Колористика это: Колористика для начинающих парикмахеров: основы и главные правила

Содержание

особенности окрашивания в парикмахерском искусстве

14.10.2020

В современном парикмахерском искусстве стандартное однотонное окрашивание давно уступило место прическам, в которых задействовано сразу несколько оттенков. Использование сложных техник колорирования позволяет получать потрясающие цветовые эффекты и создавать неповторимые образы. Однако процесс смешивания красок и непосредственное окрашивание — это работа, которая требует от мастера наличия профессиональных знаний и навыков. Именно поэтому сегодня колористика стала отдельным направлением в парикмахерском искусстве. Что же она собой представляет, и в чем ее особенности?

Колористика цвета — это наука, которая изучает принципы сочетания красок для получения гармоничных комбинаций оттенков. В ее основе лежат знания о природе и взаимодействии цветов, их характеристиках и совместимости. При этом колористика не только учит тому, как правильно комбинировавать цвета, но и понимать, как красители взаимодействуют друг с другом и волосами, правила нейтрализации и коррекции, окрашивания первичного и вторичного, обесцвечивания и осветления.

Подходящие оттенки подбираются мастером с учетом типа внешности модели и ее характера, создавая стильный образ, подчеркивающий индивидуальность человека.

Кто такой колорист, и почему он должен знать о цвете все?

Парикмахер-колорист — творческая профессия, которая обязывает мастера уметь не только делать стильные прически и укладки, но и подбирать наиболее гармоничные цветовые решения для окрашивания. Специалист должен быстро определять тип внешности и создавать с учетом типажа образы, которые бы выражали характер и мироощущение клиента.

Помимо творческой стороны профессии колориста существует и техническая. Для мастера обязательны навыки работы с цветом и знания особенностей получения оттенков, видов красителей, приемов окрашивания и способов нейтрализации нежелательных цветовых эффектов. Профессионал должен продумывать свои действия на шаг вперед и предугадывать конечный результат. Не менее важно и умение разбираться в психологии, ведь каждый клиент — это личность, к которой необходимо найти индивидуальный подход.

Профессия подходит творческим людям, которые хотят знать, что такое колористика изнутри, не боятся экспериментировать и готовы постоянно улучшать профессиональные навыки.

Круг Оствальда и гармония цвета

Колористика в парикмахерском искусстве построена на игре цвета и его оттенков. В основе науки лежит теория цветоделения и разработанный ученым из Германии Вильгельмом Освальдом цветовой круг. Считается, что это образец колористической гармонии. Что же она собой представляет? Круг Освальда разделен на несколько частей, каждая из которых включает в себя основные и вторичные гармонирующие цвета.

Основные — красный, желтый и синий. При их соединении можно получить все остальные оттенки.

Вторичные — цветовые комбинации, которые получаются при сочетании основных цветов.
Третичные — вариации, образующиеся при соединении основного и вторичного цвета.

Умение работать с кругом Освальда — обязательный навык для колористов. Это незаменимый инструмент, с помощью которого мастер сможет грамотно подобрать подходящие колористические решения и составить из них оригинальные цветовые комбинации.

Как работать с цветовым кругом Освальда

Чтобы на практике понять, что означает колористика и как сочетаются цвета, в круг Освальда следует вписать равносторонний треугольник. Его вершины будут указывать на наиболее гармоничные оттенки. При окрашивании не стоит забывать о том, что волосы содержат естественную пигментацию, насыщенность которой во многом влияет на результат колорирования. С учетом уровня оттенка мастер подбирает подходящий тон краски.

Для устранения нежелательного цветового эффекта необходимо взять цвет, который расположен в круге строго напротив ранее использованного. При этом важно помнить, что переход от одного тона к другому производится строго по часовой стрелке.

При смешивании трех основных оттенков получается ахроматический, то есть нейтральный, оттенок. Этот прием также используется для устранения нежелательных эффектов окрашивания, когда требуется восстановить натуральный тон.

Виды колорирования

Колористика для парикмахеров — это практически безграничные возможности для создания роскошных образов. Сегодня мастера в салонах и бутиках красоты могут предложить клиентам большое количество вариантов окрашивания различного уровня сложности. Перечислим популярные виды, которые не теряют актуальности.

Брондирование — многоступенчатое окрашивание, предполагающее нанесение красок на отдельные пряди. Для получения естественных переливов цветов мастера используют до десяти различных оттенков, преимущественно коричневых, золотисто-русых, шоколадных и т.д.
Омбре — техника заключается в двойном окрашивании, при котором один тон плавно переходит в другой. Данный вид колорирования позволяет получить результат, максимально приближенный к естественному.
Балаяж — техника, основная цель которой — создание иллюзии выгоревших на солнце локонов. Для этого применяется несколько оттенков, плавно или резко перетекающих друг в друга.
Мелирование — популярный вид колорирования, заключающийся в нанесении красящих средств на отдельные пряди. При этом используются как приближенные к естественным оттенкам, так и яркие, и экстравагантные.

Плодотворное изучение техник окрашивания и принципов работы с цветовым кругом Освальда невозможно представить без профессионального подхода. Получить навыки колорирования, которые станут первым шагом на пути к успешной карьере, можно только на специализированных курсах. Хотите узнать более подробно, что такое колористика цвета, из уст экспертов? Воспользуйтесь помощью профессионалов академии KEUNE DESIGN, которые с учетом ваших пожеланий подберут подходящий курс.

ТЭГИ: колористика цвета что такое колористика колористика для парикмахеров

описание, обязанности, навыки и знания, обучение

Подробности: Обновлено: 21.12.2021 16:36

Поделитесь в сети:

Колористом принято называть специалиста по смешиванию разных красителей для получения определенной цветовой гаммы.

СОДЕРЖАНИЕ:

История профессии
Особенности профессии
Обязанности
Важные качества
Навыки и знания
Перспективы и карьера
Обучение

История профессии

Издревле человек стремился к тому, чтобы наполнять окружающее пространство яркими и сочными цветами. В течение веков люди создавали и совершенствовали краски различных оттенков для последующего применения в области быта и творчества. С помощью красок создавали картины, декорировали множество сооружений, окрашивали ткани и пр.

На сегодняшний день существует огромное количество оттенков цветов, что отличаются между собой степенью плотности и насыщенностью. При этом не каждому под силу разобраться в таком многообразии. По этой причине наблюдается высокий спрос на услуги квалифицированных специалистов в указанной области ― колористов.

Особенности профессии

Услуги представителей указанной профессии пользуются спросом в ряде сфер. При этом у колористов есть 2 узкие специальности ― технолог колорист, который занимается разработкой новых оттенков, и колорист-исполнитель. Последний работает с уже существующими цветовыми решениями.

Профессия колорист предусматривает такие направления деятельности:

Текстильное предприятие – для тканей помимо цветов разрабатывают рисунки и принты.
Целлюлозно-бумажная промышленность – окрашивание бумаги.
Типография – создание оттисков накануне печати тиража изданий, а также ― подготовка макетов;
Автомобильная промышленность и сервис – покраска машин, разработка аэрографии.
Химическая промышленность – изготовление красок.

Работа колористом противопоказана людям с плохим зрением, заболеваниями органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, нервными и психическими расстройствами, а также ― аллергией на краску.

Обязанности

Профессия колорист предусматривает такие обязанности:

подготовка красителей и их смесей по установленным образцам;
разработка материалов новых оттенков с учетом требований заказчика;
подбор идеальных сочетаний оттенков;
выполнение точного расчета количества ингредиентов, что будут применены в процессе изготовления красителей;
проверка концентрации красящих растворов, и цветовой насыщенности готовых образцов;
разработка формулы получения красящих смесей согласно с образцами оттенков;
изготовление тестовых колеров для демонстрации заказчику с целью дальнейшего выбора оптимального варианта;
расчет соотношений ингредиентов для получения нужного оттенка;
контроль качества готовой продукции;
ведение деловой документации.

Важные качества

Необходимые качества, которыми должен обладать колорист:

ответственность;
аккуратность;
пунктуальность;
хорошее зрение;
внимательность;
творческий талант;
отсутствие аллергических реакций;
стрессоустойчивость;
точный глазомер;
изобретательность.

Навыки и знания

Колорист ― это специалист, который обязан знать особенности различных красителей, технологию их смешивания и нанесения на определенные поверхности, нормы расхода красителей и разбавителей, их правильное соотношение. В работе не обойтись без умения отбирать пробы и образцы, использовать вспомогательные механизмы и аппаратуру.

Колорист должен быть уверенным пользователем ПК, знать классификацию цветов и перечень технических требований к готовой продукции.

Перспективы и карьера

Услуги колористов востребованы в строительной, полиграфической и текстильной промышленности. Специалисты могут работать на кожевенных предприятиях, в мастерских по ремонту машин, в парикмахерских салонах и пр.

Квалифицированный специалист с опытом работы вправе претендовать на должность старшего мастера. Следующей ступенькой карьерной лестницы является должность начальника цеха. После открывается перспектива занять место ведущего технолога.

Обучение

Колорист ― это профессия, что предусматривает наличие среднего образования согласно с направлением промышленной отрасли, где работает специалист. Обучение проходят в училищах и центрах начальной профессиональной подготовки. Чтобы стать колористом-технологом, нужно окончить политехнический колледж.

На должность колориста может претендовать кандидат без опыта работы в данной сфере, который прошел соответствующую подготовку и стажировку. Приветствуется опыт работы маляром либо оформителем.

Поделитесь в сети:

Перечень профессий (Туризм и сервис)

MICE-менеджер — это она из профессий менеджмента. Менеджер по деловому…
- М
+
Администратор гостиницы – это сотрудник в обязанности которого помимо размещение…
- А
+
Аниматор — сотрудник организации, который ведет праздничные мероприятия. Он выступает…
- А
+
Бариста (от итал. barista) – профессионал по приготовлению кофейных напитков.…
- Б
+
Бармен (от англ. bar — бар, man – человек, тоесть «человек…
- Б
+
Гид — это сотрудник туристической фирмы. Он сопровождает туристов, показывает…
- Г
+
Горничная — сотрудница, которая занимается хозяйственными обязанностями учреждения.
- Г
+
Колористом принято называть специалиста по смешиванию разных красителей для…
- К
+
Главная обязанность курьерских агентов — разъезжать по городу и доставлять посылки. …
- К
+

Показать еще Зажмите SHIFT чтобы показать все Показать все

Законы колористики

Законы Окрашивания волос

Какие существуют законы окрашивания волос и как с ними работать

Колористика – это искусство окрашивания волос. Это целая наука!

Как и любую науку колористику невозможно выучить

за 2-3 дня.

Как в любой науке у колористики есть свои законы. Незнание закона не освобождает от ошибок!

Вызубрить колористику достаточно сложно.

Ее нужно научиться понимать, научиться чувствовать.

Колористика — это математика. Мы складываем и вычитаем цифры.

Это логика – мы складываем цвета, и высчитываем какой будет новый цвет.

Это волшебство – мы преобразуем цифры в цвет, составляем формулу, складываем целые числа и дроби, вопреки всем законам математики и в итоге получаем цвет!

В колористике очень много разных правил, но еще больше исключений из правил. И выучить наизусть за короткое время просто нереально!

Человеческий мозг не воспринимает такое количество незнакомой информации.

Это же не стихи. В стихах есть ритм, шаг, рифма, а тут все очень непонятно – много новых незнакомых слов. Цифры плюсуются с дробями и в итоге получается новый цвет.

Как и в любой науке у колористики есть свои законы.

И если вы эти законы будете знать, то ваши клиенты будут очень довольны, будут платить вам деньги, а деньги – это результат затраченной вами энергии на получение и применение ваших знаний.

И чем больше у вас будет знаний, следовательно денег будет больше!

Но сначала деньги нужно вложить в знания, а уж потом знания применять.

Следовательно – знание законов колористики – это деньги!)

Задачи колористики

Изменить природный цвет волоса, т.е. изменить природный цвет меланина, который был дан от рождения и заменить его на искусственный.
Сделать процесс окрашивания более предсказуемым благодаря использованию дополнительных красителей (микстонов, корректоров др. ). С плотными красками микстона использовать бесполезно;
Легко менять тон и цвет волоса с помощью специальных красителей;
Легко удалить краситель из волос и кардинально изменить их цвет, превратив, например, брюнетку в блондинку.
Закрашивать даже стойкую седину;
Создавать контрастные пряди и различные цветовые эффекты;

Закон Красителей

Неокислительные красители – это красители, которые ничем не разводятся. Вода не является окислителем.

Растительные и тонирующие красители.

Они работают за счет забивания искусственным пигментом пространства под кутикулой и чешуйкой. Считается, что они менее вредные, чем химические красители, однако это не совсем так. Физические красители открывают кутикулу так же как и химические.

Тонирующие, оттеночные красители. Не содержат аммиака

Временно меняют оттенок волоса. Быстро смываются. Образуют цветную пленку на поверхности. Немного забиваются под кутикулу, если волос обесцвечен.

pH среда – слегка кислая.

Окислительные красители – это красители, которые смешиваются с окислителем (оксигентом).

Перманентные красители – стойкие красители.

В их состав входят искусственные непроявленные пигменты, промежуточные вещества и аммиак.

Аммиак создает щелочную среду, без которой невозможно заменить натуральный пигмент на искусственный и открывает кутикулу волоса, что бы оксид смог окислить (осветлить) пигмент за счет высвобождаемого кислорода.

При смешивании краски с оксидом происходит проявление искусственного пигмента, который закрепляется в пустотах волоса. Под воздействием тепла, которое образует Атомарный кислород молекулы краски полимеризуются, т.е. увеличиваются примерно в 300 раз!

Так же в состав окислителя входят стабилизирующие (буферные) вещества, которые замедляют выделение скорости кислорода, что позволяет более бережно раскрыть кутикулу и получить более однородны цвет. А так же увлажняющие и ухаживающие вещества. Что способствует предотвращению сухости волоса.

Пропорции смешивания 1:1

Время выдержки 30-40 минут для натуральных волос. 20-25 минут для окрашенных волос.

Полуперманентные красители – не содержат аммиак, но могут содержать его производные для создания щелочного pH. Краска работает с передним слоем кортекса.

pH среда – слабощелочная.

Время выдержки 20-25 минут для натуральных волос. 15 минут для окрашенных волос.

Бытовые красители – принцип работы как и у профессионального красителя. Только производитель не знает на какую исходную базу будет нанесен краситель, есть ли седина, нужно ли осветлить волосы или убрать предыдущий краситель.

Поэтому используется 6-9% оксид. Что может быть недостаточно или наоборот излишне для ваших волос.

Бытовые красители стоят существенно дешевле, ведь производитель должен на чем то экономить и экономит он на буферных веществах, которые стабилизируют скорость высвобождения кислорода. В результате тепла выделяется огромное количество и кутикула просто взрывается изнутри, часть чешуек отлетает и волос становится пористым, тусклым, сухим.

Под воздействием тепла белок (кератин) «закипает» т.е.

повреждается.

Молекула бытового красителя гораздо крупнее и чешуйка обратно плотно не прилегает. Краска быстрее вымывается из волоса. И остается некрасивый фон осветления.

Пудра, порошок, крем, масло. Можно осветлить волосы до 7-8 тонов.

Осветление волос происходит путем окисления и удаления натурального пигмента. Ph-среда – высоко щелочная, потому эта группа препаратов оказывает очень сильное повреждающее воздействие на волос.

Бывают 2-х видов:

Порошки и пасты – основа персульфаты. Работают как с натуральными волосами так и с ранее окрашенными.

Крем-краски 11-12 ряда –в основе аммиак или его заменители Работают только с натуральными волосами. Поднимают на 4-5 тонов

Время выдержки 50 минут для натуральных волос. Пропорция 1:2

Законы оксидов

Оксид (оксигент, оксидант) – это густая масса, в составе которой находится перекись водорода, эмульгаторы, загустители, ухаживающие вещества.

Окислители выпускаются с учетом состава красителя и с учетом того pH фактора, который они вместе призваны обеспечить. Поэтому строго НЕ рекомендуется смешивать краски и оксиды разных марок.

3%(10 vol) – используется для осветления волос на 1тон, окрашивания тон в тон и темнее;

-6%(20vol)- используется для осветления волос на 2 тона, осветление волос до 5 тонов с порошком, окрашивания тон в тон, для окрашивания седых волос, окрашивания в темные тона;

-9%(30vol)- осветляет волосы на 2-3 тона, до 5-7 тонов с использованием порошка;

-12%(40vol)- для супер осветляющих красок 10-12 ряда уровня тона.

Смешивается в пропорции 1:1 с красителем и 1:2(3)

с порошком.

Время выдержки в соответствии с инструкцией красителя.

Окислитель уравновешивает баланс в красителе. Краситель – щелочь. Окислитель – кислота.

Законы фона осветления

Фон осветления – это остатки сгоревшего натурального пигмента, которые образуются в результате окислительного окрашивания.

ФО – величина относительно постоянная. На каждом

уровне будет свой фон осветления.

Под воздействием О2 верхние слои пигмента начинают сгорать.

Этот процесс длится 10 минут. Появляется фон осветления

Следующие 20 минут молекулы краски начинают
«расти» и заполнять пустоты

И последние 5 минут идет закрытие кутикулы и уход за

волосом

Для расчета формулы для рецепта ФО нужно знать (желательно наизусть).

Оттенок краски накладывается поверх фона и просвечивает, что дает нежелательный оттенок.

Для нейтрализации нежелательных оттенков существуют специальные красители – корректоры, микстоны.

Основных корректоров – 6.

Красный, желтый, медный, синий, зеленый, фиолетовый.

Закон смешивания красителей

Красители смешиваются с оксидом, для того чтобы:

Раскрыть кутикулу
Осветлить или убрать натуральный пигмент
Проявить пигменты красителя
Закрыть чешуйку

Не желательно смешивать между собой красители и оксиды разных марок, т.к. будет нарушен кислотно- щелочной баланс.

При смешивании красителей между собой нужно

учитывать оттенки и глубину тона.

Это бывает необходимо когда, например, нет нужного красителя.

Желание 6,0 – берем 5,0+7,0+% (10+20+30)

При смешивании красителей одного УГТ учитываем цветовые нюансы:

Смешивать 8,3 (желтый) и 8,1(пепел – синий) естественно не будем.
8,3 +8,7=8,73
8,66+8,3=8,7

Законы тонирования

После обесцвечивания волосы обязательно промывают специальным шампунем ШГО ( шампунь глубокой очистки), который нейтрализует щелочную реакцию внутри волоса.
Желательно высушить волосы или хотя бы прядь, что бы понять какой фон осветления у нас получился.
Тонировать лучше на сухие волосы для стойкости цвета.
Тонировать кр+1,5% активатор для горячего блонда. Или кр +3%, (1:1) кр +1,5% (1:2) с микстоном, который необходим.
Время выдержки 20-25 минут.
Желательно использовать аммиачную краску.
Использовать только бальзам для окрашенных волос.
В домашних условиях для последующего ухода, лучше использовать специальные профессиональные шампуни и бальзамы.

Через 3 недели можно использовать специальный профессиональный шампунь с добавлением фиолета.

КОЛОРИСТИКА ДЛЯ ПАРИКМАХЕРОВ

В широком понятии колористика — наука о цвете. Она изучает природу и взаимодействие цветов, их совместимость, гармонию. Оттенки играют важную роль в образе человека. Оказывается, существуют даже специальные колористические центры, которые помогают людям подобрать цвета, соответствующие их типу внешности.

В настоящее время не менее важная колористика для парикмахеров. Теория ученого Иоганнеса Иттена и стала основой для этой техники. Согласно этой теории, всех людей можно условно разделить на четыре цветовых типа, соответствующие временам года.
Колористика для парикмахеров: теория. парикмахерское искусство

Гармония цвета :
Именно на игре цвета и его оттенков построена колористика для парикмахеров. Теория цветоделения немецкого ученого ст. Оствальда только подтвердила многообразие основных характеристик цвета. Для того чтобы научиться правильно сочетать цвета, был придуман так называемый цветовой круг. Обычно его делят на четыре равные части. Каждая часть будет содержать в себе гармоничные цвета. Всю палитру цветов можно разделить на теплые (красный, желтый, оранжевый) и холодные (синий, голубой, зеленый, фиолетовый). Также, цвета делятся на первичные и вторичные. Первичные — это те, которые нельзя получить путем смешивания. К ним относятся только три цвета — желтый, красный и синий.

Вторичными называют те, которые можно получить при смешивании основных. Для того чтобы понять, как правильно сочетать цвета, нам нужно обратиться к цветовому кругу. В него нужно вписать треугольник с равными сторонами. Цвета, расположенные на вершинах треугольника, и будут гармоничными.
Колористика для парикмахеров: теория. парикмахерское искусство
В парикмахерском искусстве замечательные свойства цветов смешиваться, дополняя или изменяя друг друга, используются довольно часто. Например, когда нужно избавиться от нежелательной желтизны при блондирования.

Немного из истории…
Сделать свой образ ярче люди стремились еще в древности. Они красили волосы кровью и отварами трав, маслами известняком — придумывали изощренные методы. Самой популярной натуральной краской для волос того времени была хна, которая проводится и по сей день. Интересно, что волосы красили не только женщины, но и мужчины.

В средние века, согласно церковным законам, покрасить волосы в другой цвет приравнивалось к совершению греха.

Девушек с рыжими волосами называли ведьмами и сжигали на костре. Нарушая церковные устои, женщины продолжали красить волосы.
С течением времени люди стали придумывать более гуманные методы окрашивания волос. Они поняли, что лучше обратиться к химии, чем использовать органы и кровь невинных животных. На мировую арену вышли известные в наше время бренды — «Лореаль», «Шварцкопф», «Лонда».
виды колорирование
Широкий спектр цветовой гаммы позволяет нам экспериментировать с волосами. Если раньше волосы просто красили в один тон, то сейчас вариантов гораздо больше. Какие же техники окрашивания волос существуют сегодня? — Омбре. В последнее время эта техника пользуется невероятной популярностью как среди подростков, так и среди взрослых женщин. Техника заключается в плавном переходе цвета от темных корней к светлым кончикам. Такая окраска универсально, т. К. Подходит и брюнеткам, и блондинкам, и рыжим. — Блондирование. Волосы красят в разные цвета блонда. Такая техника подойдет даже брюнеткам, правда, придется изрядно попотеть, чтобы добиться желаемого результата.

— Мелирование. Традиционная техника окрашивания, которая пользовалась популярностью сначала на западе, а затем покорила и России, а именно ее женскую половину. Мелирование создает эффект выгоревших на солнце волос, так же как и техника Шатушь.

Поговорим о нюансах :
Чтобы клиент был доволен результатом, обязательно нужно учесть некоторые нюансы: — Перед покраской изучите структуру кожи головы и волос.

— Вы обязательно должны войти в психологический контакт с клиентом. Узнайте его требования и подумайте, соответствует ли им реальная возможность.
— Используйте только качественную краску, не экономьте на своих клиентах.
— Теперь что касается цветового круга. Помните, что переход от одного оттенка к другому осуществляется только по направлению часовой стрелки.
Колористика для парикмахеров: теория. парикмахерское искусство

Главное — не допустить ошибку!
Допускать ошибки запрещает колористика для парикмахеров. Теория и практика — понятия неразделимые. Поэтому мастер должен уделять внимание не только теоретической части, но и с практической. Но не всегда виноват мастер. Так, он, безусловно, несет вину за результат. Но ваши волосы могут просто не поддаться красителя. Поэтому основная задача парикмахера-колориста заключается в том, чтобы изучить структуру ваших волос и подобрать нужные ингредиенты. Вы можете записаться на уроки колористики для парикмахеров. Посещая их, вы узнаете очень много нового и полезной информации. В целях предотвращения неудовлетворительного результата и закрепления навыка придумали задачи по колористике для парикмахеров. Смысл их в том, чтобы рассчитать нужное количество красителей для получения определенного результата. Поэтому, как и любая другая техника, колористика для парикмахеров — теория и практика.
Колористика для парикмахеров: теория. парикмахерское искусство
В любом деле навык приходит со временем. Колористика для начинающих парикмахеров может оказаться довольно трудно для освоения. Но не стоит отчаиваться и опускать руки, если у вас что-то не получается. Для того чтобы овладеть этой техникой, вы можете записаться на учебные курсы по колористике для парикмахеров, посетить различные тренинги, уроки.

Основы колористики должен знать каждый парикмахер, чтобы избежать неудовлетворительного результата. Окрашивание волос — это серьезный процесс, и базовые знания о цвете, его оттенках и сочетаниях помогут вам удовлетворить запросы клиентов и порадовать их качественной работой и прекрасным результатом

Что Вы знаете об окрашивании волос?
Волосы во все времена были и остаются одним из ключевых факторов, влияющих на внешний облик человека. Именно поэтому правильный подбор цвета волос является одной из наиболее сложных задач для стилиста-парикмахера. Прежде всего, цвет волос должен идеально сочетаться с цветовым типом человека, поэтому стилисту необходимо максимально предугадать будущий результат. Кроме того, при профессиональном окрашивании часто возникает необходимость смешивать разные оттенки между собой для получения того или иного цвета или гармонично сочетать в одной прическе несколько разных цветов. А в некоторых случаях необходимо перейти от одного цвета к другому, нейтрализовать неудачный цвет волос или приглушить яркость. Во всех случаях на помощь приходит цветовой круг.
Что важно понимать, используя цветовой круг в колористике волос?
В процессе смешивания 3-х первичных цветов в одинаковой пропорции получается ахроматический или, иными словами, нейтральный цвет. В теории это разные оттенки черного и серого, в зависимости от насыщенности цвета. Но в колористике волóс ахроматическим называется натуральный цвет. Так, зная этот прием, можно нейтрализовать нежелательный оттенок волос или возвратиться к натуральному цвету.

Смешивание первичных цветов

1. В процессе смешивания противоположных цветов также получается нейтральный цвет. Но важно отметить, что на практике смешивание цветов происходит не всегда в равных пропорциях по каждому цвету.

Смешивание противоположных цветов с одинаковой насыщенностью

Смешивание противопожных цветов с разной насыщенностью

Переход от одного цвета к другому производиться только по часовой стрелке. На рисунке хорошо видно, что от золотистого цвета можно перейти в медный, из медного в красный и т.д. Против часовой стрелки переходить в другие оттенки нельзя.

Смешивание цветов в колористике

Смешивание цветовой производится по часовой стрелке
Насыщенность цвета обязательно должна учитываться в процессе окрашивания волос. При чем, как насыщенность изначального цвета волос, так и насыщенность цвета, который наносится на него. Насыщенность этих двух цветов должна максимально совпадать, иначе можно получить нежелательный цвет или еще более его усилить.

Градация цветов по насыщенности

Зная эти несложные правила, Вы даже не будучи профессиональным стилистом, сможете не только правильно подбирать цвет волос, но и предугадывать полученный в процессе окрашивания цвет.
Что касается смешивания нескольких цветов в одной прическе, то можно отметить, что цветовые гаммы в колористике применимы также, как и в других сферах.

Колористика для дизайнеров — Определения и термины

05. 04.2021

Новости школы

Одним из китов, поддерживающих дизайн, является цвет. Идеально подобранный цвет играет важнейшую роль в том, как человек воспринимает объект. В умелых руках превращаясь в мощный инструмент. Не удивительно, что цветоведение и колористика в дизайне являются самыми сложными науками. Ведь цвет способный определенным образом влиять на наше восприятия, формируя определенную оценку товара. При этом нашему мозгу для этого необходимы считанные секунды.

Доказано, что цвет также способен подталкивать людей к выполнению определенных действий. Так почему бы не использовать это?

Многие считают, что освоить колористику – это быстро и просто. Но если чуть более изучить детали, всем становится понятно, что не так уж все и просто. Ведь нужно учитывать огромное количество нюансов. Поэтому далее мы на шаг приблизимся к новой сфере – ознакомимся с основными терминами, которые должен знать каждый дизайнер.

Что такое цвет в дизайне

У вас не получится развиваться в сфере без понимания сути цвета. Существует несколько подходов к определению:

световое явление;
восприятие, благодаря которому пользователь получает способность дифференцировать объекты, проще говоря, если бы не было цвета, большинство объектов казались бы неразличимыми.

Цвет существует благодаря свету, который отражается и излучается предметом. Цвет имеет ряд отличительных характеристик, важнейшими из которых являются тон, показатели яркости, насыщенности. Каждый параметр необходимо разобрать детальнее.

Тон цвета

Как мы и говорили, колористика в дизайне – направление непростое. Поэтому многие неопытные, да и опытные тоже, специалисты допускают ошибки и путаются в терминах. Так, часто отождествляют понятия «тон» и «цвет». О ключевых различиях и характеристиках мы поговорим более детально.

Для начала уясним, что под «цветом» люди подразумевают тона, тональности и полутона, обобщая эти понятия. Но параллельно с этим: когда мы спрашивает о цвете той или иной вещи, мы подразумеваем тон.

Если обобщить, то тон является комплексом 12 цветов, изображенных на круге. По сути, тон является базовым материалом, с которым можно осуществить несколько манипуляций:

затушевать;
тонировать;
затемнить.

Используя разные техники, тон можна таким образом трансформировать в:

оттенок: смешение чистого цвета с белым;
тень: смешение чистого цвета с черным;
тональность: смешение чистого цвета сразу с белым и черным, благодаря чему конечный результат будет более естественным и живым, чем вышеописанные варианты.

Яркость

Выше мы уже объясняли, что цвет характеризуется рядом отличительных параметров. Именно они определяют узнаваемость цвета. Под яркостью подразумевают то, светлым или темным является цвет. Чтобы повысить яркость, необходимо добавить белый цвет. Соответственно, если вы хотите сделать объект менее ярким, просто уберите белизну.

Хроматичность

Под хроматичностью подразумевают чистоту. Определяют показатель в зависимости от того, сколько в составе белого, черного и серого. Самую высокую степень имеют 12 цветов, которые расположены на кругу. В них нет лишних элементов, благодаря чему выглядят очень ярко и естественно.

Насыщенность

Параметр пересекается с показателем яркости и хроматичности. Поэтому многие дизайнеры их путают. Но разница очевидна, ее крайне важно понимать. Основной отличительной характеристикой является то, что при формировании насыщенности нет смешения цветов.

Эту характеристику также называют интенсивностью света, ведь насыщенность определяется тем, ярким или бледным выглядит свет при разном освещении.

Что такое цветовой круг

Если вас интересует колористика для дизайнеров, вы должны для начала изучить азы. Для примера, разобраться с цветовым кругом. Это окружность, которая сформирована из цветов. Применяя круг, вы сможете понимать, как связаны цвета и чем руководствоваться, комбинируя их.

Придумали его еще в 17 веке. Первооткрыватель – Ньютон. Но сначала круг был представлен в виде схемы.

Идею доработали, переработали и трансформировали. Но цветовая схема до сих пор является одним из важных инструментов работы дизайнеров. Ведь круг существенно упрощает процесс смешения.

Типы цвета

Цвет разделяют на первичный, вторичный и третичный. Можно выделить холодные и теплые, одновременно с этим и нейтральные. Разберем каждый подвид отдельно.

Первичный цвет

Добыть их путем смешения разных цветов невозможно. Именно эти цвета лежат в основе обширной системы.

Первичными могут быть разные цвета:

CMYK: фиолет, желтый и голубой;
RGB: красный, синий, зеленый.
RYB: также желтый, синий, а не голубой, и красный.

Вторичный цвет

Чтобы у вас был вторичный цвет, нужно взять два первичных и смешать их.

Третичный цвет

Чтобы получить третичный цвет, необходимо смешать первичный с вторичным.

Теплые и холодные цвета

Цвета, которые мы охарактеризовали выше, делятся на несколько видов:

Холодные – синяя и зеленая часть круга, они излучают холод;
Нейтральные – эти цвета расположены вне круга, к ним можно отнести коричневый, бежевый и серый.
Теплые – к ним относится, например, оранжевый и красный.

Какие бывают цветовые модели

Выше мы уже писали, что существует несколько основных цветовых моделей, сейчас поговорим о них более детально:

RGB: цвета, которые относятся к этой модели, считаются основой;
RYB – привычнее видеть в живописи.
CMY – модель, которая стала прообразом схем, изучаемых теорией цвета;
CMYK – преимущественно применяется в современной печати.

Виды цветовых палитр

Цветовое оформление сайта играет огромную роль. Ведь оценка ресурса и продукта формируется с первого взгляда. Дизайне должен разобраться, какая цветовая палитра в каждом конкретном случае будет наиболее эффективной.

Сегодня можно выделить следующие палитры:

Монохромная, в основе которой лежит один цвет и его оттенки. Если вы сомневаетесь, какой цвет использовать, лучше отдать предпочтение монохрому. Ведь ошибиться достаточно трудно.
Комплементарная. Чтобы подобрать комплементарные цвета, необходимо использовать цветовой круг. Они размещены напротив. Залогом успеха применения этой схемы является формирование контраста.
Раздельно-комплементарная. Устроена практически так же, как и вышеописанная. Вот только для оформления применяется большее количество цветов. Благодаря этому удается контраст выглядит более мягко.
Триадическая используется в том случае, если необходимо использовать большее количество цветов. Она составлена из трех цветов. Каждый из них находится на одном и том же расстоянии от остальных. Чтобы дизайн выглядел стильно и позитивно воспринимался пользователями, для начала необходимо выделить один доминирующий цвет, два оставшихся стоит использовать для расставления акцентов.

Мы рассказали вам об азах. Если вам интересна колористика графический дизайн, стоит углублять знания. Ведь мир колористики очень велик и интересен.

Колористика — теория цвета В Оствальда

С древнейших времен и до наших дней цвет является неотъемлемой частью жизни человека. Обращаясь к искусству прошедших столетий, мы видим, что человек находился в постоянном поиске утонченных цветовых решений. Цвет во все времена являлся способом художественного самовыражения того или иного народа. Цвет может управлять нашим вниманием, привлекать взгляд к главному, отвлекая от второстепенного, или наоборот.

Первую стройную систему цветов создал Леонардо да Винчи. Он не только установил, что многообразие цвета может быть ограничено: «Простых цветов шесть: белый, желтый, зеленый, синий, красный и черный», — но и выделил два возможных аспекта цветов: художественный и физический.

Знаменитый немецкий поэт Иоганн Вольфганг Гете создал огромный (1400 страниц) «Труд о природе цвета» и сам ценил его выше всех своих поэтических произведений. Гете рассматривал цвет комплексно, учитывая психологический и физиологический аспекты.

Колористика (от лат. color — цвет, краска) — наука о цвете, включающая знания о природе цвета, основных, составных и дополнительных цветах, характеристиках цвета, цветовых контрастах, смешении цветов, колорите, цветовой гармонии, цветовой культуре и языке цвета.

Колорит

Одним их важнейших средств эмоциональной и художественной выразительности служит колорит.

Колорит — это система соотношения цветов, образующая некое единство и являющаяся эстетическим выражением красочного разнообразия действительности.

По характеру цветовых сочетаний колорит может быть спокойным или напряженным, холодным или теплым, светлым или темным, а по степени насыщенности и силы цвета — ярким, сдержанным, блеклым и т. д. В любом произведении искусства (каким является и костюм) колорит образуется сложным и неповторимым взаимодействием красок.

Цвет характеризует не только эстетический смысл одежды, но и его символическое значение, объединяющее людей. Наши глаза способны различать огромное количество цветов. Но все это многообразие делится всего лишь на две группы: ахроматические (т.е. неокрашенные) — черный, белый и их смесь — серый; хроматические (т.е. окрашенные) — это все остальные цвета и оттенки. Для того чтобы грамотно и гармонично сочетать цвета в костюме, дизайнер должен знать их основные характеристики.

Характеристики хроматических цветов

1. Цветовой тон — это наличие в одном цвете примесей другого. Тон характеризует отличие одного цвета от другого.

Пример
В малиновом цвете присутствует синий, а в красно-оранжевом — желтый. Таким образом, эти цвета получаются смешением двух цветов: в первом случае красного и синего, во втором — красного и желтого. Значит, тон у этих двух цветов различен.

2. Насыщенность — это наличие чистого пигмента в цвете (например, насыщенный синий, насыщенный зеленый и т.д.).

3. Светлота — это наличие в цвете белого или черного пигмента. Самым светлым цветом является белый, самым темным — черный.

Пример
Одни и те же цветовые тона, взятые в различных светлотных отношениях, производят разное эмоциональное впечатление. Добавление в цвет черного создает ощущение тяжести, а тот же цвет с добавлением белого кажется легким, радостным и нежным.

Чем больше цвета отличаются один от другого по светлоте, насыщенности и цветовому тону, тем менее они гармонируют друг с другом.

Теория цветоделения В. Оствальда

Все многообразие основных характеристик цвета было представлено немецким ученым В. Оствальдом в его теории цветоделения. Он представил все цвета в виде замкнутого цветового тела, состоящего из двух конусов, объединенных общим основанием. Единой осью конусов является ахроматический ряд: верхняя точка — белый цвет, нижняя — черный.

По окружности основания расположены наиболее насыщенные спектральные цвета (цвета радуги), которые расположены в определенной последовательности: красный — оранжевый — желтый — зеленый — голубой — синий — фиолетовый. (Вы наверняка помните шутливую скороговорку, в которой первая буква каждого слова является первой буквой названия цвета: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».)

Цветовой круг

На основе этой фигуры был разработан цветовой круг — одна из цветовых гармоний. Цветовой круг построен на контрастных парах (красный — зеленый, желтый — синий), или на четырех основных цветах, находящихся на концах диаметров круга. Между основными цветами находятся растяжки промежуточных цветов (от желтого до красного, от красного до синего, от синего до зеленого, от зеленого до желтого).

Если мы разделим цветовой круг по основным цветам на четыре четверти, то внутри каждой будет находиться своя гармония родственных цветов. Обратимся к каждой их них.

Верхняя правая четверть (I). В ней желтый цвет постепенно переходит в красный.

Нижняя правая четверть (II). В ней красный цвет переходит в синий.

Нижняя левая четверть (III). Синий переходит в зеленый.

Верхняя левая четверть (IV). Зеленый переходит в желтый.

Если обратить внимание на каждую четверть, то мы увидим, что внутри каждой четверти находятся родственные цвета. А если взять отдельно правую и левую половины круга, то сочетания цветов будут уже родственно-контрастны.

Сочетание родственных цветов

Сочетание родственно-контрастных цветов

Сочетания родственных цветов — это сдержанная и уравновешенная цветовая гамма, в ней нет резких противопоставлений.

Сочетания родственно-контрастных цветов — это сочетания родственных цветов и контрастных пар. Они более ярки и дают более широкие возможности для творчества.

Но при сочетании родственно-контрастных цветов необходимо быть внимательными. Идеальными сочетаниями считаются сочетания таких двух цветов, в которых количество объединяющего главного цвета и количество контрастирующих главных цветов одинаково.

Особой гармоничностью обладают сочетания двух цветов, которые в круге расположены на концах вертикальных и горизонтальных хорд.

Теперь условно разделим круг на верхнюю и нижнюю половины. В верхней половине находится вся теплая гамма, в нижней — вся холодная.

Гармоничные сочетания цветов

Как уже было сказано раньше, цветовой круг построен на двух контрастных парах, расположенных друг против друга (красный — зеленый, желтый — синий).

Cуществуют гармонии контрастных цветов. Если мы проведем диаметры через центр круга, продолжим от красных до зеленых, то мы увидим, что каждому оттенку красного соответствует определенный оттенок зеленого. Но в дизайне сочетания двух цветов довольно редки. Наиболее выразительными считаются сочетания трех цветов.

1. Гармония равностороннего треугольника

2. Гармония прямоугольника треугольника

Рассмотрим несколько вариантов гармоничного сочетания трех цветов.

1. Гармония образуется сочетанием цветов, расположенных в вершинах вписанного в круг равностороннего треугольника, у которого одна вершина — главный цвет, а противолежащая сторона — вертикальная или горизонтальная хорда.

2. Гармонию составляют цвета, расположенные в вершинах прямоугольных треугольников, у которых гипотенузы являются диаметрами круга, а катеты — вертикальные или горизонтальные хорды.

3. Гармонию составляют цвета, находящиеся в вершинах тупоугольных треугольников, у которых вершина тупого угла — один их главных цветов, а противолежащая сторона — вертикальная или горизонтальная хорда.

4. Кроме того, существуют еще и сочетания четырех родственно-контрастных цветов. Получить такие гармонии можно, вписав в круг прямоугольник. Цвета, расположенные на концах диагоналей прямоугольника, контрастны, другие пары — родственно-контрастны.

Воздействие цветов

Мы уже говорили о том, что цвет имеет символическое значение и служит средством самовыражения. Кроме того, цвет обладает и сильнейшим психологическим воздействием. Еще Гете заметил, что различные цвета вызывают определенное душевное состояние: желтый вызывает радость, синий навевает грусть, зеленый успокаивает.

Уже в античные времена цвета имели символическое значение. Так, белый цвет был закреплен за аристократией, а зеленый, серый и коричневый цвета были обычными цветами сельских жителей. Черный, пурпуровый, темно-зеленый и серый выражали печаль.

Проектируя костюм, дизайнер всегда должен помнить о том, что костюм — это самый «близкий» человеку предмет быта. Надевая на себя одежду, мы часто неосознанно формируем у себя определенное настроение.

Безусловно, цвет — это неотъемлемый элемент формы костюма. С помощью цвета мы способны получить дополнительную эстетическую информацию о функции костюма, о его предназначенности для той или иной социальной или возрастной группы и т.д.

Кроме того, цвет — это сигнал нашей личности, отражающий наше мироощущение, образ жизни и темперамент.

Пример
Люди, предпочитающие яркие цвета, чувствительны, эмоциональны. Если предпочтение отдается нейтральным цветам, то такой человек характеризуется строгим самоконтролем, педантичностью и малоэмоциональным отношением к миру.

Психическое воздействие цвета формировалось и развивалось вместе с эволюцией человека. В течение тысячелетий в сознании людей сформировались определенные взаимосвязи цветов с жизненными условиями.

Цвета являлись символами жизни и смерти, радости и горя. Но у разных народов один и тот же цвет служил выражением различных эмоций.

Пример
У европейцев белый цвет олицетворяет чистоту и невинность, а в Японии белая одежда — символ траура.

Восприятие цветов

Эмоциональное восприятие столь же сложно и многогранно. Так, цвета огня и солнца (красный и оранжевый) мы воспринимаем как теплые, а цвета воды и льда (голубые и синие) — холодные. Все светлые цвета кажутся нам легкими и воздушными, а темные — тяжелыми и основательными.

Выбирая цвет костюма для вечеринки, помните о том, что при искусственном освещении цвета меняют свои характеристики. Так, при слабом освещении оранжевые и красные цвета блекнут, «гаснут», а синие и сине-зеленые становятся более активными и яркими, при плохом сумеречном освещении красные и оранжевые становятся глубже и как бы уходят на второй план, а зеленые и синие наоборот светлеют и выходят на первый план.

Теплые, свежие, чистые цвета вызывают ощущение радости, бодрости и благополучия (это золотистый, желтый, оранжевый, и розовый), холодные и малонасыщенные цвета кажутся грустными, печальными и унылыми.

Давно известно, что реакции людей на цвет очень схожи и что цвета обладают вполне объективными свойствами, знание которых поможет правильно подбирать и гармонично сочетать цвета друг с другом, добиваясь создания с помощью одежды желаемого имиджа.

Значения цветов

Красный цвет в одежде отражает готовность к действию, импульсивность, авторитетность. Положительно воздействует, если составляет не более 50% всего внешнего облика.Синий цвет придает солидность, уверенность, духовность и приверженность традициям.Желтый вносит в костюм коммуникабельность, непостоянство. В больших количествах утомляет. В сочетании с серым и синим создает эффект интеллектуальности.Темно-зеленый цвет — это стабильность, кредитоспособность, консерватизм. Одежда в коричневых тонах вызывает ощущение доверия, стабильности, предсказуемости.Светло-серый костюм — это сдержанность и интеллигентность. Серый в сочетании с розовым — элегантность.Белый создает дистанцию, поэтому в деловом костюме должен использоваться осторожно.

Конечно же, у человека существует огромное количество оттенков настроения, и столь же велико и количество цветовых оттенков. Многие художники обращались к проблеме воздействия цвета на психику и даже пытались построить теории, как с помощью колористического решения создать определенные эмоциональные состояния.

Советы

Еcли Вы создаете ансамбль из двух или более светлых оттенков, позаботьтесь о том, чтобы один из них был доминирующим, иначе Ваш образ будет расплывчатым.Белый считается цветом-хамелеоном: он легко сочетается со всеми остальными цветами.Следует помнить, что розовый цвет полнит. Его лучше использовать для отделки, а в качестве основного тона выбрать более темный. Не допускайте границ между цветом, фактурой или рисунком ткани в том месте, которое Вы хотели бы скрыть.

Завершая урок, отметим, что современная мода очень демократична и не оказывает предпочтения какому-либо цвету. Появляется огромное количество новых цветов: цвет металла, серебра, золота, старой бронзы, мыльных пузырей, блестящих поверхностей и светящихся «кислотных» цветов. Каждый дизайнер отдает предпочтение тому или иному цвету и имеет свою стратегию цвета.

Пример
Японский дизайнер И. Мияке использует только «радостные» цвета. Он считает, что одежда должна вызывать положительные эмоции и радость. Французский кутюрье К. Лакруа обладает редким колористическим даром. В своих моделях он применяет неожиданные сочетания тканей, рисунков и фактур.

Выбирая отдельные цвета, оттенки и сочетания, дизайнер придает костюму определенную эмоциональную окраску: праздничную, деловую, грустную или трагичную. Как мы уже неоднократно говорили, современная мода не диктует, а рекомендует. Поэтому, выбирая цветовую гамму, советуйтесь с модным направлением, но предпочтение отдавайте той цветовой гамме, которая Вам наиболее симпатична.

Польза окрашивания для психического здоровья

Говоря о здоровье

Понедельник, 15 августа 2022 г.

Темы в этом сообщении

Поведенческое здоровье
Сбалансируйте свое психическое и эмоциональное здоровье

То, что раньше считалось простым и увлекательным занятием для детей, теперь стало инструментом для укрепления психического здоровья. В последнее время популярность раскрасок возросла, особенно среди взрослых.

В то время как в детских книжках-раскрасках представлены мультяшные персонажи и простые рисунки, в книжках-раскрасках для взрослых есть замысловатые узоры из цветов, рисунков, мандал или животных. Книги доступны для покупки, и вы можете распечатать бесплатные раскраски онлайн. Для людей, предпочитающих цифровую версию, доступно множество приложений-раскрасок для мобильных устройств.

Но что делает раскраски для взрослых такими популярными?

Раскрашивание может улучшить ваше здоровье благодаря:

развитию внимательности

Раскрашивание может помочь вам стать более внимательным. Внимательность — это способность концентрироваться и оставаться в моменте.

Например, поскольку вы сосредоточены на выборе цвета и остаетесь внутри линий, вы думаете только о настоящем моменте. Вы можете отключить окружающий вас шум и дать своему разуму возможность сосредоточиться на движениях, ощущениях и эмоциях вашего настоящего момента.

Практикуйте непредвзятость, выполняя задание без каких-либо ожиданий — просто живя в данный момент. Если ваш разум блуждает, что нормально, мягко вернитесь к тому, что вы испытываете прямо сейчас. Во время раскрашивания вы задействуете те участки мозга, которые улучшают внимание и концентрацию. Это дает вам возможность отключиться от стрессовых мыслей.

Снятие стресса

Раскрашивание — здоровый способ снять стресс. Это успокаивает мозг и помогает телу расслабиться. Это может улучшить сон и усталость, уменьшая боли в теле, частоту сердечных сокращений, дыхание и чувство депрессии и беспокойства.

Хотя раскрашивание не является панацеей от стресса и беспокойства, долгий сеанс раскрашивания имеет большое значение. Когда вы раскрашиваете, следите за своим ритмом дыхания, следите за тем, чтобы диафрагма дышала ровным и полным воздухом, и периодически настраивайтесь на частоту сердечных сокращений, если можете.

Принятие несовершенства

Нет правильного или неправильного способа окрашивания. Раскрашивание — это неконкурентная деятельность, поэтому нет необходимости «подниматься на новый уровень», выигрывать призы или бить часы. Вы можете раскрашивать столько времени, сколько захотите. Вам не нужно заканчивать картину за один присест.

Попробуйте отбросить суждения и ожидания и насладиться простой красотой раскрашивания. Неважно, аккуратное у вас изображение или неряшливое. Единственное, что имеет значение, это если вы получили удовольствие и отдых во время раскрашивания.

Другие способы снятия стресса

Некоторые люди не находят раскрашивание расслабляющим или приятным занятием, особенно те, кто не любил раскрашивать в детстве. Все нормально.

Другие забавные способы снять стресс включают:

Проведите время с четвероногим другом.
Не секрет, что домашние животные делают нас счастливыми. Их любовь безусловна, они всегда рады нас видеть, и они очаровательны. Проведите некоторое время с домашним животным или станьте волонтером в приюте для животных, если у вас нет своих домашних животных.
Взломать книгу.
Чтение — отличный способ расслабиться. Как и раскрашивание, это помогает вам погрузиться в настоящий момент и забыть о работе или других стрессовых факторах.
Помассируйте мочки ушей.
Массаж точек давления в мочках ушей вызывает успокаивающее и расслабляющее ощущение во всем теле. Делайте это в течение нескольких минут, и вы, возможно, почувствуете некоторое облегчение.
Сделай ход.
Демонстрация лучших танцевальных движений под любимую песню может оказаться терапевтической для многих людей. Если вы танцуете на протяжении большей части песни, вы также можете сказать, что немного упражнялись.
Сделайте глубокий вдох.
Глубокое дыхание — отличный способ снизить реакцию организма на воспринимаемые угрозы. Вдохните через нос в течение пяти секунд и задержите дыхание на две секунды. Затем выдохните через рот на пять секунд.

Джоэл Бобби — лицензированный независимый клинический социальный работник в области психиатрии и психологии в Остине, Миннесота.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Мэйо действуют строгие правила ношения масок. Любой, кто показан без маски, был либо зарегистрирован до COVID-19, либо зарегистрирован в отделении ухода за пациентами, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Темы в этом сообщении

Поведенческое здоровье
Сбалансируйте свое психическое и эмоциональное здоровье

Заинтересованы в раскраске? 7 преимуществ раскраски для взрослых

В этой статье

1. Расслабляет мозг и улучшает его работу
2. индуцирует медитативное состояние
3. Улучшает моторные навыки
4. Улучшает сон
5. Улучшает фокус
6. Снижение тревоги
7. ОБЕСПЕЧИВАЕТСЯ
Заключение

Окрашивание. для детей. В последнее время стали популярны раскраски для взрослых. Независимо от того, есть ли у вас уже книжка-раскраска или вы думаете о ее приобретении, раскрашивание в свободное время дает немало преимуществ. ‌

1. Расслабляет мозг и улучшает его работу

Раскраски — отличный способ расслабить мозг и успокоить мысли. Когда вы раскрашиваете, вы сосредоточены на простом действии перед вами. Это расслабит ваш разум и удержит ваши мысли от вторжения. ‌

Раскрашивание также может улучшить работу вашего мозга. Когда вы раскрашиваете, активируются разные части полушарий головного мозга. Когда вы выбираете, какие цвета использовать, ваше творчество активизируется. Когда вы раскрашиваете формы и фигуры, ваша логика также активируется.

2. Вызывает медитативное состояние

Раскрашивание для взрослых не заменяет арт-терапию, но может быть терапевтическим для некоторых людей. Некоторые исследования показали, что сосредоточение внимания на сложной структуре раскраски может помочь вам погрузиться в медитативное состояние.

Медитативное состояние возникает, когда вы перестаете сосредотачиваться на будущих или прошлых заботах и сосредотачиваетесь только на настоящем. Сосредоточение внимания на отдельном действии, таком как раскрашивание, приостанавливает ваш внутренний диалог и удаляет негативные мысли и эмоции из вашего разума. Вы станете лучше медитировать, если будете практиковать ее с раскрашиванием.

3. Улучшает двигательные навыки

Более сложные рисунки с меньшим пространством для раскрашивания требуют от вас отточить зрительно-моторную координацию и моторные навыки, навыки, которые вы не используете, когда просто прокручиваете свои электронные устройства. ‌Некоторые медицинские работники считают, что следующие виды деятельности не только развивают двигательные навыки, но даже могут помочь отсрочить начало деменции:

Раскрашивание
Кроссворды
Головоломки

4.

Улучшает сон

Если вы раскрашиваете перед сном, вы, вероятно, будете спать лучше, чем если бы вы прокручивали на своем телефоне. Воздействие синего света от вашего телефона или планшета может ухудшить качество вашего сна, останавливая естественный выброс мелатонина в организме. Вместо этого, раскрашивая книгу перед сном, вы держите электронику подальше от спальни, позволяя уровню мелатонина высвобождаться естественным образом, когда ваше тело готовится ко сну.

5. Улучшает концентрацию внимания

Раскраски для взрослых также могут повысить уровень концентрации внимания. Раскрашивание активирует вашу лобную долю, а это означает, что ваш мозг занимается организацией и решением проблем. Регулярные сеансы окрашивания позволяют расслабиться после дня и сосредоточиться на чем-то одном.

6. Уменьшает беспокойство

Исследования показали, что раскрашивание может уменьшить беспокойство у взрослых. Раскрашивание в течение 20 минут или более — эффективный способ снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить чувство беспокойства. В исследованиях раскрашивание более сложных рисунков, таких как мандалы, было более эффективным, чем раскрашивание клетчатого рисунка или пустой страницы. ‌

Другие преимущества раскрашивания, которые влияют на ваше беспокойство, включают:

Улучшение настроения
Улучшение осознанности0012
Уменьшение психического стресса ‌

Если вам нужна дополнительная помощь, помимо раскрашивания, вы можете обратиться к творческому терапевту или арт-терапевту, чтобы помочь справиться с тревогой, стрессом или другими психическими расстройствами. ‌

Раскрашивая, вы не только помогаете своему разуму расслабиться и лучше функционировать. Вы также помогаете своему телу. Снятие стресса с помощью раскрашивания помогает уменьшить беспокойство, которое вы испытываете. Когда вы снимаете стресс и напряжение со своего тела, вы можете снизить риск:

Боли в теле
Проблемы со сном
Усталость
Депрессия ‌

Раскрашивание не излечит тревогу или депрессию, но может снизить уровень беспокойства и стресса, которые могут привести к депрессии. Если раскрашивание — это занятие, которое вам нравится, то вам следует практиковать его регулярно. ‌

7. Снимает стресс

Одним из значительных преимуществ окрашивания для взрослых является снятие стресса. Раскрашивание — это повторяющаяся деятельность, требующая внимания к деталям. Когда вы сосредоточены на раскрашивании, вы не обращаете внимания на другие вещи, которые могли вызвать стресс в течение дня. ‌

Если вы начнете или закончите свой день раскрашиванием страницы из книжки-раскраски для взрослых, это вызовет чувство ностальгии и напомнит вам о детстве. Эта связь со временем, когда обычно было меньше стресса, также может помочь вам расслабиться.

Заключение

Раскрашиваете ли вы просто для развлечения или для того, чтобы расслабить ум, нет причин не попробовать. Раскраски предназначены не только для детей. В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, отвлекитесь от проблемы и начните раскрашивать.

7 преимуществ раскраски для взрослых и почему вы должны это попробовать Феномен окрашивания взрослых.

То, что когда-то было занятием, которое развлекало многих из нас в детстве, теперь возрождается как тенденция, которую начинают любить взрослые. Терапевтические элементы, которые родители стремились успокоить или развлечь своих детей перед ужином, теперь применяются и к взрослым, чтобы отвлечь их от повседневных забот жизни.

Тем не менее, вот 7 основных преимуществ раскраски для взрослых:

Ваш мозг испытывает облегчение, входя в медитативное состояние
Уровни стресса и беспокойства можно снизить
Негативные мысли выбрасываются, когда вы принимаете позитив
Сосредоточение внимания на настоящем помогает вам достичь внимательности
Отключение от технологий приводит к чрезмерному творчеству
Раскрашивать может любой, не только художник или творческий человек
Это хобби, которое можно взять с собой куда угодно

Что делает раскраски для взрослых такими особенными?

Книжки-раскраски, предназначенные для взрослых, — это не обычная книга, которую вы купили бы своему ребенку. Они отличаются более высоким качеством бумаги, замысловатым дизайном и более широким выбором тем. Являетесь ли вы большим поклонником «Доктора Кто», «Гарри Поттера», городов, ругательств, цветов, животных или мандал, мы гарантируем, что для вас найдется книжка-раскраска.

Арт-терапевты реагируют на то, что раскрашивание для взрослых рекламируется как арт-терапия

Как и в случае с любой крупной тенденцией, есть критики. В то время как некоторые терапевты категорически против того, чтобы раскрашивание взрослых считалось формой терапии, есть и другие, которые приветствуют растущую тенденцию. Основное различие, с которым, кажется, согласны все арт-терапевты, заключается в том, что существует разительный контраст между преимуществами раскрашивания для взрослых и профессией арт-терапевта.

Американская ассоциация арт-терапии определяет арт-терапию как «профессию психического здоровья, в которой клиенты при содействии арт-терапевта используют художественные средства массовой информации, творческий процесс и получающиеся в результате произведения искусства для исследования своих чувств, примирения эмоциональных конфликтов, развития самосознания. осознавать, управлять поведением и зависимостями, развивать социальные навыки, улучшать ориентацию в реальности, уменьшать тревогу и повышать самооценку».

Как видите, одна из основных проблем, связанных с ассоциацией раскрашивания взрослых с арт-терапией, заключается в том, что между арт-терапевтом и пациентом нет взаимодействия, которое способствует росту пациента. Сьюзен Гордон, лицензированный социальный работник и менеджер Piedmont Sixty Plus, говорит Piedmont Healthcare, что «книжки-раскраски могут быть дополнением к арт-терапии, но они не заменяют ее».

The Guardian поговорила с Дреной Фаген, арт-терапевтом и адъюнкт-инструктором в Школе Стейнхардта при Нью-Йоркском университете, которая не прочь использовать книжки-раскраски для взрослых на своих терапевтических сеансах, однако ясно дает понять, что раскрашивание — это не арт-терапия. «Я не считаю книжки-раскраски арт-терапией; Я считаю книжки-раскраски лечебными, что не одно и то же», — сказала она The Guardian.

Эти чувства раскрывают важное различие и способствуют здоровому диалогу между арт-терапией и научным сообществом. Несмотря на сильную реакцию некоторых представителей арт-терапевтического сообщества, мы не можем сбрасывать со счетов научные открытия, подтверждающие терапевтические преимущества раскраски для взрослых.

Может ли раскрашивание действительно воспроизвести эффект медитации?

Многие утверждают, что раскрашивание — это форма медитации. Когда вы медитируете, ваш мозг входит в расслабленное состояние, сосредотачиваясь на настоящем и блокируя безостановочное мышление, которое мы все испытываем. В результате вы достигаете состояния спокойствия, которое освобождает ваш мозг от ежедневных жизненных стрессов. Не верьте нам на слово. Вот несколько полезных мнений, представленных экспертами.

Medical Daily поделилась статьей, в которой «Dr. Стэн Родски, нейропсихолог, у которого также есть собственная линия книжек-раскрасок для взрослых, говорит, что раскрашивание вызывает расслабляющий настрой, подобный тому, которого можно достичь с помощью медитации». Далее нейропсихолог отмечает, что «как и медитация, раскрашивание позволяет нам отключить мозг от других мыслей и сосредоточиться на текущем моменте. Задания с предсказуемым результатом, такие как раскрашивание или вязание, часто могут успокаивать».

Возможно, доктору Родски трудно поверить, поскольку он владеет собственной линией раскрасок для взрослых, однако он не основывал свои выводы на предположениях. Вместо этого он использовал передовые технологии, чтобы увидеть, что на самом деле происходит с нашим телом, когда мы раскрашиваем.

Доктор Родски сообщает Австралийской радиовещательной корпорации: «Произошли самые удивительные вещи — мы начали наблюдать изменения частоты сердечных сокращений, изменения мозговых волн». Он также упоминает, что «существуют три ключевых элемента — повторение, паттерн и детали, — которые вызывают положительные неврологические реакции у участников. Когда у вас есть вещи, которые вы можете предсказать, они произойдут определенным образом, это нас успокаивает».

Исследование показывает, что раскрашивание мандал или геометрических узоров помогает при стрессе и беспокойстве уровни тревожности. На первый взгляд, это может показаться дешевой уловкой для ничего не подозревающих любителей раскрашивания.
К большому нашему недоверию, исследование, опубликованное в Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association 22(2), стр. 81–85, подтверждает, что раскрашивание мандал или геометрических узоров действительно помогает снизить уровень стресса и тревоги. Нэнси А. Карри, бакалавр наук, завершила этот проект во время получения степени бакалавра в Колледже Нокс вместе с тогдашним доцентом Тимом Кассером, доктором философии, который в настоящее время является профессором и заведующим кафедрой психологии в Колледже Нокс.

Их интересовала цветовая терапия, которая «сочетает элементы арт-терапии и медитации» (стр. 81). В ходе исследования 84 студента бакалавриата прошли «краткий инструктаж по тревоге» и были случайным образом раскрашены либо мандала, либо клетка, либо чистый лист бумаги (стр. 81). Карри и Кассер сообщили, что «уровни тревожности снизились примерно одинаково для групп, раскрашивающих мандалу и клетку, и что обе эти группы испытали большее снижение тревожности, чем группа, раскрашивавшая неструктурированные» (стр. 81).
В конечном счете именно «сложность и структура рисунков в клетку и мандалу [которые] приводили участников в медитативное состояние, которое помогало уменьшить их беспокойство» (стр. 84).
Психология того, как раскрашивание помогает уменьшить стресс и тревогу
Большинство из нас просто знает, что мы любим раскрашивать. Извлечение наших любимых инструментов для раскрашивания и заполнение абстрактным дизайном позволяет нам сосредоточиться на текущей деятельности. Независимо от того, находимся ли мы в одиночестве или с группой друзей, мы испытываем чувство облегчения и отдыхаем от жизненных проблем.
Но с психологической точки зрения, что происходит в нашем теле, что позволяет нам достичь этого спокойного состояния? Клиника Кливленда интересовалась именно этой темой и поделилась некоторыми проницательными мыслями клинического психолога Скотта М. Беа, Psy.D.
Согласно статье, раскрашивание «расслабляет мозг. Когда мысли сосредоточены на простом действии, ваш мозг имеет тенденцию расслабляться». Доктор Беа отмечает: «Нас не беспокоят наши собственные мысли и оценки. Трудности жизни испаряются из нашего сознания, и наше тело и наш мозг могут найти это полезным».
В отдельной статье Гордон рассказывает Piedmont Healthcare: «окрашивание может быть полезным для взрослых, поскольку оно снимает стресс. Процесс раскрашивания требует повторения и внимания к деталям, поэтому вы можете сосредоточиться на деятельности, а не на своих заботах». отвечает за нашу реакцию на стресс «бей или беги», которая может привести к воспалению».
Исследователь мозга поддерживает утверждение, что раскрашивание заменяет негативные мысли

Когда мы раскрашиваем, это пробуждает нашего внутреннего ребенка. Нам напоминают о тех днях, когда жизнь была простой, и нашим самым большим беспокойством был просмотр любимого мультипликационного шоу. Кроме того, «концентрация на раскрашивании изображения может способствовать замене негативных мыслей и образов приятными», — сказал Medical Daily доктор Джоэл Пирсон, исследователь мозга из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии.
В Nine MSN доктор Пирсон далее объясняет: «Вы должны смотреть на форму и размер, вы должны смотреть на края, и вы должны выбрать цвет. Он должен занимать те же части мозга, которые также останавливают любые мыслительные образы, связанные с тревогой».
Возвращаясь к исследованию в Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, раскрашивание временно мешает колористам продолжать свой «внутренний диалог» и глубоко вовлекаться в деятельность, которая выводит их из потока негативных мыслей и эмоций, которые могут иногда доминируют в их жизни» (стр. 81).
Клиника Кливленда объясняет, как раскрашивание помогает достичь осознанности
Ни для кого не секрет, что осознанность является ключом к снижению уровня стресса. Вместо того, чтобы беспокоиться о решениях, принятых в прошлом, или о том, что слишком далеко впереди, внимательность удерживает нас в настоящем.
Как сообщается в журнале Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, «люди, которые культивируют «осознанность», или осознанность и внимательность к настоящему моменту, также испытывают более низкий уровень беспокойства» (стр. 81).
Так как же осознанность связана с раскрашиванием? Доктор Беа сказала Кливлендской клинике, что «раскрашивание взрослых требует скромного внимания, сосредоточенного за пределами самосознания. Это простая деятельность, которая выводит нас за пределы самих себя. Точно так же стрижка газона, вязание или прогулка по воскресеньям могут быть расслабляющими».
Удалив себя от фокуса наших мыслей, мы погружаемся в то, что делаем в настоящий момент. Когда это достигается, раскрашивание становится «очень похожим на медитативное упражнение», — говорит доктор Беа.
Исследовательский центр Пью обсуждает инвазивный характер технологий — чем может помочь окраска?

Целый день мы пользуемся той или иной технологией. Независимо от того, застряли ли вы за столом, глядя на экран компьютера, или просматривая Facebook, чтобы получать новости о своих друзьях, очень редко мы отключаемся от сети и наслаждаемся миром вокруг нас. Upworthy создал видео, которое точно отражает эти чувства.
Если вы больше любите числа, исследовательский центр Pew опубликовал отчет, в котором приведены некоторые тревожные статистические данные в отношении мобильной связи. «67% владельцев мобильных телефонов проверяют свой телефон на наличие сообщений, предупреждений или звонков, даже если они не замечают, что их телефон звонит или вибрирует».
Во время сна «44% владельцев мобильных телефонов спали с телефоном рядом с кроватью, потому что хотели быть уверены, что не пропустят ни одного звонка, текстового сообщения или других обновлений в течение ночи».
Осознание того, насколько технологии проникли в нашу повседневную жизнь, ясно показывает, что нам нужно инвестировать в хобби, которые помогают нам отключиться от сети. Окрашивание делает именно это. В течение тридцати минут или сколько бы вы ни решили расслабиться, технологии остаются позади, пока вы сосредотачиваетесь на том, что находится перед вами.
Еще одна дополнительная ценность раскраски для взрослых заключается в том, что вы можете превратить свои раскраски в настоящие произведения искусства. Украшать дом своими шедеврами раскраски — отличный способ поделиться своим хобби с посетителями. Таким образом, вы создаете, а не потребляете, что является типичным обменом, который мы наблюдаем с технологиями.
Вам не нужно быть художником, чтобы получать удовольствие от раскрашивания для взрослых
Прелесть раскрашивания в том, что для того, чтобы считаться экспертом, не требуется никакого уровня навыков. К тому времени, когда мы достигнем совершеннолетия, можно с уверенностью сказать, что большинство из нас научились рисовать между строк.
Даже если вы никогда в жизни не брали в руки цветной карандаш и не раскрашивали страницу-раскраску, это все равно может быть приятно, потому что вам нечего терять. Доктор Беа упоминает в Кливлендской клинике, что «трудно испортить окраску, и даже если вы это сделаете, реальных последствий не будет. В результате раскрашивание для взрослых может стать прекрасным развлечением, а не тяжелым испытанием наших способностей».
В дополнение к этому, большинство колористов считают готовый продукт одной из причин, по которой они любят раскрашивать. Завершение раскраски, независимо от того, новичок вы в этом хобби или рисуете с детства, дает чувство выполненного долга. Мгновенное удовлетворение, которое мы чувствуем, продолжает нашу волну позитива, которая вызывает больше счастливых чувств.
Берите с собой свою любовь к раскрашиванию, куда бы вы ни отправились
Сколько раз вы были в аэропорту или застряли в DMV без дела? Время, которое мы тратим на ожидание, может показаться бесконечным. Конечно, сотовые телефоны могут помочь избавиться от скуки, но после долгого рабочего дня вам, вероятно, захочется заняться чем-то более успокаивающим.
Вот тут-то и пригодится книжка-раскраска для взрослых. Не все хобби можно взять с собой повсюду, однако раскрашивание — это хобби, которое легко носить с собой. Большинство колористов берут свои книги с собой в путешествия, в парк или в кафе.
Компании, производящие раскраски для взрослых, улавливают желание своих клиентов раскрашивать на ходу. Теперь вы можете найти наборы цветных карандашей, которые поставляются с дорожными футлярами. Это отличный способ оставаться организованным и легко упаковать свои принадлежности для окрашивания, когда вы будете готовы отправиться в путь.
Исследуйте мир ColorIt и пожинайте плоды преимущества раскраски для взрослых
Если после всего этого вы все еще задаетесь вопросом, присоединиться ли к увлечению раскрашиванием для взрослых, у нас есть еще одна причина, почему вы должны это сделать. . . это весело! Со всеми жизненными стрессами мы все могли бы использовать занятие, которое вызывает ностальгию по детству и способствует старому доброму веселью. Ниже приведены несколько продуктов из коллекции ColorIt, которые помогут вам начать заниматься этим захватывающим хобби!
Мандалы для раскрашивания Том I содержит 50 оригинальных нарисованных от руки произведений искусства в твердом переплете, переплет на спирали для правшей и левшей, высококачественную бескислотную бумагу и бонусный промокатель.

Еще одно интересное название — Calming Doodles Volume I, , которое представило миру ColorIt.

Заинтересованы в премиальном наборе цветных карандашей? ColorIt предлагает набор из 48 успокаивающих оттенков, холщовый футляр и подарочную коробку ограниченного выпуска.

Если карандаши вам не по вкусу, у нас также есть набор из 48 гелевых ручек со сменными картриджами, футляром и подарочной коробкой. В каждом наборе 24 блестящих, 12 металлических и 12 неоновых гелевых ручек.

10 Терапевтических преимуществ использования книжек-раскрасок для взрослых
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Когда люди думают о книжках-раскрасках, они обычно думают о вещах, предназначенных для маленьких детей. На самом деле нет ничего плохого в том, чтобы заниматься творчеством, независимо от того, сколько вам лет.
Таким образом, окрашивание для взрослых также имеет множество преимуществ. На самом деле, если вы выработаете «привычку раскрашивать», это может уменьшить ваш стресс и, в конечном итоге, увеличить ваше счастье. И если вы хотите узнать, как это возможно, ознакомьтесь со следующей статьей, в которой рассказывается о 10 преимуществах окрашивания для взрослых.
Во-первых, давайте начнем с простого определения.
( Примечание: Хотите увидеть БОЛЬШЕ бесплатных раскрасок? Тогда ознакомьтесь с этими 35 вариантами раскраски, которые понравятся всем взрослым ).
Чему вы научитесь
Что такое раскраски для взрослых?
1. Раскраски для взрослых могут уменьшить стресс
2. Раскраски могут уменьшить тревогу
3. Раскраски для взрослых задействуют весь мозг
4. Книжки-раскраски помогут вам больше узнать о себе
5. Раскраски для взрослых заставят вас обратить внимание Подробнее
6. Раскраски для взрослых могут вернуть воспоминания о детстве
7. Раскраски для взрослых могут быть эффективным средством лечения некоторых болезней
8. Раскраски для взрослых помогут вам избавиться от негатива Эмоции, лежащие в основе
9. Книжки-раскраски помогут вам медитировать
10. Книжки-раскраски для взрослых помогут вам стать более творческими
Заключительные мысли о книжках-раскрасках для взрослых
Что такое раскраски для взрослых?
Несмотря на то, что между книжками-раскрасками для детей и книжками-раскрасками для взрослых есть много общего, между ними есть несколько отличий. Раскраски для взрослых обычно преследуют определенную цель. Детские книжки-раскраски обычно предназначены для того, чтобы научить детей раскрашивать линии, не теряя при этом творчества. Напротив, книжки-раскраски для взрослых обычно ориентированы на здоровье и хорошее самочувствие.
Например, рисунки, которые помещают в книжки-раскраски для взрослых, часто предназначены для снятия стресса и беспокойства. В других ситуациях они могут иметь замысловатый дизайн и витиеватые детали, предназначенные для развития мелкой моторики. Раскраски для взрослых также можно использовать для развития новых навыков, а также для увеличения концентрации внимания взрослых, помогая людям, страдающим от проблем с концентрацией внимания.
Если вы хотите увидеть конкретные примеры раскраски для взрослых, вот несколько статей, предлагающих тематические раскраски:
Хорошо, теперь давайте углубимся в конкретные преимущества.
1. Раскраски для взрослых могут снизить уровень стресса
Одним из первых преимуществ раскрасок для взрослых является то, что они могут помочь вам снизить уровень стресса. Снятие стресса на актуальную сейчас тему для детей, подростков и взрослых. К сожалению, мы живем в мире, который содержит больше стресса, чем когда-либо прежде. Несмотря на то, что это здорово, что мы все время взаимосвязаны, это также может затруднить отключение. Поэтому книжки-раскраски для взрослых — отличный способ снять стресс.
Простое раскрашивание может помочь снять стресс. Многие психологи уже продемонстрировали, что этот цвет можно использовать для снятия стресса, в том числе Карл Юнг. Если вы ищете способ снять стресс, раскрашивание может быть для вас. Важно применять всесторонний подход ко всем проблемам со здоровьем, в том числе к снятию стресса. Раскрашивание и творчество также могут помочь вам снять стресс.
2. Раскрашивание может облегчить тревогу
Беспокойство — одна из наиболее распространенных проблем психического здоровья, от которых страдают люди. Есть много людей, которые регулярно посещают психотерапевта, чтобы справиться с тревогой. Есть много других людей, которые принимают рецептурные лекарства. Несмотря на то, что работа с обученным специалистом в области психического здоровья может быть полезной, когда дело доходит до беспокойства, раскрашивание также может быть полезным.
Беспокойство может проявляться по-разному. Примеры включают бессонницу, стресс, тошноту и проблемы с пищеварением. У некоторых людей даже развиваются приступы паники, которые характеризуются потливостью, покраснением, учащенным дыханием и учащенным сердцебиением.
Книжки-раскраски для взрослых могут быть эффективным средством от беспокойства. Успокаивающий, успокаивающий характер раскраски может иметь большое значение для того, чтобы помочь людям справиться с бурлящей тревогой и негативными эмоциями. Они за то, что цвет в терапии может быть эффективным способом помочь людям уменьшить и успокоить их тревогу. Это простая задача, которая требует полной концентрации, помогая людям справиться со своим беспокойством в позитивном ключе.
3. Раскраски для взрослых задействуют весь мозг
Существует не так много занятий, которые задействуют весь мозг; однако окраска является одним из них. Раскрашивание — это не левое полушарие. Раскрашивание также не является уделом правого полушария. Это задача, которая требует совместной работы обоих полушарий мозга. Таким образом, раскрашивание — это, по сути, полноценная тренировка мозга для вашей нервной системы.
книжки-раскраски для взрослых — одно из немногих занятий, которое тренирует весь ваш мозг.
Когда вы пытаетесь понять, как раскрасить линии, вы тренируете творческую сторону своего мозга. Вам нужно выбрать художественный выбор цвета и подумать об эстетическом балансе мира, над которым вы работаете. В то же время вам также необходимо использовать другую половину вашего мозга для сосредоточения, концентрации и организации. Двигательные навыки, навыки решения проблем и лобная доля вашего мозга — все это требует рациональной стороны вашего мозга. Затем вам нужно соединить оба этих полушария вместе, чтобы создать произведение искусства. Таким образом, книжки-раскраски для взрослых являются одним из немногих занятий, которые задействуют весь ваш мозг.
4. Книжки-раскраски помогут вам узнать больше о себе
Когда в последний раз вы по-настоящему проявляли творческий подход? Есть хороший шанс, что это было какое-то время. Даже если вы не считаете себя очень творческим человеком, книжки-раскраски для взрослых дадут вам возможность узнать больше о себе. Книжки-раскраски для взрослых заставят вас сосредоточить всю свою энергию на текущем моменте. Тогда вам придется принять свою работу без суждений и оговорок. Если вы пытаетесь узнать больше о себе, книжки-раскраски для взрослых — отличное место для начала.
Просматривая раскраски для взрослых, вы можете создавать более сложные рисунки. Вам нужно сосредоточиться на том, что вы делаете, отвлечься от окружающего мира и развить новый набор навыков. Кроме того, книжки-раскраски для взрослых также могут научить вас замедляться, независимо от того, насколько беспокойным может быть мир. Чтобы по-настоящему закончить свою книжку-раскраску для взрослых, вы должны раскрашивать медленно и намеренно. Это важное упражнение поможет вам больше узнать о том, кто вы есть как личность. Вы также можете развить новый набор навыков, которые пригодятся вам в других сферах вашей жизни.
5. Книжки-раскраски для взрослых заставляют вас обращать внимание Деталь
Мы живем в мире, который стал более беспокойным, чем когда-либо в прошлом. Поэтому у вас может возникнуть соблазн поторопиться с работой. К сожалению, если вы не уделите внимание деталям, качество вашей работы пострадает. Это верно независимо от того, есть ли у вас работа или вы все еще учитесь. Одним из основных терапевтических преимуществ книжки-раскраски для взрослых является то, что она научит вас обращать внимание на детали.
Многие раскраски для взрослых наполнены замысловатыми рисунками. Есть небольшие линии, на которых вы должны сосредоточиться, если хотите успешно завершить дизайн. Если вы хотите научиться уделять больше внимания деталям, раскраски для взрослых — отличное место для начала. Даже если вам не обязательно оставаться внутри линий, вы, вероятно, захотите сделать это, чтобы создать успешное произведение искусства. Не стесняйтесь попробовать несколько разных цветов. Это может помочь вам объединить весь дизайн.
6. Раскраски для взрослых могут вернуть воспоминания о детстве
Когда вы в последний раз пользовались книжкой-раскраской? Вы были еще ребенком, когда это случилось? Если да, то книжки-раскраски для взрослых — отличный способ вернуть счастливые воспоминания. Окрашивание настолько просто, насколько это возможно. Многие из нас проводили бесчисленные часы, просматривая детские книжки-раскраски. Это отвлекало, легко и весело. Нет никаких причин, по которым то же самое не может быть правдой во взрослом возрасте.
Иногда, когда вы просматриваете книжки-раскраски для взрослых, вы направляете частичку своего внутреннего ребенка. При этом вы можете вернуть несколько счастливых воспоминаний из своего детства. Одна из лучших вещей в том, чтобы быть ребенком, это то, что он получает удовольствие от простых вещей. Вы можете делать то же самое, что и взрослый. Если вы действительно позволите себе раскраски для взрослых, вы поймете, что сейчас вы счастливее, чем в прошлом. Это одно из основных преимуществ книжек-раскрасок для взрослых. Если вы сможете вспомнить несколько детских воспоминаний, вы сможете получить максимальную отдачу от своего опыта раскраски для взрослых.
7. Раскраски для взрослых могут быть эффективным средством лечения некоторых заболеваний
Книжки-раскраски для взрослых также могут быть назначены в качестве эффективного лечения некоторых болезней и болезней. Например, есть много людей, которые живут с тремором. Взрослые книжки-раскраски могут заставить вас быть устойчивыми или руками. Таким образом, это может помочь вам справиться с тремором, который может повлиять на другие сферы вашей жизни. Возможно, вам станет легче держать чашку, писать письмо или печатать на телефоне.
Кроме того, раскраски для взрослых могут помочь людям, страдающим эпилепсией. Когда люди концентрируются на своих книжках-раскрасках, это может оказывать успокаивающее воздействие на их различные синапсы. Следовательно, это может уменьшить возникновение определенных эпилептических припадков. В результате у людей с эпилепсией может быть меньше приступов из-за книжек-раскрасок для взрослых. Это может быть то, что будет хорошо работать для всех возрастов.
Наконец, книжки-раскраски для взрослых помогут вам развить умственные способности. Следовательно, это может снизить ваши шансы на развитие определенных форм деменции в будущем. Пока вы регулярно тренируете свой ум, вы сможете предотвратить развитие некоторых хронических неврологических заболеваний в будущем. Поэтому книжки-раскраски для взрослых могут быть эффективным вариантом лечения некоторых заболеваний.
8. Раскраски для взрослых помогут вам забыть о негативных эмоциях
Наконец, раскраски для взрослых помогут вам избавиться от негативных эмоций. Каковы ваши главные заботы в жизни? Вы беспокоитесь о своем здоровье? Вы беспокоитесь о своей работе? Вас беспокоят финансовые вопросы? Если это так, вам нужно найти способ оставить эти эмоции в прошлом. Единственный способ полностью отключиться от того, что происходит регулярно, — это заняться чем-то другим, что потребует всего вашего мозга.
Книжки-раскраски для взрослых также могут помочь вам забыть о негативных эмоциях.
Вот где могут пригодиться раскраски для взрослых. Если вы сосредоточите всю свою энергию на раскрашивании, эти негативные эмоции постепенно исчезнут. Затем вы замените эти отрицательные эмоции положительными. Чувства обиды и страха можно заменить творчеством и радостью. Это невероятно важно для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Вам нужно время от времени находить способы оставлять эти негативные эмоции в прошлом. Так вы сможете сосредоточиться на счастливых моментах жизни. Именно в этом вам помогут раскраски для взрослых.
9. Книжки-раскраски помогут вам медитировать
Если вы когда-нибудь думали о том, чтобы попробовать медитацию осознанности, возможно, пришло время воспользоваться книжками-раскрасками для взрослых. Это отличный способ отключиться и оставить свои стрессы в зеркале заднего вида. В то же время вы можете быть удивлены идеями, которые приходят вам в голову, когда вы пробуете раскраски для взрослых. Когда вы пытаетесь придумать крутые идеи для своей книжки-раскраски, ваш разум будет думать о вещах по-новому. Это может помочь вам решить проблемы в других сферах вашей жизни.
Кроме того, это дает возможность расслабиться и другим частям тела. Вы можете не осознавать, насколько устали и изношены другие части вашего тела. Когда вы задействуете весь свой мозг, чтобы сосредоточиться на раскраске для взрослых, вы дадите передышку другим частям тела. Это важно для того, чтобы дать вашему телу возможность восстановиться. Это может быть важной частью вашего общего плана здоровья и хорошего самочувствия.
10. Раскраски для взрослых помогут вам стать более творческими
Конечно, одним из самых больших преимуществ использования книжек-раскрасок для взрослых является то, что они помогут вам проявить больше творчества. Кажется, что многие люди теряют свою творческую искру, когда становятся старше. Несмотря на то, что это творчество может быть трудным, оно не менее важно. Взрослые часто вдохновляют детей на творчество. Теперь важно, чтобы и взрослые проявляли творческий подход. Даже если вы чувствуете, что ваша повседневная рутина не требует творчества, это отличный способ придумать новые идеи помимо раскрашивания. Иногда вы будете тренировать ту часть своего мозга, которую давно не использовали. Этого может быть достаточно, чтобы помочь вам решить проблемы в других сферах вашей жизни.
Пока вы проводите все свое время, сосредотачиваясь на своей книжке-раскраске для взрослых, ваш разум может начать задаваться вопросом. В результате эта свобода может помочь вам установить связи с другими нейронами в вашем мозгу, которые раньше не разговаривали друг с другом. Этого может быть достаточно, чтобы помочь вам расти лично, эмоционально и духовно. По всем этим причинам используйте раскраски для взрослых, чтобы помочь вам проявить немного своего творчества. Это окажет серьезное влияние и на другие сферы вашей жизни.
Заключительные мысли о книжках-раскрасках для взрослых
Это лишь некоторые из основных преимуществ использования книжек-раскрасок для взрослых. Если вы ищете способ улучшить общее самочувствие и самочувствие, справиться с тревогой и стрессом и улучшить внимание к деталям, тогда раскраски для взрослых могут быть для вас.
Подобно детским раскраскам, существует множество раскрасок для взрослых. Взгляните на несколько вариантов сегодня и воспользуйтесь всеми преимуществами книжек-раскрасок для взрослых. Это может существенно повлиять на общее качество вашей жизни.
Итак, для начала, почему бы не взглянуть на эти раскраски для печати для уменьшения беспокойства ?
Наконец, если вы хотите увидеть БОЛЬШЕ бесплатных раскрасок?, тогда ознакомьтесь с этими 35 вариантами раскраски, которые понравятся всем взрослым .
Чем полезны раскраски для взрослых
Фотографии: Книжки-раскраски для взрослых
Издательство Лоуренса Кинга
Книжки-раскраски, такие как «Таинственный сад» Джоанны Басфорд, хорошо продаются на рынке для взрослых. Первая книга Басфорда возглавила список бестселлеров Amazon.com. Нажмите, чтобы увидеть больше раскрасок, подходящих для взрослых.
Фотографии: Книжки-раскраски для взрослых
Издательство Лоуренса Кинга
Вторая книга иллюстратора Джоанны Басфорд «Зачарованный лес» также вошла в списки бестселлеров.
Фотографии: Книжки-раскраски для взрослых
Эксперимент
«Раскраска осознанности: антистрессовая арт-терапия для занятых людей» Эммы Фарраронс занимает первое место в списке бестселлеров Amazon UK.
Фотографии: Книжки-раскраски для взрослых
Издание Shambhala/Spi
Арт-терапевт Сюзанна Финчер использует свои собственные книжки-раскраски, такие как «Раскраски мандал 1», в качестве «домашнего задания» для пациентов, чтобы поддерживать непрерывность между их терапевтическими визитами.
Фотографии: Раскраски для взрослых
Независимая издательская платформа CreateSpace
Снятие стресса и восстановление спокойствия — распространенные темы на рынке раскрасок для взрослых. «Баланс (Экстремальное лечение стресса Энджи, том 1)» Энджи Грейс — одна из серии таких раскрасок.
Фотографии: Раскраски для взрослых
Издательство Race Point
Арт-терапевт Лейси Маклоу и иллюстратор Анджела Портер «Раскрась меня спокойным» и «Раскрась меня счастливым» являются популярными названиями. Они работают над «Раскрась меня без стресса», который выйдет в сентябре.
Фотографии: Книжки-раскраски для взрослых
Пресс для тестовых шаблонов
Замысловатые рисунки — отличительная черта книжек-раскрасок для взрослых. Книга-раскраска «Цветочные узоры (том 1)» Дженеан Моррисон предлагает тщательно детализированные цветочные узоры для заполнения.
Фотографии: Раскраски для взрослых.
Dover Publications. «Книжка-раскраска Dover Creative Haven Art Nouveau Animal Designs» от Марти Ноубл и Creative Haven — это одно из названий.
Фотографии: Книжки-раскраски для взрослых
Издательство Fox Chapel
«Вдохновение для творческих раскрасок: страницы с художественными заданиями для отдыха и удовольствия!» Валентина Харпер дает рисовальщикам всех возрастов возможность заставить страницу петь цветом.
Фотографии: Книжки-раскраски для взрослых
Независимая издательская платформа CreateSpace
«Раскраски для взрослых: Dia de los Muertos»
от Chiquita Publishing — это предложение, которое может не подходить для маленьких детей, но дает взрослым возможность создавать искусство с культурой иконография.
Основные моменты истории
Раскрашивание обладает терапевтическим потенциалом для уменьшения беспокойства, сосредоточения внимания или повышения внимательности
Как и медитация, раскрашивание позволяет мозгу отключить другие мысли и сосредоточиться
Книжки-раскраски уже не только для детей. На самом деле, раскраски для взрослых сейчас в моде. И хотя исследователи и арт-терапевты уже более десяти лет рекламируют успокаивающие свойства, любимая в детстве Crayola привлекла серьезное внимание взрослых к раскраскам для взрослых. В прошлом месяце известные производители мелков выпустили набор маркеров, цветных карандашей и коллекцию раскрасок для взрослых Coloring Escapes.
И хотя первые коммерчески успешные книжки-раскраски для взрослых были опубликованы в 2012 и 2013 годах, некогда нишевое хобби теперь превратилось в полноценную тенденцию, и все, от исследователей из Университета Джона Хопкинса до редакторов Yoga Journal, предлагают раскрашивание в качестве альтернативы. к медитации. Вот почему вы можете захотеть открыть страницу и сказать «аааааа».
pkg раскраска Себастьян для взрослых_00012927.jpg
видео
Раскраски для взрослых возглавляют списки бестселлеров
DailyBurn: одна вещь, которая помогла мне похудеть
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_F86EA7B2-7A83-4EBC-5D6E-0E33965591E3@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> По данным Американской ассоциации арт-терапии, арт-терапия — это профессия психического здоровья, в которой процесс создания и создания произведений искусства используется для «исследования чувств, примирения эмоциональных конфликтов, развития самосознания, управления поведением и зависимостями, развития социальных навыков, улучшения ориентация на реальность, уменьшить тревогу и повысить самооценку». В общем, это похоже на старую добрую терапию. (Не думаете, что вам нужна терапия? Вот почему вам следует провести день психического здоровья прямо сейчас.) Тем не менее, арт-терапия — это не только обучение и совершенствование себя — это также средство личного самовыражения.
DailyBurn: 21 фотография приготовления еды от самых здоровых людей в Instagram
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_8AC2559A-B046-3A38-18B6-0E33965D9AE9@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Однако важно отметить, что использование книжки-раскраски для взрослых — это не совсем то же самое, что проведение сеанса арт-терапии. «Само по себе раскрашивание нельзя назвать арт-терапией, потому что арт-терапия опирается на отношения между клиентом и терапевтом», — говорит Мэригрейс Бербериан, сертифицированный арт-терапевт, клинический доцент и координатор программы арт-терапии для выпускников Нью-Йоркского университета. И хотя арт-терапия впервые начала практиковаться в 19 в.Согласно Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, в 40-х годах первые исследования по использованию раскраски в качестве терапии, как правило, начались только в середине 90-х годов.
DailyBurn: 9 историй успеха в похудении, которые вы захотите увидеть
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_E93C9200-BBCC-35C3-D9A7-0E33966B3BDE@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Несмотря на то, что раскрашивание и арт-терапия — это не одно и то же, раскрашивание дает множество психологических преимуществ. «Раскрашивание определенно имеет терапевтический потенциал для уменьшения беспокойства, сосредоточения внимания или повышения внимательности», — говорит Берберян. Новаторское исследование, проведенное в 2005 году, показало, что уровень тревожности снижается, когда испытуемые раскрашивают мандалы, представляющие собой круглые рамки с геометрическими узорами внутри. Однако простое рисование не повлияло на снижение уровня стресса у других испытуемых.
Как и медитация, раскрашивание также позволяет нам отключить мозг от других мыслей и сосредоточиться только на текущем моменте, помогая облегчить свободно плавающую тревогу. Это может быть особенно эффективно для людей, которым не нравятся более творчески выразительные формы искусства, говорит Берберян: «Мой опыт показывает, что более осторожные участники находят много спокойствия в раскрашивании изображения. Это кажется более безопасным, и это создает сдерживание их процесса», — добавляет она.
Хотите заполнить несколько страниц? Имейте в виду, что если вы имеете дело со значительными психическими или эмоциональными проблемами, арт-терапия будет более эффективной, чем раскрашивание в одиночку. Но для тех, кому просто нужно хобби, чтобы расслабиться, эти книги могут стать билетом. Как говорит Берберян: «Я искренне верю, что люди должны заниматься теми делами, которые заставляют их чувствовать себя восстановленными».
Согласно ColoringBooks. net, взрослые должны отказаться от мелков и сразу перейти к цветным карандашам (точность — это все, когда дело доходит до настройки). И у Crayola есть полное руководство, которое показывает, как поднять ваши инструменты на ступеньку выше, смешивая цвета, затеняя и добавляя блики и затемнения к вашим новообретенным шедеврам. А теперь нарисуй!
Книжки-раскраски для взрослых: 8 преимуществ раскраски
Книжки-раскраски предназначены не только для детей, они могут расслабить ум и снять стресс и у взрослых. Вот как.
Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.
Jne Valokuvaus/Shutterstock
Раскраски для взрослых
Думаете, раскраски предназначены для детей? Подумайте еще раз. Книжки-раскраски для взрослых — отличный способ для взрослых выразить своего внутреннего художника и снять стресс. «Раскраски для взрослых отлично подходят для осознанной деятельности, то есть они помогают вам осознанно сосредоточиться в данный момент», — говорит Кара Максимов, частнопрактикующий терапевт в Чатеме, штат Нью-Джерси. Они также входят в десятку самых продаваемых игр Amazon в США, поскольку все больше людей ищут доступные способы расслабиться и заняться творчеством дома. Вот что новички должны знать об этом популярном времяпрепровождении.
jacoblund/Getty Images
Цвет может уменьшить боль и тревогу
В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале The Arts in Psychotherapy , был проанализирован опыт 200 человек, госпитализированных по поводу медицинских проблем или операций. Исследователи обнаружили, что участие в арт-терапии в среднем в течение 50 минут значительно улучшило их настроение и снизило уровень боли и беспокойства. Если у вас незначительная боль или беспокойство, час раскрашивания может помочь вам почувствовать себя лучше и спокойнее. Но вот одно предостережение: хотя книжки-раскраски являются полезным занятием по самопомощи, их использование не то же самое, что общение с сертифицированным арт-терапевтом во время профессиональных услуг арт-терапии, отмечает Американская ассоциация арт-терапии. Хотите попробовать? Проверить 100 цветов Книжка-раскраска для взрослых
iStock/Ababsolutum
Раскрашивание успокаивает самые занятые умы
Благодаря своим основным повторяющимся движениям раскрашивание задействует части коры головного мозга, одновременно расслабляя миндалевидное тело, мозговой центр страха, и выбор цвета имеет большое значение с этим. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале 9, холодные цвета, такие как синий и зеленый, успокаивают, а горячие, такие как красный и оранжевый, заряжают энергией.0078 Границы психологии . Интересно концентрироваться на множестве ощущений: как мелок ощущается между пальцами? Как это пахнет? Как бы вы описали точный оттенок, который вы выбрали? Если вам нравятся животные, попробуйте книжку-раскраску для взрослых : рисунки животных для снятия стресса.
iStock/PeopleImages
Раскрашивание поможет избавиться от темных кругов под глазами электронные устройства. В исследовании 2016 года, опубликованном в
JAMA Pediatrics исследователи обнаружили, что у детей, которые использовали электронные устройства ночью, было больше проблем с засыпанием и меньше фазы быстрого сна (необходимого для отдыха и консолидации памяти), чем у тех, кто этого не делал. После пробуждения пользователи устройств чувствовали себя более сонными, и их сонливость длилась дольше, чем у пользователей без устройства.
iStock/AndreaObzerova
Раскрашивание помогает развить в себе художника
У вас остались болезненные воспоминания об уроках рисования в начальной школе? Отмените этот психический ущерб. Использование книжки-раскраски, особенно с замысловатым дизайном, похоже на то, что замечательный художник заручился поддержкой вас в качестве партнера, попросив раскрасить его или ее рисунки. Нынешняя верховная жрица колорита Джоанна Басфорд заявляет, что люди, заполняющие ее книги, не менее креативны, чем она. Посетите бесплатную галерею на ее веб-сайте, где вы можете увидеть умопомрачительно крутые панно, созданные фанатами. А если вам нужны раскраски, вы можете начать с цветных карандашей Crayola для взрослых.
iStock/IvanJekic
Раскраска может вдохновить вас на изобретение следующего Swiffer или Spanx
У взрослых относительно мало возможностей для открытой, неструктурированной игры (Candy Crush не в счет). Но именно в те моменты, когда наш разум занят, но свободно блуждает, всплывают неожиданные ассоциации и идеи, высвобождая внутренний творческий гений. Согласно исследованию, проведенному в 2018 году в Clinical Journal of Nursing Oncology , в котором говорится, что преимущества окраски могут работать и для населения в целом.
iStock/Squaredpixels
Раскрашивание может сделать вас суперзвездой на работе
Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Frontiers of Neural Circuits , творческое мышление и самовыражение — один из ключей к успеху и прогрессу в различных аспектах. вашей жизни, включая профессиональную, личную и социальную. Что может быть лучше для начала, чем раскрашивание, говорит Максимова. «Раскраски для взрослых, как и любое искусство, музыка, йога, садоводство, — отличный вариант для снятия стресса и самовыражения». Сделайте это беспроигрышным: пригласите своих коллег сделать это с вами однажды за обедом.
iStock/Antonio_Diaz
Раскрашивание дает сладкое облегчение мозгу, перегруженному слишком большим выбором Масса вопросов: Какой марки? Какой процент жирности? Какой аромат? Вау — голова болит. Это то, что психологи называют «усталостью от решений», согласно исследованию 2019 года, опубликованному в
Health Psychology 9.0079 . Раскрашивание сводит ваши дилеммы только к двум: на какой странице? Какой цвет? Ааааа. Вот и другие маленькие хитрости, которые помогут снизить стресс.
iStock/BraunS
Раскрашивание может придать жизни смысл и заставить вас снова почувствовать себя ребенком
Нет, раскрашивание — это не какая-то черная магия, но оно может вызвать самое волшебное из повседневных чувств: ностальгию. С чего начать? Выберите книгу, тема которой — мандалы, животные или даже вдохновляющие цитаты — что-то значит для вас, а затем выберите свои любимые цвета. Здесь не нужно следовать правилам. Если вы хотите, чтобы солнце было голубым, а деревья металлически-оранжевыми, дерзайте! Попробуйте эти другие игры для мозга, чтобы дать волю своему внутреннему ребенку.
iStock/AlenaPaulus
Раскрашивание поможет вам красиво стареть
Поскольку раскрашивание — это практическое хобби, оно помогает поддерживать ловкость рук, которая с возрастом снижается. А кто сказал, что раскрашивание — это индивидуальное занятие? Во многих библиотеках и книжных магазинах проводятся раскраски, и если вы не можете найти их рядом с собой, вы можете устроить свои собственные. Люди с сильными социальными связями сообщают о большем счастье и здоровье на протяжении всей своей жизни. Или попробуйте одну из этих 12 привычек людей, которые выглядят и ведут себя моложе своего возраста.
No related posts.