в какой позе лучше всего спать, советы и рекомендации

Вы вряд ли продумываете позы для сна, когда ложитесь спать. Ведь всё происходит машинально, организм сам выбирает предпочтительное положение. Все люди разные и удобные позы для сна также у всех разные: «калачиком», на спине, на животе, спине, с рукой, подложенной под голову, на боку. Но существует ли идеальная поза для сна? Или это больше мифическое понятие? Конечно, в какой позе спать, решает сам человек. Но все варианты можно разделить на те, что более полезны для здоровья и менее полезны. Рассмотрим их подробнее в этой статье. Приятного чтения!

Фото из источника: psychbook.ru

Лучшая поза для сна — какая она?

Комплекция, вес — факторы, которые предопределяют позу, в которой человек предпочитает спать. Самая правильная поза для сна — та, в которой человек может достичь быстрой фазы сна за максимально короткий период времени. Быстрая фаза сна — это глубокий сон, который характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону.

Именно в этот период человек видит сны.

Фото из источника: naked-science.ru

Позы во время сна для быстрого входа в быструю фазу  — это важно!

Конечно, каждая фаза сна очень важна, но именно быстрая обладает наибольшей значимостью, так как в это время организм восстанавливает силы и накапливает информацию, поступившую за день, в памяти. И если фаза быстрого сна будет неправильной или недостаточной, при пробуждении человек почувствует себя не лучшим образом. Головные боли и чувство разбитости при пробуждении — первые признаки этого. А если недосып войдёт в норму и станет постоянным вашим спутником, последствия могут быть самыми страшными. Например:

— ухудшение или полная потеря памяти;

Фото из источника: rutube.ru

— проблемы с кожей, быстрое появление первых признаков старения и их усугубление;

Фото из источника: vista. news

— пониженное либидо;

Фото из источника: tardokanatomy.ru

— повышение риска возникновения рака;

Фото из источника: vsedavlenie.ru

— повышение риска развития болезней сердечно-сосудистой системы;

Фото из источника: sosud-ok.ru

— раздражительность;

Фото из источника: painhunting.com

— общая слабость.

Фото из источника: medaboutme.ru

Почему есть более полезные позы для сна, а есть менее полезные?

Все случаи индивидуальны, и если ваша любимая поза сна имеет больше минусов, чем плюсов, но именно в ней вы отдыхаете лучше всего, то для вас она идеальна. Рассмотрим «за» и «против» всех возможных поз подробнее.

На боку

Количество людей, предпочитающих именно эту позу во сне, на самом деле очень велико — примерно 63%. Причём выделяют даже подвиды этой позы: «бревна», «эмбриона», на боку с руками, которые вытянуты вперёд и пр.

Фото из источника: pinterest.ru

Плюсы сна на боку

Какая поза для сна самая лучшая, если вы любите разговор на ночь и обнимашки? Безусловно на боку! Учёные считают, что лучше выбирать именно левый бок и объясняют это своеобразным расположением внутренних органов человека. Ведь поза сна на левом боку обеспечивает лучшее кровообращение, пищеварение и уменьшает изжогу. Также поза на боку показана людям, страдающим от обструктивного апноэ, храпа и беременным женщинам. Но, безусловно, какой именно бок выбирать для сна, выбирать вам!

Фото из источника: pinterest.ru

О недостатках сна на боку

Онемение руки, на которую приходится большая часть веса тел,  — пожалуй, самый главная недостаток сна на боку. Также следует отметить, что если тело при этом находится в неправильном положении, то во сне может заболеть плече. Также могут возникнуть боли в области тазобедренного сустава, в позвоночнике. Верный выбор качественного матраса поможет избежать подобных неприятностей. Также в этом случае особенно важно правильно подобрать подушку.

Если рассматривать вопрос с точки зрения эстетики, то сон на боку приведёт к обвисанию груди, так как силу притяжения никто не отменял,  и формированию морщин, так как лицо всю ночь контактирует с подушкой.

Фото из источника: pinterest.ru

Как правильно спать на боку?

Сохранение спины в максимально ровном положении — главный секрет правильного сна в позе «на боку». Просто учтите, что согнутое положение позвоночника равно его напряжению. И если спина в таком состоянии находится длительное время, со временем возникают боли.

Решить данную проблему поможет правильный выбор хорошего матраса, способного оказать поддержку изгибам тела — талии и шее.

Такое изделие поможет мышцам максимально расслабиться во время сна, чтобы человек полноценно восполнил силы.

Также для защиты позвоночника важно сохранять тело в правильном положении. Это значит, что он будет оставаться прямым во время сна.

Фото из источника: media-digital.ru

5 советов для тех, кто предпочитает спать на боку

1. Необходимо приобрести матрас, оказывающий полноценную поддержку телу. Ведь именно качество матраса во многом  предопределяет, выспитесь вы или нет. Если приобрести новое изделие возможности нет, попробуйте подложить под шею  и талию полотенца, свёрнутые в небольшие трубочки. Это минимизирует риск болезненных ощущений, возникающих утром.

Фото из источника: bestwom.ru

2. Подберите подушку правильно. Это важно не только для комфорта шеи, головы, но также для того, чтобы позвоночник оставался в правильном положении, когда человек спит. Подушка должна оказывать поддержку шее, обеспечивая естественность изгиба, и делать так, чтобы голова оставалась в прямом положении, то есть не возвышалась над телом и не утопала в подушке.

Помните: для обеспечения правильного положения тела во сне, нужно, чтобы уши, плечи и бёдра оставались на одной линии.

Фото из источника: avatars.mds.yandex.net

3. Выбранный вами матрас должен обеспечивать максимальный комфорт в области плеч и бёдер, ведь именно в этих областях тело испытывает максимальную нагрузку, если человек спит на боку.

4. Подкладывайте тонкую подушку между колен. Это нужно для того, чтобы равновесие и положение позвоночника оставалось в норме. Ведь если верхняя нога не будет находить необходимой опоры, она сползёт вниз, это нарушит равновесие позвоночника и увеличит напряжение, которое испытывают поясница и бёдра.Для обеспечения максимального комфорта кроме подкладывания тонкой подушки между колен нужно также слегка согнуть ноги и подтянуть колени к груди. Но не следует путать это положение тела с позой «эмбриона».

Фото из источника: 2.bp.blogspot.com

5. Не останавливайтесь на выборе подушки до тех пор, пока не найдёте идеальную для себя. При поиске обязательно учитывайте ширину плеч. Если размер будет подобран неверно, шея, спина и плечи не смогут полноценно расслабиться. В идеале подушка должна быть всегда удобной вне зависимости от позы сна, которую вы предпочитаете.

Фото из источника: pinterest.ru

На спине

Правильная поза для сна, если цель — предотвратить боли в спине после сна, — на спине.

Фото из источника: tony.ru

О плюсах сна на спине

Сон на спине обеспечивает отдых в наиболее естественной позе для всего тела: плечи, руки, ноги под тяжестью тела не сдавливаются, не скрючиваются в какой-либо причудливой позе.

Фото из источника: fiteria.ru

Минуса позы сна на спине

Если ваша самая удобная поза для сна — на спине, вы должны знать о её недостатках. Например, если человек храпит во сне, то в этой позе лучше не спать. Потому что под воздействием силы притяжения язык постоянно стремится к задней стенке горло, и это усугубляет ситуацию ещё в большей степени. Если человек страдает апноэ, рекомендация та же — на спине лучше не спать.

Фото из источника: kdklor-spb.ru

Кроме того, учёные сделали вывод о том, что молодые люди, имеющие проблемы со сном, лёжа на спине, как правило, не высыпаются, их отдых нельзя назвать полноценным.

Как правильно спать, если ваша поза для сна «на спине»?

Если вы храпите во сне, то поза «на спине» — не ваш вариант. Либо продолжайте спать на спине, но применяйте специальные приспособления или медикаменты против храпа.

Фото из источника: a.allegroimg.com

И, конечно же, важно подобрать матрас правильно, чтобы он обеспечивал позвоночнику естественное положение во время сна.

Фото из источника: yoursourcenews.com

Поза «эмбриона»

Правильная поза для сна взрослым  — именно так думает о позе «эмбриона» 41% населения Земли.

Фото из источника: radioromantika.ru

О преимуществах сна в позе «эмбриона»

Не требует много места — пожалуй, это главное преимущество сна в позе «эмбриона». Принято считать, что её предпочитают наиболее чувствительные и застенчивые люди, при этом довольно часто они обладают жёстким характером.

«Эмбрион» обладает теми же преимуществами, что и поза «на боку», поэтому для полноценного восстановления и отдыха вполне подходит.

Фото из источника: mdcmrt.ru

Недостатки позы «эмбриона»

Как и все прочие позы для сна, «эмбрион» обладает своими недостатками. Заключаются они в том, что если поджать к себе ноги слишком сильно, вы согнётесь так, что позвоночник окажется в неестественной позе.

Фото из источника: fb.ru

Как полноценно выспаться в позе «эмбриона»?

Для того, чтобы отдых в позе «эмбриона» был действительно полноценным, постарайтесь опускать ноги пониже, чтобы обеспечить телу наиболее прямое положение. Для снижение давления, которое испытывает спина, желательно поместить между ног небольшую подушку.

Фото из источника: bomba.co

На животе

В какой позе лучше спать? «На животе» на этот вопрос могут ответить лишь семь процентов населения Земли. Эту позу нельзя причислить к рекомендуемым.

Фото из источника: skazhynet.ru

Чаще всего этих людей можно охарактеризовать, как общительные и дерзкие личности, не приемлющие критику.

О плюсах сна на животе

Сокращение храпа и снижения вероятности возникновения апноэ — пожалуй, среди преимуществ сна на животе можно перечислить только это.

Фото из источника: islam.ru

Недостатки сна на животе

К сожалению, минусов у сна на животе намного больше, чем плюсов:

— голова в этой позе прижата к подушке и повёрнута в одну сторону. Именно по этой причине могут возникать боли по утрам, преимущественно в области шеи;

Фото из источника: fb.ru

— неестественное положение позвоночника, характерное для этой позы, повышает риск возникновение болей в пояснице;

Фото из источника: heaclub.ru

— эта поза противопоказана беременным.

Фото из источника: otrazhenie-clinic.ru

Сон на животе: как это делать правильно?

Если выбирая, в какой позе спать, вы предпочитаете сон на животе, и находясь именно в этом положении, вы получаете качественный и здоровый сон, сделать его максимально комфортным вам помогут следующие советы:

1.  Под таз подложить подушку — это необходимо для того, чтобы обеспечить позвоночнику наиболее правильную форму.

Фото из источника: fb.ru

2. Подушку лучше выбирать максимально тонкую, небольшую. Или же спать без неё вовсе.

Фото из источника: spim.ru

3. Не забывайте по утрам делать гимнастику, упражнения на растяжку. Если у вы испытываете по утрам боли в спине, данные действия помогут облегчить их.

Фото из источника: ucfo.ru

Какая поза для сна самая полезная? О дополнительных разновидностях поз

Помимо основных поз для сна можно также выделить дополнительные:

1) «Солдат» — предполагает, что лицо направлено вверх, ноги полностью прямые, а руки расположены по бокам. Люди, спящие в такой позе считаются замкнутыми, слишком прямолинейными в своих суждениях и высказываниях, излишне требовательными к себе, а также окружающим. Как правило, у них много комплексов.

Фото из источника: spring-life.eu

2) «Звезда» — лицо, также как и в предыдущей позе, направлено вверх, только руки и ноги раскинуты. Чаще всего человек располагается по центру кровати и любит отдыхать в одиночестве. Люди, спящие в такой позе, обладают высоким уровнем самооценки, довольно грубы, стремятся к власти, при этом обладают подавленной ранимостью и скрытностью.

Фото из источника: nsk.spalnipro.ru

3) «Философ» — в этой позе живот направлен вверх, ладони лежат на затылке, а ноги вытянуты немного в разные стороны. Считается, что позу «философа» для сна выбирают разумные люди, предпочитающие во всём чёткие расчёт. Они замкнуты, медлительны. Налаживать новые контакты, знакомиться с людьми, выстраивать взаимоотношения им довольно сложно.

Фото из источника: pinterest.ru

4) «Крест» — поза предполагает размещение слегка на боку, лицо при этом направлено вниз. Одна рука и нога вытянуты, другие — согнуты. Личности, спящие в позе «крест» чаще всего безалаберны, безответственны и не умеют планировать время.

Фото из источника: mordovmedia.ru

5) «Бревно» — в такой позе человек лежит на боку, и всё его тело вытянуто. Спящие в ней отличаются добродушностью, доверчивостью и общительностью. Им легко знакомиться, намерения таких людей очень решительны. Они всегда доводят до конца начатое. Довольно часто среди них встречаются эгоисты и циники.

Фото из источника: pomada.cc

Лучшая поза для сна мужчины и женщины в паре

Сон в паре — особый случай, потому что наличие партнёра может менять качество сна как в лучшую, так и в худшую сторону. Статистика показывает, что около 94% пар, обнимающихся или хоть как-то контактирующих на физическом уровне во сне, своими отношениями действительно довольны. Пары, довольные качеством своего сна, и вообще не соприкасаются друг с другом, занимают 68 %.

Среди признаков, что выбранная вами поза для сна, действительно хороша, можно перечислить следующее:

1) Вы каким-либо образом соприкасаетесь во сне, но это не мешает вам качественно высыпаться;

2) Отдых на протяжении всей ночи получается полноценным;

3) Ребёнок или домашние питомцы не «захватывают» всё пространство спального места и не пинают вас.

Фото из источника: diabetclinic.ru

В какой позе правильно спать беременным женщинам?

Беременность в разы усложняет поиск удобной позы для сна. Кроме того, важно найти ту позу, в которой вы будете уверены, что никоем образом не сможете не причините ребёнку вреда.

Итак, какая правильная поза для сна подойдёт беременным женщинам? Учёные утверждают, что это сон на левом боку. Ведь именно это положение обеспечивает отличное кровообращение и снижает уровень давления на печень. Для того чтобы сделать позу максимально удобной, рекомендуется слегка сгибать ноги в коленях и подкладывать между ними небольшую подушку. Это также поспособствует наилучшей циркуляции крови в организме.

Если вы находитесь «в положении» и спать на левом боку вам неудобно, поэкспериментируйте с подушками, подкладывая их под разные части тела.

Фото из источника: takzdorovo.ru

Как перейти на самую полезную позу для сна?

Самая лучшая поза для сна найдена, и вы хотели бы перейти на неё? Процесс выработки новой привычки  может оказаться довольно сложным. Чаще всего главная трудность заключается в том, что телу трудно привыкнуть к новой позе, из-за этого человек плохо высыпается. Дадим несколько советов для того, чтобы облегчить процесс:

1) Чтобы сократить вероятность возвращения в привычную позу сна, лягте спать на противоположной стороне кровати;

2) Все окна в комнате должны быть зашторены, а за два часа до сна не пользуйтесь смартфонами, планшетами и прочими гаджетами;

3) На спальных принадлежностях экономить не стоит. Выбирайте самое приятное на ощупь постельное бельё, удобные и качественные матрас и подушки.

Безусловно выбор новой позы для сна потребует от вас недюжинного упорства и времени. Не сдавайтесь!

Фото из источника: yoga-in-greece.ru

показания, польза и правильное выполнение

Мария Суворова

Журналист, мама одной дочки

#здоровье #беременность

Если на ранних сроках беременности женщину может мучить разве что только токсикоз, то ближе к 20-й неделе могут появиться уже проблемы со стулом, отеки и другие сопутствующие этому положению симптомы. И раз в такой ситуации нельзя использовать практически никакие лекарства для улучшения состояния, то врачи рекомендуют другой альтернативный способ — коленно-локтевое положение, или позу кошечки. Всем ли подходит такой расслабляющий метод, как часто им можно «спасаться» от недомоганий и есть ли у него противопоказания — в нашем кратком ликбезе.

Показания

Обычно коленно-локтевую позу беременным советуют в женской консультации наблюдающие их гинекологи в середине второго триместра — ближе к 20-й неделе. Чаще всего именно в это время будущая мама начинает испытывать болевые ощущения внизу живота, в суставах, спине. Но кроме этих недомоганий есть и еще ряд временных физических неудобств. Чтобы облегчить такое состояние, женщина может принять рекомендованную ей позицию на четвереньках.

На ранних сроках беременности коленно-локтевая поза показана:

• для профилактики возникновения пиелонефрита;
• при нарушении кровообращения плаценты;
• при болях в области спины, нижнего таза и ногах.

На поздних же сроках такую позицию необходимо принимать, если есть:

• газообразование и вздутие живота;
• частое мочеиспускание;
• варикоз нижних конечностей;
• боль в пояснице;
• геморрой.

Также такое положение поможет при затрудненном дыхании, сильных отеках и гестозе — позднем токсикозе.

Противопоказания

Поза на четвереньках хороша тем, что она практически не имеет никаких противопоказаний, за исключением двух моментов: если есть травма позвоночника или повреждение шеи — в таких ситуациях нельзя полноценно сгибать и разгибать спину.

В остальных же случаях, если выполнять такую гимнастику правильно, то никакого вреда ни будущей маме, ни малышу она нанести не сможет.

Длительность и частота

Врачи рекомендуют выполнять упражнение каждый день утром и вечером. Если позволяет самочувствие, то вставать в эту позу можно и чаще — по необходимости. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до получаса. Продолжать занятия можно вплоть до самих родов.

Особенно эффективна такая гимнастика будет после долгих прогулок и при болях в мышцах и суставах. Уже через 10 минут можно почувствовать заметное снятие напряжения.

Чтобы не скучать во время стойки в коленно-локтевой позе, можно включить приятную музыку, любимый фильм или аудиокнигу: занятие должно не только расслаблять, но и приносить удовольствие.

Если же даже после 5 минут вы почувствовали дискомфорт или появились болезненные ощущения, то необходимо закончить упражнение и обратиться к гинекологу: возможно, есть проблемы со здоровьем.

Техника выполнения

Коленно-локтевую позицию можно принимать на диване, кровати или на полу. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо занять правильное положение:

1. Встаньте на четвереньки.
2. Колени расставьте на ширине плеч.
3. Вместе с согнутыми локтями опустите корпус тела вниз.
4. Расслабьте плечи.
5. Опустите голову.

Главный принцип такого положения в том, что поясница должна быть расположена выше головы, чтобы вся тяжесть тела сместилась вперед — на руки, а живот при этом свободно свисал.

Чтобы поза была максимально удобной, под колени на пол можно постелить тонкое одеяло, а под лоб положить небольшую подушку.

Польза для будущей мамы

По мере роста ребенка беременная женщина может испытывать неприятные ощущения. Коленно-локтевая поза помогает устранить этот дискомфорт.

Во время этого положения:

• нормализуется кровообращение — не скачет артериальное давление, не мучает варикоз и геморрой;
• лучше работают почки — исчезает отечность рук и ног, не беспокоит цистит;
• снижается гипертонус матки — сводится на нет риск отслоения плаценты;
• профилактируется поздний токсикоз — уходит тошнота и приступы рвоты;
• снимается нагрузка на внутренние органы — становится легче дышать.

Также положение на четвереньках прекрасно помогает справиться со вздутием живота, изжогой и запорами, ослабляя нагрузку на пищеварительную систему. И, пожалуй, это единственный способ при беременности, чтобы расслабить мышцы спины и снять тянущую боль в пояснице.

Некоторые беременные женщины после 20-й недели испытывают такой недуг, как истмико-цервикальная недостаточность, при которой шейка матки не способна противостоять внутриматочному давлению, из-за чего могут начаться преждевременные роды. Врачи рекомендуют таким будущим мамам принимать коленно-локтевую позу для снятия этой нагрузки и полноценного вынашивания ребенка.

Но поза кошечки спасает не только при ранних и поздних сроках беременности, но и в день родов. В некоторых роддомах женщинам приносят фитбол, чтобы они могли занять упрощенную коленно-локтевую позу и уменьшить боль во время схваток.

Польза для ребенка

Кроме пользы для будущей мамы, правильно принятая коленно-локтевая поза помогает и малышу. Благодаря ей начинается активное кровообращение в артериях матки — так ребенок получает больше кислорода и питательных веществ, а значит снижаются риски осложнений.

А еще, если будущая мама регулярно принимает такую позу, то малыш, находясь в тазовом или поперечном предлежании, может перед родами перевернуться головкой вниз, что исключит показание к операции кесарева сечения.

Также специалисты считают, что коленно-локтевая позиция воедино связывает настроение мамы и ребенка: если мама чувствует себя расслабленно и комфортно, то и малыш начинает меньше пинаться и отлично чувствует себя в утробе.

---

— поделитесь с друзьями!

---

Читать дальше

• Красные флаги во время беременности: когда срочно нужно к врачу
• Приводит ли аборт к бесплодию? Мнение врачей о способах прерывания беременности и их последствиях
• Упражнения для беременных: правила и тренировки для каждого триместра

7 лучших секс-поз для беременных

26 февраля 2020ЛикбезСекс

Интимная близость в эти девять месяцев отличается от того, к чему вы привыкли. Что не делает её хуже.

Поделиться

0

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Если беременность протекает без осложнений, нет ни единой причины отказываться от радостей любви. Пенис не проникнет дальше вагины и никоим образом не навредит ребёнку, надёжно защищённому мышцами матки и околоплодными водами.

Опасения по поводу того, что секс может вызвать преждевременные роды, также беспочвенны^{Sex in pregnancy. Правда, в третьем триместре оргазм может привестиBraxton‑Hicks Contractions vs. Real Contractions к ложным схваткам. Но они считаютсяSex in pregnancy. Your pregnancy and baby guide нормой, нисколько не вредят организму и, наоборот, готовят его к родам.}

Однако в определённых случаях доктор всё же может посоветовать вам воздержаться от интима. Как правило, такая рекомендация звучит при следующих осложнениях^{Sex During and After Pregnancy:}

• угроза выкидыша;
• вагинальные кровотечения;
• утечка околоплодных вод;
• раннее раскрытие шейки матки;
• предлежание плаценты.

Также противопоказанием к сексу считается многоплодная беременность.

Сейчас читают 🔥

• 10 мифов о вагине, которые мешают вам жить

Что нужно учесть при сексе во время беременности

Ваше тело и гормональный фон во время беременности меняются, а это ведёт к следующим явлениям, которые приходится учитывать:

• Скачки либидо. Зачастую оно резко снижается в первом триместре: в организме идёт активная перестройка, и сексуальное желание подавляется токсикозом. Во втором триместре самочувствие приходит в норму, а тяга к интиму может даже обостриться. В третьем триместре физическая близость полезна, поскольку, как уже говорилось выше, оргазм помогает подготовить тело к родам. А дополнительные выбросы окситоцина снимают тревожность.
• Повышенная чувствительность. Грудь, клитор и вагина во время беременности набухают и становятся более чувствительными. С одной стороны, это обостряет удовольствие. С другой — чревато болезненными ощущениями, поэтому партнёру следует быть более чувственным и нежным.
• Неудобство привычных поз. Придётся на время забыть об акробатических трюках в постели и агрессивном сексе с глубоким проникновением. Даже обычная миссионерская поза может стать некомфортной. А после 20‑й недели «бутерброд» рекомендуют^{Will It Hurt the Baby? Plus 9 More Questions About Safe Pregnancy Sex вообще исключить из сексуального меню. Всё дело в том, что в таком положении потяжелевшая матка давит на сосуды, затрудняя кровообращение. К счастью, есть много других вариантов.}

Какие секс‑позы наиболее комфортны для беременных

Ваши предпочтения могут меняться в зависимости от срока беременности. Но в первую очередь попробуйте позы, в которых риск дискомфорта или болезненных ощущений минимален.

1. Ложки

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. В положении, когда женщина лежит спиной к мужчине, удобно заниматься сексом на любом сроке. Но особенно вы оцените позу в третьем триместре: из‑за подросшего живота вам сложно будет находиться лицом друг к другу.

В позе «ложки» удобно ласкать клитор и грудь партнёрши. А проникновение не будет глубоким, что снижает риск задеть шейку матки, которая становится крайне чувствительной в период беременности.

2. Лёжа лицом друг к другу

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Подходит для первого и второго триместров.

Вам будет удобно экспериментировать с углом проникновения и заниматься медленным чувственным сексом. Особая прелесть в том, что вы можете смотреть друг другу в глаза, поддерживая эмоциональную связь. А чтобы вам было ещё комфортнее, подложите под живот небольшую подушку или свёрнутое полотенце.

3. Догги‑стайл

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Догги‑стайл хорош в любом триместре. Но на последних сроках беременности он почти незаменим.

Коленно‑локтевая поза снимает нагрузку со спины и поясницы, а именно в этих частях тела многие испытывают боль во время беременности. Кроме того, снижается давления на мочевой пузырь. Женщина может просто расслабиться, предоставив всю инициативу партнёру. Для дополнительного комфорта можно положить подушку под грудь или живот.

Мужчине рекомендуется действовать нежно и осторожно. Поскольку поза допускает глубокое проникновение, важно не слишком увлекаться, чтобы не причинить беременной партнёрше боль.

4. У стены

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Заниматься сексом у стены можно до тех пор, пока женщина не испытывает перегрузок. На больших сроках и при крупном плоде будущей маме может быть тяжеловато и захочется прилечь.

Вариация на тему «мужчина сзади» — это шанс для будущих родителей пошалить и заняться быстрым сексом. Плюс в том, что женщине в данном случае проще контролировать глубину проникновения. А упор на стену позволяет удобно распределить нагрузку. 

5. Наездница

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Отличный вариант для первых двух триместров. На поздних сроках женщине становится сложнее активно двигаться из‑за большого живота. 

Поза наездницы идеально подходит почти всем беременным, поскольку не создаёт давления на живот и позволяет будущей маме самой устанавливать подходящий для неё ритм и находить наиболее приятный угол проникновения.

Чтобы достичь оптимального баланса, можно опереться руками сзади или спереди об изголовье кровати. При этом мужчине ничто не мешает ласкать грудь и другие эрогенные зоны партнёрши. 

6. Обратная наездница

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Не лишайте себя этого удовольствия первые два триместра. Но можно поэкспериментировать и на третьем.

Помимо контроля, поза дарит женщине ещё и дополнительную стимуляцию передней стенки влагалища, где, возможно, находится загадочная точка G. Учитывая, что у беременных повышена чувствительность, это реальный шанс достичь вагинального оргазма.  

7. Ножницы

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Эту позу можно использовать в первых двух триместрах. А иногда и в третьем, если женщина не испытывает головокружения и других неприятных ощущений.

Смысл «ножниц» в том, что партнёрша устраивается на спине максимально удобно, если нужно — облокотившись о подушки. Она забрасывает ноги на мужчину, а он ложится к ней под углом и неспешно входит в неё. Из‑за небольшой глубины проникновения риск болезненных ощущений минимален. Поза располагает к неспешным занятиям любовью, ласкам груди и клитора и глубокому эмоциональному общению.

Читайте также 🍓🍌🤰

• Как и зачем заниматься йогой для беременных
• 10 лайфхаков, которые сильно облегчат беременность
• 7 мифов о сексе во время беременности
• Что нужно знать о сексе во время месячных
• Что нужно знать для счастливой беременности: советы от Леси Рябцевой

Позы, доступные каждому! 50 прекрасных вариантов секс-досуга

1.

Миссионерская на вытянутых руках

Так можно добиться более глубокого проникновения.

2. Миссионерская с согнутыми руками

И непередаваемо смешной звук соприкосновения ваших животов.

3. Миссионерская с морской звездой

Разведи ноги и руки, а он пусть сведет ноги вместе.

4. Миссионерская с морской звездой наоборот

Теперь ты — «солдатик», а он — «звезда».

5. Миссионерская без штанов

А майку или рубашку оставьте на месте.

6. Миссионерская с рукой на груди

Пусть он перенесет вес на одну руку, а вторую положит тебе на грудь.

7. Миссионерская с рукой на другой груди

Обратный вариант, и ни одна грудь не осталась без внимания.

8. Миссионерская в носках

Потому что ноги-то мерзнут!

9. Миссионерская с руками под подбородком

Это придает вам обоим задумчивый вид.

10. Миссионерская под одеялом

Не очень удобно, зато тепло.

11. Миссионерская на одеяле

Вы только что постелили свежие простыни, зачем их сразу пачкать.

12. Миссионерская вне одеяла

Потому что вы давно не застилали кровать.

13. Миссионерская в темноте

И только по звукам можно догадаться, что там что-то происходит.

14. Миссионерская в стиле джаз

Включи музыку.

15. Миссионерская яростная

Скажи, что тебе надоело уговаривать его на секс, и оставь грязные тарелки в раковине.

16. Миссионерская примирительная

Извинись за обвинения, обнимитесь и порадуйте друг друга.

17. Миссионерская сонная

Посреди процесса он заснул! Ты пытаешься выбраться, но он слишком тяжелый. Остается лежать и ждать, пока он сам скатится. А пока ты изучаешь пятно на потолке и думаешь, откуда оно там.

18. Миссионерская с полным контактом

Держите друг друга за руки и смотрите в глаза. Да, все время!

19. Миссионерская бесконтактная

Не держитесь за руки, не смотрите, сделайте все быстро и спать.

20. Миссионерская в первый раз

Представьте, что вы только что познакомились. Представьтесь, пожмите руки, делайте вид, что ниже пояса ничего не происходит.

21. Миссионерская с рукой в его волосах

Запусти руку в его волосы и поглаживай их в процессе.

22. Миссионерская с рукой в твоих волосах

Он запускает ее рефлекторно, опасаясь, что ты ударишься головой. Ты все равно вскрикиваешь и думаешь, может, стоило лучше удариться.

23. Миссионерская с рукой в твоих волосах, улучшенная версия

Теперь он специально запустил руку в волосы, потому что в прошлый раз очень понравилось.

24. Миссионерская с собранными волосами

Не так сексуально, зато они хотя бы не застревают во рту.

25. Миссионерская в обуви (он)

Он специально не снял кеды и все думает, как сильно ты хочешь, чтобы разулся.

26. Миссионерская в обуви (ты)

Ты легла в постель в туфлях и думаешь, как пропустила момент, когда он разулся, а ты не успела.

27.

Миссионерская в обуви (оба)

Довольно забавно, но постарайтесь не топтаться по постели.

28. Миссионерская в ластах (ты)

Надень ласты. Проверь, заметит ли.

29. Миссионерская с согнутыми коленями

Согни ноги в коленях, облегчи ему начало процесса.

30. Миссионерская с объятьями ногами

Обними его ногами, улучши окончание процесса.

31. Миссионерская в кепке

Пусть он наденет любимую кепку или шапку.

32. Миссионерская с селфи

Сделай селфи, пока он старается, выложи в соцсети с подмигивающим смайлом.

33. Миссионерская с отправкой сообщения (ты)

Пока ты пишешь, он, может, ничего и не заметит.

34.

Миссионерская с отправкой сообщения (он)

Подожди, пока он сделает эту важную мелочь по работе.

35. Миссионерская с поцелуями в шею

Тебе очень приятно!

36. Миссионерская приятная

Он обнимает тебя, ты обнимаешь его. Все довольны.

37. Миссионерская с секс-игрушкой

Ты купила вибратор. Пока достаточно, спешить некуда.

38. Миссионерская с руками на его бедрах

Так ему будет приятнее.

39. Миссионерская через боль

Ты говоришь, что в колене что-то хрустнуло, он не обращает внимания.

40. Миссионерская хипстерская

В очках!

41. Миссионерская с поцелуем в лоб

Поцелуй его посреди процесса и скажи, что он молодец.

42. Миссионерская с подушкой под спиной

Положи под себя подушку. Думайте, что вы оба сделали нечто очень сексуальное и неожиданное.

43. Миссионерская с перевернутым столом

Подними вертикально вверх руки и ноги, не опускай до конца процесса.

44. Миссионерская алкогольная

Выпейте хорошенько перед началом.

45. Миссионерская похмельная

В процессе ему захочется попить, не останавливаясь.

46. Миссионерская с руками за головой

Он держит твои руки за головой, пытаясь воспроизвести сцену из «Пятидесяти оттенков серого». Это максимум того, что он может показать.

47. Миссионерская в планке

Ты выпрямляешься и лежишь неподвижно. Вот для чего ты так долго стояла в планке!

48.

Миссионерская с ногами вверх

Он поднимает ноги вверх, чтобы получить новые ощущения.

49. Миссионерская сериальная

Включите интимную сцену из сериала и постарайтесь уложиться в отведенное время.

50. Миссионерская с поглаживанием его по лицу

Когда все близится к завершению, погладь его по лицу и приободри.

Фото: Shutterstock

Самая правильная поза для сна

Самая правильная поза для сна

25 Апреля 2018 14:57

Как спать правильно: секрет идеального сна.

Сон — неотъемлемая часть нашей жизни, которая обеспечивает здоровье, отдых и красоту. Не стоит недооценивать это 6-8 часов покоя.

Рассуждая на тему сна, чаще всего спорят о том, сколько нужно спать для хорошего самочувствия, во сколько засыпать, чтобы максимально отдохнуть. во сколько просыпаться, чтобы не навредить.

Интересные факты о погоде 18 Июля 12:06

Вот только мало кто задумывается, что засыпать до 10 вечера и спать минимум 8 часов — мало для того, чтобы отдохнуть «на все сто». Не стоит забывать про позу, в которой вы спите.

Идеальная поза для сна:

• Сон на спине

Самым «здоровым» и «полезным» считается сон на спине.

Он рекомендован людям страдающим от искривления позвоночника или сколиоза, людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, сердечной деятельности, заболеваниями кожи, гипертоникам.

Именно сон на спине позволяет максимально снять нагрузку с позвоночника и шеи, избежать передавливания нервных окончаний, способствует равномерному кровообращению. Сон на спине также защищает коже лица и груди от заломов и преждевременных морщин.

Очень важно, выбрать правильную подушку для сна на спине — она не должна быть слишком мягкой и высокой, при этом необходимо обеспечить поддержку шейного отдела позвоночника.

Сон на спине противопоказан людям, которые храпят и страдают от остановки дыхания во сне.

• Сон на животе

Самая популярная поза для сна — на животе. Именно эта поза позволяет максимально быстро заснуть. К сожалению, это ее единственное положительное свойство.

Во время сна на животе мы нарушаем кровоснабжение мозга, когда мы поворачиваем голову на бок, не даем расправиться грудной клетке — затрудняя дыхание во время сна.

Сон на животе негативно влияет на внутренние органы — так как нарушается их кровоснабжение. В первую очередь страдает мочеполовая и пищеварительная системы.

Сон на животе вреден для кожи лица, провоцируя преждевременное старение, заломы и даже появление кожных заболеваний, например, акне.

• Сон на боку

Сон на боку — самая «спорная» поза для сна. С одной стороны, она считается самой естественной для человека, ее не зря называют позой «эмбриона». Тибетские монахи и йоги пропагандируют спать на левом боку, если вы хотите жить долго.

С другой стороны, медики крайне негативно относятся ко сну на боку.

Когда мы лежим на боку, наш позвоночник получает дополнительную нагрузку из-за деформации естественных изгибов, повышается нагрузка на сердечную систему, повышается риск появления заломов и преждевременных морщин на лице из-за контакта с подушкой.

Читайте также: Аромагия для сна: запахи, которые помогают заснуть

• Сегодня
• Завтра
• Суббота
• Воскресенье

+17°

Винница

+15°

Луцк

+17°

Днепр

+17°

Донецк

+15°

Житомир

+18°

Ужгород

+19°

Запорожье

+21°

Ивано-Франковск

+15°

Киев

+16°

Кропивницкий

+20°

Севастополь

+19°

Симферополь

+17°

Луганск

+15°

Львов

+20°

Николаев

+22°

Одесса

+15°

Полтава

+14°

Ровно

+14°

Сумы

+16°

Тернополь

+15°

Харьков

+21°

Херсон

+16°

Хмельницкий

+16°

Черкассы

+13°

Чернигов

+22°

Черновцы

+14°. ..+19°

Винница

+12°…+17°

Винница

+10°…+15°

Винница

+13°…+18°

Луцк

+11°…+18°

Луцк

+10°…+15°

Луцк

+15°…+22°

Днепр

+13°…+24°

Днепр

+17°…+28°

Днепр

+16°…+25°

Донецк

+15°…+25°

Донецк

+18°…+30°

Донецк

+12°…+19°

Житомир

+12°…+16°

Житомир

+10°…+13°

Житомир

+15°…+20°

Ужгород

+11°…+17°

Ужгород

+10°…+15°

Ужгород

+16°…+23°

Запорожье

+14°…+26°

Запорожье

+18°…+29°

Запорожье

+15°…+19°

Ивано-Франковск

+11°…+16°

Ивано-Франковск

+11°…+14°

Ивано-Франковск

+12°…+18°

Киев

+12°…+17°

Киев

+11°…+15°

Киев

+15°…+23°

Кропивницкий

+12°…+21°

Кропивницкий

+15°…+26°

Кропивницкий

+18°…+28°

Севастополь

+19°. ..+29°

Севастополь

+21°…+33°

Севастополь

+18°…+29°

Симферополь

+17°…+29°

Симферополь

+19°…+33°

Симферополь

+15°…+25°

Луганск

+17°…+24°

Луганск

+17°…+31°

Луганск

+12°…+18°

Львов

+11°…+16°

Львов

+9°…+14°

Львов

+18°…+25°

Николаев

+16°…+26°

Николаев

+19°…+28°

Николаев

+20°…+27°

Одесса

+18°…+25°

Одесса

+19°…+25°

Одесса

+14°…+19°

Полтава

+10°…+20°

Полтава

+14°…+24°

Полтава

+13°…+19°

Ровно

+11°…+18°

Ровно

+11°…+16°

Ровно

+13°…+18°

Сумы

+10°…+16°

Сумы

+11°…+17°

Сумы

+13°…+18°

Тернополь

+12°…+16°

Тернополь

+10°…+14°

Тернополь

+14°…+20°

Харьков

+11°…+23°

Харьков

+16°…+22°

Харьков

+18°. ..+29°

Херсон

+17°…+28°

Херсон

+19°…+28°

Херсон

+14°…+19°

Хмельницкий

+12°…+18°

Хмельницкий

+11°…+14°

Хмельницкий

+13°…+19°

Черкассы

+11°…+16°

Черкассы

+12°…+20°

Черкассы

+11°…+18°

Чернигов

+9°…+18°

Чернигов

+10°…+17°

Чернигов

+15°…+20°

Черновцы

+13°…+16°

Черновцы

+12°…+18°

Черновцы

Предыдущая новость 25 Апреля 2018 15:43

Следующая новость 27 Апреля 2018 12:17

• Обзор погодных условий в Украине на неделю: 12 – 18 сентября 2022

  Игорь Кибальчич Синоптик

  Погода по Украине на завтра 11 Сентября 10:48

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Прогноз погоды в Украине на выходные: 10 – 11 сентября 2022

  Погода по Украине на завтра 9 Сентября 12:41

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Бабье лето в Украине 2022. Что такое бабье лето и когда его ждать?

  Интересные факты о погоде 8 Сентября 13:09

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Обзор погодных условий в Украине на неделю: 5 – 11 сентября 2022

  Погода по Украине на завтра 4 Сентября 10:00

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Прогноз погоды в Украине на выходные: 3 – 4 сентября 2022

  Погода по Украине на завтра 2 Сентября 11:00

Интересные факты о погоде

15 Сентября 14:07

Интересные факты о погоде

15 Сентября 12:06

Интересные факты о погоде

15 Сентября 11:08

• Ученые были озадачены обнаружением «инопланетной» голубой слизи в глубинах Карибского моря
• ВИДЕО. Мощнейшие торнадо, снятые на камеру в 2022 году
• ВИДЕО. Самые безумные знаки зодиака

Погода в других регионах

Киев

+15°

Харьков

+15°

Одесса

+22°

Днепр

+17°

Донецк

+17°

Запорожье

+19°

Львов

+15°

Кривой Рог

+18°

Николаев

+20°

Мариуполь

+20°

Луганск

+17°

Винница

+17°

Херсон

+21°

Чернигов

+13°

Полтава

+15°

Черкассы

+16°

Хмельницкий

+16°

Черновцы

+22°

Житомир

+15°

Сумы

+14°

Все города

СТАРАЯ ВЕРСИЯМОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ

ru

• English
• Русский
• Українська

© Meteoprog. ua 2003-2022

Побуузим? Чем отличается правильная поза | ЕДА

20.11.2015 17:23

Андрей Москов

Примерное время чтения: 4 минуты

9422

Еженедельник «Аргументы и Факты» № 47. «АиФ в Восточной Сибири» 18/11/2015 Сюжет Бурятия: культура, события, люди

Commons.wikimedia.org

Недавно в Иркутске прошли соревнования по поеданию национального блюда: чтобы попасть в число финалистов, требовалось съесть за пять минут хотя бы 15 поз. Победитель «умял» 22 и получил приз — сертификат на 500 бууз. Или поз? «АиФ-Иркутск» решил выяснить, как нужно называть это кушанье и какими вообще должны быть правильные «бузопозы».

Позы или буузы?

Буряты считают, что буузы пришли в их кухню от монголов, однако историки копнули глубже и теперь утверждают, что это один из вариантов китайского блюда баоцзы, который, в свою очередь, полюбился монголам во время их неоднократных завоеваний Поднебесной. Ну а «поза» — это просто адаптированное пришлыми русскими название полюбившегося им блюда.

Больше рецептов бурятской кухни смотрите здесь>>

Настоящий вкус

— вкус мяса яркий без специй; — лука не должно быть много; — тесто вверху тонкое, у «дна» — толще.

Нужно понимать, что масштабное производство — это стремление к удешевлению, и большинство производителей, лепящих буузы в промышленных масштабах, используют блочное мясо. С ним удобно работать, но оно прошло глубокую заморозку, неизвестно, сколько пробыло в дороге, поэтому вкус у него соответственный.

— Другое дело мясо скота, выращенного «в одном местном хозяйстве» и забитого, что называется, «для своих» — тут вкус мяса совсем другой! — уверен директор цеха по производству полуфабрикатов Егор Шагинов. — И если удастся напасть на производителя бууз, который покупает такое мясо, — вам повезло. А в позных, наверное, только в половине заведений хорошие буузы делают. Причём часто это небольшие, скромные кафе, где готовят «для своих». При этом любой бурят вам скажет, что лучшие буузы — это те, что сделаны собственноручно.

Фото: АиФ/ Роман Сизых

Следуя традициям

Что касается начинки, то более традиционным бурятским вариантом бууз можно считать фарш, в который в равных пропорциях идёт говядина, конина «для вкуса», а для жирности — баранина вместо свинины. Буряты — это всё-таки монголы, о какой свинине может идти речь! Она появилась в позах вместе с русскими в этих краях, хотя теперь ею редкий бурят брезгует.

— Культура, в частности национальная кухня,- это очень ёмкое понятие и назвать какой-то конкретный рецепт классическим очень сложно, — считает Егор Шагинов. — Как и заявлять, что правильные буузы это только те, где мясо рубленое, а не крученое. Главное, чтобы кроме мяса, лука, соли и перца в буузах больше ничего не было. И чтобы никакого перебора с луком — не надо экономить на мясе! И обязательно 33 защипа теста — это классика.

Основной ингредиент

Для фарша: мякоть говяжьей вырезки — 800 г.;  мякоть жирной свинины — 500 г.;  репчатый лук —  2 головки;  мясной бульон (вода) — около 150 мл.;  чёрный свежемолотый перец — по вкусу;  соль — по вкусу. Мясо пропускается через мясорубку или мелко рубится. Добавляется нашинкованный лук, специи, бульон.

А вот тесто для поз готовится самое простое — как на пельмени. Главное, чтобы оно было элластичным и не липло к рукам.

С какого края начать?

Есть «мастера», умудряющиеся высасывать сок буузы через отверстие сверху. Традиционно же его пьют, откусив кусочек теста у нижнего края. Ну и, разумеется, буузы едят руками!

культура БурятииГотовим вместебурятская кухня

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Как приготовить настоящие бурятские буузы. Инфографика
• Любимые блюда суровых кочевников
• Авокадо и овсянка. Пять полезных мужских завтраков
• Блюда из тыквы, в которых всего 3 ингредиента
• Домашние заготовки. Лучшие рецепты «пьяных» огурцов

Новости smi2.ru

в осанке фотографий конфронтации и премиум -картинки

• Creative
• Редакция
• Видео

• Лучший матч
• Новейший
• Старейшины
• Самый популярный

. днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат

• Без лицензионных отчислений
• Управляемые права
• РФ и RM

Выбрать бесплатные коллекции >Выбрать редакционные коллекции >

Встраиваемые изображения

Просмотрите 41

в позе конфронтации доступных стоковых фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше стоковых фотографий и изображений. практика улыбки — в позе противостояния: стоковые фотографии, лицензионные фото и изображениявзрослая пара наслаждается временем в воде с дельфином — в позе противостояния стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялти; женщина застряла в воздухе — в позе конфронтации стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения две сестры имеют отношение. — в позе конфронтации стоковые фотографии, лицензионные фото и изображенияпара, показывающая напряжение — в позе конфронтации стоковые фотографии, лицензионные фотографии и изображениячерно-белый портрет боксера и маленького мальчика. маленький мальчик бьет боксера. — в позе противостояния стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей черно-белый портрет боксера и маленького мальчика в боксерской стойке. — в позе конфронтации: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных отчислений собачка с угрожающей позой на собственное отражение. — в позе противостояния стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияиностранный мужчина в кожаной куртке — в позе противостояния стоковые картинки, лицензионные фото и изображения художественная поза — в позе конфронтации стоковые картинки, лицензионные фото и изображениякрупный план двух молодых женщин, сражающихся в позе конфронтации , лицензионные фото и изображениямолодые женщины стоят лицом к лицу перед боем — в позе конфронтации стоковые фотографии, лицензионные фото и изображениятопать — в позе конфронтации стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялтисильный мужчина в ярости вода — в позе конфронтации стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей Кризис! ‘, 1868. В конце апреля 1868 года Гладстон получил резолюцию о ликвидации ирландской церкви. Правительство Дизраэли проиграло 65 лет…супергёрл делает хорошую осанку — в позе конфронтации стоковые картинки, фото и изображения без лицензионных платежей конфронтация стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялти поза конфронтации стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти сидит на красном сиденье. иллюстрация. — в позе конфронтации: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей угрожающая поза, эмблемария уокери, ла-пас, нижняя калифорния-сюр, мексика — в позе конфронтации стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти стоковые иллюстрацииборец сумо приседает с позой рук на коленях — в позе конфронтации стоковые иллюстрацииаллигатор с открытым ртом 03 — в позе конфронтации стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежейyou got served! — в позе конфронтации стоковые иллюстрацииженщина спортсменка держит футбол на плече, глядя в камеру — в позе конфронтации стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялти фотографии и изображениябрачный конфликт из-за смартфона — в позе конфронтации стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти студийный снимок — в позе конфронтации стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти — обнаженная женщина, стоящая с руками на бедрах, смотрящая в камеру — в позе конфронтации стоковые фотографии, фото и изображения без лицензионных платежей 1

Фотографическое измерение сидячей позы верхней части тела старшеклассников: исследование надежности и достоверности

• Список журналов
• BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата
• т. 9; 2008 г.
• PMC2542508

BMC Заболевание опорно-двигательного аппарата. 2008 г.; 9: 113.

Опубликовано онлайн 2008 августа 20. DOI: 10.1186/1471-2474-9-113

, ¹ , ^{1, 4} , ² , ³ и ^{1 и} 6, ² .

Информация об авторе Примечания к статье Информация об авторских правах и лицензиях Отказ от ответственности

Исходная информация

Все представленные измерения сидячей позы, а также фотографии имеют один недостаток, поскольку эти измерения являются внешними по отношению к телу. Эти меры используют расчеты по внешним костным ориентирам для оценки положения позвоночника, при том понимании, что то, что измеряется внешне, отражает форму, здоровье и работу структур нижележащего позвоночника. Без сравнительного измерения относительного положения структур позвоночника невозможно установить достоверность любого внешнего измерения осанки позвоночника. В этой статье сообщается об исследовании, в ходе которого проверяется пригодность фотографий для измерения позы сидящего подростка.

Методы

Исследование проводилось в лаборатории кафедры биологии человека Кейптаунского университета. Случайная выборка из 40 подростков была набрана из столичных школ Кейптауна для выявления различий в три степени или более между повторными измерениями вертикальной, нормальной или сутулой осанки (фотографии), а также между фотографиями осанки и показателями LODOX. Приемлемыми участниками были здоровые мужчины и женщины в возрасте 15 или 16 лет, учащиеся 10-го класса и изучающие компьютер или вычислительную технику в своих школах. В исследовании использовались два инструмента измерения осанки, а именно: фотографии были сделаны с использованием метода фотографического анализа осанки (PPAM) и рентгенограммы 9. 0079 s были взяты с использованием системы LODOX (LODOX (Pty) Ltd). Осанку испытуемых оценивали на моделируемых компьютерных рабочих станциях. Измеряли следующие углы: сагиттальный угол головы, шейный угол, угол протракции/ретракции, угол плеча и грудной угол.

Результаты

Для анализа были использованы данные 39 человек (19 мужчин, 20 женщин) (17 15-летних (7 мальчиков и 10 девочек), 22 16-летних (12 мальчиков и 10 девочек)). Все фотографические углы, кроме одного, показали умеренную или хорошую корреляцию с углами LODOX (значения Пирсона r 0,67–0,9).5) за исключением значений угла Пирсона r выдвижения/отвода плеча. Пределы согласия мягкого Альтмана продемонстрировали небольшое смещение для всех углов. Результаты исследования надежности повторных фотографий продемонстрировали корреляцию всех углов от умеренной до хорошей (значения ICC 0,78–0,99).

Заключение

Результаты этого исследования показывают, что фотографии обеспечивают достоверные и надежные индикаторы положения нижележащего отдела позвоночника в сидячем положении. Клинически важно знать, наблюдается ли у пациента истинное прогрессирование по отношению к постуральному вмешательству. Основываясь на результатах этого исследования, PPAM можно использовать на практике как достоверную меру сидячей позы.

Распространенность болей в спине среди старшеклассников регулярно рассматривается как международная проблема общественного здравоохранения [1]. Однако, учитывая высокую частоту исследований боли в спине у взрослых, подростковая боль в спине имеет гораздо более низкий профиль исследований. В небольшом количестве доступных исследований сообщается о высокой распространенности боли в спине в раннем подростковом возрасте, которая затем увеличивается с каждым годом до позднего подросткового возраста [2-4]. В развитых странах распространенность болей в спине в течение жизни у 15-летних превышает 50% [3]. Есть ли аналогичная тенденция среди старшеклассников в развивающихся странах, таких как Южная Африка, еще предстоит установить.

Имеются ограниченные, но последовательные исследования, которые показывают, что многие подростки, жалующиеся на частые боли в спине, становятся взрослыми, жалующимися на боли в спине, возможно, потому, что причинные механизмы и болевая сенсибилизация устанавливаются в годы становления [1,5]. Учитывая высокую стоимость боли в спине у взрослых для человека и общества [6], сведение к минимуму ее распространенности путем понимания причинно-следственных механизмов предшествующей боли в спине у подростков, по-видимому, является приоритетом общественного здравоохранения.

Было предложено несколько причинных механизмов болей в спине у подростков, в том числе ношение тяжелых школьных сумок, быстрый рост костей, неадекватное соответствие мебели размеру тела, слабая мышечная сила, плохой контроль движений, баланс и координация, а также плохая осанка. 5,7-9]. Однако, несмотря на интерес к подростковой боли в спине, ее причины далеко не до конца изучены. Устойчивые и неправильные сидячие позы были определены как важные факторы риска болей в спине у взрослых [10,11]. Распространенной причиной того, что взрослые люди долгое время сидят в неправильной позе, является использование компьютеров [12]. Здоровое использование компьютера включает в себя хорошие конструктивные особенности рабочей станции, такие как соответствие размера тела высоте стула и стола, угол наклона и высота экрана, расположение клавиатуры, а также количество времени, проводимого за компьютером. Таким образом, продолжительное использование компьютера было предложено в качестве причины болей в спине у взрослых [13,14]. Использование компьютера становится все более распространенным явлением среди старшеклассников во всем мире, хотя не установлено, представляет ли оно риск болей в спине у подростков [15,16]. Прежде чем проверять какую-либо связь между использованием компьютера и болью в спине, требуется надежное и достоверное измерение сидячей позы. Любой действующий инструмент измерения осанки должен быть в состоянии обнаруживать аномалии осанки, которые могут создавать аномальную нагрузку на структуры позвоночника.

Мы провели систематический обзор опубликованных исследований, в которых сообщалось об инструментах для измерения осанки сидя. Мы выявили девять соответствующих статей, описывающих только три подхода к измерению (гониометр [17-19], инклинометр [20-23] и гибкая кривая [24,25]). Ни один из этих подходов не был валидирован для подростков (старшеклассников). В этом систематическом обзоре мы не нашли статей об использовании фотографий для измерения осанки сидя, хотя сообщалось, что фотографии используются для измерения стоячей осанки взрослых, подростков и детей [26-28]. Учитывая заявленную надежность и эффективность фотографий, долговечность цифровых записей и экономическую эффективность цифровых фотографий для измерения осанки в положении стоя у взрослых и детей, вполне возможно, что они также подходят для измерения осанки сидя у подростков.

Все представленные измерения сидячей позы, а также фотографии имеют один недостаток. Эти измерения являются внешними по отношению к телу, то есть они используют расчеты по внешним костным ориентирам для оценки положения позвоночника, при том понимании, что то, что измеряется внешне, отражает форму, здоровье и работу структур нижележащего позвоночника. Без сравнительного измерения относительного положения структур позвоночника достоверность любого внешнего положения позвоночника у людей часто трудно установить, и это может не дать точной интерпретации истинного положения позвоночника. Единственной достоверной мерой положения структур позвоночника является рентгенография [24,29].]. На сегодняшний день, однако, было проведено мало исследований для проверки методов измерения внешней осанки с помощью рентгенограмм в здоровой осанке позвоночника, и это может быть в значительной степени связано с этическими последствиями и последствиями для здоровья облучения здоровых позвоночников [30]. Эти опасения, по возможности, даже более важны для подростков, учитывая потенциальное влияние облучения на растущие системы и органы [30].

Недавно в Южной Африке был разработан низкодозовый рентгенограф. LODOX (LODOX (Pty) (Ltd) (цифровой рентгенографический прибор) был разработан De Beers в качестве безопасного рентгенографического сканера безопасности для обнаружения контрабандных алмазов. время [31].В среднем средняя условная доза рентгенографии составляет 0,573 Р (5,73 мГр), в то время как средняя цифровая доза (LODOX) составляет 0,033 Р (0,33 мГр), 5,9% от дозы обычной рентгенограммы [31]. Радиографические системы с низкой дозой облучения обеспечивают применимый к популяции «золотой стандарт» рентгенографического подхода к измерению положения сегментов позвоночника у здоровых людей.

В этом документе сообщается об исследовании, в ходе которого проверяется пригодность фотографий для измерения позы сидящего подростка. Цель проекта состоит в том, чтобы сопоставить постуральные углы фотографий с изображениями LODOX для трех типов сидячих положений позвоночника у подростков (сутулый, прямой или нормальный).

Этика

Этическое одобрение было получено от Комитета по кадрам Стелленбосского университета и Департамента образования Западного Кейпа. Письменное информированное согласие было получено от всех учащихся, а также их родителей или законных опекунов.

Настройка

Исследование проводилось в лаборатории кафедры биологии человека Кейптаунского университета.

Размер выборки

Расчеты размера выборки были основаны на ранее опубликованной изменчивости углов сидячей позы у здоровых взрослых [32,33]. Поскольку было мало нормативных данных о здоровой сидячей осанке подростков, этот выборочный расчет был только оценочным. Была предложена выборка из 40 человек (мощность 80%, альфа 5%) для выявления различий в три градуса и более между повторными измерениями вертикального, нормального или сгорбленного положения тела (фотографии) для исследования надежности, а также между фотографиями положения тела и измерениями LODOX для исследования надежности. исследование валидности.

Образец

Население, из которого была отобрана выборка для исследования, состояло из старшеклассников из Капской агломерации, Кейптаун, Южная Африка. Столичный регион Кейптауна разделен на четыре региона управления образованием. Одна школа из каждого региона была выбрана статистиком, независимым от исследования, с использованием таблицы случайных чисел. Приемлемыми участниками были здоровые мужчины и женщины в возрасте 15 или 16 лет, учащиеся 10-го класса и занимавшиеся компьютерными или компьютерными исследованиями. Приемлемым предметам в выбранных школах было предложено добровольно участвовать в исследовании. Субъекты были исключены, если они недавно испытывали какие-либо мышечно-скелетные боли или заболевания, которые могли поставить под угрозу их способность принимать вертикальное, сгорбленное или нормальное сидячее положение в день сбора данных. Эти субъекты были идентифицированы с помощью опросника боли, который был тщательно проверен для этой группы учащихся старших классов, использующих компьютеры. Этот вопросник вводили до начала тестирования валидности и надежности [34].

Инструменты для измерения

В исследовании использовались два инструмента для измерения осанки.

1. Фотографии были сделаны с использованием метода фотографического анализа позы (PPAM). Этот метод состоял из цифровой камеры (Fujifilm Finepix X5100), программного обеспечения «Интеллект» (версия 1.1.4), отражающих маркеров (подробности см. в следующем разделе) и компьютера для загрузки изображений (совместимого с Windows 2000 или XP).

2. Рентгенограмма s была получена с использованием системы LODOX (LODOX (Pty) Ltd) (см. рисунок ).

Открыть в отдельном окне

Процедура сбора данных по каждому предмету (исследования достоверности и валидности).

Цели испытаний и установка

Чтобы проверить достоверность фотографии по сравнению с рентгенограммой, испытательная станция состояла из LODOX, окружающего компьютерную рабочую станцию, и одной цифровой камеры, установленной на штативе снаружи LODOX. Система LODOX сделала снимок верхней части тела (от T8 до головы). Цифровая камера была расположена так, чтобы захватить ту же область позвоночника, что и LODOX. Для проверки достоверности сидячих поз с помощью фотографий те же самые рабочие станции были установлены за пределами LODOX.

Установка для измерения осанки

Осанка испытуемых оценивалась на смоделированных компьютерных рабочих станциях. Высота стула и глубина сиденья были выбраны на основе результатов оценки школьных рабочих мест, чтобы стулья имитировали типичные стулья, используемые в школах [35]. Субъекты не могли отрегулировать положение стула в соответствии со своими личными предпочтениями, так как существующие в школах стулья не регулируются. Высота кресла составляла от 440 мм, а глубина сиденья — от 380 мм.

Процедуры сбора данных для исследований надежности и валидности

Те же 39 человек участвовали как в исследованиях надежности, так и в исследованиях валидности. Субъекты и оба исследования проводились в один и тот же день для конкретного субъекта. На рисунке показана процедура сбора данных как для исследований надежности, так и для исследований валидности.

Подготовка и позиционирование субъектов

Анатомические маркеры были установлены на всех субъектах одним исследователем для определения семи внешних ориентиров на фотографиях. Эти ориентиры были случайным образом проверены другим исследователем (QL), чтобы подтвердить их точность размещения. Перед размещением соответствующие участки кожи испытуемых протирали спиртом, чтобы обеспечить хороший контакт между отражающими маркерами и кожей. Световозвращающие маркеры Golem наносили на латеральный угол глаза, козелок уха, остистый отросток С7 [35], середину верхнего края рукоятки, Т8 и латеральный надмыщелок локтя [15]. ]. Маркеры C7 и T8 были размещены на удлинителях, чтобы обеспечить лучшую видимость для камеры. Все маркеры располагались на доминирующей стороне испытуемых и не удалялись до завершения тестирования. Фотографии и рентгенограммы были сделаны с доминирующей стороны. Маркеры проверялись между каждой фотографией и рентгенограммой, чтобы убедиться, что они на месте и точны.

Оценка осанки

Пять постуральных углов были рассчитаны на основе изображений LODOX и фотографий (обозначены ниже и проиллюстрированы на рисунке ).

Открыть в отдельном окне

Схематическое изображение измеренных углов.

а) Сагиттальный угол головы указывает положение головы относительно шеи [28]. На этот угол обычно влияет использование компьютера [17]. McEvoy и Grimmer (2006) сообщили, что уменьшение этого угла отражает осанку с выставленным подбородком [28,36].

b) Шейный угол является мерой положения головы вперед, что является полезным клиническим маркером положения среднего/нижнего шейного отдела позвоночника [28].

c) Угол протракции/ретракции плеча измеряли по методу Szeto et al. (2002) [16].

d) В ранее опубликованных исследованиях угол плеча не измерялся. Тем не менее, мы решили измерить угол плеча, так как он может быть связан со степенью протракции/ретракции плеча.

e) Грудной угол также измеряли способом, описанным Szeto et al. (2002) [15,16]. К сожалению, в литературе сообщается о малом количестве измерений этого отдела позвоночника.

Позиционирование камеры

Для всех тестов цифровые камеры (вспышка включена) устанавливались на штативах и размещались на расстоянии 2 метров от стула, на котором находился испытуемый. Камеры были расположены так, чтобы все анатомические маркеры были видны на одном изображении.

Протоколы испытаний

Ежедневно тестировалось примерно 12 субъектов. Когда они посещали сеанс тестирования, испытуемые были случайным образом распределены в одну из трех сидячих поз (сутулая, прямая или «нормальная» (нормальная) сидячая поза), как показано на рисунке. Испытуемым, которые должны были принять сутулую позу, давали следующие инструкции: «опереться руками о стол, спина прогнулась вперед», испытуемым, которые должны были принять прямую позу, давали инструкции «сидеть прямо, голова, плечи и бедра на одной линии», в то время как испытуемым, принявшим нормальную позу, давали следующие инструкции: «сядьте так, как вы обычно сидите перед настольным компьютером», испытуемым давали две-три возможности потренироваться, чтобы приспособиться к заданной позе. Испытуемых проинструктировали принимать одну и ту же назначенную сидячую позу для всех тестов. Использование трех поз помогло установить, может ли PPAM достоверно и надежно тестировать постуральные углы в диапазоне сидячей позы.

Сбор данных с изображений

Фотографические и рентгенографические данные были импортированы в ноутбук через USB-кабель для передачи данных и программное обеспечение Intellect 1.1.4 (DVT Corporation). Главный исследователь оцифровал все фотографические и радиологические данные, чтобы рассчитать углы. Функции ПК Интеллект 1.1.4: «обнаружение и сопровождение маркера», «подгонка окружности», «построение линий» и «измерение углов».

Шаг 1

Для оцифровки информации изображений Lodox (см. рисунок ) оператор поместил электронный маркер на соответствующие костные ориентиры (остистые отростки) C7 и T8, чтобы программное обеспечение могло обнаружить костную точку. Остальные маркеры можно было использовать как есть, поскольку они уже были размещены на костных ориентирах. Обнаружение и отслеживание маркера было самой сложной функцией в процессе оцифровки. Программное обеспечение распознало маркеры, определив края изображения. От пользователя требовалось «научить» программное обеспечение распознавать маркер. Программа «узнает» форму маркера, определяя края изображения. Обучение программному обеспечению относится к автоматизированной памяти программного обеспечения для обработки информации, как это делалось ранее.

Шаг 2

После того как программа обнаружила маркер, следующим шагом в процессе оцифровки фотографий было вычисление центра маркера. Это было сделано путем применения обнаружения краев на границе маркера, после чего через краевые точки был проведен круг. При условии точного обнаружения маркеров расчет углов для серии изображений может быть автоматизирован (см. рис. )

Шаг 3

Расчет углов

Система была запрограммирована на первое изображение каждого участника, и было разработано дополнительное программное обеспечение (DVT Reader) для применения процесса оцифровки, описанного выше, ко всему набору фотографических изображений, а не только к одному изображению, для расчета углов намного быстрее, чем с исходным ПО Интеллект 1. 1.4. Соавтор (KS) и еще один инженер разработали дополнительное программное обеспечение. Углы были рассчитаны с использованием базовой тригонометрии. Приведены положения (X, Y) маркеров, а также длина стеблей, где это применимо. Пример расчета угла приведен в Приложении 1.

Статистические сравнения

Описательная и сравнительная статистика была рассчитана для определения различий и корреляций между измерениями. Среднее значение и стандартное отклонение для каждого угла по фотографиям и рентгенограммам рассчитывали с использованием Microsoft Excel (2002) и программного обеспечения SPSS Viewer Version 14 для каждой позы сидя. Параллельная валидность оценивалась с помощью коэффициентов корреляции Пирсона r, рассчитанных между средними углами по двум фотографиям и показателями LODOX для каждой позы (нормальной, сгорбленной и вертикальной). Блэнд Альтман с 9Для сравнения угловых значений фотографий и рентгенограмм также был рассчитан 5%-й предел согласия, эквивалентный средней разнице ± 2 стандартного отклонения. Надежность рассчитывалась между углами из пяти повторных фотографий. Для исследования достоверности было сделано пять повторных фотографий, при этом исключались фотографии, сделанные для исследования достоверности. Надежность определялась по коэффициентам межклассовой корреляции (МКК) с помощью двухфакторной модели и измерения стандартной ошибки (SEM) [37], при этом сила МКК интерпретировалась как <0,50 = плохой, 0,50 <0,75 = средний, 0,75 < 0,90 = хорошо и > 0,90 = отлично. ICC и SEM передают различную информацию о надежности измерения.

ICC предоставляет информацию о способности меры различать изменения внутри субъектов, тогда как SEM количественно определяет ошибку в тех же единицах, что и исходное измерение, и, следовательно, предоставляет содержательную информацию о надежности измерения.

Хотя 40 субъектов согласились участвовать, один субъект отказался раздеться с правой (доминирующей) стороны из-за шрамов от ожогов. Данные от 39субъекты (19 мужчин и 20 женщин), таким образом, использовались для анализа исследований надежности и валидности. Всего обследовано 17 15-летних (7 мальчиков и 10 девочек) и 22 16-летних (12 мальчиков и 10 девочек). В таблице указаны возраст участников, пол и распределение осанки.

Table 1

The students’ age, gender and posture

2 2299 2 9027 22299 2222229 2 22229 2

	15-year-olds		16-year-olds
Posture	Male	Female	Male	Female	Total
Slouched	2	5	4	2	13
Upright	3	2	3	3	3	. 0237 4	13
Normal	2	3	4	4	13
Total	7	10	12	10	39

Открыть в отдельном окне

Результаты этого исследования позвоночника обеспечивают достоверные показатели в положении сидя.

Достоверность

В таблице представлены значения r Пирсона, сравнивающие показатели LODOX со средними значениями двух фотографий пяти углов PPAM в каждой из случайно распределенных поз. Все фотографически зафиксированные углы (кроме угла выдвижения/втягивания) продемонстрировали сильную корреляцию с углами LODOX, при этом значения корреляции Пирсона r составили не менее 0,84. Угол выдвижения/втягивания в нормальной сидячей позе продемонстрировал самое низкое значение корреляции Пирсона r в целом, даже несмотря на то, что это все еще была умеренная корреляция.

Table 2

Validity findings (Pearson r values)

Validity	Sagittal head angle	Cervical angle	Protraction/retraction angle	Thoracic angle	Угол плеча
Все размеры углов взяты из достоверных фотографий и LODOX	0,84	0,89	0,89	0. 92	0.79
Upright (n = 13)	0.73	0.89	0.88	0.81	0.76
Normal(n = 13)	0.97	0.85	0.48	0.93	0.86
Slouched (n = 13)	0.84	0. 79	0.90	0.93	0.66
Female (n = 20)	0.67	0.90	0.73	0.95	0.75
Male (n = 19)	0.92	0.89	0.87	0.86	0,87

Открыть в отдельном окне

Бленд Альтман пределы согласия

Бланд Альтман пределы согласия приведены в табл. Метод Бленда-Альтмана выявил небольшое смещение шейного угла -1,12°, угла головы -1,56°, -1,9°.8° для угла протракции/ретракции плеча, -3,76° для угла руки и -1,12° для грудного угла.

Table 3

Bland Altman Limits of Agreements

	Limits of agreement ± 2 SD
Sagittal head angle	-7.04–3.93
Cervical angle	-8,04–6,73
Угол втягивания/втягивания	-11.45–15.41
Thoracic angle	-8. 61–6.37
Arm angle	-10.84–3.32

Open in a separate window

Reliability results

В таблице представлены описательные статистические данные для каждого из углов, измеренных в трех позах сидя. Угол выдвижения/втягивания демонстрировал наибольшую изменчивость (наибольшую SD) в каждой позе сидя.

Table 4

The mean, SD and range values ​​of the angles

2

Angles	Normal			Upright			Slouched
	Mean	SD	Range (degrees)	Mean	SD	Range (degrees)	Mean	SD	Range (degrees)
Sagittal head angle	20. 05	7.84	0 – 34.70	19.99	8.15	0.90 – 34.40	10.28	10.68	(-)15.90 – 34.20
Cervical angle	47.66	9.75	21.90 – 62.90	52.72	11.18	22.30 – 71.30	21.49	27. 57	(-)34.10 – 53.40
Protraction/retraction angle	130.21	25.77	65.30 – 178.70	124.76	20,36	76,50 — 159,80	145,68	20,62	103,70 — 208,70
THORACIC ANGEL 9228
THORACIC 9228
THORACIC 28
. .50 – 89.20	61.37	11.76	40.80 – 97.60	61.46	8.88	39.30 – 78.10
Arm angle	23.46	12.75	(-)5.00 – 50.30	24.21	12.09	3,30 — 60,90	32,72	10,34	14,50 — 48,80

2020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020.. Ни положение сидя, ни пол существенно не повлияли на достоверность углов, рассчитанных по повторным фотографиям.

Table 5

Reliability Findings: ICC’s and SEM values ​​of all angles, postures and genders

0393 0.86 – 0. 96 2 29393930393 0,92 (0,84–0,98)9393930393 0,92 (0,84–0,98)2229393 0,92 0,92 (0,84–0,98)

Reliability	Sagittal head angle	Cervical angle	Protraction/retraction angle	Грудной угол	Угол плеча
95% Нижний и верхний интервал	0,82 – 0,96	0.74 – 0.93	0.60 – 0.97	0.95–0.94
All angles (5 reliability photos)	0.98	0.98	0.94	0.96	0.99
в вертикальном положении (n = 13)	0,97 (0,93–0,99)	0,98 (0,55–0,93)	0,92 (0,79–0,93)	0,97 (0,79–0,93)	0,97 (0,79–0,93).
Нормальный (n = 13)	0,97 (0,92–0,97)	0,78 (0,56–0,94)	0,91 (0,78–0,92)	0,92 (0,84–0,98)	0,92 (0,84–0,98)	0,92 (0,84–0,98)	0,92 (0,84–0,98) 13)	0.98 (0.99–0.95)	0.98 (0.96–0.98)	0.99 (0.97–0.99)	0.97 (0.93–0.99)	0. 98 (0.95–0.98)
Female ( n = 20)	0,96 (0,92–0,96)	0,99 (0,98–0,99)	0,94 (0,88–0,9)7)	0.94 (0.89–0.97)	0.98 (0.97–0.99)
Male (n = 19)	0.99 (0.97–0.99)	0.96 (0.91–0.98)	0.95 ( 0.88–0.96)	0.97 (0.94–0.98)	0.97 (0.95–0.98)
SEM (in degrees)	3. 50	8.06	11.09	4.04	3.33

Открыть в отдельном окне

В этом документе сообщается о первом известном исследовании, в котором сообщается о достоверности фотографий сидячей позы подростков на основе сравнения с рентгенографическими показателями «Золотого стандарта» LODOX. Измерения LODOX в этом исследовании предоставляют уникальную информацию о положении позвоночника у здоровых подростков, сидящих в различных позах за компьютерными рабочими местами. Сравнение фотографий и LODOX впервые устанавливает достоверность фотографий внешних ориентиров при измерении осанки. До этого исследования фотографии считались репрезентативными только для основного положения позвоночника. Анализ Bland Altman продемонстрировал небольшую погрешность и относительно более широкие пределы выдвижения/отвода плеча и углов руки. Мы предположили, что функция подгонки окружности программного обеспечения может объяснить эти вариации. Учитывая это объяснение и умеренную или сильную корреляцию между углами, рассчитанными по LODOX, и цифровыми фотографиями для всех сидячих поз, углы, рассчитанные по анатомическим ориентирам на фотографиях, можно с пользой предложить в качестве меры для общей оценки искривления позвоночника. Однако геометрия позвоночника все еще не может быть выведена из внешнего постурального анализа, и ее также следует рассмотреть в будущих исследованиях.

Фотографии

На основании сильной корреляции между углами, рассчитанными с помощью LODOX, и цифровыми фотографиями для всех положений сидя, углы, рассчитанные по анатомическим ориентирам на фотографиях, могут быть предложены в качестве альтернативного «золотого стандарта» для оценки положения сидя при условии, что они позволяют грубо оценить искривление позвоночника. Повторяющиеся углы, рассчитанные по фотографиям субъектов в трех сидячих позах, также были надежными, что предполагает, что только одна фотография, сделанная в любом сидячем положении, обеспечит точное представление о положении позвоночника для этого человека. Метод PPAM экономичен и экономичен по времени, неинвазивен и не подвергается воздействию радиации. Таким образом, это идеальный инструмент для использования в крупных эпидемиологических исследованиях сидячей позы в школьных условиях.

Проблемы с измерением

Исследователи столкнулись с трудностями при обнаружении палочек, на которые были нанесены внешние маркеры для С7 и Т8, с помощью программы Интеллект 1.1.4. Мы рекомендуем, чтобы эти палочки были покрыты световозвращающим материалом в будущих исследованиях, так как это обеспечит более легкое определение угла, под которым маркер расположен на теле на рентгенограмме.

Выбор углов

Все углы, оцененные в этом исследовании, оказались полезными индикаторами различных аспектов нагрузки на шейный и грудной отделы позвоночника в сидячем положении. Вариабельность пяти углов в трех сидячих позах была достаточно большой, чтобы позволить будущим исследованиям исследовать такие вопросы, как связь между сообщаемой болью, мышечной силой и длиной, а также низкими, средними и высокими углами в каждой анатомической области.

Углы

Значения сагиттального угла головы, цервикального угла и угла протракции/ретракции были аналогичны опубликованным Szeto et al [15,16], которые предположили, что углы у подростков аналогичны углам у взрослых, и что разные углы сидя позы могут быть запечатлены в диапазоне ракурсов с фотографий. Шейный угол продемонстрировал умеренную надежность в нормальной сидячей позе со вторым по величине значением SEM среди всех измеренных углов. Диапазон нормальной сидячей позы очень широк по сравнению с вертикальной и сгорбленной позами, которые более повторяемы, поскольку представляют собой конечные положения диапазона. Таким образом, студенты с большей вероятностью возвращались в экстремальное постуральное положение (например, сгорбившись или стоя), чем точно повторяли точное положение позвоночника и сегментов тела в диапазоне нормальной осанки. Однако угол плеча не упоминается в опубликованной литературе. Мы считали, что это важный угол, поскольку он может искажать значения углов выдвижения/втягивания плеча. Протракция/ретракция плеча может биомеханически зависеть от положения руки при плечевом сгибании и разгибании [38]. Эта функциональная связь может возникнуть из-за структурной связи нескольких связок и мышц, пересекающих комплекс плечевого пояса [38]. Таким образом, был измерен угол плеча, чтобы понять возможные смешанные эффекты в значениях достоверности угла выдвижения/отвода плеча. Как угол наклона руки, так и угол выдвижения/втягивания показали большие различия в диапазоне во всех трех измеренных позах. Это могло быть связано с тем, что испытуемым не давали стандартного положения рук на столе. Мы предлагаем, чтобы в будущих исследованиях испытуемые держали руки на настоящей клавиатуре на время тестирования, поскольку это может уменьшить большую дисперсию угла наклона руки и диапазона углов выдвижения/отвода. Грудной угол показал очень небольшое изменение угла между позами. Это может быть связано с тем, что грудной отдел является наиболее негибким участком позвоночника. Следовательно, поскольку тело обычно следует по пути наименьшего сопротивления, это может объяснить, почему между тремя позами было отмечено относительно меньше движений.

Клиническое применение

Клинически важно знать, наблюдается ли у пациента истинное прогрессирование в связи с постуральным вмешательством. Основываясь на результатах этого исследования, PPAM можно использовать на практике как достоверную меру сидячей позы.

Результаты этого исследования показывают, что фотографии обеспечивают достоверные и надежные индикаторы положения нижележащего отдела позвоночника в сидячем положении. Клинически важно знать, наблюдается ли у пациента истинное прогрессирование по отношению к постуральному вмешательству. Основываясь на результатах этого исследования, PPAM можно использовать на практике как достоверную меру сидячей позы.

Table 6

Declaration of Symbols

C7′ x , C7′ y	X coordinate of C7 marker
T8′ x , T8′ y	Координата X маркера T8
M’ x , M’ y	Координата X маркера Manubrium
θ Cest 9 902 горизонтальный угол между стержнем 7 и 22 θ T8 Smallest angle between horizontal and T8 marker stem θ M Smallest angle between horizontal and Manubrium marker stem L C7 Length of C7 stem L T8 Length of T8 stem L m Length of Manubrium stem Open in a separate window Первым шагом является расчет фактического положения C7, T8 и рукоятки. The positions are as follows: C7 x = C7′ x + L C7 cos(θ C7 ) C7 y = C7′ y — L C7 sin(θ C7 ) T8 x = T8 ‘ x + L T8 COS (θ T8 ) T8 Y = T8956) T8 Y = T8956) T8 Y = T8956) T8 Y = T8956) T8 Y = T8957) ) M x = M’ x — L m cos(θ C7 ) M y = M’ y — L m sin(θ C7 ) Теперь можно вычислить углы. Мы обозначаем векторы жирным шрифтом. Скалярный продукт обозначается знаком «·». Норма вектора обозначается «|| ||». Грудной угол Пусть T1 будет вектором от рукоятки к C7: T1 = {C7 x — M x ; C7 y — M y } Пусть T2 — вектор от рукоятки к T8: T2 = {T8 x — M x 9; T8 y — M y } Тогда грудной угол равен: acos( T1·T2 /(|| T1 || × || T2 ||)) Рост и вес 900 студентов не измерялись в этом исследовании, но могут быть полезны в будущих исследованиях, которые также включают совместимость стульев. Еще одним ограничением было то, что маркеры размещались вручную на остистых отростках С7 и Т8 позвоночника, и надежность ручного размещения этих маркеров не проверялась. Процесс подбора окружности не всегда точен, поэтому мы рекомендуем дальнейшую разработку программного обеспечения для обработки данных, в котором этот аспект обработки данных стандартизирован в электронном виде. Фотографии, сделанные с помощью системы PPAM, являются достоверными индикаторами сидячей позы подростков. Когда даны стандартные инструкции относительно принятия сидячей позы, поза субъектов также надежна при измерении с помощью повторных фотографий. Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов. SVN провела исследование и подготовила рукопись. QL разработал концепцию проекта, помог со сбором данных и отредактировал рукопись. KGS помог со статистическими рекомендациями, дизайн исследования помог в написании рукописи. Компания CV помогла с концептуализацией проекта и визуализацией LODOX. KS написал программное обеспечение для углового анализа и разделы обработки данных. С историей подготовки к публикации этой статьи можно ознакомиться здесь: http://www.biomedcentral.com/1471-2474/9/113/prepub Авторы благодарят MRC за финансовую поддержку и Департамент образования за помощь в процессе сбора образцов. Авторы также благодарят научных сотрудников за помощь на этапе сбора данных. Джеффрис Л.Дж., Миланез С.Ф., Гриммер-Сомерс К.А. Эпидемиология спинальной боли у подростков: систематический обзор научной литературы. Позвоночник. 2007; 32: 2630–2637. [PubMed] [Академия Google] Гриммер К., Уильямс М. Гендерно-возрастные экологические факторы подростковой боли в пояснице. Прикладная эргономика. 2000; 31: 343–360. doi: 10.1016/S0003-6870(00)00002-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Burton AK, Clarke RD, McClune TD, Tillotson KM. Естественная история болей в пояснице у подростков. Позвоночник. 1999;21:2323–2328. doi: 10.1097/00007632-199610150-00004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Мерфи С., Бакл П., Стаббс Д. Использование портативного эргономического метода наблюдения (ПЭО) для контроля сидячей позы школьников в классе. Прикладная эргономика. 2002; 33: 365–370. doi: 10.1016/S0003-6870(02)00003-0. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Louw QA, Morris LD, Grimmer-Somers KA. Распространенность боли в пояснице в Африке: систематический обзор. BMC Заболевания опорно-двигательного аппарата. 2007; 8:105. дои: 10.1186/1471-2474-8-105. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Ritzwoller DP, Crounse L, Shetterly S, Rublee D. Связь сопутствующих заболеваний, использования и затрат для пациентов с болью в пояснице. BMC Заболевания опорно-двигательного аппарата. 2006; 7:72. дои: 10.1186/1471-2474-7-72. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Баккер Э.В., Верхаген А.П., Лукас С., Конинг Х.Дж., Коэс Б.В. Механическая нагрузка на позвоночник: предиктор стойких болей в пояснице? Проспективное когортное исследование. Европейский позвоночник Дж. 2007; 16: 933–41. doi: 10.1007/s00586-007-0347-5. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Кратенова Ю., Зейгликова К., Малы м., Филипова В. Распространенность и факторы риска плохой осанки у школьников в Чешской Республике. Дж. Ш. Здоровье. 2007; 77: 131–137. doi: 10.1111/j.1746-1561.2007.00182.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] El-Metwally A, Salminen JJ, Auvinen A, Macfarlane G, Mikkelsson M. Факторы риска развития неспецифической мышечно-скелетной боли у подростков и ранних подростков: проспективное годичное последующее исследование. BMC Заболевания опорно-двигательного аппарата. 2007; 8:46. дои: 10.1186/1471-2474-8-46. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH) Нарушения опорно-двигательного аппарата и факторы на рабочем месте. Цинциннати, Огайо: Министерство здравоохранения и социальных служб США. 1997. Проверено 27 марта 2006 г. ; http://www.cdc.gov/niosh/docs/97-141/ergoref.html [Google Scholar] Виейра Э. Р., Кумар С. Рабочие позы: обзор литературы. Журнал профессиональной реабилитации. 2004; 14: 143–159. doi: 10.1023/B:JOOR.0000018330.46029.05. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Saito S, Miyao M, Kondo T, Sakakibara H, Toyoshima H. ​​Эргономическая оценка рабочих поз при работе с ВДТ с использованием персонального компьютера с плоским дисплеем. Инд здоровье. 1997; 35: 264–70. doi: 10.2486/indhealth.35.264. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Тревельян ФК, Легг С.Дж. Боли в спине у школьников – куда деваться? Прикладная эргономика. 2006; 37:45–54. doi: 10.1016/j.apergo.2004.02.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Ming Z, Närhi M, Siivola J. Боль в шее и плечах, связанная с использованием компьютера. Патофизиология. 2004; 11:51–56. doi: 10.1016/j.pathophys.2004.03.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Szeto GPY, Straker LM, O’Sullivan PB. Сравнение симптоматических и бессимптомных офисных работников, выполняющих монотонную работу на клавиатуре – 2: Кинематика шеи и плеч. Мануальная терапия. 2005; 10: 281–29.1. doi: 10.1016/j.math.2005.01.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Szeto GPY, Straker L, Raine S. Полевое сравнение позы шеи и плеч у офисных работников с симптомами и без симптомов. Прикладная эргономика. 2002; 33: 75–84. doi: 10.1016/S0003-6870(01)00043-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Pringle RK. Внутриприборная надежность 4-х угломеров. Журнал хиропрактики медицины. 2003; 3: 91–95. doi: 10.1016/S0899-3467(07)60051-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Юдас Дж.В., Кэри Дж.Р., Гарретт ТР. Достоверность измерений объема движений шейного отдела позвоночника – сравнение трех методов. Физиотерапия. 1991; 71: 98–106. [PubMed] [Google Scholar] Tousignant M, de Bellefeuille L, O’Donoughue S, Grahovac S. Критерий достоверности гониометра шейного диапазона движений (CROM) для сгибания и разгибания шейки матки. Позвоночник. 2000;25:324–330. doi: 10.1097/00007632-200002010-00011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Lee CN, Robbins DP, Roberts HJ, Feda JT, Bryan JM, Masullo L, Flynn TW. Надежность и достоверность однократных инклинометрических измерений объема движений грудного отдела позвоночника. Физиотерапия Канада. 2003; 55: 73–78. doi: 10.2310/6640.2003.37854. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] Мальмстрем Э., Карлберг М., Меландер А., Магнуссон М. Зебрис против Мирина: сравнительное исследование трехмерного ультразвукового анализа движения и метода инклинометра/компаса. Позвоночник. 2003; 28: E433–E440. doi: 10.1097/01.BRS.00000.45802.D4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Tousignant M, Boucher N, Bourbonnais J, Gravelle T, Quesnel M, Brosseau L. Внутритестовая и межтестовая надежность электронного цифрового инклинометра Cybex (EDI-320) для измерения активной шеи сгибание и разгибание у здоровых людей. Мануальная терапия. 2001; 6: 235–241. doi: 10.1054/math.2001.0419. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Moffet JAK, Hughes I, Griffiths P. Измерение движений шейного отдела позвоночника с помощью простого инклинометра. Физиотерапия. 1989; 76: 309–312. [Google Scholar] Harrison DE, Haas JW, Cailliet R, Harrison DD, Holland B, Janik TJ. Параллельная валидность измерений инструмента flexicurve: сагиттальный контур кожи шейного отдела позвоночника по сравнению с боковыми рентгенографическими измерениями шейного отдела позвоночника. Журнал манипулятивной и физиологической терапии. 2005;28:597–603. doi: 10.1016/j.jmpt.2005.08.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Хинманн М. Интеррейтерная надежность постуральных показателей флексикривой среди начинающих пользователей. Журнал реабилитации спины и опорно-двигательного аппарата. 2004. С. 33–36. Гриммер К., Дэнси Б., Миланезе С., Пирунсан У., Тротт П. Постуральная реакция подростка на экспериментальные нагрузки рюкзака. BMC Заболевания опорно-двигательного аппарата. 2002;3:10. дои: 10.1186/1471-2474-3-10. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Дунк Н. М., Лалонд Дж., Каллаган Дж.П. Последствия использования постурального анализа в качестве клинического диагностического инструмента: надежность количественной оценки вертикального стояния по фотографическим изображениям. J Manipulative Physiol Ther. 2005; 28: 386–92. doi: 10.1016/j.jmpt.2005.06.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] McEvoy MP, Grimmer K. Надежность измерений вертикальной осанки у детей младшего школьного возраста. BMC Заболевания опорно-двигательного аппарата. 2005; 6:35. дои: 10.1186/1471-2474-6-35. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Харрисон Д.Э., Харрисон Д.Д., Троянович С.Дж. Надежность анализа смещения позвоночника на обычных рентгенограммах: обзор общепринятых фактов и заблуждений с последствиями для обучения и техники хиропрактики. J Manipulative Physiol Ther. 1998; 21: 252–66. [PubMed] [Google Scholar] Wagner M, Böwing B, deimling M, Rascher W, Rupprecht T. Низкопольная МРТ грудной клетки — быстрый и безрадиационный рутинный метод визуализации у детей. Магнитно-резонансная томография. 2001; 19: 975–83. дои: 10.1016/S0730-725X(01)00417-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Beningfield S, Potgieter H, Nicol A, Van As S, Bowie G, Hering E, Latti E. Отчет о новом типе цифрового рентгенографа всего тела. Экстренная радиология. 2003; 10: 23–29. [PubMed] [Google Scholar] Fenety PA, Putnam C, Walker JM. Движение в кресле; валидность, надежность и последствия для измерения дискомфорта при сидении. Прикладная эргономика. 2000; 31: 383–93. doi: 10.1016/S0003-6870(00)00003-X. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Вонг В.И., Вонг М.С. Обнаружение изменения положения позвоночника в сидячем положении с помощью трехосных акселерометров. Осанка походки. 2008; 27: 168–171. doi: 10.1016/j.gaitpost.2007.03.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Smith L, Louw Q, Crous L, Grimmer K. Разработка и тестирование нового инструмента измерения для оценки скелетно-мышечной дисфункции у школьников. 2007. (на рассмотрении) Grimmer K, Nyland L, Milanese S. Повторные измерения недавней головной боли, боли в шее и верхней части спины у австралийских подростков. Кефалагия. 2006; 26: 843–851. дои: 10.1111/j.1468-2982.2006.01120.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Bullock MP, Foster NE, Wright CC. Столкновение с плечом: влияние сидячей позы на боль в плече и диапазон движений. Мануальная терапия. 2005; 10: 28–37. doi: 10.1016/j.math.2004.07.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Portney LG, Watkins MP. Основы клинических исследований: приложения к практике. Нью-Йорк Прентис-Холл: река Аппер-Сэдл; 2000. [Google Scholar] Norkin CC, Levangie PK. Совместная структура и функция: всесторонний анализ. Филадельфия, Пенсильвания: Ф.А. Дэвис; [Академия Google] Статьи из BMC Musculoskeletal Disorders предоставлены здесь с разрешения BioMed Central фотографий, демонстрирующих правильную осанку за фортепиано – Color In My Piano Перейти к содержимому Ресурсы, техника 24 августа 2009 г. 2 июля 2010 г. Джой Морин На веб-сайте The Well-Balanced Pianist доктор Тереза ​​Дибвиг опубликовала несколько замечательных фотографий студентов, демонстрирующих осанку за пианино, до и после. Позвольте мне сказать вам, картина действительно говорит тысячу слов! Я никогда раньше не видел такой четкой демонстрации последствий неправильной осанки. Высота скамейки, расстояние от фортепиано и положение ног на земле действительно имеют значение. Взглянем! (Прокрутите вниз примерно наполовину, чтобы перейти к изображениям.) Ничего не пропустите! Подпишитесь, чтобы получать обновления блога на свой почтовый ящик. Ваше имя * Ваш адрес электронной почты * Выберите ОДИН: Присылайте мне каждую новую запись в блоге! Пришлите мне дайджест в конце недели! Tagged обучение игре на фортепиано, поза, техника Опубликовано Джой Морин Джой Морин, MM, преподаватель, пианист, композитор, спикер и автор блога на ColorInMyPiano. com. Преданный учитель и ученик на протяжении всей жизни, она обучает студентов всех возрастов в своей независимой фортепианной студии недалеко от Анн-Арбора, штат Мичиган. Джой часто посещает и выступает на конференциях и семинарах, ей нравится общаться с коллегами-учителями игры на фортепиано через свой блог и не только. Посмотреть все сообщения Джой Морин Ищи: Добро пожаловать! Привет, я Джой. Я запустил ColorInMyPiano.com, чтобы вести дневник моих приключений с преподаванием фортепиано. Теперь я помогаю учителям игры на фортепиано, таким как я, эффективно преподавать, организовывать свой бизнес и получать удовольствие от процесса! Читать далее… Раскрась мой фортепианный блог Малышке Бренне две недели! Она много спит, поэтому Yay — Ария завершила свою 1000 книг до Kinde Ария впервые встречается с Бренной. 😍 Сестра Бренна Роуз здесь! Родился в субботу в 19:01. 8 Сегодня день! Я получил посылку от #RCM С днём рождения, моя лучшая половина! Люблю тебя! ♥️ Сегодня репетиция Арии, включая пение Первая группа Арии. 😉😂🎶♥️ #фортепиано Подпишитесь на Instagram Ничего не пропустите! Зарегистрируйтесь, чтобы получать обновления блога по электронной почте. Ваше имя * Ваш адрес электронной почты * ВЫБЕРИТЕ ОДИН: Присылайте мне каждую новую запись в блоге! Пришлите мне дайджест в конце недели! Пожертвовать через Paypal Color In My Piano гордится тем, что не содержит рекламы! Пожалуйста, подумайте о том, чтобы сделать пожертвование для поддержки блога или удивить меня чем-нибудь из мой список желаний Амазон. Благодарю вас! Моя нарисованная от руки графика идеально подходит для того, чтобы оживить ваши печатные/цифровые проекты! Узнать больше и купить >> Оригинальные фортепианные пьесы для вас и ваших учеников! Просмотрите ноты здесь >> Ознакомьтесь с моим курсом по истории музыки >> Проверьте мою игру Ice Cream Intervals >> Категории КатегорииВыберите категориюОбъявления  (160)Композиции  (32)Конференции  (146)Слухоподготовка  (10)Музыка для детей младшего возраста  (39)Форум Вопросы и ответы  (41)Игры  (87)Общие  (35)Подарки  (59)Групповые занятия  (103)развивающие в качестве учителя  (82)Интервью  (12)Запоминание  (10)Мотивация  (33)Музыкальные лагеря  (88)История музыки  (33)Теория обучения музыке  (13)Теория музыки  (54)Выступления  (62)Институт учителей фортепиано  (5)Практика (30)Материалы для печати  (106)Профессиональное развитие  (41)Нотация для чтения  (12)репертуар/методы (55)Ресурсы (112)Ретрит  (6)Обзоры  (68)Ритм  (37)сезонный/праздничный  (31)Ноты (6) Studio Business  (101)Обучение игре на фортепиано  (98)Техника  (27)Технология  (91)Видео  (10)Words of Wisdom  (281)Рабочие листы  (35) Архивы Архивы Выберите месяц Июль 2022 (1) Апрель 2022 (1) Март 2022 (4) Февраль 2022 (1) Январь 2022 (4) Декабрь 2021 (2) Ноябрь 2021 (3) Октябрь 2021 (4) Сентябрь 2021 (5) Август 2021 ( 2) июль 2021 г. (5) июнь 2021 г. (4) май 2021 г. (2) апрель 2021 г. (2) март 2021 г. (8) февраль 2021 г. (7) январь 2021 г. (10) декабрь 2020 г. (6) сентябрь 2020 г. (6) август 2020 г. ( 6) июль 2020 г. (6) май 2020 г. (6) апрель 2020 г. (5) март 2020 г. (5) февраль 2020 г. (2) январь 2020 г. (4) ноябрь 2019 г.(2) октябрь 2019 г. (3) сентябрь 2019 г. (3) август 2019 г. (1) июль 2019 г. (1) май 2019 г. (2) апрель 2019 г. (1) март 2019 г. (11) февраль 2019 г. (12) январь 2019 г. (5) ноябрь 2018 г. (1) октябрь 2018 г. (4) сентябрь 2018 г. (3) август 2018 г. (2) июль 2018 г. (3) май 2018 г. (5) апрель 2018 г. (6) март 2018 г. (8) февраль 2018 г. (2) январь 2018 г. (7) декабрь 2017 г. (3) ноябрь 2017 г. (6) октябрь 2017 г. (3) сентябрь 2017 г. (2) август 2017 г. (7) июль 2017 г. (7) июнь 2017 г. (2) май 2017 г. (8) апрель 2017 г. (1) март 2017 г. (11) февраль 2017 г. (1) декабрь 2016 г. (2) ноябрь 2016 г. (9)) октябрь 2016 (1) август 2016 (5) июль 2016 (5) июнь 2016 (10) май 2016 (2) апрель 2016 (7) март 2016 (6) февраль 2016 (3) январь 2016 (2) декабрь 2015 (3) ) ноябрь 2015 (6) октябрь 2015 (10) сентябрь 2015 (11) август 2015 (8) июль 2015 (6) июнь 2015 (5) май 2015 (4) апрель 2015 (13) март 2015 (9) февраль 2015 (10) ) Январь 2015 г. (12) Декабрь 2014 г. (15) Ноябрь 2014 г. (7) Октябрь 2014 г. (4) Сентябрь 2014 г. (4) Август 2014 г. (4) Июль 2014 г. (6) Июнь 2014 г. (1) Май 2014 г. (4) Апрель 2014 г. (7) ) март 2014 г. (10) февраль 2014 г. (13) январь 2014 г. (10) декабрь 2013 г. (8) ноябрь 2013 г. (8) октябрь 2013 г. (18) сентябрь 2013 г. (9)) август 2013 г. (17) июль 2013 г. (32) июнь 2013 г. (13) май 2013 г. (17) апрель 2013 г. (15) март 2013 г. (13) февраль 2013 г. (13) январь 2013 г. (13) декабрь 2012 г. (9) ноябрь 2012 г. (17) ) октябрь 2012 (19) сентябрь 2012 (17) август 2012 (16) июль 2012 (17) июнь 2012 (10) май 2012 (11) апрель 2012 (26) март 2012 (15) февраль 2012 (15) январь 2012 (16) ) декабрь 2011 (8) ноябрь 2011 (15) октябрь 2011 (18) сентябрь 2011 (16) август 2011 (25) июль 2011 (14) июнь 2011 (9) май 2011 (14) апрель 2011 (25) март 2011 (18) ) Февраль 2011 (17) Январь 2011 (16) Декабрь 2010 (10) Ноябрь 2010 (15) Октябрь 2010 (19)) сентябрь 2010 г. (16) август 2010 г. (19) июль 2010 г. (16) июнь 2010 г. (19) май 2010 г. (15) апрель 2010 г. (20) март 2010 г. (19) февраль 2010 г. (17) январь 2010 г. (14) декабрь 2009 г. (13) ) ноябрь 2009 (15) октябрь 2009 (16) сентябрь 2009 (20) август 2009 (15) июль 2009 (13) июнь 2009 (2) май 2009 (1) апрель 2009 (9) март 2009 (8) февраль 2009 (1) ) Система обнаружения и анализа положения тела с использованием MediaPipe Недавно мы очень повеселились, играя с определением положения тела с помощью MediaPipe POSE. Работает как часы. Мы создали приложение для оповещения о плохой осанке, используя OpenCV и MediaPipe. Продолжайте читать статью, чтобы узнать больше. Правильная осанка – залог общего самочувствия человека. Однако поддерживать правильную осанку может быть сложно, поскольку мы часто об этом забываем. Этот пост в блоге проведет вас через шаги, необходимые для создания решения для этого. Вы узнаете, как использовать MediaPipe для создания системы определения положения тела. Мы будем использовать образцы бокового обзора, чтобы выполнить анализ и сделать выводы. Для практического применения потребуется веб-камера, направленная на человека сбоку. Используя результаты, вы можете быстро построить обнаружение плохой осанки и приложение оповещения. Если вы новичок в MediaPipe, мы рекомендуем ознакомиться с публикацией в серии «Введение в MediaPipe». Обнаружение осанки тела с использованием MediaPipe Pose Цель Обнаружение и анализ тела.0037 MediaPipe Pose — это высокоточное решение для отслеживания положения тела, которое отображает 33 трехмерных ориентира и маску сегментации фона на всем теле из кадров RGB (примечание кадр изображения RGB ). Он использует топологию BlazePose, расширенный набор топологий COCO, BlazeFace и BlazePalm. Рис. Топология BlazePose Я сотрудничаю исключительно с OpenCV.org, чтобы предоставить вам официальные курсы по искусственному интеллекту, компьютерному зрению и глубокому обучению, которые проведут вас по структурированному пути от первых шагов до мастерства. Учить больше 2. Объектив Наша цель — обнаружить человека с идеального бокового обзора и измерить наклон шеи и туловища к некоторой опорной оси. Путем контроля угла наклона, когда человек наклоняется ниже определенного порогового угла. Другие функции включают в себя измерение времени конкретной позы и выравнивание камеры . Нам нужно убедиться, что камера смотрит на правильный вид сбоку. Следовательно, функция выравнивания необходима. 3. Рабочий процесс приложения для обнаружения и анализа положения тела 4. Предварительные условия OpenCV и MediaPipe — основные пакеты, которые нам понадобятся. Используйте файл requirements.txt, расположенный в папке с кодом, для установки зависимостей. pip install -r требования.txt Чтобы понять этот код, вам потребуются практические знания OpenCV Python. Новичок в OpenCV? Вот учебник для начинающих. 5. Скачать полный код Скачать Код Чтобы легко следовать этому руководству, загрузите код, нажав кнопку ниже. Это бесплатно! Код загрузки Убедитесь, что вы прочитали объяснение один раз перед запуском сценария, чтобы избежать ошибок. 6. Объяснение кода определения положения тела 1. Импорт библиотек import cv2 время импорта импортировать математику как m импортировать MediaPipe как mp 2. Функция расчета расстояния смещения Установка требует, чтобы человек находился в правильном боковом обзоре. Функция findDistance помогает нам определить расстояние смещения между двумя точками. Это могут быть точки бедер, глаза или плечи, поскольку эти точки всегда более или менее симметричны относительно центральной оси человеческого тела. При этом мы включим функцию выравнивания камеры в сценарий.     def findDistance(x1, y1, x2, y2): расстояние = m. sqrt((x2-x1)**2+(y2-y1)**2) вернуть расстояние 3. Функция для расчета наклона положения тела Угол является основным определяющим фактором для положения тела. Мы используем угол, образуемый линией шеи и линией туловища с осью Y. Вырез соединяет плечо и глаз. Здесь мы берем плечо за точку опоры. Точно так же линия туловища соединяет бедро и плечо, где бедро считается точкой опоры. Рис. Измерение наклона линии шеи Возьмем в качестве примера линию шеи, здесь точки P1 (x1, y1) (плечо), P2 (x2, y2) (глаз) и P3 (x3, y3) (любая точка на вертикали). оси, проходящей через P1 ). Судя по всему, для P3 координата x такая же, как и у P1. Поскольку y3 верно для всех y, для простоты примем y3 = 0. Мы используем векторный подход, чтобы найти внутренний угол трех точек. Угол между двумя векторами P 12 и P 13 задается как, # Рассчитать угол. Def findAngle(x1, y1, x2, y2): theta = m.acos( (y2 -y1)*(-y1) / (m.sqrt( (x2 - x1)**2 + (y2 - y1)**2 ) * y1) ) степень = int(180/m.pi)*тета степень возврата 4. Функция отправки предупреждений о плохой осанке Используйте эту функцию для отправки предупреждений при обнаружении плохой осанки. Не стесняйтесь проявлять творческий подход и настраивать в соответствии с вашим удобством. Например, вы можете подключить бота Telegram для оповещений, что очень просто. Ознакомьтесь с ботами Telegram здесь. Или вы можете подняться на ступеньку выше, создав приложение для Android. по умолчанию отправить предупреждение(х): проходить 5. Инициализации # Инициализация счетчиков кадров. хорошие_кадры = 0 плохие кадры = 0 # Тип шрифта. шрифт = cv2.FONT_HERSHEY_SIMPLEX # Цвета. синий = (255, 127, 0) красный = (50, 50, 255) зеленый = (127, 255, 0) темно-синий = (127, 20, 0) светло-зеленый = (127, 233, 100) желтый = (0, 255, 255) розовый = (255, 0, 255) # Инициализировать класс позы mediapipe. mp_pose = mp.solutions.pose поза = mp_pose.Pose() 6. Основная функция определения положения тела 6.1. Создание объектов захвата видео и записи видео Для демонстрации мы используем предварительно записанные образцы видео. Вам нужно будет расположить веб-камеру, чтобы на практике захватить вид сбоку. В следующем фрагменте создаются объекты захвата видео и записи видео. Как видите, мы получаем метаданные видео, которые будут использоваться при создании объекта захвата видео. Если вы хотите писать в формате mp4 , измените кодек на *’mp4v’ . # Для входа с веб-камеры замените имя файла на 0. имя_файла = 'вход.mp4' крышка = cv2.VideoCapture (имя_файла) # Мета. fps = интервал (cap.get (cv2.CAP_PROP_FPS)) ширина = интервал (cap.get (cv2.CAP_PROP_FRAME_WIDTH)) высота = интервал (cap.get (cv2.CAP_PROP_FRAME_HEIGHT)) frame_size = (ширина, высота) Fourcc = cv2. VideoWriter_fourcc(*'mp4v') # Автор видео. video_output = cv2.VideoWriter('output.mp4', fourcc, fps, frame_size) 6.2. Обнаружение положения тела Основной цикл Получение ключевых точек Настраиваемые API решения Pose() не требуют особых настроек. Значений по умолчанию достаточно для обнаружения ориентиров позы. Однако, если мы хотим, чтобы утилита сгенерировала маску сегментации, флаг ENABLE_SEGMENTATION должен быть установлен True . Ниже приведены некоторые настраиваемые API в решении MediaPipe pose. STATIC_IMAGE_MODE : Это логическое значение. Если установлено True , обнаружение человека выполняется для каждого входного изображения. Это не обязательно для видео, где обнаружение выполняется один раз, после чего следует отслеживание ориентиров. Значение по умолчанию — False . MODEL_COMPLEXITY: Значение по умолчанию — 1. Может быть 0, 1 или 2. Если выбрана более высокая сложность, время вывода увеличивается. ENABLE_SEGMENTATION : если установлено значение True , решение создает маску сегментации вместе с ориентирами позы. Значение по умолчанию – 9.0220 Ложь . MIN_DETECTION_CONFIDENCE : Диапазон значений от [0,0 до 1,0]. Как следует из названия, это наименьшее значение достоверности, при котором обнаружение считается достоверным. Значение по умолчанию — 0,5. MIN_TRACKING_CONFIDENCE : Диапазоны от [0,0 до 1,0]. Это минимальное значение достоверности для того, чтобы ориентир считался отслеженным. Значение по умолчанию — 0,5. Обычно значения по умолчанию работают хорошо; следовательно, мы не передаем никаких аргументов в mp_pose.Pose(). Перейдите по этой ссылке для получения дополнительной информации об API. В следующем разделе рассматривается обработка кадров RGB, из которых мы можем позже извлечь ориентиры позы. Наконец, мы конвертируем изображение обратно в цветовое пространство BGR, удобное для OpenCV. # Захват кадров. успех, изображение = cap.read() если не успех: печать("Нуль.Кадры") ломать # Получить фпс. fps = cap.get(cv2.CAP_PROP_FPS) # Получить высоту и ширину фрейма. ч, ш = изображение.форма[:2] # Преобразование изображения BGR в RGB. изображение = cv2.cvtColor (изображение, cv2.COLOR_BGR2RGB) # Обработать изображение. ключевые точки = pose.process(изображение) # Преобразование изображения обратно в BGR. изображение = cv2.cvtColor (изображение, cv2.COLOR_RGB2BGR) 6.3. Получение координат ориентиров осанки тела Атрибут pose_landmarks выходного объекта решения предоставляет нормализованные координаты ориентиров x и y. Следовательно, чтобы получить фактические значения, нам нужно умножить выходные данные на ширину и высоту изображения соответственно. Ориентиры’ LEFT_SHOULDER’ , ‘RIGHT_SHOULDER’ и т. д. являются атрибутами класса PoseLandmark. Чтобы получить нормализованные координаты, мы используем следующий синтаксис. norm_coordinate = pose.process(image).pose_landmark.landmark[MediaPipe.solutions.pose.PoseLandmark.].coordinate Методы укорачиваются с использованием представлений, как показано ниже. # Используйте lm и lmPose как представитель следующих методов. lm = ключевые точки.pose_landmarks lmPose = mp_pose.PoseLandmark # Левое плечо. l_shldr_x = int(lm.ориентир[lmPose.LEFT_SHOULDER].x * w) l_shldr_y = int(lm.ориентир[lmPose.LEFT_SHOULDER].y * h) # Правое плечо. r_shldr_x = int(lm.ориентир[lmPose.ПРАВОЕ_ПЛЕЧО].x * w) r_shldr_y = int(lm.ориентир[lmPose.ПРАВОЕ_ПЛЕЧО].y * h) # Левое ухо. l_ear_x = int(lm.ориентир[lmPose.LEFT_EAR].x * w) l_ear_y = int(lm.ориентир[lmPose.LEFT_EAR].y * h) # Левое бедро. l_hip_x = int(lm.ориентир[lmPose.LEFT_HIP].x * w) l_hip_y = int(lm.ориентир[lmPose.LEFT_HIP].y * h) 6. 4. Выравнивание камеры Это необходимо для того, чтобы камера правильно захватила вид сбоку человека. Мы измеряем горизонтальное расстояние между левой и правой точками плеча. При правильном выравнивании левая и правая точки должны почти совпадать. Обратите внимание, что пороговое значение расстояния смещения основано на наблюдении за набором данных, имеющим точные размеры, как образцы видео. Если вы попробуете образцы с более высоким разрешением, это значение изменится. Он не должен быть очень конкретным; вы можете установить пороговое значение на основе своей интуиции. На самом деле метод расстояний совсем не корректный способ определения центровки. Он должен быть основан на угле . Но давайте для простоты воспользуемся методом расстояния. # Рассчитать расстояние между точками левого плеча и правого плеча. смещение = findDistance(l_shldr_x, l_shldr_y, r_shldr_x, r_shldr_y) # Помогите настроить камеру так, чтобы она указывала на человека сбоку. # Порог смещения 30 основан на результатах, полученных при анализе более 100 образцов. если смещение < 100: cv2.putText (изображение, str (int (смещение)) + 'Выровнено', (w - 150, 30), шрифт, 0,9, зеленый, 2) еще: cv2.putText (изображение, str (int (смещение)) + «Не выровнено», (w - 150, 30), шрифт, 0,9, красный, 2) 6.5. Вычислить наклон осанки тела и нарисовать ориентиры Углы наклона получаются с помощью предопределенной функции findAngle . Ориентиры и их соединения рисуются, как показано ниже. # Расчет углов. neck_inclination = findAngle(l_shldr_x, l_shldr_y, l_ear_x, l_ear_y) torso_inclination = findAngle(l_hip_x, l_hip_y, l_shldr_x, l_shldr_y) # Нарисуйте достопримечательности. cv2.circle (изображение, (l_shldr_x, l_shldr_y), 7, желтый, -1) cv2.circle (изображение, (l_ear_x, l_ear_y), 7, желтый, -1) # Возьмем y - координату P3 на 100px выше x1, для элегантности отображения. # Хотя мы принимаем y = 0 при вычислении угла между точками P1,P2,P3. cv2.circle(изображение, (l_shldr_x, l_shldr_y - 100), 7, желтый, -1) cv2.circle (изображение, (r_shldr_x, r_shldr_y), 7, розовый, -1) cv2.circle (изображение, (l_hip_x, l_hip_y), 7, желтый, -1) # Точно так же здесь мы берем y - координата на 100 пикселей выше x1. Обратите внимание, что # вы можете взять любое значение y, не обязательно 100 или 200 пикселей. cv2.circle(изображение, (l_hip_x, l_hip_y - 100), 7, желтый, -1) # Поместите текст, осанку и угол наклона. # Текстовая строка для отображения. angle_text_string = 'Шея: ' + str(int(neck_inclination)) + 'Торс: ' + str(int(torso_inclination)) 6.6. Условия определения положения тела На основе положения, хорошего или плохого, отображаются результаты. Здесь снова пороговые углы основаны на интуиции. Вы можете установить пороги в соответствии с вашими потребностями. При каждом обнаружении счетчики кадров увеличиваются для хорошей и плохой осанки соответственно. Время конкретной позы можно рассчитать, разделив количество кадров на кадр/с . Ознакомьтесь с методами измерения частоты кадров в предыдущем посте здесь. # Определить, хорошая осанка или плохая. # Пороговые углы были установлены на основе интуиции. если шея_наклон < 40 и торс_наклон < 10: плохие кадры = 0 хорошие_кадры += 1 cv2.putText (изображение, angle_text_string, (10, 30), шрифт, 0,9, светло-зеленый, 2) cv2.putText (изображение, улица (int (neck_inclination)), (l_shldr_x + 10, l_shldr_y), шрифт, 0,9, светло-зеленый, 2) cv2.putText (изображение, str (int (torso_inclination)), (l_hip_x + 10, l_hip_y), шрифт, 0,9, светло-зеленый, 2) # Присоединяйтесь к достопримечательностям. cv2.line (изображение, (l_shldr_x, l_shldr_y), (l_ear_x, l_ear_y), зеленый, 4) cv2.line (изображение, (l_shldr_x, l_shldr_y), (l_shldr_x, l_shldr_y - 100), зеленый, 4) cv2.line (изображение, (l_hip_x, l_hip_y), (l_shldr_x, l_shldr_y), зеленый, 4) cv2.line (изображение, (l_hip_x, l_hip_y), (l_hip_x, l_hip_y - 100), зеленый, 4) еще: хорошие_кадры = 0 плохие кадры += 1 cv2. putText (изображение, angle_text_string, (10, 30), шрифт, 0,9, красный, 2) cv2.putText (изображение, str (int (neck_inclination)), (l_shldr_x + 10, l_shldr_y), шрифт, 0,9, красный, 2) cv2.putText (изображение, str (int (torso_inclination)), (l_hip_x + 10, l_hip_y), шрифт, 0,9, красный, 2) # Присоединяйтесь к достопримечательностям. cv2.line (изображение, (l_shldr_x, l_shldr_y), (l_ear_x, l_ear_y), красный, 4) cv2.line (изображение, (l_shldr_x, l_shldr_y), (l_shldr_x, l_shldr_y - 100), красный, 4) cv2.line (изображение, (l_hip_x, l_hip_y), (l_shldr_x, l_shldr_y), красный, 4) cv2.line (изображение, (l_hip_x, l_hip_y), (l_hip_x, l_hip_y - 100), красный, 4) # Рассчитать время пребывания в определенной позе. хорошее_время = (1 / кадр/с) * хорошие_кадры bad_time = (1 / fps) * bad_frames # Время позы. если хорошее_время > 0: time_string_good = 'Время хорошей осанки: ' + str(round(good_time, 1)) + 's' cv2.putText (изображение, time_string_good, (10, ч - 20), шрифт, 0,9, зеленый, 2) еще: time_string_bad = 'Время плохой осанки: ' + str(round(bad_time, 1)) + 's' cv2. putText (изображение, time_string_bad, (10, ч - 20), шрифт, 0,9, красный, 2) # Если вы остаетесь в плохой позе более 3 минут (180 с), отправьте предупреждение. если bad_time > 180: отправить предупреждение () ЗАКЛЮЧЕНИЕ Вот и все о создании приложения для коррекции осанки с помощью MediaPipe Pose. В этом посте мы обсудили реализацию MediaPipe Pose для определения положения тела человека. Вы узнали, как получить ориентиры позы, настраиваемые API, выходные данные и т. д. Я надеюсь, что эта запись в блоге помогла вам понять основы позы MediaPipe и помогла сгенерировать новые идеи для вашего следующего проекта. Код подписки и загрузки Если вам понравилась эта статья и вы хотите загрузить код (C++ и Python) и примеры изображений, использованные в этом посте, нажмите здесь. Кроме того, зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатное руководство по ресурсам Computer Vision. В нашем информационном бюллетене мы делимся учебными пособиями и примерами OpenCV, написанными на C++/Python, а также алгоритмами компьютерного зрения и машинного обучения и новостями. Скачать пример кода Фото 33x48 мм (3,3x4,8 см) Что вы получаете? Вы экономите время и деньги - сделайте биометрическое фото удобно, не выходя из дома Удобство Цифровое фото за несколько секунд или распечатки с доставкой на дом Профессиональные услуги За 7 лет нашими услугами воспользовались более 1 000 000 человек. Гарантия приемки Если ваша фотография будет отклонена властями, мы вернем вам двойную сумму, которую вы заплатили. Гарантия удовлетворения Делайте столько фотоснимков, сколько хотите - вы платите только тогда, когда вы довольны Что пишут о нас наши пользователи? Отзывы исходят от наших опросов удовлетворенности клиентов. ★★★★★ Андреа Уилсон Очень простой формат для получения фотографий на паспорт. Очень быстрый ответ на мои вопросы по электронной почте. ★★★★★ Фай Певерелл Я очень доволен результатом. Они очень полезны и профессиональны. Очень быстрое время отклика и потрясающее фото на паспорт. Я настоятельно рекомендую это. ★★★★★ Элисон Берри Passport-photo.online отлично справляется со своей задачей, превращая любую фотографию в фото на паспорт за считанные секунды. Если что-то кажется сомнительным, они делают это вручную и бесплатно присылают новые фотографии. Они также оказывают фантастическое обслуживание даже после покупки. Мне нравится их сервис, 100% рекомендую. Показано в Фотографии размером 33x48 мм Размер Ширина: 33 мм Высота: 48 мм Резолюция 600 точек на дюйм Параметры определения изображения Высота головки: 31,5 мм Верх фотографии до макушки волос: 5 мм Подходит ли он для онлайн подачи? да Это можно распечатать? да Цвет фона Как сделать фото? 1 Расстояние от тела до камеры 2 Поза: прямо 3 Равномерное освещение с обеих сторон лица По поводу фото 33 х 48 мм Один из самых популярных вариантов в фотоателье – заказать универсальное фото в цифровом или распечатанном виде. Это фотография заданного размера, в данном случае ширина 33 мм и высота 48 мм . Это означает размеры 3,3 на 4,8 сантиметра . Такой снимок может сделать не только фотограф, но и вы сами. Все, что вам нужно сделать, это правильно сформулировать его. Самый простой способ получить этот эффект — прикрепить картинку к форме выше. Мы поможем вам с нашими инструмент для обрезки , позволяющий автоматически обрезать фотографии быстро и профессионально. С помощью обрамляющих инструментов вы без проблем получите изображение для печати размером 33 на 48 мм. Это сэкономит вам время, которое вам пришлось бы потратить на поиски фотостудии, которая сделала бы фотографии такого размера. Фон фотографии 33 x 48 миллиметров (3,3 x 4,8 см) Обычно фотография на документ должна иметь однородный фон. Сам цвет фона может отличаться в зависимости от конкретного приложения. Однако, как правило, это яркий фон, часто белый (#ffffffff) или светло-серый (например, #fcfcfc), тем не менее, может быть особое требование к светло-голубому фону — #129. 2фа. С паспорт-фото.онлайн фоторедактор вы можете получить фотографию с однородным ярким фоном . Просто загрузите любую фотографию в форму выше, и наш инструмент для удаления фона сделает свое дело, и вы получите фотографию на идеально ярком фоне. Вскоре также будет возможность выбрать определенный цвет фона. Если вам это нужно сейчас, свяжитесь с нами по адресу [email protected] Эквиваленты фотографии 33 x 48 мм Эквиваленты фотографии 33 x 48 мм: Фото 3,3 x 4,8 см (т.е. ширина фотографии 3,3 см и высота 4,8 см) Фото 1,3 x 1,89 дюйма (т.е. ширина фотографии 1,3 дюйма и высота 1,89 дюйма) Пропорции электронной версии фотографии 33 на 48 мм В случае фотографий только в электронной версии важно соблюдать правильные пропорции, т.е. соотношение ширины 33 мм к высоте 48 мм . В зависимости от разрешения (dpi) распечатки они могут значительно различаться относительно 9Размеры 0220 выражены в пикселях (px). Например, это могут быть размеры: для разрешения dpi=100: 130 на 169 пикселей (ширина = 130 пикселей, высота 169 пикселей) для разрешения dpi=300: 390 на 507 пикселей (ширина = 390 пикселей и высота 507 пикселей) для разрешения dpi=600: 780 на 1014 пикселей (ширина = 780 пикселей и высота 1014 пикселей) Последнее обновление: 15.09.22 О документе 33x48 мм фото имеет ширину 33 и высоту 48 миллиметров. Была ли эта информация полезна? Рейтинг: 4.89 - количество голосов: 80 Мы ценим, что вы делитесь с нами своими мыслями! Popular documents Photo 2x2 Inches (51x51 Milimetres) Photo 35x45 Milimetres (3,5 X 4,5 CM) CVS Pharmacy Passport Photo U. S. Passport Photo Walgreens Passport Photo Baby Passport Photo US Фото на паспорт рядом со мной Китайский паспортный фото Costco Passport Photo FedEx Office Passport Фото FOID CARD ILLINOIS PHOTION Французский паспорт Фото Passport Passport PAKISTANI PASPORT PASPORT 4444SPORT PASTSPORT PAKISTANIPPORT PASPORT PASPORT 4444SPORT PASTOR Фотография паспорта Rite Aid Фотография паспорта UPS Фотография лицензии медсестры США Фотографии USCIS Фотография паспорта USPS (Почтовой службы США) Passport Passport Walmart Самые дешевые места для печати паспорта фото США. Фотография паспорта Duane Reade Фотография паспорта Sam's Club Показать больше документов Популярные документы в мире Zdjęcie do paszportu Passbild für Babys Foto per carta d'identità Australian Passport Photo Personalausweis Foto Biometrisches Passbild Photo carte d'identité UK Driving Licence Photo UK Passport Online British Passport Photo Zdjęcie do dowodu Фотография канадского паспорта Показать больше документов Заявление о политике SOUTHCOM для Конгресса на 2022 год Перейти к основному содержанию (нажмите Enter). ГлавнаяСМИСпециальное освещениеЗаявление о позиции SOUTHCOM на 2022 год для Конгресса Генерал армии Лора Ричардсон, командующая южным командованием США, дала показания перед сенатским комитетом по вооруженным силам 24 марта 2022 года в рамках ежегодного заявления командования перед Конгрессом. Ричардсон ранее давал показания перед комитетом Палаты представителей по вооруженным силам 8 марта. На этой странице представлена ​​информация, мультимедийные ресурсы, документы и выдержки из свидетельских показаний. ДОКУМЕНТЫ И РЕСУРСЫ Заявление о политике SOUTHCOM 2022 (PDF) БИО: генерал армии Лаура Ричардсон Заседания комитета Сената по вооруженным силам, стр. Страница слушаний комитета Палаты представителей по вооруженным силам​ НОВОСТНЫЕ СТАТЬИ Министерства обороны США 24 марта: Генералы говорят, что Китай и Россия продолжают вмешиваться в дела Западного полушария  8 марта: Командующий Southcom говорит, что Partnerships Key о национальной обороне в Западном полушарии Выдержки из Стенатового комитета по вооруженным заслугам, 24 марта 2022 г. Заявление о китайском языке в Латинской Америке и Карибском. «Моя озабоченность в отношении Китая и региона — это просто доступ и присутствие, которые у них есть и которые они смогли создать частично из-за пандемии COVID-19 и экономического спада, который произошел в регионе. Восемь процентов населения мира проживает в SOUTHCOM AOR, на них приходится 33 процента смертей от COVID в мире. Так что с этим у них туго. Экономика сократилась на восемь процентов, ввергнув 22 процента населения в нищету. Итак, когда эти 28 демократий-единомышленников в этом регионе из 31 пытаются помочь своему народу, это тяжело. И когда у Китая есть инициатива «Один пояс, один путь», 21 из 31 страны этого региона подписались и подписали этот ОПОП. Им нужно показать, что они приносят пользу своему населению, и инфраструктурные проекты, вероятно, являются лучшим способом, чем BRI, который показывает прогресс. Но, как мы знаем, работа выполняется не по стандарту. Во многих случаях это оставляет эти страны с еще большим долгом, чем когда они начинали. Шоссе на Ямайке, Ямайка теперь имеет шесть кредитов в результате этого, они потеряли 1200 акров земли, и, кстати, на шоссе есть плата, по которой большинство жителей Ямайки даже не могут проехать. Китайцы не привозят и не нанимают рабочих из принимающей страны, они привозят китайских рабочих. Поэтому они не вкладывают. Похоже, что они инвестируют, все, что они делают, это берут, извлекают, и у них есть ниточки, привязанные к тому, что они предлагают». Обзор усилий США по сотрудничеству в области военной безопасности в Латинской Америке и Карибском бассейне «У нас есть множество вещей, которые мы делаем с точки зрения обучения и оснащения. Мы работаем с небольшими командами, от восьми до 13 человек. Мы делаем это во всех сферах, включая спецоперации, кибероперации, информационные операции. Мы проводим большие учения, как я упоминал ранее, PANAMAX, которые на самом деле являются учениями в защиту Панамского канала, 29 стран из этой зоны участвуют в них вместе с нами. У нас есть Tradewinds, это название существует уже несколько десятилетий, и это операция по обеспечению безопасности в сложной среде, которой мы обучаемся, которая объединит 21 страну. В этом году мой компонент военно-морского флота примет участие в UNITAS; Бразилия примет это. Это принесет 19страны вместе. И когда вы видите картину UNITAS, всех различных судов, кораблей и судов из других стран, военно-морских сил и береговой охраны, это просто впечатляет». Важность регионального военного взаимодействия США для конкуренции с Китаем «С учетом того, что я делаю на поле боя, мне не нужно тратить больше средств, чем Китай, чтобы превзойти их в конкуренции, но мне нужно мое финансирование сотрудничества в области безопасности, которое тройное финансирование, чтобы осуществлять сотрудничество в области безопасности, чтобы помочь нарастить потенциал и возможности в этих вооруженных силах и силах обороны, которые помогают им защищать свои границы, что помогает им с внутренней безопасностью в своей стране, а затем также быть экспортером обучения в другие страны Латинской Америки , а затем и в миротворческих операциях по всему миру». «Мы очень тесно сотрудничаем с нашими странами-партнерами, и, как я уже говорил, насколько важен рычаг для сотрудничества в области безопасности, для нас быть на поле боя, иметь нашу майку, иметь свой номер и работать плечом к... плечом к плечу с нашими партнерами. Они очень хотят работать с нами. Все имеющиеся у меня рычаги, которые вы все предоставляете и которые я получаю от Министерства обороны, Государственного департамента, вступают в действие. Немного проходит долгий путь в этом AOR. Опять же, мне не нужно превосходить своих конкурентов или тратить больше средств, чтобы превзойти их. Но мы должны присутствовать, и мы должны быть там с ними». ВЫДЕРЖКИ ИЗ ПОКАЗАНИЙ КОМИТЕТА ПО ВООРУЖЕННЫМ СЛУЖБАМ, 8 МАРТА 2022 Влияние Китая и России в Латинской Америке и Карибском бассейне . Этот регион, наш общий сосед, подвергается нападкам со стороны множества сквозных, трансграничных вызовов, которые напрямую угрожают нашей родине. Я командую уже около четырех месяцев, и самым большим открытием для меня стало то, насколько агрессивно Китай и Россия расширяют свое влияние в нашем районе. Латинская Америка и Карибский бассейн переживают отсутствие безопасности и нестабильность, которые сильно усугубляются COVID-19.. Китайская Народная Республика, наш давний стратегический конкурент, продолжает свой неустанный марш по расширению экономического, дипломатического, технологического, информационного и военного влияния в Латинской Америке и Карибском бассейне и бросает вызов влиянию США во всех этих областях. Без лидерства США негативное влияние КНР в этом регионе вскоре может стать похожим на своекорыстное хищническое влияние, которым она сейчас обладает в Африке. Тем временем Россия, более непосредственная угроза, расширяет свое присутствие в этом полушарии, поскольку Путин стремится сохранить свои возможности и поддерживать отношения в нашем ближнем зарубежье. В январе заместитель министра иностранных дел России заявил, что не может ни подтвердить, ни исключить, что Россия отправит военные средства на Кубу или в Венесуэлу. Всего за несколько дней до неспровоцированного вторжения России в Украину вице-премьер России посетил Никарагуа, Кубу и Венесуэлу — страны, которые поддерживают тесные связи с Россией и предлагают Путину плацдарм в нашем полушарии». Угроза транснациональных преступных организаций «В этом полушарии транснациональные преступные организации действуют почти беспрепятственно и прокладывают путь коррупции и насилия, что создает клин и позволяет КНР и России эксплуатировать эти страны. Они угрожают безопасности граждан, подрывают доверие общества к государственным институтам и способствуют незаконной миграции на нашу родину. Эти ТШО переправляют опиоиды, кокаин и другие смертельные наркотики в Соединенные Штаты, провоцируя как передозировки наркотиков, так и насилие, связанное с наркотиками, от которых пострадали многие из нас и наших близких». Важность партнеров по безопасности в Латинской Америке и Карибском бассейне «Во время моих первых поездок в регион я понял, что наши партнеры — наша лучшая защита. Мы должны использовать все доступные рычаги для укрепления нашего партнерства с 28 демократиями-единомышленниками в этом полушарии, которые понимают силу совместной работы для противодействия этим общим угрозам. Мы должны максимально использовать важные инструменты, такие как программы сотрудничества в области безопасности для обучения и оснащения вооруженных сил наших партнеров, многосторонние учения для обеспечения оперативной совместимости и программы Государственного департамента IMET, FMF и FMS для обучения, подготовки и наращивания потенциала, которые наши партнеры используют, чтобы стоять плечом к плечу с нами. . Колумбия, например, наш самый сильный партнер в регионе, экспортирует безопасность, обучая других латиноамериканских вооруженных сил противодействию транснациональным угрозам». Обеспокоенность китайскими инициативами в Латинской Америке и Карибском бассейне «Проекты Китая в ЗО чрезвычайно распространены. Есть и другие агентства, которые предоставляют такие проекты, как USAID и тому подобное. Моим рычагом на самом деле является Инженерный корпус и проекты, которые они делают. Но с точки зрения Министерства обороны, это всего около 250 миллионов долларов на проекты за пятилетний период. Если я посмотрю, сколько КНР инвестирует в ЗО за пятилетний период с 2017 по 2021 год, то это 72 миллиарда долларов. Это вне чартов. Больше всего меня волнуют проекты стоимостью 6 миллиардов долларов, особенно вблизи Панамского канала. И я смотрю на стратегические коммуникации, Панамский канал и Магелланов пролив. Но просто чтобы выделить пару проектов, атомная электростанция в Аргентине, 7,9 миллиарда долларов; шоссе на Ямайке — 5,6 миллиарда долларов; энергоперерабатывающий завод на Кубе — 5 миллиардов долларов; шоссе в Перу — 4 миллиарда долларов; энергетическая плотина в Аргентине, 4 миллиарда долларов; метро в Колумбии — 3,9 миллиарда долларов; грузовая железная дорога в Аргентине, 3 миллиарда долларов. Это не маленькие проекты, которые они реализуют в этом регионе. Этот регион богат ресурсами, и китайцы туда не инвестируют. No related posts. alexxlab Фото Свободное время для записи фото: Фон свободное время для записи alexxlab 22.09.2023 0 Фото Как описать фото: Шаблон к описанию фотографии. Задание №3 alexxlab 22.09.2023 0 Фото Замазать номер машины на фото онлайн: FOTOSTARS — Фоторедактор онлайн | Лучший Фотошоп alexxlab 21.09.2023 0 Фото Как сделать объем фото меньше: Как уменьшить размер картинки: 10 популярных онлайн-сервисов alexxlab 21.09.2023 0 Фото Убрать морщины с фото онлайн бесплатно: Ретушь фото онлайн — IMG online alexxlab 20.09.2023 0 Фото Увеличить глаза на фото онлайн: Увеличить глаза фоторедактор | Приложение RetouchMe alexxlab 20.09.2023 0 Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт