Психолог рассказал, как подготовиться к 1 классу родителям и детям

С 1 апреля в столице открывается запись детей в первые классы школы. Как выбрать школу и класс, как правильно подготовить ребенка и подготовиться его родителям, рассказала «РГ» педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Москвы Варвара Лаврентьева.

Как отметила психолог, при подготовке к 1 классу можно взять за основу пословицу: «Готовь сани летом, а телегу — зимой». Поэтому подготовку лучше начать до того, как откроется запись в 1-е классы школы. Если есть возможность, стоит посетить занятия по подготовке к школе или дни открытых дверей. Необходимо заранее познакомиться с учителем, школой.

— Мощной поддержкой для ребенка станет положительный эмоциональный настрой родителей, — рассказывает Лаврентьева.- На это надо обратить внимание при подготовке дошкольника к переходу в 1 класс. Создайте дома комфортную среду: спокойная атмосфера, уверенность взрослых в том, что все будет хорошо, позволит будущему первокласснику с удовольствием сесть за парту. Не завышайте требования к ребенку: больше подбадривайте и радуйтесь самым маленьким его достижениям.

По словам психолога, можно заранее найти друга в классе. Это может быть друг из детского сада, который тоже идет в школу в этот класс, или тот, с кем вместе ребенок посещал спортивную секцию или просто гулял на детской площадке.

— Если вы видите, что ребенку нужна специальная помощь в адаптации, у вас есть вопросы, на которые вы хотели бы получить ответы, не откладывайте в долгий ящик — обращайтесь за помощью к классному руководителю и другим специалистам в школе, — говорит психолог. — Можно обратиться в наш центр, специалисты регулярно проводят занятия для детей разного возраста в онлайн-формате, где ребята могут задать вопрос психологу, прокачать разные навыки и умения, поиграть в развивающие игры. Это будет полезно и будущим первоклассникам, и их родителям.

Кстати, расписание бесплатных занятий можно найти на сайте Центра

Психолог рассказал, зачем мужчины отправляют фото своих гениталий после инцидента с вожатым в детском лагере под Новосибирском

В Новосибирской области уволили вожатого из-за поста в соцсетях о своих гениталиях.

В лагере «Тимуровец» в городе Бердск Новосибирской области уволили вожатого из-за публикации неоднозначного поста в социальной сети. За шоколадку молодой человек просил детей найти его страницу в интернете, на которой был размещён пост с описанием его «достоинства». О том, почему у мужчин есть желание демонстрировать свои половые органы, рассказал врач-психотерапевт Игорь Лях изданию «МК в Новосибирске».

Фотографии мужских половых органов получили название «дикпики», при этом аналогии с женскими гениталии не существует. Часто снимки подобного содержания могут прислать совершенно незнакомые люди.

Психотерапевт Игорь Лях разделяет интимные снимки на две категории. Первая – когда подобными фотографиями делятся в паре или человек демонстрирует половые органы врачу. Вторая категория – когда у человека возникает желание поделиться откровенным снимком с незнакомым или малознакомым человеком.

«Среди главных причин демонстрации таких фотографий – желание смутить, поразить, вызвать сильную эмоциональную встряску у собеседника и таким образом произвести впечатление», – рассказал специалист.

Психотерапевт сравнивает такое поведение с поведением детей в возрасте 2,5-3 лет. В этот период детям важно демонстрировать свои половые органы, так как они начинают осознавать различия между мальчиками и девочками.

«Но то, что мы считаем более-менее нормальным для человека 2-3 лет, нельзя считать нормальным для взрослого. Многие взрослые понимают, что, кроме наличия полового органа, важно, что у человека в душе, в голове, какие-то другие достижения – и он начинает демонстрировать их, как наиболее хорошо его характеризующее. Но у части людей это действительно единственная их характеристика и иногда это очень печально», – отметил психотерапевт.

Напомним, ранее в Новосибирске военный опубликовал интимные фото бывшей любовницы.

Сапожник без сапог: как выглядит жизнь психолога

Психолог № 3, 33 года. «Я пошла спасать свою семью».

Решение стать психологом — последняя с моей стороны попытка спасти эту семью. Формально толчок дал мой психотерапевт, когда понял, что ничего нового сказать мне не может. Просто работает «ушами». Пять лет назад я пришла к нему совсем с другой проблемой. Я заметила, что в присутствии мужа постоянно ем. Уезжает в командировку — не ем. Возвращается — все заново. С обстановкой в семье я это никак не связывала, поскольку была ноль в психологии. Тетенька чуть ли не на первом сеансе поставила диагноз: нарциссизм у мужа и, как следствие, крах нашего брака. Мы поженились рано, еще в институте. «Девочка» очень хотела съехать от авторитарной мамы. «Мальчик», живший в общежитии технического вуза, обнаружил, что «девочка» — это источник еды, порядка в комнате и секса. Через год родился сын. Муж начал работать, вошел во вкус и пропал. Не в прямом смысле. Нет, он каждый день ночует дома — полчаса потупит в компьютер и засыпает на диване в гостиной. Дойти до спальни у него, как правило, нет сил. Как я ни пыталась пробить между нами стену — криком, лаской, битьем посуды, — он меня перестал замечать.

При этом я точно знала, что у мужа нет любовницы. У него ничего нет, кроме его любимой работы, — ни друзей, ни интересов, ни вредных привычек. Даже любимой еды. У психолога почти год ушел на освобождение меня от зависимости, чтобы разорвать эту порочную связь. А потом, в один из редких моментов близости, я умудрилась опять забеременеть. Терапия по понятным причинам прервалась. Казалось, жизнь налаживается. Но через год после родов меня накрыло по-новой. Кроме обжорства и одиночества, к моим несчастьям прибавился алкоголь. Муж стал много зарабатывать и по-прежнему пропадал в офисе. А когда был дома, я слышала только: «Милая, послушай, я устал. Давай я тебе еще денег подкину?» Потом еще подкинул, и еще. Сумма компенсации выросла до пятидесяти тысяч в неделю. Я завела любовника. Мой психотерапевт, когда я пришла к нему спустя год после рождения ребенка, передал меня своей коллеге. Диагноз был прежним — его нарциссизм и крах отношений.

Это был какой-то экзистенциальный тупик. Я по-прежнему не хотела разрыва, а терапевт только разводил руками­. Мне как будто внушали: «Разводись! Разводись!» И я нашла третий путь — поступила на курсы психологии. Хочу сама разобраться со своей жизнью, и если пойму, что надо разводиться, — это будет хотя бы мое самостоятельное решение. 

Анетта Орлова — фото, биография, личная жизнь, новости, психолог, национальность, «Ютьюб», «Инстаграм», самооценка 2021

Биография

Анетта Орлова — счастливая мать, жена и успешный психолог. Она часто выступает на рейтинговых телешоу, является радиоведущей популярной передачи на радиостанциях «Маяк» и «Романтика». Ее советы слушают те, кто желает найти счастье и гармонию в личной жизни и в профессии, а книги автора расходятся большими тиражами.

Детство и юность

Орлова родилась в Москве 10 мая 1980 года в интеллигентной семье. Ее отец Карен по профессии математик, а мать работала врачом-дерматокосметологом. В детстве Анетта хотела стать актрисой, но папа считал это несерьезной профессией. Девочка увлекалась музыкой, гимнастикой, была творческой натурой. Она хорошо знала русский язык и литературу, поэтому участвовала в гуманитарных олимпиадах. Так как родитель был против актерской профессии, то дочь решила выбрать что-то более серьезное.

Анетта Орлова в детстве и ее мама

В итоге Орлова пыталась стать студенткой Финансовой академии при правительстве Российской Федерации. Будучи увлекающейся натурой, перед вступительными экзаменами абитуриентка организовала кружок самоподготовки к поступлению в этот вуз, куда пригласила одноклассников. В результате друзья стали студентами по выбранным специальностям, а ей не хватило одного балла. Анетта не оставила мечту о серьезном образовании. Год она усиленно готовилась, попутно подрабатывая на должности секретаря и в модельном бизнесе.

Следующим летом москвичка поступила в МГПУ, где получила образование социолога, а позже — психолога. В молодости Орлова любила учиться, поэтому без труда защитила кандидатскую по социологическим наукам. Но психология привлекала будущего эксперта ток-шоу больше, и со временем эта наука стала главной в профессиональной биографии Анетты.

Карьера

Консультировать по вопросам личностного роста, по проблемам с самооценкой Орлова начала, еще будучи студенткой. К моменту окончания вуза у москвички была наработанная клиентская база. Так как психолог, по утверждению Анетты, — это еще и педагог, то ему необходима аудитория. Она задумалась о средствах массовой информации, благодаря которым можно выйти в свет и открыто обсуждать психологические проблемы.

Каждое выступление или написанную статью Анетта рассматривала с точки зрения возможности предоставления помощи человеку в решении насущных проблем. Такие эфиры побуждали слушателей или читателей задуматься о причине неприятностей, тревог или других дискомфортных состояний, но самое главное — вдохновить на глубинное изменение психики.

Орлова стала популярным и востребованным психологом на телевидении. Даму приглашали на роль консультанта на передачи «Пусть говорят», «Я подаю на развод», «Модный приговор» и другие. Также эксперт оказалась соведущей в программе «Дом вверх дном», которая шла на телеканале «ТВ Центр».

Анетта Орлова в молодости

Анетта консультировала клиентов, помогая им решать личные и семейные проблемы. От звездных «гостей» психолог отказывалась, ведь у них зачастую запутанные проблемы и ситуации. В основном москвичка работала с людьми, в жизни которых большое место занимают работа, бизнес.

По мнению Орловой, у современных женщин главенствует установка, что совместить карьеру и счастливую личную жизнь невозможно. Своим примером дама доказывает обратное. По словам психолога, себя нужно реализовывать многогранно, семейная жизнь не должна вступать в конфликт с карьерным ростом, а также наоборот.

Орлова предлагала вниманию аудитории передачи и книги на тематику отношений между мужчинами и женщинами. Рейтинговым считался бестселлер «Мужчина твоей мечты. Найти. Привлечь. Приручить». Любовь к печатному слову была воспитана в Анетте с детства.

Анетта Орлова похудела / @anettaorlova

Психолог занимала место соведущей передачи «Женщина. Руководство по эксплуатации. Прием по личным вопросам» на радио «Маяк». Она затрагивала вопросы личных отношений: роль денег в отношениях, нужно ли требовать от мужчины, чтобы он был настоящим джентльменом, и др.

Затем Анетта начала руководить Академией личной привлекательности. В качестве общественного деятеля москвичка разработала программу адаптации детей из детских домов. Ее статьи печатали популярные издания «АиФ», «Комсомольская правда», «Вечерняя Москва», «Женские секреты», Cosmopolitan. В феврале 2018 года на страницах журнала «Форбс» вышла статья психолога «Отставить панику: как справляться с коллективом в самых сложных ситуациях».

В персональном аккаунте в «Инстаграме» Орлова устраивала для подписчиков трансляции эфиров программ с радио «Маяк» и «Романтика», анонсировала передачи рубрики «Личная территория с Анеттой Орловой».

Анетта Орлова и ее сын

Психолог проводила тренинги для бизнес-руководителей. Ее лекции проходили в «Сколково» и на других площадках. Не оставляла в стороне Анетта и проблему адаптации подростков при выборе профессии и выходе во взрослую жизнь. Обзорные курсы лекций по этой теме проходили в рамках Московского международного салона образования – 2018. Для родителей эксперт устраивала бесплатные вебинары о способах ограничения влияния социальных сетей на жизнь взрослых и детей, о проблемах воспитания подростков.

У Орловой начал действовать официальный сайт, где психолог знакомила пользователей Интернета с новостями из профессиональной жизни, а также есть ютьюб-канал с выступлениями на волнующие темы. В 2010-х москвичка стала регулярно вести клубные встречи с публикой в издательском доме «Молодая гвардия».

В 2017 году организаторы всероссийской премии «За верность науке» наградили среди прочих участников проект канала ТНТ «Битва экстрасенсов» с формулировкой «За популяризацию лженауки». Антипремия подоспела к торжественной дате — в феврале за 10 лет до этого на экранах стартовал 1-й выпуск «таинственного» шоу. За эти годы на передачу подавали в суд, а участников сажали в тюрьму за мошенничество.

Анетта Орлова и ее дети

Однако проект не потерял любви зрителей. Объяснить этот феномен Анетта попыталась в одном из интервью. Психолог отметила, что шоу появилось в период различных кризисов, в том числе и экономических. В такие времена люди становятся особенно доверчивыми и уязвимыми. «Экстрасенсы» пользуются этим, легко внушая человеку, что могут помочь разрешить ситуацию. Понимая это, создатели телепрограмм создают контент, дарящий зрителям мнимые надежды и делающий заложниками ситуации.

В 2019 году в интервью на телеканале ОТР психолог рассказала о том, как человеку, живущему в ритме мегаполиса, можно справиться с постоянным стрессом, бешеным ритмом повседневной жизни. Анетта посоветовала аудитории каждый день делать определенные упражнения, направленные на создание так называемого состояния замедленности.

В сентябре этого же года в «Моем социальном центре» Орлова прочла лекцию о том, как грамотно искать душевную гармонию и находить радость жизни в старшем возрасте. Это выступление стало частью цикла тренингов «Жить в удовольствие».

Личная жизнь

Сейчас знаменитость — мать двоих детей, хотя на материнство психолог решилась поздно, о чем жалеет. Замуж Анетта вышла в 22 года. Супруг Константин к тому времени уже был разведен, и Орлова вместе со свекровью воспитывала его сына от первого брака Артема. На тот момент она не думала о своих детях, хотела больше реализоваться в карьере, нежели в материнстве.

На судьбу знаменитости выпало нелегкое испытание, которое поменяло ее мировоззрение. В 28 лет Анетта сильно заболела. Она похудела до 41 кг, пережила ряд операций, но врачи так и не определили причину недуга. После лечения будущего эксперта ток-шоу отправили домой со словами, что больше не смогут помочь. С поддержкой родных и близких Орлова начала бороться с болезнью. Они с мужем объездили все святые места, Анетта стала больше изучать психологию и в итоге смогла выздороветь.

Анетта Орлова и Божена Рынска / @anettaorlova, @bozhenarynska

Сейчас в семье Орловой воспитываются старший сын Эдуард и дочка София. Мальчик серьезно занимается самбо, а девочка любит рисовать, танцует. Наследникам прививается культура игры в шахматы. В свое время дедушка Анетты играл на четыре доски вслепую и оставался победителем.

Популярность психолога дети воспринимают положительно. Только в нежном возрасте София часто удивлялась, когда видела двух матерей — в телевизоре и дома. Муж тоже с пониманием относится к популярности супруги. Константин рад, что жена нашла призвание. Семейные фото нечасто, но появляются на аккаунте дамы в «Инстаграме».

Сфера увлечений Анетты многогранна. Она увлекается изучением культурного наследия народов мира, любит танцевать. К хобби психолога относится также экстремальное вождение автомобиля.

Анетта Орлова сейчас

В 2020 году психолог продолжила читать лекции и проводить мастер-классы для желающих узнать о внутреннем мире человека больше. Так, Орлова выступила на факультете журналистики Института государственной службы и управления РАНХиГС с тренингом «Навыки самопрезентации в работе журналиста».

Перед аудиторией дама рассказала, как начинающему специалисту научиться подавать себя, формировать нужное впечатление о собственной персоне у окружающих. Также она запустила новый вебинар в рамках проекта «Я стала другой» с советами прекрасному полу по обретению уверенности в себе.

В 2021 году Орлова стала гостем ютьюб-канала блогера и переводчицы Марины Могилко. В подкасте они обсуждали насущные темы, волнующие большинство: как не зависеть от чужого мнения, как реагировать на критику, как поднять самооценку и другие. В феврале Анетта появилась в числе экспертов нового выпуска программы Андрея Малахова «Пусть говорят».

Библиография

• 2008 – «Женщина в красивом бизнесе»
• 2011 – «Страхи настоящих мужчин, которые должна знать каждая женщина»
• 2012 – «В борьбе за настоящих мужчин. Страхи настоящих женщин»
• 2017 – «Пойм@й его в сети»
• 2017 – «Мужчина твоей мечты. Найти. Привлечь. Приручить»

Cписок известных психологов | Мир Психологии

1	Адлер Альфред	австрийский психолог, представитель психоанализа	Австрия
2	Айзенк Ханс Юрген	английский психолог, один из лидеров биологического направления в психологии, создатель факторной теории личности	Англия
3	Амонашвили Шалва Александрович	советский, грузинский и российский педагог и психолог	Россия
4	Ананьев Борис Герасимович	советский психолог, создатель концепции нынешнего факультета психологии СПбГУ	Россия
5	Анохин Петр Кузьмич	советский физиолог, создатель теории функциональных систем	Россия
6	Аристотель	древнегреческий философ и учёный	Древняя Греция
7	Ах Нарцисс	немецкий психолог, представитель Вюрцбургской психологической школы, последователь Освальда Кюльпе	Германия
8	Бандура Альберт	канадский психолог (украинец по происхождению), известный своими работами по теории социального обучения	США
9	Бардин Кирилл Васильевич	российский психолог, специалист в области психофизики, общей и педагогической психологии	Россия
10	Басов Михаил Яковлевич	отечественный психолог, разработал методику психологических наблюдений за детьми дошкольного возраста	Россия
11	Бассин Филипп Вениаминович	выдающийся советский психолог и нейрофизиолог, доктор медицинских наук, профессор	Россия
12	Бекеши Джордж фон	американский физик, биофизик и физиолог, член Национальной академии наук США, Американской академии искусств и наук	США
13	Бергсон Анри	один из крупнейших философов XX века, представитель интуитивизма и философии жизни	Франция
14	Беркли Джордж	английский и ирландский философ, представитель субъективного идеализма	Англия
15	Берн Эрик	американский психотерапевт и психолог, создавший на основе развития им некоторых психоаналитических идей «транзактный анализ»	США
16	Бернштейн Николай Александрович	советский психофизиолог и физиолог, создатель нового направления исследований — физиологии активности	Россия
17	Берт Хеллингер	немецкий философ, психотерапевт и богослов, автор метода — «системно-семейные расстановки»	Германия
18	Бехтерев Владимир Михайлович	выдающийся русский медик-психиатр, невропатолог, физиолог, психолог	Россия
19	Бине Альфред	французский психолог, доктор медицины и права Парижского университета	Франция
20	Блейлер Эйген	швейцарский психиатр и патопсихолог, профессор психиатрии	Швейцария
21	Блонский Павел Петрович	русский и советский философ, педагог и психолог	Россия
22	Бодалев Алексей Александрович	выдающийся русский психолог	Россия
23	Бодуэн Де Куртенэ	выдающийся польский и рос. лингвист, один из создателей учений о фонемах, морфемах и графемах	Польша
24	Божович Лидия Ильинична	сов. психолог, ученица Л.С. Выготского	Россия
25	Брентано Франц	австрийский философ и психолог, провозвестник феноменологии и некоторых идей аналитической философии	Германия
26	Брунер Джером Сеймур	американский психолог и педагог, крупнейший специалист в области исследования когнитивных процессов	США
27	Брушлинский Андрей Владимирович	российский психолог, исследовал проблемы психологии личности и мышления	Россия
28	Бэкон Фрэнсис	английский философ, историк, политический деятель, основоположник эмпиризма	Англия
29	Бэн Александр	шотландский философ, психолог и педагог	Англия
30	Бюлер Карл	немецкий психолог и лингвист, автор трудов по психологии мышления и языка, по общему языкознанию	Австрия
31	Бюлер Шарлотта	психолог, доктор философии, специалист по детской психологии	Австрия
32	Вагнер Владимир Александрович	известный российский зоолог и зоопсихолог, психолог, доктор зоологии, основатель отечественной сравнительной психологии	Россия
33	Вайцзекер Виктор, фон	немецкий врач–интернист, невролог и философ, один из крупнейших представителей психосоматической медицины в Германии	Германия
34	Валлон Анри	французский психолог, педагог	Франция
35	Вебер Эрнст Генрих	немецкий анатом и физиолог, один из основоположников научной психологии, внесший в нее идею измерения	Германия
36	Вертгеймер Макс	нем. и амер. психолог, один из основателей гештальтпсихологии	Германия
37	Вивес Хуан Луис	испанский философ, гуманист и педагог	Испания
38	Вудвортс Роберт	американский психолог, представитель функциональной психологии	США
39	Выготский Лев Семенович	известный в мировой психологии сов. психолог	Россия
40	Галль Франц Иосиф	автор теории локализации сложных психических функций и свойств в коре головного мозга, основатель френологии	Австрия
41	Гальперин Петр Яковлевич	выдающийся советский психолог, доктор психологических наук, профессор, заслуженный деятель науки РСФСР	Россия
42	Гальтон Фрэнсис	английский исследователь, географ, антрополог и психолог, основатель дифференциальной психологии и психометрики	Англия
43	Гартли Дэвид	англ. врач и психолог, создатель первой законченной системы ассоциативной психологии	Англия
44	Геллерштейн Соломон Григорьевич	советский учёный, доктор биологических наук, профессор, психолог и психотехник	Россия
45	Гельмгольц Герман	немецкий физик, физиолог и психолог	Германия
46	Гербарт Иоганн	нем. философ, психолог и педагог, основоположник эмпирической психологии в Германии	Германия
47	Гоббс Томас	англ. философ-материалист, один из основателей теории общественного договора и теории государственного суверенитета	Англия
48	Гольдштейн Курт	один из наиболее выдающихся немецких неврологов и психиатров, заложивший основы нейро- и патопсихологии	Германия
49	Грот Николай Яковлевич	русский философ-идеалист, психолог	Россия
50	Давыдов Василий Васильевич	известный отечественный психолог и педагог, Академик и вице-президент Российской академии образования	Россия
51	Декарт Рене	фр. философ, математик, механик, физик и физиолог, создатель аналитической геометрии и современной алгебраической символики	Франция
52	Демокрит Абдерский	древнегреч. философ, создатель законченной системы атомистического материализма	Древняя Греция
53	Джеймс Уильям	амер. психолог и философ, один из основателей философии прагматизма и функционализма как направления в психологии	США
54	Дженис Ирвинг	психолог-исследователь	США
55	Дильтей Вильгельм	нем. философ и психолог	Германия
56	Добрынин Николай Федорович	советский психолог, доктор педагогических наук, профессор	Россия
57	Дьюи Джон	американский философ и педагог, представитель философского направления прагматизм	США
58	Дюркгейм Эмиль	французский социолог и философ, основатель французской социологической школы и структурно-функционального анализа	Франция
59	Жане Пьер	фр. психолог и психиатр	Франция
60	Жинкин Николай Иванович	известный рос. психолог, представитель старшего поколения психологов «челпановского призыва»	Россия
61	Занков Леонид Владимирович	сов. психолог, педагог, дефектолог, ученик Л.С. Выготского	Россия
62	Запорожец Александр Владимирович	сов. психолог, ученик Л.С. Выготского	Россия
63	Зейгарник Блюма Вульфовна	сов. психолог, основатель отечественной патопсихологии	Россия
64	Зинченко Петр Иванович	украинский психолог, представитель Харьковской школы	Украина
65	Зинченко Татьяна Петровна	советский и российский психолог	Россия
66	Ительсон Лев Борисович	сов. психолог и педагог	Россия
67	Йеркс Роберт	американский психолог	США
68	Кабанис Пьер Жан Жорж	французский врач и философ, ученик Кондильяка, участник Великой фр. революции	Франция
69	Кавелин Константин Дмитриевич	русский историк, правовед, социолог и публицист	Россия
70	Кант Иммануил	великий немецкий философ, родоначальник нем. классической философии	Германия
71	Капп Эрнст	немецкий географ и философ, занимавшийся вопросами философии техники	Германия
72	Кассирер Эрнст	нем. философ, представитель марбургской школы неокантианства	Германия
73	Кёлер Вольфганг	немецкий и американский психолог, один из основателей гештальт-психологии	США
74	Келлер Елена	знаменитая амер. слепоглухонемая (с 2 лет), преподаватель и общественный деятель	США
75	Келли Джордж Александр	американский психолог, автор оригинальной теории личности и основатель научной школы психологии личностных конструктов	США
76	Кеннон Уолтер	американский психофизиолог, физиолог	США
77	Кондильяк Этьен Бонно де	французский философ, аббат	Франция
78	Корнилов Константин Николаевич	отечественный психолог, автор реактологического учения, ученик Г.И. Челпанова	Россия
79	Корчак Януш	выдающийся польский педагог, гуманист, врач-педиатр, писатель	Польша
80	Кюльпе Освальд	немецкий психолог и философ, представитель критического реализма, основатель Вюрцбургской школы	Германия
81	Ладыгина-Котс Надежда Николаевна	рос. психолог	Россия
82	Лазурский Александр Федорович	отечественный врач и психолог, сотрудник В.М. Бехтерева, профессор Психоневрологического института в Петербурге	Россия
83	Ламетри Жюльен Офре де	французский врач и философ-материалист	Франция
84	Ланге Николай Николаевич	русский психолог, один из основоположников российской и видных представителей экспериментальной психологии своего времени	Россия
85	Леви-Брюль Люсьен	французский философ и психолог, представитель фр. социологической школы	Франция
86	Левин Курт	немецкий, а затем американский психолог	Германия
87	Левина Роза Евгеньевна	сов. психолог, дефектолог, логопед, участница «пятерки» учеников Л.С. Выготского	Россия
88	Лейбниц Готфрид Вильгельм	нем. философ, математик, языковед, историк, юрист, изобретатель	Германия
89	Леонтьев Алексей Николаевич	сов. психолог, автор наиболее теоретически и экспериментально разработанного варианта деятельностного подхода в психологии	Россия
90	Лисина Майя Ивановна	сов. психолог, доктор психологических наук, профессор	Россия
91	Локк Джон	англ. философ, психолог, педагог, политический деятель	Англия
92	Ломов Борис Федорович	советский психолог, специалист в области общей, инженерной и педагогической психологии, психологии познавательных процессов	Россия
93	Лоренц Конрад	выдающийся австрийский учёный, один из основоположников этологии, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине	Австрия
94	Лурия Александр Романович	выдающийся сов. психолог, широко известный своими работами в различных областях психологии	Россия
95	Мак-Дугалл Уильям	англо-американский психолог	США
96	Макаренко Антон Семенович	советский педагог и писатель	Россия
97	Мамардашвили Мераб Константинович	выдающийся советский философ, доктор философских наук, профессор	Россия
98	Маслоу Абрахам Харольд	видный американский психолог, основатель гуманистической психологии	США
99	Мейерсон Иньянс	французский психолог	Франция
100	Мейман Эрнст	нем. педагог и психолог, основатель экспериментальной педагогики и педагогической психологии	Германия

«Не уходите, я задохнусь, вы не успеете!» Зачем в «красной зоне» ковид-госпиталя работает психолог – и как она справляется

«Спрашивают у меня пациенты, будет ли все хорошо? Конечно, – отвечаю. Нужно верить, давать отпор болезни и не опускать руки». Юлия Мохова – клинический психолог. В Петербурге она одна из немногих, кто работает с пациентами непосредственно в «красной зоне» – в пятом павильоне временного госпиталя «Ленэкспо».

Корреспондент Настоящего Времени поговорил с Юлией Семеновной о страхе смерти и тревоге пациентов, о выгорании и недоверии врачей, а также о положении психологов в медицинской системе.

«Доброе утро, девочки!» – Юлия Семеновна заходит в отдельную палату временного госпиталя. Подходит к кровати, садится рядом с лежащей на боку пациенткой, долго разговаривает, гладя по спине.

«Женщина тяжело болеет, балансируя между отделением и реанимацией, – объясняет Юлия, закончив консультацию. – Ее муж уже в реанимации в крайне тяжелом состоянии, а двое детей, четырех и девяти лет, «брошены» на соседку. Их бабушка и дедушка живут, а теперь и болеют в Казани. Тоже в реанимации. Когда болезнь «валит» целыми семьями, работать тяжело: все попадают в разные больницы, а человеку очень сложно, не столько даже в плане себя. Ее тоже, не дай Бог, могут перевести в ОРИТ. Деликатно говорили про это, когда вчера стало известно о низкой сатурации на кислороде. Попросила: «Если меня будут переводить, постойте, пожалуйста, где-нибудь рядом». Это поддержка, для которой и навыки особые не нужны».

Юлия Мохова в «красной зоне»

«Наш основной страх смерти, которого никто не лишен»

Утренняя обязательная пятиминутка перед сменой – и Юлия Мохова уже спускается в «красную зону» – в белом СИЗе и синих защитных очках. Начинает обход пациентов – ревизию. На шее – бейдж с надписью «Психолог».

«Не все нуждаются в моей помощи. Человек спокойно может сказать: «Я справляюсь. Будет нужно – попрошу доктора вас пригласить», – говорит Юлия Семеновна. – Ревизия иногда разбивается на несколько этапов: пациенты могут быть на обследованиях. Часто задача конкретная: человек плачет и тревожится – нужно успокоить. Боится, что врачи не успеют, – объяснить, что доктора начеку. «Не уходите, я задохнусь, я задохнусь, вы не успеете!» – пациенты часто так об этом говорят. За этим стоит наш основной страх смерти, которого никто не лишен. К тому же здоровая психика и она же в ситуации болезни – две разные вещи».

Юлия Мохова считает: «Ситуация с коронавирусом уникальна: человек на койке находится в ситуации дистресса. С одной стороны – страх за себя, с другой – стресс от ситуации пандемии в целом. Непредсказуемость, невозможность подготовиться – это ужасно для нашей психики».

Консультация пациентки временного госпиталя «Ленэкспо»

На пути к следующим пациентам Юлия Мохова встречает знакомые лица. Ее узнают, несмотря на защитный костюм. Многие обнимают.

«Экипировка, конечно, затрудняет процесс общения, – рассказывает Юлия Семеновна. – Пациенты изначально шокированы тем, что мы бегаем в противочумных костюмах. Не видно эмоций, нет отклика. То ли врач, то ли медсестра. Можно ли задать вопрос, подойдет ли человек во всем белом ко мне?»

Любого поступившего пациента начинает «вести» лечащий врач. При необходимости в общем чате медиков появляется сообщение: «Сектор такой-то, место такое-то. Высокий уровень тревоги, пациент плачет. Посмотрите».

«Преодолеть дистанцию можно, находясь рядом и слушая. Получается ли это у меня, судить не мне», – говорит Юлия Мохова

«Со всеми поработать не получается. В поле зрения столько пациентов, сколько я могу охватить. Сейчас – около 80. Каждый день – первичные больные, пациенты со вчера и позавчера: нельзя прийти один раз и сказать «до свидания». К некоторым приходится подходить три-четыре раза в день. Не жалоба, но констатация рабочего факта: иногда просто нет времени отдышаться, потому что нужно к следующему пациенту. Если первый говорит про смерть близкого, бывает сложно перестроиться на пациента, который пишет жалобу: «Какого черта ко мне 15 минут уже никто не подходит?»

– Устаете?

– Зверски. Прекрасно понимаю, что супервизия сейчас требуется чаще, чем раньше: раз в четыре месяца, хотя раньше была два раза в год. Родные привыкли жить с психологом: есть час молчания, когда меня не дергают и можно выдохнуть. Пристрастилась к спа, но редко удается. В театре, к сожалению, засыпаю, – улыбаясь, признается Юлия Семеновна. – Раньше такого не водилось: даже на любимой опере начала похрапывать.

Психолог у кровати недавно поступившей в госпиталь пациентки

Психолог в «красной зоне»

В медицине существуют клинико-экономические стандарты по работе с больными – КЭС. По коронавирусной инфекции КЭСа для психологов нет до сих пор, есть только общий стандарт, связанный с инфекционными заболеваниями.

«Мне кажется, что по ковиду должны быть отдельные разработки. Они могут сильно отличаться от стандарта по инфекциям, – убеждена Юлия Мохова. – До сих пор нагрузка психолога по работе с ковидными пациентами нигде не прописана».

За первую часть ревизии Юлия Семеновна успевает проконсультировать восемь пациентов: садится на койки и встает рядом, слушает у кулеров с водой и в коридорах между секторами с койками.

В палате

«Военное» время для Юлии Моховой началось в апреле прошлого года. Она работала в центре реабилитации Госпиталя ветеранов войн, когда с началом эпидемии COVID-19 там заболели почти все сотрудники. Их госпитализировали в отделение «родного» медучреждения.

«Отметила на основе робких наблюдений: болезнь влияет на психическое состояние моих коллег. Стала потихонечку интересоваться настроением, эмоциями. Чтобы было не так грустно болеть, создали чат. Даже по его небольшому количеству участников поняла: есть закономерность, – вспоминает Юлия Мохова. – На тот момент нашла единственную публикацию английских коллег в Lancet. Дочь, прекрасно владеющая английским, перевела работу о наблюдениях психиатров за тяжело переболевшими пациентами в постковиде. От клинических психологов про легкие и средние формы у больных не было ничего. В основном говорили: «Как и при других инфекционных заболеваниях, могут быть особенности, связанные с температурой, интоксикацией». Предполагали: человек выздоровел – всё».

Переболев, Юлия Семеновна в конце мая 2020-го вышла на работу в «красную зону» седьмого павильона «Ленэкспо».

Юлия Мохова во время первичной консультации

«Знала ли, как работать с пациентами? Нет. Больные, в том числе молодые, демонстрировали панические атаки, когнитивные изменения, высокие уровни страха и тревожности. Если я просила по шкале оценить свое состояние, [его тяжесть] от 1 до 10, практически все отвечали – 9 или 10. Шаблон работы – это опора на использование тестов, но что можно «подсунуть» человеку, боящемуся задохнуться?! Подстраиваться пришлось практически во всем».

«Психологи работают по-разному. Я не могу консультировать даже по скайпу, – объясняет психолог. – Человек теоретически может позвонить на горячую линию, но в таких обстоятельствах очень важен визуальный контакт. Например, сегодня у девочки в стационаре в другом городе умерла мама. Она будет звонить на телефон доверия – или я сяду к ней на койку, она будет плакать, а я ее обнимать?! Я могу обнять, взять за руку: многие тактильно отзывчивы. Посмотреть в глаза пациента, понять, не преувеличивает ли он ситуацию. Несмотря на маску и очки, я должна видеть, как человеку страшно и плохо, а он должен в этот момент видеть меня».

Диалог с пациенткой

Юлия Семеновна подчеркивает, что эта помощь нужна людям в том числе сейчас, пока они в «красной зоне», а не когда-нибудь потом: «Ковыряться потом в пережитом снова неприятно: когда перед нами стоит препятствие, которое мы с трудом преодолеваем, нам больше не хочется об этом говорить. Это прожитый этап».

«Врачи ржавеют и рассыпаются»

В первую волну Юлия Мохова проконсультировала порядка 320 пациентов временного госпиталя. Работала и во время второй волны. В мае началась третья.

«Идти ли снова, я долго не думала. Иначе быть не могло: я нужна здесь сейчас, а не потом, когда, может быть, само рассосется, – объясняет Юлия свое решение. – У врачей одна волна сменяет другую – должны были, казалось бы, привыкнуть, но таких прозрачных от усталости глаз, как у некоторых коллег после тяжелых смен, больше нигде не встречала. Во время второй волны я работала параллельно и с пациентами, и с некоторыми сотрудниками. Запрос не звучал так: «Мне нужен психолог». Замечала горько плачущего человека в раздевалке: «У меня у самой мама умерла от ковида». Подходила, спрашивала: «После смены пообщаемся?»

Юлия Мохова

Психолог рассказывает, как врач из другого стационара спорил с ней, отрицая проблему выгорания у себя и коллег: «Прекрасно справляемся, а вы переоцениваете свою значимость».

«Я только ответила: «Вы справляетесь с лечением, но вы уверены, что справляетесь психологически и не приходите в свою квартиру плакать после смерти очередного пациента?» Я далека от мысли, что после консультации психолога у врачей все будет отлично. Но если кто-то просто посидит напротив, выслушает, возможно, человек будет реабилитироваться не алкоголем или слезами».

«Озвучивание своей слабости или усталости в нашей системе может привести к вопросу: «Вы не справляетесь? Вас никто не держит», – добавляет Юлия Мохова. – На телефон доверия после первой волны звонило много переболевших ковидом, но ни одного медработника. Мне кажется, это красноречиво».

Юлия Мохова говорит: «Не сомневалась, что нужна с первых дней заболевания именно внутри «зоны»

Она не отмахивается от подхода коллег к работе «по законам военного времени» и сама сравнивает борьбу с пандемией с военными действиями. «Другой вопрос, что уставать – это естественно».

«Больно терять. Это вранье, что есть врачи, у которых ничего не дергается внутри. Они не боги, – говорит Юлия Семеновна. – И собственная жизнь поменялась. Слышу от знакомых, как они переживают за близких, работающих в «красных зонах». Хоть и пафосно звучит, врачи на передовой. То, что передовая превратилась в рутину, не означает, что она перестала ею быть. Для меня героизм не в поступках, совершенных один или два раза, а в каждодневном тяжелом и психологически очень затратном, иногда кажущемся беспросветным труде. И ценности у людей поменялись. Мы всегда знали, что близкие – это самое ценное. Теперь осознали насколько».

«Врач априори должен быть в порядке, – описывает ожидания пациентов, руководства и самих медиков начальник временного госпиталя в «Ленэкспо» Руслан Дмитришен. – Наталья Львовна, старшая медсестра, говорит: «Это пациенты – живые люди, они болеют, а врачи – ржавеют и рассыпаются». Это актуальная и непростая проблема, которую придется осознать и принять как часть реальности. Человек может выматываться. Батарейка садится, напряжение не уходит, когда врач идет домой. Я, например, сейчас вообще ненавижу выходные. В будни у меня есть заведующие, я могу дать указания, а в выходной или праздник всем нужно отдохнуть и приходится самому все решать. Я вроде бы и дома, но это не дом».

Юлия Мохова с пациенткой

«Что здесь делает психолог? Зачем?»

Кабинет психолога – на временно возведенном втором этаже, у стены «Ленэкспо» рядом с ординаторскими. Из окна видны стройные ряды коек внизу, разделенные бежевыми перекрытиями. Сюда Юлия Мохова поднимается для того, чтобы поменять защитные очки на офтальмологические и приступить к заполнению выписок для историй болезни, на которые в своей работе смогут ориентироваться врачи.

«Лечащий врач – номер один для пациента на койке. Он отвечает юридически и уголовно за жизнь и здоровье пациента. Я – вспомогательная единица, задача которой – помочь. Завидую коллегам из Москвы, Израиля. Им не приходится объяснять, что психологи не лезут в лечебный процесс, а зоны психологической поддержки необходимы».

Пациент временного госпиталя «Ленэкспо»

Юлия Мохова считает, что ей «повезло с руководством»: «Часто должность клинического психолога в медицинских учреждениях незавидна, а низкую культуру понимания важности психологической помощи демонстрируют даже врачи».

«А что здесь будет делать психолог? Зачем он нужен?» – специалисты вынуждены работать, преодолевая скепсис. Мне, наоборот, сказали: «Вы, безусловно, нужны в «красной зоне». В Москве это тоже не обсуждается. 14 психологов работает в двух инфекционных больницах – в Коммунарке и в 52-й, подтянулась аспирантура, когда это было необходимо. Мои московские коллеги – единственные, с кем я могла коррелировать свою деятельность. В первую волну нас было трое в «красных зонах» Петербурга: в Боткина, «Ленэкспо» и психолог МЧС. Всё».

Руслан Дмитришен, начальник временного госпиталя, рассказывает: «Немного желающих работать в «красной зоне» – тяжелая работа. Психологов за деньги – пруд пруди. Здесь тоже зарплата адекватная, но все равно намного меньше, чем в частном консультировании. А условия жестче».

Машина скорой помощи отъезжает от пятого павильона временного госпиталя «Ленэкспо» после госпитализации больного

Постучавшись, в кабинет психолога заходит доктор.

– Юлия Семеновна, я могу вот этому мужчине назначить? Он несколько дней не спит.

– Конечно!

«Это не препараты, которые «давят» психику или «делают овощем», чего многие опасаются, – объясняет назначение Юлия Мохова. – Но бывает, что фармподдержка по назначению врачей необходима. А поскольку у меня есть опыт работы с препаратами, могу порекомендовать что-то врачу, который может и не спрашивать у меня ничего. Это и есть работа связки врача, клинического психолога и пациента. Не всегда пациенты предупреждают о приеме иных препаратов – о зависимости от наркотиков, например. В таких случаях я могу поговорить об этом с пациентом, чтобы помочь и ему, и врачу».

Кабинет Юлии Моховой в «красной зоне»

«Психологи иногда помогают дополнить клиническую картину», – соглашается врач-терапевт Ирина Сухомлинова и рассказывает про опыт взаимодействия с психологом в «красной зоне»: «Трактовать состояние иногда приходится по внешним симптомам: КТ может запаздывать, лабораторные анализы только взяли. Восприятие пациентом своего состояния меняется: он может считать, что у него все хорошо, а на самом деле мы смотрим на сатурацию и катим больного в реанимацию. Или, наоборот, пациенты говорят, что умирают, просят подержать их за руку. В таких случаях мы прибегаем к помощи Юлии Семеновны. Важно все объяснить пациенту, донести, как будет проходить лечение. Но ввиду загруженности – лично у меня 27 пациентов – нет временного запаса, чтобы обсуждать что-то помимо лечения. А людям страшно. Кто-то уходит во внутренний кокон, а кто-то цепляется за жизнь в прямом смысле – в том числе обещая «порвать» врача, протягивает руки, сам не понимая зачем. Просыпаются инстинкты. Поэтому по моментам переживаний подключаем психологов».

Новая волна

Пациенты третьей волны отличаются от тех, кто лечился в «Ленэкспо» в самом начале и осенью-зимой, отмечает Юлия Мохова:

«Информированность, которая, казалось бы, благо, принесла много бед. Здесь про индийский штамм с такой-то смертностью, там про неэффективность прививок – шквал информации, которую человек получает, находясь на больничной койке. Котел тревоги кипит. «Вот написали: молодые болеют тяжело. Я уже чувствую, что мне становится тяжело», – сказала мне молодая девушка, накручивая себя. В первую волну даже приходилось просить СМИ прекратить делать фото у «Ленэкспо» и называть пациентов «узниками концлагеря». Сейчас возрастные пациенты лучше переживают ковид психологически. Они многое видели в своей жизни и не очень хорошо владеют интернетом».

Юлия Мохова поднимается к себе в кабинет после окончания утренней ревизии пациентов

По наблюдениям психолога, большую часть жалоб на врачей и остальных медиков пациенты пишут в первые и вторые сутки – «период, когда людям сложно понять происходящее вокруг».

«Часть жалоб только добавляет негатива и не меняет ситуацию: «Ко мне не подошли через пять минут», «Со мной говорили две минуты, а не два часа». Сейчас в павильоне поддерживается определенная температура, но кто-то укрыт двумя одеялами, а кому-то, наоборот, жарко. Когда вчера читала жалобы, было грустно. На первом листе написано: «Невозможно холодно, мы в Антарктиде», – а на втором: «Над нами издеваются – так душно».

В «Ленэкспо» и крупных больницах с большими палатами, куда попадают люди с тяжелыми формами COVID-19, есть и дополнительные факторы стресса, объясняет Мохова: «Нет палат, все перемещаются свободно, а гигиенические процедуры никто не отменял. Это напрягает. Боление – это интимный процесс. Личное пространство – насущная потребность. Уже его отсутствие большой стрессовый фактор».

Психолог заполняет бланк пациента у себя в кабинете

Но «в некоторых ситуациях молодое поколение радует», добавляет Юлия Семеновна: «Меньше стеснения в обращении за психологической помощью. Мне не нужно преодолевать сопротивление: «Я сильный – держусь». Не держится, а трясется вместе с кроватью, а ночью рыдает ночью в подушку так, что соседи спрашивают: «Не посмотрите мальчика? Он всю ночь проплакал: мама в реанимации. Ему казалось, он тихонько, но весь сектор слышал». Культура обращения к психологам в России низка: необходимость помощи может расцениваться как слабость и неумение справиться с ситуацией. Воспитывали: «Чего плачешь? Надо быть сильным!» Это проявляется и здесь. В том числе поэтому про психологов мало говорят. Кто признается в своей слабости не физической, а душевной? «Мне было плохо, я плакал, ругался матом оттого, что ненавидел всех, хватал докторов до синяков».

***

Перед выходом в «чистую зону» Юлия Семеновна возвращается к разговору о том, почему она здесь.

«Дед прошел всю войну. Не любил о ней говорить, всех делил на тех, с кем можно в разведку, а с кем – нет, друзей у него было мало. «Юля, о чем я буду говорить с людьми, которые не были на передовой? – сказал он как-то. – Они хорошие, но о чем говорить? Может, посочувствуют, скажут, что я герой, а мне этого не надо. А «свой» по взгляду все поймет». Я ведь тоже не пойму людей, если не буду здесь. Это не значит, что я из стойкой породы. Тоже плачу, бывает тяжело. На броневичок не лезу: не ради почестей работаем. Просто с этим ковидом людям помощь нужна».

Юлия Мохова во время пятиминутки перед началом смены в «красной зоне»

Читайте далее

Постковидный синдром. Какими бывают долгосрочные последствия коронавируса и как часто они встречаются

«Расслабились рано: снова полная реанимация». Репортаж из «красной зоны» больницы в Петербурге, где лечат коронавирус

«Можно прожить несколько жизней»: женщины-ученые о своих исследованиях, детских мечтах и умении не сдаваться

Ловушка токсичной позитивности: что это и как из нее выбраться

• Люсия Бласко
• BBC News Mundo

17 января 2021

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

А вы скрываете «негативные» эмоции?

Вы когда-нибудь чувствовали, что должны скрывать свои негативные эмоции? Как будто вас заставляют круглые сутки и любой ценой поддерживать образ «счастливого человека»?

Это может показаться нелогичным, но позитивность может быть токсичной.

«Все ценное в жизни достигается через преодоление сопутствующего негативного опыта», — говорит американский писатель и консультант по личному развитию Марк Мэнсон.

«Любая попытка избежать негатива, подавить или заглушить, приводит к обратной реакции. Избегание страдания — форма страдания. Отрицание провала — это провал», — продолжает он.

Но токсичная позитивность требует от вас именно этого — заставить себя притвориться оптимистом и заглушить негативные эмоции, и не важно, каким бы ложным ни был ваш оптимизм.

Психолог Антонио Роделлар — специалист по тревожным расстройствам и клиническому гипнозу — говорит, что негативный эмоции (психолог предпочитает называть их «нерегулируемыми») нужно признавать.

«В палитру эмоций входят нерегулируемые чувства, такие как печаль, разочарование, гнев, беспокойство или зависть», — напоминает он.

«Нельзя игнорировать то, что как людям нам присущ весь спектр этих эмоций, которые полезны и дают нам информацию о том, что происходит вокруг и в нашем организме. Игнорировать их нельзя», — добавляет Роделлар.

Британская терапевт, психолог и писательница Салли Бейкер согласна: «Проблема токсичного позитива в том, что он требует от нас заглушить часть широкого спектра эмоций, которые мы можем испытывать в сложной ситуации».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Принятие своих эмоций делает нас сильнее, говорит Салли Бейкер

«Если вы позволяете себе испытывать только положительные эмоции — вы себе лжете», — говорит она.

«Когда вы оказываетесь в трудной ситуации, подавление всех «негативных» чувств, которые появляются, вас просто вымотает. И, что еще хуже, у вас не получится выработать к ним устойчивость», — говорит Бейкер.

«Это изолирует нас от самих себя, от наших истинных эмоций. Мы прячемся за позитивностью, чтобы люди не увидели нас в дурном свете», — резюмирует она.

Позитив — обычный и токсичный

Чтобы понять, что такое токсичная позитивность, мы должны отличать ее от позитивного мышления. Звучит похоже, но это совсем разные вещи.

«Позитивное мышление популяризировал психолог Мартин Селигман, изучавший депрессию. Он нашел новый подход к ряду проблем, ситуаций и патологий», — говорит Роделлар.

В 1990-х годах Селигман, занимавший тогда пост президента Американской психологической ассоциации, заявил на конференции, что психология должна сделать новый шаг в изучении с научной точки зрения всего, что делает людей счастливыми.

В своей знаменитой книге 1995 года «Ребенок-оптимист» американский психолог объяснил, что люди не рождаются пессимистами, а становятся ими из-за своего жизненного опыта. Он утверждает, что мы можем бороться с этим пессимизмом и преобразить наши негативные мысли в более позитивные.

Отлично! Так что, если мне грустно, все, что мне нужно сделать, это сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым, верно? Не совсем так. Это было бы кратчайшим путем в ловушку токсичной позитивности.

Негативные эмоции нельзя игнорировать — вы должны сначала признать и принять их.

Фокус в том, чтобы умерять свой позитивизм и избегать крайностей.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вы не всегда будете чувствовать себя хорошо, и это нормально

«Концепция позитивной психологии со временем исказилась, — говорит Роделлар. — Сосредотачиваться на положительных аспектах разных происходящих в жизни ситуаций бывает полезно, в том числе и с терапевтической точки зрения. Проблема в том, что если этим увлечься, то это может привести к снижению способности противостоять негативными ситуациями», — говорит психолог.

«Правильно примененное позитивное мышление очень полезно, но оно неизбежно формирует фрагментарное восприятие реальности и чувство беспомощности. Отрицать вредные и болезненные ситуации — все равно, что смотреть на мир одним глазом», — считает Роделлар.

Как понять, что вы в ловушке токсичной позитивности

• Вы скрываете или маскируете свои истинные чувства.
• Вы пытаетесь «не зацикливаться» на проблеме, игнорируя свои эмоции.
• Вы чувствуете себя виноватым за то, что чувствуете.
• Вы стараетесь минимизировать негативный опыт других, говоря вещи, которые позволяют вам почувствовать себя хорошо.
• Вы пытаетесь рационализировать ситуацию («могло быть и хуже») вместо того, чтобы признать свой эмоциональный опыт.
• Вы стыдите или указываете пальцем на других, если они выражают разочарование или другие «отрицательные» чувства.
• Вы игнорируете то, что вас беспокоит («как есть, так и есть»).

Источники: Тамара Квинтеро (специалист по травмам, гипнотерапии и личному росту), Джейми Лонг (специалист по отношениям, расстройствам пищевого поведения и беспокойства).

Как это на нас влияет?

Подавление или игнорирование «отрицательных» эмоций может плохо влиять на здоровье.

«Все эмоции, которые мы подавляем, соматизируются [психологический стресс проявляется в виде физических симптомов] и проявляются через организм, часто как болезнь. Когда мы отрицаем эмоцию, она находит другой путь наружу», — говорит Роделлар.

Бейкер согласна: «Подавление эмоций влияет на ваше здоровье. Если вы скрываете свои проблемы за фасадом токсичного позитива, они будут появляться в вашем теле альтернативными способами — от проблем с кожей до синдрома раздраженного кишечника».

«Когда мы игнорируем свои отрицательные эмоции, наше тело начинает пытаться привлечь внимание к этой проблеме. Подавление эмоций изматывает нас физически и психологически. Это вредно для здоровья и в долгосрочной перспективе не работает», — говорит терапевт.

Еще одно последствие, говорит Роделлар, заключается в том, что «когда мы сосредотачиваемся только на положительных эмоциях, мы получаем более наивные, инфантильные версии ситуаций, которые происходят с нами в жизни, и мы становимся более уязвимыми в тяжелые моменты».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Честны ли вы с собой?

Эксперт по психопедагогике и нейропсихологии Тереза Гутиеррес считает, что у токсичной позитивности «есть и более серьезные психологические и психиатрические последствия, чем депрессия».

«Мир эмоций девиртуализируется, и это может привести к тому, что человек не живет реальной жизнью — это отражается на нашем психическом здоровье. Такое количество позитива вредно для всех. Если нет разочарований и неудач, мы не научимся развиваться в нашей жизни», — говорит она.

Если с вами не все в порядке — это нормально

В моде ли токсичный позитив? Бейкер считает, что да, и объясняет это распространением соцсетей, «которые заставляют нас сравнивать нашу жизнь с другими идеальными жизнями, которые мы видим в интернете».

«В социальных сетях есть постоянная тенденция показывать самую совершенную версию себя, это выматывает и это не реальность», — говорит Бейкер.

«Если бы мы были более честными, мы бы не стеснялись испытывать любые эмоции. Мы люди, мы должны позволять себе испытывать весь спектр эмоций. Если с вами не все в порядке — это нормально. Мы не можем постоянно быть позитивными», — полагает она.

Гутиеррес считает, что «в последние годы» токсичная позитивность стала более распространена, особенно во время пандемии.

«Мы живем в нетипичные и странные времена, многие люди страдают. Тревога, неопределенность, фрустрация, страх… Все это обычные чувства. Но мы слишком увлекаемся токсичным позитивом, а это опасно», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Все будет хорошо» — приятная мысль, но не очень ценный совет

Роделлар считает, что «люди пытаются найти короткий путь к психическому здоровью, почувствовать себя лучше немедленно, как будто это данное им природой право».

«Приятно думать, что все будет хорошо. Но это не значит, что процесс достижения цели должен быть приятным легким. Более реалистично сказать себе «и это пройдет», когда у вас в жизни трудный период», — говорит психолог.

«Эмоции подобны волнам: она разгоняются, набирая силу, и замедляются, становясь пеной и исчезая. Проблемы начинаются, когда мы не хотим чувствовать то, что чувствуем, тогда мы теряем устойчивость к следующей волне», — объясняет Роделлар.

Признавать и не игнорировать

Психологи, с которыми проконсультировалась Би-би-си, согласны, что принимать в идеале нужно все эмоции, не подавляя тех, которые нам не нравятся.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мы всегда «должны» чувствовать себя хорошо, но это нездоровое давление

Дело не в том, чтобы отказаться от позитивного мышления, однако необходимо признавать то, как мы себя чувствуем в каждый момент, даже если нам неприятно.

«Будьте более честными с собой, не бойтесь сказать, что вам грустно, что вы в депрессии, что вы беспокоитесь. Важно признавать, когда вам плохо, и понимать, что это происходит и будет происходить, — говорит Бейкер. — Просто проживайте свои эмоции и извлеките уроки из них, чтобы стать более устойчивым» (страдающим клинической депрессией этот совет не подойдет, клиническая депрессия без лечения может усугубиться).

Профессор психологии Мичиганского университета Стефани Престон уверена, что лучший способ проверить свои эмоции — «просто к ним прислушаться».

«Когда кто-то делится с вами негативными чувствами, не спешите ободрять его или пытаться заставить его думать позитивнее, рассказывая, что «все будет хорошо». Вместо этого постарайтесь подумать о том, что его беспокоит или пугает. Постарайтесь послушать», — советует эксперт.

«Пребывать эмоциональном расстройстве — это и так изоляция, а когда люди пытаются заглушить эти чувства, особенно если это ваши родные и близкие, это очень больно. Если прислушаться к тому, кому больно, то это может привести к большим переменам в их жизни», — говорит Престон.

Возможно, это будет полезно и вам. Существуют свидетельства, что проявлять альтруизм полезно для здоровья, отмечает Престон.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Прислушаться к другу важнее, чем пытаться ободрить его

А что, если ты чувствуешь себя подавленным?

«Самое важное — практиковать сознательность», — говорит Роделлар.

«Признайте ситуацию и свои чувства. Не отрицайте, что что-то не так, не смотрите в другую сторону, и в то же время не зацикливайтесь на негативных эмоциях», — добавляет психолог.

«Эмоции — это информация, которую мы должны прочитать и понять, чтобы правильнее взглянуть на ситуацию и увидеть, какие уроки можно из нее извлечь, что можно изменить в будущем», — говорит Роделлар.

Как воплотить этот совет на практике? Вот типичные фразы, характерные для парадигмы токсичной позитивности и альтернативы им.

Токсичный позитив

• «Не думай так, будь позитивнее!»
• «Не волнуйся, будь счастлив»
• «Поражение — не наш вариант!»
• «Здесь только позитив!»
• «Могло быть и хуже!»

Валидация эмоций

• «Расскажи, что ты чувствуешь, я слушаю»
• «Я вижу, что тебе нехорошо. Как помочь?»
• «Неудача — это часть успеха»
• «Я здесь, можешь на меня положиться»
• «Мне жаль, что ты через это проходишь»

Источник: The Psychology Group

«Мы должны сами нести ответственность за свое счастье, добиваясь его с помощью конструктивной психологии», — призывает Роделлар.

«Это нормально думать, что стакан наполовину полон, но нужно принимать и ситуации, когда он наполовину пуст, и с этой точки брать на себя ответственность за то, как мы строим свою жизнь», — добавляет он.

«Все наши эмоции — настоящие и реальные, и все они имеют ценность», — соглашается с ним Бейкер.

Способствует положительному влиянию с помощью фотографии на смартфон | Психология благополучия

Мы собрали следующие типы данных: (1) валентность и возбуждение, полученные в результате ежедневной выборки настроения с телефона во время сеансов контроля и вмешательства, (2) фотографии, загруженные во время сеанса вмешательства, и (3) ) данные интервью, которые затем были расшифрованы. В этом разделе представлены как количественные, так и качественные результаты. Мы представляем результаты количественного анализа влияния вмешательства на настроение и сравнение эффектов вмешательства среди трех состояний.Затем мы представляем наши выводы о том, как фотосъемка сделала участников счастливыми, качественно проанализировав стенограммы их интервью. Наконец, мы сравнили фотографии участников в трех условиях посредством визуального осмотра и кодирования.

Влияние вмешательства на настроение

Мы собрали 2897 показателей настроения на основе выборки опыта. Средняя валентность составляла 15,37 (SD = 19,8, Max = 50, Min = \ (- 50 \)), а среднее возбуждение было \ (- 2,76 \) (SD = 25,1, Max = 50, Min = \ (- 50 \). )). Чтобы изучить эффекты вмешательства фотографирования, мы провели анализ линейной модели смешанных эффектов (LMM) в SPSS.LMM обрабатывает случайные и фиксированные эффекты и использовалась, поскольку наши участники неоднократно измеряли свои реакции настроения в течение нескольких дней на основе выборки настроения. Мы усредняли валентные ответы через 5 минут, 1 и 3 часа для каждого дня и аналогично реакции возбуждения через 5 минут, 1 и 3 часа для каждого дня. Таким образом, у нас было 985 ответов. Нашими зависимыми переменными были валентность (усредненные за день ответы валентности) и возбуждение (усредненные за сутки ответы валентности), проанализированные в отдельных моделях. С Условием (Селфи / Личное / Другое) в качестве переменной между субъектами и Вмешательства (до / после вмешательства) в качестве переменной внутри субъектов мы ввели термин взаимодействия Условие x Вмешательство.Эти переменные были введены как фиксированные эффекты. Участники вводились как случайные эффекты.

В таблице 2 показаны средние значения валентности и возбуждения в трех состояниях до и после вмешательства. Для валентности мы обнаружили значительный главный эффект вмешательства: F (1926) = 10,03, p = 0,002, Среднее_перед = 13,64, SE = 1,64; Среднее_После = 16,65, SE = 1,54. Основной эффект Condition и взаимодействие между Intervention и Condition не были значительными. Таким образом, участники во всех трех условиях оценили свою валентность выше при фото-вмешательствах.

Для возбуждения мы обнаружили тенденцию значимого состояния x Взаимодействие вмешательства: F (2922) = 2,63, p = 0,072. Участники в состоянии «Другое» сообщили о более низком возбуждении после фото интервенции (см. Таблицу 2). Основной эффект вмешательства и основной эффект условия не были значительными. Основываясь на циркумплексной модели отображения настроения Рассела (Russell 1980), мы называем более низкие показатели возбуждения отражением более спокойного настроения. Таким образом, фотографирование ассоциируется с тем, что участники в Ином состоянии становятся спокойнее по сравнению с Личным состоянием.

LMM-анализ временных эффектов оценки валентности и возбуждения через 5 минут, 1 и 3 часа после фотосъемки не показал существенной разницы во времени реакции.

Таблица 2 Среднее и стандартное отклонение валентности и возбуждения участников в контрольной и интервенционной сессиях

Качественные результаты: как фотографии делают людей счастливыми?

Затем мы проанализировали стенограммы выходных интервью, чтобы понять, почему и как различные типы фотографий влияют на настроение людей.Три исследователя расшифровали аудиозаписи интервью. Затем мы использовали обоснованную теорию (Штраус и Корбин, 1994) для анализа данных интервью. Таблица 3 суммирует основные темы, полученные из данных интервью.

Таблица 3 Темы закодированных качественных данных

Состояние селфи

Пять из четырнадцати участников в состоянии селфи заметили изменения в своей улыбке и настроении в течение 3-недельного сеанса фото-интервенции.Некоторые участники со временем почувствовали себя более уверенными в том, что делают селфи, например, P29: «Шли дни, мне стало удобнее фотографировать себя. Если вы чувствуете себя хорошо, то [] селфи — способ запечатлеть это ». P46 сообщил, что он стал лучше снимать улыбающиеся селфи и заметил меньшее напряжение на своем лице. P12 время от времени оглядывалась на свои селфи и стала более креативной в своих фотографиях, делая жесты во время селфи. P40 сообщила, что иногда она вспоминала момент, когда улыбалась.Двое участников сообщили, что даже фальшивые улыбки поднимали им настроение. Как сказал P29, : «Я почувствовал себя хорошо, подумав:« Наверное, так я выгляжу всю оставшуюся часть дня »… Это способ сказать мне, что я смогу пережить день, что бы ни случилось. . Одна из фотографий была сделана, когда я узнал, что мой друг скончался. Это была фальшивая улыбка. Я был подавлен. Я подумал, [что] если я увижу себя улыбающимся на фотографии, все будет хорошо в течение дня ».

Участники также сообщили о некоторых ограничениях при фотографировании.Во-первых, фальшивая и вынужденная улыбка иногда вызывала у них стресс (N = 4). Предыдущее исследование (Насс и др., 2005) показывает, что эмоции, вызванные во время вмешательства, должны соответствовать истинным эмоциям пользователей, например, счастливые / энергичные, расстроенные / подавленные. Это может объяснить негативную реакцию некоторых участников на улыбающихся селфи. Во-вторых, некоторым участникам было неудобно найти уединенное место, чтобы сделать улыбающееся селфи (N = 3). «Иногда было сложно, потому что мне было неудобно фотографировать себя в общественных местах.Непросто вписаться в мой день », — сказал P21. В-третьих, для участников, которые всегда делали селфи в одном и том же месте, многократно делать одно и то же фото стало скучно (N = 2).

Личное состояние

В Личном состоянии большинство участников стали более внимательными, задумчивыми и благодарными, делая фотографии. Наиболее часто упоминаемая причина (N = 9) того, что они были счастливее после трехнедельной фотосессии, заключалась в том, что фотографии помогли им стать отражающими. Они более тщательно задумались об источнике своего счастья. «Я не использую приложение для социальных сетей, чтобы размышлять о том, что происходит в определенный день. Использование этого приложения заставило меня подумать о том, [что] сделало меня счастливым, напомнило мне о вещах, которые делали меня счастливым », — сказал P27. Тема, которая возникла в этих данных, заключалась в том, что участники начали понимать, что счастье может исходить от вещей в их жизни, которые они обычно принимают как должное. Например, P31 прокомментировал: : «Они просто открывают мне глаза и заставляют меня понять, что делает меня счастливым. Это простые вещи, о которых я никогда раньше не думал.Также как предметы повседневного обихода и места в моей комнате. В то время это были места, которые сделали меня довольным и свободным от стресса. Небольшой, но он оказывает влияние ». Для P51 он понял, что счастлив благодаря социальным связям и опыту. «Все фотографии имели для меня особое значение: тусовка с друзьями, общение с близкими мне людьми, наслаждение впечатлениями, например, кофе или фильм. Я взял один сразу после просмотра фильма с моим соседом по комнате ».

Некоторые участники начали обращать внимание на членов своей семьи.Как сказал P28, «Вместо того, чтобы идти рутинно и механически в течение дня, я останавливаюсь и смотрю вокруг в поисках чего-то, что заставляет меня улыбаться. Раньше я не делал этого сознательно. Я считаю, что счастье близко мне. Многие из них — моя семья и мой питомец. Для своей семьи я не считал их ежедневным источником счастья. Я обычно принимал их как должное ». Некоторые обратили внимание на мелочи вокруг них. Например, P25 начала сознательно замечать что-то приятное, даже если это было на заднем плане, чего она бы не заметила в противном случае.Она сфотографировала в основном цветы, мимо которых гуляла днем, и сделала два снимка своей кошки.

Понимая, что вещи вокруг них служат важным источником счастья, некоторые участники сообщили, что стали более благодарными (N = 5). Как сказал P36, «Они заставляют меня ценить мелочи в моей жизни — вещи, которые я обычно не замечаю или не принимаю как должное. Есть несколько фотографий членов семьи, которые напоминают мне о причине, ради которой нужно жить, и делают меня счастливой. Иногда фотографировал свой ноутбук.Это помогает мне хорошо учиться в школе и приносит много удобства в мою жизнь. Это сделало меня счастливым. Я не волнуюсь, но чувствую благодарность. Хорошо, что он у меня есть ». P23 и P24 сообщили, что они начали ценить время со своими друзьями или близкими людьми и чувствовали благодарность за свою компанию.

Другое условие

В другом условии 95% фотографий были отправлены сильным связям, то есть членам семьи, друзьям и близким людям. Большинство участников сообщили, что они больше думали и чувствовали себя более связанными с прочными связями во время периода фото-интервенции, чем раньше.Как упомянул P20, «Я не разговариваю со своим отцом каждый день. Но когда я отправил ему фото, он обрадовался, как способ общения ». P18 также сообщила, что больше размышляет и ценит свою жизнь. «Я чувствую, что эти фотографии помогли мне понять множество простых вещей, которые не только сделали счастливыми других людей, но и сделали меня счастливым».

Семь участников отметили получение ответа от получателей фотографий. Участники были более удовлетворены, потому что осознали, что сделали счастливым человека, получившего фотографию. «Было весело посылать моей девушке вещи, чтобы она рассмешила. Наблюдая за ее реакцией, я всегда буду улыбаться », — сказал P44. Точно так же P43, которая часто отправляла фотографии своему парню, сообщила: «Я обычно отправляю фотографии того, что я делала или смотрела, или чего-то, что произошло в тот день, например, рекламу или флаер шоу. Он всегда отвечал: «Это действительно мило!» P16 отправила фотографию своей подруге в подарок на день рождения. «Она в кого-то влюблена, и я сделал снимок в ее день рождения. Я отправил ей эту фотографию, поздравляя ее с днем ​​рождения, и она сказала, что это сделало ее день лучше. Я был действительно счастлив ».

Многие участники сообщили, что, фотографируя и отправляя фотографии своего настоящего момента, они сделали свои прочные связи счастливыми. Фотографии помогли участникам рассказать о своей текущей ситуации, например, о том, как они себя чувствуют, над чем они работают и в какой среде находятся (N = 6).Как сказал P35, «Я был в библиотеке и решил показать маме, как много я работаю. Итак, я сфотографировал свои заметки и учебники, а затем отправил ей. Это сделало ее счастливой, зная, какие усилия я прилагаю ». P37 сделал большинство фотографий для ее матери и сестры, которые были в другой стране: «Для моей мамы это в основном то, что я делаю. Некоторые фотографии могут показаться скучными, но она была счастлива, зная, что я делаю ».

Участники также сфотографировали вещи, на которые были запечатлены общие воспоминания (N = 4).Например, P43 намеренно сделал снимки, чтобы порадовать свою девушку; «Было то, над чем мы раньше шутили. Значение придавала личная связь. Я не делал снимков, [это было бы] очень важно для других ». P30, которая обычно фотографировала любимые вещи своей матери, сказала: «Было приятно иметь что-то, что кому-то присылать каждый день. Я обычно отправлял [их] маме. Иногда она смеялась над фотографиями: «Спасибо, что вспомнили обо мне сегодня»… Это дало ей понять, что что-то напомнило мне о ней и что я скучаю по ней ».

Участники также отметили, что крепкие узы снижают их стресс. «Люди могут утешиться такими фотографиями. Если кто-то находится в депрессии, первое, что ему нужно, — это связь », — описал P15. Эта тенденция более заметна для участников, которые являются иностранными студентами и чьи семьи находятся далеко от них (N = 4). «Просто отправка фотографии уже сделала моих родителей счастливыми, потому что они более уверены в моей учебе и моей жизни, или потому, что я думаю о них.Когда я чувствовал стресс во время учебы, близость от общения рассеивала одиночество, вызывая у меня чувство признательности и облегчение. Это избавляет меня от стресса », — объяснил P10. Связь с прочными связями может быть одним из объяснений того, почему участники с другим состоянием сообщали, что чувствовали себя гораздо менее возбужденными после того, как сделали и отправили фотографии.

Анализ фотографий

Мы собрали в общей сложности 692 фотографии от участников, из которых 271 были в состоянии «Селфи», 227 — в состоянии «Личное» и 194 — в состоянии «Другое».Два исследователя независимо друг от друга кодировали фотографии в трех условиях. Для условия селфи они закодировали места, где были сделаны селфи, например, дом и школа. Для Личных и Иных условий они закодировали содержание фотографий, например, друзья и еда. Первоначально со степенью совпадения кодированных этикеток 96,1%, два исследователя пришли к консенсусу по остальным фотографиям при посредничестве третьего исследователя.

В таблице 4 приведены местоположения и их распределение.Что касается селфи, то большинство из них было снято дома (65,3%). Остальные были приняты в автомобилях (10,0%), на местах проведения исследований (3,1%) или в ресторанах (2,1%). Почему большинство улыбающихся селфи были сделаны дома? Данные интервью показывают, что многие участники начинали день с улыбающегося селфи дома (N = 4) или сигнализировали об окончании дня с помощью селфи, приходя домой (N = 3). Другие упомянули, что они пытались делать улыбающиеся селфи в уединенных местах, а не в общественных местах, например в классе или на работе, чтобы не смущаться.Как сказал P14, «Я всегда убеждаюсь, что рядом никого нет, и выгляжу презентабельно». Постоянная съемка улыбающихся селфи с одним и тем же выражением лица в одном и том же месте может объяснить, почему некоторым участникам было скучно делать селфи. Напротив, некоторые участники предпочитали делать селфи с фоном, который вкладывал определенные значения, например, на банкете, перед свадьбой и после приятной стрижки. Это говорит о том, что поощрение пользователей улыбаться во время значимых событий и в различных случаях может помочь уменьшить ощущение скуки в упражнении с улыбкой на селфи.

Таблица 4 Распределение мест, где были сделаны улыбающиеся селфи

Для Личных и Иных условий мы закодировали содержание фотографий, чтобы выяснить, какие вещи, по мнению участников, делают счастливыми себя или других людей. В таблице 5 перечислены темы двух состояний, отсортированные в пропорциональном порядке. Еда занимает первое место среди всех фототем, 19,4% — в состоянии «Личное» и 22,2% — в состоянии «Другое». Кажется, что еда порадовала самих участников, а также их крепкие связи.Социальная тема, которая включает семью, друзей и близких, является еще одной общей темой как в личном (17,2%), так и в другом состоянии (8,2%). Фотографии на личную тему часто делались участниками: 16,3% — в состоянии «Личное» и 20,6% — в состоянии «Другое». Персональная тема включает личные пространства, где люди живут, учатся и работают, а также личные вещи, такие как игрушки, картины, фигурки и украшения. Фотографии на эту тему часто присылались участниками Иного состояния своим тесным связям.Они использовались в качестве канала связи, чтобы информировать получателя о своей повседневной жизни и, таким образом, повышать взаимную осведомленность и близость между отправителем и получателем. В отличие от этого, участники «Личного состояния» фотографировали места, где они живут, учатся и работают, что может служить им напоминанием о том, что счастье существует в их окружении — простых и крошечных вещах вокруг них. Для развлекательных фотографий, таких как видеоигры, видео на Youtube и Netflix, участники с условием Personal взяли больше, чем с условием Other (15.0 против 9,8%). Для природных тем, таких как цветы, море и деревья, условие «Другое» имеет немного большую долю, чем условие «Личное» (18,0 против 14,1%). Некоторые селфи были сделаны участниками в состоянии «Другое», и они были в основном отправлены значимым другим людям (5,2%).

Таблица 5 Распределение фототем в личных и иных условиях

Психолог сбивает с толку зрителей TikTok оптической иллюзией «Trippy»

Психолог опубликовал в TikTok изображение, которое сбило с толку зрителей.Доктор Джули Смит поделилась иллюзией со своими 2,8 миллионами подписчиков в видео, которое было просмотрено более 400 000 раз.

В видео Смит объясняет своим зрителям, что они «вот-вот испытают негативное остаточное изображение», говоря им: «Я собираюсь обманом заставить ваш мозг видеть цвет там, где его нет».

На данный момент Смит в черно-белом цвете с белым крестом на лбу, но она говорит своим зрителям, что, когда они посмотрят его, видео будет «полноцветным».

Видео становится контрастным, и доктор Смит говорит своим слушателям «продолжать сосредотачиваться на кресте на моей голове», объясняя это: «Сосредоточив внимание на кресте, ваш мозг сделает нечто невероятное. Из-за чрезмерного воздействия на рецепторы в ваших глазах определенных цветов мозг видит инвертированные цвета при появлении черно-белого изображения.

Она советует своим зрителям продолжать фокусироваться на кресте, когда видео снова становится черно-белым. Когда видео воспроизводилось в цикле во второй раз, как сказал Dr.Смит предсказал, что видео оказалось цветным.

В подписи к видео Смит спрашивает своих зрителей: «Вы видели цвет? Как долго и что выделялось больше всего?» и сказал им: «Попробуйте с максимальной яркостью!»

Зрители TikTok по понятным причинам были поражены оптической иллюзией, когда делились своим опытом в комментариях.

Один пользователь сказал: «Это было очень странно … Мой мозг не хотел в это верить, даже когда я видел, как это произошло», а другой сказал: «Это меня так сильно напугало! Пока я продолжал сосредотачиваться на XI видел цветную почти всю черно-белую часть.«

Так как же возможна эта оптическая иллюзия?

« Отрицательные остаточные изображения возникают, когда палочки и колбочки, которые являются частью сетчатки, чрезмерно стимулируются и становятся десенсибилизированными », согласно Charlotte Eye, Ear, Nose and Throat Associates .

«Эта десенсибилизация наиболее сильна для ячеек, просматривающих самую яркую часть изображения, но самая слабая для тех, кто просматривает самые темные. Когда вы отводите взгляд, наименее истощенные клетки реагируют сильнее всего, и наоборот, и вы видите изображение с цветами, противоположными первоначальному виду.Многие оптические иллюзии используют негативные остаточные изображения ».

Newsweek обратился к Смиту за комментарием.

Стандартное изображение глаза. Психолог сбила с толку своих подписчиков в TikTok« странной »оптической иллюзией. обезьяна Состав

сотрудников | Консультационные и психологические услуги

Медицинский персонал

Психолог

Консультации по психологии, Государственный университет Огайо

Расположение офиса: Эль Сентро

Языки: Испанский

Психолог

Клиническая психология, Американская школа профессиональной психологии

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Психолог

Клиническая психология, Калифорнийская школа профессиональной психологии

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Психолог

Психологическое консультирование, Государственный университет Болла

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Языки: Мандарин

Психолог

Консультации, клиническая и школьная психология, Калифорнийский университет Санта-Барбара

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Психолог

Консультационная психология, Университет Калгари

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Психолог

Клиническая психология, Калифорнийская школа профессиональной психологии, Сан-Диего

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Языки: Кхмерский

Стажеры

Научный сотрудник

Консультации по психологии, Университет Пердью

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Языки: Мандаринский (говорение и аудирование), малайский (аудирование), кантонский (аудирование)

Научный сотрудник

Клиническая психология, Университет Пало-Альто

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Стажер психологии

Клиническая психология, Калифорнийская школа профессиональной психологии, Лос-Анджелес

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Стажер психологии

Клиническая психология, Университет Лома Линда

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Команда руководителей

Директор; Психолог

Клиническая психология, Калифорнийская школа профессиональной психологии

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Клинический директор; Психолог

Клиническая психология, Калифорнийская школа профессиональной психологии

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Директор по обучению; Психолог

Консультации по психологии, Государственный университет Огайо

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Помощник клинического директора, психолог

Клиническая психология, Университет Пеппердайн

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Помощник директора, Инициативы в области психического здоровья и инклюзии; Психолог

Клиническая психология, Калифорнийская школа профессиональной психологии

Расположение офиса: Главное здание CAPS

Языки: Испанский

Общество клинической психологии

В поисках разнообразия внутри SCP

Общество клинической психологии и его руководство считают, что перспективы разнообразного членства имеют важное значение для высококачественной профессиональной организации.Это отражает наши ценности удовлетворения потребностей наших членов и тех, кому мы служим, из различных культур и личностей. Общество клинической психологии вновь заявило о своей приверженности делу улучшения разнообразия своего членского состава и лидерства, чтобы гарантировать, что вклад и взгляды исходят от разнообразных представителей профессионалов.

Наше видение включает обучение, обучение и предоставление информации клиническим психологам внутри и за пределами подразделения.Через информационные бюллетени, научные публикации, собрания и собрания мы несем эти основные ценности с целью предоставления информации о разнообразии, справедливости и включении в клиническую практику. Мы также будем работать, чтобы лучше понять факторы, способствующие недопредставлению разнообразия в нашем членском составе, и найти возможные и эффективные решения. Мы намерены подавать пример общества, демонстрирующего ценности равенства, инклюзивности и социальной справедливости, воплощенные во всех областях практики, основанной на фактах.Мы стремимся культивировать разнообразное, поддерживающее и продуктивное общество для широкого членства в среде, которая способствует росту, вовлечению и социальной справедливости. Если вы хотите узнать больше об этих и других усилиях и о том, как вы можете внести свой вклад, щелкните здесь. Кроме того, если вы хотите узнать больше о лидерстве в организации, нажмите здесь.

Общество клинической психологии в настоящее время предпринимает конкретные усилия по устранению разнообразия в организации и неравенства в этой области, в том числе:

• Комитет по разнообразию активно набирает различных членов через правление и комитет для участия в работе подразделения.
• Комитет по разнообразию каждый год часто пишет обзоры разнообразия, освещая работу людей, которые стремятся улучшить DEI
• Комитет по разнообразию публикует блоги, которые освещают текущие темы и соответствующие исследовательские статьи по актуальным вопросам DEI, которые продвигают DEI
• Комитет по разнообразию награждает студентов, которые продвигают вопросы DEI в области исследований и / или услуг (студенческая премия предоставляется каждый год)

Посетите веб-страницу SCP Diversity для получения дополнительной информации и ресурсов.

Психология Карьера

Что такое психология? — Психология включает изучение человеческого разума и его влияния на поведение, включая такие мотивирующие факторы, как мысли, чувства и состояния сознания. От неврологии самого мозга до социальных и экологических факторов, влияющих на то, как люди думают, чувствуют и ведут себя, психология стремится понять человеческую психику и помочь людям, страдающим от психических и эмоциональных расстройств и болезней любого рода.

• 50+ лучших вакансий для психологов

  Психология входит в тройку лучших специальностей на уровне бакалавриата. Ожидается, что в период с 2014 по 2024 год количество вакансий в сфере психологии вырастет на 19 процентов, что намного быстрее, чем в среднем. Частично это вызвано потребностью в квалифицированных психологах в психиатрических центрах, школах, социальных службах …

• Незабываемая память: как работает ваша память и способы ее улучшения

  Когда мы посмотрим что мы видим на фотографии? Люди? Место? Возможно, наше последнее селфи? Независимо от фотографии нам нравится думать, что мы смотрим на воспоминания.На самом деле мы сосредоточены только на единичном моменте времени. Настоящая память находится внутри нашего …

• Все, что вам нужно знать о нарциссическом расстройстве личности

  Нарциссизм — это слово, которое мы обычно используем для людей, которые делают слишком много селфи или делают двойной дубль, когда проходят мимо зеркала или светоотражающее здание. Но нарциссическое расстройство личности (НПЛ) — серьезное психологическое расстройство, которое включает модели эгоцентричного мышления, но не совсем в этом направлении…

• Как помочь тем, кто думает о самоубийстве

  Мы столкнулись с эпидемией самоубийств в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. Согласно недавнему отчету федеральных органов здравоохранения, уровень самоубийств вырос на 30 процентов по стране с 1999 года. Это увеличение происходит, несмотря на то, что CDC отмечает, что только около половины людей …

• Что такое психотерапия и насколько точно она помогает?

  Большинство людей слышали термин «психотерапия», но не имеют точного представления о том, что это такое на самом деле.Их представления об этом формируются телешоу, а не фактами. Так что же такое психотерапия? Психотерапия направлена ​​на то, чтобы позволить пациентам или клиентам распознавать как положительные, так и отрицательные чувства, и …

• Установление фиксированного мышления против установки на рост: от этого зависит ваш успех

  Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам открыть свой разум? Или что вы слишком ограничены в чем-то и должны научиться открываться? У большинства людей есть. И правда в том, что образ мышления в отношении конкретных вопросов и жизни в целом может иметь тенденцию кальцинироваться и застаиваться по мере того, как мы становимся старше.Ваш …

Найдите степень по психологии в вашем штате

Ищете дополнительную информацию о степенях психологии рядом с вами? У нас есть обзоры степени психолога, которые охватывают все, от возможностей карьерного роста до школ в этом районе. Нажмите на штат, чтобы узнать больше о возможных вариантах для вас. Вы также можете рассмотреть варианты получения степени по психологии онлайн, доступные во многих аккредитованных колледжах и университетах.

Темы онлайн-психологии

Избранные статьи психолога

Избранные статьи социальных работников

Избранные статьи консультантов

Избранные статьи терапевтов

Фотографии ALBERT BANDURA | Психолог | Социальная психология | Стэнфордский университет

В детстве в Мундаре, Канада

Мундаре, в сельской местности Альберты, население около 400

Вид с воздуха на Мундаре среди сельских равнин

Государственная школа Мундаре, в которой размещались 1-й класс средней школы

Дома подростком

Университет Британской Колумбии в Ванкувере, бакалавриат психологии

Только что окончил Университет Британской Колумбии

Университет Айовы, аспирантура, ведущая к получению степени доктора психологии

Аспирант работает в ночи

Informed, он был избран президентом Американской психологической ассоциации во время обрезки тутового дерева.Он отметил, что это самый быстрый эволюционный спуск с деревьев в зал заседаний организации

∫∫

Западная психологическая ассоциация — президенты. Фотография сделана 13 апреля 1996 года в Сан-Хосе, Калифорния, на ужине президента.

В Йосемити после тяжелого похода в Высокие горы Сьерра

В офисе

Мои одинаковые внуки гоняются за мыльными пузырями!

Спрашивая о психологии.Обратите внимание на идентификатор конференции.

«Ранний набор психологов будущего»

С Мигелем Сабидо, пионером «Развлекательного-Образовательного» в сериальных драмах.

Премия Гравемейера , Фонд Гравемейера, 2008 г.

Вернуться на ферму, где я провел самые ранние годы своего образования

Прекрасный сад среди ароматных пальм в моей резиденции в кампусе.

Факультет психологии Стэнфордского университета

Факультет психологии Стэнфордского университета

Факультет психологии Стэнфордского университета

Факультет психологии Стэнфордского университета, 2003 г.

Путеводители Белого дома для получателей

Морской оркестр играет на церемонии и у входа президента

Цитирование за научную медаль

8 эффективных способов справиться с беспокойством по поводу образа тела, говорит психолог

Возможность снова общаться может принести энтузиазм и чувство нормальной жизни, но также может усилить беспокойство по поводу того, как могло измениться ваше тело.

Я психолог, изучающий образ тела более 20 лет, и я видел, как пандемия COVID-19 может повлиять на здоровье и благополучие во многих отношениях, включая образ тела. Тренажерные залы были закрыты. Ритуалы самообслуживания, возможно, отошли на второй план, поскольку накапливались стрессы и трудности, такие как домашнее обучение и напряженные финансы. Пандемия также лишила людей главного способа справиться с ситуацией: социальной поддержки через физический контакт.

Пандемический стресс заставил многих людей обратиться к другим механизмам преодоления трудностей, некоторые из которых наносят вред как физическому, так и психическому здоровью.В одном исследовании с участием 5469 взрослых в Австралии 35% сообщили об увеличении переедания или употребления большого количества пищи за короткий промежуток времени из-за пандемической жизни. В другом исследовании 365 взрослых в Италии 25,7% сообщили об увеличении эмоционального переедания во время изоляции. При опросе 3000 взрослых в США 61% испытали нежелательные изменения веса с начала пандемии. Неудивительно, что люди могут беспокоиться о том, что другие думают об их изменившейся внешности.

Что такое образ тела?

Образ тела — это «взгляд изнутри» человека — или чувства, восприятия, мысли и убеждения — на свое тело.Образ тела может быть положительным, нейтральным или отрицательным и может колебаться. Ситуации, провоцирующие отрицательный образ тела — например, неприспособленность к ранее удобной одежде, наблюдение за возрастными изменениями во внешности, просмотр нелестной картины самого себя и сравнение своего тела с влиятельным лицом в социальных сетях — называются угрозами имиджа тела.

Бывшая модель бикини Мэри Елковски говорит о том, что рассматривает свое тело как опыт.

Угрозы изображения тела были частью опыта COVID-19 для многих людей.Пандемия также привела к усилению борьбы с перееданием и перееданием, озабоченности по поводу еды и беспокойства по поводу веса и формы тела.

К счастью, существуют здоровые способы справиться с беспокойством по поводу своего тела и сформировать положительный образ тела при возрождении после пандемии.

1. Сосредоточьтесь на том, что вы цените в своем теле

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что изменилось или что вам не нравится в вашем теле, сосредоточьтесь на том, что ваше тело делает для вас. Это у всех разное.Например, мои руки позволяют мне обнимать моих собак, мои ноги позволяют мне гулять с ними, мой желудок позволяет мне переваривать пищу, поэтому у меня есть энергия, а мой мозг помог мне написать эту статью. Ваше тело — это намного больше, чем его внешний вид. Ценить свое тело и то, что оно делает для вас, является центральным элементом в формировании положительного образа тела.

2. Общайтесь с другими людьми, которые принимают и ценят все тела

Будьте избирательны в том, с кем вы хотите проводить время после пандемии. Начните с людей, которые «принимают тело», то есть они не говорят плохо о вашем теле, своем теле или чьем-либо еще теле — они могут даже не сосредотачиваться на внешности.Позитивный образ тела увеличивается, когда люди взаимодействуют с другими, принимающими тело. Вы также можете практиковаться в том, чтобы быть человеком, который демонстрирует принятие тела другим и расплачивается за это.

3. Проявляйте сострадание к себе

Тела людей помогли им пережить травму глобальной пандемии. Если ваша внешность изменилась, важно быть добрым к себе и своему телу. Сострадание к себе — это проявление доброты к себе, как к любимому человеку, переживающему трудную ситуацию. Многие исследования показали, что сострадание к себе связано с более высоким положительным образом тела, а самооценка связана с более высоким отрицательным образом тела.Постарайтесь помнить или осознавать свой опыт, не осуждая его, и поймите, что другие переживают этот трудный опыт вместе с вами.

4. Сделайте осознанное движение

Если вы можете, двигайте своим телом таким образом, чтобы он приносил вам радость и омолаживание, а также помогал вам общаться со своим телом и прислушиваться к нему. Тела и способности разные, и то, что является осознанным движением для кого-то другого, может не подходить для вас. Было доказано, что некоторые виды деятельности, такие как йога, способствуют созданию положительного образа тела, если они не сосредоточены на внешности.Двигайтесь так, чтобы сосредоточиться на том, насколько вам нравится двигаться, а не на том, как вы выглядите во время движения.

5. Практикуйте самообслуживание

Спрашивайте свое тело, что ему нужно каждый день. Организмам требуется регулярный запас топлива, гидратации, расслабления, стимуляции и сна. Уход за собой может быть трудно вписать в график, но очень важно планировать действия и действия, которые вернут вас к лучшему.

6. Общайтесь с природой

Взаимодействие с природой связано с множеством преимуществ для здоровья, включая более позитивный образ тела.Занятия на природе, например походы, могут помочь вам меньше сосредоточиться на своей внешности и больше на том, как функционирует ваше тело. Знакомство с красотой природы также может помочь создать возможности для ухода за собой, например, посредством омоложения и осознанного движения.

7. Воздержитесь от сравнения тел

Люди часто сравнивают себя с другими. Однако, когда они часто сравнивают свою внешность с другими, которые кажутся более привлекательными, их образ тела становится более негативным.Сравнение телосложения может происходить во многих условиях, и не только через социальные сети — это также может происходить в обычных условиях, таких как пляж, супермаркет и школа. Когда вы обнаружите, что сравниваете свое тело с другими и начинаете отрицательно относиться к своему телу, попробуйте одну из вышеперечисленных стратегий, чтобы восстановить положительный образ тела.

8. Избегайте ажиотажа вокруг диеты

Исследования показывают, что диета не работает: она не связана с длительной потерей веса и часто снижает общее самочувствие.Вместо этого сосредоточьтесь на подпитке своего тела, когда вы голодны, с помощью продуктов, которые обеспечивают ваше тело продолжительной энергией. Интуитивное питание — использование естественных сигналов голода, аппетита и сытости для определения того, когда, что и сколько нужно есть — связано со здоровьем и благополучием.

Уверенное возрождение после пандемии

Существует множество стратегий, которые помогут создать позитивный образ тела, и доступны ресурсы, которые помогут вам найти тот, который лучше всего подходит для вас. Для тех, кто борется с расстройством пищевого поведения или серьезным негативным имиджем тела, профессиональная помощь — лучший путь вперед.

No related posts.