Товаров: 0 (0р.)

Обезопасить себя: Памятка «Как обезопасить себя и домашних» — Старость в радость

Содержание

Как защитить себя в общении с «тяжелыми» людьми

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

«Что делать с чувством пустоты внутри?»

4 правила первого свидания, которыми нельзя пренебрегать

127 928

Человек среди людейПрактики how to

Общение с ними напоминает попытки обнять ежа — неважно, с какой стороны вы подойдете, все равно уколетесь. Иногда мы вынуждены общаться с ними ежедневно и надеемся, что они станут добрее к нам. Но «тяжелые» люди иногда неспособны к эмпатии и сопереживанию. Они удовлетворяют собственные потребности за счет других.

Что же делать нам, если общения с ними не избежать? Семейный психотерапевт Клэр Доротик-Нана дает пять практических советов.

1. Говорите четко и уверенно

Люди-кактусы предпочитают общение, в котором нет полной ясности. Почему? Это дает им возможность найти себе оправдание: «Ты не сказал прямо, что мне надо приехать сюда в 10 утра. Я не знал, что тебе это нужно. Ты мне не сказал».

«Тяжелые» люди любят перекладывать ответственность на других, и если вы не будете говорить с ними максимально четко, у них всегда будет возможность притвориться, что они просто не понимают, что вам нужно.

2. Установите ограничения

Ограничения и личные границы — важнейшая часть любых здоровых отношений, они играют роль фундамента, на котором строится равноправие и взаимность отношений. Поскольку «тяжелые» люди стараются избегать прямоты и ясности в общении, им нужно максимально четко объяснить, где проходят эти границы.

Ясно показав, чего вы от них ожидаете, чего они могут ожидать от вас и где для вас проходит черта между дозволенным и недозволенным, вы сможете добиться, чтобы общение не угрожало благополучию.

3. Знайте, когда отступить

«Тяжелые» люди могут быть разными, но все они склонны к манипулированию и любят мстить. Зачастую нам инстинктивно хочется «дать им сдачи», когда мы видим их жестокость и бессердечие. Так мы сделаем только хуже. Им не нужно разрешить конфликт, они хотят мести. Они затевают ссоры и скандалы специально для того, чтобы сделать вам больно. Чтобы защитить себя, нужно вовремя распознать их истинные намерения и уйти от общения.

4. Приготовьте пути для отступления

«Тяжелые» люди хотят вами манипулировать, контролировать вас. Вы для них — средство для получения того, что им может быть нужно. Возможно, они удовлетворяют потребность во власти или потребность быть объектом восхищения. Но когда их поведение начинает угрожать благополучию, желательно иметь наготове благовидный предлог для того, чтобы побыстрее уйти. Нужно забрать ребенка из школы. У вас назначена важная встреча. Вам нужно успеть сбегать в магазин, купить что-то к ужину. Неважно, какое объяснение вы придумаете, приготовьте его заранее.

5. Займитесь любимым делом

Общение с «колючками» оставляет неприятный осадок. Вас специально заставляют сомневаться в себе и чувствовать себя незначительным и недостойным любви и уважения. Часто остается ощущение некой незавершенности, из-за которой вас снова тянет встретиться с манипуляторами.

«Люди, которые говорят, что заботятся обо мне, не могут желать мне плохого. Наверняка они на самом деле не хотели сделать мне больно», — думаете вы. Вас могут убедить в том, что, то, что вы любите, для вас вредно. Однако если вы продолжаете общаться с теми, кто манипулирует вами подобным образом, вы еще больше их провоцируете.

Лучше уделите время тому, что вам действительно нравится, приносит радость, счастье, ощущение спокойствия и удовлетворения. Ваши увлечения делают вас тем, кто вы есть. Никому не позволяйте их у вас отобрать.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Время для размышлений и тревог: как научиться отключаться перед сном — 4 простых шага

Строит метро и ведет блог о котах: необычная история героини, которая мечтала быть «вне шаблона»

3 вида мужских манипуляций: женские истории комментируют мужчины и психолог

«Потеряла двойню — выкидыш. Как справиться с болью?»

Исполнилось 40 лет? Исключите из рациона эти 7 продуктов!

В чем ваш социальный капитал? Перечисляем 7 способов его увеличить

«Пора остепениться»: правда ли мы становимся интровертами с возрастом — новые доказательства

«Партнер никак не помогает вернуться в счастливое и ресурсное состояние»

8 способов защитить себя в сети – Microsoft

Для чего вы используете Интернет? Возможно, он позволяет вам быть в курсе последних новостей. Может быть, с его помощью вы совершаете покупки, играете и работаете. Или для вас это просто средство связи с семьей и друзьями, где бы они ни находились.

Но что насчет того, как вы используете Интернет? Недавно мы опросили более 16 000 человек по всему миру, чтобы выяснить, кто больше всего страдает от мошенников, представляющихся сотрудниками технической поддержки, и результат был неожиданным: наиболее уязвима молодежь. Молодые люди более склонны к рискованным действиям в Интернете, из-за чего чаще теряют деньги, доверяя мошенникам.

1. Используйте сложные и уникальные пароли для всех учетных записей.

Если у кого-то есть ключ от вашего дома, он может войти и вынести все ценное из каждой комнаты. То же самое относится к паролям и онлайн-аккаунтам. Слишком часто мы выбираем пароли, которые легко запомнить, такие как имена или даты рождения. Но если пароль легко запомнить, киберпреступники могут легко его подобрать. Если вы используете один и тот же простой пароль для нескольких учетных записей, злоумышленники смогут получить — и получат — доступ ко всей вашей личной информации.

Чтобы безопасно хранить разные пароли для разных учетных записей, используйте менеджер паролей и убедитесь, что для каждой учетной записи используется сложный пароль, состоящий минимум из 10 символов — заглавных и строчных букв, чисел и специальных знаков.

2. Не принимайте приглашения от незнакомцев в социальных сетях.

Не все, кого вы встречаете в Интернете, являются теми, за кого себя выдают. Киберпреступники часто создают поддельные профили в социальных сетях, чтобы вступать в переписку с доверчивыми пользователями и обирать их электронные кошельки — или делать еще что похуже.

Если в Интернете к вам обращается незнакомец и настаивает на том, чтобы вы поделились личной информацией, или просит денег, это должно насторожить вас. Если возможно, поищите информацию об этом человеке, чтобы выяснить, действительно ли он тот, кем представляется. Все еще не уверены в личности человека, но все равно хотите принять его запрос на добавление в друзья? Чтобы обезопасить себя, ограничьте информацию, которую человек может видеть в вашем профиле, используя настройки конфиденциальности.

Помните, в Интернете действуют те же правила, что и в реальном мире: не делитесь конфиденциальной и личной информацией с незнакомцами.

3. Действия в Интернете могут привести к последствиям в реальной жизни.

Считайте, что Интернет — такое же общественное место, как городская площадь или тротуар: любой может увидеть то, что вы публикуете, и рассказать об этом остальным независимо от того, предназначены ли эти сведения для посторонних и разрешаете ли вы разглашать их.

Прежде чем публиковать что-то в Интернете, спросите себя: хотите ли вы, чтобы ваши работодатели, клиенты и родственники знали это? Даже такие данные, как статус ваших отношений или домашний адрес, которые могут показаться безобидными, могут быть использованы во вред, если их увидят не те люди.

4. Защищайте конфиденциальную и личную информацию.

К сожалению, за редким исключением, для контента, размещенного в Интернете, нет кнопки «удалить навсегда». Все, что вы публикуете в Интернете, — каждая фотография и каждый комментарий, — с большой вероятностью остается там навсегда. Даже если вы удалите оригинальное сообщение, вы не можете быть уверены, что другие не сделали копии или не поделились вашим контентом в других сетях. Поэтому не размещайте в Интернете ничего, что не хотите показывать другим.

5. Следите за тем, куда нажимаете.

Испытанная тактика киберпреступников заключается в том, чтобы заставить вас загружать вредоносные программы, позволяющие злоумышленникам красть информацию. Такие программы могут маскироваться под что угодно — от популярной игры до письма от техподдержки.

Не загружайте приложения, которые кажутся вам странными или находятся на неизвестном сайте. Не уверены, что письмо настоящее? Задайте себе следующие вопросы: не подозрительный ли у отправителя адрес электронной почты? Используется ли безличное приветствие? Много ли орфографических ошибок? Пытается ли автор письма создать ощущение срочности?

Если вы все еще не уверены, свяжитесь с фигурирующей в сообщении компанией по официальным каналам, таким как веб-сайт или страница в социальных сетях. Всегда лучше проверить и перепроверить, чем рисковать своей безопасностью.

6. Обновляйте параметры конфиденциальности и антивирусное ПО.

Если не обновлять средства защиты, киберпреступники в конце концов найдут способы их обхода.

Обязательно устанавливайте последние обновления операционной системы и проверяйте параметры конфиденциальности приложений и браузеров, которыми пользуетесь.

 

7. Всегда используйте безопасное подключение.

Используя общедоступные сети, такие как Wi-Fi в магазине, вы не контролируете безопасность подключения.

Если не можете установить защищенное соединение или гарантировать безопасность своего устройства, не передавайте конфиденциальную информацию. Лучше подождите, когда будете дома и сможете подключиться к безопасной сети.

8. Просите совета у того, кому доверяете.

Никогда не спешите переходить по ссылке или публиковать пост. Нет ничего более неотложного, чем онлайн-безопасность. Избегать интернет-угроз иногда бывает непросто, но есть множество ресурсов, которые могут вам помочь. Всякий раз, когда вы в чем-то не уверены или что-то подозреваете, полагайтесь на опыт тех, кому доверяете, будь то друзья, родители, учителя или даже технологические партнеры.

Цифровую культуру нужно формировать с детства поэтому мы предлагаем вам сыграть с детьми в игру и рассказать им о безопасности в интернете. Это очень просто, главное – повод для общения. Распечатать игру-гадалку можно по ссылке, а еще можно скачать инструкцию.

Как защитить вашу цифровую конфиденциальность — Руководства The Privacy Project

Торин Клосовски

Иллюстрации Джона Хана

Внеся несколько простых изменений в свои устройства и учетные данные, а также защитить вашу конфиденциальность от тех, с кем вы не согласны делиться своей информацией. Начать работу легко. Вот руководство по нескольким простым изменениям, которые вы можете внести, чтобы защитить себя и свою информацию в Интернете.

Используйте эти инструменты

Разумно используйте имеющиеся инструменты для обеспечения безопасности ваших данных.

Secure your accounts

Why: In the past decade, data breaches and password leaks have struck companies such as Equifax , Facebook , Home Depot , Marriott , Target , Yahoo , и бесчисленное множество других. Если у вас есть онлайн-аккаунты, хакеры, скорее всего, утекли данные по крайней мере из одного из них. Хотите знать, какие из ваших учетных записей были скомпрометированы? Найдите свой адрес электронной почты на Меня обманули? , чтобы сопоставить ваш адрес электронной почты с сотнями утечек данных.

Как: Каждый должен использовать менеджер паролей для создания и запоминания разных сложных паролей для каждой учетной записи — это самое важное, что люди могут сделать сегодня для защиты своей конфиденциальности и безопасности. Любимые менеджеры паролей Wirecutter — это LastPass и 1Password . Оба могут генерировать пароли, отслеживать учетные записи на предмет нарушений безопасности, предлагать изменение слабых паролей и синхронизировать ваши пароли между вашим компьютером и телефоном. Менеджеры паролей кажутся пугающими в настройке, но после того, как вы их установили, вам просто нужно просматривать Интернет, как обычно. Когда вы входите в учетные записи, менеджер паролей сохраняет ваши пароли и предлагает изменить слабые или повторяющиеся пароли. В течение пары недель вы получаете новые пароли для большинства своих учетных записей. Потратьте это время, чтобы также изменить пароли по умолчанию для любых устройств в вашем доме — если ваш домашний маршрутизатор, умные лампочки или камеры видеонаблюдения все еще используют «пароль» или «1234» в качестве пароля, измените их.

Всем также следует использовать двухэтапную аутентификацию , когда это возможно, для своих онлайн-аккаунтов. Большинство банков и крупных социальных сетей предоставляют эту возможность. Как следует из названия, двухэтапная аутентификация требует двух шагов: ввода пароля и ввода номера, доступ к которому есть только у вас. Например, первый шаг — это вход в Facebook с вашим именем пользователя и паролем. На втором этапе Facebook отправляет вам временный код в текстовом сообщении или, что еще лучше, через приложение, такое как Google Authenticator, и вы вводите этот код для входа в систему. 

Защитите свой просмотр веб-страниц

Зачем: Компании и веб-сайты отслеживают все, что вы делаете в Интернете. Каждое объявление, кнопка социальной сети и веб-сайт собирают информацию о вашем местоположении, привычках просмотра и многом другом. Собранные данные раскрывают о вас больше, чем вы могли ожидать. Вы можете считать себя умным, потому что никогда не пишете в Твиттере о своих медицинских проблемах или не делитесь своими религиозными убеждениями, например, на Facebook, но велика вероятность, что веб-сайты, которые вы регулярно посещаете, предоставляют рекламодателям все данные, необходимые для точного определения вашего типа личности. Это часть того, почему таргетированная реклама остается одним из самых тревожных нововведений в Интернете.

Как: Расширение браузера, такое как uBlock Origin , блокирует рекламу и данные, которые они собирают. Расширение uBlock Origin также предотвращает запуск вредоносных программ в вашем браузере и дает вам простой способ отключить блокировку рекламы , когда вы хотите поддерживать сайты, которые, как вы знаете, безопасны. Объедините uBlock с Privacy Badger , который блокирует трекеры, и реклама не будет преследовать вас так часто. Чтобы еще больше замедлить рекламу сталкеров, отключите рекламу на основе интересов с Apple , Facebook , Google и Twitter . Многие веб-сайты предлагают способы отказаться от сбора данных, но вам нужно сделать это вручную. Simple Opt Out содержит прямые ссылки на инструкции по отказу для основных сайтов, таких как Netflix, Reddit и других. Это не устранит проблему полностью, но значительно сократит объем собираемых данных.

Также необходимо установить расширение HTTPS Everywhere . HTTPS Everywhere автоматически направляет вас на безопасную версию сайта, если сайт ее поддерживает, что затрудняет для злоумышленника — особенно если вы подключены к общедоступной сети Wi-Fi в кафе, аэропорту или гостинице — цифровое прослушивание того, что вы делаете.

Некоторые люди могут захотеть использовать виртуальную частную сеть (VPN), но это не обязательно для всех. Если вы часто подключаетесь к общедоступной сети Wi-Fi, вам пригодится VPN, поскольку она добавляет уровень безопасности к вашему просмотру, когда HTTPS недоступен. Это также может обеспечить некоторую конфиденциальность от вашего интернет-провайдера и помочь свести к минимуму отслеживание на основе вашего IP-адреса. Но вся ваша интернет-активность по-прежнему проходит через серверы провайдера VPN, поэтому, используя VPN, вы предпочитаете доверять этой компании, а не вашему интернет-провайдеру, чтобы он не хранил и не продавал ваши данные. Убедитесь, что вы сначала разберитесь с плюсами и минусами , но если вам нужен VPN, Wirecutter рекомендует IVPN .

Используйте антивирусное программное обеспечение на своем компьютере

Почему: Вирусы могут показаться не такими распространенными, как десять лет назад, но они все еще существуют. Вредоносное программное обеспечение на вашем компьютере может вызвать все виды хаоса, от раздражающих всплывающих окон до скрытого майнинга биткойнов до сканирования личной информации. Если вы рискуете перейти по опасным ссылкам или если вы делите компьютер с несколькими членами семьи, стоит установить антивирусное программное обеспечение, особенно на компьютерах с Windows.

Как: Если ваш компьютер работает под управлением Windows 10, вам следует использовать встроенное программное обеспечение Microsoft, Защитник Windows . Защитник Windows предлагает достаточную безопасность для большинства людей, и это основной антивирусный вариант, который Wirecutter рекомендует ; мы пришли к такому выводу после разговора с несколькими экспертами. Если вы используете более старую версию Windows (хотя мы рекомендуем обновить ее до Windows 10) или используете общий компьютер, может потребоваться второй уровень защиты. Для этого Malwarebytes Premium — ваш лучший выбор. Malwarebytes ненавязчив, хорошо работает с Защитником Windows и не выдает десятки надоедливых уведомлений, как это делают большинство антивирусных утилит.

Пользователям Mac, как правило, подходят средства защиты, включенные в macOS, особенно если вы загружаете программное обеспечение только из Apple App Store и используете известные расширения для браузера. Если вам нужен второй уровень безопасности, Malwarebytes Premium также доступен для Mac. Вы должны вообще избегать антивирусных приложений на своем телефоне и придерживаться загрузки надежных приложений из официальных магазинов.

Узнайте больше из The Privacy Project

Передовая практика

Примите здоровые привычки в Интернете, чтобы не подвергать себя опасности.

Обновите свое программное обеспечение и устройства

Зачем: Операционные системы телефонов и компьютеров, веб-браузеры, популярные приложения и даже устройства «умный дом» часто получают обновления с новыми функциями и улучшениями безопасности. Эти обновления безопасности, как правило, гораздо лучше противодействуют хакерам, чем антивирусное программное обеспечение.

Как: Все три основные операционные системы могут обновляться автоматически, но вам следует дважды проверить, включены ли автоматические обновления для выбранной вами ОС: Windows , macOS или Chrome OS . Хотя включать компьютер и ждать обновления, которое может сломать программное обеспечение, которое вы используете , неприятно, преимущества безопасности стоят проблем . Эти обновления включают новые версии браузера Microsoft Edge и Apple Safari. Большинство сторонних веб-браузеров, включая Google Chrome и Mozilla Firefox, также обновляются автоматически. Если вы склонны оставлять браузер открытым все время, не забывайте время от времени перезагружать его, чтобы получать эти обновления. Ваш телефон также имеет параметры автоматического обновления. На iPhone от Apple включите автоматические обновления до Настройки > Общие > Обновление ПО . В операционной системе Google Android обновления безопасности должны происходить автоматически, но вы можете перепроверить, открыв «Настройки»> «Система»> «Дополнительно»> «Обновление системы ».

Для стороннего программного обеспечения и приложений может потребоваться найти и включить параметр Проверить наличие обновлений в настройках программного обеспечения. Устройства умного дома, такие как камеры, термостаты и лампочки, могут получать обновления для приложения, а также для самого оборудования. Проверьте настройки с помощью приложения устройства, чтобы убедиться, что эти обновления происходят автоматически; если вы не найдете опцию автоматического обновления, возможно, вам придется время от времени перезагружать устройство вручную (может помочь ежемесячное напоминание календаря).

Не устанавливайте сомнительное программное обеспечение

Почему: Каждое странное приложение, которое вы устанавливаете на свой телефон, и каждое расширение браузера или часть программного обеспечения, которые вы загружаете с сомнительного веб-сайта, представляет собой еще одну потенциальную дыру в конфиденциальности и безопасности. Бесчисленные мобильные приложения отслеживают ваше местоположение, куда бы вы ни пошли, и собирают ваши данные без запроса согласия, даже в детских приложениях .

Как: Перестаньте загружать ненужное программное обеспечение и придерживайтесь загрузки программ и расширений для браузеров напрямую с их производителей и из официальных магазинов приложений. Вам не нужна половина приложений на вашем телефоне, и Избавившись от того, что вам не нужно , ваш телефон будет работать быстрее. Как только вы очистите приложения, которые не используете, проверьте разрешения на конфиденциальность того, что осталось. Если у вас iPhone, откройте Настройки и коснитесь параметра Конфиденциальность . На Android перейдите в «Настройки» > «Приложения» , затем коснитесь значка шестеренки и выберите «Разрешения приложений» . Здесь вы можете увидеть, какие приложения имеют доступ к вашему местоположению , контактам, микрофону и другим данным. Отключайте разрешения там, где они не имеют смысла — например, для работы Google Maps требуется ваше местоположение, а вашему приложению для заметок — нет. В будущем подумайте о разрешениях приложений при установке нового программного обеспечения; если приложение бесплатное, возможно, оно собирает и продает ваши данные.

Те же правила действуют и для вашего компьютера. Если вы не знаете, что удалить со своего компьютера с Windows, Должен ли я удалить это? может помочь вам выбрать. (Да, это больше программное обеспечение, но вы должны удалить его после того, как закончите его использовать.) У пользователей Mac нет эквивалента, но все программное обеспечение находится в папке «Приложения», поэтому его легко просмотреть. Если вы найдете приложение, которое не устанавливали, найдите его в Google, а затем перетащите в корзину, чтобы удалить, если оно вам не нужно.

На случай чрезвычайной ситуации

Подумайте заранее на случай, если вы потеряете свой телефон или компьютер.

Заблокируйте свой телефон на случай его потери

Зачем: Вы должны гарантировать, что никто не сможет проникнуть в ваш телефон, если вы его потеряете или кто-то украдет. Смартфоны по умолчанию зашифрованы, и это здорово, но вам все равно нужно предпринять несколько шагов, чтобы убедиться, что ваш телефон правильно заблокирован, если он исчезнет.

Как: Здесь у вас две основные защиты. Во-первых, используйте надежный пароль вместе с биометрическим входом (отпечаток пальца или лицо). Во-вторых, настроить функцию удаленного отслеживания вашего телефона. Если вы еще не сделали первый шаг, настройте PIN-код или шаблон и включите биометрический вход на своем телефоне. Вы можете найти эти параметры на iPhone до Настройки > Face ID и пароль или Touch ID и пароль , а на телефоне Android — Настройки > Безопасность и местоположение .

Затем настройте функцию удаленного отслеживания вашего телефона. Если вы потеряете свой телефон, вы сможете увидеть, где он находится, и вы можете удаленно удалить все на телефоне, если не можете его восстановить. На iPhone перейдите в Настройки , коснитесь своего имени, а затем перейдите в iCloud > Найти iPhone . На телефоне Android коснитесь Настройки > Безопасность и местоположение и включите Найти мое устройство .

Включите шифрование на своем ноутбуке (это проще, чем кажется)

Почему: Если вы потеряете свой ноутбук или кто-то его украдет, вор получит как новое приятное оборудование, так и доступ к вашим данным. Даже без вашего пароля вор обычно может копировать файлы с ноутбука, если он знает, что делает. Если незнакомец покопается в вашем ноутбуке, он может просмотреть, скажем, все ваши фотографии или налоговые декларации, или, может быть, незаконченную часть 9.0129 Игра престолов фанфик.

Как: Когда вы шифруете накопитель на своем ноутбуке, ваш пароль и ключ безопасности защищают ваши данные; без вашего пароля или ключа данные становятся бессмысленными. Хотя шифрование может показаться чем-то из высокотехнологичного шпионского фильма, его просто и бесплатно можно включить с помощью встроенного программного обеспечения. Следуйте этим инструкциям по настройке шифрования как на Windows, так и на Mac.

Говоря о краже компьютеров, если вы храните много данных на своем компьютере, стоит постараться сделайте резервную копию надежно . Для этой цели Wirecutter нравится онлайн-сервис резервного копирования Backblaze , который шифрует все свои данные таким образом, что даже сотрудники Backblaze не имеют к нему доступа.

Важность паранойи

В конечном счете, безопасность и конфиденциальность связаны, поэтому вам нужно выработать привычку защищать и то, и другое. Это может показаться отнимающей много времени, подавляющей головной болью, но после того, как вы выполните эти шаги, все, что вам останется, — это развить свое суждение и установить хорошее поведение в Интернете.

С подозрением относитесь к ссылкам в электронных письмах и в социальных сетях. Сделайте свои учетные записи приватными и не делитесь тем, что вы все равно хотели бы выложить. Держите свой основной адрес электронной почты и номер телефона относительно конфиденциальными. Используйте резервную учетную запись электронной почты, которая вам не нужна, для покупок и других действий в Интернете; таким образом, если учетная запись взломана, она не будет связана с важной личной учетной записью, такой как учетная запись вашего банка. Точно так же избегайте использования своего настоящего имени и номера, когда вам нужно подписаться на услугу, которая вам не нужна, например, 9.Дисконтные карты 0017 в продуктовом магазине (ваш код города плюс номер Дженни обычно дает вам любую скидку по клубной карте, которую предлагает продавец). Не связывайте вместе сервисы, такие как Facebook и Spotify или Twitter и Instagram, если только вы не получаете от этого полезную функцию. Не покупайте устройства Интернета вещей, если вы не готовы отказаться от небольшой конфиденциальности ради любого удобства, которое они предоставляют.

Как только вы погрузитесь в сдержанную, недоверчивую паранойю по поводу новых приложений и сервисов, вы на правильном пути к тому, чтобы избежать многих действий, нарушающих конфиденциальность.

Продолжайте читать о влиянии цифровых данных

Как стать более уверенным в себе

Эрик Баум