Тестирование софта на abuse: реальные примеры (часть I)

В статье я хочу наглядно показать, как использовать abuse-тестирование (проверку на возможность злоупотреблений или недокументированного использования) софта, и примеры того, к чему это может привести. Это не четкая инструкция, как нужно делать, а скорее, пища для идей, которые потом уже будут реализованы на конкретном проекте.

Немного о проекте

Проект, на котором мне довелось использовать этот вид тестирования, из авиационной сферы. Его цель — онлайн-экзаменация сотрудников, которые участвуют в грузовых авиаперевозках. Проект состоит из двух частей-приложений:

• Админская часть: конструктор экзамена. Приложение, с помощью которого сотрудник на стороне заказчика может создавать курсы и экзамены для прохождения студентом: конфигурировать наполнение, добавлять 3D-объекты, задавать верные ответы и т.д.
• Студенческая часть: прохождение экзамена. Приложение, с помощью которого студент видит доступные курсы/экзамены, может их пройти, получить результаты и детальный фидбек.

Abuse-тестирование, конечно же, приходится только на студенческую часть, так как только у студента будет желание получить более высокие результаты на экзамене и как-то «считерить» при прохождении курса. 

С чего начать?

Я раньше не имел дела с таким видом тестирования, поэтому решил сначала определить наиболее критичные для подобного вида атак области. И уже потом применять к ним различные техники. Забегу вперед — кажется, идея оказалась хорошей.

Я выделил такие блоки приложения:

• Доступ к экзамену по роли/юзеру. Экзаменов много, как и преподавателей и студентов. Каждый конкретный экзамен должен быть доступен ТОЛЬКО конкретному студенту, которому он предназначался. 
• Доступность экзамена для сдачи. У курса и экзаменов есть дата, после которой они перестают быть доступными для сдачи.
• Таймер. При входе в любой экзамен стартует таймер, за время которого студент может экзамен проходить. По истечении таймера экзамен и курс завершаются автоматически.
• Переходы между секциями. Студент должен проходить экзамен последовательно, переход из одной секции в другую (в рамках одного экзамена) завершает предыдущую, и изменить ответы в завершенной части уже нельзя.
• Завершение экзамена. Когда экзамен закончился, студент перенаправляется на страницу курса, результаты экзамена автоматически сохраняются, и пройти курс повторно нельзя.
• Действия с завершенным курсом и результатами. Студенту по факту завершения курса доступен только просмотр результатов курса и экзаменов в нем. У админа по ID курса также есть возможность получить его результаты.

Разберем каждую часть по отдельности

Доступ к экзамену по роли/юзеру

Ожидание: приложение корректно реагирует на попытку доступа к НЕ своему экзамену. Нет возможности просмотреть какие-либо детали, повлиять на тот или иной процесс чужого экзамена.

Как тестировать: тестирование в этом случае разбивается на две части. В первом случае мы проверяем валидацию на бэкенде, во втором — поведение на интерфейсе. Так как все действия совершаются через API, добавляем все API из пользовательского пути студента в любой REST-клиент и указываем во всех header «чужой» токен студента. 

По той же логике проверяем доступ к экзамену из-под роли админа. 

Тестирование на интерфейсе, по сути, заключается только в верификации ошибок, которые возникают при переходе по URL чужого экзамена или курса. Этот вид тестирования менее приоритетен, так как нам важнее убедиться, что у нас есть валидация на бэкенде, чем то, что увидит потенциальный читер.

Итоговое решение на проекте: реализована бэкенд-валидация, которая предотвращала любые действия под чужим токеном. В случае с контролем доступа это наиболее верное решение.

Доступность экзамена для сдачи

Ожидание: приложение скрывает кнопку входа в курс. Отсутствует возможность входа/редактирования/сдачи экзамена.

Как тестировать: здесь есть сразу несколько подходов, которые можно использовать для обхода этого бизнес-правила.

1. Корректировка свойств кнопки в DOM страницы, установка значения Enabled и т.д.
2. Правка локального времени на машине. Если у нас есть конкретная дата, с которой доступен курс, то установка локальной даты на более ранний момент может позволить войти в него.
3. Переход по прямому URL. Имея другие курсы/экзамены, которые все еще доступны, можно понять закономерность формирования URL. В большинстве случаев при входе в адресную строку добавляется name или ID, указание которых в URL даст возможность получить к нему доступ.
4. Прохождение экзамена на момент того, когда он станет недоступным.

Итоговое решение на проекте: по любому экзамену хранится серверное время в базе, а также реализована бэкенд-валидация, которая предотвращает любые действия с экзаменом, если они происходят после заданного срока.

По согласованию с заказчиком — возможность с помощью читинга войти в «просроченный» экзамен и просмотреть некоторые его свойства. Верификация подобного решения проводится путем тестирования API по экзамену с истекшим сроком.

Интересный факт: дату и время доступности устанавливает админ, в своем часовом поясе. А шесть часов вечера у админа не равно шести часам вечера у студента в другой части земного шара. Так что надо обратить внимание, чтобы указанные дата и время хранились в UTC формате, а затем корректно переводились в часовую зону клиента.

В следующей части расскажу о тестировании остальных блоков приложения — и поделюсь своими выводами о том, зачем вообще нужно abuse-тестирование.

Этот материал – не редакционный, это – личное мнение его автора. Редакция может не разделять это мнение.

Виндсерфинг экзаменируют на Олимпийские игры-2024

ШТАБТУР активно развивает экстремальный спорт, туризм и путешествия по Кавказу, Камчатке, Сахалину, Алтаю, Карелии, Сибири, Киргизии, Казахстану, Туркменистану, Узбекистану, Уралу, республике Коми и Ямало, а также в центральной России. » СПОРТИВНЫЕ НОВОСТИ , спортивные новости на сегодня ,Экстремальный СПОРТ/ мероприятия — соревнование. / Туризм / Активный отдых . » Виндсерфинг экзаменируют на Олимпийские игры-2024

На Бермудах с 26 октября по 4 ноября пройдет ежегодная конференция World Sailing, где в числе многих вопросов будет решаться, в каком именно классе парусной доски будут разыграны олимпийские медали Игр-2024.                                                                               

Напомним, что Международная федерация парусного спорта (World Sailing) в июле этого года объявила конкурсный отбор парусных досок для проведения соревнований по виндсерфингу на Олимпийских играх-2024. Двадцать профессиональных спортсменов 10 мужчин и 10 женщин из разных стран протестировали пять классов досок (два традиционных, без крыла, Glide и действующий олимпийский класс RS:X, а также три класса досок на крыле — Starboard iFoil, Wind Foil 1 и Formula Foil limited) и высказали свое мнение Комиссии WS. Среди виндсерферов-испытателей был и россиянин Максим Оберемко.

Известие о том, что комиссия Международной федерации отдала предпочтение доске Starboard iFoil, пришло во время чемпионата России в классе RS:Х. Главный тренер сборной страны Наталья Иванова, пользуясь случаем, объявила общее собрание спортсменов и тренеров, чтобы понять, как относятся мастера виндсерфинга к предполагаемой смене олимпийского класса.

Присутствовавший на собрании Максим Оберемко тренер парусной школы Крестовский остров — поделился впечатлениями от хождения на фойле и объяснил, в чем преимущество класса, предлагаемого Комиссией в качестве олимпийского.

Даже если просто смотреть со стороны, то фойл красивее, зрелищнее, быстрее и новее, чем RS:Х, — рассказал Максим Оберемко. — RS:Х был признан олимпийским классом в 2005 году. Половина детей, которые на нем гоняются сейчас, еще даже не родилась! Лично у меня пропал интерес к виндсерфингу, желание выходить каждый день на воду не как на работу, а самому погоняться лет десять назад. А лет пять назад понял, что этот олимпийский класс себя изжил. И собственно, если бы не фойл, я бы уже не вернулся.

Гонки на фойлах это больше парусный спорт, чем RS:X в чистом виде. При хождении на фойле меньше циклической физической нагрузки, которая мешает работать. Ведь сейчас в олимпийском классе RS:X пропадает составляющая парусного спорта: мы пашем, как кони. Сколько ты выгреб все твое. Это уже какой-то гребной спорт получается! Особенно это показательно в акваториях, где мало ветра, как в Сочи, например.

Понятно, что спортсменам, которые перейдут с RS:X на IFoil, придется больше думать, продолжает Максим Оберемко. — Фойл полноценно лавируется и гоняется уже в семь узлов. Да, если ветер будет совсем слабый, провести гонку будет невозможно. Однако такое бывает не так уж часто. К тому же соревнования на фойлах предусматривают и другой формат в слабый ветер меньше семи узлов можно проводить слаломные гонки. А для экстремальных условий, например, сильной или прибойной волны — у такой доски предусмотрен плавник. Но я уверен, что уже через год-два никто этот плавник использовать не будет. Ведь здесь все зависит от умения .

Одним из главных аргументов за использование фойлов тренер считает интерес молодых спортсменов к современным доскам и большим скоростям: Думаю, за год-два у нас появится примерно столько же молодых спортсменов, сколько есть сейчас. В данный момент у молодежи нет интереса к олимпийскому классу, потому что он устаревший. RS:X не нравится родителям — соответственно, они не приводят своих детей. Ведь все хотят, чтобы ребенок занимался интересным видом спорта. А гонки на фойлах очень захватывающие. Например, мне уже 40 лет. В 2017-м я купил себе фойл. И уже в марте еле дожидался рассвета, чтобы можно было пойти кататься. При том, что раньше я у себя в Евпатории никогда в жизни не ходил на воду в это время года. А тут просто ждал рассвета. Такого не было не то что десять, даже 30 лет назад!

При этом главной проблемой класса RS:X является даже не его моральная устарелость, а невозможность производителя фирмы NeilPryde обеспечить спортсменов новыми досками и комплектующими к ним. По словам старшего тренера сборной России по виндсерфингу Михаила Дубины, в 2018 году NeilPryde снизила свои производственные мощности до минимума. И порой спортсменам приходится ждать по полгода, чтобы купить новую мачту или парус. При этом качество продукции от NeilPryde, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Не радует спортсменов и цена комплекта RS:Х около 7 тысяч евро.

Доски Starboard iFoil обойдутся немного дешевле. Заявлено, что мужской комплект будет стоить 6829 евро, женский — 6729 евро, юниорский — 4259 евро. Вот только покупать их придется много. И если спортсменов сборной команды страны досками обеспечат, другим придется искать средства на новое дорогое удовольствие.

Мне нравится идея гоняться на фойлах, — отметила четырехкратная чемпионка России по виндсерфингу, обладательница бронзы Олимпийских игр-2016 Стефания Елфутина. Но не получится ли так, что в следующем году на чемпионате страны будут выступать пять человек? Вряд ли регионы смогут в ближайшее время закупить необходимое количество новых досок. Тогда о каком развитии виндсерфинга можно вести речь?

Все равно матчасть надо постоянно обновлять, — считает Максим Оберемко. По-хорошему паруса надо менять раз в полгода, а сами доски — раз в год. Понятно, что не все могут себе это позволить, кто-то по несколько лет гоняется со старым парусом, но постепенно такая замена все равно произойдет .

Поддержал идею перехода на новые доски и чемпион России-2019 Александр Аскеров. По словам одного из лидеров национальной команды, прогресс не стоит на месте во всем мире уже давно гоняются на фойлах. И если мы сейчас не перейдем на фойлы, можем сильно отстать от спортсменов других стран.

В целом переход на новый класс парусной доски поддержало большинство присутствующих. Хотя и вопросов было немало. Насколько безопасными будут тренировки на фойлах? Какой класс досок станет подводящим к Starboard iFoil? Как будут проходить соревнования в условиях слабого ветра?

Для чего нужна экзаменационная система SCAT

Каждый год появляются миллионы абитуриентов и студентов по всему миру. Объективно оценить кто достоин элитных колледжей и университетов сложно. Именно поэтому существует универсальная система оценивая The School and College Ability Test.

В этой статье мы расскажем:

Что такое SCAT

Аббревиатура SCAT расшифровывается как The School and College Ability Test. Из названия можно понять, что это теста на способность к обучению в школе и колледже. Проводиться он с помощью компьютеров. Сначала тест использовался Центром талантливой молодежи университета Джона Хопкинса для учеников младших классов. С помощью такого экзамена среди учеников начальной школы выявляются настоящие таланты. Через некоторое время SCAT начали проводить и для учащихся в старших классах. Для того, чтобы определить особые способности и навыки ребенка проводится определенная система оценивая. Все оценки детей одинакового и старшего возраста сравниваются друг другом.

Особенности экзаменирования

Длительность экзамена зависит от возраста детей. В среднем за выполнения работ ребенок тратит 60-70 минут. Существует 2 уровня. Проводиться тестирование круглый год 3 раза в неделю в Москве. В зависимости от города расписание может отличаться. Стоимость тоже бывает разной. За написание SCAT можно отдать от 65 до 195 долларов. Результаты будут известны уже через 5 дней и доступны всем учебным заведениям. Дети из любого класса, кроме первого, могут проявить свою находчивость и собранность. В экзамене используются задачи по математике и естественным наукам. Однако он подходит для тех, кто хочет учиться в любом колледже и вузе. Учебные заведения могут быть любых направленностей: гуманитарных, естественнонаучных и точных. Программы высокой сложности Соедененных Штатов признаю результаты экзаменирования. Благодаря The School and College Ability Test можно зачислится в элитные высшие заведения.

Существует три варианта SCAT:

• Elementary level (для учеников 2-3 классов)
• Intermediate level (для учеников 4-6 классов)
• Advanced level (для учеников 7-12 классов)

Каждый тест имеет два уровня:

Математический. Этот раздел связан с работой над простыми числами. Определяется насколько быстро ученик справляется с начальным уровнем математики. В большинстве случаев вычисления требую нетренированного логического мышления.
Вербальный. Здесь проверяется понимание учащимся смысла словосочетаний. При вербальном вопросе ребенку нужно выбрать самые подходящие слова для завершения аналогий. Правильным может быть только один ответ

Каждая раздел опроса имеет по несколько вариантов ответа и лишь один может быть верным. Во всех частях присутствуют 55 вопросов, включающие в себя экспериментальные. Таких вопросы не входят в окончательное оценивание.

Подсчет баллов

Каждый год существуют различные вопросы, которые не в конечных подсчет баллов. Поэтому один раздел SCAT оценивается отдельно от другого. Это помогает зачислиться на любую специальность. Результаты вербального теста отправляются в гуманитарные университеты. Соответственно математическая часть нужна для в3зов с точными науками. Если все ответы правильные, то количество баллов может быть от 400 до 516.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мы подобрали другие материалы, которые будут интересны именно Вам:

 

ВНИМАНИЕ! Экзаменационный центр ЗАО «Geležinkelio produkcijos atitikties vertinimo centras» переехал в новое помещение. С 2019 года 8 августа экзамены будут проводиться по адресу Вильнюс, ул. Панерю, д. 14 (II этаж, 7 кабинет). (Вход со стороны двора, около 10 минут ходьбы от центрального автовокзала и железнодорожного вокзала).

С 31.07.2018 Отдел сертификации ЗАО «Geležinkelio produkcijos atitikties vertinimo centras» является аккредитованным согласно требованиям стандарта LST EN ISO/IEC 17065:2012 и Администрацией безопасности транспорта Литвы объявлен назначенным учреждением, которое наделено полномочиями выполнять оценку соответствия железнодорожной системы колеи 1520 правовым актам Литовской Республики (проверку LT)

20.12.2016 на Кафедре железнодорожного транспорта (КЖДТ) Инженерно-транспортного факультета Вильнюсского технического университета им. Гедиминаса прошел 2-часовой семинар «Современные технологии в обучении специалистов железных дорог». В семинаре приняли участие представители АО «Летувос гяляжинкяляй» – начальник Отдела локомотивов Департамента подвижного состава Дирекции по грузовым перевозкам Далюс Юсайтис и руководитель Центра персонала и экзаменирования Анна Бороненкене, – которые ознакомили участников семинара с подготовкой машинистов в компании АО «Летувос гяляжинкяляй» и с технологиями экзаменирования машинистов в ЗАО «Гяляжинкялё атитиктес вяртинимо сентрас» (Центр по оценке соответствия железных дорог). Прибывшие из Польши гости семинара – Марек Цихы, Витольд Бартник и Томаш Добковски – представили концепции технологий «Eco driving», «Eco Parking» и тренажера «Eco Learning», после чего было проведено практическое обучение на тренажере «Eco Learning».

Сегодня 21.07.2016 между ЗАО «Гяляжинкялё продукциёс атитиктес вяртинимо центрас» («Центр по оценке соответствия железнодорожной продукции», ГПАВЦ) и ассоциацией «Летувос кяляй» заключен договор о сотрудничестве, целью которого является более тесное сотрудничество данных учреждений в развитии и осуществлении деятельности в сфере железнодорожного транспорта и инфраструктуры, а также неформального образования взрослых. Договор подписан директором ГПАВЦ Жильвинасом Урбутисом и исполнительным директором Ассоциации Римвидасом Градаускасом.

Подписан договор с ЗАО «Гаргжду гяляжинкялис» («Гаргждайская железная дорога») 10.05.2016

Экзаменационный центр ГПАВЦ и ЗАО «Гаргжду гяляжинкялис» заключили договор о предоставлении услуг по экзаменированию железнодорожных специалистов ЗАО «Гаргжду гяляжинкялис». Экзаменационный центр ГПАВЦ будет проводить периодическое экзаменирование профессиональной компетенции машинистов поезда ЗАО «Гаргжду гяляжинкялис», а также проверку знания языка машинистов поезда (для которых литовский язык является неродным). Договор подписан директором ГПАВЦ Жильвинасом Урбутисом и директором ЗАО «Гаргжду гяляжинкялис» Арунасом  Грикштасом.

 

Подписан договор о сотрудничестве с Железнодорожным институтом (Польша) 2015-05-26

ЗАО «Гяляжинкялё продукциёс атитиктес вяртинимо центрас» и Железнодорожный институт (пл. Instytut Kolejnictwa) заключили договор о сотрудничестве, целью которого является более тесное сотрудничество данных учреждений в развитии и осуществлении деятельности в сфере железнодорожного транспорта и инфраструктуры. Договор подписан директором ГПАВЦ Жильвинасом Урбутисом и директором Железнодорожного института Анджеем Жуковским.

Путь Неба. Часть 2. Первый тур., Парни с Железных Островов — фанфик по фэндому «Hunter x Hunter»

Путь Неба. Часть 2. Первый тур.

24 декабря 2020, 17:04

      Хантер-холл поражал воображение… Там было много комнат,залов и закрытых дверей. Дети чувствовали себя словно в сказке:все позволено лишь не нптолкнись на других участников или не войди в какую то из недавно закрытых дверей. Уже многие выбыли из-за слишком вспыльчевого характера или из-за невнимательности. Гон,Эри и Райто держались особняком ото всех и правильно делали ведь среди участников были и судьи которые отсеявали тех кто не проходил нулевое задание. Игра в невидимые вышибалы длилась месяц. Потом судьям надоело развлекаться вышибплами и они вместе с главой отправились на обсуждение условий первого тура. Обсуждение велись долго. Спорили кто начнет и чем? Ведь столько новеньких слишком самоуверененьких и т.д. Но председатель был неприклонен в выборе первого раунда. -Он состоиться через два дня — во-первых- начял вещять председптель — во-вторых–проводить его будут близняшки Ая… — …. Но ведь они домохозяйки?!?! Им позволять экзаменировать детей и молодых людей на приготовление домашней кухни они все проваляться?!… — Но-но полно вам голосить господа. Не проваляться Гида и Гита вы же не сильно разойдетесь со своими вкусовыми изысками? Все таки вы больше Хантеры чем кухарки… -Естественно! Их заданием будет словить и приготовить любую дичь… — … Все продукты и приспособления мы им дадим… — … Но будет всего одно «НО» помогать другим нельзя кто осмелиться помочь …. — … Тот либо выбывает либо …хммм.. — … Дереться с кем то из нас может?! Близняшки говорили одна с меня я другую так что их реально чь звучяла почти одинаково. Как будто ее говорил чревовещятель,а не дает разные женщины. — Нет-нет никаких драк в первому туре.- замахпл в разные стороны председатель. — Ну никаких боёв так никаких боёв сестренка… — … Тогда кулинарный поединок с кем то из нас … — … Председатель,подойдёт такое решение конфликта с правилами??… — Да,вполне себе подходит готоатесь. Заседание обявляю оконченым- и хлопнув в ладоши исчез. Остальные заседавшие тоже исчезли с места встречи и обсуждения. Саёко и Юдан шли в свои аппартаменты и обсуждали делая ставки на троих своих подопечьных. — Я думаю девочка первой обратиться за помощью… — А я уверен они будут помогать друг другу так что никто не заметит… — … Хммм… Да они еще совсем дети. Мозгов не хватит…. — …. А я уверен что хватит — Нет — Да -Нет — Да — О чем… — … Спор голубки??? — Сестры Ая?! Вы же готовитесь к туру??- вскрикнул Юдан. — Мы уже… — … Готовы. Потому что знали … — ….что выберут нас… Обе широко улыбались. — Мы не спорим,а выясняем смогут ли наши подопечьные пройти ваш экзамен или нет… — Смогут… -…Смогут… Если сильно постараються,весь пройдут… — Вы забыли мы видем будующие вперед,а значит знаем,что случиться и чем закончиться наш экзамен дальше мы не видим. Сами понимаете что то произошло либо не здесь либо не с нами или нас не было с теми кто происходил… Дальше они не говорили,а разошлись по своим комнатам.

***

День первого тура ознаминовался отвратительной погодой. Посмурное небо,медленно срывающийся дождь с облаков,переменный холодный ветер… Испытанию это лишь добавило сложности. Местом назначения стал бар сестер Ая. В нем многие Хантеры могли найти работу или обслуживать уже отработавших. Сейчас там обявлялись условия 1 конкурса. -… Найти и обезвредить животных указаных в выданых вам — …карточьках и приготовить вкусное блюдо… — … Все … -….. Элементарно! -… Ииииии… — …Начялиии!!!… Собравшиеся бросились в рассыпную. Искать указаных зверей.

***

Гону выпали ёлочьные свиньи. Странный подвид обыкновенных свиней,но кого дали того и лови. Выпрыгнув на поляну из-за леса. Он увидел зеленых свинок с ёлками на спинах!?! Удивлению парня не было предела. Он то знал что месные очень своеобразныеназыватели видов животных. «Вообще месные такие выдумщики оказались. Тут были и грибы-одуванчики,голубика-голубиная,червонная,кленовая и еще куча видов. Здесь все было такое странно-интересное применимое в любых случяях жизни. Съедобное,несъедобно-съедобное которое можно есть только принимая зелье уничтожаюшие последствия от несъедобной части продукта. Несъедобные виды тоже были и их уже точно в еду нельзя было применять без квалифицырованого знахаря рядом с собой. Также был и подвид сахарных-грибов которые наверное сочетаються с еловыми свиньями.»- мысленно подметил Гон. «И не говори,Гон. Мне достался нагорный буйвол с СИНИМИ рогами!! Это трындец мне его в горах искать надо! Как я успею до заката сделать это все?!?! В ОДИНОЧЬКУ?!!!!!! ААААААААААА!!!».- мысленно ругалась Эри. «Но-но я помогу тебе,Эричька. Мне достался всего лишь истрийский кракодил…» «Не забудь что он умеет становиться невидимим»-мысленно буркнула Эри. «Не забуду любовь моя❤» «Связь заканчиваем,а то запалят и я ксати вижу нужное мнк существо. До связи»        Вернувшись в бар каждый из прошедших был приставлен к своей плите со своим продуктом. И уже многие начяли готовку. Райто и его компания тоже преступили к готовке. Мысленно они переговаривались между собой. Уже многих выгнали за помощь напарнику или напарниками или просто за ответ на какой-то житейской вопрос типа:»Сколько соли в бульен добавить?» Время тянулось медленно и для многих безрезультатно. Кто-то уже попытался отдать блюдо,но его забраковали сказав,что это не вкусно. В итоге все боялись подходить и презентовать свои блюда. Ждали ровно до заката. Когда он пришел выстроились в очередь и начяли задаваться. — … Фиалковый джем и тортик из зеленой фиалки… — … Слишком зелено… -….. Горько… — … Телятина с еловыми ветками и фейхуа… -. … Фу,гадость… — ….. Сладко… -……Не прошли…. Через несколько минут после шоковой терапии непрошедшими. -….. Дикая груша с фиолетовым васильковым джемом и….. -….. Дикий утак с гречневой горчицей и….. -…. Не нужно дальше говорить…. -…. По запаху понятно… -… Вы прошли… Подошел Гон и сестры начяли оценивать его блюдо. — Сеструх,а вкусно не правдо ли?.. — …Правдо,правдо сестрен… -… Проходит?!?…. — … Мдя,промфходит…-жуя ответила одна из них другой. Гон лишь довольно кивнул и пошел к своим друзьям. Юдан и Саёко улыбались друг другу,ведь те с кем им прийдеться провести несколько недель очень хорошо себя показали в первых двух испытаниях. А значит и это испытаниеиони пройдут.

PRODUCENT SZKŁA: neony, termometry, szkło dekoracyjne i ozdobne, szkło użytkowe, szkło laboratoryjne, rury szklane, naprawa szkła

KAPILAR это производственная компания, которая присутствует на польском рынке с 1981 года. Предприятие обслуживает почти весь сегмент стеклянной отрасли. Наше торговое предложениие состоит из восьми товарных групп: нeoны , тeрмометры , домашнее виноделие, стекло для бытовой техники, лабораторное стекло, декоративное стекло, стеклянные стержни, а также ремонт стекла. Долголетний опыт, а также факт, что компания занимается стеклянной отраслью комплексно, свидетельствуют о большой коммерческой конкурентности и достоверности. Благодаря постоянно обновляемой технической инфраструктуре и квалифицированному коллективу (мастерские титулы дающие возможность обучать и экзаменировать по профессии формовщик стекла) компания остается инновационной, а также отличается огромной динамикой развития.

KAPILAR это единственная польская компания, которая комплексно занимается переработкой стеклянных трубок и стержней. Компания вырабатывает из них несколько сотен изделий, которые находятся в постоянном предложении, а также специальные продукты, изготавливаемые только на заказ. Кроме обработки стекла компания самостоятельно изготавливает остальные элементы своих изделий, например: детали из искусственных материалов, надписи, проводит сборку и фасовку, а также занимается дистрибюцией товаров, используя собственные транспортные стредства. В предложении компании находятся не только комплетные изделия, но и части к ним, например изделия для домашнего виноделия или электронные термометры.

KAPILAR постоянно стремится максимализировать качество, а также обслуживание клиента. Поэтому мы внедрили стандарт управления качеством PN-EN 9001:2001 и принадлежим к элитарному кругу фирм, которые были награджены сертификатом СОЛИДНЫЕ В БИЗНЕСЕ. Kaждый наш продукт кроме гарантии дополнительно имеет декларацию качества, а также соответствующие нормам закона справки.

KAPILAR своими знаниями делится в газетах и специалистических журналах. Телевидение транслирует программы и рекламы, которые используют изготовленные нашей компанией изделия.

KAPILAR это не только коммерческое предприятие настроенное на максимализацию прибыли. Кроме призводственно-торговой деятельности компания ведет приктические занятия для школьников, а также создает художественные проекты произведений современного искусства, которые используют чистоту и сверхвременный характер стекла.
РИС. 1 — Главный офис фирмы в Антоневе (недалеко Лодзи)
РИС. 2 — В Центре обслуживания клиентов

Донецкий Шахтер будет экзаменировать Черноморец

Популярные статьи

Шахтер — Интер 0:0 онлайн-трансляция матча Лиги чемпионов

Лига чемпионов Интер шапаренко текстовыетрансляции

Вчера, 21:10

Спел от души: игрок Вереса вдохновенно исполнил гимн перед матчем с Шахтером (видео дня)

Чемпионат Украины Шахтер Донецк лайфстайл верес-ровно

26 сентября, 12:30

Шахтер — Интер: аудио-онлайн-трансляция из FAN TALK

Лига чемпионов Интер Шахтер Донецк аудиотрансляция

Вчера, 19:40

Опять нули: Шахтер и Интер поделили очки в матче Лиги чемпионов (ФОТО)

Лига чемпионов Интер Шахтер Донецк

Вчера, 21:54

Металлист уничтожил Кривбасс в Кривом Роге (ВИДЕО)

металлист первая лига украины кривбасс

26 сентября, 17:40

«Не надо выносить сор из избы»: Суркис — о тренере сборной Украины

/ эксклюзив

Динамо Киев Великий футбол игорь суркис петраков

27 сентября, 11:25

25 лет президенства: Ринат Ахметов — о матче Шахтер — Интер, Де Дзерби, Донбасс Арене и Усике

Шахтер Донецк ахметов Александр Усик де дзерби

Вчера, 18:34

Президент Динамо: Возвращение Коломойского в футбол было бы плюсом

/ эксклюзив

Динамо Киев Великий футбол игорь суркис коломойский

27 сентября, 10:01

21 главный миф о питании 2021 года

---

Сегодня, когда у нас под рукой вся информация, можно подумать, что мифы о питании стали бы менее распространенными, чем во времена наших дедушек и бабушек.

К сожалению, Интернет изобилует дезинформацией, и может быть действительно трудно сказать, что основано на доказательствах, не читая самостоятельно оригинальное исследование. Мифы, которые раньше передавались из уст в уста, теперь распространяются как лесной пожар через социальные сети, блоги и даже авторитетные СМИ.Между 24-часовым новостным циклом, длинными и трудными для чтения исследованиями и борьбой журналистов за последний вирусный успех информация часто публикуется без проверки. И как только мы усвоили информацию, мы редко думаем оспаривать ее — мы рассматриваем ее как факт.

Как образовательная организация, которая смотрит только на доказательства, мы нашли время, чтобы выявить 21 миф о питании, который просто не исчезнет. В конце каждого раздела вы найдете ссылку на страницы, которые подробнее исследуют тему раздела с обширными ссылками.

Миф 1: Белок вреден для вас

Углеводы и жиры часто берут на себя ответственность за различные проблемы со здоровьем, но СМИ не всегда щадят третий макроэлемент. Белок часто обвиняют в повреждении костей и почек.

Давайте рассмотрим эти две претензии по очереди.

Потеря кости

Увеличение количества белка в рационе связано с увеличением содержания кальция в моче. Было предложено две причины для объяснения этого явления:

• Ваше тело извлекает из запасов кальция (в костях), чтобы компенсировать кислотную нагрузку, вызванную пищевым белком.Это заставило исследователей предположить, что более высокое потребление белка может вызвать большую потерю костной массы. ^[1]

• В большинстве исследований, в которых изучались потребление белка и экскреция кальция, в качестве источника белка указывались молочные продукты, ^[2] , поэтому более высокий уровень кальция в моче может быть просто результатом более высокого потребления кальция (т.е.

Следовательно, смотреть только на экскрецию кальция было недостаточно. Последующие исследования показали, что диетический белок способствует абсорбции диетического кальция ^[3] и что высокое потребление белка «способствует росту костей и замедляет потерю костной массы, [тогда как] диета с низким содержанием белка связана с более высоким риском переломов бедра.” ^[4]

Что происходит, так это то, что, когда вы потребляете больше белка, вы усваиваете больше кальция с пищей, поэтому меньше кальция попадает в ваши фекалии. Позже ваше тело избавляется от кальция, в котором он не нуждается, поэтому больше кальция попадает в вашу мочу, но не в таком количестве, как в противном случае, с калом. ^[5] Следовательно, увеличение потребления белка приводит к общему снижению выведения кальция, что указывает на увеличение удержания кальция.

В целом, текущие данные свидетельствуют о том, что белок на самом деле имеет нейтральный или даже защитный эффект на кости . ^{[5] [6]}

Повреждение почек

Другие исследования показали, что диета с высоким содержанием белка увеличивает скорость клубочковой фильтрации (СКФ), маркер фильтрации отходов в почках. ^[7] Утверждалось, что повышенная СКФ была признаком чрезмерной нагрузки на почки, ^[8] , но более поздние исследования показали, что повреждение почек не происходит в результате диеты с высоким содержанием белка. ^{[9] [10]}

В заключение, рандомизированные испытания до сих пор не показали, что диета с высоким содержанием белка вредит костям или почкам здоровых взрослых людей. ^[9]

Правда: Белок, даже в больших количествах, не вреден для ваших костей или почек (если вы не страдаете уже существующим заболеванием).

Статьи по теме:

Миф 2: углеводы вредны для вас

На протяжении десятилетий жир был врагом, но сегодня появился новый козел отпущения: углеводов . Уничтожение углеводов и инсулина с каждым годом становится все более популярным.

Многие люди считают, что популярный гликемический индекс и менее известный инсулиновый индекс ^[11] ранжируют продукты по их «нездоровью».Тем не менее, имеющиеся исследования показывают, что диеты с низким гликемическим индексом по сравнению с диетами с высоким гликемическим индексом либо не влияют, либо оказывают лишь умеренное благотворное влияние на факторы метаболического синдрома, ^{[12] [13] [14] [ 15] [16] [17] [18]} даже у диабетиков. ^{[19] [20] [21]} Кроме того, диета с низким гликемическим индексом не всегда приводит к лучшему гликемическому контролю, чем другие схемы диеты. ^[22]

Точно так же углеводно-инсулиновая модель ожирения, в которой предполагается, что ожирение вызывается углеводами и вызываемым ими инсулиновым ответом, ^[23] не подтверждается доказательствами. ^{[24] [25]}

В 2017 году был опубликован метаанализ 32 исследований контролируемого кормления. ^[26] Некоторые из этих исследований были исследованиями метаболических отделений, а некоторые — исследованиями свободной жизни, но в каждом случае питание предоставлялось исследователями, которые хотели убедиться, что каждая диета обеспечивала определенное количество калорий и питательных веществ (в каждом отдельном случае). исследования, диеты были равны по калорийности и белку, но не по жирам и углеводам).

Так каковы были результаты? Диеты с низким содержанием жиров привели к большей потере жира (в среднем на 16 граммов в день) и большему расходу энергии (в среднем на 26 калорий в день).Это дало бы диетам с низким содержанием жира преимущество в сжигании жира, хотя и «настолько маленькое, что оно физиологически бессмысленно». ^[26]

Эти результаты согласуются с результатами долгосрочных, свободных, рандомизированных контролируемых испытаний, разработанных для проверки реальной эффективности диеты (это означает, что участникам были даны инструкции, но они были оставлены самостоятельно готовить еду). Мета-анализ показывает, что кето-диеты, низкоуглеводные и высокоуглеводные диеты приводят к аналогичной потере веса. ^{[27] [28]}

Употребление меньшего количества углеводов (особенно переработанных) может быть полезным если помогает вам питаться более здоровым образом.Но если сокращение углеводов заставляет вас питаться или чувствовать себя хуже, или если вы не можете придерживаться диеты, вам следует рассмотреть другие варианты. Если вы хотите похудеть, важно не заменять жир углеводами или углеводы жиром, а положить конец большинству дней дефициту калорий.

Правда: Пока вы не переусердствуете, в углеводах нет ничего вредного.

Статьи по теме:

Миф 3: Жиры вредны для вас

Ешьте жир, набирайте жир, верно? В течение многих десятилетий традиционным способом похудения было соблюдение диеты с низким содержанием жиров, однако имеющиеся данные свидетельствуют о том, что при одинаковом дефиците калорий и потреблении белка, диеты с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов приводят к аналогичным потерям веса. ^{[17] [26] [29] [27] [28]}

Более того, хотя диеты с низким содержанием жиров не являются нездоровыми по своей природе, исключение всех жиров из рациона может быть опасным, поскольку вашему организму необходимо потреблять хотя бы некоторые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Что касается насыщенных жиров, которые являются главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний : да, это еще один миф.

В конце концов, транс жир — единственный вид жира, который, как было доказано, является категорически вредным для здоровья. ^[30] Природные трансжиры и промышленно производимые трансжиры, похоже, оказывают аналогичное влияние на липиды крови, ^[31] , но вам не нужно беспокоиться о незначительных количествах трансжиров, встречающихся в природе в цельных продуктах ( особенно молочные продукты). ^[32] Трансжиры, которых следует избегать, являются побочным продуктом частично гидрогенизированных масел: этот тип трансжиров когда-то был обычным ингредиентом обработанных пищевых продуктов — настолько распространен, что потребление трансжиров было связано с более чем полумиллионом коронарных артерий. от болезней сердца Только в 2010 году во всем мире умерло случаев (ИБС). ^{[33] [34]}

Промышленно производимые трансжиры были запрещены в США в 2015 году, и предполагалось, что производство всех продуктов будет прекращено к июню 2018 года, но производители получили продление до июля 2019 года. ^[35] Это означает, что много продуктов с этим типом трансжиров все еще на полках магазинов.

И вы можете даже не узнать об этом, глядя на этикетки продуктов питания, потому что FDA разрешало маркировать продукт как содержащий 0 граммов трансжиров, если порция продукта содержала менее 0 граммов.5 грамм. Однако даже сегодня производитель обычно решает, что такое «порция», что означает, что, хотя порция 5 граммов (возможно, небольшое угощение размером с ноготь большого пальца) может официально содержать 0 граммов трансжиров, 100 граммов продукта может иметь 8 граммов (если 5 граммов продукта действительно содержат 0,4 грамма трансжиров).

Правда: Если вы сохраняете избыток калорий, диета с низким содержанием жиров не поможет вам похудеть. Вам нужно немного омега-3 и омега-6 жирных кислот, а насыщенные жиры не обязательно вызовут сердечный приступ (но слишком много трансжиров может).

Статья по теме:

Миф 4: Яичные желтки вредны для вас

Если есть одна вещь, в которой средства массовой информации хороши, так это то, что она отпугивает вас от совершенно здоровой пищи.

Да, продукты с высоким содержанием холестерина могут повышать уровень холестерина ЛПНП у большинства людей, но в среднем в довольно небольшой степени. ^[36] Более того, некоторые из микронутриентов и других биоактивных соединений в яичных желтках могут препятствовать всасыванию холестерина, и многие исследования не смогли выявить повышение уровня холестерина у людей, поедающих яйца. ^{[37] [38] [39]}

Более конкретно, хотя обзор когортных исследований (тип наблюдательных исследований) связал более высокое потребление холестерина или яиц с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и общей смертности в зависимости от дозы, ^{[40] [41]} клинических испытаний (более строгий тип исследования) не выявили связи между яйцеклетками и сердечно-сосудистыми заболеваниями, ^{[42] [43] [44] [45] [46] ] [47]} за исключением некоторых людей, которые «гиперреагируют» на пищевой холестерин. ^{[48] [49]}

Правда: Яйца — отличный источник белка, жиров и других питательных веществ. Их связь с высоким уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями сильно преувеличена.

Статья по теме:

Дезинформация о питании повсюду. Мы с этим боремся.

Введите свой адрес электронной почты, чтобы получить бесплатный мини-курс по добавкам.

Как и эта статья, наш мини-курс объективен и на 100% научно обоснован: вы узнаете, что действительно работает, а что — пустая трата времени и денег.Наш курс поможет вам справиться с распространяющейся дезинформацией, что даст вам больше шансов достичь своих целей в отношении здоровья!

Я готов изучать научную информацию

На 100% подтверждено наукой. Мы используем независимый, непредвзятый подход, чтобы выяснить, что работает (а что — пустая трата времени и денег).

Вооружитесь знаниями, необходимыми для принятия правильных решений в отношении своего здоровья.

Миф 5: Красное мясо вредно для здоровья

Распространенный припев: красное мясо вызывает рак.

Абсолютные утверждения — вот почему у нас так много мифов о питании. Рак особенно сложно обсуждать в абсолютных выражениях. В конце концов, почти все, что мы едим, может быть вовлечено в развитие рака, ^[50] , но красное мясо считается вероятным виновником.

Было обнаружено, что некоторые соединения, такие как полиароматические углеводороды (ПАУ), обнаруженные в копченостях, повреждают геном, и повреждение генома является первым шагом к потенциальному раку.Текущие данные свидетельствуют о том, что обработанное красное мясо, особенно то, которое больше обугливается во время приготовления, может представлять больший риск рака для людей с плохим питанием и плохим образом жизни. ^{[51] [52]}

Но если вы ограничиваете потребление красного мяса, регулярно занимаетесь спортом, едите фрукты и овощи, потребляете достаточное количество клетчатки, не курите и пьете только в умеренных количествах, влияние красного мяса на рак не является поводом для беспокойства.

Есть некоторые свидетельства того, что употребление большого количества красного мяса или мясных продуктов может увеличить риск диабета 2 типа и различных других кардиометаболических заболеваний, но эти доказательства более низкого качества.Тем не менее, если вы хотите быть особенно осторожными, вы можете ограничить потребление до трех порций в неделю (1 порция говядины = 3 унции = 85 граммов).

Правда: Опасения по поводу красного мяса, вызывающего рак, сильно преувеличены. Выбор здорового образа жизни (например, сбалансированная диета, богатая цельными продуктами, поддержание здорового веса, физические упражнения и отказ от курения) в целом более важны, чем микрорегулирование потребления красного мяса. Тем не менее, если вы планируете есть меньше красного мяса, начните с отказа от вяленого, копченого или подвергнутого интенсивной обработке мяса.

Статьи по теме:

Миф 6: Соль вредна

В некоторых мифах есть доля правды. Исследования связывают избыток соли с гипертонией (высоким кровяным давлением), ^[53] повреждением почек, ^[54] и повышенным риском когнитивного снижения. ^{[55] [56]}

Однако соль (натрий) является важным минералом; его потребление имеет решающее значение для вашего здоровья. Проблема возникает, когда вы потребляете слишком много натрия и слишком мало калия.

Другая проблема — источник всей этой соли. Среднестатистический североамериканец ест невероятное количество соленых полуфабрикатов ^[57] — это означает, что люди, потребляющие много соли, обычно едят много нездоровой пищи. Из-за этого трудно отделить эффекты натрия от общих диетических эффектов. За исключением людей с чувствительной к соли гипертонией, ^[58] доказательства в пользу низкого потребления натрия менее убедительны, чем думает большинство людей. ^{[59] [60]} Как известно, как очень высокое потребление , так и очень низкое потребление связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. ^[61]

Правда: Уменьшение количества соли важно для людей с чувствительной к соли гипертонией, а чрезмерное потребление соли связано с вредом. Но резкое снижение потребления соли не показало однородной пользы в клинических испытаниях. Большинству людей будет больше пользы от диеты, состоящей в основном из необработанных продуктов, чем от микрорегулирования потребления соли.

Миф 7: Хлеб вреден

Хлеб сильно пострадал за последние несколько лет (особенно белый хлеб). Противники хлеба обычно приводят два аргумента против его потребления:

Хлеб по своей природе не делает вас толстым, но он, как правило, калорийный, и поэтому его легко переедать. И, конечно же, большинство людей едят хлеб с другими высококалорийными продуктами, такими как сливочное масло, арахисовое масло, джем или мед. Это может привести к избытку калорий и, следовательно, к увеличению веса со временем.Более того, хотя хлеб может составлять части здоровой диеты, диета, ориентированная на хлеб, может вытеснить более богатые питательными веществами продукты, особенно фрукты и овощи.

Кроме того, некоторые люди предпочитают полностью избегать хлеба из-за его содержания глютена. Критики глютена утверждают, что любое количество глютена (по иронии судьбы белка, а не углеводов) опасно для всех. Хотя «все» — это преувеличение, действительно можно страдать от нечувствительности к глютену, не связанной с глютеном. ^{[62] [63]} Однако также возможно, что ваша чувствительность к пшенице ^[64] может быть вызвана другими соединениями, такими как FODMAPS (короткоцепочечные углеводы, которые, как известно, способствуют расстройству кишечника за счет ферментации и выделения газа). ), ^{[65] [66]} , которые присутствуют в пшенице, да, но также и во многих других продуктах питания, таких как бобовые, яблоки и молоко (и другие молочные продукты, содержащие лактозу).

Белый хлеб по сравнению с цельнозерновым хлебом

Возможно, вы слышали, что есть хлеб — это нормально, если это цельнозерновой хлеб. В то время как белый хлеб (сделанный из пшеничной муки) и цельнозерновой хлеб содержат одинаковое количество калорий, цельнозерновой хлеб имеет более низкий гликемический индекс и инсулиновый индекс, поэтому его потребление приводит к более низкому высвобождению инсулина. По этой причине, а также из-за более высокого содержания клетчатки и микроэлементов цельнозерновой хлеб считается более полезным для здоровья, чем белый хлеб.

СМИ часто не упоминают о том, что фактические различия между белым хлебом и цельнозерновым хлебом относительно невелики. Да, цельнозерновой хлеб имеет более высокое содержание клетчатки, но это содержание бледнеет по сравнению со многими фруктами и овощами. Совершенно определенно не нужно есть цельнозерновые продукты, чтобы в вашем рационе было достаточно клетчатки! И да, белый хлеб действительно теряет больше микроэлементов во время обработки, но эти микроэлементы часто повторно вводятся позже (тогда хлеб называют «обогащенным»).

Правда: Хотя некоторые люди чувствительны к пшенице, содержание глютена не обязательно виновато, и другие продукты также могут иметь значение. Хлеб (или любая другая пища) по своей сути не вызовет увеличения веса, если его потребление не приведет к избытку калорий. Говорят, что цельнозерновой хлеб намного полезнее белого хлеба, но они ничем не отличаются и не содержат большого количества клетчатки или микроэлементов.

Статьи по теме:

Миф 8: HFCS намного хуже сахара

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) — это смесь глюкозы и фруктозы, обычно используемая для подслащивания пищевых продуктов.

Ранние данные привели к убеждению, что фруктоза может вызывать ожирение печени, а также резистентность к инсулину и ожирение. В более широком смысле, HFCS часто называют вредным для здоровья, потому что он богат фруктозой.

Реальность такова, что фруктозы в HFCS не всегда больше, чем в сахаре. Жидкий HFCS содержит 42–55% фруктозы. Сахароза, также известная как столовый сахар, на 50% состоит из фруктозы. Разница (от -8% до + 5%) слишком мала, чтобы иметь значение.

Правда: HFCS и столовый сахар очень похожи с точки зрения здоровья.Хотя HFCS иногда может содержать больше фруктозы, разница незначительна.

Статья по теме:

Миф 9: БАДы необходимы

Это излюбленное мышление компаний, производящих пищевые добавки, и гуру в области здравоохранения. Одним из аргументов является то, что сельскохозяйственные культуры становятся беднее питательными веществами ^[67] из-за интенсивного сельского хозяйства и повышения уровня диоксида углерода (CO ₂ ) в атмосфере. ^[68] Другой аргумент заключается в том, что пищевые продукты содержат массу неизвестных соединений в дополнение к известным «ядам», таким как ужасные насыщенные жиры, холестерин, глютен и FODMAP.

Неудивительно, что более трети американцев принимают поливитамины / минералы. Лучше прикрыть свои базы, по крайней мере, так думают. Увы, нет никаких доказательств того, что прием мультивитамина увеличит продолжительность жизни. Хотя в некоторых отношениях он может поддерживать ваше здоровье, обеспечивая адекватное потребление недостаточно питательных веществ, он может повредить ему в других, заставляя вас чрезмерно потреблять некоторые питательные вещества до такой степени, что они могут нанести вред вашему здоровью.

Дело в том, что мультисистемы редко бывают хорошо сформулированы.Из-за соображений стоимости и места (люди, желающие принимать по одной таблетке в день, могут отказаться от десяти), мульти-диета часто богата питательными микроэлементами, которых много в здоровой диете, и мало других, которые вам могут понадобиться с большей вероятностью. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вам действительно нужно, изменив свой рацион и, в особых случаях, добавив определенные микроэлементы, такие как витамин B ₁₂ , если вы веган или пожилой человек, или витамин D, если ваша голая кожа редко получает достаточно солнца экспозиция.

Фактически, многие продукты, которые вы найдете в супермаркете, уже обогащены питательными микроэлементами, которых вам, скорее всего, не хватает.Молоко, например, часто обогащено витамином D, в то время как соль йодирована, а фолиевой кислотой обогащено достаточное количество продуктов, так что вы, скорее всего, получите слишком много или недостаточно.

В этом свете может возникнуть соблазн сделать следующий шаг и жить на заменителях пищи, с добавлением всех необходимых питательных веществ и без каких-либо вышеупомянутых «ядов». Это могло бы сработать — , если бы мы действительно знали оптимальное потребление всех питательных веществ.

Мы узнаем немного больше каждый день, но мы все еще многого не понимаем о компонентах пищи и их взаимодействии с различными системами нашего организма, особенно потому, что эти взаимодействия могут различаться у разных людей.Итак, пока мы не достигнем идеального понимания человеческого тела и его потребностей в питании, вам будет безопаснее придерживаться разнообразной диеты, состоящей из малообработанных продуктов, чем принимать один и тот же заменитель пищи день за днем. И вкуснее будет.

Правда: Добавки имеют свое применение. Некоторым людям могут быть полезны добавки определенных витаминов или минералов. Но добавки должны дополнять здоровую диету, а не заменять ее.

Статьи по теме:

Миф 10: Пищевые питательные вещества> дополнительные питательные вещества

Как часто вы слышали утверждение, что натуральные цельные продукты всегда лучше синтетических добавок? В общем, слово «натуральный» имеет положительный оттенок, тогда как «синтетический» или «химический» имеет отрицательный оттенок.

Правда, конечно, не так очевидна. Некоторые соединения более эффективны в виде добавок. Одним из примеров является куркумин в куркуме. Само по себе ваше тело не может хорошо его усвоить, но если принимать его в липосомальной форме ^[69] или с добавлением пиперина, экстракта черного перца, биодоступность куркумина резко возрастает.

То же самое и с витаминами. Например, филлохинон (K ₁ ) прочно связан с мембранами растений и, таким образом, более биодоступен в дополнительной форме. ^[70] Точно так же фолиевая кислота (добавка B ₉ ) более биодоступна, чем фолиевая кислота (B ₉ естественным образом присутствует в пищевых продуктах), хотя это не всегда может быть хорошо.

Правда: Что касается витаминов, продукты не всегда лучше пищевых добавок.

Получите объективную информацию о добавках и питании — на основе научных исследований

• Получите последние данные о питании и добавках.

• Узнайте, что работает более чем по 600 темам, связанным со здоровьем.

• Найдите новые способы улучшить свое здоровье.

Хочу поправить здоровье

100% независимость — ей доверяют более 50 000 клиентов.

Миф 11: Свежее более питательно

Свежие продукты нравятся многим людям. «Свежий» только звучит на лучше, чем «консервированный» или «замороженный», не так ли? Но только то, что еда свежая, не обязательно означает, что она более питательна.

Свежие продукты определяется как «созревшие после уборки урожая» (если они созревают во время транспортировки) или «созревшие в виноградной лозе» (если они собираются и продаются спелыми, на фермерском рынке свежих продуктов или на придорожной фруктовой лавке у фермера, например).

Замороженные продукты обычно созревают перед тем, как подвергнуть минимальной обработке перед замораживанием. Большинство овощей и некоторые фрукты бланшируют в горячей воде в течение нескольких минут перед замораживанием, чтобы инактивировать ферменты, которые могут вызвать неблагоприятные изменения цвета, вкуса, запаха и пищевой ценности. ^[71] Хотя есть некоторые различия между свежими и замороженными для выберите питательных веществ в выберите фруктов и овощей, в целом содержание питательных веществ очень похоже. ^[72]

Консервы обычно созревают в виноградной лозе, как и замороженные продукты, но они, как правило, подвергаются гораздо большей переработке, некоторые формы которой могут почти полностью расщеплять некоторые важные питательные вещества, такие как нитраты, ^[73] . Однако следует помнить, что приготовление пищи — это также форма обработки, и что различные способы приготовления могут повлиять на содержание питательных веществ и биодоступность ^[74] больше, чем то, что они свежие, замороженные или консервированные.Однако дополнительная проблема с консервированными продуктами заключается в том, что соль и сахар часто добавляют в качестве консервантов к овощам и фруктам соответственно — так что смотрите на этикетку.

The Truth: С точки зрения питательных веществ разница между свежими и замороженными продуктами невелика. Консервы, как правило, подвергаются гораздо большей переработке, но помните, что приготовление пищи — это тоже форма обработки. В целом свежие и замороженные продукты могут быть более питательными, чем консервы, но употребление достаточного количества цельных фруктов и овощей более важно, чем то, как они были обработаны.

Статья по теме:

Миф 12: Продукты с пометкой «натуральные» полезнее для здоровья

Естественно думать, что продукты с пометкой «натуральный», «полностью натуральный» или «100% натуральный» более полезны для здоровья, но что на самом деле означают эти ярлыки?

Ответ не так прост, как должен быть. Для начала нам нужно разделить продукты на две категории. В первой категории есть мясо, а во второй — все остальное.

Мясо

В Соединенных Штатах Министерство сельского хозяйства США (USDA) должно утверждать заявления на этикетке мяса, включая заявления «натуральное», «без гормонов» и «без антибиотиков».Однако заявление «натуральный» означает лишь то, что продукт является не более чем «минимально обработанным» и не содержит никаких искусственных ингредиентов (включая химические консерванты и искусственные ароматизаторы или красители). Это не обязательно означает, что корова не получала антибиотики и гормоны до того, как она стала пищевым продуктом (например, молоком или мясом, хотя Министерство сельского хозяйства США занимается только последними).

Так вот, если бы корове дали гормоны или антибиотики, их можно было бы найти в ее мясе, которое тогда содержало бы искусственные ингредиенты.Но действительно ли мясо проверено , или его можно назвать «натуральным» просто, если к нему ничего не было добавлено ? (То есть, если ничего не было добавлено к мясу после , корова была убита и, таким образом, стала говядиной.)

Учитывая, что (1) заявления «без гормонов» и «без антибиотиков» требуют специальной документации и (2) заявление о «натуральном» касается только обработки продукта и добавления ингредиентов, ответ, похоже, таков, что кусок говядины может быть маркирован «Естественным», даже если корове-происхождению давали гормоны или антибиотики.

Прочие продукты

В отношении пищевых продуктов, кроме мяса, вмешивается Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Однако в настоящее время FDA не имеет официального определения для ярлыка «натуральный». (Это может скоро измениться, поскольку этот ярлык в настоящее время проходит процесс проверки, чтобы определить, следует ли его лучше определить.)

Между тем, FDA считает «натуральным» любой корм, в который не было добавлено ничего искусственного или синтетического, «чего обычно не ожидается в этой пище».Да, это ужасно расплывчато. Точнее, FDA заявляет, что продукт без красителей (независимо от источника) или синтетических веществ (включая искусственные ароматизаторы) может быть помечен как «натуральный».

Обратите внимание, что для FDA ярлык «натуральный» не отражает «методы обработки или производства пищевых продуктов» или «методы производства пищевых продуктов, такие как использование генной инженерии или других форм генетической модификации, использование пестицидов или использование особых методов животноводства ».

Правда: В целом этикетка «натуральный» не регулируется жестко. Важно отметить, что ни USDA, ни FDA не определяют «натуральный» в отношении полезности пищи. Другими словами, этикетка «натуральный» не гарантирует, что продукт полезен для здоровья (хотя это может быть так).

Миф 13: Вы должны есть «чисто»

Это утверждение — не столько миф, сколько набор заблуждений. Во-первых, люди редко соглашаются с тем, что на самом деле означает «чистая пища». Для некоторых это означает отказ от определенных продуктов по религиозным или этическим причинам (например, продуктов животного происхождения).Для других это означает употребление только свежих, сырых, натуральных, органических продуктов. Для других это означает, что фрукты и овощи не содержат пестицидов. Одна из общих черт чистых диет — это их акцент на исключении: они говорят вам, что такое чистое питание, говоря вам, что нужно есть , а не .

Только растительные продукты

Веганство можно считать ярким примером чистой диеты, поскольку оно избегает всех продуктов животного происхождения как по этическим соображениям, так и для улучшения здоровья. Но хотя веганы и вегетарианцы в среднем обычно более здоровы, ^[75] это может быть связано с причинами, не связанными с едой.Например, люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, с большей вероятностью будут придерживаться режима физических упражнений, не будут пить и не курить. ^{[76] [77]}

В нынешнем виде, по сравнению с людьми, придерживающимися разнообразной всеядной диеты, веганы (и, в меньшей степени, вегетарианцы) с большей вероятностью будут получать недостаточное количество некоторых питательных веществ, таких как L-карнитин или витамин B ₁₂ . Однако эти питательные вещества можно легко дополнить — в настоящее время есть даже растительные варианты EPA, DHA и витамина D ₃ .

Только сырые продукты

Некоторые гуру «чистого питания» рекомендуют есть только сырую пищу, чтобы не «денатурировать» ее питательные вещества. По сути, это правило — миф. Сырое молоко может содержать вредные бактерии. Сырые яйца содержат авидин, белок, который может связывать биотин и, таким образом, приводить к дефициту биотина при частом потреблении, ^{[78] [79]} , и вы перевариваете больше белка из вареных яиц, чем сырых. ^{[80] [81]} Приготовление пищи может снизить содержание нитратов в овощах (плохо), но также и содержание в них оксалатов (хорошо).Вы не можете обобщать.

Только экологически чистые продукты

«Органическое лучше». Это утверждение представляется как самоочевидное, исходя из принципа, что «натуральный» — это хорошо, а «синтетическое» — плохо. Однако до сих пор несколько исследований, в которых изучалось влияние органических продуктов питания на клинические результаты, не смогли последовательно связать органические продукты (из растений или животных) с улучшением здоровья. ^{[82] [83]}

Это не означает, что органические продукты и улучшение здоровья определенно не связаны, но проблема сложна, и в некоторых случаях вы будете менять один риск для здоровья на другой.Например, тест белковых порошков в 2018 году показал, что органические содержат примерно половину количества BPA (промышленного химического вещества), но вдвое больше тяжелых металлов.

Одно заблуждение состоит в том, что синтетические вещества нельзя использовать для выращивания органических культур, тогда как Национальный список разрешенных и запрещенных веществ делает некоторые исключения. Другое заблуждение состоит в том, что пестициды нельзя использовать для выращивания органических культур. Но в то время как органические продукты (особенно фрукты) реже содержат остатки синтетических пестицидов, чем обычные продукты, существуют ^[84] натуральных (органических) пестицидов, которые используются для выращивания органических культур и не всегда лучше для потребителя или окружающей среды. ^[85]

Только продукты без пестицидов

Остатки пестицидов в пищевых продуктах вызывают серьезную озабоченность, хотя следует отметить, что Программа данных по пестицидам (PDP) Министерства сельского хозяйства США (USDA) неизменно обнаруживала, что подавляющее большинство пищевых продуктов на рынке не содержат обнаруживаемых остатки или остатки ниже допустимых пределов, установленных Агентством по охране окружающей среды (EPA).

Когда было обнаружено, что остаточные количества пестицидов были одинаково низкими в органических и обычных продуктах, но есть некоторые свидетельства того, что даже очень низкие дозы пестицидов могут вызывать физиологические эффекты. ^[86] Эти эффекты, будь то полезные, нейтральные или вредные, от органических или обычных пестицидов, изучены недостаточно.

Так что же делать потребителю? Практическое решение довольно простое: ополаскивание, очистка, когда это возможно, и приготовление пищи могут уменьшить количество пестицидов, оставшихся в ваших продуктах, ^{[87] [88]} независимо от того, являются ли эти продукты органическими или нет.

Правда: «Чистое питание» сложно определить, поскольку гуру даже не соглашаются, какие продукты чистые, а какие нет.Придерживайтесь основ. Отдавайте предпочтение цельным продуктам (но не думайте, что небольшое количество обработанных продуктов убьет вас), ешьте органические, если хотите и можете себе это позволить, очищайте или мойте все овощи и фрукты.

Статья по теме:

Миф 14: Вам следует регулярно проводить «детоксикацию»

«Детокс-диеты» — это высшее проявление навязчивой идеи «чистого питания». Такие диеты обычно ограничивают пищу соками на основе растений, иногда приправленными добавками. Через несколько дней такого режима вы должны очиститься от…

Ну, компании, предлагающие детокс-диеты, на самом деле не знают.Проведенное в 2009 году расследование десяти компаний показало, что они не могут назвать ни одного «токсина», устраненного ни одним из их пятнадцати продуктов, не говоря уже о том, чтобы доказать, что их продукты работают. Строго говоря, токсины — это вещества растительного или животного происхождения, ядовитые для человека. Однако для многих гуру детоксикации «токсины» также включают тяжелые металлы… и все синтетическое, не только токсичные вещества (искусственные яды, такие как загрязнители или пестициды), но и консерванты, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), пр.

Увы, даже когда вещество действительно является ядовитым, «детокс-диета» не поможет.Острая токсичность, вероятно, потребует неотложной медицинской помощи, тогда как с хронической токсичностью лучше справиться сытый организм, а не тот, который ослаблен сильно гипокалорийной диетой. Ваша печень, почки, легкие и другие органы работают круглосуточно, чтобы удалить вредные вещества и вывести продукты метаболизма. Уменьшая потребление питательных веществ, необходимых этим органам для выполнения этих функций, детокс-диета может препятствовать естественному процессу детоксикации вашего тела! Если вы хотите продвигать этот процесс, лучше всего употреблять в пищу различные продукты, которые могут помочь вашим органам работать оптимально, ^[89] , например, крестоцветные и другие волокнистые овощи. ^{[89] [90]}

Детокс-диеты тоже не обязательно безопасны. Время от времени появляются сообщения о потенциальных рисках, таких как повреждение почек от зеленых коктейлей ^[91] или печеночная недостаточность от детокс-чаев. ^[92]

Но если детокс-диеты скорее вредят, чем помогают, чем объясняется их нынешняя популярность? Один ответ — быстрое похудение. Избавьтесь от углеводов, и вы сможете исчерпать запасы гликогена всего за 24 часа.Потеря нескольких килограммов может убедить вас в положительном эффекте диеты. ^[93] Однако, когда диета заканчивается и вы возобновляете свои обычные привычки в еде, гликоген и связанная с ним вода устремляются обратно, а вместе с ними и килограммы, которые вы сбросили.

Итак, когда люди чувствуют себя лучше после детокс-диеты, это просто эффект плацебо? Не всегда. Люди, соблюдающие детокс-диету, могут потреблять меньше калорий, но больше фруктов и овощей и, следовательно, больше питательных микроэлементов. Они также могут перестать употреблять в пищу продукты, которые им не подходят (другими словами, детокс-диеты фактически работают как исключающие диеты).

The Truth: Сосредоточьтесь на устойчивых привычках к здоровью, таких как употребление питательной пищи. Обильное количество белка, листовая зелень и продукты, полные витаминов и минералов, не только вкуснее, чем все, что может предложить «детокс-диета», они также намного лучше для вас (и, по иронии судьбы, для ваших путей детоксикации печени). Детокс-диета может улучшить ваше самочувствие, но обычно это происходит из-за повышенного потребления цельной пищи, а не из-за какой-либо формы детоксикации.

Статьи по теме:

Миф 15: Частое переедание ускоряет метаболизм

Легко проследить происхождение этого мифа.Пищеварение действительно немного повышает метаболизм, поэтому многие люди считают, что употребление меньшего количества пищи чаще поддерживает метаболизм на высоком уровне.

Однако размер еды тоже имеет значение: меньшее количество, но большее количество порций означает меньшие, но более сильные всплески метаболизма. Более того, некоторые исследования показывают, что частое переедание небольшими порциями затрудняет чувство сытости, что может привести к увеличению потребления пищи. ^[94]

Более того, данные показывают, что при равном количестве ежедневных калорий количество приемов пищи не влияет на потерю жира. ^[95]

Правда: Пищеварение немного увеличивает скорость метаболизма, но частота приема пищи будет меньше влиять на ваш вес, чем их общая калорийность в конце дня.

Статья по теме:

Миф 16: завтрак нельзя пропускать

«Завтрак — самая важная еда дня» — это то, что мы все слышали раньше от родителей, врачей, блоггеров о здоровье и рекламных кампаний. Но польза для здоровья от регулярного завтрака преувеличена.

Участники #TeamBreakfast упоминают обсервационные исследования, показывающие, что в среднем у тех, кто завтракает, ИМТ выше. ^[96] Однако клинические испытания показали, что личные предпочтения являются решающим фактором. Некоторые люди будут подсознательно компенсировать все калории, которые они пропустили за завтраком, в то время как другие не будут испытывать такой же сильной тяги. В одном испытании женщин, которые обычно не завтракали, заставляли его есть, и они набрали почти 2 фунта за четыре недели. ^[97] Индивидуальные реакции действительно различаются, поэтому не пытайтесь заставить себя придерживаться режима питания, который вам не нравится или который вы не можете выдержать — это может иметь неприятные последствия.

Еще одно популярное утверждение заключается в том, что пропуск завтрака может нарушить метаболизм. Но исследования как у худых, так и у полных людей показали, что пропуск завтрака по своей сути не замедляет ваш уровень метаболизма в состоянии покоя (RMR). ^{[98] [99]}

Однако мантра «не пропускай завтрак» может быть верна и для людей с нарушенной регуляцией глюкозы. ^[100]

Правда: Вам не нужно , чтобы позавтракать, чтобы быть здоровым или похудеть. Вы должны основывать свой завтрак на своих предпочтениях и личных целях. Не стесняйтесь экспериментировать, чтобы увидеть, хотите ли вы превратить пропуск завтрака в привычку.

Статья по теме:

Вы устали от всей дезинформации о питании?

Введите свой адрес электронной почты, чтобы получить бесплатный мини-курс по добавкам.

На 100% опираясь на научные данные, мы используем независимый и непредвзятый подход, чтобы выяснить, что работает (а что — пустая трата времени и денег). Наш курс поможет вам справиться с дезинформацией и принимать только качественные добавки, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья!

Я готов изучать научную информацию

На 100% подтверждено наукой. Мы используем независимый, непредвзятый подход, чтобы выяснить, что работает (а что — пустая трата времени и денег).

Вооружитесь знаниями, необходимыми для принятия правильных решений в отношении своего здоровья.

Миф 17: Чтобы похудеть, не ешьте перед сном

Некоторые исследования показывают преимущество в потере веса у тех, кто ест рано, другие — у тех, кто ест поздно. В целом, у тех, кто рано ест, похоже, есть небольшое преимущество против — ничего впечатляющего. ^{[101] [102]} Судебные процессы, однако, не полностью отражают реальную жизнь. В реальной жизни есть две основные причины, по которым прием пищи ночью может препятствовать сжиганию жира, и обе связаны с увеличением ежедневного потребления калорий.

Первая причина простейшая: если вместо того, чтобы сразу ложиться спать, мы сначала перекусим, то калории из этой закуски — это те калории, без которых мы могли бы обойтись.

Вторая причина заключается в том, что, когда мы устаем, мы склонны есть, чтобы продолжать работать, с пристрастием к закускам или вкусным угощениям. Поэтому, если мы бодрствуем по ночам — особенно для работы или учебы, но даже просто для того, чтобы смотреть телевизор, — мы с большей вероятностью будем есть не из-за голода, а чтобы помочь бороться с сонливостью.

Правда: Употребление поздно не приведет к увеличению веса, если только оно не заставит вас есть на больше .Отказаться от вкусных высококалорийных закусок также может быть труднее после долгого дня.

Статья по теме:

Миф 18: Чтобы похудеть, делайте кардио натощак

Давайте избавимся от одной вещи. Если вы тренируетесь почти на полную мощность (HIIT, спринт, поднятие тяжестей и т. Д.), Вам следует поесть за один или два часа до этого, иначе вы, скорее всего, будете работать хуже. Однако большинство людей, которые предпочитают тренироваться натощак, выбирают умеренную форму кардио (аэробных упражнений), такую ​​как бег трусцой, и в этом случае производительность и расход энергии примерно одинаковы в состоянии сытости и натощак. .

Если вы тренируетесь натощак, вы, конечно, сжигаете больше жира, но это не облегчит вам использование жировых отложений в качестве топлива в течение остальной части дня (когда вы едите). Вы также сожжете немного больше мышц, но потом вы также отрастите их быстрее — кажется, это уравновешивает, если вы получаете достаточно белка после тренировки и в течение всего дня. Наконец, кардио подавляет аппетит в меньшей степени в состоянии натощак, чем в состоянии сытости, но это не приводит к значительной разнице в суточном потреблении калорий.

Люди с нарушенной регуляцией уровня глюкозы, возможно, захотят воздержаться от упражнений натощак, а — — не пропустить завтрак, даже если они не занимаются спортом. ^[100]

The Truth: Существует очень небольшая разница между кардиотренировками во время еды и натощак в отношении потери жира, сохранения мышц, суточного потребления калорий или скорости метаболизма. Поэтому действительно важны вы. Некоторые люди чувствуют себя легче и бодрее, когда делают кардио натощак, в то время как другие чувствуют головокружение и вялость.Состояние сытости или голодания: выберите то, от чего вы чувствуете себя лучше.

Статья по теме:

Миф 19: Белок нужен сразу после тренировки

Когда вы тренируетесь, вы повреждаете мышцы, которые затем необходимо восстанавливать телу, часто делая их более упругими (крупнее) в процессе. Сырьем для этого восстановления является белок, который вы потребляете, и да, после тренировки ваши мышцы более чувствительны к анаболическому эффекту белка, что создает (все еще спорное ^{[103] [104]} ) окно возможностей. — «анаболическое окно».

«Белок нужен вам сразу после тренировки» — не столько миф, сколько преувеличение. Наибольшее значение имеет суточное потребление белка, но в идеале вам понадобится доза белка после тренировки в диапазоне желаемого минимального потребления белка за один прием пищи (0,24–0,60 грамма на килограмм веса тела, то есть 0,11–0,27 г / фунт. ). Если вы тренируетесь натощак, у вас будет отрицательный белковый баланс, поэтому примите эту дозу как можно скорее. В противном случае попробуйте принять его в течение следующих нескольких часов — точный размер вашего «анаболического окна» зависит от того, сколько белка вы все еще перевариваете.

Правда: Если вы не тренировались натощак, вам не нужен белок сразу после тренировки, но вы можете получить 0,24–0,60 грамма на килограмм веса тела (0,11–0,27 г / кг). фунт) в течение следующих нескольких часов. Однако важнее всего то, сколько белка вы получаете в течение дня.

Статьи по теме:

Миф 20: Креатин увеличивает уровень тестостерона, но вызывает выпадение волос и повреждение почек

Нет, маловероятно и нет.Как одна из наиболее широко используемых добавок, креатин подвергся целому ряду ложных заявлений. Давайте разберемся с этими тремя общими проблемами.

Повышение тестостерона

Креатин

помогает вам больше тренироваться, облегчая вашим клеткам регенерацию аденозинтрифосфата (АТФ), источника энергии. На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что креатин может повышать уровень тестостерона.

Три рандомизированных контролируемых испытания (РКИ), в которых приняли участие 60 мужчин, сообщили о небольшом, но статистически значимом повышении либо тестостерона, либо дигидротестостерона (DHT) при дозах от 5 до 25 граммов дополнительного креатина. ^{[105] [106] [107]} Однако в десяти других РКИ, в которых приняли участие 218 мужчин, не сообщалось об отсутствии влияния на тестостерон доз от 3 до 25 граммов дополнительного креатина. ^{[108] [109] [110] [105] [111] [112] [113] [114] [115] [116]} ) ^{[117] [109]}

Людям, желающим оптимизировать свой уровень тестостерона, следует сосредоточиться на более проверенных вариантах.Недостаточный уровень сна, физических упражнений, калорий, витамина D, магния и цинка может снизить выработку тестостерона.

Выпадение волос

Идея о том, что креатин может увеличивать выпадение волос, возникла в результате единственного рандомизированного контролируемого исследования, в котором участники (20 здоровых молодых мужчин-регбистов) наблюдали небольшое, но статистически значимое увеличение DHT после приема креатина в течение 21 дня. ^[105] Когда DHT, мощный метаболит тестостерона, связывается с рецепторами DHT на волосяных фолликулах кожи головы, эти фолликулы могут сжиматься и перестать производить волосы. ^{[118] [119]}

На сегодняшний день это РКИ — единственное, в котором тестировалось влияние креатина на ДГТ. Тем не менее, двенадцать других исследовали влияние креатина на тестостерон: двое сообщили о небольшом повышении, ^{[106] [107]} , но десять сообщили об отсутствии эффекта. ^{[108] [109] [110] [105] [111] [112] [113] [114] [115] [116]} ) Из этих двенадцати РКИ в пяти также тестировалось влияние креатина на свободного тестостерона , форму, которая превращается в ДГТ, и все сообщили об отсутствии эффекта (не было обнаружено статистически значимого увеличения или уменьшения). ^{[108] [111] [113] [109] [115]}

Креатин может незначительно повысить уровень свободного тестостерона, но значительно увеличить ДГТ, потому что небольшое процентное увеличение свободного тестостерона, который может превращаться в ДГТ, может привести к гораздо большему процентному увеличению общего ДГТ. Таким образом, технически возможно, что креатин может иметь какое-то влияние на выпадение волос, но текущие данные и механистические данные показывают, что это маловероятно.

Повреждение почек

Уровни креатина и в крови (побочный продукт производства энергии) используются в качестве индикатора функции почек, но повышенный уровень , вызванный добавлением креатина , не является признаком того, что ваши почки не работают. ^{[120] [121]}

У…

не обнаружено неблагоприятного воздействия на функцию почек.

• Люди со здоровыми почками, принимающие до 10 граммов креатина в день. Краткосрочные и долгосрочные испытания многочисленны, и результаты стабильны. ^{[122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129]}

• Люди со здоровыми почками, принимающие более 10 граммов креатина в день. Однако длительных испытаний немного, поэтому следует соблюдать осторожность. ^[129]

• Люди с субоптимальной функцией почек, принимающие до 5 граммов креатина в день. Испытания в этой популяции немногочисленны, поэтому следует соблюдать осторожность. ^{[130] [131] [132] [133]}

Если вы планируете проверить уровень креатинина, прекратите прием креатина по крайней мере за 3 недели до теста, чтобы избежать ложноположительного результата.

Правда: Из всех добавок креатин является одним из наиболее изученных. Подавляющее большинство доказательств указывает на то, что эта добавка безопасна для длительного использования и вряд ли повредит ваши почки, вызовет выпадение волос или повысит уровень тестостерона.

Статьи по теме:

Миф 21: Продукты с отрицательной калорийностью — ключ к потере веса

Продукты с «отрицательной калорийностью» — это святой Грааль для похудания — продукты, в которых меньше калорий, чем ваше тело использует для их переваривания. Представьте себе потерю веса, которую вы могли бы достичь, если бы употребляли пищу, которая создавала дефицит калорий после того, как вы ее приняли. Удивительный!

К сожалению, таких продуктов, скорее всего, не существует. Даже сельдерей, который часто называют самой низкокалорийной пищей, обеспечивает небольшую цифру 2.24 ккал на 100 граммов потребляемого. Тем не менее, продукты, которые обычно считаются «отрицательными по калорийности», часто обладают некоторыми полезными свойствами, такими как низкое общее количество калорий и высокое содержание клетчатки и воды.

Эти продукты (сельдерей, помидоры, салат и т. Д.), Вероятно, будут более сытными, что может привести к тому, что вы будете меньше есть. Таким образом, их регулярное употребление может помочь в похудании.

Правда: Нет никаких доказательств того, что пища может содержать отрицательные калории, тем самым напрямую способствуя потере веса.Но продукты, которые обычно классифицируются как продукты с «отрицательной калорийностью», как правило, содержат много воды и клетчатки, поэтому их потребление может привести к потере веса, потому что вы потребляете меньше еды в целом.

Статьи по теме:

Дезинформация в основных СМИ

Вы, вероятно, слышали большинство из этих 21 мифов, повторяемых в то или иное время — другом, в блоге или где-то в средствах массовой информации. Дезинформация широко распространена, ее трудно выявить, и, к сожалению, она распространяется намного быстрее, чем факты.

И действительно, это всего лишь верхушка айсберга. Вы часто будете видеть сенсационные заголовки, основанные на исследованиях с неудивительными результатами. В середине 2017 года, например, средства массовой информации пришли в неистовство от подобных заголовков, в которых утверждалось, что обзорная статья ^[134] показала, что кокосовое масло «вредно» для вас; Конечно, когда мы проанализировали исследования, мы обнаружили, что кокосовое масло, как и большинство других натуральных продуктов, имеет как преимущества, так и недостатки. Даже крупное исследование стоимостью восемь миллионов долларов, проведенное Кристофером Гарднером из Стэнфордского университета, в котором сравнивалось влияние низкожировой и низкоуглеводной диет на снижение веса, ^[17] было искажено во всех СМИ.(По словам доктора Гарднера, Examine.com проделал самую лучшую работу по освещению исследования.)

Вот почему у нас есть целая команда, которая занимается исследованием. И не одно или два исследования, а все доказательства.

Хотите больше информации, основанной на доказательствах?

Это то, что мы делаем. Мы анализируем исследования, понимаем их и даем контекст. Мы образовательная организация, которая гордится тем, что избегает кликбейтинговых или сенсационных заголовков.

Поскольку все мы хотим быть здоровыми, легко поддаться мифам о питании, модным диетам или новейшим чудодейственным добавкам.Вот почему мы создали Examine Membership — самый простой способ быть в курсе последних новостей о питании и добавках, сэкономить время и деньги, а и улучшить ваше здоровье.

Изучите синонимы, изучите антонимы | Тезаурус Мерриам-Вебстера

1 задать серию вопросов

• защитник стремился допросить своего главного свидетеля

2 внимательно присмотреться (для оценки качества или состояния)

• покупатель тщательно осмотрел старинный предмет мебели сверху донизу, прежде чем купить его

• аудит,
• чек (выезд),
• кон,
• осмотреть,
• выходить,
• Наблюдать,
• обзор,
• скан,
• внимательно изучить,
• обследование,
• посмотреть

3 искать через или в

• новаторское исследование, в котором изучило причины преступности среди несовершеннолетних

См. Определение словаря

осмотреть — WordReference.com Словарь английского языка

Преобразование из ‘ исследуйте ‘ (v): (⇒ сопряженное) исследует v 3-е лицо единственного числа исследует v pres p глагол1057: настоящее причастие глагол1057: настоящее причастие глагол ing используется описательно или для образования прогрессивного глагола — например, « поет, птица», «Это поет, ».« исследовано v прошедшее глагол, прошедшее простое : Прошедшее время — например,« Он видел человека ».« Она засмеялась ». v past p глагол, причастие прошедшего времени : форма глагола, используемая описательно или для образования глаголов — например, « заперта, дверь», «дверь была заперта ». WordReference Словарь американского английского языка для учащихся Random House © 2021 ex • am • ine / ɪgˈzæmɪn / USA произношение v.[~ + Объект], -in • ing. для проверки или осмотра внимательно, внимательно или официально, чтобы судить или обнаружить что-либо: для проверки товаров. Медицина для наблюдения, тестирования или исследования (тела человека или любой его части), особенно. чтобы выяснить состояние или состояние здоровья или причину болезни: Врач осмотрел мои глаза. Образование для проверки знаний, реакции или квалификации (ученика, кандидата, свидетеля и т. Д.), как по вопросам: проверить каждого претендента. ex • am • in • er, n. [счетно] См. -ag-. исследовать — это глагол, осмотр и экзамен — существительные: Доктор осмотрел мою ногу. Осмотр врача был тщательным. Экзамен по математике был трудным. Полный словарь американского английского языка WordReference Random House © 2021 ex • am • ine (ig zam ′ in), США произношение v.t., -ined, -in • ing. для тщательного осмотра: чтобы изучить предполагаемую покупку. для наблюдения, тестирования или исследования (тела человека или любой его части), особенно. чтобы оценить общее состояние здоровья или определить причину заболевания. , чтобы узнать или исследовать: изучить свои мотивы. для проверки знаний, реакции или квалификации (ученика, кандидата и т. Д.), Задавая вопросы или задавая задания. Law подлежит судебной инквизиции; ставить под сомнение поведение или знание фактов; допросить: допросить свидетеля; допросить подозреваемого. Latin exāmināre взвешивать, исследовать, тестировать, эквивалент. к exāmin- (основа exāmen examen) + -āre окончание инфинитива Среднефранцузский экзаменатор Среднеанглийский 1275–1325 пример • am ′ in • a • ble , прил. ex • am • i • na • to • ri • al (ig zam′ə nə tôr ′ ē əl, -tōr ′ -), USA произношение прилаг. ex • am ′ in • er , n. ex • am ′ in • ing • ly , нареч. 1. См. Соответствующую запись в разделе Полный поиск, исследование, исследование, изучение. 3. См. Соответствующую запись в Несокращенной викторине. Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers :: изучить / ɪɡˈzæmɪn / vb (переходный) , чтобы внимательно или подробно изучить, изучить или исследовать; исследовать для проверки знаний или навыков (кандидата) в (предмете или деятельности) с помощью письменных или устных вопросов или практических тестов для допроса (свидетеля или обвиняемого) формально под присягой для расследования состояния состояния здоровья (пациента) Этимология: 14 век: от старофранцузского экзаменатор, с латинского exāmināre взвешивать, от exāmen средства взвешивания; см. экзамен экзамен адг экзамен n экзамен адг ‘ исследуйте ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами): Оценить / изучить лучше изучить линии непрерывности… опрос / осмотр проверка / осмотр / осмотр [отчет о техническом обслуживании] Проверка, осмотр, диагностика таможенник — они осматривают или проверяют ваш багаж? Разведите их до предела токсичности, чтобы исследовать. обсуждают, исследуют … исследуют исследуют / исследуют исследуют = видят? Изучить еще раз Изучить внимательно Изучить, Изучить на предмет потенциальной истины Изучить в / в Изучить или проверить Изучить охват программой с течением времени Изучить образцы, которые мы отправили Изучить способы, которыми проверяет свою принадлежность к W.К. Исследуй то, что сказано, а не говорящего. исследуйте себя исследуйте, проверяйте, проверяйте исследуйте, исследуйте, размышляйте, переходите и т.д. .. Найдите «исследуйте» на Merriam-Webster Найдите «исследуйте» на dictionary.com На других языках: Испанский | Французский | Итальянский | Португальский | Румынский | Немецкий | Голландский | Шведский | Русский | Польский | Чешский | Греческий | Турецкий | Китайский | Японский | Корейский | Арабский

определение экзамена The Free Dictionary

Не было ли чего еще исследовать в этой части комнаты?

На вашем месте я бы почувствовал некоторое недоверие ко всему, что я не имел права исследовать.Однако я думаю, что смогу уладить этот вопрос, без особых проблем для каждого из нас.

Я имею в виду те комбинации правления (которые я должен был изучить, но еще не сделал), а именно, регулируется ли совещательный департамент и выборы магистратов в манере, соответствующей олигархии или судебной власти. для аристократии, или совещательная часть только для олигархии, и выборы магистратов для аристократии, или каким-либо иным образом все не регулируется в соответствии с природой правительства.

И сначала мы поговорим о демократии; и это в то же время ясно покажет природу его противоположности, которую некоторые люди называют олигархией; и при этом мы должны исследовать все части демократии и все, что с ними связано; ибо из того, как они соединяются вместе, возникают различные виды демократий: и, следовательно, они являются более чем одним и имеют различную природу.

Тайрелл дал каждому из своих клерков для изучения. Клерк отвел пациента в одну из внутренних комнат; они были меньше, и в каждом из них был диван, покрытый черным конским волосом: он задавал своему пациенту множество вопросов, исследовал его легкие, сердце и печень, записывал факты в больничном письме, составленном в его письме. собственное представление о диагнозе, а затем ждал доктора.

На мгновение он позволил пальцам глубоко погрузиться в холодную плоть, а затем, осознав, что она уже мертва, отвернулся от нее, чтобы осмотреть содержимое комнаты; при этом он больше не приставал к телу леди Алисы или сэра Джона.

Убедившись, что это не вредит ему, Керчак стал внимательно его изучать.

Беттередж, — ответил сержант, — если я скажу им, что собираюсь осмотреть гардеробы ВСЕХ — начиная с ее светлости и ниже, — которые спали в доме в среду вечером.

Надо осмотреть все гардеробы в доме или ни одного.

Некоторые из них вам известны, например, термометр, который показывает внутреннюю температуру Наутилуса; барометр, показывающий вес воздуха и предсказывающий изменения погоды; гигрометр, который отмечает сухость атмосферы; штормовое стекло, содержимое которого, разлагаясь, возвещает о приближении бури; компас, который направляет мой курс; секстант, показывающий широту по высоте солнца; хронометры, по которым я рассчитываю долготу; и очки для дня и ночи, которые я использую, чтобы исследовать точки горизонта, когда «Наутилус» поднимается на поверхность волн.«

« Если позволите, мы осмотрим корму «Наутилуса» ».

« Очень хорошо! »- сказал Багратион в ответ на доклад офицера и стал сознательно осматривать все поле боя, раскинувшееся перед ним.

стоит ли Examine.com денег? — Лаборатория освещения

Статья отредактирована для обеспечения научной точности редактором блога Illuminate Labs Taylor Graber MD

Examine.com — один из самых популярных веб-сайтов для пользователей пищевых добавок, наряду с Labdoor и ConsumerLab.Сайт обобщает широкий спектр информации и исследований о многих популярных витаминах и добавках и может быть более удобным, чем самостоятельный анализ всех научных исследований.

В этой статье мы рассмотрим некоторые плюсы и минусы Examine.com и сделаем вывод, считаем ли мы, что эта услуга стоит своих денег, как компания, которая платит за свои услуги, но также проводит много независимых исследований вне Examine. com.

Плюсы — Удобство

Использование Examine.com очень экономит время по сравнению с самостоятельным проведением всех медицинских исследований для добавки, которую вы рассматриваете. Это особенно верно в отношении очень хорошо изученных соединений, таких как женьшень обыкновенный.

Чтобы прочитать все доступные медицинские исследования женьшеня обыкновенного, потребуются сотни, если не тысячи часов. С помощью Examine вы можете просто найти соединение и прочитать сводку, рекомендации по дозировке и некоторые выделенные медицинские исследования. UX хорош, и контент хорошо написан.

Еще одно удобство использования Examine заключается в том, что они публикуют общие анализы, для понимания которых не требуется научная подготовка. Представьте, что пользователь добавки ищет информацию о витамине К. Возможно, он еще не знает, что витамин K2 MK-7 является наиболее эффективным препаратом для людей, поэтому они не стали бы искать именно это. В Examine есть общий анализ витамина К, который охватывает все его типы.

Для сравнения, кто-то ищет в PubMed, лучшей бесплатной библиотеке научных исследований в США.S., увидели бы запутанные результаты, если бы они просто искали «витамин К», потому что им были бы представлены сотни исследований различных форм витамина, и они не смогли бы определить, какая из них лучше для обычного здорового взрослого человека.

Плюсы — Написано и отрецензировано медицинскими специалистами

Как потребитель, вы обычно можете сказать, что веб-сайт серьезно относится к точности информации о своем здоровье, если она написана или проверена сертифицированным медицинским специалистом.Это одна из причин, по которой мы пригласили практикующего доктора медицины для проверки наших статей о здоровье и кого-то, имеющего докторскую степень в области биохимии питания, для проверки содержания страницы нашего продукта.

Examine следует аналогичной стратегии: большая часть их команды имеет ученую степень в области науки или питания, а их статьи рецензируются их основателем Камалом Пателем, который занимается исследованием питания в течение 20 лет и опубликовал различные статьи в научных журналах.

Минусы — устаревшие исследования

Это в некоторой степени неизбежно, когда вы управляете компанией, которой требуется обновленная информация о сотнях соединений, но большая часть исследований Examine устарела, и в них полностью отсутствуют разделы о некоторых из самых многообещающих новых добавок.

NMN, или никотинамидмононуклеотид, является одним из самых интересных химических соединений, изученных за последние 10 лет или около того. Он в основном используется для борьбы со старением, поскольку является предшественником НАД +. Согласно предварительным медицинским исследованиям, он уменьшает митохондриальную дисфункцию и увеличивает продолжительность жизни человека. Тем не менее, раздела Examine, посвященного этому соединению, нет.

Даже обзоры, которые существуют на Examine, обновляются недостаточно часто, чтобы отражать и обобщать новые исследования.Астрагал — хороший тому пример. Эту траву принимают в основном для антивозрастного эффекта, и в последнее время было опубликовано много статей, предполагающих, что она может быть полезна для этой цели. Астрагал напрямую влияет на длину теломер.

Однако в обзоре астрагалов

On Examine нет раздела «Старение» в «Матрице воздействия на человека», где они резюмируют медицинские исследования. Вместо этого они упоминают благотворное влияние на иммунитет, заложенность носа, диурез и некоторые другие категории здоровья.

Минусы — Цена

Examine стоит 29 долларов в месяц или 799 долларов за неограниченный доступ, что, по нашему мнению, относительно дорого для резюме исследований, особенно с учетом того, что многие из них устарели.

Для сравнения: ConsumerLab стоит всего 90 долларов за два полных года доступа, или менее 13% от стоимости ежемесячной ставки Examine за тот же период. ConsumerLab фактически публикует собственные исследования пищевых добавок и поддерживает дорогостоящее оборудование для тестирования, в то время как Examine не несет таких накладных расходов.

Заключение

Examine — хорошая отправная точка для людей, совершенно незнакомых с миром пищевых добавок, и может быть полезна в течение нескольких месяцев или даже года, пока вы знакомитесь с некоторыми из самых популярных соединений и проводимыми ими исследованиями.

По мере того, как вы освоитесь с такими сайтами, как PubMed, на наш взгляд, нет смысла продолжать платить за Examine. Просто найдите интересующее вас соединение в исследовательских базах данных с помощью квалификаторов поиска. Например, если вы хотите просмотреть некоторые из антивозрастных исследований астрагала, введите в PubMed поиск «астрагал» «старение», и откроются исследования с обоими этими ключевыми словами, эффективно отфильтровывая исследования о других преимуществах для здоровья, которые могут вам не пригодиться. сосредоточен на.

Мы считаем, что цены на Examine относительно завышены, и ConsumerLab — более выгодная сделка.Поскольку их содержание немного отличается, а Examine больше ориентировано на новичков в отношении пищевых добавок и витаминов, мы по-прежнему рекомендуем эту услугу в течение нескольких месяцев для новичков в этой сфере.

Illuminate Labs — самая прозрачная компания по производству пищевых добавок в США. Узнайте о том, как мы меняем отрасль с помощью продуктов, поддерживаемых исследованиями, и сторонних испытаний, здесь:

Безопасность вакцины: изучение доказательств

Возникновение аутизма в зависимости от статуса вакцины MMR среди детей в США, у которых есть старшие братья и сестры с аутизмом и без него Jain A, et al. JAMA. 2015; 313 (5): 1534-40.	Это исследование выявило когорту детей со старшими братьями и сестрами. Некоторым братьям и сестрам был поставлен диагноз расстройства аутистического спектра (РАС), а некоторым детям в когорте был поставлен диагноз РАС. Авторы рассчитали относительный риск (ОР) ребенка с диагнозом РАС в возрасте 2, 3 или 4 лет в зависимости от того, получил ли ребенок 0 или 1 дозу вакцины MMR, И был ли у ребенка брат или сестра с РАС или брат или сестра без РАС.Они также рассчитали ОР ребенка, которому поставили диагноз РАС в возрасте 5 лет, в зависимости от того, получили ли они 0, 1 или 2 дозы вакцины MMR и были ли у них брат или сестра с РАС или брат или сестра без РАС.	Авторы не обнаружили связи между вакцинацией MMR и повышенным риском РАС, а также никаких доказательств того, что получение 1 или 2 доз вакцины MMR было связано с повышенным риском РАС у детей, у которых был старший брат или сестра с РАС.
Нет доказательств в отношении воспалительного заболевания кишечника или аутизма, связанного с корью, эпидемическим паротитом и краснухой, в 14-летнем проспективном исследовании Peltola H, et al., Ланцет . 1998; 351: 1327-8	Проспективное исследование 3 миллионов нежелательных явлений во временном отношении к вакцине MMR. Форма была заполнена и отправлена ​​сборщикам данных, а через 2-3 недели последовала другая форма с дополнительной информацией. Исследователи отслеживали субъектов, у которых развились желудочно-кишечные симптомы или признаки, длящиеся 24 часа или более в любое время после вакцинации MMR (кроме первого часа). Исследователи также проверили записи больниц и медицинских центров или опросили местных медсестер.	В результате более чем десятилетних усилий по выявлению всех тяжелых побочных эффектов, связанных с вакциной MMR, не удалось найти данных, подтверждающих гипотезу о том, что она может вызвать повсеместное нарушение развития или воспалительное заболевание кишечника.
Вакцина против аутизма и кори, паротита и краснухи: нет эпидемиологических данных для причинной связи Taylor B, et al., Ланцет . 1999; 353 (9169): 2026-9	Исследователи искали изменения в тенденции заболеваемости или возраста на момент постановки диагноза, связанных с введением вакцинации MMR в Соединенном Королевстве в 1988 году.В ходе исследования было выявлено 498 случаев аутизма (261 — основной аутизм, 166 — атипичный аутизм и 71 — синдром Аспергера) у детей, родившихся в Великобритании с 1979 года. Наблюдается устойчивый рост случаев по годам рождения без внезапных «ступенчатых» изменений. вверх »или изменение линии тренда после введения вакцины MMR. Не было разницы в возрасте на момент постановки диагноза между пациентами, вакцинированными до или после 18 месяцев, и теми, кто никогда не вакцинировался. Не было временной связи между началом аутизма в течение 1-2 лет после вакцинации MMR.Регресс развития не наблюдался в течение нескольких месяцев после вакцинации.	Данные не подтверждают причинную связь между вакциной MMR и аутизмом. Если такая ассоциация возникает, она настолько редка, что не может быть идентифицирована в этой большой региональной выборке.
Вакцина против эпидемического паротита, кори и краснухи и частота аутизма, зарегистрированная врачами общей практики: анализ временной тенденции Kaye JA, et al., Британский медицинский журнал .2001; 322: 460-63	В исследовании сравнивали распространенность вакцинации MMR среди детей в Соединенном Королевстве с растущей распространенностью диагнозов аутизма у детей.	Данные свидетельствуют об отсутствии корреляции между распространенностью вакцинации MMR и быстрым увеличением риска аутизма с течением времени.
MMR и аутизм: дополнительные доказательства против причинной связи Farrington CP, et al. др., Вакцина .2001; 14 июня; 19 (27): 3632-5	Данные более раннего исследования вакцины MMR (Taylor et al, 2000) были повторно проанализированы для проверки второй гипотезы.	Результаты предоставляют дополнительные доказательства против причинной связи между вакцинацией MMR и аутизмом.
Временные тенденции аутизма и охвата иммунизацией MMR в Калифорнии Dales L et al., Журнал Американской медицинской ассоциации . 2001; 285 (9): 1183-5	Ученые искали корреляцию между увеличением частоты диагнозов аутизма и увеличением частоты вакцинации MMR у детей, родившихся в период с 1980 по 1994 год.	Эти данные не предполагают связи между иммунизацией MMR среди детей младшего возраста и увеличением случаев аутизма.
Корь-паротит-краснуха и другие содержащие корь вакцины не увеличивают риск воспалительного заболевания кишечника: исследование случай-контроль, проведенное в рамках проекта Datalink Project Davis RL, et al. Архив детской и подростковой медицины . 2001; 155 (3): 354-9	Исследование случай-контроль с участием 155 человек с воспалительным заболеванием кишечника с участием до пяти человек в контрольной группе.Ни предыдущая вакцинация, ни возраст вакцинации другими MCV не были связаны с повышенным риском болезни Крона, язвенного колита или IBD. Риск болезни Крона, язвенного колита или ВЗК не повышался сразу после вакцинации любой из вакцин.	Вакцинация MMR или другим MCV или время вакцинации в раннем возрасте не увеличивали риск ВЗК.
Нет доказательств нового варианта аутизма, вызванного корью, паротитом и краснухой Fombonne E, et al., Педиатрия . 2001; 108 (4): e58	В исследовании сравнивали 96 детей с повсеместным нарушением развития (PDD), родившихся между 1992 и 1995 годами и получивших вакцину MMR, с пациентами PDD, которые не получали MMR.	Не было обнаружено никаких доказательств в поддержку отдельного синдрома аутизма, вызванного MMR, или «аутистического энтероколита». Эти результаты дополняют крупномасштабные эпидемиологические исследования, которые не подтвердили связь между MMR и аутизмом на популяционном уровне.Эти результаты не являются аргументом в пользу изменений в текущих программах и рекомендациях иммунизации.
Вакцинация от кори, паротита и краснухи и проблемы с кишечником или регресс в развитии у детей с аутизмом: популяционное исследование Taylor B, et al. Британский медицинский журнал . 2002; 324 (7334): 393-6	Популяционное исследование 278 детей с основным аутизмом и 195 детей с атипичным аутизмом, родившихся между 1979 и 1998 годами. Доля детей с регрессом развития (25% в целом) или кишечными симптомами (17%) ) не претерпела значительных изменений в течение 20 лет с 1979 г., когда в октябре 1988 г. была введена вакцинация против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR).	Данные не подтверждают наличие «нового варианта» формы аутизма, ассоциированного с MMR, с регрессом в развитии и проблемами кишечника, а также дополнительных доказательств против участия вакцины MMR в инициации аутизма.
Связь детских желудочно-кишечных расстройств с аутизмом: вложенное исследование случай-контроль с использованием данных из Британской базы данных исследований общей практики Black C, et al., British Medical Journal . 2002; 325: 419-21	Вложенное исследование случай-контроль с участием 96 детей с диагнозом аутизм и 449 детей контрольной группы.Расчетное отношение шансов наличия в анамнезе желудочно-кишечных расстройств у детей с аутизмом по сравнению с детьми без аутизма составило 1,0 (95% доверительный интервал от 0,5 до 2,2).	Не было обнаружено доказательств того, что дети с аутизмом чаще, чем дети без аутизма, имели определенные желудочно-кишечные расстройства в любое время до того, как им был поставлен диагноз аутизм.
Неврологические расстройства после вакцинации против кори, паротита и краснухи Макела А. и др., Педиатрия .2002; 110: 957-63	Исследование 535 544 детей в возрасте от 1 до 7 лет, вакцинированных в период с ноября 1982 г. по июнь 1986 г. в Финляндии.	Данные не подтверждают связь между вакцинацией MMR и энцефалитом, асептическим менингитом или аутизмом.
Популяционное исследование вакцинации против кори, эпидемического паротита и краснухи и аутизма Madsen KM, et al., N ew Engl and J ournal of Med icine .2002; 347 (19): 1477-82	Сравнение относительного риска РАС у детей, вакцинированных вакциной MMR, и невакцинированных детей, родившихся в Дании в период с 1991 по 1998 год. Из 537 303 детей в когорте 82% получили вакцину MMR. Исследователи идентифицировали 316 детей с диагнозом аутизм и 422 ребенка с диагнозом других РАС. Не было никакой связи между возрастом на момент вакцинации, временем после вакцинации или датой вакцинации и развитием аутизма.	Это исследование предоставляет убедительные доказательства против гипотезы о том, что вакцинация MMR вызывает аутизм.
Распространенность аутизма и триггеры, о которых сообщают родители, среди населения Северо-Восточного Лондона Лингам Р. и др., Архив болезней в детстве . 2003; 88 (8): 666-70	Изучение зарегистрированного возраста начала РАС среди 567 детей на северо-востоке Лондона, родившихся в период с 1979 по 1998 год. По оценкам, возраст постановки диагноза РАС снижался за пятилетний период с 1983 года. , на 8.7% для детского аутизма и на 11,0% для атипичного аутизма. Были некоторые свидетельства того, что вакцина MMR чаще упоминалась в качестве пускового механизма после августа 1997 года, чем раньше.	Данные показывают, что рост распространенности аутизма, вероятно, был вызван такими факторами, как более широкое признание, большая готовность со стороны педагогов и семей принять диагностический ярлык и более совершенные системы регистрации. Доля родителей, связывающих аутизм своего ребенка с MMR, по-видимому, увеличилась с августа 1997 года.
Вакцинация MMR и распространенные нарушения развития: исследование случай-контроль Smeeth L, et al., Lancet 2004; 364 (9438): 963-9	Сопоставленный случай-контроль 1295 человек, родившихся в 1973 году или позже, у которых впервые был зарегистрирован диагноз общего расстройства развития в период с 1987 по 2001 гг. были подобраны по возрасту, полу и общей практике. В 1010 случаях (78,1%) вакцинация MMR была зарегистрирована до постановки диагноза, по сравнению с 3671 контрольной группой (82.1%) до того возраста, в котором был диагностирован соответствующий случай.	Данные показывают, что вакцинация MMR не связана с повышенным риском общих нарушений развития.
Возраст при первой вакцинации против кори, паротита и краснухи у детей с аутизмом и контрольных субъектов школьного возраста: популяционное исследование в столичном Атланте DeStefano F et al., Pediatrics 2004; 113 (2): 259-66	В исследовании сравнивали возраст первой вакцинации MMR между детьми с аутизмом и детьми без аутизма в общей популяции и в отдельных подгруппах, включая детей с регрессом в развитии.	Сходные доли детей из больных и контрольной группы были вакцинированы до рекомендованного возраста или вскоре после (т.е. до 18 месяцев) и до возраста, в котором обычно распознается атипичное развитие у детей с аутизмом (например, 24 месяца).
Нет доказательств связи между аутизмом, MMR и вирусом кори Chen W, et al., Psychological Medicine . 2004 April; 34 (3): 543-53	В исследовании сравнивали 2407 человек с аутизмом, родившихся между 1959 и 1993 годами; 4640 пациентам с синдромом Дауна, родившимся в период с 1966 по 1993 годы.	Не было обнаружено повышенного риска аутизма после контакта с дикой корью и вакцинации от моновалентной кори, а также вариантов вакцины MMR Урабе или Джерил-Линн.
Отсутствие эффекта отмены вакцины MMR на заболеваемость аутизмом: общее популяционное исследование Honda H, et al., Journal of Child Psychology and Psychiatry . 2005; 46 (6): 572-9	В исследовании изучалась заболеваемость РАС до 7 лет у детей, родившихся в период с 1988 по 1996 год в Иокогаме, Япония.Показатель вакцинации MMR в Иокогаме значительно снизился в когортах рожденных в 1988-92 гг., И в 1993 г. и позже вакцины MMR не вводились. Напротив, совокупная заболеваемость РАС в возрасте до 7 лет значительно увеличилась в когортах рожденных с 1988 по 1996 год и особенно резко выросла, начиная с когорты рожденных в 1993 году.	Вакцинация MMR вряд ли будет основной причиной РАС , и не может объяснить рост со временем заболеваемости РАС. Нельзя ожидать, что отмена вакцины MMR в странах, где она все еще используется, приведет к снижению заболеваемости РАС.
Обзор безопасности иммунизации: вакцины и аутизм Институт медицины, The National Academies Press: 2004	Комитет МОМ по обзору безопасности иммунизации был созван осенью 2000 года для проведения независимого обзора все более заметных проблемы безопасности вакцины. 15 членов комитета, обладающих опытом в области педиатрии, внутренней медицины, иммунологии, неврологии, инфекционных заболеваний, эпидемиологии, биостатистики, общественного здравоохранения, восприятия риска, анализа решений, сестринского дела, генетики, этики и коммуникации в сфере здравоохранения, проанализировали более 200 соответствующих исследований.	Комитет отверг причинную связь между вакциной MMR и аутизмом, а также причинную связь между вакцинами, содержащими тимеросал, и аутизмом.
Связь между вакциной MMR и аутизмом Klein KC, Diehl EB. Летопись фармакотерапии . 2004; 38 (7-8): 1297-300	Было найдено десять статей, в которых конкретно оценивалась возможная связь между вакциной MMR и аутизмом. Обзорные статьи, комментарии и оценки связи между желудочно-кишечными симптомами у детей-аутистов и иммунизацией MMR были исключены.	Основываясь на современной литературе, кажется, что нет никакой связи между вакцинацией MMR и развитием аутизма.
Существует ли «регрессивный фенотип» расстройства аутистического спектра, связанный с вакциной против кори, паротита и краснухи? Исследование CPEA , Richler, et al., , Журнал аутизма и нарушений развития, . 2006; 36 (3): 299-316	В многоцентровом исследовании 351 ребенка с РАС и 31 типично развивающегося ребенка использовались интервью с опекунами, чтобы описать раннее приобретение детьми и потерю вех в социальном общении.Для большинства детей с РАС, которые испытали регресс, развитие до потери было явно нетипичным.	Нет доказательств того, что начало симптомов аутизма или регресс были связаны с вакцинацией против кори, эпидемического паротита и краснухи.
Распространенные расстройства развития в Монреале и Квебеке, Канада: распространенность и связь с прививками Fombonne E, et al., Pediatrics . 2006; 118 (1): e139-50	Исследование использования тимеросала и вакцины MMR у 28 000 канадских детей, родившихся в период с 1987 по 1998 год, у 180 из которых были выявлены общие нарушения развития.	Эти данные исключают связь между повсеместным нарушением развития и либо высокими уровнями воздействия этилртути, сопоставимыми с уровнями, наблюдавшимися в Соединенных Штатах в 1990-х годах, либо вакцинацией MMR одной или двумя дозами.
Иммунизация и аутизм: обзор литературы Doja A и Roberts W, Канадский журнал неврологических наук . 2006; 33 (4): 341-6	Обзор литературы выявил очень мало исследований, подтверждающих связь между вакцинами и аутизмом, при этом подавляющее большинство не показало причинно-следственной связи между вакцинами против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR) и аутизмом.В качестве альтернативы предполагалось, что консервант вакцины тимеросал может иметь возможную причинную роль в развитии аутизма.	Не было обнаружено убедительных доказательств, подтверждающих связь между консервантом вакцины тимеросал и аутизмом, а также использование хелатирующей терапии при аутизме.
Нет доказательств сохранения вируса кори в мононуклеарных клетках периферической крови у детей с аутизмом Spectrum Disorder D’Souza Y, et al., Pediatrics . 2006; 118 (4): 1664-75.	Мононуклеарные клетки периферической крови были выделены у 54 детей с РАС и 34 детей с нормальным развитием, и было выполнено до 4 анализов полимеразной цепной реакции в реальном времени и 2 анализа вложенной полимеразной цепной реакции. Ни в одном образце из контрольной или ASD-группы не было обнаружено нуклеиновых кислот какого-либо гена вируса кори. В ходе вложенной полимеразной цепной реакции и собственных анализов ни один из образцов не дал положительных результатов. Кроме того, не было различий в титрах антител против кори между аутистической и контрольной группами.	Нет данных о персистенции вируса кори в мононуклеарных клетках периферической крови детей с РАС.
MMR-вакцина и регресс при расстройствах аутистического спектра: отрицательные результаты из Японии Uchiyama T, et al., Journal of Autism and Developmental Disorders . 2007; 37 (2): 210-7	Исследование 904 пациентов с РАС. В период использования вакцины MMR не было обнаружено значительных различий в частоте регресса между вакцинированными MMR и невакцинированными детьми.Среди доли и частоты регресса в течение трех периодов, связанных с программой MMR (до, во время и после использования MMR), не было обнаружено значительных различий между теми, кто получил MMR, и теми, кто не получил. Более того, частота регресса существенно не изменилась за три периода.	Данные не подтверждают связь между MMR и аутизмом.
Вакцинация против кори и ответ антител при расстройствах аутистического спектра Baird G, et al., Архив детских болезней . 2008; 93 (10): 832-7	Исследование случай-контроль 98 вакцинированных детей в возрасте 10-12 лет в Великобритании с РАС и двух контрольных групп аналогичного возраста: 52 ребенка с особыми образовательными потребностями, но без РАС и 90 дети в типично развивающейся группе. Не было обнаружено различий между случаями и контрольной группой по реакции антител к кори. Не было зависимости доза-ответ между симптомами аутизма и концентрацией антител.	Никакой связи между вакцинацией против кори и РАС не выявлено.
Отсутствие ассоциации между вакциной против вируса кори и аутизмом с энтеропатией: исследование случай-контроль Hornig M et al., PLoS ONE . 2008; 3 (9): e3140	Исследователи искали вирус кори в кишечнике 25 детей с аутизмом и желудочно-кишечными расстройствами и еще 13 детей с такими же желудочно-кишечными расстройствами, но без аутизма. Вирус был обнаружен у одного ребенка из каждой группы.	Это исследование предоставляет убедительные доказательства против ассоциации аутизма с устойчивой РНК вируса кори в желудочно-кишечном тракте или с воздействием вакцины MMR.
Отсутствие ассоциации между вакцинацией против кори, паротита и краснухи и аутизмом у детей: исследование случай-контроль Будзынь Д. и др., T he Pediatric Infectious Disease Journal . 2010; 29 (5): 397-400	Исследователи из Польши сравнили историю вакцинации и диагноз аутизма у 96 детей с аутизмом в возрасте от 2 до 15 лет, а также у 192 детей в контрольной группе. Для детей, которым был поставлен диагноз до аутизма, риск аутизма был ниже у детей, получивших вакцину MMR, чем у невакцинированных детей.Аналогичный результат был достигнут для вакцины против кори с одним антигеном.	В исследовании представлены доказательства против ассоциации аутизма с вакциной MMR или однократной противокоревой вакциной

Реже ли врачи обследуют пациентов, находящихся в контактной изоляции? Краткий отчет

Фон: Пациенты, госпитализированные и инфицированные бактериями с множественной лекарственной устойчивостью, обычно помещаются в контактную изоляцию, для чего персонал больницы должен надевать халат и перчатки перед осмотром пациента.Изоляция контактов с активным надзором за посевами оказывается полезной для предотвращения распространения лекарственно-устойчивых инфекций; однако изоляция контактов может препятствовать осмотру пациентов в результате дополнительных усилий, необходимых для ношения халата и перчаток. Мы оценили, реже ли госпитализированные и помещенные в контактные меры предосторожности пациенты осматриваются резидентами второго и третьего курсов (т. Е. Старшими ординаторами) и лечащими врачами во время утренних обходов.

Метод: Мы провели проспективное когортное исследование стационарных медицинских услуг в 2 медицинских центрах при университетах.Мы непосредственно наблюдали за старшими ординаторами и лечащими врачами во время утренних обходов, а также записывали меры предосторожности при контакте с пациентом и обследовали ли они их каким-либо из врачей.

Полученные результаты: Из 139 пациентов 31 (22%) находился в контактной изоляции. Старшие ординаторы обследовали 26 из 31 пациента (84%) в контактной изоляции по сравнению с 94 из 108 пациентов (87%) вне контактной изоляции (относительный риск, 0.96; 95% доверительный интервал 0,81–1,14; P = 0,58). Для сравнения, лечащие врачи обследовали 11 из 31 пациента (35%) в контактной изоляции по сравнению с 79 из 108 пациентов (73%) вне контактной изоляции (относительный риск 0,49; 95% доверительный интервал 0,30-0,79; P <0,001). .

Обсуждение: Лечащие врачи примерно вдвое реже обследуют пациентов, находящихся в контактной изоляции, по сравнению с пациентами, не находящимися в контактной изоляции.

.

No related posts.