Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность читать онлайн Рой Баумайстер, Джон Тирни

Рой Баумайстер, Джон Тирни

Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность

Из этой книги вы узнаете:

• Почему плохое сильнее хорошего и во сколько раз (см. главу 1)

• Как освободить отношения от негатива (см. главу 2)

• Как победить страх (см. главу 3)

• Как критиковать конструктивно и сообщать плохие новости (см. главу 4)

• Почему наказание намного эффективнее награды (см. главу 5)

• Как защитить бизнес от негатива (см. главу 6)

• Как бороться с плохими отзывами (см. главу 7)

• Как воспитать в себе умение радоваться (см. главу 8)

• Как СМИ искажают наше видение мира (см. главу 9)

• Почему хорошее победит (см. главу 10)

Пролог. Эффект Негативности

Мы постоянно твердим себе: невзгоды нужно встречать спокойно. Но мозг это игнорирует. Мы ощущаем потерю равновесия в разуме и жизни, и только сейчас ученые заговорили о ней: плохое сильнее хорошего.

В научной литературе это явление называют по-разному: негативный уклон, доминирование негатива или просто эффект негативности. Смысл у всех понятий один: отрицательные события и эмоции воздействуют на людей сильнее, чем положительные. Нас ранит критика, но не трогает похвала. Мы видим враждебные лица в толпе и не замечаем дружелюбные улыбки. Кажется, что эффект негативности вызывает депрессию (обычно так и бывает), но не стоит отчаиваться. Плохое сильнее, но хорошее может победить, если мы знаем, чему противостоим.

Признавая эффект негативности и контролируя врожденные реакции, мы можем заменить разрушительные модели поведения выгодными и с успехом думать о будущем. Неудачи, плохие новости и эмоции создают мощный стимул — мощнейший, на самом деле, — который делает нас сильнее, умнее и добрее. В плохом можно найти пользу, но только если рациональная часть ума понимает иррациональное влияние негатива.

Чтобы победить плохое, нужны мудрость и усилия, особенно в современном цифровом мире, подпитывающем негатив.

Эффект негативности — простой принцип, но последствия у него не такие уж простые. Он заставляет нас принимать ужасные решения. И может объяснить абсолютно разные феномены: из-за чего страны ввязываются в войны, почему враждуют соседи, а браки распадаются. Почему загнивают экономики, кандидаты проваливают собеседования, школы подводят учеников, а футбольные тренеры слишком часто промахиваются. Из-за эффекта негативности рушатся репутации, а компании становятся банкротами. Он усиливает трибализм [(От лат. tribuo — «делю») стремление к политическому обособлению на основе родоплеменного деления.] и ксенофобию [Нетерпимость к чужому, незнакомому, иностранному.]. Распространяет фальшивые угрозы, из-за которых американцы становятся злее, а замбийцы — голоднее. Разжигает моральную панику как у либералов, так и у консерваторов. Отравляет политику и избирает демагогов. Плохое властвует над всем миром, но победить его можно.

Больше всего оно влияет на человека в юные годы, когда нужно учиться на своих ошибках и прислушиваться к критике. С возрастом приходят знания и опыт, расширяется кругозор. Пожилые люди чаще более довольны жизнью по сравнению с молодежью, потому что их не так заботят проблемы и неудачи. Они могут противопоставить негативу повседневные удовольствия и воспоминания о радостных моментах, а не о прошлых несчастьях. Объективно говоря, их жизни не кажутся лучше (особенно если есть проблемы со здоровьем), но пожилые чувствуют себя счастливее и принимают более обоснованные решения, потому что умеют игнорировать неприятные уроки жизни и сосредотачиваться на том, что приносит радость.

Именно такую мудрость мы обсудим в этой книге и объясним, как извлечь выгоду из власти плохого и справиться с ней, если получить пользу невозможно. Исследовав эффект негативности, ученые определили стратегии борьбы с ним. Эволюция сделала нас уязвимыми перед стрессом, который управляет первичной областью мозга всех животных, но также наградила более сложными областями человеческого разума с естественными когнитивными инструментами.

Они помогут справиться с негативом и использовать его во благо. Сегодня эти инструменты даже важнее, чем раньше, потому что вокруг нас слишком много умелых распространителей страха и неприязни — так называемых торговцев негативом, которые финансово и политически процветают, пугая общество и подпитывая ненависть.

Мы покажем, как заставить работать рациональную часть мозга и сдерживать негатив в личной и общественной жизни: в любви и дружбе, дома, в школе и на работе, в бизнесе и политике, а еще в управлении. Прежде всего мы хотим показать, что хорошее в итоге побеждает. Оно не сразу становится таким же мощным и эмоционально притягательным, как плохое, но позитив может победить благодаря усердию, интеллекту и силе количества. Поняв, как негативный уклон влияет на вас и других людей, вы научитесь реально смотреть на мир и меньше его бояться. Вы сможете осознанно подавлять импульсы, которые вызывают парализующую неуверенность, панические атаки и фобии вроде страха высоты или публичных выступлений.

Фобия — отдельная иллюстрация власти плохого: преувеличенная реакция на возможную неудачу, иррациональный ужас, из-за которого не выходит жить полноценно. Фобии, как и более общие проблемы, можно преодолеть, изучив эффект негативности.

Вместо того чтобы отчаиваться из-за неудач, попробуйте извлечь из них выгоду. Не пытайтесь стать идеальным родителем или партнером, просто избегайте базовых ошибок, которые трудно загладить хорошими делами.

Вы можете научиться предотвращать ссоры в любых отношениях или по крайней мере не давать им выходить из-под контроля. Для этого надо осознать, как легко маленькая обида перерастает в нечто большее, особенно если партнеры не пытаются понять друг друга. На работе получится избегать ловушек, которые разрушают карьеры и губят предприятия. У плохого есть обратная сторона: оно умеет обострять ум и подпитывать волю.

Понимая эффект болезненных комментариев, вы научитесь лучше справляться с критикой и воспринимать полезные уроки жизни, не теряя силы духа. Еще вам станет легче критиковать, а это редкое умение. Большинство людей, включая так называемых экспертов, не знают, как преподносить плохие новости, потому что не представляют, как их воспримут. Неуклюже ставя плохой диагноз, врачи усугубляют горе и замешательство пациента. Оценивая учеников или сотрудников, многие учителя или руководители критикуют их так, что убивают всякий энтузиазм, в то время как некоторые избегают проблем, давая только хорошие оценки и отзывы. Они могли бы работать эффективнее, применяя техники, недавно опробованные в школах, офисах и на фабриках.

Критика и наказания, применяемые умело, ускоряют прогресс лучше подхода «наградим всех». Так люди учатся на своих ошибках, а не продолжают ставить под угрозу карьеру и отношения. Критика и взыскания помогают нам стать лучше, налаживать отношения с другими, идет ли речь о работе, обязанностях в семье или попытках сохранить романтическую связь. Если научиться понимать власть плохого правильно, она выявит наши лучшие качества.

Эффект негативности — фундаментальный аспект психологии. Это важная правда жизни, но открыли ее только недавно и довольно неожиданно. Исследования Роя Баумайстера начались, как это часто бывает, с неясного вопроса. Такие вопросы уже не популярны среди исследователей в психологии. Будучи студентом, Баумайстер хотел стать философом и изучать важные аспекты жизни. Но его родители посчитали такую карьеру слишком непрактичной, чтобы ради нее оплачивать обучение в Принстоне, поэтому он пошел на уступки и занялся социальной психологией.

Став профессором сначала в университете Кейс Вестерн Резерв, потом в штате Флорида, а еще позднее в университете Квинсленда, Баумайстер проводил исследования и эксперименты. Такая работа ценится современными журналами и университетскими комитетами. Он прославился своими трудами на тему самоконтроля, социального отвержения, агрессии и не только. Еще он занимался вопросами, не входящими в его компетенцию. Почему существует зло? Что мы такое? Из чего состоит человеческая природа? В чем смысл жизни? Баумайстер ответил на каждый вопрос в книге, изучив литературу по психологии и другим дисциплинам, чтобы выявить схемы, незамеченные специалистами.

В 1990-х его заинтересовали некоторые закономерности в хороших и плохих событиях. Изучая реакцию людей, психологи обнаружили, что плохое первое впечатление значительней хорошего. А эксперименты бихевиоральных экономистов [Бихевиоральная (поведенческая) экономика — направление экономических исследований, изучающее влияние социальных, когнитивных и эмоциональных факторов на поведение в сфере экономики, принятие экономических решений отдельными лицами и учреждениями, и последствия этого влияния на рыночные переменные. // Через дорогу на смежной улице находится дом железнодорожного магната Пульмана, приобретенный ещё в царские времена для российского посольства, которое стало и оставалось советским. В 80-х годах Посольство Советского Союза переехало на Массачусетс Авеню в новое здание в другом районе столицы, даже не здание, а специально построенный комплекс. Над комплексом, как положено, развевался флаг СССР, который и был церемониально спущен в Новогоднюю ночь 1992-го. ] показали, что финансовая потеря важнее такой же прибыли.

Что дало плохому столько власти? Когда и как ему можно противостоять? Чтобы ответить на эти вопросы, Баумайстер начал искать ситуации, в которых плохие события имели меньше влияния. Это был довольно логичный подход: чтобы понять источник силы чего-то, надо найти примеры его слабости. Чтобы понять, на чем «держится крыша», нужно посмотреть, где она проседает.

Баумайстер и его коллеги предложили «выделить несколько противоположных закономерностей», которые позволят им «разработать сложную и многогранную теорию, чтобы сравнить моменты, когда плохое сильнее хорошего и наоборот». Но у них не получилось. Изучив исследования по психологии, социологии, экономике, антропологии и другим дисциплинам, они не нашли убедительные примеры победы позитива.

Сериал След 31 сезон 13 серия

След 31 сезон 13 серия — Ромео минус Джульетта

2007-2023

1 сезон

16+

Россия

Детективы

Криминал

Русские

FullHD

Развернуть трейлер

Бесплатные сериалы

Трейлер

2007-2023

1 сезон

16+

Россия

Детективы

Криминал

Русские

FullHD

Рейтинг

Иви

Ольга Копосова

Павел Шуваев

Владимир Ташлыков

Станислав Эрклиевский

Евгений Кулаков

Ольга Зейгер

Анна Данькова

Сергей Пиоро

Георгий Тесля-Герасимов

Бесплатные сериалы

Знаменитый детективный сериал о работе сотрудников вымышленной организации – Федеральной экспертной службы (ФЭС). Здесь собрались продвинутые специалисты разного профиля: оперативники, программисты, патологоанатомы, биологи, баллистики-трасологи. Они берутся за самые сложные расследования, требующие особого подхода. В их распоряжении – высокие технологии для филигранных экспертиз и необычных исследований, в которые вовлекаются и зрители сериала. Любая мелочь может стать ключом к раскрытию преступления. Возглавляет лабораторию, изначально созданную для поимки жуткого маньяка по кличке Органист, доктор медицинских наук и полковник Галина Рогозина. Эта роль прославила актрису Ольгу Копосову.

Сериал «След» завоевал такую популярность, что было зарегистрировано несколько реальных обращений граждан в вымышленную службу ФЭС. Посмотреть народный детектив можно онлайн вместе с Иви.

Рейтинг Иви

Выдающиеся актеры

Бесплатные сериалы

1. Пигмалион

41 мин.

2. Я тебя никогда не забуду

39 мин.

3. Дети играли

38 мин.

4. Одно на уме

38 мин.

5. Важен каждый сантиметр

39 мин.

6. Искра

39 мин.

7. Штаны

39 мин.

8. Адепты чёрного паука

39 мин.

9. Я не могу остановиться

40 мин.

10. Эффект свидетеля

39 мин.

11. Червь

39 мин.

12. Фейковые подруги

37 мин.

13. Ромео минус Джульетта

40 мин.

14. Привидение с мотором

42 мин.

15. Зомби Хаус

39 мин.

16. Освобождение

39 мин.

17. Утро начинается… с трупа

39 мин.

18. Честный и мёртвый

40 мин.

19. Вино славы

39 мин.

20. Полтергейст разбушевался

37 мин.

21. Кротовая охота

38 мин.

22. Активный ил

39 мин.

23. Мобильный бордель

39 мин.

24. В одну воду

41 мин.

25. Мученицы

39 мин.

26. Оптом дешевле

40 мин.

27. Под юбкой

39 мин.

28. Футляр без человека

39 мин.

29. Охота на большую медведицу

40 мин.

30. Алиса сегодня не вернется

39 мин.

31. Фармак

39 мин.

32. Пауки и мухи

39 мин.

33. Гедонизм и эстетика

39 мин.

34. Сильное плечо

39 мин.

35. Вверх тормашками

39 мин.

36. Восстание холодильников

39 мин.

37. Водобоязнь

38 мин.

38. Агент судьбы

39 мин.

39. С далеким прицелом

39 мин.

40. Злая колдунья

39 мин.

41. Джентельменское соглашение мертвецов

39 мин.

42. Чертов погост

39 мин.

43. Без эха

39 мин.

44. Интересно, восклицательный знак

38 мин.

45. Манная каша

39 мин.

46. Вампиры Ламаньского района

39 мин.

47. Дочь царя Мидаса

39 мин.

48. Гедонист

39 мин.

49. Налог на имидж

38 мин.

50. Высшие интересы

39 мин.

51. Статус

39 мин.

52. Новичок

41 мин.

53. Игра на крышке гроба

39 мин.

54. Слишком много воздуха

38 мин.

55. Убей бодуна

39 мин.

56. Овсянка, сэр!

39 мин.

57. Артефакт

39 мин.

58. Ваш личный байер

39 мин.

59. Мясо, которое бегает

38 мин.

24

апреля

60. Бойкое место

39 мин.

61. Одна могила на двоих

38 мин.

62. Системный сбой

39 мин.

63. Фея на пенсии

38 мин.

64. Суперхищник

39 мин.

65. Принцесса и людоед

39 мин.

66. Тело в дело

39 мин.

67. Пчелиный суд

38 мин.

68. Архивная барышня

39 мин.

69. Смерть джинна

39 мин.

70. Пять причин для смерти

39 мин.

71. Особо ценные кадры

39 мин.

72. Сила Толи

39 мин.

73. Чувство долга

39 мин.

74. От слова худо

39 мин.

Сегодня

75. Мёртвая попутчица

39 мин.

Завтра

76. Мальчик под присмотром

39 мин.

Тайна «Белой вороны»

Женщина с котом и детективом

Сержант

Некрасивая подружка

Жених из хорошей семьи

Сваты 7

Сыщицы

Предпоследняя инстанция

Московские тайны. Гостья из прошлого

Сваты 5

Сельский детектив

Крутые меры

Что делает твоя жена?

Загадка Римана

Сваты 4

Склифосовский

Стряпуха

Красная зона

Тайна пропавшей деревни

Танцы в темноте

Загадка Евклида

Тихая гавань

Старики-полковники

Юрий

Харнас

Камиль

Закиров

Ольга

Копосова

Павел

Шуваев

Владимир

Ташлыков

Станислав

Эрклиевский

Евгений

Кулаков

Ольга

Зейгер

Анна

Данькова

Сергей

Пиоро

Трейлер

39 сек.

Фрагмент

1 мин.

Российские сериалы

Сериалы про полицейских

Отечественные фильмы, сериалы, мультфильмы – смотри бесплатно

Российские детективы

Российские криминальные

Пока нет отзывов

ksyushenka937

Сериал с жизненными историями

Мне он очень нравится, смотрю уже давно. И здесь дело даже не в детективе, а в жизненных обстоятельствах, что у каждой стороны есть свои помыслы, которые толкают людей на поступки. И всё это встречается в реальной жизни. Единственный минус, который я выделила

5 марта 2023

luciebronchart74

Сериал для фона

«След» можно посмотреть фоном, когда готовишь еду или занимаешься другими домашними делами. Но если вы большой поклонник детективных историй, будьте готовы снизить свои ожидания. Детективный аспект присутствует, давая пищу для размышлений о деле, которое рассл

2 февраля 2023

Евгений

Среднестатистический русский детективный сериал без прикрас.

При всех недостатках сериала «След» его вполне можно смотреть. Сюжет каждой серии соткан приблизительно по одному шаблону, однако этот проект не вызывает отторжения. Актерская команда подходит под формат жанра и должным образом справляется со своими ролями.

2 февраля 2023

Светлана Качурина

«След» — техника на грани фантастики)

В сериале позабавили некоторые «технические» моменты: —- Все анализы в лаборатории ФЭС проводятся МНГНОВЕННО — стоит только поместить пробирку с образцом в центрифугу (это такой цилиндрического вида прибор, создатели сериала почему-то именно ее приспособил

6 января 2020

Сергей Ю.

Следствие ведут следаки

Британские ученые недавно доказали, что наш мир покоится не на трех слонах, как думали раньше, а всего на двух банальных высказываниях: если ты умный – почему ты не богатый; будь проще, люди к тебе потянутся. Поэтому несколько лет назад команда небогатых умник

22 апреля 2017

Приложение доступно для скачивания на iOS, Android, SmartTV и приставках

Подключить устройства

Негативные последствия Интернет-зависимости у детей, Вредные последствия Интернета, Плохое влияние Интернет-зависимости на учащихся и общество

Сегодня подростки и дети не могут ничего делать без Интернета. Однако, как родитель, вы должны контролировать и регулировать его использование вашим ребенком, чтобы это не привело к зависимости

В настоящее время люди из разных поколений пользуются Интернетом. Тем не менее, дети и подростки, кажется, используют его намного больше, чем другие. Они используют Интернет по разным причинам, от получения помощи для ученых в форме онлайн-обучения до поддержания связи со своими сверстниками и семьей.

Однако чрезмерное использование Интернета (EIU) может привести к развитию у ребенка или подростка интернет-зависимости или компульсивного использования Интернета (CIU), что может иметь несколько побочных эффектов. Это также может привести к ряду вредных действий, таких как неправомерное использование социальных сетей, импульсивные покупки в Интернете, чрезмерные видеоигры и онлайн-игры, что в совокупности называется Проблемным использованием Интернета (PUI).

Давайте рассмотрим некоторые негативные последствия интернет-зависимости для детей и подростков.

Негативные последствия интернет-зависимости

1. Беспокойство, печаль и депрессия : Дети и подростки, проводящие большую часть своего времени в виртуальном мире, постепенно уходят из реального мира. Вскоре они становятся зависимыми от Интернета, чтобы чувствовать себя оптимистично, принятыми и услышанными. И когда они не могут получить доступ к Интернету, они начинают испытывать тревогу, печаль и депрессию.

2. Неспособность соблюдать расписание : Подростки используют Интернет для многих вещей, таких как поиск информации, переписка, оплата счетов и выполнение финансовых операций. Однако в случае интернет-зависимых они проводят большую часть своего времени, занимаясь просмотром веб-страниц, чатами или играми, вместо того, чтобы делать то, что они на самом деле должны делать. Кроме того, они не могут отслеживать время, которое они тратят на такие действия. В результате они теряют счет времени в реальном мире. Их учеба и рутинные графики игнорируются.

3. Лишение сна : В настоящее время у большинства детей и подростков есть смартфоны и/или планшеты, которые они носят с собой, куда бы они ни пошли, даже в постель. Они также используют эти устройства, чтобы подключиться к Интернету перед сном, чтобы быть в курсе того, что происходит вокруг них. В то время как хорошо приспособленные подростки могут выйти из системы через некоторое время, те, кто пристрастился к Интернету, продолжают проводить долгие часы в Интернете. В результате они страдают от проблем, связанных со сном, таких как поздний сон, недостаточный или беспокойный сон и позднее время пробуждения. Это лишение/нарушение сна также может ухудшить или усилить симптомы тревоги и депрессии.

4. Социальная изоляция : Те, кто проводит много времени в Интернете, как правило, становятся частью одного или нескольких онлайн-сообществ. В конечном итоге они развивают тесную дружбу или интимные отношения со многими людьми. Чтобы оставаться на связи с этими людьми, интернет-зависимые проводят долгие часы в сети и часто в конечном итоге чувствуют себя оторванными от своих семей и сверстников.

5. Нечестность и ложь : Почти все интернет-зависимые понимают, что у них есть проблема. Однако, когда члены семьи или друзья сталкиваются или задают им вопросы, они пытаются скрыть свою привычку, либо лгая, либо нечестно говоря о времени, которое они проводят в Интернете.

6. Изменения настроения : Интернет-зависимые используют Интернет, чтобы снять стресс и поднять себе настроение. Они чувствуют себя счастливыми или эйфоричными, когда они подключены к Интернету. Однако, если им приходится прекратить пользоваться Интернетом или они не могут получить к нему доступ, они становятся мрачными, раздраженными и злыми.

Негативное влияние Интернета на общество

Безответственное и неизбирательное использование Интернета также негативно влияет на общество. Вот как:

• Меньше общения с семьей приводит к разрыву семейных отношений
• Меньше времени, проведенного в общении с друзьями из реального мира, приводит к разрыву социальных отношений
• Воздействие ложной информации и негативной пропаганды вводит детей в заблуждение и делает их легкими жертвами идеологической обработки проблемы с психическим здоровьем
• Высокий риск стать жертвой онлайн-мошенничества и фишинговых атак часто приводит к финансовым потерям

вышеупомянутые отрицательные эффекты. Как родитель, вы, безусловно, можете контролировать чрезмерное использование Интернета вашим ребенком ради его физического и психического здоровья.

И, если вы подозреваете, что ваш подросток является интернет-зависимым или находится на пути к тому, чтобы им стать, как можно скорее обратитесь за помощью к консультанту или психологу.

7 Негативное влияние социальных сетей на людей и пользователей

Если вы не можете представить свою жизнь без социальных сетей, вы, вероятно, стали жертвой сильной власти социальных сетей над населением. Скорее всего, вы также испытали на себе негативное влияние социальных сетей на людей.

К сожалению, негативные последствия социальных сетей слишком реальны для многих из нас. Давайте посмотрим на негативное влияние социальных сетей на реальных людей, чтобы вы могли распознать эти симптомы и получить помощь в случае необходимости.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что негативные последствия социальных сетей носят как физический, так и психический характер. Они могут изменить ваше восприятие мира и самого себя. В то время как социальные сети действительно имеют некоторые положительные эффекты, и есть, безусловно, положительные истории в социальных сетях, они также имеют много недостатков.

Не верите? Читайте список негативных последствий социальных сетей. Если вы признаете, что какие-либо из них являются проблемами в вашей собственной жизни, возможно, пришло время сократить использование социальных сетей или даже полностью прекратить их использование.

1. Депрессия и тревога

Вы проводите несколько часов в день в социальных сетях? Слишком долгое пребывание в социальных сетях может негативно сказаться на вашем настроении. Фактически, хронические пользователи социальных сетей чаще сообщают о плохом психическом здоровье, включая симптомы тревоги и депрессии.

Не нужно много думать, чтобы понять почему. Социальные сети позволяют вам увидеть тщательно отобранные лучшие стороны чужой жизни, которые вы затем сравниваете с негативами в своей жизни (которые видите только вы). Сравнение себя с другими людьми — верный путь к беспокойству и несчастью, а социальные сети упростили эту задачу.

Итак, как пользоваться социальными сетями, не причиняя себе психологического дискомфорта? Если обратиться к тем же исследованиям (и здравому смыслу), рекомендуемое количество времени, которое вы должны проводить в социальных сетях, составляет около получаса в день. Как и со многими другими потенциальными бедами в жизни, все дело в умеренности.

Если вы чувствуете себя расстроенным после сеанса в социальных сетях, также подумайте о сетях, которые вы используете, и о людях, на которых вы подписаны. У вас гораздо больше шансов почувствовать тревогу после прочтения политических аргументов и новостей о конце света, чем после просмотра забавных новостей от ваших любимых музыкантов или фотографий домашних животных ваших друзей.

2. Киберзапугивание

Изображение предоставлено: HighwayStarz/Depositphotos

До появления социальных сетей травля была возможна только лицом к лицу. Однако теперь люди могут запугивать других в Интернете — анонимно или нет. Сегодня все знают, что такое кибербуллинг, и большинство из нас видели, что он может сделать с человеком.

В то время как социальные сети облегчают знакомство с новыми людьми и заводят друзей, они также позволяют жестоким людям без особых усилий нападать на других. Виновные в издевательствах могут использовать анонимность, которую обеспечивают (некоторые) социальные сети, чтобы завоевать доверие людей, а затем терроризировать их на глазах у сверстников. Например, они могут создать поддельный профиль и вести себя дружелюбно по отношению к однокласснику, а затем предать и опозорить его в Интернете.

Эти онлайн-атаки часто оставляют глубокие душевные раны и даже заставляют людей причинять себе вред или в некоторых случаях лишать себя жизни. И, как оказалось, киберзапугивание затрагивает не только детей. Взрослые тоже могут стать жертвами онлайн-злоупотреблений. Поскольку экраны скрывают наши лица, вы можете оказаться придурком в социальных сетях и на других сайтах, даже не осознавая этого.

Узнайте, как сделать свой профиль в Instagram более закрытым, и примените тот же совет к другим социальным сетям, если вы страдаете от этой проблемы.

3. FOMO (Fear of Missing Out)

Fear of Missing Out (Fear of Missing Out, FOMO) — это явление, которое стало заметным примерно в то же время, когда появились социальные сети. Неудивительно, что это одно из самых распространенных негативных последствий социальных сетей для общества.

FOMO — это именно то, на что это похоже: форма беспокойства, которое возникает, когда вы боитесь упустить положительный опыт, который есть у кого-то другого. Например, вы можете постоянно проверять свои сообщения, чтобы узнать, приглашал ли вас кто-нибудь, или весь день следить за своей лентой в Instagram, чтобы убедиться, что никто не делает что-то крутое без вас. Вы также можете увидеть фотографии чего-то забавного, что смогли сделать ваши друзья, чувствуя себя обделенными тем, что вы не можете пойти, потому что у вас есть другая обязанность.

Этот страх постоянно подпитывается тем, что вы видите в социальных сетях. Чем чаще вы пользуетесь социальными сетями, тем больше у вас шансов увидеть, что кто-то сейчас веселится больше, чем вы. Это именно то, что вызывает FOMO, поэтому, если вы склонны к этому, знайте, как предотвратить FOMO при использовании социальных сетей (или вообще сократить их использование).

4. Нереалистичные ожидания.

Большинству сайтов социальных сетей крайне не хватает онлайн-аутентичности. Люди используют Snapchat, чтобы делиться своими захватывающими приключениями, писать о том, как сильно они любят своих близких на Facebook, и загружать свою страницу в Instagram сильно постановочными фотографиями.

Но на самом деле у вас нет возможности узнать, фарс ли это. Хотя на первый взгляд это выглядит великолепно, этот человек может быть в огромных долгах, в плохих отношениях со своей второй половинкой или отчаянно нуждаться в лайках в Instagram в качестве формы проверки.

Один простой выход из этой неразберихи — перестать лгать в соцсетях. Но в эпоху влиятельных лиц в Instagram и ютуберов, которые зарабатывают миллионы на фальсификации, в ближайшее время этого не произойдет.

Помните важную поговорку: не стоит оценивать свою повседневную жизнь по чужим ярким моментам.

5. Негативное изображение тела

​​​​

Говоря о знаменитостях Instagram, если вы посмотрите на популярные аккаунты Instagram, вы найдете невероятно красивых людей в дорогой одежде на их телах идеальной формы.

И никого не удивит, что образ тела теперь волнует почти всех. Конечно, видя так много людей, которые предположительно идеальны (согласно стандартам общества) каждый день, вы осознаете, насколько вы отличаетесь от этих фотографий. И не все приходят к здравым выводам в этой ситуации.

Очень важно помнить, что все люди. Никто не просыпается каждый день в образе супермодели, и хотя многие люди приложили немало усилий, чтобы натренировать свое тело, это не относится ко всем, кто выглядит в хорошей форме. Многие люди в поисках славы в социальных сетях определенно избрали нездоровые пути, чтобы казаться более привлекательными.

Окружите себя людьми, которые любят вас такой, какая вы есть, и вам не придется беспокоиться о фальшивой красоте Instagram.

6. Нездоровый режим сна

Помимо увеличения случаев беспокойства и депрессии, еще одна плохая сторона социальных сетей заключается в том, что слишком много времени, проведенное в них, может привести к плохому сну. Многочисленные исследования показали, что более частое использование социальных сетей негативно влияет на качество сна.

Если вы чувствуете, что ваш режим сна стал нерегулярным, что привело к снижению продуктивности, постарайтесь сократить время, которое вы проводите в социальных сетях.

Это особенно актуально при использовании телефона ночью в постели. Слишком легко сказать себе, что вы потратите пять минут на проверку своих уведомлений в Facebook, а через час поймете, что вы бездумно пролистываете какую-то ерунду в Twitter, которая вас даже не волнует.

Не позволяйте алгоритмам социальных сетей, которые призваны удерживать ваше внимание как можно дольше, также украсть ваш драгоценный сон. Недостаток сна в сочетании с более низким качеством сна — опасное и нездоровое сочетание.

7. Общая зависимость

Социальные сети могут вызывать более сильную зависимость, чем сигареты и алкоголь. Он имеет сильную привлекательность для многих людей, что заставляет их проверять его все время, даже не задумываясь об этом.

Если вы не уверены, зависимы ли вы от социальных сетей, попробуйте вспомнить, когда в последний раз вы проводили целый день, не проверяя аккаунты в социальных сетях. Вы чувствуете себя отвергнутым, если кто-то отписывается от вас? А если завтра ваши любимые социальные сети полностью исчезнут, разве это отсутствие не вызовет у вас чувства опустошенности и депрессии?

В конце концов, сайты социальных сетей хотят, чтобы вы прокручивали страницу как можно дольше, чтобы показывать вам много рекламы и зарабатывать больше денег. Из-за экономии внимания этим сайтам нужно, чтобы вы смотрели на них как можно дольше. Такие приложения, как TikTok, снабжают вас постоянным потоком быстрых видеороликов, которые со временем разрушают ваше внимание.

То, что вы переусердствовали в использовании социальных сетей, не означает, что вам обязательно нужно стереть все свои учетные записи в социальных сетях. Однако, если вы считаете, что бросить курить — лучшее решение для вас, это неплохая идея.