Как побороть негатив от убытков и упущенной выгоды. Советы инвесторам :: Новости :: РБК Инвестиции

Жалели ли вы о сделках на бирже, которые совершали под давлением эмоций? Было ли вам обидно, что все вокруг зарабатывают на Tesla и «мемных» акциях, кроме вас? Рассказываем, как справиться с эмоциями в инвестировании

Фото: Shutterstock

Адреналин и эмоции могут плохо повлиять не только на нашу повседневную жизнь, но и на принятие финансовых решений. Сервис MagnifyMoney провел опрос среди 1,1 тыс. инвесторов. Исследование показало, что 66% из них сожалеют об импульсивных и эмоциональных сделках на бирже. Кто-то потерял деньги, кто-то расстроился из-за того, что слишком рано продал бумаги. Импульсивное поведение более свойственно молодым — представителям поколения Z (85%) и миллениалов (73%).

32% опрошенных признались, что торговали пьяными, и больше всего нетрезвых трейдеров оказалось среди зумеров (59%). В таком состоянии можно наделать глупостей, которые дорого вам обойдутся, и эмоции могут выйти из-под контроля. Мы рассказывали историю брокера-алкоголика Стива Перкинса, который пьяным наторговал на $520 млн, поднял цены на нефть, попал под суд и лишился работы. Не повторяйте его ошибок.

В компании Oxford Risk, которая работает в области поведенческих финансов, выяснили, что даже до пандемии эмоциональное инвестирование могло стоить инвесторам 3% упущенной выгоды в год. Большинство инвесторов из опроса MagnifyMoney отметило, что когда они не идут на поводу у эмоций, их портфели приносят лучший результат. Легко сказать, но трудно сделать, ведь половине опрошенных это не удается. Мы посмотрим, как можно справиться с эмоциями в разных ситуациях.

Фото: Drew Angerer / Getty Images

«Красный» портфель: как справиться с эмоциями во время падения рынка

Бывает, что вы открываете приложение брокера и видите на своем счету сплошные минусы и потери. Вы читаете новости о том, что индексы Европы и России упали, акции Alibaba опустились до исторического минимума, а нефть опять подешевела.

Взлеты и падения фондового рынка — привычная ситуация для инвесторов. Волноваться или даже паниковать при снижении котировок нормально, так устроен человеческий мозг, рассказал CNBC финансовый психолог Брэд Клонц, доцент бизнес-колледжа Хайдера при университете Крейтона.

«Не паникуйте из-за того, что вы паникуете, — сказал он. — Осознайте, какие эмоции вы испытываете, но не принимайте решения на их основе». «Это может показаться банальным, но несколько глубоких вдохов действительно помогают», — посоветовал Клонц.

Американский доктор и писатель Дипак Чопра также рассказал CNBC, что выполнение дыхательных упражнений поможет снизить кровяное давление, частоту сердцебиения и уровень гормонов стресса.

Не совершайте сделки сразу. Если вы испытываете негативные эмоции — панику, волнение, страх, — постарайтесь отсрочить время инвестиции  и успокоиться. Например, вы можете поговорить со своим финансовым консультантом, если он у вас есть, либо с кем-нибудь еще, прежде чем принимать решения.

«Цель в том, чтобы разделить во времени ваше побуждение к действию и само действие», — объяснил Клонц.

Когда фондовый рынок  падает, помните, что это происходит не в первый раз. Он многое пережил — теракт 11 сентября, крах 1987 года, глобальный экономический кризис 2008 года. И каждый раз восстанавливался, отметил финансовый консультант Митч Голдберг, президент ClientFirst Strategy.

Инвесторы говорят про FOMO и YOLO. Что это вообще такое?

FOMO: что делать, если чувствуешь, что отстаешь от трендов

Акроним FOMO расшифровывается как fear of missing out, что значит «страх упущенной выгоды». Он стал популярен в англоязычной среде соцсетей Twitter и Facebook и использовался в описании жизненных ситуаций, а затем перешел в мир финансов. Инвестор, испытывающий такой страх, опасается остаться в стороне, пока другие получают доход на фондовом рынке.

Когда коллеги или друзья хвастаются, что заработали на бирже, у вас могут появиться зависть, сомнение в собственной инвестиционной стратегии или недовольство тем доходом, который приносят ваши вложения. Эти чувства способны повлиять на ваши решения, привести к ошибкам и сорвать инвестиционный план.

Примеры эффекта FOMO — покупка биткоина или «мемных» акций, когда спрос на них высокий, а цена достигла максимумов. Так может случиться и с другими видами активов. Сара Ньюкоум, директор по поведенческой науке в Morningstar, отметила, что стоит различать инвестирование на основе фундаментальных показателей и спекуляции. Последние — необязательно глупая затея, но они могут закончиться разочарованием, сказала она.

«Спекуляции — это совсем другое. В эту игру играют по другим правилам. Они основаны не на фундаментальной ценности компании, а на прихотях стада или новостных циклах. Когда вы играете на бирже, должны убедиться, что не спекулируете деньгами, которые не можете позволить себе потерять», — считает Ньюкоум.

Но если такая ситуация не для вас, не покупайте финансовый инструмент, если не понимаете, как он работает и какие в нем риски. И относитесь к советам с осторожностью. В инвестировании нельзя извлечь выгоду из каждой возможности, ведь никто не может предвидеть будущее.

Если о какой-то акции говорят повсюду, то проведите собственное исследование и подумайте, стоит ли она того, чтобы в нее вложиться, соответствует ли вашим финансовым целям. Разберитесь, как долго вы планируете инвестировать на фондовом рынке, зачем вы это делаете, насколько готовы рисковать, составьте финансовый план и придерживайтесь его.

Фото: Pexels

YOLO: жизнь одна, но деньги и работа не вечны

Акроним YOLO тоже зародился в соцсетях. Это сокращение от фразы you only live once, что означает «живем только раз». Эту фразу используют, когда человек хочет получить все прямо здесь и сейчас. Он не хочет ждать, даже если в будущем ценность желаемого вырастет, живет сегодняшним днем и все тратит.

Инвесторы, которые придерживаются таких взглядов, вкладывают деньги на короткий срок, стараются заработать на бирже как можно быстрее, могут вкладывать заемные средства. У них возникает желание пойти ва-банк и поставить много денег на одну акцию.

Чаще всего это молодые люди, но также и те, у кого был опыт потери всех сбережений, будь то дефолт  или экономический кризис. Молодые инвесторы пользуются соцсетями и общаются на форумах, где обсуждают инвестиционные идеи, верят в технологии и криптовалюту, покупают популярные и «мемные» акции. Заработанное на фондовом рынке они не реинвестируют, а тратят.

Все это может привести к тому, что у человека не будет сбережений на черный день, он не накопит капитал на пенсию и будет страдать чрезмерным потреблением. Кроме того, вложения по принципам YOLO — это, скорее, спекуляции и трейдинг. Как говорила Ньюкоум, они могут закончиться разочарованием и потерей денег. Так что подходить к этому нужно осторожно.

«Эмоций спекулятивные стратегии дарят выше края. И быстрое эмоциональное выгорание как побочный эффект», — предупредил финансовый консультант Игорь Файнман.

Если вы живете «здесь и сейчас», не стоит забывать и о будущем. Сейчас вы можете хорошо зарабатывать и жить в свое удовольствие, но без накоплений в условиях России на достойную пенсию рассчитывать не приходится.

Кроме того, диверсификация  портфеля поможет минимизировать последствия

волатильности  на фондовом рынке. Можно открыть несколько брокерских счетов. Например, один для накоплений на будущее, в другой — для спекуляций.

Куда вложить деньги, чтобы не волноваться о пенсии. Инструкция

Анализ событий, «распаковка» компаний, портфели топ-фондов — в нашем YouTube-канале

Стратегия для снижения рисков инвестора, когда в инвестиционный портфель приобретаются разнообразные активы и независимые друг от друга биржевые инструменты. При правильной диверсификации общий риск инвестора будет уменьшаться, а потенциальная доходность — повышаться. Изменчивость цены в определенный промежуток времени. Финансовый показатель в управлении финансовыми рисками. Характеризует тенденцию изменчивости цены – резкое падение или рост приводит к росту волатильности. Подробнее Дефолт (от французского de fault — по вине) — ситуация, возникшая при неисполнении заемщиком обязательств по уплате или обслуживанию долга. Дефолтом считается неуплата процентов по кредиту или по облигационному займу, а также непогашение займа. Стоит отдельно выделить технический дефолт — ситуацию, когда исполнение обязательств было только временной задержкой платежей, как правило, по независящим от заемщика обстоятельствам. Дефолт служит основанием для предъявления кредитором иска о банкротстве заемщика Инвестиции — это вложение денежных средств для получения дохода или сохранения капитала. Различают финансовые инвестиции (покупка ценных бумаг) и реальные (инвестиции в промышленность, строительство и так далее). В широком смысле инвестиции делятся на множество подвидов: частные или государственные, спекулятивные или венчурные и прочие. Подробнее Фондовый рынок — это место, где происходит торговля акциями, облигациями, валютами и прочими активами. Понятие рынка затрагивает не только функцию передачи ценных бумаг, но и другие операции с ними, такие, как выпуск и налогообложение. Кроме того, он позволяет устанавливать справедливое ценообразование. Подробнее

Вредный негатив в нашем теле и как от него избавиться

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

• он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
• напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
• тело человека становится расщепленным.

 Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий. Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня. Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса. Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди. Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. Потом их учат сдерживаться.

Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.

Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.

Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.

 Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.

Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

 Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти:

1. Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.

 Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение «потухшие глаза» имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.

Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.

Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

 Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение:

Поместите большой палец правой руки на один сантиметр ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в аналогичном положении на другой стороне шеи. Поддерживайте непрерывно это давление и начните издавать звуки, сначала тихо, а потом увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон.

Затем передвиньте пальцы на середину шеи и повторите продолжительное звучание среднего тона. А затем повторите все то же, сжав мышцы у основания шеи, при этом издавайте низкие звуки.

 Однако одни только упражнения для горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.

У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Александр Лоуэн говорил, что выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне». У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает».

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. А любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение:

В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: «А-а-а», глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.

 

Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.

Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.

Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.

Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения.

Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.

 Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

Следующее кольцо мышечных зажимов располагается вокруг диафрагмы и талии. Это кольцо расщепляет тело человека на две половины.

Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании; она сокращается всякий раз, когда человек испытывает страх. Если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.

Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. А дальше снова все тот же порочный круг.

Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.

Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение:

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?

 

Если дыхание нарушается и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения:

1. Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
2. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
3. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
4. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
5. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.

 

Несмотря на то что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Работа по разблокированию эмоции гнева, наиболее осуждаемой в обществе, вызывает особые опасения у многих людей. Что если она вырвется наружу неуправляемым потоком? Что если последствия будут многократно тяжелее, чем эмоциональная подавленность и депрессия?

На самом деле именно выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным.

Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.

 

Негатив — ЭнциклопедиЯ

В. Даль. Толковый словарь. «Русский язык», Москва. 1978 НЕГАТИВНЫЙ латн. отрицательный. Негативъ, въ свѣтописи, обратный, по тѣнямъ, снимокъ на стеклѣ, первый снимокъ, съ котораго берутъ потомъ прямые, правые снимки; противень, оборотка.     Энциклопедический Словарь. 1953—1955. Том 2, стр. 477 НЕГАТИВ, фотография, изображение, противоположное в отношении передачи светотени изображаемому объекту: светлые части последнего на Н. передаются тёмными, и наоборот. В цветной фотографии цвета изображения на Н. являются дополнительными к цветам объекта съёмки. Н. получают под действием света на фотографич. плёнках или пластинках, с последующим проявлением и фиксированием снимков. В результате этих операций в освещённых местах эмульсии отлагается чёрное тонко раздроблённое металлич. серебро, образующее Н.     Советский Энциклопедический Словарь. 1980. Стр. 882 НЕГАТИВ, (от лат. negativus — отрицательный) (негативное изображение), в чёрно-белой фотографии и кинематографии — изображение объекта съёмки, образованное зёрнами металлич. серебра. Н. тем темнее, чем светлее (ярче) объект. Цветной Н.— изображение объекта съёмки, образованное красителями, цвета к-рых дополнительны к цветам соответствующих деталей объекта: жёлтые — к синим, пурпурные — к зелёным, голубые — к красным (см. также Дополнительные цвета). НЕГАТИВНОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ, см. Негатив.     НЕГАТИ́В, не­га­тив­ное изо­бра­же­ние (от лат. negativus – от­ри­ца­тель­ный), фо­то­гра­фич. изо­бра­же­ние, по­лу­чае­мое на све­то­чув­ст­вит. ма­те­риа­ле в ре­зуль­та­те фо­то- или ки­но­съём­ки и по­сле­дую­щей хи­ми­кофо­то­гра­фич. об­ра­бот­ки. На чёрнобе­лом Н. рас­пре­де­ле­ние оп­ти­че­ских плот­но­стей по­чер­не­ний изо­бра­же­ния со­от­вет­ст­ву­ет рас­пре­де­ле­нию яр­ко­стей объек­та съём­ки, т.  е. чем яр­че де­таль, тем боль­шим по­чер­не­ни­ем она вос­про­из­ве­де­на. На цвет­ных фо­то­ма­те­риа­лах Н. полу­ча­ет­ся в до­пол­нит. цве­тах по от­но­ше­нию к цве­там объ­ек­та. Та­кой Н. со­сто­ит из трёх не­га­тив­ных цве­то­де­лён­ных изобра­же­ний – жёл­то­го, пур­пур­но­го и го­лу­бого, на ка­ж­дом из ко­то­рых рас­пре­де­ление цве­то­де­лён­ной оп­тич. плот­но­сти, как и на чёр­но-бе­лом Н., ото­бра­жа­ет рас­пре­де­ле­ние яр­ко­сти объ­ек­та съём­ки со­от­вет­ст­вен­но в си­ней, зе­лё­ной и красной зо­нах ви­ди­мо­го из­лу­че­ния (см. До­пол­ни­тель­ные цве­та). Н. – про­ме­жу­точ­ное изо­бра­же­ние объ­ек­та, ис­поль­зуе­мое для по­лу­че­ния по­зи­ти­ва. В не­ко­то­рых слу­ча­ях Н. мо­жет быть окон­чат. изо­бра­же­ни­ем, напр. при ре­ги­ст­ра­ции спек­тров в спек­траль­ном ана­ли­зе. Осн. ха­рак­те­ри­сти­ки Н. – кон­траст фо­то­изо­бра­же­ния, зер­ни­стость, об­щая (сред­няя) оп­тич. плот­ность; цвет­ной Н., кро­ме то­го, оце­ни­ва­ют по ба­лан­су цветно­го изо­бра­же­ния.     Краткий справочник фотолюбителя. Сост. Н. Д. Панфилов, А. А. Фомин. 3-е, стереотипное изд. М., 1985. Стр. 293—294 Особые способы обработки фотоматериалов 6. НЕГАТИВ — ПОЗИТИВ Негатив — позитив — способ печатания в черно-белой и цветной фотографии, позволяющий изменять тональность и цветность изображения. Эффект возникает при печатании со сложенных вместе, эмульсия к эмульсии, негатива и диапозитива. В зависимости от соотношения контрастов  и плотностей негатива и диапозитива изображение на фотобумаге носит негативный или позитивный характер. Разновидностью этого способа является барельеф, заключающийся в том, что негатив и диапозитив немного сдвигаются относительно друг друга. Тогда при печатании с них на границах деталей изображений образуются черные или белые контуры, создающие эффект выпуклости.     Материал из Википедии — свободной энциклопедии Негати́в (лат.  negativus — отрицательный), в чёрно-белой фотографии и кинематографии образованное зёрнами металлического серебра изображение объекта съёмки, в котором относительное распределение яркостей при рассматривании в проходящем свете обратно яркостям деталей объекта съёмки. Позитив и негатив. A — цветной позитив. B — цветной негатив. C — чёрно-белый позитив. D — чёрно-белый негатив.   Чёрно-белые негативные фотоплёнки фирмы Тасма, СССР, 1980-е годы. Другими словами, распределение оптических плотностей негатива соответствует распределению яркостей объекта. В цветных фотопроцессах изображение объекта съёмки формируется красителями, цвета которых дополнительны к цветам объекта съёмки. Например, синие предметы на цветном негативе выглядят жёлтыми, зелёные — пурпурными, а красные — голубыми и так далее (см. Дополнительные цвета, Цветоделение). Оптические плотности при этом также обратны объекту съёмки. Термин «негатив» применительно к процессу калотипии изобрёл Джон Гершель в XIX веке. Назначение Негатив — промежуточное изображение объекта в негативно-позитивном процессе, используемое для получения позитива. Впервые такая технология появилась в процессе, под названием калотипия, изобретённом Ф. Тальботом в 1835 году. В некоторых случаях негатив может быть конечным изображением, например, в спектральном анализе, астрофотографии или рентгенографии. Качество негатива оценивают по точности передачи градаций яркости объекта съёмки, а также по фотографической широте и зернистости. Для цветных негативов, кроме того, важна сбалансированность цветов, то есть согласование цветоделённых изображений. Нормальным считается такой негатив, печатание с которого обеспечивает получение качественного позитива с хорошо различимыми деталями и широким диапазоном градаций серого. Негатив пригоден для тиражирования позитивов. С фотографического негатива возможно получение неограниченного количества позитивных отпечатков. Тиражеустойчивость кинонегатива ограничена, поскольку при печати он транспортируется лентопротяжным механизмом кинокопировального аппарата и изнашивается. Поэтому, для получения больших тиражей фильмокопий с оригинального негатива печатается несколько дубльнегативов. Отклонения оптической плотности и цветопередачи негатива в результате ошибок экспонирования могут в сравнительно широких пределах корректироваться при печати, давая нормальный позитив. При обращаемом и одноступенном фотопроцессах, сразу дающих позитивное изображение в единственном экземпляре, отклонения практически неустранимы. См. также Примечания При рассматривании в отражённом свете изображение на негативе может выглядеть позитивным Источники Фотокинотехника, 1981, с. 208. Лекции по истории фотографии, 2014, с. 24. Великое противостояние, 2004, с. 214. Общий курс фотографии, 1987, с. 6. Основы кинотехники, 1965, с. 205. Литература Е. М. Голдовский. Основы кинотехники / Л. О. Эйсымонт.— М.,: «Искусство», 1965.— 636 с. Е. А. Иофис. Фотокинотехника / И. Ю. Шебалин.— М.,: «Советская энциклопедия», 1981.— С. 208.— 447 с. Владимир Левашов. Лекция 1. Предыстория и открытие медиума // Лекции по истории фотографии / Галина Ельшевская.— 2-е изд..— М.: «Тримедиа Контент», 2014.— С. 11—28.— 464 с. Фомин А. В. Глава I. Фотоаппараты // Общий курс фотографии / Т. П. Булдакова.— 3-е.— М.,: «Легпромбытиздат», 1987.— С. 5—49.— 256 с.— 50 000 экз. Коллектив авторов. Марс. Великое противостояние / О. В. Салецкая.— М.,: Физматлит, 2004.— С. 214.— 224 с.     Условия использования материалов

Заразные мысли, способные убивать — BBC News Русская служба

• Дэвид Робсон
• BBC Future

11 марта 2015

Автор фото, Thinkstock

Чтобы умереть, иногда достаточно поверить в то, что вы больны. Как выяснил корреспондент BBC Future, мы можем, сами того не подозревая, подцепить подобные иррациональные страхи от других — порой с ужасными последствиями.

Сторонитесь любителей постращать. Подобно заклинаниям злых волшебников, их слова могут принести вам вполне осязаемый вред.

Давно известно, что самовнушением можно вызвать заболевание и без наличия инфекции. Точно так же, как жрецы вуду способны были навредить своей жертве силой внушения, зачастую одна лишь уверенность человека в том, что он болен, может привести к развитию реальных симптомов болезни — таких как тошнота или головокружение, — и даже к смертельному исходу. Этот феномен известен как эффект ноцебо (в противоположность эффекту плацебо)

В наши дни стало очевидно, что опасные внушения легко распространяются в виде слухов и сплетен, а негативный эффект от них чрезвычайно велик. Возможно, именно поэтому некоторые дома считаются проклятыми, поскольку их жильцы неизменно заболевают, а люди, живущие поблизости от ветряных турбин, жалуются на необъяснимые приступы головокружения, бессонницу и тошноту. Если вам когда-нибудь приходилось после вакцинации испытывать «гриппозные» симптомы, подозревать свой мобильный телефон в том, что он вызывает у вас головные боли, или страдать от неожиданной аллергии на определенные продукты питания, не исключено, что вы тоже стали жертвой ноцебо.

«Эффект ноцебо хорошо иллюстрирует, на что способен наш разум, — говорит невролог Димос Митсикостас из Военно-морского госпиталя в греческих Афинах. — И мы не можем до конца его объяснить».

Убийственная шутка

Врачам давно известно, что внушение может оказывать смертельное воздействие на человека. Венский медик VIII века Эрих Меннингер фон Лерхенталь описал скверную студенческую шутку с трагическим исходом: ученики в его медицинской школе невзлюбили одного ассистента и задумали его проучить. На ассистента внезапно набросились, завязали ему глаза, положили голову на колоду и объявили, что сейчас он будет обезглавлен. После чего ему на шею бросили мокрую тряпку. Убежденный в том, что это холодная сталь лезвия, несчастный, по описанию Фон Лерхенталя, «тут же скончался».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Плацебо несет с собой все то же, что и настоящее лекарство — и облегчение, и побочные эффекты

Хотя историй, подобных этой, предостаточно, современные медицинские исследования до сих пор в основном изучали способность человеческого разума не к саморазрушению, а к самоисцелению – так называемый эффект плацебо, что в переводе с латыни означает «понравлюсь». В наше время плацебо применяется в любом клиническом исследовании — тестируемое лекарство и контрольный препарат-«пустышка» (обычно в виде таблеток на основе лактозы) случайным образом распределяются между испытуемыми. Пациенты не знают, что именно им досталось. При этом определенный положительный эффект наблюдается даже при приеме плацебо, за счет веры испытуемого в целебную силу лекарства.

Однако, помимо наблюдаемого положительного действия плацебо, пациенты зачастую жалуются на необъяснимые неприятные симптомы – тошноту, головные боли или другие болевые ощущения. Дело в том, что всех участников клинического исследования — вне зависимости от того, досталось им настоящее лекарство или «пустышка» — предупреждают о возможных побочных эффектах испытываемого препарата. По-видимому, у некоторых пациентов, принимающих плацебо, само ожидание возможного появления таких эффектов может привести к их возникновению. «Этот феномен наблюдается от одного исследования к другому, но по-настоящему он никогда не изучался», — говорит Тэд Капчук, профессор медицинской школы Гарвардского университета.

За последние 10 лет ученые установили, что эффект ноцебо (в переводе с латыни — «поврежу») весьма распространен. Митсикостас изучал результаты исследований средств от мигрени, рассеянного склероза и депрессии. Во многих подобных исследованиях он обнаружил ярко выраженные проявления эффекта ноцебо. Так, при клинических испытаниях лекарств от болезни Паркинсона до 65% принимавших плацебо жаловались на негативные последствия терапии. «В результате примерно один пациент из 10 выходил из программы исследований до ее окончания, а это очень большая цифра», — отмечает он.

Хотя многие из подобных симптомов — например, тошноту или боль — можно объяснить субъективными ощущениями, эффект ноцебо иногда проявляется в виде сыпи и раздражений кожных покровов. А порой его можно выявить и при физиологическом тестировании. «Это невероятно: пациент всего лишь принимает сахарные пилюли, но анализы указывают на повышенное содержание ферментов в печени», — говорит Митсикостас.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Иногда достаточно просто страха перед болезнью…

Скептики могут возразить, что мозг пациента, вероятно, «внушает» организму наличие таких побочных эффектов, однако измерения активности нервной системы людей, испытывающих эффект ноцебо, показали, что после приема плацебо спинной мозг начинает фиксировать усиление боли раньше, чем успевает подключиться головной мозг, отвечающий за сознательное мышление.

Возьмем чуть не закончившийся смертью случай «пациента А», о котором в 2007 г. рассказал доктор Рой Ривз. Пациент, страдавший от депрессии, принял целый пузырек таблеток, решив свести счеты с жизнью. Практически сразу же пожалев о своем решении, он кинулся в больницу, но рухнул на пороге приемного отделения. Его состояние выглядело весьма серьезным — врачи зафиксировали резкое понижение кровяного давления и гипервентиляцию легких. Пациента немедленно положили под капельницу, однако анализ крови не обнаружил и следа принятого лекарства в его организме. Четыре часа спустя другой доктор проинформировал Ривза о том, что мужчина входил в контрольную группу испытуемых в рамках клинического исследования, и что симптомы передозировки возникли после приема плацебо. Вскоре после того, как об этом узнал сам пациент А, его самочувствие нормализовалось.

Неизвестно, мог ли этот случай действительно привести к смертельному исходу, хотя профессор нейробиологии Фабрицио Бенедетти из медицинской школы Туринского университета полагает, что такое вполне вероятно. Он сканировал мозг испытуемых в то время, как им внушались негативные мысли, и пришел к выводу, что подобные внушения активизируют работу гипоталамуса, гипофиза и надпочечников (желез, вырабатывающих адреналин), которые призваны реагировать на экстремальные угрозы организму. Если человек достаточно сильно чего-то опасается, коктейль из вырабатываемых этими органами гормонов может оказаться смертельным, говорит Бенедетти.

Недомогание от слухов

Сама мысль о том, что врач может непреднамеренно ухудшить состояние пациента неосторожным словом, вызывает беспокойство. А теперь становится очевидным, что для распространения эффекта ноцебо достаточно даже слуха или сплетни, услышанных мимоходом.

В прошлом году Бенедетти поставил эксперимент, предложив сотне с лишним студентов принять участие в восхождении на высоту 3000 м в итальянских Альпах. За несколько дней до планируемого похода он рассказал одному из потенциальных участников о возможном негативном последствии пребывания на большой высоте в виде мигрени, вызванной разреженным воздухом. К назначенному дню обнаружилось, что слух распространился более чем на четверть группы, и все услышавшие его начали страдать от сильных головных болей. Более того, анализ слюны этих студентов указывал на гиперреакцию на пониженное содержание кислорода в организме, включая увеличение активности ферментов, связанных с проявлениями горной болезни (одним из симптомов которой является головная боль). «У впечатлительных студентов изменилась биохимия мозга», — комментирует Бенедетти.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

После каждого сообщения в СМИ о недомоганиях от вида ветряков число таких случаев резко растет

Иными словами, негативные внушения, способные вызвать симптомы заболеваний, могут быть заразными. «Они передаются друзьям и соседям, стремительно распространяясь среди населения», — говорит Бенедетти. В ходе еще одного исследования выяснилось, что даже при виде другого пациента, испытывающего боль, лечебная процедура может причинить испытуемому более болезненные ощущение, чем в обычном состоянии – то есть, по-видимому, эффект ноцебо может передаваться от одного человека другому невербально, посредством простого визуального наблюдения. Хуже того, негативными мыслями можно заразиться, даже не осознавая того. Похоже, что эффект ноцебо способны запускать сигналы, исходящие из нашего подсознания.

История изобилует загадочными эпидемиями, объяснением которым может служить эффект ноцебо. Наиболее известна вспышка хореи (беспорядочных неконтролируемых движений), произошедшая в французском Страсбурге в 1518 г. и закончившаяся несколькими смертями. В 1960-х гг. работниц американской текстильной фабрики поразила «эпидемия июньского жука», выражавшаяся в головокружениях и рвоте. Ни одно ядовитое насекомое так и не признали причиной этого состояния. Самой леденящей стала череда загадочных смертей в общине народности Хмонг, эмигрировавших в США из Юго-Восточной Азии в 1980-х гг. Здоровые молодые люди начинали страдать от регулярных ночных кошмаров и сонного паралича, после чего умирали во сне. Эксперты выдвинули гипотезу о том, что эти смерти стали причиной искренней веры хмонгов в существование злых ночных духов.

Зачастую причиной недомогания может стать боязнь новых технологических достижений: в конце XIX в. люди, пользовавшиеся первыми телефонными аппаратами, жаловались на головокружение и сильные головные боли, а у офисных работников в Скандинавии 1980-х гг. выступала сыпь на коже — по одной из версий, из-за компьютерных мониторов, которыми они пользовались на работе.

Сегодня эффект ноцебо склонны считать наиболее вероятной причиной таких расстройств, как «ветротурбинный синдром» (тошнота и бессонница, связываемые с проживанием неподалеку от ветрогенераторов), особенно распространенный в Канаде, а также «электрочувствительность» – якобы аллергическая реакция на сигналы мобильных телефонов и беспроводного интернета. Иногда страдающие этими недугами даже вынуждены окружать свои спальные места металлическими экранами, чтобы не испытывать постоянного звона в ушах – при этом десятки экспериментов убедительно доказали, что такие же симптомы развиваются у людей в присутствии неработающего источника электромагнитных волн, если им сказать, что на самом деле он работает.

Результаты изучения эффекта ноцебо указывают на то, что недомоганиями, которые он способен вызвать, не следует пренебрегать. «У меня нет никаких сомнений в том, что люди на самом деле испытывают физиологические симптомы заболеваний», — говорит профессор психологии Джеймс Рубин из Королевского колледжа Лондона. Действие эффекта ноцебо испытала на себе даже бывшая глава Всемирной организации здравоохранения: она запретила пользование мобильными телефонами у себя в офисе, поскольку была уверена в том, что они вызывают у нее сильные головные боли.

Симптомы электрочувствительности встречаются не так часто, но эффект ноцебо может проявляться и другими способами. Может быть, вы отмечали у себя необъяснимую непереносимость к определенным блюдам? 20% населения Англии страдают от аллергии на те или иные продукты питания, хотя, по результатам больничных тестов, лишь около десятой части от этого числа имеют медицинские проблемы, способные объяснить это явление. Возможно, эффектом ноцебо объясняется и проявление у некоторых людей симптомов недомогания после инъекции плацебо при тестировании новых вакцин, а также широко обсуждаемых побочных эффектов приема фармакологических противозачаточных средств (депрессия, мигрени и боли в грудных железах), наличие которых по большей части не подтверждается клинически. К этому списку, вероятно, можно добавить тошноту и зрительное утомление, на которые жалуются некоторые пользователи трехмерного телевидения.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Для того чтобы заразиться токсичными мыслями, совсем не обязательно подпасть под заклятие злого колдуна

Что же можно сделать? Бороться с заблуждениями и внушаемостью людей, разумеется, очень трудно, но ответственный подход средств массовой информации как минимум помог бы сдержать распространение вредных слухов. В 2013 г. Рубин обнаружил, что даже простого просмотра короткого видеоролика на тему электрочувствительности может оказаться достаточно для того, чтобы у испытуемых развились соответствующие симптомы. Имеются и данные, указывающие на возможность того, что количество обращений в медучреждения с жалобами на «ветротурбинный синдром» растет после репортажей в местных СМИ о потенциальном вреде ветротурбинных установок. Иными словами, заболевание может быть вызвано одним лишь опасением человека за состояние своего здоровья.

А как себя вести медперсоналу? Ребекка Уэллс из Баптистского медицинского центра университета Уэйк Форест в Северной Каролине отмечает, что для современной медицины это серьезная дилемма. Доктора обязаны раскрывать больным информацию о возможных побочных эффектах лекарственных средств, поскольку им необходимо заручиться так называемым «информированным согласием» пациента на проведение лечения. Однако в определенных случаях, как мы видим, сам факт информирования может ухудшить состояние больного. «Не существует однозначного ответа на вопрос о том, каким именно действием обладает тот или иной препарат», — говорит Уэллс. По ее мнению, в будущем врачам, возможно, придется пересмотреть существующий подход с учетом того, какую именно информацию необходимо разглашать пациентам и каким образом ее подавать. Осторожность важна в каждом отдельном случае — как указывает Бенедетти, из-за заразности эффекта ноцебо побочные эффекты, испытываемые одним человеком, могут быстро распространиться на большие группы населения.

Возможно, ослабить эффект ноцебо поможет просвещение. Например, Митсикостас старается объяснить пациентам, что им следует критически относиться к собственным ожиданиям от того или иного события. «Необходимо заставить пациента бороться с внутренними страхами», — говорит он.

По словам Митсикостаса, связь между психикой и соматикой невозможно игнорировать несмотря на современные достижения в области здравоохранения. «Тысячелетиями вся медицина фактически представляла собой плацебо — знахари лечили людей, используя желание самих больных выздороветь. Воля пациента к исцелению — пусть и недостаточное, но обязательное условие успешного лечения», — говорит он.

Нейтрализуем негатив, привлекаем позитив

Репутация салона должна быть хорошей, и точка. Никаких других вариантов не существует. О вашем предприятии должны хорошо отзываться и в сети интернет, на форумах и сайтах-отзовиках, и в социальных сетях, и в разговорах подружек, которые собрались пятничным вечером в баре за бокалом вина.

Ошибочно мнение, что хорошая репутация – это только низкие цены и постоянные акции / спецпредложения / скидки, которые привлекают клиента. Всегда и у всех салонов существуют ситуации, когда посетителю не понравилась стрижка или окрашивание, процедура депиляции показалась уж слишком болезненной, после массажа по телу синяки или от косметического ухода виден нулевой эффект. Главное здесь – как именно вы справитесь с навалившимся на вас негативом, а это уже зависит от внутренней этики предприятия.

Как нейтрализовать негатив?

Мы крайне не рекомендуем удалять негативные отзывы с ваших страничек, групп, сайтов или форумов. На месте одной отрубленной головы вырастет еще несколько – клиент обидится и будет еще более активно рассказывать о своем недовольстве, к тому же в качестве доказательство он может использовать «принтскрин» – тут уже не отвертишься.

Отвечая на комментарий (ситуацию нельзя пускать на самотек!), не проявляйте агрессию, не оскорбляйте автора и не отрицайте факты если они имели место быть. Разберитесь в проблеме, принесите извинение и предложите клиенту решение. Когда все благополучно разрешится, напишите об этом. Так клиенты увидят, что вы готовы совершенствоваться и идете им навстречу.

Как делать не нужно:

По такому же принципу следует решать проблемы «лицом к лицу», в салоне. Ни в коем случае нельзя повышать голос и показывать свое раздражение. Внимательно выслушайте претензии и убедитесь, что вы правильно ее поняли. Выразите свое сочувствие и сожаление и предложите исправить ошибку.

Как делать нужно:

Как предотвратить негатив?

На первом этапе обязательно обговорите со всеми сотрудниками модель поведения с клиентами, разработайте пошаговую этику поведения и придерживайтесь ее. Например, в молодежных салонах нормально, если к клиенткам обращаются на «ты» и по имени, однако для салонов более высокого класса и возрастной категории 30-35+ это является неприемлемым.

Порой случаются ситуации, когда мы сами «провоцируем» клиентов на недовольство. Например, когда умалчиваем о дополнительной стоимости добавочных процедур (мытье головы при стрижке), о платных напитках в салоне, о повышенных ценах (на определенную краску для волос) и многое другое. Дабы не ставить себя и клиента в неловкую ситуацию, сразу прямо говорите обо всех «наценках» в вашем салоне.

Не бойтесь также высказывать своем мнение касаемо процедуры. Следуя моде или советам подруг, многие женщины не глядя записываются в салон, не до конца понимая, нужна ли им вообще эта процедура. Конечно, сотрудник обязан выполнить пожелание клиента, однако это не значит, что он не может высказать свои опасения или предупреждения. Так, в этом сезоне как никогда актуален пепельный блонд, но согласитесь, подойдет он далеко не каждой женщине.

Надеемся, наши советы помогут вам поддерживать хорошую репутацию вашего предприятия!

Негатив буквально убивает мозг.

Почему избавиться от токсичных людей в окружении — ваш долг перед собой

Чужие мнения как вирусы. Они заражают. И не важно, насколько вы сильная личность: другие люди влияют на ваши эмоции и поведение. Такие чувства и действия активно циркулируют в соцсетях и по характеру действий это очень похоже на эпидемию гриппа, на ее модели распространения вирусов.

Исследование, опубликованное в 2010 году в Proceedings of the Royal Society, утверждает, что каждый позитивный человек, которого вы впускаете в свою жизнь, на 11 % увеличивает ваши шансы на вашу позитивность, между тем каждый негативный человек удваивает ваши шансы на то, что вы станете проявлять негатив.

Но большинство пускает в свою жизнь практически всех без разбору. Большинство слишком вольно относится к тому, кого включать в свой круг общения, и к тому, что они выносят из живого общения с этими людьми, когда слушают их болтовню.

Большинство людей пассивно позволяют недоброжелателям делиться их весьма ограниченными убеждениями и мнениями. Например, такими: «Ваши цели недостижимы. Только дурак стал бы пытаться такое сделать». Или: «Ваши цели слишком легки. Такое может сделать каждый».

Кажется абсурдным, но большинство людей принимают лучшие решения, когда не интересуются мнением других.

Понимаете? Это ключевой пункт. Вы добьетесь большего, если прислушаетесь к собственному внутреннему голосу. И точка.

Ибо на то, чего вы хотите добиться в жизни, очень сильно влияет то, чего хотят добиться в жизни другие. Даже если вы просто увидите или услышите, что кто-то чего-то хочет, вам этого тоже захочется.

Исследования, опубликованные в Journal of Personality and Social Psychology, показывают: довольно высока вероятность того, что люди, наблюдающие, как кто-то стремится к определенной цели, сами будут стремиться к тому же. Эти же исследования демонстрируют: даже если вы просто читаете о том, как кто-то стремится к определенной цели, повышается вероятность, что вы тоже начнете к ней стремиться. Точно так же и с советами других людей насчет того, чего они для вас хотят: услышав такие советы, вы с большей вероятностью будете хотеть для себя того же. Их рекомендации влияют на ваши желания. Это может изменить вашу мотивацию, причем часто — в худшую сторону.

Вы биологически запрограммированы на подражание другим

Вы не можете решить личную проблему, применив к ней чужое решение. Вы не можете измерить свои возможности с помощью чужого аршина. Но большинство людей, столкнувшись с трудностями, тут же кидаются за помощью к друзьям и родным.

И спрашивают: «Что мне делать?» Или хуже того: «Чего я на самом деле хочу? Кто я?» Но другие не могут ответить на эти вопросы. Вам нужно найти ответы самостоятельно.

Проблема в том, что вас воспитали так, чтобы ценить мнение других выше собственного. Вас натренировали так, что вы стремитесь уподобиться другим, мыслить, как они. Мало того, что вас научили слушать других: сама ваша биология устроена так, чтобы вы копировали их поведение.

Зеркальные нейроны вашего мозга заставляют вас автоматически подражать тому, что вокруг.

Десятилетиями специалисты изучают мощные психологические факторы, побуждающие вас вписываться в среду и приноравливаться к окружающим. В числе этих факторов — групповое мышление, пристрастие к негативу, эффект хамелеона. В итоге вы становитесь ходячей имитацией. Вы — естественный последователь.

Наша склонность двигаться вместе со стадом может навредить нам. Научное исследование показывает, что те люди, которым лгут, с большей вероятностью сами будут врать и жульничать [здесь и далее утверждения автора основываются на научных статьях и книгах, список первоисточников содержится в примечаниях к книге. — Прим. ред.].

Аналогичная работа свидетельствует, что если ваш друг тучен, то ваши шансы самому сделаться толстяком повышаются на 171 %; если же в вашей семье кто-то курит, то ваши шансы самому стать курильщиком вырастают на 61 %. С такой же силой влияние других может сказаться на здоровье вашего мозга.

Негативные мнения могут сгноить ваш мозг

Первый шаг к настоящему жизненному прорыву — начать игнорировать чужие мнения. Вы должны научиться с большим разбором относиться к дружеским советам. Особенно это касается тех случаев, когда советы — негативные.

В Stanford University News приводятся результаты исследований, показывающие, что, когда вы подвергаетесь потоку негатива на протяжении 30 минут или дольше, происходит отмирание нейронов вашего гиппокампа — участка мозга, отвечающего за решение проблем.

Да, негативные мнения могут без преувеличения сгноить ваш мозг.

Возможно, вы полагаете, будто делаете доброе дело, когда позволяете недоброжелателям изливать вам душу или пытаетесь улучшить их самочувствие. Но на самом-то деле это не делает вас лучше. Это снижает уровень вашей умственной энергии и уменьшает вашу эффективность.

В одном из исследований 120 человек попросили либо пообщаться с неприятным им человеком, либо проигнорировать его. Через четыре минуты после общения каждому испытуемому давали упражнение, требовавшее неослабевающей концентрации ума. Отказавшиеся общаться с неприятными людьми показали лучшие результаты, нежели те, кто с ними все-таки поговорил.

Другие опыты показывают: стремление обязательно сделать других счастливыми всегда действует невероятно разрушительно. Это может привести к эмоциональному выгоранию, к безрассудному поведению и даже к самоубийству. Нет никакой доблести в том, чтобы выслушивать непрошеных гостей, а особенно их нежданные неприятные мысли.

Вас всё это не убеждает?

Тогда вот вам краткий перечень того, как негативные мнения и негативность в целом могут медленно разрушить вашу жизнь:

— С каждым новым недоброжелателем, которого вы впускаете в свою жизнь, на 100 % вырастают ваши шансы на повышение собственной негативности. При этом каждая доброжелательная личность, которую вы впускаете в свою жизнь, лишь на 11 % повышает ваши шансы на увеличение позитивности.

— Один плохой друг вдвое увеличит ваши шансы на то, чтобы стать несчастным.

— На 50 % увеличивается риск скончаться в молодости. Те, кто уступает треволнениям и побуждениям негативных отношений, в полтора раза чаще остальных преждевременно умирают.

— На 34 % при недоброжелательных отношениях увеличивается риск развития сердечных заболеваний.

— Негативность имеет прямую связь с бедностью и уменьшением активности мозга.

— Если вы слушаете недоброжелателя хотя бы полчаса, начинают постепенно отмирать нейроны вашего гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за решение проблем.

— Работа с недоброжелательным к вам начальником существенно снижает творческий потенциал по сравнению с теми, кто работает под началом дружелюбного человека.

— Депрессия и беспокойство. Риск их развития повышается, если вы постоянно жалуетесь на свои проблемы.

— Низкая самооценка. Если вы слушаете неприятных лиц или наблюдаете за их общением, это снижает вашу самооценку и повышает вашу общую невротизацию.

—  Низкая эффективность. Если перед выполнением тестового задания на эффективность мышления вы общаетесь с неприятными людьми, а не игнорируете их, то этим ухудшаете свои показатели.

— Усиление боли. Негативность заметно снижает эффект болеутоляющих, принимаемых пациентами после операций.

— Нехватка сна. Негативность усугубляет последствия недосыпа.

— Среди пользующихся негативным эмоциональным языком выше уровень смертности.

Вы лучше других знаете, что для вас лучше. Конечно, учиться у других полезно и не страшно просить совета у мудрых людей. Но вам не принесут никакой пользы негативные мнения непрошеных гостей.

Есть разница между ситуацией, когда вас просто информируют, и ситуацией, когда вас перегружают информацией. Точно так же: кто-то даст конструктивный разбор ситуации (предлагая возможное решение), а кто-то просто замечает проблему и указывает на нее. Когда речь идет о ваших целях и вашей жизни, забудьте о чужих мнениях.

Напротив, будьте избирательны. Верьте себе. Ваши мнения — прежде всего. И ваши интересы — прежде всего. И ваше счастье — прежде всего. Лишь тогда у вас хватит умственной энергии на то, чтобы выработать саморегулируемый и систематизированный образ жизни, который позволит вам достичь ваших самых главных целей.

Что такое положительный и отрицательный аффект в психологии? Определения + Масштаб

Разницу между «аффектом» и «эффектом» достаточно сложно понять многим из нас.

Что есть что, опять же? Оказываю ли я влияние или влияние на моего супруга? Влияет ли мое правописание на мою оценку или влияет на мою оценку?

Отслеживание этих двух разных версий уже может оказаться сложной задачей, но вы, возможно, видели третью версию этого слова, которая на самом деле относится к совершенно другой идее — теперь у вас есть еще один «эффект», который можно добавить в свой словарный запас!

(Кстати, я влияю на своего супруга, а мое правописание влияет на мою оценку — буква «е» используется для существительного, а буква «а» — для глагола).

Однако есть простой способ разлучить их: поможет произношение! В то время как первые две версии обычно произносятся одинаково (что-то вроде «э-фэкт» или «э-фэкт»), третья версия произносится с ударением на первый слог. «Аффект» в этом контексте произносится с «а», как в слове «яблоко».

Теперь, когда мы закончили урок грамматики (прошу прощения, если вы заснули), мы можем перейти к действительно важной части: выяснить, к чему относится эта третья версия слова.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете скачать бесплатный PDF-файл здесь.

Что такое положительный и отрицательный аффект?

Слово «аффект» — это, по сути, более технический способ говорить об эмоциях и их выражении. Это относится к эмоциям или чувствам, которые мы испытываем и проявляем, особенно с точки зрения того, как эти эмоции влияют на наши действия и принятие решений.

Положительная аффективность относится к положительным эмоциям и их выражению, включая жизнерадостность, гордость, энтузиазм, энергию и радость. Негативная аффективность — это негативные эмоции и выражение, включающее печаль, отвращение, вялость, страх и дистресс.

Положительная и отрицательная аффективность не только играет большую роль в нашем повседневном опыте и нашем удовольствии, наша аффективность также может влиять на наши мнения, мысли, производительность, способности и даже нашу мозговую деятельность!

 

Положительный эффект против.Отрицательный эффект

Люди часто предполагают, что положительные и отрицательные эмоции находятся на двух противоположных концах биполярной шкалы. Вы можете находиться только в одной точке на этой шкале, то есть вы можете испытывать один тип аффекта в определенной степени (от очень слабого до очень сильного), но не другой одновременно.

Подумай над этой идеей. Вы когда-нибудь испытывали хорошие и плохие эмоции одновременно? Возможно, когда вы видите, как друг достигает чего-то, что вам еще предстоит сделать, или когда бывший, с которым вы расстались в хороших отношениях, находит счастье с кем-то другим?

Готов поспорить, что вы можете придумать по крайней мере один или два сценария, в которых вы испытали как позитивную, так и негативную аффективность одновременно.Способность испытывать и то, и другое одновременно означает, что биполярная модель положительной и отрицательной аффективности неверна; вам не нужно находиться только в одной точке спектра, поскольку нужно учитывать два спектра — один для положительного аффекта и один для отрицательного.

Эта идея подтверждается исследованиями. Когда исследователи сравнили уровень испытанного положительного аффекта с уровнем испытанного отрицательного аффекта, они обнаружили интересное явление: положительные и отрицательные аффекты на уровне диспозиции (или уровня черт) не связаны между собой, но положительные и отрицательные аффекты на уровне состояний связаны отрицательно (Шмукле). , Эглофф и Бернс, 2002).

Это означает, что общий уровень позитивного аффекта, который испытывает человек, не связан с уровнем негативного аффекта, который он испытывает, и наоборот. В данный момент люди обычно склонны к тому или иному, но общий положительный и отрицательный аффект, как правило, варьируется совершенно независимо.

 

10 примеров положительного и отрицательного влияния

На интуитивном уровне легко понять положительную и отрицательную аффективность, но просто чтобы прояснить, что мы имеем в виду, когда говорим об этих двух типах аффекта, ознакомьтесь с этими примерами.

Положительный эффект:

• Радость
• Довольство
• Проценты
• Помолвка
• Гордость

Негативное влияние:

 

Психология положительной и отрицательной аффективности

Традиционно положительной аффективности в литературе уделялось не так много внимания, как отрицательной аффективности. Только во второй половине 20 века исследователи начали проявлять значительный интерес к этой концепции.

Первый крупный теоретический прорыв произошел в 1975 году, когда в публикации Пола Мила была исследована концепция «гедонистической способности». Мил считал, что гедонистическая способность, или способность испытывать удовольствие, различна для каждого из нас.

Мил также предположил, что гедонистическая способность отличается от индивидуальных различий в отрицательной эмоциональности, предположение, которое перевернуло старую идею о положительной и отрицательной аффективности, живущих на одной шкале.

Итак, что мы узнали из всех исследований, учитывая повышенный интерес к аффективности? Достаточно много!

 

Характеристики и черты личности PA и NA

Как и следовало ожидать, исследования показали, что положительная аффективность связана с «ориентацией человека на счастье».«Те, у кого высокая положительная аффективность, с большей вероятностью будут искать счастья в жизни, полной смысла и удовольствия, чем те, кто этого не делает; однако интересно отметить, что негативная аффективность не коррелирует с ориентацией на счастье (Bhutoria & Hooja, 2018).

Это означает, что человек с высокой положительной аффективностью, скорее всего, обретет счастье через переживание смысла и удовольствия, но уровень их негативной аффективности не связан с тем, как они испытывают или стремятся к счастью.

Дальнейшие исследования изучали взаимосвязь между положительной и отрицательной аффективностью и личностными чертами. Положительный аффект, как и ожидалось, отрицательно коррелирует с невротизмом. PA также положительно коррелирует с экстраверсией, открытостью новому опыту, доброжелательностью и добросовестностью (Işık & Üzbe, 2015). С другой стороны, негативный аффект сильно положительно коррелирует с невротизмом, но отрицательно коррелирует с другими чертами личности (Işık & Üzbe, 2015; Zanon, Bastianello, Pacico, & Hutz, 2013).

Эти результаты показывают, что чем более открытым, дружелюбным, ответственным и общительным является человек, тем больше вероятность того, что он испытает сильный положительный аффект и низкий отрицательный аффект. Точно так же те, кому не хватает эмоциональной стабильности и самоуважения, с большей вероятностью будут испытывать негативные аффекты и с меньшей вероятностью будут иметь высокие положительные аффекты.

 

Какие факторы больше всего влияют на положительную и отрицательную аффективность?

Теперь, когда мы имеем представление о том, с чем связаны положительная и отрицательная аффективность, давайте ответим на следующий логический вопрос: какие факторы БОЛЬШЕ всего влияют на положительную и отрицательную аффективность?

Как мы отмечали выше, невротизм является сильным предиктором как положительного, так и отрицательного аффекта.Учитывая то, что мы знаем о невротизме, это имеет смысл; те, кто менее эмоционально стабилен и более «капризен», как правило, испытывают больше негативных эмоций и меньше позитивных эмоций, чем люди, которые обычно находятся в уравновешенном состоянии.

 

График положительного и отрицательного воздействия – весы PANAS

Таблица положительных и отрицательных эмоций, или сокращенно PANAS, была разработана для измерения как положительных, так и отрицательных эмоций у людей. С момента своего создания в 1988 году (Watson, Clark и Tellegen) эта шкала была одной из наиболее широко используемых в психологии и особенно популярна в позитивной психологии.

Шкалы состоят из 20 настроений или аффективных состояний, оцениваемых по шкале от 1 (очень незначительно или совсем отсутствует) до 5 (крайне сильно). Эти аффективные состояния включают, как правило, положительные состояния, такие как возбуждение, энтузиазм и воодушевление, а также в целом негативные состояния, такие как огорчение, чувство вины и раздражение.

Инструкции заключаются в том, чтобы оценить, как вы себя чувствуете в настоящий момент, или как вы себя чувствовали за прошедшую неделю, что может дать два разных измерения положительного и отрицательного аффекта у одного и того же человека.Существуют исследовательские цели для обоих типов мер, но важно тщательно продумать, какая мера вам нужна, когда вы планируете использовать PANAS. Текущее настроение человека и его настроение за последнюю неделю могут сильно отличаться!

Чтобы получить баллы по шкале PANAS, просто сложите баллы по каждому из положительных и отрицательных пунктов. Как положительный, так и отрицательный аффект может варьироваться от 10 до 50, причем более высокие баллы указывают на более высокий опыт этого типа аффекта. Для общего базового уровня вы можете обратиться к средним баллам, указанным разработчиками PANAS:

• Положительный эффект (мгновенный): 29.7
• Положительный эффект (еженедельно): 33,3
• Отрицательный эффект (мгновенный): 14,8
• Отрицательный эффект (еженедельно): 17,4

 

Другие шкалы, тесты и опросники

В целом существует два основных типа показателей положительной аффективности: те, в которых респонденты оценивают свои средние чувства, и те, которые оценивают полихарактерность личности. Первый тип более популярен, поскольку для измерения аффективности доступно множество шкал, а также некоторые из самых популярных шкал (например,г., ПАНАС). Двумя другими примерами шкал этого типа являются шкалы дифференциальных эмоций (DES) и пересмотренный контрольный список множественных аффектов (MAACL-R).

DES оценивает уровень десяти различных эмоций респондента во время определенного опыта (или в текущий момент). Десять эмоций:

1. Радость
2. Сюрприз
3. Гнев
4. Отвращение
5. Презрение
6. Позор
7. Вина
8. Страх
9. Проценты
10. Грусть (Изард, Догерти, Блоксом и Котч, 1974)

Шкала включает 30 прилагательных (по три на эмоцию), оцененных по шкале от 1 (никогда) до 5 (очень часто).Хотя он не дает единого показателя положительного аффекта и единственного показателя отрицательного аффекта, легко взглянуть на 10 эмоций и определить, какие эмоции относятся к какой категории.

Другим вариантом для самооценки положительного и отрицательного влияния является MAACL-R; эта шкала измеряет положительную и отрицательную аффективность либо как черту (общая форма), либо как состояние (сегодня). В MAACL-R есть пять подшкал: положительный аффект, поиск ощущений, враждебность, депрессия и тревога. Этот контрольный список из 132 прилагательных, связанных с настроением, доступен только при покупке шкалы, которую вы можете найти здесь (Lubin & Zuckerman, 1999).

Другим типом измерения положительной аффективности является оценка многогранности личности. Примерами этого типа являются фасетные шкалы «Активность» и «Позитивные эмоции» пересмотренного опросника личности NEO и шкала благополучия Многомерного личностного опросника. Хотя эти шкалы используются не так часто, они также могут быть полезны в исследовательских проектах.Чтобы узнать больше о NEO-PI-R, нажмите здесь или чтобы узнать о MPQ, нажмите здесь.

 

Как положительное и отрицательное влияние влияет на здоровье

Позитивная аффективность имеет множество преимуществ в нашей повседневной жизни. Исследователь счастья и положительных эмоций доктор Барбара Фредриксон предположила, что положительная аффективность может расширить репертуар сиюминутных мыслей и действий человека; Другими словами, положительный аффект побуждает людей быть более открытыми, вовлеченными и готовыми к творчеству.

Например, когда человек счастлив, он, вероятно, испытывает более сильное желание общаться с другими и пробовать новые вещи, чем когда он чувствует себя негативно или нейтрально.

Эта теория называется теорией положительных эмоций «расширяй и развивай» и утверждает следующее:

1. Когда мы испытываем негативные эмоции, такие как страх, грусть и тревога, мы с большей вероятностью сузим наши мысли и варианты, которые мы рассматриваем для нашего следующего шага.
2. Когда мы испытываем положительные эмоции, такие как радость, вдохновение и участие, мы с большей вероятностью расширяем наши мысли и варианты, которые мы рассматриваем для нашего следующего шага.
3. Это расширение позволяет нам наращивать наши ресурсы, навыки и знания (Fredrickson, 2001).

Эти ресурсы обычно подразделяются на одну из трех групп:

• Физические ресурсы: энергия, выносливость, физическая форма, здоровье, общее самочувствие и т. д.
• Психологические ресурсы: способность выбирать оптимизм, способность избавляться от размышлений, способность выдерживать напряженный график, не испытывая выгорания и т. д.
• Социальные ресурсы: поддерживающая дружба, друзья, которые всегда рядом с вами, соседи, которые заботятся о вас, и здоровые, приносящие удовлетворение романтические отношения (Скотт, 2018).

Чтобы лучше понять это, давайте подумаем о примере для каждого сценария.

Представьте, что человек столкнулся с крадущимся хищником. Было бы лучше для него чувствовать удовлетворение или ужас? Скорее всего, ему будет лучше, если он испытает ужас.

Если он чувствует удовлетворение, он может просто уйти от хищника, думая о хорошем, и мало обращать внимания на то, что делает хищник. Если он чувствует ужас, он, вероятно, не будет испытывать счастливых мыслей, а вместо этого будет сфокусирован на том, что он может сделать, чтобы выжить в этой опасной ситуации.Чувство ужаса связано с гораздо лучшим результатом, чем чувство удовлетворения в этом сценарии.

С другой стороны, представьте, что компетентный профессионал общается на мероприятии с большим количеством умных и важных людей в своей сфере деятельности. Было бы лучше, если бы она чувствовала себя уверенно и общительно или боязливо?

Как и в первом примере, правильный ответ очевиден: ей лучше испытывать уверенность и общительность, чем страх. Если она общительна и уверена в себе, она, вероятно, встретит больше людей и представит себя более компетентной и дружелюбной, установив новые ценные связи, которые она сможет использовать позже.

Если она боится и нервничает из-за присутствия на мероприятии, она, вероятно, не протянет руку и не заведет новых знакомств, и может показаться недружелюбной, некомпетентной или просто странной!

Теория Фредриксона утверждает, что как положительные, так и отрицательные эмоции имеют эволюционные преимущества; отрицательные эмоции побуждают людей выживать в ситуациях жизни и смерти, а положительные эмоции побуждают нас развивать свои навыки и создавать новые ресурсы.

В приведенных выше примерах мужчина с большей вероятностью уйдет от хищника невредимым, когда он испытывает негативный аффект, но специалист по налаживанию связей развивает свои коммуникативные и сетевые навыки, накапливает ресурсы, устанавливая связи, и в целом улучшает себя и свое способности.

Фредриксон основывала часть своей теории на предыдущих выводах исследователя аффективности Элис Айзен. Изен (1987) провела исследование, чтобы выяснить, как положительные эмоции могут влиять на познание, и обнаружила, что опыт положительного аффекта может расширять когнитивный контекст и влиять на творческое мышление.

Проще говоря, это означает, что положительные эмоции заставляют людей быть более гибкими и мыслить более широко при организации и использовании информации и идей.

В дополнение к эволюционным преимуществам, улучшению навыков и увеличению ресурсов, положительные эмоции также имеют более непосредственное влияние на наше здоровье и благополучие.

Положительный аффект связан с меньшим стрессом, оптимизмом, экстраверсией, счастьем и успехом в целом (Scott, 2018).

Прежде чем мы двинемся дальше, ознакомьтесь с этим кратким списком способов улучшить свою положительную аффективность и воспользоваться преимуществами, перечисленными выше:

1. Ведите дневник благодарности: пишите о том, за что вы благодарны, и впоследствии вы почувствуете себя еще более благодарными и счастливыми.
2. Наслаждайтесь хорошими вещами в жизни: включите в свою жизнь приятные переживания, чтобы чаще испытывать положительные эмоции.
3. Займитесь хобби, которое вам нравится: погружение в поток ваших любимых увлечений может подарить вам больше положительных эмоций, меньше стресса и чувство выполненного долга и удовлетворения.
4. Практикуйте медитацию любящей доброты: этот тип медитации — отличный способ повысить свою радость и избавиться от стресса.
5. Занимайтесь спортом так, как вам нравится: все мы знаем, что активность связана со здоровьем, но важно убедиться, что физическая активность, которой вы занимаетесь, доставляет вам удовольствие.
6. Наслаждайтесь позитивом: вспоминайте свои позитивные воспоминания и хорошие времена, которые вы пережили, как можно чаще (Скотт, 2018).

Хотя положительный эффект не всегда полезен, вам, вероятно, не стоит переусердствовать, так что попробуйте все эти стратегии!

 

Как PA и NA влияют на мозг

Положительный и отрицательный аффект находится под влиянием того, что происходит в мозгу, и влияет на него. Наш мозг определяет, что является положительным и потенциально полезным (провоцирует положительный аффект), а что является негативным и потенциально вредным (провоцирует негативный аффект), но существует петля обратной связи, в которой положительные и отрицательные аффекты также влияют на активность мозга.

Например, исследование с использованием ЭЭГ для измерения электрической активности мозга показало, что люди с высокой отрицательной аффективностью не хуже справляются с пространственной задачей по сравнению с людьми с высокой положительной аффективностью (Bell & Fox, 2003). Эта разница в производительности может быть объяснена различиями в активации мозга: люди с высокой негативной аффективностью не испытывают усиленной активации теменной доли во время пространственной задачи, которую испытывают люди с высокой позитивной аффективностью.

Не вдаваясь в подробности, кажется, что между мозговой активностью и аффективностью существует сильная петля обратной связи, так что позитивная аффективность подавляет и усиливает активацию в других областях, чем негативная аффективность.

 

Положительная аффективность и оперативность

Сургентность — это склонность испытывать и демонстрировать высокий уровень положительного аффекта. Этот термин чаще всего используется в развивающей работе для обозначения детского темперамента, но может применяться и к взрослым.Это связано с высокой активностью, отсутствием застенчивости и социальным доминированием, и можно сказать, что люди с высоким уровнем срочности составляют

человек.

«Энергичный, общительный, позитивный и общительный, любит захватывающие или интенсивные занятия»

(Holmboe, 2016, стр. 1).

Как вы, вероятно, можете понять из описания, срочность связана с экстраверсией — люди с высоким уровнем срочности также получают высокие баллы по измерению экстраверсии Большой пятерки. Вы можете подумать, что срочность также связана с приятностью, но это не обязательно; люди с высоким уровнем срочности могут быть общительными и общительными, но они могут легко доминировать в разговоре и с меньшей вероятностью «плыть по течению».

Эта концепция срочности является одним из примеров того, как положительный эффект может иметь свои недостатки. Здорово быть счастливым, дружелюбным и общительным, но вам может быть трудно завести хороших друзей, если вы доминируете в разговорах со своей жизнерадостностью и энергией!

 

Положительная аффективность и тревожность

В то время как низкая положительная аффективность является сильным индикатором депрессии (за исключением других возможных объяснений, таких как временная грусть от горя, побочный эффект лекарства и т.), оказывается, что положительная аффективность не является хорошим предиктором проблем с тревогой.

И депрессия, и тревога характеризуются более высокой, чем в среднем, отрицательной аффективностью, но положительная аффективность связана только с депрессией (меньшая положительная аффективность связана с более высокой депрессией), а это означает, что тревога не обязательно вызвана слабым положительным аффектом или является его причиной (Уотсон). , Кларк и Кэри, 1988).

Однако положительная аффективность и тревожность могут быть связаны по-разному; люди с тревожными расстройствами, как правило, регулируют свою реакцию на положительный аффект иначе, чем люди без него.Тревожные люди чаще «подавляют» свои положительные эмоции, то есть они используют стратегии, чтобы уменьшить, уменьшить или подавить положительные эмоции (Eisner, Johnson, & Carver, 2009).

Для этого есть много причин: это может быть сделано, чтобы избежать того, что человек считает неуместными положительными эмоциями на публике, или это может быть сделано, потому что человеку некомфортно любые сильные эмоции. Поиск способов более полного вовлечения и наслаждения положительными эмоциями — отличная цель для людей, борющихся с тревогой.

 

Положительное влияние и принятие решений

Положительное влияние играет важную роль в принятии решений; он способствует более эффективному решению проблем и принятию решений, а также более гибкой, инновационной и творческой когнитивной обработке (Isen, 2001).

Однако в этом выводе есть оговорка: исследования показывают, что положительный эффект улучшает процесс принятия решений только в том случае, если задача является «значимой, интересной или важной для лица, принимающего решение» (Isen, 2001, p.78).

Группы с высоким положительным эффектом, завершающие групповое задание, раньше приходили к решению, демонстрировали меньше избыточности в процессе выполнения задачи и были в состоянии исключить из рассмотрения маловажные факторы.

Эти преимущества положительного воздействия во время принятия решений связаны с улучшенной способностью интегрировать материал для принятия решений и меньшей путаницей при столкновении с большим количеством информации, что позволяет лицам, принимающим решения, работать быстрее и заканчивать раньше или переходить к другим важным соображения.В целом те, кто испытывает положительный аффект, более гибкие, открытые и новаторские, но в то же время более осторожные и тщательные в рассмотрении важных соображений (Isen, 2001).

 

Положительное влияние и творческое решение проблем

Как отмечалось выше, положительный эффект может помочь повысить эффективность принятия решений и решения проблем. Одной из причин, по которой положительное влияние повышает эффективность решения проблем, является стимулирование творчества, которое могут принести положительные эмоции.

Участники, которым подарили небольшой пакетик конфет или несколько минут комедийного фильма, превзошли другие группы (две, которые выполняли упражнения, и одна, которая испытала негативные эмоции) в двух творческих задачах по решению проблем (Isen, Daubman, & Nowicki, 1987). ).

Подобные результаты были обнаружены в исследовании врачей; те, кто испытал усиление положительных эмоций, лучше справились с творческим заданием и даже сообщили о различных источниках удовлетворения, полученных от их работы (Estrada, Isen, & Young, 1994).

Исследователи считают, что этот эффект возникает из-за того, что мы с большей вероятностью комбинируем материал по-новому и отмечаем сходство между различными стимулами, когда испытываем положительный аффект.

 

Взгляд на низкий положительный эффект

Низкий положительный аффект может быть большой проблемой, особенно у детей. Когда у маленьких детей низкий уровень позитивного аффекта и высокий уровень поведенческого торможения — две черты, которые часто идут рука об руку — они с меньшей вероятностью будут приближаться и взаимодействовать (Laptook, Klein, Durbin, Hayden, Olino, & Carlson, 2008).Этот эффект сильно проявляется в новых ситуациях, то есть в ситуациях, в которых вы хотите, чтобы дети подошли к вам и участвовали в них.

Когда дети приближаются к новым объектам и людям и пробуют новые вещи, они учатся.

Это делает низкий положительный эффект потенциально огромным вредом для детей; конечно, для взрослых нехорошо быть слабым в положительном влиянии и избегать большего, чем они приближаются, но это может настроить детей на всю жизнь менее непредубежденных, менее просчитанных рисков и большей изоляции.Низкий положительный аффект у детей — это то, на что любому родителю стоит обратить внимание, если он это заметит.

С другой стороны, слишком много положительного влияния может иметь и отрицательные последствия в некоторых ситуациях.

 

Что такое толерантность к положительному аффекту?

«Толерантность к положительному аффекту» может показаться странным термином — в конце концов, кому нужна «толерантность» к положительному аффекту?

К сожалению, есть много людей, которым может быть трудно или неудобно испытывать положительные эмоции.Многие из этих людей пережили эмоциональное пренебрежение или даже открытое насилие в детстве. Положительная аффективная толерантность, или ПАТ, — это метод, помогающий этим людям научиться терпеть и интегрировать положительные эмоции и события в общий положительный опыт себя (Leeds, 2007).

Одним из примеров упражнения в PAT является то, что делать, когда вы активно получаете оценку, комплименты или похвалу:

1. Установите и поддерживайте зрительный контакт.
2. Сделайте более глубокий вдох верхней частью грудной клетки, чтобы расширить пространство вокруг сердца и освободить место для положительных эмоций.
3. Сохраняя зрительный контакт, скажите: «Спасибо. Я ценю, что ты это сказал.

Упражнения, подобные этим, могут помочь людям, подвергшимся жестокому обращению, стать более восприимчивыми к положительным состояниям и более комфортно чувствовать положительные эмоции.

 

Взаимность отрицательного влияния

У тебя есть брат или сестра? Если нет, то есть ли у вас двое или более детей? Если это так, вы, вероятно, видели мягкую форму отрицательного аффекта взаимности.

Реципрокность негативного аффекта, которую также иногда называют «реципрокностью негативности» или «взаимной эскалацией», определяется как склонность негативного поведения одного человека провоцировать или поощрять негативное поведение другого человека (Манусов, н.д.). Например, негативная аффективная взаимность (или NAR) — это то, что случается, когда один ребенок плохо себя ведет или действует недобрым образом по отношению к своему брату или сестре, что побуждает его брата или сестру набрасываться на собственное плохое поведение.

Это явление определенно не ограничивается детьми; взрослые в романтических отношениях также могут быть затронуты NAR. Это может быть столь же незаметно, как проявление негативных эмоций одним партнером всякий раз, когда другой проявляет негативные эмоции, или столь же катастрофично, как неверность одного партнера, провоцирующая другого партнера на измену.

Взаимность часто упоминается в терминах отплаты за услугу или «оплаты вперед» за что-то хорошее, что кто-то сделал для вас, но имейте в виду, что взаимность может легко работать и в обратном направлении.

 

Синдром негативного аффекта

Синдром отрицательного аффекта или NAS — это общее психологическое состояние, связанное с негативным настроением и эмоциями, которые настолько интенсивны, что нарушают или нарушают нормальное функционирование и отрицательно влияют на самочувствие (Henriques, 2013).

Эта общая классификация преднамеренно широка и действует как более простая альтернатива постоянно возрастающей сложности и специфичности Диагностического и статистического руководства. Он основан на том, что мы знаем о работе человеческого мозга и нервной системы; на общем уровне одной из основных задач мозга является определение затрат и выгод. Затраты — это то, чего вы хотите избежать, а выгоды — это то, к чему вы хотите приблизиться.

NAS возникает, когда мозг не может найти эффективное соотношение затрат и выгод (т. е. человек не может удовлетворить свои потребности), что приводит к страданию человека. НАС может вызывать чувство меланхолии, безнадежности, беспокойства, нервозности и многие другие негативные настроения и эмоции.

Имеются аргументы как за, так и против перехода к более простой категоризации негативного аффекта, но может быть полезно, по крайней мере, иметь широкую категоризацию, которая подчеркивает сходство между различными диагнозами депрессии и тревоги.

 

Негативная аффективность на рабочем месте

Хотя слишком много негативной аффективности может быть вредным независимо от того, где и когда она проявляется или проявляется, она может быть особенно вредной на рабочем месте.

Одной из причин того, что он имеет более разрушительный потенциал на рабочем месте, является то, что люди обычно находятся в тесных помещениях и работают вместе.

Это дает больше возможностей для сотрудничества, инноваций и командной работы, но также может служить возможностью для накопления и распространения негатива.

Ранние работы по этой теме показали, что люди с высоким уровнем негативной аффективности с большей вероятностью считают себя жертвами агрессии со стороны коллег, особенно если они находятся в «низкостатусном» положении (Аквино, Гровер, Брэдфилд и Аллен). , 1999).Легко увидеть, как агрессия (воображаемая или реальная) в сочетании с высокой негативной аффективностью может отравить рабочее место!

Потенциальные результаты высокой негативной аффективности на рабочем месте могут быть разрушительными для организации. Высокая негативная аффективность связана с девиантным поведением на рабочем месте, включая такие виды поведения, как прогулы, воровство сотрудников, снижение производительности и снижение эффективности организации (Chen, Chen, & Liu, 2013).

 

Негативная аффективность в управлении

Как вы можете себе представить, отрицательные результаты, связанные со слишком большим количеством негативной аффективности на работе, могут быть усилены, когда НС проявляется в управлении.

Согласно теории обмена лидер-член, лидеры склонны формировать отношения разного качества со своими подчиненными, а не отношения схожего качества во всех отношениях между лидером и членами (Tse, Ashkanasy, & Dasborough, 2012). Когда в картину вносится негативная аффективность, страдают все.

Негативная аффективность в отношениях лидер-член может снизить вероятность того, что подчиненные будут идентифицировать себя со своей командой или подразделением, и негативно повлиять на их работу.Кроме того, негативный аффект у руководителей связан с жестоким обращением начальства со своими подчиненными и косвенно связан с более сильным негативным аффектом, более низкой удовлетворенностью работой и меньшим количеством личных инициатив у сотрудников (Pan & Lin, 2018).

Хотя важно убедиться, что сотрудники, которых вы нанимаете или с которыми работаете, не слишком негативны, гораздо важнее убедиться, что менеджеры, которых вы нанимаете или на которых работаете, имеют низкую негативную аффективность. Потенциал негативных результатов просто слишком велик для менеджеров с высоким уровнем АН.

Однако не сбрасывайте со счетов тех, кто проявляет какой-либо негативный эффект — читайте дальше, чтобы узнать, почему.

 

Есть ли преимущества у отрицательного влияния?

В то время как слишком много отрицательного влияния, безусловно, плохо, низкий уровень отрицательного влияния может быть даже хорошим.

По мнению группы японских студентов, есть две основные категории льгот АН:

1. Польза для себя
2. Преимущества межличностных отношений (Сакамото и др., 2006)

Польза для себя включает в себя такие вещи, как самоанализ (который может привести к самопринятию и самовыражению), усиление желания самосовершенствоваться, умственный рост, который может быть результатом преодоления негативного мышления, или усиление творчества.

Польза для межличностных отношений может заключаться в лучшем понимании других и мира (что может привести к улучшению отношений) и в более эффективной самопрезентации (например, получение помощи от других, когда вы в депрессии).

Плохое настроение никогда не бывает приятным, но это не значит, что оно бесполезно!

Более поздние исследования показали, что негативная аффективность может улучшить память, уменьшить ошибки суждения и улучшить общение, изменив стиль когнитивной обработки (Forgas, 2014). Кроме того, плохое настроение также может повысить настойчивость, приложенные усилия и мотивацию к успеху.

Наконец, плохое настроение также может сделать вас более честным в общении с другими и лучше убеждать других (Forgas, 2014).

Это много потенциальных преимуществ для чего-то, что кажется ничем иным, как обломом!

 

Сообщение на вынос

Эта статья определила аффект, провела различие между положительным и отрицательным аффектом, предоставила примеры каждого из них и сделала более глубокий анализ литературы о том, как положительные и отрицательные аффекты влияют на нас и находятся под нашим влиянием.

Я надеюсь, что вы нашли время, потраченное на эту статью, стоящим и полезным для улучшения вашего понимания этой темы.Если вы вынесете из этого произведения только одну вещь, пусть это будет так: положительный и отрицательный аффект не обязательно связаны между собой, и можно повысить уровень своего положительного аффекта. Если вы боретесь с низким положительным аффектом или сильным негативным аффектом, который прерывает или вторгается в вашу жизнь, есть надежда!

Чтобы узнать больше о положительном и отрицательном влиянии, быстро просмотрите литературу, набрав «положительное и отрицательное аффективное воздействие» в строке поиска Google Scholar. Чтобы закрепить свое понимание аффекта и не отставать от новых исследований в этой области, обязательно обратите внимание на работы известных специалистов в этой области: Уотсона, Кларка, Теллегена, Фредриксона и Айзена.

Что вы думаете о позитивной и негативной аффективности? Испытывали ли вы аномально высокую или низкую аффективность того или иного рода? Вы лечили аномально высокую или низкую аффективность? Считаете ли вы, что PANAS по-прежнему является хорошим способом измерения эффективности? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за прочтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект.

• Акино К., Гровер С.Л., Брэдфилд, М., и Аллен, Д.Г. (1999). Влияние отрицательной аффективности, иерархического статуса и самоопределения на виктимизацию на рабочем месте. Журнал Академии управления, 42, 260-272.
• Белл, Массачусетс, и Фокс, Н.А. (2003). Познание и аффективный стиль: индивидуальные различия в электрической активности мозга при выполнении пространственных и вербальных задач. Познание мозга, 53 , 441-451.
• Бхутория, К., и Худжа, Х. (2018). Роль положительного и отрицательного аффекта в ориентации на счастье: исследование работающего населения. Индийский журнал здоровья и благополучия, 9 , 76-82.
• Чен, К., Чен, М.Ю., и Лю, Ю. (2013). Отрицательная аффективность и отклонения на рабочем месте: сдерживающая роль этического климата. Международный журнал управления человеческими ресурсами, 24 , 2894-2910.
• Эйснер, Л. Р., Джонсон, С.Л., и Карвер, К.С. (2009). Регуляция позитивного аффекта при тревожных расстройствах. Журнал тревожных расстройств, 23 , 645-649.
• Эстрада, Калифорния, Isen, AM, & Young, MJ (1994). Положительный эффект улучшает творческое решение проблем и влияет на сообщаемый источник удовлетворенности практикой у врачей. Мотивация и эмоции, 18 , 285-299.
• Форгас, Дж. П. (2014). Может ли печаль быть полезной для вас? О когнитивных, мотивационных и межличностных преимуществах негативного аффекта. В WG Parrott (Ed.) The Positive Side of Negative Emotions, pp. 3-36. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Guilford Publications.
• Фредриксон, Б.Л. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория положительных эмоций «расширяй и строй». Американский психолог, 56 , 218-226.
• Энрикес, Г. (2013). Синдром отрицательного аффекта. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/theory-knowledge/201308/negative-affect-syndrome
• Холмбо, К. (2016). Оперативность. В V. Zeigler-Hill & TK Shackelford (Eds.), Энциклопедия личности и индивидуальных различий .
• Изен, AM (1987). Положительный аффект, когнитивные процессы и социальное поведение. В L. Berkowitz (Ed.), Advances in Experimental Social Psychology Volume 20 , стр. 203-253. Сан-Диего, Калифорния, США: Academic Press.
• Изен, AM (2001). Влияние положительного аффекта на принятие решений в сложных ситуациях: теоретические вопросы с практическими последствиями. Журнал потребительской психологии, 11, 75-85.
• Изен, А. М., Добман, К. А., и Новицкий, Г.П. (1987). Положительный аффект способствует творческому решению проблем. Журнал личности и социальной психологии, 52 , 1122-1131.
• Ишик, Ш., и Узбе, Н. (2015). Черты личности и положительные/отрицательные аффекты: анализ смысла жизни среди взрослых. Образовательные науки: Теория и практика, 15.
• Изард, К.Э., Догерти, Ф.Е., Блоксом, Б. М., и Котч, Н.Е. (1974). Шкала дифференциальных эмоций: метод измерения субъективного опыта дискретных эмоций.Нэшвилл, Теннесси, США: Издательство Университета Вандербильта.
• Лаптук Р.С., Кляйн Д.Н., Дурбин С.Е., Хайден Э.П., Олино Т.М. и Карлсон Г. (2008). Дифференциация между низкой положительной аффективностью и поведенческой заторможенностью у детей дошкольного возраста: сравнение поведенческого подхода в новых и не новых контекстах. Личность и индивидуальные различия, 44 , 758-767.
• Лидс, AM (2007). Материалы ежегодной конференции Международной ассоциации EMDR, 2007 г.: Учимся чувствовать себя хорошо в отношении положительных эмоций с помощью Протокола толерантности к положительным аффектам и интеграции. Получено с https://web.archive.org/web/20130228083901/http://www.andrewleeds.net:80/training/EMDRIADL/handoutsEMDRIADL_files/322AndrewLeeds2007.pdf
• Любин, Б., и Цукерман, М. (1999). Руководство для MAACL-R: Контрольный список прилагательных с множественными аффектами, пересмотренный . Сан-Диего, Калифорния, США: Служба образовательного и промышленного тестирования.
• Манусов В. (н. д.). Отрицательно влияет взаимность. Энциклопедия человеческих отношений.
• Пан С. и Лин К.Дж. (2018). Кто страдает, когда начальство недовольно? Роли обмена лидером и членом и оскорбительного надзора. Журнал деловой этики, 151 , 799-811.
• Сакамото С., Мориваки А., Сасаки Дж., Мията Ю., Кобори О. Бандо Н., … и Танно Ю. (2006). Преимущества негативного мышления и негативного аффекта: анализ ответов на открытый вопрос японских студентов. Психологические отчеты, 99, 449-461.
• Шмукле, С. К., Эглофф, Б.и Бернс, Л. Р. (2002). Взаимосвязь между положительным и отрицательным аффектом в таблице позитивного и негативного аффекта. Журнал исследований личности, 36 , 463-475.
• Скотт, Э. (2018). Положительный аффект и стресс. Очень хорошо. Получено с https://www.verywellmind.com/positive-affect-and-stress-3144628
• Це, Х. Х.М., Ашканасы, Н.М., и Дасборо, М.Т. (2012). Относительный обмен лидером и членом, негативная аффективность и социальная идентификация: модерируемое посредническое исследование. The Leadership Quarterly, 23 , 354-366.
• Уотсон, Д., Кларк, Л. А., и Кэри, Г. (1988). Положительная и отрицательная аффективность и их связь с тревожными и депрессивными расстройствами. Journal of Abnormal Psychology, 97 , 346-353.
• Уотсон, Д., Кларк, Л., и Теллеген, А. (1988). Разработка и валидация кратких показателей положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. Журнал личности и социальной психологии, 54 , 1063-1070.
• Zanon, C., Bastianello, M.R., Pacico, JC, & Hutz, CS (2013). Отношения между положительным и отрицательным аффектом и пятью факторами личности в бразильской выборке. Пайдея, 23, 285-292.

границ | Отрицательное интерактивное влияние ностальгии и одиночества на аффекты в повседневной жизни

Введение

«Нет большей печали, чем вспоминать счастливое время, будучи несчастным».

– Данте Алигьери (Inferno, Canto V)

Ностальгия определяется как сентиментальная тоска по прошлому.Поэты, романисты и сценаристы часто включали эту смешанную эмоцию в сюжетные линии и сюжеты на протяжении многих лет, но научное понимание природы ностальгии начало появляться только в последние несколько десятилетий (например, Batcho, 2013; Sedikides et al. , 2015). Этот растущий объем исследований показал, что чувство ностальгии может вызывать множество различных ситуаций и условий, таких как неблагоприятная погода (van Tilburg et al., 2018), социальная изоляция (Seehusen et al., 2013), одиночество (Zhou et al., 2008), скуки (van Tilburg et al., 2013) и музыки (Barrett et al., 2010). Многие, хотя и не все, триггеры ностальгии являются негативными переживаниями.

Хотя многие триггеры ностальгии, как правило, носят негативный характер, влияние ностальгии на последующее состояние благополучия представляется вполне положительным. Например, несколько экспериментов показали, что ностальгия увеличивает смысл жизни, положительное влияние, самооценку и оптимизм (Wildschut et al. , 2006; Routledge et al., 2011; Cheung et al., 2013). В других исследованиях ностальгия выполняет восстановительную или паллиативную функцию, смягчая негативные последствия негативных переживаний (Sedikides et al., 2015). Например, определенные ностальгические чувства могут нейтрализовать пагубные последствия бессмысленности (Routledge et al., 2011), они могут уменьшить пагубные последствия индуцированной самоугрозы (Vess et al., 2012) и могут усилить восприятие социальной поддержки. после индуцированного одиночества (Zhou et al., 2008). Хотя были задокументированы несколько исключений из этих положительных эффектов ностальгии (например,г., Айер и Джеттен, 2011; Verplanken, 2012), подавляющее число задокументированных положительных эффектов привело некоторых исследователей к выводу, что «ностальгия считается эмоцией, причем преимущественно положительной» (Sedikides et al., 2015).

Методологические соображения

При оценке функций ностальгии и ее потенциальных преимуществ для благополучия важно учитывать методы, которые продемонстрировали эти эффекты. Многие из упомянутых выше исследований манипулировали ностальгией с помощью задания на отражение события, парадигмы, которая просит участников написать о своем наиболее ностальгическом опыте (курсив добавлен для выделения (Wildschut et al., 2006). Хотя эти манипуляции информативны для понимания самых ностальгических переживаний людей, они не отражают типичных ностальгических чувств, которые могут возникать в повседневной жизни. Стоит подчеркнуть, что ностальгические чувства, возникающие в результате экспериментальных манипуляций, вероятно, сильно отличаются от естественных состояний ностальгии, вызванных негативным опытом. Следовательно, экспериментально вызванные ностальгические состояния, вероятно, обладают экспериментальным реализмом, но им не хватает обыденного и психологического реализма (Aronson and Carlsmith, 1968; Aronson et al., 1998). Более того, просьба к участникам подумать об их наиболее ностальгическом опыте в какой-то момент требует, чтобы участники опирались на обширные воспоминания, которые часто сопряжены с предубеждениями и эвристикой (Bradburn et al. , 1987; Schwarz, 2012).

Одним из способов устранения предубеждений, присущих обширным заданиям на припоминание, является опрос участников об их опыте повседневной жизни в режиме реального времени или близком к реальному времени с помощью ежедневного дневника (Bolger et al., 2003) или методов экологической моментальной оценки (Shiffman и другие., 2008). Цель методов повседневной жизни — собрать случайную выборку моментов времени из чьей-то жизни путем многократного введения вопросов в естественном контексте (Newman and Stone, 2019). Исследования, в которых измерялись флуктуирующие состояния ностальгии в повседневной жизни, показали, что ностальгия выглядит гораздо более негативной, чем ее описание в экспериментальных исследованиях (Newman et al., 2020a). Ежедневные и сиюминутные состояния ностальгии были отрицательно связаны с благополучием, и эти отрицательные отношения остались после учета влияния негативного опыта на благополучие.Анализ с задержкой от одного дня к другому показал, что ностальгия предсказывала усиление размышлений и грусти и снижение чувства умиротворения и спокойствия (Newman et al. , 2020a, исследование 3).

В попытке примирить различия между негативными отношениями между ностальгией и благополучием в повседневной жизни Newman et al. (2020a) попросили участников написать о своем самом ностальгическом опыте (следуя инструкциям Задания на размышление о событии) за один раз и написать о своих ежедневных ностальгических чувствах каждый день в течение одной недели.Если они не испытывали ностальгии по определенному дню, их просили написать об обычном опыте. После каждого письменного упражнения участники оценивали, насколько положительным и насколько отрицательным был каждый опыт. Они обнаружили, что самые ностальгические переживания людей были более позитивными и менее негативными, чем их повседневные ностальгические чувства (исследование 5). На самом деле ежедневные ностальгические чувства по своей значимости были аналогичны обычным, не ностальгическим переживаниям повседневной жизни. Вывод из этих исследований заключался в том, что преднамеренное вовлечение в воспоминания крайне ностальгических моментов может улучшить самочувствие, но невольное переживание ностальгии, вызванной ситуативными сигналами, может не приносить особого удовольствия.

Альтернативная перспектива

Результаты исследований, в которых измерялась ностальгия в повседневной жизни, дают основу для понимания ностальгии в экологически обоснованных контекстах. Это привело к теоретической перспективе, которая включает природу повседневных ситуаций и переживаний, вызывающих чувство ностальгии, и их последующие последствия. Согласно этой теории, валентность события, вызывающего ностальгию, будет влиять на валентность ностальгического чувства.Как показали Newman et al. (Исследование 5), некоторые чувства ностальгии были значительно более позитивными, чем другие. Другими словами, некоторые ностальгические чувства очень сладкие с легким оттенком горечи, тогда как другие ностальгические чувства очень горькие с легким оттенком сладости. Положительное событие, такое как времяпрепровождение с друзьями детства, вызовет более позитивные ностальгические чувства, тогда как негативные переживания, такие как социальная изоляция, вызовут более негативные ностальгические чувства.

Впоследствии валентность ностальгического чувства будет влиять на самочувствие. Ностальгические чувства, которые имеют более позитивную окраску, приведут к увеличению благополучия, тогда как ностальгические чувства, которые имеют более негативную окраску, приведут к снижению благополучия. Теория предполагает, что ностальгическая память используется для формирования представления о целевом суждении (например, о том, как проходит моя жизнь в настоящее время), что приводит к ассимиляции (Блесс и Шварц, 2010). Эта теория предсказывает, что ностальгия будет преувеличивать (в отличие от буфера) влияние опыта, вызывающего ностальгию, на благополучие.

Настоящее исследование

В настоящем исследовании рассматривался эффект взаимодействия одиночества и ностальгии на эмоциональное благополучие. Было показано, что ностальгия сглаживает негативные последствия одиночества (Zhou et al., 2008), но эти исследования основывались на перекрестных данных, которые не отражают вариации внутри человека в повседневной жизни, и на экспериментах, не имеющих экологической достоверности. В настоящих исследованиях эти ограничения были устранены путем измерения ежедневных состояний ностальгии в нескольких ежедневных дневниковых исследованиях.Мы предполагаем, что негативное влияние ностальгии на эмоциональное благополучие будет усиливаться в дни, когда люди чувствуют себя одинокими. Поскольку чувство одиночества должно приводить к ностальгическим чувствам, которые скорее негативны, чем позитивны, эти ностальгические переживания, следовательно, должны оказывать негативное влияние на эмоциональное благополучие. Это предсказание контрастирует с выводами, сделанными на основе экспериментальных исследований, которые предполагают, что ностальгия может смягчить или смягчить негативные последствия одиночества.

Методы

Участники и процедура

Участниками были студенты бакалавриата крупного университета, получившие исследовательский кредит в обмен на свое участие.После регистрации в исследовании они либо смотрели короткое обучающее видео, либо участвовали в видеочате с одним из исследователей, чтобы узнать о процедуре. В течение двух недель участники каждый вечер в 21:00 получали электронное письмо со ссылкой на анкету. Им было предложено заполнить анкету в конце дня перед сном. Электронное письмо с напоминанием было отправлено на следующее утро в 7:00, и ответы принимались до 10:00.

Ежедневные отчеты удалялись из окончательного анализа, если они были заполнены после 10:00, если они были заполнены менее чем за 2 или 3 минуты (в зависимости от количества вопросов, заданных в каждой выборке), если несколько записей были заполнены на одном и том же день, или если пункт проинструктированного ответа (например,g., «Пожалуйста, выберите «произошло и не важно» для этого вопроса», как рекомендовали Мид и Крейг, 2012 г.) был дан неверный ответ. Кроме того, участники, давшие менее пяти действительных ответов в день, были удалены. Всего участники заполнили 6 541 ежедневный отчет. После очистки данных мы проанализировали 6016 ежедневных отчетов (91,97%) от 504 участников ( M _{возраст} = 20,10; SD = 1,89; 78,2% женщины). В среднем участники заполнили 11,94 ежедневных отчета ( SD = 2.18, медиана = 13), что указывает на хорошее соблюдение режима лечения (см. Nezlek, 2012, обсуждение типичных показателей соблюдения в ежедневных дневниковых исследованиях).

Данные пяти различных дневниковых исследований были собраны, поскольку их процедуры и меры были схожими. Некоторые результаты, о которых мы здесь сообщаем, являются вторичным анализом опубликованных данных, которые использовались для целей, отличных от настоящей статьи (Newman et al., 2020b).

Меры

Ностальгия измерялась с помощью шкалы Personal Inventory of Nostalgic Experiences (PINE) из 4 пунктов (Newman et al., 2020а). Эта шкала была подтверждена в предыдущих исследованиях и продемонстрировала лучшие психометрические свойства, чем обычно используемая Саутгемптонская шкала ностальгии (SNS; Routledge et al., 2008; Barrett et al., 2010). Как это принято в ежедневных дневниковых исследованиях, пункты были немного переформулированы, чтобы они подходили для ежедневного применения. Пример одного из пунктов: «Насколько вы ностальгировали сегодня?» Ответы регистрировались по 7-балльной шкале (1= совсем не , 7= очень сильно ).

Одиночество и аффект измерялись аналогичным образом. Аффект был концептуализирован с использованием модели аффективного циркумплекса, в которой различаются валентность и возбуждение (Barrett and Russell, 1998). Мы использовали пять прилагательных для измерения каждого квадранта циркумплекса. Положительный активированный (PA) аффект оценивался как счастливый, возбужденный, восторженный, восторженный и радостный; позитивный дезактивированный (ПД) аффект измерялся спокойствием, миролюбием, расслабленностью, непринужденностью и удовлетворенностью; отрицательный активированный (NA) аффект измерялся в стрессовых, напряженных, нервных, сердитых и раздраженных состояниях; а отрицательный дезактивированный (ND) аффект измерялся печальным, мрачным, несчастным, подавленным и разочарованным.Следуя аналогичным методам, использованным Jonason et al. (2008) и Доан и Адам (2010), мы измерили одиночество с помощью пунктов одиночество и одиночество. Для каждого прилагательного одиночества и аффекта участников просили сообщить, насколько сильно они чувствовали каждое из них сегодня. Ответы регистрировались по 7-балльной шкале (1 = совсем не чувствовал этого , 4 = чувствовал это умеренно , 7 = чувствовал это очень сильно ).

Результаты

Описательная статистика

Поскольку данные были иерархическими по своей природе, для всех анализов использовалось многоуровневое моделирование.Пять исследований предположительно представляли собой выборку временных точек из большей гипотетической совокупности всех времен; поэтому мы концептуализировали структуру как трехуровневую модель, в которой дни были вложены в людей, а люди вложены в исследование. Мы использовали программу HLM 7 (Raudenbush et al., 2011) и представили нестандартизированные коэффициенты.

Чтобы оценить средние значения и дисперсии каждой меры, мы использовали безусловные модели, в которых предикторы не вводились ни на одном уровне. Эти модели показали, что для каждой переменной было больше различий внутри человека, чем между людьми (см. Таблицу 1). Различия между исследованиями были очень небольшими. Надежность была рассчитана способом, описанным Nezlek (2017), и каждая конструкция была надежно измерена.

Таблица 1. Описательная статистика.

Первичные анализы

Во-первых, мы исследовали внутриличностные отношения между ностальгией и аффективными состояниями. В отдельных моделях аффект был введен как переменная результата, а ностальгия была введена как единственный предиктор уровня 1, центрированный вокруг среднего значения для каждого человека следующим образом:

День⁢уровень:yi⁢j⁢k⁢(аффект)=π0⁢j⁢k+π1⁢j⁢k⁢(ностальгия)+ei⁢j⁢k

Уровень человека: π0⁢j⁢k=β00⁢k+r0⁢j⁢k⁢π1⁢j⁢k=β10⁢k+r1⁢j⁢k

Уровень исследования:β00⁢k=γ000+u00⁢k⁢β10⁢k=γ100+u10⁢k

Термины ошибок обрезались, если их p -значения превышали 0.15, как рекомендовано Nezlek (2012). Эти модели показали, что ностальгия отрицательно связана с PA, b = -0,03, t = 2,24, p = 0,025 и PD, b = -0,05, t = 3,34,

7 < 3,34,

7 0,001, и был положительно связан с NA, b = 0,13, t = 11,70, p < 0,001, и ND, b = 0,19, t = 7,538, p < 7,17, 9037, 90 В соответствии с выводами Newman et al. (2020a), ностальгия отрицательно связана с повседневным аффективным благополучием.

Затем мы аналогичным образом исследовали внутриличностные отношения между одиночеством, аффективными состояниями и ностальгией. Одиночество было отрицательно связано с PA, b = -0,22, t = 12,73, p < 0,001 и PD, b = -0,18, t = 11,61, p положительно связаны с NA, b = 0,29, t = 23,62, p < 0,001 и ND, b = 0,50, t = 49.24, р < 0,001. Одиночество было положительно связано с ностальгией, b = 18, t = 39,15, p < 0,001. В целом, одиночество и ностальгия отрицательно связаны с эмоциональным благополучием.

Критично по отношению к основной гипотезе, мы исследовали, смягчаются ли негативные эффекты ностальгии на аффект ежедневными состояниями одиночества. Для этого мы сгруппировали ностальгию и одиночество, основанные на среднем значении (т. е. вокруг среднего значения каждого человека), и перемножили эти переменные вместе, чтобы создать термин взаимодействия на уровне 1.В отдельных моделях аффективные состояния были введены в качестве показателей результата, ностальгия и одиночество были центрированы по среднему значению группы, а термин взаимодействия был введен без центра на уровне 1. На уровнях 2 и 3 предикторы не добавлялись.

День⁢уровень: ⁢yijk⁢(аффект)=π0⁢j⁢k+π1⁢j⁢k⁢(одиночество)⁢ 

+π2⁢j⁢k⁢(ностальгия)+π3⁢j⁢k⁢(взаимодействие)+eijk

Эти модели показали, что внутриличностные отношения между ностальгией и аффективными состояниями смягчались ежедневными состояниями одиночества (см. Таблицу 2).Чтобы понять природу этих взаимодействий, мы рассчитали оценки аффективных состояний в дни, которые были на одно стандартное отклонение выше и ниже среднего значения для ностальгии и одиночества. Как описано Nezlek (2011), стандартные отклонения были взяты из безусловных моделей для каждой соответствующей переменной. Эти оценки представлены в верхней части таблицы 3. Влияние ностальгии на PA и PD было слегка положительным в дни (т. е. PA и PD увеличивались), когда люди чувствовали более низкие уровни одиночества, а влияние ностальгии на PA и PD был слегка отрицательным (т.е., ФА и ПД снижались) в дни, когда люди чувствовали более высокий уровень одиночества. Положительное влияние ностальгии на NA и ND (т. е. увеличение NA и ND) было сильнее в дни с высоким уровнем восприятия одиночества. В целом, негативное влияние ностальгии на эмоциональное благополучие было сильнее в те дни, когда люди чувствовали себя довольно одинокими, а не менее одинокими.

Таблица 2. Оценки параметров всех переменных в моделях взаимодействия.

Таблица 3. Оценки аффекта на одно стандартное отклонение выше и ниже средних ностальгии и одиночества в моделях взаимодействия.

Эти эффекты можно также интерпретировать с точки зрения смягчения ежедневных состояний ностальгии на внутриличностных отношениях между одиночеством и аффективным благополучием (см. нижнюю часть таблицы 3). Таким образом, одиночество было более сильно отрицательно связано с PA и PD и более сильно положительно связано с NA и ND в дни, когда люди чувствовали большую ностальгию, чем в дни, когда они чувствовали меньше ностальгии. Например, рассмотрим эффект взаимодействия с участием ND.В дни с низким уровнем ностальгии влияние одиночества на ND составляло 0,91. В дни ностальгии эффект был 1,10. Таким образом, ностальгия преувеличивала или усиливала негативное влияние одиночества на аффективное благополучие.

Анализ подавления

Анализы, описанные выше, изучали влияние взаимодействия ностальгии и одиночества на аффективные состояния благополучия. В предыдущих исследованиях эффект буферизации ностальгии был проверен с помощью непоследовательного посредничества, также известного как статистическое подавление (MacKinnon et al., 2000; Чжоу и др., 2008). В этих моделях негативные последствия одиночества подавляются ностальгией. Например, после добавления в модель ностальгии в качестве предиктора Zhou et al. (2008) обнаружили, что негативная связь между одиночеством и воспринимаемой социальной поддержкой усилилась по величине, т. е. стала более негативной.

Мы стремились изучить возможность подавления негативного влияния одиночества на благополучие повседневными состояниями ностальгии. Для этого мы создали три модели.Первая модель исследовала влияние одиночества на аффективное благополучие (т. е. общий эффект). Вторая модель исследовала влияние одиночества на ностальгию (т. е. а-путь), а третья модель включала одиночество и ностальгию как предикторы аффективного благополучия, в которой исследуется b-путь и прямое влияние. Мы рассчитали косвенный эффект внутри человека с помощью модели многоуровневого структурного уравнения с использованием программы MPlus Version 8. 4 (Muthén and Muthén, 1998–2017) (см. Preacher et al., 2010, описание).

Эти модели показали, что косвенные эффекты внутри человека были значительными или незначительно значимыми для PD, NA и ND (см. Таблицу 4). Вопреки выводам предыдущих исследований, влияние одиночества на эмоциональное благополучие не стало сильнее после включения ностальгии в качестве посредника. То есть ностальгия не защищала от негативного влияния одиночества на аффективное благополучие. Скорее, ностальгия служила посредником и помогала объяснить, почему одиночество негативно связано с эмоциональным благополучием.Эти результаты согласуются с анализом модерации, описанным выше, который рисует ностальгию в более негативном свете.

Таблица 4. Оценки параметров из моделей передачи.

Обсуждение

В пяти ежедневных дневниковых исследованиях чувство ностальгии значительно менялось от одного дня к другому. Повторяя предыдущие результаты на уровне анализа внутри человека, ежедневное чувство ностальгии было отрицательно связано с эмоциональным благополучием. Настоящие результаты улучшают наше понимание этих внутриличностных отношений, показывая, что негативное влияние ностальгии на эмоциональное благополучие было сильнее в дни, когда люди чувствовали более высокий уровень одиночества, чем в дни, когда они чувствовали более низкий уровень одиночества.Эти результаты согласуются с представлением о том, что на ностальгические чувства могут влиять различные контекстуальные факторы, которые меняются изо дня в день. Когда событие или опыт, вызывающие ностальгию, являются негативными (например, чувство одиночества), ностальгическое чувство будет окрашено большей грустью, чем если бы событие, вызывающее ностальгию, было более позитивным (например, общение с близкими людьми). друзья). Валентность ностальгического чувства будет впоследствии влиять на состояния благополучия.

Мы также не нашли доказательств того, что ностальгия ослабляет или сглаживает негативное влияние одиночества на аффективные состояния благополучия. То есть негативное влияние одиночества на аффект не подавлялось ежедневными ностальгическими переживаниями. Скорее, ностальгия фактически опосредовала эти отношения. Влияние одиночества на аффект уменьшилось после того, как ностальгия стала посредником. Таким образом, причина, по которой люди плохо себя чувствуют, когда они чувствуют себя одинокими, может частично объясняться чувством ностальгии.

Повторный акцент на методологических и концептуальных соображениях

Эти результаты дополняют небольшой, но растущий объем исследований, которые показывают, что ностальгия, испытываемая в повседневной жизни, не выглядит столь радужной, как взгляд на ностальгию, предложенный экспериментальными и перекрестными исследованиями. Например, в недавнем выборочном исследовании опыта сотрудников мгновенные состояния ностальгии не были существенно связаны с мгновенными состояниями положительного аффекта (van Dijke et al., 2019). Наши результаты также хорошо согласуются с теми, о которых сообщили Muise et al.(2020), которые измеряли ежедневные состояния сексуальной ностальгии, определяемые как отражение положительного сексуального опыта с бывшими романтическими партнерами. Они обнаружили, что люди более склонны к сексуальным ностальгическим мыслям в те дни, когда они были менее удовлетворены своими нынешними романтическими отношениями, и что индивидуальные различия в сексуальной ностальгии, измеряемые как совокупность ежедневных состояний сексуальной ностальгии, отрицательно связаны с сексуальными и эмоциональными отношениями. удовлетворенность отношениями через 3 месяца.

При рассмотрении расхождений между экспериментальными данными, утверждающими, что ностальгия является «преимущественно положительной эмоцией» (Sedikides et al., 2015) и методы повседневной жизни, предполагающие, что ностальгия отрицательно связана с благополучием (Newman et al., 2020a), важно помнить, что разные методы решают разные вопросы и имеют свои сильные и слабые стороны. Говоря более пессимистично, «все исследовательские стратегии и методы имеют серьезные недостатки» (McGrath, 1982, стр. 70). Экспериментальные исследования могут выявить причинно-следственные связи, которые могут существовать, но им не хватает экологической достоверности, и они не дают никакой информации о том, как часто возникает ностальгия или как она связана с другими переменными в повседневной жизни. Методы повседневной жизни довольно хорошо справляются с этими ограничениями, но они, очевидно, не могут сделать твердые причинно-следственные утверждения, потому что ностальгические состояния измеряются, а не манипулируются.

Кроме того, во многих экспериментах использовались планы между субъектами, тогда как в наших исследованиях изучались процессы внутри человека. Эти уникальные уровни анализа математически ортогональны (Nezlek, 2001) и могут представлять различные психологические процессы (Affleck et al., 1999). Более того, в нескольких исследованиях, которые подтвердили буферный эффект ностальгии, ностальгия измерялась с помощью Саутгемптонской шкалы ностальгии (например,г., Чжоу и др., 2008; Juhl et al., 2010), в котором склонность к ностальгии сочетается с ценностной ностальгией. Мы измеряли ностальгию в повседневной жизни с помощью шкалы Personal Inventory of Nostalgic Experiences (PINE), шкалы, которая надежно фиксирует ностальгические чувства. Предыдущие исследования показали, что шкала PINE более негативно связана с благополучием, чем SNS (Newman et al. , 2020a, Study 2).

В дополнение к этим методологическим различиям важно подчеркнуть концептуальное сходство между нашими исследованиями и предшествующими экспериментальными исследованиями.Как и в предыдущих исследованиях, мы определяем ностальгию как сентиментальную тоску по прошлому. Воспоминания людей о своих самых ностальгических чувствах и ежедневные ностальгические чувства — все это случаи ностальгии. Таким образом, ностальгия, измеряемая в повседневной жизни, не является совершенно новой конструкцией, отличной от той, что фиксируется в экспериментах. Они просто отличаются своей прототипичностью и тем, как они вызываются.

Квалификация и будущие исследования

Имея в виду эти методологические различия, важно квалифицировать некоторые из наших результатов и отличать то, что мы можем утверждать с эмпирической уверенностью, от того, что мы предполагаем.Поскольку ежедневные состояния всех переменных оценивались в одно и то же время в конце каждого дня, мы не знаем точную последовательность временных состояний, которые происходили в течение каждого дня. Кроме того, мы не можем делать твердые причинно-следственные связи из-за потенциальной путаницы с третьей переменной. Возможно, что одиночество и аффект взаимодействуют, чтобы влиять на ностальгию, а именно, что люди, скорее всего, будут испытывать ностальгию, когда они чувствуют себя одинокими и грустными. Однако эта возможность кажется маловероятной, учитывая, что анализ с задержкой от одного дня к другому показал, что ностальгия фактически увеличивает NA и ND и снижает PD на следующий день.Тем не менее, необходимы будущие исследования для изучения конкретной последовательности чувств и состояний, возникающих в течение дня.

Также важно подчеркнуть, что наши результаты демонстрируют то, что обычно происходит в повседневной жизни. Возможно, что ностальгия может ослабить негативные последствия одиночества и других негативных переживаний в определенных ситуациях. Например, рассмотрим ситуацию, в которой одиночество усиливает ностальгию и тем самым приводит к просмотру фотографий старых друзей в социальных сетях. Если это конкретное действие заставляет человека поговорить со старыми друзьями, это, безусловно, поможет смягчить первоначальные негативные последствия чувства одиночества. Однако наши выводы из ежедневных дневников показали, что этот гипотетический пример, вероятно, встречается не очень часто.

Нашими показателями результатов были состояния аффективного благополучия, и нам следует проявлять осторожность при обобщении наших результатов за пределы аффективного благополучия. Во многих экспериментальных исследованиях использовался ряд показателей исхода, включая жизнеспособность (Routledge et al., 2011), организационное гражданское поведение (van Dijke et al., 2015) и коллективная вина (Baldwin et al., 2018). Необходимы дальнейшие исследования для изучения различий между влиянием ежедневных ностальгических чувств и экспериментально вызванной ностальгии на эти результаты.

Заключение

В отличие от предыдущих исследований, которые опирались на экспериментальные манипуляции и схемы поперечного сечения, мы обнаружили, что ностальгия не защищает от негативных последствий одиночества. Вместо этого, используя методы ежедневного дневника для измерения естественных колебаний ностальгии, мы обнаружили, что негативные последствия ностальгии усиливаются в дни, когда люди чувствуют себя одинокими.При этом негативное влияние одиночества на состояния аффективного благополучия не ослаблялось ностальгией, а скорее опосредовалось или объяснялось повседневными ностальгическими переживаниями. Хотя преднамеренное участие в нетипично положительных ностальгических переживаниях, вызванных экспериментальными манипуляциями, может привести к благотворному эффекту, обычные ностальгические чувства, испытываемые в естественных условиях повседневной жизни, оказываются менее полезными.

Заявление о доступности данных

Данные хранятся в osf.io/dtw5m и доступны по запросу у соответствующего автора.

Заявление об этике

Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Институциональным наблюдательным советом Университета Южной Калифорнии. Пациенты/участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Вклад авторов

DN и MS обсудили теорию и гипотезы, внесли свой вклад в исправления рукописи, прочитали и одобрили представленную версию.DN собрал, систематизировал, проанализировал данные и написал первый черновик рукописи. Оба автора внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительный материал

Дополнительный материал к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.02185/full#supplementary-material

Сноски

Каталожные номера

Аффлек Г., Заутра А., Теннен Х. и Армели С. (1999). Дизайн многоуровневых ежедневных процессов для консультирования и клинической психологии: предисловие для недоумевающих. Дж. Консалт. клин. Психол. 67, 746–754. doi: 10.1037/0022-006x.67.5.746

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Аронсон, Э.и Карлсмит, Дж. М. (1968). «Эксперименты в социальной психологии», в The Handbook of Social Psychology , 2nd Edn, Vol. 2, ред. Г. Линдзи и Э. Аронсон (Рединг, Массачусетс: Аддисон-Уэсли), 1–79.

Академия Google

Аронсон, Э., Уилсон, Т.Д., и Брюэр, М. (1998). «Эксперименты в социальной психологии», в The Handbook of Social Psychology , 4th Edn, Vol. 2, ред. Д. Т. Гилберт, С. Т. Фиске и Г. Линдзи (Нью-Йорк: McGraw-Hill), 99–142.

Академия Google

Болдуин, М., Уайт, М. Х., и Салливан, Д. (2018). Ностальгия по прошлому Америки может смягчить коллективную вину. евро. Дж. Соц. Психол. 48, 433–446. doi: 10.1002/ejsp.2348

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Барретт, Ф.С., Гримм, К.Дж., Робинс, Р.В., Вильдшут, Т., Седикидес, К. , и Джаната, П. (2010). Ностальгия, вызванная музыкой: аффект, память и личность. Эмоции 10, 390–403. дои: 10.1037/a0019006

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Барретт, Л.Ф. и Рассел Дж. А. (1998). Независимость и биполярность в структуре тока сказываются. Дж. Перс. соц. Психол. 74, 967–984. дои: 10.1037/0022-3514.74.4.967

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Блесс, Х., и Шварц, Н. (2010). Ментальное истолкование и появление эффектов ассимиляции и контраста: модель включения/исключения. Доп. Эксп. соц. Психол. 42, 319–374. doi: 10.1016/s0065-2601(10)42006-7

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Брэдберн, Н.М., Рипс, Л.Дж., и Шевелл, С.К. (1987). Отвечая на автобиографические вопросы: влияние памяти и умозаключений на опросы. Наука 236, 157–161. doi: 10.1126/science.3563494

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Cheung, W. -Y., Wildschut, T., Sedikides, C., Hepper, E.G., Arndt, J., and Vingerhoets, A.J.J.M. (2013). Назад в будущее: ностальгия увеличивает оптимизм. чел. соц. Психол. Бык. 39, 1484–1496. дои: 10.1177/0146167213499187

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Доан, Л.Д. и Адам, Э. К. (2010). Одиночество и кортизол: мгновенные, повседневные и личностные ассоциации. Психонейроэндокринология 35, 430–441. doi: 10.1016/j.psyneuen.2009.08.005

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Айер, А., и Джеттен, Дж. (2011). Что осталось позади: преемственность идентичности смягчает влияние ностальгии на благополучие и жизненный выбор. Дж. Перс. соц. Психол. 101, 94–108. дои: 10.1037/a0022496

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Джонасон, П.К., Вебстер, Г.Д., и Линдси, А.Е. (2008). Решения проблемы снижения социального взаимодействия. Эволюция. Психол. 6, 637–651. дои: 10.1177/1474704

600410

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Юл, Дж., Рутледж, К., Арндт, Дж., Седикидес, К., и Вильдшут, Т. (2010). Борьба будущего с прошлым: ностальгия смягчает экзистенциальную угрозу. Дж. Рез. Перс. 44, 309–314. doi: 10.1016/j.jrp.2010.02.006

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Маккиннон, Д.П., Крулл, Дж. Л., и Локвуд, К. М. (2000). Эквивалентность эффектов посредничества, смешения и подавления. Пред. науч. 1, 173–181.

Академия Google

МакГрат, Дж. Э. (1982). «Дилеммантика: изучение выбора и дилемм в исследованиях», в Judgment Calls in Research , eds JE McGrath, J. Martin, and RA Kulka (Beverly Hills, CA: Sage), 69–102.

Академия Google

Мьюз, А., Ким, Дж. Дж., Дебро, А., Импетт, Э. А., и Макдональд, Г.(2020). Сексуальная ностальгия как реакция на неудовлетворенные сексуальные потребности и потребности в отношениях: роль избегания привязанности. чел. соц. Психол. Бык. 14:146167220

8.

Академия Google

Мутен, Л.К., и Мутен, Б.О. (1998–2017). Руководство пользователя Mplus , 8-е изд. Лос-Анджелес, Калифорния: Автор.

Академия Google

Ньюман, Д. Б., и Стоун, А. А. (2019). «Понимание повседневной жизни с помощью экологической мгновенной оценки», в Справочнике по методам исследования в психологии потребителей , под редакцией Ф.Кардес, П.М. Герр и Н. Шварц (Нью-Йорк: Routledge), 259–275. дои: 10.4324/9781351137713-14

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Ньюман, Д. Б., Сакс, М. Э., Стоун, А. А., и Шварц, Н. (2020a). Ностальгия и благополучие в повседневной жизни: перспектива экологической достоверности. Дж. Перс. соц. Психол. 118, 325–347. DOI: 10.1037/pspp0000236

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Ньюман Д. Б., Шварц Н. и Стоун А.А. (2020б). Глобальные отчеты о благополучии переоценивают совокупные ежедневные состояния благополучия. Дж. Поз. Психол. doi: 10.1080/17439760.2020.1725608 [Epub перед печатью].

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Незлек, Дж. Б. (2001). Многоуровневый анализ случайных коэффициентов случайных и интервальных данных в исследованиях социальной психологии и психологии личности. чел. соц. Психол. Бык. 27, 771–785. дои: 10.1177/0146167201277001

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Незлек, Дж.Б. (2011). «Многоуровневое моделирование для социальной психологии и психологии личности», в Библиотеке SAGE по методам социальной и психологии личности , изд. Дж. Б. Незлек (Лондон: Sage Publications).

Академия Google

Незлек, Дж. Б. (2017). Практическое руководство по пониманию надежности в исследованиях изменчивости внутри человека. Дж. Рез. Перс. 69, 149–155. doi: 10.1016/j.jrp.2016.06.020

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Рауденбуш, С. В., Брык А.С. и Конгдон Р. (2011). HLM для Windows (версия 7). Скоки, Иллинойс: Scientific Software International, Inc.

Академия Google

Рутледж, К., Арндт, Дж., Седикидес, К., и Вильдшут, Т. (2008). Взрыв из прошлого: функция ностальгии по управлению террором. Дж. Экспл. соц. Психол. 44, 132–140. doi: 10.1016/j.jesp.2006.11.001

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Рутледж, К., Арндт, Дж., Вильдшут, Т., Sedikides, C., Hart, C.M., Juhl, J., et al. (2011). Прошлое придает смысл настоящему: ностальгия как экзистенциальный ресурс. Дж. Перс. соц. Психол. 101, 638–652. дои: 10.1037/a0024292

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Шварц, Н. (2012). «Почему исследователи должны думать «в реальном времени»: когнитивное обоснование», в Handbook of Research Methods for Study Daily Life , eds M.R. Mehl and T. Conner (New York, NY: Guilford Press), 22–42.

Академия Google

Седикидес, К. , Вильдшут, Т., Рутледж, К., Арндт, Дж., Хеппер, Э. Г., и Чжоу, X. (2015). Ностальгировать: смешивать память с аффектом и желанием. Доп. Эксп. соц. Психол. 51, 189–273.

Академия Google

Seehusen, J., Cordaro, F., Wildschut, T., Sedikides, C., Routledge, C., Blackhart, G.C., et al. (2013). Индивидуальные различия в склонности к ностальгии: интегрирующая роль потребности принадлежать. чел. Индивид.Отличаться. 55, 904–908. doi: 10.1016/j.paid.2013.07.020

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Шиффман, С., Стоун, А.А., и Хаффорд, М.Р. (2008). Экологическая мгновенная оценка. год. Преподобный Клин. Психол. 4, 1–32.

Академия Google

ван Дейке, М., Леуниссен, Дж. М., Вильдшут, Т., и Седикидес, К. (2019). Ностальгия способствует внутренней мотивации и усилиям в условиях низкой интерактивной справедливости. Орган. Поведение Гум.Реш. Процесс. 150, 46–61. doi: 10.1016/j.obhdp.2018.12.003

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

ван Дейке, М. , Вильдшут, Т., Леуниссен, Дж. М., и Седикидес, К. (2015). Ностальгия смягчает негативное влияние низкой процессуальной справедливости на сотрудничество. Орган. Поведение Гум. Реш. Процесс. 127, 15–29. doi: 10.1016/j.obhdp.2014.11.005

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Верпланкен, Б. (2012). Когда горько-сладкое становится кислым: неблагоприятное воздействие ностальгии на привычные беспокойства. евро. Дж. Соц. Психол. 42, 285–289. doi: 10.1002/ejsp.1852

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Весс М., Арндт Дж., Рутледж К., Седикидес К. и Вильдшут Т. (2012). Ностальгия как ресурс для себя. Самоидентификация 11, 273–284. дои: 10.1080/15298868.2010.521452

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Вильдшут Т., Седикидес К., Арндт Дж. и Рутледж К. (2006). Ностальгия: содержание, триггеры, функции. Дж. Перс. соц. Психол. 91, 975–993. дои: 10.1037/0022-3514. 91.5.975

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Чжоу, X., Седикидес, К., Вильдшут, Т., и Гао, Д.-Г. (2008). Противодействие одиночеству: о восстановительной функции ностальгии. Психология. науч. 19, 1023–1029. doi: 10.1111/j.1467-9280.2008.02194.x

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Положительное и отрицательное влияние социального участия на физическое и психическое здоровье пожилых людей в возрасте 65–70 лет, проживающих в сообществе: перекрестное исследование в Японии | BMC Geriatrics

Участники

Мы использовали данные Nara Data Health Survey, перекрестного популяционного обследования бэби-бумеров [20].В 2015 году самые старые японские бэби-бумеры достигли возраста 65 лет и составили значительную часть пожилого населения. Ожидается, что в сверхсуперстареющем обществе бэби-бумеры будут играть активную роль в общественной жизни после выхода на пенсию с активной работы. В октябре 2015 г. сотрудники городских властей разослали анкеты для самостоятельного заполнения 19 354 гражданам, родившимся в 1945–1949 гг. и охваченным системой медицинского страхования, находящейся в ведении города в префектуре Нара. Те 19 354 жителя, которым мы разослали анкету, составили примерно 65% всех жителей города, родившихся с 1945 по 1949 год на 1 января 2015 года.Частота ответов составила 65,9% (90 537 n 90 538 = 12 747). Субъекты с отсутствующими данными о физическом и психическом здоровье ( n = 189), основных повседневных занятиях (BADL) ( n = 161) и всех вопросах SP ( n = 51) были исключены. Субъекты с зависимым BADL также были исключены ( n  = 214), поскольку инвалидность BADL является препятствием для SP [21]. Зависимый BADL определяется как субъекты, которые нуждались в какой-либо помощи по крайней мере в одном из пяти пунктов BADL: еда, одевание, купание, посещение туалета и ходьба в помещении.

Физическое и психическое здоровье

Физическое и психическое здоровье оценивались с использованием японской версии краткого опроса здоровья из 8 пунктов (SF-8) [22]. SF-8 состоит из следующих 8 подшкал: общее здоровье (GH), физическое функционирование (PF), ролево-физическое (RP), телесная боль (BP), жизнеспособность (VT), социальное функционирование (SF), психическое здоровье ( МЗ), и ролево-эмоциональный (РЭ). SF-8 является самой последней укороченной версией SF-36 [23], и ее достоверность и надежность были установлены [22, 24].Кроме того, из 8 баллов подшкалы SF-8 может рассчитать два суммарных балла, а именно: Сводный балл по компоненту физического здоровья (PCS) для физического здоровья и Сводный балл по компоненту психического здоровья (MCS) для психического здоровья. Мы рассчитали баллы PCS и MCS на основе руководства японской версии SF-8 [22]: у населения Японии в целом средний балл составляет 50, а стандартное отклонение — 10, PCS = 0,23024*GH + 0,40672*PF. + 0,38317*RP + 0,33295*BP + 0,07537*VT + (-0,01275)*SF + (-0,30469)*MH + (-0,14803)*RE + 0,67371 и MCS = (-0,02020)*GH + (-0,19972)*PF + (-0,16579)*RP + (-0,15992)*BP + 0,16737*VT + 0,27264 *SF + 0,57583*MH + 0,42927*RE + 4,34744. Более высокие баллы указывают на лучшее состояние здоровья.

Социальное участие

На основании предыдущих исследований [2,3,4,5, 16, 20] СП были разделены на шесть групп: волонтерские группы, спортивные группы, клубы по интересам, клубы пожилых людей, ассоциации местных жителей и культурные группы. Субъектов спрашивали о частоте их участия в каждой группе: ≥4 раз в неделю, несколько раз в неделю, один раз в неделю, несколько раз в месяц, несколько раз в год или неучастие.Поскольку было несколько человек с несколькими или более случаями в неделю, частота SP была переклассифицирована на один или несколько раз в неделю (т.е. еженедельно или более), несколько раз в месяц (т.е. ежемесячно), несколько раз в год ( т.е. ежегодно) и неучастие. Что касается клубов пожилых людей, поскольку неучастие составляло около 90% субъектов анализа, частота участия в клубах пожилых людей была перегруппирована на ежемесячные или более, ежегодные и неучастие. Кроме того, испытуемых спрашивали об их автономии участия в каждой группе: очень добровольное, скорее добровольное, скорее обязательное, очень обязательное и неучастие. Поскольку лишь немногие участники ответили «скорее обязательно» или «очень обязательно», автономия СП была переклассифицирована на очень добровольную, скорее добровольную, очень/скорее обязательную (т. е. обязательное участие) и неучастие. Кроме того, мы рассчитывали количество групп, в которых занимались испытуемые, как комплексный показатель СП. Ниже приведены определения каждой группы и их особенности в Японии:

Волонтерские группы: Участники оказывают добровольную помощь без оплаты.Их деятельность включает поддержку жертв стихийных бедствий, детей, пожилых людей и инвалидов, уборку, мероприятия по смягчению последствий стихийных бедствий и сбор средств. В Японии, даже если участие не является добровольным, если деятельность проводится без оплаты, она считается волонтерской деятельностью. Что касается гендерных различий, мужчины, как правило, присоединяются к волонтерской деятельности после выхода на пенсию, в то время как женщины более склонны участвовать в ней в годы воспитания детей [25].

Спортивные группы: участники занимаются спортом.Для пожилых людей это не соревнования, а занятия, в которых люди могут легко участвовать, например, гимнастика на растяжку, гейтбол и наземный гольф. Кроме того, многие пожилые люди участвуют в пешеходных мероприятиях, которые регулярно организуются муниципальными отделениями Японской ассоциации ходьбы [26] вместе со своими друзьями, чтобы посетить популярные места. Из-за гендерных различий мужчины склоняются к более энергичным видам спорта, а женщины предпочитают легкие.

Клубы по интересам: участники присоединяются к занятиям, связанным с хобби, включая рукоделие, керамику, техническое искусство, рисование и групповое пение.В Японии чайная церемония, аранжировка цветов и каллиграфия — это три традиционных исполнительских искусства, которыми люди всех возрастов пользуются в качестве хобби. Из-за гендерных различий у мужчин популярны керамика и техническое искусство, а у женщин — вышивка, чайная церемония и цветочная композиция.

Клубы пожилых людей: По данным Японской федерации клубов пожилых людей [27], клуб пожилых людей — это автономная организация пожилых людей, базирующаяся в их сообществе.По состоянию на конец марта 2016 г. таких клубов насчитывается 110 000 с 6,7 млн ​​участников. Клубы пожилых людей проводят различные мероприятия для пожилых людей, чтобы помочь придать смысл их жизни, улучшить их физическое состояние и предложить дружбу, посещая тех, кто живет один или прикован к постели. Члены группы должны быть старше 60 лет, и группы должны получать поддержку от национального или местного правительства. Одинокие пожилые люди, проживающие в общине, часто приглашаются для участия в клубах пожилых людей.Поскольку муж обычно старше жены, а продолжительность жизни мужчин короче, чем у женщин, большинство одиноких пожилых людей — женщины.

Местные общественные ассоциации: группы, которые проводят мероприятия, направленные на расширение сотрудничества с соседями и улучшение условий жизни в своих сообществах. К ним относятся мероприятия по предотвращению пожаров, безопасность дорожного движения, обмен информацией, благоустройство сообществ, предупреждение преступности и обмен соседями. Соседские общественные ассоциации являются добровольными группами, и их участие является произвольным, но часто в них участвуют все домохозяйства в этом районе.Как правило, женщины, особенно домохозяйки, работающие полный рабочий день, играют центральную роль в повседневной деятельности местных общественных ассоциаций, в то время как мужчины, особенно те, кто вышел на пенсию, занимают посты президентов районных общественных ассоциаций.

Культурные группы: Поскольку интерес людей к обучению на протяжении всей жизни в Японии возрос, существует множество клубов чтения, учебных классов и лекций в гражданских колледжах в области литературы, истории, политики, образования, женских проблем и так далее.В колледже есть классы для людей в возрасте 65 лет и старше. Занятия в гражданском колледже/колледже для пожилых людей проводятся местными органами власти, но некоторые университеты также проводят такие занятия. Что касается гендерных различий, женщины чаще посещают культурные группы, посвященные социальным вопросам (например, загрязнению окружающей среды и проблемам прав человека), чем мужчины.

Ковариаты

Информация о возрасте, поле и анамнезе была предоставлена ​​городскими властями, а другие ковариаты были получены из самостоятельно заполняемого вопросника.Возраст на 1 октября 2015 г. был разделен на 65–67 лет и 68–70 лет. Размер семьи классифицировался как один (т. е. живущий один), два, три и четыре или более человека. Индекс массы тела (ИМТ) был классифицирован как нормальный (т.е. 18,5-<25,0), худощавый (т.е. <18,5) или избыточный вес (т.е. ≥25,0). Для текущей истории болезни названия следующих заболеваний, диагностированных лечащим врачом, были извлечены из требований медицинского страхования; артериальная гипертензия, сахарный диабет, гиперлипидемия, цереброваскулярные заболевания, болезни сердца и болезни почек.Количество сопутствующих заболеваний было классифицировано как 0, 1, 2 или ≥3. Курение было классифицировано как никогда не куривший, бывший курильщик или нынешний курильщик. Потребление алкоголя было классифицировано как отсутствие алкоголя, социальное потребление, эпизодическое или ежедневное употребление алкоголя. Частота фитнес-привычек (часов в неделю) классифицировалась как <1, 1–2, 3–4 или ≥5. Депрессию измеряли с помощью короткой формы гериатрической шкалы депрессии из 5 пунктов (диапазон баллов 0–5) [28]. Участники, чей балл был ≥2, были определены как страдающие депрессией. Когнитивное функционирование измеряли с помощью Шкалы когнитивных способностей (диапазон баллов 0–6) [29].Лица, чей балл был ≥1, были определены как имеющие плохое когнитивное функционирование.

Статистический анализ

Общая линейная модель использовалась для оценки связи типа, частоты и автономности СП с ПКС и МКС. Скорректированные средние баллы для PCS и MCS были рассчитаны с использованием ковариационного анализа (ANCOVA). Множественные сравнения проводились с использованием критерия значимости, скорректированного Бонферрони. Что касается мультиколлинеарности между независимыми переменными и ожидаемыми ковариатами, умеренно высокая корреляция между участием в спортивных группах и фитнес-привычками (коэффициент Спирмена 0.57, p  < 0,001). Поэтому мы решили исключить фитнес-привычки из ковариат. Наконец, ковариатами, включенными в корректировку, были возраст, размер семьи, ИМТ, сопутствующие заболевания, курение, употребление алкоголя, депрессия и когнитивные функции. Чтобы справиться с отсутствующими ковариатными данными, мы использовали множественное вменение с помощью процедур цепных уравнений, реализованных в IBM SPSS Missing Value Version 24 [30]. Чтобы выяснить, различаются ли ассоциации SP с PCS и MCS между полами, мы провели анализ, стратифицированный по полу.Статистический анализ был выполнен с использованием IBM SPSS Statistics (версия 24.0 J, IBM SPSS Inc., Чикаго, США). Значимость была установлена ​​на уровне 90 537 p 90 538  < 0,05 (двусторонний тест).

Влияние стресса на ваше тело

Стресс — это любое изменение в окружающей среде, которое требует от вашего тела реакции и приспособления в ответ. Тело реагирует на эти изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями.

Стресс — это нормальная часть жизни. Многие события, происходящие с вами и вокруг вас, а также многое из того, что вы делаете сами, создают стресс для вашего тела.Вы можете испытать хорошие или плохие формы стресса из-за вашего окружения, вашего тела и ваших мыслей.

 

Как стресс влияет на здоровье?

Организм человека устроен так, чтобы испытывать стресс и реагировать на него. Стресс может быть положительным («эустресс») — например, повышение по службе или возложение большей ответственности — заставляя нас быть бдительными и готовыми избежать опасности. Стресс становится негативным («дистресс»), когда человек сталкивается с постоянными проблемами без облегчения или расслабления между проблемами.В результате человек переутомляется и нарастает напряжение, связанное со стрессом.

Стресс может привести к физическим симптомам, включая головные боли, расстройство желудка, повышенное кровяное давление, боль в груди и проблемы со сном. Исследования показывают, что стресс также может вызывать или усугублять определенные симптомы или заболевания.

Стресс также становится вредным, когда люди употребляют алкоголь, табак или наркотики, чтобы снять стресс. К сожалению, вместо того, чтобы снимать стресс и возвращать тело в расслабленное состояние, эти вещества, как правило, удерживают тело в напряженном состоянии и вызывают больше проблем.Рассмотрим следующее:

• Сорок три процента всех взрослых страдают от негативных последствий для здоровья от стресса.
• От семидесяти пяти до 90% всех посещений врача связаны с недомоганиями и жалобами, связанными со стрессом.
• Стресс может играть роль в таких проблемах, как головные боли, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, кожные заболевания, астма, артрит, депрессия и тревога.
• Управление по охране труда и здоровья (OSHA) объявило стресс опасным на рабочем месте.Стресс обходится американской промышленности более чем в 300 миллиардов долларов в год.
• Распространенность эмоционального расстройства в течение жизни составляет более 50%, часто из-за хронических, нелеченных стрессовых реакций.

 

8 Негативные последствия неконтролируемого высокого кровяного давления

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний США, примерно каждый третий взрослый американец имеет высокое кровяное давление или гипертонию. Поскольку высокое кровяное давление настолько распространено, может возникнуть соблазн предположить, что это не имеет большого значения.Но правда в том, что при отсутствии лечения высокое кровяное давление может подвергнуть вас риску потенциально опасных для жизни осложнений.

Вот восемь способов, которыми неконтролируемое высокое кровяное давление может негативно повлиять на ваше здоровье:

1. Повышает риск сердечного приступа и инсульта.
   Высокое кровяное давление повреждает стенки артерий. Это делает их более склонными к образованию отложений бляшек, которые затвердевают, сужают или блокируют ваши артерии. Эти отложения также могут привести к образованию тромбов.Сгустки крови могут течь по кровотоку и блокировать приток крови к сердцу или мозгу, что приводит к сердечному приступу или инсульту.
2. Повышает вероятность развития сердечной недостаточности.
   Когда ваши артерии затвердевают или сужаются, вашему сердцу приходится работать больше, чтобы циркулировать кровь. Эта повышенная рабочая нагрузка может привести к тому, что ваше сердце станет больше и перестанет снабжать ваши органы кровью.
3. Вы можете испытывать боль в груди.
   Боль в груди, также называемая стенокардией, возникает, когда сердце не получает необходимую ему кровь.Когда люди с высоким кровяным давлением выполняют такие действия, как ходьба в гору, подъем по лестнице или физические упражнения, стенокардия может вызвать давление, сдавливание, боль или чувство распирания в груди.
4. Может вызвать повреждение почек.
   Почки помогают организму избавляться от токсинов и регулируют многие сложные функции организма. Высокое кровяное давление может привести к повреждению артерий вокруг почек. Это может снизить их способность выполнять свою работу и, в худшем случае, привести к почечной недостаточности.
5. У вас больше шансов получить проблемы со зрением.
   Ваши глаза полны мелких кровеносных сосудов, которые легко перенапрягаются или повреждаются при высоком кровяном давлении. Это также может вызвать отек зрительного нерва. Снижение артериального давления иногда может решить проблемы со зрением. Но высокое кровяное давление, оставленное без лечения, может привести к необратимой потере или ухудшению зрения.
6. У вас может развиться сексуальная дисфункция.
   Высокое кровяное давление может вызвать снижение либидо у женщин и эректильную дисфункцию у мужчин.
7. Это повышает риск заболевания периферических артерий (ЗПА).
   ЗПА возникает, когда артерии в ногах, руках, желудке или голове сужаются и вызывают боль, спазмы и усталость. Если у вас ЗПА, вы также подвержены повышенному риску сердечного приступа и инсульта.
8. У вас повышен риск гипертонического криза.
   Гипертонический криз — это неотложная медицинская помощь, при которой ваше кровяное давление быстро поднимается выше 180/120. Если ваше кровяное давление становится слишком высоким, это может привести к повреждению ваших органов и другим потенциально опасным для жизни осложнениям.К симптомам гипертонического криза относятся:
   • Нечеткое зрение или другие проблемы со зрением
   • Головокружение
   • Головокружение
   • Сильные головные боли
   • Носовое кровотечение
   • Одышка
   • Дискомфорт или боль в груди
   • Чувство беспокойства или что что-то не так

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, позвоните по номеру 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

Защита здоровья сердечно-сосудистой системы

Хорошей новостью является то, что ваш врач может определить высокое кровяное давление при регулярных проверках. В случае обнаружения его можно успешно лечить с помощью комбинации лекарств и изменений образа жизни, направленных на здоровое сердце, а иногда и только изменений образа жизни.

Небольшие изменения в ваших привычках, такие как диета с низким содержанием натрия, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, ограничение потребления алкоголя и отказ от курения, могут снизить ваше кровяное давление на 10–20 мм рт.ст. или более.И, если ваш врач прописал лекарства от кровяного давления, важно, чтобы вы принимали их в соответствии с указаниями.

Серьезное отношение к повышенному артериальному давлению и соблюдение указаний врача по лечению могут снизить риск серьезных осложнений и значительно улучшить общее состояние здоровья.

Если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление или вы думаете, что можете быть в группе риска, запишитесь на прием к своему лечащему врачу сегодня.

иметь плохой эффект или уменьшать хороший эффект – синонимы и родственные слова что-то

портить

глагол

воздействовать на что-то таким образом, что это становится хуже, менее привлекательным или менее приятным глагол

ранить, повредить или оказать плохое воздействие на кого-то или что-то

отменить

фразовый глагол

остановить что-то от какого-либо воздействия оказывать полное влияние на кого-либо или что-либо неконтролируемым образом

нейтрализовать

глагол

не допускать любой эффект

испортить

глагол

придать чему-то неприятное качество, которое портит это и часто заставляет людей не хотеть этого или не хотеть иметь с этим дело

---

---

ail

глагол

формальный оказывать плохое или вредное воздействие на кого-либо или что-либо путь, связанный с потерей денег

огрубить

глагол

сделать кого-то или что-то менее вежливым или менее чувствительным

обреченность

глагол

заставить кого-то или что-то непременно потерпеть неудачу, быть уничтоженным, быть крайне несчастным и т. д.

вести

глагол

заставить кого-то оказаться в плохой ситуации или состоянии

ударить

глагол

оказать плохое влияние на кого-то или что-то что-то

ухудшить

глагол

формальный, чтобы сделать что-то менее хорошим или эффективным, особенно причинив ущерб, который влияет на то, как что-то работает что-то, обычно плохое, которое длится долго

испортить

фразовый глагол

испортить что-то или помешать этому быть успешным что-то теряет свою ценность или эффект

яд

глагол

иметь плохое влияние на что-то

испортить

фразовый глагол 9 0002 очень неформально совершить серьезную ошибку или что-то испортить, особенно ситуацию

исказить

глагол

повлиять на факты или информацию так, чтобы они были неточными что-то, особенно постепенно

---

Английская версия тезауруса иметь плохой эффект или уменьшить хороший эффект

Стигма и дискриминация | Фонд психического здоровья

Люди с проблемами психического здоровья говорят, что стигматизация и дискриминация могут усугубить их трудности и затруднить выздоровление.

*Последнее обновление: 4 октября 2021 г.

Проблемы с психическим здоровьем — обычное дело, от них страдают тысячи людей в Великобритании. Несмотря на это, все еще существует сильная стигма (негативное отношение) к психическому здоровью. Люди с проблемами психического здоровья также могут сталкиваться с дискриминацией (негативным обращением) во всех аспектах своей жизни.

Эта стигматизация и дискриминация усугубляют проблемы многих людей. Оно может исходить от общества, работодателей, средств массовой информации и даже от наших собственных друзей и семьи.Вы даже можете столкнуться с внутренней стигмой, когда вы начинаете верить негативным сообщениям или стереотипам о себе.

Как стигма и дискриминация влияют на людей с проблемами психического здоровья?

Почти девять из десяти людей с проблемами психического здоровья говорят, что стигматизация и дискриминация отрицательно влияют на их жизнь.

Мы знаем, что люди с проблемами психического здоровья наименее склонны к хроническим заболеваниям или инвалидности:

• найти работу
• быть в постоянных, долгосрочных отношениях
• жить в достойном жилье
• быть социально включенным в основное общество.

Стигма и дискриминация также могут усугубить проблемы с психическим здоровьем и задержать или помешать им получить помощь. Социальная изоляция, плохие жилищные условия, безработица и бедность — все это связано с психическим заболеванием. Таким образом, стигматизация и дискриминация могут заманить людей в ловушку болезни.

Вы можете столкнуться с несколькими типами стигмы: например, вы также можете подвергнуться стигматизации из-за вашей расы, пола, сексуальной ориентации или инвалидности. Это может сделать жизнь еще тяжелее.

Почему люди с проблемами психического здоровья подвергаются дискриминации?

Существует множество причин такой дискриминации, в том числе:

• стереотипов.Общество может иметь стереотипные представления о психических заболеваниях. Некоторые люди считают, что люди с проблемами психического здоровья опасны, хотя на самом деле они подвергаются более высокому риску нападения или причинения вреда себе, чем другим людям.
• СМИ. Сообщения средств массовой информации часто связывают психические заболевания с насилием или изображают людей с проблемами психического здоровья опасными, преступными, злыми или очень инвалидами, неспособными жить нормальной, полноценной жизнью.

Что я могу сделать со стигмой и дискриминацией?

Вызов клейма

Time to Change провел кампанию, чтобы изменить то, как люди думают и действуют в отношении проблем с психическим здоровьем.Кампания уже закрыта, но на их веб-сайте все еще есть много полезной информации о борьбе со стигмой и дискриминацией, когда вы видите, слышите или испытываете это.

У них есть советы, как поговорить с кем-то о своем психическом здоровье, что может быть таким же простым, как спросить кого-нибудь, уверен ли он, если скажет вам, что чувствует себя хорошо. Если вы покажете кому-то, что говорить о своих чувствах не стыдно и не стыдно, это может иметь огромное значение.

У них также есть ресурсы для вашего рабочего места или школы, если вы хотите помочь другим понять психическое здоровье и бороться со стигмой.

В Шотландии у организации по борьбе со стигмой See Me есть идеи по борьбе со стигмой и дискриминацией. У них также есть ресурсы и действия, которые вы могли бы использовать на работе.

Присоединяйтесь к нашей сети

Если вы хотите проводить больше кампаний по проблемам психического здоровья, вы можете присоединиться к OPEN, нашей сети личного опыта. Это интернет-сообщество людей, которых мы просим информировать о том, что мы делаем, посредством чего угодно, от быстрой обратной связи в публикации в социальных сетях до участия в исследовательском проекте.Мы хотим услышать мнение людей с различным опытом психического здоровья, будь то у вас хорошее, плохое или что-то среднее.

Я подвергаюсь дискриминации — что мне делать?

Закон о равенстве 2010 года защищает вас от дискриминации и позволяет вам бросить ей вызов. Это делает незаконной дискриминацию людей с проблемами психического здоровья, когда вы:

• находятся на работе, устраиваются на работу или увольняются с работы
• пользоваться такими услугами, как гостиницы, рестораны, общественный транспорт, больницы, местные советы и места отправления культа
• иметь дело с организациями, выполняющими общественные функции, такие как сбор налогов или обеспечение правопорядка
• купить или арендовать недвижимость.

Чтобы получить защиту, вы должны доказать, что ваша проблема с психическим здоровьем является инвалидностью. Вы можете не считать себя инвалидом, но Закон о равенстве может защитить вас, если вы соответствуете его определению инвалидности. Вы должны показать, что у вас есть хронические проблемы с психическим здоровьем, которые существенно усложняют вашу повседневную жизнь. У разума есть больше информации о том, что это может означать для вас.

Вы можете столкнуться с дискриминацией по-разному, в том числе:

• прямая дискриминация: если с вами обращаются хуже, чем с другими, из-за проблем с психическим здоровьем
• косвенная дискриминация: если у лица или организации есть договоренности, которые несправедливо ставят вас в невыгодное положение
• дискриминация, связанная с вашей инвалидностью: если с вами плохо обращаются из-за чего-то, что происходит из-за вашей проблемы с психическим здоровьем, например, если вам сделали предупреждение на работе за то, что вы взяли отпуск для посещения врача
• преследование: если вас запугали, обидели или унизили
• виктимизация: если с вами плохо обращаются из-за того, что вы подали жалобу.

Есть разные вещи, которые вы можете сделать, если вы столкнулись с дискриминацией. Как правило, лучше всего попробовать эти шаги, чтобы решить проблему.

1. Поговорите с кем-нибудь неформально. Поговорите с человеком или организацией, которые дискриминировали вас. Это может быть быстрый и простой способ решить проблему.
2. Подать официальную жалобу. Если неформальный разговор не решает проблему, вы можете подать официальную жалобу. Попробуйте сделать это в письменной форме, если это возможно. Дайте четкий отчет о том, что пошло не так, и что вы хотели бы, например, извиниться, объяснить или улучшить обслуживание в будущем.Ваша жалоба должна быть должным образом расследована, и вам должны сообщить результат.
3. Пожаловаться омбудсмену. Если ваша официальная жалоба ничего не меняет, вы можете обратиться с жалобой к омбудсмену. У Mind есть дополнительная информация о том, к какому омбудсмену в Англии и Уэльсе можно обратиться и как он работает. В Шотландии и Северной Ирландии есть разные омбудсмены.
4. Сделать юридический вызов. Если вы не можете решить проблему через омбудсмена, вы можете обратиться в суд.

Вам не нужно предпринимать какие-либо из этих шагов самостоятельно. Вы можете попросить друга или родственника помочь или получить помощь от профессионального адвоката.

Дополнительные ресурсы и информация

Служба консультирования и поддержки по вопросам равенства может помочь и дать совет, если вы подверглись дискриминации.

Консультативная служба примирения и арбитража (ACAS) может сообщить вам, если вы считаете, что подверглись дискриминации на работе.

Гражданская юридическая консультация (CLA) может сообщить вам, имеете ли вы право на юридическую помощь, если вы подаете юридический иск.

.

No related posts.