Куда деть руки когда стоишь: Вопрос-ответ. Куда девать руки? | Никита Непряхин

Содержание

Вопрос-ответ. Куда девать руки? | Никита Непряхин

Вопрос-ответ. Куда девать руки?

Друзья, начинаю рубрику «Вопрос-ответ». Я постараюсь ответить на все вопросы, которые приходят мне на почту. Среди присланных за последнее время вопросов лидируют несколько. Среди них вопрос о жестикуляции и руках во время публичного выступления:
«Никита, с удовольствием прочел вашу книгу «Гни свою линию», почерпнул для себя много нового. Особенно понравилась глава «Дело в позе». Однако ответа на главный вопрос я не нашел. Что делать с руками во время выступления? Для меня это настоящая проблема. Я не знаю, куда их деть. Скрестить их за спиной неправильно – я это понимаю. Держать в кармане тоже. Жестикулировать руками у меня получается нелепо. Что делать? Надеюсь на ответ.
С уважением, Сергей».

Ответ:

В моей новой книге «Как выступать публично» есть целая глава, которая называется «Куда девать руки». Поделюсь рекомендациями из книги.

Вопрос о том, что делать с руками во время публичного выступления, — один из самых популярных. Действительно, у многих возникают с этим проблемы. Можно ли держать в руках бумаги с текстом речи? Или держать руки в карманах? А за спиной можно? Должна ли быть свободна хотя бы одна рука? Постараемся во всем этом разобраться. Начнем с того, что положения и движения рук относятся к невербальному каналу коммуникации. Невербальный канал имеет огромнейшее значение в любом публичном выступлении. Жестикуляции, мимика, позы формируют впечатление аудитории куда больше, чем наши слова. Поэтому, если мы не пользуемся всеми возможностями невербалики — значит, мы заранее отсекаем половину потенциального успеха у аудитории.

Во многих книгах по ораторскому искусству говорится о трех строгих правилах: за спиной руки не держать, в карманы не класть, в руках ничего не мусолить. Почти как «белое не носить, обтягивающее не надевать и, наконец, не танцевать». К сожалению, такие правила вводят начинающих ораторов в заблуждение. Поэтому многие считают лучшим вариантом неподвижно стоять на сцене, держа руки по швам.

У меня сложились три собственных главных правила, касающихся положения рук во время выступления:
• Во время выступления должны преобладать открытые жесты рук.
• Вся жестикуляция должна быть естественной.
• Жестикуляция должна добавлять оратору живости и динамичности, а также соответствовать теме выступления.

Действительно, закрытые позы нежелательны во время публичного выступления. Руки за спиной демонстрируют авторитарность, нежелание идти на контакт, замкнутость или неуверенность. Руки, скрещенные перед собой, символизируют закрытость и желание оратора защититься, дистанцируя тем самым его от аудитории. Не располагают к открытому диалогу с публикой и так называемые «хозяйские» позы (их иногда еще называют «руки в боки»). Поэтому крайне важно демонстрировать своими жестами открытость, правдивость и искренность перед аудиторией. Запомните, что самый простой способ «открыться» перед аудиторией — использовать жестикуляцию рук с открытыми ладонями.

Давным-давно люди приветствовали друг друга, показывая свои ладони: «Приветствую тебя, посмотри, я без оружия, пришел с миром». Впоследствии этот жест трансформировался в знакомое всем рукопожатие. Но на подсознательном уровне жестикуляция с демонстрацией открытых ладоней воспринимается нами как безопасность, открытость, доступность, бесконфликтность.

Если вы все время держите какой-либо предмет, он не позволит вам использовать активную жестикуляцию и в некоторых случаях (например, если этот предмет — папка или стопка бумаг) отделяет вас от аудитории, являясь своеобразным барьером. Не мучайте ручку или карандаш, оправы очков, манжет пиджака, свои листочки, записки и шпаргалки. Это демонстрирует вашу нервозность и отвлекает аудиторию. Крутите пуговицу костюма или дергаете золотую сережку? Завораживающее зрелище. Будьте уверены, аудитория уже не слушает то, о чем вы говорите, а гадает — вырвете вы пуговицу с «мясом», сломаете застежку у сережки или все-таки нет.

Однако не стоит забывать, что при всем при этом ваша жестикуляция должна быть естественной, «родной», должна гармонировать с вами.

Не секрет, что многие ораторы держат руку в кармане, но это не мешает нам с восхищением смотреть на них и слушать их блестящие речи. Почему? Потому что это смотрится гармонично и сочетается с темой выступления. Я сам, например, часто так делаю. Конечно, торжественные речи, например, не допускают рук в карманах. В самые важные, яркие, эмоциональные и кульминационные моменты речи ваши руки должны жестикулировать, а не греться в карманах и держать какие-либо предметы. Не стоит начинать и заканчивать речь таким же образом. Это стратегически важные части вашего вы- ступления. Всегда необходимо понимать, когда держать руки в карманах уместно, а когда — нет.

Если вам удобно выступать, держа руку в кармане, — подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. Комфортно себя чувствуете? А теперь попробуйте вынуть руки, освободить их, попробовать жестикулировать. А теперь как? Комфортно? Гармонично все выглядит? Уверенно вы себя чувствуете?

Нельзя прописать универсальные правила для всех и для любой ситуации.

Кому-то идет рука в кармане, а кто-то смотрится смешно, засунув руку в карман по локоть. Почувствуйте сами, что вы хотите донести до аудитории. Как жестикуляция может сделать ваше выступление более динамичным и эмоциональным? Практика показывает, что зачастую об этом специально думать не надо. Ноги сами встанут, руки сами будут жестикулировать, все ваше невербальное поведение будет выражать яркую эмоциональность. Убежден, что выступление получится эффектным, если вы «пропускаете через себя» то, о чем говорите.

————-

Жду вопросы от читателей блога. Пишите мне на имейл [email protected] или заполните форму в разделе «Контакты».

Как держать руки на фотосессии? | Сайт профессионального фотографа в Киеве

В продолжение этой статьи отвечу на часто задаваемый во время фотосессий вопрос «куда мне деть руки?». Этот вопрос столь обширен, что стоит упоминания в отдельной статье. Положения рук модели во время портретной съемки на самом деле очень важны.

Самая очевидная поза — выпрямить обе руки вдоль тела — смотрится на фото неэстетично. Что же делать с руками?

Позирование стоя

Положение рук при полноростовых портретах — одно из самых затруднительных.

Наиболее распространенный вариант – одна рука располагается на уровне бедра, а вторая слегка присогнутая опускается вдоль тела. Важно при этом обратить внимание на то, чтоб вторая рука не висела безвольно. Её стоит немного повернуть так, чтоб вместо сгиба локтя была видна изящная линия от плечей до ладоней. А слегка согнутые запястья придадут фото ощущение динамизма.

Позирование сидя

В сидячих позах с руками куда проще, т.к. для рук появляется опора.  В частности, портрет сидящего человека удобно снимать за столом. Располагая руки на столешнице, модель создаёт так называемую треугольную композицию, которая акцентирует внимание на лице модели.

Чего не стоит делать при позировании сидя, так это класть руки на бёдра.

Это поза выглядит скучно и зажато.

На что ещё стоит обращать внимание?

  • Изгиб запястья

Чтоб придать плавности линиям рук, запястье стоит слегка изогнуть. Это также добавит портрету мягкость и нежность.

  • Положение пальцев врозь

Чтоб получить естественность на снимке, между пальцами должно быть немного пространства. Сжатые вместе пальцы делают руку зажатой и визуально плоской. Кроме того, жесткие прямые пальцы на языке жестов указывают на то, что человек нервничает.

  • Предмет в руках

Хорошее решение проблемы с позицией рук — взять в руки какой-то небольшой предмет. Руками также можно придерживать платье, поправлять прическу. Иными словами — нужно чем-то занять руки.

  • Руки на уровне лица

Расположение рук близко к лицу может как привлекать внимание зрителя к нему, так и отвлекать. Поэтому здесь универсального рецепта нет. В каждой конкретной ситуации на это должен смотреть фотограф в зависимости от общей композиции.

Напоследок

Стоит помнить, что руки в кадре должны выполнять определенную функцию. К примеру, держать предмет, поправлять одежду, обрамлять лицо, обеспечивать баланс тела или направлять внимание.

 

Самое важное — в любой позе модель должна чувствовать себя комфортно, тогда и на фото это будет выглядеть естественно.

Андрей Крикунов / Ваш номер – 43212? « Журнал «Благотворительность в России»

ru.wikipedia.org

Сьюзан Бойл (Susan Boyle) (род. 1 апреля 1961 года) — безработная жительница Шотландии, самостоятельно занимавшаяся пением и выполнявшая добровольную работу в церкви. Стала известной 11 апреля 2009 года благодаря участию в шоу «Британия ищет таланты» (Britain’s Got Talent). Сьюзан поразила зрителей великолепным исполнением песни о своих мечтах «I Dreamed a Dream» из мюзикла «Отверженные» (Les Miserables).

Родителями Бойл были ирландские иммигранты. Сьюзан была самой младшей в семье из четырех братьев и шести сестер, из которых выжили только шестеро. Бойл родилась, когда ее матери было 47 лет, роды прошли с осложнениями. Бойл не отличалась успехами в учебе, одноклассники называли ее «Susie Simple» — «Сьюзи-простушка».

После окончания школы Сьюзан проработала полгода поваром-стажером на кухне Западного Колледжа Лотиана. Это была единственная в ее жизни работа. После смерти отца в 1990 году Бойл целиком посвятила себя заботе о стареющей матери, вплоть до ее кончины в 2007 году. Сьюзан и сейчас живет в бывшем родительском доме со своей десятилетней кошкой. Бойл никогда не была замужем.

До своего звездного часа Бойл как минимум два раза принимала участие в различных музыкальных конкурсах. Один раз — в 22 года в городке Мазервелл, другой — в 1995 году у Майкла Бэрримора, оба раза неудачно.

Всемирная Интернет-энциклопедия «Википедия» пополнилась новой статьей о знаменитой персоне. Опубликована подробная биография человека, еще не успевшая появиться в бумажных энциклопедиях. Потому что известной она стала совсем недавно.

За три минуты домохозяйка из Шотландии Сьюзан Бойл покорила Англию, за день — все мировые средства массовой информации, а через неделю о ней не знали только абсолютные затворники. Пользователи Интернета день за днем просматривают ролик с кадрами триумфа Сьюзан (более 100 миллионов скачиваний за месяц). И дело тут даже не в певческом таланте героини, хотя он несомненен, а в шоковом преодолении предубеждений.

Просто шок

Думаю, что знаменитый ролик стоит по¬смотреть как минимум два раза. Первый — чтобы оценить эмоциональный взрыв и получить удовольствие от песни. Второй — чтобы увидеть, как аудитория реагировала на выступление Сьюзан. Самое интересное тут не столько исполнительница, сколько реакция ведущих шоу и людей в зале.

Сначала мы видим немолодую женщину в чудаковатой, очень простой одежде, с прической, будто взбитой миксером. Дама пришла попытать судьбу на первый полуфинал конкурса «Британия ищет таланты». Ест какой-то бутерброд (кадр не случайный, конечно). Режиссер показывает манеры, далекие от изящества. Сьюзан говорит с помощниками ведущего, которые запанибратски хлопают ее по плечу. Расспрашивают, иронично поглядывая на неловкие жесты конкурсантки. На груди участницы виден номер 43212.

Между тем героиня выходит в зал, одергивая платье. Не знает, куда деть руки. Нелепо подбоченивается, крутит бедрами. Ведущий закатывает глаза, члены жюри неодобрительно щурятся. Помощники обезьянничают за сценой. Девушки в зале качают головами, на лицах недоумение. Какая-то женщина цедит сквозь зубы свою оценку, вряд ли одобрительную. Потом почти нескрываемый смех в зале. И вот уже понятно, что через мгновение ее зашикают и погонят со сцены. Потому что таких певиц не бывает. Но она начинает петь. И все меняется. Широко открытые глаза, зрители подаются вперед. Зал рукоплещет, эмоциональный шквал…

Давайте посмотрим ролик в третий раз — и прислушаемся к своим чувствам. Не появится ли ощущение неловкости и стыда — почему, собственно, волшебный голос так поразил меня? Не потому ли, что и я с первого взгляда определил, что у этой женщины не может быть такого голоса. Петь комические куплеты — максимум, что ей полагается.

Пирс Морган, один из членов жюри, заявил, что пение Бойл стало самым большим сюрпризом за всю историю шоу. Видеосюжет выложили на сайт. Интернет взрывается комментариями: «Я в шоке! Такие таланты рождаются один раз в сто лет!», «Надеюсь, мы ее еще услышим! Талант!», «Жаль, что эта уникальная женщина стала известной только в 47…», «Обалденное видео — Голливуд нервно курит в сторонке…», «Я — плакал… просто красиво», «Супер! Великолепный голос. Сьюзан просто молодец. А как она красиво опустила членов жюри… просто спев. Да… встречать нужно не по одежке».

Фанаткой британской домохозяйки стала голливудская актриса Деми Мур, которая написала в своем блоге, что плакала во время просмотра ролика. Британка Кэтрин Зета-Джонс, услышав о чьих-то планах снять фильм о судьбе Бойл, выразила желание сыграть ее роль.

Дальше все понятно: армия фанатов, папарацци, сольный альбом, мировые гастроли, бесконечные интервью…

Политнекорректность

Интересно, что между строк многочисленных восторженных статей проскальзывает недоумение.
Газета «The Mirror» очень точно подметила суть события: «Внешность мисс Бойл не соответствует современным представлениям о красоте, ее трудно представить в платье от Valentino. Однако когда эта домохозяйка из западного Лотиана, уверяющая, что никогда прежде не целовалась, начинает петь, у всех создается впечатление, что ей уже разбивали сердце и она ужасно страдала. Сьюзан поет настолько трогательно, что ей начинаешь верить».

Вся соль — в разрыве привычного шаблона. Певица должна быть молодой, привлекательной, с прекрасными зубами, походкой от бедра и в эксклюзивном платье от известного дизайнера. Это признаки успешности, тогда все понятно. Но Бойл категорически не вписывается в этот стандарт. Над такими смеются, их не приглашают в приличные дома и уж тем более не допускают на порог воротил шоу-бизнеса.

В 33 года Бойл впервые выступила в шоу Майкла Бэрримора. Тогда ведущий глумился над женщиной в малиновом пиджаке. Пока Сьюзан пела, он лег на пол и подполз ей под юбку. А сам эпизод не попал в эфир — исполнительница не понравилась продюсерам шоу. Несмотря на очевидный талант, потому что «неформат».

Момент славы Бойл — еще и момент крушения мифа о всесилии политкорректности. Да, современные политкорректные граждане готовы благожелательно относиться к «другим», социально и уж тем более физически «нестандартным». Но в соответствующем контексте и в соответствующих условиях, образно говоря, когда есть очевидная «разметка», обозначающий и подсказывающий знак. Будь это на улице или в приюте — все прекрасно, но не на сцене. Мы готовы умиляться и сострадать, но в специально отведенных для этого местах. В нашем представлении есть особые территории для «неформатных» людей, а что делать с ними за привычными границами, мы не знаем. Мы создаем им рамки, не давая возможности проявить себя.

И все же на уже знаменитом шоу люди восхищались, плакали и в общем-то извинялись за приступ собственной предвзятости. Она жила внутри, правила политкорректности ее не вытравили, просто до этого не осознавалась и вдруг стала понятной. И в этот момент расширилось поле открытого, более лояльного восприятия окружающих.

Может быть, живущая по соседству «деревенская дурочка» на самом деле гениально рисует? Просто не было рядом того, кто это оценит. Может, странный мальчик-инвалид — компьютерный гений, а мы не знаем об этом. И пытаемся ему помочь, предлагая клеить картонные коробки и сортировать конверты. Нередко даже те, кто оказывает поддержку социально исключенным людям, исходят из заниженных стандартов. Почему? Так принято? Сьюзан Бойл преподнесла урок всем.

Стандарты и искренность

Журналисты, однако, все не могут избавиться от некоторой доли иронии в отношении Сьюзан. Ей не прощают нарушения правил обыденности. Да и сложно признать свою зацикленность на идее социального преуспевания. Поэтому история Бойл дорисовывается и форматируется в соответствии с мифом. Теперь появление «волосатого ангела» подается как вариант истории о Золушке. Но и это не клеится: принца пока нет, да и сам «материал» отчаянно сопротивляется. Хочется причесать, а не выходит.

Знаменитый Ларри Кинг в своем шоу на CNN пытался разобраться в феномене Сьюзан Бойл:

Когда вы вышли на сцену, люди смеялись над вами, строили гримасы, закатывали глаза и не могли взять в толк: кто эта женщина? Неужели вас это нисколько не задело?

— Честно говоря, я об этом не думала. Я не фокусировала свое внимание на публике.

— Сьюзан, вы говорили, что никогда не целовались. Сейчас вы получаете тысячи писем. Как это изменило вашу жизнь?

— Я больше никогда не буду одна.

— Когда будете с кем-то встречаться, измените образ, прическу, стиль?

— Зачем мне что-то менять? Ведь пропадет часть меня!

— Вас не тревожит, что люди судят вас по внешнему облику? Ведь до того, как слышат само пение, они смеются над вами.

— Нисколько. Нужно верить в себя и продолжать выступать!

Дело не в «Золушке», конечно, а в преодолении насмешек, неприятия. Причем без каких-либо обид и чувства собственного величия. В этих ответах замечательна и по-человечески красива сама героиня.
И известность ее — награда за искренность. Людям надоела сценическая фальшивость, позы и гримасы вместо волнения и радости. Просто Сьюзан Бойл настоящая.

После очередного тура шоу ведущие поинтересовались у Сьюзан, как ей удалось справиться с волнением — второго выступления ждали миллионы. Долго не раздумывая, Сьюзан ответила: «Я просто хотела доказать, что чего-то стою».

Хорошие слова и надежда для тех, кто хочет завоевать признание без богатых дядюшек и проплаченных статей. Искать свой талант и развивать его даже тогда, когда вокруг никто не верит в тебя. И не падать духом, когда что-то не получается. Пусть не будет мировой славы, не в ней дело. Но появятся хотя бы несколько людей, готовых принимать твои эксперименты и радоваться им. Большой мир изменчив и непостоянен, а круг близких товарищей вполне может заменить рукоплещущий стадион.

А самое главное — оставаться собой, сохраняя свою «непричесанность». Наша героиня даже и не думает бронзоветь. Смешит репортеров, показывая им уморительные жесты, и радуется всем, кто желает с ней поговорить.

Сьюзан действительно доказала, что чего-то стоит. Как будет стоить любой человек, сумевший преодолеть социальные условности. Даже если его номер всего лишь 43212.

№ 2 / 2009
Крикунов Андрей
Ваш номер – 43212?

Уверенность и неуверенность: две стороны одной личности

Во время одной из консультаций активно вспоминал материалы тренинга уверенно поведения (отдельное спасибо Елене Еварестовой, которая меня обучала на той программе).

Клиент сказал, что часто чувствует себя не просто уверенным, а через чур самоуверенным. Кого-кого, а его нельзя уличить в неуверенности. Состоялся примерно такой диалог.

Я: А как ты проявляешь самоуверенность?

Кл: Когда кричу на человека, который сильнее меня (идёт конкретный пример).

Я: а что ты чувствовал?

Кл: Страх, обиду…

Я: Обиду? Что тебя обидело?

К: Он усомнился в моей компетентности…

Я: Хм… как думаешь, если в компетентности уверенного человека кто-то усомнится… Как он поступит?

К: Улыбнётся, усмехнется… (пауза) слушай, а ведь и правда… меня потом трясло, руки неслушались… мне так хотелось доказать, что я прав!

Я: Кому доказать?

К: Видимо, себе…

  

Уверенность вообще интересное состояние. За ним могут стоять очень разные чувства, определяющие как раз таки степень уверенности человека для каждой ситуации. Если возникает волнение – то и уверенность снижается.. возникает интерес, любопытство – уверенность в себе растёт. Конечно же, в основе уверенности, как состояния, лежит много личностных особенностей, прежде всего представления о себе, как о человеке… Интересным представляется именно влияние эмоций, как ситуативных факторов, на уверенность здесь и сейчас.

Пользуясь терминами гештальта, можно представить себе взаимоотношения «уверенность – не уверенность» как шкалу с полюсами: с одной стороны будет совершенно уверенное поведение человека (я-уверенный), с другой – совершенно неуверенное (я-неуверенный).

При этом, конечно же, между этими позициями есть миллион и одна промежуточных: «не очень уверенный», «почти уверенный», «стесняющийся», «смущающийся» и далее. Важно уметь работать с этой шкалой в себе.

Логика такой работы для меня выглядит следующим образом:

Первый шаг: идентифицировать своё состояние в текущем моменте. Без тренировки, сложно, конечно же. В рамках тренингов мы обычно говорили про признаки уверенности: ровное дыхание, открытая поза, спокойный взгляд.  Зная признаки уверенности, можно провести лёгкий самоанализ.

 Пример. Вот прямо сейчас что происходит со мной? Легко ли я говорю, или приходится подбирать слова? В какой позе я стою (сижу)? Что чувствую? И финальный вопрос: если брать уверенность за 100%, сколько у меня? Например, 63 – потому что я стою на ногах твёрдо, не мнусь, говорю ровно… однако никак не знаю, куда деть руки: то начинаю теребить одежду, то ручкой щёлкать… Чувствую лёгкую растерянность.

Да, определённо 63%...

Шаг второй: 

Всё в твоих руках! - Секс - Секс и отношения

Руки это одно из главных наших оружий, но не все знают, куда деть руки, чтобы твоя девушка чувствовала себя богиней.

Губы

Мы практически каждый день касается губами друг друга, но не стоит забывать о пальцах. Попробуй очень нежно коснуться большим пальцем ее губ, смотри ей в лицо, а после этого продолжи очень долгим поцелуем.

Лицо

У твоей девушки был тяжелый день, и после такого дня стоит помассировать ей лоб и виски, во время такой ситуации нужно следить за ее эмоциями, необходимо чтобы она расслабилась. Первый признак этого, это – когда ее губы начнут расслаблять, а не быть сильно сжатыми.

Шея

Постарайся убрать волосы с ее плеч, и начни целовать шею, либо проведи очень нежно подушечками пальцев по ее шее. Почти все женщины от таких прикосновений становятся незащищенными и открытыми.

Грудь

Это, конечно, самое “популярное” место для мужских и не только рук. В женской груди очень много нервных окончаний, именно из-за этого с грудью нельзя грубо обращаться, не надо сразу хвататься за соски. Попробуй очень нежно касаться ее груди, благодаря этому ты разбудишь ее нервные окончания, а после этого можно, даже нужно развивать это дело дальше.

Талия

Положи одну руку на талию, а второй рукой притягивай девушку к себе. Если ты будешь так притягивать ее, то делай это очень нежно и галантно.

Ягодицы

Во время поцелуя положи руки на попу девушки, и ты сразу увидишь ее реакцию. А стоит ее прижать к себе ближе, когда ваши тела начнут соприкасаться, то дальнейший ход развития становится и так понятным.

Бедра

С давних времен принято класть руки на бедра когда мы целуемся с девушкой. После таких прикосновений она начинает себя чувствовать более женственной и сексапильной. Когда стоишь лицом к девушке, старайся обхватывать бедра ладонями так, чтобы четыре твоих пальца лежали на ягодицах, а большой на противоположной стороне, ближе к лобку.


Простое решение вопроса. Мастера слова. Секреты публичных выступлений

Простое решение вопроса

Почти два десятка лет я консультирую докладчиков, и все это время мне задают один и тот же вопрос (помимо того, который мы разберем в главе 54): «Куда девать руки?» Ответ: используйте их для подтверждения своих слов.

Простая, казалось бы, подсказка нередко приводит к крайностям, особенно если тренер (или сам докладчик) пытается использовать постановочные движения, из-за чего выступающий чувствует себя артистом и, хуже всего, отвлекается от основной цели. Это все равно что просить его одновременно вращать руками в разные стороны.

Говорят, Ричарду Никсону (которого после исторических дебатов с Джоном Кеннеди назвали самым негибким оратором) ставили жесты и писали подсказки на полях листов с текстом речи. Но жесты Никсона отставали от слов. Он произносил: «Два», – а потом только поднимал два пальца, что выглядело нелепо.

Постановка жестов также идет вразрез с предостережением, которое мы с детства слышим от родителей и учителей: «Не разговаривай руками!» Однако разговор руками используется для коммуникации еще со времен пещерного человека. Вот что об этом пишет Мэтт Ридли в The Wall Street Journal:

Наши древние предки располагали скромным арсеналом криков, воплей и подвываний, но богатым и точным словарем жестов, движений плечами и мимики. По мнению приматолога Франса де Вааля, человекообразные обезьяны, особенно карликовые шимпанзе, пользуются жестами чаще, чем голосом, и с самыми разнообразными целями. Другой приматолог, Ричард Бирн, утверждает, что в арсенале горилл больше жестов для выражения конкретных смыслов. Оказалось также, что шимпанзе гораздо легче усваивают язык знаков, чем язык звуков.

Таким образом, при всем уважении к мудрости родителей и учителей, вам следовало бы использовать жесты для «выражения конкретных смыслов». Но как избавиться от ощущения, что вы играете какую-то роль? Пусть ваши руки двигаются естественно, никаких постановочных жестов. Однако я все-таки рекомендую ввести в свой репертуар один жест. А если уж я что-то рекомендую, на то есть причина.

Когда вы выходите к публике, то словно стоите над пропастью. Ваша задача – перекинуть через нее мостик. Протяните к ней руки. Тем самым вы имитируете рукопожатие – универсальный символ коммуникации. Считается, что история этого ритуала берет начало в средних веках. Когда рыцари протягивали пустую правую руку (в которой обычно держали меч или кинжал), это означало, что они безоружны. Открытая рука сигнализирует: «Я пришел с миром». За 500 лет жест вошел в культуру как знак дружелюбия.

Итак, когда следует использовать жесты? В книге «Блестящая презентация» я привел в пример универсальный принцип выступления: каждая презентация – это акт межличностного взаимодействия. На презентации вы беседуете с каждым человеком – каждым «вы» в зале. Обращаясь к зрителю, вы протягиваете ему руку.

• Позвольте показать вам

• Почему я говорю вам об этом?

• Вы понимаете, что я имею в виду?

• Какая вам от этого польза?

Ваша мама не возражала бы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Ежедневные боли, поддержка Туктамышевой, критика жюри. Интервью победителя «Ледникового периода» Александра Энберта

На Первом канале только что завершился показ десятого, юбилейного сезона ледового шоу Ильи Авербуха «Ледниковый период». Заслуженную победу в нем одержала пара — cеребряный призер Олимпиады-2018 в Корее Александр Энберт и актриса Ольга Кузьмина.

О сложностях на льду, отношениях внутри коллектива и поддержке жены Энберт в эксклюзивном интервью рассказал tele-sport. ru.

- Осознали уже, что проект закончился?

- Я приезжал в «Лужники» - там остались коньки, какие-то вещи. За почти полгода в раздевалках много всего накопилось. Лед растопили, декорации и резиновые коврики убрали. Совсем другая картинка, даже немного грустно стало.

- Этот сезон «Ледникового периода» для вас первый, и сразу победа! Ожидали, что именно ваша пара станет лидером?

- В начале проекта было сложно представить, что наши выступления так высоко оценят. Но в итоге мы получили максимальные баллы во многих программах. Это стало неожиданностью, потому что участники были очень сильные: опытные фигуристы, харизматичные и талантливые звезды. Илья Авербух подобрал настолько разноплановых людей! У каждого свои особенности. Думаю, в этом заключалась определенная идея проекта, чтобы зрители получали максимально широкий спектр эмоций. У всех пар была программа, которую можно назвать невероятным искусством. Приятно, что судьи так оценивали наши номера. Каждый выпуск был для нас маленькой победой.

- А какие программы вашей пары вы считаете лучшими?

- Первый номер запомнился, потому что это было мое первое выступление вообще в «Ледниковом периоде». Плюс дебютный прокат за долгие-долгие годы с другой партнершей. Волнительный момент. В следующем номере мы использовали эффекты. Меня втягивало в дым... Это тоже запомнилось, потому что я привык просто кататься, а здесь были какие-то приспособления. Еще важный номер «Журавли». Он глубокий, хотелось его искренне рассказать. Три финальных программы - очень ответственные, сложные, на эмоциях. Они свежее всего в памяти. Может, через какое-то время вспомнится только один номер, но пока они все очень яркие. Каждый вызывает бурю эмоций.

- Это было заметно и на льду - не вживаясь в образ, вряд ли получится так отыграть. Ваша партнерша актриса Ольга Кузьмина делилась профессиональным опытом?

- К Оле было приятно обращаться за советом. Я ее учил кататься на коньках, а она подсказывала, как передать ту или иную идею. Спрашивал все, вплоть до мелочей. Многие вопросы ей, как человеку театра и кино, казались понятными. Как и мне понятно, как сделать перебежку, которую мы учили пару недель. Например, я спрашивал: «Когда я стою, а ты что-то делаешь, куда мне деть руки?». Или «мне на тебя смотреть или отвернуться?». И она всегда подробно все рассказывала. Это еще один кирпичик в нашем успехе, без которого бы ничего не получилось.

- Вы сказали, что выступление с новой партнершей было волнительным. На профессиональном льду вы катались с Натальей Забияко почти 6 лет и наверняка привыкли друг к другу. А с Ольгой быстро сработались?

- Ольга - прекрасный человек. Очень добрый, открытый, позитивный, энергичный. Часто было так, что я у нее спрашивал: «Ты вообще устаешь когда-то?», «Я могу увидеть когда-нибудь тебя уставшей?» Это та энергетика, которая толкает тебя вперед. Ольга переживала за все элементы, шаги. Постоянно спрашивала, как это сделать, училась.

- Ольга маленькая, хрупкая. Наверное, за счет этого многие элементы выполнять было проще?

- Да, мы просто больше могли пробовать. Она шла на это осознанно, хотела делать элементы. Даже посмотреть, какие шаги она начала делать к финальным программам... Какой прогресс во вращениях! Ее смелость, характер, воля стали решающими. Это намного важнее, чем физические данные.

- Что для вас, как для спортсмена, который завершил карьеру всего около года назад, оказалось самым сложным?

- Как ни странно, тренировочный процесс. Казалось, что будет легче, ведь это шоу. На самом деле получилось иначе. Мы много времени проводили на льду. Несмотря на то, что я старался держать себя в неплохой физической форме, все равно болели мышцы. Каждую неделю новая программа, а это новые поддержки, новые элементы, новые шаги... Все время работали разные мышцы, и боль в них не уходила практически ни на один день. Подготовка номера ежедневно занимала по шесть часов. Но если бы это не нравилось, мы бы старались как-то сократить время тренировок, сделать элементы полегче. Но нам все это было в удовольствие.

- Что почувствовали, когда после перерыва снова обули коньки и вышли на лед?

- Только позитивные эмоции! А вот сразу после завершения карьеры был тяжелый период. Книжки по психологии все-таки верны: ты проходишь все стадии от отрицания до принятия. Но теперь огромная глава моей жизни закрыта, уже идет новая часть. Нет никакой грусти или тоски.

- Вы говорили, что завершили карьеру из-за проблем со здоровьем. 

- Сейчас все хорошо. Честно говоря, я и тогда чувствовал себя отлично. У меня не было допусков к выступлениям, но это никак не отражалось на моем самочувствии. Профессиональный спорт — это высокие нагрузки. В какой-то момент организм переутомился. Работа на пределе шла во вред. Врачи увидели отрицательную динамику и рекомендовали завершить карьеру. Но мне не назначали медикаментозного лечения и не проводили операций. Я просто немного снизил жизненный темп, но физические нагрузки не отменял.

- «Ледниковый период» чем-то похож на профессиональные соревнования?

- Это слишком разное. И то, и другое очень интересное, ответственное, сложное, но разное. Все-таки спортивная карьера — путь длиной в 20 лет, а участие в шоу — 5-6 месяцев. Ощущения, конечно, перед выходом на лед схожи. Волнение такое же, как и предстартовое. Его нужно постараться использовать во благо себе. Ты выходишь показать свою программу судьям, у тебя есть одна попытка. И за 3 минуты нужно продемонстрировать максимум своей подготовки.

- На профессиональных соревнованиях всегда есть конкуренция. А на проекте ближе к финалу чувствовалось напряжение между участниками?

- Как мы все пришли одной семьей с общей идеей сделать что-то прикольное, так это и сохранилось до конца. Мы общались между собой, помогали друг другу, насколько могли. Леша Тихонов рассказывал про поддержки Ольге. Маша Петрова с Димой Сычевым пробовали какие-то элементы, просили подстраховать. Возможно, перед финальными выступлениями лично у меня было какое-то внутреннее напряжение. Но это не ощущалось в команде. На тренировках, когда мы все вместе, с первого до последнего дня было классно, позитивно, по-доброму.

- К концу проекта, наверное, еще и усталость накопилась.

- Усталость — относительное понятие. Бывали сложные номера. Когда-то больше уставали, когда-то меньше. Некоторые элементы приходилось отрабатывать по много раз. Устаешь от этого. Бывало, что эмоциональная окраска программы сложно рождалась. Мы думали-думали, как это сделать. По-разному пробовали, обсуждали с Ильей Авербухом, Еленой Станиславовной Масленниковой. Это тоже тяжело. Но нельзя сказать, что к финалу это накапливалось. Каждая программа — отдельный кусочек. Каждый раз как заново.

- Лиза Туктамышева написала у себя в инстаграме, что на проекте болела за вас. А вы следили за ее выступлением на Гран-при в России?

- Спасибо большое Лизе, мне очень приятно! Это высокая оценка. Ее выступление на Гран-при видел, и тоже болел за нее. Мы с Лизой давно знакомы, общаемся всегда, когда видимся. Она большая молодец, двигается вперед, придумывает что-то новое. Это еще один человек, помимо Медведевой, Загитовой, Косторной, Трусовой, Щербаковой, который очень много сделал для фигурного катания. Она суперпрофессионал.

- За счет чего Лизе на том турнире удалось обойти других участниц?

- За счет сделанных элементов. Все стараются выделиться, придумать что-то новое. Контент, который ты делаешь, очень важен. Лиза блистательно выполнила сложные элементы. Это ее и привело на первую ступеньку.

- На проекте вас поддерживали не только коллеги, но и жена Алеся.

- Она и на тренировки приезжала! Когда мы пробовали какие-то элементы, просили ее снимать на видео, чтобы посмотреть, как это выглядит со стороны. Поддержка Алеси очень важна. Это еще одна составляющая успеха. Я практически все время проводил в Лужниках. Утром уезжал, возвращался поздно вечером без сил, еле двигался. Но когда в тебя верят, ты чувствуешь это. Думаю, она переживала за нас, как за себя.

- Регина Тодоренко рассказывала мне в интервью, что они с мужем Владом Топаловым даже дома пробовали выполнять поддержки. А вы с Алесей дома не тренировались?

- Алеся очень любит кататься. Но она никогда не занималась этим профессионально. Дома я изучал теорию. Смотрел, как Ольге можно объяснить ту или иную поддержку так, чтобы ей было понятнее. Это была, скорее, теоретическая работа. На протяжении проекта ты постоянно думаешь о программах. Уходишь с катка, но работать не перестаешь. Ищешь музыку, идеи. Оля тоже была погружена в процесс: поддержки разные смотрела и спрашивала, можем ли мы какие-то из них сделать, предлагала много вариантов костюмов.

- Был какой-то костюм, который вас удивил?

- Один не смогу выделить. Необычным показалось, что в фигурном катании мы полностью все шьем специально, а здесь в одном из номеров у меня был классический деловой костюм. Использовалось много одежды, которую мы можем прямо сейчас купить в торговом центре. Костюмеры уже знают, какая ткань должна быть, какой крой.

- В финале шоу на лед вышла новая, неожиданная для многих пара — продюсер «Ледникового периода» Илья Авербух и постоянный член жюри Елена Исинбаева.

- Постановка получилась классная: с юмором, с идеей, с эмоциями. Лена готовилась совсем чуть-чуть. Не сравнить с нами, тренировавшимися с июля. Думаю, всем было приятно увидеть Лену на льду. Она показала свою внутреннюю силу. На такое не каждый бы решился, 100 процентов. Елена талантливая в спорте, у нее прекрасная подготовка, координация.

- Из вас, наверное, получился бы один из самых лояльных членов жюри. Вашу пару тоже часто хвалили на проекте. А критику приходилось слышать от судей?

- Наши программы вызывали разные эмоции, обсуждение. Какие-то вещи были не совсем понятны судьям. Но мы всегда думали, как можем передать идею более доступно. Это тоже сложно сделать на коньках. Каждый раз было интересно слушать жюри. Но каждый раз ты не знал, понравится твой номер или нет. Это волнительный момент. Мы старались учитывать критику судей при подготовке следующего номера. Оценки были объективными и понятными. В наших постановках, как и, наверное, в любом искусстве, должно быть много разных видений. Многогранность должна присутствовать. Кому-то это было ближе, кому-то нет. Но каждый из судей в нашей программе находил для себя какую-то историю.

- Если вам предложат принять участие в следующем сезоне «Ледникового периода», согласитесь?

- Когда ты принимаешь участие в шоу, тяжело заниматься чем-то еще. Выпадаешь из привычной жизни. У меня огромное восхищение вызывают люди, которые совмещали проект с работой, другими вещами. Но я, наверное, согласился бы снова. Это слишком интересно и слишком круто, чтобы от этого отказываться.

- Представьте, что у вас есть возможность выбрать партнершу для участия в следующем сезоне. Кто это будет?

- Алеся Энберт!

- Придумали уже, как проведете первый уик-энд после проекта?

- Поеду в Петербург, у меня там родители. Хочется увидеть их, пообщаться. Мы с Алесей очень любим этот город, в нем приятно находиться. Я в Петербурге вырос, все там знаю.

- Какое место в Питере самое любимое?

- Очень нравится Петроградский район. Я родился на Каменном острове — это четыре станции метро: Петроградская, Горьковская, Спортивная и Чкаловская. И в школьные годы Каменный остров был полностью мной исследован. Я ходил пешком на каток, во дворец спорта, где начинал кататься... Эти места вызывают ностальгию. И, конечно, каждый раз, когда мы с Лесей приезжаем, стараемся пройтись по Невскому. Это какое-то особенное петербургское развлечение.

- В спорте новогодние праздники длятся примерно три дня. И, честно говоря, они промежуточные. Ты только приезжаешь с чемпионата России, и уже 2-го января начинаешь готовиться к чемпионату Европы. Хотелось бы, конечно, встретить Новый год где-то под пальмами. Но раньше это было невозможно из-за такого графика. А в этом году, к сожалению, такая ситуация в мире - несколько раз подумаешь, стоит ли куда-то лететь. Но такая мечта есть. Многие говорят, что лучше Новый год встречать со снегом и елкой, но хочется проверить. Быть тем человеком, который попробовал и то, и то.

Любовь Коняева, tele-sport.ru

3 вещи, которые нужно делать руками, когда вы говорите

Сегодня день ежегодного собрания, и ваша команда присутствует из пяти мест по всей территории США, чтобы услышать ваше выступление. Вы потратили месяцы на подготовку: поиск отзывов, доработку презентации и подготовку доставки.

Они аплодируют, когда вы встаете. Они благодарно смеются, когда вы произносите свое вступление. Вы чувствуете, что это уже в сумке.

Внезапно вы понимаете, что не знаете, что делать со своими руками.Вы все больше начинаете их осознавать.

Сначала вы засовываете их в карманы, но это не совсем правильно. Затем вы держите их перед собой в позе фигового листа. Ой, тоже не так здорово.

Может, руки лучше было бы скрыть за спиной? Теперь ты похож на сержанта по строевой подготовке. Ваша хорошо отрепетированная речь быстро уходит из вашего мозга и уходит из кончиков пальцев.

Вы не одиноки. Большинство руководителей, которых я тренирую, тратят много времени на подготовку того, что они скажут, но им не удается полностью заинтересовать аудиторию, потому что они не понимают, что делать руками.

В некоторых случаях они понимают это и в лучшем случае выглядят неуклюже. В других случаях они не осознают, что их руки рассказывают одну историю, а их рот - другую. Только когда мы вместе рассмотрим презентацию, они увидят, как потеряли свою аудиторию.

Вот три стратегии, как максимально эффективно использовать руки для передачи сообщения:

1.

Дайте место рукам

Положите руки по бокам. Если вы похожи на большинство людей, сначала вам будет неловко.Но для вашей аудитории вы будете выглядеть более непринужденно, уверенно и открыто для взаимодействия с ними.

Чтобы отвлечься и почувствовать себя более комфортно, президент Communication Power Ричард Клис предлагает слегка прикоснуться указательным пальцем к большому пальцу. Это позволяет вам физически соединиться с самим собой и, возможно, успокоить вас - или, по крайней мере, даст вам возможность чем-то заняться, не отвлекая внимание от рук.

Посмотрите, как Исаак Лидски, генеральный директор ODC Construction, использует свои руки в первые несколько минут своего выступления на TED.

2. Дайте своим рукам цель

Держать руки по бокам лучше, чем во многих других местах, но если вы только сделаете это, вы рискуете имитировать оловянного солдатика. Эффективные коммуникаторы используют свои руки в нужный момент, чтобы подчеркнуть значение слов, которые они используют.

Какое слово в абзаце самое важное? Какой жест вы можете использовать, чтобы еще больше закрепить его значение среди аудитории? Ваши жесты более заметны, если вы сделаете их большими.

Я часто учу людей «проветривать подмышки», когда они жестикулируют. Другими словами, сделайте жесты крупными и заметными, позволяя рукам отодвигаться дальше от туловища.

Вот Даррен Тэй, занявший первое место на чемпионате мира по публичным выступлениям 2016 года, проветривает подмышки перед большим приемом публики.

3. Дайте своим рукам силу

Использование открытой ладони, обращенной наружу, в сторону аудитории, значительно увеличивает вероятность того, что ваша аудитория последует вашему примеру.

В своем выступлении на TEDx «Язык тела: сила в ваших руках» почетный профессор психологии Свободного международного университета Молдовы Алан Пиз описывает, как с его помощью можно немедленно усилить свое влияние.

Если наши глаза - это зеркало нашей души, наши руки - наша связь с другими. Каждый час, который вы тратите на подготовку того, что вы скажете, потратьте минуту на практику того, что вы будете делать руками.

Когда ваши руки летят в строю с вашими словами, ваша аудитория последует за вами и протянет вам руку, когда вы закончите.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Что делать руками? | Язык тела

Последнее изменение: Брэд Филлипс, 9 февраля 2011 г.

Если вы смотрели фильм Уилла Феррелла « Talladega Nights » (а ради вас, надеюсь, вы этого не видели), вы, возможно, помните ужасное интервью его персонажа для СМИ. Руки Рики Бобби продолжали летать в кадр, и он признался: «Я не знаю, что делать со своими руками.”

Конечно, сцена была преувеличена для комического эффекта. Но многие из наших клиентов по обучению средствам массовой информации и презентациям также не уверены, что им следует делать руками во время интервью и выступлений для СМИ.

Главное - никогда не «запирать» или «прятать» руки. Никаких сцепленных рук, никаких рук за спиной, никаких рук в карманах и никаких «скрещенных» пальцев, когда кончики ваших пальцев соприкасаются друг с другом.

Эти позиции обычно считаются оборонительными (или высокомерными), что не только заставляет вас выглядеть чрезмерно настороженным, но и снижает способность аудитории удерживать ваше сообщение.

Сложенные руки говорят о защите и снижении удержания аудитории.

Стоять: интервью и выступления СМИ

Когда вы не жестикулируете, есть два места, где можно дать отдых рукам во время собеседований стоя или выступлений. Первый вариант - положить руки на бок. Это кажется странным, но слушателям это нравится. Второй вариант, который я предпочитаю, - это сложить руки друг в друга, удерживая их на уровне пупка, когда вы не жестикулируете. Вложение - хороший вариант, так как позволяет свободно жестикулировать, когда вы говорите о важном моменте.
Одно предостережение: если вы говорите за кафедрой (а, надеюсь, это не так), не держите руки по бокам. Держите их вложенными на уровне пупка, чтобы вам было легче жестикулировать. И что бы вы ни делали, не опускайтесь и не хватайтесь за трибуны.

Интервью для СМИ в сидячем положении
Для интервью для СМИ в сидячем положении вы можете либо свободно сложить руки на коленях, либо небрежно положить руки на бедра.Дело не в том, чтобы обхватить или обхватить ваши бедра, что заставляет вас нервничать.

Выступления сидя
Поскольку большинство выступлений сидя представляют собой панельные выступления со столом, держите руки сложенными перед собой на столе, когда вы не жестикулируете.

По теме: Язык тела: насколько я должен выглядеть энергичным?
Связано: Язык тела: Зрительный контакт - куда мне смотреть?

21 уловка, чтобы научиться уверенно говорить на языке тела (с примерами)

«Я хочу узнать, как научиться говорить более уверенно. Я не знаю, как стоять, когда я с кем-то разговариваю, и не знаю, как подходить, какие жесты использовать ».

- Rob

Ваш язык тела составляет 55% вашего общего общения . 1 Какие бы слова мы ни использовали, наш язык тела определяет, насколько мы уверены в себе. Так как же добиться уверенного языка тела?

Сохраняйте правильную осанку: поднимите грудь и смотрите горизонтально. Старайтесь не сидеть слишком жестко, не скрещивать и не закрывать руки.Будьте комфортны, занимая место и находясь в центре комнаты. Поддерживайте зрительный контакт и избегайте возиться руками. Смотрите прямо в лицо людям.

Далее мы рассмотрим, как это сделать на практике.

Разделы

Обретение уверенного языка тела

1. Сохраняйте уверенную осанку

Чтобы получить уверенную осанку, держите голову горизонтально и встаньте прямо, как если бы у вас была невидимая нить, проходящая через ваш позвоночник и голову, поднимая ты поднялся чувак. Пусть ваша грудь немного продвинется вперед и вверх за счет этой нити. Убедитесь, что ваш подбородок немного направлен вниз.

Сгорбиться, держать голову опущенной, скрещивать руки и складываться в себя могут быть признаками страха, стыда или неуверенности. Обратите внимание на то, как вы держитесь, когда нервничаете или чувствуете дискомфорт, и вместо этого постарайтесь стоять нормально в таких ситуациях. Может быть полезно спросить близких родственников или друзей, которые проводят с вами много времени, что они замечают в вашем поведении в этих ситуациях, чтобы вы могли лучше осознавать это в будущем.

В этом видео рассказывается, как укрепить верхнюю часть спины, чтобы не сутулиться, даже если не обращаешь внимания на осанку.

2. Тренируйтесь передвигаться

Помимо расслабленной открытой позы, уверенным в себе людям комфортно передвигаться. Убедитесь, что вы понимаете разницу между «движением» и ерзанием - нервные тики, такие как возиться с волосами, ходить, выкручивать сережку, возиться со шнурком или пуговицами на рубашке, не являются показателями уверенности.Скованность, например, когда вы держите руки в кулаках или глубоко в кармане, указывает на дискомфорт.

Наблюдая за выступлением кого-то, очевидно, что они нервничают, если сжимают трибуну или свои записи и редко отпускают. Уверенный язык тела включает в себя использование жестов рук, анимированных выражений лица и других естественных движений, которые подходят для данной ситуации.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

3. Будьте расслаблены и не слишком жесткими

Хотя вы можете ожидать, что уверенная поза будет состоять из прямой спины и рук, удерживаемых с обеих сторон, такая жесткая поза может показаться напряженной. .

С другой стороны, сутулость, опущенная голова и скрещивание рук - все это средства заставить себя выглядеть меньше, что указывает на робость, страх и неуверенность.

Хотя это правда, что вам следует вставать прямо, это не значит, что вам неудобно стоять прямо. Если это кажется неестественным, возможно, это тоже выглядит неестественно. Визуализируйте свой позвоночник как позвоночник, который помогает вам сохранять хорошую осанку. Другие части вашего тела, такие как плечи и руки, удобно и расслабленно свисают с этого позвоночника.

4. Пусть ваши руки будут видны

Держите руки свободными и видимыми.

Если ваши руки засунуты глубоко в карманы, вам может показаться, что вам неудобно, и люди будут настороженно относиться к вам - если вам неудобно, вероятно, есть причина . .. так что, возможно, им тоже должно быть некомфортно.

Также важно обращать внимание на нервные привычки, которые вы можете проводить руками.

Многие люди невольно теребят свои волосы, ковыряются в ногтях или теребят одежду или аксессуары, когда нервничают. Вы можете не осознавать, что делаете это, но другие люди поймут, и ваша незащищенность станет очевидной.

5. Решительно ходите

То, как вы идете, может указывать на вашу уверенность в себе.

Ходьба маленькими шагами, нерешительная или нерешительная ходьба быстрее других может показаться небезопасной.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете стать более уверенным.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться - менее чем за час.

Начать викторину.

Делая большие шаги и не отводя глаз от места назначения, это может указывать на то, что вы уверены как в себе, так и в том, что вы делаете, и может создать впечатление, что вы идете целенаправленно.

6. Будьте удобны, занимая место

Занимая больше места, стоя, расставив ноги на ширине плеч или сидя, твердо поставив ступни на землю, является показателем уверенности. Делая это, вы показываете, что знаете свое место и не боитесь быть замеченными или чувствовать себя комфортно в своем пространстве.

Не переусердствуйте. Сохранение удобной стойки, занимающей пространство, соответствующее вашему размеру тела, сделает вас более уверенным в себе, чем если бы вы стояли так, как будто находитесь в переполненном лифте.

Скажите, что вы находитесь в чужом доме в незнакомой среде с незнакомыми людьми.

Вы, вероятно, чувствуете себя скованным, и внезапно кажется, что вы разучились даже сидеть так, чтобы люди не думали, что вы странный.

Вспомните, как бы вы сидели, если бы это был ваш собственный диван вместе со своим лучшим другом, и примите позу . (В рамках социальных правил ситуации, в которой вы оказались).

Наверное, более расслабленно; наклоняясь назад, занимая больше места руками и ногами.

Используйте это положение «мой собственный диван» всякий раз, когда вы чувствуете напряжение, сидя.

7. Поддерживайте зрительный контакт

Избегание зрительного контакта может сигнализировать о незащищенности или социальной тревоге. [2] Однако зрительный контакт может быть чрезмерным. Если вам некомфортно смотреть в глаза, вы можете сосредоточиться на бровях или уголках глаз других людей. Прочтите наше руководство по зрительному контакту здесь.

8. Управляйте выражением лица

Для некоторых выражение лица может быть самым сложным аспектом языка тела, который нужно контролировать.На вашем лице может быть легко выявить именно то, что вы думаете и чувствуете. Но со временем вы сможете научиться сохранять уверенное выражение лица независимо от ситуации.

Во-первых, уверенных в себе людей улыбаются , потому что они верят в свою способность справиться с любой ситуацией, а их незащищенность позволяет им получать удовольствие. Когда вы нервничаете или чувствуете дискомфорт, вы улыбаетесь реже или вообще улыбаетесь. Обязательно улыбайтесь (когда это уместно), чтобы придать вам уверенности.

Некоторые вещи, которые уверенный в себе человек не делает , включают:

  • Поджимая губы
  • Прикусывая губу
  • Быстро или неестественно моргая
  • Сжимая челюсть

Подумайте, что из этого вы делаете когда нервничаете, сосредоточьтесь на сохранении нейтрального выражения лица и обязательно улыбайтесь, когда это необходимо.

Самые уверенные в себе люди, которых вы знаете, вероятно, не так уверены в себе, как кажется.Большинство успешных людей открыли для себя истину в поговорке: «Подделывайте, пока не добьетесь». Умение использовать язык тела для выражения уверенности - даже если вы ее не чувствуете - позволит вам развить в себе уверенность на самом деле по мере того, как вы продолжаете добиваться успеха.

9. Направьте ноги к тому, с кем разговариваете

Если группа людей разговаривает, они укажут ногой на человека, который их привлекает, или на человека, которого они считают лидер группы. Если кто-то хочет уйти от разговора, его ноги указывают в сторону от группы или в сторону выхода.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться - менее чем за час.

Начать викторину.

У меня есть друг, который очень хорошо умеет общаться с людьми. Одна из причин этого - его способность полностью сосредоточить внимание на человеке, с которым разговаривает.У вас никогда не возникает ощущения, что он должен куда-то пойти (если только он не должен), и поэтому с ним приятно разговаривать.

Если вы находитесь в ситуации, когда это явно не предназначено для общения, скажите, что вы начинаете разговаривать со своим соседом в коридоре, может быть хорошей идеей не сразу направлять свое тело прямо на него или на нее, поскольку оно может чувствовать слишком инвазивный. Однако скажите, что вы хотите установить тесную связь со своим соседом, не забудьте уделить ему или ей все свое внимание примерно через минуту.

Чтобы по-настоящему наладить связь с кем-то, заставьте этого человека почувствовать, что у вас есть время для него или нее и вы не собираетесь куда-то еще .

Часто, когда нам немного неудобно разговаривать с кем-то - возможно, потому, что мы не знаем, что сказать дальше, - мы хотим уйти от разговора. Другой человек может принять это за то, что вы не хотите разговаривать.

Укажите, что вы хотите продолжить разговор, указав ногой в сторону человека.

Напротив - если вы хотите закончить разговор с кем-то, то указание в сторону от разговора и отклонение тела в сторону будет сигналом о том, что вы собираетесь взлететь.

10. Отразите того, с кем вы разговариваете.

Общительные люди не только показывают, что им нравится момент. Они также отлично отражают человека, с которым разговаривают.

Зеркальное отображение - это когда вы неочевидным образом ведете себя как человек, с которым разговариваете .

Все делают это более или менее подсознательно.Даже не задумываясь, вы говорите с другим жаргоном и с другой скоростью, чтобы сказать «бабушка», чем с друзьями.

Чтобы понять, как зеркальное отображение может стать препятствием для поиска друзей, позвольте мне рассказать вам историю о парне, которого я знаю, с которым никто не хотел общаться, просто потому, что он всегда говорил очень быстро. и с большей энергией, чем кто-либо другой.

Отсутствие зеркального отображения повлияло на всю его жизнь - он не мог общаться с людьми.

Когда он через некоторое время осознал это и начал регулировать свою энергию, это было похоже на то, что его социальная жизнь только что включилась всего через несколько недель - с ним стало весело проводить время.

Отражение влияет не только на уровень социальной энергии, но и на ваш внешний вид. Если вы хотите установить контакт с кем-то, ведите себя как этот человек.

Отразите…

  • Позиция , в которой другой человек стоит или сидит.
  • Жаргон; уровень сложных терминов, нецензурная брань, анекдоты.
  • Уровень социальной энергии; Скорость разговора, уровень голоса, общий уровень энергии.
  • Тип обсуждения; Если кто-то говорит о смысле жизни, странно начинать говорить о повседневных вещах, и наоборот.

Естественно, вы не должны идти на компромисс в отношении того, кем вы являетесь, и отражать только то, что вам удобно.

Распространенные ошибки языка тела

Часто, когда мы чувствуем себя некомфортно в социальных ситуациях, на наш язык тела влияют следующие факторы:

Мы можем… Бодибилдинг

  • Наклоняйтесь вперед
  • Действуйте так, как будто мы хотим прекратить разговор
  • Бояться занимать место
  • Сидеть или стоять в неподвижном положении
  • Начните возиться с телефоном
  • Это заставляет нас нервничать и застенчивый.Что еще более важно: это заставляет нас чувствовать себя нервными и застенчивыми. Верно. Как я уже упоминал в предыдущей главе, нервный язык тела, например нервный смех, может заставить вас нервничать еще больше.

    Если вы физически измените язык тела, ваш мозг будет вырабатывать гормоны, которые действительно заставят вас чувствовать себя более уверенно.

    1. Скрещивая руки на груди

    Рекомендация

    Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

    Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

    Начать викторину

    Люди, скрещивающие руки, нервничают или настроены скептически. Избегайте этого, когда разговариваете с кем-то. Также избегайте «защиты своего живота», держа перед ним руку или что-то, что вы несете перед собой. Это явный признак дискомфорта.

    Что делать вместо этого:

    Пусть руки расслабленно свисают вместе с боками.

    Если вы держите стакан, телефон или сумку, держите их на уровне талии, расслабив руки по бокам.

    Хорошая привычка - просто засунуть большие пальцы в карманы и позволить пальцам указывать вниз , когда вы с кем-то разговариваете. Это создаст естественный непринужденный вид.

    2. Раскачивание тела

    Репортеров, которые находятся на поле, учат на уроках журналистики «закрепляться» в земле перед камерой, чтобы придать больше уверенности и избежать лишних движений.

    Если вы не знаете, где встать, и вам кажется, что все смотрят на вас, бросьте мысленный якорь прямо в то место, где вы находитесь, и остановитесь на месте, расставив ноги на ширине плеч.

    Может быть утешительно знать, что, когда вы не знаете, куда идти и что делать, вместо того, чтобы вздрагивать, просто стойте лагерем там, где вы сейчас стоите, пока не узнаете, куда собираетесь. Это придаст вам уверенности и расслабленности.

    3. Горбиться вперед

    Как показали исследования, горбатость увеличивает уровень кортизола в крови, что вызывает у вас стресс.Это также заставляет вас выглядеть покорным и нервным, поэтому старайтесь избегать этого.

    В ходе исследования испытуемых просили угадать, кто был лидером различных рабочих групп. Оказалось, что они не выбирали настоящего лидера, а чаще всего выбирали одну из групп с лучшей позой. Хорошая осанка автоматически сигнализирует о вашей уверенности и делает вас более привлекательной.

    Люди часто делают ошибку, отклоняясь назад, когда пытаются улучшить свою осанку. Избегайте этого и вместо этого используйте описанную ниже технику.

    Превращение нервозности в уверенность

    Общительный язык тела означает, что вы должны выглядеть и чувствовать себя комфортно, отражать человека, с которым вы разговариваете, и показывать, что вы вовлечены в разговор, когда разговариваете с кем-то.

    Вот отличное упражнение, которое я делал много.

    Говорят, что если вы боитесь темноты, лучший способ победить страх - это долго стоять неподвижно в темной комнате. Быть напуганным - это отнимает много энергии, и через некоторое время у вашего тела просто не будет сил, чтобы больше бояться. Что ж, в этом упражнении мы будем использовать тот же принцип, но вместо этого для социальных ситуаций.

    Допустим, вы попали в одну из тех ситуаций, когда вас окружают люди и вы не знаете, что делать, поэтому вы поднимаете трубку, чтобы выглядеть занятым.

    • В следующий раз вместо того, чтобы брать трубку, примите расслабленную позу, например позу «мой собственный диван». Или, если вы стоите, просто засуньте большие пальцы в карманы пальцами вниз.
    • Активно снижайте уровень стресса, медленно дыша и обращая внимание на каждый вдох.
    • Уже через минуту вы заметите, как вы отвечаете за свои чувства - вы почувствуете, что именно вы решаете, хотите ли вы чувствовать себя комфортно.
    • Вы также заметите, что, пока вы выглядите уверенно, вам не нужно ни с кем разговаривать или что-то делать со своим телефоном.

    Для меня это был сдвиг парадигмы.

    Я начал получать удовольствие от ощущения расслабленности в обстановке, которую большинство людей считает стрессовой. Для меня было облегчением просто стоять и чувствовать себя расслабленным в напряженных социальных ситуациях: «Нет, к черту эту нервозность.Я предпочитаю сесть здесь и наслаждаться этим ».

    Щелкните здесь, если хотите увидеть мой обзор 11 лучших книг по языку тела.

    Показать ссылки +

    Ссылки

    1. Мехрабиан, Альберт (2009). «« Тихие сообщения »- множество информации о невербальном общении (язык тела)». Тесты личности и эмоций и программное обеспечение: психологические книги и популярные статьи . Лос-Анджелес: самоиздан. Проверено 23 октября 2018 г.
    2. Schneier, F.Р., Родебо, Т. Л., Бланко, К., Левин, Х. и Либовиц, М. Р. (2011). Страх и избегание зрительного контакта при социальном тревожном расстройстве. Комплексная психиатрия , 52 (1), 81-87. 10.1016 / j.comppsych.2010.04.006

    Бесплатное обучение: будьте увереннее с кем угодно

    Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте:

    1. Как стать увереннее с кем угодно.
    2. Как перестать чувствовать неловкость с помощью «OFC-метода».
    3. Почему вам не нужны упражнения за пределами зоны комфорта, чтобы быть уверенным.
    4. Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет внешности, денег или «крутой работы».

    Начать бесплатное обучение.

    20 жестов руками, которые вы должны использовать, и их значение

    Ты умеешь говорить руками?

    Холлер и Бити обнаружили, что жестов увеличивают ценность нашего устного сообщения на 60%! Лучшие, самые харизматичные ораторы и влиятельные лица осознают важность использования жестов рук.

    Руководители используют определенные модели жестов рук.

    Science of People проанализировала тысячи часов выступлений на TED и обнаружила одну поразительную закономерность: самые вирусные участники TED говорили своими словами И руками.

    В частности, мы проанализировали лучшие и последние выступления TED Talks за все время, ранжированные по количеству их просмотров.

    Не знаю, что делать руками

    Не знаете, что делать с руками? Ты не одинок! Иногда бывает неловко разговаривать руками естественным образом.Моя цель - научить вас целенаправленным жестам рук, которые вы можете использовать естественно.

    минимум популярных выступающих на TED использовали в среднем 272 жестов руками за 18 минут выступления.

    Большинство популярных выступающих на TED использовали в среднем 465 жестов рук - это почти вдвое больше!

    Исследование TED шокировало нас и вызвало массу вопросов:

    • Почему жесты рук так важны?
    • Какие жесты рук самые популярные?
    • Как каждый может использовать жесты рук, чтобы стать вирусным?

    Мы разбили все самые популярные выступления на TED Talks и основные выступления за последние пять десятилетий и синтезировали их в 20 лучших жестов, которые вы можете использовать. Но сначала немного предыстории + забавное видео:

    Научные факты о жестах рук

    • Вы рождены, чтобы говорить руками. Исследователи обнаружили, что младенцы, которые в 18 месяцев больше жестикулируют руками, в дальнейшем обладают более высокими языковыми способностями. Жесты рук говорят об огромном интеллекте. Посмотрите на этого очаровательного малыша с помощью жестов на Itsy Bitsy Spider:

    • Жесты рук заставляют людей слушать вас. Спенсер Келли, адъюнкт-профессор психологии и содиректор Центра языка и мозга при университете Колгейт, обнаружил, что жесты заставляют людей обращать внимание на акустику речи. Келли сказала: «Жесты - это не просто дополнения к языку, они могут быть его фундаментальной частью».
    • Мы ничего не можем поделать. Жесты руки приходят к нам естественно. Спенсер даже обнаружил, что слепые люди используют жесты рук при разговоре с другими слепыми.
    • Жесты помогают получить доступ к воспоминаниям. Использование жестов рукой во время разговора не только помогает другим запомнить, что вы говорите, но и помогает вам говорить быстрее и эффективнее!
    • Невербальные объяснения помогут вам понять больше. Одно исследование показало, что принуждение детей к жестам, когда они объясняли, как решать математические задачи, на самом деле помогло им освоить новые стратегии решения проблем.

    ↑ Содержание ↑

    Как говорить руками

    Прежде чем мы перейдем к основным жестам, которые вы можете использовать, давайте поговорим о правильном использовании рук:

    Оперативно жестикулируйте руками. Только безопасная жестикуляция!

    Остаться в коробке . Я никогда не хочу, чтобы вы думали в коробке, но я хочу, чтобы вы жестикулировали внутри коробки. Подходящее место для разговора руками - от верхней части груди до нижней части талии. Если вы выйдете за рамки этого правила, это будет отвлекать и выходит из-под контроля. Вот разница:

    Есть спектр. Жесты рук хороши до определенного момента. Я называю это Jazz Hands Spectrum:

    Делайте жесты целенаправленными. Точно так же, как вы указываете маркером презентацию или презентацию, сделайте то же самое с жестами. Лучшие участники TED целенаправленно объясняли важные моменты своими руками. Используйте приведенный ниже список, чтобы помочь вам.

    Знайте, что вы хотите сказать. Если вам предстоит большая речь, подготовьте свои слова, иначе ваши жесты могут попытаться компенсироваться. По словам Елены Николадис, исследователя из Университета Альберты, изучающего жесты рук, люди, которым сложно подобрать нужные слова, с большей вероятностью говорят руками.

    Чем плавнее, тем лучше . Мы любим плавные жесты рук. Отвлекают рывки и подготовленные роботами движения. Практикуйтесь в разговоре руками до тех пор, пока вы не почувствуете, что это будет выглядеть естественно.

    Снимите себя. Снимите, как вы разговариваете с кем-то по телефону. Вы можете быть удивлены, какие жесты вы используете и сколько используете во время разговора. Затем снимите свои выступления и презентацию в лифте. Попросите друга дать вам отзыв о ваших жестах.

    Будьте осторожны в межкультурном общении. Не все жесты рук одинаковы! Вот забавное видео о значении жестов рук по всему миру:

    ↑ Содержание ↑

    20 жестов руками, которые следует использовать

    После просмотра некоторых из лучших спикеров и выступлений в мире мы собрали для вас наших любимых. Мы собрали несколько гифок из самых популярных. Помните, подумайте о своем словесном содержании и сопоставьте жесты рук с тем, что вы говорите:

    ↑ Содержание ↑

    Листинг

    Самый простой и простой жест рукой - числовой.КАЖДЫЙ РАЗ, когда вы произносите число, делайте соответствующий жест - это облегчает запоминание вашего числа слушателю, добавляет движения и тепла вашему языку тела и служит невербальным якорем в разговоре.

    ↑ Содержание ↑

    Маленькая бита

    Каждый раз, когда вы хотите выделить какой-то небольшой момент, например что-то, к чему не следует относиться слишком серьезно, или небольшое дополнение, покажите это! Это мой любимый жест рукой:

    ↑ Содержание ↑

    Слушайте!

    Это очень сильный жест, поэтому используйте его с осторожностью.Это жест руки «нижней линии» или движение «слушай сюда». Звук и движение привлекают внимание и позволяют людям понять: «То, что я собираюсь сказать, важно!»

    ↑ Содержание ↑

    Я определился!

    Каждый раз, когда у вас есть твердый кулак - трясете им кого-то или бьете кулаком в воздухе, вы показываете силу. Используйте его вместе с ОЧЕНЬ важным моментом. Будьте осторожны при использовании этого жеста с раздраженным голосом, потому что это может выглядеть как гнев!

    ↑ Содержание ↑

    Все

    Хотите сделать большой жест? Тогда жест «все» - ваш лучший выбор.Это как если бы вы охватили все идеи, чтобы быть инклюзивными.

    Альтернативный: Это также может быть использовано, чтобы сказать, что вы вытираете грифель или отодвигаете что-то с пути.

    ↑ Содержание ↑

    Малый, средний, большой

    Это действительно просто, и с его помощью можно буквально показать кому-нибудь, что такое уровень. Вы можете использовать это, чтобы указать, насколько что-то большое или маленькое или где кто-то стоит. Например, вы можете использовать высокую версию вместе со словами «Это очень важно» или низкую версию с фразой «Он низкий человек на тотемном столбе».

    Альтернативный: Вы также можете использовать это, говоря о различных этапах, как альтернативу листингу. Например, вы можете сказать: «Мы начинаем с вашего видения» (низкий уровень), «затем переходим к вашей структуре» (средний уровень) и «мы заканчиваем, что наиболее важно, на вашем готовом продукте».

    ↑ Содержание ↑

    Я получил свой S *** вместе

    Это один из фаворитов Кевина О’Лири (из Shark Tank). Шпиль - это легкое касание кончиков пальцев вместе.Это считается мудрым жестом, но не злоупотребляйте им. В наши дни все пробуют это.

    Специальное примечание: Я обнаружил, что, когда я использую этот жест, он сосредотачивает меня и успокаивает. Я не нашел никаких исследований, подтверждающих это, но когда я это делаю, я чувствую себя более сосредоточенным и мне легче делать глубокие вдохи. Это похоже на молитвенный жест. Кто-нибудь еще испытывает это?

    ↑ Содержание ↑

    Позвольте мне сказать вам

    Указывать следует с осторожностью.Нам не нравится, когда на нас указывают, потому что это может рассматриваться как обвинительное или агрессивное. Однако вы можете указать, чтобы привлечь чье-то внимание или буквально подчеркнуть свою точку зрения. Например, этот жест хорошо сочетается с:

    • «Знаешь, я только что вспомнил кое-что важное».
    • «Это важный».
    • «Позвольте мне кое-что вам сказать».

    ↑ Содержание ↑

    Просто деталь

    Этот жест можно использовать для демонстрации очень конкретной части идеи.Когда вы говорите о каком-то аспекте чего-либо, этот жест может указывать на то, что это отдельный аспект.

    Альтернативный: Вы также можете использовать этот жест, поворачивая руку, чтобы указать на изменение перспективы: Наряду с «он действительно изменил мое мнение с ___ на ___».

    ↑ Содержание ↑

    Я великодушен

    Когда у вас обе руки врозь, а ладони обращены к публике, это очень богоподобная поза. Используйте его, когда делаете большой жест.

    СОВЕТ:

    Вот несколько способов реализовать эти жесты:

    • Сначала попробуйте по одной или по две за раз. Слишком много сразу - это ошеломляет.
    • Во-вторых, я бы сначала использовал их по телефону - там, где вас никто не видит, - чтобы вы могли практиковаться и пробовать, не беспокоясь о том, как вы выглядите.

    ↑ Содержание ↑

    Рост

    Каждый раз, когда вы двигаете рукой или жестом вверх, вы указываете на некоторый рост или увеличение.Это может быть использовано для обозначения ожидаемого роста, волнения или направления, в котором что-то движется.

    Специальное примечание: Если вы предприниматель, вы должны постоянно демонстрировать стремительный рост инвесторам. Часто это делается в виде таблицы с хоккейной клюшкой, которая со временем сильно изгибается. Вы можете делать это руками, пока говорите, чтобы показать (а не сказать) рост!

    ↑ Содержание ↑

    You

    Каждый раз, когда вы показываете жест в чужую или личную зону, вы привязываете их к своим словам.Мне нравится делать это открытой ладонью или ладонью, вместо того, чтобы быть более формальным. Указывать очень агрессивно. Вы можете сделать жест «вы», чтобы заставить кого-то почувствовать себя включенным или подчеркнуть, что то, о чем вы говорите, относится к человеку, с которым вы разговариваете. Это привлекает внимание, если чьи-то мысли блуждают.

    Особое примечание: Обязательно делайте это целенаправленно. Однажды я стоял рядом с женщиной с избыточным весом, и мужчина, с которым мы говорили, говорил о фаст-фуде и продолжал указывать на нее.Она начала пятиться! Это был невероятно подсознательный (и оскорбительный) жест.

    ↑ Содержание ↑

    Me

    Каждый раз, когда мы подносим руки к сердцу или груди, мы обычно хотим указать себе. Я даже слышал, как тренеры с подлыми речами говорят кандидатам указывать на самих себя, когда говорят о чем-то положительном… используйте это осторожно!

    ↑ Содержание ↑

    Это и то

    Каждый раз, когда вы хотите разделить две разные идеи или вещи, вы можете использовать свои руки, чтобы их символически представить. Например, я могу сказать, что мы полностью отличны от них, используя мою левую руку, когда я говорю «мы», и мою правую руку, когда я говорю «они». Это отличный способ установить дистанцию ​​между двумя вещами.

    Продвинутый: Если вы хотите попробовать что-то действительно продвинутое, вы можете руками изобразить две разные идеи. Например, если бы я говорил о демократах и ​​республиканцах, я мог бы использовать и поднимать левую руку, когда говорю о демократических идеях и действиях, и поднимать и подчеркивать правой рукой, говоря о республиканской идеологии и действиях.Это одновременно увлекательно и проще для зрителей.

    ↑ Содержание ↑

    Вместе

    Когда вы соединяете обе руки вместе, это жест объединения и отличный способ символически показать две силы, объединяющиеся как одна. Вы даже можете сцепить или сложить руки вместе, чтобы продемонстрировать полное единение.

    ↑ Содержание ↑

    Это просто так

    Вы можете использовать ладони вертикально, жестко рассекая их, чтобы продемонстрировать необходимость точного измерения или разделения двух предметов.

    Запасной: Это также можно использовать, чтобы продемонстрировать жесткую позицию на точке.

    ↑ Содержание ↑

    Я ничего не скрываю

    Когда ваши руки расположены под углом 45 градусов ладонями вверх, вы показываете открытость и честность. Это как если бы вы говорили, что выкладываете все на стол.

    Альтернативный: Когда ваши ладони смотрят вверх с растопыренными пальцами, это означает, что вам что-то нужно.

    ↑ Содержание ↑

    Вы слушаете меня

    Положение ладонями вниз показывает силу и доминирование - это не очень позитивно, но командно.Если у вас есть очень строгая директива или приказ, вы можете их использовать. Будьте осторожны, чтобы не использовать этот жест по умолчанию! Во время разговора руки должны быть обращены вверх, наружу или вертикально. Всегда иметь их в нижнем положении очень важно.

    ↑ Содержание ↑

    Стоп

    Когда вы показываете на кого-то ладонь, вы хотите, чтобы он остановился или остановился. Вы можете сделать это, пока кто-нибудь говорит, и они почти мгновенно замолчат (используйте только в экстренных случаях!). Однажды я был с генеральным директором, и у него была привычка делать это со своими сотрудниками, когда он перестал слушать.Это было ужасно оскорбительно.

    Альтернативный: Вы также можете сделать это, задавая вопрос - это универсальный инструмент для привлечения внимания.

    ↑ Содержание ↑

    We

    Последний может быть самым мощным. Этот жест можно использовать, когда вы говорите в группе или перед аудиторией. Вы раскрываете руки, как будто обнимаете их, делая жест «мы». Вы также можете сделать это, стоя рядом с кем-то и фактически кладя руки им за спину, как будто показывая, что вы находитесь в моем внутреннем кругу.При правильном использовании это прекрасный жест «собраться вместе».

    Бонус: Полный список

    Хотите супер полный список? В Википедии есть удивительно хороший список жестов рук, которые могут быть полезны. Помните, что этот список не курируется, поэтому используйте его целенаправленно.

    Практика жестов рук

    Я надеюсь, что в этом посте у вас есть отличные идеи для жестов руками. Практикуйте их с:

    Если вы действительно хотите общаться и понимать людей, они будут помнить вас и чувствовать себя хорошо с вами.Все это связано с влиянием.

    11 удивительных приемов языка тела, которые вы должны использовать каждый день

    Вы, вероятно, уже знали это, по крайней мере, на подсознательном уровне, но язык тела невероятно важен, когда дело доходит до общения. То, как вы стоите, как входите в комнату и даже то, как вы сидите, беззвучно сообщает о том, кто вы и что вы собой представляете. И вот почему, если вы знаете , просто , как его использовать, вы можете полностью использовать язык тела в своих интересах, чтобы чувствовать себя более уверенно, донести свою точку зрения и, возможно, даже кого-то завоевать.

    «Язык тела ... составляет 80 процентов нашего общения», - говорит Bustle терапевт по танцевальным движениям и клинический консультант Эрика Хорнтал. «Это означает, что люди делают суждения и предположения о нас, о которых мы, возможно, даже не подозреваем, просто из-за того, как мы представляем себя через наши тела». Другими словами, положение со скрещенными руками может не показаться чем-то большим, но для всех остальных это совсем другая история.

    Важно знать, как вы себя чувствуете, особенно в ситуациях, когда вы пытаетесь выглядеть уверенно и произвести хорошее первое впечатление.На самом деле, кажется, нет конца всем способам, которым может пригодиться изменение языка тела. Так что сделайте себе одолжение и прочтите несколько приемов, которые вы можете использовать каждый день.

    1. Попробуйте то, что известно как «поза силы», чтобы увеличить свою энергию

    Люди клянутся этим движением, которое включает в себя вставание прямо, положив руки на бедра и выталкивая грудь, как Чудо-женщина. «Это поднимает ... ваше настроение, вашу интенсивность и вашу физическую энергию», - говорит Bustle инструктор по йоге Нэнси Герштейн. «Это заставляет вас чувствовать себя более уверенно и менее напряженно», - все благодаря связи ума и тела в стойке. «[Это] немедленно меняет химию вашего тела, повышая уровень тестостерона и снижая уровень кортизола, гормона стресса». Довольно круто, правда?

    2. Занимайте много места, когда садитесь

    Если у вас есть привычка оставаться маленьким и не мешаться, попробуйте занять больше места, особенно когда вы садитесь, эксперт по языку тела Патти Вуд, Массачусетс, говорит мне. Уверенно занимая место - в разумной степени, конечно, - вы посылаете сообщение о том, что вам позволено быть там, где вы находитесь.Никаких вопросов не было задано.

    3. Сначала протяните руку для рукопожатия

    При встрече с кем-то новым будьте тем удивительным, общительным человеком, который делает шаг вперед и протягивает руку первым для рукопожатия. Как говорит Вуд: «Это придает уверенности и позволяет смотреть в глаза». Это еще одна вещь, о которой вы всегда должны помнить. (См. №8 ниже.)

    4. Не засовывайте руки в карманы

    Застенчивые люди имеют тенденцию засовывать руки в карманы.Но это может послать неверное сообщение. «Если вы прячете руки, независимо от причины, люди задаются вопросом, есть ли вам что скрывать», - говорит психолог и духовный консультант Давида Раппапорт. Так что по возможности держите руки по бокам.

    5. Держите руки на столе

    Держите руки по бокам, если вы стоите. Или, если вы сидите, держите свои рукавицы на столе. Речь, опять же, о том, чтобы казаться более открытым и заслуживающим доверия. «Когда слушатель не видит ваших рук, он задается вопросом, что вы скрываете», - говорит Вуд.«Чтобы выглядеть честным и заслуживающим доверия, покажите руки».

    6. Используйте жесты, когда вы нервничаете

    Жесты рук могут помочь донести вашу точку зрения, выделив определенные слова и создав более убедительную историю. Но они также могут помочь скрыть нервозность, если она у вас есть. «Разговор руками не только способствует развитию творческих способностей и воображения, но также позволяет перемещаться по телу», - говорит Хорнтал. "Чтобы уменьшить беспокойство, нервозность или дискомфорт, позвольте вашим рукам говорить и позвольте вашим рукам снять часть этого нервного напряжения.

    7. Проявляйте больше уверенности в своей позе

    Плохая осанка может заставить вас казаться неуверенным, даже если это совсем не так. Поэтому не забывайте стоять с поднятой головой и запрокинутыми плечами ». Осанка не только излучает уверенность и говорит, что вы присутствуете, но это укрепляет вашу собственную связь с самим собой, - говорит Хорнтал. - Слегка приподнятым подбородком, опущенными плечами и открытой грудью вы излучаете уверенность и положительную самооценку себе и людям, к которым приходите. в контакте с.«

    8. Не забывайте смотреть в глаза

    Как я уже сказал, зрительный контакт - это все.« Зрительный контакт показывает, что вы заинтересованы в ком-то другом и видите его такими, какие они есть », - говорит Хорнтал. «Точно так же он говорит другому человеку, что вы значимы, что вы цените и что вы хотите общаться с ним».

    9. Сопротивляйтесь желанию скрестить руки

    Так много людей стоят, скрестив руки на груди. перед ними, обычно потому, что так удобнее.Но для нашего мозга, оценивающего язык тела, эта стойка выглядит непривычно. «Это может сигнализировать о том, что вы закрыты или не заинтересованы в том, что [кто-то] говорит», - говорит Хорнтал. «Открытие груди путем снятия скрещивания рук приводит к чувству уязвимости. Хотя это может быть пугающим для некоторых, это показывает близость и интерес к другим».

    10. Удерживайте свою позицию

    В следующий раз, когда вам нужно будет заявить о себе или выиграть спор, не забудьте отстоять свою позицию.«Не наклоняйтесь назад - наклоняйтесь вперед или прямо», - говорит специалист по языку тела Патриция Старк. «Держите голову прямо, не наклоняйте ни влево, ни вправо. Это буквально покажет, что у вас« голова прямо ». .. Поддерживайте зрительный контакт после того, как вы изложите свой случай или зададите вопрос, пока другой человек не ответит - независимо от того, сколько времени это займет ".

    11. Позвольте своим телам выровняться

    При налаживании отношений с кем-то обращайте внимание на направление, в котором указывает ваше тело.Как говорит Старк: «Дайте им знать, что вы заботитесь, убедившись, что ваши пальцы ног, пупок и глаза выровнены и направлены в их сторону. Выравнивая эти три вещи в направлении другого человека, вы даете понять, что ваша единственная сосредоточьтесь на них и на разговоре, и на том, чтобы они имели все ваше безраздельное внимание ".

    Все это звучит так просто, но эти маленькие ходы могут иметь большое значение, когда вы демонстрируете уверенность, выигрываете в споре и производите хорошее первое впечатление.Так что держите их в голове и используйте их, когда это возможно.

    Изображения: Pexels (12)

    Улучшите свою осанку за один простой шаг

    Хотите улучшить свою осанку быстро, бесплатно и практически без усилий?

    Я недавно это делал. Вы тоже можете.

    Я не заслуживаю похвалы за это достижение. Я не изобретал эту технику и, как я уже упоминал, не требовал от меня многого. Однако я могу поручиться за его эффективность.

    Меня познакомил с этой волшебной пулей иглотерапевт, и у меня есть теория иглоукалывания о том, почему это так полезно (см. Ниже), но иглоукалывание не требуется.

    Это решение для улучшения осанки - это то, что вы можете делать самостоятельно, в любом месте, в любое время, даже не открывая свой кошелек. Вам даже не нужно вставать с дивана.

    Самостоятельное решение для улучшения осанки

    Поднимите ладони. Вот и все.

    Когда вы делаете что-то, что не требует использования рук, поверните их ладонью вверх (см. Рисунок выше). Вы также можете делать это стоя или при ходьбе, опустив руки по бокам и повернув ладони так, чтобы они смотрели наружу в том направлении, в котором вы смотрите.

    Эта поза с поднятыми ладонями может быть знакома приверженцам медитации и йогам, практикующим шавасану, но она чужда тем из нас, кто проводит много времени за компьютером, за рулем автомобиля, держит младенцев, готовит латте и т. Д. делать практически все, что требует постоянного использования рук. Даже когда мы не пользуемся руками, это просто привычка сидеть, ходить или стоять, положив руки вниз или позади нас.

    Поскольку мы так не привыкли к положению ладонями вверх, когда мы принимаем его, эффект ощущается немедленно.Есть ощущение импульса, уносящего верхнюю часть тела назад, в отличие от сгорбленного движения вперед, в которое мы так естественно падаем. Такое ощущение, будто кто-то нежно тянет вас за плечи.

    Попробуй. Если вы используете руки, остановитесь и положите их на бедра. Теперь поверните обе ладони вверх к потолку.

    Звучит просто, но говорю вам, работает - и быстро.

    История успеха из первых рук: улучшение осанки менее чем за две недели

    Я узнал об этом ярлыке, позволяющем улучшить осанку, во время посещения семинара по выходным с японским акупунктуристом Киико Мацумото.Киико известна своим эксцентричным и увлекательным стилем обучения. Во время лекций она часто отклоняется от темы, чтобы поделиться тем, что кажется несущественным анекдотом. Обычно она на полпути обдумывает следующую мысль, прежде чем вы понимаете удивительно полезный характер того, что она только что сказала.

    На этом конкретном семинаре Киико быстро и мимоходом упомянул технику подъема ладонями вверх, чтобы проиллюстрировать более крупную точку зрения о ромбах, мышцах, которые соединяют лопатку с позвоночником. Она начала использовать эту технику сама после того, как подруга отметила, что Киико плохо осанка развивается.

    После выходных попробовал сам. Каждый раз, когда руки мне не нужны, я переворачиваю их ладонью вверх. Если бы мне удавалось использовать одну руку - например, при чтении книги или выгуливании собаки - я бы повернул другую ладонь вверх, чередуя руки, когда та, которая используется, устала.

    Менее чем за две недели я заметил заметное улучшение своей осанки. Я также заметил общее ощущение большей открытости в груди. Дышать стало легче.

    Взгляд на иглоукалывание: почему мы все должны отказаться от него ради подъема ладонями вверх

    Это второе наблюдение, касающееся раскрытия грудной клетки ладонями вверх, связано с моей теорией, связанной с иглоукалыванием, о том, почему эта техника так важна.

    В акупунктуре меридианы, которые проходят по внутренней стороне руки, от груди / подмышек до ладони, - это сердце, перикард и легкие.

    Как и в западной медицине, где сердце и легкие считаются такими жизненно важными органами, меридианы сердца, перикарда и легких имеют решающее значение в акупунктуре.

    Вот лишь небольшое количество функций, в которых участвует каждый меридиан (их гораздо больше):

    Сердце: дыхание, сердечная деятельность, сон, эмоциональное равновесие и регулирование температуры.Перикард: дыхание, кровообращение и верхняя пищеварительная функция. Легкие: дыхание, иммунная функция, потоотделение, температура тела и мочеиспускание.

    Не обязательно то, с чем вы хотите возиться.

    Тем не менее, наш образ жизни вынуждает наши руки и руки находиться почти в постоянном положении вниз / назад, создавая тенденцию сутулиться вперед. Это заставляет нас прогибать наши верхние части тела внутрь, разрушая меридианы сердца, перикарда и легких.

    Разрешение этим меридианам течь более свободно, оптимизирует их способность выполнять свои функции.

    Пока ваши ладони повернуты вверх, попытайтесь визуализировать меридианы, которые проходят вдоль внутренней стороны руки в ладонь.

    Меридиан сердца проходит от центра подмышечной впадины вниз по руке, вдоль стороны, ближайшей к туловищу, и заканчивается у мизинца. Меридиан легких проходит от верхней части груди до другой стороны внутренней руки, заканчиваясь большим пальцем. Меридиан перикарда также начинается у груди и проходит по внутренней руке прямо между меридианами сердца и легких, заканчиваясь на среднем пальце.

    Представьте, как эти меридианы растягиваются и восстанавливают свой нормальный поток, когда ваши ладони смотрят вверх.

    Если вы совершите это упражнение, я гарантирую, что вы заметите изменение своей позы. И если моя теория верна, вы можете заметить улучшения, не только приседая прямо.

    Фотография предоставлена: Мэри Марсильо

    Меридианные изображения из «Руководства по иглоукалыванию» Питера Дедмана

    Для получения дополнительной информации от Сары Калабро щелкните здесь.

    Чтобы узнать больше о велнесе, щелкните здесь.

    Что вы делаете руками на фотографиях?

    Один из моих наиболее часто задаваемых вопросов в блоге и Instagram: что вы делаете руками на фотографиях?

    Я помню, как задавал себе этот вопрос, когда впервые начал вести блог. Я беспокоился о том, чтобы выглядеть неуклюже, неуместно или неуклюже. Я также боялся выглядеть напряженным или неприветливым. Но с практикой и несколькими переходами в позы я понял, что делать с руками на фотографиях.Итак, сегодня я делюсь своими советами и подсказками о том, что делать руками!

    Неважно, кто вы в жизни , вы, вероятно, столкнетесь с ситуацией, когда вам нужно будет сделать снимок. Итак, находитесь ли вы на позднем завтраке с подругами или делаете профессиональную фотографию в LinkedIn, вот несколько советов о том, что делать с руками на фотографиях.

    Руки на фотографиях - Совет №1: Положите руки в карманы

    Фото: Фотография Холли Фан | Что заставляет меня чувствовать себя сильным?

    Руки и карманы - идеальная пара. Если вы носите джинсы, я не рекомендую полностью засовывать руку в карман. Однако вы можете засунуть большой палец ИЛИ часть руки в карман для более естественного вида.

    Если у вас есть карманы спереди вашего платья , вы можете поиграть с позированием, положив руки в карманы.

    Фото: Фотография Холли Фан | 4 совета начинающей девушке-боссу

    Руки на фотографиях - Совет № 2: пусть руки свободно свисают по бокам

    Фото: Karya Schanilec Photography | Бизнес блогов: ведение блогов как хобби? Вот что вам нужно знать

    Это, наверное, самое простое, что можно сделать руками. Хитрость в том, чтобы держать руки расслабленными. Если ваши руки сжаты в кулаки, люди это заметят. Так что, если вы будете держать руки естественно по бокам, они также будут выглядеть расслабленными.

    Руки на фотографиях - Совет № 3: держите что-нибудь в руках - например, сумку, бокал шампанского или аксессуар

    Фото: Holly Phan Photography | Спросите Эмму: Как вы совмещаете повседневную жизнь с фотографированием?

    Если вы только начинаете и хотите удобно расположиться перед камерой, , держа опору, поможет вам понять, что делать руками. На более чем половине моих фотографий я держу сумку, что-нибудь поесть, шляпу, напиток или даже цветы.

    Если вы находитесь в кафе, вы можете потренироваться с реквизитом, держа чашку кофе. Или, если вы взяли с собой ручку и блокнот, вы можете сделать вид, будто пишете, как фотографируете. Положите что-нибудь в руки, чтобы снять напряжение с того, что вы должны делать руками.

    Для других примеров и идей:

    Вы можете держать воздушные шары: 26 вещей, которые я хочу сделать по телефону 26

    Вы можете держать рожок мороженого: Мороженое Молли Мун

    Вы можете держать шляпу и камеру Polaroid: что делать, когда к вам обращается бренд

    Руки на фотографиях - Совет №4: Играйте с волосами

    Фотографии: Тавни Экман | Как я нашел идеальную пару джинсов с Fitcode

    У меня всегда есть несколько поз, в которых я играю или поправляю волосы. Просто заправьте волосы за ухо - это один из способов расположить руки на фотографии!

    Руки на фотографиях - Совет № 5: создайте лицо руками

    Фото: Holly Phan Photography | 6 советов по стажировке, которые стоит взять с собой этим летом

    Когда вам станет удобнее фотографировать, вы можете начать экспериментировать с тем, как намеренно использовать руки для кадрирования лица. Я хочу позу, обрамляя лицо, - это подносит руку к подбородку!

    Руки на фотографиях - Совет № 6: Положите руки на бедра

    Фото: Karya Schanilec Photography | Что я узнала, будучи цветной женщиной в мире блоггинга

    Чтобы начать создавать углы во время позирования, просто положите руки на бедра. Вы увидите, как я кладу одну руку и обе руки на бедра, в зависимости от того, где я нахожусь. Я также кладу руки на бедра и когда стою, и когда сижу.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *