Поза 14: Мыло Камасутра — Поза №14

Содержание

Новая откровенная поза стала трендом у знаменитостей на карантине: Внешний вид: Ценности: Lenta.ru

Знаменитости массово начали фотографироваться во время самоизоляции, сидя на коленях в нижнем белье, и запустили новый тренд. На размещенные в соцсетях снимки обратили внимание журналисты The Sun.

Поделиться откровенными кадрами решили популярные телезвезды, в том числе Ким Кардашьян-Уэст и Лаура Андерсон (Laura Anderson), модели Элли Браун (Ellie Brown) и Викки Паттисон (Vicky Pattison), а также блогерши Холли Хаган (Holly Hagan) и Софи Касаи (Sophie Kasaei).

Фото опубликовано @lauraanderson1x

Например, британская манекенщица Элли Браун (Ellie Brown) сфотографировалась в зеркало в голубом бикини с принтом в стиле тай-дай. Ким Кардашьян-Уэст в свою очередь продемонстрировала в такой откровенной позе нижнее белье собственного бренда Skims.

Фото опубликовано @mollymaehague

Ранее 21 мая неестественные позы моделей в рекламе популярного масс-маркета Zara озадачили покупателей. Так, на одном из изображений манекенщицу сфотографировали на кухонной плите в черном платье с принтом в виде лайма и зеленых босоножках. Другая попозировала сидя на верхних книжных полках в оранжевом костюме. «Сайт Zara — самая смешная вещь в мире», — высказался один из пользователей.

Что происходит в России и в мире? Объясняем на нашем YouTube-канале. Подпишись!

Поза 14 Вирабхадрасана (поза воина). Йога 7×7. Суперкурс для начинающих

Поза 14

Вирабхадрасана (поза воина)

? Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища.

? Расслабьте все тело, кроме мышц, участвующих в поддержании позы, плечи опустите.

? Медленно поднимите одну ногу и отведите ее назад. Туловище при этом наклоняется вперед.

? Плечи должны быть развернуты.

? Руки слегка согнуты в локтях, ладони сложены на уровне лица в молитвенном жесте, кончики пальцев смотрят вперед-вверх, взгляд прямо перед собой.

? Проследите, чтобы все мышцы, кроме мышц спины, плеч и опорной ноги, были расслаблены.

? Прогибаемся, поднимаем прямую ногу на максимально возможную высоту.

? Балансируйте на одной ноге до 30 секунд, потом плавно вернитесь в первоначальное положение и повторите позу с другой ногой.

ОСТАНОВКИ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ

Что такое реальные знания? На мой взгляд, все просто: занятия реальны тогда, когда возникают ощутимый результат в теле и новые взгляды на жизнь через призму психики.

Достижение таких состояний возможно лишь тогда, когда человек начинает работать с полной самоотдачей и на пределе искренности – сначала в практиках йоги, а потом в любом труде. Йога как раз для этого подходит. Сначала новички учатся концентрировать внимание на внешних вещах, потом на внутренних. Затем внимание направляется на более тонкий план: они учатся наблюдать за мыслями, эмоциями, общим психофизическим состоянием. Научившись наблюдать, переходят к умению управлять состоянием организма, психики, энергетики. Весь этот процесс сопровождается практикой асан, пранаям и пратьяхар. Тут-то и куется то главное, ради чего люди приходят в йогу, – умение управлять своим сознанием, а через него – обстоятельствами жизни.

Кто-то включается в этот процесс, кто-то нет. Почему? Уже при получении первых результатов от практики йоги некоторые новички подсознательно начинают чувствовать приближение проблем. Это связано прежде всего с тем, что реальные практики делают человека более здоровым, энергичным, духовно ищущим человеком, то есть другим.

Окружающие начинают замечать происходящие изменения и не приветствуют это – иначе им придется подстраиваться под новую личность и новые характеристики тела. Психические насмешки пережить проще: у каждого есть опыт от школы до сегодняшнего дня. А как быть с новым качеством тела, где впереди растущий сексуальный потенциал? Вот тут-то и начинаются реальные проблемы. Методика правильной йоги накачивает человека здоровьем, в том числе половым, а понимания со стороны окружающих – ни грамма. У них в головах полный отстой – мол, йоги – это аскеты, которым ничего, кроме созерцания Бога, не надо! Еще как надо! Этого-то и боятся подсознательно и сознательно вкусившие прелести йоги.

Печальные глаза занимающихся в одиночку мужей и жен говорят о том, что их супружеские половинки стоят на месте и не хотят соответствовать своим продвинутым в йоге любимым. Это реальные проблемы, которые отбрасывают искренне занимающихся адептов далеко назад. Практики становятся не ежедневными, секс – тоже.

Где еще возникают остановки при практике йоги? В поднятии кундалини. Для поднятия кундалини и активизации на этом пути семи основных энергетических центров – чакр – помимо правильной техники упражнений должен быть правильный психический настрой. Этот настрой задает Учитель или тренер (если вообще понимает, о чем речь).

При активизации первой чакры – муладхары — человек становится поглощен тем, чтобы сделать себя (только себя) счастливым. Это касается его тела, его секса, его бизнеса, его психического комфорта. Счастье, настроение других людей не интересны и выдавливаются из круга психических понятий.

Когда кундалини поднимается до второй чакры –

свадхистаны, человек начинает стремиться сделать счастливым двоих: себя и своего любимого человека. Социальные желания такого человека перестают быть эгоистическими, он думает о счастье с любимым «даже в шалаше».

На уровне третьей чакры – манипуры — сознание сосредоточивается на том, как сделать счастливой свою семью. По-настоящему это можно понять, поднявшись выше первых трех чакр. В энергетику этих чакр входят основные желания человека, однако, чтобы осуществить эти желания, необходимо мыслить более возвышенно. Даже если человек находится в семье, он все еще одинок, потому что семья – это не общество. Для того чтобы по-настоящему развиваться, семейных отношений мало. Если семья не будет сообщаться с внешним миром, она самоуничтожится, как костер, в который перестать подбрасывать хворост из леса.

Активизация четвертой чакры – анахаты — порождает мысли о том, как сделать всех людей, которые окружают человека, счастливыми. Кругозор человека расширяется. Поднявшись выше трех животных чакр, человек достигает социального уровня.

Развиваясь дальше, кундалини поднимается до пятого уровня и активизирует вишуддха-чакру. В этом случае человек становится поглощенным идеями о том, как сделать счастливыми всех людей, живущих вместе с ним в городе или другом населенном пункте. Человек начинает чувствовать ответственность за место, в котором живет.

На шестом уровне, при включении аджна-чакры, человек начинает думать, как сделать счастливой свою страну. При этом не упускает из виду счастье нижних пяти чакр. Это означает, что счастье людей, семей и городов растет вместе со счастьем всей страны (богатеют люди и страна в равных пропорциях).

Включение седьмой чакры – сахасрары – заставляет человека думать о том, как сделать счастливым весь мир.

Что дает это знание? Правильный настрой. Брошенный на землю окурок, грубое слово, невнимательность к окружающим, неответственное поведение, забывчивость, несоблюдение самых простых правил здорового образа жизни уводят человека от истинной йоги, от ее реальных результатов. И от секса. Оттого самого секса, с которого начинается счастье.

Левшинов А. Как найти точку опоры, чтобы перевернуть к лучшему свою жизнь

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Егор Крид.

Надо Ли… — часть.14 Чем тебе не нравится такая поза?
                                    
                                          

К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.

- Ну если ты так хочешь побыть сверху... - сказал с пошлой улыбкой Егор.

  - Егор! - вскрикнула я.

- Лика! - парадируя меня крикнул Егор.

- Все, достал! - я приподнялась на сидении, голова уже почти не кружилась, и стала перелазить через Егора. Я облокотилась руками об сидение, со стороны Егора и перекинула одну ногу через него, но тут Егор схватил мою талию своими руками, и притянул меня к себе, так, что получилось, что я лежу на нем.

- Отпусти меня. - возмутилась я.
- Зачем? - нет, он точно издевается!
- Егор... Мне не удобно.

- В том смысле, что ты смущаешься? - улыбнувшись спросил Егор.

- В том смысле, что ты твердый, и сильно прижимаешь меня к себе. - выдохнув сказала я. Он на самом деле сильно держал меня.
- Хорошо, - тут Егор перевернул меня и сам оказался сверху. - Так удобней?

- Нет, стало хуже. - сказала я.
- Чем тебе не нравится такая поза? В принципе мы можем попробовать и другую. - еще шире улыбнувшись сказал Егор.

Блять! Меня Булаткин со своими пошлостями уже достал! Я уперлась руками в его грудь и начала отпихивать, но он не двигался.

- Да уйди, ты, уже! - выдохшись сказала я.
- Уйду, когда ты скажешь волшебное слово.
- Идиот!
- Нет, это темная магия, а я говорил о светлой.
- ... - я замялась. Уже из принципа не хочу говорить "пожалуйста"
- Давай... скажи это - "соблазнял" меня Крид.

- Убери свой жирный зад от меня. .. Пожалуйста - сдалась я.

- Начало было не очень, но потом ты реабилитировалась. - Слегка улыбнувшись Егор с лез с меня, а затем открыл дверь машины и вылез уже и из машины. Я последовала за ним.

Приятный свежий ветерок ласкает кожу, а утренние лучи играющие повсюду поднимают настроение.

%d0%bd%d0%b0%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f%20%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0 — с русского на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

В Брюсселе нашли последний недостающий фрагмент картины «Зачарованная поза» Магритта — Культура

БРЮССЕЛЬ, 15 ноября. /ТАСС/. Четвертый и последний фрагмент картины Рене Магритта (1898-1967), считавшийся утерянным с 1932 года, обнаружен под другой работой бельгийского художника — в музее, посвященном творчеству сюрреалиста в бельгийской столице. Об этом во вторник сообщило информационное агентство Belga.

Фрагмент картины, датируемый 1927 годом, был скрыт под полотном «Бог — не святой» (1935). Открытие стало результатом плодотворной совместной работы экспертов Музея Магритта и Европейского центра археометрии Льежского университета с целью изучения творчества бельгийского мастера. Им удалось обнаружить утерянную часть с помощью рентгеновских лучей и спектроскопии. По словам представителя центра Катрин Дефэ, полученные изображения позволяют увидеть первоначальные цвета, который художник выбрал для своей работы.

Ранее куратор британской художественной галереи Нориджа Джорджио Боттинелли пояснил: «Вероятно, Магритт решил разрезать свою работу на четыре части и поверх нарисовать абсолютно разные картины».

Первую верхнюю левую часть картины-паззла нашли в 2013 году во время рентгеновского обследования полотна «Портрет» (1935) в Нью-Йоркском музее современного искусства. Позднее нижняя левая часть «Позы» была найдена под картиной «Красная модель» (1935) в стокгольмском Музее современного искусства. Наконец, в 2016 году эксперты обнаружили, что картина «Человеческое состояние» в галерее в английском городе Норидж скрывала более 80 лет третий нижний правый фрагмент.

Рене Магритт родился в Бельгии в небольшом городке Лессин в Валлонии, а детство и юность провел в крупном промышленном центре Шарлеруа. В 1912 году его мать покончила жизнь самоубийством — это трагическое событие, вероятно, сильно повлияло на творчество будущего сюрреалиста. Какое-то время Магритт работал художником на фабрике бумажной продукции. В 1926 году он создает свою первую удачную, по его собственным словам, картину «Потерянный жокей». Вскоре он уезжает из Бельгии в Париж, который в то время был своего рода мировой художественной столицей. Там он знакомится с основоположником сюрреализма Андре Бретоном (1896-1966) и вскоре вступает в его кружок. После Второй мировой войны художник окончательно формирует свой странный фирменный стиль и добивается широкого признания. Умер Магритт в августе 1967 года, так и не успев закончить новый вариант своей картины «Империя света».

Отели в городе Поза Рика

  • Сколько стоит номер в отеле г. Поза Рика?

    Согласно ценам на Trip.com, средняя стоимость номера в отеле г. Поза Рика за ночь составляет RUB 3,668. Отели могут менять цены, поэтому данная цена предоставляется только для справки.

  • Какие отели самые популярные в г. Поза Рика?

    Если вы едете в командировку или на отдых в г. Поза Рика, вы можете выбрать номер в одном из популярных отелей города. Paris FC Express, Fiesta Inn Poza Rica и La Quinta by Wyndham Poza Rica являются популярными отелями.

  • В каких отелях г. Поза Рика есть местный завтрак?

    Вкусный завтрак — отличное начало дня! В Hotel Poza Rica Inn, Hotel Victoria Poza Rica by DOT Urban и Paris FC Hotel гости смогут отведать настоящий завтрак в стиле г. Поза Рика.

  • Какие отели в г. Поза Рика лучше всего подходят для семьи или поездки с детьми?

    Многие из тех, кто путешествует с семьей и детьми в г. Поза Рика, останавливаются в Fiesta Inn Poza Rica, Hotel Poza Rica Centro или La Quinta by Wyndham Poza Rica . В этих отелях также умеренные цены.

  • Какие отели в г. Поза Рика подходят для пар?

    Отправляетесь в медовый месяц или просто на отдых с любимым человеком? Rio Vista Inn Business High Class Hotel Poza Rica, Hotel Casa Real и Hotel Poza Rica Inn — одни из топ-отелей по отзывам пар.

  • Сколько стоит номер в отеле г. Поза Рика на выходные?

    Согласно ценам на Trip.com, средняя стоимость номера в выходные в отеле г. Поза Рика за ночь составляет RUB 3,737. Отели могут менять цены, поэтому данная цена предоставляется только для справки.

  • В каких отелях г. Поза Рика есть рестораны местной кухни?

    Если вы любите исследовать местную кухню, вам стоит остановиться в La Quinta by Wyndham Poza Rica, Hotel Poza Rica Centro или Paris FC Hotel . Рядом с этими отелями расположено много известных ресторанов местной кухни.

  • Какие отели в г. Поза Рика лучшие по отзывам?

    Отправляясь в г. Поза Рика впервые, многие путешественники теряются в разнообразии отелей. Согласно данным Trip.com, Hotel Poza Rica Centro, Hotel Florencia и La Quinta by Wyndham Poza Rica являются отелями с высокими оценками, поэтому они отлично подойдут для вашего путешествия.

  • В каких популярных отелях г. Поза Рика есть парковка?

    Если вы планируете поездку в Поза Рика, вы можете остановиться в Hotel Toledo, Hotel Poza Rica Centro или Hotel Poza Rica Inn . Это популярные отели с парковкой.

  • В каких отелях г. Поза Рика есть бассейн?

    Лето — замечательное время отправиться в семейное путешествие или поездку с детьми в г. Поза Рика. Hotel Poza Rica Inn(Закрытый бассейн), La Quinta by Wyndham Poza Rica(Закрытый бассейн) и Fiesta Inn Poza Rica(Закрытый бассейн) — популярные отели с бассейном.

  • В каких популярных отелях г. Поза Рика есть номера для некурящих?

    Для многих гостей очень важно состояние и качество номеров, в которых они останавливаются, а также чистота и свежий воздух в номере. Hotel Toledo, Hotel Victoria Poza Rica by DOT Urban и Fiesta Inn Poza Rica в г. Поза Рика предоставляют номера для некурящих.

  • В каких популярных отелях г. Поза Рика есть Wi-Fi?

    Доступ в интернет в отеле — важный фактор и для бизнес-путешественников, и для туристов. Rio Vista Inn Business High Class Hotel Poza Rica, Hotel Poza Rica Centro и Hotel Poza Rica Inn являются популярными отелями в г. Поза Рика с бесплатным Wi-Fi.

  • В каких отелях г. Поза Рика есть безбарьерный доступ?

    Hotel Poza Rica Inn, Paris FC Express и Rio Vista Inn Business High Class Hotel Poza Rica являются популярными отелями в г. Поза Рика с безбарьерным доступом.

  • В каких популярных отелях г. Поза Рика есть тренажерный зал?

    По отзывам пользователей Trip. com Hotel Poza Rica Centro, Hotel Poza Rica Inn и Paris FC Express — это отели с тренажерным залом и высокими оценками.

  • Секс во время беременности: советы и противопоказания

    Секс и беременность. На каких сроках можно и когда нельзя заниматься сексом, какие позы лучше выбрать в разных триместрах, а также о плюсах и минусах секса во время беременности рассказываем в статье. 


    Беременность — период в жизни женщины, когда изменения происходят не только на физическом, но и на психологическом уровне. Сохранение интимных отношений помогает уменьшить тревожность, получить положительные эмоции и улучшить общее самочувствие. Именно поэтому секс во время беременности не является противопоказанием, кроме случаев, когда у женщины имеются патологии и близость не рекомендована акушером-гинекологом. Если же будущая мать чувствует себя хорошо, плод развивается нормально и нет угрозы выкидыша, можно и нужно вести полноценную сексуальную жизнь. Близость с партнером и эмоциональная разрядка помогают снизить уровень стресса, что позитивно отражается на состоянии здоровья матери и развитии плода.

    Положительные и отрицательные стороны секса во время беременности

    Под влиянием гормонов либидо у беременной женщины может значительно меняться. Нередко желание заниматься сексом не только не исчезает, но даже увеличивается. Это связано с увеличением кровообращения в области половых органов и матки, а также повышением чувствительности. Бывает и так, что секса во время беременности не хочется. В таком случае сексуальную активность должны заменить прикосновения и близкий контакт с партнером. Как и интимная жизнь они способствуют выбросу в кровь эндорфинов, что однозначно полезно и для матери, и для будущего ребенка.

    Некоторые женщины обеспокоены вопросом: можно ли заниматься сексом во время беременности и не повредит ли это ребенку? Такие опасения являются беспочвенными. Плод защищен от любого внешнего воздействия стенками матки, плодным пузырем и слизистой пробкой в шейке матки. В состоянии сексуального возбуждения органы малого таза наполняются кровью, а, значит, будущий ребенок получает больше кислорода, что положительно отражается на его развитии.

    Необходимость в воздержании может возникнуть при токсикозе, повышенном тонусе матки и некоторых других состояниях, по поводу которых необходима консультация врача. В частности, к ним относится кандидоз, который нередко возникает у женщин и мужчин на фоне сниженного иммунитета. На вопрос: можно ли заниматься сексом при молочнице, нельзя ответить однозначно. Рекомендуется для начала проконсультироваться с врачом, ведь иногда, если симптомы слабо выражены, то при использовании презерватива интимные отношения можно продолжать. Однако чаще врач рекомендует избегать близости до полного выздоровления, поскольку грибковые инфекции передаются от одного партнера к другому.

    Плюсы секса во время беременности

    Если нет медицинских противопоказаний, интимная жизнь не может отрицательно повлиять на течение беременности. Среди плюсов секса во время беременности можно выделить следующие:

    1. Женщина способна достигать более яркого оргазма. Поскольку нервные окончания тела становятся более чувствительны в этот период, а к тазу поступает больше эстрогена, женщине легче достичь оргазма и, кроме того, он длится длиннее и сильнее.
    2. Прикосновения и ласки увеличивают выработку окситоцина — гормона, который усиливает чувство привязанности матери к ребенку, и снижает уровень стресса. Окситоцин уменьшает боль при родах и способствует хорошей лактации после рождения младенца.
    3. Более легкие роды и восстановление. Оргазм увеличивает сокращение тазового дна, что помогает укрепить мышцы, облегчить схватки и улучшить контроль над мочевым пузырем. Более сильные мышцы таза могут способствовать более быстрому восстановлению после родов.
    4. Повышение самооценки. Изменения в теле и колебания гормонов могут привести к тому, что вы будете по-другому относиться к своему телу. Многие женщины начинают чувствовать себя непривлекательными во время беременности. Тем не менее секс может помочь восстановить уверенность и положительное отношение к себе.
    5. Секс в период беременности может быть незащищенным. Необходимость в контрацепции отпадает, но при условии, что оба партнера здоровы и нет риска передачи инфекции. В противном случае лучше использовать презерватив.
     

    Противопоказания к сексу во время беременности

    В некоторых случаях присутствует необходимость временно или на весь период ожидания ребенка отказаться от сексуальных отношений. Однако, прежде чем принимать такое решение, обязательно проконсультируйтесь с врачом. К таким состояниям относятся: 

    1. Угроза выкидыша. Если у беременной женщины повышен тонус матки, то вне зависимости от срока беременности стоит воздержаться от интимных отношений.
    2. До существующей беременности были выкидыши или преждевременные роды. В этом случае врач посоветует воздержаться от занятий сексом или ограничить их количество. Особенно в дни предполагаемых менструаций или в период, когда случился предшествующий выкидыш. 
    3. Предлежание плаценты. Во время полового акта может случиться отслойка плаценты, и начаться кровотечение.
    4. Болезни, передающиеся половым путем. Сам ребенок не может заразиться инфекцией, так как надежно защищен от внешнего воздействия. Однако будущая мать способна заболеть такими опасными болезнями, как хламидиоз, сифилис, гепатит и другие. Эти болезни могут значительно ослабить организм женщины и нанести вред ребенку. Кроме того, существует риск заразиться герпесом, что может негативно отразиться на ребенке, начиная от патологий, заканчивая летальным исходом. Подробнее о герпесе во время беременности читайте в статье.

    Позы для секса во время беременности

    Когда дело доходит до секса во время беременности, основное условие, которое нужно соблюдать партнерам – максимальное снижение нагрузки на живот женщины.  Привычные позы могут стать неудобными, а некоторые – болезненными из-за глубокого проникновения.  Также, при выборе позы для секса во время беременности важно учитывать триместр женщины. О том, какие позы можно во время беременности, рассказываем дальше.

    О сексе во время беременности в первом триместре

    Возбуждение при беременности на ранних сроках не только не пропадает, а иногда, даже возрастает. Поэтому, для комфорта, важно подобрать правильные позы секса во время беременности на первом триместре. Так как ваш живот еще небольшой, практически все позы, которые вы использовали до беременности подойдут и на этом сроке. 

    Поза сзади. Эта поза снижает давление на живот, позволяя беременной женщине чувствовать себя более комфортно. Для удобства можно использовать подушку, которую подкладывают под живот или поясницу, что способствует расслаблению. Во всех случаях соитие должно быть плавным и неспешным, также важен контроль глубины проникновения, что поможет избежать неприятных ощущений и боли.

    Подходит для I — начала II триместра.

    Поза сверху. Женщина сама определяет угол наклона, может двигаться более и менее активно. Поза позволяет регулировать положение для комфорта, расширив стойку или отклонившись назад, чтобы вес живота не наклонялся вперед.

    Подходит для I и II триместра.

    Поза стоя. Поза идеально подходит, если вам меньше 20 недель, когда партнер может держать вас за талию. Важно стоять на твердой ровной поверхности, упершись ладоням в стену, чтобы избежать падения. Через 20 недель увеличение живота может вызвать больше проблем с равновесием и трудностями с позицией.

    Подходит для I и II триместра.

    О сексе во время беременности во втором триместре

    По мере того как вы становитесь крупнее, самое время начать изучать позы секса при беременности, которые не будут иметь давление на живот. Поскольку вы еще не достигли больших размеров, вам могут быть удобны следующие положения.

    Поза на боку спиной к партнеру. Оба партнера на боку, мужчина находится сзади. Это удобная поза, поскольку такое положение помогает снизить давление на живот.

    Подходит для II и III триместра.

    Поза обратной наездницы — женщина сверху, повернута спиной к мужчине. Эта поза комфортна, тем, что она может удерживать ваш живот от сжатия или прикосновения. Кроме того, женщина может отрегулировать вес, отклонившись назад и расположив руки позади себя для поддержки.

    Подходит для II и III триместра.

    О сексе во время беременности в третьем триместре

    На третьем триместре многие позы в сексе при беременности становятся сложнее, из-за веса живота и давления на спину. Наиболее комфортными на этом этапе будут такие позы:

    Плавающая поза. Занятие сексом в этой позе удобно тем, что вода помогает животу преодолевать гравитацию — хороший вариант, когда вам 8 месяцев.

    Подходит для всех триместров, в особенности для III триместра.

    Сидячая поза. Когда женщина сидит на краю стула или кровати. В этой позе можно также подпереть себя подушками или лечь на спину, если вам удобно. Эта поза отлично подходит для отдыха тела и живота.

    Подходит для всех триместров, в особенности для III триместра.

    Поза на боку лицом к партнеру. Это комфортная поза, которая позволяет партнерше отдыхать на боку, не оказывая давление на живот или друг на друга. 

    Подходит для всех триместров, в особенности для III триместра.

    Сохранение интимных отношений на протяжении всей беременности позволит укрепить супружеские отношения и сгладить возможные стрессовые ситуации. С вопросом, когда можно заниматься сексом после родов, следует также обращаться к врачу, который оценит состояние женщины и в индивидуальном порядке даст свои рекомендации.

    14 поз йоги для облегчения менструальной боли / AdMe.ru

    Возможно, вы не захотите заниматься спортом во время менструации, и это вполне понятно. С другой стороны, непродолжительная практика йоги в это время месяца доказала свою пользу. Менструальные спазмы — это то, что большинству женщин приходится испытывать регулярно. Но хорошая новость в том, что есть некоторые позы йоги, которые могут облегчить этот распространенный симптом.

    Мы в AdMe. ru собрали 14 поз йоги, которые помогут вам чувствовать себя лучше во время менструации.

    1. Детская поза с широкими ногами

    Это более мягкая поза, идеально подходящая для этого времени месяца. Детская поза с широкими ногами помогает расслабить не только бедра, бедра и поясницу, но и разум.

    Как это сделать:
    1. Начните с позиции стола.
    2. Сведите вместе большие пальцы ног и широко расставьте колени.
    3. Сядьте бедрами назад.
    4. Опустите голову на пол и вытяните руки.

    2.Поза сфинкса

    Как это делать:
    1. Лягте на живот, положив предплечья под грудь.
    2. Надавите на предплечья, приподняв грудь.
    3. Держите спину выгнутой, а таз — на полу.

    3. Поза верблюда

    Как делать:
    1. Встаньте на колени на ширине плеч.
    2. Положите руки на спину.
    3. Наклонитесь назад, пока не коснетесь пяток. Если вы не можете прикоснуться к ним, не волнуйтесь, вы можете остановиться на полпути и все равно отлично размяться.

    4. Поза сапожника

    Поза сапожника раскрывает бедра и расслабляет область таза. Поэтому он может довольно быстро облегчить менструальный дискомфорт и боль.

    Как это сделать:
    1. Начните сидеть, вытянув ноги перед собой.
    2. Согните ноги в коленях и сведите ступни вместе.
    3. Положите руки на ступни и позвольте коленям выпасть в стороны.

    5. Поза головы к коленям

    Эта поза растягивает позвоночник, плечи, подколенные сухожилия и пах.Это может помочь успокоить мозг и облегчить головные боли и боли при месячных.

    Как это сделать:
    1. Сядьте на пол, вытянув ноги.
    2. Согните одно колено и отведите пятку назад.
    3. Вытяните руки и коснитесь руками другой ноги.
    4. Наклонитесь вперед и опустите голову к вытянутой ноге.
    5. Не забудьте повторить это с другой ногой.

    6. Поза скручивания сидя

    Поза скручивания сидя способствует хорошему пищеварению и гибкости позвоночника, а также может облегчить боль в спине. Это одновременно расслабляет и бодрит.

    Как это сделать:
    1. Сядьте прямо, вытянув ноги.
    2. Согните правое колено и скрестите правую ногу.
    3. Вытяните и положите правую руку на пол, скручивая тело.
    4. Обхватите левой рукой согнутое колено.
    5. Повторите то же самое с другой стороны.

    7. Поза голубя

    Поза голубя отлично раскрывает бедра, она стимулирует органы брюшной полости и снижает стресс.

    Как это сделать:
    1.Согните правое колено и вытяните его вперед, вытянув левую ногу, пятка направлена ​​к потолку.
    2. Положите кончики пальцев на пол перед собой.
    3. Вытяните позвоночник и раскройте грудную клетку.
    4. Повторите позу с другой стороны.

    8. Поза приседания

    Поза приседания полезна для внутренних органов, паха, поясницы и осанки. Считается, что расслабляет и очищает все тело.

    Как это сделать:
    1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
    2. Согните ноги в коленях и опустите ягодицы к полу.
    3. Сведите ладони вместе так, чтобы локти оказались прямо перед коленями.

    9. Поза петли

    Поза петли открывает грудь и плечи и снимает боль в спине, плечах и шее. Это может быть полезно во многих различных ситуациях, в том числе во время менструации.

    Как это делать:
    1. Встаньте в положение стоя, ноги на ширине плеч.
    2. Переход в полный присед.
    3. Поверните верхнюю часть тела вправо, сцепив руки за спиной.
    4. Обхватите левой рукой колени.
    5. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, затем повторите с другой стороны.

    10. Поза «кошка-корова» на предплечьях

    Подобно классической позе «кошка-корова», эта вариация растягивает живот и мышцы спины. Он также тонизирует ваши репродуктивные органы и, следовательно, может помочь при менструальных болях.

    Как это сделать:
    1. Начните с положения стола, затем положите предплечья на пол.
    2. Примите позу кошки, округлив позвоночник наружу, задержите дыхание, затем расслабьтесь.
    3. Примите позу коровы, выталкивая грудь вперед и позволяя животу опуститься.
    4. Повторите подачу несколько раз.

    11. Поза счастливого ребенка

    Эта поза помогает при усталости и утомлении, одновременно мягко растягивая бедра и внутреннюю поверхность бедер.

    Как это сделать:
    1. Лягте на спину.
    2. Согните колени к груди и возьмитесь за пальцы ног.
    3. Осторожно покачивайте из стороны в сторону.

    12. Поза поднятой ноги

    Поза поднятой ноги укрепляет нижнюю часть спины и мышцы таза. Он также тонизирует мышцы живота и бедер.

    Как это сделать:
    1. Лягте на спину.
    2. Опустите руки по бокам.
    3. Вытяните ноги вертикально и задержитесь на несколько вдохов.

    13. Поза плуга

    Хотя иногда рекомендуется избегать перевернутых поз во время менструации, с медицинской точки зрения перевернутая поза во время менструации вряд ли вызовет какие-либо проблемы со здоровьем. Если вы хотите это сделать, поза плуга растягивает позвоночник и заднюю часть ног и облегчает боль в спине.

    Как это сделать:
    1. Лягте на спину.
    2. Поднимите обе ноги.
    3. Медленно начните опускать ноги к полу позади себя.
    4. Вы можете прижать руки к полу или поддержать ими спину.

    14. Поза наклоненной богини

    Эта поза йоги уменьшает менструальные спазмы, растягивает внутреннюю поверхность бедер и пах, а также успокаивает ваше тело и разум.

    Как это сделать:
    1. Начните лежать на спине.
    2. Согните ноги в коленях, сведя ступни вместе.
    3. Колени выпустить в стороны (положение ног такое же, как в позе сапожника).
    4. Вы можете позволить рукам тяжело лежать с обеих сторон или сложить их вместе на животе.

    Что вы обычно делаете, чтобы облегчить менструальный дискомфорт? Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой, чтобы почувствовать себя лучше? Расскажите, пожалуйста, в комментариях ниже!

    У вас есть крутые фото или истории, и вы хотите, чтобы их разместили в AdMe. ru? Отправьте их прямо ЗДЕСЬ и прямо сейчас. А пока ждем!

    14 поз йоги, которые тонизируют все ваше тело этим летом

    Дни длиннее, погода теплее, и вы на 100 процентов готовы преодолеть жару и надеть купальный костюм.Хотя это правда, что каждое тело представляет собой тело бикини, несмотря ни на что, иногда небольшое упражнение летом — это именно то, что вам нужно, чтобы поднять настроение, энергию и уверенность в себе. И если вы хотите этим летом увеличить свою силу и гибкость, вам не обязательно проводить бесчисленные часы в тренажерном зале, чтобы достичь своих целей. Да, вы правильно прочитали, есть еще один способ стать сильнее, который не требует сверхтяжелого набора гантелей. Одно слово для вас, друзья: йога.

    «Существует динамический процесс, который происходит, когда мышца одновременно растягивается и укрепляется во время одного и того же упражнения», — говорит Аланна Забель, инструктор по йоге звезд и основательница AZIAM. «Мышечные волокна и соединительная ткань удлиняются, а дополнительное сопротивление создает напряжение, которое увеличивает коллагеновые волокна, чтобы поддерживать стройный и подтянутый вид».

    Как сертифицированный инструктор по йоге, я могу с уверенностью подтвердить эти утверждения Забела. Йога, особенно силовая йога и занятия на основе виньясы, — это фантастический способ тонизировать тело, поскольку она воздействует на все основные группы мышц от ног до ягодиц, вплоть до пресса и рук.Эта древняя практика действительно охватывает все, а также успокаивает ум, снимает напряжение и устраняет стресс (среди прочего). Короче говоря, йога полезна для ума, тела и души — а что не любить?

    «В этих типах занятий вы создаете внутреннее тепло, а не просто потеете от внешнего тепла», — говорит Забель. «Вы также будете плавно перемещаться через большее количество поз, что увеличивает ваши шансы на тренировку всего тела».

    Независимо от того, является ли ваш стиль силовой йогой, виньясой или просто детской позой, есть выполнимые упражнения для каждого, которые заставят ваше тело чувствовать себя сильным, мощным и способным на все этим летом.И это действительно цель, не правда ли?

    1.

    Собака лицом вниз

    Преимущества: Растягивает плечи, подколенные сухожилия, икры, свод стопы и руки; укрепляет и тонизирует руки и ноги.

    Начиная с позы горы (стоя), опустите руки к полу, при необходимости согнув колени. Вытяните руки примерно на три-четыре фута перед пальцами ног. Опираясь на ладони, поднимите бедра к небу и надавите на пятки, пытаясь прижать их к земле (слегка согните колени, чтобы пятки приблизились к земле).Сосредоточьтесь на ногах и продолжайте прижимать грудь к бедрам, чтобы спина стала красивой и плоской.

    2. Поза планки

    Преимущества: Повышает тонус ваших дельтовидных мышц, всей брюшной стенки и четырехглавой мышцы.

    Собака, направленная вниз, встанет на цыпочки и, перевернувшись через них, примет положение высокого отжимания. Задержитесь здесь на несколько глубоких вдохов, убедившись, что ваши запястья находятся прямо под вашими плечами, пятки подняты к небу, а бедра опущены и находятся на одной линии с остальным телом. Держите взгляд на несколько дюймов перед кончиками пальцев, создавая одну прямую линию с головой, шеей и спиной, при этом напрягаясь через живот и задействуя ядро.

    3. Планка предплечья

    Преимущества: Повышает тонус ваших дельтовидных мышц; захватывает всю брюшную стенку; укрепляет руки и ноги; растягивает плечи, подколенные сухожилия, икры и своды.

    Из положения планки опускайте по одному предплечью на землю, плотно прижимая предплечья и локти к полу.Упритесь лопатками в спину и разведите их от позвоночника, одновременно раздвигая ключицы от грудины. Постарайтесь, чтобы ваше тело было на одной прямой линии, проходя через ядро, и смотрите кончиками пальцев на пол.

    4. Чаттуранга

    Преимущества: Укрепляет руки и запястья; подтягивает и тонизирует живот.

    Из обычного или высокого положения планки начните медленно опускать туловище и ноги на землю по одной прямой линии на несколько дюймов выше и параллельно полу.Держите взгляд вперед, локти в стороны и направляя назад, когда вы подтягиваете лобок к пупку и расширяете пространство между лопатками. Обязательно держите ноги задействованными и активными, удерживая эту позу.

    5. Кобра и собака, смотрящая вверх

    Преимущества: Улучшает осанку; укрепляет позвоночник, руки и запястья; растягивает грудь и легкие, плечи и живот; укрепляет ягодицы; и стимулирует органы брюшной полости. Начните с того, что лягте на живот, или опустите тело вниз по направлению к земле через чаттурангу, а затем плотно прижмите ладони к коврику рядом с грудью.Отведите плечи назад и начните поднимать грудь вверх и отрывать ее от мата, при этом бедра твердо стоят на полу, сохраняя легкий изгиб в плечах, чтобы избежать травм. Оставайтесь здесь в кобре или для более глубокого растяжения начните выпрямлять руки, поднимая бедра и колени от земли, надавливая на ладони и верхнюю часть стоп, и поднимайте взгляд вверх к небу, обнаруживая, что они смотрят вверх. поза собаки.

    6. Поза Саранчи

    Преимущества: Укрепляет позвоночник, ягодицы и тыльную сторону рук и ног; растягивает плечи, грудь, живот и бедра; улучшает осанку; задействует мышцы живота. Начните с того, что лягте на живот, положив лоб на пол, руки по бокам туловища и ладони смотрят вверх, к небу. Сделайте глубокий вдох и на выдохе поднимите голову, верхнюю часть туловища, руки и ноги от пола. Сильно вытяните ноги, напрягая ягодицы и вытягивая пальцы ног. Не спускайте глаз с земли, немного впереди себя. Вы можете оставаться с руками, вытянутыми назад к ступням, или сцепить руки за спиной, переплетая пальцы, когда вы перекатываете лопатки назад и вниз и поднимаете грудь еще выше от земли.

    7. Поза лодки

    Преимущества: Укрепляет живот, спину, шею, четырехглавую мышцу и подколенные сухожилия. Сядьте на коврик, прижав колени к груди, поставив ступни на пол. Держа тело почти вертикально, держитесь за колени и поднимайте ступни, прижимая голени к земле. Держите руки на тыльной стороне бедер или отпустите их, вытягивая руки вперед. В качестве дополнительной задачи попробуйте выпрямить ноги и поднять руки к небу.

    8. Warrior I

    Преимущества: Растягивает грудь, легкие, плечи, шею, живот и пах; укрепляет плечи, руки, спину, бедра, икры и щиколотки.

    Начиная с позы горы, расставьте ноги на расстоянии 3,5–4 фута. Держите переднюю ногу прямо вперед, а заднюю ногу наклоните наружу от 45 до 60 градусов (она должна указывать на верхний угол коврика). Вытяните руки к небу, сгибая переднее колено, выровняйте его прямо над лодыжкой и максимально прижмите бедра к переднему краю коврика.

    9. Warrior II

    Преимущества: укрепляет плечи, руки и ноги и раскрывает бедра. От Воина 1, сохраняйте сгибание в переднем колене, вращая задней ногой, так, чтобы она была параллельна задней части вашего мата, и разведите руки так, чтобы ваши руки тянулись в противоположных направлениях. Поверните бедра к стене комнаты, когда вы переводите взгляд через переднее плечо, простираясь через кончики пальцев и отжимая плечи от ушей.

    10.Warrior III

    Преимущества: укрепляет лодыжки, ноги, плечи и спину; тонизирует живот; улучшает баланс и осанку. Из «Воина 2» поверните заднюю ногу так, чтобы пятка оторвалась от земли, когда вы поднимаете руки над головой и поворачиваете верхнюю часть тела назад вперед, принимая положение высокого выпада. Отсюда держите руки поднятыми, перемещая вес вперед, отталкиваясь от передней ноги и поднимая заднюю ногу прямо за собой. Балансируя на передней ноге, согните пальцы ног задней части к земле, пытаясь создать одну прямую линию с вашим телом от кончиков пальцев до головы, спины и пальцев ног, позволяя вашему взгляду оставаться на полу, на несколько дюймов впереди. ваша опорная ступня.

    11. Поза полумесяца

    Преимущества: укрепляет нижнюю часть спины, верх спины, ягодицы, подколенные сухожилия и косые мышцы живота; растягивает пах, подколенные сухожилия и икры, плечи, грудь и позвоночник. Из воина 2 держите переднее колено согнутым, продвигая заднюю ногу вперед примерно на 6–12 дюймов. В то же время протяните переднюю руку примерно на 12 дюймов вперед от передней стопы, позволяя кончикам пальцев или руке опуститься на землю, когда вы выпрямляете опорную ногу и вытягиваете заднюю ногу за собой.Продолжайте заниматься, сгибая заднюю ногу и поднимая поднятую руку к небу, максимально раскрывая бедра и грудь в сторону комнаты. Взгляд может оставаться на земле, прямо перед собой или подниматься в небо, что усложняет задачу.

    12. Поза дерева

    Преимущества: укрепляет бедра, икры, лодыжки и синус; растягивает пах, внутреннюю поверхность бедер, грудь и плечи. Начиная с позы горы, обхватите пальцами правое колено, подтягивая его к груди.Отсюда возьмитесь за лодыжку и положите внутреннюю часть стопы вдоль внутренней стороны стоящей ноги, либо выше колена на бедре, либо ниже колена вдоль икры. Помолитесь руками у сердца или поднимите их к небу, создавая ветки руками. Примечание: не кладите ногу прямо на коленную чашечку, так как это может привести к травмам.

    13. Мостик и поза колеса

    Преимущества: Укрепляет всю заднюю часть, включая верхнюю часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия. Лежа на спине, руки по бокам, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, прижимая пятки как можно ближе к ягодицам. Упираясь ладонями в пол, оторвите бедра от земли и поднимитесь к небу. Задержитесь в этом положении на 4-8 вдохов, продолжая толкать ступни и поднимая бедра как можно выше, или перекатывайте лопатки под себя, сцепив руки вместе, чтобы сформировать кулак. При отпускании осторожно отпустите руки и медленно перекатывайте позвоночник обратно на пол, по одному позвонку за раз.Чтобы усложнить задачу, перейдите на полное колесо. Начните в том же положении, колени согнуты, ступни плотно прижаты к полу. Согните руки в локтях и заведите руки за спину, упираясь ладонями в землю так, чтобы кончики пальцев указывали к телу, а локти — вверх, в небо. Надавите ладонями и поднимитесь на макушку, поднимая бедра к небу. Медленно начните выпрямлять руки, отрывая голову от земли, не забывая поднимать через грудь и надавливать через ступни.Попробуйте задержать дыхание на 4-8 вдохов, затем согните подбородок к груди, согните руки в локтях и начните медленно опускать тело обратно к земле.

    14. Стойка на голове

    Преимущества: Повышает общий тонус нижней части тела, включая ноги и нижнюю часть туловища; укрепляет руки, ноги и позвоночник; тонизирует органы брюшной полости. Встаньте на четвереньках, сидя на столе. Отсюда опустите предплечья к полу и сцепите руки, переплетая пальцы.Сложив пальцы вместе, раскройте ладони, создавая руками корзину, в которую вы положите голову. Поставьте макушку на пол и прижмите затылок к рукам. Сделайте глубокий вдох и оторвите колени от пола. Держась на подушечках стоп, начните шагать ближе к локтям, образуя перевернутую букву «V». Подтвердите лопатки и поднимите их к копчику, удлиняя переднюю часть туловища. Отсюда вы можете поднимать одну ногу вверх и над головой, поднимать обе ноги одновременно или даже слегка подпрыгивать обеими ногами от пола.Продолжайте дышать и задействуйте предплечья, корпус и ноги, удерживая стойку на голове. Новичкам следует удерживать около 10 секунд, постепенно добавляя от 5 до 10 секунд каждый раз, когда тренируетесь. Получите мой образ йогина от Fabletics. Изображения: Мэгги Джуффрида

    Звезда «Позы» Билли Портер, ВИЧ-положительный, нарушает молчание после 14 лет молчания -положительно в 2007 году.

    Видео для сотрудников, США СЕГОДНЯ

    Билли Портер нарушает свое молчание о том, что он ВИЧ-положительный.

    В эмоциональном интервью, опубликованном в The Hollywood Reporter в среду, звезда «Позы» рассказал о своем диагнозе 14 лет назад, о «стыде», окружавшем его, и о том, почему он решил поделиться своей историей.

    Портер узнал, что был ВИЧ-инфицирован в 2007 году, «худшем году в моей жизни», — сказал он изданию в видеоинтервью. Диагноз был поставлен вскоре после того, как ему также поставили диагноз диабет 2 типа и он подал заявление о банкротстве.

    Портер никогда не говорил о диагнозе из-за стыда, — поделился он.

    «Мое детство было чревато религиозным позором, когда я рос в пятидесятнической церкви», — сказал 51-летний Портер. «Мне было стыдно за свое поведение, за свои качества с той минуты, как я смог постичь мысли, и сказал, что никогда не буду благословлен, и сказал, что СПИД был Божьим наказанием для геев».

    Билли Портер: не волнует, что вы думаете, если он носит платье на красной ковровой дорожке. Вот почему

    ВИЧ непропорционально влияет на сообщество ЛГБТК +.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, геи и бисексуалы больше всего страдают от ВИЧ. На их долю пришлось 69% от общего числа диагнозов ВИЧ в США .

    Отношения Портера с его матерью также способствовали его 14-летнему молчанию, сказал он. Хотя он признал, что обычно ему все равно, что о нем думают, Портер боялся рассказать об этом своей матери, которая уже «пережила столько, столько преследований со стороны ее религиозного сообщества.«

    » В ее жизни уже было столько (стыда), с чем ей пришлось столкнуться из-за моей странности, и я просто не хотел, чтобы ей пришлось пережить их «я же тебе сказал», — сказал Портер.

    Это был карантин, который заставил икону моды заглянуть внутрь и, наконец, столкнуться со своим стыдом лицом к лицу. Портер сказал, что начал травматологическую терапию, чтобы «начать процесс исцеления», и его муж, Адам Смит, побудил его » вырасти и двигайся дальше »

    « Сейчас я пытаюсь создать семью. «Теперь дело не только во мне, — сказал Портер. — Я могу мучить себя вечно & mldr; но теперь в комнате есть еще один человек, и теперь пришло время взглянуть на некоторые вещи, чтобы я мог вырасти, двигаться дальше и рассказать другую историю ».

    Историческая обложка Билли Портера на Allure: Что заставило его замолчать на долгие годы

    Актер поблагодарил FX за «Pose», в котором рассказывается о нью-йоркском ЛГБТ-сообществе и перетаскивании мячей, за то, что он дал ему возможность быть самим собой. В сериале Портер изображает ВИЧ-инфицированного ведущего и активиста по имени Pray Tell.

    «Я благодарен Позе, ее духу, ее посланию, ее цели. Моя цель, мое призвание, мое служение — об этом разговоре, который мы ведем, потому что миру нужно знать, что выглядит ВИЧ-позитивным. вроде «, — сказал он, добавив, что почувствовал» чувство освобождения «после того, как поделился своим диагнозом с матерью и его семьей» Позы «.

    «Истина — это исцеление», — сказал Портер. «Мы ведем расчет не только в этой стране, но и в мире. Это не только Америка. Это весь мир, и единственный способ для цивилизации исцелить — это правда.«

    Портер появился на« Шоу Тамрон Холл »в среду, чтобы подробно рассказать о своем путешествии, живущем с ВИЧ.

    « Я остался здесь, чтобы рассказать историю, напомнить миру, что мы были здесь, мы всегда были здесь, мы все еще здесь и никуда не пойдем. «Это мощно», — сказал Портер.

    «Иногда мы являемся тем изменением, которого мы ждали».

    Разоблачение ВИЧ-инфекции: Джонатан Ван Несс сообщает, что он ВИЧ-инфицирован, и рассказывает о сексуальных домогательствах в прошлом в мемуарах

    В 2019 году Джонатан Ван Несс из Queer Eye написал о своем ВИЧ-положительном диагнозе в своих мемуарах «Over the Top.«

    » В начале («Queer Eye») я действительно нервничал, рассказывая о своем ВИЧ-статусе, и не был уверен, хочу ли я этого и как я хочу », — сказал Ван Несс USA TODAY в сентябре. по мере того как я продолжал познавать мир, как всегда, мне стало более ясно, что я хочу быть полностью открытым в своей истории и иметь возможность говорить о ней ».

    Содействие: Дэвид Оливер

    Стандартный метод испытаний для оценки производительности систем, измеряющих статику, шесть степеней свободы (6DOF), поза

    Лицензионное соглашение ASTM

    ВАЖНО — ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ДАННОГО ПРОДУКТА ASTM.
    Приобретая подписку и нажимая на это соглашение, вы вступаете в контракт и подтверждаете, что вы прочитали это Лицензионное соглашение, что вы понимаете и соглашаетесь соблюдать его условия. Если вы не согласны с условиями настоящего Лицензионного соглашения, незамедлительно закройте эту страницу, не вводя продукт ASTM.

    1.Право собственности:
    Этот продукт защищен авторским правом как компиляция и как отдельные стандарты, статьи и / или документы («Документы») ASTM («ASTM»), 100 Barr Harbor Drive, West Conshohocken, PA 19428-2959 USA, за исключением случаев, когда прямо указано в тексте отдельных Документов. Все права защищены. Ты (Лицензиат) не имеет права собственности или других прав на Продукт ASTM или Документы.Это не распродажа; все права, титул и интерес к продукту или документам ASTM (как в электронном файле, так и на бумажном носителе) принадлежат ASTM. Вы не можете удалить или скрыть уведомление об авторских правах или другое уведомление, содержащееся в продукте или документах ASTM.

    2. Определения.

    A. Типы лицензиатов:

    (i) Индивидуальный пользователь:
    отдельный уникальный компьютер с индивидуальным IP-адресом;

    (ii) Одно место:
    одно географическое положение или несколько сайты в пределах одного города, которые являются частью единой организационной единицы, управляемой централизованно; например, разные кампусы одного и того же университета в одном городе управляются централизованно.

    (iii) Multi-Site:
    организация или компания с независимо управляемые несколько населенных пунктов в одном городе; или организация или компания, расположенная более чем в одном городе, штате или стране, с центральной администрацией для всех местоположений.

    B. Авторизованные пользователи:
    любое лицо, подписавшееся к этому продукту; если лицензия сайта, также включает зарегистрированных студентов, преподавателей или сотрудников, или сотрудником Лицензиата на Единственном или Многократном сайте.

    3. Ограниченная лицензия.
    ASTM предоставляет Лицензиату ограниченное, отзывная, неисключительная, непередаваемая лицензия на доступ посредством одного или нескольких авторизованные IP-адреса и в соответствии с условиями настоящего Соглашения для использования разрешенный и описанный ниже, каждый Продукт ASTM, на который подписан Лицензиат.

    А.Конкретные лицензии:

    (i) Индивидуальный пользователь:

    (a) право просматривать, искать, извлекать, отображать и просматривать Продукт;

    (b) право скачивать, хранить или распечатывать единичные копии отдельных Документов или частей таких Документов исключительно для личного использования Лицензиатом. То есть Лицензиат может получить доступ к электронному файлу Документа (или его части) и загрузить его. Документа) для временного хранения на одном компьютере с целью просмотра и / или печать одной копии Документа для индивидуального использования.Ни электронный файл, ни единственная бумажная копия может быть воспроизведена в любом случае. Кроме того, электронная файл не может быть распространен где-либо еще через компьютерные сети или иным образом. Это электронный файл нельзя отправить по электронной почте, загрузить на диск, скопировать на другой жесткий диск или в противном случае поделился. Распечатка единственной бумажной копии может быть передана другим лицам только для их внутреннее использование в вашей организации; это не может быть скопировано.Отдельный документ загружен не могут быть проданы или перепроданы, сданы в аренду, сданы внаем или сублицензированы.

    (ii) Лицензии для одного и нескольких сайтов:

    (a) право просматривать, искать, извлекать, отображать и просматривать Продукт;

    (b) право скачивать, хранить или распечатывать единичные копии отдельных Документов или их частей для личного пользования Авторизованного пользователя. использовать и передавать такие копии другим Авторизованным пользователям Лицензиата в компьютерной сети Лицензиата;

    (c) , если образовательное учреждение, Лицензиат имеет право предоставить печатные копии отдельных Документов для отдельных студентов (Авторизованных пользователей) в классе в месте нахождения Лицензиата;

    (d) право показывать, скачивать и распространять бумажные копии Документов для обучения Авторизованных пользователей или групп Авторизованных пользователей.

    (e) Лицензиат выполнит всю необходимую аутентификацию и процессы проверки, чтобы гарантировать, что только авторизованные пользователи могут получить доступ к продукту ASTM.

    (f) Лицензиат предоставит ASTM список авторизованных IP-адреса (числовые IP-адреса домена) и, если несколько сайтов, список авторизованных сайтов.

    Б.Запрещенное использование.

    (i) Эта Лицензия описывает все разрешенные виды использования. Любой другой использование запрещено, является нарушением настоящего Соглашения и может привести к немедленному прекращению действия настоящей Лицензии.

    (ii) Авторизованный пользователь не может производить этот Продукт, или Документы, доступные любому, кроме другого Авторизованного пользователя, по ссылке в Интернете, или разрешив доступ через свой терминал или компьютер; или другими подобными или отличными способами или договоренностями.

    (iii) В частности, никто не имеет права передавать, копировать, или распространять какой-либо Документ любым способом и для любых целей, кроме описанных в Разделе 3 настоящей Лицензии без предварительного письменного разрешения ASTM. Особенно, за исключением случаев, описанных в Разделе 3, никто не может без предварительного письменного разрешения ASTM: (а) распространять или пересылать копию (электронную или иную) любой статьи, файла, или материал, полученный из любого Продукта или Документа ASTM; (б) воспроизводить или фотокопировать любые стандарт, статья, файл или материал из любого продукта ASTM; (c) изменять, модифицировать, адаптировать, или переводить любой стандарт, статью, файл или материал, полученный из любого продукта ASTM; (d) включать любой стандарт, статью, файл или материал, полученный из любого продукта ASTM или Документировать в других произведениях или иным образом создавать производные работы на основе любых материалов. полученные из любого Продукта или Документа ASTM; (e) взимать плату за копию (электронную или в противном случае) любого стандарта, статьи, файла или материала, полученного из любого продукта ASTM или Документ, за исключением обычных затрат на печать / копирование, если такое воспроизведение разрешено. в соответствии с разделом 3; или (f) систематически загружать, архивировать или централизованно хранить существенные части стандартов, статей, файлов или материалов, полученных из любого продукта ASTM или Документ.Включение печатных или электронных копий в учебные пакеты или электронные резервы, или для дистанционного обучения, не разрешено данной Лицензией и запрещено без Предварительное письменное разрешение ASTM.

    (iv) Лицензиату запрещается использовать Продукт или доступ к Продукт для коммерческих целей, включая, помимо прочего, продажу Документов, материалы, использование Продукта за плату или массовое воспроизведение или распространение Документов в любой форме; Лицензиат также не может взимать с Авторизованных пользователей специальные сборы за использование Продукт выходит за рамки разумных затрат на печать или административные расходы.

    C. Уведомление об авторских правах . Все копии материалов из ASTM Продукт должен иметь надлежащее уведомление об авторских правах на название ASTM, как показано на начальной странице. каждого стандарта, статьи, файла или материала. Скрытие, удаление или изменение уведомление об авторских правах не допускается.

    4. Обнаружение запрещенного использования.

    A. Лицензиат несет ответственность за принятие разумных мер. для предотвращения запрещенного использования и незамедлительно уведомлять ASTM о любых нарушениях авторских прав или запрещенное использование, о котором становится известно Лицензиату. Лицензиат будет сотрудничать с ASTM в расследовании любого такого запрещенного использования и предпримет разумные меры для обеспечения прекращение такой деятельности и предотвращение ее повторения.

    B. Лицензиат должен приложить все разумные усилия для защиты Продукт от любого использования, которое не разрешено в соответствии с настоящим Соглашением, и уведомляет ASTM о любом использовании, о котором он узнает или о котором сообщается.

    5. Постоянный доступ к продукту.
    ASTM оставляет за собой право прекратить действие настоящей Лицензии после письменного уведомления, если Лицензиат существенно нарушит условия настоящего Соглашения.Если Лицензиат не оплачивает ASTM лицензию или при оплате подписки ASTM предоставит Лицензиату 30-дневный период в течение что исправить такое нарушение. Период исправления существенных нарушений не предусмотрен. относящиеся к нарушениям Раздела 3 или любому другому нарушению, которое может привести к непоправимому вред. Если подписка Лицензиата на Продукт ASTM прекращается, дальнейший доступ к онлайн-база данных будет отклонена.Если Лицензиат или Уполномоченные пользователи существенно нарушат этой Лицензии или запрещенного использования материала в любом продукте ASTM, ASTM оставляет за собой право право отказать Лицензиату в любом доступе к Продукту ASTM по собственному усмотрению ASTM.

    6. Форматы доставки и услуги.

    A. Некоторые продукты ASTM используют стандартный Интернет-формат HTML. ASTM оставляет за собой право изменить такой формат после уведомления Лицензиата за три [3] месяца, хотя ASTM приложит разумные усилия для использования общедоступных форматов. Лицензиат и Авторизованные пользователи несут ответственность за получение за свой счет подходящие подключения к Интернету, веб-браузеры и лицензии на любое необходимое программное обеспечение для просмотра продуктов ASTM.

    B. Продукты ASTM также доступны в Adobe Acrobat (PDF) Лицензиату и его Авторизованным пользователям, которые несут полную ответственность за установку и настройте соответствующее программное обеспечение Adobe Acrobat Reader.

    C. ASTM приложит разумные усилия для обеспечения доступа в режиме онлайн. доступны на постоянной основе. Доступность будет зависеть от периодической прерывание и простой для обслуживания сервера, установки или тестирования программного обеспечения, загрузка новых файлов и причины, не зависящие от ASTM. ASTM не гарантирует доступ, и не будет нести ответственности за ущерб или возмещение, если Продукт станет временно недоступным, или если доступ становится медленным или неполным из-за процедур резервного копирования системы, Интернет объем трафика, апгрейды, перегрузка запросов к серверам, общие сбои сети или задержки, или любая другая причина, которая может время от времени делать Продукт недоступным для Лицензиата или Авторизованных пользователей Лицензиата.

    7. Условия и комиссии.

    A. Срок действия настоящего Соглашения составляет _____________ («Срок подписки»). Доступ к продукту предоставляется только на период подписки. Настоящее Соглашение остается в силе. впоследствии на последующие Периоды подписки, если годовая абонентская плата, как таковая, может время от времени меняются, оплачиваются.Лицензиат и / или ASTM имеют право расторгнуть настоящее Соглашение. по окончании Срока подписки путем письменного уведомления не менее чем за 30 дней.

    B. Пошлины:

    8. Проверка.
    ASTM имеет право проверить соответствие с настоящим Соглашением, за его счет и в любое время в ходе обычной деятельности часы. Для этого ASTM привлечет независимого консультанта при соблюдении конфиденциальности. соглашения для проверки использования Лицензиатом Продукции и / или Документов ASTM. Лицензиат соглашается разрешить доступ к своей информации и компьютерным системам для этой цели. Проверка состоится после уведомления не менее чем за 15 дней, в обычные рабочие часы и в способом, который не препятствует необоснованному вмешательству в деятельность Лицензиата.Если проверка выявляет нелицензионное или запрещенное использование продуктов или документов ASTM, Лицензиат соглашается возместить ASTM расходы, понесенные при проверке, и возместить ASTM для любого нелицензионного / запрещенного использования. Запуская эту процедуру, ASTM не отказывается от любое из его прав на обеспечение соблюдения настоящего Соглашения или защиту своей интеллектуальной собственности путем любыми другими способами, разрешенными законом. Лицензиат признает и соглашается с тем, что ASTM может включать определенная идентифицирующая или отслеживающая информация в продуктах ASTM, доступных на Портале.

    9. Пароли:
    Лицензиат должен немедленно уведомить ASTM о любом известном или предполагаемом несанкционированном использовании его пароля (паролей), а также о любом известном или подозреваемом нарушение безопасности, в том числе утеря, кража, несанкционированное раскрытие такого пароля или любой несанкционированный доступ или использование Продукта ASTM.Лицензиат несет полную ответственность для сохранения конфиденциальности своего пароля (паролей) и для обеспечения авторизованного доступ и использование продукта ASTM. Личные учетные записи / пароли не могут быть переданы.

    10. Отказ от гарантии:
    Если иное не указано в настоящем Соглашении, все явные или подразумеваемые условия, заявления и гарантии, включая любые подразумеваемые гарантия товарной пригодности, пригодности для определенной цели или ненарушения прав отклоняются, за исключением тех случаев, когда эти заявления об ограничении ответственности считаются недействительными.

    11. Ограничение ответственности:
    В части, не запрещенной законом, ни при каких обстоятельствах ASTM не несет ответственности за любую потерю, повреждение, потерю данных или за специальные, косвенные, косвенные или штрафные убытки, независимо от теории ответственности, возникшие в результате или связанные с использованием Продукции ASTM или загрузкой Документов ASTM. Ни при каких обстоятельствах ответственность ASTM не будет превышать сумму, уплаченную Лицензиатом в соответствии с настоящим Лицензионным соглашением.

    12. Общие.

    A. Прекращение действия:
    Настоящее Соглашение действует до прекращено. Лицензиат может прекратить действие настоящего Соглашения в любое время, уничтожив все копии. (на бумажном носителе, в цифровом формате или на любом носителе) Документов ASTM и прекращение любого доступа к Продукту ASTM.

    B. Применимое право, место проведения и юрисдикция:
    Настоящее Соглашение должно толковаться и толковаться в соответствии с законодательством Российской Федерации. Содружество Пенсильвании.Лицензиат соглашается подчиниться юрисдикции и месту проведения в суды штата и федеральные суды Пенсильвании по любому спору, который может возникнуть в связи с этим Соглашение. Лицензиат также соглашается отказаться от любых требований иммунитета, которыми он может обладать.

    C. Интеграция:
    Настоящее Соглашение является полным соглашением. между Лицензиатом и ASTM в отношении его предмета. Он заменяет все предыдущие или одновременные устные или письменные сообщения, предложения, заявления и гарантии и имеет преимущественную силу над любыми противоречащими или дополнительными условиями любого предложения, заказа, подтверждения, или иное общение между сторонами, касающееся его предмета в течение срока настоящего Соглашения.Никакие изменения настоящего Соглашения не будут иметь обязательной силы, кроме как в письменной форме. и подписано уполномоченным представителем каждой стороны.

    D. Назначение:
    Лицензиат не имеет права уступать или передавать свои права по настоящему Соглашению без предварительного письменного разрешения ASTM.

    E. Налоги.
    Лицензиат должен платить все применимые налоги, кроме налогов на чистую прибыль ASTM, возникающую в результате использования Лицензиатом Продукта ASTM и / или права, предоставленные по настоящему Соглашению.

    22 лучших позы йоги для детей в 2021 году

    Ваш ребенок заинтересован в изучении некоторых легких детских поз йоги? Если да, то мы собрали несколько игривых и интерактивных советов для родителей и детей по совместному изучению позы йоги. Обязательно посмотрите видео ниже для получения дополнительной информации.

    Скачайте плакат здесь

    Вы хотите познакомить своих детей с йогой, но не знаете, как это сделать? На первый взгляд может показаться, что дети и йога — не лучшее сочетание.

    Тем не менее, приобщение детей к йоге в раннем возрасте — отличный способ пропагандировать внимательность и здоровый образ жизни. Конечно, привлечь их к этим упражнениям и занятиям может быть довольно сложно. К счастью, мы вас прикрыли. Сегодняшнее приключение вращается вокруг нашего веселого и творческого занятия йогой!

    Мы шаг за шагом познакомим вас с 14 различными позами йоги для начинающих, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома, вместе с остальной семьей. Присоединяйтесь к Уайли и его друзьям в их последнем рассказе о приключениях в домике и познакомьте свою стаю с одними из лучших поз йоги для детей.

    Прежде чем мы начнем, давайте рассмотрим несколько различных способов, которыми взрослые могут подготовить детей к их приключениям, связанным с йогой.

    Как обучать детей позу йоги

    1. Обустройте свое пространство и найдите свой Chi

    Если вы когда-нибудь раньше посещали занятия йогой, то наверняка уже знакомы с понятием «ци». Хотя это может звучать немного «у-у-у», никогда не помешает создать хорошую атмосферу, прежде чем начать. Вот несколько способов, которыми вы и дети можете добиться этого:

    а) Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь. — Это поможет вам сохранить концентрацию и сосредоточиться на своем дыхании.Правильное пространство также пригодится, когда вы занимаетесь позами, требующими большого количества движений.

    b) Разложите коврики (или удобное одеяло или подушку) рядом с вашим ноутбуком, планшетом или телевизором. — Мы будем сопровождать вас через каждую позу йоги, которую будут выполнять ваши дети, поэтому убедитесь, что звук включен, и у вас прекрасный вид на Уайли и его друзей!

    c) Создайте настроение: приглушите свет, зажгите свечи, приготовьте ароматное полотенце, когда закончите. — Нам нравится делать это, чтобы помочь вашим детям сосредоточиться.Многое в йоге вращается вокруг медитации, и медитировать трудно, когда вы позволяете своему уму блуждать. Важно создать среду, которая поможет вашим детям сосредоточиться и расслабиться даже после завершения упражнения.

    2. Практика позы

    Мы все слышали это раньше; «Практика ведет к совершенству». Каким бы банальным ни казался этот совет, он действительно выдерживает критику. Чем больше ваши дети практикуют свои позы, тем более привычным становится их тело с движениями и тем легче им будет их выполнять.

    a) Используйте это руководство, чтобы заранее изучить и практиковать позы. — Есть много поз йоги для детей, и мы не ожидаем, что вы запомните их все! Не стесняйтесь использовать это руководство в качестве ресурса.

    3. Делайте позы к видео

    Визуальные инструкции имеют большое значение, когда дело доходит до обучения ваших детей асанам йоги. Многие дети находят просмотр упражнений более полезным, чем чтение о них! Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть пошаговую демонстрацию различных поз йоги для ваших детей.

    4.

    Сделайте йогу традицией

    Важно поддерживать режим физических упражнений. Йога обеспечивает легкий способ укрепления нашего тела, что делает ее отличной практикой для людей всех возрастов, особенно для детей! Но он также вращается вокруг паттернов дыхания, медитативных техник, позитивного мышления и других процедур, которые важно включить в повседневную жизнь.

    5. Больше всего развлекайтесь

    Познакомить своих детей с йогой сейчас — прекрасный способ пробудить интерес к здоровому образу жизни.

    6.

    Намасте

    Возможно, вы слышали этот термин раньше. Большинство инструкторов йоги заканчивают занятия, говоря это, сложив руки вместе и склонив голову. Этот жест призван помочь вам выразить уважение и установить связь с окружающими.

    Теперь, когда мы разобрались с этим, давайте рассмотрим некоторые из лучших поз йоги для детей. Мы даже предоставили несколько иллюстраций, которые помогут вам следовать инструкциям!

    14 простых поз йоги для детей

    1.

    Поза счастливого ребенка

    Лягте на спину и прижмите колени к груди. Возьмитесь за внешнюю часть стопы обеими руками и покачивайтесь, как счастливый ребенок.

    2. Наклон вперед стоя

    Из позы горы согните верхнюю часть тела и потянитесь за пальцы ног. Осторожно покачивайте руками.

    3. Поза орла

    Оберните одну ногу вокруг другой и слегка согните ноги в коленях. Вытяните согнутые руки перед собой и обхватите их в противоположных направлениях.

    4. Поза бабочки

    Из положения сидя согните ноги вместе так, чтобы подошвы ног соприкоснулись. Положите руки на сердце. Аккуратно подвигайте ногами.

    5. Поза собаки смотрящей вниз

    Начиная с рук и коленей, прижмите руки к земле и выпрямите ноги, поднимая бедра в воздух. Расслабьте голову и шею. Это отличный способ укрепить запястья и предплечья.

    6.Поза Танцующего Шивы

    Поднимите руки вверх по бокам, согнув их в локтях. В воздухе скрестите одну ногу над другой и согните колени, как если бы вы сидели на стуле.

    7. Расширенная поза горы

    Поставьте ноги на коврик на ширине плеч. Сохраняйте это положение стоя и поднимите руки к небу, соединив ладони вместе над головой.

    8. Поза собаки лицом вверх

    Лягте на живот и прижмите вытянутые ноги к земле.Положите ладони под плечи и сведите лопатки вместе.

    9. Поза воина 3

    Встаньте на одну ногу и вытяните другую ногу позади себя. Наклоните верхнюю часть тела вперед и вытяните обе руки перед собой.

    10. Поза дерева

    Стоя на одной ноге, согните противоположное колено и поставьте ступню на внутреннюю поверхность щиколотки или бедра (но не на колено).

    11. Поза столешницы

    Удобно опирайтесь на руки и колени, положив руки под плечи, а колени — под бедра.Ваша спина и шея должны быть в прямом нейтральном положении.

    12.

    Поза цветка

    Из положения сидя поднимите ноги и сплетите руки под ногами так, чтобы подошвы ног соприкоснулись.

    13. Детская поза

    Из положения на коленях сядьте на пятки и осторожно опустите лоб, чтобы отдохнуть.

    14. Приветствие Солнцу

    Стой прямо. Поднимите руки над головой и сложите ладони вместе.Опустите ладони к центру груди.

    15. ЛЕГКАЯ ПОЗА

    Сядьте, скрестив ноги, так, чтобы ягодицы касались пола, а ступни располагались прямо под коленями. Сложите руки перед сердцем. Убедитесь, что ваш взгляд мягкий, а также приподнимите таз.

    16. ПОЗИЦИЯ ЛОДКИ

    Сядьте и немного откиньтесь назад. Вытяните руки прямо перед собой. Вытяните ноги перед собой, удерживая живот напряженным.Постарайтесь удерживать равновесие, пока ваше тело сохраняет v-образную форму. Этот отлично подходит для тренировки основных мышц!

    17. ПОЗА КОРОВЫ

    Встаньте на четвереньки. Посмотрите в потолок, опуская живот на пол.

    18. ПОЗА ЛЬВА

    Сядьте на пятки. Прижмите ладони к коленям, разводя пальцы, как когти. Вдохните через нос и выдохните через рот. Широко откройте, протяните язык к подбородку и испустите рык!

    19.КОШКА ПОЗА

    Встаньте на четвереньки, положив руки под плечи, а колени под бедра. Согните спину к потолку, не сводя глаз с меха. Расслабьте мышцы и сядьте в позу коровы для нежного потока йоги.

    20. ПОЗА СЛОНА

    Встаньте прямо, расставив колени на ширине плеч, ступни поставьте на коврик. Согните верхнюю часть тела к полу. Сложите руки вместе и раскачивайте их, как козырь слона.Этот отлично подходит для расширения вашей гибкости!

    21. ПОЗА КОБРЫ

    Лягте на живот, вытянув ноги за спину. Положите ладони на коврик рядом с плечом. S Держите ноги вместе и глубоко вдохните. Осторожно оторвите голову, грудь и плечи от земли. Продолжайте, пока ваши руки не станут прямыми. Сделайте глубокий вдох и издайте шипение, как кобра!

    22. ТРУПНАЯ ПОЗА

    Также известная как «Шавасана», поза трупа — это когда вы лежите на полу, лицом вверх и вытянутыми ногами на циновке.Эта поза йоги предназначена для завершения занятия, чтобы помочь вашему телу и разуму расслабиться и поразмышлять о том, чего вы достигли!

    Польза для психического здоровья от занятий йогой для детей

    Помимо физических преимуществ, йога может предложить некоторые удивительные инструменты, которые помогут улучшить психическое здоровье.

    Эти удобные для детей упражнения йоги могут помочь вашим малышам развить важные навыки концентрации и расширить их способность сосредотачиваться. Это также отличный способ научить контролю и самодисциплине.

    Дети должны научиться делать правильный выбор и нести ответственность за свои действия. Что-то столь же простое, как рутина йоги, может дать им структуру, необходимую для регулирования плохого поведения. Исследования показывают, что йога может помочь контролировать импульсы, окружающие гнев, при этом определенные позы считаются наиболее эффективными.

    Способность расти и развиваться также может помочь детям развить чувство выполненного долга и гордости.

    Йоги также обращают пристальное внимание на то, как мы дышим.Доказано, что дыхательные упражнения помогают успокоить мозг и тело. Глубокое дыхание и медитация могут снизить напряжение, справиться с тревогой и даже улучшить сон. Было даже показано, что некоторые методы смягчают факторы, вызывающие головные боли и другие формы боли.

    Дело не только в йоге, это в том, чтобы сплотить семьи

    Спасибо за настройку! В Great Wolf Lodge мы создаем семейные традиции, по одной семье за ​​раз. В наши дни мы хотим перенести эту миссию из домика в ваш дом.

    Регистрируйтесь каждую неделю, чтобы узнать, чем заняты Вили и остальные Дети Великого Волка. Не забудьте поделиться своим опытом в Facebook, Twitter или TikTok. Отметьте друга, чтобы рассказать ему о своей любимой позе!

    Поза для часов | Официальный сайт Netflix

    1. Acting Up

    60m

    По мере того, как «Vogue» Мадонны поднимается в чартах, Бланка подталкивает Ангела к новой профессии, а Молитва Телл неохотно посещает встречу ACT UP.

    2.Стоит

    55m

    Бланка связывается с безжалостным магнатом в сфере недвижимости. Дэймон сомневается в приверженности Рики их отношениям. Прозрение направляет Elektra на новый смелый путь.

    3. Бабочка / Кокон

    43m

    Электра обращается за помощью к семье после неудачи на ее новой прибыльной работе. Ангел начинает видеть Лил Папи в новом свете после сокрушительного разочарования.

    4. Никогда не знала такую ​​любовь до этого

    63m

    Сложные отношения Кенди с ее семьей, как избранной, так и рожденной, после акта жестокости привлекают внимание.

    5. Что бы сделала Candy?

    44m

    Когда Дэймон и Рики соревнуются за место танцора в концертном туре Мадонны, их дома вступают в бой, чтобы подготовить их к прослушиванию.

    6. Любовь нуждается в любви сегодня

    50m

    Огромное ухудшение здоровья накануне его ежегодного выступления в кабаре против СПИДа заставляет Прай Телл считаться с людьми из его прошлого и настоящего.

    7. Удар

    43m

    Когда все в фанке, Pray Tell вынашивает план, чтобы поднять настроение и отомстить заклятому врагу.Большой вечер Ангела и Лил Папи сошел с ума.

    8. Revelations

    56m

    Секреты, раскрытые в гневе, разрушают фундамент дома Бланки, разорвав дружбу в клочья, а мать не в ладах со своими детьми.

    9.

    Life’s a Beach 43m

    В условиях высоких температур в Нью-Йорке и резкого подъема настроения Бланки после профессионального удара Elektra организует поездку на пляж для девочек.

    10. In My Heels

    68m

    Друзья и семья Бланки сплотились вокруг нее во время кризиса со здоровьем.Pray Tell представляет новую категорию бальных залов. Когда-то раскаленная карьера Ангела остывает.

    Wrap Party: прощаемся с «Позой», Кардашьян и не только комедии Марты Кауфман и Говарда Дж. Морриса — и очевидных победителей конкурса «Телесериал, с которым мы больше всего хотели бы разделить бутылку вина».

    POSE (FX)

    Категория: без категории.Историческая драма FX сломала барьеры стиля, задействовав удивительно разнообразную творческую команду и рекордное количество трансгендеров, чтобы разыграть бальную сцену Нью-Йорка в эпоху Рейгана (и Буша Первого).

    МОЛОДОЙ (Paramount +)

    Бессмертный Саттон Фостер поставил на якорь очаровательно концептуальный ситком Даррена Стар о 40-летней разведенной девушке, которая переодевается в миллениала, чтобы устроиться на работу в книгоиздание. Наша единственная жалоба заключается в том, что шоу не нашло для Фостера других поводов для пения и / или танцев.

    THE BOLD TYPE (Freeform)

    Смешайте Sex and the City с The Devil Wears Prada, добавьте большую порцию серьезности Gen Z, погрузите все это в Торонто, маскирующийся под Нью-Йорк, и вуаля — у вас есть The Bold Type, самое соблазнительное кондитерское изделие Freeform. По крайней мере, у нас всегда будет The Dot Com.

    ПОДДЕРЖКА КАРДАШИАНОВ (E!)

    Двадцать сезонов, 10 официальных спин-оффов, бесчисленное количество заголовков в таблоидах и бесконечное количество селфи позже, мощное творение Криса Дженнера — первозданный ил, из которого, возможно, возникла вся культура влияния — наконец-то был похоронен. Ты молодец, милый.

    МАМА (CBS)

    После ухода Кристи из Анны Фарис в прошлом сезоне семейный ситком Чака Лорре стал больше похож на ансамблевое шоу о старых приятелях ее персонажа из АА, хотя в нем все еще доминировала почтенная Эллисон Дженни, у которой выиграл две Эмми за роль матери Кристи, Бонни.

    BOSCH (Amazon)

    Не плачьте по Титусу Велливеру, который играет титулованного крутого детектива Bosch .Хотя оригинальный детективный сериал является капутом на Amazon, IMDb TV уже планирует спин-офф, посвященный… Босху. Еще один, и получится триптих.

    УДОБСТВО КИМА (Netflix)

    Этот теплый канадский рассказ о нелепых выходках ссорящейся семьи заполнил дыру в форме залива Schitt’s Creek в сердцах многих зрителей и послужил прекрасным знакомством со звездой Симу Лю. скоро сыграет главного героя в Шан-Чи и Легенда о десяти кольцах. «Самое разочаровывающее, расстраивающее и сводящее с ума место».

    WYNONNA EARP (Syfy)

    Принято считать, что в наши дни публике не нравятся вестерны… если только, по всей видимости, они не полны сверхъестественных шуток и освежающе небрежных странных романов.Поклонникам Винонны будет очень жаль, если она уйдет.

    SHRILL (Hulu)

    Эди Брайант очень не хватало на Saturday Night Live прошлой осенью, но она играла на крючок по уважительной причине: исполнительный продюсер и главная роль в этом драгоценном камне Hulu, основанном на мемуарах Линди Уэст, который становился все более плодотворным в каждом из трех сезонов.

    СУДЬЯ JUDY (Syndicated)

    Вердикт вынесен: Джуди Шейндлин, самая высокооплачиваемая телеведущая, вешает свою мантию после 25 сезонов.Но она далеко не уедет. IMDb TV также снял продолжение реалити-шоу с участием Шейндлина в главной роли, которое называется — подождите — Джуди Джастис. Приглашающее помещение привлекло множество приглашенных звезд от Джея Лено до Патти Лабель.

    SUPERSTORE (NBC)

    То, что начиналось как мягкий повтор проверенной формулы — это The Office в большом пригородном торговом центре! — постепенно превратилось в неожиданно резкую критику трудовых отношений в эпоху позднего капитализма, с шутками.Поговорим о переходе через проход.

    Больше великих историй из Ярмарка тщеславия

    — Устная история Другой мир , рассказанный актерами и командой
    — Домашние истины: как HGTV, Magnolia и Netflix создают массовые Пространство
    — Круэлла де Виль злая — но Таллула Бэнкхед была еще более дикой
    — Почему Кобыла из Исттауна Всегда приходилось так заканчивать
    — История на обложке: Исса Рэй прощается с Небезопасным
    — Кэтрин Хан Все вместе
    — Почему Удобство Кима имеет значение
    — Суд отклонил иск против Розарио Доусона против трансгендерных лиц
    — Из архива: Когда Дженнифер Лопес и Алекс Родригес достигли совершенства
    — Подпишитесь на информационный бюллетень «HWD Daily» для отрасли, которую необходимо прочитать освещение наград, а также специальный еженедельный выпуск Awards Insider.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.