Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½: Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для муТского ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚Π°

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с малСньким Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ: совСты ΠΈ хитрости: bass7013 β€” LiveJournal

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ Π² сСксС для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с малСньким пСнисом: совСты ΠΈ хитрости

БущСствуСт ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€, Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ поэтому ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π² занятиях любовью, скаТСм Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

А Ссли ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ достаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ экипирован ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π°ΠΊΡ‚Ρƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Π»ΠΈΡ…Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π° Π² процСссС занятия любовью.

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° разбСрСмся — Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ малСнький пСнис?

Когда ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ пСнис считаСтся малСньким? ВСроятно, это зависит ΠΎΡ‚ Π³Π»Π°Π·, смотрящих Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ малСнькоС, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ «Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ΅» муТскоС хозяйство это Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ.

Допустим, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ пСнис считаСтся малСньким? Π§Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ — Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π°? ВлияСт Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π° ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ сСкса ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚Π°?

Об этом, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° занимаСтся сСксом. Если Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пСнис слишком ΠΌΠ°Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, совСты ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ для сСкса ΠΏΡ€ΠΈ нСбольшом Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅:

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ для сСкса с малСньким пСнисом — это всС ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅.


  1. ΠœΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ миссионСрская позиция. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстная ΠΊΠ°ΠΊ «Ρ€ΠΎΠΊ-Π½-Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊ»: здСсь ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² миссионСрской ΠΏΠΎΠ·Π΅ подтягиваСт ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°.

  2. Π’Π°Ρ‡ΠΊΠ°. Π’ этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° встаСт Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ садится Π½Π° пятки. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° спинС, ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π·, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ³ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π΅.

  3. ПолоТСниС Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½Π°. Π’ этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π΄Π»Π°Π΅Ρ‚ мостик, ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ» Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΎΠΌ, шССй ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ. Она ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ становится Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π΅Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠΏΡƒ.

  4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π° Π½Π°Π΅Π·Π΄Π½ΠΈΡ†Ρ‹. ПолоТСниС всадника Π½Π΅ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ классичСскоС — Ссли ΠΎΠ½Π° сидит Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, пСнис ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² Π½Π΅Π΅ Π½Π° всю Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ.

  5. Π”ΠΎΠ³Π³ΠΈ-стайл. Π’ этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ — Ссли ΠΎΠ½ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ стараСтся ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ значСния, насколько большой пСнис. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅, просто ΡˆΠΈΠΊΠ°Ρ€Π½Π°Ρ опция для ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Β Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ³ΠΎΒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ хитрости для Π±Π΅Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚Π°

НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго двиТСния ΠΈ ΡƒΠ³ΠΎΠ» проникновСния ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. На Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… позициях ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π° это ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π΅Π»Π°.

ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ горячим, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это позволяСт ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ – ΠΈ это относится ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°.

Π”Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» проникновСния Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Π΅ΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ радости, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этом случаС Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡ‰Π΅ массируСтся особСнно интСнсивно.

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ комплСксы

Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ комплСксуСт ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° пСниса ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ Π² способности ΠΏΠΎ-настоящСму ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.

Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ…, способных Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ.

Π’ Англии этот Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ сСгодня ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ бСшСной ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ — Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΏΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠ°ΠΊ дСйствСнноС срСдство для лСчСния ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ.

Cпустя всСго 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ занятия, Π²Ρ‹ станСтС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния:


  • Ρ‡Π»Π΅Π½ станСт Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ большС (ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎ 15%)

  • эрСкция Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ усилится (Π·Π° счёт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρƒ)

  • Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ‚ станСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ± этом ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°Ρ… Π½Π° Bathmate.su β†’

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ всС Π² свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ

НС всС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сильно Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΈ Π½Π΅ Ρƒ всСх получаСтся довСсти ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΡˆΡƒ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°. И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌ прСкрасной ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ чСловСчСства приходится Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ способа Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ настоящСго возбуТдСния ΠΈ удовлСтворСния ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ±Ρ€ΠΎ-пуля Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ поколСния — это Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ спСциалистов ΠΈΠ· Bathmate.

ПолноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ этого Ρ‡ΡƒΠ΄Π° — Vibe Bullet Vibrator — это элСгантный ΠΈ эффСктивный Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€, рассчитанный Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 10 Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΈ скоростСй.

Он Π±Ρ‹Π» создан для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ — с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΎΠ½ Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Π½Π΅Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ощущСния.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°Π½Π½Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Vibe Π² своС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.


Π•Ρ‰Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ записи:

Он Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ хочСтся ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ
ΠœΡƒΠΆ сказал ΠΌΠ½Π΅ — «Ρ задолбался» ΠΎΡ‚ этой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
Π–Π΅Π½Π° потСряла ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° Π±Π΅Π· ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹
Π‘ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ со дня роТдСния Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ потСрял ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ интСрСс

ΠœΡƒΠΆΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΠΈ наставлСния Π²ΠΎ всСм
Π‘ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³Π° сказала ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎ Π±Ρ€Π°ΠΊΠ° со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° дСвствСнницСй
ΠœΡƒΠΆ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ Π² супруТСской постСли
Π― ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π°ΡˆΡƒ сСмью

ΠœΡƒΠΆ, послС ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Ρ‹, Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π½Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ занялись любовью Π²Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅ΠΌ

16 Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² восторгС (ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ³ΠΈ-ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ) — 20 мая 2019

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ, ΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° тонкости, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ сибиряки β€” ΠΊΡƒΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ люди, Ρ‡Π΅ΠΌ коррСспондСнт SHE ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ качСствС экспСримСнта ΠΎΠ½Π° нСдСлю ΠΎΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π°Ρ…, Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°Ρ… ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… заставит Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΊΠ΅ дольшС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ, какая Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ послС встрСчи. К ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ коррСспондСнта, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π΄ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅, Π·Π°Ρ‚ΠΎ сибирякам нравятся Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ°Ρ…, с Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠΊΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ. И это прСкрасно.

Π”Π°Π½ΠΈΠΈΠ» (32) Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ программистом Π² питСрской ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² НовосибирскС. Помимо ТСнских ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ растрСпанных волос ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ Π² восторгС ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ носят ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ³ΠΈ-ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

«МнС Π½Π΅ нравятся ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅, Π²Ρ‹Ρ‡ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‰ΠΈΠ΅ аксСссуары, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡˆΠ°Ρ… β€” это, ΠΏΠΎ-ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ, классика, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСм Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ, Π² этом Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ цыганскоС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅Β», β€” рассуТдаСт сибиряк.

Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ (24), сСйчас Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Β«ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π° ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ» ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΊΡŽΡ€.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

«БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ, оцСнивая ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π·Π»Ρ‹Π΅ красныС Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ испортят Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ любой супСрфигурС. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ синиС часто Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ Π² Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ. А красивыС ΡƒΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ нСброской Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ взгляд», β€” рассуТдаСт Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ.

Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ (Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² госкомпании) Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ красоты ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°Ρ… Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡ€Π°Π΄Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ голос.

Β«Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ касаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡˆΡŒ Ρ‚ΠΈΡˆΠ΅ β€” ΠΊ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Но часто Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ·Π³Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π² голосС β€” это Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. А Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ голос ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄Π΅Π»Ρƒ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅Β», β€” ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ нСсколько ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Π»Π°ΡΡŒ коррСспондСнт, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом. Но ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π½Π΅ атлСтичСская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°, Π° сам процСсс. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ СстСствСнный Π²ΠΈΠ΄ спортсмСнки Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. РСбята ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ„ΡŽΠΌΠ°, агрСссивныС Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ рСсницы ΠΈΠ»ΠΈ явный макияТ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ странный диссонанс с атмосфСрой Π·Π°Π»Π° ΠΈ Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ всё Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±ΡΡ‚Π²ΠΎ.

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, распространСнноС ТСнскоС Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ² (Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ…) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π’ этом с Π½Π°ΠΌΠΈ солидарны создатСли Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΠ°Ρ€-ΠΊΠ°ΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Π•Π³ΠΎΡ€ (42), Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ нравится Π² супругС СстСствСнный Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ «нСбольшой ТСнствСнный ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΒ». По Π΅Π³ΠΎ словам, явный Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ² ΡƒΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ½, ΠΊ соТалСнию, свою ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ отказался.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

АлСксСй ΠΈ Π’Π°Π΄ΠΈΠΌ (Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² сСмСйном бизнСсС) Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ СстСствСнный Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π³ΡƒΠ± (ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΈΡ… мнСнию, СстСствСнный, Π° Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ) смотрится Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ яркиС ΠΏΠΎΠΌΠ°Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΎΠ². Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΏΡƒΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ (скорСС всСго, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒ для Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ) ΠΊΠ°ΠΊ странный ΠΈ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ Π²ΠΎ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ любимой. Но сибиряки просили ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС эти ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈ становятся Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ссли Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠ΅ притяТСниС ΠΈ Β«ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»ΠΈΒ». Π‘ этим всё понятно.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ сразу нСсколько ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² опросС, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π΅ нравятся слишком ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ. Из ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, приспущСнныС Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ просто с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом сам фасон Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ свободным, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.

Иван (33), Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Π»Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ, скорСС, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ ТСнствСнный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ это юбки ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

«МнС ΠΈ для сСбя, ΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ… нравятся Π²Π΅Ρ‰ΠΈ простого кроя, нСпСстрыС, Π½Π΅ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‰ΠΈΠ΅. Π’ офисС ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎ смотрятся Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ, ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ½Π΅ нравится», β€” Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ сибиряк.

Нашлись ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ находят ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

«Когда ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΎΡ€ΡƒΡ‚ Π½Π° своих Ρ‡Π°Π΄, Π° Ρ‚Π΅ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅ΠΌ, ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. НСдавно Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ, ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊ Π²ΠΊΡ€Π°Π΄Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ спокойно с Π½ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Π°, с любовью смотрСла, β€” это Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π»ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ. Она Π±Ρ‹Π»Π° с ΠΌΡƒΠΆΠ΅ΠΌ, это просто ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€. А Ρ‚Π°ΠΊ Π±Ρ‹ Π΄Π°, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ», β€” ΠΏΠΎ словам Π“Π»Π΅Π±Π° (35), Ρ„Π°ΠΊΡ‚ наличия Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ малСнького Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° смущаСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ личностСй.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Π’Ρ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сибиряков Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡŒ катСгоричСски ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² солярия ΠΈ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π³Π°Ρ€Π° Π½Π° солнцС. По ΠΈΡ… мнСнию, СстСствСнный свСтлый Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. На вопрос коррСспондСнта ΠΎ смуглых Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ искусствСнный Π·Π°Π³Π°Ρ€ сразу Π²Ρ‹Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρƒ, Π° ΠΊ настоящим смуглянкам ΠΎΠ½ΠΈ относятся, бСзусловно, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Нашлись Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… частСй Ρ‚Π΅Π»Π° нравятся, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠΊΡ€Ρ‹.

Β«Π― ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ β€” это ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρƒ нас Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ Π² Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ… излишняя Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ бСстолковая ΡΡƒΠ΅Ρ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ», β€” ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ» АлСксСй (39), Π½ΠΎ отказался Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сибиряков Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ качСством вСсСлый ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π½Ρ€Π°Π². Если Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° излишнС ΡƒΠ³Ρ€ΡŽΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ красива, ΠΎΠ½Π° всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ бСспричинная Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎ мнСнию рСбят, сильно испортит Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, плюс сулит ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ для совмСстного Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ. А ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ β€” «это ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΒ».

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Β«Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это Π²Ρ‹ΡˆΠΊΠ°. НС ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π±Π΅Π· ΡƒΠΌΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π±ΠΎΠ»Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄ΡƒΡˆΠ΅, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ улыбаСтся ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-своСму. Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ слоТно, Π½ΠΎ Π² этом Π΅ΡΡ‚ΡŒ своя большая ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π°Π·Π°Ρ€Ρ‚. Π£ мСня ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· такая», β€” хвастаСтся Турналисту АлСксандр (29), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ увлСкаСтся Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ катаСтся Π½Π° ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Из Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… особСнностСй Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠ΅Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Π₯отя ΠΏΡ€ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, особо Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΌ извСстно Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Ρ€ΠΈΡΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ сСбя салонС красоты.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρƒ.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

«Когда ΠΎΠ½Π° смотрит Π½Π° тСбя, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ отворачиваСтся, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ‹ снова поднимаСшь Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° смотрит Ρ‚Π΅Π±Π΅ прямо Π² Π³Π»Π°Π·Π°, понятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉ опытная ΠΊΠΎΠΊΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°. ΠΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ самим ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ парням. Если ΠΎΠ½ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ подошСл сам ΠΈ Π½Π΅ смотрит Π½Π° вас β€” ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½: Π΅ΠΌΡƒ это Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ β€” это запросто цСпляСт», β€” рассказываСт Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ (27), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ часто знакомится Π² завСдСниях Новосибирска, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ° «счастливо ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΒ».

10 ΠΏΠΎΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½: Π²Ρ‹ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚Π΅?

Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ всС большС ΠΈ большС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π° Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ «прославлСнной растяТкой» Π±Π΅Π· силовых ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ для занятий ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π° для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мноТСство прСимущСств ΠΈ бСсчислСнноС мноТСство ΠΏΠΎΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, физичСская ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ являСтся физичСским ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСсьма напряТСнным – любой ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² ΠΉΠΎΠ³Π΅ мноТСство прСимущСств. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, рСбята, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. . .

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ дальшС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС!
Β 

Β 
Β 

Польза ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Π’ΠΈΠ½ΡŒΡΡΠ°-ΠΉΠΎΠ³Π° укрСпляСт сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ частоту сСрдСчных сокращСний. Π’Π°ΡˆΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ станут сильнСС, Π° ваша ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчит большС кислорода Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ повысит ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

МногиС ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ сСрии Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Когда Π²Ρ‹ сочСтаСтС Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΡƒΡŽ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ с ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ участки ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. НапримСр, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Β«ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ боксСра» ΠΈΠ»ΠΈ пСрСдняя зубчатая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Β«Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉΒ» Π²ΠΈΠ΄.

Наша физичСская ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя мноТСство Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ наши Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅.

Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΡΠΈΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, которая сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ заставляСт нашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ эффСктивно сниТаСтС ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎΠ± этих Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ…? Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅: ОбъяснСниС пранаямы + 5 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°

И послСднСС, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅: рСгулярная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Ρ… ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½!
Β 
Β 

10 ΠΏΠΎΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для муТского Ρ‚Π΅Π»Π°:

Π™ΠΎΠ³Π° ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. . .
Β 

1. Уткатасана, ΠΈΠ»ΠΈ Поза стула

Поза стула, ΠΈΠ»ΠΈ Уткатасана, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° укрСпляСт Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, квадрицСпсы ΠΈ ягодичныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для укрСплСния ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ стимуляции ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости.
Β 
Β 
Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Уткатасану:

  • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, расставив Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€
  • Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ согнитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ опуститС Ρ‚Π°Π· Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сидитС Π½Π° стулС
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡ‚Π΅ вСс Π½Π° пятки, напрягитС корпус ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ
  • Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ сСрдца, Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ладонями Π²Π½ΠΈΠ·
  • ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, удСрТивая эту ΠΏΠΎΠ·Ρƒ

Β 
Β 

2. Навасана или поза лодки

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π°, сгибатСли Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ. . . ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ! Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ стимулируСт ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ, сниТаСт напряТСниС Π² области Ρ‚Π°Π·Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмС.

Β 
Β 
Как ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Навасану:

  • ЛягтС Π½Π° спину, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ
  • Когда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ с ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° β€” ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ
  • Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, отрывая Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΈ вытягивая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…
  • Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ прямым
  • ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ здСсь ΠΎΡ‚ 15 Π΄ΠΎ 20 сСкунд ΠΈΠ»ΠΈ дольшС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу ядра

Β 

3.

Уттанасана ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя

Уттасана ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс. Π­Ρ‚ΠΎ отличная ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Π²Π·Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ заднюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия, ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.

Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅, шСС ΠΈ спинС ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Β 
Β 
Как ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Уттасану:

  • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ – ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  • Если ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия напряТСны, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ согнутыми ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, удСрТивая ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
  • Π’ любом Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ расслаблСна ΠΈ тяТСла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ создаСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ раскрытиС Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°

Β 

Β 
Β 

4.

Адхо ΠœΡƒΠΊΡ…Π° Шванасана ΠΈΠ»ΠΈ Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ€Π΄ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·

Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ€Π΄ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· стала основным элСмСнтом нашСй ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈ Π½Π΅ зря! Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° каТСтся простой, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТной. Down Dog Π΄Π°Π΅Ρ‚ всСсторонниС прСимущСства для Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ особСнно укрСпляСт спину, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΈΠΊΡ€Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎ отличная ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° обСспСчиваСт растяТку всСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌ.
Β 
Β 
Как ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собаку ΠΌΠΎΡ€Π΄ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·:

  • НачнитС с полоТСния Π½Π° столС ΠΈ подтянитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, поднимая Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
  • Π‘Π³ΠΈΠ±Ρ‹ запястий Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄
  • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° носки, согнитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ. Π‘ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ спиной ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ выпрямитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, образуя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρƒ Β«VΒ»
  • .
  • Π’Π°ΡˆΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈ шСя расслаблСны, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ здСсь ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своСму Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ

Β 
Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с собакой Π²Π½ΠΈΠ·? ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ это ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ видСоруководство ΠΏΠΎ собакС ΠΌΠΎΡ€Π΄ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·
Β 

5.

АндТанСйасана ΠΈΠ»ΠΈ Низкий Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄

Низкий Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт сгибатСлям Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ способом ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² балансС. Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ удлиняСт ΠΈ укрСпляСт Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ.

Β 
Β 
Как ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ АндТанСясану:

  • НачнитС с собаки ΠΌΠΎΡ€Π΄ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·. Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  • Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ прямой ΡƒΠ³ΠΎΠ», удСрТивая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΉ, Π° Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ
  • Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ прямым ΠΈ поднятым
  • Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π²Π΅ Ρƒ сСрдца ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ
  • ЗадСйствуйтС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ корпус, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ равновСсиС

Β 

6. Π‘Π΅Ρ‚Ρƒ Π‘Π°Π½Π΄Ρ…Π° Барвангасана ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π° ΠœΠΎΡΡ‚Π°

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎ всСму Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ. Поза моста ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ напряТСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. РСгулярная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ моста создаст большС мСста Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ бСссонницС, усталости, бСспокойствС ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… болях.

Β 
Β 
Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ моста:

  • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° спину, согнитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ступни Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, пятки достаточно Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ сСдалищу, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ смотрят Π²Π½ΠΈΠ·
  • Π£ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ступнями Π² ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½ΠΎΠ³ высоко ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
  • Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Ρƒ
  • ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 30 сСкунд

Β 

7. Ардха ΠšΠ°ΠΏΠΎΡ‚Π°ΡΠ°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΏΠΎΠ·Π° голубя

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΏΠΎΠ·Π° голубя ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Ссли Ρƒ вас напряТСнныС Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сухоТилиях, ягодицах, приводящих ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈ сгибатСлях Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ принСсСт Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ занимаСтся физичСскими упраТнСниями ΠΈ носит тяТСлыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΡŒΒ» являСтся Ρ„Π°Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ срСди ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΉΠΎΠ³Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ раскрываСм наши напряТСнныС Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… областях, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ниТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины.
Β 
Β 
Как ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Half Pigeon:

  • Π’ ΠΏΠΎΠ·Π΅ собаки ΠΌΠΎΡ€Π΄ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· помСститС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ ΠΊΡ€Π°ΡŽ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°
  • ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° скрСщиваСтся с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стороной ΠΌΠ°Ρ‚Π°
  • ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опуститС Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ
  • Если ваши Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π½Π΅ выпрямлСны Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π½Π΅ находится Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ одСяло ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ
  • ВыпрямитС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, выполняя Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ «собака Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Β» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ
  • ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ снимаСтС напряТСниС
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ слСва

Β 

8.

Π‘ΡƒΠΏΡ‚Π° ΠŸΠ°Π΄Π°Π½Π³ΡƒΡˆΡ‚Ρ…Π°ΡΠ°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π° «ЛСТащая Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρƒ Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ»

ΠžΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρƒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ β€” это фантастичСская ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ мягко Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ снятии напряТСния.

Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° раскрываСт ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° людям с высоким кровяным Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Β 
Β 
Как ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρƒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ:

  • НачнитС Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° спинС, вытянув Π½ΠΎΠ³ΠΈ
  • ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅) Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ свода ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стопы ΠΈ вытянитС Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ. Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠ°, просто выпрямитС Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, насколько Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ
  • Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ расслаблСнной Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ
  • ΠŸΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ здСсь нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ

Β 

9.

Вирабхадрасана II ΠΈΠ»ΠΈ Π’ΠΎΠΈΠ½ II

Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ силу всСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Warrior II раскрываСт Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ укрСпляСт Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.
Β 
Β 
Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΎΠΈΠ½Π° II:

  • НачнитС с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°, поставив ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ сторонС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ пяткой Π²Π½ΠΈΠ·
  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, образуя Π±ΡƒΠΊΠ²Ρƒ Β«Π’Β»
  • Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ 9Π£Π³ΠΎΠ» 0 градусов Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅
  • Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30 сСкунд
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ сторонС

Β 

10. БхудТангасана ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΠ±Ρ€Ρ‹

Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для спортсмСнов-ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ выполняСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ физичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° укрСпляСт ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта, связанный с Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ напряТСниС Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины.

Если ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ эти дСйствия ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ растяТСния ΠΈ снятия напряТСния Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, это ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск получСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. Поза ΠΊΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ обрСсти ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ.
Β 
Β 
Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ ΠΊΠΎΠ±Ρ€Ρ‹:

  • ЛягтС Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, вытянув Π½ΠΎΠ³ΠΈ
  • Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ступни Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π° Π»ΠΎΠ± β€” Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅
  • Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ (для большСй интСнсивности Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… приподнятыми)
  • ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ступни ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ наТимая ладонями Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ поднимая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, выпрямляя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ
  • БохраняйтС Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, поднимая Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ находя ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ± Π½Π°Π·Π°Π΄

Β 
Β 

РСбята. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ многочислСнными прСимущСствами

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ! НачнитС с этих дСсяти ΠΏΠΎΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ самыС напряТСнныС области, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΠ°Ρ….

Π’Π°ΡˆΠ° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ этим ΠΏΠΎΠ·Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±Π»ΡΡ‚ΡŒ свою ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ эти ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ принСсут Π²Π°ΠΌ.

Β 

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эту ΠΉΠΎΠ³Ρƒ для ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π™ΠΎΠ³Π°-класс

РСбята, это ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡƒΡ€ΠΎΠΊ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ для вас! Π’ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π΅ с Π‘ΠΈΠ»Π»ΠΈ ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π° YA Classes by YouAligned.

Для просмотра этого Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ JavaScript ΠΈ рассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ обновлСния Π΄ΠΎ Π²Π΅Π±-Π±Ρ€Π°ΡƒΠ·Π΅Ρ€Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ HTML5

РСбята, Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ? ΠœΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ вашСм ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ выполнСния этих ΠΏΠΎΠ·. Если Π²Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ Π² своСй ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ваши Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅? ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, расскаТитС Π½Π°ΠΌ ΠΎΠ± этом Π² коммСнтариях Π½ΠΈΠΆΠ΅ β€” ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ вас!

Π­Ρ‚Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 тысяч Ρ€Π°Π·. Горячая чСртовски!

Π‘ΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ товарымуТская ΠΉΠΎΠ³Π°ΠΉΠΎΠ³Π° для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΉΠΎΠ³ΠΈΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

8 ΠΏΠΎΠ· для сСлфи для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΠ³Π½ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Π’ наши Π΄Π½ΠΈ сСлфи ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ваши ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° эту Π΄Π°Ρ‚Ρƒ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ прилоТСниями для знакомств, ваша фотография Π½Π° дисплСС слуТит вашСй Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ идСальноС сСлфи, β€” это Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½, вашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ Ρ„Π°ΠΉΠ» . ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для сСлфи для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΠ³Π½ΡƒΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

1. ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎ На

Богласно ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ… способов ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сСлфи, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ оказались Π»ΠΈΡ†Π°, снятыС ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 15 градусов Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π›ΠΈΡ†Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ сторону, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ съСмкС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, это ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ прямо Π² ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ². Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ шСя ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΆΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ сСрдца.

2. ΠšΠ»Π°ΡΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½

ΠšΠ»Π°ΡΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ самолСт, концСртная ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ экзотичСскоС мСсто, всСгда Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ интСрСсно, чистая голая стСна Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² Ρ„ΡƒΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΎΡ‚ стСны ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π° своС освСщСниС. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ свСт Π½Π΅ слишком Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ нСлСстныС Ρ‚Π΅Π½ΠΈ.

3. OOTD

Π’Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ свой огонь. НСбрСТно ΡƒΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ свой наряд, встав ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ. НС Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ β€” Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ это выглядит, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. ИдСя состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ваш снимок ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ ΠΈ повсСднСвным, Π° Π½Π΅ модСлью GQ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сойти Π·Π° Π½Π΅Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° вас Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΠΎ).

4. ЖСсты Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Из всСх ΠΏΠΎΠ· для сСлфи для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ эта самая простая. ΠŸΠΎΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π½Π°ΠΊ ΠΌΠΈΡ€Π°, Π·Π½Π°ΠΊ Π±Π°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ подписчикам свою Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΡƒΡŽ сторону с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΄ΡƒΡ€Π°Ρ†ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сСлфи. Π­Ρ‚ΠΎ идСальноС срСдство ΠΎΡ‚ нСловкости, особСнно Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° фотографиях.

5. Π‘Π΅Π»Ρ„ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…

Из 1000 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ со Ρ‰Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, выглядят Π½Π° 13,4% Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡƒΡˆΠΈΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ это ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ· для сСлфи для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, особСнно Ссли сСлфи Π½Π΅ для вас. Π’Π°ΡˆΠ° собачка скроСт Π²Π°ΡˆΡƒ Π·Π°ΡΡ‚Π΅Π½Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ станСт идСальной ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ. Однако дСйствуйтС остороТно: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ всСх.

6. Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ сСлфи

Π₯ΡΡˆΡ‚Π΅Π³ #WokeUpLikeThis ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. ΠšΠ°Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ своими Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ взглядом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ заставит Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π² ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ. Π‘Π΅Π»Ρ„ΠΈ с Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ СдинствСнный Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ бСсплатный пропуск Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ свою ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ максимуму ΠΈ сдСлайтС этот снимок.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ нСопрятной ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠΈΡ‚ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ с вашим Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ сСлфи, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ POND’S Men Facial Wash Energy Charge first. ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ своСй ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎ, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° нуТдаСтся, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠΆΠΈΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ настоя экстрактов ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат антиоксиданты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ поврСТдСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ, стрСссом, ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ случайным. ..

7. Π‘Π΅Π»Ρ„ΠΈ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅

ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ изобраТСния ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² прСсса приносило Π»Π°ΠΉΠΊΠΈ. НС Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π΄Ρ€Π°, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π²ΠΊΡƒ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·Π³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΉΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сСлфи с Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ оборудования ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… машин космичСской эры. ΠšΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ спонсорство ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π°. Π—Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡŽΠ΄Ρƒ β€” Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π° вашСго автомобиля ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡ„Ρ‚Ρ‹ β€” лишь нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΡŒΡ‚Π΅ свою ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, глядя Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Master Facial Wash Active Brightening . Он содСрТит ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ масло ZEROil для контроля ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° срок Π΄ΠΎ восьми часов, Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ появлСниС ΡƒΠ³Ρ€Π΅ΠΉ/Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΈ экстракт ΠΏΠ°ΠΏΠ°ΠΉΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ нанСситС Master Deep Cleanser Active Brightening , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ оставили Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ грязи.

8. Π‘Π°Ρ€ΠΊΠ°Π΄Π° Π‘Π΅Π»Ρ„ΠΈ

Π‘ΠΈΠ»Π° Π² количСствС, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΌΠΎΠΉ. Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ снимок вас ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ посылаСт сообщСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ доступны для общСния, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ стаи.

alexxlab

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *