Эмоции в фотографии » PhotoCasa

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этом номере журнала я хочу поговорить об эмоциях в фотографии: почему они имеют большое значение, и как добиться правильных эмоций от модели.
Когда я начала заниматься фотографией, то изучала работы разных фотографов и задавала себе один вопрос: почему одни фотографии запоминаются, оставляют след в душе, а другие — быстро забываются. И пришла к выводу, что, пожалуй, один из самых главных элементов в фотографии — эмоции. Они могут быть разными, но они заставляют нас остановить взгляд на фото.
Как работать с моделью так, чтобы она смогла полностью раскрыться и показать те эмоции, которые вы хотели бы видеть?

ДРУЖЕЛЮБНАЯ ОБСТАНОВКА

Поговорите с моделью, расскажите веселую историю или анекдот. По возможности включите музыку. Простые вещи действительно работают. В спокойной и непринужденной атмосфере результат будет лучше.

ИЗБЕГАЙТЕ НАИГРАННОСТИ
Я никогда не прошу модель позировать. Наоборот, говорю ей расслабиться и забыть, что я здесь. Когда человек начинает позировать, он, как правило, зажимается, принимает неестественные позы. Исключение составляет жанр fashion, где позирование уместно.

СНИМАЙТЕ С ЖИВОТНЫМИ
Модель расслабляется, и весь процесс съемки происходит естественно и органично. Особенно здорово снимать детей и животных. Малыши быстро забывают про съемку и фотографа, и начинают играть с питомцем.

В детской фотографии постарайтесь учитывать настроение малыша. Если ребенок не настроен на съемку, лучше ее перенести. С замечательной девочкой Полиночкой мы собирались снимать веселую и жизнерадостную историю на ферме, но у малышки в тот день было грустное и задумчивое настроение, и мы решили поменять тематику. Получился серьезный, задумчивый образ.

Подводя небольшой итог, хочу сказать, что большинство людей, придя на съемку, особенно в первый раз, немного скованны и зажаты. Задача фотографа — раскрыть и показать эмоции, которые есть в каждом из нас.

Текст и фото: Марина Полянская

Как вызвать эмоции у модели на фотосессии. Передача эмоций посредством фотографии

Из всех жанров фотосъемки наиболее интересным скоро станет игровая фотосъемка детей. Не слышали о таком? Неудивительно. Его название я придумал не так давно. Это процесс общения и игры с детьми, создания интересных зрелищных взаимодействий в группе и раскрытие эмоционального мира каждого ребенка в отдельности. Все это надо делать играючи, не забывая… Забыл что… Ах да, не забывать все это фотографировать! Но вы это умеете и без меня. Я же расскажу, как НЕ ждать интересных зрелищных моментов, следуя древнему принципу фотографов «Лови момент», а эти моменты активно создавать!

И так, перед нами ребенок. Это не только двуногое существо без перьев (такое определение Платон дал человеку), но и существо, которому НЕ НУЖНЫ фотографии. Сейчас не нужны. Да, через четверть века он будет умиляться, лицезрея себя такого забавного и непосредственного. Но в данный момент нам придется сделать так, чтобы в будущем сегодняшняя киндер-модель не мучила себя вопросами: почему же в детстве я был таким грустным или напуганным? Для этого создаем процесс: интересный, захватывающий, позитивный. Только такой процесс может зацепить ребенка или группу детей, увлечь их личностно и эмоционально. Если это происходит, дети начинают проявлять эмоции именно так, как они умеют и любят: открыто, непосредственно, не только мимикой, но и всем телом. Максимально ярко дети проявляют эмоции в общении, игре, творчестве и спорте. Фотографировать их за этими занятиями в режиме «папарацци» — один из путей к успеху, но мы уже идем другим путем. Все что надо сделать, это превратить процесс фотосъемки в интересное общение, игру, развивающее занятие, совместное творчество или состязание.

На одной волне

Установить контакт, создать атмосферу доверия и позитивного восприятия друг друга — первейшие и важнейшие задачи игровой фотосъемки детей. И хотя тема общения с ребенком неисчерпаема, несколько несложных психологических техник позволяют в считанные секунды настроиться с ним на одну волну. Пару десятков моих статей, посвященных эффективным приемам общения, вы можете найти в свободном доступе на моем авторском сайте www.fotodeti.ru, в разделе «Статьи». А сейчас я расскажу о приеме, который использую при фотосъемке детей всегда. Это пристройка к росту и возрасту ребенка. Смысл любой психологической пристройки состоит в том, чтобы стать похожим на партнера по общению. Если это получается, начинает работать принцип «Рыбак рыбака понимает издалека».

Итак, чтобы завоевать доверие группы малышей, мне нужно стать таким же маленьким, непосредственным, открытым миру как и все они. Уже на этапе знакомства я приседаю на корточки или просто сажусь на пол, начинаю знакомиться с детьми за руку. Я спрашиваю разрешения погостить у них и поиграть вместе с ними. Все это помогает малышам почувствовать себя хозяевами положения и создать такой тип взаимодействия, который можно определить как «Встречу равных». Я же попадая в мир детей, который ниже взрослой реальности почти на метр, получаю возможность использовать нижние точки съемки. Почему-то многие взрослые общаются и фотографируют детей сверху, нависая над ними. Что же, пара фотографий детских затылков в семейном архиве наверняка ценна для истории. Но самый захватывающий ракурс — это взгляд на мир ребенка глазами ребенка. Не смотрите на детей свысока, и они покажут вам все, на что только способны, забыв о стеснении и своих шаблонных реакциях на фотоаппарат!

Психологический разогрев

Чтобы дети не подумали, что вы стандартный обитатель мира взрослых, такой же скучный, серьезный и уставший от жизни, как и большинство его представителей, позвольте себе чуточку почудить. Буквально вчера, чтобы разогреть группу толком не проснувшихся ребятишек, я схватил какую-то плюшевую акулу и начал гоняться за ними по игровой комнате. Они визжали как резанные! На крики ворвались взрослые, но один из них всех успокоил фразой: «А, это Игорь, он управляет ситуацией!» В заключение, одна из девочек вышла вперед и серьезно, даже как-то торжественно произнесла: «Спасибо, что вы нас попугали!».

Иногда таким экспромтам предпочтительнее проверенный набор игр, помогающий человеку, фотографирующему группу детей, создавать ЗРЕЛИЩНЫЕ сюжеты. А при работе с отдельным малышом я люблю рассказывать ему анекдоты или забавные случаи из моей практики. Дети, как правило, в долгу не остаются и тоже начинают что-то рассказывать и показывать так, как нам взрослым редко удается: каждой клеточкой своего тела. Существует также набор игр, с помощью которых можно за десять минут побудить ребенка совершенно естественно и не наигранно показать нам пару десятков эмоций, сопровождаемых жестами и мимикой. Этими наработками я делюсь в статьях о технологии детского фотопортрета и организации коллективной игровой фотосъемки.

Да здравствует ненасилие!

Дети так устали от постоянных команд взрослых: надо то, не надо это…. Все их естество противится указаниям и наставлениям взрослых. Это простая психология детского упрямства. Чтобы не натолкнуться на противостояние, я вообще избегаю прямых указаний, команд и даже просьб. Парадоксально, но окольный путь к сердцу ребенка часто бывает самым близким и легким. Например, ребенок говорит: «А я не хочу фотографироваться!». «Ну и не будем. А что ты хочешь делать?», — говорю я в ответ. Что бы ребенок ни выбрал, я поддержу его начинания. Когда дети видят, что их выбор уважают, они понимают, что имеют дело с настоящим другом. А что ни сделаешь для друга? Недавно одна девочка наотрез отказалась участвовать в фотосессии. Она хотела послушать сказки. Мы позвали ее друзей и договорились, что я буду рассказывать историю, а дети будут ее показывать (разыгрывать действия персонажей). Поверьте, там было что фотографировать, а вот на камеру уже никто внимания не обращал.

Удивительно, что такой простой подход большинство взрослых игнорирует. Иногда просто из-за того, чтобы не отходить от заранее намеченного плана. Недавно наблюдал такую картину: аниматоры проводят детский день рождения. Почему-то все инициативы клоунов отвергаются детской группой. Причем, малыши не скрывают общего желания, которое звучит примерно так: «Не хотим конкурсов, хотим играть в инопланетян!!!» Но по программе ДОЛЖНЫ быть конкурсы. А, что на других планетах не может быть конкурсов или лунатики не могут соревноваться в эстафете с марсианами??? Когда аниматоры (выжатые, как два лимона) уехали, знаете, что я предложил детям? Ну, конечно же, поиграть в инопланетян.

Главное — это безопасность!

Фотосъемка детей процесс очень захватывающий для всех участников. Фотограф может очень сильно увлечься и позабыть о многом, но только не о безопасности всех участников фотосессии. Во время фотосъемки группы детей в игровом режиме мне приходится много передвигаться в пространстве. Чтобы не наступить на ребенка, не сбить его с ног и не ударить фотоаппаратом, я научился: передвигаться лунной походкой (не отрывая ступней от пола, как бы скользя по полу), держать камеру во время перемещений выше голов детей и надевать на объектив бленду при съемке в толчее (гибкий пластик все же безопаснее острой металлической кромки защитного фильтра). Когда я фотографирую сидя на полу, я предпочитаю позу «Лотос», чтобы дети, пробегая мимо, не споткнулись о мои ноги.

При съемке детей важно также решать вопросы психологической безопасности. Предотвращение или примирение конфликтов, страхов, снятие психологического дискомфорта — штатные задачи детского фотографа. Иногда в фотосессии участвует много ребятишек, и уделить достаточного внимания каждому не хватает времени. Но даже в этом случае снять робость и открыть двери в процесс помогают ненавязчивые психологические ус¬тановки. Например, если ребенок стесняется или по другой причине отказывается участвовать в процессе, ему можно сказать: «ТЫ МОЖЕШЬ просто посидеть в сторонке и посмотреть, что мы делаем. В любой момент, когда ТЫ ЗАХОЧЕШЬ, МОЖЕШЬ к нам присоединиться». Не проходит и пяти минут как ребенку становиться скучно, и он с удовольствием вливается в веселый и интересный процесс, состоящий из общения, игры, драйва и, конечно же, фотосъемки.

При съемке портретов, так же как и групповых снимков, эмоции являются ключевой составляющей снимка. Эмоции — это более важный инструмент, чем свет и декорации. Передать на снимке эмоции не так уж и просто.

Фотографирование в общественном месте

Находясь в общественном месте проще всего ловить эмоции людей, фотографируя их незаметно. для этого вида съемки нужен телеобъектив. Он позволит фотографировать людей издалека и быть незамеченным. Фокусного расстояния в 200 мм будет вполне достаточно, но можно использовать и более мощные зумы.

Находясь в толпе, фотографировать будет удобнее широкоугольным объективом. Он имеет большой угол охвата кадра и более компактные размеры.

Любовь — это самая сильная эмоция.

Вокруг нас люди постоянно проявляют эмоции. Чтобы научиться их ловить, нужно взять с собой камеру на прогулку и постоянно быть готовым фотографировать. Просто присматривайтесь к людям вокруг себя. Эмоции повсюду: влюбленная парочка, ворчливый старик, дети в песочнице, смеющаяся компания молодых людей. Этот список можно продолжать бесконечно долго.

Постановочная съемка

Работая с моделью, нужно объяснять, какие именно эмоции она должна выражать. Это не так уж и просто. Ключом в данном подходе является общение и настройка модели на нужный лад. Общаясь с человеком, нужно узнать, что именно доставляет ему радость, а что наоборот расстраивает. Многие стесняются фотоаппарата, поэтому ведут себя скованно. Общение в таком случае единственный способ раскрепостить человека.

Правильно преданная эмоция на снимке может быть важнее нарушенного освещения или не правильного построения композиции.

Для профессиональных моделей и актеров постоянная смена эмоций — это норма, но остальным может быть трудно с этим справиться. Именно поэтому им нужна помощь.

Взгляните на эти фотографии, которые выражают самые разнообразные эмоции:

Как всегда быть на высоте

Снимать свадьбу – дело нелегкое. Ведь на фотографе лежит ответственность за то, каким останется в памяти один из самых счастливых дней молодоженов.

Эти 50 советов помогут вам избежать типичных ошибок во время свадебной фотосъемки и сделают сам процесс проще и спокойнее.

1. Одевайте удобную обувь

Вам придется много перемещаться во время съемки. Конечно, шпильки больше подходят к свадебной церемонии, но поверьте, вы взвоете и будете самым сварливым свадебным фотографом на планете.

Почти на каждой свадьбе найдется человек, который считает, что лучше вас знает, как расположить в кадре людей, с какого ракурса лучше снимать и т.п. Лучше сразу отказывайтесь от всяких советов. Вы должны быть уверенны в своих действиях и ответственным за результат. Будьте вежливы и дайте понять, что не нуждаетесь в помощи. И будьте уверены, молодожены оценят то, как быстро и четко вы выполняете свою работу.

3. Откровенно поговорите по поводу съемки перед свадьбой

Многие пары очень серьезно относятся к традиции, согласно которой жених не должен видеть невесту в платье до самой свадьбы. В таких случаях попытайтесь объяснить, что вам необходимо хотя бы час провести с женихом и невестой (и никаких гостей), чтобы сделать свадебный альбом с хорошими снимками. Довольно часто пары просто физически не могут выделить времени фотосессию в день свадьбы, поэтому соглашаются провести ее за день до церемонии. Кстати, это прекрасная возможность для невесты опробовать прическу и макияж.

4. Сделайте так, чтобы новобрачные были довольны фотографиям

Чаще всего от жениха и невесты можно услышать жалобы о том, что фотограф упустил какой-то определённый кадр (например, не сфотографировал со школьной подругой/другом или забыл маленькую сестренку в розовом платье). Лучший способ избежать подобных казусов – это встретиться с невестой и женихом заранее и попросить их составить список обязательных фотографий. Также вы можете принести на встречу примеры свадебных фотографий, чтобы невеста выбрала понравившиеся позы. Не забудьте взять с собой список фотографий на свадьбу и ставьте галочки по мере выполнения. Как правило, этот список ограничивается 15 обязательными снимками.

5. Меняйте объективы

Если вы видите, что жених и невеста недостаточно расслаблены и напряжены перед камерой, то лучше поменять объектив на более длинный (например, 200mm) и отдалиться от пары. Это даст возможность немного расслабиться молодым. Тогда их взаимодействие будет более естественным, а вы сделаете хорошие снимки. Чуть позже, когда они привыкнут к вашему присутствию, можно будет подобраться поближе и сменить объектив.

6. Узнайте имена

Во время предварительной встречи с женихом и невестой спросите имена и номера телефонов свидетелей или шафера и подружки невесты. Как правило, эти люди принимают активное участие в организации свадебной церемонии, и возможно они пригодятся вам.

7. Сохраните цвет платья на фотографии белым

Для этого вам придется прибегнуть к положительной компенсации экспозиции. Экспонометр в вашей камере, увидев белое платье, решит, что этот участок изображения попросту слишком яркий, а не белый. В результате фотокамера сделает все фото темнее, чтобы компенсировать слишком яркую область. Установив положительную компенсацию экспозиции, вы с легкостью справитесь с этой проблемой.

8. Имейте запасную тушку

Посередине торжества у вашего оборудования может произойти технический сбой. К счастью, вы можете взять в аренду запасную камеру, стоимость этой услуги не высока, а наличие второго аппарата придает уверенность. Иметь две тушки хорошо не только для перестраховки, но и для собственного удобства, так как это позволяет вам иметь разные объективы на двух камерах. Во время торжества вы сможете быстро переключаться от телеобъектива к стандартному зуму по мере необходимости. Один раз попробовав работать с двумя камерами, вы никогда не захотите возвращаться к съемке с одной тушкой.

9. Не гонитесь за количеством

Часто можно услышать, как начинающие фотографы хвастаются, что отсняли за свадьбу больше 2000 фотографий. У каждого фотографа есть собственный стиль, поэтому не гонитесь за количеством, а делайте каждый кадр обдуманно, ловя момент.

10. Наймите второго фотографа

Большинство начинающих фотографов не прибегают к помощи второго фотографа. Но если у вас есть возможность, то это, безусловно, стоит делать. Во-первых, тогда точно не будет упущен ни один хороший кадр, а во-вторых у вас будет второй комплект оборудования на случай непредвиденных обстоятельств. Напишите нескольким фотографам из вашего города сообщение с предложением взаимовыгодного сотрудничества. Они на съемке вашей свадьбы будут в роли второго фотографа, а вы в свою очередь окажите им ту же услугу во время съемки их свадьбы.

11. Позаботьтесь о дополнительных аккумуляторах

Энергия вашего аккумулятора не бесконечна. Обязательно приобретите запасной аккумулятор, а лучше два.

12. Помните о картах памяти

Лучше всего снимать свадьбы на камеры с двумя слотами для карт памяти (например, Nikon D7000), потому что это дает возможность дублировать каждую фотографию, то есть одна фотография сохраняется сразу на две флешкарты. Это еще один способ перестраховаться. Отправляясь на съемку свадьбы лучше всего с общим объемом памяти на картах не меньше 30 гигабайт. Не для того, чтобы сделать очень много снимков. Важно не количество, а качество.

13. Не пропустите кадры жениха и невесты с их братьями и сестрами

Фотографии невесты и жениха со своими родными братьями и сестрами, как правило, получаются одними из самых трогательных, поэтому не упустите момент!

14. Не путайтесь под ногами

Постарайтесь сделать фотографию забавляющей частью праздника, но не забывайте при возможности уходить в тень. Особенно это важно во время церемонии и произнесения речей и тостов. Используйте для таких случаев телеобъектив.

Не забудьте запечатлеть детали свадьбы, например, обручальные кольца, сервировку стола, свадебный торт и так далее. Дело в том, что невеста потратила уйму времени (возможно, даже не один месяц), готовясь к этому важному дню и отслеживая каждую мелочь, поэтому ей будет приятно, если и вы увидите все эти важные мелочи и детали.

16. Четко опишите все, что входит в ваши услуги

Чтобы избежать различного рода неприятностей, свяжитесь или лично встретьтесь со своими клиентами и очень четко и ясно перечислите весь спектр оказываемых вами услуг и их стоимость. Будут ли фотографии только в цифровом формате? Сколько часов вы снимаете? Сколько стоит час вашей работы? Собираетесь ли вы снимать прием гостей? Оплачиваются ли перелеты, если свадьба играется в другом городе или другой стране? Делаете ли вы свадебный альбом? Дайте сами ответы на все возможные вопросы, если не хотите впоследствии столкнуться с гневом недовольных заказчиков.

17. Делайте смешные кадры

Свадебные фотографии вовсе не обязательно должны быть серьезными. Смешные моменты, запечатленные на снимке, спустя время вызывают на лице улыбку.

18. Делите отведенное на фотографию жениха и невесты время на два

Свадьбы всегда начинаются позже запланированного времени. Всегда. Если невеста говорит, что у них будет час на то, чтобы провести с вами съемку, это значит, что у вас будет лишь полчаса. Время, которое вы проведете наедине с женихом и невестой, бесценно, за эти полчаса вы должны выжать максимум.

19. Договоритесь, чья семья будет фотографироваться сначала

Нет ничего хуже, чем пытаться соединить две больших семьи на одной фотографии. Лучше планировать съемку детально. Поэтому заранее обговорите с женихом и невестой, чью семью вы будете снимать первой.

20. Попросите найти вам помощника

Попросите пару назначить вам помощника, который будет знать всех приглашенных, чтобы вы могли обратиться к нему в случае чего. Особенно такой человек полезен во время съемки семейных портретов, так как он может углядеть отсутствующих. Еще один плюс в том, что вы не будете надоедать паре.

21. Ловите неожиданные моменты

Всегда старайтесь запечатлеть неожиданный момент. Особенные минуты, проведенные невестой с родителями или женихом, их эмоции и реакции.

22. Представьте, что это ваша свадьба

Представляйте, что вы находитесь на своей собственной свадьбе! Подумайте, чтобы вам непременно захотелось запечатлеть? Постоянно задавайте себе этот вопрос во время съемки.

23. Захватите с собой кусок белой бумаги

Часто фотографы просят жениха и невесту встать в какие-нибудь неожиданные места (например, цветочную клумбу). Невесты подобными вещами заниматься не любят, так как боятся запачкать свадебное платье. Будьте предусмотрительны и возьмите с собой кусок белой бумаги, на который может встать невеста и тем самым защитить свое платье. Бумага скроется под подолом, и никто ничего не заметит.

24. Сохраняйте спокойствие

Очень многие вещи могут расстроить невесту в такой день, в том числе и видимая некомпетентность фотографа, неумение взять все в свои руки. Это большая ответственность, и если уж вы взяли ее на себя, то доведите дело до конца.

Прекрасным обрамлением может послужить толпа людей вне фокуса, через которую будут видны жених и невеста. Такой метод съемки заставляет зрителя почувствовать себя частью происходящего на фотографии. Используйте окна, архитектурные сооружения, растения, людей – это сделает снимок еще романтичнее.

26. Подберитесь ближе во время церемонии

Во время самой церемонии постарайтесь занять место поближе к жениху и невесте, чтобы ничто и никто вам не помешал. Но не забывайте: и вы не должны мешать гостям. Фотографии с обменом колец и поцелуем самые важные на свадьбе.

27. Научитесь работать с естественным освещением

Фотографируя при естественном освещении, не забывайте о тенях на лице.

28. Составьте контракт

Столько всего может произойти в день свадьбы и со свадебной фотографией. Составляйте контракт, чтобы уберечь себя от возможных судебных исков.

29. Составьте график важных событий

Фотограф тоже человек и может упустить какое-то важное событие, например кидание букета или разрезание торта. Фотографы, как правило, обсуждают с невестой и женихом время съемки самих молодоженов, но упускают много других немаловажных вещей.

30. Захватите с собой свадебный набор “скорой помощи”

В такой набор включите стандартные вещи: булавки, ленты, пятновыводитель, красивую деревянную вешалку для съемки свадебного платья.

31. Три коротких слова

Попросите жениха и невесту назвать три слова, с которыми у них ассоциируется предстоящая свадебная церемония, запомните их и постарайтесь сфотографировать. Если клиент скажет “веселье”, то старайтесь поймать как можно больше смешные и веселые моменты, если “романтика”, фотографируйте воркующих влюбленных. Вы фотограф, а это их день, поэтому постарайтесь отобразить его на фотографии во всей красе.

32. Не позволяйте религиозным обычаям повлиять на съемку

В зависимости от вероисповедания, традиции проведения свадебной церемонии могут сильно различаться. Неподготовленный фотограф может попросту сесть в лужу. Снимая внутри католического собора, не удивляйтесь, если вам запретят пользоваться вспышкой. Если вы оказались на еврейской свадьбе, то не упустите момент, когда невеста будет разбивать бокал. Ознакомьтесь с традициями, будьте подготовленными.

33. Не забывайте о пожилых родственниках

Даже жених с невестой из-за переизбытка эмоций и энергии могут забыть о престарелых родственниках и гостях. Но вы не упускайте их из виду надолго и фотографируйте время от времени.

34. Посетите место проведения заранее

Если у вас будет такая возможность, посетите место проведения свадьбы заранее, чтобы осмотреть помещение, понять с каких мест будут наиболее выгодные ракурсы, какой там свет и так далее.

35. Напомните подружкам невесты, чтобы они не забывали улыбаться

Перед началом церемонии попросите подружек невесты улыбаться во время прохождения к алтарю. Вы не можете себе представить, как часто подружки невесты в этот ответственный момент не только не улыбаются, но идут, потупившись и наклонив голову вниз. Они просто забывают, что их фотографируют.

36. Попросите невесту держать букет ниже

Попросите невесту и подружек невесты держать их букеты чуть ниже, даже если это будет не совсем удобно. Лучше всего букеты смотрятся, если их держать на уровне пупка.

37. Будьте уверены в настройках

Одна из причин, по которой свадебная фотография является достаточно сложной – это полное отсутствие времени на копание в настройках фотоаппарата. Вы должны успеть снять всё и везде, а для этого необходимы опыт и мастерство.

38. Попросите молодоженов целоваться медленнее

Поцелуи жениха и невесты на свадьбе не очень продолжительны, фотограф попросту не успевает сделать хороший кадр. Попросите пару целоваться чуть медленнее, чтобы успеть поймать хороший кадр.

39. Тихий спуск затвора

Многие камеры оснащены функцией тихого спуска затвора. Непременно воспользуйтесь ею, если вы не хотите, чтобы во время произнесения женихом или невестой слов “Я согласен/согласна” раздавалось бесконечное щелканье.

40. Возьмите с собой штатив

Портретные фотографы редко пользуются штативом при подобных съемках, но штатив может очень пригодиться, если церемония бракосочетания будет происходить в помещении с приглушенным светом. Штатив позволит вам снимать при длинных выдержках и вам не придется увеличивать значение ISO.

41. Сделайте несколько черно-белых снимков

С разрешения клиентов сделайте ряд черно-белых снимков с церемонии, не упустите такой возможности. Черно-белые свадебные фотографии – это настоящая классика.

42. Придумывайте новые идеи

Помимо того, что фотограф должен быть организованным и подготовленным, немаловажна его способность придумывать различные идеи для фотографий. Осуществляйте свои фантазии.

43. Не бойтесь инвестиций

Купите кронштейн для внешней вспышки. Это не бесполезное приобретение, фотографии будут получаться в 10 раз лучше.

44. Находите время передохнуть

Позволяйте себе несколько минут отдыха, например, когда все кушают. Никто не хочет, чтобы его снимали с полным ртом еды. В это время можно просмотреть отснятый материал и удалить самые неудачные кадры, чтобы освободить немного места на карте памяти.

45. Постоянно ищите нестандартные ракурсы

Не стойте на месте, двигайтесь! Фотографируйте с самых разных углов. Заберитесь повыше, чтобы сделать фотографию гостей сверху. Во время белого танца кружитесь вокруг пары, потомподойдите чуть ближе и, фотографируя, сделайте еще один круг.

46. Вопрос, который сэкономит деньги на рекламу

Когда вы видите, что невеста в восторге от ваших фотографий, спросите, есть ли среди ее знакомых кто-нибудь, кому нужны услуги фотографа?

47. Привезите с собой стремянку или ступенчатый табурет

Захватите с собой табурет с 3 ступеньками или небольшую стремянку. С их помощью вы сможете сделать хорошие групповые портреты и в течение дня использовать их для съемки молодоженов.

48. Оденьтесь соответствующе

Узнав в каком формате будет проходить свадьба, продумайте свой наряд. Некоторые фотографы на каждую свадьбу надевают смокинг, а кто-то считает, что вполне уместно приходить в брюках и рубашке. В любом случае, подумайте об этом заранее.

49. Умейте брать от естественного освещения все

Наверняка, на некоторых свадьбах вам выпадет удача снимать во время так называемого “золотого часа”. Поверните невесту спиной к солнцу. Ее фата и платье засветятся красивым золотистым светом. Воспользуйтесь светоотражающей поверхностью, чтобы заполнить светом глубокие тени на лице.

50. Не тяните с фотографиями

Лучше всего отдавать фотографии сразу после того, как пара возвращается с медового месяца. Не затягивайте с обработкой и подготовкой альбома, не откладывайте работу в долгий ящик.

Не бойтесь, что “ой, как много, я всё не запомню”. Сделайте чек-лист и проходите по нему перед каждой съёмкой. Не беда, если что-то забудете – с каждым разом Вы будете помнить всё больше, а Ваши съёмки – становиться всё лучше.

Иногда вам, как фотографу, везет, и вы проводите фотосессию семьи, где все модели с идеальными лучезарными улыбками. Вам не потребуется много времени, чтобы сделать фото, которое можно повесить на стену. Тем не менее, чаще всего, с семейными портретами не всё так просто.

Возможно, вам попался кто-то, кто совершенно не хочет фотографироваться или же в съёмке задействованы маленькие дети, которые не понимают, что вы пытаетесь заставить их сделать. И если бы у вас была возможность, вы бы хотели получить фотографии, которые раскроют их индивидуальность. Все смотрят в камеру и мило улыбаются — это хорошее фото. Но нам всегда интереснее делать фотографии, которые смогут рассказать немного больше, о том кто есть кто в семье. У нас есть несколько трюков, которые помогут вам справиться с трудностями на семейной фотосессии и получить удовольствие от своих снимков.

1. Вы ответственны за детей

Часто во время семейных фотосессий вам будут попадаться родители, которые будут очень обеспокоены, смотрят или нет их дети в камеру, и есть ли улыбка на лицах малышей. Родители не понимают, что из-за своей сосредоточенности на ребёнке, они сами не готовы к фото, когда малыш смотрит в камеру и улыбается.

Напомните родителям, чтоб они были готовы к фото в любой момент. А вы, как фотограф, возьмёте на себя ответственность за улыбки малышей. Когда родители просят малыша посмотреть на вас, он может запутаться и решить, что должен смотреть на маму и папу. Неважно хотите вы или нет, чтобы родители смотрели в камеру на конкретном фото, напомните им об их обязанностях, а остальное возьмите на себя.

2. Позвольте родителям иногда вам помочь

На первый взгляд может показаться, что это противоречит пункту 1, но бывают моменты, когда требуется помощь родителей, чтобы заполучить улыбки детей. Если на лице ребёнка неестественная натянутая улыбка, а вы хотите получить живые эмоции на фото, попросите родителей покорчить рожицы или сделать что-то смешное вне кадра. Если вы хотите, чтобы малыш смотрел прямо в камеру, попросите родителя встать за вами и позвать ребёнка. Родители часто знают какое-нибудь глупое словечко, которое вызывает смех у их ребёнка. Или же малышу просто нужно видеть маму и папу, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Вы также можете сделать фото родителей взаимодействующих с детьми. Часто именно такие фотографии становятся нашими любимыми. Нам нравится запечатлеть подлинное общение и настоящие эмоции, которые родители видят каждый деть. Посадите родителей и детей вместе и попросите их улыбнуться. Часто в такой ситуации им становится неловко и они начинают смеяться, а вы получаете отличный кадр.

3. Смейтесь над глупцом

Один из самых эффективных способов получить хороший кадр, попросить всех членов семьи посмеяться над глупцом. Иногда они сразу же все вместе смотрят на одного и того же человека и тут же начинают смеяться. А бывает, что случается секундная заминка и только после этого раздаётся смех.

Это может привести к неприятным последствиям, поэтому данный приём надо использовать осторожно. Некоторые дети думают, что смеяться – это принижать глупца. И их смех из естественного перерастает в громогласный и вымученный гогот. Другие дети считают, что должны указывать пальцем на того, над кем смеются и это всегда выглядит плохо на фото. В таких случаях мы просим их хихикать тихо и держать руки опущенными. Обычно, это решает проблему. Если же это не помогает, то мы просто отвлекаемся на что-то другое и ждём подходящего момента.

4. Простые объятия

Часто на фотосессиях, мы просто рассаживаем всех в нужных позах, просим улыбнуться, и делаем отличное фото. А потом говорим им: «А теперь обнимите друг друга». И когда позже мы просматриваем фото одно за другим, то всегда удивляемся, насколько более естественными получаются улыбки на фотографиях с объятиями.

Когда фото слишком формально, людям сложно расслабиться и улыбки получаются натянутыми. Когда всем участникам фотосессии комфортно, появляются их настоящие улыбки. Есть что-то в объятиях с теми, кого вы любите, что заставляет вас чувствовать себя в безопасности. Иногда вам нужно немного подтолкнуть их к объятиям, но убедитесь, что они всё ещё смотрят на вас. Иногда вам может попасться человек, который очень любит обнимашки. И хоть такие объятия выглядят мило в жизни, на фото это получится не очень удачно.

5. Позвольте индивидуальности сиять

Иногда у вас в голове складывается образ идеального фото, но на деле у вас есть несколько маленьких детей с яркими личностями. Вы можете потратить всю съёмку, пытаясь заставить их быть тем, кем они не являются. Или же вы можете отбросить свою задумку в сторону и предать индивидуальность ваших героев во всех красках.

Давайте будем честными, иногда те выражения лиц, которые просто кричат о личности человека, являются идеальными для фото. Семьи будут беречь эти фотографии и смеяться над ними на протяжении всей жизни. Вы можете попытаться сделать идеальный снимок семьи для мамы, но не заставляйте всех страдать, прося их принять уникальные позы или состроить гримасы каждый раз, когда вы спускаете затвор. Иногда дурачество может выйти из-под контроля, поэтому лучше просто сделать снимок и двигаться дальше.

6. Большие компании – тоже весело

Фото больших групп иногда могут выглядеть очень скученно. Когда вам надо сделать фотографию большой компании людей, перед вами ставится задача разместить всех в один кадр, но в итоге может получиться фотография с кучей скучных лиц.

Сделайте несколько фото просто так. Попросите всю группу обнять или поцеловать соседа. Дайте им возможность выбора. Никому не нравится, когда им говорят, что они обязаны поцеловать человека, стоящего рядом с ними. Если у вас есть жених и невеста, вы можете запечатлеть их поцелуй и попросить всех окружающих реагировать так, как они хотят.

Когда у вас на фото большая компания со смешными и счастливыми лицами, вы ничего не можете с собой поделать, кроме как смотреть на фото и улыбаться. Такие фотографии никогда не бывают идеальными, но семьи их очень любят.

7. Снимайте живые фотографии

Вам не всегда нужны улыбки и не всегда надо, чтоб все смотрели в кадр. Снимайте семью, занимающуюся общим делом, и пусть выражения их лиц будут естественными. Эти фотографии запечатлят образ семьи таким, какой он есть сейчас. Такие фото действительно навеят воспоминания, когда семья будет их просматривать по прошествии многих лет. Вам не нужно придумывать что-то сложное. Это может быть семейный пикник или просто прогулка по парку. Если семья идёт впереди вас, попросите их посмотреть друг на друга, так у вас будут их профили и эмоции.

8. Не бойтесь делать много снимков подряд

Когда вам надо уместить в один кадр много людей, шанс того, что на фото у всех будет отличные выражения лиц ничтожно мал. Мы делаем много снимков подряд в одной позе, потому что так повышается шанс, что на фото у всех будут открыты глаза и на лицах будут улыбки. Если же все кадры неудачные, то у вас есть много снимков в одном положении и вы можете в фотошопе заменить глаза, лица, головы, если это необходимо.

Очень неприятно, когда у вас есть почти идеальная семейная фотография, но кто-то один в этот момент моргнул. Поверьте нам, даже три фото подряд могут оказаться недостаточными, чтобы получить нужные вам выражения лиц. Мы нечасто используем замены, но иногда это вынужденная мера, чтобы получить идеальное фото.

Для молодоженов свадебное торжество это счастливый момент в их жизни и хочется, чтобы он соханился в памяти на всю жизнь. Но такое мероприятие нуждается в тщательной планировки так, как без этого не получатся фотографии, в которых отражались бы чувства молодых друг к другу. Это поможет сделать по-настоящему ценные фотографии и в художественном и в эмоциональном плане. Такие снимки должны вызвать эмоции у новобрачных, когда они будут смотреть на них через много лет, а для этого нужно подобрать аксессуары для свадебной фотосессии которые бы вызывали эти самые эмоции. Нужно заранее понять, что как свадьбу проведешь, так и жить дальше будешь.

Поэтому мелочиться на свадебном фотографе не стоит, лучше выбрать такого специалиста, который бы смог поднять вам настроение и вызвать эти самые эмоции. Такой свадебный фотограф, у которого есть опыт в этом деле, сможет помочь сделать снимки, которые запомнятся на всю жизнь. В нашей студии есть такие специалисты, мы уже много лет проводим свадебные фотосессии и знает как этого добиться, обращайтесь к нам.

Аксессуары для фото на свадьбе

На свадебном торжестве молодожены часто снимаются в парках, на речке или водоеме, около городских достопримечательностей. И такая фотосъемка становится часто интересным и занимательным занятием своего рода свадебное развлечение. Но оживить такие фотографии могут свадебные аксессуары. Какие они бывают?

Усики и губы, которые накладываются, и держаться на палочке.

В наши дни такой аксессуар стал принимать все большую популярность. Если приложить к лицу накладные губы или усики то фотография становится не просто красивой, а со своим характером и даже очень веселой. В такой фотосесси можно подурачиться и пригласить для нее можно не только молодоженов, но и гостей. Наверное самые строгие и критичные люди не прочь подурачиться на свадьбе. Такой аксессуар создает уютную атмосферу веселья и помогает раскрепоститься.

Для свадебной фотосесси применяют не только накладные усики и губы, часто используют веселые маски, короны.

Красивая рамка

Еще неплохой вариант для фотосесии картинные рамки. Такой аксессуар можно интересно и красиво украсить. Используя его в процессе фотосъемки можно создать интересные иллюзии, а это в свою очередь украсит свадебное торжество. К примеру, во время съемки молодожены могут целовать друг друга в рамке, а это смотрится восхитительно. Такой атрибут в свадебное торжество вносит особый стиль и шарм.

Также хорошо можно использовать спортивное снаряжение для фотосессии. Для этого можно применять велосипед, роликовые коньки или скейтборд. Но нужно помнить, что этим снаряженинием нужно уметь управлять или фотографии не получатся такими, как хотелось бы.

Большие буквы слова LOVE

Когда украшают свадебный банкетный зал, часто применяют для этого большие буквы. Одним из популярных слов которое составляют многие, стало слово “LOVE”. Такой атрибут в свадебной фотосъемке можно с легкостью применить. Сделать такие буквы можно из произвольного материала. Такие объемные надписи хорошо будут смотреться везде. Ими можно украсит столик со сладостями или банкетные столы. Или украсить место, где будут сидеть молодожены.

Но таким атрибутом можно не только украшать свадебный зал, его можно применить во время свадебной фотосъемке. В дальнейшей совместной жизни слово love будет напоминать супругам об их былой любви, и оживлять их нежные чувства во время жизненных невзгод. Это слово не только украсит свадебные фотографии, но и поможет в дальнейшем не забыть свою любовь.

В свадебной фотосессии можно применять не только эти аксессуары, но и многие другие. Можно сделать большие бумажные цветы, что собой будет олицетворять элегантность молодоженов и помогать им в дальнейшем, создавать жизнь полную цветов.

Наши специалисты в фотосессиях на свадьбах помогут вам подобрать нужные аксессуары. Мы поможет сделать вам незабываемую фотосъемку.

Живые эмоции на долгую память: семейная фотосессия

Семейная фотосессия является отражением вечных семейных ценностей: домашнего уюта, безмерного семейного счастья, теплых взаимоотношений родных людей. Практически в любой семье на полочке шкафа хранятся фотоальбомы с семейными снимками, на которых запечатлены наиболее важные и трогательные моменты жизни. Фотоальбомы с удовольствием рассматривают пришедшие в гости родственники и друзья, да и каждый из членов семьи, включая подросших детей, с удовольствием время от времени листает странички, вспоминая ушедшие мгновения. Нередко семейные фотографии в красивых рамках украшают стены дома, их используют в качестве заставки для рабочего стола компьютера. Такие фото часто стоят на офисном столе – приятно среди рабочего дня взглянуть на лица близких людей и немного отвлечься от суеты. Причем семейные фото могут быть самыми разными: студийными постановочными, на которых дети и взрослые позируют фотографу в необычных костюмах и играют какую-то роль; репортажными – на прогулке в парке, во дворе дома, на празднике.

По сути, семейный фотоальбом – это машина времени, способная на миг возвратить нас в прошлое, позволить вновь ощутить эмоции, которые мы когда-то испытывали. Фотоальбомы часто передаются по наследству, переходят от одного поколения к другому, становятся настоящей семейной реликвией, хранящей в себе бесценную память об истории семьи за несколько десятилетий, а то и сотен лет. Листая страницы семейного фотоальбома, можно окунуться с головой в светлые воспоминания детства, ощутить восторг и романтику, пронизывающих миг объединения двух любящих сердец, трепетную радость появления на свет первенца, гордость за его первые достижения – первый шаг и улыбку, поступление в детский сад, школу, выпускной…

У каждого профессионального фотографа в запасе есть множество идей семейной фотосессии. Съемку можно провести в студии или дома, в привычной обстановке. Или отправиться с фотографом на прогулку – в парк или сквер, по набережной реки, на детскую площадку во дворе или другое место. На такой фотосессии никому не будет скучно, и в то время, когда взрослые и дети будут играть, беззаботно дурачиться и резвиться, фотограф выхватит наиболее яркие, «живые» моменты и превратит их в динамичные и красочные снимки, сделанные на фоне живописной природы.
Очень интересны костюмированные семейные фотосессии – каждый из членов семьи в ходе съемки имеет возможность примерить на себя и перевоплотиться в какой-то образ, доступны любые направления и стили: от ретро до ультрамодных, новогодние сюжеты и мультяшные персонажи.

Разные стили съемки, разные образы, творческий подход к процессу позволяет профессиональному фотографу в ходе семейной фотосессии создать уникальные и выразительные кадры. Ведь понятие «семейная фотография» объединяет в себе множество вариаций и интересных композиций, начиная от традиционных семейных портретов, которые можно причислить к вечной классике, и заканчивая оригинальными и безгранично теплыми фотоэтюдами. Сюда непременно войдет общий семейный сет, разнообразные композиции – мама с сыном, маленькая принцесса на коленях у папы, бабушка в окружении внуков, отдельный фоторяд для супругов. На каждом этапе фотосессии фотограф предложит интересные идеи, которые можно воплотить в ходе съемки, чтобы сделать кадры еще более выразительными и запоминающимися.

Фотосессия – лучшее семейное развлечение, отличная возможность побыть вместе и, к тому же, получить яркие снимки. Пригласите профессионального фотографа и проведите незабываемый день, насыщенный интересными событиями, который оставит после себя море удовольствия и качественные фотографии – настоящие жемчужины семейного фотоальбома.

Эмоции в фотографии | Блог Бондарь Андрея

Не первый год, в фотографии формируется мнение о великой роли эмоции для создания шедевра. Если вы зашли в тупик и не знаете, что и как снять – приступайте к протоколированию эмоциональности снимаемого объекта и будет вам счастье. Так ли это? Сегодня мы выясним что же делают эмоции в фотографии.

Периодически оглядываясь на просторах интернета, в последнее время я стал замечать наличие неких раскадровок эмоций. Стоит человек у стенки и кривляется (точь-в-точь, как мы в детстве, только за свою шалость по заднице не получает).

Честно говоря, первое впечатление помогло вспомнить о Эдварде Мейбридже (фотограф, оставшийся в истории благодаря тому, что первым решил применять несколько фотокамер одновременно) и о его эксперименте с бегом лошади (в последствии протоколировал и других животных).

Но его снимки создавались исключительно в исследовательских целях и не претендовали ни на шедевральность, ни на статус «Искусство». Т.е. фотография с ее технической протокольностью, в самом примитивном ее виде.

Не знаю связан ли этот момент истории и современная реальность, но уж больно схожи подходы (кроме кол-ва камер) и конечный результат. Вместо лошади – люди, вместо бега – работа мимики и иногда конечностей.

О чем нам говорят под этими картинками? Такой-то человек сфотографировался (покривлялся) на камеру и показал всем «как надо». Правда что понимается под этим «надо», я так и не понял, да и вряд ли пойму, т.к. истина очевидна. Но не будем спешить.

В процессе фотосъемки (или ее подготовки, если тз составлено заранее) любой уважающий себя фотограф заводит речь об эмоциях. Вполне важный вопрос, т.к. образ необходимо подкреплять эмоциональным состоянием. Не эмоцией, а комплексно – состоянием. Что это значит? Беглое строительство бровей домиком и добавка бантика из губ – не увенчает кадр жизнью, т.к. наигранная фальшь будет «резать глаз» зрителя. Если человек не прочувствовал свой образ и не вжился в перевоплощение, то будет дешевый «спектакль на коленке». Именно поэтому так важно спросить у фотографируемого человека (будь то модель или обыватель) его эмоциональные особенности. В чем силен, что привычно, каким порой бывает и т.д. Фотографу очень важно узнать плюсы и минусы своего героя. Именно после этого и корректируется образ (для тех кто еще в танке: образ формируется из множества составляющих и не является лишь шаблоном в лице тряпочек на человеке), определяется референс (при необходимости) и намечаются дальнейшие действия. Вспомните подготовку к киносъемке блистательных актеров, вошедших в историю. Шаляпин, Раневская, Миронов, Чаплин. При желании этот список может стать отдельной статьей (но не станет, т.к. блог о фотографии), но даже из приведенных, в качестве примера, личностей можно понять нужное. При подготовке к своим ролям они читали соответствующую литературу (дабы лучше понять эпоху, в которую они погружаются), слушали музыку или просто наблюдали за людьми, которых им придется «копировать». Да, это старая школа, но эталонная (хотя еще остаются в наши дни сильные актеры, готовящиеся к новой роли схожим образом), что и следует понять, и принять. Именно такой ревностный (если хотите) подход и позволяет делать фотографии, способные пережить годы, эпохи, войти в историю. Именно ради такой скрупулезной достоверности некоторые фотографы тянут музыкальные композиции на место съемки, дожидаются необходимых условий (погодных), продумывают окружающую среду и пристально наблюдают за состоянием героя в кадре. Разумеется никаких отвлеканий на мобильники и прочую суматоху наших дней. Образ вытачивается ювелирно и не приемлет прыжков из одного состояния в другое, ведь теряется вера зрителя в происходящее.

Вот вам и коротко об эмоциях, что держатся в рамках состояния, которое и позволяет творить на одной волне. Речь конечно же идет о художественной (не по титулу или тонировке, а по своей природе) арт фотографии, этим и объясняется скрупулезность ради получаемого результата.

Такой подход дает свои результаты (главное что прогнозируемые, а не случайные), но бывают и трудности. К примеру: пришедший человек плохо знает себя или считается, обществом (ох уж эта тяга к болванкам), неэмоциональным. Не стоит от него отмахиваться и бросаться на поиски другого коллеги или клиента. Такая ситуация лишь дает вам толчок к началу диалога за чашкой чая (или кофе, все же зависит от предпочтений, а то можно и градус бахнуть) и налаживания «контакта». Если вы умеете вести беседу и располагать к себе – успех будет, к любому найдется подход и вы сделаете интересную (пусть даже и не шедевр) фотографию.

На примере короткого пояснения, думаю многим стала понятна роль эмоции в фотографии. Ее вклад в общую копилку. Но внимательный читатель не мог пропустить и той мелочи, что эмоции – еще один инструмент в фотографии, которым необходимо уметь пользоваться, но только одной эмоцией не построить кадра. Так же как и не построить дома из одного только цемента. Да, необходимый компонент в строительстве (и необходимо знать все его свойства и сочетания, рецепты), но сам по себе он ничего не значит и не позволит создать строение.

Так важны ли эмоции в фотографии? Безусловно!

Но только не спешите бежать и «штопать» эмоциональные ряды понравившегося вам человека, прочтите, еще раз, что написано выше. «…Еще один инструмент». Т.е. для отправки в «путешествие» вам необходимо вспомнить и о других «китах»: свет, композиция, контраст, символ и т.д.

Когда страсти внутри улягутся и придет понимание единения (эгоизм, «увы», в фотографии неприемлем) всех составляющих фотографии, тогда и стоит для себя подтянуть знания в области эмоций.

Для начала достаточно быть внимательным к людям. Смотреть на них, вникать и пытаться делать мимолетные заметки. Ведь кто знает, возможно завтра, к вам придет дворник, с целью сделать портрет. А вы начнете вешать на него «ярлыки», т.к. никогда не здоровались с такими людьми и при встрече, отводили свои глаза в сторону или «окунались» в экран мобильника. И соответственно ничего не знаете о внутреннем мире таких людей. А теперь ситуация изменилась, и вы произносите шаблонное: «Здравствуйте. Чем я могу вам помочь?»

А что же делать с раскадровкой?

Она вам так нужна? Думаю нет. Ведь для чего она? Заплатили денег – человек сделал. В портфолио такие глупости не берутся, в истории им места не досталось. Ну заплатили обывателю денег – он покривлялся так, просто, для тренда, чтобы не выбиваться из толпы. Как говорится: «Ничего личного…»

В наши дни, фотография вновь вовлечена в борьбу, как и во времена первого «Kodak». Сухое протоколирование действительности или же художественный язык повествования? Ответ на этот вопрос каждый для себя находит сам, оттого и остается этот выбор за вами.

Главное помнить, что беря в руку камеру — вы стремитесь к самовыражению. Демонстрируя результаты – вы берете на себя ответственность за культурный фон зрителя. За его чувство прекрасного, визуальное восприятие и культурный уровень, который в ваших руках и его нельзя ронять в грязь. Исходя из этого вы и определяетесь со своей творческой дорогой. Или развить умение строить повествование и создавать рассказы, пьесы. Или же зазубрить одного слово и только им общаться, например – эмоция.

Мир всем, и попутного света на местах фотографических баталий.
Ваш,
Андрей Бондарь.

Рекомендую к прочтению:

Живые эмоции – NOMO

Чувста и эмоции – это абстрактные понятия, которые трудно объяснить ребёнку.
Умение идентифицировать свои чувства и понимать чужие – неотъемлимая часть эмоционального интеллекта. Обычно для изучения этой темы используются карточки, где изображены люди с застывшим лицом, по которому ребёнку предлагается угадать, что чувствует герой. К сожалению, невозможно передать нюнасы эмоций с помощью фотографии. Для понимания эмоции требуется наблюдать за динамикой выражения лица, чего легко можно достичь с помощью видео-фрагментов. Для лучшего понимания эмоций важен контекст – что именно явилось источником данного выражения лица. Понимание ситуации помогает расшифровать чувство, которое испытывают её участники. И последнее – звуки. Часто эмоции сопровождаются звуком (смех,плач,вздох…), который играет немаловажную роль в их выражении.
Картотека ЖИВЫЕ ЭМОЦИИ состоит из видео-фрагментов, иллюстрирующих различные эмоции людей. На каждую эмоцию есть множество живых карточек, которые помогают понять в каких ситуациях данная эмоция может быть вызвана и как проявляется в поведении человека.
Мы рекомендуем прорабатывать каждую эмоцию в отдельности. Посмотреть все живые каточки, обсудить с ребёнком, что чувствует герой и почему, попробовать вспомнить похожие ситуации в жизни ребёнка и попросить описать, что он чувствовал и как проявлял свои чувства. Важно также дать ребёнку возможность выразить своё отношение к показанным эмоциям и чувствам. Например, человек прищемил палец и ему больно. Что чувствует зритель по отножению к герою ролика? Сочувствие, страх, злость?
Мы много используем карточки ЖИВЫЕ ЭМОЦИИ и каждый раз удивляемся, как глубоко дети сопереживают, когда происходящее на видео их задевает за живое. Дети, которые умеют понимать свои и чужие чувства гораздо легче находят друзей, у них развиваются коммуникационные навыки и они хорошо взаимодействуют в коллективе с другими детьми.

Скачать по ссылке: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kidum.emotionsfg

ЖИВЫЕ КАРТОЧКИ

Главное в фотографии — эмоции, настроение. | ОБЩЕСТВО

Если есть финансовая возможность, обратитесь к услугам профессионального фотографа. А нет — тогда делайте снимки сами, воспользовавшись простым фотоаппаратом или телефоном.

Как выбрать ракурс для удачной фотосъёмки, что послужит хорошим фотонм для кадра и как выстроить композицию фото — советует читинский фотограф Оксана Горкина.

О трудностях и пришуренных глазах

«Зимой фотографировать непросто, особенно в условиях забайкальского климата. Потому что, если честно, фототехника предназначена не для наших температур. Выбирайте для фотосессии тёплый день. Когда на термометре -25 или -30 градусов, быстро разряжается аккумулятор у фотоаппарата, да и сам он может выйти из строя.

Хорошо проводить фотосессии в ранние часы, но не в солнечный день. Хорошо — за час перед закатом, когда появляются красивые блики. Это актуально в любое время года, но особенно – зимой. Белый снег слепит, отражается, вам будет несколько неудобно (прищуренные глаза ещё никого не украшали)».

О деталях, движении и романтике

«Зимой популярны фото во время прогулки. В кадре, например, вы и ваш супруг или друг. Важны детали. Например, яркие варежки, тёплые пледы, кружки с чаем в руках. Романтики снимкам придадут нежные прикосновения.

Это может быть и прогулка с ребёнком. Но, помните, фото не должно быть статичным! Лучше зафиксировать момент, когда малыш катится с горки, или вы вместе с ним лепите снеговика, играете в снежки. Такие кадры получатся красивыми и «живыми».

Хорошие кадры получаются в парках и в лесу на фоне кустов и больших пушистых веток в снегу».

Хорошие снимки получаются в заснеженном лесу и в парках. Фото: Агентство городских новостей «Москва»/ Кардашов Антон

Об эмоциях и детях

Часто девушки любят фотографироваться на белом снегу в красивых платьях. Откажитесь от этой идеи. Можете простудиться!

Интересными фото получаются в народных костюмах. Их можно взять напрокат. Кокошники, платки хороши как на взрослых, так и на детях.

Замечательные фотографии получаются с детками, одетыми аля-СССР: цигейковые шубки, пушистые шапочки. Интересные снимки: ребёнок в шубке, а рядом котёнок или щенок на снегу. Всегда выигрышны кадры со снегом. Например, вы его подбрасываете  вверх. Очень эффектно это будет выглядеть на закате солнца.

Главное в кадре — эмоции. Фото: АиФ/ Оксана Горкина

На фото главное – эмоции. Поэтому, планируя делать снимки, возьмите с собой хорошее настроение. Веселитесь, смейтесь, радуйтесь, ведите себя, как дети, и тогда зимние фотографии порадуют вас не только интересными композициями, сюжетами и постановками, но и своей задорной энергетикой.

Смотрите также:

Отзывы о детском и семейном фотографе

Отзыв о семейной фотосессии дома Сказать, что Сашины фотографии привели наше семейство в полный восторг, — не сказать ничего! Все 100 с лишним фотографий можно смотреть вечно — они настолько удивительно естественны и красивы! Саша — настоящий мастер своего дела. Я безумно рада, что в поисках вдохновения для фотосессии с нашей дочкой наткнулась на Сашин сайт. Признаться, меня очень пугал выезд с дочкой куда-то в центр в фотостудию: как подгадать под ее сон, что делать, если пупсик закапризничает, ну и много других подобных вопросов. А тут идеальное решение — Саша сама приехала к нам домой ? И провела с нами гораздо больше времени, чем это могло бы быть в рамках фотостудии. В результате — привычно счастливый ребенок на фотографиях и довольные родители! А маме в декрете приятный бонус — супер натуральный макияж и укладка от стилиста Ирины, которая работает с Сашей! Спасибо огромное, вы — супер!!! Теперь у нас точно есть семейный фотограф ? Олеся, Женя и Анюта Отзыв о семейной фотосессии дома. Ирина, Николай и Петя Саша, спасибо большое за незабываемый опыт и прекрасный результат! Сколько раз не просматривала фотографии, каждый раз улыбаюсь, а, показывая друзьям, испытываю гордость. Ни разу не пожалела, что выбрала именно тебя. Для меня и всей нашей семьи это был первый опыт фотосессии и надеюсь не последний:) С тобой было легко и приятно работать, ты обладаешь редким даром располагать к себе людей и ловить на фотокамеру живые эмоции. А это было для меня самое ценное в фотографиях! С тобой, оказывается, фотосессия — это веселое ненапряжное времяпрепровождение, а фотографии — теплые и живые. Спасибо тебе еще раз! Надеюсь, мы еще увидимся!;)   Ирина, Николай и Петя Фотосессия беременных отзывы Сашенька, мой прекрасный человек -фотограф, спасибо тебе большое за прекрасную фотосессию. Ты Профессионал своего дела с большой буквы. Мы с Колей до сих пор под впечатлением от нашей фотосессии. Ты запечатлела нас такими, какие мы есть на самом деле без масок, ты с легкостью умеешь открыть в человеке его настоящие эмоции. Для меня ты фотограф-психолог, показывая нам девочкам, что все мы красивы и должны прежде всего сами восхищаться собой:) О красоте фотографий я даже не буду говорить, они сами говорят за себя! Спасибо тебе большое, ты большая умница!!!!!!!! Альбина и Коля Отзыв о съемке на мастер классе Саша!  Это просто фантастическое что-то!!! Я ничего лучше в жизни не видела! Вот это «тренировочная» съёмка! Я смотрю её сейчас, в ночи, потому что Маруся только (!!!) уснула, они ездили в зоопарк, и она почти три часа вечером в машине проспала, так что вот последние три часа укладывала её… И сразу побежала смотреть) Мне хочется всё и сразу выложить в инстаграм, в фейсбук, распечатать, наклеить на столбы, и заставить людей смотреть. Фантастика же какая-то! СПАСИБО!!! Таисия и маленькая Маруся о съемке на мастер классе  Отзыв о семейной фотосессии дома и на прогулке  Сашенька, посмотрели альбом. Все отлично!!! Супер фотки! Не оторвать глаз! Листали, смотрели, и как-то он неожиданно быстро закончился)) хотелось прям продолжения))  Спасибо за отличную работу в который уже раз!!!  Мишаня, как только увидел фотки, тут же спросил — а где тетя?)))) Настроение поднялось! И не на один день! Мысленно в голове, по памяти, пересматриваю фотографии) еще раз спасибо! И даже за то, что после первой встречи с тобой у нас отпал вопрос выбора фотографа! Это уже по умолчанию ) Ирина, Иван и Мишенька  Отзыв о детском фотографе Александре Баевой Саша, пишу тебе наконец не впопыхах! Насчет результата нашей совместной съемки: это очень здорово! На самом деле, довольно тяжело работать с теми, кого не знаешь толком и кто непонятно, будет тебе интересен или нет, но твоя черта, которая очень нам понравилась, легкость и гибкость – это такое серьезное конкурентное преимущество, я скажу. Честно, хочется и дальше с тобой встречаться и запечатлевать нас, семью и малышку Сашу. Потому что радость от качественного (для меня это главное) результата – ну непередаваема. Спасибо огромное! Алина, Женя и Сашенька Отзыв о семейной фотосессии в студии от Кристины Хочу поблагодарить Сашу за замечательные фотографии, а так же за отличную организацию и проведение нашей семейной фотосессии. Давно мечтали сделать профессиональные семейные снимки. Александра нам все подсказала, предложила множество вариантов фотостудии и устроила незабываемый праздник. Время на съемках пролетело незаметно, большинство снимков были сделаны в непринуждённой и свободной обстановке, а результат нашей с Сашей совместной работы мы ждали с нетерпением. Фотографии получились отличные — Сашуль спасибо тебе огромное! Нам кажется, что мы нашли «своего» фотографа! Ещё раз спасибо как за снимки, так и приятное времяпрепровождение. Кристина и Дима, Сашулька. Отзыв о семейной новогодней фотосессии дома Фотограф, снимающий душу….Сашу я знаю давно, не как фотографа…просто как человека, знаю, что к любому делу она подходит основательно, с толком и большим интересом…Сомнений или раздумий перед съемкой лично у меня не было, мне была интересна реакция моего ребенка, маленького человека, который очень тонко чувствует человеческую суть….30 секунд!!! полный контакт! задорно, весело и на одном дыхании, и не съемка вовсе, просто человеческое общение…Результат? Наверное редко можно увидеть свои чувства и эмоции со стороны, увидеть не картинку, не фото, а именно чувства!!! Спасибо, Саш!!!! От всей души! Ты подарила нам счастье увидеть себя другими….. А Вы хотите увидеть свою душу со стороны?!  Светлана Отзыв о детском фотографе Сашуль, хочу поблагодарить тебя за эту съемку. Самое удивительное для меня, что глядя на себя через твои фотографии не только остаются воспоминания, но и меняется взгляд на сегодняшнюю нашу прекрасную жизнь. В непрекращающейся рутине дел, я и не замечала, как чудесно быть мамой троих детей и женой любимого мужа. Теперь я радуюсь всем нашим повседневностям и ценю каждый миг, проведенный вместе. Спасибо тебе за твой взгляд, любовь и дружбу. Целуем. Ирина Кашаева   Отзыв о семейной фотосессии в студии    Нам посчастливилось попасть на съемку к Александре . У нас был однажды неудачный опыт фотосессии , я долго не решалась . И вот мы выбрали фотографа . И мы не ошиблись ! Невероятно добрый , душевный фотограф. У меня 3 сына , которые не сидят на месте ни секунды . Даже двоих поймать в кадр очень сложно , а у Александры получились чудесные кадры , где мальчишки все вместе . Она нашла общий язык с ними , они все время о чем-то болтали, хохотали , игрались . Мальчишки и я остались под впечатлением от милой девушки .  А как же нам всем понравился итог . Волшебные фотографии , которые теперь будут создавать уют в нашем доме ! Всем однозначно рекомендую ! Не пожалеете !  Анастасия и мальчишки) Семейная фотосессия дома и в парке. Отзыв о фотографе Саше Баевой Сегодня получили наши летние фотографии:))) Оно в этом году выдалось ОЧЕНЬ насыщенным))) Спасибо большое, Сашенька, за такие классные фотографии и непередаваемые эмоции!!! Саша + Настя = Артем Отзыв о семейном фотографе Александре Баевой С Александрой Баевой я познакомилась не так давно. Но за это время она стала в один ряд с моими старыми друзьями. С теми, кого я считаю большими профессионалами своего дела, с теми, кто влюблен в свой труд и ценит то, что именно эта любовь притягивает к себе подобных людей. Сашуль, благодарю тебя за возможность быть твоей клиенткой. За легкость, за простые идеи, за прекрасное настроение, а в итоге и за красивые фотографии. Рекомендую тебя всем, как семейного фотографа. Ведь семейные сессии — это история, а история пишется по фактам и событиям в жизни, а их так много у нас в семьях, что обязательно нужно запечатлеть! А если это делает один человек, то это перерастает уже в семейные традиции. Галина Шаповалова Отзыв о семейной фотосессии дома и в парке    Саша, спасибо огромное за чудесные фотографии.  Довольны всем и постановкой кадров и их обработкой. Еще раз убедилась в твоем профессионализме, как через твои работы передаются характер и настроение клиентов. А чуткое отношение и умелый подход к малышам просто восхищает. Книга — волшебная.   Надеюсь на долгое знакомство.                                                                                                                                                   Клара Отзыв о семейной фотосессии дома  Александра, доброй ночи! Снова хочу сказать Вам теплое и доброе спасибо за наши-ваши чудесные фотографии! Мы наконец-то оформили всё в альбомы 🙂 Подарили альбом с фотосессии родителям, они были тронуты до слез. Наши друзья посмотрели фотографии на сайте. От всех столько позитивных отзывов, эмоций. Все сходятся в одном — снимки просто поразительно живые, настоящие, искренние, без всякого ненужного глянца и позерства. Это Ваше мастерство! Вероника #семейнаяфотосессия #семейныйфотографотзыв #отзывсемейнаяфотосессия #семейнаяфотосессиядома Отзыв о фотосессии беременной   Саша, время, проведенное нами вместе, было прекрасно, даже независимо от результата съемки. Мне с тобой было интересно, и приятно. Неожиданно оказалось то, что мы имеем схожие взгляды на многое. Вообще роскошь человеческого общения – это лучшее, что дарит нам жизнь!  Что же касается карточек, они не просто хороши, это неправильное слово. На них я вижу себя. Я вижу то, что мне дорого в себе самой. То, что (как мне казалось) незаметно человеку внешнему. А ты, как выяснилось, заметила. И поймала, и сохранила. Это именно то, что я ценю в фотографии. Спасибо! Анна Бельская Отзыв о фотосессии на прогулке в сокольниках    Саша, большое спасибо тебе за отлично проведенную фотосессию! Именно о такой семейной фотопрогулке я и мечтала — непринужденной, легкой и с хорошим результатом на выходе. Сама будучи фотографом :), знаю, какой это труд — уметь и с людьми за отведенный отрезок времени выстроить доверительные отношения, и создать интересную фотоисторию, фиксируя важные и в то же время красивые моменты, но у тебя это получилось на 100%! Желаю тебе и в дальнейшем совершенствоваться в любимом деле, не терять творческого запала и вдохновения, а я и дальше буду любоваться прекрасными снимками, которые ты сделала для нас в столь важный для нас период времени. Еще раз спасибо за отличную работу! Мария Никифорова  детскому фотографу Спасибо    Хочу сказать Спасибо детскому фотографу (с большой буквы «С») замечательной Саше! Мы очень довольны не только полученными фотографиями, но и самим процессом съемки!  Спасибо Тебе, Саш, за Твою работу и позитив, за искренние улыбки моего сына и за сохраненные с помощью Твоей камеры эмоции!!! Будем рады сняться у Тебя снова и, конечно же, всем этого желаем и рекомендуем!   Оля и Марк Отзыв о семейной фотосессии в доме рукодельницы Я весь день к тебе заходила и ждала фото) Саша! мне очень нравится! очень! спасибо!) это как раз тот стиль ( так можно про фото говорить?)))) фотографирования, к которому я привыкла в детстве)) Людмила Гончарова   Отзыв о семейной фотосессии    Саша, большое тебе спасибо как подруге и как фотографу! Совершенно чудесные, волшебные фотографии! Вроде бы и гуляли мы как всегда, в том же парке у озера. А на фото получилось все сказочно, романтично и очень оотзыв о семейном фотографечень красиво! А еще так приятно рассматривать эмоциональные моменты, смешные рожицы моего сынули, которые он строил специально для тебя 🙂 Ты ему понравилась. Еще бы, красивая женщина! 🙂 вся фотосессия получилась прекрасным подарком на наш день рождения, на наш первый годик! Это не забудется никогда, останется на память всей моей семье. Спасибо большое, тебе удалось запечатлеть наши эмоции, нашу с сыном любовь и привязанность. Просто нет слов, спасибо!               Юлия  Отзыв о фотосессии на годовщину  Я сижу и приятное волнение охватывает меня, потому что в руках я держу заветный конвертик от Саши Баевой. Сначала открывается пакет с фотографиями, потом диск с файлами уже большего количества фото, а потом мой рот, в изумлении и восторге. Сашенька, милая, еще раз огромное спасибо тебе за нашу семейную фотосессию. Спасибо за талант, за мягкость и плавность, за проницательный взгляд. Спасибо за то, что работать с тобой было так интересно и весело! Неожиданно и приятно. Сашенька, ты умница!!! Светлана и Станислав Детский фотограф на праздник   Саша была и нашим семейный фотографом и соучастником праздника. Очень нам понравилась, и как фотограф и как человек. Пунктуальна, обаятельна, приятна и легка в общении и в тоже время ненавязчива. Нашла общий язык с каждым в компании. Ну а главное — нас не разочаровал фоторезультат. По-моему, именно именно так должен выглядеть семейный фотограф —  профессионал. Егор и Татьяна Отзыв о фотокниге   Александра, Вы не представляете с каким трепетом я ожидала фотокнигу, которую я хотеле подарить своему внуку, ему 9 апреля исполняется 2 года. Я его обожаю, люблю до боли! Мы с Вами в течение месяца подбирали фотографии для разворотов, общались, я поняла, Вы любите свое дело и тонко чувствуете желания заказчика; но когда Ваш супруг принес мне в офис фотокнигу, я была… В ВОСТОРГЕ, даже прослезилась, подарок получился чудесный. БЛАГОДАРЮ. Желаю удачи и много радостей. 07 апреля 1914 года. Гульнара Михайловна                                         Отзыв о детском фотографе  Хочу  рассказать о море положительных и позитивных эмоций,которые мы с дочкой получили во время фотосъемки от общения с Сашей, время съемки пролетело очень быстро, а в результате — получили много отличных фото и минибук в придачу, результатом остались очень довольны, готовимся к следующей съемке! Марина и Даша У нас в гостях побывала отличный фотограф Александра!  Для меня она замечательный фотограф и позитивный человек, как только вошла к нам в дом, дети тут же приняли ее и начали с ней общаться! Она ловила моменты и не навязывала какие-то свои идеи, работать с ней было легко и не утомительно! Она могла разговорить и развеселить ребенка  с полуслова, в ответ они начали улыбаться и бегать по дому, играть. Так у нас получались замечательные кадры, очень веселые и позитивные! Кроме того, у нас еще не было стооооолько замечательных фотографий сразу! Нам было приятно показывать их друзьям и близким, всем они очень понравились! Чувствуется,  что Александра очень любит свою работу и готова дарить эту радость всем! Спасибо тебе еще раз дорогая, за хорошее настроение!                        Альбина, Демьян и Степан Моя фотоссесия с Александрой   Моя фотоссесия с Александрой, была далеко не первым опытом , но честно могу сказать самым приятным. Не смотря, на непривычную обстановку, удалось расслабиться почти сразу. С самых первых кадров Александра помогала принять наиболее красиво смотрящиеся позы и активно поддерживала дружескую беседу!) Так что весь фотоссет оставил положительное впечатление.    Но самое приятное было при просмотре фотографий, я себе понравилась практических на всех кадрах,при чем без всякой обработки!! Что для нас девушек это самое приятное , что может быть!! Так что Александра огромное спасибо за приятно проведенное время, запечатленное на долгие годы, шикарными кадрами!!)))                                                                                                               Ника Саша — замечательный семейный фотограф  Саша — замечательный семейный фотограф и очень позитивный человек! С первых минут фотосессии мое волнение неопытной модели улетучилось, мы настроились «на одну волну», постоянно обменивались приятными эмоциями, внезапным креативом и азартом. В то же время Саша, как опытный мастер, подсказывала и показывала как лучше встать и сесть, и какой ракурс наиболее удачный.Как результат фотографии получились очень естественными, легкими и гармоничными! И с Моим характером! =) Спасибо!                                                               Людмила Отзыв о семейном фотографе Александре Баевой  Вот и пролетели 2 недельки, вот и у меня на руках результат взаимодействия двух вещей: моего удовольствия, полученного от фотосесии и труда Александры Баевой. Надеюсь, и просто уверена, что этот труд приносит удовольствие профессионалу своего дела — Саше. Ведь без этого не было бы таких результатов. Спасибо, Саша!!! Р.S. И еще спасибо, казалось бы за такую мелочь, но такую приятную — стильный белый конвертик с ленточкой, внутри которой диск расположился удобно! Спасибо, все просто оччччень…!!!                                                                                                Ирина Фотосессия в подарок  Хочется сказать преогромное спасибо Саше за проведенную фотосессию. Ты -замечательный человек. С тобой одинаково здорово как фотографироваться, так и просто общаться. Я очень довольна полученным результатом. Саш, спасибо за все эмоции, которые ты подарила мне! Дарья Аветисова о фотосессии с Александрой Баевой  В конце прошлого года у меня прошла лучшая фотосессия в жизни! Фотографии получились все абсолютно разные и многогранные. Александра большой талант. Ее работы наполнены философией и легкостью одновременно. Когда я опубликовал фотографии в своих социальных сетях, мне пришло более 20 писем с просьбой дать контакты этого фотографа от Бога! Дорогая Сашечка, я много раз говорил тебе лично, что ты большая УМНИЦА…и я готов повторить еще много раз! Спасибо за креативные работы. Желаю творческих успехов!                                                                                                                                  Александр Хабаров

База данных фотографий положительных эмоций e-Nature (e-NatPOEM): эмоционально оцененные изображения природы, вызывающие положительные эмоции

Дизайн исследования

Методологическое исследование на базе Интернета было проведено Учебно-исследовательским институтом Еврейской больницы Альберта Эйнштейна (HIAE) , Сан-Паулу, Бразилия.

Этические аспекты

В соответствии с Резолюцией 466/2012 Бразильского национального совета здравоохранения (CNS), которая утверждает руководящие принципы и нормативные стандарты для исследований с участием людей в Бразилии, проект был представлен и одобрен Комитетом по этике исследований Альберта Эйнштейна. Еврейская больница под регистрационным номером.64096816.9.0000.0071 02.03.2017.

Форма информированного согласия применялась только на платформе онлайн-обучения. Все участники исследования прочитали и приняли форму информированного согласия, и документ с таким же содержанием, подписанный главным исследователем, был отправлен по электронной почте для архивации участником исследования. Доступ к исследованиям был разрешен только тем, кто согласился с формой информированного согласия.

Изображения природы

Более 700 фотографий с высоким разрешением (1600 × 1200) были отправлены двум независимым фотографам, которые выбрали лучшие фотографии в соответствии с правилами фотографии, относящимися в основном к ^33,34,35,36 :

1. а.Техника

   — основные требования фотографии: экспозиция, фокус и настройка кадра;

2. б.

   информации — выполняет ли фотография свою роль передачи сообщения о том, что было изображено на изображении;

3. c.

   креативность — визуальное и эстетическое воздействие, создаваемое сочетанием техники и информации при создании изображения.

Эти критерии были приняты с учетом того, что эстетическое восприятие зависит от качества фотографического материала, которое влияет на восприятие зрителей.

Мы стремились изучать природные элементы по отдельности, поэтому мы разделили изображения природы на категории, поскольку мы хотели изучить, чем аффективная реакция на различные элементы природы отличается друг от друга.Выбор из девяти категорий был основан на опыте и знакомстве исследователей с фотографией природы, а также на категориях, принятых в других существующих наборах данных изображений ^{22,23,24,25,26,27} . В категории животных мы решили работать только с птицами, которые были либо бледными, либо красочными, потому что это позволяло нам наблюдать эмоции, связанные с цветом, поскольку цвета влияют на эмоции ³⁷ .

В результате этого анализа была получена исходная база данных e-NatPOEM, содержащая 403 изображения, лицензированные исследователями и / или фотографами природы, соавторами этого исследования.Фотографии были сгруппированы в девять категорий: Бледная птица (50 изображений), Разноцветная птица (50), Небо (50), Цветок (50), Море (50), Насекомые (50), Вода (50), Пейзаж (27). , и Лес / лесистая местность (26).

Изображения в контрольной группе были получены из Интернета (полное описание каждого изображения представлено в дополнительном материале 1) и состоят из 28 изображений, таких как змеи, пауки, деградированные существа, которые могут иметь низкую валентность и высокую активность, так как уже описано для некоторых изображений в IAPS ²³ .

Онлайн-платформа

Веб-инструмент был разработан в партнерстве с технической компанией под руководством авторов. Инструмент, аналогичный оценочным шкалам других баз данных изображений ^24,25 , был разработан для определения оценок валентности и возбуждения, присвоенных набору изображений участниками исследования.

Несмотря на то, что манекен самооценки (SAM) Брэдли и Лэнга ³⁸ представляет собой графический метод оценки, широко используемый в исследованиях эмоций, участники испытывали трудности с пониманием значения его пиктографических представлений, что вызывает прагматическое беспокойство по поводу современная интуитивность SAM.Принципы дизайна с использованием карандаша и бумаги, на которых основывалась SAM, далеки от передовых интерфейсов, цифровых медиа, социальных сетей и мобильных приложений, которые в настоящее время сформировали новые парадигмы взаимодействия ³⁹ . Шкала Affective Slider (AS), используемая в данном исследовании, была разработана для преодоления этих ограничений при самооценке эмоций. AS состоит из двух ползунков, которые измеряют основные эмоции с точки зрения валентности и возбуждения по непрерывной шкале. AS демонстрирует сильную корреляцию с SAM как для оценки валентности, так и для оценки возбуждения с двумя дополнительными преимуществами: AS не требует письменных инструкций и может быть легко воспроизведен на цифровых устройствах последнего поколения, включая смартфоны и планшеты ³⁹ .

Каждое изображение было случайным образом выбрано из базы данных изображений с использованием функции генерации случайных чисел с равномерным распределением. Учитывая, что большое количество оценок может быть непропорционально выставлено для одного изображения, мы стремились обеспечить одинаковое количество оценок для каждого изображения с помощью процедуры, которая оценивала количество оценок, уже отправленных для каждого изображения, чтобы отдавать предпочтение изображениям с меньшим количеством оценок. .

Тесты поддержки весов проводились с использованием следующих технологий: IE 10+; Chrome 32+; Safari 6+; Firefox 3.5+; iOS: 8.0+; и Android: 4.2+.

Онлайн-платформа состояла из экрана с краткой презентацией эксперимента на разговорном языке, с описанием этапов участия в исследовании и оценкой изображений, с подчеркиванием важности участия и прочтения формы согласия, концентрации, необходимой для оценки каждого из них. изображение и тихая обстановка без отвлекающих факторов. Прокручивая страницу вниз, участники нажимали кнопку «начать исследование» и отвечали на социально-демографические вопросы для характеристики выборки.Участники должны были прочитать и принять форму согласия, чтобы перейти к следующему разделу.

В следующем разделе изображения были случайным образом представлены каждому и всем участникам, причем сначала отображалось изображение с наименьшим количеством оценок. Снимки с высоким разрешением отображались в полноэкранном режиме в течение 9 с. В течение этого короткого периода участник созерцал изображение для оценки пережитой валентности и возбуждения. Затем изображение было уменьшено в масштабе, а аффективные размеры отображались случайным образом в левой или правой части экрана, чтобы предотвратить автоматизацию процесса оценки, который не имел ограничений по времени.

Чтобы минимизировать любые эффекты предыдущего изображения, между каждым испытанием отображалась черная маска продолжительностью 5 секунд, покрывающая все пространство экрана, чтобы нейтрализовать аффективные состояния, вызванные предыдущим изображением, и не повлиять на следующее испытание.

Веб-браузер был установлен в автоматический полноэкранный режим. В смартфонах и планшетах изображения отображались по центру экрана.

Изображения оценивались с использованием 9-балльной (1–9) биполярной семантической непрерывной скользящей шкалы для лучшей визуализации, простоты использования в цифровых устройствах и более интуитивного понимания. ³⁹ .AS состоит из двух отдельных монохроматических ползунков со смайликами, размещенными на двух концах. На рисунке 1 показан снимок экрана цифровой шкалы самооценки изображений. Первый ползунок измеряет уровень возбуждения от очень расслабленного до очень возбужденного, а второй ползунок измеряет удовольствие от очень несчастного до очень счастливого, при этом большие пальцы ползунка всегда помещаются в центр дорожек (важно отметить, что есть и другие биполярные удовольствия ( валентность) шкалы, отличные от несчастного / счастливого ⁴⁰ ).Участники могли перейти к следующей картинке только после оценки двух аффективных измерений. Стоит упомянуть, что порядок ползунков был представлен случайным образом: возбуждение вверху и валентность ниже или наоборот, чтобы предотвратить потенциальную предвзятость в рейтингах (потенциальная автоматичность в процессе оценки) ³⁹ .

Рисунок 1

Снимок экрана, показывающий цифровой инструмент самооценки, предназначенный для оценки графических стимулов. С помощью непрерывных ползунков участники присвоили рейтинг валентности (от очень несчастного до очень счастливого) и возбуждения (от очень расслабленного до очень возбужденного).Только португальская версия, оценки были предоставлены бразильскими участниками.

Чтобы перейти к следующему испытанию, участники также должны были описать одним словом в поле, чтобы можно было свободно писать, что изображение передавалось при просмотре, а затем изображения были сгруппированы в соответствии с их качественными характеристиками.

Кнопка «выход» отображалась на протяжении всего эксперимента, предоставляя участникам возможность прекратить участие; нажав на кнопку, участники прочитают: «Решив прекратить участие, вы больше не сможете продолжить».Участники могли оценить любое количество изображений, прежде чем нажимать кнопку «выход» или закрывать страницу исследования. Невозможно было щелкнуть назад, чтобы проверить предыдущие изображения.

Первоначально изображения были сгруппированы в наборы из 50 изображений, и в конце каждого набора участников спрашивали, хотят ли они продолжить, с сообщением, отображающим номер изображения в наборе (например, 1 из 50). Однако эта информация была удалена из протокола эксперимента, поскольку она могла заставить участников завершить все испытания с 50 изображениями и повлиять на их решение о прекращении участия в конце каждого набора изображений.Таким образом, изображения были представлены непрерывно без номеров изображений, пока участники не пожелали прекратить эксперимент.

По завершении испытаний участники были направлены на страницу с благодарностью от имени учреждения, подтверждающую их участие.

Административная панель

Административная панель была встроена в программное обеспечение, что позволяло нам проверять доступы и количество выставленных оценок для каждого изображения и для каждого участника.

Изображения были открыты по категориям, в которых показаны общие баллы, средние значения рейтингов и список атрибутов изображений.У нас также был доступ к ответам каждого участника отдельно для анализа оценок в индивидуальном порядке.

Мы также могли выбрать способ загрузки данных: социально-демографические данные и аффективные рейтинги, экспортированные отдельно, или объединенные в таблицы и графики Excel, где каждый рейтинг соответствует точке на графике и по одной оси для каждого аффективного измерения (валентность и возбуждение). ). Система также может создать график для каждого изображения, показывающий, в каком квадранте были сгруппированы рейтинги.

Участники

Выборочная группа из Бразилии состояла из студентов и специалистов здравоохранения, а также взрослых (> 18 лет) мужчин и женщин из общей популяции, которые добровольно согласились участвовать в исследовании. Размер выборки был рассчитан на основе минимального количества оценок, которые каждое изображение должно получить в процессе проверки, которое было определено из средних оценок валентности и возбуждения для каждого изображения с 95% доверительным интервалом.Оценка средней валентности и рейтингов возбуждения позволила нам ранжировать изображения, представляющие интерес для базы данных, то есть изображения с низким уровнем возбуждения и высокой валентностью для продвижения положительных эмоций.

Расчет размера выборки был основан на исследовании ²⁴ , который оценил валентность и возбуждение по 9-балльной шкале и сообщил о средней валентности для всей популяции добровольцев 5,39 со стандартным отклонением 1,63 и средним возбуждением 5,10 с стандартное отклонение 1,06. Предполагая погрешность 5% с доверительным интервалом 95% и стандартным отклонением 1.63, минимальный требуемый размер выборки составлял 41 оценку на картинку.

Валидационные исследования обычно проводятся на здоровых добровольцах для последующего применения в целевых группах пациентов ²⁴ . Участники были набраны из числа сотрудников и студентов медицинских школ и студентов других курсов бакалавриата в нашем учреждении. Для населения в целом призыв к участию был сделан через отдельную страницу проекта в социальных сетях, в результате чего было охвачено 124 196 человек, 610 репостов, 7798 откликов и 173 комментариев.Стратегии набора позволили составить окончательную выборку из 739 участников и получить 27 389 оценок.

Анализ данных

На этапе предварительной обработки данных мы выявили 948 обращений к системе. Однако, отслеживая их адреса электронной почты, мы заметили, что некоторые участники обращались к системе более одного раза. Количество обращений варьировалось от 1 до 8, а именно: 707 уникальных адресов электронной почты с одним доступом каждый, 73 адреса электронной почты с двумя доступами, 10 адресов электронной почты с тремя доступами, четыре адреса электронной почты с четырьмя доступами. , три адреса электронной почты с пятью доступами, два уникальных адреса электронной почты с шестью и семью доступами каждый и один адрес электронной почты с восемью доступом к системе.

Таким образом, мы идентифицировали 802 уникальных адреса электронной почты (участников) и 948 обращений к системе, но не все обращения были включены в базу данных эмоциональных оценок. Например, обращения, которые не давали оценок, не включались в базу данных оценок.

Исходная база данных эмоциональных рейтингов содержала в общей сложности 28 839 оценок. Поскольку один и тот же участник мог заходить в систему более одного раза, мы создали новый идентификатор для каждого участника, используя его адрес электронной почты, и проверили эти адреса в базе данных рейтингов, чтобы определить частоту повторных оценок одного и того же участника.В большинстве случаев участники оценили каждое изображение только один раз, но 297 участников оценили одно и то же изображение дважды, 14 участников оценили одно изображение трижды и одно изображение было оценено 22 раза одним и тем же участником. Таким образом, чтобы избежать противоречий в данных, мы исключили все повторные оценки. Всего было исключено 658 [(297 × 2) + (14 × 3) + (1 × 22)] повторных оценок, в результате чего в базе данных содержится 28 181 оценка (28 839 — 658).

Мы также идентифицировали 46 повторяющихся изображений в базе данных изображений и, по этой причине, 396 случаев, в которых одно и то же изображение было дважды оценено одним и тем же участником.Эти рейтинги также были исключены, и окончательная база данных содержала 27 389 оценок [28 181 — (396 × 2)].

Категориальные переменные выражаются как абсолютные частоты или проценты, а количественные переменные выражаются как средние значения и стандартные отклонения ⁴¹ . Средние значения и 95% доверительные интервалы оценок валентности и возбуждения были рассчитаны с использованием моделей обобщенного уравнения оценки (GEE) с гамма-распределением и составной корреляционной структурой симметрии ⁴² .Эти модели рассматривают валентность (или возбуждение) как результат, тогда как пол, категории изображений, возраст и любые другие аспекты считаются независимыми переменными. Таким образом, мы можем проверить с помощью тестов Вальда, есть ли у каждой переменной доказательства связи с результатом. Мы выбрали эти модели, чтобы учесть асимметрию данных и корреляцию между разными рейтингами одного и того же человека. Кроме того, гамма-распределение наилучшим образом соответствовало данным в соответствии с критериями согласия.

Групповые сравнения были выполнены с использованием тех же моделей с результатами, выраженными в виде процентной разницы относительно среднего или среднего отношения контрольной группы, 95% доверительных интервалов и p-значения.Степень соответствия моделей оценивалась с использованием остаточного отклонения и информационного критерия Акаике (AIC) ⁴³ . Все анализы были выполнены с использованием пакета geepack ⁴⁴ в программном обеспечении R ⁴⁵ . Из-за большого количества оценок в окончательном анализе (27 389) значимым считалось p <0,001.

В дополнение к рейтингам валентности и возбуждения, мы попросили участников описать одним словом в поле, чтобы можно было свободно написать, что изображение передает при просмотре.Семантический анализ и категоризация по близости слов, приписываемых изображениям участниками, были проведены тремя исследователями с использованием метода триангуляции ⁴⁶ с целью проведения систематического сравнения результатов анализа исследователей во избежание потенциальных субъективных искажений. Эта процедура проходила под наблюдением одного из исследователей, специализирующихся на португальском языке.

Процедура была следующей: из списка из 4702 слов, приписываемых изображениям участниками, было замечено, что сумма вхождений трех наиболее цитируемых слов — «мир» (1166), «прекрасный» ( 1003) и «спокойствие» (523) составили 57% от общего числа.Поскольку эти слова явно выделялись среди остальных, они использовались как критерий для создания категорий. Три исследователя согласились, что «мир» и «умиротворение» принадлежат к одной семантической категории, названной здесь Мир / спокойствие, и Beauteous привел к созданию второй категории, названной Beauty. Из-за разнообразия оставшихся слов для их определения были созданы три широкие категории: Положительные состояния, Отрицательные состояния и Разное (для слов, которые не могут быть однозначно связаны с положительными или отрицательными состояниями).За исключением «мир», «красота» и «умиротворение», которые уже имели свои категории, все остальные слова были отнесены к одной из пяти упомянутых категорий тремя исследователями независимо. Если три исследователя не были единодушны в своих классификациях, слово обсуждалось с помощью языкового словаря для обсуждения и консенсуса по поводу классификации.

Художник создает картинку, чтобы добавить Стива Ирвина к свадебному фото Бинди Ирвин. Она делится эмоциональным постом | В тренде

«Жить в сердцах, которые мы оставляем позади, не значит умереть», — написала Бинди Ирвин, делясь изображением.

Hindustan Times, Нью-Дели | Автор: Триша Сенгупта

ОБНОВЛЕНО 8 августа 2020 г., 12:34 IST

Сообщение Бинди Ирвин, дочери легендарного эксперта по дикой природе Стива Ирвина, теперь вызывает у людей самые разные эмоции. Бинди отправилась в Instagram, чтобы поделиться снимком своего свадебного портрета, который был создан в цифровом виде, чтобы добавить изображение ее отца. Она разместила изображение вместе с эмоциональной подписью, и теперь это тронуло многих.

Свой пост она начала с цитаты известного шотландского поэта Томаса Кэмпбелла.«Жить в сердцах, которые мы оставляем позади, не значит умереть», — написала она. Затем поблагодарил художницу Дебб Оливер, которую в Instagram зовут the_monkey_brush, за создание такого впечатляющего произведения.

+ +

С момента публикации ее пост получил более 3,2 миллиона лайков, и их число только увеличивается. Кроме того, он также собрал более 35 000 комментариев. Люди говорили, что пост оставил у них эмоциональный отклик, и в своих ответах не сдерживались, делясь тем же.

Художник ответил на пост и написал длинный и обнадеживающий комментарий.«У меня не осталось слов (или слез). Я так унижена! Думать, что тебе понравилось. И что моя картина там, где ей и место. Я вырос, любя вашу семью и восхищаясь ею. После того, как я встретил вас, это чувство усилилось (я не знал, что это возможно). Теперь мои дети идут по тому же пути. Вы имеете огромное влияние в этом доме. Я действительно не могу выразить свою благодарность и любовь. Я не мог тебя обнять, но когда все это закончится, я мечтаю однажды подарить тебе такое », — написал художник. Они завершили свой пост несколькими сердечными смайликами и строкой «Люблю тебя так сильно.”

Бинди Ирвин поделилась этим возвратным изображением со своим отцом Стивом Ирвином в Instagram. (Instagram / @ bindisueirwin)

«Это прекрасно. Я уверен, что он всегда присматривает за своей семьей », — написал пользователь Instagram. «Великолепное произведение искусства, так скучаю по Стиву, он бы так гордился всеми вами», — прокомментировал другой. «О, это такое особенное, и я так рада, что @the_monkey_brush смогла вам это доставить. Это такое особенное творение, и вы можете ценить его вечно », — сказал третий. «Это так прекрасно», — сказал четвертый.

Что вы думаете о сообщении Бинди Ирвин?

Получите капсулу ежедневных новостей

Подписывайся

Спасибо за подписку на нашу капсулу ежедневных новостей Новостная рассылка.

Закрывать

Выставка изображений: NPR

Что не удалось исправить Роуз-Линн Фишер скрыть подпись

переключить подпись Роуз-Линн Фишер

Что не удалось исправить

Роуз-Линн Фишер

Когда вы впервые просматриваете фотографии Роуз-Линн Фишер, вам может показаться, что вы смотрите на мир с самолета, на дюны, небоскребы или береговые линии.Фактически, вы смотрите на ее слезы.

Проект фотографа из Лос-Анджелеса «Топография слез» возник из любопытства, пронизанного эмоциональной разрядкой. После долгой потери контакта Фишер снова встретился со своим близким другом, который вскоре скончался.

В то время, по ее словам, она плакала от горя и благодарности в той же пропорции. В разгар траура она почувствовала внезапное любопытство.

«Я подумал:« Как выглядят слезы на самом деле, если бы я мог видеть их вблизи? » » она говорит.«Следствием этого было вопрос: все ли слезы выглядят одинаково, будут ли слезы одной эмоции выглядеть так же, как и другая».

Чтобы выяснить это, она собрала слезу на предметном стекле и сфотографировала ее цифровой камерой для микроскопии, установленной на старинном микроскопе.

Когда она исследовала первую слезу, увеличенную в 100 раз, результат был похож на аэрофотоснимок — «за исключением того, что вместо того, чтобы смотреть вниз на землю, я смотрю на свою эмоциональную местность», — говорит Фишер.

Это чувство удивления послужило толчком к реализации проекта, рассчитанного на десятилетие.

(Слева) После захода солнца слезы; (Справа) В память, Шарлотта Саломон Роуз-Линн Фишер скрыть подпись

переключить подпись Роуз-Линн Фишер

(слева) После захода солнца слезы; (Справа) В память, Шарлотта Саломон

Роуз-Линн Фишер

Дыхание между смехом и кружевом Роуз-Линн Фишер скрыть подпись

переключить подпись Роуз-Линн Фишер

Дыхание между смехом и кружевом

Роуз-Линн Фишер

С 2008 года Фишер хранит слайды повсюду, в сумочке, в ящиках дома, готовые взять образцы в любое время.Когда она плакала — от горя, восторга или лука — она ​​собирала слезу и записывала, что она чувствовала.

На то, как выглядели изображения, повлияло несколько факторов: была ли слеза высушена или спрессована, объем слезной жидкости, химические вещества, с которыми слеза взаимодействовала, настройки камеры и микроскопа, а также то, как Фишер обработал и напечатал фотографию.

В некоторых слезах было мало визуального интереса; другие создали десятки изображений. Как и любой пейзажный фотограф, Фишер выбирала элементы — в данном случае различные узоры и текстуры в одной слезе — она ​​хотела включить в кадр.

«Когда я смотрю в микроскоп, я использую ту же чувствительность, что и при съемке любого другого снимка», — говорит Фишер.

(Слева) Импульс, перенаправлен. (Справа) Катарсис. Роуз-Линн Фишер скрыть подпись

переключить подпись Роуз-Линн Фишер

(слева) Momentum, перенаправлен.(Справа) Катарсис.

Роуз-Линн Фишер

Несмотря на то, что Фишер использует научное оборудование и процессы для создания своих изображений, проект не является научным и не должен им быть. Вместо того, чтобы задокументировать биологические свойства своих слез, она размышляет об «их экзистенциальной и поэтической природе». Создавая изображение, Фишер делает то, что делают многие фотографы: ищет смысл в том, что перед ней.

Выполняя эту работу, Фишер обнаружила, что ее эмоции не так просты и ясны.

«Я никогда раньше не думал о слезах и не обращал внимания на нюансы своих эмоций», — говорит Фишер.

Она обнаружила, что слезы могут помочь сломать преграды, которые не могут быть слова. Часто после того, как она плакала, «цепи [просто] включались», — говорит она. Вызывали ли слезы сочувствие, сострадание, раскаяние или прощение, Фишер могла двигаться вперед так, как не могла раньше.

В конце концов, это не имело значения. Роуз-Линн Фишер скрыть подпись

переключить подпись Роуз-Линн Фишер

В конце концов, это не имело значения.

Роуз-Линн Фишер

Во многих культурах слезы считаются позором, признаком слабости.Но для Фишера они являются силой единства и связи: нашим самым глубоким откликом на жизненные радости и трагедии, независимо от расы, пола или национальности.

«Я думаю, что особенно в наше время очень важно найти наши существенные сходства друг с другом», — говорит она. Слеза, говорит Фишер, — это микрокосм нашего более широкого человеческого опыта, как капля воды в океане.

Есть также поэзия в идее о том, что наша эмоциональная территория имеет визуальное сходство с физическим миром; что наши слезы могут выглядеть как виды, которые мы видим из иллюминатора самолета.Образы Фишера — единственный оставшийся след этих мест, которые существуют в момент сильного переживания и затем исчезают.

Идти. Роуз-Линн Фишер скрыть подпись

переключить подпись Роуз-Линн Фишер

Колебания настроения и мозг матери: эмоциональные проблемы беременности

Физическим изменениям в организме женщины во время беременности уделяется много внимания, но меньше внимания уделяется эмоциональным изменениям, которые она испытывает.Беременность может быть захватывающим временем, но также и очень стрессовым, что может вызвать накал эмоций. Помимо физического здоровья важно также эмоциональное благополучие и психическое здоровье матери.

Связано: Изменения тела во время беременности

«Беременность — это огромный переходный период в жизни женщины, который включает в себя сложное сочетание эмоций, как хороших, так и плохих», — сказала д-р Мэри Киммел, доцент и содиректор программы перинатальной психиатрии в Медицинской школе Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.Она посоветовала женщинам осознавать свои мысли и чувства, а также найти место, чтобы поговорить об этих чувствах и поработать над ними.

Вот семь общих эмоций, которые женщина может испытывать до и после рождения ребенка.

Связанный: Беременна ли я? 12 ранних признаков беременности

Перепады настроения

Беременность, будь то капризность, раздражительность или раздражительность, может вызвать целый ряд эмоций.

Обзор 2019 года, опубликованный в журнале Archives of Women’s Mental Health, показал высокую частоту нестабильности настроения среди беременных и женщин в послеродовой период.

«Беременность — это переходный момент в жизни женщины, и во время любого перехода эмоции человека могут подниматься и опускаться», — сказала Киммел Live Science. Она сказала, что эмоции некоторых женщин не сильно меняются, когда они ожидают, но у женщин нередко бывают перепады настроения, особенно на ранних и поздних стадиях беременности.

Не совсем понятно, почему возникают эти колебания настроения, сказал Киммел, потому что в теле женщины происходит ряд изменений, и все они связаны с ее эмоциями.

Одной из причин может быть изменение уровня гормонов. «Некоторые женщины чувствительны к изменениям уровня эстрогена, в то время как другие страдают от повышения уровня прогестерона или гормонов стресса», — сказала Киммел.

Страх и тревога

На биологическом уровне системы тревоги и страха в мозгу усиливаются во время беременности.

К концу беременности женщина может бояться боли во время родов или опасаться, что во время родов что-то пойдет не так.«Есть многое, над чем женщина не может повлиять во время беременности», — сказала Киммел, и эта неуверенность может подпитывать опасные мысли.

Страх и беспокойство — нормальные эмоции, и у людей есть причина, по которой они возникают, — сказал Киммел. Во время беременности эти эмоции помогают обеспечить безопасность, заботу и защиту женщины после родов. Но женщина должна понимать, когда страх застревает в ее голове, и может ли она с ним справиться, — отметила Киммел.

Женщины, которые были беременны или родили во время пандемии COVID-19, имели повышенный уровень страха и беспокойства, говорится в исследовании 2021 года, опубликованном в журнале Medicina Clínica.Исследование также показало, что почти на 15% больше женщин испытывали симптомы послеродовой депрессии после родов во время пандемии.

Связанный: Что такое психическое здоровье?

По словам Киммела, если женщина в прошлом переживала тревогу, то она больше подвержена риску ее возникновения во время беременности из-за повышенного стресса, который она может испытывать.

Исследования показали, что беспокойство матери во время беременности может повлиять на ее ребенка. Исследование 2013 года показало, что младенцы, рожденные от матерей, у которых был высокий уровень тревожности во время беременности, имели ослабленный иммунный ответ на вакцины к шестимесячному возрасту по сравнению с младенцами с более расслабленными мамами, как ранее сообщала Live Science.

В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Brain and Behavior, сообщается, что у 70 иранских женщин практики осознанности, такие как медитация или время, необходимое для того, чтобы быть в настоящем, уменьшали материнскую тревогу. Авторы исследования рекомендовали медицинским работникам включать внимательность в пренатальные программы, чтобы снизить тревожность матери.

Практика медитации может помочь беременным женщинам уменьшить чувство страха или беспокойства. (Изображение предоставлено: Getty Images / Untitled Images)

Забывчивость

Психическая затуманенность и периодические провалы в памяти, которые могут привести к потере женских ключей и пропаданию мобильного телефона, иногда называют «мозгом беременности» или «мозгом ребенка». .»(Эти же симптомы называются» мозгом матери «или» мамнезией «после родов.)

Связано: Наука ко Дню матери: от» детского мозга «к когнитивному развитию

Исследования изменения памяти и других когнитивных изменений во время беременности и раннего материнства показали неоднозначные результаты. Некоторые исследования показали, что нечеткое мышление и забывчивость до и после родов могут быть результатом гормональных колебаний, особенно повышенного уровня прогестерона.Виной тому также может быть недостаток сна или стресс, связанный с приспособлением к серьезным изменениям в жизни.

«Это время в вашей жизни [когда ваш мозг] наиболее пластичен во взрослом возрасте», — ранее сообщила Live Science Джоди Павлуски, научный сотрудник, изучающий психическое здоровье матерей в Университете Ренна 1 во Франции.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Nature, показало, что беременность изменяет структуру головного мозга женщины и что эти изменения продолжались не менее двух лет после родов — до такой степени, что ученые могли определить, беременна ли женщина или недавно родила на МРТ головного мозга.Серое вещество в их мозгу, жизненно важное для обработки информации, уменьшилось, как и гиппокамп, область, связанная с памятью. Однако исследователи не смогли точно объяснить, что подразумевают их выводы, хотя они могут иметь значение для принятия решений родителями в более позднем возрасте.

«Учитывая все, что происходит в теле беременной женщины, и все мысли, проносящиеся в ее голове, вполне логично, что женщина может не помнить некоторые вещи», — сказал Киммел. Но другие причины забывчивости могут заключаться в том, что женщина по-другому расставляет приоритеты и делает больше многозадачности, предположила Киммел.

Weepiness

Некоторые беременные женщины могут неожиданно плакать во время сочной рекламы или плакать после того, как их вырвало из-за утреннего недомогания.

По словам Киммел, женщины могут плакать чаще и чаще, когда они ждут и находятся на ранних стадиях нового материнства, потому что эти переживания связаны со сложной смесью эмоций. «Иногда плаксивость — это то, как проявляются наши эмоции», — объяснила она. Колебания уровня гормонов также могут способствовать приступам плача.

Если женщина много плакала и не утихает, это может быть симптомом депрессии, которым страдают около 7% женщин во время беременности, по данным клиники Майо. Депрессия во время и после беременности — серьезное заболевание, имеющее последствия для здоровья матери и ребенка. Врачи рекомендуют женщинам обращаться за помощью, если они думают, что у них депрессия.

Национальная линия по предотвращению самоубийств предлагает бесплатные и конфиденциальные консультации в кризисных ситуациях, доступные 24 часа в сутки, семь дней в неделю по телефону 1-800-273-TALK (8255).Также доступен онлайн-чат.

Слабость или плач — эмоции, обычно связанные с беременностью. (Изображение предоставлено: Getty Images / Vladans)

Негативное изображение тела

Во втором и третьем триместрах, когда шишка ребенка становится более заметной и она набирает больше веса, она может чувствовать неудовлетворенность своим телом и его внешним видом, и это может повлиять на ее самооценку. Некоторые беременные женщины восхищаются своим быстро меняющимся телом и чувствуют себя сияющими, в то время как другие беспокоятся о наборе веса и восстановлении фигуры после родов.

Связано: Рождение ребенка: этапы беременности

Эти изменения во внешности, фигуре и воспринимаемой привлекательности женщины могут вызвать сложное сочетание чувств, сказал Киммел. По ее словам, чтобы решить некоторые из этих проблем с имиджем тела, беременные женщины должны признать, что они беременны и что в результате их тела меняются.

«Толстый разговор», в котором женщина или другие люди пренебрежительно отзываются о ее беременном теле, могут причинить вред.Исследование 2020 года о неудовлетворенности телом во время беременности, опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders , показало, что Fat Talk влияет на то, как отдельные женщины думают о своем изменяющемся теле и своем эмоциональном состоянии во время беременности. «Результаты показывают, что женщины сталкиваются с социокультурным давлением из-за худобы и неудовлетворенности телом даже во время беременности, и что участие в разговорах с жиром во время беременности пагубно сказывается на психическом здоровье женщин, особенно молодых», — пишут авторы.

Инстинкт гнездования

По словам Киммел, существуют противоречивые данные, когда дело доходит до того, действительно ли «инстинкт гнездования» проявляется во время беременности.

Исследования показали, что к концу беременности система вознаграждений в мозге усиливается, готовясь к рождению ребенка, и это помогает сделать воспитание детей полезным, сказал Киммел. Это может усилить родительский инстинкт гнездования.

Существуют также общественные мероприятия и подготовка к материнству, такие как посещение детского душа, защита дома от младенцев и украшение детской, — все это может способствовать возникновению желания «гнездиться».«Некоторые женщины могут почувствовать сильное желание готовить, убирать и организовывать в течение третьего триместра, чтобы мысленно подготовиться к изменениям, которые принесет новый ребенок, и почувствовать себя более контролирующими ситуацию. Однако обзор 2020 года, опубликованный в журнал «Международный форум женских исследований» утверждал, что «гнездование» является ответом на гендерные стереотипы и связано с социальным давлением, с которым мать сталкивается во время беременности. ожидая родителей.(Изображение предоставлено: Getty Images / Oscar Wong)

Депрессия

Когда-то считалось, что беременность защищает от депрессии и других психических заболеваний из-за высокого уровня эстрогена, но теперь ученые знают, что это не так. По данным Канадского педиатрического общества Канадского педиатрического общества , беременная женщина с большей вероятностью впадет в депрессию, чем женщина, у которой нет ребенка.

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology , показало, что в период с 2000 по 2015 год уровень депрессии у женщин, госпитализированных во время беременности, увеличился в семь раз.Согласно обзору 2020 года, опубликованному в журнале PLOS One , женщины в странах с низким уровнем дохода подвергаются большему риску развития послеродовой депрессии.

Материнская депрессия, как дородовая, так и послеродовая, также имеет ощутимые последствия для ребенка. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Translational Psychiatry , показало, что взрослые, матери которых были в депрессии во время беременности, имели заметно более высокие уровни С-реактивного белка, что свидетельствует о воспалительном заболевании.Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в PLOS One , показало, что дети, рожденные от матерей, которые страдали от депрессии и одиночества во время беременности, имели более высокий риск респираторных инфекций.

Депрессия может возникнуть на любом сроке беременности. Благотворительный фонд поддержки родителей и детей NCT предлагает беременным женщинам обращаться за помощью, если они борются с некоторыми или всеми из этих симптомов:

• Чувство безнадежности
• Неспособность сконцентрироваться
• Необычное и постоянное беспокойство по поводу родов и отцовства
• Потеря интереса к себе или своей беременности.
• Чувство эмоциональной отстраненности, опустошенности, слезливости, злости или раздражительности в течение длительного периода времени
• Хроническая тревога
• Отсутствие интереса к сексу

Как управлять эмоциями при беременности

Хотя эти эмоции могут быть подавляющими, NCT рекомендует следующие способы справиться с эмоциональными «американскими горками» беременности:

Чтобы узнать больше об эмоциональном воздействии беременности, см. книгу «Понимание своего настроения, когда вы ожидаете» (Маринер, 2008 г.), автор: Dr.Люси Пурьер, психиатр, специализирующийся на репродуктивном психическом здоровье женщин в Медицинском колледже Бейлора.

Дополнительные ресурсы

Эта статья была обновлена ​​10 июня 2021 года участницей Live Science Сарой Уайлд.

Через объектив: превращая эмоции в искусство

Фотография началась как способ творчески убить время во время карантина. Но сейчас, год спустя, это мое любимое хобби.

Прошедший год был невероятно напряженным.Проще говоря, онлайн-обучение — это сложно. Это может быть скучно, однообразно и вызывать стресс. Чтобы справиться с этим, я стал ходить на длительные прогулки и фотографировать все, что привлекало мое внимание.

Я фотографирую столько, сколько себя помню. Продвигаясь вверх от качества Dollar Store, горячее беспорядок камеры на iPhone 11.

Моя одержимость фотографией подтолкнула меня исследовать район залива, запечатлев изображения с мощных фресок Black Lives Matter в центре Окленда, до неоновых вывесок, рекламирующих дешевые спиртные напитки, и до красочных, увешанных конфетами, проходов продуктового магазина.

Моя любимая фотосессия — это моя поездка в тогда еще новый транзитный центр Salesforce в центре Сан-Франциско в мае, когда я только начинал чувствовать себя очень, очень в ловушке. Я приложил все усилия, чтобы запечатлеть как огромные размеры трехэтажного здания, так и то, насколько оно пусто из-за COVID. В тот день я сделал около сотни снимков, два из которых теперь заметно висят на стене моей спальни.

В условиях всемирной пандемии и виртуального обучения каждый день становится трудным. Но фотография оказала терапевтическое действие.

То, что происходит в моей жизни, определенно влияет на то, как выглядят мои фотографии. Если настроение хорошее, сделаю яркие и красочные фотографии. Если мне грустно, в стрессе или скучно, им будет темно и одиноко. Мои лучшие снимки получаются, когда я чувствую себя подавленным. Это хаотичные и беспорядочные взрывы разного цвета. Взгляд на мир через камеру дал мне новое чувство признательности как за то, что меня окружает, так и за то, что внутри меня.

Во многих отношениях моя камера была моим спутником в прошлом году.

Процесс фотографирования, правильного редактирования и печати для стены моей спальни очень полезен. Это способ одновременно задокументировать этот безумный мир пандемии и выразить себя.

Phlock Live 2020 — Искусство улавливать эмоции и связи

Когда в прошлом году я увидела, что Лора и Сара Вуд организуют конференцию для женщин-фотографов в Манчестере, я сразу же захотела принять в ней участие.Мне показалось, что это отличная возможность познакомиться с удивительными женщинами и поделиться тем, что движет нами в течение 3 дней в этом прекрасном городе. Я связался с ними, чтобы поделиться тем, чему я хотел научить и поделиться с другими фотографами — Искусство захвата эмоций и связей во время семейных сессий и свадеб — и я был так счастлив и ошеломлен, когда они объявили мне, что меня выбрали для выступления. среди всемирно опубликованных и награжденных женщин со всего мира. Это будет мой первый класс преподавания, и я чувствую себя невероятным — участвовать в этом удивительном мероприятии, собирая людей, чтобы вместе развивать свои навыки и бизнес, а также учиться на опыте людей.

Событие Phlock Live будет проходить в Манчестере с 20 по 22 марта 2020 года в отеле Midland , и если вы хотите принять в нем участие, вам нужно получить свой билет как можно скорее, потому что они быстро распродаются. .

У вас есть выбор: получить билет на целые 3 дня или выбрать занятия, которые вы хотите посетить. Вот ссылка для бронирования билетов на сайте Phlock. И вот хорошие новости: если вы получите свой билет сегодня, , 21 февраля до полуночи, используйте код CORALIE15 на кассе, чтобы получить 15% скидку на свой билет!

Если вы женщина, начинающая свой фотографический бизнес, или если вы уже много лет работаете фотографом, но чувствуете, что вам нужно улучшить свои навыки, получить вдохновение и хотите познакомиться с новыми людьми, чтобы повысить свой творческий потенциал, Phlock Live — это то, что вам нужно. нужное событие для вас .У него уже есть потрясающее сообщество поддерживающих женщин-фотографов, к которым вам следует присоединиться на Facebook.

• 
  

В прошлом я участвовал во многих семинарах и всегда возвращался с них с другой точки зрения на то, почему я фотографировал людей. У каждого выступающего есть свой собственный опыт, и каждый человек, с которым вы будете разговаривать, вдохновит вас по-новому своей историей. У вас, вероятно, будет много друзей, и некоторые из них могут стать лучшими друзьями.Те, кто действительно понимает, что значит работать из дома и каково быть в основном в одиночестве, помогут вам преодолеть разочарования, с которыми вы столкнетесь, они будут здесь, чтобы помочь вам выбрать фотографии для нового сообщения в блоге, а также поможет вам взглянуть на свою работу с другой точки зрения .

Я встретил так много друзей на семинарах и конференциях, которые помогли мне расти как бизнесу и как человеку, и я знаю, что тоже помог им, и это здорово. Я знаю, что найду новых друзей на Phlock Live, и очень рад этому!

Если у вас уже есть билет на мероприятие, вы один из тех счастливчиков, кто погрузится в знания и опыт невероятных фотографов, и даже если вы не посещали мой урок, пожалуйста, не стесняйтесь и приходите сказать привет, я хотел бы встретиться с вами.Я уверен, что мне есть чему поучиться у вас, и если я смогу вам чем-то помочь, это сделает меня по-настоящему счастливым (даже если я просто скажу вам, какие мои любимые места, где можно поесть в Манчестере, ха!).

• 
  

О моем классе «Искусство захвата эмоций и связей»

Класс Inspire, который я буду вести в Phlock в пятницу 20-го в 16:00, посвящен созданию доверия и отношений с людьми, которых я фотографирую, чтобы запечатлеть эмоции и связи между ними.

Фотографировать людей — большая честь. Это означает, что они приглашают вас разделить часть их жизни и доверяют вашему видению сфотографировать их историю . Я знаю, что некоторые фотографы могут немного бояться, потому что вам нужно уметь успокаивать людей, быть уверенным в том, как вы собираетесь вести их, и делать отличные фотографии, которые им понравятся. По этим причинам это может быть большим давлением, но если вы уверены в своих навыках и практикуетесь, это может быть очень весело!

Если вы хотите узнать больше о моей фотографии, вы можете найти дополнительную информацию в моем FAQ и моем подходе.Я также фотографирую свадьбы, и вы можете найти мой сайт, нажав здесь.

Класс

Во время урока я покажу вам, как завоевать доверие клиентов от первого письма до того, как я доставлю последнюю галерею. Вы увидите весь процесс сеанса. От того, как мне подготовиться перед семейной сессией или свадьбой, , что мне нужно, о чем я их спрашиваю. Как мне расслабить их во время съемки, чтобы я мог запечатлеть для них значимые воспоминания, и как я выбираю и обрабатываю свои фотографии до финальной галереи.

Вы также сможете увидеть, как я снимаю вживую с семьей / парой (вы можете написать мне сообщение с тем, что вы предпочитаете) в течение 45 минут . Это будет короткий сеанс, но он позволит вам увидеть, как я фотографирую людей в реальности, и послушать, как я их направляю.

Затем, в зависимости от времени, которое у нас будет, я могу просмотреть некоторые из ваших портфолио и помочь вам сделать выбор, рассказать вам, что работает, а что вы могли бы улучшить. Я знаю, что некоторым из вас может быть сложно делиться своими фотографиями, но конструктивная критика всегда помогает расти, и я обещаю быть милым и уважительным.

После урока вы также получите PDF-файл со всей информацией, о которой мы говорили, а также некоторые рабочие листы для развития некоторых ваших навыков дома.

• 
  

Флок на улицы

Если у вас есть билет на несколько дней, это здорово, потому что во-первых, мы проведем вместе 3 дня. Во-вторых, вы также сможете присоединиться ко мне и супер-таланту Магдалене Махди, Ольге Левиен по телефону БЕСПЛАТНАЯ фотопрогулка по историческим улицам Манчестера в субботу в 11:30! Этот момент будет хорошей возможностью открыть для себя город, и, поскольку я живу здесь, я смогу показать вам мои любимые улицы.Мы вместе сфотографируемся, поможем с техническими вопросами, сделаем красивые портреты друг друга и весело проведем время!

• 
  

Выставка в центре внимания

Если вы не можете прийти на мероприятие Phlock Live, вы все равно можете получить билет на выставку, на которой представлены работы замечательных женщин-фотографов, за 10 фунтов стерлингов (доступно всего несколько билетов).

Кроме того, если вы хотите зайти на Phlock Live и не знаете, какой билет получить, следующая фотография поможет вам выбрать, какой билет будет для вас лучшим выбором.Вы также можете выбрать экспресс-билеты, которые позволят вам выбрать 1-3 занятия или беседы, которые можно пройти в любое время в течение трехдневного мероприятия от 75 фунтов стерлингов.

Чтобы купить билет или получить дополнительную информацию о мероприятии, посетите веб-сайт Phlock live.

Дайте мне знать, если вам нужна дополнительная информация о мероприятии, моем классе или если вы хотите знать, где лучше всего посетить и поесть в Манчестере!

До встречи! Корали x

Путеводитель по эмоциям | Инструменты психологии

sonder
son-der сущ .

Осознание того, что каждый случайный прохожий живет такой же яркой и сложной жизнью, как и ваша собственная — наполненной своими амбициями, друзьями, рутиной, заботами и унаследованным безумием — эпическая история, которая незримо продолжается вокруг вас, как муравейник, раскинувшийся глубоко под землей. с замысловатыми проходами к тысячам других жизней, о существовании которых вы никогда не узнаете, в которых вы можете появиться только один раз, как дополнительный потягивающий кофе на заднем плане, как размытое пятно движения на шоссе, как освещенное окно в сумерках.

Выписка из: Словарь непонятных скорбей [1].

Вы когда-нибудь просто наблюдали за людьми вокруг вас? Если да, то вы наверняка заметили тот факт, что у каждого есть богатый внутренний эмоциональный мир. Каждый находится в центре своей истории, со своими героями и злодеями, поворотами сюжета, борьбой и успехами. Все мы хотим жить счастливой жизнью, так почему же нам иногда бывает так трудно?

Одна популярная теория в психологии состоит в том, что человеческие существа не эволюционируют для того, чтобы быть счастливыми, а, напротив, «созданы» для выживания.Если это правда, то это немного меняет правила игры. Наша работа заключается в том, чтобы понять, как мы можем обитать в этих разумах и телах, которые созданы для выживания, а не для счастья, и жить лучшей жизнью, на которую мы способны. В этой главе мы узнаем, почему эмоции важны, и подумаем о том, как они могут влиять на нашу жизнь.

Цель эмоций

В: Почему у нас возникают эмоции?

A: Эмоции мотивируют нас, они заставляют нас хотеть делать что-то

Давайте проведем небольшой мысленный эксперимент.Представьте, что вы однажды проснулись и не испытали никаких эмоций. Как бы вы решили, что делать в этот день? Как узнать, что важно, а что нет? Если бы у вас не было никаких эмоций, было бы «приятно» находиться в теплой удобной постели? Вы были бы рады пойти на работу? Или беспокоитесь о том, что будет, если вы не поедете? Что, если бы вам удалось встать и перейти дорогу — не потрудились бы вы поторопиться, если бы вам навстречу приближалась машина? Зачем вообще что-то делать?

Наши эмоции помогают нам принимать решения, которые мы принимаем каждую минуту нашей жизни.Окружающий мир (и мысли в нашей голове) постоянно вызывают эмоциональные реакции. Многое из того, что мы делаем, мотивировано желанием изменить или сохранить эмоциональное состояние — сохранить хорошие чувства или избежать плохих чувств.

Различные эмоции побуждают нас действовать по-разному

Было ли у вас когда-нибудь желание кричать на кого-то, кто приводил в бешенство? Или желание обнять кого-то, когда ему действительно грустно? Вы когда-нибудь действительно хотели взять последний кусок торта? Все эти побуждения вызваны нашими эмоциями.Эмоции заставляют нас хотеть действовать, а разные эмоции направляют нас к разным действиям. Нам не нужно действовать так, как подсказывают наши эмоции, но у каждого был опыт желания что-то сделать. На изображении ниже показано, к каким действиям могут нас подтолкнуть наши эмоции.

Рисунок 2.1: Наши эмоции мотивируют наши действия.

Как и все живое на Земле, люди произошли от других организмов. Большая часть нашего биологического «оборудования» очень похожа на то, что есть у других видов, даже если многое из нашего психологического «программного обеспечения» отличается.Если мы хотим понять наши эмоции, нам нужно подумать о том, откуда они взяли из и что они развили на .

Рис. 2.2: Наше биологическое «оборудование» — продукт эволюции.

Откуда взялись наши эмоции?

С точки зрения эволюции, человеческий способ решения проблем, размышляя о них и сознательно взвешивая все «за» и «против», появился в мире совсем недавно. Животные не думают и рассуждают так же, как мы, но на протяжении миллионов лет им приходилось решать сложные проблемы, такие как «Стоит ли мне есть эту новую пищу, которую я нашел?» и «это безопасное место для сна?» .Как они это делают? Ответ заключается в том, что эмоции и «состояния чувств» побуждают их принимать решения о том, как действовать в этом мире.

Как эмоции работают у других животных?

Говоря самым простым языком, эмоции и «состояния чувств» помогают животным принимать решения о том, какие вещи приближать и избегать .

Избегание вещей может иметь огромные выгоды. Если животное испытывает страх при встрече с чем-то новым, оно будет осторожно или, возможно, полностью его избегнет.Если животное испытывает отвращение, когда ест новую пищу, оно будет избегать ее в будущем. Эти решения влияют на выживание животных: те, кто осторожны в отношении опасности, как правило, живут дольше, чем те, которые не опасны, а горькие на вкус вещи часто содержат токсины, поэтому животным полезно испытывать чувство отвращения, которое говорит «Эй, не ешь это! » . У животных, которые живут дольше, больше возможностей для воспроизводства и передачи своих генов — и поэтому вы (и ваши гены) являетесь потомками животных, которые хотя бы частично избегали их.

Эмоции «приближения» тоже влияют на выживание. За миллионы лет животные были запрограммированы на то, чтобы получать удовольствие и приближаться к тем вещам, которые помогали их предкам выжить и размножаться. Многие виды животных предпочитают тепло холоду, сухость мокрому и предпочитают вкусную пищу. Мы тоже животные — мы являемся продуктом миллионов лет эволюции — и у нас есть много того же программирования, которое заставляет нас хотеть приблизиться к тем вещам, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.

Подход и уклонение

Давайте подробнее рассмотрим идею приближения и избегания.

Эмоции, которые заставляют НАС ПОДХОДИТЬ	Эмоции, которые заставляют нас ИЗБЕГАТЬ
Почему они? В нашем далеком прошлом ситуации, которые вызывали эмоции «приближения», как правило, помогали нам жить лучше. Например, если еда была вкусной, скорее всего, она была питательной и полна энергии. Представьте себе голодного пещерного человека, который нашел мясо или мед	Зачем они? В нашем прошлом ситуации, вызывающие реакцию «избегания», как правило, угрожали нашей жизни или благополучию. Представьте себе пещерного человека, наткнувшегося на саблезубого тигра в темноте
К каким вещам мы запрограммированы подходить? Еда — помогает нам выжить Секс и близость — чтобы мы могли воспроизвести Комфорт (тепло и сухость) — помогает нам оставаться здоровыми Другие люди — наши предки обычно лучше выживали в группах, чем в одиночку	Какие вещи могут вызвать угрозу> реакция избегания? Страшные животные Страшные люди Страшные ситуации Короткий ответ — НИЧЕГО.Наши системы угроз чрезвычайно чувствительны и рассчитаны на быстрое обучение. Если вы когда-либо встречали кого-то со страхом или фобией, значит, вы видели результат сверхактивной системы угроз.
Какие проблемы могут возникнуть, если эта система подхода выйдет из-под контроля? Мы можем в конечном итоге делать слишком много из того, что нам нравится: Зависимости (переедание, проблемы с наркотиками и алкоголем, навязчивые покупки, сексуальная зависимость) Биполярное расстройство — это проблема, при которой многое может показаться «хорошей идеей», но которая может привести к принятию бесполезных решений.	Какие проблемы связаны с чрезмерной активностью системы предотвращения? Тревога — прикосновение к угрозе> Система избегания Депрессия — может быть результатом того, что мы избегаем вещей, которые необходимы для нашего благополучия Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — мы можем попытаться избежать определенных мыслей или последствий Паника — когда мы избегаем ощущений собственного тела

В некотором смысле странно думать об эмоциях как о проблеме.В конце концов, чувствовать их — нормальный человеческий опыт, и они часто являются хорошим руководством к тому, что нам нужно делать. Чувство нервозности может заставить нас проявить осторожность, чувство вины может помочь нам исправить любой ущерб, который мы, возможно, нанесли, а чувство, что мы разлюбили, может помочь нам закончить несчастливые отношения. Эмоции могут заставить нас страдать , поэтому давайте подумаем, почему это должно быть так.

Проблема эмоций «пещерного человека» в 21 веке

Наши развитые эмоции и биологическое «оборудование» могли быть запрограммированы на то, чтобы помогать нам выжить в прошлом, но они должны справиться с тем, чтобы мы жили современной жизнью в 21 веке.Это делает нас уязвимыми для множества проблем.

Например, наше программирование означает, что мы наслаждаемся высококалорийной пищей. Жир, сахар и соль обычно заставляют нас чувствовать себя хорошо, и мы ищем больше этих продуктов. Это имело смысл в нашей развитой среде, где богатые калориями продукты были в дефиците (когда трудно достать угощения, хорошая стратегия — максимально использовать их, пока есть возможность). Но это стремление к пище, богатой солью и сахаром, вызывает проблемы теперь, когда они легко доступны. Мы должны научиться регулировать свои желания, а это не всегда легко.

Другой пример нашего «программирования» касается других людей. Исторически люди жили относительно небольшими группами — вы, как правило, знаете большинство людей в своем племени. «Посторонние» часто были опасны, и имело смысл по умолчанию относиться к незнакомцам с подозрением. Правило не так хорошо работает в современном мире. Мы живем в городах с тысячами или миллионами других людей и не надеемся узнать их всех. Стоит ли удивляться, что некоторые из нас склонны к параноикам, подозрительности, осуждению или тревоге?

Если вы принесете домой одно сообщение об эволюции эмоций, оно действительно должно быть таким: эмоции эволюционировали, чтобы помочь животным выживать, а не делать их счастливыми.Учитывая, что это так, наша работа сводится к осмыслению того, как мы можем обитать в этих разумах и телах, которые созданы для выживания, а не для счастья, и чтобы прожить лучшую жизнь, на которую мы способны.

Когда эмоции становятся проблемой?

Некоторые люди предпочитают рассматривать эмоции как руководство, а не как проблему. Когда они чувствуют что-то сильное, они могут спросить «Что это чувство говорит мне делать?» Или «Что говорит мне мое сердце (или нутро)?» . При условии, что мы не говорим, что с эмоциями что-то «неправильно», у психологов есть несколько «практических правил» относительно того, когда эмоции могут стать проблематичными:

Сильные чувства длятся слишком долго

Например, когда (нормальная) «детская грусть» после родов переходит в послеродовую депрессию.Или когда (нормальное) сильное чувство горя сохраняется в течение многих лет после потери любимого человека.

Они мешают нам жить своей жизнью

Например, мы чувствуем такую ​​тревогу, что боимся выходить из дома или встречаться с людьми. Или мы чувствуем себя настолько грустными и лишенными мотивации, что нам вообще ничего не нужно делать. У всех нас есть цели (планы) и ценности (вещи, которые важны для нас лично), и стоит исследовать эмоции, когда они блокируют наше продвижение к ним.

Они непропорциональны тому, что большинство других людей чувствовали бы в этой ситуации

Например, определенная застенчивость является нормальным явлением, но некоторые люди испытывают такое парализующее беспокойство, когда они находятся рядом с другими людьми, что это называется «социальным тревожным расстройством» (и его можно успешно лечить). После травматического события часто возникает чувство «настороженности» и «настороженности», но некоторые люди, у которых развивается состояние, называемое посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), испытывают сильный страх, который может сохраняться в течение многих лет.

Мы боимся собственных телесных ощущений

Многие люди пугаются чувств в собственном теле, и в особенности того, что значит испытывать эти телесные чувства. Например, когда Анна находилась в месте, где она чувствовала себя замкнутой, у нее возникала одышка и она ужасно боялась. Она думала, что, должно быть, теряет контроль над своим телом, и боялась, что потеряет сознание. На самом деле она просто замечала нормальные ощущения беспокойства и не могла потерять сознание.

Нужное количество эмоций

Другой способ размышления об эффектах эмоций — разделить их на проблемы «слишком много», «слишком мало» и «слишком сложно контролировать»:

Когда мы слишком много чувствуем

• Мы можем чувствовать себя слишком напуганными в определенных ситуациях или при столкновении с определенными вещами.Иногда это называют тревогой или фобией.
• Мы можем бояться того, что происходит в нашем собственном сознании, или того, что мы думаем, что можем сделать. Иногда это называют обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
• Мы можем беспокоиться о том, что другие люди подумают о нас или как они отреагируют. Это можно назвать стыдом или социальной тревогой.

Когда мы чувствуем себя слишком маленькими

• Нам может быть трудно испытывать удовольствие, или мы можем чувствовать безнадежность и отсутствие мотивации что-либо делать.Депрессия может быть связана с чувством оцепенения или отсутствием нужного количества эмоций.
• Некоторые люди, пережившие серьезную травму, чувствуют себя «оцепеневшими» или «оторванными» от своих эмоций. Это частый симптом у переживших травму, которые борются с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
• Некоторые люди, которые чувствуют себя эмоционально оцепеневшими, могут действовать довольно импульсивно, пытаясь что-то почувствовать. Отсутствие эмоций может привести к проблемному (а иногда и опасному) поведению.
• Некоторые люди, у которых развивается психоз, могут испытывать симптомы «плоского аффекта» или чувствовать себя «эмоционально притупленными».

Когда мы не можем эффективно регулировать свои эмоции

• У некоторых людей бывают настроения, которые колеблются между «пиками», когда они чувствуют себя на вершине мира (и что часто приводит к принятию иррациональных решений), и периодами «спада», когда они испытывают тяжелую депрессию. Этот паттерн часто наблюдается у людей, страдающих биполярным аффективным расстройством.
• Некоторые люди очень быстро переключаются с ощущения оцепенения и отстраненности на сильные приливы эмоций.Иногда это называют проблемой регуляции эмоций.
• У некоторых людей появляются нездоровые способы управления своим эмоциональным состоянием. Примеры включают людей, у которых развились расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, или людей, которые причиняют себе вред или употребляют психоактивные вещества в качестве способов управления своими эмоциями.

Какие виды борьбы люди испытывают со своими эмоциями?

Сиан

У Сиан были проблемы с паникой. Она чувствовала, как ее сердце колотится в груди.Она боялась, что, если это будет продолжаться слишком долго, у нее случится сердечный приступ и она умрет. Она очень старалась избегать мест, где раньше паниковала, и беспокоилась, если ей придется ехать куда-нибудь еще. Сиан чувствовала слишком много страха, и это сказывалось на ее жизни.

Психолог поговорил с ней о том, как организм естественным образом реагирует на угрозу и о том, как наши привычки мышления могут вызвать сильные чувства. Постепенно она помогла Сиан проверить некоторые из ее убеждений об опасности ее учащенного сердцебиения.Сиан стала меньше бояться своего тела и его реакций и смогла приблизиться к тому, что раньше заставляло ее бояться.

Давид

Дэвид никогда не чувствовал себя хорошо. В школе над ним издевались, и родители никогда не проявляли к нему особого интереса. У него сложилось очень низкое мнение о себе. Теперь он редко выходил на улицу и не находил в жизни особого удовлетворения. Дэвид часто оцепенел — он не чувствовал здоровой смеси эмоций, и это мешало его способности жить полноценной жизнью.

Терапевт Дэвида проводил с ним время, исследуя, как он так себя чувствовал. Они обнаружили, что у него были очень жесткие способы суждения о себе и некоторые правила, которые он не осмелился применить к другим людям. Со временем и с практикой Дэвид научился быть добрее к себе и начал находить здоровые способы выражения своих чувств.

Тара

Тара рассердилась. Ей причинили боль люди, которые должны были заботиться о ней, ей было стыдно за то, кем она была, и она так и не научилась успокаивать себя.Когда возникали трудности, Тара винила себя, злилась и часто набрасывалась на себя. Характер Тары означал, что люди часто держались от нее на расстоянии, в результате чего у нее не было никого, кто мог бы помочь ей управлять своими чувствами. Непреодолимые эмоции Тары мешали ей действовать в своей жизни.

Психолог Тары помог ей понять, почему она так злится. Они исследовали альтернативные способы реагирования Тары на ситуации, которые ее расстраивают, и Тара узнала новые способы управления эмоциями, которые она находила подавляющими.Самое главное, что Тара стала судить о себе более доброжелательно.

Клинические и консультационные психологи, терапевты и консультанты по всему миру практикуют множество различных форм психотерапии. В каждой школе терапии есть разные теории, техники и учения, но все они направлены на то, чтобы помочь людям управлять своей эмоциональной жизнью. Здесь описывается отношение к эмоциям двух популярных моделей терапии: когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и приверженности (ACT).

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это хорошо зарекомендовавшая себя психологическая терапия. Его практикуют тысячи терапевтов по всему миру, и есть обширные исследования, демонстрирующие, что это эффективная форма лечения огромного множества проблем. «Метод КПТ» понимания эмоций гласит, что то, что мы чувствуем, является результатом того, что мы думаем и как действуем. Это предполагает, что если наша цель — управлять своими чувствами, нам нужно будет изменить свое мышление и поведение.CBT имеет набор техник для исследования и изменения нашего мышления и действий.

Терапия принятия и приверженности (ACT)

ACT — это более новая ветвь в «семействе» терапий КПТ, которая занимает иную позицию по отношению к эмоциям. Позиция ACT заключается в том, что проблемы возникают, когда наши эмоции или наши попытки контролировать их мешают нам жить в соответствии с нашими ценностями. «Ценная жизнь» — это та жизнь, которую мы находим лично значимой, но наша борьба с эмоциями часто означает, что мы «сбиваемся с курса».ACT делает другой акцент на том, что важно ( жить осмысленной жизнью, , а не , регулируя то, что я чувствую, ). В центре внимания работы ACT находится в «содействие людям в большей мере к более ценной и личной полноценной жизни в контексте, в котором ранее мешающие неприятные эмоции больше не служат препятствиями» [2]. Психотерапевты часто используют метафоры, которые приглашают людей взять под контроль направление своей жизни, например, «управлять собственным автобусом» или «управлять собственным кораблем».

Если мы хотим управлять своими эмоциями (или жить вместе с ними более комфортно), сначала мы должны понять, как они влияют на нашу жизнь. Найдите время, чтобы подумать о той роли, которую эмоции играют в вашей жизни в данный момент, задав себе следующие вопросы. Вы можете заполнить свои ответы на листе Как эмоции влияют на вашу жизнь .

• Чего я слишком много чувствую?
• Чего я слишком мало чувствую?
• Что мои эмоции мешают мне делать?
• Какие эмоции заставляют меня делать слишком много?
• Где в своем теле я сильнее всего замечаю эмоции?
• Что для меня важно? (Каковы мои цели? Каковы мои ценности?)
• Если бы я жил своей жизнью так, как я действительно хотел, чем бы я занимался больше?

Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете попробовать один (или несколько) из следующих способов помочь себе

Сдвинуть фокус внимания

• Измените свою среду.Сходи гуляй, сходи куда-нибудь новый
• Посмотреть фильм, телешоу или забавное видео в Интернете
• Сделайте что-нибудь практичное. Можете ли вы найти что-нибудь, что нужно почистить, покрасить или починить? Сделай это сейчас
• Прочитать книгу

Обсуди свои чувства

• Расскажите кому-нибудь о своем самочувствии
• Напишите о том, что вы чувствуете (вы можете написать кому-нибудь в письме, не обязательно публиковать)
• Нарисуйте картинку, чтобы представить, как вы сейчас себя чувствуете
• Крик в подушку

Работайте своим телом

• Попробуйте расслабленное дыхательное упражнение
• Попробуйте прогрессивное расслабление мышц
• Сделайте физические упражнения.

  No related posts.