17 поза: Поза 17. Падангуштхасана (поза «руки к ногам») . Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология

Содержание

Поза 17 Падангуштхасана (поза «руки к ногам»). Йога 7x7. Суперкурс для начинающих

Читайте также

Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки

Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки Лечебное движение при болях в пальцах кисти осуществляют в положении больного сидя. Фиксировать большим и указательным пальцами здоровой кисти ближний отдел, а средним — дальний отдел больного пальца. На фазе «вдох» в

Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону

Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на стуле боком к его спинке, на которую положена подушечка. Больная рука

Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину

Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину проводить рядом со стеной.Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину, пальцами и тыльной стороной ладони

Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки

Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки Лечебное движение при болях в пальцах руки осуществляют в положении сидя. Фиксировать большим и указательным пальцами здоровой руки ближний отдел, а средним — дальний отдел больного пальца. Медленно, ритмично, плавно

Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону

Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону Лечебное движение при болях в плече при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на стуле, боком к его спинке, на которую положена подушечка. Больная рука перекидывается через спин ку стула и

Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки за спину

Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки за спину Лечебное движение при болях в плече при отведении руки за спину проводить рядом со стеной. Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину, своей тыльной стороной опирается на стену. С опорой на кисть

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на стуле боком к его спинке, на которую положена подушечка. Больная рука

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину проводить рядом со стеной Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину пальцами и тыльной стороной ладони,

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ Лечебное движение для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече при отведении руки в сторону проводить в положении стоя рядом со стеной. Плечо и предплечье опереть на стену. На фазе «вдох» в

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ Лечебное движение для расслабления надостной мышцы при болях в плече при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на кушетке. Кистью здоровой руки обхватить больную руку снизу за локоть и

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ Лечебное движение при болях в плече при заведении руки за спину проводить в положении лежа на спине на краю кушетки. Больная рука отведена под прямым углом к туловищу, локоть согнут под прямым углом в

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ Лечебное движение при болях в плече при заведении руки за спину проводить в положении лежа на спине, локоть руки, согнутой под прямым углом в плечевом и локтевом суставах, выступает за край кушетки и

Уттхита-Xаста-Падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги

Уттхита-Xаста-Падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги utthita — вытянутый; hasta — рука; pada — нога; angusta — большой палец Классификация и уровень сложностиАсимметричная стойка с удержанием равновесия среднего уровня сложности.Движения костей и

18. Падангуштхасана. Стоячая поза с захватом больших пальцев ног

18. Падангуштхасана. Стоячая поза с захватом больших пальцев ног Название этой асаны образовано соединением двух слов: «пада», означающего «стопа», и «ангуштха» – большой палец ноги. Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану (Позу Горы, с. 48). Поставьте стопы на

Поза 42 Урдхва пада хастасана (поза рук к поднятым ногам)

Поза 42 Урдхва пада хастасана (поза рук к поднятым ногам) ? Лягте на коврик на спину.? Полностью выпрямите ноги и сведите ступни вместе.? Ладони лежат на соответствующих бедрах, пальцы рук направлены в сторону ступней.? Соедините пятки и большие пальцы ног. Ноги удерживайте

Падахастасана (поза руки к ступням)

Падахастасана (поза руки к ступням) Это Пашимотанасана в положении стоя. Встаньте прямо, энергично вдохните, одновременно подняв руки вверх, затем, сгибаясь в пояснице, выдыхайте и старайтесь положить лицо на колени (рис. 31).Помогайте себе руками, взявшись за лодыжки или

"Поза гопника": новое фото Любови Успенской вызвало насмешки в Сети

https://ria.ru/20201023/uspenskaya-1581238408.html

"Поза гопника": новое фото Любови Успенской вызвало насмешки в Сети

"Поза гопника": новое фото Любови Успенской вызвало насмешки в Сети - РИА Новости, 23.10.2020

"Поза гопника": новое фото Любови Успенской вызвало насмешки в Сети

Певица Любовь Успенская разместила на своей странице в Instagram новый снимок, который вызвал шквал критики со стороны подписчиков. РИА Новости, 23.10.2020

2020-10-23T17:50

2020-10-23T17:50

2020-10-23T17:50

шоубиз

любовь успенская

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/17/1581242463_0:0:2223:1250_1920x0_80_0_0_2fbe516251de6e398adfd3f35d79e370.jpg

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости. Певица Любовь Успенская разместила на своей странице в Instagram новый снимок, который вызвал шквал критики со стороны подписчиков.На фотографии 66-летняя исполнительница шансона позирует дома в черных брюках свободного кроя, блестящей блузе с запахом и высоких сапогах.- Очень люблю черный цвет. Хотя говорят, что красный мне идет больше... Все равно люблю! Черный цвет – он элегантный, благородный. Да еще и стройнит, - подписала звезда пост в социальной сети.Подписчики были шокированы снимком. В комментариях они заявили, что кадр получился неудачным:- Что за стойка гопника, и почему одна нога короче другой?- Неудачное фото.- Неужели вы не смотрите на фото, перед тем как выложить его на обсуждение?- Что с ногами?- Мне одной кажется, или тут с ногами что-то не то?- Поза просто треш!- Фотографа сменить срочно!

https://ria.ru/20201017/uspenskaya-1580295806.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0a/17/1581242463_120:0:2223:1577_1920x0_80_0_0_c2148f4c31a6e56f3499c8b2c82fbbd6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

любовь успенская

Погода в Поза на 17 августа - подробный прогноз погоды в Поза 17 августа (Германия

Информация о погоде на 17 августа в Поза (Германия) - температура воздуха, давление, скорость ветра, влажность и осадки. Подробный почасовой график изменения погодных данных в Поза.

17 августа 2021

 Атмосферные явления
температура °C
Ощущается
как °C
Давление
мм рт. ст.
Скорость
ветра м/с
Влажность
воздуха
Ночь+15°+15°7393.586%
Утро+13°+13°7423.781%
День+19°+19°7425.957%
Вечер+16°+16°7424.686%

17 августа 2020

 Атмосферные явления
температура °C
Ощущается
как °C
Давление
мм рт. ст.
Скорость
ветра м/с
Влажность
воздуха
Ночь+19°+19°7412.868%
Утро
+18°+18°7401.875%
День+27°+27°7401.449%
Вечер+23°+23°7402.476%

Биометеорологический прогноз

  • Индекс метеочувствительности
  • 1
  • Комфортные погодные условия для метеозависимых людей.
  • Геомагнитная обстановка
  • 1
  • Небольшая геомагнитная активность. Необходим контроль состояния здоровья людей с повышенной метеочувствительностью.
  • Влияние солнечной активности
  • 2
  • Велик риск неблагоприятного воздействия солнечных лучей на кожу людей, чувствительных к ультрафиолету.

Почасовой прогноз на 17.08.2020


17 августа 2019

 Атмосферные явления
температура °C
Ощущается
как °C
Давление
мм рт. ст.
Скорость
ветра м/с
Влажность
воздуха
Ночь+14°+14°7431.874%
Утро
+16°
+16°7423.068%
День+22°+22°7414.152%
Вечер+21°+21°7414.058%

Биометеорологический прогноз

  • Индекс метеочувствительности
  • 1
  • Комфортные погодные условия для метеозависимых людей.
  • Геомагнитная обстановка
  • 1
  • Небольшая геомагнитная активность. Необходим контроль состояния здоровья людей с повышенной метеочувствительностью.
  • Влияние солнечной активности
  • 1
  • Есть риск неблагоприятного воздействия солнечных лучей на кожу людей, чувствительных к ультрафиолету.

Почасовой прогноз на 17.08.2019


Погода сейчас в крупных и ближайших городах

Рифма к слову, подобрать рифму

Рифма к слову для новичков и опытных поэтов

С помощью нашего ресурса написание стихов перестанет быть титаническим трудом, а станет увлекательным занятием с потрясающим результатом. Нужно только задать общую тему будущего произведения и подобрать рифмы к словам. Рифма — это созвучное звучание окончаний стихотворных строф. Необязательно иметь литературный дар, чтобы скомпоновать слова в красиво звучащий текст:

— поздравления к памятной дате;
— лирического признания в любви;
— песни или рэперской композиции;
— шутливой переделки популярного хита;
— школьного сочинения;
— речи на корпоративной вечеринке;
— для детских и школьных утренников;
— эпиграммы, памфлета, басни.

Даже профессиональные поэты заглядывают к нам, затрудняясь подобрать рифму к слову, потому что в базе более миллиона вариантов. Короткий, простенький стишок любой желающий напишет, не имея ни малейшего представления о стихосложении. Для этого пригодятся бедные рифмы, частично совпадающие звуками или ударными гласными. Например, тишина-война или девица-делится.

Как известно, проза от поэзии отличается наличием ритма. Это правило действует для всех языков, и для русского тоже. Подтянув теорию, изучив три основных системы написания стихов, можно вырасти от графомана до поэта. На другом уровне мастерства пригодятся богатые рифмы. Они отличаются от бедных тем, что в унисон звучат не только окончания. В них полностью совпадают ударные слоги: советы-заветы, улица-курица. Классификация литературных терминов интересна профессионалам и критикам.

Обычным читателям и слушателем нужны благозвучность и смысл. Подобрать рифму для аббревиатур и выдуманных слов не составит труда. Создать неформальные, абсурдные стихи или любовную лирику с таким огромным запасом зарифмованных частей речи сможет ученик начальной школы, едва научившийся читать. Складывая буквы в поэтические строки, помните о ритме и напевном звучании. Недостающие гармоничные слова найдете в неисчерпаемой памяти робота-рифмоплета совершенно бесплатно.

Читать "Йога (ЛП)" - Деви Индра - Страница 17

Лук

Лягте на живот, поднимите согнутые в коленях ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Сделайте глубокий вдох и поднимите обе ноги, выгибая спину. Останьтесь в этом положении, задержав дыхание, затем на выдохе медленно опустите ноги. Не прижимайте ноги к спине, а тяните их вверх, поднимая бедра от пола. Если не можете взять себя за лодыжки, используйте пояс полотенце или платок (для каждой ноги отдельно). Это не легкое упражнение и от многих требует долгой практики.

"Лук" также регулирует функцию надпочечников. Снимает жир с живота, улучшает пищеварение, усиливает перистальтику, укрепляет позвоночник и т.д.

Обратная поза ("полуберезка")

Лягте на спину, поднимите ноги и спину, поддерживая себя руками, положенными на бедра. Ноги прямо, носки вытянуты. Закройте глаза и глубоко дышите, оставаясь в этой позиции, как можно дольше. Это упражнение регулирует функцию половых органов, щитовидной железы и очень полезно для органов низа живота. Реставрирует живость и юность. Ежедневные упражнения предупреждают раннюю старость и сгоняют морщины с лица, так же как стойки на плечах (березка) и на голове.

Если вам трудно, то начните так: возьмите большую подушку

или сверните одеяло, положите на пол и сядьте на него. За тем подлинно лягте на спину, поддерживая руками ягодицы. Подушка создаст поддержку нижней части спины. Но от нее надо отделаться, как можно скорей. Локти обязательно прижимайте к бокам и - самое главное - делайте глубокое дыхание.

П л у г

Приняв предыдущую позу, вдохните и на выдохе закиньте ноги за голову, чтобы пальцами коснуться пола за головой. Колени прямые, руки на бедрах или вытянуты за спиной по полу. Закройте глаза и глубоко дышите.

На выдохе медленно разгибайтесь, стараясь, чтобы позвонки касались пола один за другим, как гусеница трактора. Когда вся спина лежит на полу, выпрямите ноги носками перпендикулярно вверх, сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно опустите ноги. Не задерживайте дыхание.

Не расстраивайтесь, если не сразу освоите это упражнение. Ежедневная практика принесет успех.

Более простой вариант: лягте на спину за 0,5м. от стены, сделайте полуберезку, закиньте ноги за голову, коснитесь стены и "идите" вниз по стене. Только не перетруждайтесъ, чтобы обязательно коснуться пола, а то можно повредить гибкие мышцы.

"Плуг" влияет на щитовидную железу, печень и прогоняет хандру. Люди, страдающие артритом, невралгией, ревматизмом, несварением и запорами, убедятся в благотворном действии этого упражнения. Оно также препятствует деформации и окостенению позвонков и сохраняет их гибкими и здоровыми.

Пока позвоночник молод и подвижен, старости нет.

Стойка на плечах ("березка")

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и на выдохе поднимайте ноги и позвоночник, пока подбородок не упрется в грудь.

Стойте на плечах и основании шеи, поддерживая корпус руками между талией и лопатками. Спина, колени и пальцы, стоя абсолютно вертикально.

Закройте глаза и, держась прямо столько времени, сколько сможете, делайте глубокое дыхание. Затем согните колени позвоночник и медленно вернитесь в первоначальное положение. Эта поза напоминает "полуберезку", но она гораздо труднее, поэтому не пробуйте делать это упражнение, пока не овладеете "полуберезкой" и "плугом".

Стойка на плечах регулирует деятельность щитовидной железы и половых органов. Противопоказана лицам, страдающим расстройством функции шитовидки и хроническим насморком (острым катарром верхних дыхательных путей). Это упражнение очень полезно при запорах, несварении желудка, плохом кровообращении, при астме и половых расстройствах. Укрепляет нервы, очищает кровь и поддерживает в хорошем состоянии нервы и мочевые органы (почки, мочевой пузырь и т.д.).

Упражнение обеспечивает силу, хороший тонус и энергию.

Поза рыбы

Сядьте в позу лотоса, откиньте назад голову, изогните спину, опираясь на левый локоть и, положив правую руку на пол, позади себя,затем на правом локте откидывайте голову назад, пока не коснетесь поля теменем (спина почти не касается пола, так как позвоночник изогнут). Возьмитесь руками за большие пальцы ног и делайте глубокое дыхание. Останьтесь так несколько секунд.

Если не можете принять позу лотоса, то просто скрестите ноги, но тогда уже не сможете взяться руками за большие пальцы.

Поза рыбы вытягивает и делает гибкой шею, укрепляет спину, тонизирует нервную систему. Помогает при астме и бронхите, действует на железы внутренней секреции.

Раскачивание в стороны

Сидя на полу, поместите ноги на правую сторону и сцепите руки над головой. Сделайте глубокий вдох и на выдохе раскачивайте то же самое в левую сторону. Это упражнение развивает ребра, уменьшает талию и благотворно влияет на печень и сплин.

Перекручивание

Сядьте на пол, вытянув ноги, поставьте правую ступню, перекинув ее через левое колено, затем согните левое колено, подсуньте левую пятку под правое бедро (если это трудно, то оставьте левую ногу вытянутой), теперь возьмитесь левой рукой за большой палец правой ноги, а правую руку положите за спину вдоль талии с открытой ладонью. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно поворачивайте голову, плечи и талию как можно дальше вправо. Сохраните это положение несколько секунд задерживая дыхание, затем на выдохе вернитесь в исходное положение, не делая резких движений. Конечное движение - скольжение левой руки по противоположной стороне правого колена. Это по началу может быть трудно, поэтому, пока не привыкните, делайте неполностью.

Повторите от двух до четырех раз, затем сделайте все в другую сторону. Очень полезно при запорах, несварении и астме. Оказывает воздействие на почки, печень, сплин и надпочечники.

Упражнение для таза

Станьте на колени, сжав колени, расставив пятки, за тем сядьте между ног (не на пятки) на пол. Оставайтесь в таком положении от двух секунд до 10 минут и делайте глубокое дыхание.

Это упражнение укрепляет мускулы ног и бедер, делает гибкими суставы ног, колен, лодыжек и пальцев. Помогает отходу газов, действует на запоры и ишиас.

Если не можете сразу выполнить это упражнение, то сядьте сначала на пятки или как можно ниже, если болят лодыжки, подкладывайте подушку под пальцы. Если не можете сидеть на пятках, то раскачивайтесь, стоя на коленях, вверх и вниз, по степенно ноги разработаются.

Упражнение для таза, лежа на спине

Когда освоите позу для таза, перейдите к этому упражнению. Приняв позу для таза, откидывайтесь назад, сначала на одном локте, потом на другом. Лягте на спину, руки под голову или закинуть прямо над головой. Закройте глаза и делайте глубокое дыхание. Оставайтесь в этой позе как можно дольше. Это необходимо (от нескольких секунд до 5 минут). Затем вернитесь в исходное положение и вытяните ноги. Это упражнение укрепляет и тонизирует брюшину, внутренние органы, органы малого таза и нервы, связанные с функцией половых органов.

Ручной замок

Сядьте на скрещенные лодыжки или на пятки, поднимите правую руку над головой, а левую вдоль бока. Согните оба локтя так, чтобы сомкнуть замком руки на середине спины. Закрой те глаза и глубоко дышите, меняя руки. "Замок" укрепляет трапециевидные мускулы спины, развивает бицепсы и грудь, вытягивает руки и помогает выпрямлять спину. Если сначала трудно сцепить руки, пользуйтесь платком, постепенно сближая руки.

Поза бумеранга (Випарита Карани).

Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз (как и в Сарвангасане). Медленно вдыхая, поднимайте согну­тые ноги вверх и дальше назад, но не до горизонтального положения (рис. 9). На первых .порах можно несколько поддерживать таз руками. Сохраняйте это положение,

 
 

Рис. 9. Рис. 10.

 

действительно напоминающее бумеранг, сперва 20 секунд. В дальнейшем наращивайте время пребывания в этой позе согласно прилагаемой таблице. Но никогда, как и в иных позах, не доводите себя до неприятных ощущений. Очень скоро вы найдете «свое» равновесие и будете сохра­нять его без рук и с минимальной тратой усилий.

Дышите животом, спокойно и ритмично. Мысленным взором медленно пройдитесь от шейных до нижних позвон­ков и обратно. Сосредоточивайтесь и на солнечном спле­тении, и на чем найдете нужным. После этого вернитесь медленно в исходное положение и отдохните лежа. Сде­лайте 1—2 полных дыхания йогов.

Очень приятное упражнение. Женщины предпочитают его всем другим внизголовым позам. Оно легко делается, при этом старые морщинки разглаживаются, а будущие отдаляются, улучшается работа органов в брюшной по­лости.

4. Поза плуга (Халасана)

Эта поза и в самом деле напоминает соху, плуг (рис. 10). Получается она, когда, как бы продолжая пре­дыдущую позу, сомкнутые прямые ноги касаются пола пальцами. Затем, помогая туловищу руками, желательно продвинуть ноги еще дальше, скрестить пальцы рук на затылке (или оставить руки на полу). Дышите глубоко и медленно. Не доводите себя до изнеможения. На первых порах оставайтесь в такой позе несколько секунд. Мед­ленно вернитесь в исходное положение, отдохните в позе Шавасана.

Внимание сосредоточивайте на тех же частях тела, как и в предыдущих позах.

Как видите, «плуг» потруднее «бумеранга» и получает­ся далеко не у всех сразу. Не унывайте, — постепенно все пойдет на лад. Тренируйтесь на подготовительных и про­межуточных положениях.

 

Рис. 11 Рис. 12. Рис. 13.

 

Эта асана поможет, устранить искривления позвоночни­ка, если они есть, повысит его гибкость и кровоснабжение нервных центров в нем. Мышцы спины разовьются и укре­пятся, улучшатся функции печени, селезенки, почек, но­соглотки, надпочечников, поджелудочной железы, исчезнут запоры и геморрой, уйдут головные боли, вызванные на­рушением мозгового кровообращения. Поясница получит стимул к развитию гибкости, жировые отложения — тен­денцию к исчезновению.

Вторая группа асан (Дхьяна) предназначается главным образом для улучшения пластичности мышц спи­ны и сухожилий конечностей, а также для развития по­звоночника, ребер и укрепления спинномозговых нервов.

5. Самообхват (Паванамуктасана)

Сядьте на пол. Подтяните сложенные вместе колени к подбородку и обхватите их обеими руками так, чтобы плотно прижать ноги к туловищу. Руки находятся в поло­жении «замок». Уравновесьте тело, опираясь только на крестец (ноги не касаются пола). Снимите лишнее на­пряжение, удалите случайные мысли, и спокойно оставай­тесь в этой позе (рис. 11).

Глаза смотрят прямо перед собой (можно выбрать точ­ку «прицела» на горизонте). Дышите свободно и ритмич­но. Поза очень хорошо успокаивает нервную систему и тре­нирует чувство равновесия. На следующий день в самообхвате оставайтесь лежа на спине. И так через день.

6. Поза ворона (Кагасана)

Расставьте ступни на 20—30 см. И присядьте на корточ­ки, не отрывая пяток от пола. Голову держите прямо. Смотрите вперед (рис. 12). В таком положении можно часто видеть людей в Средней Азии и на Востоке.

Рис. 14. Рис. 15.

 

Дышите ритмично (4 секунды — вдох, 8 — выдох). При выдохе одновременно поджимайте кверху самые нижние части живота. Повторите 10—20 раз. Отдохните. Благодаря этой позе активизируются сигма и прямая кишка, устраняется геморрой, нормализуется работа поло­вых органов, желез.

7. Сидение на пятках (Ваджрасана)

Эту позу еще называют «алмаз». Станьте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Медленно опуститесь на колени, а затем свободно сядьте на пятки, держа корпус прямым. Добивайтесь полного касания ногами пола по всей длине от колен до кончиков пальцев. Ладони спокойно лежат на коленях (рис. 13). Тело расслабьте, как только можно. Смотрите прямо перед собой. Дышите ритмично и без на­пряжения.

Вариант («лежащий алмаз»): сидя на пятках (или между ними), наклонитесь и положите голову на пол. Руки положите на пол перед собой или возьмитесь ими за щиколотки ног, или скрестите пальцы на затылке.

Оздоровительное действие: успокаиваются нервы, раз­виваются мышцы живота, поясницы и т. п.

8. Поза лотоса (Падмасана)

В положении сидя с вытянутыми ногами сначала пра­вую стопу подошвой кверху положить на левое бедро бли­же к тазу, затем левую—на правое бедро поверх правой стопы (получается крест-накрест). Пятки касаются живо­та, корпус прямой, ладони кверху, одна на другую, и обе лежат на пятках (рис. 14). Можно положить ладони на колени.

Глаза смотрят прямо, внимание сосредоточено на серд­це или на солнечном сплетении. Дышите ровно и спокойно по способу полного дыхания.

Взрослому эта поза на первых порах может не уда­ваться из-за негибкости мышц и сухожилий ног. Тогда можно начинать с облегченного варианта — Сукхасаны

 

Рис. 16. Рис. 17.

 

(рис. 15). Но со временем все пойдет на лад. Тело пере­станет быть напряженным, а поза неудобной. Йоги счи­тают ее даже позой комфорта.

Идеальный вариант Падмасаны: пальцы правой руки за спиной схватывают большой палец правой ноги, а ле­вой — за палец левой ноги.

Итак, на первый взгляд поза довольно диковинная. И в самом деле, есть от чего прийти в изумление: все скручено-перекручено, переплетено — к чему это? Йоги счи­тают, что ни одна поза так универсально и быстро не при­водит организм к динамическому равновесию, как поза лотоса.

9. Поза рыбы (Матсиасана)

Из позы лотоса, опираясь на локти, медленно выгибай­тесь, стремясь упереть макушку головы в пол. Руки за­киньте за голову или лучше возьмитесь ими за пальцы ног, грудь выгнута (рис. 16). Перегибаясь, можно нена­долго задержать вдох, а после дышать ровно и спокойно, тело не напрягайте. Внимание сосредоточьте на солнечном сплетении и области сердца. Через несколько секунд мед­ленно вернитесь в первоначальное положение и выдохните. Повторите 2—4 раза. Отдохните и сделайте сначала пол­ное дыхание, затем очищающее.

Взрослому и эта поза на первых порах может не уда­ваться. Ничего, осваивайте постепенно, сперва останавли­ваясь на промежуточных положениях. Зато эффект хорош: приток крови к шейным желёзкам внутренней секреции нормализует состояние аденоидов, миндалин и щитовидной железы; отлично развиваются мышцы живота, груди, пояс­ницы; снимается утомление нервной системы. И все же людям с чувствительной нервной системой подходить к вы­полнению этой асаны надо с осмотрительностью, контроли­ровать самочувствие.

Облегченный вариант: сидя на пятках (или между ними), отклонитесь назад и, выгибаясь сколько сможете, обопритесь на пол теменем. Руки положите вытя­нутыми на пол, или скрестите за головой, или возьмитесь ими за большие пальцы ног (рис. 17).

Рис. 18. Рис. 19. Рис. 20.

 

10. Перекрест (Гомукхасана)

В положении стоя поднимите правую руку, заведите за спину через правое плечо и схватите левую, поданную сза­ди снизу вверх. Сцепивши пальцы «в замок», понемногу стягивайте руки до появления слабой боли в мышцах (рис. 18). Через несколько секунд поменяйте руки. Повто­рите 2-—3 раза. Смотрите прямо перед собой, дышите ров­но и спокойно.

Это же упражнение усложняется при сидении в позе лотоса на пятках (рис. 19). Можно с перекрещенными руками наклониться вперед и касаться лбом пола.

Эта поза помогает при ревматизме конечностей, нор­мализует работу седалищного нерва и нервных окончаний ног. Устраняет запоры, развивает мышцы грудной клетки, спины и рук.

Йога Мудра

Сидя в позе лотоса и дыша способом йогов, с начала выдоха наклоняйтесь вперед, руки за спиной (левой рукой захватите правое запястье). Коснитесь лбом пола, задер­жите дыхание. Оставайтесь в этой позе на первых порах всего несколько секунд, потом и долее (рис. 20). Медленно вдыхая, поднимитесь и займите исходное положение. Сде­лайте резкий выдох. Отдохните, ритмично дыша. Облег­ченный вариант для начинающих взрослых: сидя на

Рис. 21. Рис. 22.

 

пятках, нагнитесь, лбом коснитесь пола, а руки вытяните впе­ред и положите на пол или, откинув назад, схватите левой рукой правое запястье.

С помощью этой позы укрепляются поясница, мышцы живота, устраняется вялость кишечника, особенно ободоч­ной кишки.

12. Поза колеса (Чакрасана)

Иногда это упражнение называют «круг». Из положе­ния стоя делайте медленный «задний мост», с опиранием сзади на руки или на голову (рис. 21). В таком положении (со временем оно достигается) надо убрать напряжение и дышать спокойно. Добивайтесь максимально правильной полуокружности. Не торопитесь, наращивайте гибкость по­степенно, прибегая, если нужно, к опоре на стену. Понача­лу можно задерживать дыхание на короткое время. Вер­нитесь в положение стоя и отдохните.

Оздоровительный эффект: развиваются мышцы спины и живота, нормализуется работа почек и других органов брюшной полости, укрепляется позвоночник.

13. Спираль, скрученная поза (Ардха Матсиендрасана)

Сидя на полу, вытяните ноги вместе. Подтяните левую пятку к правому бедру так, чтобы колено лежало плотно на полу (земле). Правую ступню перекиньте через бедро левой ноги и поставьте на пол. Пальцами левой руки ухватитесь за большой палец правой ноги (одновременно предплечьем как бы отталкивая правое колено влево), а правую кисть (на уровне пояса) занесите за спину вместе с медленным разворотом вправо головы и всего торса до предела. И глаза скосите вправо (рис. 22). Добейтесь со временем спокойного и ровного дыхания, а сперва можно задерживать вдох при выполнении позы. Оптимальная за­дача — сделать три полных дыхания. Внимание направ­ляйте на позвоночник, проходя мысленным взором по всей его длине. Вернитесь в исходную позицию и перемените

 

Рис. 24. Рис. 23

 

позу на противоположную. Повторите несколько раз, от­дохните.

Облегченный вариант (Вакрасана): на случай, если не удается сохранять равновесие или завести правое колено под мышку левой руки. Тогда правой рукой обо­притесь на пол, а правое колено не отгибайте.

С помощью этой позы уравновешивается нервная систе­ма, устраняются искривления позвоночника.

14. Поза аиста (Ватаянасана)

Стойте прямо, ноги вместе. Затем поднимайте согнутую левую ногу. При этом ладонью правой руки прижимайте к туловищу лодыжку, а левой — колено. В этом положе­нии оставайтесь несколько секунд (рис. 23). Дышите спо­койно, смотрите прямо перед собой. Потом перемените но­гу и соответственно захваты руками.

Это упражнение рассчитано на воспитание равновесия, развитие мышц и сухожилий ног, успокоение нервной си­стемы.

15. Признак льва (Синха Мудра)

Сядьте в позу лотоса или в крайнем случае просто со скрещенными ногами, ладони положите на колени, вдохни­те и задержите дыхание. Тут же уприте ладони в колени с максимальным напряжением, растопырив пальцы вее­ром. Раскрыв как можно шире рот, высуньте язык до пре­дела, стремясь достать им подбородок и как можно силь­нее тараща глаза (рис. 24).

Спустя 2—3 с. выдохните. Повторите упражнение 2—3 раза. Успокойте дыхание.

Рис. 25 Рис. 26.

 

Прибавляйте по одному упражнению в каждую следую­щую неделю. На 6 упражнениях (за 1 раз) в день оста­новитесь. Эта поза способствует нормализации функций минда­лин и носоглотки.

Третья группа асан служит для улучшения функ­ции органов брюшной полости, симпатического отдела ве­гетативной нервной системы, желез внутренней секреции и для развития мышц живота и спины.

16. Поза кузнечика (Шалабхасана)

Лягте на пол лицом вниз, расположите руки вдоль тела ладонями вниз. Задержав вдох и нажимая ладо­нями на пол, поднимайте обе ноги до предела (рис. 25) и в течение 5—10 секунд их удерживайте. Внимание сосре­доточьте на области почек, поясницы. Выдохните, медлен­но опуская ноги. Повторите 2—3 раза. После тренировок упражнение усложняйте: поднимайте ноги без помо­щи рук.

Облегченный вариант — поза полукузнечика (Ардха Шалабхасана): поднимайте на 15—20 секунд по­переменно ноги, дыша без задержек (рис. 26).

При этой позе устраняются запоры, стимулируется ра­бота пищеварительного аппарата, улучшается работа под­желудочной железы, печени, почек, укрепляются мышцы спины.

17. Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза и в самом Деле напоминает приготовившуюся к защите кобру. Лягте лицом вниз, ладони на полу около плеч. Полный вдох, задерж­ка дыхания — и медленно поднимайте голову, откло­няя ее назад подальше. За­тем, напрягая мышцы спи­ны, поднимайте плечи и туловище (лишь в конце помогая руками), но так, чтобы пупок оставался на полу (рис. 27). Внимание сосредоточивайте сначала на об­ласти щитовидной железы, а затем по мере выгибания на позвоночнике сверху вниз. Лишнее напряжение тела убе­рите. Через 5—10 секунд, медленно выдыхая, возвращай­тесь в исходное положение. Отдохните, повторите позу раз - другой.

Эта асана нормализует работу симпатической нервной системы, органов поясничной области и стимулирует ра­боту щитовидной железы. Кстати, тем, у кого она гипертрофированна, от позы кобры следует воздержаться. Кроме того, она улучшает аппетит, работу кишечника, женских половых органов, упорядочивает менструальные циклы, укрепляет мышцы живота, помогающие при родах.

18. Поза дуги (Дханурасана)

Поза напоминает дугу, вернее, натянутый лук или дет­скую качалку на игровой площадке.

Из положения лежа лицом вниз, руки вдоль тела, сде­лайте медленный вдох, поднимите одновременно вверх го­лову, грудную клетку и ноги, согнутые в коленях. Руками захватите щиколотки и притягивайте их с силой (рис. 28), выгибаясь наподобие лука, но, не допуская боли. Остань­тесь в этой позе на несколько секунд при задержанном вдохе, а еще лучше мерно дыша (и оттого сразу уподоби­тесь качалке). Выдыхая, опуститесь в исходную позицию, отдохните. Повторите упражнение 2—3 раза. Внимание направляйте в область таза, почек, щитовидной железы попеременно.

Для получения дополнительного результата желательно отдохнуть в позе Шавасана.

Общий эффект таков: поза стимулирует деятельность печени, почек, надпочечников, шоловых, щитовидной и под­желудочной желез. Укрепляются нервы позвоночника, он становится подвижнее, проходят невралгические боли, вы­званные долгим ежедневным сидением.

19. Складывание пополам сидя (Пашимоттанасана)

 

 

Рис. 28 Рис. 29.

 

Из положения лежа на спине с вытянутыми назад руками, медленно выдыхая, поднимите туловище вверх и вперед. Сядьте и наклонитесь вперед так, чтобы руки ухва­тились за большие пальцы ног. Голову предельно прибли­жайте к коленям. Ноги ни в одной точке не отрывайте от пола. При первых попытках необязательно доставать лбом колен и держаться за пальцы ног. Достаточно взяться ру­ками за лодыжки и нагибаться, сколько возможно (рис.29). В такой позиции задержитесь на несколько секунд и воз­вратитесь обратно. Дыхание: при движении вперед выды­хать, потом затаить дыхание, а возвращаясь назад, делать вдох.

Поза помогает работе селезенки, печени и почек, по­буждает к работе желудок и кишечник, увеличивает ап­петит. По наблюдениям врачей, улучшается состояние по­ловых органов, прямой кишки, простаты и мочевого пу­зыря.

Вариант (Падахастасана): складывание пополам стоя. При вдохе поднимите руки вверх и, выдыхая, накло­ните туловище до захвата руками лодыжек (голова в ко­ленях). Ноги не сгибайте. Далее — как в предыдущей асане.

20. Поза павлина (Маюрасана)

Опуститесь на раздвинутые колени. Наклоняясь впе­ред, положите ладони на пол пальцами назад, локти вме­сте под ложечкой (рис. 30). Затем лоб уприте впол. Те­перь вытяните ноги назад. Постепенно наклоняясь вперед и перенося всю тяжесть тела на локти, поднимите голову и установите равновесие при горизонтальном положении тела (даже с некоторой тенденцией голове и ногам подни­маться кверху). Сохраняйте позу сперва хотя бы 5 с. От­дохните, успокойте дыхание. Внимание на поджелудочной железе, затем на позвоночнике по всей его длине к пояс­нице, почкам.

Дышать свободно удастся далеко не сразу. Поэтому на первых порах можно дыхание задерживать на несколько секунд. Сделать позу с первого раза не могут даже тре­нированные гимнасты. Но если набраться терпения, на­стойчивости, осваивать асану по элементам, конечный ус­пех придет (рис. 31). Зато эффект получите превосходный. Развиваются решительно все мышцы, усиливается работа кишечника, проходят запоры, укрепляются нервы брюшной полости, «воспитывается» динамическое равновесие всех систем организма.

21. Втягивание живота (Уддияна)

Эта асана выполняется стоя или сидя в позе лотоса (Падмасана). Держась прямо, выдохните и, задержав ды­хание, втяните живот как можно сильнее. Апотом, не вды­хая, делайте движения диафрагмой и мышцами грудной клетки, как будто вдыхаете, втяните живот до предела (как бы желая толкнуть позвоночник изнутри). Задержи­тесь на несколько секунд, а затем и в самом деле вдох­ните. Снова выдохнуть, поджать живот, пауза, вдох. Так несколько раз. Отдохните, успокойте дыхание.

Упражнение это несложное, но очень полезное. Оно мягко побуждает к работе все органы брюшной полости, развивает мышцы живота и грудной клетки.

Познавательная передача «Премьера. "Слепая"» — Когда смотреть? В 17:25 ( 28 октября 2020 ) , Хабаровск

906-я серия - "Поза лотоса"

Муж Аллы резко охладел к жене. Женщина была очень встревожена поведением супруга. Ведь в браке они были много лет, воспитывали двоих детей. Развод не входил в планы Аллы, и по совету подруги она решила бороться за сохранение семьи. Вот только кто ее соперница, Алла не знала. За помощью доведенная до отчаяния женщина отправилась к бабе Нине.

+16

ТВ-3
Ошибка в расписании

Среда 17:25

Премьера. "Слепая"

906-я серия - "Поза лотоса"

Канал «ТВ-3»


В это время была передача:

Ваше сообщение будет рассмотрено в ближайшее время. Спасибо!

Муж Аллы резко охладел к жене. Женщина была очень встревожена поведением супруга. Ведь в браке они были много лет, воспитывали двоих детей. Развод не входил в планы Аллы, и по совету подруги она решила бороться за сохранение семьи. Вот только кто ее соперница, Алла не знала. За помощью доведенная до отчаяния женщина отправилась к бабе Нине.

Продолжительность

35 минут

Режиссер

Алина Поличук, Кира Мещерякова, Григорий Пичул

В ролях

Анастасия Чепелюк, Александра Артемьева, Константин Щербо, Софья Золотая, Андрей Касницкий, Ангелина Чурсина, Денис Назарчук, Алла Музалёва

Производство

Объединение Телевизионных Компаний, Канал ТВ-3

Россия

2014

17 самых впечатляющих поз йоги в Instagram

Даже если вы не можете согнуться в крендель или бросить вызов гравитации с мастерскими инверсиями (пока), восхищение самыми безумными позами йоги в Instagram может быть полностью завораживающим, не говоря уже о вдохновляющем . В конце концов, самые потрясающие позы включают в себя больше, чем просто гибкость, баланс и силу. Они требуют уверенности, доверия и практики, практики, практики.

Осваиваете ли вы искусство Шавасаны или пытаетесь вывести свой поток Виньясы на новый уровень, эти 17 поз от одних из самых впечатляющих йогов в Instagram очень требуют внимания.Клэр Юинг, инструктор и менеджер по маркетингу студии в CorePower Yoga, разбирает их - и, если вы готовы к этому, делится, как работать над совершенствованием некоторых из них самостоятельно. (Небольшой отказ от ответственности: это очевидно, просто взглянув на них, но все это продвинутые позы йоги. Если вы хотите попробовать их, знайте свои пределы, начинайте медленно и заручитесь помощью обученного инструктора по йоге, который поможет вам с прогрессом. Никогда не заставляйте свое тело принимать позу, которая вызывает боль.)

1. Стоячие шпагаты у стены

Эта поза требует очень гибких подколенных сухожилий (задняя часть бедер) и ягодиц (ягодичных мышц), - говорит Юинг.(Если вы напряжены в этих областях, попробуйте сначала прокатиться с пеной.) Разведение рук в стороны также означает, что нижняя часть вашего корпуса должна работать больше, чтобы сохранять устойчивость.

2. Богомол-убийца

Эта супергибкая поза требует большой гибкости. «Тело раскрывается в двух разных направлениях - сильное отверстие через внутреннюю поверхность бедер и сгибатели бедра, а затем большое отверстие через заднюю четверку», - говорит Юинг. Ключ? Не забывай дышать.

3. Стойка на голове с ногами лотоса

Поза лотоса здесь буквально переворачивается с ног на голову.«Эта поза определяет йогу - способность обрести силу и стабильность, чтобы закрепить стойку на голове, а также смягчение и раскрытие, чтобы нижняя половина вашего тела превратилась в лотос», - говорит Юинг. Обязательны открытые бедра и сильный корпус.

4. Стойка на руках с разделенными ногами

«Перевернутые позы, когда голова находится ниже уровня сердца, требуют крайнего равновесия и сосредоточенности», - говорит Юинг. Когда вы вытягиваете ноги в противоположных направлениях, как йогин Джессамин Стэнли, найдите точку фокусировки, которая поможет вам уравновесить их (думайте об этом как о качелях, - говорит она).

5. Боковая планка обезьяны или компас для одной руки

Баланс рук в этой позе требует силы всей стороны вашего тела, и подъем одной ноги над головой растягивает подколенное сухожилие и подвздошно-большеберцовый (ИТ) пояс (полоса фиброзной ткани на внешняя сторона бедер), - говорит Юинг. «Мне нравится эта поза, потому что она унизительна - сочетание силы и гибкости удерживает меня в моей отличной игре», - говорит SELF инструктор по йоге Килан Фишер, который демонстрирует эту позу. «Когда я добавляю дополнительную задачу - поднять взгляд к небу, это выводит эту позу на совершенно новый уровень."(Ее собака здесь тоже работает.)

6. Стойка на руках с ногами Скорпиона

Стойки на руках сами по себе требуют огромной силы всего тела, особенно от ваших плеч, корпуса и ног. Вариация Скорпиона взлетает. "анте", поставив обе ноги в положение сгибания назад над головой. Чтобы достичь этого, вам нужно найти свой центр равновесия в стойке на руках, а затем держаться за этот центр тяжести, когда вы наклоняетесь назад, - говорит Юинг. Чтобы попробовать этот вариант самостоятельно Юинг рекомендует начинать с предплечий - они обеспечат более прочную основу во время тренировки.

7. Стойка на руках с орлиными ногами

Орлиные ноги (и орлиные руки) являются основой многих занятий йогой, но на ваших руках? Не так много. «Связка ног Орла требует большой силы кора и способности втягивать все в середину вашего тела, стоя на руках», - говорит Юинг. «Если у вас опущена стойка на голове, вы можете начать практиковать связывание ног с этого момента», - добавляет она.

8. Fallen Angel

Fallen Angel - это разновидность Side Crow, которая сама по себе довольно сложна.Если вы выполнили эту позу, это требует дополнительного элемента корпуса и силы ног, чтобы поднять одну ногу в небо - не говоря уже о том, что нужно доверять себе, чтобы слегка опереться головой на землю и использовать - руки для баланса, - говорит Юинг.

9. Связанная боковая ворона

В этой позе также используется боковая ворона в качестве основы, с невероятным закреплением верхней ноги за головой. «Открытые ягодичные и подколенные сухожилия, а также четкая и стабильная фокусировка позволяют со временем овладеть этой позой», - говорит Юинг.

10. Колесо с одной ногой на предплечье

Это многоступенчатая поза: колесо само по себе является интенсивным прогибом назад, и опускание на предплечья заставляет вас раскрыться через плечи и трицепсы. Наконец, чтобы поднять одну ногу к небу, требуется сила корпуса и ноги, - говорит Юинг. (Труднее, чем кажется, подняться прямо.) «Важно дышать через каждую отдельную часть движения, чтобы добраться до конечного пункта назначения», - говорит Юинг.

11. Поддерживаемая стойка на голове с вытянутыми руками и поворотом

Если это заставило вас подумать: «Ого», Юинг с вами.«Настоящая сила кора требуется, чтобы подтянуть к центру, а затем повернуть нижнюю половину тела. Невероятно!» она сказала. «Этот вариант требует медленных, контролируемых движений - каждый раз, когда вы балансируете на голове, важно двигаться осторожно, не забывая о защите шеи», - говорит Робин Мартин, инструктор по йоге, демонстрирующая здесь свои навыки. Вытянутые руки еще больше бросают вызов вашему равновесию.

12. Восьмиугольная поза

Хотя эта поза требует для овладения силой и равновесием верхней части тела, она также является психологическим испытанием.«Вы должны быть уверены в том, что двигаете бедрами назад», - говорит Юинг. «Играйте! Эта поза требует большого доверия, а также любопытства».

13. Стойка на предплечье с орлиными ногами

Как и в варианте стойки на руках с орлиными ногами, здесь требуется умение и сила корпуса, чтобы оставаться в вертикальном положении. «В этом варианте есть небольшой прогиб, который действительно проверяет максимальную прочность нижней части корпуса», - говорит Юинг.

14. Шпагат стоя с вариацией скручивания

Это тест на равновесие и гибкость для йогов, - говорит Юинг, особенно когда вы держитесь на одной ноге.«Чтобы подняться на уровень сложности, ваши внутренние бедра и квадрицепсы должны быть открыты, чтобы согнуть колено и удерживать поднятую ногу», - говорит Юинг.

15. Стойка на голове с вытянутыми ногами и вытянутыми руками

«Это довольно впечатляющая поза, - говорит Юинг. Разгибание рук требует силы верхней части тела, которая не мешает, а нижняя часть тела должна быть гибкой и открытой, чтобы ноги сложились в лотос. Примечание: для этой позы необходимы сильная и здоровая шея и позвоночник, - говорит Юинг.

16. Стойка для предплечий с прогибом назад

Сильная спина важна в этой позе - не только для того, чтобы поднять вас, но и для того, чтобы удерживать вас в этом положении. «Сохранение силы в верхней части спины позволяет вам растопить сердце вперед и нырнуть в прогиб», - говорит Юинг. Если вы сами работаете над этой позой, начните с рук и используйте стену, чтобы устроиться поудобнее, прежде чем переходить к вариации предплечий.

17. Русалка в низком выпаде

Эта поза требует открытых бедер и устойчивой основы, чтобы сгибать заднюю ногу к голове, а низкий выпад добавляет еще один элемент сложности.«Эта поза сочетает в себе гибкость задней части тела и прочность передней ноги, чтобы все удерживалось втянутым по средней линии тела», - говорит Юинг. Возможно, это больше всего похоже на настоящую русалку.

Вам также могут понравиться: 4 позы йоги для более сильного пресса

«Наши истории имеют ценность и заслуживают того, чтобы их рассказали»: беседы соавторов, получившее премию «Эмми» телешоу «Поза»

Когда уроженец Бронкса Стивен Каналс впервые смотрел «Пэрис горит» в колледже, он входил в свою собственную квир-личность.

Этот документальный фильм вдохновил его на две вещи, которые изменили бы его жизнь: выйти и создать шоу FX под названием Pose, получившее премию «Эмми».

«Если бы все эти невероятные люди могли жить в своей правде в то время со всем, что им угрожало, - говорит он, - тогда я, как человек, который в тот момент имел привилегию работать над высшим образованием, имел Нет оправдания."

Мелодрама рассказывает историю мальчика-подростка, которого выгнали из дома за то, что он был геем, и который сбежал в Нью-Йорк.Действие происходит в 1980-х годах, и он открывает для себя субкультуру андеграундного бала.

Культура игры в мяч, также известная как драгбол или хаус-культура, зародилась несколько десятилетий назад в Нью-Йорке. Яркое шоу с танцами, модой и позированием также служит системой поддержки для молодой ЛГБТ-молодежи.

«Я не знал, что такое бальная культура», - говорит Каналс. «И я был так захвачен этим документальным фильмом, что увидел все эти невероятные квиры и транс, черные и коричневые люди».

«Позу» также хвалили за то, что редко делают в телешоу - за то, что она сосредоточивает жизнь и опыт цветных квир-людей.

Он смотрел «Пэрис горит» за несколько лет до того, как написал сериал, но он задумал главного героя как чернокожего мальчика по имени Дэймон, который хочет быть танцором. Подумайте о персонаже Дженнифер Билс в «Танце-вспышке», - говорит он.

Каналс представлял себе Деймона, восходящего к величию, когда персонаж погружается в культуру бальных танцев и оказывается вовлеченным в войну между двумя домашними матерями - но Каналс продолжил карьеру администратора колледжа вместо того, чтобы писать сценарии.

Когда Каналсу исполнилось 30 лет, он пережил важный момент, разговаривая с родителями и учениками о том, как добиться успеха.

«Я только что понял… Я чувствую себя мошенником», - говорит он. «Я сижу в этих офисах напротив всех этих молодых людей, рассказывающих им, как жить своей лучшей жизнью, и я живу не самой лучшей жизнью».

Пройдя курс сценария в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, он начал складывать «кусочки головоломки» и знал, что хочет продолжить карьеру в сфере развлечений. Позже он посетил программу сценаристов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, где написал сценарий к «Позе».

После встречи, по крайней мере, со 167 руководителями в течение двух лет, все приняли участие в шоу.Люди сказали Canals, что его идея слишком «нишевая», и спросили, будет ли у шоу аудитория.

Некоторые отзывы были гомофобными и трансфобными, говорит он.

«Были люди, которые говорили мне, вы знаете, это слишком черный», - говорит он. «Он слишком черный, он слишком коричневый, он слишком странный, он слишком городской, слишком много транс-персонажей. Так что я знал, что это было много противоречий ».

Несмотря на эти препятствия, «упрямое», «идеалистическое» отношение Canals помогло воздержаться от отказа от рассказа этой истории.

«Для нас как цветных людей - выходцев из маргинализированных, исторически маргинализированных сообществ - это наш жизненный опыт. Мы не можем этого снять », - говорит он. «Так что, если вы цветной человек, если вы женщина, если вы ЛГБТК +, это ваша реальность. Мы заслуживаем того, чтобы без извинений занять место, и наши истории имеют ценность и заслуживают того, чтобы их рассказали ».

Когда он устраивал презентацию, руководители часто задавались вопросом, кто будет играть персонажей Canals. По его словам, его неспособность «составить список гомосексуалистов и трансгендеров» сигнализировала этим руководителям, что шоу не может работать.

После встречи со своими «сообщниками» - сценаристом Райаном Мерфи и продюсером Шерри Марш - трио выступало за то, чтобы трансгендерные персонажи получили место на FX. По словам Каналса, персонажи должны были быть основаны на реальных людях, а не на карикатурах, сказал он Мерфи при их первой встрече.

Эмоциональный центр «Позы» - Бланка, которую играет Мей Джей Родригес, и Билли Портер в роли Молитвы Телля - два персонажа, олицетворяющие собой определение семьи, несмотря на эпидемию ВИЧ и СПИДа.Путешествие главного героя Дэймона рассказывает историю страха, который снова испытал Каналс, когда думал, что выход из дома приведет к отвержению со стороны его родителей.

Деймон отвергнут его родителями в пилотной серии, но в конце эпизода его обнимает фигура черной матери - «красивая подставка для книг» между отказом и принятием, говорит Каналс. Он чувствовал то же самое, когда его приняли в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе.

«Гулять, мечтать и просто не вступать в свое величие. Не позволять этому сиять и мешать вам.А потом, наконец, вокруг вас появятся невероятные люди, которые поднимут вам настроение », - говорит он. «Я буквально просто описал свое путешествие».

Не раскрывая спойлеров, он говорит, что сценаристы прошли через «эмоциональный процесс» при написании следующего «задушевного» сезона «Позы». Некоторые персонажи достигли дна, и сезон показывает зрителям, что значит «явиться для семьи», - говорит он.

В прошлом месяце Canals подписали соглашение с 20th Century Fox TV, дочерней компанией Disney, о создании большего количества шоу.Он все еще работает над идеей своего следующего шоу, но знает, что хочет использовать свое положение в индустрии, чтобы помочь другим создателям.

«Что меня больше всего волнует, особенно по мере продвижения вперед, так это то, что я могу теперь быть тем человеком, который будет держать дверь открытой и привлекать больше людей», - говорит он. «Я хочу помочь всем тем людям, которым есть что рассказать».


Кристина Ким подготовила этот рассказ и отредактировала его для трансляции с Кэтлин МакКенна.Эллисон Хэган адаптировала его для Интернета.

Лесной пожар в Орегоне образует «огненные облака», которые представляют опасность внизу - CBS17.com

ПОРТЛЕНД, Орегон (AP) - Дым и жар от массивного лесного пожара на юго-востоке Орегона создают гигантские «огненные облака» над пламенем - опасные столбы дыма и пепла, которые могут достигать в небе до 6 миль (10 километров). и видны с расстояния более 100 миль (160 километров).

Власти поместили эти облака в верхнюю часть списка экстремальных условий возгорания, которые они наблюдают на Bootleg Fire, крупнейшем лесном пожаре в США.S. В пятницу ад вырос примерно до 75 квадратных миль (194 квадратных километра) больше, чем размер Нью-Йорка, и бушевал в части запада США, которая переживает историческую засуху.

Пожар был настолько опасен поздно вечером в четверг и в пятницу, что власти вывели бригады. Метеорологи на этой неделе также заметили более крупную и экстремальную форму огненных облаков, которые могут создавать собственную погоду, включая «огненные смерчи».

Ожидалось, что экстремальное поведение пожара, включая образование большего количества огненных облаков, сохранится в пятницу и ухудшится в выходные.

ЧТО ТАКОЕ «ПОЖАРНЫЕ ОБЛАКИ?»

Пирокучевые облака - буквально переводятся как «огненные облака» - выглядят как гигантские грозовые тучи грязного цвета, которые сидят на массивном столбе дыма, поднимающемся от лесного пожара. Часто верхняя часть дымового столба сглаживается и принимает форму наковальни.

По данным пожарной службы Орегона, облака формируются между 15:00. и 17:00 каждый день, когда солнце проникает в слой дыма и нагревает землю под ним, создавая восходящий поток горячего воздуха.Во время этого пожара экипажи видят самые большие и опасные облака над участком дикой природы, состоящим в основном из мертвых деревьев, которые мгновенно сгорают и сильно нагреваются.

Четыре дня подряд Bootleg Fire генерировал несколько огненных облаков, которые поднимаются в атмосферу почти на 6 миль (10 километров) и «легко видны на расстоянии от 100 до 120 воздушных миль» (от 160 до 193 километров), заявили власти. Пятница.

Ожидалось, что в выходные условия, создающие облака, ухудшатся.

ЧТО ЗА ЭТИМИ ОБЛАКАМИ НАУКА?

Когда воздух над огнем перегревается, он поднимается большим столбом. По мере того, как воздух с большим количеством влаги поднимается вверх, он поднимает столб дыма в атмосферу, и влага конденсируется в капли. Вот что создает «огненные облака», которые очень похожи на грозовые тучи, наблюдаемые перед большой грозой.

Однако эти облака содержат больше, чем просто воду. Пепел и частицы огня также попадают в них, придавая им темно-серый зловещий вид.

ЧТО ДАЖЕ ОПАСНЕЕ, ЧЕМ «ПОЖАРНОЕ ОБЛАКО»?

Да. Когда над огнем образуется пирокумулусное облако, метеорологи начинают внимательно следить за его старшим братом, пирокумуло-дождевым облаком.

НАСА назвало последний «огнедышащим драконом облаков», потому что они такие большие и горячие, что создают свою собственную погоду.

В худшем случае пожарные команды на земле могли бы увидеть, как одно из облаков-монстров порождает «огненный смерч», генерирует собственные сухие молнии и град - но без дождя - и создает опасные горячие ветры внизу.Они также могут посылать твердые частицы из столба дыма на высоту до 10 миль (16 километров) над поверхностью Земли.

До сих пор большинство облаков на Bootleg Fire были менее интенсивными огненными облаками, но Национальная метеорологическая служба в среду заметила образование пирокумуло-дождевого облака на том, что она назвала «ужасающим» спутниковым снимком.

«Прошу передать пожарным положительные мысли и добрые пожелания. … Сейчас для них тяжелые времена », - говорится в сообщении метеослужбы.

НАСКОЛЬКО ОПАСНЫ ЭТИ ОБЛАКА?

Оба типа огненных облаков представляют серьезную опасность для пожарных.

Множественные пирокучевые облака наблюдались четыре дня подряд, и одно из них на южном фланге очага пожара частично разрушилось в четверг, в результате чего на экипажи обрушились опасные ветры и угли.

Это повлекло за собой экстренную эвакуацию всех пожарных и грязеуловителя из этой части линии огня. Власти заявляют, что о травмах не поступало.

«Мы ожидаем, что те же самые условия будут развиваться сегодня и даже ухудшаться к выходным», - заявила в пятницу пресс-секретарь пожарной охраны Холли Крэйк.

ГДЕ ЕЩЕ ОБРАЗОВались ЭТИ ОБЛАКА?

Эти типы облаков, вызванных пожарами, становятся все более распространенными по мере того, как изменение климата удлиняет и усиливает сезон лесных пожаров на западе США и в других местах, включая Австралию.

Эксперты Лаборатории военно-морских исследований США заявили в пресс-релизе в пятницу, что этим летом они видят «рекордное количество» этих вызванных огнем облаков в Северной Америке, в том числе в Орегоне, Монтане и Британской Колумбии.

Например, лесной пожар в Британской Колумбии в прошлом месяце, который выровнял с землей весь город, также породил пирокумулонимбовое облако.

Пожары в Калифорнии в 2020 году и в предыдущие годы привели к образованию нескольких пирокумулусных облаков, а прошлой осенью в результате разряда Крик-Файер в районе Фресно образовалось мощное пирокумуло-дождевое облако.

В результате осады кустарником в Австралии в январе 2020 года также образовались пирокумуло-дождевые облака, которые угрожали вызвать огненный смерч.

____

Следите за сообщениями Flaccus в Twitter по адресу http: // www.twitter.com/gflaccus.

Жестокие экстремисты представляют «повышенную угрозу» для США

ВАШИНГТОН (AP) - Жестокие экстремисты, мотивированные рядом политических недовольств и расовых предубеждений, представляют «повышенную угрозу» для Соединенных Штатов, заявили официальные лица в среду в опубликованном неклассифицированном отчете разведки. чем через два месяца после того, как толпа повстанцев штурмовала Капитолий США.

Эта резкая оценка перекликается с предупреждениями, сделанными в последние недели официальными лицами США, включая директора ФБР Кристофера Рэя, который в этом месяце показал, что угроза внутреннего насильственного экстремизма «метастазирует» по всей стране.Генеральный прокурор Меррик Гарланд также назвал это высшим приоритетом, поскольку его министерство юстиции работает над судебным преследованием сотен людей, проникших в Капитолий, когда 6 января Конгресс собирался, чтобы засвидетельствовать победу Джо Байдена на выборах.

Беспорядки обнажили угрозу, исходящую от внутренних экстремистов, и вынудили Байдена несколько недель спустя поручить своим сотрудникам разведки изучить масштаб проблем. Краткое и несекретное резюме этой оценки угрозы было обнародовано в среду; в Белый дом и Конгресс был представлен полный секретный отчет.

«Сегодняшний отчет подчеркивает, как мы сталкиваемся с наибольшей угрозой со стороны насильственных экстремистов по расовым или этническим мотивам, особенно сторонников превосходства белой расы, и воинствующих экстремистов», - сказал член палаты представителей Демократической партии Адам Шифф из Калифорнии, председатель комитета по разведке Палаты представителей.

Представители разведки заявили в своей оценке, что экстремисты, рассматриваемые как риск насилия, движутся по целому ряду идеологий. В докладе говорится, что такие события, как гнев по поводу условий, связанных с пандемией коронавируса, и вера в опровергнутую версию о том, что ноябрьские президентские выборы были фальсифицированными, «почти наверняка» вызовут дополнительное насилие в 2021 году.Многочисленные суды и собственное министерство юстиции Дональда Трампа подтвердили честность выборов.

В отчете говорится, что наиболее смертоносная угроза исходит от насильственных экстремистов, мотивированных на расовой почве, которые, по словам официальных лиц, чаще всего совершают массовые нападения на гражданское население США, и групп ополченцев, которые с наибольшей вероятностью будут нападать на сотрудников правоохранительных органов и правительства, а также здания. . Угроза со стороны ополченцев увеличилась в 2020 году и, как ожидается, в этом году снова усилится «из-за спорных социально-политических факторов», побуждающих людей к насилию, согласно резюме доклада.

В отчете говорится, что сторонники превосходства белой расы демонстрируют то, что, по словам официальных лиц, является «наиболее настойчивыми и вызывающими беспокойство транснациональными связями». Согласно отчету, небольшое количество из них выехало за границу, чтобы связаться с людьми, которые разделяют их идеологию.

____

Следите за сообщениями Эрика Такера в Твиттере: http://www.twitter.com/etuckerAP

Через два года группы боевиков могут представлять угрозу для США из Афганистана - лидеры Пентагона

ВАШИНГТОН, 17 июня (Рейтер) - Наверх U.Военные руководители С. заявили в четверг, что международные группировки боевиков, такие как «Аль-Каида», могут представлять угрозу из Афганистана для родины США и их союзников через два года.

Решение президента Джо Байдена полностью вывести войска из Афганистана к сентябрю вызвало опасения, что в стране может разразиться полномасштабная гражданская война, предоставив Аль-Каиде пространство для восстановления и планирования новых атак на США и другие цели.

«Возможно, им понадобится два года, чтобы развить эту способность», - сказал У.Об этом заявил министр обороны США Ллойд Остин во время слушаний в Конгрессе.

Председатель Объединенного комитета начальников штабов генерал Марк Милли сказал, что согласен со сроками, и сказал, что в настоящее время существует средний риск.

Министр обороны США Ллойд Остин дает показания перед комитетом Сената по вооруженным силам на слушаниях по бюджетному запросу Пентагона на Капитолийском холме в Вашингтоне, США, 10 июня 2021 года. REUTERS / Jonathan Ernst

«Если бы произошел крах правительства или роспуск афганских сил безопасности, этот риск, очевидно, возрастет », - сказал Милли.

Комментарии являются одними из явных признаков озабоченности военного и разведывательного сообщества угрозой, которую группы боевиков могут представлять из Афганистана, и рисками полного вывода войск.

В январском отчете Организации Объединенных Наций говорится, что в Афганистане находится около 500 боевиков «Аль-Каиды» и что «Талибан» поддерживает тесные отношения с исламистской экстремистской группировкой. Талибан отрицает присутствие «Аль-Каиды» в Афганистане.

Соединенные Штаты завершили более половины своего вывода войск из Афганистана, который, как ожидается, будет завершен задолго до сентября, почти через 20 лет после того, как нападения Аль-Каиды на Соединенные Штаты вызвали войну.

Байден сказал, что Соединенные Штаты имеют возможность следить за любым возрождением Аль-Каиды в Афганистане, не оставляя военного следа, но его администрация все еще пытается вести переговоры о базовых соглашениях в регионе.

Отчетность Идрис Али и Фила Стюарта Редакция: Чизу Номияма

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Торговля домашними животными может создать угрозу сохранению кустарников | CU Boulder Сегодня

Южный малый галаго, или кустарник.(Источник: Мишель Саутер / Фрэнк Куоззо)

Южный малый галаго ( Galago moholi ), вид приматов, обитающий на юге Африки, может похвастаться большими круглыми глазами и настолько маленькими, что их можно уместить в руке.

Новое исследование международной группы ученых, однако, предполагает, что у их миловидности может быть обратная сторона: торговля мелкими галаго, также известными как кустарниковые детеныши, которых некоторые люди держат в качестве домашних животных, возможно, изменила генетику их дикой природы. Согласно исследованию, популяции на протяжении десятилетий.Эти изменения могут подорвать способность животных адаптироваться по мере роста человеческих ферм и городов по всему региону.

Исследование было недавно опубликовано в журнале Primates под руководством исследователей из США и Южной Африки, в том числе приматолога Мишель Саутер из Университета Колорадо в Боулдере.

Меньших галаго, по ее словам, трудно обнаружить: они ведут ночной образ жизни и живут высоко на ветвях акаций.Но вы все еще можете слышать их жуткие звонки по ночам в саваннах и лесах Южной Африки, Ботсваны, Зимбабве и других соседних стран.

«Их называют кустарниками, потому что они похожи на детский плач», - сказал Саутер, профессор кафедры антропологии. "Это немного жутковато".

В своем новом исследовании Саутер и ее коллеги проанализировали ДНК кустарников, живущих в регионах вокруг Претории и Йоханнесбурга, Южная Африка, и в более отдаленных районах к северу.Команда обнаружила, что популяции, расположенные далеко друг от друга, могут иметь больше общих генов, чем обычно ожидают ученые, что свидетельствует о том, что что-то, а возможно, и люди, тайно возит приматов по стране.

«У вас есть генетически разные популяции, смешанные друг с другом», - сказал Метлхоло Андрис Пхукунци, ведущий автор нового исследования и аспирант Южноафриканского национального института биоразнообразия и Технологического университета Тшване в Претории.«Когда это произойдет, вы можете разбавить местный генофонд, и эти животные потеряют способность адаптироваться к своей среде обитания».

Ограничивающие кусты-младенцы

Вверху: Южный малый галаго; Внизу: камера "ловушка" снимает дикого кустарника ночью. (Источники: фото CC через Wikimedia Commons; Мишель Саутер / Фрэнк Куоззо)

Соавтор исследования

Фрэнк Куоззо сказал, что полученные данные важны, потому что современные ученые мало что знают об этих приматах, которые являются двоюродными братьями лемуров.Но за ними стоит следить, в том числе за их акробатические подвиги.

«Из простого сидячего положения они могут подпрыгнуть на метр (три фута) в воздух, схватить мотылька и вернуть его обратно», - сказал Куоззо, выпускник Боулдера и приматолог из Исследовательского центра Ладжума в Южной Африке.

Эти величественные прыжки, однако, могут быть более редкими в некоторых частях Южной Африки. В последние десятилетия в провинциях Лимпопо и Гаутенг произошла быстрая урбанизация.Например, в 1980 году в столичном районе Претории проживало около 700 000 человек. Сегодня более 2,5 миллионов человек называют город своим домом.

Саутер подозревает, что это расширение может вытеснить кустарников из многих областей - и все без ведома.

«Беспокоит то, что мы разговариваем с фермерами, и они говорят:« Раньше мы видели кустарников в том саду, но больше не видим », - сказал Саутер. «Это верно даже в таких местах, как национальные парки.С ними могут происходить какие-то плохие вещи, и это остается незамеченным ».

Она и ее коллеги хотели выяснить, действительно ли южные малые галаго находятся в беде. Для этого исследователи работали в тесном сотрудничестве с ветеринарами, чтобы безопасно собрать образцы крови у приматов, живущих в нескольких разных средах обитания в провинциях Лимпопо и Гаутенг. Затем они проанализировали эти образцы, а также другие образцы, хранящиеся в биологических архивах, чтобы внимательно изучить их митохондриальную ДНК - небольшие кластеры генов, которые матери передают своему потомству.

Кустарники в движении

И, как выразился Саутер, «происходит что-то странное».

Пхукунци объяснил, что, как правило, ученые ожидают, что животные, которые живут ближе друг к другу, должны иметь больше общего генетически, чем те, которые живут далеко друг от друга - когда дикие популяции разделены большими расстояниями или препятствиями, такими как горы, меньшее количество особей может перемещаться между ними. порода. Но то, что команда обнаружила в своих образцах от примерно 40 кустарников, было почти противоположным: люди из районов, разделенных десятками или даже более чем 200 милями, имели множество генетических мутаций.Напротив, особи, проживающие в одной и той же популяции, демонстрировали удивительное генетическое расхождение.

Другими словами, кажется, что что-то подвергает этот вид генетическому эквиваленту коктейльного шейкера. И все приметы указывают на торговлю дикими животными.

«Мы думаем, что, возможно, люди ловят их и привозят в другой район», - сказал Пхукунци. «Но затем их становится трудно содержать в качестве домашних животных, поэтому люди выпускают их обратно в дикую природу.”

Он добавил, что дикие животные потратили тысячи лет, приспосабливаясь к трудностям своей конкретной среды обитания. Если вы слишком смешиваете гены, вы рискуете смыть все эти полезные адаптации.

«Вы действительно можете сказать, здорова ли популяция, по ее генетическому разнообразию», - сказал Пхукунци.

На данный момент результаты показывают, что исследователи могут захотеть поближе взглянуть на сохранение этих миниатюрных приматов. И если вы подумываете о том, чтобы держать дома кустарного ребенка: не надо, - сказал Пхукунци.Они могут быть милыми, но, как и все дикие приматы, плохо себя ведут и из них не получаются хороших домашних животных.

Среди других соавторов исследования - Морн Дю Плесси, Дезире Л. Далтон и Антуанетт Коце из Южноафриканского национального института биоразнообразия и Раймонд Янсен из Технологического университета Тшване.

Внутренний насильственный экстремизм представляет «повышенную угрозу» в 2021 году: разведывательный отчет | Национальные новости

В среду высшее разведывательное управление страны предупредило, что внутренние группы воинствующего экстремизма представляют «повышенную угрозу» в 2021 году, особенно организации, выступающие за превосходство белой расы, и те, которые подпитываются гневом по поводу необоснованных теорий заговора и мошенничества на выборах в ноябре 2020 года. чрезмерные усилия правительства и реакция федерального правительства на пандемию коронавируса.

В отчете от 1 марта, рассекреченном в среду днем, бывшего президента Дональда Трампа не упоминается по имени и не упоминаются конкретно его сторонники. Однако характеристики новых угроз, задокументированные Управлением национальной разведки, совпадают с теориями заговора, которые поддерживает Трамп, в том числе о том, что исход ноябрьских выборов был омрачен мошенничеством - утверждение, которое неоднократно опровергалось многочисленными расследованиями и десятками. федеральных судебных дел.И в отчете конкретно упоминается опасное «обнадеживающее воздействие» смертоносной толпы сторонников Трампа, штурмовавшей Капитолий 6 января.

Эти факторы «почти наверняка побудят некоторые организации DVE попытаться прибегнуть к насилию в этом году», - говорится в сообщении. отчет со ссылкой на насильственных экстремистов в семье.

Сторонники Трампа штурмуют здание Капитолия

Насильственные экстремисты по расовым или этническим мотивам и воинствующие экстремисты из милиции представляют собой наиболее смертоносные угрозы, говорится в отчете.Группы, мотивированные расовыми мотивами, которые продвигают превосходство белой расы, «с наибольшей вероятностью будут проводить нападения с массовыми жертвами на гражданское население», а группы ополченцев обычно нацелены на «сотрудников правоохранительных органов, а также правительственный персонал и объекты».

В отчете упоминаются потенциальные опасности «анархистского насильственного экстремизма», имея в виду тех, кто выступает против капитализма и корпоративной глобализации - описание, которое директор ФБР Кристофер Рэй использовал для описания слабо связанного антифашистского движения, известного как Антифа.Рэй часто упоминает, что «Антифа» - это скорее идеология, чем организованная группа с лидерами и членами.

Правые группы, однако, включая белых сторонников превосходства, представляют наибольшую угрозу - вывод в отчете, который согласуется с публичными показаниями Рэя и других, которым поручено обеспечивать безопасность на территории США. Особую озабоченность вызывают актеры-одиночки и небольшие группы воинствующих экстремистов, радикализировавших себя без указаний других лидеров. Они представляют гораздо большую угрозу общественного насилия, чем более крупные группы, действующие под руководством конкретных организаторов.

Тенденции соответствуют наиболее коварным группам иностранных экстремистов, с которыми американские агентства, занимающиеся борьбой с терроризмом, столкнулись в последние годы, и действительно, в отчете среды говорится, что многие из тех, кто представляет наибольшую внутреннюю угрозу - в основном сторонники превосходства белой расы, - все больше попадают под влияние контактов. за границей. В нем не указываются конкретные иностранные группы, хотя Рэй и другие ранее выражали озабоченность по поводу тревожного роста числа крайне правых националистических групп в Европе, особенно в Восточной Европе, а также распространения в Интернете насильственных идеологий и тактик, используемых такими организациями, как группа Исламского государства. .

Факторы, которые объясняют растущую угрозу, включают «растущую поддержку со стороны лиц в Соединенных Штатах или за рубежом, растущее восприятие чрезмерных усилий правительства, связанных с изменениями и нарушениями законодательства или политики, а также громкие атаки, стимулирующие последующие атаки и инновации. в тактике нацеливания и нападения ", согласно отчету, в сочетании с легким доступом к огнестрельному оружию, вероятностью радикализации человека и возможностью дискретной мобилизации".

"Насильственный экстремизм в семье является одной из самых серьезных угроз национальной безопасности мы сталкиваемся с этим », - говорится в заявлении председателя комитета Палаты представителей по разведке Адама Шиффа.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *