Обезопасить себя: Как обезопасить себя и окружающих от COVID-19? населения

Содержание

Как обезопасить себя и окружающих от COVID-19? населения

27 Декабря 2021, 16:54

  • Держитесь от людей на расстоянии как минимум 1 метра, особенно если у них кашель, насморк и повышенная температура. При нахождении внутри помещения необходимо соблюдать дополнительную дистанцию. Чем на большем расстоянии вы остаетесь, тем безопаснее.
  • Выработайте привычку носить маску в людных местах. С тем чтобы обеспечить максимальную эффективность применения масок, их необходимо надлежащим образом использовать, хранить, обрабатывать и утилизировать. 

Основные правила ношения масок:

·         Если вы надели или сняли маску либо прикоснулись к ней, проведите гигиеническую обработку рук.

·         Наденьте маску так, чтобы она закрывала нос, рот и подбородок.

·         После снятия маски кладите ее в чистый полиэтиленовый пакет; тканевые маски необходимо ежедневно стирать, а медицинские маски необходимо утилизировать с бытовым мусором.

·         Не следует применять маски с клапанами.

 

Как обеспечить безопасное эпидемиологическое окружение

• Избегайте «трех К»: крытых помещений, в которых люди держатся кучно или контактируют.

Сообщается о вспышках заболевания среди гостей ресторанов, участников хоровых коллективов, посетителей фитнес клубов, ночных клубов, офисов и культовых зданий, зачастую с анамнезом пребывания в закрытых помещениях, в которых люди громко разговаривают, кричат, интенсивно дышат или поют.

При длительном пребывании большого количества людей в непосредственной близости друг от друга в плохо вентилируемых помещениях возрастает риск заражения COVID-19. Очевидно, в подобных условиях вирус более эффективно распространяется через капельные частицы или аэрозоли, в связи с чем возрастает важность принятия профилактических мер.

• Проводите встречи на улице. Встреча с людьми на улице значительно безопаснее, чем в помещении, особенно в случае, если площадь помещения невелика, а естественная вентиляция неудовлетворительна.

• Избегайте людных мест и закрытых помещений , а если это невозможно, соблюдайте профилактические меры:

 Откройте окна. При нахождении внутри помещения необходимо усилить естественную вентиляцию.

 Носите маску.

 

Не забывайте об элементарных правилах гигиены

  • Регулярно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их с мылом. 
    Эта мера позволят устранить возможное микробное загрязнение рук, в том числе вирусное.
  • По возможности не трогайте руками глаза, нос и рот. Человек прикасается руками ко многим поверхностям, поэтому существует вероятность попадания на них вирусных частиц. Оказавшись на руках, вирусные частицы могут попадать в глаза, нос или рот. С этих частей тела вирус может внедряться в организм и вызывать заболевание.
  • Прикрывайте рот или нос сгибом локтя или салфеткой при кашле или чихании. Использованную салфетку нужно сразу же выбросить в бак с закрывающейся крышкой и вымыть руки. Строго соблюдая правила респираторной гигиены, вы можете защитить окружающих от заболеваний, вызванных вирусами, например, ОРВИ, гриппа и COVID-19.
  • Проводите регулярную обработку и дезинфекцию поверхностей, особенно тех, к которым часто прикасаются люди,
     например, дверных ручек, кранов и дисплеев телефонов.

Действия при появлении плохого самочувствия

  • Убедитесь, что вам известен спектр симптомов COVID 19. К наиболее распространенным симптомам COVID 19 относятся повышение температуры тела, сухой кашель и утомляемость. К другим, менее распространенным симптомам, которые встречаются у ряда пациентов, относятся утрата вкусовых ощущений или утрата обоняния, различные болевые ощущения, головная боль, боль в горле, чувство заложенности носа, покраснение глаз, диарея или кожная сыпь.
  • Даже если у вас слабо выраженные симптомы заболевания, например, кашель, головная боль, небольшое повышение температуры, останьтесь дома на самоизоляции до выздоровления. Обратитесь за помощью к поставщику услуг здравоохранения или на «горячую линию». Договоритесь, чтобы кто-то ходил за вас в магазин. Если вам необходимо выйти из дома или в случае, если вы проживаете вместе с кем-либо, пользуйтесь медицинской маской, чтобы не заразить окружающих.
  • При повышении температуры, появлении кашля и затруднении дыхания как можно быстрее обращайтесь за медицинской помощью. По возможности сначала обратитесь за помощью по телефону и следуйте указаниям местных органов здравоохранения.
  • Следите за актуальной информацией из доверенного источника, такого как ВОЗ или местные либо центральные органы общественного здравоохранения. Местные и центральные органы здравоохранения могут выдать наиболее подходящие рекомендации о мерах индивидуальной защиты для жителей вашей местности.

8 способов защитить себя в сети – Новости и истории Microsoft

Для чего вы используете Интернет? Возможно, он позволяет вам быть в курсе последних новостей. Может быть, с его помощью вы совершаете покупки, играете и работаете. Или для вас это просто средство связи с семьей и друзьями, где бы они ни находились.

Но что насчет того, как вы используете Интернет? Недавно мы опросили более 16 000 человек по всему миру, чтобы выяснить, кто больше всего страдает от мошенников, представляющихся сотрудниками технической поддержки, и результат был неожиданным: наиболее уязвима молодежь. Молодые люди более склонны к рискованным действиям в Интернете, из-за чего чаще теряют деньги, доверяя мошенникам.

1. Используйте сложные и уникальные пароли для всех учетных записей.

Если у кого-то есть ключ от вашего дома, он может войти и вынести все ценное из каждой комнаты. То же самое относится к паролям и онлайн-аккаунтам. Слишком часто мы выбираем пароли, которые легко запомнить, такие как имена или даты рождения.

Но если пароль легко запомнить, киберпреступники могут легко его подобрать. Если вы используете один и тот же простой пароль для нескольких учетных записей, злоумышленники смогут получить — и получат — доступ ко всей вашей личной информации.

Чтобы безопасно хранить разные пароли для разных учетных записей, используйте менеджер паролей и убедитесь, что для каждой учетной записи используется сложный пароль, состоящий минимум из 10 символов — заглавных и строчных букв, чисел и специальных знаков.

2. Не принимайте приглашения от незнакомцев в социальных сетях.

Не все, кого вы встречаете в Интернете, являются теми, за кого себя выдают. Киберпреступники часто создают поддельные профили в социальных сетях, чтобы вступать в переписку с доверчивыми пользователями и обирать их электронные кошельки — или делать еще что похуже.

Если в Интернете к вам обращается незнакомец и настаивает на том, чтобы вы поделились личной информацией, или просит денег, это должно насторожить вас.

Если возможно, поищите информацию об этом человеке, чтобы выяснить, действительно ли он тот, кем представляется. Все еще не уверены в личности человека, но все равно хотите принять его запрос на добавление в друзья? Чтобы обезопасить себя, ограничьте информацию, которую человек может видеть в вашем профиле, используя настройки конфиденциальности.

Помните, в Интернете действуют те же правила, что и в реальном мире: не делитесь конфиденциальной и личной информацией с незнакомцами.

3. Действия в Интернете могут привести к последствиям в реальной жизни.

Считайте, что Интернет — такое же общественное место, как городская площадь или тротуар: любой может увидеть то, что вы публикуете, и рассказать об этом остальным независимо от того, предназначены ли эти сведения для посторонних и разрешаете ли вы разглашать их.

Прежде чем публиковать что-то в Интернете, спросите себя: хотите ли вы, чтобы ваши работодатели, клиенты и родственники знали это? Даже такие данные, как статус ваших отношений или домашний адрес, которые могут показаться безобидными, могут быть использованы во вред, если их увидят не те люди.

4. Защищайте конфиденциальную и личную информацию.

К сожалению, за редким исключением, для контента, размещенного в Интернете, нет кнопки «удалить навсегда». Все, что вы публикуете в Интернете, — каждая фотография и каждый комментарий, — с большой вероятностью остается там навсегда. Даже если вы удалите оригинальное сообщение, вы не можете быть уверены, что другие не сделали копии или не поделились вашим контентом в других сетях. Поэтому не размещайте в Интернете ничего, что не хотите показывать другим.

5. Следите за тем, куда нажимаете.

Испытанная тактика киберпреступников заключается в том, чтобы заставить вас загружать вредоносные программы, позволяющие злоумышленникам красть информацию. Такие программы могут маскироваться под что угодно — от популярной игры до письма от техподдержки.

Не загружайте приложения, которые кажутся вам странными или находятся на неизвестном сайте. Не уверены, что письмо настоящее? Задайте себе следующие вопросы: не подозрительный ли у отправителя адрес электронной почты? Используется ли безличное приветствие? Много ли орфографических ошибок? Пытается ли автор письма создать ощущение срочности?

Если вы все еще не уверены, свяжитесь с фигурирующей в сообщении компанией по официальным каналам, таким как веб-сайт или страница в социальных сетях. Всегда лучше проверить и перепроверить, чем рисковать своей безопасностью.

6. Обновляйте параметры конфиденциальности и антивирусное ПО.

Если не обновлять средства защиты, киберпреступники в конце концов найдут способы их обхода.

Обязательно устанавливайте последние обновления операционной системы и проверяйте параметры конфиденциальности приложений и браузеров, которыми пользуетесь.

 

7. Всегда используйте безопасное подключение.

Используя общедоступные сети, такие как Wi-Fi в магазине, вы не контролируете безопасность подключения.

Если не можете установить защищенное соединение или гарантировать безопасность своего устройства, не передавайте конфиденциальную информацию. Лучше подождите, когда будете дома и сможете подключиться к безопасной сети.

8. Просите совета у того, кому доверяете.

Никогда не спешите переходить по ссылке или публиковать пост. Нет ничего более неотложного, чем онлайн-безопасность. Избегать интернет-угроз иногда бывает непросто, но есть множество ресурсов, которые могут вам помочь. Всякий раз, когда вы в чем-то не уверены или что-то подозреваете, полагайтесь на опыт тех, кому доверяете, будь то друзья, родители, учителя или даже технологические партнеры.

Как обезопасить себя от ЧС

Как обезопасить себя от ЧС

ИНФОРМАЦИЯ ПО ПОЖАРАМ

РЕКОМЕНДАЦИИ

ПАМЯТКИ

  • Для проживающих в квартирах многоэтажных жилых домов — Внешними признаками зоны активного горения является наличие пламени, а также тлеющих или раскалённых материалов. Основной характеристикой разрушительного действия пожара является температура, развивающаяся при горении. Для жилых домов и общественных зданий температуры внутри помещения достигают 800—900 °C. Как правило, наиболее высокие температуры возникают при наружных пожарах и в среднем составляют для горючих газов 1200—1350 °C, для жидкостей 1100—1300 °C, для твёрдых веществ 1000—1250 °C. При горении термита, электрона, магния максимальная температура достигает 2000—3000 °C.

  • Памятка о мерах пожарной безопасности

    Для владельцев домов и дач — Пространство вокруг зоны горения, в котором температура в результате теплообмена достигает значений, вызывающих разрушающее воздействие на окружающие предметы и опасных для человека, называют зоной теплового воздействия. Принято считать, что в зону теплового воздействия, окружающую зону горения, входит территория, на которой температура смеси воздуха и газообразных продуктов сгорания не меньше 60—80 °C.

  • Памятка при землетрясении

    Землетрясение — подземные толчки и колебания поверхности Земли, вызванные естественными причинами (главным образом тектоническими процессами), или (иногда) искусственными процессами (взрывы, заполнение водохранилищ, обрушение подземных полостей горных выработок). Небольшие толчки могут вызываться также подъёмом лавы при вулканических извержениях.

  • Памятка о поведении при встрече с медведем

  • Как действовать при угрозе и во время наводнения

    Наводнение – это значительное затопление местности в результате подъема воды в реке, озере или водохранилище в период снеготаяния, ливней, при заторах, зажорах и т. п. Наводнение приводят к разрушениям мостов, дорог, зданий, сооружений, приносят значительный материальный ущерб, а при больших скоростях движение воды (более 4 м/с) и большой высоте подъема воды (более 2 м) вызывают гибель людей и животных.

  • Терроризм — это должен знать каждый

    Терроризм — политика, основанная на систематическом применении террора[1][2]. Синонимами слова «террор» (лат. terror — страх, ужас) являются слова «насилие», «запугивание», «устрашение»

  • Терроризм — угроза обществу! Что делать при угрозе террора?
  • Методические рекомендации по алгоритму действий руководителей, персонала и посетителей мест (объектов) массового пребывания людей в условиях подготовки, совершаемого или совершенного террористического акта

  • Методические рекомендации для педагогических работников по профилактике проявлений терроризма и экстремизма в образовательных организациях

  • Экстремизм — методические рекомендации по профилактике

  • СЛУЖБЫ РСЧС 

Экстремизм — является одной из наиболее сложных социально-политических проблем современного российского общества, что   связано, в первую очередь, с многообразием экстремистских проявлений, неоднородным составом организаций экстремистской направленности, которые оказывают дестабилизирующее влияние на социально-политическую обстановку в стране.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПОДРОСТОК ПОДВЕРГСЯ ВЕРБОВКЕ В НАЦИОНАЛИСТИЧЕСКУЮ ЭКСТРЕМИСТСКУЮ ГРУППИРОВКУ?

Методические рекомендации

Как я могу противодействовать экстремизму в интернете?

Как понять, что материал экстремистский?

Листовки по антитеррору

Ответственность за пропаганду экстремистской деятельности

Памятка «Об ответственности за действия экстремистского и террористического характера»

 Правила безопасного поведения на воде

Как зарегистрировать туристическую группу

Соблюдайте правила безопасности на сплавах

Что должен знать каждый саяногорец, чтобы чувствовать себя в безопасности?!

Система — 112

План эвакуации — документ, в котором указаны эвакуационные пути и выходы, установлены правила поведения людей, а также порядок и последовательность действий обслуживающего персонала на объекте при возникновении ЧП. План эвакуации, знаки безопасности и указатели направления позволяют принять необходимые меры по эвакуации людей с мест массового скопления при возникновении чрезвычайных ситуаций.

         Эвакуация – самый  надежный  способ  защиты населения.

  1. При звуках электросирен на улицах города и поселков жители обязаны включить  телевизоры (г. Саяногорск и п. Майна — канал НТВ, п. Черемушки – ОРТ, РТР, ТВ-7), радиоприемники (г. Саяногорск и п. Майна – «Авторадио» 70,79МГц, п. Черемушки — радио «Маяк», «Радио России»), а  также  слушать сообщение по громкоговорящей связи  патрульных машин ГИБДД и ППС.

  2. После получения информации об угрозе возникновения ЧС и необходимости эвакуации, взять документы, ценности, необходимые вещи, по возможности питание на 3 дня, воду, жизненно важные медикаменты.

  3. Для успешного проведения эвакуации  город Саяногорск разделен на  два сектора. На схеме они обозначены ярко выделенными цифрами и  пунктирными линиями. Внимательно изучите схему. Определите, в каком секторе находится Ваш дом, уясните для себя  ближайший  маршрут эвакуации и то, в  каком направлении Вам  необходимо двигаться.

Маршруты выдвижения:

г.Саяногорск

Маршрут № 1 (пеший, автомобильный): ул. 30-летия Красноярскгэсстроя — ул. Транспортная — п. Геологов — район садовых обществ «Урочище Ай-Дай».

Маршрут № 2 (пеший, автомобильный): ул. Ленина — ул. Металлургов — 59-й км — с. Бея.

пгт Майна

Маршрут № 1 (пеший): ул. Горная — долина Бабик — д. Богословка;

Маршрут № 2 (автомобильный): пгт Майна – г. Саяногорск, далее – по маршрутам г. Саяногорск.

Пгт Черемушки

Маршрут № 1 (пеший): I терраса — предмостная площадь — Черемуховый лог;

Маршрут № 2 (пеший): II терраса — ул. Саянская — дачи общества «Таежное».

 

               На маршрутах выдвижения по направлениям будут созданы 2  контрольно-пропускных пункта (КПП). КПП № 1 – п. Геологи район магазина «УДАЧА»; КПП № 2 – район 59 км развилка дороги Бея – Ново-Енисейка. У каждого КПП будет производиться подсадка пенсионеров,  женщин  с  детьми на  транспорт, остальное  население идет пешим  порядком, а также с  использованием личного транспорта.

               Для жителей города и поселков определены  места временного размещения: для населения г. Саяногорск — садовые общества урочища Ай-Дай; с. Калы, с. Ново-Курск, с. Сабинка, с. Бея, для жителей пгт Майна — д. Богословка,  для жителей пгт Черемушки – Черемуховый лог, садовое общество «Таежное».

               Решение Администрации г. Саяногорска на проведение эвакуации населения обязаны неукоснительно выполнять все жители МО г. Саяногорск. Горожане обязаны взять с собой самое необходимое и выдвигаться по названным маршрутам до контрольно-пропускных пунктов, которые указаны на схеме эвакуации. У кого есть личный автомобиль, может выезжать на нем,  у кого нет – выходят на маршруты эвакуации пешим порядком.

Уважаемые горожане!

Ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь панике и провокационным слухам!

телефон Единой дежурно-диспетчерской службы МО г. Саяногорск   2-11-97  (круглосуточно)

       

Схема экстренной эвакуации жителей города Саяногорска, Скачать

План-схема рп.Черемушки с маршрутами экстренной эвакуации, Скачать

Что должен знать каждый житель рп. Черемушки, чтобы чувствовать себя в безопасности (памятка) , Скачать

Как обезопасить себя от квартирных воров?

В городах каждое лето наблюдается всплеск квартирных краж.

Как защититься от квартирных воров и какие для этого имеются способы и технические средства?

Наиболее часто воры проникают в квартиры, подбирая ключи к замкам входной двери. Продолжают залезать и через окно, балкон или в форточку.

Как защититься от квартирных воров, если домушник, используя профессиональные инструменты, способен обмануть, при наличии времени, даже несложную охранную систему?

Начнем с входной двери. Самыми надежными, в этом плане, считаются стальные двери.

Чаще всего квартирные воры попадают в дом, взламывая замки. Поэтому на входную металлическую дверь нужно ставить не менее двух надежных замков.

Решетки на окнах квартир на первых этажах – хорошее средство от домушников.

Одним из эффективных способов защиты от квартирных воров являются системы охранной сигнализации.

Лучший способ – это остановить вора еще на стадии умысла. То есть сделать все, чтобы ни у кого даже мысли не возникло о возможности ограбить именно вашу квартиру.

Для этого имеется несколько простых способов:

· Регулярно вынимайте почту из ящика, даже если это просто рекламные листовки.

· Можно установить над дверью видеокамеру или хотя бы ее муляж. Непрофессиональные воры очень нервно реагируют на такие вещи и часто отказываются от замысла.

· Договоритесь с соседями, чтобы они, увидев посторонних возле вашей двери, явно подчеркнуто их «замечали». Это часто отпугивает грабителей-новичков. Но также будьте готовы оказать соседям такую же услугу.

· Не оставляйте открытыми окна и форточки, покидая квартиру, даже если вы живете на средних этажах. Помните, что в квартиру можно проникнуть, с соседнего балкона.

Исходя из всего вышеизложенного, самыми надежными методами защиты от воров являются:

· соблюдение элементарных правил осторожности;

· установка надежных окон и дверей;

· оборудование квартиры охранной сигнализацией.

Как обезопасить себя и своих близких во время купания в водоемах

Чтобы избежать беды, давно уже существуют простые правила поведения на воде которые необходимо строго соблюдать детям и взрослым. Ни в коем случае не отпускать детей одних на водоемы, даже если там имеются спасательные посты, и не оставлять купающихся детей без присмотра. Постоянно проводить с детьми беседы о недопустимости купания без взрослых.

Большинство людей тонут не из-за того, что плохо плавают, а потому что, заплыв далеко или испугавшись, поддаются панике и не надеются на себя.

Как обезопасить себя и своих близких во время купания в водоемах:

— не рекомендуется заниматься плаванием в открытых водоемах, при температуре воды ниже +15 °С, так как возможна внезапная потеря сознания и смерть от холодового шока. Развитию шока нередко способствует перегревание организма перед плаванием и неожиданно быстрое погружение в холодную воду;

— нельзя нырять в незнакомых местах – на дне могут оказаться притопленные бревна, камни, коряги, консервные банки;

— не прыгать в воду с лодок, катеров, причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей;

— для купания выбирать специально отведенные для этого места;

— не следует купаться в заболоченных местах и там, где есть водоросли или тина;

— не заплывать далеко от берега, за буйки, обозначающие границы безопасной зоны;

— не подплывать близко к судам (моторным, парусным), лодкам, баржам. При их приближении уровень воды в водоеме значительно повышается, а при прохождении — резко падает и смывает все, что находится на берегу. Имели место случаи, когда под дно теплохода или баржи затягивало рядом плавающих людей;

— нельзя входить в воду после перегревания на солнце или сильного охлаждения тела до образования «гусиной кожи»;

— нельзя быстро погружаться и прыгать в воду после принятия солнечных ванн, бега, игр без постепенной адаптации к холодной воде;

— категорически запрещается входить в воду и купаться в нетрезвом состоянии;

— не купаться в штормовую погоду или в местах сильного прибоя;

— никогда не следует толкать кого-либо в воду, в особенности неожиданно, так как эта шалость может вызвать у людей, очень чувствительных к холодной воде, шок со смертельным исходом;

— нельзя шалить в воде, окунать друзей с головой и ставить им подножки. Если вы подплывете к приятелю под водой и резко дернете его за ноги, а он в этот момент как раз сделает вдох — приятель упадет в воду и захлебнется;

— нельзя подавать крики ложной тревоги;

— не следует купаться в каналах, обложенных бетонными плитами или камнями, т.к. со временем они обрастают мхом, становятся скользкими. Из такого канала выбраться трудно.

ХОРОШЕГО ВАМ ЛЕТНЕГО ОТДЫХА.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!

Памятка «Летний отдых на воде» по ссылке: http://www.izh.ru/i/info/16757.html

Как обезопасить себя от мошенничества и злоупотреблений

Как обезопасить себя от мошенничества и злоупотреблений — Центр помощи Airbnb

К сожалению, некоторые разделы сайта Airbnb не работают как задумано, если не включить JavaScript.

Подсказки появятся после ввода запроса. Для навигации используйте стрелки вверх и вниз. Чтобы выбрать вариант, нажмите Enter. Если выбрана фраза, она будет добавлена в поисковую строку. Если выбрана ссылка, вы перейдете по ней.

  1. Как обезопасить себя от мошенничества и злоупотреблений – статья Центра помощи

Политика сообщества

Эти меры нужны для защиты Airbnb и снижения рисков и убытков, связанных с мошенничеством и злоупотреблением.

Что разрешено

  • Определенные платежи вне платформы. Иногда Airbnb разрешает перевод денег за пределами сайта. О таких платежах гости и хозяева должны быть оповещены до бронирования. Сюда входят, помимо прочего: сбор местного налога или налога на проживание, плата за систему «‎Всё включено» в таймшерах или на курортах, гарантийный депозит или ‎дополнительные сборы (например, плата за животное, услуги парковщика, Wi-Fi, спортзал, завтрак и т. д.).

Что запрещено

  • Вымогательство. Запрещается угрожать прямо или косвенно, чтобы добиться желаемого (оплаты, отзыва и т. д.) от отдельного пользователя или группы людей.
  • Действия вне платформы. Запрещено общаться за пределами Airbnb, а также передавать контактные данные, переводить или запрашивать деньги за проживание/Впечатление.
  • Злоупотребление купонами и реферальной программой. Гости и хозяева обязаны использовать купоны и приглашать рефералов согласно правилам платформы.
  • Возврат средств, не связанный с мошенничеством. Запрещено необоснованно оспаривать платежи, чтобы вернуть деньги.

Узнать больше о правилах Airbnb по взиманию сборов при встрече.

Мы готовы помочь

Сообщите, если столкнетесь с поведением, нарушающим правила Airbnb.

Эти правила не охватывают все возможные сценарии, но дают представление о политике Airbnb в отношении сообщества.

Была ли статья полезна?

Дополнительная информация

Поддержка

Сообщество

Прием гостей

О нас

Раздел нижнего колонтитулаВыбрать языкРусский (RU)Выбрать валюту₽RUBВыбрать языкРусский (RU)Выбрать валюту₽RUBВыбрать языкРусский (RU)Выбрать валюту₽RUB

Как обезопасить себя и своих близких

В связи с ростом заболеваемости коронавирусом и распространением штамма «Омикрон» в России Минздрав России выпустил памятку о действиях в случае бессимптомного или легкого течения новой коронавирусной инфекции.
Если Вы вакцинированы/ревакцинированы против COVID-19 менее 6 месяцев назад или переболели менее 6 месяцев назад, при этом у Вас положительный мазок на SARS-CoV-2 и при этом у вас нет никаких симптомов заболевания.

Вам не требуется лечение, вами может быть получен листок нетрудоспособности (необходима самоизоляция). Рекомендуется контролировать температуру тела не реже 1 раза в сутки.

📌Если у Вас есть симптомы ОРВИ (кашель, насморк, першение или боль в горле, однократное повышение температуры не выше 37,50С), но нет результата ПЦР-диагностики и Вы НЕ относитесь к группе риска Ваши действия:
• Оставайтесь дома;
• При необходимости открытия листка нетрудоспособности или справки учащегося позвоните в единую службу «122» или в call-центр Вашей поликлиники.
• Если Вы проживаете не один в квартире, по возможности изолируйтесь в отдельной комнате, избегайте тесных контактов с домочадцами, носите маску при выходе из комнаты. Маски или респираторы должны носить все домочадцы.
• Проветривайте помещения (регулярно, 1 раз в 3 часа).
• Соблюдайте питьевой режим (не менее 2 литров в сутки при повышенной температуре тела).
• Измеряйте температуру тела не реже 3 раз в сутки.
• При насморке и заложенности носа можно использовать солевые растворы, в том числе на основе морской воды.
• При боли в горле можно применять местные средства в виде растворов для полоскания горла, таблеток для рассасывания, спреев. Данные препараты отпускаются без рецептов врача.
• При повышении температуры до 38,00С и выше Вы можете принять жаропонижающие препараты.

📌При ухудшении состояния:
• Если у Вас повысилась температура выше 38,00С и сохраняется более 2-х суток, несмотря на прием жаропонижающих средств, Вам необходимо позвонить в call-центр Вашей поликлиники, или в единую службу «122» для дистанционной консультации с медицинским работником;
• Если появилась одышка, чувство нехватки воздуха, боли за грудиной, Вам трудно дышать, то необходимо позвонить в единую службу «103» для вызова скорой помощи.
ВАЖНО: Не стоит самостоятельно принимать антибиотики. Антибиотики назначаются только медицинскими работниками и только в случае наличия показаний.

Если Вы не вакцинированы и не переболели новой коронавирусной инфекцией COVID-19, то при появлении любых симптомов ОРВИ (кашель, насморк, першение или боль в горле, повышение температуры выше 38,00С) и вне зависимости от результатов ПЦР-диагностики ваши действия:
• Оставайтесь дома.
• Необходимо позвонить в единую службу «122» или в call-центр Вашей поликлиники для дистанционной консультации с медицинским работником.
• В случае ухудшения состояния необходимо позвонить в службу скорой помощи по номеру «103».

Напоминаем, что вакцинация – это единственный надёжный способ защиты себя и своих близких.

Indigo Girls – Secure Yourself Lyrics

Secure Yourself Lyrics

[Припев]
Обеспечьте себе небеса
Держитесь крепче, ночь пришла
Закрепите свои земные бремена
Вы только начали

[Куплет 1]
В чернилах ночью я видел, как ты истекаешь кровью
Сквозь гром я слышал твой крик
Плотный воздух, которым я дышу
С открытыми глазами и крепким сном
Мягко падающий, как дождь
Никаких шагов, звенящих в ушах
Рваный пух, изношенный до кожи
Воин в ярости, не бойся

[Припев]
Закрепи себя на небесах
Держись крепче, ночь пришла
Закрепи свои земные ноши
Ты только начал молитвы
Сердца и кости дней юности
Беспокойный с ангельским крылом
Я рою могилу, чтобы похоронить тебя
Нет ног, чтобы упасть
Тебе не нужна земля
Разрешено скользить прямо сквозь солнце
Выпущен из круга es охраняем крепко
Теперь мы все избранные

[Припев]
Закрепи себя на небесах
Держись крепче, ночь пришла
Закрепи свои земные бремена
Ты только начал
Закрепи себя на небесах
Держись крепче, ночь наступила
Закрепите свои земные бремена
Вы только начали

[Куплет 3]
В чернилах ночи я видел, как вы истекали кровью
Сквозь гром я слышал ваш крик с глазами и крепким сном
Мягко падаю под дождем
В ушах не звенят шаги
Рваный пух, притертый к коже
Воин в ярости не бойся

[Припев]
Закрепи себя на небесах
Держись крепче, ночь пришла
Закрепите свое земное бремя
Вы только начали

[Концовка: Эми и Эмили ]
Закрепите себя на небесах
В чернилах ночи я видел, как вы истекали кровью
Держитесь крепче ночь оме
Сквозь гром я слышал твой крик
Закрепи свои земные бремена
Твердые к воздуху, которым я дышу
Ты только что начал чтобы упасть тебе не нужна земля

Держись крепче ночь наступила
Разрешено скользить прямо сквозь солнце
Закрепи свои земные ноши
Освобожденный из кругов охраняемый крепко
Ты только начал
Теперь мы все избранные
Теперь мы все избранные
Закрепите себя на небесах
Позвольте скользить прямо сквозь солнце
Держитесь крепче ночь пришла
Освобожденный из кругов охраняемый крепко
Закрепите свои земные бремена 9003
Теперь мы все избранные
Теперь мы все избранные

Как стать более уверенным в себе

Многие люди бороться с чувством неуверенности. Независимо от того, принимаете ли вы трудное решение или ищете большей уверенности, преодоление неуверенности – важный первый шаг. Хорошая новость заключается в том, что вы можете двигаться вперед в правильном направлении и начать преодолевать неуверенность уже сегодня.

Почему люди борются с незащищенностью?

Вы наверняка встречали многих людей, которые борются с неуверенностью в себе. В большинстве случаев это молчаливая борьба. Всем свойственно время от времени чувствовать неуверенность в себе. Но если ваша неспособность чувствовать себя в безопасности вызывает серьезный стресс в вашей жизни, вам необходимо принять меры.Если ее не остановить, неуверенность в себе может помешать вам достичь своих целей, вызвать напряженность в отношениях и привести к нездоровым механизмам выживания.

Откуда берется неуверенность в себе? И почему так много людей не могут чувствовать себя в безопасности?

Одна из теорий состоит в том, что неуверенность в себе формируется в детстве, когда люди испытывают негативные эмоции — независимо от того, направлены ли на них негативные идеи или они наблюдают, как опекуны выражают негативные представления о себе. Детская неуверенность может сохраняться во взрослой жизни и вызывать проблемы с уверенностью в себе и психическим здоровьем.

Как преодолеть неуверенность

Как только мы поймем нашу неуверенность и ее происхождение, мы сможем начать преодолевать ее. Вот четыре совета, которые помогут вам стать более уверенным в себе:

  • Балансируйте негативные мысли с позитивными:  Чтобы избавиться от неуверенности, попробуйте придумать одну позитивную мысль на каждую негативную. Если вы заметили негативную мысль «Я не могу этого сделать», вы можете заменить ее позитивной мыслью: «Я буду стараться изо всех сил.”
  • Поставьте под сомнение свое негативное восприятие:  Иногда наши самые негативные мысли иррациональны или не основаны на реальности. Если у вас есть негативные представления о себе, посмотрите, есть ли у вас веские фактические доказательства этих представлений.
  • Простите себя:  Все совершают ошибки, и ваши ошибки не являются моральными проступками. Наоборот, это ситуации, на которые у вас есть возможность отреагировать. Когда вы прощаете себя за неправильный выбор в прошлом, вы можете учиться и делать шаги вперед.
  • Получите поддержку от других:  Другие люди могут оказать поддержку и взгляд со стороны, необходимые вам для продвижения вперед. Если неуверенность в себе является частым испытанием в вашей жизни, вы можете обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Почувствуйте себя в безопасности на пути к выздоровлению с 7 путями на высшем уровне

Начало процесса восстановления может вызвать у многих чувство незащищенности. Вы взяли на себя обязательство пройти лечение, но вы можете не знать, чего ожидать.В 7 Summit Pathways мы прилагаем все усилия, чтобы помочь пациентам чувствовать себя в безопасности, предлагая индивидуальное лечение, инструменты и поддержку, необходимые им для долгосрочного выздоровления.

Чтобы поговорить с одним из наших опытных и отзывчивых специалистов, запишитесь на прием или свяжитесь с нами сегодня.

10 способов защитить вашу финансовую информацию в Интернете

Независимо от того, работаете ли вы из дома или дистанционно общаетесь с семьей и друзьями, важно защитить вашу личную и финансовую информацию в Интернете.Киберпреступники пользуются коронавирусом (COVID-19) и увеличили использование различных видов мошенничества, включая фишинг, вредоносное ПО и подозрительные благотворительные организации. Используйте эти 10 советов и рекомендаций, чтобы обеспечить безопасность вашей информации.

1.   Убедитесь, что ваши устройства обновлены

Технологии меняются так быстро; трудно удержаться. Для вашей финансовой безопасности важно своевременно обновлять компьютеры, планшеты и телефоны.Убедитесь, что на вашем устройстве установлена ​​последняя версия операционной системы и программного обеспечения для обеспечения безопасности. Не делайте джейлбрейк или рутируйте свое мобильное устройство, чтобы обойти ограничения, установленные вашим оператором связи или производителем устройства, это удалит важные средства защиты от мобильных угроз.

2. Создавайте надежные пароли

Выбирайте пароли для своих финансовых счетов, которые включают комбинацию букв верхнего и нижнего регистра, цифр и специальных символов. Не используйте один и тот же пароль для каждой учетной записи.Возможно, вам потребуется периодически устанавливать их, но хорошей привычкой безопасности является обновление их каждые три-шесть месяцев. Если ваш веб-браузер запоминает пароли, вы можете просмотреть их в настройках браузера.

3. Включите оповещения для отслеживания действий в учетной записи

Настройте электронные и текстовые оповещения для своих банковских счетов и счетов кредитных карт, чтобы уведомлять вас о новых транзакциях, включая дебеты, кредиты и переводы. Это простой способ контролировать свои учетные записи без необходимости входа в систему, чтобы проверить их.

4. Разбирайтесь в социальных сетях

Ваши учетные записи в социальных сетях могут предоставить подсказки о вашей личной информации, которую кибер-воры могут использовать для раскрытия вашей финансовой информации, такой как ваш почтовый индекс, дата рождения или девичья фамилия вашей матери. Сделайте свою учетную запись частной, общайтесь только с теми, кого вы знаете, и будьте избирательны в отношении личной информации, которой вы делитесь со своими подписчиками.

5. Избегайте мошенников в вашем почтовом ящике

Мошенники часто используют фишинговые рассылки по электронной почте для кражи личной и финансовой информации.Если в ваш почтовый ящик попадает подозрительное электронное письмо, не нажимайте никакие ссылки и не отвечайте на него, даже если оно пришло от кого-то из вашего списка контактов. Сообщайте обо всех подозрительных электронных письмах как о спаме своему поставщику услуг электронной почты и блокируйте отправителя на всякий случай.

6. Регулярно просматривайте выписки, кредитные отчеты

Ежемесячно проверяйте свои финансовые отчеты, чтобы убедиться в правильности истории транзакций и отсутствии подозрительных покупок или кредитов. Не реже одного раза в год просматривайте свой кредитный отчет на наличие потенциальных признаков кражи личных данных, таких как незнакомые новые учетные записи или кредитные запросы.

7. Используйте безопасный Wi-Fi

Публичный Wi-Fi удобен, когда вы в пути, но эти сети не всегда безопасны. Кто угодно может видеть личную или финансовую информацию, которую вы отправляете. Более безопасный вариант — использовать защищенную паролем мобильную точку доступа или подключить свой ноутбук к смартфону и использовать мобильные данные телефона для выхода в Интернет. Если вы используете общедоступный Wi-Fi, избегайте доступа к веб-сайтам, которые могут раскрыть вашу личную или финансовую информацию.

8.Установите антивирусное и антивирусное программное обеспечение

Интернет-преступники могут получить доступ к вашей личной и финансовой информации с помощью вирусов и вредоносных программ на веб-сайтах, в электронных письмах и приложениях. Установив антивирусное, антивредоносное и антишпионское программное обеспечение на все свои устройства, вы затрудняете удаленную установку файлов для кражи информации.

9. Заблокируйте свои устройства

Все ваши устройства должны иметь пароль и, если они его поддерживают, распознавание лиц или отпечатков пальцев. Это помогает защитить ваши учетные записи и финансовую информацию, если ваш телефон или ноутбук потерян или украден.

10. Будьте избирательны в отношении приложений

В наши дни есть приложения практически для всего, но не все из них безопасны. Прежде чем загружать какое-либо приложение, особенно те, которые вы можете связать со своими финансовыми счетами, например приложение для покупок или купонов, прочитайте мелкий шрифт, чтобы убедиться, что оно из надежного источника.

Как определить и защитить себя от небезопасного веб-сайта : TechWeb : Бостонский университет

Поскольку все больше людей хранят личную информацию на своих компьютерах, никогда не было так важно защитить себя от интернет-хищников, стремящихся получить доступ к вашим файлам.Один из многих способов, которыми они могут это сделать, — атаковать ваш компьютер или попытаться собрать вашу информацию с зараженного или вредоносного веб-сайта, который вы можете посетить, даже если только один раз. Лучшее, что вы можете сделать, это вообще избегать вредоносных веб-сайтов.

Вот наиболее распространенные контрольные признаки опасного веб-сайта и некоторые способы, которыми вы можете защитить себя:

  • Никогда Нажмите на ссылку, встроенную в электронное письмо. Даже если отправлено от кого-то, кому вы доверяете, всегда вводите ссылку в браузере
  • .
  • Используйте здравый смысл. Веб-сайт кажется вам странным? Он запрашивает конфиденциальную личную информацию? Если это выглядит небезопасно, не рискуйте.
  • Ищите признаки легитимности. На веб-сайте указана контактная информация или какие-либо признаки присутствия в реальном мире. Если вы сомневаетесь, свяжитесь с ними по телефону или электронной почте, чтобы установить их законность.
  • Внимательно прочитайте URL-адрес. Если вы часто посещаете этот веб-сайт, правильно ли написан URL-адрес? Часто фишеры создают веб-сайты, почти идентичные написанию сайта, который вы пытаетесь посетить. Случайная опечатка может привести вас к мошеннической версии сайта.
  • Если это выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой , то, вероятно, так оно и есть. Сайт предлагает вам товар или услугу по неслыханной цене? Или, может быть, они обещают вам огромную отдачу от инвестиций? Если предложение выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой, доверьтесь своим инстинктам. Проведите небольшое исследование, чтобы найти отзывы или предупреждения от других пользователей.
  • Проверьте свойства всех ссылок. Щелчок правой кнопкой мыши по гиперссылке и выбор «Свойства» покажет истинное назначение ссылки.Отличается ли оно от того, к чему оно, по утверждениям, привело вас?

Вы также всегда должны быть начеку и обращать внимание на подсказки и намеки на то, что вы находитесь на вредоносном веб-сайте. В конце концов, когда умные люди замечают что-то не так и сообщают об этом, вышеперечисленные инструменты могут выполнять свою работу.

Что искать на защищенном веб-сайте

При посещении веб-сайта, который запрашивает конфиденциальную информацию, такую ​​как номера кредитных карт или ваш номер социального страхования, первый шаг, который вы можете предпринять для защиты своей конфиденциальности, — создать надежный пароль.Не менее важно убедиться, что любая информация, которую вы вводите на этом сайте, передается и хранится должным образом. Как только ваша информация вводится в Интернете, она передается в виде простого текста, который может быть перехвачен кем-либо. Чтобы избежать этого, убедитесь, что веб-сайт зашифрован через безопасное соединение.

Один из таких знаков, который нужно искать, находится в URL-адресе веб-сайта. URL защищенного веб-сайта должен начинаться с «https», а не «http». «S» в конце «http» означает «безопасный» и использует соединение SSL (Secure Sockets Layer).Ваша информация будет зашифрована перед отправкой на сервер.

Еще один знак, на который следует обратить внимание, — это значок «Замок», который отображается где-то в окне вашего веб-браузера. Разные браузеры могут размещать блокировку в разных местах, но несколько примеров того, как она может выглядеть, можно найти здесь:

.

Гугл Хром

Нажав на значок замка, вы получите подробную информацию о статусе безопасности этого веб-сайта

Mozilla Firefox

В Firefox значок замка может не отображаться напрямую.При нажатии на значок сайта рядом с URL-адресом должен отображаться значок блокировки и безопасная проверка

.

Internet Explorer

Нажав на значок замка, вы получите подробную информацию о статусе безопасности этого веб-сайта

 

Обязательно нажмите значок «замок», чтобы убедиться, что веб-сайт заслуживает доверия. Не просто ищите значок и предполагайте, что веб-сайт безопасен! Ваш веб-браузер будет иметь подробную информацию о подлинности веб-сайта, если вы нажмете на значок, поэтому обязательно внимательно прочитайте это, прежде чем вводить какую-либо информацию на сайте.

Защити себя

Используйте инструменты безопасности вашего интернет-браузера

Обязательно установите самую последнюю версию веб-браузера. Большинство браузеров имеют сложные фильтры, которые могут идентифицировать и предупреждать вас о потенциальных угрозах безопасности. Для получения информации об инструментах безопасности для конкретных браузеров изучите их функции безопасности здесь:

.

Internet Explorer

Мозилла Фаерфокс

Гугл Хром

Убедитесь, что для вашего антивирусного программного обеспечения включены соответствующие инструменты онлайн-защиты.

SiteAdvisor McAfee

Безопасный поиск Norton

Вы также можете рассмотреть возможность загрузки надстройки для своего браузера, которая специально разработана для выявления любых небезопасных элементов веб-сайта

.

Сеть доверия

Сканер ссылок AVG

Воспользуйтесь функциями безопасности вашей поисковой системы

Google имеет безопасную версию своей поисковой системы. Просто посетите https://google.com при выполнении любого поиска в Google. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

В настройках Google включите функцию «всегда использовать HTTPS», выполнив следующие действия:

Чтобы отключить или снова включить эту функцию в Gmail:

  1. Войдите в Gmail.
  2. Нажмите на значок шестеренки  в правом верхнем углу и выберите  Настройки почты .
  3. На вкладке «Общие» установите для параметра «Подключение браузера» значение «Всегда использовать https» или «Не всегда использовать https».’
    Если вы никогда раньше не меняли этот параметр, никакие переключатели не будут выбраны, даже если по умолчанию действительно установлено «Всегда использовать https».
  4. Нажмите  Сохранить изменения .
  5. Вручную измените URL-адрес на http://mail.google.com, чтобы начать доступ к Gmail через http.

Защитите себя с помощью нашего контрольного списка для цифровой уборки

Цифровая уборка поможет вам организовать свою жизнь и имеет дополнительный бонус, снижающий вашу уязвимость к распространенным угрозам. Но знать, с чего начать, может быть сложно — большинство из нас оставляют больший цифровой след, чем мы думаем. Мы создали контрольный список, который поможет вам избавиться от беспорядка и пожинать плоды чистого цифрового состояния.

Недавно мы рассказывали о преимуществах цифрового расхламления в нашем подкасте Random But Memorable, так что вы тоже можете послушать его (пропустите 23:16, чтобы сразу перейти к обсуждению расхламления).

Ознакомьтесь с нашими советами по борьбе с цифровым беспорядком.

Преимущества цифрового расхламления

Выявить онлайн-угрозы не всегда просто — в конце концов, их задача — обмануть вас. Но со здоровой полировкой вашего присутствия в Интернете вы можете снизить вероятность стать жертвой кибератаки. Вот несколько опасностей, которые может помочь предотвратить цифровая уборка:

  • Утечки данных: Удаляя старые учетные записи или укрепляя безопасность своей учетной записи с помощью двухфакторной аутентификации, вы снижаете риск взлома вашей информации.
  • Фишинг: Если вы очистите свой почтовый ящик, вы сможете лучше видеть входящие электронные письма, поэтому, когда что-то фишинговое попадет в ваш почтовый ящик, его будет легче обнаружить.
  • Взломы: Каждый плагин/приложение/сервис для браузера, который вы используете, увеличивает то, что мы называем «поверхностью атаки» – количество способов, которыми преступник может попытаться получить ваши данные. Удаляя ненужные расширения и приложения, вы снижаете риск заражения.

В отличие от физических объектов, количество цифровых «вещей», которые вы можете накопить, практически не ограничено.Это может быть довольно сложно, поэтому мы расскажем о некоторых способах борьбы с беспорядком. Вам не нужно сразу реструктурировать всю свою цифровую жизнь, хотя цифровая уборка со временем, вероятно, будет более успешной и менее утомительной.

1. Организуйте свои устройства

В любое время у вас есть полдюжины устройств в пути? Телефон, часы, планшет, ноутбук, телевизор, внешний накопитель, холодильник — с таким количеством устройств трудно оставаться в курсе беспорядка, который накапливается с течением времени. Для начала неплохо составить список всех ваших устройств, а затем систематически выполнять следующие действия для каждого устройства:

☑️ Удаляйте приложения и программы, которые вы больше не используете.
☑️ Убедитесь, что на вашем устройстве установлены самые последние обновления программного обеспечения.
☑️ Включите автоматическое обновление.
☑️ Аудит разрешений в мобильных приложениях и на веб-сайтах.
☑️ Удалите дополнительные функции устройства, которые часто устанавливаются автоматически.

Совет для профессионалов. Если у вас есть старые устройства, которые больше не получают обновления для системы безопасности, рассмотрите возможность установки Linux, если это возможно, чтобы продолжать получать исправления для системы безопасности.

И, наконец, если у вас есть старые устройства, которые вы больше не используете, пришло время полностью сбросить их, прежде чем пожертвовать на благое дело или безопасно утилизировать. Главное — привести ваши устройства в исправное функциональное состояние, а затем поддерживать их в таком состоянии. Только подумайте, насколько быстрее они будут бежать после расхламления!

2. Проверьте свой веб-браузер

Легко забыть, что веб-браузеры не только служат воротами на ваши любимые веб-сайты. Независимо от того, какой веб-браузер вы используете, периодический просмотр настроек дает определенное преимущество в плане безопасности и конфиденциальности.Вот лучшие способы настроить параметры вашего браузера, чтобы убедиться, что время, которое вы проводите в Интернете, безопасно, надежно и конфиденциально.

☑️ Установите напоминание, чтобы регулярно очищать файлы cookie и историю посещенных страниц.
☑️ Просмотрите расширения или плагины, которые вы используете, и удалите те, которые вам больше не нужны.
☑️ По возможности используйте HTTPS/защищенные соединения.
☑️ Включите DNS через HTTPS, если доступно.
☑️ Загрузите несколько браузеров и используйте их для разных задач, связанных с конфиденциальностью — например, используйте один браузер для работы, а другой — для личного времени.

Совет: большинство из нас время от времени разрешают приложениям подключаться к нашим учетным записям Twitter и Facebook. Это хорошая идея, чтобы время от времени убирать их или, по крайней мере, сокращать их до самого необходимого.

3. Очистите свою электронную почту

Нельзя отрицать, что непрочитанные электронные письма вызывают определенный стресс. Таким образом, поиск способа уменьшить количество входящих электронных писем или то, как вы обрабатываете электронную почту в целом, может помочь снять умственную нагрузку, которую электронная почта часто может занимать у вас в голове.Не говоря уже о том, что на самом деле это отличный способ уменьшить вероятность фишинговых атак. Это то, что мы любим называть беспроигрышной ситуацией.

☑️ Удалите старые электронные письма или, если у вас нет времени, просто заархивируйте их все — вы сохраните к ним доступ, но вы сможете начать с нулевого почтового ящика, что даст вам время сбросить правила электронной почты по мере поступления новых писем. ежедневно.
☑️ Настройте систему для обработки новых писем по мере их поступления.
☑️ Отпишитесь от списков рассылки, которые вам больше не нужны.

4.Удалить старые учетные записи

Ранее мы уже говорили о рисках, связанных со старыми, неиспользуемыми учетными записями, поэтому напоминаем вам, что цифровая уборка не будет завершена без проверки вашего прошлого.

☑️ Удалите учетные записи, которые вы больше не используете (вы можете сделать это, пройдя через все места, где вы храните свои пароли, и отключив учетные записи, которые вы больше не используете).
☑️ Удалите конфиденциальную информацию (например, номера кредитных карт, дату рождения и т. д.) из учетных записей, которые вы не можете удалить, но которые больше не используете активно.

5. Наведите порядок в своей учетной записи 1Password

И, конечно же, тщательная очистка вашей учетной записи 1Password обеспечит бесперебойный доступ к вашей информации.

☑️ Архивировать старые логины (всегда можно восстановить, если они понадобятся).
☑️ Используйте теги для группировки связанных элементов (например, здоровье, финансы, игры и т. д.).
☑️ Отмечайте избранные логины, чтобы к ним было легче получить доступ.
☑️ Определите товары, которые предлагают 2FA, и обновите их соответствующим образом.
☑️ Используйте Сторожевую башню, чтобы найти повторяющиеся пароли.
☑️ Проверьте Сторожевую Башню на наличие скомпрометированных паролей.

Вот и все. Если вы каждый день понемногу работаете над этим, вы в кратчайшие сроки уменьшите количество цифрового беспорядка, который у вас есть, и, косвенно, уменьшите свою подверженность онлайн-угрозам.

Слушайте случайные, но запоминающиеся

Подпишитесь на наш подкаст, чтобы узнавать последние новости о безопасности, советы и рекомендации по повышению конфиденциальности, а также приглашенные интервью с лидерами сообщества безопасности.

Слушайте подкаст

Менеджер по контент-маркетингу

Как обезопасить себя в Интернете

Кому не нравится звук музыки, звучащей в ушах во время пробежки рано утром! Или слушать любимые мелодии, выполняя одно из этих сложных упражнений в тренажерном зале. Определенно, это дает вам приятные ощущения и повышает уровень удовольствия от всего сеанса. Наличие идеальной пары наушников улучшит ваши занятия фитнесом.

Существует множество факторов, которые следует учитывать при выборе лучших наушников для личного пользования. К ним относятся качество звука, защита от пота, беспроводная/проводная связь и ощущение комфорта во время бега с ними.

Давайте взглянем на 10 наушников, которые, по нашему мнению, достойны того, чтобы стать вашим спутником в тренажерном зале или на пробежке.

1. Pioneer SE-E721

Цена этих наушников по разумной цене, четыре разных цвета и четыре размера ушных вкладышей. Это может показаться жестким, но это намного легче, чем ожидалось. Можно не бояться, что эти наушники упадут во время бега, так как технология Active Fit гарантирует, что насадка наушника идеально прилегает к уху, обеспечивая его полную безопасность.

Эргономика также была принята во внимание; дизайн «черепная посадка» не вызывает дискомфорта при ношении. Выходной звук может быть басовитым, но в отношении высоких частот результат удовлетворительный.Вероятно, это лучшие наушники для бега, которые вы можете купить, как с точки зрения экономии, так и с точки зрения производительности.

2. Yurbuds Inspire Limited Edition

Эти наушники также выдерживают постоянные колебания вверх-вниз во время бега. Он использует технологию Twistlock, что означает, что он надежно застегивается, хотя первоначальное позиционирование может занять некоторое время. Прочный кевларовый кабель позволяет легко регулировать громкость, переключать песни или принимать звонки.

Единственным недостатком будет звук.Это может беспокоить бегунов и аудиофилов, поскольку бас едва слышен, а звуку не хватает определенной привлекательности. Кроме того, наушники прочны и идеально подходят для бега, будь то самая ухабистая тропа, вы можете быть уверены, что эти наушники не упадут.

3. Jaybird Bluebuds X

Поставляется с наушниками, устойчивыми к поту и воде, соединенными одним кабелем с пультом дистанционного управления, который находится за шеей. Поиск подходящей пары наушников может потребовать терпения, а закрепление шнура может вызвать разочарование.

Звук, с другой стороны, обеспечивает правильный баланс басов и высоких частот. 8-часовое время автономной работы при использовании Bluetooth является удовлетворительным, и если бы только подгонка была более надежной, это был бы один из лучших вариантов беспроводной связи.

4. Монстр iSport Victory

Этот монстр довольно дорогой, но используйте его один раз, и вы уже знаете, что стоимость оправдана. Эти наушники идеально подходят для бега. Водонепроницаемые, надежные наушники и отличный звук. Шумоизоляция работает как драгоценный камень и не пропускает посторонние звуки.

Вы можете потеряться в своем личном мире во время бега или держаться подальше от ужасной музыки, играющей в тренажерном зале. Звук может быть басовитым, но его детализация и четкость в изобилии. Встроенный микрофон ControlTalk поддерживает iOS и обеспечивает приятный звук для звонков в режиме громкой связи. Может быть дорого, но, как мы уже говорили, производительность действительно достойная.

5. Jabra Sport Pulse Wireless

Это тоже может быть дорого, но оно того стоит. Беспроводная связь и наушники идеально сидят в ушах.Один цикл зарядки от порта micro-USB обеспечивает четыре часа автономной работы.

Плюс самое крутое это пульсометр. Данные довольно точные и могут быть переданы в приложение Pulse Sport. Звук идеален и порадует всех аудиофилов. Это, безусловно, одни из лучших наушников для бега по Bluetooth.

6. Bose SoundSport Wireless

Компания Bose всегда была лидером в мире аудио. SoundSport Wireless может относиться к дорогой категории, но то, что вы получите, вас не разочарует.Качество звука великолепное, с отличными басами и четкостью. Посадка надежная, наушники очень удобные.

Его можно заряжать с помощью кабеля micro USB, что занимает два часа, а срок службы батареи составляет примерно шесть часов. Соединение Bluetooth может быть легко установлено и достаточно стабильно. Единственным недостатком может быть цена, но в остальном это действительно одни из тех наушников, которые должны быть на радаре любого бегуна.

7. Samsung Gear IconX

Gear IconX от Samsung состоит из двух наушников, упакованных в цилиндрический чехол для зарядки, который очень удобно носить с собой.Он может работать как автономный mp3-плеер. Другие его особенности включают водостойкое покрытие и очень умное сенсорное управление.

Здесь нет активных кнопок; все, что вам нужно сделать, это нажать и провести по сенсорной области наушников, чтобы включить музыку, ответить на звонок или сменить песню. Действительно очень удобно.

8. Jaybird Freedom F5

Беспроводные наушники-вкладыши Jaybird Freedom F5 очень маленькие, что делает их очень удобными в обращении. Металлическая конструкция делает его очень прочным и долговечным.Надежное качество звука поддерживается приложением для смартфона с простыми в использовании элементами управления эквалайзером и съемным зажимом для аккумулятора с разъемом для зарядки. Есть много вариантов цвета на выбор, что только добавляет ему шарма.

9. Беспроводные наушники JBL Under Armour

Этот продукт является совместным предприятием Under Armour и JBL, одной из ведущих компаний в аудиоиндустрии. Поэтому качество звука, несомненно, отличное. Наушники используют технологию TwistLock и остаются на месте даже в самых сложных условиях.

Восемь часов автономной работы, влагонепроницаемая конструкция, удобный кнопочный микрофон, регулятор громкости, музыка/звонки и доступ к приложению MapMyFitness — все это делает более чем выгодным приобретение этого беспроводного чуда.

10. B&O Play H5

Лучшее в этом дизайне — красивое сочетание алюминия, ткани и резины. Наушники весят всего 18 грамм и не сдвигаются с места после того, как их вставят в ухо. Наушники соединены кабелем в оплетке, эстетичным и прочным, а удачно расположенные магниты внутри позволяют соединить их, образуя ожерелье на шее, когда они не используются.

При соединении музыка автоматически останавливается, что еще больше повышает классность. Недостатком этих наушников, похоже, является время автономной работы. Вы можете получить около 5 часов воспроизведения, но даже это не всегда так. Звуковой выход удовлетворительный, хотя он больше преуспевает в басах, чем в высоких частотах.

Автор фото: Pexels через static.pexels.com

10 советов, как защитить себя от нездорового воздуха

Американская ассоциация легких призывает всех принять участие в борьбе за более чистый и здоровый воздух.Вот несколько простых и эффективных советов, которые помогут защитить вас и вашу семью от опасности загрязнения воздуха:

  1. Проверяйте ежедневные прогнозы загрязнения воздуха в вашем регионе. Прогнозы с цветовой кодировкой могут сообщить вам, когда воздух в вашем районе нездоровый. Источники включают сводки погоды по местному радио и телевидению, газеты и интернет-сайт airnow.gov.
  2. Избегайте занятий спортом на открытом воздухе при высоком уровне загрязнения. Когда воздух плохой, прогуляйтесь в помещении торгового центра или тренажерного зала или используйте тренажер.Ограничьте время, которое ваш ребенок проводит на улице, если качество воздуха нездоровое.
  3. Всегда избегайте занятий спортом вблизи мест с интенсивным движением. Даже когда прогнозы качества воздуха «зеленые», транспортные средства на загруженных автомагистралях могут создавать высокие уровни загрязнения на расстоянии до одной трети мили.
  4. Экономьте энергию дома. Производство электроэнергии и других источников энергии приводит к загрязнению воздуха. Сокращая потребление энергии, вы можете помочь улучшить качество воздуха, сократить выбросы парниковых газов, повысить энергетическую независимость и сэкономить деньги! Проверьте У.Простые советы Агентства по охране окружающей среды S. по экономии энергии в домашних условиях.
  5. Поощряйте школу, в которой учится ваш ребенок, снижать воздействие выхлопных газов школьного автобуса. Чтобы снизить уровень выхлопных газов, школы не должны позволять школьным автобусам простаивать за пределами своих зданий. Многие школьные системы используют Кампанию по очистке школьных автобусов Агентства по охране окружающей среды США, чтобы очистить эти грязные выбросы.
  6. Прогулка, велосипед или совместное использование автомобиля. Комбинируйте поездки. Используйте автобусы, метро, ​​системы легкорельсового транспорта, пригородные поезда или другие альтернативы вождению автомобиля.
  7. Не сжигайте дрова и мусор. Сжигание дров и мусора является одним из основных источников загрязнения твердыми частицами (сажей) во многих частях страны.
  8. Используйте ручное или электрическое оборудование для ухода за газоном, а не бензиновое. Старые двухтактные двигатели, такие как газонокосилки, снегоуборщики или снегоуборщики, часто не имеют устройств контроля загрязнения. Они могут загрязнять воздух даже больше, чем автомобили, хотя двигатели, продаваемые с 2011 года, чище.
  9. Никому не позволяйте курить в помещении и поддержите меры по запрету табака во всех общественных местах.
  10. Присоединяйтесь. Начните с ознакомления с нашей кампанией Healthy Air, в которой содержится дополнительная информация о том, что вы можете сделать.

Итог: Помогите себе и другим дышать легче. Поддерживайте национальные, государственные и местные усилия по очистке источников загрязнения. От этого может зависеть ваша жизнь и жизнь того, кого вы любите.

Последнее обновление страницы: 11 сентября 2020 г.

.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.