Полулёжа на диване

Чудесная «отдыхающая» поза для фотосессии беременных. Наверное, одна из самых комфортных поз для будущей мамы, когда можно удобно вместе с ножками разместиться на диванчике, обняв животик или плюшевого мишку и просто немного отдохнуть …

Сидя на кровати

Такая поза создаёт нежные «светящиеся» фотографии беременности. Сядьте на краешек кровати и мечтательно обнимите животик руками… Чувствуете, как вместе с Вами позирует и Ваша кроха ?

Сидя на кровати с вытянутыми ногами

Хорошая и несложная поза для фотосессии беременности, при которой выходят красивые горизонтальные кадры. Изменяя положение свободной руки, направление взгляда и поворот головы – можно получить различные варианты этой позы.

Полулёжа на боку

Очень нежная женственная поза, которая хорошо подчёркивает красивые изгибы Вашего тела, а кроме того акцентирует внимание на Вашей беременности. Вы можете лечь на бок на красивый плед (на полу) или на кровать, облокотившись на согнутую в локте руку. А вторую ладонь аккуратно положить на животик или «запустить» в волосы… 

Поза «лотоса»

Это конечно, не та поза лотоса, что используется в йоге, но чем-то её очень напоминает. Такая поза хороша, особенно если одежда полностью открывает животик. В этом положении беременное пузико находится в самом центре кадра, а фотографии беременности передают нежность и заботу к малышу.

Сидя в кресле

Поза «сидя в кресле» хороша тем, что не утомительна для будущей мамы. Можно облокотиться на спинку кресла или подлокотник, и расслабиться. А взяв в руки детскую игрушечку или пинетки, и прислонив их к животику, — создастся впечатление, будто Вы с малышом общаетесь…

Сидя на полу на согнутых ногах

Очень трогательная и нежная поза для беременных фотосессий. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и нежно обнимите ручками животик… В таком положении очень хорошо демонстрировать близость мамы и будущего ребёнка.

В следующей нашей статье мы с Вами рассмотрим ПОЗЫ ЛЁЖА для красивых беременных фотосессий.

К Вашим услугам,

профессиональный фотограф в Киеве,

Денис Ярковой.

Статья является собственностью Дениса Яркового.

Полное или частичное копирование материалов без активной индексируемой ссылки на сайт www.denfoto.net запрещено.

Красивые позы для фотосессии беременных

Красивые позы для фотосессии беременных. Часть 1.

Итак, Вы вдоль и поперёк изучили интернет на тему «красивых беременных фотосессий», и наконец-то решились свой семейный альбом пополнить нежными фотографиями Вашей беременности. Ведь, что бы там ни говорили, а ожидание ребёнка – самый важный и волнительный период для каждой женщины. А красивые фотографии беременности помогают запомнить и бережно сохранить в памяти всю гамму эмоций и чувств, которые испытывает будущая мама. Нежность, волнение и искорки счастья в глазах… и наполненные безграничной любовью прикосновения к животику, где живёт малыш… и то особенное чувство предвкушения встречи….

Вобщем, Вы совершенно правы, и 100% НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ, что доверили запечатлеть хорошему профессиональному фотографу для беременных Вашу красоту в момент ожидания малыша. И самой потом будет приятно вспомнить эти волшебные 9 месяцев, и ребёночку будет проще объяснить, что его нашли не в капусте, а в мамином животике ..

Теперь осталось дело за малым: выбрать дату и записаться на фотосессию беременности, ну и навести марафет перед съёмкой (макияж, маникюр, педикюр, причёску) – Вы ведь хотите быть особенно красивой на фотографиях?!

А по поводу «нечего одеть» или «не умею позировать» НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ. Красивой одежды для беременных фотосессий у нас предостаточно. И особых навыков позирования от Вас тоже не требуется:

Так что совершенно не обязательно читать море книг и статей на тему «удачных поз» для фотосессии беременных. Всё что от Вас нужно – так это прийти к нам на фотосессию красивой и в хорошем настроении. Всё остальное мы сделаем сами.

Ну а для тех, кто более ответственно подходит к фотосъёмке и хочет потренироваться перед зеркалом, мы расскажем о том, как позировать на фотосессии беременных, чтобы красиво получиться на фотографиях?

Самое главное правило позирования – это естественность!

Во время фотосессии важно раскрепоститься и почувствовать себя «в своей тарелке». Получайте удовольствие от процесса фотографирования! Посвятите эти несколько часов фотосессии своему будущему малышу: обнимайте животик, общайтесь с ним, думайте о самом прекрасном в мире ребёнке! И ни в коем случае не зацикливайтесь на каких-то несовершенствах фигуры (в мире нет идеальных людей !!!). Но правильно подобранный фотографом ракурс, студийный профессиональный свет и фотошоп, поверьте, творят чудеса. Поэтому, просто расслабьтесь, и думайте только о хорошем!

Второе правило беременной фотосессии — акцент на животике!

Да, да, главный смысл фотосессии беременной женщины – это её будущий ребёнок. Сейчас малыш сидит в мамином животике и мило оттуда позирует. Поэтому позы для фотосессии беременности выбираем те, которые лучше всего демонстрируют животик.

ПОЗЫ СТОЯ

Животик крупным планом

Ни одна фотосессия беременных не обходится без крупноплановых «портретных» фотографий Вашего животика. А если добавить в кадр какой-нибудь красивый реквизит (шёлковую ленточку, детские пинеточки, цветы, мягкую игрушку или декорированную колясочку), то получатся очень милые фотографии Вашего беременного пузика. Можно также просто сложить руки в виде сердечка или нарисовать что-нибудь забавное на животике: смайлик, солнышко или имя малыша….

В профиль

Очень выигрышно будут смотреться фотографии беременных в профиль, так как именно на них больше всего видно «интересное положение».

Анфас (прямо, лицом к зрителю)

Очень изящная красивая поза, чем-то напоминающая позу Афродиты (Венеры) – богини любви и красоты. Слегка подогнув одну ногу в колене (как-будто закрывая ею другое колено) — мы добъёмся эффекта плавных изгибов тела, так сказать «фигурности». А руки можно красиво скрестить на груди или же нежно обнять ими животик. В данном случае важно выбрать одежду, которая будет подчёркивать, а лучше открывать пузико.

Три четверти (вполоборота)

Такой ракурс отлично подчёркивает беременный животик, и в то же время не отвлекает внимание от сияющего счастьем лица будущей мамы. В этой позиции фигура беременной женщины смотрится очень аккуратно и эстетично.

Используя опору

Если поблизости имеется какой-нибудь высокий предмет мебели (симпатичный шкаф, тумба, декоративная лестница или пианино), то можно рукой или спиной слегка на него облокотиться. Это поможет создать спокойную расслабленную позу. Для этих целей также подойдёт стена или подоконник.

Прислонившись к стене

Романтичная и нежная поза, когда беременная стоит, прислонившись спиной к стене. Если разместить модель у окна, в непрямых лучах солнца – то свет получится изумительно мягким, а фотографии беременности – очень чувственными.

На носочках

Если Вы приподниметесь на несколько секунд на носочки – то станете изящнее, грациознее и стройнее, несмотря на Ваш округлившийся животик. Такое положение придаёт снимкам необычайной лёгкости и эмоциональности восприятия. Изюминка кадра – это летящий шлейф из тонкой полупрозрачной ткани. Подобные фотографии беременных отличаются воздушностью и динамикой….

В движении

Позировать в движении — гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Чтобы сделать красивые динамичные кадры (где Вы танцуете, кружитесь или идёте лёгкой походкой ), тратится, как правило, больше времени и больше сил. Но зато такие фотографии выглядят очень живыми.

В следующей нашей статье мы с Вами рассмотрим ПОЗЫ СИДЯ для красивых беременных фотосессий.

К Вашим услугам,

профессиональный фотограф в Киеве,

Денис Ярковой.

Статья является собственностью Дениса Яркового.

Полное или частичное копирование материалов без активной индексируемой ссылки на сайт www.denfoto.net запрещено.

Фотосессия беременной с мужем — 5 лучших идей

На чтение 8 мин. Опубликовано 19.11.2019 Обновлено 16.04.2021

Ожидание чуда — это самые незабываемые моменты в твоей жизни. Такое особенное время, которое может с тобой произойти. Помню первую свою беременность. Ты считаешь дни, измеряешь насколько подрос животик, каждый день встаешь на весы и радуешься каждому грамму. Это то время, когда ты действительно радуешься каждому грамму и не нужно втягивать живот, если вдруг ты переела. В этой статье я — мама двоих детей и фотограф, расскажу тебе обо всех тонкостях фотосессии беременной женщины. Как нужно подготовится к фотосессии беременной с мужем и какие есть интересные идеи, ты узнаешь в этой статье.

Фотосессия беременной с мужем в студии

Студийная фотосессия всегда привлекает. В любую погоду, ты можешь прийти и там будет уютно, тепло, хорошо. Тебе предложат чашечку чая или кофе. Даже если тебе придется немного подождать, то все равно ожидание будет в мягком кресле. Немного расскажу тебе о себе.

Я — мама двух детей, которая прошла через две беременности. Если у тебя беременность первая, то ты наслаждаешься каждым мгновением, не считая конечно токсикоза. До 6 месяцев беременности кажется,  что все протекает идеально.

Но как только  сроки подходят к концу, появляется жгучее желание разродиться и уже увидеть своего малыша. Хочется уже не вставать по 30 раз за ночь в туалет, хочется одевать нормальную обувь, а не ту что похожа на тапки.

И вообще хочется уже увидеть своего ненаглядненького малыша, заглянуть ему в глаза, потеребить маленькие щечки, расцеловать его пяточки. Потерпи немного и все это у тебя будет.

А сейчас нужно запечатлеть самые прекрасные моменты в твоей жизни. Самое, наверное, важное правило, которое нужно тебе сделать до съемки — это найти хорошего фотографа, который снимал уже беременных.

Я обычно подсказываю своим клиентам как им встать, как повернуть головку, куда смотреть, как муж должен встать. В студии мне очень нравятся фотографии у окна, можно даже без искусственного света.

Если в студии есть тюль, то я бы и ее использовала. У окна можно как встать, так и сесть на окно.

Позы для фотосессии беременной с мужем-5 лучших поз в интернете

Позы могут быть разные. Мне нравится, когда муж стоит сзади и держит животик. Жена в это время одной рукой обнимает его сверху за шею и с закрытыми глазами прижимается к шее или груди. Будь собой и не напрягайся!

Фотосессия беременной с мужем на природе-5 идей

Расскажу немного о том, как фотографировали меня на улице, когда я была беременной дочкой. Было жаркое лето 2012 года, нам очень хотелось иметь хорошие фоточки на улице.

Я долго думала, в каком же месте фотографироваться. На тот момент у нас уже был маленький сынишка, которому и двух лет не было. И он был далеко не спокойный мальчик.

Он любил либо посидеть на ручках, либо спрятаться где-нибудь и ты в панике ищешь его по всему отделу с одеждой в супермаркете. Он любил спрятаться за какой-нибудь вешалкой.

Надо было найти такое место, где мы его бы видели и не боялись, что наш малыш потерялся. Нашли около города небольшое озеро и тропинку к нему.

Одежда у нас была — белые футболки и синие джинсы, кеды. Самое главное в фотосессии на улице — это не напрягаться. Нужно расслабиться и получать удовольствие от прогулки.

Если у тебя уже есть старшие дети, то захвати для них все самое необходимое (вода, памперсы, еда, сменная одежда). Пусть все это лежит у тебя в машине. Ниже я приложу фото идей на улице.

Вообще мне нравится, когда есть какой-то сюжет. Например, вы выбрали, что у вас будет пикник. Тогда нужно взять плед, чайный сервис, небольшие бутерброды. Еще можно взять с собой воздушного змея и запускать его на закате.

Если съемка летом, то часов в 16 дня. Для фотосессии на улице также подойдет прогулка на лодке. Мне нравятся не современные лодки, а старые, деревянные с немного обшарпанной цветной краской. Отталкивайся от того что интересно вам обоим.

К примеру, если ты художник и любишь рисовать, то возьмите с собой мольберт в поле и нарисуйте вместе картину. Если ты любитель мотоциклов, то можно пофотографиорваться в шлемах на мотоцикле.

Если ты любишь шары, то закажи в агентстве праздничном большие шоры одного цвета. Пусть платье у тебя будет воздушное красное и шары тоже можно заказать красные.

Если есть возможность, то в лес можно притащить ванну и заполнить ее листьями или яблоками или всем что угодно, что тебе нравится. Красивые фотографии можно получить у моста, где есть водоем.

Если фотосессия зимой, то найдите красивый фонарь уличный и приходите к нему, когда немного стемнеет. От фонаря падает красивый загадочный свет. Также зимой можно использовать огни ночного города.

Если идешь фотографироваться вечером, то спроси есть ли у фотографа специальный фонарь. Если есть, то пусть его берет с собой. От фонаря получаются превосходные кадры. Зимой лучше не фотографироваться в мороз.

А то рискуешь получить на фотографии красный нос. И будет у тебя и дед мороз с красным носом (твой муж) и ты с красным носом.

Как не стоит фотографироваться зимой

1. Не вставай на коньки — рискуешь упасть.

2. Не ходи в лес ночью, если только у фотографа есть специальный фонарь для таких съемок.

3. Не лезь  на дерево – опять рискуешь упасть, а тебе это надо.

4. Не одевай тонкие летние кофточки, каблуки, скользкие ботинки.

5. Не думай о своем токсикозе. Подумаешь о нем дома.

6. Не переусердствуй, чтобы уйти далеко  пешком. Пусть съемка будет где-то рядом или пусть тебя туда привезут на машине.

7. Не используй зимой ватрушки, чтобы скатываться горки.

8.Не зови на фотосессию маму или свекровь. Пусть будет таинство и загадка. С мамой будет либо много хохота, либо много напряжения.

9. Не бегай и не прыгай, даже если фотограф тебя об этом попросит.

10. Не одевай серую одежду, лучше что-нибудь яркое, если это зима, или белое, если это лето.

Подготовка

Самое важное – это твое настроение. У беременной не всегда оно уравновешенное и стабильное, но пару часиков можно как=то себя сдержать и не накричать ни на кого, не заплакать.

Так интересно, что гормоны в твоем теле,  когда ты беременная, превращают тебя в капризного подростка. То тебе весело и ты от хохота плачешь, а то тебя обидели, и никто тебя не может,  успокоит и весь мир не мил.

То тебе хочется конфетку, а то на солененькое потянуло. Ох уж эта беременность. Пусть будет мир в твоем сердце на протяжении всех 10 месяцев.

Если есть возможность, то рекомендую взять длинное платье в аренду. Посмотри, есть ли в твоем городе агентство, которое может предложить тебе такую услугу. Не пожалеешь. Фотографии получаются шикарные

Так же если есть возможность, то сходи в парикмахерскую и пусть тебе сделают красивую укладку или попроси свою подругу помочь тебе. Если фотографируешься с мужем, то подбери цвета одной цветовой гаммы.

Если у тебя красное платье, то к нему пусть будет красным галстук. Если есть старшие дети, то тоже заранее подбери им наряд и убери в шкаф, чтобы детки не испачкали заранее свои наряды. Главное не переживай и не нервничай.

Перед съемкой съешь шоколадку и одну еще прихвати с собой. Тоже хороший совет дала мне моя подруга. Она мне сказала, что мне необходимо выспаться до фотосессии и на этот день больше ничего не планировать кроме самой сьемки.

Не составляй себе список из дел, которые еще нужно сделать в этот день. Пусть будет поход в парикмахерскую, ногти, кружка кофе, готовый обед на этот день (подготовь его накануне).

Не опаздывай, тем более, если ты запланировала поход в студию. Студия не будет ждать и у тебя будет не час съемки, а минут 40.

Попроси своего мужа, чтобы он отключил интернет на телефоне, а то  вы замучаетесь отвлекаться на звуки Вайбера и Вотсапа.

Рекомендую, включить режим » самолета» на этот период и пусть весь мир подождет. Потому что в любом случае кто-то будет писать в группы и чаты, а ты будешь отвлекаться на все звуки. В некоторых студия нельзя сниматься в обуви.

Уточни заранее по телефоне.  Была у меня такая съемка, когда в студии предлагали цветные сланцы, а у меня молодожены в костюмах.

А в другой студии был холодный пол, и я снимала семью, в которой были дети. Поэтому подумай о том, чтобы взять сменнную обувь и чтобы она подходила к твоему образу и гардеробу.

Детям возьми туфли или если это пижамная фотосессия, то тапки или носки в цвет ваших костюмов.

Фотографируйся все 9 месяцев своей беременности. оставь добрые воспоминанию об этом периоде, как в своей памяти, так и на будущее своим детям.

Посмотреть еще интересные идеи можно в Pinterest.

Надеюсь, я ответила на твои вопросы по поводу, как фотографироваться беременной с мужем.

Позы для фотосессии беременной в студии с мужем на природе дома

Здравствуйте, уважаемые читатели. Многие фотографы любят снимать будущих родителей, ведь такие снимки наполнены любовью, нежностью, заботой и волнением в связи с ожиданием чуда. Давайте поговорим какие есть позы для фотосессии  беременной?

Их на самом деле великое множество. Есть разные варианты того, как выигрышно подчеркнуть красоту будущей мамы и подчеркнуть ее линии живота.

Сегодня вы узнаете про одиночные и парные позы для фотосессии беременной, а также про то, где лучше проводить фотосъемку и что интересного можно добавить в кадр.

Где фотографироваться

Здесь есть много вариантов в зависимости от времени года, погоды, пожеланий клиента. В теплое время вариантов много – набережная, красивый парк, поле.

Парк – отличный вариант для тех, кто хочет красивые фотографии на природе, но не может выехать за город. Главное – выбрать достаточно чистое место, где не будет много людей. Для съемки лучше выбрать будний день, если есть такая возможность.

Съемка в поле – неординарный вариант для женщин, которые хотят продемонстрировать свою женственность и единение с природой. Можно взять плед и устроить фотосессию с мужем среди полевых цветов. Есть много сидячих поз, в которых пара будет смотреться очень романтично.

Если нет возможности или желания выехать на природу, то красивые фото можно получить дома или в студии. Фотосессия с мужем дома позволяет паре расслабиться и почувствовать себя в привычной обстановке, благодаря чему кадры получаются естественными и очень живыми.

Дома можно сделать уникальные семейные фото, показывающие, как пара готовится к появлению малыша на свет. Если уже куплена мебель и одежда для ребенка, то даже не понадобится дополнительный реквизит.

Однако дома можно фотографироваться только тогда, когда дизайн квартиры для этого подходит. К домашним фотосъемкам можно привлечь и других домочадцев – родителей, дедушек, бабушек, старших детей, домашних животных. Такие семейные фото передают атмосферу тепла и уюта, царящего дома.

Съемки в студии имеют массу преимуществ:

1.  Если заранее забронировать зал, то снимать можно хоть весь день.
2. Некоторые студии предоставляют скидки на аренду в определенные дни и часы.
3. В любом зале есть все для того, чтобы выставить подходящее освещение.
4. В любой студии есть несколько залов с различными интерьерами, поэтому всегда есть возможность выбрать тот, что лучше всего подходит.
5. Под рукой практически любой реквизит.
6. Студии хорошо отапливаются и температура в них выставлена максимально комфортная, поэтому такая фотосессия не навредит ни паре, ни их будущему малышу.
7. В некоторых студиях за отдельную плату можно взять в аренду необычные и красивые костюмы.

Одиночные позы для женщины

• Сидя в кресле. Эта поза хороша тем, что не утомительна для девушки. Ноги лучше не ставить прямо. Желательно отодвинуть колени немного вбок. Фото будет очень естественным, если женщина красиво положит руки на подлокотники.

Для более интересного кадра одну руку лучше положить на подлокотник, а вторую – на живот. Взгляд можно направить в камеру или куда-то вбок.

Главное, что должна делать будущая мама – это следить за осанкой. В такой позе не стоит сутулиться, иначе весь шарм фотографии будет испорчен.

• Идеально подчеркнуть округлость живота поможет поза лотоса. Не та, что пришла к нам из йоги, но очень похожая. Женщина может принять ее на кровати, на диване или на полу. Живот можно прикрыть одеждой или, напротив, оголить, но главное – положить на него руки, чтобы сделать акцент.

• Сидя на подоконнике. Эта поза идеальна, если за окном красивый вид. На подоконник можно положить красивые подушки. Беременная может прикрыться пледом, но это нежелательно, если хочется сделать акцент на круглом животике. Сидеть вертикально нежелательно, лучше принять позу полулежа, так как это будет выглядеть более естественно.

• Сидя на краю дивана или кровати. В этой позе тоже нежелательно ставить ноги прямо. Их можно скрестить или сдвинуть колени немного вбок. Положение рук может быть разным – на животе, на подлокотниках.

Можно взять букет цветов, мягкую игрушку или еще какой-нибудь красивый реквизит. Для того, чтобы сделать акцент на беременности, животик желательно оголить, иначе его не будет так хорошо видно.

• Полулежа на диване или на кровати. В такой позе беременную можно заснять как сбоку, так и сверху. Эта поза выглядит очень естественно и максимально комфортна для будущей мамы.

• Сидя на согнутых ногах. Эта поза уместна как на полу, так и на мягкой поверхности. Руки лучше положить на живот, взгляд опустить на него же.
• Такая поза демонстрирует заботу будущей мамы о своем ребенке. В этой позе женщину можно снимать как спереди, так и в профиль.

Если в студии или дома есть рояль или другой достаточно высокий реквизит, можно встать, положив одну руку на него, а другую на живот.

В этой позе также важно сохранять осанку, так как она подчеркивает красоту и стройный стан женщины. Однако долго так позировать будет утомительно, поскольку, чем больше у женщины живот, тем сильнее нагружается спина.

• Женщина может изящно прислониться спиной к стене, одной рукой обхватив живот, а другую подняв вверх. В такой позе беременная будет смотреться очень необычно и страстно.

Позировать так лучше в облегающем платье, цвет которого не совпадает с цветом стены, иначе они будут сливаться. Взгляд женщины должен быть направлен вниз, вверх или в камеру.

• Также можно попробовать позу, схожую с положением эмбриона в утробе. Женщина ложится на бок, поджимая колени так, чтобы это выглядело максимально естественно. На живот можно положить одну или обе руки. Фотографировать в такой позе лучше сверху.

Если беременность не первая, то можно привлечь и старшего ребенка. Для получения красивого кадра желательно взять его на руки (если ребенок маленький) или дать ему потрогать живот.

Такой снимок передаст ту радость, которую испытывает маленький человек в преддверии рождения брата или сестры.

Позы для фотографий с мужем

Для парных фотосессий есть множество вариантов. Сейчас мы вам расскажем о самых популярных:

1. Самая часто используемая поза при съемках в студии с мужем – женщина стоит или сидит, а мужчина сзади ее приобнимает. Взгляд беременной лучше направить на живот или на супруга. Это придаст фотографии нежности и теплоты. Также эта поза подойдет для съемок с мужем летом на природе.

1. Нередко на фото мужчины целуют животы своих дам. Такая фотография выглядит более интимно, но не менее нежно. На снимке передается вся любовь мужчины к жене и к их будущему ребенку.

1. Иногда пары встают друг к другу лицом. Взгляды направлены друг на друга или на живот будущей мамы. Такие фото выглядят невероятно красиво и чувственно.

1. Мужчина может приобнять живот своей супруги и прижаться к нему щекой. Взгляд женщины в этот момент может быть направлен на мужа или в камеру. Такие фото передают радость, которую испытывает будущий папа.

1. Иногда пары встают друг к другу спиной и принимают разные интересные позы, смотря при этом перед собой или в камеру.

Как сделать фотосессию необычной

Вы хотите не просто запечатлеть на камеру момент ожидания чуда? Вам нужно сделать это как-то по-особенному? Есть ряд креативных идей того, как сделать фотосессию неординарной и поистине незабываемой:

• Если вы уже знаете пол ребенка, живот женщины можно как-нибудь интересно украсить. К примеру, если известно, что родится девочка, живот можно украсить бантом, цветами и т.д.

• Красоты добавит одежда с легкой развевающейся тканью. Особенно красиво это будет смотреться при съемках летом на природе, когда дует сильный ветер и ткань полностью раскрывается. В студии также можно создать искусственный ветер.

• Можно, следя за календарем беременности, фиксировать на камеру все этапы. Наверняка будущей маме и самой будет интересно посмотреть, как ее тело постепенно меняется в течение девяти месяцев.

• Можно сделать фотографию черно-белой. Это подчеркнет силуэт женщины и придаст снимку особый шарм и уникальную атмосферу.

• Многие пары, желая сделать свою фотосессию интересной и креативной, добавляют в кадр разные надписи и рисунки. Например, на животе женщины можно написать что-то связанное с ожиданием ребенка. Если почерк у клиента плохой, лучше обратиться к специалисту по леттерингу — (созданию красивых надписей).

Какой реквизит лучше использовать

Для того, чтобы получить хорошие фото, в кадр можно добавить какие-нибудь интересные элементы. Это могут быть:

• Живые или искусственные цветы, которые подчеркнут красоту и нежность будущей мамы.

• Пинетки, детские игрушки и прочие вещи, которые обычно пары покупают заранее.

• Красивые таблички с надписями.

• Отрезы воздушной ткани.

• Лепестки цветов, бабочки.

Как подготовиться к фотосессии

• Для начала определитесь с местом, в котором хотите снимать. Фотосессии на природе лучше проводить летом, в конце мая и в самом начале сентября. Место съемки нужно обсудить с фотографом.

• Тщательно продумайте образы. Если в вашем гардеробе нет подходящих костюмов, можно взять их в аренду или попросить у знакомых. Женщинам рекомендуется проработать макияж, если они не собираются пользоваться услугами визажиста.

• Главное – правильный настрой. Если вы не умеете позировать, в этом нет ничего страшного. На фотосессии вам нужно будет расслабиться, чтобы кадры получились максимально естественными.

На этом закончим

А на этом все, дорогие читатели. Я рассказал вам о позах для фотосессии беременных, и об особенностях такого вида съемок.

Буду рад, если напишите пару слов в комментариях, как вам понравилась статья, и нашли ли вы что-то новое для себя?

Красивых фотографий, до встречи, Иван.

Декор для беременной фотосессии. Проведение фотосессии для беременных на природе. Выгодные позы для беременных

Многие ошибочно полагают, что идеи фотосессии для беременных на природе, позволяющие запечатлеть самый удивительный период в жизни любой женщины, могут быть реализованы только летом. Но зима, весна и осень также идеально подходят для того, чтобы получить прекрасные уличные фотографии ожидания чуда. При этом легко можно сделать так, чтобы фотосъемка стала удовольствием, а будущие мамы и дети в их животиках не испытывали каких-либо неудобств.

Выбираем время

Обычно фотосъемка для девушек в положении проводится, когда идет восьмой или даже девятый месяц беременности. Животик к этому времени достигает максимальной округлости, и его форму можно интересно обыгрывать – представить в виде:

• арбуза
• надутого мяча
• воздушного шарика и так далее

Если этот срок выпадает на лето, фотосъемка может проводиться в любой месяц: улица полна красок, и фото получатся просто замечательными, солнечными и жизнерадостными. Если за окном весна, то фотосессию лучше спланировать на апрель или май, когда уже достаточно тепло и появляются первые весенние цветы, распускаются листья на деревьях. Это позволит создать красивый фон, и уличный снимок пары, у которой скоро появится малыш, будет отражать начало новой жизни во всех смыслах. Апрель, например, может подарить замечательную фотосессию среди нарциссов, а май – среди цветущих яблоневых деревьев или цветков сирени.

Осень и зима – более сложные времена года для фотосессии на улице, но и тут можно найти удачные варианты для девушек в положении. Отлично смотрятся фотографии, фон на которых создают красочные осенние листья, — такие фото можно сделать в сентябре. Ноябрь может подарить фото с первым снегом – женщина сможет примерить на себя образ снежной королевы или сделать другой тематический снимок, фон которого создаст заснеженная природа. Подчеркнуть красоту на снимке поможет правильный макияж.

Ноябрь больше всего подходит для «зимних» снимков, поскольку на улице еще не слишком холодно, а женщина в положении не может себе позволить фотографироваться на морозе.

Определяемся с местом

Идеи фотосессии для беременных мальчиком или девочкой любой профессиональный фотограф предложит сам, как и поможет выбрать место проведения съемки. С макияжем смогут помочь визажисты, которые часто работают в команде с профессионалом. Идеи фотосессии беременных можно придумать и самостоятельно, обеспечив себе оригинальные и незабываемые фотографии. Например, тематический фотосет с мужем станет особенно памятным, если будет проведен в месте первых свиданий.

Пары, которые ждут рождения ребенка, могут отправиться фотографироваться в парк развлечений, или примерить на себя образ путешественников, стоящих на дороге возле указателя с надписью «Роддом».

Самыми популярными идеями фотосессий беременных на природе являются съемки девушек в положении:

• на берегу моря в лучах заходящего солнца или на рассвете – фотографии в это время суток получаются более выигрышными за счет мягкого, рассеянного солнечного света
• среди цветков в весенних и летних парках, а особый образ поможет создать красиво развевающееся длинное платье со шлейфом
• в поле среди колосьев пшеницы или полевых цветов – сольные или с мужем
• на поляне в лесу – женщина может примерить на себя образ прекрасной нимфы, для которой лес – родной дом

Украсить выбранное место помогут специальные декорации, среди которых особенно популярны красивые кресла, кровати, скамеечки, качели и гамаки.

При выборе места проведения фотосессии в первую очередь необходимо думать о комфорте будущей мамы. Она должна иметь возможность отдохнуть, если понадобится. Должны быть исключены перегревы на солнце или переохлаждения в связи с длительным нахождением на улице. Поэтому, прорабатывая идею фотосессии для беременной на природе, особенно вдали от города, стоит подумать о наличии рядом комфортабельного автомобиля, в котором можно будет согреться, отдохнуть, попить воды или даже перекусить, что часто для беременных девочкой или мальчиком – важнейшая потребность. Комфортабельные условия также важны, если в фотосъемке принимают участие дети.

В одежде или без нее

Важным этапом в проработке идеи уличной фотосессии является подбор одежды для будущей мамы. Одни стесняются своих округлившихся форм и готовы демонстрировать только животик, другие восхищены произошедшими изменениями в своем теле и с радостью демонстрируют их полностью.

Красота тела в кадре зависит не только от одежды, но и от выбора поз. Определиться с самыми выигрышными поможет фотограф. Обычно это полулежащая или стоячая поза, позволяющая выгодно продемонстрировать фигуру.

Идеи нарядов для беременных девочкой или мальчиком, готовящихся к фотосессии, похожи – везде делается акцент на животик: его либо полностью оголяют, либо подчеркивают бантами, красивой драпировкой на платье, специальным бандажом и прочими деталями.

Если уличная фотосъемка пришлась на летний период, проблем с нарядом, как правило, не возникает вообще. При фотосессии беременных на природе летом даже можно полностью оголиться. Красоту обнаженного тела умелый фотограф сможет подчеркнуть благодаря выбранному пейзажу вокруг, огромную роль будет играть и верно выбранная поза.

Если проводится фотосессия беременных на природе весной, осенью и тем более зимой, вопрос выбора одежды становится наиболее острым. Будущая мама не должна замерзнуть, как и малыш в ее животике, но в то же время ее фигура не должна быть закрыта слоями одежды.

Идеи нарядов для фотосессии, в которой принимает участие вся семья, строятся на принципах:

• единого цветового баланса
• единого стиля
• наличия объединяющих все наряды деталей

Иначе говоря, детская одежда, как и одежда для мужа, должны дополнять наряд мамы.

Соло или ансамбль

Идеи для фотосессии беременных летом во многом зависят от того, будет ли на снимке одна мамочка, или она фотографируется в паре с мужем, другими своими детьми, с животными. Это могут быть:

• ролевые постановочные снимки
• юмористические фотографии
• романтические снимки

Какой бы сюжет не был выбран, главными в кадре будут эмоции, которые испытывает семья в момент фотографирования. Идеи фотосессии для беременных на природе могут быть разными, главное, чтобы процесс приносил радость и удовольствие, тогда фотографии, на которых запечатлен период ожидания, будут дышать настоящей любовью и праздником.

В период беременности женщина особенно красива. Память об этом волшебном времени хочется навсегда сберечь в семейных архивах. И поможет в этом съемка у профессионального фотографа. Беременные женщины часто планируют фотосессию на природе. Поскольку это предполагает большее количество локаций и открывает неограниченные возможности для съемки.

Особое положение – особая фотосессия

Лучше всего организовать фотосессию на сроке беременности 30–36 недель. В это время интересное положение женщины уже хорошо видно. Не стоит затягивать со съемкой до 38 недели. Будущей маме будет сложно долго позировать на таком большом сроке. Если планируется выезд за город, пусть в вашем распоряжении будет удобное авто, в котором можно передохнуть между кадрами. Позаботьтесь о комфортной одежде, чтобы не допустить перегрева летом или переохлаждения зимой. С собой следует взять достаточное количество воды и легкий перекус.

Фотограф играет существенную роль в том, как пройдет съемка. Лучше, чтобы он был уже знаком по предыдущим работам. Если фотосессия предстоит впервые, посмотрите портфолио мастера в интернете и пообщайтесь с ним накануне вживую. У каждого фотографа свой стиль работы. Важно, чтобы он разделял ваши идеи и располагал к себе.

Готовимся к съемке

Процесс подготовки к фотосессии не менее важен, чем она сама. Накануне мероприятия будущей маме рекомендуется сделать маникюр и педикюр, приготовить одежду, обувь, аксессуары и реквизит для создания нескольких образов на съемке. Также нужно позаботиться о прическе и макияже. Многие фотографы сотрудничают с визажистами и парикмахерами. Если есть возможность, договоритесь о создании мейкапа сразу на съемочной площадке.

Подбираем аксессуары и реквизит

Для фотосессии беременной на природе пригодится интересный реквизит. Он сделает образ будущей мамы завершенным. В зависимости от заготовленных идей, с собой можно взять:

• мягкие игрушки;
• тематические книги;
• одежду для малыша;
• круглые предметы – мяч, глобус, арбуз;
• воздушные шары;
• цветы;
• парео, легкие ткани, развевающиеся на ветру;
• таблички с надписями, кубики с буквами или объемные буквы из картона;
• фото с УЗИ малыша;
• необычный реквизит – зонтики, кресла, стулья.

В качестве дополнительных аксессуаров используйте цветы в волосах, банты. Можно повязать атласную ленту голубого или розового цвета на живот, представив его в виде подарка.

Определяемся с одеждой и макияжем

Одежда для фотосессии на природе зависит от времени года и индивидуальных предпочтений будущей мамы. Важно, чтобы наряд был не только красивым, но и удобным. Если запланирована фотосъемка с мужем или детьми, то все образы должны сочетаться друг с другом.

Летняя фотосессия существенно расширяет выбор одежды. Для создания романтичных нежных образов подойдут платья или сарафаны свободного кроя из легких натуральных тканей. Животик подчеркивают поясом, атласной лентой, драпировкой. Популярны также блузы или рубашки, которые можно в любой момент расстегнуть и продемонстрировать свое интересное положение.

Некоторые женщины любят облегающую одежду и придерживаются этого стиля во время беременности. В этом случае подчеркнуть свое положение не представляет труда. Достаточно надеть майку, футболку или платье из стрейчевых материалов. А можно вообще обойтись без одежды и сделать кадры в стиле ню, прикрыв сокровенные места руками, цветами, красивым нижним бельем или легкими тканями.

Если фотосессия предстоит в прохладное время года, одежда должна обеспечить комфорт и тепло для будущей мамы и малыша. Но это не значит, что стильного образа не получится. Используйте облегающие теплые платья и свитера, кардиганы, расстегнутые стильные пальто. Образ завершат аксессуары: уютные вязаные варежки и шарф, теплая шаль.

Макияж должен дополнять спланированный образ. Если задумана веселая необычная фотосессия, выбирают игривый и яркий мейкап. Когда будущие родители хотят подчеркнуть трогательность момента, используется естественный макияж. В любом случае стоит воспользоваться услугами профессионального визажиста, чтобы сделать лицо на фото более выразительным.

Планируем выгодные позы для съемки

Красота снимка во многом определяется позой модели. Выбирают такие положения, которые подчеркнут беременность и будут комфортны для женщины. Обычно используют следующие идеи:

• женщина обнимает живот, располагаясь стоя, сидя или полулежа;
• стоя в профиль – такая поза акцентирует внимание на беременности;
• лежа на спине – можно расположиться на траве, сене, цветах, листьях, скамейке;
• выглядывание из-за дерева, дома – на снимке отчетливо видно лицо и круглый животик модели;
• вид сверху;
• кадр, в котором виден только один живот женщины и ее руки.

Выбираем место для съемки

Есть множество красивых мест для фотосессии беременной женщины на природе. Выбор определяется желанием и возможностями модели, ее самочувствием, погодными условиями, а также стилистикой съемки.

Фотостудия

Если фотосессию на природе пришлось отменить из-за погодных условий, всегда можно провести съемку в студии. Там, конечно, не будет такого разнообразия локаций, но в этом выборе есть свои плюсы:

• спокойная комфортная обстановка;
• независимость от времени года, погоды;
• качественное освещение;
• готовые интересные декорации.

Выбирая помещение для съемки, обратите внимание на его интерьер, количество фотозон, качество декораций. Образ модели и окружающая обстановка должны гармонировать между собой.

Милый дом

Оптимально, если фотосессия для беременных на природе будет включать также и домашнюю съемку. Ею можно начать или наоборот закончить фотосет. Съемка дома покажет, как будущие родители готовятся к появлению малыша. Можно сфотографировать детскую комнату, колыбельку, вещички для новорожденного. И, конечно же, следует сделать фото будущих мамы и папы в атмосфере домашнего уюта. Позже будет очень интересно смотреть такой фоторепортаж вместе с подросшим ребенком.

Летом на природе

Снимки из студии или квартиры не сравнятся с фото, сделанными на природе. Естественные условия как нельзя лучше подчеркнут красоту будущей матери. Большая удача, если последние месяцы беременности приходятся на летний период. Для съемки можно выбраться на природу за город или отправиться в отпуск на море. Там реализуются самые смелые идеи для фотосессии беременных. Особенно красивые кадры получаются на рассвете или закате.

Если же отпуск на морском побережье не входит в ваши планы, выезжайте на машине в ближайший лес. Фото в лесу всегда пропитаны таинственностью и волшебством. Интересные кадры получаются на поляне, лесной просеке или не фоне древесных корней.

Парк

Живописные уголки для съемки можно найти и в черте города. Воспользуйтесь красотой городского парка или сквера. Там вы найдете достаточно интересных локаций для креативных фотографий. Кадры можно сделать среди растительности, возле фонтанов, скульптур и других достопримечательностей. Интересна также фотосессия в парке аттракционов на фоне красивой карусели или колеса обозрения. Такая тема особенно актуальна для фотосета с мужем и детьми.

Поле

Фотосъемка в поле среди колосьев пшеницы или подсолнухов подарит будущей маме красивые кадры. Очень мило смотрится беременная женщина в полевых цветах или у стога сена. В качестве аксессуаров используют цветочные венки или букеты. Реквизит может быть самым разнообразным: детские вещи, воздушные шарики и даже предметы мебели.

Беременность — приятные и тревожные 9 месяцев, которые пролетают за одно мгновение. Запечатлеть это мгновение можно в фотосессии. Во время беременности женщина чувствует себя особенно беззащитной и женственной. Вскоре это ощущение забудется, но о нем будут напоминать фотографии в альбоме.

Для того, чтобы передать все чудо и радостное нетерпение встречи с новой жизнью, фотосессия должна быть особенной, яркой и настоящей. Часто фотографы в фотосессии с будущей мамой пытаются использовать тему красоты природы. Но это не единственный вариант. Фото могут быть любыми: сексуальными, игривыми, забавными или милыми. Все зависит только от пожеланий главной героини. Чтобы фото выглядели законченными, лучше заранее понимать, какая идея на них раскрывается. Некоторые оригинальные и просто красивые идеи для фотосессии беременных вы узнаете ниже.

Фотосессия на природе: используем мотивы сезона

Чаще всего профессиональные фотосессии делают в выхолощенных студиях с заранее купленным оформлением и декором, который использует не одна семья.

Фотосессия на природе — способ выделиться и подчеркнуть время беременности. Первые желтые листья и первый толчок внутри живота… Такие воспоминания стоят того, чтобы их подчеркнуть.

Беременная осенью

Осень называют временем увядания, но это и время, когда плодоносят все овощи и фрукты. Природа приносит свои плоды и готовится к отдыху и этим она похожа на мать. Осенью можно подготовить венок из листьев и надеть тонкое пальто, в котором будет четко виден округлившийся живот. Еще более естественный вариант — сфотографироваться со свежими осенними фруктами и овощами, например, с тыквой или с яблоками. Будущая мать может изобразить славянскую богиню природы или наоборот, приодеться женой Франкенштейна на Хэллоуин.

В животике зимой

Казалось бы, зима для беременных — самое неподходящее время. Холодно, гулять по снегу тяжело, да и зимнюю одежду нужного размера трудно найти. Поэтому зимой фотосессий для беременных на природе проводят гораздо меньше, и зря. Если иметь достаточно фантазии, результатом можно будет долго хвастаться. Например, просто наденьте толстый вязанный свитер, яркую курточку, варежки, шапку и шарф. Возьмите мужа и отправьтесь играть в снежки. Одежда подчеркнет живот, а момент искреннего веселья очень хорошо выглядит на фотографиях. Если вас не интересует активный отдых, возьмите любимого пса или арендуйте хаски и сфотографируйтесь вместе. Пушистое животное очень хорошо смотрится на фоне зимних декораций.

Весна и лето — разнообразие «голых» фотографий

Как только теплеет, в голове начинают появляться мысли об отпуске. Конечно, не всякая беременная может поехать на море, но если такая возможность есть, используйте ее по полной. Трудно придумать что-нибудь ярче, чем фото будущей мамы в море, на пляже, среди теплолюбивых тропических кустов. Не бойтесь экспериментировать и заранее присматривайте красивые места. Отличным фоном могут стать даже корни дерева, которые выглядывают из-под земли.

Классика для теплого сезона — это фотографии в купальниках или, например, с раскрашенным животом. На пузе можно изобразить что угодно: восточные узоры, радугу, животных или иероглифы.

Фотосессия в студии: реквизит

Все студии фотографов одинаковые: яркое освещение, белые зонтики, камеры на специальных приспособлениях. Характер студии в ее декорациях, которые играют ту же роль, что и театральный реквизит. Заранее узнайте, какие декорации есть у выбранной студии. Например, сейчас в моде использовать фоны из дерева и ретро-ламп. Они универсальные и отлично подойдут для семейной фотосессии. У некоторых студий есть целые комнаты с, например, новогодней ёлкой, где можно сфотографироваться, как дома. Беременная может красиво попозировать на обычном однотонном диване, например, сев боком и положив руки на живот.

Если хочется чего-то более изящного и праздничного, ищите такие декорации, как светящиеся буквы, подсвечники, искусственные камины. Только при этом не забывайте о последовательности. Если вы выбрали блестящие, роскошные декорации, то и одеться стоит соответствующе. Чтобы сделать фотосессию более интимной, принесите носочки, которые вы купили для младенца, и сфотографируйтесь с ними в руках. Вы можете также взять из дома любимую плюшевую игрушку.

Идеи для фотосессии беременных: семейная фотография

Если у вас уже есть ребенок, хорошей идеей будет показать чувства вашей семьи в связи с пополнением. Кстати, психологи советуют включать старших детей в процесс подготовки к появлению младенца. Это делает опыт ребенка менее травматичным. Сфотографируйте старшего брата или сестру, которые обнимают живот мамы, целует его или рисуют на нем вашу семью. Сложите руки всей семьи на животе или просто обнимитесь. Пускай ребенок прижмет ухо к животу или держит в руках УЗИ с младенцем.

Если вы снимаетесь в зимних декорациях, сядьте на ковер возле камина и дайте ребенка куклу или машинку. Пускай он играет рядом с вами, а муж обнимает вас за плечи. Такая фотография в будущем не только напомнит об ощущениях беременной, но и покажет то, насколько сильно вы в семье любите друг друга.

Фотосессия дома беременной позволяет запечатлеть один из лучших периодов в жизни женщины в спокойной и привычной обстановке. Рассматривая идеи проведения фотосетов, уделите внимание выбору образа и макияжа, продумайте интересные позы и решите, с кем вы хотели бы быть на фото – с мужем, семьей, подругами, домашними животными.

Или в фотодоме можно сделать оригинальные индивидуальные снимки, где будете только вы и малыш, который скоро появится на свет. Определиться с идеями будущего фотосета иногда бывает непросто. Главное – прислушаться к себе и понять, какие темы вам близки.

Преимущества домашних фотосетов

Студийные фотосессии не всегда удобны для женщин, находящихся в положении. Фотосессия для беременных дома в привычных условиях помогает почувствовать себя непринужденно, чего иногда нельзя сказать о съемочном процессе в студии.

Фотосессия девушки дома – это возможность:

• без хлопот привлечь к фотосету беременной женщины домашних животных, не тратя время и силы на их перевозку
• не зависеть от погодных условий (для беременной девушки можно устроить фотосессию в помещении при любой погоде)
• сделать фото в комнатах собственной квартиры (на уютном диване, в кресле, на кровати, где беременная сможет принимать удобные и непринужденные позы)
• использовать в качестве реквизита для фотосессии беременной интересные игрушки и вещи, подготовленные к рождению ребенка (кроватку, пинетки, одеяла, конверт)

Также можно креативно запечатлеть утренний подъем женщины, приготовление завтрака или обеда в домашних условиях, общение с мужем в неформальной обстановке.

Фотосессия беременных получается особенно удачной, если в квартире большие окна, и в дом проникает достаточно дневного света.

Фотографируясь в собственном доме, можно реализовать любые креативные идеи фотосессии беременных для получения фото со сменой образов и реквизита. Особенно – если пригласить лучшего стилиста, визажиста и других специалистов, которые добавят креатива в общий стиль фотографирования

Фотосъемка в студии всегда предполагает профессионально установленный свет. Однако фотограф сможет захватить пару-тройку осветительных приборов и для квартиры. С помощью этого он сможет создать условия, характерные для студийного фотодома.

Для фотосета беременных дома обычно подбирают несколько комплектов одежды – парадные образы, прикольные костюмы, повседневные наряды для будущих мам. Подготовьте заранее пару игрушек и предметы, свидетельствующие об ожидании малыша, или которые дороги вам самим.

Аксессуары для съемки

Помимо детских вещей (боди, пинеток) существуют также различные прикольные реквизиты для интересной фотосъемки. К ним относятся:

• яркие ленты в интерьере
• живые цветы для украшения фотосессии
• таблички с надписями для создания креатива («Счастливые родители», «Мы тебя ждем!», «В ожидании чуда» и др.)
• маффины, капкейки, большие леденцы (сегодня найти не только вкусное, но и оригинальное кондитерское изделие не составляет труда)
• снимок УЗИ добавляет креатива и органично смотрится в кадре с парой будущих родителей
• кубики с составленным именем будущего ребенка или другими словами («Счастье», «7 месяцев», «Love story», «Семья»)
• предметы, свидетельствующие о рождении дочки или сына (детские бутылочки голубого или розового цвета; символичные ягоды, овощи или фрукты: арбуз, тыква, капуста)

Для нежных фотосессий подберите соответствующие аксессуары: цветочные плетеные венки, соломенные или берестяные украшения, поделки.

Немного о боди-арте

Популярным направлением сегодня является боди-арт – своеобразный «макияж» для тела. Фотосессия беременных вполне допускает его использование.

Самым подходящим временем для фотосессий можно считать двадцатую неделю беременности, когда округлившийся живот уже явно виден. На теле будущих мам визажисты с помощью кисточек или аэрографа рисуют цветы, бабочки, наносят как креативные художественные узоры, так и простые смайлики, слова, фразы.

Если такие темы вам нравятся, то, воспользовавшись услугами визажиста, можно создать необычный и яркий фотосет. Если фотосессия беременной девушки проводится с близким человеком, можно обсудить совместно с ним оригинальные идеи для фото.

С супругом

При проведении фотосъемки с любимым человеком главное – сделать акцент на нежных и доверительных отношениях пары.

Фотосессия беременных вместе с их супругами позволяет продемонстрировать совместную привязанность к домашнему очагу. Одним из наиболее символичных элементов для семейной фотосессии является камин.

Супругам лучше подобрать максимально простую и удобную одежду: свитера крупной вязки, джинсы, халаты; летом можно надевать просторные футболки и шорты.

Можно также добавить в интерьер немного теплых пастельных тонов и свести к минимуму макияж, чтобы девушка выглядела более естественно.

Существует много вариантов, позволяющих отразить совместное времяпрепровождение. Например, любителям «морской темы» понравится съемка с использованием тельняшек, спасательных кругов и других подобных элементов, напоминающих о лете.

Если вы хотите сделать снимок в романтическом стиле, то в кадре прекрасно будут смотреться беременная женщина в легком платье и мужчина в светлых штанах и рубашке.

С детьми

При фотосессии беременных милыми и трогательными получаются снимки со старшим ребенком. В процессе съемки можно совместно:

• складывать паззлы, играть в настольные игры, лепить прикольные фигурки из пластилина
• есть красивые пирожные, резать большой торт
• «петь» в микрофон, танцевать, принимать смешные позы и веселиться
• смотреть мультфильм и делать массу других характерных для повседневной жизни вещей, которые нравятся вам самим

В руки малышу можно дать табличку с надписью, например: «Сестричка, я тебя жду!». Также детей часто наряжают в костюмы ангелов, героев мультфильмов, сказочных персонажей, фей.

Организовывая фотосет будущей мамы с участием подруг, мужа и других членов семьи, подумайте над одинаковыми элементами для всех участников съемки. Это могут быть головные уборы (кепки, вязаные шапки, шляпы), костюмы для мужчин и платья для девушек в единой цветовой гамме. Вне зависимости от сюжета фотосессия дома беременной будет напоминать о минутах, наполненных любовью и теплом.

Беременность — это короткий, счастливый и трепетный период в жизни женщины. 9 месяцев пролетают чрезвычайно быстро — а так много нужно успеть. В наши дни будущие мамочки хотят сделать фотосессию у профессионального фотографа, ведь так хочется запечатлеть эти волнительные мгновения ожидания своего малыша.

Когда лучше проводить фотосессию?

Такие съемки обычно проводятся в период третьего триместра. Одежду и образы для фотосессии беременных можно выбрать самостоятельно или обратиться к профессиональному стилисту и визажисту. Идеи для съемки обычно предлагает фотограф, так как фотосессии «В ожидании чуда» пользуются большой популярностью в последние несколько лет. И это неудивительно.

Идеи фотосессии для беременных

Будущие мамы хотят сделать красивые фото в период своей беременности для того, чтобы сохранить приятные моменты в семейном фотоальбоме. Кроме того, многие женщины желают порадовать своих друзей и подписчиков в социальных сетях яркими и оригинальными снимками. Поэтому беременные девушки очень ответственно подходят к вопросу выбора идеи для съемок. Концепция фотосессии зависит от места ее проведения. Обычно фотограф предлагает следующие варианты локации:

• домашние условия;
• в фотостудии;
• на природе.

Выбор места фотосессии зависит от погодных условий, времени года и бюджета семьи. Перед тем как определиться с этим, лучше посоветоваться с фотографом, чтобы избежать ошибок. Идеи фотосессии для беременных очень разнообразны и интересны в любом месте.

Съемка на природе

Если третий триместр беременности выпал на конец весны или на летние месяцы, то есть возможность провести фотосессию на фоне яркой цветущей природы. Красивые пейзажи лесов, полей, рек и лугов послужат отличными декорациями для фотографий будущей мамы. Естественный свет подчеркнет ее необычайную красоту. В таких условиях могут получиться невероятно нежные и чувственные фотографии с мужем.

Фотосессию для беременных на природе не стоит перегружать реквизитом. Венок или букет из полевых цветов станет хорошим дополнением к образу будущей мамы. День съемок лучше планировать за 2-3 недели, поскольку погода диктует свои условия.

В этом заключается единственный весомый минус фотосессии на природе.

Примеры локаций для съемок:

• в парке или сквере;
• в поле среди цветов или колосьев, на лугу;
• в лесу;
• в цветущем саду;
• около водоема (морская тематика).

Фотосессия в студии

Фотостудия — это отличное место для съемки, в котором можно реализовать массу креативных идей для фотографий. Там есть специальные приборы для освещения (софтбоксы), которые помогут сделать снимки более яркими, четкими и красивыми. В студии будущая мама может полностью расслабиться и наслаждаться процессом фотосессии, ведь здесь нет посторонних людей, которые будут стеснять женщину своими любопытными взглядами. Как правило, в фотостудии есть много реквизита, который поможет сделать фотографии более оригинальными и интересными.

Многие девушки хотят оголить живот на фото и сделать милый рисунок на коже. Фотостудия — это самое лучшее место для воплощения этой задумки. Идеально если рисунок будет наносить профессиональный художник, специализирующийся на боди-арте. Но можно, чтобы живот разрисовал кто-то из близких людей.

Обычно в декабре и январе почти во всех фотостудиях царит новогодняя атмосфера. Красивые елки со сверкающими игрушками, гирлянды и прочая рождественская атрибутика станут отличным фоном для снимков будущей мамочки. Новогодняя фотосессия для беременных — это оригинальный вариант подарка в зимние праздники. В качестве реквизита можно использовать шапочки, как у деда Мороза, костюм Снегурочки, мишуру, бутафорские подарки и другие праздничные аксессуары.

Вот еще идеи фотосессии для беременных:

• Живот, перевязанный широкой атласной лентой с бантиком соответствующего цвета (голубой, если ожидают мальчика, розовый — девочку). Муж может обнять жену сзади или встать напротив, нежно прикасаясь к их «подарку».
• В стиле ню или в нижнем белье. В фотостудии можно позволить себе полностью или почти обнажиться. Для такого варианта съемки лучше выбрать какие-то невесомые полупрозрачные элементы одежды, чтобы подчеркнуть чувственность и красоту беременной женщины.
• Будущая мама в лепестках роз. Можно получить красивые фото, позируя на кровати, усыпанной лепестками цветов.
• Использовать в качестве реквизита детские вещи (пинетки, распашонки, обувь, чепчики).
• Летящие ткани. В некоторых фотостудиях можно взять напрокат платья для фотосессии беременных. Длинный невесомый шлейф таких нарядов может стать хорошим дополнением на снимках будущей мамы. Фотограф самостоятельно или при помощи вентилятора будет поднимать ткань в воздух, чтобы добавить образу девушки элегантности и грации.
• Рисунок на животе. Примеры надписей: Loading 80 %, «Планирую побег этой осенью», Kinder surprise. Обычно на животе рисуют смайлики, арбузы, милых малышей или часы. Будьте внимательны с выбором краски, так как не все они безопасны для здоровья беременной женщины.

Фотосессия беременной в домашних условиях

Иногда последние месяцы беременности даются женщине очень тяжело. Отеки, плохое самочувствие и слабость не дают выйти из дома. В таком случае местом для фотосессии может стать квартира или дом будущей мамы. Очень удобно и практично проводить съемки в таком месте — все вещи под рукой, фотограф и будущие родители почти не ограничены во времени. Реквизитом для такого фотографирования могут, к примеру, послужить детские вещи, игрушки или детская кроватка. В домашней обстановке образы для фотосессии беременных должны быть непринужденными и простыми.

Не каждая квартира или дом подойдет для фотосессии — место для съемок должно быть просторным и хорошо освещенным. Будет отлично, если сначала фотограф осмотрит ваше жилище. Только он может вам сказать, подойдет это место для фотографирования или нет.

Идеи фотосессии для беременных в домашних условиях особо не отличаются от студийных задумок. Обычно фотографы предлагают запечатлеть утро будущей мамы: как она просыпается, готовит завтрак, обнимается с мужем, складывает вещи для будущего малыша. Такие повседневные моменты кажутся простыми и обыденными, но из них и состоит жизнь.

Фотосессия для беременных с мужем

Если будущий папа хочет принять участие в съемках — это просто чудесно. Одежда будущих родителей должна как-то «перекликаться» по цвету. Лучше всего будет, если оттенок какого-то аксессуара или предмета гардероба мужчины будет повторять цвет платья женщины. Тогда фотографии получатся более гармоничными и нежными.

Фотосессия для беременных в студии будет хорошим решением в данном случае.

Вот некоторые идеи съемок для беременной с мужем:

• Мужчина нежно целует и обнимает живот или прикладывает ухо в надежде ощутить шевеление ребенка.
• Крупным планом живот, а на нем две руки, мужская и женская, с обручальными кольцами.
• Будущий папа рисует на животе у женщины милую картинку, например семью с маленьким ребенком или личико малыша.
• Улыбающиеся будущие родители, а в руках у них тест на беременность или снимок УЗИ.

Идеи для фотосъемок беременной с мужем и ребенком

Если в семье уже есть малыш, нужно обязательно задействовать его в съемках. В этом случае фотосессию лучше проводить в студии. Так ребенок не сможет убежать далеко, ему будет интересно в новом месте, он не успеет заскучать. Не стоит растягивать процесс съемок дольше, чем на 1 час, так как это может утомить малыша и он начнет капризничать. Новогодняя фотосессия для беременных с участием ребенка станет украшением вашего альбома. В качестве реквизита можно использовать елочные игрушки, смешные рождественские шапки и бенгальские огни.

Другие идеи для фотосессии с ребенком и мужем:

• Ребенок и муж с разных сторон обнимают беременную женщину за живот.
• Муж обнимает сзади свою жену, а ребенок целует обнаженный живот своей мамы.
• Ребенок оставляет отпечатки своих ладоней на животе у мамы.

Какую одежду выбрать для фотосессии?

К вопросу выбора макияжа, прически и одежды нужно подходить очень серьезно. Для фотосессии необходимо придумать несколько образов, которые вы будете менять во время съемок. Если фотографирование будет длиться 1 час, то следует приготовить не больше 2 образов, поскольку времени на переодевание и смену макияжа не хватит (особенно если фотосессия проходит в студии). Если же съемки продлятся 2 часа, то стоит продумать 3-4 комплекта вещей.

Одежду для фотосъемок женщина выбирает на свой вкус, это зависит от ее стиля и манеры одеваться в повседневной жизни. Как правило, будущие мамы выбирают платья для фотосессии беременных, ведь это очень удобно. На фото такой образ смотрится очень женственно и изящно.

Как лучше накраситься для фотосессии беременной?

Макияж для фотосессии беременной должен быть элегантным и спокойным. Он может быть ярким, но это значит, что выбранная одежда для этого образа должна быть под стать. Совсем без косметики лучше не фотографироваться. Следует понимать, что макияж на фото выглядит иначе, чем в реальной жизни. Цвета на бумаге «съедаются», поэтому обязательно нужно выделить глаза и губы косметикой.

Идеально, если будущая мама воспользуется услугами профессионального визажиста. Волосы нужно уложить в красивую прическу или сделать локоны прямо перед съемками. Не нужно использовать много лака — это будет заметно на фото. Образ должен быть продуман до мелочей.

дома, на природе, в студии

Фотосессия — это прекрасный способ, чтобы запечатлеть последние дни перед тем, как долгожданный малыш появится. Фотографиями, оставшимися после этой невероятной поры, можно будет поделиться с семьей и друзьями, а в будущем показать ребенку.

Домашняя фотосессия

Конечно, в профессиональной студии всегда получаются гламурные фотографии беременных, которые всем нравятся. Но фотосессия для беременных в домашних условиях может быть такой же пронзительной. Фотосъемка в собственном доме, сделанная кем-то из близких людей, окажется гораздо более интимной. Будущая мама может примерять смелые образы и, не стесняясь, позировать:

• в белье;
• в боди;
• в рубашке оверсайз;
• в повседневной одежде, например, в джинсах.

Расслабляющее СПА

Безмятежное очарование беременности отлично передадут фото, на которых модель нежится в теплой ванне, наполненной лепестками. Реализовать эту идею можно самостоятельно, создав СПА и сделав фотосессию не выходя из дома. Все, что нужно из реквизита — это лепестки любимых цветов и вода в ванной.

Укажите дату

Если будущая мама хочет фото, чтобы рассказать о своей беременности семье и друзьям, ей стоит подумать о портрете с табличкой, на которой будет написана дата родов или надпись, например, «Скоро буду». Кроме того, можно использовать реквизит, например, поискать дорожный знак с классическим символом «впереди», чтобы в игровой форме делиться новостями.

Крупный план

Иногда фотографии, запечатлевшей одну деталь, достаточно, чтобы сказать тысячу слов. Сдержанное фото в домашней обстановке, снимок маминого живота сразу указывают на очевидный факт ожидания будущего пополнения.

Больше братьев и сестер

Будущие старшие братья и сестры, вероятно, будут так же взволнованы, как и родители, по поводу прибавления в семье. Поэтому сделать несколько портретов с детьми — удачная идея. Классический снимок — это когда они обнимают или целуют живот мамы, будучи очарованными тем, как внутри растет ребенок.

Домашние животные

Любимые питомцы — часть семьи, поэтому не стоит упускать их из виду при планировании фотосессии для беременных. Это может быть прогулка с семьей на закате или милый портрет, когда собака кладет голову на живот будущей мамы. Такой снимок будет отражать характер питомца и то, что он значит для семьи.

Раскрасить живот

Раскрашивание беременного живота — еще один забавный вариант при съемке крупным планом. Можно попросить профессионала нарисовать рисунок или позволить своим детям использовать навыки и сотворить свое художественное волшебство!

Фотосессия в студии

Благодаря профессиональному оборудованию, мастерству фотографа и подходящему образу, фотоснимки в студии всегда получаются. Выбирая такой фотосет, можно рассмотреть многие варианты фотосъемки. Например:

• Новогодняя фотосессия. Как правило, зимой фотостудии украшают интерьер к Новому году, благодаря чему можно получить атмосферные зимние снимки.
• Весенняя фотосессия. Цветочные мотивы как нельзя лучше передают настроение, связанное с новой жизнью.
• Тематический фотосет, посвященный беременности. Например, можно провести сравнение размеров. Если планируется не одна фотосессия, можно использовать таблицу размеров, чтобы определить, насколько велик растущий ребенок в каждый момент времени.
• Добавить юмора. Для этого можно использовать реквизит, например, подобрать к животу баскетбольный или другой мяч, который точно отразит размер малыша внутри мамы. Кроме того, если модель не хочет, чтобы фотосессия во время беременности была посвящена только животу, можно принести в студию и другой реквизит, такой как детские пинетки, комбинезоны. Или, может быть, мама захочет включить в съемку ультразвуковое изображение — самую первую фотографию ребенка, которая существует! Отлично будет смотреться черно-белое изображение модели с этой карточкой на первом плане. Это милый способ показать семье и друзьям, что скоро появится новорожденный, и отличная альтернатива, если видимый живот еще не появился.
• До и после. Этот вариант подойдет для тех, кто также планирует и съемку новорожденного. Можно запечатлеть позу во время фотосессии для беременных и повторить ее, уже держа новорожденного на руках. Используя фотошоп, можно отредактировать готовые снимки в любом стиле.

Фотосессия с семьей

Фотосессии с мужем получаются трогательными и нежными. Кроме того, это добавляет фотографиям больше индивидуальности и отражает прочную связь будущей мамы с мужем и ребенком. Для совместных фотосетов можно взять за основу несколько идей.

Индивидуальные футболки

Изготовление футболок на заказ для всех членов семьи может стать забавным дополнением к фотосессии для беременных. Можно использовать множество уникальных идей.

Добавить юмора

Приветствовать ребенка в этом мире может быть непросто, так почему бы не отметить светлую сторону с помощью нескольких юмористических снимков. Возможно, это будут красивые снимки с надуваемым воздушным шаром с надписью «готовы взорваться» или мама и папа, обеспокоенные объявлением, что они ждут близнецов. В интернете можно найти множество забавных идей, или можно проявить креативность, изобретая собственные.

Любимые занятия

У каждой семьи или пары есть занятия, которые им нравится делать вместе. Так что это подходящий способ запечатлеть радость от встречи с новорожденным в своей жизни. Возможно, это будут снимки во время занятия спортом, в который пара любит играть, или прогулки по любимому парку, или семейное кафе, в которое будущие родители регулярно ходят поесть.

Фотосессия на природе

Фотосессия на улице — еще одна возможность поделиться будущей радостью. Однако, стоит помнить, что выбор места для проведения съемок во многом будет зависеть от того, что модель наденет на фотосессию. Если мама захочет более открытое платье для беременных, скорее всего, понадобится более уединенное место для фотосета.

Прелесть проведения съемок во время беременности на открытом воздухе в том, что родители сами могут выбирать места. Можно отправиться в проверенные, или попробовать исследовать новые локации. Возможно, кто-то захочет в первый раз провести фотосессию в лесном стиле. Съемки на природе всегда обеспечивают лучшие фоны.

Пляж

Если родителям посчастливилось жить недалеко от пляжа, эта идея — то, что нужно. Прогулка с партнером — это не только фотоидея для предсвадебной фотосессии. Она также является прекрасным выбором для фотосессии во время беременности. Классические фотографии — набухший живот мамы, снятый в профиль, на фоне заходящего солнца или источника света всегда приковывают внимание. Эти силуэты показывают, насколько невероятно женское тело и его способность приносить новую жизнь в мир.

Парк

Помимо пляжа, парк — одно из самых популярных мест для фотосессий. Он также отлично подходит для фотосессии беременных. Можно посетить ближайший к дому парк, надеть стильное платье для беременных и подарить объективу свою улыбку! Можно использовать и распространенные позы, например, спрятаться за деревом так, чтобы из-за него выглядывал только живот. Этого будет достаточно.

Сила цветов

Цветы являются признанным символом новой жизни и добавят яркости любой фотосессии для беременных. Будь то одиночная роза с длинным стеблем или цветочная корона, есть множество способов добавить свои любимые цветы в свой сеанс. Все что нужно — найти подходящую локацию, пестрящую цветочным разнообразием.

Струящаяся одежда на свежем воздухе

Длинное струящееся платье — популярный способ придать фотосессии беременности причудливую эстетику и подчеркнуть растущий живот. Хитрость заключается в том, чтобы найти место с легким ветром, чтобы платье плавно развевалось и струилось воздушным шлейфом. Будущая мама может быть в белом платье, или выбрать другие нежные оттенки.

Пасмурный день

Вопреки сложившемуся мнению, пасмурный день – неплохое время для съемки. Какую бы локацию модель ни выбрала, у фотографа будет приятный мягкий свет. Если же хочется придать портретам больше яркости, можно получить дополнительное освещение от вспышки.

Яркое солнце

Яркий солнечный день можно использовать в своих интересах. Удачные снимки получаются на залитых солнцем полях. Простые позы, природа и момент беременности останутся на бумаге самыми запоминающимся снимками.

У причала

Фото у воды также получаются атмосферными. Если есть удачное освещение, можно поэкспериментировать и устроить ночной фотосет с яркими огоньками.

Кантри-стиль

Дачу или загородный дом также можно использовать в своих личных целях. Добавив в такую необычную фотосессию немного деревенских мотивов и милого реквизита, можно оригинальным способом сообщить миру, что будущие родители пребывают в ожидании ковбоя.

На фоне достопримечательностей

Оригинальной станет и фотосессия беременных на фоне известных памятников или других достопримечательностей. Используя фантазию, эту идею можно обыграть креативно.

Фотосессия для беременных — прекрасный способ запечатлеть счастливые моменты ожидания малыша и поделиться своей радостью с другими.

Позы для фотосессии беременной: в студии, на природе, дома | Красиводел

Здравствуйте, уважаемые читатели. Многие фотографы любят снимать будущих родителей, ведь такие снимки наполнены любовью, нежностью, заботой и волнением в связи с ожиданием чуда. Давайте поговорим какие есть позы для фотосессии  беременной?

Их на самом деле великое множество. Есть разные варианты того, как выигрышно подчеркнуть красоту будущей мамы и подчеркнуть ее линии живота.

Сегодня вы узнаете про одиночные и парные позы для фотосессии беременной, а также про то, где лучше проводить фотосъемку и что интересного можно добавить в кадр.

Где фотографироваться

Здесь есть много вариантов в зависимости от времени года, погоды, пожеланий клиента. В теплое время вариантов много – набережная, красивый парк, поле.

Парк – отличный вариант для тех, кто хочет красивые фотографии на природе, но не может выехать за город. Главное – выбрать достаточно чистое место, где не будет много людей. Для съемки лучше выбрать будний день, если есть такая возможность.

Съемка в поле – неординарный вариант для женщин, которые хотят продемонстрировать свою женственность и единение с природой. Можно взять плед и устроить фотосессию с мужем среди полевых цветов. Есть много сидячих поз, в которых пара будет смотреться очень романтично.

Если нет возможности или желания выехать на природу, то красивые фото можно получить дома или в студии. Фотосессия с мужем дома позволяет паре расслабиться и почувствовать себя в привычной обстановке, благодаря чему кадры получаются естественными и очень живыми.

Дома можно сделать уникальные семейные фото, показывающие, как пара готовится к появлению малыша на свет. Если уже куплена мебель и одежда для ребенка, то даже не понадобится дополнительный реквизит.

Однако дома можно фотографироваться только тогда, когда дизайн квартиры для этого подходит. К домашним фотосъемкам можно привлечь и других домочадцев – родителей, дедушек, бабушек, старших детей, домашних животных. Такие семейные фото передают атмосферу тепла и уюта, царящего дома.

Съемки в студии имеют массу преимуществ:

1.  Если заранее забронировать зал, то снимать можно хоть весь день.
2. Некоторые студии предоставляют скидки на аренду в определенные дни и часы.
3. В любом зале есть все для того, чтобы выставить подходящее освещение.
4. В любой студии есть несколько залов с различными интерьерами, поэтому всегда есть возможность выбрать тот, что лучше всего подходит.
5. Под рукой практически любой реквизит.
6. Студии хорошо отапливаются и температура в них выставлена максимально комфортная, поэтому такая фотосессия не навредит ни паре, ни их будущему малышу.
7. В некоторых студиях за отдельную плату можно взять в аренду необычные и красивые костюмы.

Одиночные позы для женщины

• Сидя в кресле. Эта поза хороша тем, что не утомительна для девушки. Ноги лучше не ставить прямо. Желательно отодвинуть колени немного вбок. Фото будет очень естественным, если женщина красиво положит руки на подлокотники.

Для более интересного кадра одну руку лучше положить на подлокотник, а вторую – на живот. Взгляд можно направить в камеру или куда-то вбок.

Главное, что должна делать будущая мама – это следить за осанкой. В такой позе не стоит сутулиться, иначе весь шарм фотографии будет испорчен.

• Идеально подчеркнуть округлость живота поможет поза лотоса. Не та, что пришла к нам из йоги, но очень похожая. Женщина может принять ее на кровати, на диване или на полу. Живот можно прикрыть одеждой или, напротив, оголить, но главное – положить на него руки, чтобы сделать акцент.

• Сидя на подоконнике. Эта поза идеальна, если за окном красивый вид. На подоконник можно положить красивые подушки. Беременная может прикрыться пледом, но это нежелательно, если хочется сделать акцент на круглом животике. Сидеть вертикально нежелательно, лучше принять позу полулежа, так как это будет выглядеть более естественно.

• Сидя на краю дивана или кровати. В этой позе тоже нежелательно ставить ноги прямо. Их можно скрестить или сдвинуть колени немного вбок. Положение рук может быть разным – на животе, на подлокотниках.

Можно взять букет цветов, мягкую игрушку или еще какой-нибудь красивый реквизит. Для того, чтобы сделать акцент на беременности, животик желательно оголить, иначе его не будет так хорошо видно.

• Полулежа на диване или на кровати. В такой позе беременную можно заснять как сбоку, так и сверху. Эта поза выглядит очень естественно и максимально комфортна для будущей мамы.

• Сидя на согнутых ногах. Эта поза уместна как на полу, так и на мягкой поверхности. Руки лучше положить на живот, взгляд опустить на него же.
• Такая поза демонстрирует заботу будущей мамы о своем ребенке. В этой позе женщину можно снимать как спереди, так и в профиль.

Если в студии или дома есть рояль или другой достаточно высокий реквизит, можно встать, положив одну руку на него, а другую на живот.

В этой позе также важно сохранять осанку, так как она подчеркивает красоту и стройный стан женщины. Однако долго так позировать будет утомительно, поскольку, чем больше у женщины живот, тем сильнее нагружается спина.

• Женщина может изящно прислониться спиной к стене, одной рукой обхватив живот, а другую подняв вверх. В такой позе беременная будет смотреться очень необычно и страстно.

Позировать так лучше в облегающем платье, цвет которого не совпадает с цветом стены, иначе они будут сливаться. Взгляд женщины должен быть направлен вниз, вверх или в камеру.

• Также можно попробовать позу, схожую с положением эмбриона в утробе. Женщина ложится на бок, поджимая колени так, чтобы это выглядело максимально естественно. На живот можно положить одну или обе руки. Фотографировать в такой позе лучше сверху.

Если беременность не первая, то можно привлечь и старшего ребенка. Для получения красивого кадра желательно взять его на руки (если ребенок маленький) или дать ему потрогать живот.

Такой снимок передаст ту радость, которую испытывает маленький человек в преддверии рождения брата или сестры.

Позы для фотографий с мужем

Для парных фотосессий есть множество вариантов. Сейчас мы вам расскажем о самых популярных:

1. Самая часто используемая поза при съемках в студии с мужем – женщина стоит или сидит, а мужчина сзади ее приобнимает. Взгляд беременной лучше направить на живот или на супруга. Это придаст фотографии нежности и теплоты. Также эта поза подойдет для съемок с мужем летом на природе.

1. Нередко на фото мужчины целуют животы своих дам. Такая фотография выглядит более интимно, но не менее нежно. На снимке передается вся любовь мужчины к жене и к их будущему ребенку.

1. Иногда пары встают друг к другу лицом. Взгляды направлены друг на друга или на живот будущей мамы. Такие фото выглядят невероятно красиво и чувственно.

1. Мужчина может приобнять живот своей супруги и прижаться к нему щекой. Взгляд женщины в этот момент может быть направлен на мужа или в камеру. Такие фото передают радость, которую испытывает будущий папа.

1. Иногда пары встают друг к другу спиной и принимают разные интересные позы, смотря при этом перед собой или в камеру.

Как сделать фотосессию необычной

Вы хотите не просто запечатлеть на камеру момент ожидания чуда? Вам нужно сделать это как-то по-особенному? Есть ряд креативных идей того, как сделать фотосессию неординарной и поистине незабываемой:

• Если вы уже знаете пол ребенка, живот женщины можно как-нибудь интересно украсить. К примеру, если известно, что родится девочка, живот можно украсить бантом, цветами и т.д.

• Красоты добавит одежда с легкой развевающейся тканью. Особенно красиво это будет смотреться при съемках летом на природе, когда дует сильный ветер и ткань полностью раскрывается. В студии также можно создать искусственный ветер.

• Можно, следя за календарем беременности, фиксировать на камеру все этапы. Наверняка будущей маме и самой будет интересно посмотреть, как ее тело постепенно меняется в течение девяти месяцев.

• Можно сделать фотографию черно-белой. Это подчеркнет силуэт женщины и придаст снимку особый шарм и уникальную атмосферу.

• Многие пары, желая сделать свою фотосессию интересной и креативной, добавляют в кадр разные надписи и рисунки. Например, на животе женщины можно написать что-то связанное с ожиданием ребенка. Если почерк у клиента плохой, лучше обратиться к специалисту по леттерингу — (созданию красивых надписей).

Какой реквизит лучше использовать

Для того, чтобы получить хорошие фото, в кадр можно добавить какие-нибудь интересные элементы. Это могут быть:

• Живые или искусственные цветы, которые подчеркнут красоту и нежность будущей мамы.

• Пинетки, детские игрушки и прочие вещи, которые обычно пары покупают заранее.

• Красивые таблички с надписями.

• Отрезы воздушной ткани.

• Лепестки цветов, бабочки.

Как подготовиться к фотосессии

• Для начала определитесь с местом, в котором хотите снимать. Фотосессии на природе лучше проводить летом, в конце мая и в самом начале сентября. Место съемки нужно обсудить с фотографом.

• Тщательно продумайте образы. Если в вашем гардеробе нет подходящих костюмов, можно взять их в аренду или попросить у знакомых. Женщинам рекомендуется проработать макияж, если они не собираются пользоваться услугами визажиста.

• Главное – правильный настрой. Если вы не умеете позировать, в этом нет ничего страшного. На фотосессии вам нужно будет расслабиться, чтобы кадры получились максимально естественными.

На этом закончим

А на этом все, дорогие читатели. Я рассказал вам о позах для фотосессии беременных, и об особенностях такого вида съемок.

Буду рад, если напишите пару слов в комментариях, как вам понравилась статья, и нашли ли вы что-то новое для себя?

Красивых фотографий, до встречи, Иван.

5 лучших поз йоги для беременных

Беременность может быть прекрасным и прекрасным временем, но она также может сопровождаться множеством болей и болей. Часто ваше тело начинает болеть совершенно по-новому.

Итак, что вы можете сделать, чтобы девять месяцев прошло более комфортно? Упражнение. Как бы вы ни устали, упражнения во время беременности важны для вас и вашего ребенка.

Йога — это особенно безопасное и эффективное упражнение для беременных, потому что, помимо облегчения во время беременности, она может помочь подготовить ваше тело к родам.Мягкие движения и медленное дыхание также могут снять стресс.

Вот пять лучших поз йоги для беременных, по словам Лауры МакКорри, молодой мамы, сертифицированного инструктора по йоге и ведущего блог-мастера в Yoga One Blog.

Поза кошки / коровы. Если вы испытываете боль в спине, вам нужно будет качаться между этими двумя позами. Этот базовый набор движений растягивает позвоночник и позволяет животу свисать, что снимает напряжение. Это также может помочь переместить ребенка в оптимальное положение для рождения.Эти позы помогут вам во время схваток, если вы испытываете «схватки в спине». Чтобы получить максимальную пользу от этих поз, синхронизируйте свое дыхание с растяжкой, вдыхая и расширяя живот при растяжке коровы, а также выдыхая и сжимая живот, когда вы выгибаете спину, как кошка.

Поза балансировочного стола. На четвереньках вытяните правую ногу назад и вытяните левую руку вперед, задержитесь на 3-5 вдохов, а затем чередуйте. Эта поза требует силы корпуса для поддержания равновесия, поэтому она хороша для проработки мышц живота, что будет иметь важное значение во время родов! Вы также можете избавиться от боли в круглых связках, если будете заниматься регулярно.

Собака лицом к стене. Эта разновидность нисходящей собаки отлично подходит для облегчения напряжения верхней части спины и плеч, а также для раскрытия крестца и поясницы. Использование стены также позволяет держать голову в приподнятом положении, что рекомендуется при изжоге. Примечание: в изображенной версии не используется стена. Для модификации положите руки на стену, а не на пол.

Поза Богини. Приседания с широкими ногами можно выполнять с опорой на стену или без нее для баланса.Эта поза укрепляет ноги и тазовое дно, а также способствует раскрытию бедер — всем ключевым компонентам процесса родов!

Поза связанного угла. Практикуйте правильную осанку и глубоко дышите в баддха конасане, или позе связанного угла. Вы даже можете сделать себе массаж ступней и икр, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить нагрузку от лишнего веса.

Как безопасно практиковать йогу во время беременности

Пренатальная йога — популярный способ для будущих мам растянуться и расслабиться во время беременности, а также изучить методы, которые они могут использовать во время родов.Если вы пойдете на занятия по пренатальной йоге, при необходимости позы будут адаптированы для беременности, но если вы хотите практиковать самостоятельно или задаетесь вопросом, почему следует избегать определенных поз, это руководство проясняет все для вас.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед беременностью, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений, особенно если у вас беременность с высоким риском.

Безопасные позы для йоги во время беременности

Эти позы безопасны для беременных при правильном выполнении:

Открыватели для бедер : Такие позы, как голубь, воин II, треугольник, Ардха Чандрасана, Баддха Конасана и колено до щиколотки, помогут создать гибкость, которая может облегчить роды.

Боковые растяжки : Поза ворот и варианты боковой планки, среди других боковых растяжек, особенно хороши, когда ваш живот начинает ощущаться переполненным.

Все четвереньки : Поза «кошка-корова» помогает ребенку занять оптимальное положение для родов (голова опущена, спина к животу). Эту позу можно использовать, чтобы попытаться перевернуть тазового предлежания ребенка на более поздних сроках беременности, если это рекомендовано вашим врачом.

Позы стоя : По мере того, как ваш живот растет, начните расширять вашу стойку в позах стоя.Расставьте ноги как минимум на расстоянии бедер, чтобы освободить место для выпуклости, особенно если вы наклоняетесь вперед. Это пренатальное приветствие солнцу — прекрасная альтернатива во время беременности.

Позы, которых следует избегать беременным женщинам

Беременным женщинам следует избегать этих движений и поз:

Чрезмерное растяжение : на протяжении всей беременности организм вырабатывает гормон под названием релаксин, который предназначен для смягчения негибких частей тела (например, костей и связок), чтобы освободить место для ребенка и подготовить его к родам.Легко растянуться и пораниться. Старайтесь не принимать позы дальше, чем вы привыкли, потому что растяжение связок — это серьезная травма, на заживление которой уходит много времени. Особенно внимательно относитесь к своим коленям.

Беременные женщины подвержены чрезмерному растяжению из-за гормона релаксина. Убедитесь, что вы адаптируете свои позы, чтобы избежать травм.

Повороты : Глубокие повороты живота, такие как Ардха Матсиендрасана, сжимают внутренние органы, включая матку.Вместо этого сделайте скручивание более мягким от плеч или сделайте открытое скручивание, что означает скручивание в сторону от передней ноги, чтобы у вашего живота было много места, вместо того, чтобы его сдавливать.

Прыжки : Прыжки представляют собой небольшой риск вытеснения оплодотворенной яйцеклетки из матки, и их следует избегать на ранних сроках беременности. В дальнейшем у вас, вероятно, не возникнет желания прыгать.

Быстрое дыхание : Следует избегать любой пранаямы, требующей задержки дыхания или быстрых вдохов и выдохов (например, капалабхати).Вместо этого начните практиковать родовое дыхание (глубокие вдохи через нос и выдохи через рот). Этот метод имеет прямое применение в процессе родов. Научиться сосредотачиваться на дыхании и использовать его, чтобы удерживать себя на якоре в настоящем моменте, может быть самым полезным уроком пренатальной йоги.

Inversions : переворачивание вверх ногами не представляет никакого риска для вашего ребенка, но вы хотите избежать падения. Если вам не очень комфортно с перевернутыми ногами, сейчас не время над ними работать.Более опытные йоги с устоявшейся практикой инверсии могут указать, какую инверсию делать, но им следует помнить, что расширение живота меняет ваш баланс. Используйте стену или избегайте переворотов, если вам не хочется их делать. Вы всегда можете заменить ноги на стену в классной обстановке.

Backbending : Как правило, избегайте глубоких прогибов назад, таких как поза полного колеса. Если вы легко выполняли эту позу до беременности, вы можете продолжать выполнять ее в первом триместре, если вам это нравится.

Работа с брюшной полостью : Следует избегать поз, укрепляющих пресс, например, позы лодки. Немного смягчение пресса позволяет им легче растягиваться, что может помочь вам избежать таких состояний, как диастаз прямых мышц живота.

Лежа на животе : Позы, в которых вы лежите на животе, например, в позе кобры, можно практиковать в первом триместре, поскольку плод еще очень маленький. На более поздних сроках беременности этих поз следует избегать, и их можно прекратить в любое время, если они вызывают какой-либо дискомфорт.

Лежание на спине : Во втором триместре ваш врач может посоветовать не лежать на спине в течение длительного времени, даже побуждая вас спать на боку. Вы можете начать делать шавасану, лежа на левом боку, на любом раннем этапе беременности. Вы можете использовать одеяла или подушки для поддержки, чтобы вам было удобно. Если со временем вы не сможете комфортно лечь, вы также можете сесть, скрестив ноги.

Бикрам-йога / Горячая йога : Не рекомендуется повышать внутреннюю температуру тела во время беременности; поэтому не следует практиковать горячую йогу.Помните, что йога — это гибкость ума и тела, поэтому приверженцы горячей йоги должны использовать эту возможность, чтобы изучить другие варианты йоги.

Виньяса-йога : Если вы практикуете очень активную форму виньяса-йоги, такую ​​как аштанга или силовая йога, будьте гибкими и готовы при необходимости адаптировать свой темп или попробуйте более мягкие стили по мере развития беременности.

Если вы хотите узнать больше о каждом триместре, используйте эти руководства для первого триместра, второго триместра и третьего триместра.

Пренатальная йога: 17 поз для облегчения боли, дискомфорта и стресса

Беременность — это не только солнце и розы. Красивый человек, растущий внутри вас, также будет доставлять вашему телу некоторый дискомфорт и неудобства, поскольку оно увеличивается в размерах. Чтобы насладиться каждым моментом вашей беременности, у нас есть несколько поз для пренатальной йоги от любого недуга, с которым вы можете столкнуться в пути. Читайте дальше, чтобы узнать, как уменьшить стресс, уменьшить боль в спине и снять усталость ног.

Новичок в йоге? Вот как начать заниматься йогой .

Распространенные недуги при беременности

Во время беременности вы, вероятно, испытаете такие недуги, как тошнота, изжога и запор. В дополнение к этому гормоны беременности могут вызывать головные боли, а лишний вес, который вы несете, скорее всего, приведет к боли в спине и опухшим и усталым ногам. Это несколько раздражающая часть беременности, о которой мы говорили ранее. Вот полный список болей при беременности, с которыми вы можете столкнуться, большинство из которых может облегчить пренатальная йога.

• Добавленный вес живота: Это заданный. По мере того, как растет ваш ребенок, растет и ваш живот. Вы также увидите, что это число на шкале увеличивается с течением месяцев.

• Боль в спине: С растущим животом возникает небольшой дисбаланс, то есть вы становитесь тяжелее в передней части. Это означает, что вашей спине необходимо больше работать, чтобы поддерживать вертикальное положение.

• Напряжение бедра: Во время беременности, особенно во втором и третьем триместре, организм выделяет гормон релаксин.Релаксин делает именно то, что следует из названия: он позволяет соединительной ткани расслабиться и смягчиться, ослабляя суставы и связки между костями таза. Хотя это отлично подходит для родов, это может вызвать боль в бедрах, пояснице и ногах.

• Опухшие ступни: Во время беременности ваше тело будет производить дополнительную жидкость, которая выполняет ту же роль, что и релаксин; он нужен, чтобы смягчить тело, чтобы подготовиться к родам. Отек, также называемый отеком, — это нормально.Беременные женщины часто испытывают отеки, например, на руках, лице, ногах, лодыжках и ступнях.

• Расстройство желудка и изжога: По мере роста ребенок начинает давить на желудок и органы пищеварения. Это может вызвать рефлюкс, изжогу, вздутие живота, рвоту — работает.

• Стресс: Беременность может вызвать сильный стресс для тела и ума. Когда вы имеете дело с растущим, изменяющимся телом и готовитесь к появлению вашего малыша в этом мире, вы можете чувствовать беспокойство, подавленность или даже раздражение.

• Сонливость или бессонница: В течение первого триместра изменение уровня гормонов может привести к увеличению дневной сонливости. Это меняется по мере развития ребенка и повышения уровня стресса или беспокойства. Многие женщины испытывают бессонницу во втором и третьем триместрах по мере приближения срока родов.

Не бойтесь, хотя эти недуги и дискомфорт неблагоприятны, они совершенно нормальны. В следующем разделе мы снова рассмотрим каждую болезненную точку беременности и покажем вам две или три позы пренатальной йоги, которые помогут их облегчить.Будущие мамы, попробуйте!

Новичок в йоге? Прочтите о пользе йоги для здоровья 8 .

Движения пренатальной йоги

Пренатальная йога — ценный инструмент для снятия напряжения и дискомфорта в теле, а также сделает маму и ребенка здоровыми и счастливыми. Возьмите коврик и сделайте несколько из этих поз, когда вы чувствуете себя обремененным болями или стрессом. Постарайтесь удерживать каждую позу на 10 глубоких вдохов.

Создайте свой собственный поток йоги, объединив все эти позы пренатальной йоги вместе в течение 20 или 30-минутного сеанса.

Позы йоги для увеличения веса живота

Пока вы не прожили это, трудно понять, каково это — нести на себе большой лишний вес. В среднем женщины набирают около 30 фунтов во время беременности, причем в основном это происходит в области груди, живота и таза. Чтобы облегчить бремя этого лишнего веса, примите широкую позу ребенка или широко сидите, сгибаясь вперед.

Широкая детская поза

Встаньте на четвереньки, расставьте колени на ширину коврика и соприкоснитесь большими пальцами ног.Сядьте бедрами обратно на пятки и вытяните руки вперед. Чтобы поза ребенка была более расслабляющей, положите руки по бокам.

Широкое сгибание вперед сидя

Сядьте на землю и расставьте ноги как можно шире. Слегка согните ноги в коленях (чтобы они не были заблокированы), согните ступни и начните наклоняться вперед. Если можете, положите предплечья на землю.

Кошка-корова

Это комбинированное упражнение йоги полезно при ряде недугов беременности, в том числе при болях в спине, вызванных тяжестью живота.Встаньте на четвереньки, а затем переходите к позе коровы (позволяя животу опускаться, поднимая копчик и глядя вперед) и позе кошки (округляя позвоночник, глядя на пупок и создавая пространство между лопатками). Сделайте вдох в позе коровы и выдохните в позе кошки.

Пренатальные позы йоги при болях в спине

Когда вы думаете о беременности и болях в спине, вам может прийти в голову образ женщины на девятом месяце беременности, переваливающейся с рукой на пояснице.Но правда в том, что боли в спине утихают на довольно ранних сроках беременности. Следующие позы могут снять напряжение в спине.

Боковой наклон сидя

Старт из положения сидя, скрестив ноги. Сядьте прямо, спина прямая, левую руку поднимите вверх, правую руку отведите вправо, затем наклонитесь вправо. Сделайте несколько вдохов перед повторением слева.

Сгиб вперед стоя

Встаньте в позу горы, положив руки на бедра, а ступни на ширине плеч, может быть, немного шире.Начните наклоняться вперед в бедрах, сохраняя прямую спину при сгибании. Когда вы достигнете своего предела с плоской спиной, смягчите колени и расслабьтесь в сгибе вперед. Опустите руки вниз или возьмитесь за противоположные локти.

Поза от лодыжки до колена

Сядьте. Сядьте прямо и расположите ноги так, чтобы левая нога была внизу, а правая — вверху. Убедитесь, что ваша правая лодыжка находится над левым коленом, а голени параллельны друг другу.Сгибайте обе ступни и наклоняйтесь вперед с каждым выдохом. Старайтесь держать позвоночник как можно более прямым.

Позы для снятия напряжения и боли в бедрах

Будьте осторожны, когда вы растягиваете бедро и область таза. Во время беременности организм выделяет дополнительный релаксин, который смягчает и расслабляет область бедер и таза, когда вы переходите во второй и третий триместры. Некоторые позы, которые могут помочь еще больше облегчить эту область, включают:

Приседания для йоги

Поставьте бедра шире коврика с вывернутыми пальцами ног.Опустите бедра вниз и назад, но держите позвоночник прямо, а ступни — ровно. Поместите руки в положение для молитвы перед сердцем и держите грудь открытой, когда вы глубоко дышите.

Низкий выпад с поворотом

Эта поза отлично подходит для бедер и спины. Когда вы вступаете в третий триместр, вы можете подумать о том, чтобы отказаться от поворотов, если это станет неудобно. Чтобы принять эту позу, начните с выпада с правой ногой вперед, правым коленом над лодыжкой и правой голенью перпендикулярно полу.Используйте пальцы левой ноги для равновесия, опуская колено, если вам нужна дополнительная поддержка. Сделайте здесь несколько вдохов, положив руки по обе стороны от правой ступни. Когда будете готовы, поднимите правую руку в небо, поворачивая тело вправо. Задержитесь на несколько вдохов, прежде чем перейти на другую сторону.

Сидящая фигура-4

Если обе эти позы вам не подходят, вам может помочь растяжка сидя в форме четверки. Сядьте на землю, положив руки за спину. Согните колени и поставьте обе ступни на пол.Скрестите правую лодыжку над левым коленом и согните ступню. Активно отодвиньте правые колени от себя, используя силу мышц бедра. Подышите здесь, прежде чем переходить на другую сторону.

Бонусная вариация: Сядьте на стул, поставив ступни на пол. Скрестите правую лодыжку над левым коленом и согните правую ступню. Слегка надавите на бедро прямо над правым коленом.

Йога для опухших ног

Принесите некоторое облегчение этим опухшим ногам, лодыжкам и ступням с помощью одной позы, которая будет немного более расслабляющей, и другой, в которой вам придется усиленно концентрироваться, чтобы найти немного дзен — мы обещаем, что оно того стоит.

Поза с поднятыми к стене ногами

Випарита карани, или поза с поднятыми к стене ногами, — отличная восстанавливающая поза. Это принесет сладкое облегчение вашим ногам и ступням, а также подколенным сухожилиям и пояснице. Установите позу, подойдя к стене. Поднимите ноги вверх и прижмите ягодицу как можно ближе к стене. Если у вас туго натянуты подколенные сухожилия или болит спина, оставьте расстояние в несколько дюймов между вами и стеной. Дайте рукам отдохнуть по бокам и глубоко дышите.

Поза пальцев ног

Встаньте на колени и положите руки перед коленями для поддержки.Подожмите пальцы ног и дышите стопами. Чтобы сильнее растянуть ступни, сядьте и положите руки на бедра. Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.

Позы йоги при несварении желудка и изжоге

Дискомфорт в области живота довольно часто встречается у беременных. Вот две позы, которые могут помочь улучшить пищеварение и уменьшить изжогу.

Поза треугольника

Эта поза помогает стимулировать органы брюшной полости и улучшает пищеварение.Начните с того, что встаньте лицом к правому краю коврика. Поверните пальцы левой ноги вперед на 12 часов, а пальцы правой ноги на 2 часа (примерно под углом 45 °). Положите правую руку на бедро и вытяните левую руку вперед. Наклонитесь влево и положите правое плечо на левое. Поднимите правую руку к небу и посмотрите вверх. Глубоко вдохните, затем переключитесь на другой бок.

Поза связанного угла

Сядьте на землю, войдите в баддха конасану (позу бабочки), сведя ступни ног вместе перед собой.Обхватите руками ступни и несколько вдохов сядьте прямо. Приняв позу, начните наклоняться вперед в бедрах, чтобы усилить растяжку.

Пренатальные позы йоги для снятия стресса

Самая важная поза йоги, когда вы чувствуете стресс или тревогу, — это вовсе не поза, это пранаяма. Пранаяма — это практика управления дыханием, на которой вы будете очень внимательно следить в следующих двух позах. Мы предлагаем сделать вдох на четыре или пять счетов, а затем сжать диафрагму, чтобы задержать дыхание на секунду.Затем выдохните, считая до четырех или пяти, а затем на секунду оставьте легкие пустыми. Продолжайте этот паттерн дыхания примерно 10 вдохов.

Простая поза

Сядьте, скрестив ноги. Руками вытащите плоть из-под сиденья, чтобы вы могли плотно сесть на обе седалищные кости. Выровняйте позвоночник так, чтобы не наклоняться в одну сторону, и убедитесь, что копчик, середина спины и лопатки находятся на прямой линии. Положите руки на колени и закройте глаза.Практикуйте счетную пранаяму — вдохните на счет до пяти, затем выдохните на счет до пяти.

Поддерживаемая рыба

В эту сложно попасть, и вам понадобится реквизит. Если вы новичок в позе рыбы, мы рекомендуем не усложнять задачу: лягте на спину и положите свернутое одеяло или небольшую поясничную подушку под лопатки, чуть ниже подмышек. Вытяните руки в виде буквы Т ладонями вверх. Закройте глаза и приступайте к дыхательной технике пранаямы.

Йога от сонливости и бессонницы

Если вы хотите спать во время беременности, лучшая поза йоги — это… сон! Дайте своему телу отдых, необходимый для регенерации, пока он так усердно работает, чтобы вырастить здорового ребенка. Для тех, кто страдает бессонницей на более поздних сроках беременности, вот несколько поз, которые вы можете сделать, не вставая с постели, прежде чем закрыть глаза.

Рисунок-4

Заново натяните и согните колени, чтобы поставить ступни на кровать. Скрестите правую лодыжку над левым коленом и согните ступню.Оставайтесь здесь, активно отводя правое колено от себя, или возьмитесь за левое подколенное сухожилие и потяните на себя всю ногу. Прежде чем перейти на другую сторону, сделайте 10 или более глубоких вдохов.

Наклон вперед сидя

Сядьте прямо и вытяните ноги вперед. С каждым выдохом еще немного наклоняйтесь вперед. Сосредоточьтесь на том, чтобы позвоночник оставался прямым, а колени слегка согнутыми.

Попробуйте йогу-нидру. Вы можете найти бесплатные записи йога-нидры на YouTube.Убедитесь, что вы ищете нидры, ориентированные на сон.

Хотите узнать о других стилях? Вот 8 различных типов йоги , чтобы вы начали.

Наслаждайтесь паузой во время беременности

Мы хотим, чтобы вы радовались каждому моменту своей беременности, избавляясь от дискомфорта здоровым образом с помощью наших советов по пренатальной йоге. Не забудьте всегда проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать программу тренировок для беременных или план питания, например 8fit’s.И самое главное, если упражнение вам не нравится, не делайте его.

Для поддержки в послеродовой период, вот несколько советов по послеродовому питанию , идей тренировок и вдохновения .

Пренатальная йога: преимущества, безопасные положения для беременных и когда быть осторожными

Что такое пренатальная йога?

Пренатальная йога — это адаптируемый подход к упражнениям, который задействует разум и дух вместе с телом.Пренатальная йога фокусируется на мягком растяжении и укреплении, умственном центрировании и развитии большего осознания дыхания.

Каковы преимущества пренатальной йоги?

Пренатальная йога — эффективное упражнение. Уроки пренатальной йоги очень популярны, и в сочетании с упражнениями для сердечно-сосудистой системы (например, ходьбой) йога может стать идеальным способом для будущих мам оставаться в форме. Независимо от того, новичок вы или ветеран, йога может сохранить гибкость, тонизировать мышцы, улучшить баланс и кровообращение во время беременности — и все это с минимальным воздействием на суставы.

Йога помогает справиться с физическими требованиями труда, родов и нового материнства . Йога учит, как глубоко дышать и сознательно расслабляться. Научиться полноценно дышать — это одна из первых вещей, которую вы узнаете на занятиях йогой. Чтобы использовать технику дыхания, практикуемую в йоге, известную как удджайи, , вы медленно вдыхаете воздух через нос, наполняете легкие, когда расширяете живот, и полностью выдыхаете через нос, пока живот не сжимается.

Пренатальная йога подготовит вас к схваткам и родам. Изучение дыхания удджайи поможет вам сохранять спокойствие, когда вам это нужно больше всего. Когда вы испытываете боль или боитесь, ваше тело вырабатывает адреналин и может вырабатывать меньше окситоцина — гормона, ускоряющего роды. Регулярная практика йоги поможет вам сопротивляться желанию напрячься, когда вы чувствуете боль. Практикуя расслабление в йоге, вы научитесь лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

Йога снижает риски для вас и вашего ребенка. Согласно обзору 10 исследований, пренатальная йога снижает вероятность осложнений беременности, уровень боли и стресса и, возможно, даже риск рождения ребенка, который мал для его гестационного возраста.

Вы можете найти здоровое сообщество. Преимущества йоги не ограничиваются беременностью и физическим благополучием. «Занятия пренатальной йогой — отличный способ познакомиться с другими беременными женщинами и стать частью сообщества», — говорит Синтея Дениз, дипломированная медсестра и инструктор по пренатальной йоге из Окленда, Калифорния. Находясь в позитивной, поддерживающей среде с другими людьми, вы получаете регулярный эмоциональный заряд и сохраняете мотивацию к продолжению тренировок.

Позы йоги для беременных

Следующие позы, или асаны , полезны во время беременности:

Поза сапожника или портного: Эта сидячая поза помогает раскрыть таз.Если у вас очень слабые суставы в бедрах, убедитесь, что ваши «сидячие кости» хорошо опираются на коврик или одеяло. Положите подушки или свернутые полотенца под колени, чтобы не растягивать бедра.

• Сядьте прямо у стены так, чтобы подошвы ног касались друг друга.
• Осторожно прижмите колени друг к другу, но не заставляйте их раздвигать.
• Оставайтесь в этом положении столько, сколько вам удобно.

Таз наклон или сердитый кот : Эта поза помогает облегчить боль в спине, частую жалобу во время беременности.

• Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине плеч. Руки держите прямыми, но не сжимайте локти.
• Сожмите ягодицы под спиной и округлите ее во время вдоха.
• Расслабьте спину в нейтральное положение на выдохе.
• Повторяйте в удобном для вас темпе.

Приседания : Дениз рекомендует делать позу приседания каждый день, чтобы расслабить и раскрыть таз, а также укрепить верхние части ног.Когда вы начнете чувствовать себя тяжелее во время беременности, положите спину на подставки, такие как блоки для йоги или несколько сложенных книг. Сосредоточьтесь на том, чтобы расслабиться и позволить своему дыханию глубоко погрузиться в живот.

• Встаньте лицом к спинке стула, ноги слегка шире, чем на ширине бедер, носки направлены наружу. Держитесь за спинку стула для поддержки.
• Сократите мышцы живота, поднимите грудь и расслабьте плечи. Затем опустите копчик к полу, как будто собираетесь сесть на стул.Найдите равновесие — большая часть вашего веса должна приходиться на пятки.
• Удерживайте положение так долго, как вам удобно.
• Сделайте глубокий вдох и на выдохе надавите на ноги, чтобы подняться в положение стоя.

Еще одна поза на корточках для расслабления бедер во время беременности — поза богини.

Положение лежа на боку : Это хорошая поза для отдыха в конце тренировки.

• Лягте на левый или правый бок, положив голову на руку или одеяло.
• Поместите подушку для тела или рулон одеяла между бедрами, чтобы они поддерживали бедра.
• Если вы занимаетесь йогой, ваш инструктор может помочь вам выполнить некоторые дыхательные упражнения.

Другие полезные позы во время беременности: Попробуйте стоячий воин, повороты бедрами и модифицированную позу голубя. Эти формы укрепляют ваши суставы, раскрывают таз и улучшают равновесие. Позы воина также могут облегчить боли в спине и радикулит.

Вы также можете практиковать эту иллюстрированную последовательность из 7 поз йоги всякий раз, когда чувствуете стресс, тревогу или вам просто нужно немного времени.»

Меры предосторожности при занятиях йогой во время беременности

Как и с любыми другими упражнениями, во время беременности вам нужно проявлять особую осторожность.

Поговорите со своим врачом. вы можете начать или продолжить программу йоги. Если у вас есть добро, попробуйте найти инструктора, обученного пренатальной йоге. Если это невозможно, убедитесь, что ваш инструктор знает, что вы ожидаете.

Примите общие меры предосторожности. Следуйте правилам безопасных упражнений для беременных, например, пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Успокойся. Во время растяжки дышите глубоко и регулярно. Если вы уже являетесь профессионалом в йоге, осознайте и примите тот факт, что со временем ваш обычный распорядок дня потребует изменений. «Слушайте свое тело и верьте тому, что оно вам говорит», — говорит Дениз. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, отрегулируйте положение или попросите инструктора порекомендовать альтернативное положение.Удерживайте позы столько, сколько вам удобно, и не доводите себя до боли или истощения.

Будьте в курсе изменений тела. Ваши суставы расслабляются во время беременности, поэтому принимайте позы йоги медленно и осторожно. Ваш медленно расширяющийся обхват также повлияет на ваше чувство равновесия, так что не торопитесь.

В третьем триместре выполняйте позы стоя, упираясь пяткой в ​​стену, или используйте стул для поддержки, чтобы не потерять равновесие и не нанести травмы себе или ребенку.Также используйте реквизит, такой как блоки и ремни, чтобы помочь вам перемещаться в разных позах с большей устойчивостью.

Не лежите на спине, особенно после первого триместра. Лежание на спине может оказать давление на нижнюю полую вену (вену, по которой кровь от ног к сердцу) и уменьшить приток крови к матке. Это также может вызвать головокружение, одышку и тошноту.

Используйте клин или подушки, чтобы поднять верхнюю часть тела, когда вы лежите.Или ограничьте время, в течение которого вы лежите на спине, одной минутой и перекатывайтесь на бок на 30 секунд между каждым упражнением на спине.

Пропустить стойки на голове и плечах. «Беременность — не время начинать заниматься инверсией», — говорит Дениз. Риск падения или обморока из-за того, что голова находится ниже уровня сердца, делает эти позы небезопасными для большинства беременных женщин.

Не удерживайте долго позы. Важно продолжать движение, потому что слишком долгое простояние на месте снижает скорость кровотока к сердцу у некоторых беременных женщин.

Пропускайте положения, требующие чрезмерного растяжения мышц живота. Глубокие наклоны вперед и назад, а также крутые повороты могут привести к травмам. Избегайте упражнений на растяжку, которые вызывают дискомфорт или вызывают болезненные ощущения в мышцах.

Избегайте занятий йогой в жарких и влажных условиях. Не посещайте занятия бикрамом или горячей йогой (в которых комната нагревается до 90 градусов или выше), потому что это может вызвать опасный перегрев, предупреждает Трейси Маллетт, сертифицированный личный тренер и инструктор по фитнесу из Лос-Анджелеса, Калифорния, и создатель DVD 3-в-1 с тренировками для беременных.

Как выбрать класс пренатальной йоги?

Йога для всех, и для каждой будущей мамы есть занятия по пренатальной йоге. Ищите личные рекомендации, и если вам не нравится первое занятие, которое вы попробуете, найдите другого инструктора. Пренатальная йога должна приносить пользу вашему телу, разуму и духу.

Вот как найти занятие по пренатальной йоге:

• Найдите в Yoga Finder или Yelp очное занятие.
• Попробуйте одно из этих онлайн-уроков или приложений йоги.
• Попросите совета у вашего поставщика медицинских услуг, в социальной сети или на доске объявлений онлайн-сообщества, например NextDoor.
• Проверьте, нет ли рекламы в вашей местной больнице или клинике дородового ухода.

Подробнее:

Отличные упражнения для беременных: растяжка

Восемь замечательных преимуществ упражнений для беременных

Отличные упражнения для беременных: танцы

Пренатальные позы йоги для облегчения родов и восстановления

Йога — отличный способ поддержать потребности вашего тела во время беременности и физически подготовиться к родам.Вы даже можете практиковать определенные позы, чтобы укрепить мышцы, которые вам понадобятся при уходе за новорожденным. Благодаря сильным рукам будет намного проще собирать сгусток радости миллион раз в день или носить с собой автолюльку.

Мы обратились к специалистам по йоге и фитнесу, чтобы узнать, какие позы йоги для беременных наиболее полезны.

«Позы, которые укрепляют вашу силу и осведомленность в областях, которые вам понадобятся для родов и ухода за младенцем, очень важны», — говорит нам Лия Келлер, основательница Every Mother и сертифицированный личный тренер.

Основные позы пренатальной йоги включают в себя «позы с сильным стоянием, которые укрепляют подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы, ноги, бедра и корпус, а также позы для уравновешивания», — говорит Келлер. «Позы, повышающие силу и подвижность верхней части тела, также будут важны после рождения».

Пренатальная йога и обычная йога

Пренатальная йога — это особый стиль йоги, предназначенный для беременных женщин. Эти позы, которые представляют собой обычные позы йоги или модифицированные версии, предназначены для поддержки вашего тела во время беременности и подготовки к родам.Позы, как правило, безопасны для любой беременной женщины, и инструктор иногда предлагает несколько вариантов в зависимости от того, в каком триместре вы находитесь.

В пренатальной йоге вы не увидите позы, в которые трудно входить и выходить, особенно если есть риск падения. Это не означает, что вы не можете выполнять какие-либо сложные позы во время беременности, если вы делали их раньше, но вы захотите оценить риск падения, чтобы защитить себя и своего ребенка. Темпы пренатальной йоги также медленнее, и можно использовать реквизит, особенно для женщин, находящихся на более позднем сроке беременности.

Преимущества йоги при беременности

Есть ряд преимуществ йоги во время беременности. Вот что вы можете ожидать:

• Укрепляет таз
• Облегчает послеродовое восстановление
• Увеличивает кровообращение
• Уменьшает беспокойство
• Подготавливает тело к родам
• Уменьшает боль в пояснице

Будете ли вы посещать обычные занятия йогой или дородовые занятия, в основном зависит от вас. Если вы выбираете обычную йогу, лучше всего сообщить своему инструктору, что вы беременны и как далеко вы продвинулись, чтобы он мог внести необходимые изменения.Однако горячей йоги следует избегать в течение всех триместров беременности.

Многие беременные женщины предпочитают пренатальную йогу, потому что темп медленнее и потому, что позы выбираются специально с учетом их потребностей. Найдите уроки пренатальной йоги в вашем районе или поищите онлайн-классы, которые вы можете проводить, не выходя из собственного дома.

Если йога не входила в ваш распорядок дня до беременности, рекомендуется придерживаться пренатальной йоги. Более того, всегда проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать новую тренировку.

Пренатальные позы йоги для поддержки родов

Роды — это тяжелая физическая активность, требующая больших сил и выносливости. Практика йоги во время беременности может помочь подготовить вас к более плавным родам с меньшим количеством осложнений, таких как слезотечение. Попробуйте эти позы стоя в своей рутине пренатальной йоги:

Воин II

Warrior II укрепляет ноги и поддерживает кровообращение в тазу. Более сильные ноги дают вам лучшую устойчивость в то время, когда ваше равновесие, вероятно, нарушается шишкой ребенка, и готовит вас к физическим нагрузкам, связанным с родами.

Как сделать Воин II:

1. Начиная с собаки вниз, шагните правой ногой вперед между руками.
2. Поставьте левую ступню плашмя так, чтобы ее свод совпадал с пяткой правой ступни.
3. Согните правое колено так, чтобы оно находилось под прямым углом по центру над лодыжкой.
4. Возьмитесь за левую ногу, держа ее прямо в колене.
5. Вытяните правую руку прямо вперед, а левую — позади себя ладонями вниз.
6. Повторить с противоположной стороны.

Поза стула

Поза стула укрепляет бедра и ноги, лучше подготавливая тело к родам. Если вы чувствуете себя неустойчиво в этой позе, вы можете изменить ее, поставив ступни шире, чем ширина бедер, для лучшего баланса.

Как сделать позу стула:

1. Начните стоять, расставив ноги на ширине бедер. Вы можете расставить ступни шире, чем это, если чувствуете, что вам нужно больше устойчивости для хорошего равновесия.
2. Вдохните и поднимите руки над головой.
3. Выдохните и согните ноги в коленях, опуская бедра, как будто сидите на стуле.
4. Задержитесь на несколько вдохов.

Выпад полумесяца

Выпад в форме полумесяца может быть прекрасным, если во время беременности ваши бедра напряжены. Гибкие бедра также помогают поддерживать ваше тело во время родов. Если вы чувствуете головокружение, когда поднимаете руки над головой в этой позе, попробуйте вместо этого скрестить их за спиной.

Как делать полумесяц выпад:

1. Начиная с собаки вниз, шагните правой ногой вперед между руками.
2. Согните правое колено так, чтобы оно находилось под прямым углом по центру над лодыжкой.
3. Давай на подушечку левой стопы и выпрями левую ногу.
4. Поднимите туловище и поднимите обе руки над головой.
5. Повторить с противоположной стороны.

Поза треугольника

Поза треугольника дает вам сильные и гибкие ноги, чтобы поддерживать вас во время родов, а также укрепляет мышцы спины и позвоночник, помогая предотвратить боль в спине, вызванную весом вашего ребенка.

Как сделать позу треугольника:

1. Из позы Воина 2 выпрямите переднюю ногу.
2. Выдвиньте туловище вперед как можно дальше.
3. Опустите переднюю руку к щиколотке.
4. Поднимите заднюю руку к небу.
5. Повторить с противоположной стороны.

Поза бокового угла

Поза бокового угла помогает укрепить ноги и улучшить равновесие. Крепкие ноги помогут вам в родах; и вы можете быть рады, что они у вас есть после рождения ребенка, когда вы ходите и подпрыгиваете новорожденного, чтобы успокоить его.Беременность нарушает ваше равновесие, поэтому позы, улучшающие равновесие, важны, чтобы помочь вам избежать падений.

Как выполнить позу с боковым углом:

1. Из позы Воина II с правой ногой впереди положите правое предплечье на бедро ладонью вверх.
2. Вытяните левую руку под углом вверх, совместив ее с левой ногой.
3. Повторить с противоположной стороны.

Беременность естественным образом изменит ваш центр равновесия, поэтому, возможно, будет разумно принять дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать падения в этих позах.

«Вы можете изменить [эту позу], удерживаясь за стену или стул», — предлагает Айлин Гувенк, инструктор по пренатальной йоге и пилатесу из Every Mother. «Вы также можете попробовать подпереть себя блоками под руками для треугольника и бокового угла».

Позы равновесия для практики во время беременности

Позы равновесия также могут помочь подготовить ваше тело к работе, привнеся более сильное чувство равновесия как в ваше тело, так и в ваш разум. Позы баланса для пренатальной йоги включают:

Поза дерева

Поза дерева работает на физическое равновесие и умственную концентрацию.Это также дает вам хорошую растяжку в бедрах, принося облегчение, если во время беременности ваши бедра напряжены. Если вам кажется, что живот мешает в этой позе, просто поставьте ногу немного ниже по противоположному бедру.

Как сделать позу дерева:

1. Из положения поднимите правую ногу.
2. Вдавите правую стопу внутренней стороной внутрь левого бедра.
3. Если вы чувствуете себя достаточно устойчиво, поднесите руки к молитве или поднимите их над головой.
4. Повторить с противоположной стороны.

Поза вытянутой руки к ноге

Вытянутые руки к ногам — поза для равновесия на ранних сроках беременности, особенно во втором триместре. Он развивает равновесие, силу и гибкость и может ощущаться медитативным.

Как выполнить позу вытянутой руки к стопе:

1. Из положения поднимите правое колено.
2. Возьмитесь за большой палец правой руки.
3. Медленно выпрямите правую ногу.
4. Повторить с противоположной стороны.

Вы можете внести изменения, взявшись за барную стойку, стену или предмет мебели, если это необходимо. Вы также можете сесть на пол и вытянуть ногу под небольшим углом, если на более поздних сроках беременности ваш живот блокирует вас спереди.

Воин III

Воин III добавляет новый элемент баланса, когда вы наклоняетесь вперед, вытянув одну ногу назад. Это также может принести облегчение, если в этой позе живот свисает к полу.

Как сделать воин III:

1. Начиная с выпада, правой ногой вперед, поднесите руки к сердцу в позу для молитвы.
2. Наклонитесь вперед, опуская позвоночник параллельно полу.
3. Наклоняясь вперед, поднимите левую ногу параллельно полу и на одной линии с позвоночником.

Поза орла

Поза орла работает для баланса, а также помогает снять напряжение в шее и плечах.

Как сделать позу орла:

1. Из положения слегка согните ноги в коленях.
2. Поднимите правое колено над левым.
3. Обхватите левой ногой тыльную сторону правой голени.
4. Если ваше равновесие достаточно устойчиво, примите также позу орла (см. Инструкции ниже).
5. Повторить с противоположной стороны.

Если вы хотите растянуть плечи, но не чувствуете себя достаточно устойчиво в позе баланса ног, вы можете выполнить эту позу, стоя на коленях или стоя, расставив ноги на ширине бедер.

Поза полумесяца

Поза полумесяца — это поза баланса, выполняемая с наклоном вперед, которая также мягко растягивает сгибатели бедра.Эта поза идеальна во время беременности, потому что ее можно выполнять с любой интенсивностью или с меньшей интенсивностью.

Как сделать позу полумесяца:

1. Из позы треугольника, с правой ногой вперед, опустите правую руку на пол ладонью вниз.
2. Поднимите левую ногу параллельно полу, медленно открывая левое бедро.
3. Вытяните левую руку прямо вверх, совместив ее с правой.
4. Повторить с противоположной стороны.

При выполнении таких поз даже опытному йогу рекомендуется соблюдать дополнительные меры безопасности, чтобы не упасть.Для вытянутой позы руки к ногам Гувенк советует беременным использовать устойчивую поверхность в качестве опоры и ремень. Вы также можете держаться за нижнюю часть бедра, балансируя на противоположной ноге.

Позы для подготовки к уходу за младенцем

Уход за новорожденным — прекрасное дело, но это также и большая работа. Так же просто, как кормление, успокаивание и изменение звуков этих крошечных человечков, многократное выполнение движений может определенно нанести физический урон вашему телу.

Укрепление рук, плеч и корпуса может помочь вам подготовиться к первым дням ухода за младенцами. Выполнение этих поз йоги может немного облегчить уход за новорожденным:

Орлиный герб

Поза орла открывает лопатки и укрепляет руки и плечи. Когда вы весь день носите новорожденного с собой, вы будете рады, что у вас сильные плечи. Сохранение этой позы в послеродовом периоде также поможет снять напряжение плеч, вызванное переносками или бинтами.

Как сделать позу орла:

1. Вытяните обе руки перед собой.
2. Согните правый локоть и зацепите его под левым локтем.
3. Сведите ладони вместе и сцепите пальцы.
4. Повторить с противоположной стороны.

Поза дельфина

Поза дельфина укрепляет и растягивает плечи, руки, верхнюю часть спины и ноги. Сидение и кормление ребенка каждые два-три часа круглосуточно может вызвать серьезную нагрузку на эти мышцы, поэтому сохранение их силы будет иметь большое значение.Эта поза также помогает снять головную боль и усталость.

Как делать позу дельфина:

1. Из опущенной собаки опустите предплечья к полу.
2. Соедините пальцы.

Планка модифицированная

Модифицированные доски могут быть безопасными и полезными во время беременности, если вы будете их правильно делать. Планка поддерживает мышцы тазового дна и поясницу, помогая в период послеродового восстановления.

1. Лягте на живот.
2. Поднимитесь, опираясь на руки и колени или предплечья и колени.

Вы также можете:

1. Встаньте на четвереньки
2. Переместите руки вперед в положение

Собака лицом вниз

Собака лицом вниз может помочь уменьшить нагрузку на поясницу, которая возникает как при беременности, так и при ношении или кормлении ребенка на руках. Пуховая собака также может облегчить головную боль и снизить стресс.

Как сделать пух собаку:

1. Встаньте на четвереньки, прижмите руки к полу и выпрямите руки.
2. Одновременно поднимите бедра и выпрямите ноги, слегка согнув колени.

Меры безопасности

Йога имеет много преимуществ во время беременности, но следует помнить о некоторых соображениях безопасности. Перед тренировкой важно избегать обезвоживания, включая предварительное увлажнение. И, конечно же, всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас беременность с высоким риском. Во время беременности воздержитесь от занятий:

• Позы, оказывающие давление на живот
• Глубокие скрутки
• Лежание на спине (в более поздние сроки беременности)
• Горячая йога, во всех триместрах, но особенно в первом триместре

Поза, чтобы избежать

Есть несколько поз, которых следует избегать при беременности.К ним относятся:

• Поза вороны
• Шавасана
• Приседания или скручивания
• Скручивание на спине

Всегда прислушивайтесь к своему телу, когда занимаетесь йогой во время беременности. Он подскажет, насколько глубоко вы можете погрузиться в позу и когда сделать паузу, чтобы вдохнуть. Келлер также подчеркивает важность обучения использованию тазового дна и всего кора для поддержки любой позы, которую вы выбираете, пока ожидаете.

10 поз йоги для облегчения боли в спине во время беременности | Форт Коллинз боли в спине

Йога — это здоровый способ заниматься спортом, даже если вы не беременны, но для будущих мам это особенно полезно.Используйте эти 10 поз, чтобы облегчить боль в спине во время беременности, а также улучшить гибкость и равновесие по мере роста живота.