Эргономика пространства это: Эргономичный дизайн интерьера квартиры или жилого дома, как сделать пространство максимально удобным

Содержание

правила организации пространства (+ фото)

Содержание статьи

  1. Основные правила эргономики в интерьере
  2. Советы эргономики в пространстве комнат
  3. Полезная литература

Слово «эргономика» имеет древнегреческое происхождение и сегодня используется для обозначения науки, которая изучает взаимодействие человека, среды и машин для оптимизации данной системы. К ее основным принципам относится функциональность, безопасность, эстетичность, комфорт, простота в эксплуатации. В эргономичном пространстве учтены анатомические и психологические особенности человека.

Основные правила эргономики в интерьере

Цель эргономики заключается в организации пространства, в котором человеку максимально комфортно жить и работать. Для ее достижения в сфере дизайна интерьера были разработаны определенные правила. 

Важные положения эргономики включают адаптацию окружающего пространства под запросы определенного человека и его соответствие эстетическим представлениям владельца квартиры или дома. Что касается общих рекомендаций, то следует упомянуть некоторые из них:

  • использование необходимых предметов интерьера и избавление от всего лишнего: избыток деталей в комнате;
  • применение раскладной мебели, если это актуально для интерьерного решения;
  • требования эргономики включают поддержание идеального порядка, так как хаос является антиподом комфорта;
  • гармоничная цветовая гамма, состоящая из оттенков, приятных для глаз — натуральных зеленых, коричневых, пастельных и др;
  • работа с недостатками пространства и превращение их в особенности или преимущества;
  • стилистическое сочетание различных предметов интерьера между собой.

Специалисты также выделяют основные ошибки при оформлении внутреннего пространства, противоречащие принципам эргономики. Так, при создании дизайн-проекта следует определиться с важным и неважным. Лишние, мешающие элементы рекомендуется безжалостно убрать. Аксессуары необходимы для комфортного проживания в доме или квартире, однако их избыток превратит помещение в выставочный зал, в котором невозможно почувствовать уют и удобство. Также некоторые дизайнеры торопятся с созданием проекта. Из-за спешки велика вероятность допустить ошибку, упустить из вида важные детали или не продумать эргономику до конца. Вдумчивый подход требует времени и серьезного отношения. Важно не забывать суть эргономики, которая формулируется исходя из потребностей человека, продуманных до мелочей.

Советы эргономики в пространстве комнат

При обустройстве внутреннего пространства комнат различного назначения необходимо учитывать эргономичность выбранного дизайн-проекта. Продумывая расположение предметов мебели, аксессуаров и бытовой техники в спальне, следует помнить, что основная задача данной комнаты состоит в том, чтобы обеспечить полноценный отдых.

Идеальная спальня — уютное, спокойное и умиротворяющее место. Поэтому эргономика среды в помещении данного назначения должна учитывать некоторые особенности. К ним относится наличие пространства между кроватью для сна и любым крупным объектом, составляющим как минимум 0,7 метра. Специалисты рекомендуют обеспечить прямой проход от двери до кровати. Также место для сна располагают на расстоянии не менее 0,8 метра от отопительного прибора. Если кровать двуспальная, то у каждого человека должен быть свободный доступ к его стороне.

Эргономика кухни во многом обусловлена конфигурацией помещения. Если комната достаточно узкая и вытянутая, то мебель расставляют линейно. В маленькой комнате — Г- или П-образно. Кухня с большей площадью дарит владельцам творческую свободу. Эргономика места для приготовления пищи сводится к созданию треугольника, объединяющего зону приготовления и приема еды, хранения продуктов. Для удобства пользования кухонной зоной специалисты рекомендуют оставить проходы между элементами мебели шириной 0,6 метров. Нижняя часть настенных шкафов должна находиться не ниже 1,5 метра от пола. Каждому человеку, сидящему за обеденным столом, требуется не менее 0,6 квадратных метров личного пространства для комфорта и хорошего самочувствия.

Эргономика рабочего места очень важна в кабинете, библиотеке, а также в любом другом помещении, в котором человек занимается своими делами. При обустройстве зоны данного назначения следует учитывать качество мебели и ее расположение. Эргономика рабочего пространства подразумевает наличие специального кресла, в котором человеку удобно работать за компьютером или другими девайсами. Например, это может быть модель с пятилучевыми ножками на роликах. Ноги должны свободно касаться пола так, чтобы стопы располагались перпендикулярно к икроножным мышцам. Спинку кресла рекомендуется откинуть назад, чтобы не было давления на внутренние органы. Расположение освещения также имеет значение: его следует направить так, чтобы тень от тела человека не ложилась на стол.

Полезная литература

Для наиболее подробного ознакомления с эргономикой человека можно обратиться к соответствующей литературе. Например, одной из лучших книг данной тематики считается В. Ф. Рунге «Эргономика в дизайне среды». В ней подробно рассмотрена теоретическая составляющая и практический аспект. Также можно обратиться к «Основы эргономики. Человек, пространство, интерьер» авторства Дж. Панеро и М. Зелника. Хорошим источником для понимания науки может стать изучение лучших образцов скандинавского дизайна. Данное направление наряду с минимализмом уделяет большое внимание удобству и функциональности интерьерных решений.

*Фотографии, используемые в статье, взяты из свободного доступа в интернете и используются на сайте в учебно-образовательных целях.

Эргономика домашнего пространства — Дизайн пространства — Статьи

Современный потребитель при выборе предметов для обустройства интерьера своего дома все чаще уделяет внимание не только их эстетической и функциональной составляющим, но и соответствию эргономическим требованиям. 

Зачем?
Цель эргономики — изучение и создание условий, в которых использование окружающих нас предметов будет наиболее удобным и безопасным.

Мы все больше осознаем, насколько важным является правильное обустройство не только рабочего места, но и домашнего пространства – там, где мы и наши близкие проводим большую часть нашей жизни. Помочь решить эту задачу призвана относительно молодая наука – эргономика.

Целью эргономики является изучение и создание условий, в которых использование окружающих нас предметов будет наиболее удобным и безопасным. Этой дисциплине мы должны быть благодарны за появление на свет множества вещей, без которых мы уже не представляем нашу жизнь – пульт дистанционного управления, компактный фотоаппарат, смеситель с одним рычагом и множество других предметов, окружающих нас в быту и на работе.

Процесс разработки различных видов продукции для использования в быту должен учитывать ряд факторов, а именно, строение человеческого тела, физическая сила, способность воспринимать и анализировать информацию и даже способность действовать в условиях стресса. 

При проектировании бытовых предметов проводится целый ряд испытаний, которые моделируют различный варианты поведения потребителя при обращении с продуктом в разных ситуациях. Задача производителя – заложить в товар свойства, необходимые в той или иной ситуации его применения. Задача потребителя – выбрать такой товар, который бы соответствовал не только эстетическим и функциональным требованиям, но и был бы максимально удобным в эксплуатации.

Эргономика – не какая-то абстрактная и далекая от нас наука. Она давно и прочно обосновалась в нашем окружении. Сами того не осознавая, мы имеем с ней дело практически каждую минуту жизни. 

В наших квартирах все больше и больше предметов соответствуют всем главным принципам эргономики. Зачастую это продиктовано достаточно ограниченным пространством нашего жилья, и мы вынуждены приобретать мебель и аксессуары, позволяющая оптимально его использовать. 

Этим объясняется, например, широкое распространение шкафов-купе, которые отличаются множеством эргономических преимуществ. Их раздвижные системы не отнимают у нас ценное пространство, следовательно, площадь помещений можно использовать более рационально.

Еще одно популярное решение – встроенный шкаф, который представляет собой яркий пример увеличения функциональной нагрузки на привычные предметы быта. 

Если этот шкаф оснащен зеркалами, то это позволяет также зрительно увеличить пространство. А главным и неоспоримым плюсом этого встроенного изобретения – рациональное использование площади, ведь он способен заменить множество разнообразных этажерок, антресолей, комодов и навесных полок. 

 Сэкономленное пространство вы можете использовать более эффективно. Его конструкция может включать выдвижные ящики, вешалки, полки разных уровней, все это позволит компактно разместить самые разные предметы в одном месте таким образом, чтобы их можно было быстро найти при необходимости.

Очередным изобретением эргономики

, актуальным в современных условиях быта, являются мобильные перегородки. Модульный принцип позволяет разделить комнаты без сложной перепланировки. Размещаться такие перегородки могут при помощи крепления к стенам или к предметам мебели. Существуют модели, которые крепления не требуют. Мобильные перегородки удобны в использовании, легко устанавливаются, также легко демонтируются, и их без проблем можно разместить в любом другом месте. Возможности их использования действительно безграничны.

Современный темп жизни не наделяет человека достаточным количеством свободного времени. Зачастую он не желает тратить этот драгоценный ресурс на мало интересующие его занятия, например, на чтение сложной технической документации к различным бытовым приборам. Производители бытовой техники это осознают, поэтому стремятся выводить на рынок товары, работа с которыми была бы понятна потребителю на интуитивном уровне. 

Самый распространенный пример, современные стиральные машины, оснащенные универсальными программаторами. Их рукоятки позволяют за одну секунду установить единый режим, учитывающий тип белья, при этом машина сама определит требуемую температуру воды, продолжительность стирки, скорости отжима.  

Необходимость экономии площади в квартирах содействует распространению сверхузких, но в то же время, вместительные стиральных машин с верхней загрузкой. Именно эргономика повлияла на появление функции «отложенного старта», позволяющего проводить стирку в ночной период, когда тарифы на электроэнергию меньше. Что ни говори, а эргономика – главный помощник всех домохозяек. Именно благодаря исследованиям и познаниям в этой сфере, производители продолжают внедрять все новые функции практически во всех предметах быта. Они облегчают нашу повседневную жизнь, хотя зачастую мы этого не осознаем.

Особую роль на сегодняшний день играет эргономика кухонного пространства. Процессу приготовления и приема пищи зачастую уделяется слишком мало внимания и времени, а ведь это очень важная часть жизнедеятельности любого человека. Напряженный рабочий график требует максимальной оптимизации нашего пребывания на кухне. Современные производители учитывают эти тенденции, вновь и вновь призывая на помощь эргономику. 

Рукоятки предметов посуды, ручки на дверке духового шкафа или холодильника, элементы управления на всех кухонных приборах, форма и вес ножей – каждый, казалось бы, незначительный нюанс, должен быть просчитан и продуман тщательно и со всей ответственностью. В результате, мы легко и не задумываясь, пользуемся бытовой техникой, все чаще совмещая приготовление пищи с другими домашними заботами.

Абсолютно точно можно сказать, что сейчас наступила эпоха эргономики в интерьере. Каждый стремится сделать свою жизнь проще и приятнее, облегчить повседневный быт с помощью современных изобретений. Добиваемся мы этого, окружая себя предметами, которые максимально удобны в использовании. Приобретая товары домашнего обихода, нужно не только ознакомиться с основной информацией о них, но и хорошенько «примерить» их к себе, буквально ощутить их работу в вашем быту. Очень важно заранее предусмотреть, насколько удобной конкретная вещь будет в дальнейшем использовании. Иногда всего лишь одна эргономичная вещь может полностью преобразить ваш повседневный быт.

Эргономика в дизайне интерьера – вид мышления дизайнера при проектировании помещений

Дизайнер при разработке интерьера ориентируется на эстетику и образ жизни владельцев дома. В проект комфортного пространства заложены ежедневные действия каждого, кто будет пользоваться комнатой. Эргономика объединяет правила, помогающие создать продуманный, уютный дизайн.

Долгое время дизайнеры брали правила книги Неффа Нойферта «Проектирование и строительство», вышедшей в начале 70-х годов XX века. Многие нормы, изложенные Нойфретом, актуальны и для современного дизайна. Но некоторые принципы устарели.

Во времена издания книги мышление проектировщика основывалось на подходе, что жилье выполняет 4 задачи: отдых и ночной сон после рабочего дня, прием пищи и приготовление, хранение вещей, прием гигиенических процедур.

В XXI веке жилое пространство выполняет гораздо больше функций. К дизайну жилья предъявляются иные требования, чем во времена Нойфрета. На кухне располагается множество бытовой техники, детская комната выполняет много функций, выделяется место для приема и размещения гостей. Нередко человек работает в домашнем кабинете, по удобству не уступающем офисному. Выделяется место для хобби. Ванная стала не просто местом для приема душа, а релаксационной зоной.

За 50 лет мышление дизайнера ушло от постулата Корбюзье «дом – это машина для жилья», согласно которому все помещения делились бы на 3-4 стандартных типа. Но сегодня дизайн интерьера ориентирован на личность. Проект подчеркивает характер и предпочтения хозяев.

Эргономика помогает сделать дом комфортным, безопасным и красивым. В ее основе лежат анатомия, психология и другие науки, изучающие человека.

Основные правила эргономики в дизайне интерьера

  1. Оставлять максимум свободного пространства, убрать лишнее.
    Мебель соразмерна помещению, не загромождает его физически и визуально. Человек должен свободно перемещаться по дому, не натыкаясь на перегородки и предметы.
    Для дизайна маленькой комнаты стоит подобрать раскладную мебель.
    Перед ремонтом просчитайте, что нужно разместить в каждом помещении. Пусть не все предметы закупятся сразу, но под них должно быть заложено место.
    Проанализируйте, все ли в интерьере необходимо. Откажитесь от просто красивых объектов, не выполняющих никаких функций.
    Габаритную мебель размещайте в дальних углах.
  2. Соблюдать порядок и чистоту.
    В неубранной комнате психологически неуютно находиться. Заранее продумайте, что где хранить.
  3. Убрать пылесборники.
    Эргономика не приветствует страсть к коллекционированию, когда объекты должны выставляться напоказ. Статуэтки, фигурки, шкатулки и подобные предметы визуально захламляют интерьер и собирают пыль. Стоит отказаться от хобби или тщательно продумать, как хранить коллекции.
  4. Не исключать декор.
    Дизайн не должен получиться слишком строгим. Для создания уюта в интерьере добавляем декор, но учитываем его размеры и функциональность.
  5. Соблюдать гармонию.
    Правила эргономики не исключают эстетику. Все элементы интерьера сочетаются друг с другом по стилю и цвету, не порождают зрительный хаос. При подборе палитры учитывайте законы восприятия цвета.
  6. Для нестандартной планировки делать мебель на заказ.
    Фабричная обстановка может не вписаться в пространство и быть неудобной в использовании. Нужно либо воспользоваться услугами мастерских, либо сделать перепланировку.
  7. Соблюдать функциональное зонирование.
    В спальне нельзя принимать гостей, на кухне сидеть за компьютером, а в детской пытаться отдохнуть. Каждая комната имеет предназначение. В малогабаритной квартире-студии отводится для каждого дела свой уголок.
    Зоны должны отделяться друг от друга. Если нет межкомнатных стен, используйте легкие перегородки, стеллажи со сквозными полками, ширмы. Зрительно пространство разделит разница в цвете, фактуре, материалах отделки.
    Продумайте освещение. Хватит ли одного источника света или нужны разные типы светильников.
  8. Помнить о безопасности.
    В эргономичном дизайне острые углы не торчат, ничто не мешает открыть дверцы шкафов. Мебель не преграждает путь. Делайте проходы не менее 70 см. В комнатах пожилых людей – более метра.
  9. Продумать вентиляцию.
    В маленьких комнатах организуйте дополнительный приток воздуха с помощью оконных клапанов и вытяжек.
  10. Продумать расположение и количество электрических приборов.
    По технике безопасности нельзя использовать удлинители и съемные розетки. Заранее подсчитайте нужное количество розеток и сделайте в каждой точке на 1-2 больше.
    То же касается и выключателей. Задумайтесь, может, удобнее сделать две точки для управления люстрой.
  11. Учитывать привычки и потребности всех жильцов. Если кто-то не любит сидеть спиной к двери, учитывайте это при проектировании дизайна интерьера.

Главное в создании эргономичного дома – спланировать удобное жилье до ремонта. Подумайте, что вы делаете ежедневно, какие предметы необходимы, как комфортнее перемещаться от объекта к объекту, а что может помешать. Проанализируйте действия каждого жильца. Не забывайте об эстетике. Если вам не нравится классика в интерьере и серый цвет, выберите стиль и палитру по душе.

Эргономика в дизайне спальни

В зоне отдыха нет ничего отвлекающего. Если кровать слишком велика, поставьте софу или диван, но спальное место должно соответствовать габаритам спящего.

При установке двуспальной кровати по обеим сторонам от нее оставляйте широкий проход.

У изголовья устанавливается точечный свет для каждого. Идеально – бра с лампой для чтения. Такой светильник дает направленный поток, и человек может читать, не мешая другому спать.

Со спального места видны дверь и окно. В идеале, если рядом с кроватью нет батареи.

Расстояния от кровати:

— до наружной стены – не менее 50 см;

— до других объектов обстановки – не менее 70 см.

Обеспечьте прямой проход от спального места до двери.

Чтобы пыль не оседала под кроватью, выбирайте модели с закрытым низом. Полое пространство можно использовать для хранения личных вещей. Подойдут модели с выдвижными ящиками или подъемным механизмом.

Не устанавливайте полки с острыми углами над изголовьем.

Кухня

Эргономика кухонного уголка обеспечивает удобство при приготовлении пищи.

Гарнитур в узком помещении располагается линейно. Небольшие пространства эргономично займут П-образные и угловые модели.

Современные технологии снабжают кухню множеством техники. Продумайте заранее, какие предметы вам необходимы. Заложите пожелания на будущее. Даже если сейчас вы не можете приобрести кофеварку или блендер, продумайте, где их установить.

От расположения техники зависит размещение розеток.

При условии, что установлены все желаемые бытовые приборы, должно оставаться достаточно пространства для приготовления еды. В дизайне маленькой кухни рабочая поверхность обустраивается на подоконнике.

Первые исследователи эргономики ввели термин «рабочий треугольник». По этой концепции между мойкой, системой хранения и зоной готовки должно быть расстояние от 1,2 до 2,7 метров. Общая сумма этих расстояний – 4-8 метров. Но из-за обилия современной техники, формула рабочего треугольника в дизайне устаревает. Сейчас следует отталкиваться от собственных потребностей и продумывать, какая техника нужна, что используется совместно, и исходя из такого анализа и логики передвижения устанавливать рядом схожие по функциям объекты.

Навесные полки располагаются так, чтобы нижний край находился в полутора метрах от пола.

Если кухня объединена со столовой, обеденная зона обеспечивает удобство для собравшихся за столом. Размер стола рассчитывается из формулы – не менее 60 см2 на человека. Раздвижная модель или откидная столешница и складные стулья обеспечат дополнительные места для гостей.

Рабочая поверхность и обеденный стол подсвечиваются отдельно.

Эргономичная гостиная

В гостиной проходы шире – от 90 см. Главные объекты – диван, кресла, кофейный столик – и аксессуары не загораживают путь. Для комфортного общения между сидячими местами не больше 2 метров.

Расстояние от дивана до журнального столика должно быть таким, чтобы сидящий легко дотягивался до предметов на столе. Одновременно столик не мешает вытянуть ноги.

Расстояние до телевизора рассчитывается по таблице:

Глубина сидения дивана по правилам эргономики – не менее 60 см. Ширина зависит от количества человек. Для двоих достаточно 175 см. Для большего количества выбираются модели шириной от 210 см.

Кабинет

Размеры мебели зависят от физиологии человека, для которого предназначен кабинет. Размер столешницы – не менее 120 см2, что позволяет положить локти на поверхности при работе за компьютером. Все необходимое размещается в зоне охвата руками.

Светильник устанавливается так, чтобы сидящий не отбрасывал тень на рабочую поверхность. Поверхность стола не должна бликовать.

Самое комфортное для глаза – естественное освещение, и стол должен располагаться близко к окну. Избегайте расположения спиной к окну. Иначе взгляд постоянно направлен в темный угол комнаты, что негативно сказывается на зрении. Центр монитора размещается чуть ниже уровня глаз, на расстоянии 50 см от лица.

Нельзя сидеть на обычном стуле или табуретке. Требования к креслу:

  • высокая, отклоненная назад, спинка, подголовник, подлокотники;
  • высота стула – 74 см;
  • размер сидения – 40*40 см;
  • основа снабжена 5 колесиками;
  • при сидении ноги свободно стоят на полу, между стопой и икрой — 90°;
  • угол сгиба коленей – тупой;
  • высота подлокотников отрегулирована так, что между предплечьем и рукой образуется тупой угол.

В идеале под кабинет выделяется отдельная комната. Если рабочее место обустроено в спальне, то стол находится как можно дальше от кровати.

Детская

Главный принцип эргономики в дизайне детской – безопасность. В интерьере нет острых углов, скользких поверхностей.

70% площади отдается для развития ребенка – игр, спорта. Оставшиеся 30% занимает мебель

Если в детской живет двое, для каждого выделяется личное пространство. Для малогабаритного помещения выбирается двухъярусная кровать, так можно выделить больше места для игровой зоны.

Санузел

Единственный плюс совмещенного санузла – экономия квадратных метров. Но такой вариант не подходит для большой семьи.

Для маленькой комнаты душевая кабина предпочтительнее ванной. Раздвижные и складные двери освобождают квадраты.

Параметры эргономики, предъявляемые к дизайну ванной:

  • сантехника устанавливается в 75 см от стен;
  • расстояние между душем и раковиной – 30 см;
  • от душевой или ванны до полочек – 70-90 см;
  • от пола до раковины – 80-100 см;
  • перед раковиной остается свободными не менее 55 см;
  • идеально если в интерьере удается выделить 170 см2 под свободное пространство

Прихожая

Главное правило в организации дизайна интерьера прихожей – оставить место, достаточное, чтобы снять одежду и разуться. Для размещения обуви выбирается компактная обувница глубиной 30 см. В маленькой прихожей следует оставить крючки для сезонной одежды. Куртки и пальто для других времен года можно сложить в вакуумные пакеты и спрятать в шкафах или других системах хранения.

———————-

Смотрите также по теме:

Анкета для заказчика дизайн-проекта

7 ошибок перепланировки. Мелочи, из-за которых может рухнуть проект

Нормы СанПиН при проектировании

каким должно быть идеальное жилое пространство?

Какой должна быть среда, идеально отвечающая антропометрическим характеристикам человека?

10 августа 2016, 12:10

Комментировать

Мы выбираем квартиру и расставляем в ней мебель и технику, отталкиваясь от своих собственных представлений о должном и удобном. Однако есть целый свод правил и стандартов, помогающий сделать любое пространство идеальным. Этими вопросами занимается эргономика.

Эргономика представляет собой научную дисциплину, изучающую взаимодействие человека и других элементов системы для обеспечения благополучного существования. Эргономика, в частности, отвечает за создание комфортного пространства квартиры. Знания о психологии и анатомии человека используются в этой науке с целью создания по-настоящему гармоничного и безопасного жилья с тщательно продуманными деталями. Выясним, каким параметрам должна соответствовать квартира для того, чтобы считаться эргономичной.

Оптимальная высота потолка

В комнате с низкими потолками наступает ощущение давления, а со слишком высокими не удастся почувствовать себя в безопасности и комфорте. Минимальная высота потолка определяется СНиПом и в жилых комнатах и кухнях не должна быть меньше 2,5 м. В коридорах и холлах допускается высота в 2,1 м. Считается, что в основу этого СНиПа были положены изыскания Дюрера, расширенные немецким архитектором Эрнстом Нойфертом.

Электрика: безопасно и удобно

Даже электрические розетки и выключатели можно расположить таким образом, что их использование будет максимально удобным. Их размещение не нормируется ГОСТами или СНиПами, и поэтому при проектировании электроразводки следует руководствоваться правилами безопасности и принципами удобства пользования.
Выключатели в квартире рекомендуется располагать при входе в комнату, со стороны дверной ручки. В Советском Союзе было принято устанавливать выключатели на высоте 160 см от пола — то есть примерно на уровне глаз. Сегодня такой вариант выбирают родители, которые не хотят, чтобы маленькие дети играли со светом. Современной же нормой считается установка выключателей на расстоянии 90 см от уровня пола, что позволяет выключать и включать свет, не поднимая руки.

Фото: stroyday.ru

Розетки по современным стандартам, наоборот, стали устанавливать ниже. Если советские граждане устанавливали их на высоте 90-105 см от пола, то сейчас эта высота равна 30 см. Так удобнее использовать бытовые приборы и прятать провода. Расстояние от места крепления до двери и окна не должно быть меньше 10 см. В жилых помещениях рекомендуется ставить минимум одну розетку на шесть кв. м. В кухне розетки размещают таким образом, чтобы было удобно пользоваться определенной техникой. Например, для чайника, блендера или комбайна розетки устанавливают над столешницей. Оптимальное число розеток в кухне определяется количеством используемых приборов. В ванной комнате должно быть минимум две розетки — одна для подключения стиральной машинки, вторая для фена.

Планировка спальни по принципам эргономики

Правила эргономики в отношении спальни нацелены на обеспечение свободы передвижения и создания условий для отдыха и крепкого сна. При проектировании спальни следует учесть следующие рекомендации:

  • Расстояние между кроватью, другими предметами мебели и стенами должно составлять минимум 70 см. При этом для лиц пожилого возраста этот показатель увеличивается до одного метра.
  • Проход от двери к кровати или к окну должен быть максимально прямым.
  • Оптимальным считается расположение кровати рядом с окном, но не менее чем в 80 см от наружной стены и батареи отопления.
  • Если вы выбрали двуспальную модель, то необходимо оставить проходы с обеих сторон.
  • В целях безопасности не стоит устанавливать полки у изголовья кровати.

Фото: lki-nn.ru

Эргономика в дизайне рабочей зоны

Большая часть современного общества проводит максимум рабочего времени в сидячем положении. Поэтому создание рабочего места по правилам эргономики является особенно важным.

На табуретке или обычном стуле без вреда для здоровья можно провести не более 15 минут в день. Неудобный стул приведет к головным болям и проблемам с позвоночником и ногами.

Фото: appspot.com

Чтобы сидеть правильно с точки зрения эргономики, следует соблюдать несколько простых правил:

  • Ноги должны удобно располагаться на полу. Поверхность стопы должна сформировать угол в 90° с икрой. Это достигается путем регулировки высоты стула.
  • Чтобы кровоток был свободным, колени должны сформировать тупой угол с телом.
  • Ширина и глубина сидения должны составлять порядка 40 см.
  • Подлокотники кресла или высота рабочей поверхности должны позволять сформировать тупой угол между предплечьем и рукой.
  • Спинка кресла должна быть немного отклонена назад, чтобы обеспечить нормальное функционирование внутренних органов. Она также должна поддерживать поясницу.
  • Предпочтение стоит отдать креслу, оборудованному основой с пятью с роликами.

Фото: tonpix.ru

Часто используемые предметы следует располагать в зоне охвата руками человека, равной 35-40 см. Экран монитора при этом следует расположить на 50 см от лица и таким образом, чтобы центр экрана располагался чуть ниже уровня глаз. Площадь столешницы стола не должна быть меньше 1,20 м. Высота стола должна равняться рекомендованным европейскими нормами 74 см.

Освещение стоит расположить таким образом, чтобы тело не отбрасывало тень на рабочее место.

Удобная кухня

Расстановка мебели в кухне осуществляется с учетом особенностей помещения. Для узкой кухни подойдет линейная компоновка, при которой все предметы интерьера размещаются вдоль одной стены. Подойдет эта расстановка и для квартиры-студии. В большой кухне можно использовать параллельную или Т-образную расстановку мебели, а для небольшого пространства подойдет угловая или П-образная компоновка.

Рабочий треугольник на кухне. Фото: surfingbird.ru

В планировке помещения можно также учесть концепцию кухонного рабочего треугольника. Треугольник включает зоны готовки (плиту), мойки (раковину) и хранения (холодильник). По этому стандарту считается, расстояние между зонами должно быть от 1,2 до 2,7 метра. Общая сумма этих расстояний должна составлять от 4 до 8 метров. Если расстояние слишком мало, кухня будет казаться тесной, если же слишком велико, процесс готовки будет утомительным.

При планировании удобной кухни следует также учесть советы:

  • Для комфортного расположения за столом человеку необходимо около 60 кв. см пространства.
  • Подвесные элементы следует располагать таким образом, чтобы их нижний край находился на уровне примерно полутора метров от пола.
  • Ширина проходов в кухне должна составлять не менее 60 сантиметров.

Гостиная, созданная с умом

В стандартной гостиной главное — удачно расположить предметы мебели и считающийся традиционным телевизор таким образом, чтобы обеспечить комфортный отдых и общение.

Фото: livejournal.com

Рекомендуется располагать предметы мебели так, чтобы они не преграждали путь к окнам и дверям. Если вы хотите поставить диван и кресла, то расстояние между ними не должно  превышать двух метров, иначе вам будет неудобно общаться с собеседником. Для свободного прохода достаточно 92 см. Если рядом будет стоять журнальный столик, расположите его таким образом, чтобы до него можно было дотянуться рукой, не вставая с места, но в то же время чтобы была возможность вытянуть ноги. Оптимальная высота журнального столика – 30–45 см.

Выбирая место для телевизора, учтите, что расстояние от него до мест сидения начинается от 2,5 м для экрана в 17 дюймов и увеличивается соответственно диагонали. Так, при диагонали 32” расстояние до зрителя должно составлять 4 метра, при диагонали 37” – 5 метров. На сегодняшний день принято считать, что телевизор в гостиной должен находиться на уровне глаз сидящего на диване или в кресле человека.

Фото: live-design.ru

Диван стоит выбирать под предполагаемое число хозяев и гостей. Для двоих подойдет диван шириной 1,75 м, а вот для семьи побольше или для приема гостей присмотритесь к экземплярам шириной от 2,10 м. Для комфортного отдыха следует взять диван с сидением шириной не менее 60 см.
Высота дивана или кресла в гостиной и наклон их спинок должны быть такими, чтобы бедро и голень сидящего человека находились под углом, близким к прямому, а ступни ног  полностью опирались о пол.

Удобная ванная комната

Безусловно, ванные комнаты в некоторых квартирах не позволяют «развернуться» в плане интерьера, и расстояние между предметами увеличить иногда просто невозможно. Но мы можем попробовать приблизить интерьер к эргономичному хотя бы в чем-то. В идеале в ванной комнате должно быть хотя бы 1,7 м свободного пространства для того, чтобы у человека была возможность вытянуть руки, вытираясь полотенцем.

Между каждым предметом сантехнического оборудования и стенами в идеальной ванной комнате должно быть минимум 75 см свободного пространства. Расстояние от душевой кабины или ванны до раковины может быть сокращено до 30 см, но не менее того. Полотенцедержатель и полочки с необходимыми предметами следует расположить не дальше 70-90 см от душа или ванны, чтобы до них было легко дотянуться.

Фото: stroychik.ru

Умываясь, человек наклоняется, и поэтому перед раковиной должно быть достаточно места для этого — минимум 55 см. Чаша умывальника должна находиться над полом на высоте 80-110 см.

Унитаз должен стоять таким образом, чтобы справа и слева от него было не менее 35-45 см, а впереди — 50 см свободного пространства. Держатель туалетной бумаги нужно монтировать на 20-30 см впереди от края унитаза, чтобы до него было удобно дотягиваться вытянутой рукой. Высота держателя от пола – 60-70 см.
Эргономичный стационарный душевой уголок не должен быть площадью меньше 75 на 75 см для людей средней комплекции. В идеале же душевая кабина должна быть не менее 90 на 90 см.

Эргономика частного дома

Какой он, идеальный загородный дом? У каждого человека свои представления об уюте, красоте, форме здания и архитектурном стиле. Однако есть то, что негласно делает дом идеальным для жизни в нем. Это проверенные временем и поколениями людей знания, основанные на практике и изучении комфортных условий быта, работы  и отдыха человека. Это — эргономика внутреннего пространства дома, стандартные правила планирования, создающие и поддерживающие не только комфортное нахождение в нем, но и позволяющие сделать эксплуатацию дома экономичной.


О чем же идет речь? Прежде всего, при проектировании загородного дома, его внутреннее пространство необходимо условно разделить на зоны: жилую и хозяйственную. Максимально разделить эти зоны, чтобы хозяйственная часть была не на виду, но в тоже время в удобном доступе для хозяев. Это вспомогательные помещения, помещения для обслуживания дома и жильцов: кухни, кладовые, прачечная, котельная, гараж, мастерская. Кухню и кладовую лучше расположить ближе к входной группе,  чтобы не было необходимости проходить в них через другие комнаты. Котельная должна иметь отдельный  выход на участок, можно сделать проход в нее через гараж, желательно не делать вход в бойлерную прямо из дома. Лучше изолировать это помещение. Гараж и мастерская тоже должны идти отдельным блоком, не соприкасаясь с другими комнатами дома, разве что с входной зоной. С входной частью разобрались. Она не должна бросаться в глаза- это механизм обслуживания дома.


Остальные помещения работают на создание комфорта и обеспечение нужд человека- это жилые помещения. Здесь классификация более расширенная. Жилая площадь делиться на дневную и вечернюю, частную и общественную. То есть дневные комнаты, это зоны общего пользования. Такие как: холл, гостиная, столовая, веранда, терраса, санузлы. Ночные помещения-помещения закрытые от посторонних глаз. Интимная зона жильцов: спальни, гардеробные и санузлы, прилегающие непосредственно к комнатам. Наиболее выигрышное планирование дома учитывает наличие спален для каждого члена семьи.


Частную и общественную зоны желательно разделять. Обычно частные помещения выносят на отдельный этаж, либо располагают в глубине дома. Они сообщаются с холлом и входной зоной, минуя общественные помещения.
Немаловажно учесть и гостевую зону, создать комфорт и обеспечить необходимую изоляцию комнаты для гостей.


Продумывая планировку дома, стоит обратить внимание на состав семьи: дети, взрослые, пожилые родственники, домашние животные. Необходимо максимально изолировать территорию каждой группы, чтобы шумные малыши не мешали старшему поколению и наоборот, вечерний досуг взрослых не тревожил отдых малышей. Комнаты для людей преклонного возраста стоит проектировать на первом этаже, чтобы не утомлять их подъемом по лестнице.


Помещения одного назначения можно объединять в группы. Например,  кухня-столовая, столовая-гостиная, спальня-кабинет, кабинет-библиотека, гостевая спальня-кабинет и прочее. Такой прием экономит пространство, убирая ненужные коридоры.

 

В доме лучше предусматривать две входные зоны, одна со стороны главного входа, вторая ведущая непосредственно на участок, для хозяйственных нужд. Входных зон так же может быть несколько, если в доме проживают несколько семей.

 

Лестница обязательно должна освещаться естественным светом из соображений безопасности. Также необходимо в момент проектирования продумать насколько хочется задействовать ее в интерьере. То есть хочется ли выделить лестницу для всеобщего обозрения и пользования, либо наоборот, скрыть ее. В первом случае стоит разместить ее в гостиной, во втором, в холле, прихожей.

 

По мере роста семьи, увеличения численности, можно расширить дом, сделать пристройку или обустроить мансарду. Эту возможность лучше предусмотреть на стадии проектирования дома.

 

Что касается экономичности, то сэкономить средства поможет множество хитростей. Во первых, сама форма дома. Чем она проще, чем меньше выступов, эркеров и балконов на фасаде, тем дешевле строительство и меньше теплопотери через наружные стены. Форма крыши, точнее ее простота и лаконичность, так же удешевляют строительство.

 

Правила расположения дома относительно сторон света, положения солнца и ветра уменьшают затраты на отопление зимой и кондиционирование летом. Комнаты стоит располагать, ориентируясь на положение солнца. Жилые помещения на юг, чтобы использовать тепловую энергию, а северную сторону лучше отдать под хозяйственную часть.

 

Инженерные коммуникации разумнее объединить блоком, не разводить далеко друг от друга, то есть санузлы на разных этажах следует располагать друг над другом, помещение кухни и котельную привязываются к санузлу на первом этаже.

 

Встроенный гараж так же экономичная мера. Во первых, экономиться отопление, во вторых, площадь, ведь в гараже можно разместить часть инженерных систем. В третьих, это комфортно. Попасть в гараж удобно непосредственно из дома, без выхода на улицу.

 

При строительстве дома необходимо обращать внимание  не только на планирование, но так же и на конструктивные решения. Продумать хорошую звукоизоляцию и теплоизоляцию, исключить «мостики холода».

 

Выбирайте экологически безопасные, качественные материалы для строительства, не экономьте на проекте и строительстве. Это окупиться при дальнейшей эксплуатации дома. Стройте энергоэффективный дом и наслаждайтесь слаженной работой всех его систем. Пусть он служит Вашей семье не одно десятилетие и станет для Вас не только крепостью, но и островком уюта и комфорта в стремительном ритме современной жизни.

Эргономика спальни. Как правильно расставить мебель

Если вы читаете эту статью, то скорее всего уже ищете решения для расстановки мебели и столкнулись со страшным словом «эргономика». На самом деле вопрос организации пространства не так страшен как кажется. Поэтому мы создали подробный гид, который поможет вам понять как спланировать и расставить мебель в спальне с наименьшими потерями сил, времени и нервов.

Что влияет на обстановку в спальне

Прежде чем начать воплощать идеи для спальни, советуем учесть некоторые факторы, которые повлияют на конечный результат.

  • Стиль. Разным направлениям интерьера характерна своя гамма и внешний вид мебели. Если вы уже определились с общим стилем спальни, выбрать мебель и схему ее расстановки помогут подборки комнат в том же стиле.
  • Цвета. В небольшом помещении лучше всего остановить выбор на пастельных и спокойных тонах. Слишком много темного цвета превращает небольшое помещение в кладовую. 
  • Освещение. Спальня в темных и насыщенных тонах должна быть освещена в достаточной степени. Про площадь забывать не стоит: если в комнате помещается только кровать и пара тумб, даже при достаточном освещении не стоит злоупотреблять темными тонами.
  • Эргономика. Если в спальне вы только спите, поместить там кровать и стеллаж не составит труда и на 9 кв.м. А в случае, когда спальня должна быть и рабочим кабинетом и гостиной, при планировании хранения и мебели нужно учесть больше факторов. И этот пункт крайне важен.

Что такое эргономика, зачем она нужна и как работает

Эргономика это не просто про зонирование, а аж отдельная наука, которая изучает наши движения, чтобы потом сделать все элементы комнаты (мебель, планировку и тд) максимально удобными. Она универсальна, и может помочь спланировать что угодно: от рассадки в кафе до вашего рабочего стола. 

Отправная точка для эргономики — наше психологическое состояние, а значит конкретные элементы декора и их эстетика уже второстепенные вещи. К ним должна обязательно присоединиться практичность и комфорт. Кстати, зачастую эргономику нужно продумывать параллельно с дизайн проектом. Последний обеспечит единство стиля, но не гарантирует 100% удобства.

Чтобы спланировать эргономику спальни начните с изучения ее основных принципов. Параллельно можно изучить примеры реально существующих интерьеров. Например, готовые спальни Архитектории уже продуманы с учетом принципов эргономики.

Основные принципы эргономики:

  1. Свобода передвижения. Ничто не стоит «на проходе», вы свободно перемещаетесь по комнате.  
  2. Отсутствие лишних вещей и правильно организованное хранение
  3. Как можно более функциональная мебель. Раздвижные столы, ящики, скрытые отделения для хранения
  4. У каждого предмета должно быть свое место
  5. Четкое понимание зон в комнате и квартире в целом
  6. Правильное освещение. Разделить комнату на зоны можно не только с помощью перегородок, но и с помощью схем света и его температуры.

Правила эргономики, которые помогут при планировании

Под каждый принцип есть одно или несколько правил с конкретными цифрами. Спланировали место для прохода? Самое время понять, какой ширины он должен быть.

  1. Начинать эргономичную расстановку ламп и прочей техники нужно с плана розеток. Так вы избежите ситуаций, в которых придется добавлять их уже после ремонта или опутывать комнату удлинителями. 
  2. Между мебелью нужно оставлять от 70 см. Но в целом чем больше пространства для перемещения останется, тем лучше. 
  3. У мебели должно быть как можно больше функций, а в сложенном виде она должна занимать минимум места.
  4. Технику лучше встраивать в мебель и стены
  5. Чем больше крупной мебели, тем большая площадь должна быть у помещения
  6. Во взрослой спальне должно быть как минимум 50% пространства, свободного от мебели. В детской мебелью лучше не занимать больше 30% комнаты. 
  7. Эргономика тесно связана с визуальным порядком. Он поможет не нарушать принципов эргономики. 
  8. Хоть и косвенно, но цвет и сочетание мебели влияют на эргономику. Правильно подобранный цвет и планировка помогуг воспринимать комнату как единое целое.  
  9. Комната нестандартных размеров также подчиняется законам эргономики. Используйте мебель по индивидуальным размерам.

Если коротко: продумать зоны помогут ваши привычки. Вспомните, как обычно вы перемещаетесь по комнате и на каком уровне размещаете полки. Обязательно изучите примеры удачных планировок и берите приглянувшиеся элементы на вооружение. Кстати, планировать мебель удобнее всего в онлайн планировщиках либо сразу на стенах, если любите масштаб 1:1.

Начните с выбора размера кровати

Смысловой и композиционный центр спальни — кровать. Поэтому, имеет смысл оттолкнуться от ее размеров. Односпальная кровать подойдет подростку, а вот для взрослого минимальный размер — полуторка.

Для двух человек обычно выбирают двуспальные кровати. Подробную инструкцию по выбору мы оставили в материале как правильно выбрать размер кровати и матраса.

Оставьте место для проходов 

Вспоминаем первое правило эргономики и организуем все для удобного перемещения по комнате. Расстояние от края кровати до стен, комода или двери не должно быть меньше 70 см — иначе перемещаться будет уже неудобно. Если в кровати спят два человека, такое расстояние должно быть с двух сторон, чтобы кровать было удобнее заправить. 

Если поставить кровать так, чтобы были проходы слева и справа, установите ее одной из боковых сторон вплотную к стене. Однако, придется проследить, чтобы перед изножьем кровати осталось место. Оно позволит спящему у стены партнеру доступ к спальному месту.

Как правильно расставить мебель по комнате…

Следующей после кровати планируют мебель. Здесь нужно подумать о ее габаритах, высоте и расстановке. А самое главное — о том, какая мебель вам действительно нужна.

Подобрать самую нужную мебель для спальни можно в нашем каталоге. После того, как вы определились с наполнением спальни, пора прикинуть ее размеры. В специальном приложении или вручную на листе бумаги расставьте мебель так, как вам бы хотелось. Так вы сразу поймете, все ли вмещается и что лишнее.

Чтобы гармонично организовать пространство, можно опереться на три базовые схемы расстановки мебели: симметричную, асимметричную и круговую. Скорее всего они вам интуитивно знакомы, поэтому просто выберите ту, что больше нравится и следуйте ей.

  • Симметричная. Работает по принципу отзеркаливания. У левой прикроватной тумбочки должна быть парная с правой стороны. А еще мебель должна быть одинаковой по габаритам.

  • Асимметричная. Суть асимметричного расположения мебели в том, чтобы расставить мебель вокруг одной выбранной точки. Чаще всего такой точкой выбирают кровать. Ставьте ее так, как удобно вам. Остальные предметы располагайте в углах и вдоль стен.

  • Круговая. Здесь также выбирают одну фокусную точку, вокруг которой собраны остальные предметы. Однако в этом случае фокусной точкой может быть не только кровать, но и, например, ковер.

Эргономика рабочего пространства в спальне

Спальня для нас давно перестала быть просто местом отдыха. 38% сотрудников, которые работаю из дома делают это не вылезая из кровати. Если в вашей спальне нужны еще и стол со стулом, эргономика поможет и здесь. От изголовья кровати стол принято ставить минимум на расстоянии метра. Отдельно учитывают пространство для стула и того, чтобы к нему было удобно подходить и садиться. Такие же расстояния советуют и для туалетного столика и комода.

Шкаф и хранение

Хранение нельзя продумывать в последнюю очередь или по принципу «все остальное уже поставили, теперь нужно как-то впихнуть шкаф». Как и со всей остальной мебелью, при планировании этого пространства нужно исходить из площади, удобства и количества пользователей. Чтобы вычислить, куда поставить шкаф или комод, нужно определить его ширину и этот же параметр, но уже с выдвинутыми ящиками. К этому значению нужно прибавить еще 45 сантиметров — получится удобная для использования площадь. Около 50 см «съест» открытая створка, еще 30 см – проход вдоль нее. Расстояние, которое обычно оставляют между углом кровати и комодом или шкафом — 157-180 сантиметров.

Сэкономить место в спальне поможет та самая многофункциональность, о которой мы говорили в начале статьи. Присмотрите кровать с подъемным механизмом и ящиками, в которые можно убрать постельное белье и сезонные вещи. Белье и некоторые аксессуары поместятся в комод или пуф. Встроенные отсеки для хранения, настенные крючки, стеллажи — вариантов множество.

Зонирование

Спальня нужна не только для того, чтобы там спать. Это полноценное личное пространство, где мы можем проводить большую часть дня. Поэтому вариант «купим кровать, а потом подумаем что еще нужно» — не работает и разделение комнаты на зоны для работы, хранения и сна нужно продумать заранее.  А еще они помогут вам быстро переключиться между этими состояниями. Мы не призываем строго следовать вариантам ниже, на самом деле способов разделять зоны гораздо больше и они зависят от ваших вкусов.  

Есть много доступных вариантов того, как можно грамотно зонировать спальню с учетом эргономики. Это можно сделать с помощью обоев, контрастного напольного покрытия, ширм, стеллажей и мебели. 

Один из наиболее недорогих вариантов – стеллаж, который одновременно выступает и как место для хранения. Более дорогой способ отделить спальную зону от рабочей или гостиной – использование гипсокартона или реек. Столешница или барная стойка тоже могут выступать в роли одного из элементов зонирования. Ими легко поделить помещение на две территории.

Также деление на зоны даже светом. Главное – так установить светильники, чтобы они гармонично сочетались между собой, а в квартире не оставалось темной зоны.

В последнее время многие предпочитают делать подиум, оббивая его рейками или вагонкой. Но такой метод лучше использовать, когда в доме нет маленького ребенка, поскольку разница в высоте пола может стать причиной травмы после падения.

Вывод

Для того, чтобы интерьер получился максимально эргономичным, хватит всего лишь пересмотреть всю мебель. Смело убирайте лишнее и громоздкое, делая выбор в пользу функциональности и свободы передвижения. Подбирайте мебель по размеру, цвету, форме так, чтобы комната смотрелась гармонично и уютно.

В «Архитектории» менеджер интернет магазина подберет подходящий комплект мебели с размерами под ваш запрос и конкретную площадь, который будет полностью соответствовать принципам эргономики.

404 Страница ошибки

A

  • Журнал аддиктивного поведения, терапии и реабилитации, Гибридный открытый доступ
  • Передовые биомедицинские исследования и инновации, Открытый доступ
  • Журнал старения и гериатрической медицины, Открытый доступ
  • Анальгезия и реанимация: текущие исследования, Гибридный открытый доступ
  • Андрология и гинекология: текущие исследования, Гибридный открытый доступ
  • Журнал прикладной биоинформатики и вычислительной биологии, Гибридный открытый доступ
  • Архив клинической патологии, Открытый доступ
  • Архив медицинской биотехнологии, Открытый доступ
  • Архивы трансплантологии, Открытый доступ
  • Журнал спортивного совершенствования, Гибридный открытый доступ

Б

  • Журнал биохимической инженерии и технологии биопроцессов, Гибридный открытый доступ
  • Журнал биохимии и физиологии, Открытый доступ
  • Журнал управления биоразнообразием и лесным хозяйством, Гибридный открытый доступ
  • Биоматериалы и медицинские приложения, Открытый доступ
  • Журнал исследований крови и гематологических заболеваний, Открытый доступ
  • Журнал бизнеса и гостиничного менеджмента, Гибридный открытый доступ

С

  • Клеточная биология: исследования и терапия, Гибридный открытый доступ
  • Журнал химии и прикладной химической инженерии, Открытый доступ
  • Журнал клинической и экспериментальной онкологии, Гибридный открытый доступ
  • Журнал клинической и экспериментальной радиологии, Открытый доступ
  • Журнал клинических исследований дерматологии, Открытый доступ
  • Журнал клинических изображений и историй болезни, Открытый доступ
  • Журнал клинического питания и метаболизма, Открытый доступ
  • Клиническая онкология: отчеты о клинических случаях, Гибридный открытый доступ
  • Клинические исследования в ортопедии, Открытый доступ
  • Журнал компьютерной инженерии и информационных технологий, Гибридный открытый доступ

I

  • Журнал иммунологических методов и инфекционных заболеваний, Гибридный открытый доступ
  • Журнал промышленной электроники и приложений, Открытый доступ
  • Журнал инфекционных заболеваний и иммунной терапии, Открытый доступ
  • Международный журнал сердечно-сосудистых исследований, Гибридный открытый доступ
  • Международный журнал психического здоровья и психиатрии, Гибридный открытый доступ
  • Международный журнал офтальмологической патологии, Гибридный открытый доступ
  • Международный журнал тераностики, Гибридный открытый доступ

Н

  • Журнал наноматериалов и молекулярных нанотехнологий, Гибридный открытый доступ
  • Журнал нефрологии и почечных заболеваний, Открытый доступ
  • Журнал неврологии и клинических исследований, Открытый доступ
  • Журнал науки о ядерной энергии и технологии производства электроэнергии, Гибридный открытый доступ
  • Журнал сестринского дела и ухода за пациентами, Открытый доступ

П

  • Журнал фармацевтических наук и новых лекарств, Гибридный открытый доступ
  • Журнал исследований в области фармацевтики и доставки лекарств , Гибридный открытый доступ
  • Журнал физических исследований и приложений, Открытый доступ
  • Журнал физиотерапии и реабилитации, Гибридный открытый доступ
  • Журнал физиологии и патологии растений, Гибридный открытый доступ
  • Журнал полимерной науки и приложений, Открытый доступ
  • Журнал протеомики и энзимологии, Гибридный открытый доступ
  • Журнал легочной медицины, Открытый доступ

Р

  • Журнал регенеративной медицины, Гибридный открытый доступ
  • Исследования и отчеты по гастроэнтерологии, Открытый доступ
  • Исследования и отчеты по математике, Открытый доступ
  • Исследования и отчеты по металлам, Открытый доступ
  • Научный журнал клинической педиатрии, Открытый доступ
  • Журнал экономических исследований, Открытый доступ
  • Исследовательский журнал оптики и фотоники, Открытый доступ
  • Научный журнал зоологии, Открытый доступ

В

  • Журнал вакцин и клинических испытаний, Открытый доступ
  • Журнал векторной биологии, Открытый доступ
  • VEGETOS: Международный журнал исследований растений, Гибридный открытый доступ
  • Журнал ветеринарии и медицинской диагностики, Гибридный открытый доступ
  • Журнал вирусологии и противовирусных исследований, Гибридный открытый доступ

Аэрокосмический и космический сектор — Ergonovix

Знаете ли вы, что Канадское космическое агентство занимается космическим здравоохранением? Ergonovix предлагает инновационные проекты и услуги в области космического и аэрокосмического здравоохранения.

Эргономика элементов управления

Эргономика Space Health Projects

Эргономическая оценка досягаемости, физических и визуальных препятствий для органов управления и рычагов для различных антропометрических параметров в соответствии со стандартами сертификации.

Выбор органов управления, направление движения, идентификация по буквенным обозначениям и цветовым характеристикам. Придерживайтесь философии простоты, чтобы облегчить чтение и когнитивную ориентацию между системами.

Изучает и анализирует полеты на физическом и когнитивном уровне.

Ergonovix ищет партнеров для руководства проектами по космическому здравоохранению

Нарушения опорно-двигательного аппарата в условиях микрогравитации и пониженной гравитации в контексте производственных операций и обитаемости Луны и Марса пока неизвестны. Ergonovix предлагает сотрудничать в развитии знаний, чтобы предоставить руководства для будущих космонавтов/космонавтов.

Физическое и психическое здоровье являются важнейшими элементами, которые следует учитывать при проектировании жилых и рабочих помещений для длительных космических миссий. Жанна Герен получила степень магистра в области эргономики, человеческого фактора и промышленного дизайна в контексте микрогравитации и приобрела практический опыт работы в космической и аэрокосмической промышленности. Вы можете рассчитывать на ее опыт, чтобы довести ваши проекты до высокого стандарта.

Ergonomics Space Health Projects

Ergonovix ищет партнеров для руководства космическими проектами здравоохранения

Нарушения опорно-двигательного аппарата в контексте микрогравитации и пониженной гравитации в контексте производственных операций и обитаемости Луны и Марса пока неизвестны. Ergonovix предлагает сотрудничать в развитии знаний, чтобы предоставить руководства для будущих космонавтов/космонавтов.

Физическое и психическое здоровье являются важнейшими элементами, которые следует учитывать при проектировании жилых и рабочих помещений для длительных космических миссий. Жанна Герен получила степень магистра в области эргономики, человеческого фактора и промышленного дизайна в контексте микрогравитации и приобрела практический опыт работы в космической и аэрокосмической промышленности. Вы можете рассчитывать на ее опыт, чтобы довести ваши проекты до высокого стандарта.

Виртуальная эргономика и цифровое моделирование человека (DHM)

Верификация и валидация

Виртуальная эргономика позволяет вам проверять свои 3D-модели непосредственно в программном обеспечении для проектирования САПР, чтобы установить основы для разработки ваших проектов, такие как объемы для резервирования, области, которых следует избегать, и необходимые размеры, чтобы пользователи могли манипулировать элементами управления и управлять оборудованием. оптимально.

Разработка протоколов испытаний и других методов проверки концепций, продуктов и сред для обеспечения их актуальности для оптимизации и снижения затрат на ваши проекты.

Верификация и валидация

Разработка протоколов испытаний и других методов проверки концепций, продуктов и сред для обеспечения их актуальности для оптимизации и снижения затрат на ваши проекты.

Стандарты, спецификации и сертификация

Обучение, наставничество и инструктаж

Процесс сертификации долгий и дорогой. Мы поможем вам оптимизировать ваш процесс, чтобы он соответствовал стандартам проектирования, а также написать руководства по проектированию и спецификации, чтобы избежать судебных разбирательств и переделок. Соблюдение стандартов на этапе проектирования является гарантией качества.

Учебные курсы Ergonovix предлагаются инженерам и техническим специалистам, желающим улучшить свои навыки использования трехмерной цифровой модели человека и освоить основы принципов проектирования в области эргономики. Ergonovix также обучает механиков использованию лучших практик, инструментов и оборудования, чтобы избежать травм во время работы.

Ergonovix поможет вам в переходный период с помощью нашей службы передачи знаний. Ergonovix предлагает экспертные знания для ускорения разработки ваших продуктов и сред, избегая ошибок и обучая следующее поколение.

Обучение, наставничество и инструктаж

Учебные курсы Ergonovix предлагаются инженерам и техническим специалистам, желающим улучшить свои навыки использования трехмерной цифровой модели человека и освоить основы принципов проектирования в области эргономики. Ergonovix также обучает механиков использованию лучших практик, инструментов и оборудования, чтобы избежать травм во время работы.

Ergonovix поможет вам в переходный период с помощью нашей службы передачи знаний. Ergonovix предлагает экспертные знания для ускорения разработки ваших продуктов и сред, избегая ошибок и обучая следующее поколение.

ПОЧЕМУ ЭРГОНОМИКА ЯВЛЯЕТСЯ ФУНДАМЕНТАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ДИСЦИПЛИНОЙ В ОБЛАСТИ КОСМИЧЕСКОЙ И АВИАЦИОННОЙ ЭКСПЛУАТАЦИИ?

Эргономика – фундаментальная дисциплина для поддержания здоровья пилотов, космонавтов и механиков в аэрокосмической и космической промышленности. Следует понимать, что эти профессии в свою очередь отвечают за здоровье всех нас.

Пилоты несут ответственность за безопасную доставку нас к месту назначения, а механики отвечают за качество сборки и техническое обслуживание самолетов. Мы все знаем мужество астронавтов, рискующих своей жизнью во время своих космических миссий. Эти миссии часто направлены на изучение и наблюдение Земли таким образом, чтобы сохранить качество нашей жизненной среды и наше коллективное здоровье.

Можете ли вы представить кабины без учета человеческого фактора и эргономики? Не высок ли риск человеческой ошибки при пилотировании самолета? Что можно сказать о полученных последствиях? А как насчет усталости и снижения работоспособности, вызванных нарушением циркадных циклов? Есть веские причины, почему авиаперелеты настолько безопасны. Одной из таких причин является опыт, который специалисты по эргономике привносят на этапе проектирования новой программы самолетов. Они гарантируют, что пилоты могут выполнять свои задачи без помех и препятствий в эффективной и безопасной среде в соответствии с федеральными авиационными правилами. Профессия специалиста по человеческому фактору/эргономике направлена ​​на создание среды, в которой пилоты могут сосредоточиться на своей задаче, не отвлекаясь, без колебаний добираться до органов управления и принимать правильные решения в нужное время.

Механики чаще всего вынуждены работать в тяжелых условиях для выполнения своей работы. Эргономисты внимательно относятся к задачам, которые механики выполняют в ходе своей повседневной работы. С этими экспертами консультируются, чтобы помочь улучшить рабочие позы, уменьшить повторяющиеся задачи и ручной подъем. Когда механики чувствуют себя более комфортно при выполнении своих задач, их уровень усталости становится более управляемым и совершается меньше ошибок. Такие ошибки могут привести к катастрофическим ситуациям в полете. Кроме того, улучшение эргономики рабочих мест помогает снизить физическую и умственную усталость, которая может привести к несчастным случаям со смертельным исходом на рабочих местах повышенного риска.

Астронавты сталкиваются со значительными изменениями в состоянии своего здоровья при длительной работе в условиях микрогравитации. Канадское космическое агентство уделяет особое внимание космическому здравоохранению как важной дисциплине своей космической программы. В различных организациях по всему миру специалисты по человеческому фактору и эргономисты входят в состав команд, занимающихся обеспечением здоровья космонавтов. Жизнь астронавтов в условиях микрогравитации сопряжена с разрушением костей, перемещением жидкостей в верхней части тела, адаптацией к нейтральной позе, специфичной для микрогравитации, поездками, которые необходимо планировать до мельчайших деталей. Жизненные и трудовые задачи, выполняемые по законам микрогравитации, в замкнутом пространстве при высоком уровне стресса (солнечная радиация, экстремальные условия и т. д.), также влияют на психическое здоровье. Эргономика является фундаментальной дисциплиной для здоровья в космосе.

Эксперты по эргономике спасают рабочих и людей, устанавливая, среди прочего, хорошие процедуры, лучшие практики, а также проверяя и подтверждая предлагаемые концепции для проектирования ошибок и травм. Они проверяют, соответствует ли функция продукта задаче и что задача выполняется в соответствии с возможностями человека-оператора, а не наоборот. Поскольку люди очень легко адаптируются, использовались определенные методы, когда людей назначали на неподходящие рабочие места. Считалось, что было выгоднее приспособить людей к машине, чем переделывать машину под человека. Эта школа мысли исчезает теперь, когда мы знаем, какое бремя причиняет вред людям, компании и обществу. Эргономист часто использует междисциплинарную экспертизу в соответствии с системной моделью, направленной на понимание всех аспектов, связанных с работой человека, для восстановления надлежащего функционирования системы человек-машина. Эргономика в космическом и аэрокосмическом секторе является фундаментальной дисциплиной для психического и физического здоровья пилотов, космонавтов, рабочих, а также всех нас.

Эргономические проблемы космонавтов во время космических путешествий и потребность в космической медицине

ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ

Эргономические проблемы для космонавтов во время космических путешествий и потребность в космической медицине

ISSN: 2165-7556

Исследовательская статья — (2017) том 7, выпуск 6

Посмотреть PDF Download PDF

Martin Braddock *
Астрономическое общество Мэнсфилда и Саттона, Coxmoor Road, Sutton in Ashfield, Nottinghamshire, NG17 5LF, United Kingdom

* Автор, ответственный за переписку: Martin Braddock, Mansfield and Sutton Astronomical Society, Coxmoor Road, Sutton In Ashfield, Nottinghamshire, NG17 5LF, United Kingdom Эл. может потребовать фармакологического вмешательства. Такие эргономические проблемы привели к стратегиям преодоления и смягчения последствий, а с первых дней космических путешествий в 19С 50-х годов по сегодняшний день лекарства доступны по запросу и доказали свою эффективность в лечении таких состояний, как укачивание, диарея и депрессия. Долгосрочные космические путешествия внутри Солнечной системы и за ее пределы потребуют как более детального понимания человеческой терпимости к жизни в эргономически сложной среде в космосе, так и новых методов управления и поддержания эффективности лекарств для обеспечения адекватного и полного медицинского обслуживания астронавтов.

Ключевые слова: Эргономика; космонавты; Космическое путешествие; космическая медицина; Физиология человека

Введение

Представьте, что на дворе 2117 год. Разработана технология, позволяющая путешествовать в космосе со скоростью, приближающейся к 1/10 th скорости света, и физически и коммерчески возможно отправить человеческую популяцию, способную воспроизводить потомство в космос в 150-летнем путешествии. Целевым пунктом назначения является недавно отнесенная к категории «Земля 2» экзопланета, которая находится в обитаемой зоне Проксимы Центавра и чья атмосфера содержит все молекулы, необходимые либо для существования, либо для поддержания жизни. Планета каменистая, имеет магнитное поле и осевой наклон, что может приводить к сезонным колебаниям климатических условий.

Теперь, в 2017 году, когда мы понимаем, что делаем первые шаги к космическим путешествиям в пределах Солнечной системы, которые призваны привести к лунной или планетарной колонизации в течение следующих 10-20 лет, что нам нужно будет знать и разработать, что позволит такая команда должна быть в безопасности для этих первых шагов и которая может в конечном итоге обеспечить основу для путешествия и постоянной колонизации нового мира?

В этой обзорной статье я представлю обзор физических и умственных эргономических проблем, которые космические путешествия ставят перед астронавтами, а также обзор опубликованных работ по истории использования лекарств в космических миссиях. Опираясь на научные публикации по многим дисциплинам, я также проиллюстрирую, как космическая среда принесла непосредственную пользу открытию и разработке лекарств, и, наконец, выскажусь о проблемах и возможностях, стоящих перед человечеством, которые, будучи решенными, могут разрешить космические путешествия для поддержки колонизации тел внутри в Солнечную систему и однажды, может быть, в другие Солнечные системы.

Физиологический и психологический вызов людям в космосе

Рабочее место в космосе по необходимости ограничено и замкнуто, а эргономика навязывает человеческому телу физические и умственные нагрузки. Понимание необходимости космической медицины насчитывает более 50 лет [1]. У здоровых людей все наши физиологические процессы жестко регулируются несколькими гомеостатическими путями, которые держат под пристальным вниманием несколько нормальных функций, вызывая при необходимости адаптивные реакции. В космосе хроническое воздействие микрогравитации, повышенный уровень радиации, нарушенный циркадный ритм и психологические проблемы, возникающие из-за жизни в замкнутом пространстве с другими людьми, нарушают этот баланс. Акклиматизация к космическому полету должна учитывать быстрые изменения в биохимических процессах, и хотя последствия адаптации могут исчезнуть вскоре после возвращения на Землю, например, деминерализация костей и нарушение зрения могут быть необратимыми последствиями длительного космического полета, когда период восстановления может быть более продолжительным или длительным. гораздо дольше, чем сама миссия [2]. Возможно, неудивительно, что анатомические, физиологические и психологические различия между женщинами и мужчинами проявляются в симптоматических изменениях различных эффекторных функций [3]. Опубликованная в 2014 году «Влияние пола и гендера на адаптацию к космосу» [4] представляет собой серию из шести статей, посвященных различиям в сердечно-сосудистой, костно-мышечной, иммунной и нейросенсорной системах, репродуктивном и поведенческом здоровье. Сопровождаемый кратким изложением и комментариями, он остается самым последним и исчерпывающим отчетом о поле и гендерных различиях, связанных с физиологией и психологией человека в космическом полете и на Земле. Был опубликован ряд прекрасных обзоров [5-11] во многих областях физиологии человека, и в следующем разделе я приведу краткий и актуальный обзор некоторых последствий космических полетов для физиологии человека и, по возможности, привлеку непредвиденные обстоятельства. -клинические исследования на культуре клеток in vitro и в моделях на животных, которые могут помочь составить картину наших текущих знаний и пробелов, которые остаются в нашем понимании.

Зрение

Уже много лет известно, что у космонавтов, находящихся в длительном космическом полете, могут возникать нарушения зрения [12-15]. Эти изменения зрения могут сохраняться в течение многих лет после полета и чаще встречаться у мужчин-астронавтов [3]. НАСА финансирует и продолжает финансировать [16] ряд исследований в рамках программы «Нарушение зрения и внутричерепное давление», целью которых является понимание того, как сдвиги в жидкостях организма воздействуют на внутричерепное и внутриглазное давление, возникающее во время космического полета, и как это можно смоделировать на Земле в голове. клинические исследования наклона вниз [17]. Результаты этих и других исследований могут быть использованы для разработки потенциальных терапевтических режимов, которые восстанавливают баланс градиента давления, вероятно, с модифицированными программами упражнений. Интересно, что ранние исследования, возможно, выявили, что астронавты, потенциально подверженные риску развития нарушений зрения, предполагают, что в условиях микрогравитации полиморфизмы ферментов 1-углеродного пути могут быть, по крайней мере частично, ответственны за изменения зрения [18]. Для долгосрочных космических путешествий чрезвычайно важно понять как влияние микрогравитации на зрение, так и способность астронавта адаптироваться к этим новым условиям и, в конечном итоге, вернуться к относительно неповрежденному зрению при возвращении к планетарным уровням гравитации.

Дыхательная система

Несмотря на то, что раннее исследование на мышиной модели [19] показало, что антиортостатическое положение, при котором изменяется направление силы тяжести относительно вертикальной оси тела, может увеличивать содержание воды в легких и снижать свойства легочного сурфактанта, по-видимому, влияние на функцию легких человека в космосе незначительно или отсутствует [20]. Однако две области заслуживают дальнейшего обсуждения. Первая область направлена ​​​​на моделирование повторяющихся изменений в окружающем кислороде, которым подвергаются астронавты при выполнении одного или нескольких выходов в открытый космос [EVA], которые также подвергают тело повышенным уровням радиации. Исследования на эпителиальных клетках легких человека, выращенных в культуре [21] и на мышах, подвергшихся воздействию повышенных уровней кислорода и облучения [22], показали увеличение маркеров фиброза и клеточного апоптоза, что может указывать на то, что астронавты, подвергающиеся такой деятельности, могут подвергаться повышенному риску. окислительного поражения легких. Потенциал систем совместного культивирования клеток, в которых различные типы клеток выращиваются вместе, может предоставить модель для лучшего понимания развития рака в трансформированных клетках легких, которая может быть расширена для исследований в условиях измененной силы тяжести и/или окислительного стресса [23]. Вторая область связана с поддержанием здоровой функции легких и вероятностью того, что космическая пыль [24] может вызвать воспаление, и что фракция выдыхаемого оксида азота [F E NO], может быть косвенным биомаркером для определения функции дыхательных путей. F E NO является широко используемым и экономичным биомаркером для измерения легочной активности у пациентов с астмой на Земле, и этот подход применительно к астронавтам на МКС будет опираться на обширную научную литературу по воспалительным заболеваниям легких.

Сон

В космосе «день» и «ночь» — произвольные назначения. На Земле люди развили циркадный ритм, основанный на 24-часовом цикле свет-темнота и гравитационной силе 1 x g. Количество и качество сна отрицательно сказываются во время космического полета, и широко распространено использование лекарств, улучшающих сон, особенно потому, что астронавты должны выполнять часть миссии, в которой происходит нарушение циркадного ритма, вызванное запуском корабля, орбитой и стыковкой. раз [6,25-27]. Нарушение когнитивных способностей может быть проблемой и в худшем случае представляет собой риск на уровне задачи или всей миссии с потенциально опасными для жизни последствиями. В настоящее время космонавты используют для смягчения последствий циркадное выравнивание с временным воздействием как света, так и темноты с соответствующей адаптацией рабочих графиков [28].

Функция мозга

Эта область была рассмотрена совсем недавно [11] и, несмотря на более чем полвека пилотируемых космических полетов и широкое использование постельного режима с опущенной головой в качестве аналога для моделирования перемещения мозговой жидкости в космосе [29], мало информации о влиянии космических полетов и микрогравитации на мозг человека. Ряд исследований на мышах [30-32] предполагает ослабление нейротрофических факторов, связанных с нейротрансмиссией, остается неясным, как эти изменения могут повлиять на изменение поведения и как такие изменения могут отразиться на людях. Крайне важно разработать более глубокое понимание возможности ослабления функции мозга, учитывая поразительное влияние космического полета на структурную пластичность и изменения объема серого вещества [33], некоторые из которых могут быть связаны со сдвигом жидкости. Более того, изолированные упражнения оказались эффективной мерой противодействия как когнитивным, так и психическим нарушениям [34].

Опорно-двигательный аппарат

Влияние гравитации на потерю костей и мягких тканей, связанное с космическим полетом, было совсем недавно рассмотрено в рамках консультативной группы, поддерживающей исследование космоса человеком: европейская стратегия (THESEUS) [5,10]. . Центральный вопрос заключается в том, уменьшают ли контрмеры, такие как регулярные высокоинтенсивные тренировки с отягощениями и использование антирезорбтивных препаратов, принимаемых пациентами с остеопорозом на Земле [8, 35, 36], потерю костной и мышечной массы до уровня, приемлемого для поддержания в долгосрочной перспективе. полет в космос и в первую очередь возвращение на Землю. На сегодняшний день эти меры в сочетании с правильным питанием кажутся эффективными, однако на космических кораблях, которые, как и МКС, не находятся на низкой околоземной орбите, необходимо учитывать пространственное размещение режимов упражнений для нескольких астронавтов, что может создать новые проблемы. проблемы проектирования космических кораблей.

Сердечно-сосудистая система

Артериальное давление нарушается вследствие изменения положения космонавта и микрогравитации [5,37]. Нарушения сердечного ритма были зарегистрированы после миссий «Аполлон-15», а также несмертельные аритмии и мерцательная аритмия у астронавтов, возвращающихся на Землю [38]. Исследования Канадского космического агентства показывают, что, несмотря на режимы упражнений в полете, сердечно-сосудистая недостаточность и жесткость артерий являются обычными проявлениями у астронавтов, возвращающихся на Землю [39].]. Более того, поскольку градиенты давления, связанные с артериальной, венозной и микроциркуляцией, больше не присутствуют, перемещение жидкости к грудной клетке и голове связано с венозным скоплением крови в головной, чревной и тазовой областях [40]. Поскольку распределение большинства лекарств в ткани или орган-мишень зависит от крови, изменения параметров крови, такие как объем крови, вероятно, будут влиять на фармакодинамическую активность лекарства, и это может привести к потере эффективности и накоплению лекарства в компартменте. 41]. В настоящее время нет четкого смягчения последствий, и потребуются дальнейшие исследования будущих миссий для мониторинга сердечно-сосудистых параметров и инициирования необходимых процедур мониторинга и управления рисками для снижения потенциально опасных для жизни рисков.

Психо-социальный

Последствия длительных периодов изоляции в стесненных условиях жизни и с членами экипажа, с которыми люди могут быть незнакомы, характерны не только для космических путешествий. Прототип изолированных изолированных сред [ICE], таких как изоляция, с которой сталкиваются подводники и исследователи, например, в полярных экспедициях, может быть полезной моделью для мониторинга и прогнозирования индивидуального и группового поведения. Однако, в отличие от случая с этими ICE, нет никакой помощи, чтобы отменить миссию, указать конечную дату окончания и вернуть астронавта к нормальной жизни. Может присутствовать ряд психосоциальных проблем, в том числе скука, клиническая депрессия, острая и хроническая тревога и снижение способности взаимодействовать с другими членами команды, что может привести к агрессивному поведению и конфликтам [42].

Нейрональная и нейровестибулярная

Нарушения и риски дефектов в функции центральной нервной системы [ЦНС] могут быть достигнуты микрогравитацией, магнитными полями и воздействием ионизирующего излучения [43,44]. Воздействие радиации на ЦНС было изучено с использованием неклинических модельных систем от ускорителей частиц, имитирующих космическое излучение, и может быть получено путем систематического обзора воздействия на ЦНС онкологических больных, прошедших лучевую терапию, и субъектов, подвергшихся облучению в результате ядерной войны. Изменения в когнитивных способностях, снижение двигательных функций и поведенческие изменения являются рисками, которые необходимо учитывать в рамках любого плана управления рисками, поскольку они могут возникать как в острой, так и в хронической форме [43]. Укачивание и депрессивное настроение можно лечить фармакологически с помощью противорвотных средств и антидепрессантов. Ясно, что в отличие от ситуации на Земле с приемом антидепрессантов, долгосрочные психологические эффекты длительного приема антидепрессантов совершенно неизвестны. Недавнее исследование модели наклона головы вниз как аналога космического полета с использованием магнитно-резонансной томографии функциональной связи подтверждает изменения нейронной сети головного мозга, которые связаны с изменениями в сенсомоторной и пространственной рабочей памяти [45]. Это может свидетельствовать о том, что изменения в нейропластичности могут быть следствием адаптации к симулированной микрогравитации, и дополнительно обосновать мониторинг сенсомоторной активности как часть плана управления рисками.

Желудочно-кишечный тракт

Космические путешествия, особенно воздействие микрогравитации и повышенное воздействие ионизирующего излучения, могут по-разному влиять на желудочно-кишечный тракт. Большинство лекарств, принимаемых в космосе, как и на Земле, будут принимать перорально, поэтому всасывание через желудочно-кишечный тракт имеет важное значение, и любые изменения скорости всасывания могут привести к изменениям воздействия лекарств с течением времени, что может повлиять на эффективность лекарств. Во-первых, изменения в опорожнении желудка и скорости кишечного транзита могут привести к изменению всасывания лекарств [9].,46]. Во-вторых, способность нашего желудочно-кишечного тракта осуществлять эффективное и действенное пищеварение зависит от бактериальной колонизации, известной как микробиота, которая составляет микробиом [47]. Стрессовые состояния, возникающие в космическом путешествии, включая космическое излучение [48,49] и микрогравитацию [50], могут вызывать микробный дисбиоз и изменения в бактериальной физиологии [51,52]. Наконец, как и на Земле, поддержание хорошего питания, сбалансированного в соответствии с распорядком дня в космосе, необходимо для поддержания физиологии и эффективной функции желудочно-кишечного тракта [53,54]. Таким образом, космические путешествия влияют на общую функцию желудочно-кишечного тракта как непосредственно влияя на физические процессы, так и косвенно влияя на здоровье желудочно-кишечного тракта как следствие физиологии микробиоты.

Иммунная функция и возможность заражения

Космические полеты имеют документально подтвержденное вредное воздействие на иммунную систему животных моделей и астронавтов в реальных или смоделированных космических полетах или в стрессовых условиях. Несколько исследований показали изменения в распределении лейкоцитов, снижение функции Т-клеток, продукцию тяжелых цепей антител и повышение профиля провоспалительных цитокинов во время полета [2,55-59]. Возможно, следует обратить внимание на то, что большинство этих изменений в репертуаре иммунологических медиаторов наблюдались во время кратковременных низкоорбитальных полетов.

Во время более длительных космических полетов, таких как полет на Марс, устойчивые изменения иммунных медиаторов потенциально могут вызывать клинически симптоматические нежелательные явления. Учитывая четкую связь между поддержанием эффективного иммунного надзора и рядом раковых заболеваний, это может стать серьезной проблемой для длительных и очень долгосрочных миссий, где может быть потенциал повышенного риска рака в результате нарушенного иммунного ответа. Интересно, что исследование на мышах показало, что гипергравитация, например, при взлете и посадке, изменяет репертуар β-рецепторов Т-клеток у новорожденных [60]. Хотя в настоящее время это отдаленная цель, существует формальная возможность того, что в популяции, способной к размножению, развитие человеческого плода может приобрести измененную иммунную способность, которая может или не может быть способна вызывать ответ при провокации. Ослабление цитокинов, участвующих в формировании иммунного ответа на инфекцию [61, 62], может быть проблематичным, учитывая ограниченный характер космического полета и возможность аэрозольного распыления микробных частиц и пыли, что требует строгого контроля и процессов смягчения последствий [57]. Наша способность измерять влияние космического полета на экспрессию генов в крови [63] и определять индекс иммунного статуса с помощью транскриптомики ДНК, полученной из клеток крови, может быть одним из способов разработки алгоритма проверки проходимости иммунный ответ [64].

Нарушение заживления

Как обсуждалось выше, космический полет вызывает потерю как костной, так и мышечной массы. Более того, эти и другие ткани, составляющие другие органы, такие как сердце, демонстрируют ослабленную способность к заживлению в условиях пониженной гравитации [обзор в 65]. Исследования на животных моделях в космическом полете показали нарушение заживления переломов [66,67], замедленный процесс восстановления при травмах с размозжением мышц [68], аномальный процесс заживления в исследовании послеоперационной раны, проведенном на космическом челноке [65], и снижение роста человека производство гормонов в тканевой инженерии мышц, которые также летали на космических челноках [69]. ]. Как и на Земле, эффективное заживление ран требует эффективного снабжения сосудов факторами роста и цитокинами, и возможно нарушение восстановления тканей вследствие снижения силы тяжести в кровеносных сосудах [70].

Метаболизм лекарственных средств

Множественные ферменты, метаболизирующие лекарственные средства, некоторые с полиморфизмом генов, которые могут влиять на их активность и зависят от этнического происхождения, и транспортеры лекарственных средств играют жизненно важную роль в абсорбции, распределении, метаболизме и выведении лекарств [ADME], [71 ]. Космический полет и имитация микрогравитации изменяют активность ряда ферментов в моделях животных [9].,72,73], что может свидетельствовать о возможности изменения метаболизма у людей и о том, что мониторинг процессов ADME осуществляется в космических полетах. Эффекты космического полета или имитации микрогравитации обобщены в Таблице 1 для каждого целевого класса. Как показано, у разных видов, по-видимому, есть изменения в большом количестве целей.

Виды Орган/медиум Цель Эффект Артикул
Крыса Подъязычная железа, желудок, толстая кишка, тонкая кишка Нейтральные и кислые гликопротеины Сниженный уровень белка  
Крыса Толстая кишка Лейцинаминопептидаза, кислая фосфатаза, аденозинтрифосфатаза, глюкозо-6-фосфатаза Повышенный уровень белка [73]
Человек Сыворотка крови, моча Амилаза Повышенный уровень белка [72]
Крыса Печень Гидроксиметилглутарил-КоА-редуктаза Повышение активности ферментов [97]
Мышь Печень CYP2C29, CYP2E1, CYP1A2 Повышение уровня белка [98]
Кишечная палочка Восстановленная мембрана Пориньш Открытие ионного канала в условиях гипергравитации, закрытие в условиях микрогравитации [95]
Н/Д Анализ везикулярного транспорта in vitro АТФ-связывающий кассетный транспортер Повышенный уровень белка [102]
Мышь Печень Пути липотоксичности, опосредованные PPARa Повышенное накопление липидных капель [96]

Таблица 1: Влияние космического полета на метаболические ферменты.

Эти изменения могут привести к изменениям в метаболизме лекарств, что может увеличить или уменьшить воздействие лекарств во время космического полета, что в некоторых случаях способствует накоплению лекарств. Более того, очень небольшое количество людей, путешествующих в космосе, может потребовать детального понимания генетики астронавтов и предоставить как возможность для лучшего лечения, так и потенциал для прогнозирования реакции на контрмеры [71,72,74], что может принести пользу некоторым аспектам развитие персонализированного здравоохранения на Земле [75].

Противодействие последствиям космического полета

По мере того, как наши знания о влиянии космического полета на людей растут, растет и наше понимание риска. Это позволяет планировщикам миссий предлагать и согласовывать риски по снижению рисков, некоторые из которых будут включать разработку и уточнение контрмер. Существует множество обзоров, в которых обобщаются потенциальные и фактические меры противодействия, и для дальнейшего интереса приводится репрезентативный набор [2, 7, 10, 34, 50, 53, 57, 71, 72, 74, 76-81]. ]. В Таблица 2 , действующие сегодня контрмеры описаны для каждого из физиологических и психологических эффектов космического полета, описанных в предыдущих разделах. Также указаны будущие контрмеры, в которых активно ведутся исследования. Из сводки, представленной в таблице, совершенно ясно, что с модельными системами на Земле и в космосе проведено множество исследований. К ним относятся неклинические исследования in vitro и in vivo , а также клинические исследования с участием людей в смоделированных условиях космического полета вместе с астронавтами, испытавшими пагубные последствия покидания Земли на короткие [недели], средние [месяцы] ] или на длительный срок [> 1 года]. Постепенно увеличивающаяся база данных о людях, подвергшихся фармакологическим вмешательствам в космосе, предоставит нам столь необходимые данные, которые позволят оценить «Космический индекс» пользы и риска для каждого конкретного лекарства. Это может быть или не быть очень похожим на то, что происходит на Земле, и, учитывая очень большие базы данных по безопасности для многих лекарств, разработанных на сегодняшний день, должно быть прямолинейно изменить режимы дозирования, когда лекарства вводятся отдельно или в сочетании с другими лекарствами.

Физиологическая адаптация Текущие меры противодействия Обзорный номер Будущие контрмеры Артикул
Нарушения зрения и укачивание Видение — контрмеры неизвестны. Фармакологическое вмешательство. [15]
[2]
Нет немедленных контрмер Н/Д
Нейровестибулярный Фармакологическое вмешательство [2] Оптимизация режимов лечения Н/Д
Качество сна Согласование времени воздействия как света, так и темноты и адаптация графиков работы [28] Продолжение оптимизации и мониторинга режимов, получение дополнительных данных для длительного (>1 года) пребывания в космосе Н/Д
Функция мозга Адаптивное обобщение, контекстная адаптация [11,80] Продолжение изучения поведения при длительном (> 1 года) пребывании в космосе, оптимизация выхода без посторонней помощи [79,80,81]
Сердечно-сосудистая функция Тренировки с отягощениями, мониторинг и фармакологические вмешательства [5] Понимание того, какой уровень функциональности требуется [62]
Психосоциальная функция Подбор экипажа, адекватная стимуляция металлом и контакт с Землей, фармакологическое вмешательство [2] Мониторинг сложного поведения человека в космических миссиях и других средах ICE. Оптимизация режимов упражнений, [94,123]
Желудочно-кишечная функция Поддержание диеты, фармакологическое вмешательство [28,126] Профилирование микробиома перед миссией, мониторинг во время миссии [129]
Дыхательная функция Ограничьте количество EVA и оптимизируйте режим, вызывающий гипероксию [20,21] Создание трехмерных моделей легких человека и характеристика биомаркеров легких при различных условиях. [23]
Иммунная функция и инфекции Вакцинация, скрининг, изоляция перед миссией, соблюдение диеты [77] Иммунологическое, микробиомное и геномное профилирование перед миссией, мониторинг во время миссии [64,71,74]
Потеря твердых тканей Регулярные силовые тренировки, резистивная вибрация, питание, фармакологические вмешательства [7,8,10,117] Оптимизация упражнений (например, вертикальные беговые дорожки, режимы питания и фармакологии. Разработка инструментов для прогнозирования потери мышечной массы и костной массы [76,78,79]
Лечебная способность Мониторинг на основе риска для снижения травматизма, фармакологическое вмешательство [7,77] Доступны ограниченные данные о скорости выздоровления людей в космосе. Перевод модели животных на скорость выздоровления человека в условиях микрогравитации требует дальнейшего изучения Н/Д

Таблица 2: Текущие и потенциальные будущие меры противодействия физическим и психологическим воздействиям, вызванным космическим полетом.

Использование лекарств в космическом путешествии

В следующей части я сосредоточусь на особенностях, связанных с историей, настоящим и вероятным будущим фармакологическим лечением некоторых из леченных состояний, а также с фактическими и потенциальными ограничениями. Появился ряд отличных публикаций либо в виде обзоров [1,82-89] или как оригинальное исследование, включая публикации, которые иллюстрируют влияние гравитации на мишени лекарств, процессы, влияющие на поведение лекарств в физиологических системах [72,73,86,89-104], и в этом разделе будут обобщены основные результаты. При планировании медицинского обслуживания космонавтов для космической миссии необходимо учитывать ряд основных соображений, которые частично зависят от продолжительности миссии;

• Какие лекарства должны быть включены?

• В каких условиях их следует использовать?

• Каков путь введения [напр. местное, пероральное, инъекционное, ректальное, ингаляционное]

• В каких условиях окружающей среды хранятся лекарства?

• Каков срок годности активного фармацевтического ингредиента [АФИ]?

• Каково соотношение пользы и риска при использовании препарата?

Использование лекарств в космосе — первые годы

В первые годы космических полетов миссии длились несколько дней, и перевозилось очень ограниченное количество лекарств, некоторые из которых показаны на Таблица 3 [84,105,106] и проиллюстрирована на рисунках 1-5 . Оценка лекарств, используемых в полете в 79 миссиях космических челноков, показала, что большинство лекарств, назначенных и принятых, предназначались для лечения укачивания, нарушения сна, а также в качестве анальгетиков или антиконгестантов [100]. Все вводимые препараты были связаны с побочными эффектами, которые можно было контролировать, и большинство сообщений о неэффективности препаратов были зарегистрированы после первого дня приема. Несмотря на недостаток доступной информации об эффективности лекарств, эти ранние результаты стимулировали исследования для понимания фармакокинетических фармакодинамических взаимосвязей и того, может ли космическая среда сама по себе влиять на такие свойства лекарств, как стабильность [83,88-9].0,94,101-104,106-108]. На сегодняшний день было опубликовано два исследования, в которых изучалось влияние космического полета на фармакокинетику анальгетика ацетаминофена [парацетамола] [91,109], и еще одно исследование, в котором изучались те же параметры стимулятора декстроамфетамина и противорвотного скополамина [92]. ]. В первом исследовании короткой продолжительности полета [25] скорость абсорбции увеличивалась через 2 дня и уменьшалась после 4 дней полета, тогда как во втором исследовании [109] большей продолжительности космический полет снижал скорость абсорбции ацетаминофена. при приеме в форме таблеток, но увеличивает скорость всасывания при приеме в форме капсул. В исследовании, в котором одновременно вводили скополамин и декстроамфетамин, наблюдался высокий уровень межиндивидуальной вариабельности уровня абсорбированного препарата по сравнению с аналогичным режимом дозированного введения препарата перед полетом на земле [9].2]. Хотя небольшие исследования, в которых размер выборки может быть недостаточным, а повторение результатов невозможно, что может привести к большей вариабельности, они иллюстрируют тот факт, что вариабельность скорости абсорбции во времени вместе с формой лекарственного средства может привести к вариабельности эффективности.

Препарат Способ действия Препарат Способ действия
Эпинефрин Стимулятор Тиагн Противорвотное средство
Циклазин Противорвотное средство (укачивание) Демерол Антианальгетик
Меперидин Антианальгетик Секобарбитал Успокоительное
Ацетоаминофен Антианальгетик Оксиметаксзолин Противоотечное средство
Декстра-амфетамоин Стимулятор Хинидин Антиаритмический
Дифеноксилат Антидефекант Дипирамидол Антикоагулянт
Бифосфан Антирезорбтивное (костное) Аледронат Антирезорбтивное

Таблица 3: Название и механизм действия препаратов, обычно используемых в первых космических полетах.

Использование лекарств в космосе – Запасы лекарств на Международной космической станции

Эволюция количества лекарств, доступных для использования на протяжении всей истории космических путешествий, была обобщена в другом месте [84,85,105]. В 2016 году запрос через Закон о свободе информации описывает обширный набор лекарств и полный список медицинских процедур, которые необходимо выполнить в экстренной ситуации [106], и они показаны на рис. 5 . Лекарства, их дозы, предполагаемое применение и профили побочных эффектов описаны в ( Таблицы 1-3 ) и 8 в этой публикации [106], и читателю рекомендуется посетить этот сайт для получения дополнительной информации. Подводя итог, лекарства доступны как]. антибиотики, б]. противодиарейное, c]. антигистаминное/аллергическое, d]. противоотечное средство, д]. смазка, ж]. антианальгетик, г]. модификация сна, ч]. стимулятор, я]. противовоспалительное, ж]. размягчитель стула, k]. сердечный, л]. высота/укачивание, j]. противогрибковое, к]. противосудорожный, л]. противовирусный, м]. модификаторы поведенческого здоровья, n]. стимулятор, о]. желудочно-кишечный тракт и р]. мочевой. Инвентарь включает 60 препаратов, которые подходят для лечения острых и хронических симптомов, которые либо имеют, либо могут возникнуть на МКС.

В совокупности опыт, накопленный за последние 54 года космических путешествий, выявил симптомы, с которыми сталкиваются астронавты, необходимость обеспечения лекарствами как для краткосрочных, так и для долгосрочных космических полетов, необходимость разработки прогностических неклинических моделей деградации лекарств. и биоэквивалентность [110], а также необходимость размещения растущего числа доступных лекарств, которые в конечном итоге могут использоваться в гораздо более длительных миссиях, например, на Марсе. В следующем разделе я кратко опишу некоторые проблемы, связанные с хранением лекарств и обслуживанием активного фармацевтического ингредиента [АФИ], которые необходимы для сохранения эффективности лекарств и которые необходимо преодолеть, если предстоит многолетняя миссия. предпринято.

Использование лекарств в космосе – рекомендации для долгосрочных космических путешествий

Как и на Земле, все лекарства содержат API, и API со временем будет уменьшаться по мере разложения лекарства [111]. Его часто называют сроком годности, и он описывает период времени, после которого лекарство теряет свою способность приносить пользу, и хотя оно может не причинять вреда, оно также не может быть использовано для симптоматического контроля. Это может иметь меньшее значение для облегчения острых симптомов, но может быть явным ограничением, возможно, опасным для жизни для лечения хронических состояний, таких как сердечные, или потенциал для лечения латентной инфекции, реактивировавшейся с течением времени.

Одно исследование показало, что после хранения в течение 28 месяцев на МКС способность 4 из 14 твердых препаратов не соответствовала требованиям Фармакопеи США [USP] к растворению по сравнению с 2 контрольными препаратами на Земле [94]. 6 лекарств изменили свои физические характеристики по сравнению с 2 на Земле, что может повлиять на их эффективность. Однако в другом исследовании анализ деградации лекарств и химической активности, как определено API, показал, что 8 из 9 препаратов соответствовали критериям USP для достижения приемлемого API и не выявили неожиданных продуктов деградации [103].

Стабильность комплекса витаминов группы В в составе полиминеральной добавки в форме таблеток также была исследована после 4 месяцев хранения на МКС [90]. Это небольшое исследование может свидетельствовать о том, что одна марка витамина B немного более склонна к деградации, чем вторая марка, и этот тип исследования может помочь врачу миссии в выборе этой добавки для будущих миссий.

Стабильность лекарств обычно определяют с помощью рамановской спектроскопии, которая применялась для определения состава четырех широко используемых лекарств и продуктов их распада, используемых на МКС [101]. Это исследование, которое использовалось для спектрального анализа смесей ацетаминофена, азитромицина, адреналина и лидокаина, дало результаты примерно через 10 минут и может быть использовано для оценки API других лекарств и, возможно, может быть использовано на месте в более длительных космических полетах. Представляется логичным и вероятным, что воздействие радиации в космосе может способствовать деградации лекарств более быстрыми темпами, чем на Земле [85], и предлагается ряд подходов для оптимизации стабильности лекарств, подвергающихся воздействию космической среды. К ним относятся исследования защитной упаковки и хранения, изучение влияния криогенного хранения на потенциальную радиационно-индуцированную деградацию и разработка составов, которые могут содержать вспомогательные вещества, защищающие основное лекарство от повреждения. В будущем возможно, что новое поколение лекарств будет развернуто как наномедицина, где на Земле были предприняты интенсивные усилия для достижения специфического нацеливания на орган [112]. Возможно, в будущем мы также станем свидетелями проектов по открытию лекарств, специально предназначенных для лекарств в космосе, и в последнем разделе я опишу некоторые способы, которыми космический полет может помочь в открытии и разработке новых космических терапевтических средств.

Содействие в открытии и разработке лекарств

Было показано, что уникальная среда микрогравитации или невесомости очень помогает улучшить качество кристаллизации ряда белков, которые являются или могут быть мишенями для лекарств [113-117]. В 2015 году НАСА опубликовало предварительный отчет, посвященный потенциальным экономическим и коммерческим преимуществам кристаллизации белков для разработки лекарств [38]. В отчете сделан вывод о том, что потенциал для обеспечения более качественных кристаллических структур потенциальных мишеней для лекарств и сокристаллических структур лекарств с их мишенями может повысить общую скорость и скорость разработки лекарств. Ожидается окончательный отчет для оценки истинной ценности космических исследований кристаллизации.

Как обсуждалось ранее, потеря костной массы является хорошо задокументированной проблемой для астронавтов и может быть в некоторой степени смягчена регулярными физическими упражнениями и соблюдением режима приема бис-фосфонатов [118], которые используются для лечения остеопороза у пациентов на Земле [35]. ]. Использование модельных систем, таких как исследования рыб медука на МКС [119], демонстрирует быстрое изменение экспрессии генов в остеобластах и ​​остеокластах, что предполагает участие генов, связанных с ростом и дифференцировкой, которые, как было показано, управляют образованием кости [120]. . Недавно было показано, что новый остеоиндуктивный белок под названием NELL-1 способствует росту костей в неклинических животных моделях [121], где потеря костной массы искусственно индуцируется овариэктомией, которая является стандартной методологией для краткосрочной оценки потенциальных новых агентов. с анаболической и антиостеокластической активностью [122]. В новом исследовании будет оцениваться потенциал введенного белка NELL-1 для улучшения потери костной массы в исследовании на грызунах, которое будет проводиться на МКС, где микрогравитация вызывает потерю костной массы в тех же условиях, с которыми сталкиваются астронавты. В 8-недельном исследовании будет использоваться космический корабль Dragon, разработанный SpaceX, который пришвартовался к МКС 5–9 июня. 0435th 2017 и привезет с МКС живых грызунов для анализа [123].

Еще более футуристично то, что НАСА финансирует усилия по открытию новых лекарств в космосе [124]. Гриб Aspergillus nidulans может генерировать только вторичные метаболиты, которые могут иметь лекарственные свойства, при выращивании в условиях стресса. Микрогравитация может быть идеальной средой для производства секретируемых белков, которые могут обладать, например, антибактериальными свойствами сами по себе или представлять собой отправную точку для новых проектов по открытию новых наземных лекарств.

Спекуляции о будущем здравоохранении астронавтов

Инвентаризация медицинских принадлежностей на борту космического корабля, будь то МКС или что-то другое, а также любых планетарных спускаемых аппаратов или колоний, вместе с медицинскими возможностями экипажа, выбранного для миссии [т.е. следует тщательно выбирать, включать ли летного хирурга или другой медицинский персонал. Обзор запасов лекарств на борту МКС показал, что большинство, если не все прогнозируемые медицинские проблемы, могут быть решены, и ясно признано, что срок годности лекарств, как и на Земле, является проблемой, требующей внимания, даже если стабильность лекарств демонстрирует паритет. со стабильностью лекарств на Земле.

Несмотря на интенсивный анализ данных относительно ограниченного числа полетов пилотируемых космических кораблей [и даже меньшего количества полетов продолжительностью более 6 месяцев], обширные неклинические исследования в клеточных, животных модельных системах и аналогах космических полетов, в которых участвуют люди, сделать один очевидный вывод. Люди не приспособлены для жизни в космосе, и наши тела неспособны быстро адаптироваться к экстремальным условиям, с которыми сталкиваются космонавты. Многие из вредных последствий космических путешествий, описанные выше, могут быть просто следствием необходимости жить в условиях микрогравитации, и решение, казалось бы, столь же очевидное, а именно разработка систем для имитации гравитации, так называемой «искусственной гравитации» [AG]. 125,126]. Представление о гигантских вращающихся колесах, изображенное в научной фантастике, по крайней мере сегодня, возможно, непрактично построить, а потенциальные положительные свойства для здоровья космонавтов остаются теоретическими и недоказанными. Тем не менее, более мелкие системы, такие как предусмотренные на этапе проектирования космического корабля Nautilus-X, которые включали центрифугу, могут быть еще раз пересмотрены [127], и некоторые элегантные конструкции были предложены в сотрудничестве с НАСА [128]. Полный обзор концепций, предложенных для создания АГ, выходит за рамки этой статьи, однако может показаться, что этот превентивный подход для здравоохранения космонавтов может оказаться необходимостью, если человечество собирается отправиться на Марс и почти наверняка дальше в Солнечную систему и за ее пределы. . Сочетание снижения риска, связанного с космической средой, и разумного использования лекарственных средств, надлежащим образом хранящихся и упакованных для путешествий, а также применяемых сегодня строгих подходов к предварительному скринингу должно позволить осуществлять долгосрочные миссии порядка нескольких лет.

Обсуждение

Чего мы достигнем к 2117 году? Сделаем некоторые предположения. В первую очередь будем считать, что эргономика космических путешествий оптимизирована так, чтобы быть, по крайней мере, приемлемой для полетов продолжительностью до 2 лет. Мы также предположим, что колонизация Марса прошла успешно и что человечество продемонстрировало, что оно может размножать и поддерживать колонию людей на Марсе в ограниченной среде и с приемлемым риском для здоровья человека. Не без возражений это могло бы показаться разумным предположением. Во-вторых, давайте предположим, что технология будет разработана для осуществления космических путешествий со скоростью от 1/20 до 1/10 скорости света, увеличения скорости от 500 до 1000 раз по сравнению с сегодняшним путешествием и что полеты для нескольких поколений вот-вот закончатся. стать реальностью [129]. Мы предпримем множество контрмер для поддержания здоровья астронавтов, как описано выше, и мы полностью разработаем необходимые системы жизнеобеспечения, которые требуют эффективного использования всех наших доступных ресурсов для поддержания многонационального населения [130-132]. ]. Мы воспользуемся потенциалом коммерческой отдачи от разработки лекарств в космосе не только для космических путешествий, но и для человечества на Земле [75,133]. Мы будем использовать ряд «омических» технологий [63, 64, 71, 72, 74, 134] для предварительного скрининга и отбора космонавтов, чье состояние здоровья и предрасположенность к заболеваниям хорошо изучены [9].0,134] и для которых прогнозируется наилучший возможный исход выживания.

Возможно, сегодня это фантастика. Тем не менее, все инструменты для достижения этой возможности и вместе с неумолимым стремлением к открытию и разработке новых лекарств на Земле, которые 100 лет назад казались недостижимыми, предсказывают очень захватывающее будущее для космических путешествий. Как и в случае с подавляющим большинством крупных научных достижений, достигнутых человечеством, прогресс достигается за счет командной работы, а также объединения и координации многочисленных междисциплинарных навыков ученых, работающих по всему миру. И государственный, и частный секторы играют равные роли в разработке процедур, которые поддерживают и улучшают наши обширные возможности устойчивого использования ресурсов и обеспечивают наследие для будущих поколений космонавтов.

Ссылки
  1. Douglas WR (1979) Космическая медицина и соответствующие текущие биомедицинские исследования. J Natl Med Assoc 71: 237-240.
  2. http://www.dsls.usra.edu/education/grandrounds/archive/2012/20120327/032012.pdf
  3. Обер А.Е., Ларина И., Момкен И., Блан С., Уайт О. и др. (2016) На пути к исследованию космоса человеком: серия обзоров THESEUS, посвященная исследованиям сердечно-сосудистых, респираторных и почечных свойств. npj Микрогравитация 2: 16031.
  4. Caiani EG, Martin-Yebra A, Landreani-F, Bolea J, Laguna P, et al. (2016) Невесомость и нарушения сердечного ритма: современные знания из исследований космических полетов и постельного режима. Front Astron Space Sci.
  5. Карпентер Р.Д., Ланг Т.Ф., Блумфилд С.А., Блумберг Дж.Дж., Джудекс С. и др. (2010) Влияние длительного космического полета, микрогравитации и радиации на нервно-мышечную систему. сенсомоторные системы скелета. Дж. Космол 12: 3778-3780.
  6. Cavanagh PR, Licata AA, Rice AJ (2005)Упражнения и фармакологические контрмеры потери костной массы во время длительного космического полета. Гравит. Space Biol Bull 18: 39-58.
  7. Graebe A, Schuck EL, Lensing P, Putcha L, Derendorf H (2004) Физиологические, фармакокинетические и фармакодинамические изменения в пространстве. J Clin Pharmacol 44: 837-853.
  8. Ланг Т., ван Лун Дж.Дж.В.А., Блумфилд С., Вико Л., Чпард А. и др. (2017) На пути к исследованию космоса человеком: серия обзоров THESEUS, посвященная приоритетам исследований мышц и костей. npj Микрогравитация 3.
  9. Ван Омберген А., Демерци А., Томиловская Э., Джериссен Б., Сейберс Дж. и соавт. (2017) Влияние космического полета и микрогравитации на человеческий мозг. Дж Нейрол.
  10. Mader TH, Gibson CR, Pass AF, Kramer RA, Lee AG и др. (2011) Отек диска зрительного нерва, уплощение глазного яблока, хориоидальные складки и гиперметропические сдвиги, наблюдаемые у космонавтов после длительного космического полета. Офтальмол 118: 2058-2069.
  11. Mader TH, Gibson CR, Pass AF, Lee AG, Killer HE и др. (2013) Отек диска зрительного нерва у космонавта после повторного длительного космического полета. J Нейро-Офтальмол 33: 249-255.
  12. Мадер Т.Х., Гибсон К.Р., Отто К.А., Саргсян А.Е., Миллер Н.Р. и др. (2017)Стойкий асимметричный отек диска зрительного нерва после длительного космического полета: последствия для патогенеза. J Нейро-Офтальмол 2: 133-139.
  13. Taibbi G, Cromwell RI, Kapoor KG, Godley BF, Vizzeri G, et al. (2013) Влияние микрогравитации на структуры глаза и зрительную функцию: обзор Surv. Офтальмол 58: 155-163.
  14. Марсиус Б.Р., Лю Дж.Х., Гранде-Гутьеррес Г., Харгенс А.Р. (2015) Внутриглазное и внутричерепное давление при наклоне головы вниз с отрицательным давлением в нижней части тела. Аэросп. Med Human Perf 86: 3-7.
  15. Zwart SR, Gibson CR, Mader TH, Ericson K, Ploutz-Snyder R, et al. (2012) Изменения зрения после космического полета связаны с изменениями в фолат- и витамин B-12-зависимом одноуглеродном метаболизме. J Питание 1: 427-431.
  16. Брындина Л.Г., Васильева Н.Н., Кривоногова Ю.А., Барнаов В.М. (2013) Влияние длительной стимулированной невесомости на сурфактантный и водный баланс в легких мышей. Бык. Exp Biol Med 155: 306-308.
  17. Приск Г.К. (2014) Микрогравитация и дыхательная система Eur. Респир J 43: 1459-1471.
  18. Pietrofesa RA, Turowski JB, Arguiri E, Milovanova TN, Solomides CC, et al. (2013) Окислительное повреждение легких в результате многократного воздействия радиации и гипероксии, связанной с освоением космоса J Pulm Respir Med 3: pii 1000158.
  19. Pietrofesa RA, Velalopoulou A, Lehman SL, Arguiri E, Solomides P, et al. (2016) Новая модель двойного воздействия радиации и окислительного повреждения клеток, вызванного гипероксией, связанного с космическим путешествием ‘Int J Mol Sci 17: 953.
  20. Vertrees RA, McCarthy, Solley T, Popov VL, Roaten J, et al. (2009)Разработка трехмерной модели рака легких с использованием культивируемых трансформированных клеток легких. Cancer Biol Ther 8: 356-365.
  21. Баргер Л.К., Флинн-Эванс Э.Е., Кубей А., Уолш Л., Ронда Дж.М. и др. (2014) Распространенность дефицита сна и использования гипнотических средств среди астронавтов до, во время и после космического полета: обсервационное исследование. Ланцет Нейрол 13: 904-912.
  22. Dijk D-J, Neri DF, Wyatt JK, Ronda JM, Riel E, et al. (2001) Сон, производительность, циркадные ритмы и циклы свет-темнота во время двух полетов космического корабля. Am J Physiol Regulatory Integrative Comp Physiol 281: R1647-R1664.
  23. Flynn-Evans EE, Barger LK, Kubey AA, Sullivan JP, Czeisler CA (2015) Смещение циркадных ритмов влияет на сон и прием лекарств до и во время космического полета. npj Микрогравитация 2: 15019.
  24. Horowitz TS, Cade BE, Wolfe JM, Czeisler CA (2011)Эффективность яркого света и планирования сна/темноты в смягчении циркадной дезадаптации к ночной работе. Am J Physiol Endocrinol Metab 281: E385-E391.
  25. Пави-Ле Траон А., Хир М., Наричи М.В., Риттвегер Дж., Верникос Дж. (2017) Из космоса на Землю: достижения физиологии человека за 20 лет исследований постельного режима (1986-2006). Eur J Appl Physiol 101: 143-194.
  26. Науменко В.С., Куликов А.В., Кондаурова Е.М., Цыбко А.С., Куликова Е.А., и соавт. (2015) Влияние фактического длительного космического полета на экспрессию генов BDNF, TrkB, p75, Bax и Bcl-XL в областях мозга мыши. Неврология 284: 730-736.
  27. Сантуччи Д., Кавано Ф., Охира Т., Терада М., Накаи Н. и др. (2012) Оценка экспрессии генов, белков и нейротрофинов в мозге мышей, подвергшихся воздействию космической среды в течение 91 дня. ПЛОС ОДИН 7: e40112.
  28. Цыбко А.С., Ильчибаева Т.В., Куликов А.В., Куликова Е.А., Краснов И.Б., и соавт. (2015)Влияние микрогравитации на экспрессию гена нейротрофического фактора глиальной клеточной линии и церебрального дофаминового нейтротропного фактора в мозге мыши. J Neurosci Res 93: 1399-1404.
  29. Коппельманс В., Блумберг Дж. Дж., Мулвавара А. П., Зайдлер Р. Д. (2016) Структурная пластичность мозга при космическом полете. npj Микрогравитация 2: 9.
  30. Abein V, MacDonald-Nethercott E, Piacentini MF, Meeusen R, Kleinert J, et al. (2015) Упражнения в изоляции – контрмера электрокортикальных, психических и когнитивных нарушений. ПЛОС ОДИН 10: e0126356.
  31. Qaseem A, Forciea MA, McLean RM, Dunberg DT (2017) Лечение низкой плотности костей или остеопороза для предотвращения переломов у мужчин и женщин: обновление руководства по клинической практике Американского колледжа врачей. Энн Интерн Мед 166: 818-839.
  32. Шапиро младший. Микрогравитация и лекарственное воздействие на кости. J Musculoskelet Neuronal Interact 6: 322-323.
  33. Hallgren E, Migeotte P-F, Kornilova L, Deliere Q, Fransen E, et al. (2015) Дисфункция вестибулярной системы вызывает падение артериального давления у космонавтов, возвращающихся из космоса. Научные отчеты 5: 17627.
  34. Вонортас Н.С. (2015) Кристаллизация белков для разработки лекарств: перспективная эмпирическая оценка экономических эффектов микрогравитации на МКС.
  35. Хьюсон Р.Л., Шумейкер Дж.К., Арбейл П. (2014) CCIS, сосудистый и BP reg: Канадские исследования в области космических наук о жизни на МКС. Acta Astronautica 104: 444-448.
  36. Arbeille P, Provost R, Zuj K, Vincent N (2015) Измерение площади поперечного сечения яремной, воротной, бедренной и икроножной вены для оценки перераспределения венозной крови во время длительного космического полета (эксперимент по визуализации сосудов). Eur J Appl Physiol 115: 2099-2106.
  37. Watenpaugh DE, Hargens AP (1996) Сердечно-сосудистая система в условиях микрогравитации. Справочник по физиологии, физиологии окружающей среды 631-674.
  38. Suedfeld P, Halliwell JE, Rank AD, Buckley ND (2016) Психосоциальные аспекты космических полетов и старения. REACH — Rev. Human Space Explor 2: 24-29.
  39. Кучинотта Ф.А., Альп М., Сульцман Ф.М., Ван М. (2014) Опасность космической радиации для центральной нервной системы. Life Sci Space Res 2: 54-69.
  40. Кохан В.С., Матвеева М.И., Мухаметова А., Штемберг А.С. (2016) Риск поражений центральной нервной системы при полетах в дальний космос. Neurosci Biobehav Rev 71: 621-632.
  41. Cassady K, Koppelmans V, Reuter-Lorenz P, De Dio Y, Gadd N, et al. (2016) Влияние аналоговой среды космического полета на мозговую связь и поведение. Нейроизображение 141: 18-30.
  42. Amidon GL, DeBrincat GA, Najib N (1991) Влияние гравитации на опорожнение желудка, кишечный транзит и всасывание лекарств. J Clin Pharmacol 31: 968-973.
  43. Voorhies AA, Lorenzi HA (2016) Проблема поддержания здорового микробиома во время длительных космических миссий. Передняя часть Astron Space Sci 3.
  44. Lam V, Moulder JE, Salzman NH, Dubinsky EA, Andersen GL, et al. (2012) Кишечная микробиота как новые биомаркеры предшествующего радиационного облучения. Радиат рез 177: 573-583.
  45. Packey CD, Ciorba MA (2010)Влияние микробов на реакцию тонкой кишки на радиационное поражение. Curr Opin Gastroenterol 26: 88-94.
  46. Nickerson CA, Ott CM, Wilson JW, Ramamurthy R, Pierson DL (2004) Реакция микробов на микрогравитацию и другие среды с низким сдвигом. Microbiol Mol Biol Rev 68: 345-361.
  47. Bailey MT, Dowd SE, Galley JD, Hufnagle AR, Allen RG, et al. (2011)Воздействие социального стрессора изменяет структуру кишечной микробиоты: последствия стресса или индуцированной иммуномодуляции. Brain Behav Immun 25: 397-407.
  48. Castro SL, Nelman-Gonzalez M, Nickerson CA, Ott CM (2011)Индукция образования независимой от прикрепления биопленки и подавление экспрессии Hfq культурой Staphylococcusaureus с низким сдвигом жидкости. Appl Environ Microbiol 77: 6368–6378.
  49. Бергуиньян А., Штейн Т.П., Хабольд С., Коксам В., О’Горман Д. и др. (2016) К исследованию космоса человеком: серия обзоров THESEUS, посвященная приоритетам исследований в области питания и метаболизма. npj Микрогравитация 2: 16029.
  50. Enrico C (2017) Космическое питание: ключевая роль питания в космическом полете человека.
  51. Crucian B, Sams C (2009) Нарушение регуляции иммунной системы во время космического полета: клинический риск для миссий исследовательского класса. J Leuk Biol 86: 1017-1018.
  52. Карась Б., Симпсон Р.Дж., Мехта С., Стоу Р., Чоукс А. и др. (2014)Аналоги земного стресса для нарушения регуляции иммунной системы, связанной с космическим полетом. Иммунитет поведения мозга 39: 23-32.
  53. Карась Б., Бабьяк-Васкес А., Джонсон С., Пирсон Д.Л., Отт К.М. и др. (2014) Частота клинических симптомов во время длительного орбитального космического полета. Int J Gen Med 9: 383-391.
  54. Schohn CH, Gueguinou N, Schenten V, Bascove M, Koch GG, et al. (2013) Изменения гравитации во время развития животных влияют на транскрипцию тяжелой цепи IgM и, вероятно, на лимфопоэз. FASEB J 27: 333-341.
  55. Sonnenfeld G (2002) Иммунная система в космосе и в условиях микрогравитации. Медицинские научные спортивные упражнения 34: 2021-2027.
  56. Ghislin S, Ouzren-Zarhloul N, Kaminski S, Frippiat JP (2015) Воздействие гипергравитации во время беременности изменило репертуар TCRβ новорожденных мышей. Научный отчет 5: 9318.
  57. Чакраборти Н., Гаутум А., Мухи С., Миллер С.-М., Джетт М. и др. (2014) Комплексный омический анализ: влияние микрогравитации на реакцию хозяина на липополисахарид in vitro. BMC Genomics 15: 650.
  58. McCarville JL, Clarke ST, Shastri P, Liu Y, Kalmokoff M, et al. (2013)Космический полет индуцирует выработку цитокинов как слизистой, так и периферической оболочкой у мышей PTN-Tg и мышей дикого типа. ПЛОС ОДИН 8: e68961.
  59. Barrila J, Ott CM, LeBlanc C, Mehta SK, Crabbe A, et al. (2016) Космический полет модулирует экспрессию генов в цельной крови астронавтов. NPJ Микрогравитация 2: 16039.
  60. Chaussabel D (2015) Оценка иммунного статуса с использованием транскриптомики крови и потенциальных последствий для глобального здравоохранения. Семин Иммунол 27: 58-66.
  61. Болтон Л., Жаки Г.Х., Монте К., Васко А.Дж. (1997) Восстановление тканей в космосе. Раны 9: 127-142.
  62. Капланский А.С., Дурнова Г.Н., Бурковская Т.Е., Воротникова Е.В. (199) Влияние микрогравитации на заживление переломов костей у крыс, летавших на «Космосе-2044». Физиолог 34: S196-199.
  63. Кирхен М.Е., О’Коннор К.М., Грубер Х.Е., Суини Дж.Р., Фрас И.А. и др. (1995) Влияние микрогравитации на заживление кости в модели остеотомии малоберцовой кости у крыс. Clin Orthop Relat Res 318: 231-242.
  64. Штаубер В.Т., Фриц В.К., Бурковская Т.Е., Ильина-Какуева Е.И. (1992) Влияние космического полета на внеклеточный матрикс скелетных мышц после размозжения. J Appl Physiol 73: 74S-81S.
  65. Lee PH, Vandenburgh HH (2012)Космический полет снижает экспрессию чужеродного белка в тканеинженерных скелетных мышцах. Гравит Спейс Биол 26: 17-24.
  66. Lanceretto L, Orgill DP (2014)Механорегуляция ангиогенеза при заживлении ран. Adv Wound Care (Нью-Рошель) 3: 626-634.
  67. Шмидт М.А., Гудвин Т.Дж., Пеллигра Р. (2016) Включение омического анализа в исследования искусственной гравитации для разработки мер противодействия исследованию космоса. Метаболомика 12:36.
  68. Стингл Дж. К., Велкер С., Хартманн Г., Даманн В., Герцер Р. (2015) Там, где неудача невозможна — персонализированная медицина для космонавтов. ПЛОС ОДИН 10: e0140764.
  69. Гроза П., Бордейану А., Бока А. (1987) Пищеварительный тракт крысы после полета на биоспутнике Космос 1667. Physiologie 24: 187-190.
  70. Шмидт М.А., Гудвин Т.Дж. (2013) Персонализированная медицина в пилотируемом космическом полете: использование анализа на основе Omics для разработки индивидуальных контрмер, повышающих безопасность и производительность космонавтов. Метаболомика 9: 1134-1156.
  71. Онгаро Ф. (2014) От космической медицины к профилактическому и персонализированному медицинскому обслуживанию на Земле. Акта Астронавт 104: 409-411.
  72. Дэвис Б.Б., Кавана П.Р., Соммер Х.Дж., Ву Г. (1996) Силы реакции земли во время передвижения в моделируемой микрогравитации. Aviat Space Environ Med 67: 235-242.
  73. Mermel LA (2013) Профилактика инфекций и борьба с ними во время длительных космических полетов человека. Clin Infect Dis 56: 123-130.
  74. Нельсон Э.С., Левандоски Б., Ликата А., Майерс А.Г. (2009) Разработка и проверка прогнозирующей модели риска переломов костей для космонавтов. Энн Биомед Инг 37: 2337-2359.
  75. Петерсен Н., Якель П., Розенбергер А., Вебер Т., Скотт Дж. и др. (2016) Учения в космосе: подход Европейского космического агентства к мерам противодействия летным учениям для длительных миссий на МКС. Экстрем Физиол Мед 5:9.
  76. Шелхамер М. (2015) Тенденции в сенсомоторных исследованиях и меры противодействия космическим полетам исследовательского класса. Front Syst Neurosci 9: 115.
  77. Сиенко К.Х., Балквилл М.Д., Оддсон Л.И., Уолл С. (2013)Влияние вибротактильной обратной связи на постуральные колебания во время двигательной активности. J Neuroeng Rehabil 10: 93.
  78. Берри К.А., Хоффлер Г.В., Джерниган К.А., Кервин Дж.П., Молер С.Р. (2009) История космической медицины: годы становления НАСА. Aviat Space Environ Med 80: 345-352.
  79. Кумар В.С., Кумар А., Кумари Н., Шри С., Шанмугараджан Т. и др. (2015) Космическая фармакология: обзор. Int J Front Science Technol 3: 228-238.
  80. Мехта П., Бхайани Д. (2017) Влияние космической среды на стабильность лекарственных средств: проблемы и перспективы. J Pharm Biomed Anal 136: 111-119.
  81. Putcha L (1999) Фармакотерапия в космосе. J Gravit Physiol 6: 165-168.
  82. Williams DR (2001) Исторический обзор космической медицины. McGill J Med 6: 62-65.
  83. http://www.dsls.usra.edu/education/grandrounds/archive/2012/20120327/032012.pdf
  84. https://www.nasa.gov/mission_pages/station/research/experiments/925.html
  85. Чуонг М. , Прасад Д., ЛеДук Б., Ду Б., Путча Л. (2011) Стабильность комплекса витаминов группы В в поливитаминных и полиминеральных добавках после космического полета. J Pharm Biomed Anal 55: 1197-1200.
  86. Cintron NM, Putcha LV (1987) Фармакокинетика ацетаминофена в слюне в полете. В Результаты DSO в области наук о жизни, проведенных на борту космического корабля «Шаттл» в 1981–1986 гг. НАСА, стр: 19-23.
  87. Cintron NM, Putcha LV, Chen YM, Vanderploeg JM (1987) Фармакокинетика скополамина и декстроамфетамина в слюне в полете. В Результаты DSO в области наук о жизни, проведенных на борту космического корабля «Шаттл» в 1981–1986 гг. НАСА, стр: 25-29.
  88. Derendorf H (1994) Фармакокинетические/фармакодинамические последствия космического полета. J Clin Pharmacol 34: 684-691.
  89. Du B, Daniels VR, Vaksman Z, Boyd JL, Crady C, et al. (2011) Оценка физических и химических изменений в фармацевтических препаратах, доставленных в космос. Am Assoc Pharm Sci J 13: 299-308.
  90. Goldermann M, Hanke W (2001) Ионные каналы чувствительны к изменениям гравитации. Microgravity Sci Technol 13: 35-38.
  91. Jonscher KR, Alfonso-Garcia A, Suhalim JL, Orlicky DJ, Potma EO, et al. (2016) Космический полет активирует липотоксические пути в печени мышей. ПЛОС ОДИН 11: e0152877.
  92. Merrill AH Jr, Hoel M, Wang E, Mullins RE, Hargrove JL, et al. (1990) Измененный метаболизм углеводов, липидов и ксенобиотиков в печени крыс, летавших на «Космосе», 1887. FASEB J 4: 95-100.
  93. Москалева Н., Мойса А., Новикова С., Тихонова О., Згода В. и др. (2015)Влияние космического полета на содержание цитохрома P450 в печени мышей. PLoS One 10: e0142374.
  94. Putcha L, Cintron NM (1991) Фармакокинетические последствия космического полета. Ann NY Acad Sci 618: 615-618.
  95. Putcha L, Berens Kl, Marshburn TH, Ortega HJ, Billica RD (1999) Фармацевтическое использование американскими астронавтами в космических челноках. Aviat Space Environ Med 70: 705-708.
  96. Shende C, Smith W, Brouillette C, Farquharson S (2014) Анализ стабильности лекарств с помощью рамановской спектроскопии. Фармацевтика 6: 651-662.
  97. Vaquer S, Cuyas E, Rabadan A, Gonzalez A, Fenollosa F, et al. (2014) Активный трансмембранный транспорт лекарств в условиях микрогравитации: проверочное исследование с использованием модели транспортера ABC. F1000 рез. 3: 201.
  98. Wotring VE (2016) Химическая активность и продукты разложения лекарств, хранившихся более 550 земных дней на Международной космической станции. AAPS J 18: 210-216.
  99. Wotring VE (2015) Использование лекарств американскими членами экипажа на Международной космической станции. FASEB J 29: 4417-4423.
  100. http://www.spacesafetymagazine.com/spaceflight/space-medicine/evolution-medical-kits-mercury-iss/
  101. http://www.governmentattic.org/19docs/NASA-ISSmedicalEmergManual_2016.pdf
  102. Богомолов В.В., Каструччи Ф., Комтуа Дж.М., Даманн В., Дэвис Дж.Р. и др. (2007) Медицинские стандарты Международной космической станции и сертификация участников космических полетов. Aviat Space Environ Med 78: 1162-1169.
  103. Pool SL, Nicogossian A (1983) Биомедицинские результаты программы испытаний космического корабля «Шаттл». Aviat Space Environ Med 43: S41-S49.
  104. Ковачевич Л.В., Кондратенко С.Н., Стародубцев А.К., Репенкова Л.Г. (2009) Фармакокинетика ацетаминофена в таблетках и капсулах в условиях длительного космического полета. Pharm Chem J 43: 130-133.
  105. http://nsbri.org/researches/development-of-predictive-degradation-models-and-determination-of-bioequivalence-of-pharmaceutical-preparations-contained-in-the-medical-kits-on-board-the -международная космическая станция/
  106. Брэддок М. (2016) Наномедицины: разработка, доставка и обнаружение. Королевское химическое общество.
  107. ДеЛукас Л.Дж., Мур К.М., Лонг М.М. (1999) Рост белковых кристаллов и Международная космическая станция. Gravit Space Biol Bull 12: 39-45.
  108. Хабаш Дж., Боггон Т.Дж., Раферти Дж., Чайен Н.Е., Загальский П.Ф. и др. (2003) Кристаллы апокрустацианина C (1), выращенные в космосе и на Земле с использованием геометрии паровой диффузии: уточнение структуры белка и сравнение карт электронной плотности. Acta Crystallogr D Biol Crystallogr 59: 1117-1123.
  109. Лонг М.М., ДеЛукас Л.Дж., Смит С., Карсон М., Мур К. и др. (1994) Рост кристаллов белка в условиях невесомости и температуры индуцирует крупномасштабную кристаллизацию инсулина. Microgravity Sci Technol 7: 192-202.
  110. McPherson A (1993) Влияние микрогравитации на кристаллизацию биологических макромолекул. Microgravity Sci Technol 6: 101-109.
  111. https://pink.pharmaintelligence.informa.com/PS016675/WELLCOME-STUDYING-REVERSE-TRANSCRIPTASE-IN-SPACE-DEC-18-SHUTTLE-FLIGHT
  112. Леблан А., Мацумото Т., Джонс Дж., Шапиро Дж., Ланг Т. и др. (2013) Бисфосфонаты в качестве добавки к упражнениям для защиты костей во время длительного космического полета. Остеопорос Инт 24: 2105-2115.
  113. Чатани М., Моримото Х., Такеяма К., Мантоку А., Танигава Н. и др. (2016)Острая активация транскрипции, специфичная для остеобластов/остеокластов у медука сразу после воздействия микрогравитации. Научный отчет 6: 39545.
  114. Блабер Э. А., Дворочкин Н., Ли С., Алвуд Дж.С., Юсуф Р. и соавт. (2013)Микрогравитация вызывает потерю тазовой кости за счет активности остеокластов, остеолиза остеоцитов и ингибирования клеточного цикла остеобластов с помощью CDKN1a/p21. ПЛОС ОДИН 8: e61372.
  115. Джеймс А.В., Шен Дж., Чжан X, Асатриан Г., Гоял Р. и др. (2015) NELL-1 в лечении остеопоротической потери костной массы. Нат Коммуна 6:7362.
  116. Калу Д.Н. (1991) Овариэктомированная крысиная модель потери костной массы в постменопаузе. Костяной шахтер 15: 175-191.
  117. https://www.nasa.gov/mission_pages/station/research/experiments/2283.html
  118. https://www.nasa.gov/mission_pages/station/research/experiments/1299.html
  119. Клемент Г.Р., Букли А.П., Палоски В.Х. (2015) Искусственная гравитация как контрмера для смягчения физиологической декондиции во время длительных космических миссий. Front Syst Neurosci 9: 92.
  120. https://www.slideshare.net/Stellvia/nautilusx-future-in-space-operations-fiso-group-presentation
  121. Smith CM (2014) Оценка генетически жизнеспособной популяции для межзвездных путешествий с участием нескольких поколений: обзор и данные для проекта Hyperion. Акта Астронавт 97: 16-29.
  122. Григорьев А.И., Уильямс Р.С., Комтуа Ж.-М., Даманн В., Тачибана С. и др. (2009) Разработка политики космической медицины для международной космической станции. Acta Astronaut 55: 603-612.
  123. Менезес А.А., Камберс Дж., Хоган Дж.А., Аркин А.П. (2015) К синтетическим биологическим подходам к использованию ресурсов в космических миссиях. Интерфейс JR Soc 12: 20140715.
  124. Менезес А.А., Монтегю М.Г., Камберс Дж., Хоган Дж.А., Аркин А.П. (2015) Большие задачи космической синтетической биологии. Интерфейс JR Soc 12: 20150803.
  125. Орлов О., Белаковский М., Куссмаул А. (2014) Потенциальные рынки для применения достижений космической медицины. Acta Astronaut 104: 412-418.
  126. Alwood JS, Ronca AE, Mains RC, Shelhamer MJ, Smith JD, et al. (2017) От скамейки до исследовательской медицины: трансляционные исследования НАСА в области наук о жизни для миссий по исследованию и обитанию человека. NPJ Микрогравити 3: 5.

Образец цитирования: Брэддок М. (2017) Эргономические проблемы для космонавтов во время космических путешествий и потребность в космической медицине. J Ergonomics 7: 221.

Авторские права: © Брэддок М., 2017. Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что первоначальный автор и источник указаны.

верхний

Эргономичные решения для подсобных помещений

Подсобные помещения становятся все более и более распространенными в современной рабочей среде. Поскольку офисы становятся все более гибкими, открытыми и мобильными, вспомогательные помещения обеспечивают удобный вариант для совместной работы – смену обстановки. Проблема в том, что вспомогательные помещения могут быть скорее стильными, чем функциональными, создавая эргономические проблемы для сотрудников и снижая производительность. Здесь мы представляем эргономичные решения некоторых из наиболее распространенных проблем, возникающих при проектировании подсобных помещений, и даем конкретные вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы убедиться, что ваши подсобные помещения максимально функциональны.

ПРОСТЫЕ, ЭРГОНОМИЧНЫЕ РЕШЕНИЯ ОБЫЧНЫХ ПРОБЛЕМ

Обеспечьте места для подключения  

Проблема:  Без правильного решения пользователи вынуждены искать место для подключения, часто ставя себя в неудобное положение в ожидании зарядки.

Решение: Обеспечьте доступность источников электропитания в удобных местах и ​​предоставьте регулируемые рабочие поверхности для различных типов работы, например, работы за компьютером или работы с бумагой.

Размещение резьбы рядом с шезлонгами обеспечивает легкий доступ к электропитанию. Regard seating может интегрировать вторичное питание для доступа, когда питание на поверхности стола недоступно.

Высота сидений и столов имеет значение  

Проблема: Места для отдыха имеют тенденцию сочетаться со столами, которые слишком высоки для комфортной работы.

Решение: При средней высоте поверхности стола 29″ высота сиденья 18″ идеальна для удобства пользователя, а для более низкой высоты сиденья требуется меньшая высота стола. Хорошей точкой отсчета является разница в 10-12 дюймов между сиденьем и столом.

Столы Lagunitas идеально подходят для подсобных помещений, поскольку они предназначены для размещения нижних сидений в гостиной. Кроме того, кресла для отдыха Lagunitas имеют регулируемую подушку спинки, которая переворачивается по желанию для обеспечения поясничной поддержки.

Промежуточные  помещения могут поддерживать продуктивность  

Проблема: Небольшие рабочие помещения часто плохо оборудованы и не поддерживают продуктивную работу, вынуждая пользователя втискиваться в пространство.

Решение: Важно использовать каждый сантиметр доступного пространства, предлагая сотрудникам личные рабочие поверхности как для ноутбуков, так и для личных вещей, а также такие аксессуары, как подставки для ног и табуреты.

Bivi Trunk — это многофункциональный и удобный приставной столик, обеспечивающий место для хранения вещей.

Не все помещения предназначены для проведения совещаний  

Проблема : Вспомогательные помещения часто выглядят привлекательно, но не всегда поддерживают индивидуальную работу или конфиденциальность.

Решение: Не забывайте поддерживать осанку, электропитание и личные устройства при проектировании вспомогательных помещений. Благодаря тщательному планированию стиль и продуктивность могут сосуществовать.

Рабочие станции Brody — универсальное вспомогательное решение, когда требуется мощность, комфорт и место для хранения. Кроме того, личная рабочая зона предлагает уединение и много места для хранения личных вещей.

Офис — это не дом  

Проблема: Важно черпать вдохновение в жилых помещениях, но не забывайте, что офис и дом — это совершенно разные пространства. Например, журнальные столики следует использовать для кофе, а не для рабочих поверхностей. При использовании в качестве рабочих поверхностей пользователь вынужден сгорбиться над столом, что приводит к плохой осанке.

Решение: Журнальные столики следует использовать по назначению – как журнальные. Ни в коем случае не заменяйте рабочие места журнальными столиками, так как их следует размещать в основном между зонами отдыха или мягкими креслами.

Стол-диван CH008 — это простое решение, которое можно использовать как центральный элемент между зонами отдыха или рядом со столами и стульями.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПЛАНИРОВАНИЮ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПОМЕЩЕНИЙ  

Ниже приведены некоторые полезные вопросы, которые можно использовать в качестве руководства при планировании вспомогательных помещений. Эти вопросы должны помочь определить, являются ли ваши вспомогательные пространства максимально эффективными.

E Убедитесь, что ваши подсобные помещения способствуют продуктивной работе

  • Имеется ли достаточно большая поверхность для удобного размещения ноутбука?
  • Если нужна клавиатура, есть ли возможность легкого и удобного доступа к ней?
  • Может ли помещение поддерживать более одного рабочего?
  • Есть ли элемент конфиденциальности, если это необходимо?

  P rovid e  достаточное количество места в таблице и альтернативные варианты хранения:  

  • Есть ли удобное место для сумки, куда не надо будет тянуться и выкручиваться телом?
  • Есть ли подходящее место для таких предметов, как дополнительные материалы, припасы или напитки?

S поддержка  здоровые позы

  • Совпадает ли высота сиденья с высотой стола, чтобы обеспечить правильную и удобную осанку?
  • Можно ли смотреть на экран, не напрягая шеи?
  • Находится ли сотрудник в действительно удобном положении для работы после того, как сидит?

Предложение  удобный доступ к источнику питания для нескольких устройств:  

  • Есть ли поблизости розетка?
  • Есть ли шнуры, о которые можно споткнуться?

 


Руководство для учащихся по созданию эргономичного рабочего места

Для учащихся создание умственно и физически идеального учебного пространства также может иметь решающее значение для академической успеваемости, управления временем и даже памяти. Таким образом, предметы, которые вы выбираете для своего домашнего офиса или учебного помещения, должны быть предназначены для укрепления вашего здоровья и повышения вашей производительности.

По правде говоря, малоподвижность (или сидячий образ жизни) так же вредна, как и неправильный стул. Отчет CNBC подтверждает это, дойдя до предположения, что сидение в офисном кресле вреднее для здоровья, чем курение, убивая больше людей, чем ВИЧ.

Малоподвижный образ жизни влияет на целое новое поколение студентов колледжей. Имея возможность полностью онлайн-программ на получение степени, студенты проводят больше времени перед компьютером, чтобы учиться, посещать занятия и просматривать лекции. Согласно British Journal of Sports Medicine , современный студент или рабочий должен стремиться стоять от двух до четырех часов в течение своего среднего восьмичасового рабочего дня. Эти цифры могут различаться в зависимости от среднего количества часов работы человека в день и потребления телевизора.

Итак, как вы можете выполнять свою работу, следя за тем, чтобы ваше тело не страдало в результате? Следуйте этим советам, чтобы создать эргономически правильный домашний офис для облегчения онлайн-обучения.

Что такое эргономика?

Эргономика — это отрасль прикладной науки, занимающаяся в основном проектированием и расположением вещей, которыми люди регулярно пользуются. Цель состоит в том, чтобы гарантировать, что люди взаимодействуют с объектами, инструментами и рабочими или жилыми помещениями наиболее эффективным, безопасным и здоровым способом. Это позволяет работникам лучше держать инструменты в руках, лучше сидеть на стуле и иметь больший доступ к эффективному оборудованию, которое им может потребоваться ежедневно. Согласно брошюре OSHA по эргономике, эргономика важна для бизнеса, поскольку она помогает обеспечить более высокую производительность, сохраняя при этом сотрудников счастливыми и здоровыми.

Для нетрадиционных студентов, которые работают во время учебы в школе или даже возвращаются в колледж в поисках степени магистра или доктора наук, работая неполный или полный рабочий день, эргономика может быть даже более важной. Работа за столом, за которой следует учебная сессия, усугубляет ваше сидячее время перед экраном. Это означает, что оптимизация вашего стола на работе и дома может спасти вам жизнь.

Цель эргономично правильного офиса — сделать работу и учебу комфортными для вашего тела, поддерживая области, которые в этом нуждаются, пока вы выполняете свои дела.

Преимущества эргономики домашнего офиса

Физическое здоровье

Надлежащая эргономика снижает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата (MSD), а также связанные с этим расходы, предотвращая их основные риски. К ним относятся такие расстройства, как тендинит и синдром запястного канала, возникающие, когда человек постоянно повторяет одно и то же движение, сохраняя неправильную осанку (например, печатая на настольном компьютере в вашем домашнем офисе).

Сосредоточение внимания на надлежащей эргономике дома помогает телу изначально иметь лучшую осанку, позволяя ему оставаться выровненным и уменьшая дискомфорт и боль. Создание надлежащего пространства для домашних занятий может снизить общий стресс и помочь вам сосредоточиться, что может помочь повысить вашу вовлеченность и продуктивность.

Повышение производительности и качества работы

Согласно исследованию, проведенному W.E. Upjohn Institute for Employment Research, правильная эргономика рабочего места оказала статистически значимое влияние на производительность. Результаты этого исследования подтвердили, что эффективные эргономичные рабочие места могут привести к повышению производительности труда работников, а также к снижению уровня боли, связанной с длительным сидением. Повышение производительности означает, что вы дольше остаетесь сосредоточенным и потенциально выполняете задачи быстрее или с меньшим количеством ошибок, и то же самое верно и в вашем домашнем офисе.

Как создать эргономичное рабочее место

Восемьдесят два процента рабочего и учебного времени тратится на сидячий образ жизни. Это означает, что создание удобного, но эргономически подходящего рабочего места для стояния, сидения и передвижения имеет важное значение. Может быть полезно учесть стоимость установки вашего домашнего офиса в вашем бюджете на обучение в колледже. Это позволяет создать надлежащую обстановку и заранее учесть все необходимые расходы.

Выбор и установка эргономичного стола

То, что вы ищете в письменном столе, будет определяться прежде всего тем, какой тип стола вы предпочитаете. Если вы ищете стол для сидения, убедитесь, что между коленями и нижней частью стола достаточно места. Убедитесь, что высота позволяет вашим рукам и кистям достаточно места, чтобы печатать на клавиатуре, не вытягиваясь слишком далеко.

Некоторые столы поставляются с полкой для клавиатуры, позволяющей изменять высоту и угол наклона клавиатуры без изменения других аспектов стола. Эта функция позволяет легко настроить клавиатуру ближе или дальше от пользователя. Это также позволяет вам удобно сидеть за столом, поставив ноги на пол и колени под углом 9.Угол 0 градусов.

На рынке представлено множество вариантов стоящих столов. Если вы выбираете этот тип для своих учебных нужд, выясните, насколько большой должна быть рабочая поверхность стола, а также сколько места вы можете занять на полу. Измерьте свой рост и место, где вы хотели бы держать клавиатуру. Измерьте мониторы, которые вам могут понадобиться, и убедитесь, что вы покупаете письменный стол, который может их разместить.

Убедитесь, что у вас есть что-то мягкое и поддерживающее, на чем можно стоять, например коврик для йоги. Стоя, сосредоточьтесь на том, чтобы не сутулиться, держите ноги на полу и держите экран компьютера на уровне глаз.

Выбор эргономичного компьютерного кресла

При покупке стула нужно обратить внимание на несколько моментов. Он должен быть регулируемым, позволяя вам удобно сидеть так, чтобы ваши бедра были параллельны земле. Сиденье также должно регулироваться, наклоняться вперед и назад, оставляя расстояние от кулака до трех пальцев между задней частью голени и передней частью сиденья.

Спинка должна регулироваться, обеспечивая поясничную поддержку нижней части спины. Использование правильной спинки для поддержки поясничного изгиба помогает уменьшить давление на позвонки спины. Стул, который позволяет вам менять позу в течение дня, хорош, потому что он позволяет смещать мышечную нагрузку вашего тела и восстанавливать части вашего тела из статических положений.

Оптимизируйте работу монитора, чтобы избежать нагрузки на глаза

Пользователи компьютеров часто испытывают дискомфорт в глазах. Симптомы синдрома компьютерного зрения включают:

  • Сухость или жжение в глазах
  • Напряжение глаз
  • Нечеткое зрение
  • Головные боли
  • Чувствительность к свету

Чтобы предотвратить развитие или дальнейшее возбуждение этих проблем, ваш монитор можно настроить.

Отрегулируйте яркость монитора до минимально возможного уровня, чтобы видеть предметы более четко и не напрягать глаза. Вы можете инвертировать цвета экрана, чтобы они были черным фоном с белым текстом, чтобы сократить количество света, которое должны воспринимать ваши глаза.

Верхняя часть экрана должна быть на уровне или ниже уровня глаз. Если вам приходится запрокидывать голову, чтобы посмотреть на компьютер, опустите монитор, чтобы не напрягать шею. Убедитесь, что расстояние между экраном компьютера и вашим лицом составляет не менее 20 дюймов. Чем ближе экран к вашим глазам, тем больше им приходится работать, чтобы сфокусироваться. Обратите внимание на положение экрана по отношению к солнцу или открытым окнам. Яркий свет будет отражаться от экрана, если вы не наденете на монитор какое-либо антибликовое покрытие.

Найдите лучшую компьютерную клавиатуру для себя

Существует две основные конструкции клавиатуры: плоская клавиатура и клавиатура с разделенными углами. Это стандартные клавиатуры прямоугольной формы с цифровой клавиатурой с правой стороны. С точки зрения эргономики теория заключается в том, что если вы слегка наклоните стороны этих клавиатур посередине, это поможет удерживать ваши запястья в прямом нейтральном положении.

Изгибы и наклоны на наклонной клавиатуре обеспечивают опору для запястий. Идеальная клавиатура должна иметь регулируемый наклон, который позволяет настраивать ее по мере необходимости, поэтому изучите множество альтернативных вариантов клавиатуры, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Определите лучшую эргономичную мышь

По данным Института здравоохранения США, активные пользователи компьютеров больше подвержены риску медицинских проблем, таких как запястный туннель, отчасти из-за того, как их руки двигаются по столу. Использование внешней мыши (вместо трекпада вашего ноутбука) делает ваш стол еще более эргономичным, позволяя вашим запястьям оставаться в нейтральном положении, снимая ненужное давление на руки во время работы или учебы.

Эргономичные компьютерные мыши изогнуты снаружи или имеют приподнятое пространство для поддержки большого пальца, как будто вы пожимаете им руку. Перед покупкой мыши попробуйте протестировать ее и посмотреть, как она лежит в руке. Ваше запястье не должно быть сжато или согнуто. Если вы держите мышь кончиками пальцев или сжимаете ее между большим и мизинцем, скорее всего, мышь слишком маленькая.

Отрегулируйте освещение рабочей станции

Правильное освещение важно для оптимизации учебного пространства, так как более светлые помещения, как правило, не дают вам бодрствовать и сохранять концентрацию, а более темные помещения могут вызвать у вас сонливость. Чтобы улучшить яркость внутри компьютера и вокруг него, попробуйте создать рабочее пространство рядом с окном для естественного освещения. Настольная лампа также является хорошей идеей. Поэкспериментируйте с различными уровнями яркости и цветовой температуры, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Помимо правильного освещения, помогающего снизить нагрузку на глаза, в немецком исследовании изучалось влияние цветовой температуры и ее яркости на продуктивность учащихся. Было обнаружено, что учащиеся проявляют больше творчества при теплом свете и более сосредоточены при холодном. Учитывайте также температуру освещения, чтобы создать идеальные условия для учебы.

Установите идеальную температуру в помещении для продуктивной работы

Поскольку температурные предпочтения у разных людей значительно различаются, не существует установленной температуры, которая удовлетворила бы всех. Однако, если в вашем домашнем учебном помещении слишком тепло, вы можете чувствовать усталость и слабость. Если в вашем домашнем офисе слишком холодно, вы можете чувствовать беспокойство или легко отвлекаться.

Рекомендации Клиник гигиены труда для работников Онтарио предполагают, что летняя температура в офисе должна находиться в диапазоне от 73°F до 78°F. Зимой идеальная температура в офисе колеблется от 68°F до 73°F. Поиск идеальной температуры для вашего собственного офиса важен для поддержания продуктивной учебы или рабочего темпа, поэтому экспериментируйте, чтобы найти свой собственный оптимальный диапазон.

Устранение отвлекающих факторов

Иногда отвлечься на компьютер может показаться проще, чем сосредоточиться на задаче. Чтобы избежать непродуктивной недели, устраните отвлекающие факторы, которые отнимают ваше время. Ешьте пищу в установленное время для постоянства. Может быть легко прожить целый день без еды, когда вы сосредоточены на своей работе, но это не очень хорошо для вашего тела, ума или продуктивности.

Отключайте уведомления социальных сетей на время работы или учебы. Когда вы дома, это может легко отвлечь вас от мыслей, позволяя социальным сетям иметь приоритет над вашим вниманием. Не позволяйте себе проверять Facebook или Twitter в рабочее время, но выделите некоторое время после того, как вы закончили свою работу или учебу, чтобы проверить, что вы пропустили. Это позволяет вам получать исправления в социальных сетях, не отвлекая от общих повседневных успехов.

Может быть трудно выбраться из пижамы, когда вы добираетесь до компьютера только для того, чтобы начать учебу, но это может завести вас прямо в ментальную ловушку. Если ваше мышление не полностью настроено на работу, которую вы собираетесь начать, вы можете отвлечься на непринужденный характер своего наряда и потерять продуктивность. Смена гардероба может помочь переключиться на режим учебы. Носите удобную и повседневную одежду, но сосредоточьтесь на создании утренней рутины. Просыпайтесь, принимайте душ и одевайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет вам избавиться от привычного мышления и повысить продуктивность вашего рабочего или учебного дня.

Делайте перерывы на учебу и работу для хорошего здоровья

Независимо от того, насколько оптимизирована эргономика вашего рабочего места, важно делать умственные и физические перерывы во время учебы. Сидеть в течение часа или дольше без движения может вызвать стресс для организма. Перерывы не должны быть сложными или мешать вашим учебным занятиям; они могут быть такими же простыми, как встать и несколько раз обойти вокруг стола. Цель перерывов состоит в том, чтобы, когда вы снова сядете, вы оказались в совершенно новой позе, давая своему телу отдохнуть, когда оно в этом нуждается.

Короткие и частые перерывы для передвижения во время учебной сессии могут быть более полезными, чем более длительные и редкие перерывы. Исследователи рекомендуют уделять себе от 10 до 15 минут каждые 60 минут работы. Прервите время сидения, воспользовавшись туалетом, наполнив бутылку с водой или перекусив (сохраните обновления в социальных сетях на потом; суть в том, чтобы встать и отойти от компьютера).

Попробуйте эти упражнения, чтобы уменьшить нагрузку на глаза:

  • Часто моргайте и позволяйте себе делать частые паузы для отдыха
  • Закройте глаза на минуту, перефокусировавшись с монитора на что-то вдалеке или вращая глазами по сторонам

Попробуйте эти упражнения для тела, чтобы избавиться от усталости:

  • Сожмите руки в кулак так сильно, как только сможете, а затем расслабьте пальцы, насколько сможете. Повторите три раза.
  • Поставьте руки прямо перед собой, согните запястья до упора вниз и удерживайте в течение трех секунд. Вытяните запястья вверх до упора, задержитесь на три секунды. Повторите это пять раз.
  • Встаньте прямо, руки на бедрах. Слегка прогнитесь назад в талии. Повторить пять раз.

Создание пространства и правильный распорядок работы или учебы позволяют как разуму, так и телу работать с максимальной отдачей. Правильная эргономика в домашнем офисе обеспечивает поддержку тела, позволяя вам быть продуктивным и сосредоточиться на текущих задачах.

Рекомендуемая литература

Ресурсы по психическому здоровью для учащихся и преподавателей

Нетрадиционные учащиеся: ресурсы по здоровью и благополучию

SPACE — Эргономичное сиденье Lite – КОСМОС Мой

ОТЛИЧНАЯ ЭРГОНОМИКА

Дышащая, удобная для хранения и эффективная конструкция

90º

Фирменный подъемный подлокотник

Наслаждайтесь компактной эргономикой, подняв фирменный подлокотник ERGONOMIC SEAT LITE для хранения стула.

Усовершенствованный

Эстетика дома

Каждое дизайнерское решение продумано и продумано не только до эстетического удовольствия, но и для передачи эмоций пространства.

Улучшенный

Офисный стиль

Эргономичный и эффективный дизайн для экономии места и удобства хранения. Идеальное рабочее место для максимальной продуктивности.

ПОЛНОСТЬЮ ДЫХАЮЩАЯ СЕТКА

Трехмерная структура для циркуляции воздуха и комфортной поверхности.

SIGNATURE

ЭЛАСТИЧНОЕ И ГИБКОЕ СИДЕНИЕ

Уникальная плетеная сетка обеспечивает высокую эластичность и устойчивость к деформации, обеспечивая эргономичное сидение в течение многих часов. Это устраняет точки давления, которые ограничивают кровообращение и сохраняют прохладу.

Высокая

ГИБКОСТЬ И ПРОЧНОСТЬ НА РАСТЯЖЕНИЕ

Прочность сетки проверена Центром контроля качества.

Испытано MA, ilac-MRA, CNAS, соответствует требованиям стандарта «Национальная базовая технология текстильных изделий».

Эргономичный дизайн

Эргономичное сидение, ровное положение; освежающая посадка и удобство.

Эргономичный

С-образная спинка

С-образная спинка Bionic с двухслойной сеткой высокой плотности, эргономично прилегает к телу. Обеспечение поясничного отдела позвоночника полной поддержкой.

Гибкая

Регулируемая поясничная опора

Гибкая поясничная опора защищает естественную кривизну и индивидуально подходит для вашего позвоночника. Эргономично регулируется для разной высоты, чтобы обеспечить индивидуальную поддержку.

Регулируемая высота
и вращение

Высота сиденья регулируется на 8 см, вращение на 360°

Космос дань

из 20 отзывов

Лучшее обслуживание клиентов, с которым я когда-либо сталкивался

Space ответил на все мои вопросы очень профессионально и хорошо объяснил. Они были очень полезны, хотя у меня есть 100 вопросов. И Я ПОЛУЧИЛ СВОЮ ПОСЫЛКУ ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАКАЗА!! ЭТО БЕЗУМНАЯ СКОРОСТЬ!!

Джейсон Лэм

26.09.2021

КОСМОС My

Мне нравится этот продукт, он действительно удобен.

У меня боли в спине, обычно я не могу сидеть больше часа.
У этого кресла отличная поддержка поясницы; прошел стресс-тест более 10 часов и не почувствует усталости.
Кроме того, его дизайн с дышащим сетчатым сиденьем, которое все время будет ощущаться холодным, по сравнению с другими креслами с подушкой, через некоторое время вы почувствуете тепло и дискомфорт.

Чонг Бун Ленг

26.09.2021

SPACE My

НЕОБХОДИМО!

Этот стул действительно великолепен! Очень удобные, дышащие и с множеством регулировок, чтобы идеально подходить к моему телу. вероятно, будет трудно найти другой стул, который предлагает такое отличное соотношение цены и качества. Определенно рекомендуется!

Дэвид Тонг

14. 08.2021

SPACE My

ТААААК УДОБНО! Жаль, что я никогда не покупал свое игровое кресло, а просто купил это

Я купил это, чтобы заменить свое игровое кресло, так как через несколько часов у меня заболел копчик. Это эргономичное кресло действительно спасло меня. Чрезвычайно удобный и хорошо поддерживается. Как бы я хотел, чтобы мне никогда не пришлось тратить 2 тысячи на свое игровое кресло.

Маркус Яп

13.08.2021

SPACE My

Стоит каждой копейки

В этом ценовом диапазоне вы не найдете более надежного стула. Поверьте мне, я буквально прогуглил весь малайзийский стул, прежде чем купить его. Очень удобно и качественно!

Chong Chee Wen

13.08.2021

SPACE My

Лучше, чем ожидалось

Это очень удобное кресло с очень хорошей поддержкой поясницы и головы. Очень легко и собрать внешний вид очень современно.

YH Lim

13.08.2021

SPACE My

Простота установки, надежность и удобство

Установка прошла легко, на распаковку и установку у меня ушло около 15 минут. Кресло очень устойчиво, и я не чувствую никакой тряски, когда сижу на нем. Поясничная поддержка эффективна и регулируется под мою посадку

Aakesh

13.08.2021

SPACE My

СУПЕР-ПУПЕР КОМФОРТНО!

Супер-пупер удобно! это кресло буквально спасает меня, так как у меня есть проблемы со спиной, особенно во время этой пандемии. Я больше не чувствую боли даже при долгих часах сидения, так как он хорошо поддерживается и позволяет мне приспосабливаться к моей форме.

Yen Ling

13.08.2021

SPACE My

Потрясающее кресло с большим комфортом

ПОТРЯСАЮЩЕЕ СТУЛ!! Качество этого кресла действительно хорошее. Он удобен и очень прост в сборке. Спасибо службе поддержки клиентов, очень полезной и дружелюбной со всеми моими вопросами, касающимися стула!

Зикри Исмаил

06.08.2021

SPACE Мой

Настоятельно РЕКОМЕНДУЕМ!!

Очень выгодная цена, функциональность и уровень комфорта по сравнению с большинством эргономичных кресел на рынке. Определенно доволен своей покупкой и очень рекомендую!

Leong YH

06.08.2021

SPACE My

Лучшее кресло, которое у меня было в жизни

Такое удобное и поддерживающее! Все в кресле регулируется, и я так благодарен, что нашел такое кресло по очень разумной цене!

Alex Ng

06.08.2021

SPACE My

ЭТО ЛЕЧИТ МОЮ БОЛЬ И БОЛЬ В СПИНЕ!!!

В последние месяцы я страдаю от болей в спине, так как во время этой пандемии работаю дома на обычном офисном стуле. Пока я не купил и не попробовал стулья SPACE Ergonomic несколько недель назад, моя спина стала намного лучше благодаря эргономичной поддержке. WFH невозможна без этого стула. НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕТСЯ!

Lim Xin Yi

06.08.2021

SPACE My

Удобное и качественное кресло

Я не знала, что такого особенного в эргономичном кресле, пока не купила Space. Комфорт и качество по сравнению с моим старым офисным креслом совершенно несравнимы!! ТАК УДОБНО!

Элвин Лим

04.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.