Ла-Пас — город в Боливии, построенный в древнем вулкане

Ла-Пас – город большой и трудный для осмотра, так как расположен на большой высоте и построен на горах. Центр лежит на высоте 3600 метров над уровнем моря, а верхний район Эль Альто на высоте в 4000 метров. Южный район тоже находится выше центрального. И пока бродишь по улицам, то спускаешься, то поднимаешься. А дышать на такой высоте нам, привычным к равнине, не так и просто. Но Ла-Пас – город любопытный, так что можно и потерпеть немного. 

Содержание статьи

• 1 Ла-Пас
  • 1.1 Как осматривать Ла-Пас
  • 1.2 Центральная часть Ла-Паса
  • 1.3 Южная часть Ла-Паса
  • 1.4 Эль Альто
  • 1.5 Карнавал в Ла-Пасе
  • 1.6 Карты Ла-Паса

Ла-Пас – это крупный город с населением около 1,7 млн человек в Южной Америке, который является фактической столицей Боливии и ее административно-государственным центром несмотря на то, что конституционной столицей Боливии является город Сукре. Ла-Пас был основан в 1548 году испанскими конкистадорами, давшими ему название в честь богородицы – Сьюдад-де-Нуэстра-Сеньора-де-ла-Пас. Он расположен на берегу реки Ла-Пас в кратере вулкана, потухшего миллионы лет назад, на высоте около 3600 метров над уровнем моря.

Как осматривать Ла-Пас

Мы побывали в Ла-Пасе в 2014 году во время нашего кругосветного путешествия. Помочь осмотреть боливийскую столицу призвана вся армия транспорта Ла-Паса: и такси, и автобусы, и маршрутки и коллективо, и даже канатная дорога – все это станет постоянным спутником туриста.

Можно осмотреть и ближайшие достопримечательности, которые находятся почти в городской черте. Мы выбрали Долину духов, Валле де лас Анимас.

Центральная часть Ла-Паса

Здесь живут люди не самые богатые, однако правительственные здания тоже располагаются в центре. Жизнь тут кипит. Бабушки в широких юбках и котелках бегают по улицам, продают шоколадки, компоты или калькуляторы. Торгуют все и всем. Пешеходы толкаются с маршрутками. Все настолько энергично и одновременно расслабленно, что хочется просто сидеть и наблюдать за людьми и жизнью, в которой нет места именно нам.

Деталь собора Сан-Франциско

Пока мы прогуливались по боливийской столице, мы встретили находчивого гринго, который вместе с другими продавцами пытался выручить деньги за веру в чудеса. Одетый в балдахин мага, он очень напомнил мне героя одной из фэнтезийных эпопей. Угадаете, кого?

Южная часть Ла-Паса

Очень разительно отличается этот район Ла-Паса от всех остальных. Тут словно попадаешь в модный европейский город дизайнеров, бизнесменов и художников. Здесь стоят современные небоскребы, дорогие отели. На улицах растут пальмы и цветы. Посольства большинства стран расположены тоже в южной части.

Эль Альто

Увидеть Ла-Пас сверху лучше с одного из мирадоров (смотровых площадок). Мы выбрали Мирадор Титаник, что дало нам также возможность прокатиться на новенькой канатной дороге (Телеферико). Красная линия стартует недалеко от автобусной станции, а билет стоит 3 боливиано. Подняться наверх можно минут за 10. Зато увидеть можно все, даже заглянуть на балконы к жителям города.

Когда поднимаешься наверх, кажется, будто из жерла давным-давно потухшего вулкана взлетаешь на его вершину. Я не знаю точно, был ли на месте Ла-Паса когда-либо вулкан, но почва, состоящая из вулканической пыли, явно намекает об этом. Такие земли в Штатах называют бэдлэндс.

У Телеферико три линии. Две другие – желтая и зеленая – расположены в южном районе города. И надо сказать, что это самая лучшая канатная дорога, виденная мною!

Церковь в Эль Альто

Так боливийский художник видит Ла-Пас

Парковка по-боливийски

Карнавал в Ла-Пасе

Так или иначе, Ла-Пас является совершенно уникальным городом. Он является самой высокогорной столицей, и коренное население здесь представляет большинство. Петляющие дороги и громкие кондукторы, люди в национальных одеждах, а главное сама земля Ла-Паса почему-то покоряют с первого взгляда.

Как и его жители, которые совершенно не прочь надеть праздничные наряды, встать посреди улицы и начать танцевать. Да так, что встречные машины вынуждены уворачиваться и объезжать веселый оркестр и толпу танцующих.

Готовятся к карнавалу

Карты Ла-Паса

Центральная часть Ла-Паса

Южная часть Ла-Паса в районе Долины Луны

Центр Ла-Паса

 

Полезно знать

• Священная долина инков в Перу
• Наше путешествие на Мачу-Пикчу
• Что посмотреть в Лиме – наши советы и рекомендации
• Что посмотреть в Мексике самостоятельно
• Путешествие по США на автомобиле
• Что посмотреть в Нью-Йорке самостоятельно
• Как поехать в тур на Мальдивы недорого

 

Ла-Пас, Боливия — путешествия на карте

Ла-Пас, полное название Нуэ́стра-Сеньо́ра-де-ла-Пас (исп. La Paz, Nuestra Señora de La Paz, айм. Chuqiyapu) — город в Боливии, фактическая столица государства (с 1898), а также административный центр департамента Ла-Пас.

Ла-Пас — крупнейший город Боливии, без пригородов Ла-Пас уступает первое место городу Санта-Крус-де-ла-Сьерра.

В Ла-Пасе находится большинство государственных учреждений Боливии, в том числе резиденция президента страны, хотя номинальной (конституционной) столицей является Сукре.

География

Ла-Пас расположен на берегу одноимённой реки в кратере потухшего несколько миллионов лет назад вулкана на высоте 3600 м над уровнем моря, что делает его самой высокогорной столицей государства в мире. Также в городе расположены самые высокогорные в мире гольфовое поле и футбольный стадион

Из-за высокогорного расположения города, климат в Ла-Пасе прохладный. Среднемесячная температура самого теплого месяца (ноябрь) составляет около +10 °C, самого холодного (июль) — около +4 °C. Наблюдается практически постоянная разница суточных колебаний, особенно в сухой сезон, который длится с мая по август.

Особенностью Ла-Паса, из-за высокогорного положения и низких широт, является высочайший уровень УФ-излучения в мире, чему способствует также и меньшая толщина озонового слоя и продолжительное солнечное сияние, в связи с чем ультрафиолетовое излучение в полуденные часы свободно поступает. Если обычно экстремальным уровнем УФ-индекса является 11 и выше, то для Ла-Паса опасным считается только УФ-индекс 16 и выше.

История

Город был основан в 1548 Алонсо де Мендосой неподалеку от старого индейского поселения Чукиаго. Поначалу назывался Нуэстра-Сеньора-де-ла-Пас (Nuestra Señora de La Paz — «Богоматерь мира»). В 1809 в городе вспыхнуло восстание против испанских колонизаторов, ставшее прологом к войне испанских колоний в Южной Америке за независимость (1810—1826). В 1825 году, когда Верхнее Перу стало независимым государством под названием Боливия после того как националисты-республиканцы разбили испанскую армию под Айякучо, город был переименован в Ла-Пас-де-Айякучо. Столицей страны стал Сукре, названный в честь лидера повстанцев Антонио Сукре.

Ла-Пас стал фактической столицей Боливии с 1898 года. Правительство переехало в город 25 октября 1899 года, когда генерал Хосе де Мануэль Пандо (исп. Jose de Manuel Pando) принял президентский пост после федеральной революции. Резиденция президента и правительства страны располагаются в Ла-Пасе до сих пор.

В апреле 1952 в Ла-Пасе произошло восстание, положившее начало Боливийской революции 1952. И вообще, являясь центром политической жизни страны, Ла-Пас на протяжении XX века постоянно выступал в качестве главной арены для многочисленных восстаний, переворотов, революций и хунт, которые были в истории страны. Лишь в 1985 году в стране прошли свободные и всеобщие выборы.

Достопримечательности

Старые кварталы с традиционными двухэтажными домами сохраняют традиционную прямоугольную сеть улиц колониального времени. Среди наиболее примечательных памятников архитектуры — дворец Диес-де-Медина (1775; 3-этажный с аркадами и лестницами во внутренних дворах), дворец Вильяверде и др. ; церкви — Сан-Франсиско (около 1743—1784; 3-лопастной портал с богатой резьбой), Санто-Доминго (1726), Сан-Педро (1790; свод нефа и купол из известково-пемзовой массы на тростниковом каркасе).

В Национальном археологическом музее и Национальном музее искусств представлены предметы древнего индейского искусства, а также искусства колониальных времён.

Интересные факты

• Аэропорт Эль-Альто является самым высокорасположенным международным аэропортом в мире (4061 метр над уровнем моря), поэтому, когда у приземлившегося самолета открываются двери, пассажиры могут ощутить резкое падение давления.
• Вода в Ла-Пасе кипит при 88 °C.
• Стадион Рафаэль Мендоса Кастельон является самым высокорасположенным сертифицированным стадионом. ФИФА опубликовала правила, запрещающие организацию официальных матчей на стадионах, находящихся выше 2500 метров над уровнем моря, потому что игроки могут быть в большем риске для здоровья в результате пониженного давления кислорода. Однако благодаря интенсивному лоббированию со стороны боливийских властей для стадиона Рафаэль Мендоса Кастельон было сделано исключение.[источник не указан 90 дней]
• Центральная автобусная станция Ла-Паса была сконструирована Густавом Эйфелем, проектировщиком Эйфелевой башни.
• В честь Ла-Паса назван астероид (1008) Ла-Пас (англ.)русск., открытый в 1923 году.

Где находятся самые высокие города мира? | Города

На высоте 3640 метров над уровнем моря город Ла-Пас расположен в каньоне, напоминающем чашу Боливийского Альтиплано – высокогорной, продуваемой всеми ветрами равнине, которая возвышается над южной и западной территорией страны. Это самая высокая административная столица в мире, но большая часть столичного населения живет в еще более высоком городе Эль-Альто, на высоте 4150 метров, на краю каньона.

Эль-Альто был необитаем в начале 20-го века, но по мере того, как земля в соседнем Ла-Пасе дорожала, город рос: за последние 50 лет новая застройка вышла из-под контроля и превратилась в хаотичную смесь извилистых улиц через которые службы водоснабжения и канализации изо всех сил пытаются расширить.

Тем не менее, коренные общины на этих головокружительных высотах извлекли выгоду из недавнего быстрого улучшения экономики Боливии, общего сокращения бедности и лучшей интеграции в боливийское общество. Новообретенное богатство привело к буму строительства десятков роскошных особняков: в основном это пятиэтажные таунхаусы смешанного назначения, многие из которых были спроектированы местным звездным архитектором Фредди Мамани, с футуристическими фасадами, оштукатуренными тонированным стеклом и рельефными символами Анд.

Высота над уровнем моря влияет на каждый аспект жизни в объединенных городах Эль-Альто и Ла-Пас. Даже классовая структура основана на том, на какой высоте кто-то живет: более богатые районы находятся в низовьях Ла-Паса, где к юго-западу от центра города раскинулись высотные кондоминиумы и закрытые пригороды. По мере того, как вы поднимаетесь в горы, самодельные кирпичные и глинобитные дома становятся все более распространенными.

Вид на город Ла-Пас на Боливийском Альтиплано. Фотография: Dado Galdieri/AP

Городские планировщики в Ла-Пасе, конечно же, должны были учитывать высоту при проектировании сети общественного транспорта, поэтому в 2014 году они установили систему канатной дороги стоимостью 234 миллиона долларов (140 миллионов фунтов стерлингов), чтобы больше перевозить жителей. чем 500 метров между Эль-Альто и центром города. Известная как Mi Teleferico , это самая длинная городская канатная дорога в мире, которая значительно сократила время, проведенное в пробках, и деньги, потраченные на топливо.

Туристы, посетившие Ла-Пас, если поднимутся в Серро-Кумбре, чтобы посетить Mercado de Hechicería (рынок ведьм), сразу поймут, насколько здесь труднее дышать, чем на уровне моря. Каждый шаг — это вызов; сон также становится трудным, как и простые функции организма, такие как переваривание пищи. Некоторые получат сорочь , или высотную болезнь, со всеми ее неприятными симптомами.

«Даже готовить на высоте непросто, — говорит Камилла Зайдлер, шеф-повар ресторана Gustu в Ла-Пасе. «Недостаток кислорода влияет на процесс подъема хлеба, и наше требование использовать только кислое тесто, а не дрожжи, не помогает. Еще одна интересная проблема, которую я обнаружил, заключается в том, что вода в Ла-Пасе кипит при температуре 86°С, а это означает, что крахмал на самом деле не расщепляется, а рис, картофель или пшеница, как правило, перевариваются снаружи и хрустят внутри: это нехорошо. Таким образом, происходит много приготовлений под давлением и су-вид».

Даже готовить на высоте непросто. Недостаток кислорода влияет на процесс выращивания хлеба

Камилла Зайдлер, Ла-Пас

Несмотря на многочисленные проблемы, связанные с высотой, люди способны адаптироваться к более низким уровням кислорода, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, что приводит к поселениям с населением которые достигают миллионов. По оценкам, не менее 140 миллионов человек в мире постоянно живут на высоте более 2400 метров. Эти города можно найти в основном в трех горных регионах: Гималаи в Азии, Анды в Южной Америке и Эфиопское нагорье в Африке.

Большинство высокогорных городов растут из-за изобилия природных ресурсов, особенно полезных ископаемых. Экономика самого высокогорного постоянного поселения в мире, Ла-Ринконада в Перу (5100 метров над уровнем моря), вращается вокруг золотого рудника. Раньше это был простой лагерь старателей, поскольку цена на золото выросла, население увеличилось примерно до 50 000 человек, и все они надеются разбогатеть, несмотря на условия жизни, далекие от идиллических — без водопровода и канализации.

В то время как из-за низких температур и недостатка влаги во многих из этих мест могут расти лишь немногие растения, богатство, обеспечиваемое минералами, позволяет этим городам импортировать большую часть продуктов питания. Боливия является домом для многих крупных высокогорных горнодобывающих городов, в том числе Потоси (4090 метров) и Оруро (3709 метров), где добытчики серебра известны тем, что жуют пакеты с листьями коки, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и обуздывать голод. Сразу за границей в Перу находятся Хулиака и Пуно, оба на высоте более 3800 метров и с экономией, связанной с близлежащими шахтами.

Община Ла Ринконада в Перу живет на высоте 5100 метров над уровнем моря. Фотография: Уолтер Хупиу/EPA

Единственным исключением является Лхаса в Тибете, расположенная на высоте 3650 метров над уровнем моря в центре Тибетского плато. Окружающие горы возвышаются на 5 500 метров, защищая город от сильных ветров, характерных для большей части плато, и создавая умеренный микроклимат. Хотя тибетская королевская семья была в основном кочевниками, перемещаясь между летними и зимними лагерями, Лхаса стала полупостоянной королевской столицей в 7 веке, когда было построено несколько буддийских святынь и храмов. Точно так же Шигадзе (3836 метров), второй по величине город в Тибете, вырос вокруг монастыря Ташилунпо, традиционной резиденции Панчен-ламы, второго по рангу ламы после Далай-ламы.

Огромный город Аддис-Абеба в Эфиопии (2355 метров, с населением 3,38 миллиона человек) также не зависит от природных ресурсов; скорее он играет важную роль географически. Он расположен в физическом центре страны, на границе двух климатических зон, daga и wayna daga , которые основаны на высоте и естественном пункте торговли.

Высоты выше 1500 метров начинают оказывать физическое воздействие на человека. Когда высота большая, атмосферное давление низкое, а это означает, что для дыхания доступно меньше кислорода. Легкие должны работать усерднее, чтобы доставить кислород в кровоток. Телу, прибывшему с уровня моря, могут потребоваться дни и даже недели, чтобы приспособиться к большой высоте и низкому атмосферному давлению. Чем выше человек поднимается, тем интенсивнее последствия, которые могут включать высотную болезнь и высотный отек легких.

Город Аддис-Абеба высотой 2355 метров расположен между двумя климатическими зонами. Фотография: Siegfried Modola/Reuters

Кроме того, существуют пределы того, насколько высоко люди могут выжить. Наивысшая постоянно переносимая высота над уровнем моря, по-видимому, составляет около 5950 метров, где небольшая община золотоискателей на севере Чили проживала в течение двух лет с 1984 года. ухудшение, которое в конечном итоге может привести к летальному исходу. Гималайские альпинисты называют высоты выше примерно 8000 метров «зонами смерти», так как большинство из них могут выжить там только в течение ограниченного времени без кислорода, прежде чем потерять сознание.

Каждый раз, когда я уезжаю более чем на три дня, я должен предполагать, что первые несколько дней, когда я вернусь, у меня будет головокружение. помогают защитить долгосрочное высокогорное население от высотной болезни. По сравнению с людьми, которые со временем акклиматизируются, коренные жители этих регионов рождаются с лучшей оксигенацией, увеличенным объемом легких и имеют более высокую способность к физическим упражнениям. Прекрасным примером являются шерпы Тибетского плато, которые, как правило, процветают даже на экстремальных высотах выше 5000 метров, поэтому их регулярно нанимают для альпинистских экспедиций.

Именно по этой причине национальная сборная Эквадора по футболу, как известно, проводит все отборочные матчи чемпионата мира в Кито на высоте 2850 метров. В то время как эквадорские игроки привыкли играть с меньшим количеством кислорода, другие команды из региона этого не делают — некоторые говорят, что это дает им значительное преимущество. После жалоб, возникших в связи с серией поражений бразильцев и аргентинцев на стадионах в Андах, ФИФА даже ввела временный запрет на проведение международных матчей на высоте более 2500 метров.

Есть и другие примеры льгот для жителей высокогорья. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, чем выше высота над уровнем моря, тем ниже уровень ожирения. Исследование показало, что американцы, живущие на высоте более 1500 метров, гораздо реже страдают ожирением, чем те, кто живет ниже 500 метров. Сравнительные исследования показали такие же результаты в таких местах, как Непал и Аргентина. Предполагается, что среда с низким содержанием кислорода снижает аппетит, возможно, потому, что большие высоты влияют на такие гормоны, как лептин, а также сжигают больше калорий из-за повышенных метаболических потребностей.

Тем не менее, тело, приспосабливающееся к высоте, может действовать в обоих направлениях. «Как гражданин Анд в Кито (2850 метров) вам всегда нужно планировать время, чтобы адаптироваться, когда вы путешествуете по более низким высотам», — говорит Марта Эчаваррия, социальный предприниматель и соучредитель неправительственной организации Canopy Bridge. «Каждый раз, когда я уезжаю более чем на три дня, я должен предполагать, что в первые несколько дней, когда вернусь, у меня будет головокружение».

Подпишитесь на Guardian Cities в Twitter и Facebook и присоединяйтесь к обсуждению

Высотная болезнь Боливия и Перу: как ее предотвратить

Горная цепь Анд — самая длинная в мире, она охватывает семь стран Южной Америки, включая Боливию и Перу. Они играют центральную роль в местной культуре, а также привлекают людей со всего мира, ищущих красоту и приключения.

Поскольку высота над уровнем моря в Боливии составляет примерно 5100 метров, вы должны быть готовы. Фактически, Ла-Пас (столица Боливии) является самой высокой столицей на планете, на высоте 3640 метров над уровнем моря. Это сделало Боливию и Перу печально известными среди путешественников тем, что они вызывают высотную болезнь. Результаты не очень приятные, и если вы не слишком заинтересованы в том, чтобы провести половину поездки больным, лучше немного узнать о высоте и о том, как она влияет на нас, прежде чем отправиться в горы или на Альтиплано.

Знаете ли вы? Bolivia Hop был создан двумя ирландцами в 2014 году и признан лучшим способом путешествовать по Боливии в 2023 году! Нажмите здесь для дополнительной информации.

Когда и где возникает высотная болезнь?

Высотная болезнь (или AMS — острая горная болезнь) обычно возникает на высоте более 2500 м (8000 футов), но у некоторых могут быть легкие симптомы еще до достижения этой высоты. При достижении высоты более 3600 м (около 12 000 футов) могут возникнуть серьезные симптомы.

• Большая высота — это высота от 1500 до 3500 метров (от 5000 до 11500 футов).
• Очень большая высота — это высота от 3500 до 5500 метров (от 11 500 до 18 000 футов).
• Экстремальная высота — это высота более 5500 метров (18 000 футов).

Высотная болезнь в Боливии чаще всего встречается на западе. Столица Ла-Пас находится на удивительной высоте 3640 м (11942 фута), что делает ее самой высокой столицей в мире, а поездка в Уюни поднимет вас на высоту 4500 м (около 15 000 футов) и более!

На перуанской стороне границы высота более приемлемая: Куско на высоте 3300 м и Пуно на высоте 3860 м, что делает их одними из самых высокогорных направлений. Анды проходят прямо через страну, разделяя ее на сухой климат на западе (Лима) и перуанские джунгли на востоке. Обе стороны находятся на высоте от 50 до 500 м в среднем.

Отличный способ постепенно добраться до Куско и Пуно на перуанской стороне и свести к минимуму риск высотной болезни — воспользоваться hop-on hop-off автобусом Peru Hop из Лимы. Автобусы безопасны и современны, приятны и гибки, с конечными пунктами в Лиме, ​​Куско и Ла-Пасе и остановками в Паракасе, Уакачине, Наске, Арекипе, Пуно и Копакабане, что дает вам достаточно времени, чтобы приспособиться к более разреженному воздуху.

На любой из остановок вы можете сойти, провести столько времени, сколько захотите, а затем снова сесть на следующий автобус, направляющийся в пункт назначения, и все это по одному билету.

Высота по городам – Боливия			Высота по городам – Перу
Рурренабаке	251м	823 фута	Трухильо	34м	112 футов
Санта-Крус-де-ла-Сьерра	416м	1365 футов	Лима	50м	164 фута
Сукре	2 790 м	9153 фута	Икитос	104м	341 фут
Кочабамба	2 790 м	8432 фута	Пуэрто Мальдонадо	183м	600 футов
Ла-Пас	3 640 м	11 942 футов	Наска	550м	1804 фута
Уюни	3 656 м	11 995 футов	Арекипа	2 380 м	7740 футов
Оруро	3766 м	12 159 футов	Мачу-Пикчу	2 450 м	8040 футов
Потоси	4090 м	13 420 футов	Ольянтайтамбо	2 790 м	9150 футов
Эль Альто	4 150 м	13 615 футов	Уарас	3 052 м	10 013 футов
			Куско	3300 м	10 800 футов
			Пуно	3 860 м	12 420 футов

Что такое высотная болезнь?

Допустим, вы поднимаетесь в Лагуну 69 или впервые исследуете Ла-Пас. Вы смотрите вперед на простую лестницу и продолжаете идти вперед. Если бы вы поднимались по этим ступеням в любом другом месте, это было бы проще простого, но это не так — высота делает эту простую задачу более сложной. Каждый шаг заставляет вас сомневаться, действительно ли вы не в форме. Вам кажется, что вы не работали ни дня в своей жизни. Хуже того, вы видите маленьких местных жителей и бездомных собак, которые с легкостью подходят к вам, в то время как вам нужно делать перерывы, чтобы отдышаться.

Когда вы поднимаетесь на большую высоту, доля кислорода в воздухе остается прежней, но атмосферное давление снижается. Из-за более низкого атмосферного давления воздух становится более разреженным, а это означает, что в том же количестве воздуха доступно меньше кислорода.

В результате ваши легкие должны работать больше, чтобы получить такое же количество кислорода. Это заставит вас дышать быстрее и глубже, чтобы наполнить легкие кислородом, так как вы получаете меньше его с каждым вдохом.

Обычно вашему телу требуется несколько дней, чтобы приспособиться к этой разнице в атмосферном давлении. По мере акклиматизации частота вашего дыхания нормализуется, и ваше тело начинает вырабатывать больше эритроцитов, чтобы переносить кислород.

Так что учащенное дыхание на больших высотах — это совершенно нормально, и вам не стоит об этом сильно беспокоиться. Однако важно, чтобы вы относились к своему телу спокойнее и давали ему возможность приспособиться, чтобы избежать дополнительных симптомов. Типичные симптомы высотной болезни включают: головную боль, потерю аппетита, проблемы со сном, слабость и/или головокружение, и вы можете мочиться чаще, чем обычно.

На большой высоте или без ухода эти симптомы могут ухудшиться, и вы подвергаетесь риску развития Высотный отек головного мозга (HACO или HACE) , при котором мозг набухает жидкостью, и Высотный отек легких (HAPO или HAPE) , при котором жидкость накапливается в легких. Поскольку оба опасны и даже смертельны без лечения, лучше вообще не попадать в такую ​​ситуацию.

Профилактика

Отправляясь в высокогорные места, нельзя недооценивать воздействие большой высоты на организм. Это может случиться с каждым в любое время. Вот несколько советов, как справиться с высотной болезнью:

Листья коки/чай из коки:

Хотя нет никаких доказательств того, что листья коки действительно работают, это самый распространенный совет, который вы получите, путешествуя по Перу и Боливии. Предполагается, что листья коки предотвращают симптомы высотной болезни, но не лечат ее. Сработает это или нет, зависит от людей, которых вы встречаете. Некоторые говорят, что это работает как заклинание, в то время как другие утверждают, что это не помогло успокоить их состояние. В любом случае, это не повредит, и, поскольку андское сообщество клянется в этом, по крайней мере, стоит попробовать. В качестве дополнительного преимущества листья коки уменьшают усталость.

Жуйте их по одному и храните в уголке рта, прижимая к деснам. Кроме того, вы также можете выпить немного llijta (содержит растительную золу, такую ​​как лебеда и подорожник), чтобы стимулировать коку.

Акклиматизация:

Большинство проблем обычно возникает при слишком быстром всплытии. Если вы летите в Ла-Пас, высота которого составляет 3640 м (11 942 фута), из места, которое в основном находится на уровне моря, логично, что ваше тело будет подвергаться большому стрессу. В этом случае отдохните несколько дней и особенно избегайте восхождений в это время. Поэтому лучше не летать в Ла-Пас или большинство других городов Боливии. В Перу лучше не летать в Куско, Пуно или Уарас.

Гораздо лучший вариант — подниматься с более умеренной скоростью, чтобы дать своему телу заслуженное время, чтобы приспособиться к ситуации. Вы можете совершить перелет в страну, которая идет в город с более низкой высотой, такой как Санта-Крус-де-ла-Сьерра в Боливии или Лима, Арекипа и Икитос в Перу. Оттуда вы должны ехать на автобусе до места назначения. Если вы посещаете города Боливии и Перу в более или менее восходящем порядке, все должно быть в порядке. В лучшем случае появятся незначительные симптомы.

При спуске в нижние регионы вы можете внезапно обнаружить сверхчеловеческую выносливость!! По опыту мы можем сказать, что этот эффект длится всего около дня или трех, так что наслаждайтесь им, пока можете.

Другие советы по профилактике:

• Дышите: Что-то такое простое, но люди часто забывают. Вдох через нос и выдох через рот.
• Ешьте углеводы: Подпитывайте свое тело углеводами. Убедитесь, что вы всегда едите сбалансированную питательную пищу в течение дня.
• Избегайте обезвоживания:  Пейте много воды и избегайте кофе и алкоголя.
• Успокойся: Не перенапрягайся. Следует избегать интенсивных физических упражнений на больших высотах.
• Таблетки: Таблетки Soroche (таблетки Diamox) – Убедитесь, что вы принимаете их по крайней мере за 24 часа до восхождения.
• Капли хлорофилла: Положите несколько этих зеленых капель в воду и выпейте перед поездкой. Они помогают строить эритроциты, поскольку имеют ту же структуру, что и гемоглобин, с магнием в центре.

Борьба с высотной болезнью

Хотя иногда у вас нет другого выбора, кроме как пережить это, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с высотной болезнью:

• Спуск: Если вы находитесь в походе и если у вас начинает болеть голова или появляются другие симптомы, хорошей идеей будет немного спуститься вниз (если возможно), чтобы получить больше кислорода. После того, как вы почувствуете себя лучше, снова постепенно увеличивайте высоту. При ухудшении симптомов рекомендуется спуск на 500 метров.
• Отдых: Имеет смысл отдохнуть, когда вы чувствуете себя плохо. Нельзя недооценивать высотную болезнь.
• Agua Florida: Если вы чувствуете симптомы высотной болезни, это настоятельно рекомендуется. Просто возьмите немного и погладьте это на своем лице, и вы почувствуете, что это работает в кратчайшие сроки.
• Таблетки: Дексаметазон – стероид, уменьшающий отек головного мозга. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их, так как это лекарство, отпускаемое по рецепту, и может вызвать серьезные побочные эффекты.
• Кислородные уколы: Если вы находитесь в походе, вы можете сделать переносные кислородные уколы. В некоторых отелях также предоставляются кислородные баллоны для людей.

Факты о высотной болезни:

• Уровень физической подготовки не играет роли.
• Неважно, мужчина ты или женщина.
• Возраст не имеет значения.
• Возникает, когда вы не получаете достаточного количества кислорода, и поэтому влияет на ваши легкие и мозг.
• Вызывает головные боли, потерю аппетита, проблемы со сном, тошноту, слабость или головокружение.
• Сначала похоже на похмелье.

  No related posts.