Как сжать фото на ПК: ТОП способов — качественно

22 апреля, 2020

Автор: Maksim

Сжать изображение может понадобиться в самых разных ситуациях. Технологии не стоят на месте и нынешние устройства, те же телефоны, делают снимки изумительного качества, но и весят они в мегабайтах довольно много.

Сжимать фотографии стоит каждый раз, когда передаешь их по почте, да и многие сервисы в интернете при загрузке фотографий ставят ограничения на размер загружаемых файлов.

Прошлый материал был о качественных сервисах, чтобы уменьшить размер фото онлайн. Сегодня мы разберем, как можно уменьшить их фактический размер-вес в мегабайтах и килобайтах.

Как сжать фото

Способы — как сжать изображение

Есть несколько способов сжатия фотографий и других изображений, все они влияют на конечный вес файла. Рассмотрим в деталях каждый из них.

1. Уменьшить разрешение (кол-во пикселей). Изменяя разрешение картинки в наименьшую сторону, вес будет уменьшаться.

Так, например, уменьшив разрешение фото с 4032x3024px на 1280x960px, можно сэкономить целый Мб.

Интересно! О том, что такое пиксель, вы можете прочитать в соответствующей статье на сайте, это очень полезная и важная информация. Так, она поможет вам даже при выборе телевизора, и вы сможете разбираться на, что влияет то же разрешение на экране вашего смартфона или планшета.

2. Уменьшить качество. Не меняя разрешения, можно поменять качество, артефактов и шумов на изображении станет больше, картинка будет не такой четкой, но вес будет меньше.

3. Поменять формат. Изменяя формат, например, поменять тип файла BMP на JPEG можно прилично уменьшить размер. Но тут есть, но, не все устройства читают все форматы, лучше в таком случае использовать только популярные форматы.

4. Использовать одновременно все варианты. Наилучшее решение, которое даст самое большое сжатие, это возможность не менять формат, а использовать только первые два варианта.

Как сжать картинку — программами

FastStone Image Viewer

Адрес: FastStone Image Viewer

1. Откройте снимок, нажмите на «Файл» — «Сохранить как» и в появившемся окошке укажите тип файла JPEG и щелкните по «Опции».

2. Появится информативное окно, в котором будет сразу видно, сколько будет занимать места измененный снимок. Крутя ползунок можно регулировать качество, рекомендую устанавливать не меньше 60. Далее нажмите «ОК» и сохраните результаты. Лучше под новым названием, чтобы оригинал остался.

Также, можно изменить и разрешение при необходимости, он меняется в пункте меню «Правка» — «Изменить размер».

Можно вначале поменять разрешение, а потом уже сохранить со сжатием — эффект будет больше.

XnView

Адрес: XnView

Программа абсолютно бесплатна, довольно функциональна и является для многих стандартным просмотрщиком на компьютере.

1. Откройте изображение в программе, щелкните по пункту меню «Файл» — «Сохранить как». В открывшемся окне нажмите на «Опции».

2. Тип — JPEG, качество — желательно не ниже 60, оптимально 65. Сохраните настройки, а затем и файл с новым названием, чтобы оригинал остался.

Если необходимо дополнительно изменить размер-разрешение, то вначале перейдите по пункту меню «Изображение» — «Изменение размера» и выставьте там удобные значения.

IrfanView

Адрес: IrfanView

1. Откройте файл в программе и перейдите по меню «Файл» — «Сохранить как». Появится окошко с параметрами, укажите степень сжатия — лучше не ниже 60, другие настройки трогать не обязательно, и сохраните.

Также в этом же окне при желании можно сразу указать конечный вес картинки, программа сама подберет оптимальные настройки для сохранения картинки с указанным размером.

При желании, перед сохранением можно изменить разрешение, для этого нажмите разом на клавиатуре «CTRL + R» и выставьте удобные значения.

2. И разрешение, и качество сжатия можно сразу выбрать, перейдя в меню по «Файл» — «Сохранить для интернета». Quality — ползунок качества, в правом окне — как будет выглядеть картинка после сохранения и вес в Кбайтах над ней. Разрешение меняется в «Edit» — «Resample».

Также, там можно сразу нажать на «Compress to size» и указать размер в Кбайтах там.

Adobe Photoshop

Наилучшее качество сжатия будет, конечно же, с Фотошопом. В его арсенале есть множество различных параметров сохранения картинок, самый действенный способ я и опишу.

1. Откройте изображение в программе, кликните по пункту меню «Файл» — «Экспорт» — «Сохранить для Web». Пункта экспорт в некоторых версиях может не быть.

2. В «Наборе» укажите JPG высокого качества. Качество, самое минимально, чтобы не было практически видимых отличий — это 60, но, я рекомендую не ставить ниже 65, если в дальнейшем будете редактировать фото. Размер изображения можно уменьшить при желании.

Размер, который получится в итоге можно посмотреть под изображением сразу. Т.е., играя с этими параметрами, сразу можно понять сколько будет весить конечный файл в килобайтах.

3. После внесения нужных настроек, нажмите на кнопку сохранить, укажите место и дайте новое название, чтобы оригинал остался нетронутым.

Этот способ является лучшим и самым гибким по работе с качеством и размером фото. Рекомендую конечно же его, но, если у вас нет данного ПО можно воспользоваться и альтернативными приложениями или онлайн сервисами.

Интересно! Встроенный в Windows — Microsoft Pant, также сохраняет изображение немного сжимая его в качестве, примерно на 10 -20% качество потеряется, но заметно глазу это практически не будет.

Онлайн

Рассмотрим несколько сервисов, которые предоставляют такие услуги, конечно же бесплатно. Более подробно о них написано в отдельной статье — сжать фото онлайн.

Optimizilla

Адрес: Optimizilla

Отличный сервис. Есть возможность выбрать степень сжатия, посмотреть, как будет выглядеть снимок в конечном итоге и его вес в Кбайтах.

hipdf

Адрес: hipdf

Неплохо сжимает изображения, есть возможность выбрать из трех вариантов сжатия. Работает довольно быстро.

В заключение

Как видите, практически все популярные программы-просмотрщики позволяют сжимать фотографии и даже выбирать при этом качество и устанавливать другие опции. А чем пользуетесь вы?

Как уменьшить вес фотографии в JPEG, JPG

Перед публикацией в Интернете или отправкой по электронной почте часто возникает необходимость уменьшить вес фотографии. Современные фотоаппараты выдают картинку с разрешением от 10 до 25 мегапикселей или даже больше, поэтому вес фотографий достигает нескольких мегабайт. В данной статье будет описан ряд методов, которые позволят значительно уменьшить вес фотографий.

Сохраните фотографию в формат JPEG

Перед публикацией или отправкой по почте убедитесь, что ваши фотографии сохранены в формате JPEG. Данный формат позволяет достичь наилучшего соотношения между качеством фотографии и ее весом. Кроме этого, данный формат является наиболее распространенным и общепризнанным.

Это означает, что он без проблем откроется на любом компьютере или мобильном устройстве.

Для того чтобы узнать в каком формате сохранено фото нужно посмотреть расширение файла, которое идет после имени, оно должно быть jpg или jpeg.

Если вы не знаете, как посмотреть расширения файла, то достаточно просто посмотреть его свойства. Для этого правым кликом по файлу откройте контекстное меню и выберите пункт «Свойства». В отрывшемся окне в самом верху будет указано имя файла, его тип и программа с помощью которой данный файл открывается.

Если расширение файла jpg или jpeg, то все в порядке, если же используется bmp или png, то такой файл лучше сохранить в jpg. Это позволит значительно уменьшить вес фотографии без существенных потерь в качестве.

Для того чтобы изменить формат изображения (например, с png на jpg) можно использовать любой графический редактор. С этой задачей справится даже Paint – стандартный редактор изображений, которые присутствует в любой версии Windows.

Для этого нужно просто открыть фотографию в редакторе Paint, вызвать меню «Файл – Сохранить как» и выбрать вариант «Изображение в формате JPEG».

После этого открытая в Paint фотография будет сохранена в формате JPEG, и вы получите уменьшение ее веса. Это простой и эффективный способ уменьшения веса фотографии, но его лучше использовать в паре с другими способами, которые описаны ниже. Только так вы сможете добиться минимального размера файла.

Уменьшите разрешение фотографии

Один из самых эффективных способов уменьшить вес фотографии — это снижение разрешения картинки. Разрешение — это количество точек, из которых состоит картинка по длине и высоте. Оно определяется разрешением матрицы и настройками фотокамеры. Например, если снимок был сделан на камеру с разрешением 12 мегапикселей, то разрешение полученного снимка будет составлять 4000 на 3000 точек (всего 12 миллионов точек или мегапикселей). Чем больше таких точек, тем больше вес фотографии, поэтому разрешение картинки напрямую влияет на вес.

Разрешение следует выбирать исходя из задач, для которых будет использоваться картинка. Например, для публикации в Интернете, в большинстве случаев, будет достаточно 1000 точек по длинной сторонне. Поэтому фотографию с разрешением 4000×3000 можно уменьшить до 1000×750 и тем самым в несколько раз уменьшив ее вес.

Для уменьшения разрешения фотографии редактора Paint будет недостаточно. Для решения этой задачи нужен более продвинутый редактор. Например, можно использовать бесплатный графический редактор GIMP. Откройте изображение в программе GIMP и воспользуйтесь меню «Изображение – Размер изображения»

В результате появится окно, в котором нужно будет указать новое разрешение фотографии и нажать на кнопку «Изменить».

После изменения разрешения получившуюся картинку нужно сохранить. Это можно сделать с помощью меню «Файл – Экспортировать как». Обратите внимание, для сохранения изображений в формате JPEG меню «Сохранить» не подходит, так как оно используется для сохранения файлов в родном формате GIMP.

Используйте сжатие фотографии

Формат JPEG, о котором мы уже говорили, позволяет управлять сжатием изображения. Уровень сжатия определяется числом от 0 до 100. Чем больше число, тем выше качество изображения и тем выше вес фотографии. Как правило, для сохранения фотографий используется уровень качества 95-98. При этом картинка максимально качественная, но файл весит довольно много. Если есть необходимость уменьшить вес фотографии это значение можно снизить до 85-75.

Как и в предыдущем случае, для управления сжатием в JPEG вам понадобиться продвинутый графический редактор. Например, можно использовать тот же бесплатный GIMP. При сохране6нии JPEG файла в программе GIMP с помощью меню «Файл – Экспортировать как» появится окно, в котором нужно выбрать папку для сохранения, формат файлов JPEG и нажать на кнопку «Экспортировать».

После этого появится еще одно окно, в котором можно будет указать уровень сжатия JPEG. Выбрав подходящее значение для уровня сжатия нужно еще раз нажать на кнопку «Экспорт».

После этого JPEG файл будет сохранен с выбранными настройками сжатия и его размер уменьшится. Нужно отметить, что сжатие JPEG файлов приводит к ухудшению качества изображения и появлению артефактов. Особенно сильно это проявляется при повторном сжатии одних и тех же JPEG файлов.

Посмотрите также:

Как уменьшить вес изображений без потери их качества в пакетном режиме

С необходимостью уменьшения размера изображений обычно мы сталкиваемся при работе с веб-приложениями. Функционал сайтов и платформы CMS могут ограничивать размер или вес загружаемых картинок. В этой статье будем рассматривать проблему веса изображений: как сделать так, чтобы картинки весили меньше, при этом не потеряли своё качество? Если нужно уменьшить вес одной-двух картинок, можно воспользоваться любым из бесплатных веб-сервисов, найденных по поисковому запросу «Сжать изображение онлайн». А как уменьшить вес картинок в пакетном режиме – если нам нужно обработать за раз с десяток или более файлов? Далеко не все веб-сервисы предусматривают пакетную обработку данных, тем более бесплатно. Но это можно сделать с помощью Windows-программы FastStone Image Viewer.

Бесплатный функциональный менеджер фото FastStone Image Viewer позволяет проводить множество операций с файлами изображений. Это, в частности, пакетное редактирование, переименование, преобразование форматов, наложение надписей. Программу можно скачать на сайте создателей в обычном и портативном варианте:

Как уменьшить вес изображений с помощью FastStone Image Viewer? В окне программы на панели обзора открываем папку с нужными изображениями. Выделяем картинки, которые необходимо уменьшить в весе. Жмём меню «Сервис», далее — «Преобразовать выбранные».

В окошке настроек пакетного преобразования в графе «Выходной формат» выбираем JPEG, если принципиально не нужен иной формат изображений. Дело в том, что для каждого формата картинок предлагаются разные технологии и настройки уменьшения веса. И FastStone Image Viewer для формата JPEG предусматривает больше всего возможностей, позволяя найти оптимальный вариант, баланс между уровнем сжатия и оставлением качества картинке. Далее нам нужна графа «Выходная папка», это папка для сохранения преобразованных файлов. Здесь можно указать исходную папку изображений и через слеш дописать любое имя подпапки. В графе «Менять имя» можем выбрать шаблон задания имён для преобразуемых файлов. Далее жмём кнопку «Установки».

И теперь попадём в настройки сжатия картинок. Здесь уже каждый может сам экспериментировать с любыми конфигурациями и отслеживать результат. Единственное, что можно порекомендовать, исходя из объективности — это не ставить ползунок качества меньше значения 7. По итогу настроек жмём «Ок».

Возвращаемся в окошко настроек пакетного преобразования и жмём «Старт». Если мы через слеш дописывали имя подпапки, жмём «Да» на запрос о создании такой подпапки.

По итогу проведения преобразования в результирующем окне можем посмотреть эффективность применённых параметров уменьшения веса картинок. В этом окне в отдельных столбцах нам будут показаны старый вес, новый вес, степень сжатия в процентном соотношении и разница сжатия в килобайтах.

Ну а качество картинок после сжатия определяем уже, так сказать, на глаз.

35 самых простых способов сократить углеродный след

35 самых простых способов сократить углеродный след

Уменьшите свой углеродный след с помощью этих 35 простых приемов. Фотография: MilicaBuha

.

Перед лицом недавнего отчета по национальной оценке климата об угрозах изменения климата администрация Трампа продолжает попытки свернуть экологическую политику.Тем не менее, люди могут изменить ситуацию, сократив свои личные выбросы парниковых газов. Хотя есть много способов сделать это и сэкономить энергию — например, утеплить дом, установить солнечные панели и посадить деревья — ниже приведены самые простые и легкие изменения, которые вы можете внести. Они не требуют больших усилий или финансовых вложений.

Сначала рассчитайте свой углеродный след

Ваш углеродный след — это количество парниковых газов, включая углекислый газ, метан, закись азота, фторированные газы и другие, которые вы производите в течение своей жизни. Проект «Пути глубокой декарбонизации» определил, что для того, чтобы удержать повышение глобальной температуры до 2 lessC или ниже, каждому человеку на Земле потребуется к 2050 году средний годовой углеродный след в размере 1,87 тонны. тонн. Для сравнения: выбросы углерода на душу населения в Китае составляют 8,2 тонны. У всех нас есть способы достичь 1,87 тонны.

Рассчитайте свой углеродный след на сайте carbonfootprint.com, чтобы узнать, как у вас дела. Калькулятор углеродного следа EPA может показать, сколько углерода и денег вы сэкономите, выполнив некоторые из этих действий.

Вот некоторые из самых простых способов уменьшить свой углеродный след.

Еда

Фото: BeckyStriepe

1. Ешьте меньше в пищевой цепочке. Это означает употребление в пищу в основном фруктов, овощей, зерна и бобов. Животноводство — мясо и молочные продукты — отвечает за 14,5% антропогенных выбросов парниковых газов в мире, в основном из-за производства и переработки кормов, а также метана (в 25 раз более мощного, чем CO2 улавливает тепло в атмосфере в течение 100 лет), которые выделяют говядина и овцы . Каждый день, когда вы отказываетесь от мяса и молочных продуктов, вы можете сокращать свой углеродный след на 8 фунтов, то есть на 2920 фунтов в год. Вы можете начать с присоединения к «Мясным понедельникам».

2. Выбирайте органические и местные сезонные продукты. При транспортировке продуктов питания издалека, будь то грузовик, корабль, железнодорожный транспорт или самолет, в качестве топлива и для охлаждения используются ископаемые виды топлива, чтобы предотвратить порчу продуктов в пути.

3. Покупайте продукты оптом. По возможности используйте свою многоразовую тару.

4. Сократите количество пищевых отходов , заранее планируя приемы пищи, замораживая излишки и повторно используя остатки.

5. Компост ваших пищевых отходов, если возможно. (Если вы живете в Нью-Йорке, вы можете найти пункт сдачи компоста здесь.

Одежда

Фото: Джессика КейМюррей

6. Не покупайте быструю моду. Модные, дешевые вещи, которые выходят из моды, быстро выбрасываются на свалки, где они выделяют метан при разложении.В настоящее время средний американец выбрасывает около 80 фунтов одежды ежегодно, 85 процентов из которых попадает на свалки. Кроме того, самая быстрая мода идет из Китая и Бангладеш, поэтому для ее доставки в США требуется использование ископаемого топлива. Вместо этого купите качественную одежду, которая прослужит долго.

7. Еще лучше, покупать винтажную или переработанную одежду в консигнационных магазинах.

8. Стирайте одежду в холодной воде. Ферменты в моющем средстве с холодной водой предназначены для лучшей очистки в холодной воде.Стирка двух загрузок в неделю в холодной воде вместо горячей или теплой может сэкономить до 500 фунтов углекислого газа в год.

Покупки

9. Покупайте меньше вещей! И покупайте бывшие в употреблении или переработанные предметы, когда это возможно.

10. Берите с собой собственную многоразовую сумку , когда ходите по магазинам.

11. Старайтесь избегать предметов с излишней упаковкой.

12. Если вы хотите купить новый компьютер, выберет ноутбук вместо настольного компьютера .Ноутбуки требуют меньше энергии для зарядки и работы, чем настольные компьютеры.

13. При покупке бытовой техники, освещения, оргтехники или электроники ищите продукты Energy Star , сертифицированные как более энергоэффективные.

14. Поддерживайте и покупайте у экологически ответственных и устойчивых компаний.

Дом

15. Проведите энергетический аудит вашего дома. Это покажет, как вы расходуете или расходуете энергию, и поможет определить способы повышения энергоэффективности.

16. Замените лампы накаливания (которые расходуют 90 процентов своей энергии в виде тепла) на светоизлучающие диоды (LED). Хотя светодиоды стоят дороже, они потребляют четверть энергии и служат до 25 раз дольше. Они также предпочтительнее компактных люминесцентных ламп (КЛЛ), которые выделяют 80 процентов своей энергии в виде тепла и содержат ртуть.

17. Выключайте свет , когда выходите из комнаты, и отключайте свои электронные устройства, когда они не используются.

18. Выключите водонагреватель на до 120˚F. Это может сэкономить около 550 фунтов CO2 в год.

19. Установка душевой лейки с низким расходом для уменьшения расхода горячей воды может сэкономить 350 фунтов CO2. Также помогает более короткий душ.

20. Зимой опускайте термостат, а летом — поднимайте. Летом меньше используйте кондиционер; вместо этого выберите вентиляторы, которые потребляют меньше электроэнергии. И попробуйте эти другие способы побороть жару без кондиционера.

21. Зарегистрируйтесь, чтобы получать электроэнергию от clean energy через местное коммунальное предприятие или сертифицированного поставщика возобновляемых источников энергии. Green-e.org может помочь вам найти сертифицированных поставщиков зеленой энергии.

Транспорт

Поскольку электричество все чаще поступает из природного газа и возобновляемых источников энергии, транспорт стал основным источником выбросов CO2 в США в 2017 году. Средний автомобиль производит около пяти тонн CO2 в год (хотя это зависит от типа автомобиля, его топливной эффективности и как гонят).Внесение изменений в свой способ передвижения может значительно сократить углеродный бюджет.

Фото: SFBicycleCoalition

22. Привод меньше. Пешком, общественным транспортом, автопарком, поездкой на автомобиле или велосипедом к месту назначения, если это возможно. Это не только сокращает выбросы CO2, но и уменьшает заторы на дорогах и связанные с этим работу двигателей на холостом ходу.

23. Если вы должны вести машину, избегайте ненужных торможений и ускорений. Некоторые исследования показали, что агрессивное вождение может привести к расходу топлива на 40 процентов больше, чем постоянное спокойное вождение.

24. Позаботьтесь о своей машине. Правильно накачанные шины могут повысить топливную экономичность на три процента; а обеспечение надлежащего ухода за автомобилем может увеличить его на четыре процента. Снимите с машины лишний вес.

25. Выполняя поручения, постарайтесь объединить их, чтобы уменьшить время вождения.

26. Используйте дорожные приложения, такие как Waze, чтобы не попадать в пробки.

27. В более длительных поездках включайте круиз-контроль, чтобы сэкономить бензин.

28. Используйте меньше кондиционера во время вождения, даже в жаркую погоду.

29. Если вы покупаете новый автомобиль, рассмотрите возможность приобретения гибридного или электрического автомобиля . Но обязательно учитывайте выбросы парниковых газов при производстве автомобиля, а также его эксплуатации. Некоторые электромобили изначально вызывают больше выбросов, чем автомобили с двигателем внутреннего сгорания, из-за производственных воздействий; но они восполняют это через три года. Это приложение оценивает автомобили на основе их пробега, типа топлива и выбросов как в результате производства автомобиля, так и, если они являются электромобилями, в результате выработки электроэнергии для их эксплуатации.

Воздушный транспорт

30. Если вы летите по работе или для удовольствия, то, вероятно, большая часть вашего углеродного следа связана с авиаперелетами. По возможности избегайте полетов ; при более коротких поездках за рулем может выделяться меньше парниковых газов.

Фото: Дикша

32. Беспосадочный полет , поскольку при посадке и взлете требуется больше топлива и больше выбросов.

33. Go эконом-класс. Бизнес-класс вызывает почти в три раза больше выбросов, чем экономичный, потому что в экономическом классе выбросы углерода распределяются между большим количеством пассажиров; Первый класс может привести к выбросам углерода в девять раз больше, чем экономия.

34. Если вы не можете избежать полета, компенсирует выбросы углекислого газа в результате вашего путешествия на .

Отводы углерода

Углеродная компенсация — это сумма денег, которую вы можете заплатить за проект по сокращению выбросов парниковых газов в другом месте. Если вы компенсируете одну тонну углерода, компенсация поможет уловить или уничтожить одну тонну парниковых газов, которые в противном случае были бы выброшены в атмосферу. Компенсации также способствуют устойчивому развитию и увеличению использования возобновляемых источников энергии.

Этот калькулятор оценивает выбросы углерода во время полета и сумму денег, необходимую для их компенсации. Например, при перелете эконом-класса туда и обратно из Нью-Йорка в Лос-Анджелес выделяется 1,5 тонны CO2; это стоит 43 доллара, чтобы компенсировать этот углерод.

Вы можете приобрести компенсацию выбросов углерода, чтобы компенсировать любые или все другие выбросы углерода.

Деньги, которые вы платите, идут на проекты по защите климата. Эти проекты спонсируют различные организации. Например, Myclimate финансирует приобретение энергоэффективных кухонных плит в Руанде, установку солнечной энергии в Доминиканской Республике и замену старых систем отопления на энергоэффективные тепловые насосы в Швейцарии.Cotap обеспечивает устойчивую посадку деревьев в Индии, Малави, Мозамбике, Уганде и Никарагуа для поглощения CO2; Вы можете подписаться на ежемесячные выплаты здесь. Terrapass финансирует проекты США по утилизации отходов животноводства с ферм, установке энергии ветра и улавливанию свалочного газа для выработки электроэнергии. Он также предлагает ежемесячную подписку на компенсацию.

Политическая активность

Фото: ScottBeale

35. Наконец — и, возможно, самое главное, поскольку наиболее эффективные решения проблемы изменения климата требуют действий правительства — голосов! Станьте политически активными и сообщите своим представителям, что вы хотите, чтобы они приняли меры по постепенному отказу от использования ископаемого топлива и декарбонизации страны как можно скорее.

---

Как снизить ИМТ? 9 шагов, подтвержденных наукой

Хотя много говорится о том, что избыточный вес или ожирение вредны для здоровья, это не полная картина. «Если бы мы были более точными, мы бы сказали, что избыток жира в организме вреден для вашего здоровья», — говорит д-р О’Нил. Избыточный жир тела, особенно висцеральный жир (тот, который накапливается в области живота), связан с более высоким кровяным давлением, уровнем сахара в крови и холестерином, которые могут повлиять на риск таких состояний, как диабет 2 типа и болезни сердца.(3) ИМТ — это всего лишь корреляция этого показателя, поскольку обычно, чем выше значение ИМТ, тем больше у вас может быть жира.

Тем не менее, ИМТ имеет свои ограничения в отношении того, что он может и не может сказать вам о вашем здоровье и о том, нужно ли вам похудеть. Как указывает CDC, возраст, пол, этническая принадлежность и мышечная масса могут исказить ИМТ, поскольку он связан с жировыми отложениями. (4) Например, если вы очень спортивны и имеете большую мышечную массу, ваш ИМТ может указывать на то, что вы страдаете ожирением, когда вы действительно в хорошей форме.«С ИМТ нельзя сказать, что он является убедительным доказательством наличия избыточного жира в организме», — добавляет О’Нил.

Тем не менее, если ваш ИМТ находится в более высоком диапазоне, а окружность вашей талии также указывает на то, что вы подвержены риску проблем со здоровьем (у женщины должен быть меньше 35 дюймов, для мужчины идеальным вариантом является менее 40 дюймов), обратитесь к врачу. может посоветовать вам похудеть, что, вероятно, снизит ваш ИМТ.

Вот шаги, подтвержденные наукой и экспертами, которые помогут вам добиться устойчивых результатов.

1. Получите точное значение своего личного ИМТ

Онлайн-калькуляторов ИМТ предостаточно, но вы должны получить официальное значение ИМТ в кабинете врача у человека, который взвешивает вас и измеряет ваш рост. «Если вы спросите большинство из нас, сколько мы весим, мы ответим, что весим меньше, чем мы, и скажем, что мы немного выше. Это привело бы к недооценке », — говорит О’Нил.

2. Ставьте перед собой реалистичную цель, если вы пытаетесь снизить свой ИМТ

По данным CDC, потеря всего лишь от 5 до 10 процентов веса тела может иметь существенные преимущества для здоровья.(5) Для некоторых людей это означает, что ваш ИМТ все еще может находиться в диапазоне избыточного веса, и это может быть нормально.

«Невозможно и ненужно для всех, у кого ИМТ 30 или более, достичь ИМТ в нормальном диапазоне. Значение ИМТ для здоровья не определяется сегодняшними цифрами, но если сегодня ИМТ больше или меньше, чем был в прошлом », — говорит О’Нил. Другими словами, все дело в том, делаете ли вы шаги к лучшему здоровью в будущем. Ваша цель должна состоять в том, чтобы немного похудеть, а затем пересмотреть свой прогресс.

Спросите у профессионального тренера: как резать без потери мышечной массы?

В. Я хочу получить супер-измельчение этим летом, но боюсь, что потеряю всю мышечную массу в процессе резки. Что ты посоветуешь?

Мне часто задают этот вопрос. Вы просто потратили много времени и усилий на наращивание мускулов — кто хочет тратить всю эту работу на более четкое определение? Поступить и сохранить размер — по меньшей мере сложная задача. Но это определенно не невозможно.

При переходе на режим сушки помните несколько важных факторов:

1. Прогресс медленно

В первый день вашей новой программы стрижки легко сделать слишком много и слишком быстро. Последнее, что вы хотите сделать, — это сократить количество калорий до минимального рациона. Одновременное внесение этого резкого изменения поможет вам быстро сбросить вес, но почти наверняка принесет в жертву часть этой с трудом заработанной мышечной массы.

Начните с снижения калорий всего на 200 калорий в день в течение первой недели и постепенно увеличивайте их количество.Пытаясь уменьшить жировые отложения, стремитесь к фактической потере веса примерно на 1-1,5 фунта в неделю. Это может варьироваться в зависимости от человека, но цель не в том, чтобы сбросить весь вес за неделю или две. Постепенно уменьшайте жировые отложения для достижения долгосрочного успеха.

2. Не переусердствуйте с кардио

Кардио — это средство, помогающее уменьшить жировые отложения, но не единственное средство. Ежедневно проводить на беговой дорожке часов — это не правильный план.

Если вы обнаружите, что вам нужны часы кардио каждый день для уменьшения необходимого количества жира в организме, то, скорее всего, ваш метаболизм нарушен из-за неправильной диеты (голодная диета) и чрезмерной кардио.

Итог: Если вы даете достаточно времени, чтобы сократить упражнения, правильно соблюдать диету и набрать вес на уровне 110 процентов, вам не потребуются часы кардио-упражнений низкой интенсивности в устойчивом состоянии (LISS), чтобы расслабиться.

3. Выполните высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)

HIIT — отличный инструмент для похудания и наращивания мышечной массы. Добавление одного или двух сеансов HIIT в неделю может максимизировать потерю жира и ускорить естественный метаболизм вашего тела, особенно когда вы придерживаетесь диеты.

Увеличение темпа и интенсивности тренировок с отягощениями может иметь аналогичный эффект. Самый простой способ сделать это — меньше отдыхать. После каждого подхода старайтесь отдыхать не более 30 секунд. Вы обязательно почувствуете разницу.

4. Ешьте!

Я видел, как спортсмены-мужчины ели менее 1800 калорий, пытаясь уменьшить жировые отложения. Это не способ быть измельченным. Если вы так сильно сократите количество калорий, вы потеряете значительную мышечную массу и , что серьезно повредит вашему метаболизму.Если ваш метаболизм нарушен, любые отклонения от диеты для похудания приведут к быстрому набору жира.

Очевидно, что все люди разные и требуют разной калорийности и расщепления макроэлементов. В первый раз, когда вы попробуете сократить диету, вам, возможно, придется провести небольшое исследование и немного поэкспериментировать. Ничего страшного; голодание никогда не является ответом на потерю жира.

Нет ничего плохого в том, чтобы прислушиваться к своему телу и позволять ему функционировать как можно лучше. Вы не можете быть измельченными за день, поэтому найдите время, чтобы сделать все правильно, и ваше тело будет вам благодарно!

Как изменить размер изображения без потери качества

Обновлено 21 ноября 2018 г.

Изображения очень важны, когда речь идет о маркетинге себя, бренда или услуг в Интернете. Мы живем во время, когда визуализация — это все, будь то на вашем веб-сайте, при закреплении публикации в Pinterest или публикации публикации в Facebook. По данным zabisco, 40% людей лучше реагируют на визуальную информацию, чем на текст.Поэтому может быть очень важно иметь хорошую систему, когда дело доходит до того, как изменять размер изображения без потери качества. Последнее, что люди хотят видеть, — это размытые фотографии, поскольку они могут произвести плохое впечатление.

Изменить размер изображения без потери качества

В предыдущем посте мы обсудили, как оптимизировать изображения для повышения производительности, для SEO и для социальных сетей. В этом посте мы хотим подробнее узнать, как изменить размер изображения без потери качества. У этого есть два разных аспекта: увеличение (повышающая дискретизация) изображения и уменьшение (понижающая дискретизация) изображения.

Повышающая дискретизация изображения

PNG и JPEG, также известные как растровые изображения, состоят из крошечных пикселей. Если вы увеличите масштаб фотографии, как мы это сделали на фотографии ниже, вы действительно сможете увидеть отдельные пиксели.

Повышение дискретизации изображения на самом деле относится к процессу увеличения изображения больше, чем исходный источник. Согласно Adobe, когда вы увеличиваете количество пикселей в этой части диалогового окна (повышающая дискретизация), приложение добавляет данные к изображению .Обычно этого делать не нужно, потому что программа угадывает, куда добавить дополнительные пиксели. Однако это также зависит от того, что вы передискретизируете. С большинством PNG вы, вероятно, заметите большую разницу, потому что они уже меньше и оптимизированы для Интернета. JPEG и / или фотографии, которые обычно можно обойтись небольшим повышением частоты дискретизации, прежде чем вы заметите некоторое ухудшение, просто потому, что их разрешение с самого начала намного больше.

Как вы можете видеть ниже, как только вы попадаете в область трехкратного размера, она начинает становиться довольно размытой.Обычно можно обойтись двукратным повышением частоты дискретизации, прежде чем вы заметите сильное падение качества.

При апскейлинге есть несколько способов сохранить качество, не заметив серьезного ухудшения качества.

1. Один из способов в Adobe Photoshop — использовать параметр «бикубическое сглаживание» при передискретизации изображения. Это можно найти в разделах «Изображение» и «Размер изображения» в Photoshop.
2. Другой — популярный плагин премиум-класса, разработанный для Photoshop под названием ON1 Resize 10. Вся цель этого плагина — предоставить вам возможность увеличения фотографий высочайшего качества с использованием его фрактальной технологии.
3. Irfanview и Gimp также являются бесплатными альтернативами, которые предоставляют параметры размера изображения, которые сохранят большее качество, чем если бы вы просто изменили его размер самостоятельно. Что касается параметра выборки / качества, убедитесь, что вы выбрали вариант Lanczos .

Пониженная дискретизация изображения

Пониженная дискретизация изображения работает противоположным образом. Согласно Adobe, когда вы уменьшаете количество пикселей (понижающая дискретизация), приложение удаляет данные . Когда данные удаляются, изображение также в некоторой степени ухудшается, хотя и не так сильно, как при повышении разрешения.Удаление этих дополнительных данных (понижающая дискретизация) приводит к гораздо меньшему размеру файла. Например, ниже вы можете видеть, что наше исходное изображение было 17,2 МБ с разрешением 3000 на 2000 пикселей. Когда мы уменьшили его до 1000 на 667 пикселей, это привело к размеру файла всего 1,91 МБ. Также рекомендуется использовать параметр «Бикубическая резкость», если вы используете Photoshop.

Сохранить для Интернета

Таким образом, мы можем подтвердить, что понижение разрешения или уменьшение размера изображения определенно уменьшает размер файла. Однако вы должны быть осторожны.Если вы используете функцию «Сохранить для Интернета» в Photoshop, изменение качества может иметь совершенно разные результаты. Размер исходного изображения ниже составляет 3,1 МБ. Слева вы можете увидеть снижение качества до 20% и размер файла 486 КБ, но также довольно плохую пикселизацию. Справа — качество 50%, в результате получается файл размером 799 КБ. Обычно стремление к уменьшению на 50% должно привести к приличному качеству в зависимости от исходного изображения.

Изменение размера с помощью оптимизатора изображений Optimus

Другой способ изменить размер изображений — использовать подключаемый модуль сжатия изображений или API, например оптимизатор изображений Optimus. Если вы работаете на WordPress, оптимизатор изображений Optimus не изменит размер вашего изображения, а уменьшит его, используя сжатие без потерь. Преимущество сжатия без потерь заключается в том, что вам не нужно беспокоиться о потере качества. Однако это также может не привести к значительному уменьшению размера файла. Поэтому рекомендуется соответственно уменьшить / уменьшить размер ваших изображений, а затем вы можете еще больше сжать их при загрузке в WordPress.

Прежде всего, вам не следует всегда полагаться на CSS для изменения размера изображений, а лучше загружать их в нужном масштабе, когда это возможно.Это действительно становится сложнее, если вы добавляете изображения сетчатки в микс. Смотрите наш пост о том, как использовать изображения Retina и WebP.

Сводка

Как вы можете видеть, как повышающая, так и понижающая дискретизация изображений всегда в определенной степени приводит к некоторому ухудшению качества изображения. Но с помощью различных инструментов, таких как Photoshop или GIMP, а также плагина сжатия без потерь, вы можете довольно хорошо изменить размер изображения без потери качества. В какой-то момент это определенно зависит от пользователя и от того, какое качество ему нужно и размер файла.

Как увеличить изображения для WordPress без потери качества

Размеры изображений были одним из самых сложных аспектов для многих разработчиков веб-сайтов. Отрисовка слишком больших и детализированных изображений занимает слишком много времени. Слишком маленькие изображения теряют качество при увеличении. Итак, что делать, если вам нужно изображение определенного размера?

В этом уроке мы научим вас увеличивать изображение без потери качества.Самое приятное то, что вам не нужно быть графическим дизайнером, чтобы воспользоваться этими методами.

Хотя приведенные ниже инструменты могут помочь вам, важно отметить, что вам все равно придется загружать изображения в WordPress.

Как изображения теряют свое качество

Практически любое изображение, используемое в Интернете, отображается с использованием очень маленьких пикселей. Эти сверхмалые квадраты обеспечивают цвет и контраст любого изображения. Фактически, вы можете увидеть эти микробоксы, когда увеличиваете масштаб, чтобы увидеть детали изображения.

Когда изображение увеличивается, эти пиксели становятся более заметными, поскольку они не адаптируются к изменяющемуся размеру. Они остаются того же цвета независимо от того, микроскопические они или три дюйма в диаметре. Эти элементы растрового изображения устанавливаются и просматриваются определенным образом для отображения.

Когда графика отображается на экране, каждый пиксель отображается и размещается в определенном месте. Они никогда не меняют текстуру и остаются того же цвета, независимо от того, увеличено ли вы полностью или уменьшите изображение.

Изменение качества при увеличении изображения выполняется с помощью процесса, называемого фрактальной интерполяцией.Это означает, что каждый пиксель, по сути, берет на себя некоторые свойства соседних пикселей, чтобы сгладить графику. По сути, он устраняет эффект коробочного искажения при увеличении изображения.

Небольшое редактирование изображений возможно в самом WordPress. Однако в системе нет возможности интерполяции.

Как увеличить изображение без потери качества

Бывают моменты, когда вам понадобится меньшая графика, чтобы быть более заметной. Вместо того, чтобы увеличивать изображение и искажать его из-за больших пикселей, вы можете использовать программное обеспечение для редактирования, чтобы очистить его.

Вот некоторые из лучших инструментов, которые можно использовать, когда вам нужно внести такие изменения.

Использование Pixlr Editor

Pixlr — невероятный инструмент, похожий на некоторые из самых популярных программ графического дизайна на рынке. Он полностью доступен в Интернете и бесплатен. Фактически, вам даже не нужно входить в систему или создавать учетную запись, чтобы использовать приложение. Чтобы изменить размер изображения:

Шаг 1. Зайдите на сайт Pixlr.com/editor.

Шаг 2: Перейдите в «Файл» вверху слева и нажмите «Открыть изображение».

Шаг 3. Найдите изображение, которое вы хотите изменить, и нажмите «Открыть». Это загрузит его в Pixlr.

Шаг 4. Нажмите «Изображение» на панели задач Pixlr вверху и нажмите «Размер изображения».

Шаг 5: Появится небольшое окно, в котором вы можете изменить ширину и высоту изображения. Внесите необходимые изменения в то, как вы хотите, чтобы изображение выглядело. Примечание : Если оставить флажок «Ограничить пропорции», то относительные размеры изображения сохранятся.Это означает, что при регулировке он не сжимается.

Шаг 6: После того, как размер изображения станет желаемым, снова нажмите «Файл» вверху. На этот раз нажмите «Сохранить».

Pixlr автоматически интерполирует изображение при изменении его размера. Также может быть важно указать, что вы можете импортировать изображения с URL-адреса веб-сайта или из удаленной библиотеки изображений.

Использование InfranView

Для тех, кто использует только операционные системы Windows, InfranView — это бесплатная система редактирования, которая может помочь изменить размер вашей графики.Это очень маленький, но эффективный редактор, компактный и простой в использовании. Он поддерживает большинство операционных систем Microsoft, от Windows 95 до Windows 10. Чтобы использовать InfranView для редактирования изображения:

Шаг 1. Посетите веб-сайт InfranView.com.

Шаг 2: Загрузите и установите версию, соответствующую вашей операционной системе.

Шаг 3. После загрузки InfranView перейдите в «Файл» и откройте свое изображение.

Шаг 4: Перейдите к элементу управления «Изображение» на панели инструментов и щелкните «Изменить размер / изменить размер…» из списка.

Шаг 5: Откроется новое окно с настройками изменения размера. Установите новый размер на желаемую ширину и высоту.

Шаг 6: Убедитесь, что установлен флажок «Применить резкость после пересчета».

Шаг 7: В разделе «Метод размера» настройку передискретизации следует установить на «Ланцоша (самый медленный)».

Шаг 8: Нажмите «ОК», и размер изображения будет изменен с интерполяцией.

Шаг 9: Затем вы можете перейти в файловую область и сохранить свою работу.

Использование Gimp

Gimp — бесплатный редактор изображений с открытым исходным кодом. Хотя у него может не быть сложных инструментов, которые могут быть в таких программах, как Photoshop, он поможет изменить размер ваших изображений без потери качества. Чтобы использовать это программное обеспечение для редактирования изображения:

Шаг 1: Посетите веб-сайт Gimp.org и загрузите последнюю версию. Примечание : Веб-сайт попытается автоматически определить вашу операционную систему. Однако вы можете выбрать загрузки для большинства основных настроек компьютера.

Шаг 2: Войдите в «Файл» и откройте изображение, которое вы хотите изменить.

Шаг 3: Затем выберите «Изображение» и щелкните «Масштабировать изображение» из списка.

Шаг 4: Откроется новое окно, в котором вы можете изменить размеры изображения. Измените высоту и ширину на нужный вам размер. Имейте в виду, что по умолчанию для графики будет установлено разрешение 72 пикселя. Это не следует менять, если вы создаете что-то для просмотра в Интернете.

Шаг 5: В разделе «Качество» вы увидите раскрывающееся окно для изменения интерполяции.Выберите «Sinc (Lanczos3)» и нажмите «Масштаб».

Шаг 6: По завершении щелкните команду «Файл» на панели инструментов и нажмите «Сохранить» или «Сохранить как», чтобы сохранить проект.

Почему нельзя использовать изображения большего размера и настроить веб-сайт так, чтобы они уменьшались при посещении людьми?

Во время отображения изображения отображаются в исходном размере. Это означает, что это замедлит работу веб-сайта, если вы будете использовать очень большие изображения. Даже если вы установите изображение размером 2000 × 2000 пикселей, чтобы оно отображалось как миниатюра 150 × 150, все изображение все равно будет загружено с размером 2000.

Почему изображение выглядит немного нечетким при увеличении с помощью этих инструментов?

Интерполяция позволяет пикселям по существу сливаться друг с другом. Это смешивание приводит к снижению резкости изображения. К сожалению, нет возможности сделать большое изображение столь же четким, как его уменьшенная версия. Уровень этой «нечеткости» будет зависеть от того, насколько большим вы сделаете графику.

Будет ли это работать с любыми файлами изображений?

Виды графики, которые вы можете редактировать, будут зависеть от программы, которую вы используете.Например, типы файлов, заканчивающиеся на «.PSD», обычно зарезервированы для Photoshop. Однако некоторые программы, такие как InfranView, могут получить доступ к этим типам файлов. В противном случае вы можете изменить размер любого изображения, поддерживаемого вашей программой.