Товаров: 0 (0р.)

К совершенству: «На пути к совершенству. Короткие заметки из жизни и мотивация к успеху» читать бесплатно онлайн книгу 📙 автора Дмитрия Марыскина, ISBN: 9785449083159, в электронной библиотеке MyBook

Содержание

«На пути к совершенству. Короткие заметки из жизни и мотивация к успеху» читать бесплатно онлайн книгу 📙 автора Дмитрия Марыскина, ISBN: 9785449083159, в электронной библиотеке MyBook

«На пути к совершенству. Короткие заметки из жизни и мотивация к успеху» читать бесплатно онлайн книгу 📙 автора Дмитрия Марыскина, ISBN: 9785449083159, в электронной библиотеке MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

  1. Главная
  2. Руководства
  3. org/ListItem»>⭐️Дмитрий Марыскин
  4. 📚«На пути к совершенству. Короткие заметки из жизни и мотивация к успеху»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Бесплатно

(86 оценок)

Дмитрий Марыскин

3 печатные страницы

2018 год

12+

Введите вашу электронную почту и читайте эту и еще 463 000 книг

Оцените книгу

О книге

В любой сфере деятельности необходимо совершенствовать свои навыки и таланты, чтобы стать профессионалом и достичь успеха. В этом небольшом руководстве собраны авторские жизненные установки и мотивационные высказывания, которые помогут на пути к своему совершенству.

читайте онлайн полную версию книги «На пути к совершенству. Короткие заметки из жизни и мотивация к успеху» автора Дмитрий Марыскин на сайте электронной библиотеки MyBook. ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «На пути к совершенству. Короткие заметки из жизни и мотивация к успеху» где угодно даже без интернета. 

Читать отрывок

Подробная информация

Объем: 
5664
Год издания: 
2018
Дата поступления: 
19 августа 2021
ISBN (EAN): 
9785449083159
Время на чтение: 
1 ч.

Руководства

Правообладатель

Издательские решения

78 215 книг

Поделиться

Отзывы на книгу «На пути к совершенству. Короткие з…»

n1k…@yandex.ru

Оценил книгу

Книга классная, но уж очень короткая 🙁

10 июня 2022

Поделиться

Цитаты из книги «На пути к совершенству. Короткие з…»

Продолжайте двигаться вперёд и вы обязательно достигните совершенства.

30 марта 2021

Поделиться

Делайте только то, к чему есть настоящий интерес.

30 марта 2021

Поделиться

Жизнь – это нескончаемый процесс саморазвития и совершенствования. Прекращение этого движения – верная погибель. Этот пример показывает насколько важно самосовершенствование и личностный рост в нашей жизни.

22 марта 2021

Поделиться

Автор книги

Дмитрий Марыскин

85 книг

Другие книги автора

Дао

Дмитрий Марыскин

Тигр во власти дракона. Стратагемы, хитрости, уловки и как им противостоять

Дмитрий Марыскин

Искусство войны & Лайфхаки для руководителя

Дмитрий Марыскин

36 стратагем для руководителя

Дмитрий Марыскин

Волшебный сад. Лайфхаки успеха

Дмитрий Марыскин

Ваби-саби по-даосски. Простые радости жизни

Дмитрий Марыскин

Книги, похожие на «На пути к совершенству.

Короткие з…»

По жанру, теме или стилю автора

14 страниц для слабаков

АНО «За духовное возрождение»

Почему мы страдаем? Ответ для Вашей души

Ярослава Лим

Твоя внутренняя сила!

Дмитрий Праханов

Путь дракона. Искусство достижения целей

Дмитрий Марыскин

Дефицит и изобилие

Андрей Соколов

Конфликт. Пути решения

Алексей Мичман

Стань режиссером своей жизни

Александр Донской

Мысли вслух

Андрей Chindi

Как сделать жизнь счастливой: психология по-простому

Александр Чечитов

Почему любовь проходит?

Алексей Мичман

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Нездоровый перфекционизм или похвальное стремление к совершенству?

Познать себя

Мы постоянно предъявляем к себе все более высокие требования. Это касается карьеры, отношений с другими и собственным телом. Нас подгоняет необходимость выглядеть безупречно в социальных сетях и в жизни.

Исследования показывают, что нынешнее поколение подвержено перфекционизму больше, чем предыдущие. Речь идет о миллениалах (родившихся в 80-е — начало 2000-х). Джессика Прайор, психолог из Института семьи при Северо-Западном университете, говорит, что склонность к перфекционизму привела к повышению числа депрессий и росту количества самоубийств. Она исследует проблему и рассказывает, как отличить здоровое стремление к совершенству от нездорового и что сделать, чтобы открыть настоящего себя.

В чем отличие здорового перфикционизма от нездорового?

Специалист подчеркивает, что перфекционизм не всегда плох. У него есть положительная сторона — так проявляются амбиции и стремление добиться успеха. Чем больше усилий, тем вероятнее достижение целей.

Здоровое стремление к совершенству сопровождается высокой психологической устойчивостью. Это означает, что вы способны быстро восстановиться после неудачи и продолжать работать над достижением целей. Хороший пример таких перфекционистов — профессиональные спортсмены.

«Чтобы сохранять и продлевать контракты, продолжать играть в командах, они должны постоянно показывать высокие результаты — даже не просто высокие, а экстраординарные. Они учатся на ошибках, перестраиваются и, что самое важное, быстро забывают о прошлых неудачах», — комментирует психолог.

Совершайте небольшие ошибки там, где это не грозит серьезными последствиями

С другой стороны, существует и нездоровый (дезадаптивный) перфекционизм. Те, кому он свойственен, ставят себе очень амбициозные цели и болезненно реагируют, если не удается их достичь.

«У таких людей жесткие требования к себе, но у них нет гибкости, психологической стойкости и умения быстро восстанавливаться после неудач», — объясняет психолог. При этом люди все равно продолжают ставить перед собой очень сложные, а подчас и невозможные, задачи. «Из-за этого вероятность неудачи возрастает, и эти бурные негативные реакции возникают все чаще. Человек попадает в порочный круг постоянных неудач и самобичевания, из которого часто не может самостоятельно выбраться».

Требования к себе у него крайне жесткие, не допускающие никаких отклонений от намеченного плана. К примеру, он может считать: «Да, меня сделали полноправным партнером фирмы, но я шел к этому гораздо дольше, чем коллеги» или «Да, мне удалось поступить в медицинское училище, но не в самое же лучшее!». Подобная самокритика со временем начинает сказываться на самооценке.

«В результате возникает сильный стресс, постоянное мучительное беспокойство из-за возможных ошибок, самобичевание, стыд, тревога, страх неудачи. Некоторые люди из-за этого начинают избегать предстоящих дел, прокрастинировать, неосознанно саботировать собственные усилия», — говорит Джессика Прайор. Она предупреждает, что дезадаптивный перфекционизм со временем может привести к депрессивным, тревожным, пищевым расстройствам, а в худшем случае — к суицидальным мыслям.

Как избавиться от навязчивой потребности делать все идеально? Проанализируйте свой образ мышления и поведение. Если осознали, что склонны к нездоровому перфекционизму и страдаете, поскольку якобы недостаточно хороши, можно сделать следующее.

1. Поймите, что совершенство всего лишь иллюзия

Идеал невозможен и недостижим, если сделали что-то не совсем правильно, вместо того чтобы заниматься самобичеванием, скажите себе: «Посмотрим на вещи реалистично: я могу сделать все, что в моих силах, но не больше».

2. Тренируйтесь быть несовершенными

Практикуйтесь, совершайте небольшие ошибки там, где это не грозит серьезными последствиями. Если осознали, что страдаете от нездорового перфекционизма, Джессика Прайор советует применить раздельный подход. Выберите те сферы жизни, которые для вас особенно важны, в которых вам действительно важно делать все идеально, а в других сферах разрешите себе быть гибкими.

Нездоровый перфекционизм в основном держится на излишней самокритике

«К примеру, если я успешный, уважаемый нейрохирург, неужели мне так уж важно уметь готовить не хуже профессионального повара? С точки зрения психолога ответ: «Нет, вовсе не обязательно».

3. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

«Успешные и амбициозные люди склонны все время думать о будущем финальном результате, до которого еще много часов, дней, недель, месяцев или лет», — говорит психолог. В результате у них могут возникать проблемы с мотивацией, им трудно убедить себя не опускать руки. Она советует клиентам стараться разделять большие цели и планы на более мелкие задачи, с которыми легче справляться по очереди.

4. Радуйтесь успехам на каждом этапе

Разрешите себе радоваться промежуточным результатам. Зачастую для этого достаточно просто отвлечься от мыслей о будущем и вернуться в настоящее. Практикуйте осознанность, все время помните о том, насколько вы продвинулись за сегодняшний день. Цените эти промежуточные успехи, не стоит пренебрежительно смотреть на них как на незначительные детали.

5. Пресекайте излишнюю самокритику

Именно на ней в основном и держится нездоровый перфекционизм. Если мы постоянно что-то себе повторяем, то начинаем в это верить. Специалист советует клиентам вести дневник достижений и все время повторять мантры вроде «Я достаточно хорош(а)» и «Я сделаю все, что смогу, и этого достаточно». Если сразу не получается, не стоит слишком на себя давить.

«Клиентам, склонным к нездоровому перфекционизму, эти упражнения даются с большим трудом, потому что они привыкли говорить с собой более жестко и строго», — рассказывает Прайор. Но эти усилия окупятся сторицей, и со временем вы сможете изменить образ мышления, если будете чаще вспоминать о достоинствах, а не о недостатках.

6. Заботьтесь о своем благополучии, это важнее всего

Перфекционисты часто жертвуют благополучием ради успеха и результатов. Многие клиенты ради достижения целей перестали заниматься спортом, готовить здоровую еду, встречаться с друзьями». Бесследно это не проходит. Изолируя себя от других и переставая о себе заботиться, мы рискуем получить постоянную тревогу и депрессию. Не забывайте выделять в расписании время для себя.

7.

Не затягивайте с обращением к психологу

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь за профессиональной помощью. Многие люди страдают от нездорового перфекционизма, и, к сожалению, мои данные показывают, что они редко обращаются к специалистам. Но психотерапевты знают, как им помочь, и чем раньше человек решится начать терапию, тем лучше».

Об авторе

Джессика Прайор — психолог из Института семьи при Северо-Западном университете, специализируется на проблеме перфекционизма.

Источник: Huffington Post

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Я поняла, что хочу завершить отношения, но затем появилось много страхов и сомнений»

«Где взять силы, чтобы пережить измену мужа и сохранить семью?»

Исследователи выяснили, какие качества характера разрушают личную жизнь

Время для размышлений и тревог: как научиться отключаться перед сном — 4 простых шага

Строит метро и ведет блог о котах: необычная история героини, которая мечтала быть «вне шаблона»

3 вида мужских манипуляций: женские истории комментируют мужчины и психолог

«Потеряла двойню — выкидыш. Как справиться с болью?»

Исполнилось 40 лет? Исключите из рациона эти 7 продуктов!

PERFECTION Synonyms: 47 Synonyms & Antonyms for PERFECTION

See definition of perfection on Dictionary.com

  • noun achievement, completeness

synonyms for perfection

  • accomplishment
  • evolution
  • совершенство
  • выполнение
  • идеал
  • целостность
  • точность
  • чистота
  • качество
  • superiority
  • supremacy
  • transcendence
  • virtue
  • acme
  • arete
  • completion
  • consummation
  • crown
  • ending
  • entireness
  • exactness
  • excellency
  • exquisiteness
  • faultlessness
  • finish
  • finishing
  • идеализм
  • безупречность
  • зрелость
  • заслуги
  • paragon
  • realization
  • ripeness
  • sublimity
  • wholeness
  • achieving
  • perfectness

antonyms for perfection

MOST RELEVANT

  • failure
  • frustration
  • imperfection
  • inferiority
  • damage
  • deficiency
  • недостаток
  • неполнота
  • ненужность
  • никчемность

Тезаурус 21 века Роже, третье издание. Copyright © 2013, Philip Lief Group.

ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ perfection

Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.

Символов: 0/140

ВИКТОРИНА

Сделайте все возможное с этой викториной по предлогам!

НАЧНИТЕ ТЕСТ

Как использовать совершенство в предложении

Модель Изинга представляла собой не более чем сетку атомных стрелок, каждая из которых могла указывать только вверх или вниз, но при этом она предсказывала поведение реальных магнитов с невероятным совершенство.

КАК МАТЕМАТИЧЕСКИЙ «ФОКУС-ПОКУС» СОХРАНИЛ ФИЗИКУ ЧАСТИЦЧАРЛИ ВУДС 17 СЕНТЯБРЯ 2020 г.QUANTA MAGAZINE

Вот почему для нас важно создать бренд, который не фокусируется на совершенстве или недостижимых стандартах красоты.

ПОКОЛЕНИЕ Z ОСНОВАТЕЛИ БРЕНДЫ БУТИКОВЫХ СРЕДСТВ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ, БОРЬБЫ С ХРОНИЧЕСКИМИ СОСТОЯНИЯМИ КОЖИ И STIGMARACHEL KING13 СЕНТЯБРЯ 2020 г. FORTUNE

С This Is Paris совершенство этой мечты может немного рухнуть, но не полностью.

ПЭРИС ХИЛТОН БЫЛА ПЕРВЫМ ВЛИЯНИЕМ. ТЕПЕРЬ НОВЫЙ ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ ПОЗВОЛЯЕТ ЗРИТЕЛЯМ ЗАСМОТРЕТЬ ЗА ФАСАД 7 СЕНТЯБРЯ 2020 ГОДА FORTUNE

Они раздражают, захватывают дух и грубы, это возможность для него продемонстрировать все, что делает его самым близким воплощением баскетбольного совершенства.

ЕСЛИ КАУИ ПОВЕРНУТСЯ СПИНОЙ К КОРЗИНЕ, СМОТРИТЕ НА МАЙКЛА ПИНАСЕ 3 СЕНТЯБРЯ 2020 ГОДА ПЯТЬТРИДЦАТЬ ВОСЕМЬ

Никто не ожидает совершенства, но ключом к повышению точности вычислений является дальнейшее продвижение в бесконечной череде событий.

МАТЕМАТИЧЕСКАЯ СТРУКТУРА Столкновений частиц ЧАРЛИ ВУД 20 августа 2020 г. ЖУРНАЛ Quanta

Это не было возвышенной нишей, которую можно было бы заполнить в жизни, но, по крайней мере, она научилась заполнять ее в совершенстве, и ее амбиции были скромными.

ANCESTORSGERTRUDE ATHERTON

Я не находил аристократов столь выдающимися физическим совершенством и красотой, как меня учили ожидать.

ВЗГЛЯДЫ НА ЕВРОПАХОРАС ГРИЛИ

В популяции ангелов социалистическое содружество будет работать до совершенства.

НЕРАЗРЕШЕННАЯ ЗАГАДКА СОЦИАЛЬНОЙ СПРАВЕДЛИВОСТИ СТИФЕН ЛИКОК

Задачу по обману австрийцев выполнил в совершенстве Мюрат с резервной кавалерией и корпусом Ланна.

НАПОЛЕОН МАРШАЛСР. P. DUNN-PATTISON

О совершенстве механизма этого невзрачного двигателя читатель может судить по тому факту, что шест весом 150 фунтов.

ЖИЗНЬ РИЧАРДА ТРЕВИТИКА, ТОМ II (ИЗ 2) ФРЭНСИС ТРЕВИТИК

СЛОВА, СВЯЗАННЫЕ С СОВЕРШЕНСТВОМ

  • воплощение
  • пример
  • good example
  • ideal
  • ideal beauty
  • model
  • nonpareil
  • paragon
  • perfect model
  • perfect type
  • perfection
  • person to look up to
  • role model
  • shining example
  • свершение
  • достижение
  • достижение
  • закрытие
  • завершение
  • завершение
  • кульминация
  • curtains
  • dispatch
  • end
  • expiration
  • finalization
  • finis
  • finish
  • follow through
  • fruition
  • fulfillment
  • hips
  • integration
  • perfection
  • realization
  • swan song
  • wind -up
  • завершение
  • очистка
  • завершение
  • кульминация
  • делать это до T
  • end
  • mop-up
  • payoff
  • perfection
  • realization
  • to a finish
  • wind-up
  • wrap
  • wrap up
  • acme
  • apex
  • climax
  • crest
  • кульминация
  • фастигий
  • голова
  • меридиан
  • вершина
  • совершенство
  • вершина
  • крыша
  • вершина
  • tip
  • top
  • ultimate
  • vertex
  • zenith
  • acme
  • all the way
  • apex
  • apogee
  • blow off
  • capper
  • climax
  • completion
  • consummation
  • critical mass
  • корона
  • завершающий штрих
  • финал
  • отделка
  • высота
  • предел
  • максимум
  • меридиан
  • ne plus ultra
  • noon
  • payoff
  • peak
  • perfection
  • pinnacle
  • punch line
  • summit
  • top
  • zenith
  • address
  • cachet
  • character
  • consequence
  • courtliness
  • культура
  • благопристойность
  • приличия
  • отличие
  • возвышенность
  • возвышенность
  • ethics
  • etiquette
  • glory
  • grace
  • grandeur
  • gravity
  • greatness
  • hauteur
  • honor
  • importance
  • loftiness
  • majesty
  • merit
  • morality
  • nobleness
  • perfection
  • poise
  • престиж
  • благопристойность
  • качество
  • ранг
  • уважение
  • известность
  • respectability
  • seemliness
  • self-respect
  • significance
  • solemnity
  • splendor
  • standing
  • state
  • stateliness
  • station
  • stature
  • status
  • sublimity
  • virtue
  • worth
  • worthiness

Тезаурус 21 века Роже, третье издание. Copyright © 2013, Philip Lief Group. Определение

в кембриджском словаре английского языка

Если вы всегда были на его стороне, то каков следующий уровень совершенства ?

От голливудского репортера