Негатив эффект: Сделать негатив фото или картинки онлайн
Цитаты из книги «Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность» Роя Баумайстера – Литрес
Цитаты 13
Как только люди оказываются в аутсайдерах, то вымещают злость на невинном человеке.
Неудачи, плохие новости и эмоции создают мощный стимул – мощнейший, на самом деле, – который делает нас сильнее, умнее и добрее. В плохом можно найти пользу, но только если рациональная часть ума понимает иррациональное влияние негатива. Чтобы победить плохое, нужны мудрость и усилия, особенно в современном цифровом мире, подпитывающем негатив. Эффект негативности – простой принцип, но последствия у него не такие уж простые. Он заставляет нас принимать ужасные решения. И может объяснить абсолютно разные феномены: из-за чего страны ввязываются в войны, почему враждуют соседи, а браки распадаются. Почему загнивают экономики, кандидаты проваливают собеседования, школы подводят учеников, а футбольные тренеры слишком часто промахиваются. Из-за эффекта негативности рушатся репутации, а компании становятся банкротами. Он усиливает трибализм1 и ксенофобию2. Распространяет фальшивые угрозы, из-за которых американцы становятся злее, а замбийцы – голоднее. Разжигает моральную панику как у либералов, так и у консерваторов. Отравляет политику и избирает демагогов. Плохое властвует над всем миром, но победить его можно. Больше всего оно влияет на человека в юные годы, когда нужно учиться на своих ошибках и прислушиваться к критике. С возрастом приходят знания и опыт, расширяется кругозор. Пожилые люди чаще более довольны жизнью по сравнению с молодежью, потому что их не так заботят проблемы и неудачи. Они могут противопоставить негативу повседневные удовольствия и воспоминания о радостных моментах, а не о прошлых несчастьях. Объективно говоря, их жизни не кажутся лучше (особенно если есть проблемы со здоровьем), но пожилые чувствуют себя счастливее и принимают более обоснованные решения, потому что умеют игнорировать неприятные уроки жизни и сосредотачиваться на том, что приносит радость. Именно такую мудрость мы обсудим в этой книге и объясним, как извлечь выгоду из власти плохого и справиться с ней, если получить пользу невозможно.
Исследовав эффект негативности, ученые определили стратегии борьбы с ним. Эволюция сделала нас уязвимыми перед стрессом, который управляет первичной областью мозга всех животных, но также наградила более сложными областями человеческого разума с естественными когнитивными инструментами. Они помогут справиться с негативом и использовать его во благо. Сегодня эти инструменты даже важнее, чем раньше, потому что вокруг нас слишком много умелых распространителей страха и неприязни – так называемых торговцев негативом, которые финансово и политически процветают, пугая общество и подпитывая ненависть. Мы покажем, как заставить работать рациональную часть мозга и сдерживать негатив в личной и общественной жизни: в любви и дружбе, дома, в школе и на работе, в бизнесе и политике, а еще в управлении. Прежде всего мы хотим показать, что хорошее в итоге побеждает. Оно не сразу становится таким же мощным и эмоционально притягательным, как плохое, но позитив может победить благодаря усердию, интеллекту и силе количества.
Поняв, как негативный уклон влияет на вас и других людей, вы научитесь реально смотреть на мир и меньше его бояться. Вы сможете осознанно подавлять импульсы, которые вызывают парализующую неуверенность, панические атаки и фобии вроде страха высоты или публичных выступлений. Фобия – отдельная иллюстрация власти плохого: преувеличенная реакция на возможную неудачу, иррациональный ужас, из-за которого не выходит жить полноценно. Фобии, как и более общие проблемы, можно преодолеть, изучив эффект негативности. Вместо того чтобы отчаиваться из-за неудач, попробуйте извлечь из них выгоду. Не пытайтесь стать идеальным родителем или партнером, просто избегайте базовых ошибок, которые трудно загладить хорошими делами. Вы можете научиться предотвращать ссоры в любых отношениях или по крайней мере не давать им выходить из-под контроля. Для этого надо осознать, как легко маленькая обида перерастает в нечто большее, особенно если партнеры не пытаются понять друг друга. На работе получится избегать ловушек, которые разрушают карьеры и губят предприятия.
У плохого есть обратная сторона: оно умеет обострять ум и подпитывать волю. Понимая эффект болезненных комментариев, вы научитесь лучше справляться с критикой и воспринимать полезные уроки жизни, не теряя силы духа. Еще вам станет легче критиковать, а это редкое умение. Большинство людей, включая так называемых экспертов, не знают, как преподносить плохие новости, потому что не представляют, как их воспримут. Неуклюже ставя плохой диагноз, врачи усугубляют горе и замешательство пациента. Оценивая учеников или сотрудников, многие учителя или руководители критикуют их так, что убивают всякий энтузиазм, в то время как некоторые избегают проблем, давая только хорошие оценки и отзывы. Они могли бы работать эффективнее, применяя техники, недавно опробованные в школах, офисах и на фабриках. Критика и наказания, применяемые умело, ускоряют прогресс лучше подхода «наградим всех». Так люди учатся на своих ошибках, а не продолжают ставить под угрозу карьеру и отношения. Критика и взыскания помогают нам стать лучше, налаживать отношения с другими, идет ли речь о работе, обязанностях в семье или попытках сохранить романтическую связь.
Если научиться понимать власть плохого правильно, она выявит наши лучшие качества. Эффект негативности – фундаментальный аспект психологии.
«У меня есть две новости – хорошая и плохая, с какой начать»? Более 75 % людей выбирают плохую.
Эмоции делают нас менее рассудительными и более подверженными власти плохого.
Жизнь не всегда идеальна, и здоровый человек должен реагировать на плохое, но в пределах разумного.
Чтобы существовать, жизни приходится побеждать ежедневно. А смерти достаточно выиграть только раз.
Людей, убитых по всему миру Аль-Каидой и ИГИЛ за последние два десятилетия намного меньше, чем американцев, погибших в собственной ванной
Вместо того чтобы отчаиваться из-за неудач, попробуйте извлечь из них выгоду.
Помните, что негатив может исказить ваши суждения, но вы способны справиться с ним.
Выход из любого пристрастия к безопасности или пагубной привычке – означает следовать правилу, а не инстинкту.
Эффект затухания эмоций: почему мы снова соглашаемся на то, что было реально плохо
14 марта 2022 Образование
Объясняем с научной точки зрения, откуда берутся ситуации в стиле «ничему тебя жизнь не учит».
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Когда я первый раз выступала на любительских соревнованиях по кроссфиту, это было просто ужасно. В зале было дико холодно, разогреться было сложно, но я провела там весь день, периодически выполняя убийственные комплексы.
После первого я думала, что придётся выползать с площадки, потому что ноги отказали, а после второго хотела уехать домой и сменить кроссфит на йогу. В общем, мне было плохо и совсем невесело. Но прошло полгода, и я записалась на новые соревнования.
Вспомните, как часто вы рассказываете весёлые истории о том, как вам было страшно, больно, обидно. Однако любая передряга через пару лет может стать превосходной шуткой. И всё это объясняет эффект затухания эмоций.
Что это за эффект
Ричард Уокер провёл три исследования, в которых сравнил эмоции людей сразу после события и через три месяца, один год и 4,5 года после него.
Участники эксперимента вели дневники: записывали события своей жизни и оценивали, насколько приятным было каждое из них. Учёные собирали заметки каждую неделю, а в конце эксперимента приглашали участников в лабораторию для оценки прошлых событий.
Все три эксперимента показали, что чем больше времени прошло, тем меньше эмоций вызывает произошедшее.
Но тут обнаружили одну странность: негативные эмоции затухали быстрее позитивных.
Казалось бы, с эволюционной точки зрения полезно дольше хранить именно негативные эмоции. Ведь они возникают в ответ на что-то неприятное, а значит, могут помочь человеку сторониться потенциально опасных событий. Но учёные обнаружили противоположный эффект.
Почему люди забывают негатив
Есть несколько причин, по которым негатив так быстро выветривается из памяти.
Смена обстоятельств и отношения к ним
Человек меняется на протяжении всей жизни. И то, что раньше казалось катастрофой, в свете нового опыта может предстать совсем в другом ключе.
Например, мужчина делает предложение, а женщина отказывает. Он испытывает гнев, печаль, разочарование. Спустя время он находит другую партнёршу, которая подходит ему гораздо больше, и создаёт крепкую и счастливую семью.
В свете новых событий воспоминания о прошлой возлюбленной могут вызвать положительные эмоции.
Ведь если бы она не отказалась от брака, мужчина потратил бы время зря и не обрёл прекрасную семью, которая есть у него сейчас.
Таким же образом могут смениться детские воспоминания. К примеру, в то время вы покрывались холодным потом от мысли о монстре под кроватью. Но сейчас понимаете, что опасности не было, и воспоминания вызывают улыбку.
Представление истории с более выгодной стороны
Большинство ярких случаев из жизни превращаются в истории. Поскольку всем хочется представить свою жизнь как что-то интересное и в целом хорошее, эмоциональная окраска события часто меняется.
Позитивные истории вызывают смех окружающих, что радует рассказчика и меняет его память о настоящих эмоциях, пережитых в прошлом.
Со временем настоящие обстоятельства стираются, а в памяти остаётся только рассказ. И человек верит, что всё так и было.
Эту теорию подтверждает исследование , во время которого людей попросили вспомнить четыре истории из жизни: две популярные, рассказанные более 10 раз, и две личные, которыми делились не более пяти раз. Также участникам надо было вспомнить случаи, которыми они делились с широким кругом людей, и рассказы для узкой аудитории.
Оказалось, что популярные истории, которые рассказывали чаще и в больших компаниях, были более позитивными, чем личные рассказы для узкого круга слушателей.
Зачем нам этот механизм
Есть несколько причин, и все они необходимы для психического здоровья человека.
Избавление от лишнего стресса
События жизни никуда не исчезают — они остаются в памяти и становятся частью вашей истории.
Вспоминая плохие события, вы испытываете негативные эмоции, а тело реагирует на это выбросом кортизола — гормона стресса.
Если бы негативные эмоции не меркли со временем, вы гораздо чаще находились бы в подавленном состоянии.
А это вредно для когнитивных способностей и здоровья в целом.
Утверждение позитивного взгляда на себя и свою жизнь
Чтобы успешно действовать в социуме, справляться с новым опытом и поддерживать мотивацию что-то делать, человеку нужно знать, что он классный, и верить, что всё будет хорошо.
Доказано, что у людей с депрессией и тревожными расстройствами эффект затухания эмоций работает хуже, так что они тащат за собой гораздо больше негатива из прошлого.
Эффект затухания негативных эмоций же помогает создать позитивный взгляд на себя и свою жизнь и продолжать действовать дальше, несмотря на то, что ошибки, провалы и эмоциональная боль поджидают на каждом шагу.
Как избежать этого эффекта
Несмотря на то что этот эффект затухания эмоций просто необходим человеку для жизни, иногда он может ввести в заблуждение.
Например, когда вы снова соглашаетесь на то, что не принесло удовольствия в прошлый раз. Наверняка в вашей жизни были события, в процессе которых вы думали: «Это последний раз! Я больше этого делать не буду». Но позже под влиянием других людей снова соглашались.
В таких ситуациях может помочь ведение дневника. Это в целом полезная штука, которая убережёт вас от пустой траты времени. Если вы смутно помните, что в прошлом событие принесло мало радости, перечитайте свои записи и сделайте выводы.
Читайте также 🧐
- 20 когнитивных искажений, которые влияют на ваши решения
- Почему мы боимся терактов, но переходим дорогу на красный свет
- Ловушки восприятия: как органы чувств искажают реальность
Как социальные сети влияют на отношения?
Социальные сети могут влиять на все типы отношений как положительно, так и отрицательно. Это может помочь людям оставаться на связи, но также может привести к снижению качества личного времени.
Люди могут использовать социальные сети, чтобы оставаться на связи с друзьями и членами семьи, находящимися на расстоянии, или улучшать общение со своими партнерами, детьми и медицинскими работниками.
Напротив, использование социальных сетей может привести к менее качественному личному общению с близкими и неудовлетворенности отношениями. Эти недостатки могут быть связаны с ранее существовавшими проблемами в отношениях или психологическими состояниями.
В этой статье рассматриваются три положительных и отрицательных способа, которыми социальные сети могут влиять на отношения.
Социальные сети могут положительно влиять на отношения следующим образом.
1. Помогает улучшить связь
Согласно недавнему исследованию, использование социальных сетей оказывает положительное влияние на социальные связи, если люди используют их активно.
Члены семьи и друзья не всегда живут в одном городе или даже в одном штате или стране. Платформы социальных сетей, такие как Instagram и Facebook, — это быстрый и удобный способ оставаться на связи с близкими, находящимися далеко друг от друга.
Люди могут публиковать новости о себе и других людях в своей жизни, например о супругах и детях, а также делиться фотографиями с отпуска и других важных семейных событий. Кроме того, люди могут настраивать свои уровни конфиденциальности и делиться дополнительной личной информацией или фотографиями в индивидуальных или групповых сообщениях.
Эти и другие приложения для социальных сетей предоставляют людям возможность общаться в видеочате в режиме реального времени, что еще больше помогает им чувствовать себя более связанными.
2. Помогает улучшить общение
Маргарет Э. Моррис, доктор философии, клинический психолог и автор книги , предоставленной нашим собственным устройствам: перехитрить умные технологии, чтобы восстановить наши отношения, здоровье и концентрацию , провела обзор 2020 года о том, как люди в различных типах отношений использовать технологии. Моррис обнаружил, что не конкретный тип технологии, которую используют люди, а то, как они ее используют, может принести пользу партнерству.
Моррис обсуждает преимущества различных типов технологий. Одним из примеров является то, что родитель поделился с ребенком приложением самопомощи, чтобы справиться с аргументом. Обсуждая романтические отношения, Моррис подчеркивает, что обмен изображениями в социальных сетях также может восприниматься как дополнительный способ общения. Использование таких инструментов, как WhatsApp, и отправка текстовых сообщений во время спора также может помочь некоторым людям общаться посредством письма. Это дает человеку время и пространство, чтобы сформулировать правильные слова, когда разговор лицом к лицу оказывается трудным.
3. Способствует сексуальному удовлетворению
Что касается романтических отношений, то социальные сети действительно могут помочь партнерам в достижении сексуального удовлетворения. В частности, это относится к потреблению порнографии в социальных сетях.
В ходе исследования, проведенного в 2019 году с участием 379 человек, исследователи обнаружили, что потребление порнографии может значительно помочь человеку получить сексуальное удовлетворение в своих романтических отношениях. Однако степень, в которой участники чувствовали это улучшение, зависела от сексуальной уверенности человека и сексуальной навязчивости.
Узнайте больше о преимуществах и рисках использования порнографии здесь.
Ниже приведены некоторые негативные способы, которыми социальные сети могут влиять на отношения.
1. Подпитывает функциональные нарушения
Замена личного общения общением в социальных сетях может повлиять не только на существующие отношения, но и на способность формировать новые отношения.
Например, в то время как некоторые исследователи отмечают необходимость дополнительных исследований социальной тревожности и использования социальных сетей, люди с социальной тревожностью могут испытывать постоянные функциональные нарушения — например, чувство дискомфорта или неспособность формировать и участвовать в личных сообщениях. Личные отношения — когда они заменяют личное общение использованием социальных сетей.
Кроме того, неспособность установить или поддерживать личные отношения также может быть следствием использования социальных сетей.
Во время исследования, проведенного в 2021 году в Университете принца Саттама бин Абдулазиза в Саудовской Аравии, исследователи обнаружили, что более половины (59%) из 300 участников сообщили, что длительное использование социальных сетей повлияло на их социальное взаимодействие, негативно влияя на семейные отношения и дружбу, а также затрудняет личное общение. Однако исследование состояло только из студентов, которые идентифицировали себя как женщины в возрасте 17–29 лет.лет, поэтому необходимы дополнительные исследования.
2. Снижает качество времени и удовлетворенность отношениями
Чрезмерное использование социальных сетей может отрицательно сказаться на качестве времени, создать конфликт и снизить удовлетворенность отношениями, независимо от того, романтические они или нет.
Во время исследования 2021 года исследователи использовали Instagram и функцию отслеживания времени в приложении, чтобы узнать больше о связи между социальными сетями и удовлетворенностью отношениями.
Они обнаружили, что увеличение использования Instagram привело к снижению удовлетворенности отношениями и увеличению конфликтов и негативных последствий. Кроме того, неудовлетворенность, конфликты и негативные результаты вызвали привыкание к Instagram.
С другой стороны, ежедневные жертвы ради партнера по отношениям положительно влияли на удовлетворенность отношениями и снижали вероятность конфликтов и негативных последствий.
Тем не менее, существует также проблема фаббинга — акт пренебрежительного отношения к человеку в социальной среде путем сосредоточения внимания на его смартфоне. Например, если два человека садятся для беседы лицом к лицу, а один продолжает прокручивать приложения социальных сетей и проверять уведомления, этот человек фаббирует другого.
Многочисленные исследования и исследовательские материалы показывают, что многие люди считают фаббинг грубым и противоречащим социальным нормам. Фабби или люди, испытавшие фаббинг, сообщают о снижении чувства эмоциональной связи, сочувствия и межличностного доверия.
Кроме того, фаббинг может привести к усилению ревности между романтическими партнерами, а также ослабить их связь и снизить их удовлетворенность отношениями.
3. Предоставляет возможность для поведения, связанного с неверностью
«Поведение, связанное с неверностью», такое как общение с альтернативными партнерами, может привести к неудовлетворенности отношениями, расставаниям и разводу. Социальные сети предоставляют такую возможность для такого поведения.
Хотя эмпирических данных о поведении, связанном с неверностью в социальных сетях (SMIRB), и супружеских отношениях не так много, исследований по этой теме становится все больше.
Например, в 2017 году исследователи провели опрос 338 партнеров, состоящих в браке или сожительствующих, на сайте SMIRB. В дополнение к существующим материалам, таким как «Индекс качества брака » и «Шкала близких отношений — краткая форма» участники заполнили опрос, специально предназначенный для этого исследования. Темы вопросов вращались вокруг действий в сети, эмоций и секретности.
Небольшой процент людей сообщил об участии в поведении, связанном с неверностью в социальных сетях. Однако исследователи обнаружили, что более активное участие в таком поведении было в значительной степени связано с более низкой удовлетворенностью отношениями, более высокой амбивалентностью отношений и другими проблемами в отношениях.
Независимо от типа отношений, идеи по управлению использованием социальных сетей во время отношений включают:
- убрать свои смартфоны, проводя время вместе
- планирование действий, которые не оставляют места или времени для прокрутки
- оставлять свои телефоны вне спальни
- избегание старых романтических отношений
Общие советы по управлению социальными сетями
Способы управления использованием социальных сетей в повседневной жизни включают:
- перемещение приложений социальных сетей с главного экрана или в папки
- отключение уведомлений социальных сетей
- установка расширений интернет-браузера, которые ограничивают или блокируют доступ к социальным сетям на компьютерах например, с помощью встроенной в iPhone функции «Экранное время» или встроенной функции «Цифровое благополучие» в Android
- путем детоксикации в социальных сетях
Кроме того, социальные сети могут создавать риски, не связанные с отношениями.
Например, использование социальных сетей, включая проблемное использование социальных сетей, может:
- быть связано с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога и низкая самооценка, хотя некоторые исследования имеют ограничения
- распространять дезинформацию о проблемах со здоровьем
- усугубляют существующее опасное поведение, например, возможная связь между социальными сетями и злоупотреблением алкоголем
- ведут к снижению физической активности и плохому сну
- снижение продуктивности дома, в школе и на работе
Узнайте больше о социальных сетях и психическом здоровье здесь.
Социальные сети могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на межличностные и внутриличностные отношения.
В то время как преимущества социальных сетей и отношений, как правило, проявляются естественным образом, недостатки, по-видимому, связаны с существующими проблемами в отношениях или глубинными психологическими проблемами.
Людям важно контролировать использование социальных сетей, поскольку слишком много времени, проведенного в социальных сетях, может негативно сказаться на многих аспектах жизни.
Последствия экономической глобализации
Проще говоря, глобализация — это соединение различных частей мира. В экономике глобализацию можно определить как процесс, в котором предприятия, организации и страны начинают действовать в международном масштабе. Глобализация чаще всего используется в экономическом контексте, но она также влияет на политику и культуру. В целом было показано, что глобализация повышает уровень жизни в развивающихся странах, но некоторые аналитики предупреждают, что глобализация может оказать негативное влияние на местную или развивающуюся экономику и отдельных работников.
Исторический обзор
Глобализация не нова. С самого начала цивилизации люди торговали товарами со своими соседями. По мере развития культур они могли путешествовать дальше, чтобы обменивать свои собственные товары на желаемые продукты, найденные в других местах.
Скорость глобализации возросла в последние годы в результате быстрого развития средств связи и транспорта. Достижения в области коммуникаций позволяют предприятиям определять возможности для инвестиций. В то же время инновации в области информационных технологий обеспечивают немедленную связь и быструю передачу финансовых активов через национальные границы. Усовершенствованная фискальная политика внутри стран и международные торговые соглашения между ними также способствуют глобализации. Политическая и экономическая стабильность также способствует глобализации. Относительная нестабильность многих африканских стран эксперты называют одной из причин, по которой Африка не выиграла от глобализации в такой степени, как страны Азии и Латинской Америки.
Преимущества глобализации
Глобализация дает предприятиям конкурентное преимущество, позволяя им получать сырье там, где оно недорогое. Глобализация также дает организациям возможность воспользоваться более низкой стоимостью рабочей силы в развивающихся странах, используя при этом технические знания и опыт более развитых стран.
В условиях глобализации разные части продукта могут производиться в разных регионах мира. Глобализация уже давно используется, например, в автомобильной промышленности, где разные части автомобиля могут производиться в разных странах. Предприятия в нескольких разных странах могут быть вовлечены в производство даже таких, казалось бы, простых товаров, как хлопковые футболки.
Глобализация влияет и на сервисы. Многие предприятия, расположенные в Соединенных Штатах, передали свои колл-центры или услуги в области информационных технологий компаниям в Индии. В рамках Североамериканского соглашения о свободной торговле (НАФТА) автомобильные компании США перенесли свои операции в Мексику, где стоимость рабочей силы ниже. В результате появляется больше рабочих мест в странах, где рабочие места необходимы, что может оказать положительное влияние на национальную экономику и привести к более высокому уровню жизни. Китай является ярким примером страны, которая извлекла огромную выгоду из глобализации.
Потребители тоже выиграют. В целом глобализация снижает стоимость производства. Это означает, что компании могут предлагать потребителям товары по более низкой цене. Средняя стоимость товаров является ключевым аспектом, который способствует повышению уровня жизни. Потребители также имеют доступ к более широкому ассортименту товаров. В некоторых случаях это может способствовать улучшению здоровья за счет более разнообразного и здорового питания; в других его обвиняют в увеличении потребления нездоровой пищи и диабете.
Минусы
Не все в глобализации выгодно. Любое изменение имеет победителей и проигравших, и люди, живущие в сообществах, которые зависели от работы, переданной на аутсорсинг в другом месте, часто страдают. Фактически это означает, что работники в развитых странах должны конкурировать за рабочие места с более дешевыми рынками; профсоюзы и работники могут быть не в состоянии защититься от угрозы со стороны корпораций, которые предлагают альтернативу между более низкой оплатой труда или потерей рабочих мест в пользу поставщика на менее дорогом рынке труда.
Ситуация более сложная в развивающихся странах, экономика которых претерпевает быстрые изменения. Действительно, условия труда людей в некоторых точках цепочки поставок плачевны. Например, в швейной промышленности Бангладеш занято около четырех миллионов человек, но средний рабочий зарабатывает в месяц меньше, чем рабочий в США зарабатывает в день. В 2013 году обрушилось здание текстильной фабрики, в результате чего погибло более 1100 рабочих. Критики также предполагают, что возможности трудоустройства детей в бедных странах могут усилить негативное воздействие детского труда и отвлечь детей из бедных семей от школы. В целом критики обвиняют давление глобализации в создании среды, эксплуатирующей рабочих в странах, не обеспечивающих достаточной защиты.