Собираемся в поход: список вещей и еды на несколько дней

Содержание

Собираемся в поход правильно — мнение эксперта, советы из жизни, инструкция по применению

Главная

Лайфхаки

Полезные советы

Собираемся в поход правильно

☰

Один из видов активного отдыха, который не теряет своей актуальности ни зимой, ни летом – это походы. Провести время на свежем воздухе в замечательной компании, почувствовать романтику долгих пеших прогулок, спеть песни под гитару у костра – вот, что сегодня больше всего ценится в подобном отдыхе жителями мегаполисов. А уж если рядом горы и живописные леса, то можно совершенно не раздумывать над тем, как провести выходные.

Однако у этого вида отдыха есть и обратная сторона: возможность заблудиться, получить различные повреждения, подвергнуться нападению кровожадных комаров – все эти досадные неприятности могут значительно испортить настроение в походе. Но только в том случае если не быть к ним готовыми, и под рукой не иметь всего необходимого для устранения подобных негативных факторов.

Поэтому не стоит недооценивать один из самых важных этапов – сбор всего необходимого для похода.

Самое необходимое
Карту – в планшет, компас – на руку. Это нехитрое правило поможет не сбиться с выбранного маршрута. Далее следует позаботиться о том, чтобы чувство голода не отрывало вас от приятного времяпрепровождения. Поэтому выбираем либо небольшой котелок, либо кастрюлю повместительнее (в зависимости от размеров компании), половник – и берём с собой. Следует помнить, что на каждого человека должно приходиться полтора-два литра съестного, приготавливаемого в таре. Из посуды также нужно взять с собой складной нож, ложку, кружку.

К самым необходимым предметам в походе можно отнести фонарик. Обязательно нужно взять к нему запасные батарейки и лампочку. Берём и спички – их лучше положить в полиэтиленовый пакет, чтобы всегда оставались сухими.

Также не стоит забывать про предметы личной гигиены, аптечку и средства от комаров.
Удобнее всего на открытой местности пользоваться зажигающимися спиральками и пластинками, действующими на тёплой поверхности.
Выбираем рюкзак
Одна из важнейших вещей в походе – рюкзак. Чтобы уже через полчаса не почувствовать неприятное ощущение в плечах, лучше выбирать модель с широкими лямками, прочную и лёгкую. Самое то – рюкзак сделан из непромокаемой ткани.

Очень важно уметь правильно раскладывать вещи внутри него. Все предметы должны плотно прилегать друг другу, не греметь и не образовывать выступов. Ближе к спине лучше класть более мягкие вещи, тогда и нести их будет удобнее.
Одеваемся правильно
Особое внимание нужно уделять одежде и обуви для похода. Главные правила здесь: легко, тепло (зимой), прохладно (летом). В холодное время лучше не пренебрегать шерстяными носками и дополнительными парами перчаток – вниз одеваем шерстяные, сверху – кожаные.
И, конечно, одежда и обувь должны быть очень удобными.
Чтобы быть готовым ко всему
Обязательно перед тем, как отправиться в поход, лучше подробно изучить карту местности. Стоит заранее проложить маршрут, оценить его, собрав всю возможную информацию в Интернете и по отзывам друзей и знакомых. Чтобы не было неприятных сюрпризов, таких как мокрый снег, нужно посмотреть прогноз погоды на запланированные для похода даты.

полезные советы отдых Путешествия поход

А вы уже подписались?

Подпишитесь и получайте информацию о новых местах, маршрутах и других объектах себе на почту

Ресторан «Благодарный Геленджик»

Арт-студия «Цветные горы»

Центральный пляж Вардане

Горнолыжный курорт «Чиндирчеро»

Атмосфера роскоши и творчества пятидесятых

Горки Город

Смотрите также

Архитектура и памятники в Большом Сочи Бесплатно в Большом Сочи Вечеринки в Большом Сочи Выставки в Большом Сочи Где остановиться в Большом Сочи Детям в Большом Сочи Еда в Большом Сочи Здоровье и красота в Большом Сочи Кино в Большом Сочи Концерты в Большом Сочи Красота и здоровье в Большом Сочи Куда сходить в Большом Сочи Культурные в Большом Сочи Лекции, Тренинги в Большом Сочи Ночная жизнь в Большом Сочи Ночная жизнь в Большом Сочи О, Еда! в Большом Сочи Олимпийский парк в Большом Сочи Отели и санатории в Большом Сочи Пляжи и водоемы в Большом Сочи Полезные советы в Большом Сочи Природные объекты и туристические маршруты в Большом Сочи Путешествия в Большом Сочи Работа в Большом Сочи Развлечения в Большом Сочи Разные в Большом Сочи С детьми в Большом Сочи Спектакли в Большом Сочи Спорт в Большом Сочи Спорт и экстрим в Большом Сочи Спортивные в Большом Сочи Церемонии в Большом Сочи Цирк в Большом Сочи Шопинг в Большом Сочи Шоу в Большом Сочи Юмор в Большом Сочи Ярмарки в Большом Сочи Отели в Большом Сочи Регионы в Большом Сочи Фото в Большом Сочи Видео в Большом Сочи Веб-камеры в Большом Сочи

Новая программа развития туризма В Сочи

По сообщению пресс-службы сочинской мэрии, 1 июля на Экологическом совете при Главе города Анатолии Пахомове, была представлена принципиально новая концепция развития туризма, направленная на повышение привлекательности всех территорий курорта.

Как устроить или как выбрать себе отдых в Сочи, в Краснодарском крае, в России?

Ответить на этот вопрос пытаются многие туристы. Любой интерес и мнение по курорту и отдыху на нем основывается на экспертной оценке специалистов туристической отрасли, блогеров и журналистов, которые своими ногами прошли по набережным курортов, посетили самые популярные и экзотические бары и рестораны, танцевали на дискотеке или пели в караоке у моря, нашли самый недорогой и комфортный отель, где остановились на отдых с детьми или компанией друзей.

Отдых на курорте

– тема публикаций информационно-туристического портала DRIVE NEWS. А с учетом того, что в связке с порталом работает интернет-СМИ, информационное агентство DRIVE NEWS, которое в курсе самых последних новостей и событий на курортах, знает изюминки каждого отеля на Красной поляне в Сочи, или по достоинству оценило пляжи в Дивноморском или Витязево – это мнение стоит принять, как достоверное.

Собираемся в поход! Что необходимо взять с собой, и как правильно выбрать туристический рюкзак?

Костёр, песни под гитару, жареная картошка, чай из термоса и звёзды…Романтика, которую можно ощутить только в походе! Но чтобы отдых не был омрачен непредвиденными проблемами, нужно как следует подготовиться и запастись самым необходимым. Отправляясь в путешествие на природу, нужно выполнить главную задачу, которая не так уже и легка – взять с собой всё самое необходимое с возможностью нести это на себе несколько километров!

«Империя Сумок» расскажет, какой рюкзак выбрать для похода, чтобы поместить в нём всё самое необходимое. Бонус! Чек-лист вещей, которые обязательно нужно взять в поход!

Романтика романтикой, но к любому мероприятию стоит отнестись со всей серьёзностью, тем более, если вы отправляетесь на природу. Нужно предусмотреть всё, чтобы максимально избежать неприятностей, которые могут омрачить ваш отдых.

Чтобы правильно подготовиться к походу нужно учитывать:

Место, куда вы отправляетесь (горы, лес).
Способ добраться (пешая прогулка, сплав по реке, велопрогулка, лыжи).
Погодные условия (время года, возможные осадки).
Сколько человек отправится в путешествие.
Сколько по времени продлится путешествие, сколько ночей и дней вы проведёте в походе.

Определившись с этими пунктами, вам будет намного проще составить список необходимых вещей и грамотно распределить их между всеми участниками.

Чек-лист вещей для похода:
Палатка
Спальный мешок, пенка или туристический коврик

Салфетки сухие и влажные, полотенце
Питьевая вода
Термос
Легкий перекус
Еда, которую можно приготовить на костре, консервы
Кухонные принадлежности (столовые приборы, миски для еды, швейцарский нож)
Мешки для мусора
Спички, зажигалка
Средства личной гигиены
Аптечный набор (антисептики, обезболивающее, средство от укусов насекомых, средство от аллергии, бинты, препараты для ЖКТ, жгут, пластырь)
Спрей от насекомых
Солнцезащитный крем
Дождевик
Телефон
Ксерокопии документов
Фонарик, запасные батарейки
Компас, свисток
Запасная одежда и бельё
Тёплые вещи и головной убор
Настольные игры, книга, блокнот и ручка, гитара

Список необходимых вещей для похода достаточно внушительный, учитывая, что это всё вам нужно будет нести на себе, следующий важный вопрос, который придётся решить – какой рюкзак выбрать для туристического похода?

Как правильно выбрать туристический рюкзак?

Туристические рюкзаки – специально созданы для долгих путешествий и походов на природе. Это самый удобный и многофункциональный аксессуар, который обязательно нужно приобрести, если вы запланировали поход.

Почему, отправляясь в поход нужен именно туристический, походный рюкзак, а не обычный спортивный или сумка?

Вместительность. Туристические рюкзаки очень вместительные. В них помещается от 20 до 120 литров.
Равномерное распределение веса. Если вы отправляетесь в пеший поход, вам придётся долгое время нести на себе существенный вес.
Прочность. Походные рюкзаки очень прочные и легко выдерживают серьёзные нагрузки.
Легкость чистки. Как правило, туристические рюкзаки выполнены из водоотталкивающей и немаркой ткани, которую легко чистить.
Функциональность. Туристические рюкзаки имеют большое количество карманов и отделов, который позволяют держать под рукой самые нужные вещи.

Выбирая туристический рюкзак, нужно обратить внимание на следующие важные моменты:

Объём. Объём рюкзака будет зависеть от цели, продолжительности похода и ваших физических параметров.

до 50 литров – такие «легкоходные» рюкзаки походят для однодневного похода или с одной ночёвкой, предпочтительны для хрупких девушек небольшого веса.
50-90 литров – рюкзаки рассчитаны на 3-6 дней. Это самый универсальный объем рюкзаков, который могут на себе нести мужчины и женщины среднего телосложения.
90-120 литров – рюкзаки для длительных походов от недели и больше. Обычно, такие рюкзаки выбирают высокие мужчины крепкого телосложения.

Размер, лямки и ремни. Правильно подобранный туристический рюкзак должен сидеть на вас «как влитой». Все лямки, ремни, хлястики должны хорошо и крепко застёгиваться. От этого будет зависеть удобство снаряжения и грамотное распределение веса рюкзака.

Запомните! Основной вес рюкзака должен быть сосредоточен на бёдрах, а не на спине или пояснице!

Размер рюкзака должен быть равен размеру вашего торса. Длина торса измеряется от седьмого шейного позвонка до подвздошной кости.
Плечевые и грудные стяжки должны быть плотно затянуты, но при этом не сковывать движение и не передавливать грудной отдел или плечи.
Поясной ремень поможет снять напряжение со спины и зафиксировать вес. Кроме того, стабилизирующие оттяжки на рюкзаке помогут сохранить баланс и равновесие, если вы идёте по неровностям.

Рюкзак должен плотно и равномерно прилегать к вашему телу, одновременно не сковывая движение, не мешая и не перевешивая в какую-либо сторону.

Материал. Ещё одной важной характеристикой походного рюкзака является материал, из которого он выполнен. Качественная ткань должна быть:

Износостойкой
Водоотталкивающей
Грязеотталкивающей
Легкой в чистке и уходе
Плотной и прочной
Не маркой

Как правило, современные туристические рюкзаки изготавливают из синтетических тканей: полиэстра или нейлона. Материал рюкзака не должен впитывать в себе влагу и грязь и должен быстро сохнуть, так как вода может его серьёзно утяжелить.

Функциональность. Количество отделов.
Чем больше и функциональнее отделы в рюкзаке, тем он практичнее и удобнее. Вы должны получить доступ к любому снаряжению в минимальный отрезок времени! Обычно, в туристических рюкзаках выделяют следующие отделы:
Нижний отсек – для объемных вещей.
Основные отсеки – для более тяжёлых вещей.
Верхние отделы – для хрупких и самых легких вещей.
Внешние карманы быстрого доступа – для самых важных и необходимых вещей, которые должны быть всегда под рукой.
Внешние ремни и петли – обычно такими ремнями закрепляют коврики или пенку. Не стоит фиксировать ими тяжёлые или хрупкие вещи.

Поясная сумка
В походе будет не лишней и сумка на пояс, которая не даёт никакого веса, не мешает движению, не занимает руки, при этом самые ценные и важные вещи будут всегда рядом. К примеру, в поясную сумку можно положить деньги, документы, телефон, салфетки, перекись водорода и пластырь.

Приятных покупок с «Империей Сумок»!
Советы и подсказки для походов | Как спланировать поход и подготовиться к нему
Пеший туризм — это веселый и расслабляющий способ провести время на свежем воздухе с друзьями и семьей. Когда вы отправляетесь в поход, вы можете исследовать места на природе, недоступные для дорог. Оставьте свои заботы о времени, работе и других стрессовых факторах далеко позади и пробудите чувство удивления. Нет ничего лучше, чем воссоединиться с друзьями или любимыми в путешествии по природе.
Если вы никогда раньше не ходили в походы, эта идея может вас напугать. Может быть, вы обеспокоены тем, что не в форме для пеших прогулок. Возможно, вы боитесь, что заблудитесь и не сможете найти дорогу назад. Будьте уверены — поход найдется для всех. Пеший туризм — это не гонка к финишу, а тренировка с низким уровнем воздействия, целью которой является наслаждение хорошей компанией и погружение в красоту природы.
Пешие прогулки также полезны для здоровья, включая контроль веса и снижение стресса. Физическая активность также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета. Если вы готовы отправиться в поход, вы делаете отличный выбор для своего общего благополучия. Кроме того, начать работу проще, чем вы думаете.
В этом руководстве вы найдете все необходимое для начала похода, от упаковки предметов первой необходимости до того, как подготовиться к однодневному походу. Немного спланировав, вы сможете насладиться безопасным, комфортным и приятным походом.
Советы и рекомендации для начинающих
Успешный поход — это просто, если у вас есть правильные инструменты и позитивный настрой. Первый шаг — знать, что взять с собой, чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно весь день и поддерживать высокий уровень энергии.
Что взять с собой
Что надеть
Что съесть перед походом
Продукты питания
Как спланировать поход 9 0017 Забронировать KOA
1.
Что взять с собой в первый поход

Сбор вещей для короткого похода не требует особых усилий. В конце концов, во время похода вы будете нести все с собой, поэтому чем легче вы упакуете, тем лучше. Тем не менее, вам понадобится несколько предметов первой необходимости, если вы планируете ходить пешком весь день. Вот список туристического снаряжения, который можно использовать в качестве руководства по упаковке всего необходимого для похода:

Навигационные инструменты: Не забудьте взять с собой карту, компас или GPS для похода. Вам захочется всегда знать, где вы находитесь и куда направляетесь, но вы также захотите знать, где расположены все кемпинги, запасные выходы, источники воды и зоны отдыха. Американское туристическое общество рекомендует взять с собой карту или компас, даже если у вас есть запасной GPS. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете лучше спланировать другие детали и наслаждаться походом, не беспокоясь о том, что заблудитесь.
Достаточное количество воды: Вода, пожалуй, самый важный пункт в вашем списке походного снаряжения. Без достаточного количества воды ваше тело не может работать наилучшим образом. Обязательно пейте воду перед походом и пейте воду по глотку в течение дня. Независимо от того, холодно ли на улице или жарко, адекватное водоснабжение всегда должно быть приоритетом.
Адекватная еда: Вы хотите, чтобы пеший поход был как можно более увлекательным, и чтобы все были счастливы, когда их животы сыты. Возьмите с собой дополнительные закуски, чтобы вы и ваши товарищи по походу могли наслаждаться долгими моментами возле горного ручья.
Одежда и защита от дождя: Иногда, сколько бы вы ни планировали, погода показывает, что прогноз неверен. Вы не всегда можете предсказать внезапный шторм или ливень, но вы можете подготовиться к неожиданностям. Чтобы решить эту проблему, упакуйте легкое пончо или платье слоями, чтобы вы могли легко приспособиться к изменениям температуры.
Предметы безопасности: Если вы идете по легкой, ухоженной тропе с большим количеством пешеходов, вы можете не так беспокоиться о безопасности. Независимо от того, каким вы представляете свой поход, вы захотите включить в свой комплект безопасности зажигалку, фонарик и свисток, чтобы быть готовым к любой ситуации. Огонь может подать сигнал о помощи и согреть вас, свисток зовет на помощь, а фонарик поможет вам в темноте.
Аптечка первой помощи: Соберите индивидуальную аптечку, которая может включать средства от волдырей, бинты, пластырь, мазь с антибиотиком, марлевые тампоны и любые лекарства, которые могут понадобиться вам или вашим спутникам.
Универсальный инструмент или нож: Еще один обязательный предмет в походе — нож или универсальный инструмент. Вы никогда не знаете, когда вам может понадобиться разрезать ткань, чтобы сделать бинты или даже просто открыть упрямую упаковку смеси для троп. Нож также может пригодиться, если вам нужно развести костер.
Защита от солнца: Возьмите с собой солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и ультрафиолетового (УФ) излучения, и не забудьте солнцезащитные очки для защиты глаз. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше и солнцезащитные очки, обеспечивающие 99-100-процентную защиту от ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB). По возможности старайтесь ходить по затененным тропам с 10:00 до 16:00. когда солнце светит сильно, и используйте утро для походов на открытой местности. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы сильно потеете.
Рюкзак: Выберите удобный для вас рюкзак, который не будет чрезмерно нагружать спину и плечи. Всегда надевайте обе лямки и убедитесь, что рюкзак плотно прилегает к телу и находится высоко на спине. Рюкзаки с мягкими регулируемыми поясными ремнями отлично подходят для походов, поскольку они снимают нагрузку с плеч и спины.
Мешок для мусора: Упакуйте мешок для мусора, чтобы ваши маршруты были красивыми, чистыми и свободными от мусора. Пластиковый пакет на молнии идеально подходит для хранения оберток и другого мусора, пока вы не вернетесь. Обязательно помогайте юным туристам правильно утилизировать мусор.
Спрей от насекомых: Клещи, пчелы, пауки и комары — вот некоторые из насекомых, с которыми вы можете столкнуться в походе, в зависимости от того, куда вы идете, времени суток и сезона. Тем не менее, вы не должны позволять этим вредителям испортить отличный поход. В неблагополучных местах можно использовать средство от насекомых ДЭТА. Обязательно почаще подавайте заявку. ДЭТА не подходит для маленьких детей, поэтому выберите для детей альтернативу, например спрей с цитронеллой.
Туалетные принадлежности: Если вы планируете отправиться в поход далеко от общественных туалетов, подготовьтесь к перерывам в туалете, взяв с собой туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук, мешки для мусора и любые другие предметы первой необходимости.

2. Что надеть в поход

То, что вы наденете в походе, окажет значительное влияние на ваш опыт. Неправильная обувь может привести к болям в ногах и короткому походу. Точно так же тяжелые брюки могут быть неудобными в жаркий день, но шорты не обеспечивают наилучшей защиты от раздражающих кожу растений и насекомых. Вот несколько советов о том, что вам нужно надеть, чтобы походы были максимально комфортными.

Какие брюки носить в походе

Лучшие брюки для похода — это те, которые пропускают воздух и помогают сохранять прохладу или тепло в зависимости от температуры. Прежде всего, вы хотите носить брюки, которые удобны. По этим причинам лучше избегать джинсовой одежды в походах. Ваша любимая пара джинсов может подойти для короткой обычной прогулки, но для более длительных походов они могут быть неудобными. Зимой джинсы сами по себе не согреют, а летом они впитывают воду и медленно сохнут. Кроме того, вам будет жарко, а тяжелые швы могут вызвать раздражение кожи.

Зимой хитрость заключается в том, чтобы носить многослойную одежду, чтобы согреться. Вы можете надеть леггинсы или длинное нижнее белье под походные штаны из влагоотводящей ткани, в которой вам будет сухо и комфортно.

Летом не надевайте шорты, если планируете поход в лес. Вместо этого наденьте пару легких штанов, чтобы лучше защитить себя от раздражения кожи или укусов насекомых.

Выбор лучшей походной обуви

Выбор правильной пары походной обуви жизненно важен для успешного похода. С таким большим выбором обуви, как узнать, какую пару надеть? Вот несколько факторов, которые следует учитывать, чтобы сделать ваше решение простым:

Ландшафт: Если вы планируете путешествовать по пересеченной местности, легкая туристическая обувь подойдет вам идеально. Однако, если вы собираетесь путешествовать по пересеченной горной или заснеженной местности, вы можете инвестировать в более прочные альпинистские ботинки. Если ваш поход находится где-то посередине, туристические ботинки с твердой подошвой могут справиться с различными ландшафтами.
Материал: Синтетические материалы, такие как нейлон и полиэстер, пропускают воздух, легче разнашиваются и легче. Сапоги из спилка сделаны наполовину из кожи и наполовину из синтетического материала, что означает, что они все еще дышат. Ботинки из цельнозерновой кожи тяжелее и менее воздухопроницаемы, но чрезвычайно долговечны. Они лучше всего подходят для опытных туристов, планирующих путешествие по сложной местности.
Cut: Ботинки с низким вырезом похожи на кроссовки — они легкие и подходят для начинающих туристов, планирующих походы по благоустроенным тропам. Ботинки средней длины обеспечивают лучшую поддержку лодыжки и защиту от сорняков и других опасностей на тропе. Между тем, высокие ботинки обеспечивают максимальный уровень баланса и поддержки и идеально подходят для туристов, планирующих отправиться в более сложную местность.

В целом, новички обычно предпочитают более легкую и удобную пару походной обуви. Однако, как только они приобретут свои навыки и будут готовы к более каменистой местности, может наступить время для более тяжелых и поддерживающих ботинок.

Независимо от того, какую походную обувь вы выберете, помните об этих советах:

Ботинки на шнуровке плотно прилегают к телу, предотвращая движения и мозоли
Носите шерстяные или синтетические носки для защиты от мозолей и насекомых
Всегда разнашивайте новую обувь перед походом
Ищите обувь с отличной поддержкой
Возьмите с собой блистерную упаковку на всякий случай
Водонепроницаемость походной обуви, если это возможно
Убедитесь, что у вас достаточно места для пальцев ног
Убедитесь, что ваши ботинки плотно прилегают к подушечкам стопы и что пятка не двигается
Примерьте кроссовки с носками, которые вы планируете надеть, чтобы получить точную посадку

Другие советы по одежде для походов

Помимо брюк и походной обуви, вот еще несколько советов, связанных с одеждой, чтобы сделать походы счастливыми:

Многослойная одежда
Принесите шляпу
Носите высокие носки для дополнительной защиты
Избегайте хлопка, так как он удерживает влагу
Выбирайте одежду светлых тонов, в ней легче увидеть клещей и других насекомых

3.

Что есть перед походом

Когда вы путешествуете пешком или занимаетесь какой-либо физической деятельностью, вам обычно требуется больше еды и воды, чем обычно. Ваше тело нуждается в топливе до и во время похода, чтобы пополнить свою энергию, и вам также нужна пища после похода, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться. Точно так же, как вы не стали бы водить машину на пустом месте, вы не захотите надевать кроссовки, не поев и не выпив достаточно.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть за два часа до тренировки. В дополнение к большому количеству воды, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, ваша еда перед походом должна включать полезные углеводы, такие как:

Тост из цельнозерновой муки
Йогурт с низким содержанием жира или обезжиренный
Цельнозерновые макаронные изделия
Цельнозерновые хлопья
Фрукты и овощи
Коричневый рис

Несмотря на то, что белок часто ассоциируется с тренировкой, не стоит перед походом потреблять насыщенные жиры и белки, так как они дольше перевариваются и могут вызывать вялость. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении легко усваиваемых сложных углеводов.

Белок лучше всего употреблять через 20–60 минут после тренировки или напряженной прогулки, потому что он поможет восстановить и нарастить мышцы. Просто помните, это всего лишь общие правила — самое главное делать то, что лучше для вас и вашего тела.

4. Какую еду взять с собой в поход

Как начинающий турист, вы можете не чувствовать необходимости пить много воды. Независимо от того, является ли ваш поход легким или напряженным, всегда полезно избегать обезвоживания, часто делая небольшие глотки воды во время похода. Стремитесь выпить не менее 32 унций, прежде чем отправиться в поход, и возьмите с собой достаточно, чтобы выпить около 16 унций за каждый час похода.

Если вы планируете поход продолжительностью менее часа, вам может не понадобиться брать с собой еду. В противном случае поддерживайте свою энергию, потребляя от 50 до 100 калорий углеводов каждые полчаса. Если вы хотите взять с собой скоропортящиеся продукты, используйте пакет со льдом, чтобы поддерживать температуру ниже 40°F.

Ищете идеи для здорового перекуса в походе? Вот список закусок, которые являются легкими, питательными, не скоропортящимися и их легко есть во время прогулки, а также доставлять удовольствие в моменты отдыха:

Трейл-микс
Сухофрукты
Батончики мюсли или мюсли
Бананы
Ореховое масло, орехи или семена
Сушеные или сублимированные овощи
Цельнозерновые лепешки
Сушеные бобы
Зерновые

5. Как спланировать свой первый пеший поход

Аромат природы и ощущение свежей земли под ногами, успокаивающий звук журчащего ручья и мир без расписаний, электронных писем и обязательств — вы готовы? отправиться в поход? К этому моменту вы, вероятно, готовы погрузиться в природу, но все еще можете немного нервничать. Как вы планируете пеший поход, который понравится всем в вашей группе? С чего начать?

Обычно спланировать пеший поход несложно, особенно с учетом изобилия доступных онлайн-ресурсов. Не забудьте учесть эти факторы, и вы будете готовы к работе:

Поиск тропы: Вы не начнете свой поход с того, что сядете в машину и будете искать тропу вдоль дороги. Хотя в небольшой спонтанности нет ничего плохого, может быть трудно наткнуться на идеальный след для ваших нужд. Вместо этого проверьте в Интернете, прежде чем отправиться в путь. В Интернете полно отличных сайтов для пеших прогулок с полезной информацией, позволяющей искать маршруты рядом с вами. Многие из них также указывают, является ли путь легким, средним или трудным. Вы даже можете узнать, сколько времени обычно занимает прохождение тропы, как получить к ней доступ, информацию о парковке и многое другое. Ищите карты пути, чтобы помочь вам спланировать свой день.
Время: Спросите себя, сколько времени вы готовы потратить на поход. Вы ищете тропу, которую вы можете закончить между поздним завтраком и фильмом? Или вы планируете ходить пешком от рассвета до заката? Кроме того, подумайте, сколько времени потребуется, чтобы добраться до тропы, и как высота повлияет на время. На каждые 1000 футов высоты добавляйте около часа к походу.
Ваш уровень физической подготовки: Если вы новичок в пеших прогулках, лучше начать медленно. Вы хотите получить удовольствие, поэтому важно выбрать маршрут, с которым вы можете справиться, и дать себе время, чтобы подготовиться к более сложным маршрутам. Не забудьте подумать об уровне физической подготовки друзей и членов семьи, которые тоже планируют прийти.
Расстояние: По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), скорость быстрой ходьбы составляет от 3 до 4,5 миль в час. Любая скорость менее 3 миль в час считается неторопливой ходьбой. Итак, если вы найдете тропу длиной шесть миль, вам может потребоваться около двух часов, чтобы пройти ее, если вы идете относительно быстро. Спросите себя, какое расстояние вам подходит, а также учтите, что определенные типы местности могут повлиять на ваш темп. Например, крутые холмы могут замедлить вас примерно до 1 мили в час. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете начать с более коротких дистанций, чтобы почувствовать, с чем вы можете справиться, прежде чем отправляться на километры трасс.
Погода и время года: Всегда проверяйте прогноз погоды перед походом, чтобы одеться соответствующим образом. Кроме того, планируйте в зависимости от времени года. Независимо от ваших навыков или уровня физической подготовки, вы всегда должны избегать походов по новым тропам в темноте.
Характеристики тропы: Ознакомьтесь со своей тропой, прежде чем отправиться в поход. Посмотрите на карты или брошюры, чтобы определить длину, уровень сложности, высоту и рельеф местности. Подумайте, где вы будете парковаться и где туалеты. Вы также можете решить, хотите ли вы пойти по петле, чтобы вернуться к тому, с чего начали, или по прямому пути, который потребует от вас повторения ваших шагов.

Другие советы и подсказки для пеших походов

Для пешего маршрута для начинающих в основном требуется удобная обувь, вода, подходящие закуски и напарник. Тем не менее, вот несколько последних советов, о которых следует помнить:

Сообщите кому-нибудь о своих планах похода
Берите с собой только то, что необходимо для безопасного и приятного похода, чтобы не нести слишком много веса
Всегда берите с собой достаточно воды
Выберите трассу, с которой вы справитесь, и дайте себе время, чтобы перейти к более сложным уровням
Поход с попутчиком
Берите с собой мобильный телефон на случай чрезвычайной ситуации, но выключайте его, когда вы им не пользуетесь, для экономии заряда батареи
Всегда оставайтесь на обозначенной тропе
Разомнитесь в течение пяти минут перед походом

Самое главное, отложите в сторону свои заботы и запланируйте веселье, отдых и отдых на свежем воздухе. Помните, что вы можете не торопиться и исследовать в своем собственном темпе — когда вы на природе, вам некуда спешить. Вместо этого пришло время воссоединиться с друзьями, семьей и красотой природы.

Сделайте кемпинг KOA своей домашней базой

Планирование однодневного похода подходит не только для опытных туристов, готовых преодолевать самые сложные ландшафты в мире. Любой может отправиться в поход — это весело и требует совсем немного, кроме ваших собственных ног. Вы можете прогуляться по тропе возле своего дома в течение 20 минут или провести несколько дней в походе с друзьями из кемпинга KOA. Выбор ваш.

Если вы хотите отправиться в поход, исследовать и оставить мир позади, приведите своих друзей и семью в KOA. Кемпинги KOA удобно расположены рядом с основными местами для пеших прогулок по всей стране, так что вы никогда не будете далеки от отличного опыта. После дня походов кемпинг KOA — идеальное место, чтобы расслабиться, отдохнуть и вспомнить о приключениях дня.

Кемпинги KOA отлично подходят как для начинающих, так и для опытных туристов, включая друзей, семьи и пары. В KOA ожидайте комфортного и доступного кемпинга с массой развлечений на любой вкус. Поджарьте зефир под звездами или примите участие в других мероприятиях в кемпинге. Охладитесь после похода, приняв душ в собственной ванной комнате каюты Делюкс, или отдохните с друзьями у потрескивающего костра.

Кемпинги KOA предлагают множество вариантов проживания для любителей природы, семей или тех, кто любит приключения. Для идеального кемпинга, доступного, удобного и веселого, найдите место KOA и зарезервируйте место для кемпинга сегодня!

Об авторе: Кемпинги Америки

Кемпинги Америки — это крупнейшая в мире система открытых для публики кемпингов, насчитывающая более 500 мест в Соединенных Штатах и Канаде. Компания KOA, основанная в 1962 году в Биллингсе, штат Массачусетс, объединяет бренды кемпингов — KOA Journey, KOA Holiday и KOA Resort — сегодня ежегодно обслуживает более миллиона семей в кемпингах. KOA предназначен для «соединения людей на открытом воздухе и друг с другом», предоставляя людям разнообразные впечатления от кемпинга и информацию, необходимую им, чтобы максимально использовать свой поход. Узнайте больше об их ресурсах для кемпинга и путешествий, посетив KOA.com/blog.

Советы и рекомендации для походов | Как спланировать поход и подготовиться к нему

Пеший туризм — это веселый и расслабляющий способ провести время на свежем воздухе с друзьями и семьей. Когда вы отправляетесь в поход, вы можете исследовать места на природе, недоступные для дорог. Оставьте свои заботы о времени, работе и других стрессовых факторах далеко позади и пробудите чувство удивления. Нет ничего лучше, чем воссоединиться с друзьями или любимыми в путешествии по природе.

Если вы никогда раньше не ходили в походы, эта идея может вас напугать. Может быть, вы обеспокоены тем, что не в форме для пеших прогулок. Возможно, вы боитесь, что заблудитесь и не сможете найти дорогу назад. Будьте уверены — поход найдется для всех. Пеший туризм — это не гонка к финишу, а тренировка с низким уровнем воздействия, целью которой является наслаждение хорошей компанией и погружение в красоту природы.

Пешие прогулки также полезны для здоровья, включая контроль веса и снижение стресса. Физическая активность также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета. Если вы готовы отправиться в поход, вы делаете отличный выбор для своего общего благополучия. Кроме того, начать работу проще, чем вы думаете.

В этом руководстве вы найдете все необходимое для начала похода, от упаковки предметов первой необходимости до того, как подготовиться к однодневному походу. Немного спланировав, вы сможете насладиться безопасным, комфортным и приятным походом.

Советы и рекомендации для начинающих

Успешный поход — это просто, если у вас есть правильные инструменты и позитивный настрой. Первый шаг — знать, что взять с собой, чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно весь день и поддерживать высокий уровень энергии.

Что взять с собой
Что надеть
Что съесть перед походом
Продукты питания
Как спланировать поход 9 0017 Забронировать KOA

1.

Что взять с собой в первый поход

Навигационные инструменты: Не забудьте взять с собой карту, компас или GPS для похода. Вам захочется всегда знать, где вы находитесь и куда направляетесь, но вы также захотите знать, где расположены все кемпинги, запасные выходы, источники воды и зоны отдыха. Американское туристическое общество рекомендует взять с собой карту или компас, даже если у вас есть запасной GPS. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете лучше спланировать другие детали и наслаждаться походом, не беспокоясь о том, что заблудитесь.
Достаточное количество воды: Вода, пожалуй, самый важный пункт в вашем списке походного снаряжения. Без достаточного количества воды ваше тело не может работать наилучшим образом. Обязательно пейте воду перед походом и пейте воду по глотку в течение дня. Независимо от того, холодно ли на улице или жарко, адекватное водоснабжение всегда должно быть приоритетом.
Адекватная еда: Вы хотите, чтобы пеший поход был как можно более увлекательным, и чтобы все были счастливы, когда их животы сыты. Возьмите с собой дополнительные закуски, чтобы вы и ваши товарищи по походу могли наслаждаться долгими моментами возле горного ручья.
Одежда и защита от дождя: Иногда, сколько бы вы ни планировали, погода показывает, что прогноз неверен. Вы не всегда можете предсказать внезапный шторм или ливень, но вы можете подготовиться к неожиданностям. Чтобы решить эту проблему, упакуйте легкое пончо или платье слоями, чтобы вы могли легко приспособиться к изменениям температуры.
Предметы безопасности: Если вы идете по легкой, ухоженной тропе с большим количеством пешеходов, вы можете не так беспокоиться о безопасности. Независимо от того, каким вы представляете свой поход, вы захотите включить в свой комплект безопасности зажигалку, фонарик и свисток, чтобы быть готовым к любой ситуации. Огонь может подать сигнал о помощи и согреть вас, свисток зовет на помощь, а фонарик поможет вам в темноте.
Аптечка первой помощи: Соберите индивидуальную аптечку, которая может включать средства от волдырей, бинты, пластырь, мазь с антибиотиком, марлевые тампоны и любые лекарства, которые могут понадобиться вам или вашим спутникам.
Универсальный инструмент или нож: Еще один обязательный предмет в походе — нож или универсальный инструмент. Вы никогда не знаете, когда вам может понадобиться разрезать ткань, чтобы сделать бинты или даже просто открыть упрямую упаковку смеси для троп. Нож также может пригодиться, если вам нужно развести костер.
Защита от солнца: Возьмите с собой солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и ультрафиолетового (УФ) излучения, и не забудьте солнцезащитные очки для защиты глаз. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше и солнцезащитные очки, обеспечивающие 99-100-процентную защиту от ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB). По возможности старайтесь ходить по затененным тропам с 10:00 до 16:00. когда солнце светит сильно, и используйте утро для походов на открытой местности. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы сильно потеете.
Рюкзак: Выберите удобный для вас рюкзак, который не будет чрезмерно нагружать спину и плечи. Всегда надевайте обе лямки и убедитесь, что рюкзак плотно прилегает к телу и находится высоко на спине. Рюкзаки с мягкими регулируемыми поясными ремнями отлично подходят для походов, поскольку они снимают нагрузку с плеч и спины.
Мешок для мусора: Упакуйте мешок для мусора, чтобы ваши маршруты были красивыми, чистыми и свободными от мусора. Пластиковый пакет на молнии идеально подходит для хранения оберток и другого мусора, пока вы не вернетесь. Обязательно помогайте юным туристам правильно утилизировать мусор.
Спрей от насекомых: Клещи, пчелы, пауки и комары — вот некоторые из насекомых, с которыми вы можете столкнуться в походе, в зависимости от того, куда вы идете, времени суток и сезона. Тем не менее, вы не должны позволять этим вредителям испортить отличный поход. В неблагополучных местах можно использовать средство от насекомых ДЭТА. Обязательно почаще подавайте заявку. ДЭТА не подходит для маленьких детей, поэтому выберите для детей альтернативу, например спрей с цитронеллой.
Туалетные принадлежности: Если вы планируете отправиться в поход далеко от общественных туалетов, подготовьтесь к перерывам в туалете, взяв с собой туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук, мешки для мусора и любые другие предметы первой необходимости.