Одежда и снаряжение для активного отдыха, туризма, охоты

Одежда и снаряжение для активного отдыха, туризма, охоты — купить в интернет-магазине «ВОИН»

Ваш город Выберите город

Платите когда хотите

Постоянным клиентам

Доставка по всей РФ

Фиксированная стоимость
доставки по России

Клиентский сервис

Отвечаем на вопросы покупателей
в течение 10 минут

Бонусы за покупки

Начисляем кэшбэк за покупки
всем покупателям

Гарантия качества

Соответствуем требованиям и стандартам качества

Выгодные предложения

Все акции

1 — 31 марта

Зимний SALE

20.12.2022

Скидки до 60% на Dobermans Agr.

20.12.2022

Распродажа мужской и женской одежды бренда «MTForce»

Образы

Все образы

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Подробнее об образе

Новости

Подписаться Все новости

28 февраля 2023

Принимаем участие в выставке «Охота и рыболовство на Руси» в Москве

16 февраля 2023

РОЗЫГРЫШ Рюкзака в ВОИН!

14 февраля 2023

Новое поступление RAX

08 февраля 2023

Новое поступление: «Stanley»

О нас пишут

Все отзывыОставить отзыв

техника выполнения, польза и вред упражнения

Поза воина — одна из самых популярных в йоге. Она развивает внутреннюю силу и выносливость, аккумулирует жизненную энергию. На первый взгляд может показаться довольно простой в исполнении. Но от вас потребуется усилие и даже мужество, чтобы достичь легкости и комфорта в этой асане. Разбираемся в тонкостях правильного выполнения позы воина, ее пользе и противопоказаниях.

Многим из нас не хватает уверенности в себе, решительности в достижении цели. Все, кто практикуют йогу, знают, этими качествами способна наделить человека поза воина. Название ее говорит само за себя: соберись, ощути свою силу, у тебя она есть. Брось себе вызов и выполни намеченное во что бы то ни стало!

Хотите проверить, как это работает? Вот вам один тест. Наговорите что-нибудь короткое на видео, например, какие у вас планы на этот день. Затем отложите телефон, расстелите коврик и выполните позу воина (пошаговую инструкцию смотрите ниже). Сделали? Хорошо! Снова берем телефон и записываем на видео тот же самый текст. Все! А теперь сравниваем, как изменился ваш голос и ощущения, насколько вы стали спокойнее и увереннее в достижении сегодняшних целей? Думаю, вы почувствовали эффект! Вот так это и работает.

Фото: elina-fairytale, pexels.comФото: pixabay.comФото: karolina-grabowska, pexels.com

Миф про Вирабхадру

Санскритское название асаны — Вирабхадрасана, что в переводе означат «поза благого воина». И звали его, согласно преданиям, Вирабхадра. Этот могучий, многорукий и владеющий различными оружиями господин – образ самого Шивы. В порыве ярости он вырвал локон своих волос и бросил их на землю, так появился Вирабхадра.

Что этому предшествовало? Есть несколько вариантов этого мифа, но все сводится к одному. Первая жена господа Шивы – Сати — пришла на праздник жертвоприношения к своему отцу Дакше. Одна, Шиву он не пригласил. Сати не смогла вынести это унижение и бросилась в жертвенный огонь. Когда Шива узнал о гибели жены, он рассвирепел. Из его упавших на землю волос восстал Вирабхадра и со своим войском пошел против Дакши. Он наказал непочтительного отца, обезглавив его.

Вот такое предание. Теперь, выполняя позу воина, мы сможете прочувствовать всю ее мощь, ощутить волю к достижению цели.

Поза воина состоит из трех частей:

• Вирабхадрасана I
• Вирабхадрасана II
• Вирабхадрасана III

Каждую из них можно выполнять отдельно друг от друга. Но будет лучше, если во время своей практики вы соедините все три части позы героя. Но сначала разберем пользу и вред этих упражнений.

Вирабхадрасана I: польза и вред упражнения

Польза упражнения

• укрепляет мышцы ног, тонизирует колени и лодыжки
• раскрывает тазобедренные суставы и подготавливает их к более сложным асанам, например, к позе Лотоса — Падмасане (описание смотрите в нашем разделе)
• работает с остеохондрозом и радикулитом в пояснично-крестцовом отделе
• улучшает подвижность суставов плеч и спины
• раскрывает грудную клетку и углубляет дыхание, тем самым улучшая кровообращение
• повышает концентрацию и способность сохранять равновесие
• способствует похудению в области таза и бедер

Укрепляет мышцы ног, тонизирует колени и лодыжки. Фото: alexy-almond, pexels.comУкрепляет мышцы ног, тонизирует колени и лодыжки. Фото: pixabay.com

Вред упражнения

Внимание тем, кого беспокоит высокое давление и есть нарушения работы сердца! Прежде чем приступать к этому упражнению, вам необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Вирабхадрасана II: польза и вред упражнения

Польза упражнения

• укрепляет мышцы ног, спины, плечевого пояса
• особо благотворна при таких заболеваниях, как артриты и остеохондрозы позвоночника
• уменьшает жировые отложения в области талии и живота, так как тонизирует органы брюшной полости
• укрепляет мышечную систему всего организма
• снимает судороги в бедрах и икрах
• повышает выносливость и координацию
• глубокое дыхание способствует расширению легких, их вентиляции и выведению токсинов
• помогает почувствовать внутреннюю силу

Фото: pixabay.comФото: alexy-almond, pexels.comФото: polina-tankilevitch, pexels. com

Вред упражнения

Противопоказано выполнять в момент обострения артритов и остеохондроза.

Вирабхадрасана III: польза и вред упражнения

Польза упражнения

• укрепляет мышцы поясницы и всей спины, мышцы рук
• делает мышцы ног сильными и придает им красивую форму
• тонизирует органы брюшной полости
• укрепляет подколенные мышцы, поэтому позу рекомендовано выполнять тем, у кого были травмы подколенных сухожилий и даже разрывы связок
• восстанавливает подвижность коленей и их способность переносить нагрузки
• учит сохранять равновесие ума и тела

Фото: oleksandr-pidvalnyi, pexels.comФото: antoni-shkraba, pexels.comФото: yan-krukov, pexels.com

Вред упражнения

Во время любых травм коленей это упражнение делать противопоказано. Не следует также выполнять эту позу тем, у кого повышенное давление и проблемы в работе сердца.

ВАЖНО! Если делать позу воина (все три части) постоянно, ваши мышцы плечевого пояса и спины расслабятся, уйдет зажатость, мышцы ног подтянутся, улучшится осанка и походка. Вы оцените также улучшение пищеварения.

Как правильно делать позу воина

ВНИМАНИЕ! Описание упражнения дано для здорового человека. Начинать занятие лучше с инструктором, который поможет освоить правильное и безопасное выполнение этих трех поз. Если вы делаете самостоятельно, внимательно смотрите наш видео-урок! Неправильная практика может оказаться бесполезной и даже опасной для организма.

Пошаговая техника выполнения Вирабхадрасана I

Шаг 1

Встаем в Тадасану – позу горы: стопы соединяем вместе, коленные чашечки подтягиваем вверх, копчик направляем вниз, плечи отводим назад круговым движением вверх и вниз (подробное описание асаны и видео-урок смотрите в нашем разделе йоговских поз).

Шаг 2

Расставляем ноги, оставив между ними чуть более метра.

Шаг 3

Полностью разворачиваем вправо корпус и правую ступню. Левую ступню тоже поворачиваем вправо, но примерно на 60 градусов.

ВНИМАНИЕ! Таз разворачиваем вперед. Наша грудная клетка раскрыта, а плечи расправлены.

Шаг 4

Сгибаем правую ногу, толкаем колено вперед, словно выталкивая бедро из сустава. Левая нога прямая.

ВНИМАНИЕ! Бедро должно оказаться параллельно полу, а голень перпендикулярно. Угол в согнутой ноге — не менее 90 градусов.

Следите за положением стоп: ту, что идет вперед, прижимаем к полу, вторая опирается на носок.

Шаг 5

Выпрямляем поясницу, насколько это возможно. Тянемся макушкой головы вверх. Поджимаем копчик.

ВНИМАНИЕ! Держать копчик в тонусе будет очень полезно, так вы улучшите кровоснабжение в тазобедренных суставах и мягко подготовите их к лотосовым позам.

Шаг 6

Толкаем ногами пол, вытягиваем руки вверх и вперед (иногда предлагается соединить ладони).

ВНИМАНИЕ! Не заламываем шею, она продолжает изгиб позвоночника. Не сгибаем локти.

Шаг 7

Тянемся вверх, удлиняя руки и спину. Взгляд направлен вслед за руками — вверх.

Шаг 8

Выходим из позы: делаем вдох, выдох и опускаем руки. Повторяем упражнение на другую сторону.

Время выполнения: 30-60 секунд. Постепенно его можно увеличивать до того момента, пока вам будет комфортно пребывать в этой позе.

Советы начинающим в йоге:

• Ваши мышцы бедер еще не так сильны, поэтому в начале вы можете опираться на руки. Не поднимайте их вверх, а оставляйте на полу, возле стопы.
• И все же лучше сразу стараться выполнять асану по всем правилам, так вы быстрее достигнете эффекта.
• Усилить пользу от упражнения можно, увеличивая прогиб в пояснице и грудном отделе спины. Вы тем самым сильнее раскроете грудную клетку.

Пошаговая техника выполнения Вирабхадрасана II

Шаг 1

Встаем в Тадасану, с выдохом расставляем ноги на расстоянии примерно 120 сантиметров. Разворачиваем корпус и правую стопу полностью вправо, левую – тоже право, но на 60 градусов.

ВНИМАНИЕ! Стопы плотно прижаты к полу, пальцы вытянуты.

Шаг 2

Продолжаем толкать стопами пол, сгибаем правое колено.

ВНИМАНИЕ! Отследите положение ног: правое бедро располагается параллельно полу, левая нога выпрямлена и напряжена.

Шаг 3

Тянем копчик вниз, лобковую кость – вверх.

ВНИМАНИЕ! Такое положение позволяет выпрямить поясницу и усилить тазобедренные суставы.

Шаг 4

Разводим руки в стороны и удерживаем их на уровне плеч. Ладони направлены вниз.

ВНИМАНИЕ! Все тело должно быть в одной плоскости! Руки напряжены так, словно вас тянут в разные стороны.

Шаг 5

Тянем макушку вверх, затем поворачиваем голову вправо. Взгляд направлен вперёд.

Шаг 6

Сохраняем позу в течение 30 секунд. Макушкой постоянно тянемся вверх.

ВНИМАНИЕ! Вы все делаете правильно, если вам таз раскрыт, а грудь развернута в сторону.

Шаг 7

Выходим из позы: делаем глубокий вдох, полный выдох и опускаем руки. Повторяем упражнение на другую сторону и держим позу также 30 секунд. Со временем увеличиваем продолжительность пребывания в асане.

Советы начинающим в йоге:

• Не опускайте таз слишком низко, так вы облегчаете работу бедра, а нам это не надо.
• Таз в сторону не уводим, он смотрит вперед.
• Все тело находится в одной плоскости.

Фото: elina-fairytale, pexels.comФото: roman-odintsov, pexels.comФото: elina-fairytale, pexels.com

Пошаговая техника выполнения Вирабхадрасана III

Шаг 1

Выполняем Вирабхадрасану I. Помним о том, что стопа опорной ноги направлена вперед, плотно прижата к полу, а пальцы вытянуты.

Шаг 2

В выдохом опускаем грудь на правое бедро, что идет вперед, и выпрямляем руки перед собой. Чуть задерживаемся в этом положении.

ВНИМАНИЕ! Руки вытягиваем параллельно полу, ладони «смотрят» друг на друга. Голова стремится макушкой вперед.

Шаг 3

Поднимаем и вытягиваем назад левую ногу, выпрямляем колено опорной правой ноги. Таз разворачиваем к полу. У вас должна получиться прямая линия от пятки левой ноги до кончиков пальцев рук.

ВНИМАНИЕ! Обе ноги выпрямлены. Передняя поверхность вытянутой правой — параллельна полу. Носок левой ноги направлен вниз, пятка – вверх.

Шаг 4

Удерживаем позу сколько это возможно, стараясь внутренне успокоиться. Взгляд направлен в пол. Проверьте: руки выпрямлены в локтях.

Шаг 5

Аккуратно выходим из асаны и выполняем упражнение на другую сторону.

Время выполнения: по собственным ощущениям. Столько, сколько сможете продержаться в этой позе и вам будет комфортно.

Советы начинающим в йоге:

Благодарим за помощь в организации съемок студию йоги и цигун «ДЫШИ»: dishistudio. com

100+ изображений воинов | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

100+ фото воинов | Download Free Images on Unsplash

• A photoPhotos 848
• A stack of photosCollections 2.4k
• A group of peopleUsers 150

samurai

knight

person

clothing

apparel

fantasy

female

photography

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Brooke Cagle

Unsplash+

Разблокировать

второй триместрматеринствойога мяч

Суан Нгуен

пламяLight backgroundsденверские ботанические сады

–––– –––– –––– ––––– – ––– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Ник Шуляхин0011

roadasphalttarmac

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Unlock

Hd water wallpaperschoresequipment

Kasun Asanka

cdprojectredmcfarlanetoyswitchergames

Gioele Fazzeri

photographylong hairwarrior pose

Martin Zaenkert

armorchain mailknight

Some Tale

Hd черный фоткиЛюди фотоШрам

Gioele Fazzeri

fantasyweaponportrait photography

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Unlock

Yoga images & picturesfemalesmen

Marek Piwnicki

polandHd fire wallpapershuman

Zoltan Tasi

helmetpolicepolice man

Хайнц Шнайдер

Рёмерроманс

Тимоти Эберли

мечпортретчайлд

Gioele Fazzeri

manbeardedhero

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Unlock

mindfulnesspostureaerobics

hao qin

soldiorstill lifedoll

second trimestermotherhoodyoga ball

historymedievaldefence

Hd grey wallpapersslovakiadefend

дорогаасфальтасфальт

фотографиядлинные волосывоин поза

бронякольчугарыцарь

Yoga images & imagesfemalesmen

polandHd fire wallpapershuman

römerromans

manbeardedhero

mindfulnesspostureaerobics

–––– –––– –––– ––––– – –––– ––– – – –– ––– –– –––– – –.

пламяСветлые фоныденверские ботанические сады

Женщины изображения и картинкиэнергияСилуэт

Hd вода обоиуслугиоборудование

cdprojectredmcfarlanetoyswitchergames

Hd черный обоиЛюди изображения и картинкиавтомобиль

fantasyweaponportrait photography

helmetpolicepolice man

swordportraitchild

soldiorstill lifedoll

Related collections

Warrior Girl Training

247 photos · Curated by michelle loney

Warrior

53 photos · Curated by Javier Rincon

Warrior

63 фото · Куратор Niamh Gallagher0011

roadasphalttarmac

armorchain mailknight

Yoga images & picturesfemalesmen

helmetpolicepolice man

manbeardedhero

flameLight backgroundsdenver botanic gardens

Hd water wallpaperschoresequipment

photographylong hairwarrior pose

Hd black wallpapersPeople images & picturesscar

polandHd fire wallpapershuman

Swordportraitchild

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – –– ––– –– –––– – – .

historymedievaldefence

Women images & picturesenergysilhouette

cdprojectredmcfarlanetoyswitchergames

fantasyweaponportrait photography

Related collections

Warrior Girl Training

247 photos · Curated by michelle loney

Warrior

53 photos · Curated by Javier Rincon

Warrior

63 фотографии · Куратор Ниам Галлахер

römerromans

осознанностьпозааэробика

soldiorstill lifedoll

Просматривайте премиум-изображения на iStock | 20% off at iStock

Unsplash logo

Make something awesome

Warrior Stok Fotoğraf, Resimler ve Görseller

Görsel

• Görsel
• Fotoğraf
• İllüstrasyon
• Vektörler
• Video

188.

465 warrior stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Sırala:

EN Popüler

Средневековой рыцарь на коленях с мечом перед зданием руина — воин Сток Фотографлар Ve Relyl resimler

Güzel sarışın kılıç wielding viking savasçı erkek

anonim savaşçı gladyatör kıyafeti — Warrior stok fotograflar ve resimler

Anonim savaşçı smoothyatör kıyafeti

jumpdın Warrior

0010 Kadın Savasçı Leap

viking savaşçılar ordusu ilerleyen atış. ortaçağ canlandırma. — воин сток фото и resimler

Viking savaşçılar ordusu ilerleyen atış. Ortaçağ canlandırma.

Силах, владеющий канли -викингом Савашчажисга Даг Карши Дуйгусал Поз — Воин Сток Фотографлар В.Е. fotograflar ve resimler

Medieval Warrior with Chain Mail Armour and Sword

ortaçağ şövalye kale yanan yakınındaki iki kılıç tutarak zırh — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Ortaçağ Şövalye kale yanan yakınındaki iki kılıç tutarak zırh

stüdyo vurulmuş bir kılıç tutan güzel siyah savaşçı prenses — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Stüdyo vurulmuş bir kılıç tutan güzel siyah savaşçı prenses

süvari ve piyade ile ortaçağ savaş sahnesi. siluetleri şekiller ayrı nesneler olarak mücadele koyu tonda sisli arka plan savaşçılar arasında. gece sahne. — воин сток фотографлар ве resimler

Süvari ve piyade ile ortaçağ savaş sahnesi. Siluetleri şekiller…

фото рыцаря в доспехах с мечом и щитом — Warrior stok fotoğraflar ve resimler

Фото рыцаря в доспехах с мечом и щитом

Warrior Woman Silhouette -Warrior stok fotoğraflar ve resimler

Warrior Woman Силуэт

mızraklı ve kalkanlı spartalı. — воин стоковых иллюстраций

Mızraklı ve kalkanlı Spartalı.

spartalı savaşçı — стоковые иллюстрации воина

spartalı savaşçı

онун юзюнде боялар иле иш адамы. риск yönetimi kavramı. — воин сток фотографлар ве resimler

Onun yüzünde boyalar ile iş adamı. Риск yönetimi kavramı.

spartalı simgesi — warrior stock illustrations

Spartalı simgesi

erkek ve dişi viking savaşçısı çift vahşi yayla kırsal kesimde — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Erkek ve dişi viking savaşçısı çift vahşi yayla kırsal kesimde

savaşçı kask logo türü kavramı. — воин стоковых иллюстраций

Savaşçı kask logo türü kavramı.

yangın yakınındaki tepenin üzerinde kılıç ile diz çökmüş amour şövalye — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Yangın yakınındaki tepenin üzerinde kılıç ile diz çökmüş Amour şöv

hat arkaik savaş simgeleri — warrior stock illustrations

Hat Arkaik Savaş Simgeleri

samurai — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Samurai

Киберпанк Аскер Шехир Девриеси — воин сток фото и модификаций

Киберпанк Аскер Шехир Девриеси

Эльф zırh kadında. — воин сток фотографлар ве resimler

Эльф zırh kadında.

средневековый рыцарь с баннером и мечом, стоящим возле горящего замка — Воин Сток Фотогафлар В.Е. Воин Сток Фотографлар В.Е. Реймлер

̇skoç kızıl Saklı Savaşçı

Spartalı Savaşçı — Воин Склади и Иллюстрации

Spartalı Savaşçı

Harabelere Yakın Bayrak Ve Kılızile Zırhçı

010 Harabelere Yakın Bayrak ve Kılıçile Zırh ortaçağ şövalyesi

bilgelik tanrıçası athena — warrior stock illustrations

Bilgelik Tanrıçası Athena

kılıç ve kalkan tutan zarif sparta savaşçısı — warrior stock illustrations

Kılıç ve kalkan tutan zarif Sparta savaşçısı

spartalı meditasyon — warrior stock illustrations

Spartalı meditasyon

древнегреческий воин, сражающийся в бою0011 kırık kılıç köyü — warrior stock illustrations

kırık kılıç köyü

spartalı logo simge vektör — warrior stock illustrations

Spartalı logo simge vektör

günbatımı gökyüzü arka plan karşı izole güçlü güzel caped süper kahraman kadın siluet — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Günbatımı gökyüzü arka plan karşı izole güçlü güzel Caped super. ..

средневековый рыцарь на коленях с мечом перед руинами здания — Warrior сток фото ve resimler

средневековый рыцарь на коленях с мечом перед руинами здания

Иконки войны — Иллюстрации воина

иконы войны

Kılıç kullanan viking savaşçı sarışın kadın stüdyo usekim — воин Сток Фотографлар Вей -Стюй -Стюй -Стюй -Стюй -Стюй. konsantrasyon, hedef, başarı kavramı — Warrior Stok fotoğraflar ve resimler

Ok ve yayla hedeflere ateş kadın kızıl saçlarını okçu….

mızrak ve kalkanla sparta işareti. — воин стоковых иллюстраций

Mızrak ve kalkanla sparta işareti.

женщина-воин. фантазийная модная идея. — фото воина с изображением

Женщина-воин. Фантастическая модная идея.

kadın şövalye savaş sonra çığlık taş sütunlar yakın tutan kılıç — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Kadın şövalye savaş sonra çığlık taş sütunlar yakın tutan kılıç

i̇kiz kılıçlı şövalye — warrior stock illustrations

İkiz kılıçlı şövalye

yaratıcı soyut spartalı kask shield logo tasarım vektör sembol illüstrasyon — воин стоковые иллюстрации

Yaratıcı soyut Spartalı kask Shield logo tasarım vektör sembol. ..

kılıç wielding viking savaşçısı koyu saçlı kadın vahşi yayla kırsal — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Kılıç wielding viking savaşçısı koyu saçlı kadın vahşi yayla kırsa

spartalı savaşçılar, miğferli ve kalkanlı şövalyeler — воин фондовых иллюстраций

Spartalı savaşçılar, miğferli ve kalkanlı şövalyeler

коллекция воинов. вектор — воин стоковые иллюстрации

Коллекция воинов. Вектор

Женщина-викинг с молотком в традиционной одежде воина. — фото воина и изображения

Женщина-викинг с молотком в традиционной одежде воина.

shieldmaiden 3 — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Shieldmaiden 3

şövalye kılıcı ile klas giyinmiş kıdemli işadamı — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Şövalye kılıcı ile klas giyinmiş kıdemli işadamı

güzel viking kadın — warrior stok fotoğraflar ve resimler

Güzel Viking Kadın

3d визуализировать иллюстрацию спартанского полубога. — воин сток фотографлар ве resimler

3D визуализация иллюстрации спартанского полубога.