5 любимых поз мужчин | ПРО ЭТО

Какие позиции сводят мужчин с ума? Пожалуй, все, но существуют позы, которые особенно любит сильный пол. О них ты узнаешь далее.

1. Doggy style

Что хорошего в позе «по-собачьи»? Да, этого следовало ожидать: поза «по-собачьи» безусловно самая популярная позиция сзади у мужчин. Женщина опускается на колени перед ним, становится на четвереньки, и он глубоко проникает в нее. Он держит ее обеими руками за бедра и ягодицы и может свободно определять скорость и интенсивность движений.

Почему мужчинам нравится эта поза? Секс в этой позе кажется грубым и животным, мужчина чувствует себя доминирующим партнером. Преимущество позы состоит также в том, что он может видеть тело партнерши сверху и наблюдать за ее движениями. Конечно, это очень возбуждает. К тому же, мужчина может трогать тело партнерши руками.

Чем хороша поза для женщин? Угол проникновения очень глубокий и стимулирует точку G.
Внимание: сильные движения могут быть болезненными.

2. Наездница

Что хорошего в позе «наездница»? Еще одна позиция, которую мужчины просто обожают. Партнер лежит на спине, а женщина сидит на нем. У партнеров есть зрительный контакт, женщина задает темп движениями таза, и он наслаждается чередующимися движениями вверх-вниз и вперед-назад.

Почему мужчинам нравится эта поза? Оба партнера находятся друг напротив друга. Мужчина может видеть все: ее лицо, глаза, грудь, живот. Все ее тело находится в пределах досягаемости. Она задает темп, но он может вмешаться в любой момент, держась за таз и двигаясь. Для него эта позиция имеет только преимущества: приятная стимуляция, прекрасный обзор и немного усилий. Кроме того, из этой позы очень легко перейти в другую.

Чем хороша поза для женщин? Доминирование дарит новые эмоции и ощущения. Женщина имеет в этом положении очень большую свободу движений и сама определяет ритм, угол и глубину проникновения. Это прекрасная возможность влиять на свое желание и получить оргазм!

3. Миссионерская поза

Что хорошего в миссионерской позе? Многие считают миссионерскую позицию самой скучной, потому что женщина имеет ограниченную свободу движения и находится во власти партнера. Тем не менее миссионерская позиция остается самой известной и популярной: она лежит на спине, а он на ней. Оба имеют возможность поддерживать зрительный контакт и страстно целоваться во время секса. У женщины свободны обе руки, и ей нужно только обхватить его ногами, чтобы изменить глубину проникновения.

Почему мужчинам нравится эта поза? Миссионерская позиция очень приятна для мужчины, потому что он может определять движения и яркость ощущений. Соприкосновение тела с телом очень чувственно, и ее груди трутся о его туловище, он может чувствовать ее дыхание.

Чем хороша поза для женщин? Глубокая стимуляция и тесный контакт с телом очень возбуждает. Кроме того, у женщины появляется чувство защищенности, потому что она ощущает своего партнера так близко. Чтобы добавить острых ощущений, партнер может держать ее запястья или один из двух может завязать глаза.

4. Ложки

Что хорошего в позе «ложки»? Партнеры лежат на бок в положение эмбриона. Она поворачивается спиной к партнеру и слегка сгибает колени. Он проникает в нее сзади.

Почему мужчинам нравится эта поза? Лучшее положение, чтобы заняться сексом сразу после пробуждения. Не нужно быть активным, напрягать мышцы, можно лежать в удобной позе. Мужчина может дополнительно стимулировать женщину руками и целовать ее шею.

Чем хороша поза для женщин? Проникновение не очень интенсивно в этой позиции. Преимущество позы здесь скорее в близости и нежности между партнерами. Вот почему«ложки» идеальны во время беременности. Партнер может крепко обнять женщину и нежно гладить ее тело. Оба партнера могут наслаждаться этим чрезвычайно чувственным моментом в приятной обстановке. Отдых и удовольствие: два в одном!

5. 69

Что хорошего в позе «69»? Это классика взаимного орального секса. В положении «69» мужчина и женщина одновременно удовлетворяют друг друга. Он ласкает ее половые губы и клитор ртом (куннилингус), а она ублажает его пенис (фелляция). В позиции «69» возможны несколько вариантов: она сверху и он снизу (или наоборот) или оба на боку, что, например, очень удобно для секса втроем (с двумя любовниками) или для секса двух женщин.

Почему мужчинам нравится эта поза? Оральный секс у мужчин вызывает настоящий взрыв эмоций и ощущений. В позиции «69» он особенно интересен, потому что позволяет удовлетворять собственное желание и одновременно отдавать.

Чем хороша поза для женщин? Партнеры в позе «69» доставляют друг другу большое удовольствие — одновременный оргазм становится возможным. Однако не так просто «раздваиваться»: испытывать наслаждение и стимулировать партнера.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с sex. missfit.ru!

Какие позы предпочитают мужчины?- Pink.ua

Можно, конечно, предположить, что сколько мужчин, столько и сексуальных предпочтений. Но все же есть позы в сексе, которые обожают все парни без исключения. Исходя из своего опыта, опыта коллег и подруг, могу выделить те, которые сводят с ума большинство. Возможно, ты уже сделала свои собственные наблюдения? Если нет, то читай наши.

1. На первом месте поза doggy style. Что ни говори, а мужчины (если у них все в порядке с психикой) любят быть главными и в отношения, и в том, что касается постели. Тут все карты в руки мужчине, все полностью зависит от него – и ритм и глубина проникновения. Тебе остается только расслабиться и получать удовольствие. Если получится, пучина экстаза и оргазма неизбежно ждет тебя!

2. Наездница на втором месте.

В таком положении ты будто играешь с мужчиной, даешь ему возможность максимально расслабиться и насладиться процессом. Чередуй медленный ритм c активным. Ненадолго останавливайся, ласкай мужчину и снова возвращайся к основному процессу. Сделай его!

3. Наездница наоборот. Как это? Это когда ты находишься в той же позе наездницы, только сидишь к партнеру спиной. Мужчины ловят кайф, ведь в этой позиции есть нечто животное. Да и ты можешь легко контролировать все, что происходит.

4. Миссионерская поза на четвертом месте. Хоть и казалось бы, как она всем уже должна была надоесть. Как ни странно, большинству мужчин она все еще нравится. Поза достаточно комфортная, да и чего уж там… самая чувственная и нежная. Можно и обнимать друг друга и целовать, мужчина регулирует темп… ласки ласками, но важно не отвлекаться от самого главного – от полового акта.

5. Поза стоя

находится на пятом месте нашего рейтинга. Женщинам она кажется не самой удачной и не самой удобной, однако, она экстремальная, а мужчинам это нравится. Она, скажем так, прикладная – подходит для занятий сексом в самых неожиданных местах – в парках, туалетах кафе и ресторанов, лестничных клетках, ну и так далее, у кого на что фантазии хватит. Как рассуждают большинство парней – где адреналин, там и удовольствие. Так почему бы не расслабиться и не насладиться им вместе?

Автор статьи: Pink.ua

Позы, о которых мечтают мужчины

Безусловно, чтобы удовлетворить женщину требуются большие усилия.

Поэтому сексопатологи советуют спрашивать у своего партнера о позах и методах, которые могут привести его к самым сокрушительным оргазмам.

Не хотим вас превратить в эгоисток, однако! Один из самых важных секретов максимального удовольствия — это не только, чтобы Он знал, что делать, но и чтобы Она чувствовала уверенность в своих сексуальных способностях. Мы можем помочь! Сейчас мы дадим вам возможность взглянуть в тайный (или не очень) мир сокровенных мужских фантазий. От вас ожидается только прислушаться к своим мыслям и забыть все ненужные запреты.

Итак, какие позы, которые наиболее возбуждают сильную стать, но и также являются любимыми позами женщин? Мы решили рассказать о пяти из них.

Перевернутая наездница

В случае, если вы не знаете, что это значит — картинка иллюстрирует прекрасно. Будет еще лучше, если вы немного наклонитесь вперед и позволите ему все видеть, трогать и гладить ваши ягодицы. Да, мы знаем, что скромные женщины не склонны к этой позе. Но если вас это успокоит, ваше покрасневшее от стыда лицо не будет видно, потому что вы повернуты к партнеру спиной. Даже в такие моменты нас интересует, что хотят мужчины!

Уста становятся бесстыдными

Мы говорим об оральном сексе. Эта позиция предполагает то, что вы будете лежать на спине, широко открыв рот, и позволите своему партнеру вставить свое достоинство в него так, как ему хочется в этот момент. Вероятно, в какой то момент ему и захочется поласкать ваше лицо, но не руками. Не принимайте это как унижение, а как возбуждающий жест, потому что он именно такой!

Поза «Брось мыло»

Это не тюремный юмор, а наилучшее предложение для быстрого секса в туалете во время вечеринки. Конечно, вы можете использовать его и дома, чтобы разнообразить интимную жизнь. Почему это так нравится мужчинам? Причины две. Во-первых, такая поза гарантирует глубокое проникновение, ведь женщина повернута спиной. Во-вторых, если вы наклоняетесь к раковине, то значит перед вами есть зеркало, в котором вы можете видеть удовольствие на лице своего партнера. Теперь давайте немного поговорим о мыле. Оно может быть полезным для смазки в случае, если вы решили позволить мужчине попробовать анальный секс. Нужно ли уточнять, что этот вид секса в Топ 3 мужских желаний?

На кухонном столе

Идея заключается в использовании стола или другой твердой поверхности в этой комнате. Как это показано на рисунке, но мы советуем вам через некоторое перебраться в постель. Тогда вам будет более комфортнее и вы сами сможете доставить себе клиторное удовольствие, пока мужчина проникает во влагалище. Многие женщины скептически относятся к таким предложениям, но поверьте — мужчины любят смотреть, как женщины касаются себя во время секса.

Сзади, конечно!

Одна из самых стандартных поз, но не можно ее пропустить. Сильные наши половинки очень любят такую позу, хотя некоторые женщины не особо. Они предпочитают целовать партнера и смотреть ему в глаза. Но мы советуем им поворачиваться спиной время от времени к партнеру, что его возбудит до предела.

Мы также можем предложить и один ее вариант, когда женщина будет нежной и увеличит мужское удовольствие, потому что влагалище будет немного сужаться. Эта поза заключается в следующем: ляжьте на живот, соберите ноги вместе, а ваш партнер пусть ляжет на вас всем телом. Не разводите ягодицы, пуская проникает между ними.

Пытались ли вы это? Если нет, то пора исправить это. Не существует причин для беспокойства! И если вы не удивлены ничем, мы могли бы по крайней мере напомнить вам, что эти трюки вы не должны забывать при попытке влюбить мужчину. Или, чтобы произвести впечатление снова на своего уже длительного партнера.

загрузка…

10 идеальных поз для фото

Не забитый лишними деталями фон, метко подобранная одежда, природное выражение лица – это три кита успешной фотосессии для мужчин. Но есть еще черепаха, без которой никак – позирование. Как правильно позировать мужчинам во время фотосессии, чтобы получить в результате идеальную картинку – читайте на Men 24.

Даже если твоё тело выглядит примерно так, как у мужчин на фото ниже – не будет такого, что можно кое-как предстать перед камерой и получить отличное фото. Поэтому традиционно для мужчин Men 24 подготовил подборку советов для правильного и беспроигрышного позирования на фотосессии. 

Это интересно Проверь себя немедленно: женщины назвали признаки идеального мужчины

Правила позирования есть даже у бодибилдеров, и довольно суровые / Фото MensFlex

Совет первый, главный и единственный: расслабься

Фотографы наблюдали, что мужчины почему-то часто во время фотосессии чувствуют себя менее комфортно, чем женщины.

Поэтому – чтобы получить качественный результат – мужчина должен иметь возможность расслабиться. Для этого можно применить немного качественного алкоголя. А еще можно поговорить с фотографом. 

• Расспросить, как здесь все будет происходить. Попросить объяснить, что надо делать. Поставить перед собой определенный план – мужчины это обычно страх как любят. И вот когда стадия расслабленности уверенно сплелась со стадией уверенности – можно начинать позировать.

Расслабься и наслаждайся, это же твоя фотосессия! / Фото Олеся Друкача

Фотосессия мужчин: правила позирования

Портрет

• Скрещенные на груди руки.
• Немного отведенные назад плечи.
• Втянутый живот.
• Ракурс – чуть под углом снизу.

Так можно фотографироваться и в полный рост:

• Только ноги также следует скрестить, чтобы одна была впереди другой.
• И чтобы опорной была только одна нога – та, которая «задняя».

К вопросу о том, как часто надо менять позы: видео

Куда девать руки

• Свободно опустить вдоль тела.
• Положить на бедра.
• Спрятать в карманах.
• Скрестить на груди.

И все производные комбинации от этих четырех принципов:

• То есть, например, левая в кармане – права на бедре, и наоборот. 
• Левая вдоль тела – права на бедре, и наоборот, и так далее.

Не забывай, что карманы часто бывают спереди и сзади, что увеличивает количество возможных комбинаций. 

Модельное позирование: смотри видео

Дополнительные фишки

• Если хочешь добавить динамики – закинь за плечо какой-то элемент одежды (пиджак, рубашку, в конце концов, даже брюки). 
• Если хочешь посидеть
  – беспроигрышный вариант положить ногу на ногу так, чтобы лодыжка одной ноги касалась колена другой. 
• Если хочешь постоять, но устал – обопрись на стену. Можно спиной, можно боком. И комбинируй правила из пунктов о руках и ногах.

И, конечно, используй аксессуары: телефон, ноутбук, книгу – и все, что в голову придет.

• Ведь то, что ты выберешь – оно же и будет подчеркивать твою индивидуальность.

Десять поз для мужчины, чтобы выглядеть идеально на фото

Схематические изображения

 

 

Примеры фото моделей (kznphoto)

 

 

Часто мужчин интересует вопрос улыбки на фотосессии. Так это же не вопрос: можешь улыбаться, если есть настроение. Нет – ну и не надо. Что с улыбкой, что без – ты остаешься мужчиной. И камера любит тебя. 

позы, поцелуи, ласки ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Чтобы понять, какой секс любят мужчины, бывает недостаточно посмотреть пусть даже и не один фильм с любовным сюжетом. И уж как минимум странно со стороны женщины ожидать в реальных сексуальных отношениях все то, что она увидела в кино. Нужно понимать, что у разных половых партнеров бывают совершенно иные предпочтения и желания. Давайте разберемся, какие именно.

Из этой статьи вы узнаете:

• Какие фишки помогут разнообразить интимную жизнь
• Что мужчинам нравится в постели
• Чего не стоит делать в постели
• Какие мужчины принесут партнеру максимум удовольствия
• Какие заблуждения насчет мужских предпочтений существуют
• Какой секс предпочитают мужчины различных знаков зодиака

Каким сексом любят заниматься мужчины

Каждая женщина хочет видеть рядом с собой в постели страстного любовника, жаждущего обладать только ею. И существуют некоторые, можно сказать, бесхитростные, но в то же время очень действенные вещи, способные завести любого.

• Подберите комплект эротичного белья

Причем будьте готовы к тому, что представления о красивом белье у вас и у него, мягко говоря, могут оказаться немного разными. Здесь, скорее всего, сдержанная элегантность окажется не на первом месте. Отдайте предпочтение кружевам, розочкам и черно-красным ажурным комплектам. А туфли на шпильке усилят эффект.

Возможно, вы знаете, или догадываетесь, какие секс-игрушки любит ваш мужчина. Тогда вполне можно сходить в магазин интимных товаров и присмотреть там что-нибудь. Это может быть очень откровенный наряд или что-то более пикантное.

• Не выключайте полностью свет в спальне

Уясните раз и навсегда, что самца возбуждает именно вид охваченной страстью партнерши. Все остальное, стоны и вздохи – на втором и третьем месте. Вашему избраннику куда важнее видеть предмет своего вожделения. Не обязательно вешать в спальне люстру на сто свечей. Но небольшой светильник – как раз то, что нужно.

• Не забудь его покормить

Практически все мужчины после секса набрасываются на еду. Не нужно после этого думать о них плохо. Мачо должен быть силен и готов к следующему раунду.

• Сначала немного поиграйте

Вне зависимости от того, какой секс больше любит мужчина, он всегда остается охотником. Поэтому предварительные игры – момент немаловажный. Пусть партнер почувствует добычу, которую нужно поймать, заполучить, победить. Только помните, что это лишь игра, цель и итог которой – сексуальная близость.

• Спрашивайте, чего бы ему хотелось

Эротические фантазии есть абсолютно у всех, и очень разнообразные. Однако чаще всего получается так, что они остаются лишь невыполненными мечтами. Хотя, если разобраться, это ведь не всегда какие-то дикие запросы с уклоном в садо-мазо и прочее… Чаще в перечне значатся такие фантазии, как ночь любви с девушкой в костюме Красной шапочки. А кто-то хочет слиться в экстазе со своей избранницей прямо в ванной. Однако парни помалкивают о своих невинных фантазиях, опасаясь, что их не поймут и перестанут общаться. Так вот, поинтересуйтесь, чего особенного хотелось бы вашему партнеру, и исполните. Он будет в восторге.

• Двигайтесь в постели

Все мужчины без исключения любят женщин, активных в постели. Здесь невозможно переусердствовать.

• Грудь – эрогенная зона не только у женщин

Помни об этом. Если говорить о том, какие ласки любят мужчины в сексе, то не в последнюю очередь хочется упомянуть, что мужчины обожают, когда им ласкают соски, языком и, слегка, зубами. Старайся это делать так, чтобы ему было приятно, но не больно.

• Не бойся кричать в постели

И не только кричать. Здесь можно и нужно издавать любые звуки, если они вырываются в порыве страсти. Хочешь орать – ори, или визжи, шепчи с хрипотцой, или стони до изнеможения, ругайся крепким словом, в общем, допустимо абсолютно все. Мужчины это любят и еще сильнее распаляются при таких проявлениях страсти от партнерши.

• Веди себя адекватно

Не надо сбегать из дома через окно второго этажа, если партнер намекнул на анальный секс. Большинство мужчин хотят это попробовать, и в этом нет ничего ужасного. Во-первых, потому что это, как бы под запретом. Во-вторых, они всегда хотят испытать что-то новенькое, будоражащее. А в третьих еще и потому, что у них самих эта зона очень возбудима, потому что там, рядом расположена простата. А ее стимуляция очень приятна представителям сильного пола, часто вызывает эрекцию, а иногда и семяизвержение. Поэтому, если говорить о том, какой секс любят взрослые мужчины – то не на последнем месте будет именно анальный. Более того, многие из них думают, что и женщинам это должно очень сильно нравиться. В действительности же лишь 20% женщин получают удовольствие от анального секса.

• Попей любой жидкости перед сексом

Хочешь – вина, а хочешь – простой воды. Главное – слегка наполнить мочевой пузырь. Это усилит стимуляцию передней стенки влагалища во время близости, следовательно, и даст более сильные сексуальные ощущения. Мужчина будет счастлив от того, что довел тебя до экстаза. Он, в первую очередь самец, такова его природа – осчастливить сексом самку.

• Не переставай учиться

Вы спросите, какие мужчины любят оральный секс? Ответ простой: абсолютно все мужчины. И пусть женщина это не очень умеет, пусть в процессе больше энтузиазма, чем мастерства – это не важно. Все равно любят. И будут любить еще больше, если ты хоть немного будешь знать, что им все-таки приятнее в этом процессе. Особенно чувствительна полоска кожи, удерживающая крайнюю плоть и называемая уздечкой.

Посмотри видео о том, какой секс любят мужчины:

• Осыпай партнера комплиментами

Не потому, что они «любят ушами», а потому, что хотят знать, что действуют так, как нужно. Они могут выглядеть как супер-мачо, но тысячу раз сомневаться в своих силах и способности очаровать партнершу. Поэтому нужно партнера хвалить и говорить хоть небольшие комплименты. Ему будет приятно, даже если ты просто скажешь, что никто тебя раньше не целовал так же сладко. И пусть даже имелось в виду то, что просто у него на губах были остатки шоколадки – это уже маловажные детали.

• Поцелуи любят все

И мужчины – не исключение. Целуй. Целуй всегда и везде, особенно шею и уши.

• Больше ласки пенису

Это предмет их особой гордости. Пенис, и еще пара штуковин, которые там к нему рядом прилагаются. И все мужчины обожают, чтобы эти органы ласкали, трогали руками, щупали и теребили. Кстати, отвечая на вопрос о том, какие ласки любят мужчины в сексе, не лишним будет упомянуть об одной интересной физиологической подробности. По бокам от пениса есть два своеобразных «кармашка», в которые при стрессовых ситуациях как бы уходят яички. Мужчина будет в полном экстазе, если ты попробуешь пристроить их туда своими руками. Вряд ли это получится, но сам процесс для него всегда весьма приятен.

• Будь улыбчивой

Изображать вселенские муки и страдания во время секса – не самый лучший способ распалить партнера. Однако, плаксивое выражение лица совсем не редкость в интимных отношениях, как показывает практика. Почему-то многие женщины считают, что это нормально, и даже немного эротично, изображать почти что ужас во время сексуальной близости. Как минимум, это просто глупо. А как максимум – может отвернуть от вас партнера навсегда. Он подыщет себе оптимистку, по улыбке которой будет понятно, что все происходящее с ней постели – верх удовольствия. В конце концов, ваш избранник должен чувствовать, что он не маньяк и насильник, а страстный самец, от ласк которого его женщина без ума.

• Пусть рядом с постелью будет зеркало

Вне зависимости от того, какой секс любят мужчины, большинство из них все же любят глазами. Зеркало в спальне удвоит количество обнаженных тел.

• Отдали момент его оргазма

Если вы чувствуете, что у него дело идет к завершению, а вы хотите еще – можно немного приостановить партнера. Возьмите его за яички и слегка потяните вниз. Это немного отложит процесс эякуляции. Конечно, не стоит слишком уж дергать, вашего возлюбленного это может спугнуть и вовсе остановить.

Что мужчинам не нравится в постели

Интернет пестрит всевозможными опросами, тестами и статьями о том, каких женщин любят мужчины в сексе. Здесь же легко найти и проанализировать информацию о том, какое поведение со стороны дам им не по вкусу.

• Царапины и укусы

Легкое покусывание или царапание распаляют мужчин во время секса. Но помните, что только легкое. В постели должно быть приятно, но мало кому понравится, если будет больно, да еще, если останутся красные царапины или следы укусов. Попробуйте быть слегка разнузданной, так, чтобы партнеру это нравилось.

• Непробиваемая аура таинственности

Мужчины, в большинстве своем, любят ясность. И в интимных отношениях – тоже. Не жди, что твой избранник каким-то чудом догадается, чего ты от него ждешь в постели, или о чем тайно мечтаешь. Подскажи ему, направь сама, хоть лаской, хоть грубостью, но сделай это – и вы оба останетесь довольны.

• Женщина-бревно

Хотите страсти от партнера – дайте и ему эту страсть. Если вы в постели будете похожи на дохлую рыбу, вряд ли мужчина в ответ воспылает желанием к вам. Совсем не таких женщин любят мужчины в сексе. Попробуйте вести себя в момент близости так, как вам хотелось бы, чтобы вел себя с вами возлюбленный.

• Мужчина не любит, когда женщина отталкивает его руки

И это глупо со стороны женщины. Ласки руками могут быть не сравнимы ни с чем другим, и зачастую только благодаря им женщина и может достичь оргазма. Не отказывайтесь от этого удовольствия.

• Женщина притворяется, что испытала оргазм

Поверьте, мужчины все чувствуют. Особенно неискренность. И особенно в постели. Не имитируйте оргазм, если в действительности вы его не испытали. Ваш партнер способен доставить вам истинное наслаждение, только предоставьте ему такую возможность. А притворство лишь отдалит вас друг от друга.

• Неискренние комплименты из уст женщины

Искренность в моменты интимной близости, возможно, играет более важную роль, чем даже ответ на вопрос о том, какой секс больше любит мужчина. Не восхваляйте восторженно то, чего нет на самом деле. Другими словами, не преувеличивайте. Ваш партнер прекрасно осведомлен о размерах своего полового достоинства. Поэтому лживость ваших дифирамбов будет совершенно очевидна и даже неприятна. Будьте по возможности внимательны и тактичны. Конечно, похвала будет приятна вашему возлюбленному, но только если она искренняя.

• Не будьте грубы с половыми органами

Только ласка и нежность. Мужчине должно быть приятно, а ласки не должны быть на грани боли. Нежные руки и язык – вот все что нужно для пробуждения страсти.

• Мужчины любят чистоплотность

Вроде бы очевидная истина, но не лишним будет напомнить. Женщина должна быть аккуратной и не забывать о гигиене. Особенно в дни месячных. Помните о регулярном душе, меняйте вовремя нижнее белье, не шокируйте вашего партнера нечистоплотностью.

• Присутствие животных в постели

Не важно, какие виды секса любит мужчина, но ему точно не понравится присутствие вашей кошки или собаки в постели в момент интимного свидания. Кому понравится, чтобы в самый ответственный момент за спиной вдруг раздался громкий собачий лай. А то, глядишь, ваш питомец примется вас «спасать» от возлюбленного, ухватив его зубами за ногу. Не допускайте таких казусов.

• Не нужно лишней болтовни после близости

Потом поговорите, когда ваш партнер немного отдохнет, или даже поспит. Он активно поработал, потратил силы и нуждается в их восстановлении. Секс – мероприятие очень энергозатратное, причем для мужчины – больше, чем для женщины. Никогда не забывайте об этом.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Какие позы в сексе любят мужчины

• Поза наездницы

Это очень желанная позиция для большинства представителей сильного пола. Почему? Судите сами: во-первых, ему отлично видно женщину в момент интимной близости. Во-вторых, в такой позиции именно партнерша полностью управляет процессом и от ее страстности зависит и глубина проникновения, и темп движений. Мужчине лишь остается любоваться обнаженным двигающимся телом своей возлюбленной и получать удовольствие. В зависимости от того, какие виды секса любит мужчина, можно попробовать аккуратно, но крепко привязать его руки к спинке кровати. Это прибавит остроты ощущений и вам, и ему. Не забывайте и о поцелуях во время телодвижений. Целуйте в ритм с проникновением, то нежно, то страстно и порывисто! Отдавайтесь процессу целиком и полностью.

Можно попробовать обратную наездницу, то есть сесть на партнера спиной к его лицу. Он возьмет вас за ягодицы руками, и будет ласкать в процессе соития, доставляя тем самым особое удовольствие и себе и вам.

• Поза «собаки»

Пользуется большой популярностью, в особенности из-за того, что годится для любых, почти экстремальных условий. Мужчины это любят! Кровать не нужна, как говорится, где застала страсть – там и секс. И главный в такой колено-локтевой позиции, конечно, самец (что ему особенно и нравится).

• Миссионерская

Самая, пожалуй, распространенная позиция для занятий любовью. От этого она ничуть не хуже остальных. Классическая позиция, когда партнер лежит сверху на своей женщине, отличается особой нежностью и эротичностью. Тут открывается возможность максимально почувствовать прикосновение друг друга, как говорится, всей своей кожей.

Это очень привлекательный вариант для представителей сильного пола, но не простой. Не каждый готов физически к полноценному половому акту в позиции стоя. Парень должен быть сильным крепышом, а девушка – немного дюймовочкой. Вот тогда наверняка все получится.

Партнер сидит, а женщина тоже садится на него сверху, обвив ногами. Это очень чувственная и сексуальная позиция. Сидя таким образом, очень удобно долго и с предвкушением страсти целовать и ласкать грудь друг друга, а так же чувствовать скорость движений. Посмотрите на фото, мужчины любят такой секс.

• Позиция ложек

Имеется в виду поза, когда партнеры предаются страсти, лежа на боку. Мужчина нежно обнимает и ласкает женщину, прижимает сильно и страстно. Позиция очень распространенная и популярная среди многих пар не просто из-за удобства, но и оттого, что такое положение партнеров дает ощущения одновременно и довольно пикантные, и в то же время очень сладострастные, наполненные нежностью.

ТОП-6 мифов про секс, который нравится мужчинам

Все помнят расхожую фразу для нашего постсоветского пространства «у нас секса нет!». Да, тема была запрещенной. Это породило массу всевозможных выдумок, мифов и предубеждений, касающихся интимных отношений. Давайте разберемся, что из них правда, а что – действительно лишь выдуманная сказка.

1. Партнер потеряет интерес к своей подруге, если не будет бороться за близость с ней. Это не миф. Так оно и есть на самом деле. Какой секс любят взрослые мужчины – да именно тот, ради которого ему выпала возможность побороться, показать свою силу и мужскую харизму. В каждом мужчине жив древний инстинкт охотника, который он должен непременно удовлетворять. Иначе, перестав чувствовать себя воином-победителем, партнер действительно может потерять интерес к женщине. И если вы согласились на интимные отношения слишком быстро, то всерьез, скорее всего, вас воспринимать уже не будут. Ну не может самец придавать большое значение тому, что досталось ему слишком легко, без битвы, без адреналина и без сражения. Эта тема всегда волновала и была предметом исследований психоаналитиков. Американка Зоуи Штримпель, например, в процессе изучения данного вопроса, пришла к заключению, что да, партнер не станет думать о даме серьезно, и уж тем более предлагать ей руку и сердце, если сближение не стоило ему никаких усилий.
2. Если относиться к парню максимально равнодушно, этим можно распалить его интерес к себе. Это – миф. Всегда помните, что полное игнорирование может просто напугать мужчину и заставить его прекратить всякие телодвижения в ваш адрес. Да, он охотник. Да, ему надо за вас сражаться, такова его природа. Но будьте внимательны, не перегните палку с холодностью и неприступностью. Не изображайте абсолютное безразличие, особенно если в действительности вы его не чувствуете. Внимательнее присмотритесь к партнеру, немного изучите его и постарайтесь найти правильную линию поведения, чтобы он добивался вас, но при этом не опасался абсолютного отказа.Может быть, не сразу отвечайте на телефонный звонок. Пусть поволнуется чуть-чуть, как будто вы особенно им и не заинтересованы. Тут, кстати, можно и увидеть, насколько вы ему нравитесь. Если влечение к вам действительно есть, он найдет способ дозвониться или встретиться. А если нет – значит все несерьезно, и вам легко найдут замену. Все люди разные, с разными взглядами на мир и на отношения, поэтому тут, несомненно, важен индивидуальный подход.
3. Роды ставят жирную точку в женской привлекательности. Это неправда. Даже если возникают сбои в сексуальной жизни с появлением ребенка, то оттого лишь, что меняется привычный ритм жизни, сам быт партнеров.Нередко, это проблемы, связанные с жильем. Получается, что не то что не вспомнишь, какой секс любит мужчина, а и вообще, забудешь, что это такое. Под одной крышей оказывается две, а то и три семьи. Людям становится труднее уживаться и находить время (да и место), чтобы насладиться друг другом. Это, несомненно, ситуация стрессовая и часто становится уже не до интима. Не забывайте еще и о том, что сам ваш партнер – вообще-то большой ребенок, такова его суть. И когда в семье появляется младенец, то молодой папа может быть слегка выбит из колеи, и ему нужно время, чтобы привыкнуть к новой расстановке сил.Судите сами: у женщины, естественно, все внимание – к младенцу. А партнер – позабыт, позаброшен, ну или, по крайней мере, ему так кажется. Так и до депрессии недалеко. А в современном мире главная отдушина – это, как известно, компьютер, который затягивает целиком и полностью и уж никак не способствует душевному равновесию. Скорее наоборот, приведет к депрессивно-апатичному состоянию, в котором уж точно не до секса.
4. Природа самца полигамна. Да. Однако… Стремление к максимальному количеству спариваний у представителей сильного пола зафиксирована в подкорке мозга. Женщинам это может не нравиться, но, как говорится, против природы не попрешь.Не стоит забывать и о том, какое влияние на поведение мужчины могли оказать жизненные эпизоды из детства (это, кстати, и женщин тоже касается).Например, если парню в детстве не хватало материнского внимания, он невольно будет стараться компенсировать это во взрослой жизни тем, что женится на женщине старшего возраста. И, таким образом, будет видеть в своей избраннице не только жену, но и немного заботливую женщину-мать. Подобные жизненные моменты могут очень сильно влиять на то, какой секс любят мужчины. Все очень индивидуально и требует внимательности, чуткости и понимания в отношениях (особенно интимных) между партнерами.
5. Женская неприступность – мечта для парня. Это миф. Каких женщин любят мужчины в сексе? Твердокаменная непробиваемость и неприступность отвернут от вас любого мачо. Конечно, самец должен поохотиться за своей добычей, но ведь не впустую! Партнеру приятно почувствовать не абсолютную холодность, а легкий флирт, волнующую и будоражащую воображение игру (но не распущенность). Слишком чопорная и неприступная женщина скорее натолкнет вашего избранника на мысли о серьезной ответственности, к которой готовы далеко не все.Постарайтесь найти правильную линию поведения. Хорошо, когда женщина умеет не быть вульгарной, но при этом не слишком холодной. Психологи изучают поведенческие моменты женщин в период ухаживаний, и даже пришли, например, к такому выводу, что девушке не следует слишком громко смеяться. Парни на уровне подсознания принимают это за распущенность и невоспитанность. А такими качествами вряд ли удастся привлечь достойного мужчину.Представители сильного пола ждут от женщины легкости в общении, но при этом совсем не приветствуют развязность в поведении. Да, они азартны, непредсказуемость женщины их заводит, однако важно чувствовать меру… При первых встречах старайтесь больше слушать партнера, чем рассказывать о себе. Оставайтесь непрочитанной книгой, интригуйте, таинственно промолчите, если вам задают слишком личные вопросы. Не назначайте сами очередное свидание, пусть это будет инициатива мужчины. А он обязательно захочет встретиться с вами снова, если вы все еще остаетесь для него загадкой. Мальчики хотят играть – что ж, это не сложно, играйте вместе с ними.
6. Есть повод ревновать – страсть кипит еще сильнее. Это так и есть. Когда партнер видит внимание других мужчин к своей женщине – его это по-настоящему заводит. То есть, самец чувствует, что его избранница прекрасна и желанна, причем не только для него, и хочет только одного – обладать ею. Ну а женщине только того и нужно, что тут скажешь. Особенно воспалит партнера, если его леди не обращает внимания на этих посторонних воздыхателей.Главное, не перестарайтесь. Одно дело – немного сыграть на ревности, чтобы чуть-чуть взбодрить своего избранника. И совсем другое – со всем пылом отвечать на ухаживания других мужчин. Так и своего потерять недолго.

Какой секс любят мужчины разных знаков зодиака

Девушки и парни – это как две разные вселенные. Мало кто из представителей сильного пола может похвастаться тем, что полностью научился понимать женщин, и наоборот. Женщины то и дело сетуют, что невозможно понять мотивацию мужских поступков. При этом еще и люди все разные, поэтому крайне трудно бывает наладить интимные отношения и понять, какой секс больше любят мужчины. Считается, что свой отпечаток на сексуальные желания накладывает время рождения и знак зодиака. Попробуем проанализировать.

Какой секс любит мужчина овен? Это, в некотором роде, торопыга. Его девиз – скорее к делу, прелюдия – не главное. Как правило, такого мужчину трудно заполучить, но если уж он ваш, то будет хранить вам верность. Проявите чувственную смелость, будьте для него всегда разной, откликайтесь на эксперименты в постели – и мужчина-овен будет только вашим, и навсегда.

Партнер-телец обожает прелюдию. Эти ласки для него важны так же, как и сам половой акт. Такой же нежности и гроздьев поцелуев они ждут и от своей партнерши в постели. Как вступление перед сексом с мужчиной тельцом можно порекомендовать сеанс тайского массажа, который и перейдет плавно в соитие. Поверьте, партнер не останется перед вами в долгу.

Они любят разговаривать. Да, о сексе. Не откажите ему в этом удовольствии. Произнесите шепотом на ушко, что вы там напридумывали этакого в своей прекрасной головке на эротическую тему. Партнеры-близнецы хотят слышать комплименты и похвалы в свой адрес и по поводу своего достоинства. Кроме того, это как раз те мужчины, которые любят секс игрушки.

Это профессиональные соблазнители. Знают все, что нужно женщине и прекрасно этим пользуются. Ваш партнер задействует все рычаги обольщения, зажжет свечи, включит правильную музыку и наполнит спальню возбуждающими ароматами. Мужчины раки в сексе обожают прелюдию. В частности массаж. И если у вас с ним были долгие и нежные предварительные ласки, то такой же точно будет и сама интимная близость.

Это те партнеры, которые способны повторять еще и еще. И если в первый раз все произошло слишком быстро, не переживайте. Все самое острое и сладострастное у вас еще впереди. Львы любят прелюдию, но это для них не главное. Кроме того, каких-то завышенных требований к женщине у них тоже нет.

Какой секс любят мужчины девы? Главное, чтобы девушка ему приглянулась – и он все сделает сам. Любит глазами. Поэтому нужно хорошо выглядеть, чтобы ему понравиться. А еще неплохо уметь красиво все с себя снять. Это возбудит и заведет партнера. Что еще? В постели они немного первооткрыватели и исследователи, поэтому не оставят незамеченной ни одной эрогенной зоны на вашем теле.

Пожалуй, один из самых галантных и внимательных к женщинам знаков. Очень искусны в соблазнении. Мужчина весы любит в сексе окутывать партнершу наслаждением. Поэтому и вы не сдерживайте себя в ласках и комплиментах в его адрес. Кроме того, партнер весы любит, чтобы все было красиво, и белье, и ароматы, и все, что касается постели. Помните об этом, и ночи чувственного экстаза вам гарантированны.

Мужчина скорпион любит секс, как исследователь. Женщина для него – неразгаданная тайна. И он сделает все, чтобы ее раскрыть и покорить. Обожает исследовать тело партнерши, находить новые чувственные места, применять на практике предметы из секс-шопа. Их особое пристрастие – оральный секс.

Это очень страстные любовники. Соглашайтесь на все, что они предложат – вы не пожалеете. Любовник стрелец исполнит все, о чем вы мечтали в постели, но боялись сказать вслух. Стоит заметить, что чаще всего мужчина стрелец в сексе сам выбирает себе партнершу. Не расслабляйтесь и после того, как вы уже стали его любовницей. Поддерживайте пламя страсти, пишите записки эротичного содержания, флиртуйте, распаляйте, чтобы его влечение не сошло на нет.

Мужчины козероги в сексе довольно консервативны. Однако некоторая холодность или сдержанность в постели означает, что он не вполне вам доверяет. Если партнер козерог почувствует ваше искренне влечение и заботу, его чувства раскроются в полной мере. Он обязательно ответит взаимностью нежной и внимательной к нему девушке.

Большие изобретатели во всем, что касается постели. И если вы спросите, какой секс любят мужчины водолеи, то мы вам смело ответим – любой! Они с удовольствием смотрят эротическое кино, используют эротические аксессуары, изобретают новые позы. Не стесняются, если страсть настигла в необычном месте. В общем, с ними – не соскучишься.

Мужчины рыбы в сексе – профессиональные соблазнители. Кроме того, еще и мастера словесности. Такой за комплиментом в карман не полезет, нежности так и сыплются с уст этих ловеласов. Скорее всего, именно партнер первым предложит вам нарядиться в костюм из секс шопа – не пугайтесь, примите эту игру, и вы не разочаруетесь.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Позы для фотосессии мужчины — Статьи

Позы для фотосессии мужчинам.

Мужчины часто чувствуют себя более скованными на фотосессии. Стремятся уйти, как можно быстрее закончить съемку. Частое явление на свадьбах, когда жених  терпеливо делает несколько кадров с невестой а потом стремится уйти «покурить» или пообщаться с гостями. Предлагая невесте  дальше фотографироваться самой.
Это объяснимо,т.к. мужчины гораздо реже стремятся получить красивые снимки. И желания тратить время на позирование у них нет. При этом все же фотографа часто приглашают снимать утро жениха. И вот тут, при попытки сделать красивые качественные мужские портреты, возникают стандартные сложности.
Мужчине чаще всего хочется выглядеть на снимках брутальными, мужественными, уверенными. А еще-сексуальными и статусными 🙂
При этом вопросы «куда деть руки, как встать, куда смотреть» у мужчин обычно стоят острее. Ведь это невесты часами разглядывают фотографии в интернете, буквально впитывая в себя красивые позы и ракурсы. Мужчины в это время занимаются более серьезными делами.
Поэтому предлагаю в качестве шпаргалки  использовать эту статью 🙂

Итак для фотосессии жениха стоит приготовить те предметы, которые отражают его внутренний мир и увлечения. Ноутбук, футбольный мяч, кальян или гитара-не важно. Главное, что в окружении знакомых предметов мужчина выглядит более спокойно и уверенно. Естественное положение сидя с любимой гитарой в руках даст более выигрышный портрет , чем к примеру с букетом невесты на перевес:) Такое фото конечно тоже будет присутствовать, но все же букет невесты — для мужчины инородный предмет, а нам нужны хорошие фотографии. ..

Попросите вашего жениха изучить небольшую шпаргалку представленную ниже. Так ему будет понятнее, что от него хотят. А значит фотосессия пройдет более легко и быстро.

Самые простые позы для фотографирования мужчины:

Скрестите руки на груди, расправьте плечи, подтяните живот. Можно гордо поднять голову, или задорно улыбнуться в объектив.

Стоя в этой же позе, перенесите вес на одну ногу, ноги можно скрестить. Корпус слегка разверните

Следите за своими руками, они должны быть расслаблены. Напрягать мышцы стоит только если вы хотите их продемонстрировать 🙂
Руки обычно находятся в нескольких основных положениях — их можно засунуть в карманы, свободно опустить вдоль тела, скрестить перед собой. Не напрягайте пальцы. Кисть руки должна быть мягкой.

Стойте расслабленно, но не сутультесь. Можно перекинуть через плечо пиджак. Это выглядит естественно и непринужденно.
так же, фотографируясь в полный рост можно прислониться к стене спиной или боком.

 

Фотографии сидя. Лучше всего такие фотографии выглядят за письменным или компьютерным столом.  Положите ногу на ногу. Руки можно скрестить на груди или взяться ими за лодыжку.

Фотографируясь за столом, не старайтесь опустить голову на руки, это выглядит очень тяжело. На самом деле, рука лишь слегка упирается в подбородок.Так же, если вы положили руки на стол, следите за своей осанкой. Руки лежат свободно. можно взять какой-то предмет, к примеру покрутить в руках зажигалку. Или положить руки на клавиатуру компьютера.

Так же можно покрутиться на компьютерном стуле. Устройтесь максимально удобно и представьте, что смотрите любимый фильм.

Для наиболее неформальных портретов можно предложить сделать фотографии сидя на полу (эти позы подойдут так же для фотографий на улице). У мужчин такие снимки получаются очень естественно. Ведь все что требуется — просто сесть и опереться на руки, или облокотиться спиной на стену.

Вот и все. Согласитесь, это совсем несложные позы. Зная их, вам будет гораздо проще понять, чего же хочет от вас фотограф.

Любимые позы мужчин — tochka.net

Выбирай момент, когда она тебе не откажет © Shutterstock

По результатам социологических опросов, оказывается, любимые позы мужчин часто совпадают с теми позами, какие нравятся женщинам. Если ты и твой партнер не новички в сексе, скорее всего  вы  уже пробовали много позиций для  секса. И, наверное, выбрали те, которые вам подходят больше всего.  А если хочется чего-то новенького? Для этого не нужно менять  эти повседневные позиции, можно просто  добавить в них изюминку.

Классическая поза секса «мужчина сзади» (или doggy style)  

Данная позиция хороша тем, что без каких-либо усилий можно менять положение рук и ног, в зависимости от удобства обоих партнеров. В данной позиции  есть что-то первобытное, а это не может не волновать. А если еще и подключить фантазию? Попроси своего любимого приподнять твою ногу на уровень бедра! Мужчинам нравится эта поза в первую очередь тем, что они полностью контролируют женщину.

«Мужчина сверху» (или миссионерская)

Эта поза по праву считается одной их самых популярных, ведь в ней  доминирует мужчина. По словам психологов, выбирая эту позу, мужчина хочет подчеркнуть свои чувства.  Ведь в таком положении происходит максимальное соприкосновение тел партнеров. Разнообразить классическую позицию можно, подложив под ягодицы пару подушек, чтобы проникновение было более глубоким. Для дополнительных приятных ощущений попроси своего мужчину совершать круговые движения или движения восьмеркой. Велика вероятность, что тогда вы достигнете оргазма одновременно!

«Женщина сверху» (или поза наездницы)

Многие мужчины предпочитают эту позицию, поскольку в данном случае от них требуется минимум – расслабиться и получать удовольствие.  А возможность полюбоваться красотой тела партнерши возбуждает еще сильнее.  Впрочем, большинство женщин также предпочитают её,  ведь ты полностью контролируешь процесс, определяешь частоту и глубину движений, к тому же в этой позе  активно стимулируется точка G.  Если твои ноги не достаточно сильны, обопрись на руки.

«На боку» (клин клином)

В этой позе доминирует мужчина. Ляг на бок, подними одну ногу, другую вытяни на кровати. Положение мужчины — сидя, твоя поднятая нога лежит у него на плече. В этой позиции твой партнер может двигаться не только вперед-назад, но и вверх-вниз, а также совершать круговые движения. Попроси его варьировать высоту посадки, пусть он немного приподнимается и опускается во время фрикций. Таким образом, вы можете определить тот угол проникновения, который доставит вам обоим максимально приятные ощущения. К тому же  у вас обоих есть возможность  для взаимных ласк.

«Стоя»

В этой позе очень часто занимаются любовью герои фильмов, когда страсть захлестывает их в самых неожиданных местах. Действительно поза стоя подходит для быстрого секса, во время которого вы можете страстно целоваться в губы и шептать друг другу нежные признания в любви. Поскольку в этой позе секса ты упираешься спиной о стену, ему гораздо проще удерживать тебя на весу. Для того чтобы усилить ощущения, сильнее сжимай бедра.  Ощути себя главной героиней фильма о любви!

При всем многообразии поз, главное — чувствовать партнера! Именно тогда занятия сексом принесут максимальное удовлетворение вам обоим.

Смотри также видео по фитнесу!

Удивительные замерзшие водопады

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Годафосс, Исландия© cameralabs. org

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Годафосс, Исландия© earthshots.org

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Годафосс, Исландия© David Clapp

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Годафосс, Исландия© cameralabs. org

Удивительные замерзшие водопады: Плитвицкие озера, Хорватия© visit-croatia.co.uk

Удивительные замерзшие водопады: Плитвицкие озера, Хорватия© deplanetearth.blogspot.com Удивительные замерзшие водопады: Плитвицкие озера, Хорватия© worldofcroatia. blogspot.com

Удивительные замерзшие водопады: Плитвицкие озера, Хорватия© visit-croatia.co.uk

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Фенг, США© pullharder.org

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Фенг, США© summitpost. org

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Фенг, США© summitpost.org

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Фенг, США© summitpost.org

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Соунке, Япония© mtsapporo. chicappa.jp

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Соунке, Япония© mtsapporo.chicappa.jp

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Соунке, Япония© verticaljapan.blogspot.com

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Соунке, Япония© mtsapporo. chicappa.jp

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Соунке, Япония© verticaljapan.blogspot.com

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Валасте, Эстония© commons.wikimedia.org

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Валасте, Эстония© visitestonia. com

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Валасте, Эстония© visitestonia.com

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Валасте, Эстония© visitestonia.com

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Валасте, Эстония© visitestonia. com

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Валасте, Эстония© visitestonia.com

Удивительные замерзшие водопады: Водопад Валасте, Эстония© visitestonia.com

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

10 поз йоги для мужчин: практикуете ли вы их?

В то время как все больше и больше мужчин начинают практиковать йогу на Западе, многие мужчины по-прежнему считают йогу «прославленной растяжкой» без участия силовых или кардио. Эти парни не решаются войти в комнату для йоги, потому что либо чувствуют, что не получат от этого пользы, либо не совсем понимают, что такое йога.

Тем не менее, физическая практика йоги во многом является физическим упражнением и может быть довольно утомительной — любой мужчина обязательно найдет для себя множество преимуществ от йоги.Итак, ребята — есть много поз йоги, которые особенно полезны мужчинам. . .

Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Преимущества йоги для мужчин

Виньяса-йога укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает частоту сердечных сокращений. Ваши легкие станут сильнее, и ваша способность глубоко и полноценно дышать улучшится, что обеспечивает больше кислорода в организме и улучшает вашу выносливость в целом.

Многие позы йоги выполняются для серии вдохов, которые позволяют мышцам одновременно удлиняться и укрепляться.

Когда вы комбинируете тяжелую атлетику с йогой, активируются обычно игнорируемые участки мышц. Например, тонкие «мышцы боксера» или передняя зубчатая мышца укреплены и видны, что помогает придать мышцам живота более «разрезанный» вид.

Наша практика физической йоги также включает в себя множество различных дыхательных техник, которые не только укрепляют наши легкие.

Глубокое брюшное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая снижает уровень кортизола — гормона, заставляющего наше тело удерживать жир на животе.Практикуя глубокое дыхание, вы эффективно снижаете уровень стресса и кортизола в организме — от чего может выиграть каждый.

Хотите узнать больше об этих техниках дыхания? Прочтите: Разъяснение пранаямы + 5 техник, которые помогут вам начать

И последнее, но не менее важное: регулярная практика йоги может повысить либидо и улучшить сексуальную активность.

А теперь поговорим о мужской йоге!

Вот 10 поз йоги, которые отлично подходят для мужского тела:

Йога прекрасна как для мужчин, так и для женщин, но есть определенные позы йоги, которые особенно полезны для мужчин. . .

1. Уткатасана или поза стула

Поза стула или Уткатасана может быть трудной даже для очень спортивного мужчины. Эта поза укрепляет лодыжки, плечи, квадрицепсы и ягодицы. Эта поза йоги также отлично подходит для укрепления устойчивости и стимуляции органов брюшной полости.



Как практиковать Уткатасану:

• Встаньте наверху коврика, расставив ступни до бедер
• Вдохните руками над головой и на выдохе согните колени и опустите таз вниз, как если бы вы сидели на стуле
• Перенесите вес на пятки, держите корпус задействованным, а плечи расслабленными
• Руки могут оставаться в сердечном центре, подниматься над головой или вытягиваться вперед и параллельно земле ладонями вниз
• Обязательно продолжайте дышать, удерживая эту позу

2.Навасана или поза лодки

Если вы хотите укрепить глубокий корпус, сгибатели бедра и позвоночник. . . Практикуйте позу лодки! Эта поза особенно полезна для мужчин, поскольку она стимулирует предстательную железу, снижает напряжение в области таза и помогает пищеварительной системе.



Как практиковать Навасану:

• Лягте на спину, руки по бокам и сохраняйте нормальное дыхание
• Когда будете готовы, сделайте вдох и оторвите обе ноги от мата — колени можно согнуть или выпрямить, чтобы усложнить задачу.
• Ведите грудью, поднимая верхнюю часть тела с мата и вытягивая руки вверх
• Держите корпус в активном состоянии и прямой позвоночник
• Оставайтесь здесь на 15-20 секунд или дольше, чтобы продолжить наращивание силы ядра

3.Уттанасана или сгибание вперед стоя

Уттасана помогает растянуть мышцы, улучшить кровообращение и снять стресс. Это отличная поза йоги для активных мужчин, позволяющая взрастить себя и восстановить свой центр. Сгибание вперед стоя предлагает раскрыться спине, включая подколенные сухожилия, икры и колени.

Эта поза также может снять напряжение в позвоночнике, шее и спине и улучшить пищеварение.



Как практиковать Уттасану:

• Встаньте на коврике, вдохните руки над головой.Выдохните, согните бедра и наклонитесь вперед — пусть голова свисает между руками
• Если подколенные сухожилия туго натянуты — держите колени согнутыми и положите туловище на бедра, удерживая противоположные локти, или поместите блок для йоги под руки
• В любом варианте убедитесь, что верхняя часть тела полностью расслаблена и тяжелая, что создает более глубокое раскрытие задней части тела.

4. Адхо Мукха Шванасана или Собака, обращенная вниз

Собака, обращенная вниз лицом, стала основным продуктом нашей практики йоги, и не зря! Эта поза кажется простой, но может быть очень сложной.Down Dog дает телу всесторонние преимущества и, в частности, укрепляет вашу спину, бедра, икры, подколенные сухожилия и плечи.

Это отличная поза для йоги для мужчин, потому что она полностью растягивает тело, отлично разогревает, а также помогает успокоить ум.



Как тренировать собаку лицом вниз:

• Начните с положения на столе и сожмите пальцы ног, поднимая бедра вверх и назад
• Сгибы ваших запястий должны быть параллельны верхней части мата, а пальцы должны быть направлены вперед
• Встаньте на носки, согните колени и поднимите бедра к потолку.С плоской спиной медленно выпрямите ноги так, чтобы они образовали перевернутую букву «V».
• Ваша голова и шея расслаблены, пока вы остаетесь здесь и соединяетесь со своим дыханием

Хотите краткий обзор того, как правильно практиковать Down Dog? Ознакомьтесь с этим коротким и приятным видео-уроком о собаке, смотрящей вниз.

5. Анджанеясана или низкий выпад

Low Lunge отлично подходит для мужчин, поскольку позволяет сгибателям бедра раскрыться и является отличным способом тренировки равновесия. Эта поза йоги удлиняет и укрепляет большую часть тела, включая бедра, грудь, позвоночник, колени и лодыжки.



Как практиковать Анджанеясану:

• Начните с собаки, смотрящей вниз. Вдохните и поставьте правую ногу вперед между руками
• Убедитесь, что ваше правое колено образует прямой угол, удерживая колено над лодыжкой, а бедро параллельно полу.
• У вас есть возможность поставить левое колено на коврик или держать его прямо и приподнятым
• Ваши руки можно положить на коврик, в молитве в сердце или протянуть над головой
• Держите внутреннюю поверхность бедер и корпус задействованной, чтобы сохранять равновесие

6.Сету Бандха Сарвангасана, или поза моста

Для мужчин нет ничего необычного в напряжении мышц туловища. Поза моста может очень помочь раскрыть верхнюю часть тела и расслабить напряженные мышцы. Регулярная практика позы моста создаст больше пространства в груди, а также поможет при бессоннице, усталости, беспокойстве и головных болях.



Как практиковать позу моста:

• Встаньте на спину, согните колени и поставьте ступни на коврик, пятки должны быть достаточно близко к сиденью, чтобы вы могли касаться их пальцами, ладонями вниз
• Прижмите ступни к коврику, чтобы использовать ноги, чтобы поднять бедра высоко
• Держите колени близко друг к другу, а бедра параллельны полу.Руки продолжают активно вдавливаться в коврик
• Оставаться в этом положении 30 секунд

7. Ардха Капотасана, или Поза половинного голубя

Поза половинного голубя может быть сложной задачей, если у вас напряженные бедра, но она также очень полезна для бедер. Эта поза помогает определить длину подколенных сухожилий, ягодиц, приводящих мышц и сгибателей бедра.

Эта поза йоги принесет большую пользу тем, кто много занимается физической активностью и носит тяжелые предметы.Половина голубя — фаворит среди практикующих йогу, потому что, когда мы раскрываем напряженные бедра, мы можем найти облегчение в других областях, например, в пояснице.



Как тренироваться Половина голубя:

• Из позы собаки лицом вниз, поместите правое колено за правое запястье, близко к краю коврика
• Правая ступня перекрещивается с левой стороны мата
• Позвольте левой ноге откинуться назад и медленно опустить бедра к полу
• Если ваши бедра не прямоугольные и ваше правое бедро не находится на коврике, поместите блок для йоги или одеяло под правое бедро.
• Выпрямите позвоночник, поддерживая движение «Собака вверх» через грудь
• Оставайтесь в этом положении 1-2 минуты, дыша и снимая напряжение
• Повторить с левой стороны

8.Супта Падангуштхасана, или поза, положенная на большой палец ноги,

Лежащая рука на большом пальце ноги — фантастическая поза в йоге, позволяющая медленно и мягко раскрыть тело. В положении лежа мы действительно можем сосредоточиться на дыхании и снять напряжение.

Эта поза открывает поясницу и подколенные сухожилия и полезна тем, у кого высокое кровяное давление. Он также помогает стимулировать работу предстательной железы и улучшает пищеварение.



Как практиковать наклон руки к большому пальцу ноги:

• Начните на спине, вытянув длинные ноги
• Поднесите правое колено к груди, оберните ремень (или полотенце) вокруг свода правой ступни и вытяните его к потолку.Если у вас нет ремешка, просто выпрямите ногу настолько, насколько это возможно.
• Держите плечи на коврике и держите левую ногу расслабленной на полу
• Подышите здесь несколько минут
• Повторите последовательность с другой ногой

9. Вирабхадрасана II или Воин II

Эта поза йоги — отличный способ укрепить все тело. Warrior II открывает бедра, грудь и плечи и укрепляет лодыжки, икры и бедра.



Как практиковать позу Воина II:

• Начните с низкого выпада, поставив правую ногу вперед. Поверните пальцы левой ноги к левой стороне коврика и прижмите пятку вниз
• Поднимите туловище и вытяните руки так, чтобы получилась Т-образная форма.
• Расслабьте плечи и держите правое колено под углом 90 градусов
• Задержитесь и дышите не менее 30 секунд
• Повторить с противоположной стороны

10.Бхуджангасана или поза кобры

Эта поза йоги также отлично подходит для спортсменов-мужчин и для всех, кто выполняет много физической работы, поскольку она укрепляет поясницу. Любой вид спорта, связанный с бегом, прыжками или динамическими движениями, вызывает напряжение в пояснице.

Если мы продолжим эти действия и не будем растягивать и снимать напряжение в мышцах, это увеличивает риск травмы. Поза кобры поможет мужчине, практикующему йогу, найти облегчение, а также укрепить позвоночник.



Как практиковать позу кобры:

• Лягте на живот, вытянув длинные ноги
• Держите ступни на полу, а лоб опирайтесь на землю
• Ладони лежат на земле под плечами (для большей интенсивности вы можете держать их приподнятыми)
• Плотно прижмите ноги и верхнюю часть стоп к мату, прижимая ладони вниз и поднимая туловище, выпрямляясь в руки
• Сохраняйте длину позвоночника, приподняв грудь и обнаруживая легкий прогиб назад.

Ребята — практикуйте эти позы йоги для мужчин и пользуйтесь множеством преимуществ

Ладно, мужчины, пора заняться йогой! Начните с этих десяти поз йоги, чтобы растянуть самые напряженные области, такие как плечи, бедра и пах.

Ваша задача — продолжать возвращаться к этим позам и продолжать углублять свою практику, чтобы вы могли испытать огромные физические и умственные преимущества, которые эти позы принесут вам.

Попробуйте эту йогу для парней, онлайн-класс йоги

Ребята — этот онлайн урок йоги для мужчин для вас! Под руководством Билли Поточника на занятиях для молодежи от YogiApproved.

С Билли Поточник

42-минутный урок | Все уровни

Ребята — вы новичок в практике йоги? Нам бы хотелось услышать о вашем опыте выполнения этих поз.Если у вас больше опыта в практике йоги, какие позы вам нравятся больше всего и почему вы их так любите? Расскажите нам в комментариях ниже — мы рады услышать от вас!

0 —— 11631 ————— 9 октября 2020 г.

Эту статью прочитали более 10К раз. Bada bing!

8 лучших поз йоги для мужчин от Man Flow Yoga

Есть ли разница между позой йоги, подходящей для мужчин, и позой йоги, подходящей для женщин? Есть сходства и различия.Чтобы ответить на этот вопрос, я бы сказал, что поза йоги более эффективна для мужчин, когда она выполняет эти три вещи.

• Основное внимание уделяется распространенным физическим недостаткам у мужчин (корпус и бедра)

• Устраняет различия в гибкости бедер у мужчин и женщин

• Предоставляет модификации для негибких мужчин (которые обычно гораздо менее гибки, чем женщины во всех областях)

Мы составили список из 8 лучших поз йоги для мужчин, показывая вам, почему каждая имеет свои преимущества, а также как их преодолеть.Итак, без лишних слов, давайте углубимся.

1. Поза лодки

Почему это хорошо для вас: Эта очень сложная поза прорабатывает ваши поперечные мышцы живота — глубокие основные мышцы, которые удерживают вас в вертикальном положении, помогают сохранять равновесие и позволяют выполнять практически любое движение с безопасной и правильной техникой. Используйте эту позу, чтобы укрепить мышцы кора и повысить эффективность мышц при движениях всего тела.

Техника позы:

1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол так, чтобы пятки были на несколько дюймов впереди бедер.

2. Слегка возьмитесь руками за колени, сядьте как можно прямо и слегка откиньтесь назад.

3. Удерживая грудь приподнятой, а туловище неподвижным, сожмите сгибатели бедра и мышцы живота по направлению друг к другу, чтобы задействовать корпус.

4. Отпустите колени и вытяните руки вперед и вверх ладонями вверх.

5. Продолжайте плотно напрягать мышцы живота и сгибатели бедра, медленно поднимайте ступни с пола и выпрямляйте ноги.Подтяните грудину к потолку, сохраняя позвоночник в нейтральном положении.

6. Удерживайте позу, делая вдох, когда вы вытягиваете позвоночник, и выдыхая, когда напрягаете корпус.

7. Удерживайте от 20 до 90 секунд.

Модификация:

• Мужчины часто полагаются на верхнюю часть тела, а не на бедра и туловище. Их ядро ​​и бедра более слабые, чем в среднем, заставляют их округлять спину, а поза лодки превращается в более сложное упражнение.Чтобы противодействовать этому, начните с того, что руки слегка обхватят колени, и сосредоточьтесь на легком подъеме груди вверх и назад, чтобы выпрямить позвоночник. Если вы можете сделать это, держа спину ровной, поднимите голени параллельно земле.

---

2. Ящерица

Почему это хорошо для вас: Почему это хорошо для вас: эта растяжка с глубоким выпадом открывает бедра, снимает напряжение в спине и уменьшает болезненность в нижней части тела.Ящерица помогает ускорить выздоровление и снижает риск травм бедер, бедер, колен и поясницы. Это также помогает обратить вспять негативные последствия длительного сидения или бездействия.

Техника позы:

1. Начните с низкого выпада, опустите заднее колено вниз и расположите колено над щиколоткой передней стопы.

2. Переместите переднюю ногу вперед и влево на несколько сантиметров, пока не почувствуете глубокое растяжение передней части заднего бедра.

3. Отведите заднюю ногу назад, чтобы расширить выпад и усилить растяжку.

4. Поднимите грудь. Сохраняйте ровную или слегка выгнутую спину.

5. Удерживайте позу, делая вдох, когда вы удлиняете и поднимаете позвоночник, и выдыхая, когда опускаете бедра глубже.

6. Удерживайте от 45 секунд до 2 минут. Повторите обе стороны.

Модификация:

• У мужчин мышцы бедер более жесткие, поэтому нам нужно изменить это растяжение, чтобы учесть недостаточную гибкость бедер.Сведите ноги ближе друг к другу и не беспокойтесь о том, чтобы бедра были как можно ближе к земле. Поместите блок в переднюю ногу и используйте его, чтобы держать грудь в вертикальном положении, удерживая эту растяжку.

---

3. Высокий выпад

Почему это хорошо для вас: Независимо от вашего уровня физической подготовки, старайтесь выполнять этот выпад каждый день. Это упражнение для всего тела сочетает в себе подвижность бедер, силу кора, равновесие и контроль тела, чтобы снизить риск травм коленей, лодыжек, бедер и позвоночника.Это также увеличивает силу и выносливость нижней части тела для улучшения спортивных результатов.

Техника позы:

1. С верхней части коврика сделайте шаг назад в положение выпада.

2. Согните переднее колено так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Прижмите пятку передней стопы к полу, чтобы задействовать мышцы бедра; квадрат бедер.

3. Сожмите ноги друг к другу, чтобы задействовать внутреннюю поверхность бедер и корпус.

4. Вытяните руки прямо над головой, удерживая ребра втянутыми, чтобы грудная клетка не распахивалась. Ягодицы держите под туловищем, нижнюю часть спины ровно.

5. Удерживайте позу, делая вдох, когда вы удлиняете позвоночник и сохраняете стойку, и выдыхая, когда вы погружаетесь глубже в выпад.

6. Удерживайте 45-90 секунд. Повторите обе стороны.

Модификация:

• У мужчин бедра плотнее, и если вы проведете день за столом, они станут еще крепче.Чтобы решить эту проблему, поставьте ноги ближе друг к другу. Убедитесь, что ягодица находится прямо под плечами, не выгибая поясницу. Вам также следует смягчить колено и согнуть заднюю ногу, так как это снижает гибкость сгибателей бедра, необходимую для этой позы.

---

4. Голубь / наклонная фигура 4

Почему это полезно: Pigeon растягивает ягодицы для более быстрого восстановления мышц, расслабляет поясницу и улучшает подвижность бедер.Эта растяжка — одна из самых важных, которые вы можете сделать для спины и бедер, она ведет к лучшим прыжкам, спринтам и приседаниям, а также помогает спине чувствовать себя прекрасно в течение дня.

Техника позы:

1. Начните с положения стола на четвереньках, положив плечи на запястья, а колени под бедрами. Разворачивайте ноги.
2. Подведите левое колено к левой руке и переместите левую ступню через тело между правой рукой и правым коленом.
3. Поверните левое бедро наружу так, чтобы внутренняя сторона бедра была обращена вверх, а внешняя сторона — вниз.
4. Вытяните пальцы правой стопы назад как можно дальше, при этом опуская бедра к полу.
5. Положите руки на несколько дюймов перед согнутой ногой, используя верхнюю часть тела, чтобы выровнять бедра прямо вперед.
6. Удерживайте позу, делая вдох, вытягивая грудь вперед, и выдыхая, когда опускаете бедра ближе к полу.
7. Удерживайте 60 — 120 секунд. Повторите обе стороны.

Модификации:

1. Голубь часто бывает слишком трудным для мужчин, не имеющих опыта йоги, поэтому лучше начать с полулежащей фигуры 4.Эта растяжка имеет почти такие же преимущества, но она больше подходит для мужчин, у которых напряженные бедра или которые раньше не занимались йогой. Чтобы выполнить фигуру 4, лягте на спину и скрестите правую лодыжку над левым бедром. Возьмитесь обеими руками за заднюю часть левого бедра и медленно приближайте бедро к телу, пока не почувствуете растяжение. Сосредоточьтесь на внешнем вращении правого бедра, повернув колено лицом наружу. Избегайте выдавливания правого колена вперед. Обязательно выполняйте обе стороны.
2. Если вы хотите потренироваться с голубем, другая модификация — использовать подпорку под бедром, чтобы поднять землю выше.Для этого можно использовать подушку, сложенное одеяло или толстовку. Просто поместите опору под переднее бедро, чтобы ваши бедра находились на несколько дюймов выше от земли.

---

5. Сгиб вперед с широкими ногами стоя 2 (с ремнем за спиной)

Почему это хорошо для вас: Эта поза растягивает внутреннюю поверхность бедер, снимает напряжение в позвоночнике и помогает предотвратить травмы колена; одновременно растягивая плечи, укрепляя верхнюю часть спины и открывая грудь.Это отличная поза для всего тела, нацеленная на несколько сфер мобильности и силы.

Техника позы:

1. Встаньте, расставив ноги на расстоянии 4–6 футов (1,25–1,75 м), и слегка поверните пальцы ног внутрь. Возьмитесь за свод стопы и надавите на внешние края стопы.
2. Включите квадрицепсы и прижмите внутреннюю поверхность бедер друг к другу.
3. Переплетите пальцы за спиной, убедитесь, что ваша грудь открыта, а лопатки сведены вместе и опущены к бедрам.Сгибайте руки в локтях настолько, насколько вам необходимо, чтобы грудь оставалась открытой и избегала внутреннего вращения плеча.
4. Согните бедра и поднимите грудь вперед и вниз, сохраняя ровную спину.
5. Сожмите сгибатели бедра и корпус по направлению друг к другу и наклонитесь вперед как можно дальше, сохраняя спину ровной. Держите пальцы переплетенными, руки поднимите от спины, а грудь оставьте открытой.
6. Удерживайте 45-90 секунд.

Модификации:

• У мужчин более узкие бедра и более узкие плечи, особенно если вы живете за столом. Чтобы справиться с этим более низким уровнем гибкости бедер, сведите ноги ближе друг к другу и значительно согните колени. Что касается плеч, то вам нужно держать ремешок за спиной, ладони обращены к телу (повернутые наружу).

---

6. Воин 2

Почему это хорошо для вас: Почему это хорошо для вас: это важная поза с выпадом, которая развивает силу и подвижность бедер, лодыжек и корпуса. Это полезно для офисных работников для борьбы с негативными последствиями сидения, а для спортсменов — для улучшения подвижности бедер для более быстрой смены направления движения и предотвращения травм.

Техника позы:

1. Встаньте в стойку с широкими ногами, расставив ступни на расстоянии 4–5 футов (1,25–1,5 м).
2. Поверните переднюю ступню прямо наружу и согните колено так, чтобы оно находилось прямо над лодыжкой.
3. Положите руки на бедра, чтобы обеспечить их ровное положение. Сожмите ноги друг к другу, чтобы охватить внутреннюю поверхность бедер.
4. Держа туловище над бедрами, вытяните руки в стороны ладонями вниз и отожмите кончики пальцев противоположных рук друг от друга.
5. Поверните голову и посмотрите вниз на левую руку. Отведите ребра от бедер и поддерживайте напряжение в ногах.
6. Удерживайте позу, вдыхая, когда вы удлиняете позвоночник и становитесь выше, и выдыхая, когда вы опускаете бедра глубже и задействуете корпус.
7. Удерживайте 30-90 секунд. Повторите обе стороны.

Модификации:

• Из-за того, что бедра не развивались для деторождения, вам захочется сблизить ноги, если вы негибкий парень.Это также помогает немного расшатать вашу стойку, сделав заднюю ногу ближе к краю коврика (направление, в котором смотрит ваше туловище), чем передняя.

---

7. Кобра

Почему это полезно: Это одна из лучших поз в йоге для укрепления позвоночника и корпуса. Кобра также улучшает силу нижней части тела и бедер, наращивает мышцы спины и помогает предотвратить травмы. Это абсолютно необходимая поза для людей, которые часто сидят в течение дня, а также для спортсменов для улучшения общих результатов.

Техника позы:

1. Лягте на живот и положите руки под плечи, локти направлены прямо назад, близко к бокам. Широко разведите пальцы рук и расслабьте ладони под плечами.
2. Включите бедра и поверните их внутрь так, чтобы коленные чашечки были направлены вниз, а все пальцы ног касались пола.
3. Сожмите большие пальцы ног, лодыжки, колени и внутреннюю поверхность бедер друг к другу.
4. Прижмите таз и ступни к полу.
5. Вдохните, используя корпус (не руки), чтобы вытянуть позвоночник вперед, и слегка приподнимите грудь от пола. Отожмите макушку от плеч, глядя вперед, как только ваша шея удлиняется.
6. Потяните лопатки вниз и навстречу друг другу, сожмите локти в стороны и руками тяните (а не толкайте) тело вперед и вверх.
7. Удерживайте позу, вдыхая, когда поднимаетесь немного выше, и выдыхая, когда вы увеличиваете нагрузку и поддерживаете высоту.
8. Удерживайте 20-45 секунд.

Модификации:

• У большинства мужчин позвоночник не такой подвижный, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы оторвать грудь очень высоко от земли. Хорошая новость заключается в том, что преимущества этой позы действительно проявляются на первых дюймах подъема. Избегайте использования рук для удержания тела.

---

8. Самолет

Почему это хорошо для вас: Эта балансирующая поза обеспечивает глубокую растяжку подколенных сухожилий и икр, одновременно улучшая силу и подвижность кора и бедер.Он отлично подходит для коленей, лодыжек и позвоночника.

Техника позы:

1. Начните в положении высокого выпада (колени оторваны от пола), вытянув бедра вперед, руки вдоль бока.
2. Перенесите вес на переднюю ногу, наклонитесь вперед, удерживая грудь в вертикальном положении, а затем оторвите заднюю ногу от земли.
3. Сохраните равновесие на передней ноге, выпрямив заднюю ногу назад, бедра остаются прямоугольными.
4. Согните переднее колено настолько, насколько необходимо, чтобы спина оставалась ровной.Держите руки по бокам.
5. Продолжайте тянуть грудную клетку вперед и вверх, чтобы не округлить позвоночник. Сердечник остается задействованным, подбородок втянут в ваше горло.
6. Удерживайте 30-60 секунд. Повторите обе стороны.

Модификации:

• Мужчины печально известны тем, что занимаются йогой из-за напряженных подколенных сухожилий. Вот почему женщинам легче дотронуться до пальцев ног, чем мужчинам. Чтобы решить эту проблему, вы можете использовать блоки, которые помогут вам поднять почву под ногами. Благодаря этому вы по-прежнему можете хорошо растянуть подколенные сухожилия, но без дополнительной нагрузки на позвоночник в виде с-образного горба в пояснице.

5 лучших поз йоги для мужчин, которые только начинаются

Слишком туго для йоги?

Иногда так может казаться.

По сей день, когда я выкладываю ноги для сгибания вперед сидя, мне интересно, буду ли я когда-нибудь чувствовать себя комфортно даже в исходном положении для этой позы. Мои подколенные сухожилия говорят об обратном.

Подобные разочарования могут возникнуть у мужчин, только начинающих заниматься йогой.Мы часто напряжены по всему телу, типичными спусковыми точками являются плечи, грудь, бедра и задняя часть ног.

Нам есть с чем бороться, но это также означает, что нам не нужны более сложные позы, чтобы получить отличную растяжку.

На самом деле, некоторые из самых простых поз могут принести нам наибольшую пользу.

Итак, вот несколько поз, которые может сделать любой мужчина, независимо от его гибкости, которые принесут большую пользу в этих ключевых областях.

Catcow

Это мягкое сложное движение верхней части тела, Catcow — отличный способ начать любую тренировку.Разминка позвоночника, раскрытие плеч и расслабление поясницы.

Для меня растяжка кошки — лучшее упражнение для проработки глубоких узлов между плечами и шеей. Эти мячи для гольфа, кажется, все мы носим с собой — вы знаете те.

Это единственное активное движение в списке, но я включил его, потому что для мужчины это, вероятно, наиболее эффективное движение, которое мы можем сделать для одновременного нацеливания на несколько триггерных точек. После дня груди в тренажерном зале это абсолютная мечта.

Сгибание вперед стоя

Итак, хотя это и не активное движение — всю работу должна делать сила тяжести — вы можете обнаружить, что ваши ноги сильно напрягаются, если они очень тугие.

Тем не менее, от этого ничего не выиграешь. Подколенные сухожилия будут сопротивляться любому сильному натяжению на них, поэтому сгибайте колени настолько, насколько вам нужно.

Чтобы увеличить растяжку, не напрягая подколенные сухожилия, вы можете втягивать живот, чтобы освободить больше места для складывания на передней части.

Большинство мужчин сочтут эту позу сложной. Не расстраивайтесь, если вы не можете дотянуться до пола. Вы вполне можете обнаружить, что ваши ноги находятся в очень глубоком изгибе, но это нормально.

Детская поза

Прекрасная поза йоги для отдыха.

Это тот, который вы можете удобно держать в течение длительного времени, при этом сохраняя по-настоящему питательную растяжку.

Вы почувствуете, как это мягко растягивает бедра, расслабляет поясницу и удлиняет позвоночник.Это такая расслабляющая поза, из которой не захочется выходить.

Есть несколько вариаций, с которыми можно поиграть, так что уделите время их изучению. Широкие колени позволяют глубже погрузиться в бедра, а вытянув руки вперед, вы дополнительно растянете переднюю часть тела.

Детская поза — подарок, который дарить постоянно.

Лежащий голубь

Когда дело доходит до открывания бедра, немногие люди получают такую ​​же пользу, как типичный самец. По иронии судьбы, эти мужчины не могут прыгать прямо в позы с полностью открытыми бедрами, не рискуя получить травму. Пойдите и подумайте ..

Такие позы, как полный голубь, очень сильные растяжки, потому что ваш вес толкает вас глубже в растяжку. Легко зайти слишком глубоко или полностью потерять сознание.

Раньше я никогда не тянул пах, но у меня были моменты касания и бега — это никогда не стоит риска ..

Вот почему наклонная версия Pigeon отлично подходит для новичков. Лежание на полу защищает спину и позволяет вам определять силу растяжки.Вы можете поставить нижнюю ступню на пол для пассивной растяжки или сделать ее активной, взявшись за ногу и подняв ее на себя.

Reclined Twist

Естественно, я делал это каждое утро задолго до того, как открыл для себя йогу. Он идеально подходит для долгого бодрствования или после долгого дня за столом.

Это простой пассивный поворот, но все же это мощная растяжка всего тела — раскрытие спины, груди, плеч и шеи с очень небольшим усилием. Выделите по несколько минут на каждую сторону и постарайтесь расслабиться.

Это тоже поможет с пищеварением, я обычно получаю несколько булькающих звуков каждый раз, когда делаю это, особенно с правой стороны.

Итак, вот ваш неполный список поз йоги для начинающих для мужчин.

Есть много других, но я считаю, что они обеспечивают максимальную пользу при минимальной требуемой гибкости.

Итак, мирские люди, не склонные к гибкости, идите вперед и побеждайте.

Позирующих мужчин: 25 примеров поз для мужчин

Ниже вы найдете 25 идей позирования для фотографирования мужчин. Обязательно ознакомьтесь с , ознакомьтесь с нашим полным руководством по более чем 100 позам для пар, групп, женщин, мужчин и детей , чтобы получить еще больше идей для позирования!

Во-первых, вот инфографика со всеми 25 позами. Ниже вы найдете каждую позу, чтобы вы могли лучше ее рассмотреть.

Не стесняйтесь сохранить эту инфографику, щелкнув правой кнопкой мыши и сохранив. Или вы можете загрузить все эти позы и еще 100 с нашим руководством по позированию в формате PDF (см. Ниже).

Если вы скачали эти образцы и наслаждались ими, поделитесь этой веб-страницей со своими друзьями в социальных сетях. Это лучший способ поблагодарить нас и помочь нам создавать больше таких замечательных руководств, как этот.

Загрузите руководство по позированию:

[convertkit form = 5145109]

Ознакомьтесь с другими руководствами по позированию:

25 идей позы для мужчин

Покажите силу этой позы со скрещенными руками. Это средний выстрел из мусора.

Этот снимок среднего / крупного плана — еще одна классическая поза мужчины со скрещенными руками.

Снято под экстремальным углом, глядя через плечо, это поразительная поза.

При меньшем угле вы видите большую часть лица объекта в этой позе.

Если вы сядете, эта задумчивая поза может показаться объекту немного неудобной, но в результате вы получите классический снимок.

Сидя, попробуйте разные положения рук, как это, без касания рук на лице.В этой позе мужчина слегка наклоняется вперед.

Немного шире ( ковбойский выстрел от бедра вверх ), руки на бедрах, эта поза немного более расслабленная.

Подобно предыдущей позе, в этой позе одна рука лежит на бедре, а другая свисает.

В этой позе рука находится в одном кармане, а другая мягко лежит перед животом.

Сделайте крупный план и попросите человека положить руку за голову.

Сидеть / опираться на стол или стену, как это, — еще одна отличная поза.

Найдите стол, чтобы выполнять множество дополнительных поз. У этого мужчины скрещены руки.

В этой позе мужчина опирается на лицо руками, опираясь на стол.

В этой игривой позе мужчина взъерошивает волосы.

Сидя прямо напротив камеры, вот красивая поза.

Это аналогичная поза с рукой в ​​другом положении.

Эту задумчивую позу лучше всего выполнять сидя.

Рычание. Ищете сексуальную позу?

Снимки всего тела — отличные варианты для множества применений.

Пусть объект смотрит в сторону, а не прямо в камеру.

Попробуйте заставить человека засунуть руки в карманы в этой позе.

Используйте свое окружение, например, прислоните объект съемки к стене.

Пусть ваш объект сядет на землю. Эта поза может быть проще для мужчин, которые не могут полностью скрестить ноги.

Как и в предыдущей позе, здесь субъект откинулся на землю.

Для полностью расслабленной позы попросите испытуемого откинуться на локти.

Не забудьте загрузить руководство по позированию в формате PDF:

[convertkit form = 5145109]

Надеюсь, вам понравилось знакомиться с идеями позирования этих пар для вашей следующей фотосессии!

Если вы не получили памятку, наше загружаемое руководство в формате PDF отлично подойдет любому начинающему фотографу-портретисту. В нем есть все 125 портретных идей для пар, женщин, мужчин, детей и групп. Вы можете пролистывать каждую по отдельности, что позволяет легко отслеживать, какие позы вы уже сделали.

Спасибо за чтение!

Фил Эбинер

Вам понравилось это руководство по фотографии?

Прочтите наши самые популярные фото-руководства и уроки.

Обучение правильной экспозиции:

Основы работы с камерой:

Состав фотографии:

10 потрясающих поз йоги для мужчин

Мужики, это для вас.Йога предназначена не только для женщин. Вы, носители Y-хромосомы, можете получить огромную выгоду, взяв коврик для йоги и заставив свое тело двигаться. Фактически, мужчины могут получить даже больше пользы от определенных поз йоги, чем женщины, благодаря более крупным и крепким мышцам, которыми обычно могут похвастаться мужчины.

Если идея подпереть себя в прогибе назад или скручивании и связывании слишком пугает, не бойтесь. Вы все еще можете выполнять множество асан, которые открывают ноги, бедра, грудь и плечи, и даже некоторые из них, которые помогают наращивать мышцы по всему телу.

Если вы хотите сделать вещи более интересными, вы можете даже пойти на это бесплатное 30-дневное занятие по йоге, чтобы у вас была ежедневная мотивация встать на коврик. Теперь, если вы все настроены и готовы к работе, попробуйте эти 10 поз йоги, чтобы начать.

1. Сгиб вперед стоя

Уттанасана, или наклон вперед стоя, раскрывает заднюю часть ног, бедра и спину. Эта поза становится еще более привлекательной для мужчин, не склонных к гибкости, благодаря тому, что ее легко изменить. Если вы не можете дотянуться до пола, держите руки на бедрах, икрах или лодыжках или используйте блоки, чтобы сократить расстояние.

В дополнение к растяжке мышц, сгибание вперед снижает кровяное давление, облегчает головную боль, улучшает кровообращение и помогает лучше спать. И если вы позволите силе тяжести делать свою работу в этой позе и расслабите голову и шею, вы также сможете уменьшить напряжение, которое испытываете в верхней части тела.

---

2. Один воин

Эта культовая поза растягивает мужчин там, где они больше всего в этом нуждаются — на бедрах и плечах. Помимо открытия этих труднодоступных мест, Вирабхадрасана является укрепляющей позой.Он укрепляет мышцы бедер и области вокруг колен, что означает большую стабильность и защиту чувствительных суставов во время занятий спортом с высокими ударными нагрузками.

Хотите более мощные плечи? Попробуйте удерживать эту позу на 10-15 вдохов, и вы больше никогда не будете сомневаться, является ли йога физически сложной.

---

3. Поза стула

Вернемся к вопросу о том, требовательна ли йога для крутых парней?

Поза стула, или Уткатасана, может довести до слез даже самого мачо.Поза стула прорабатывает квадрицепсы, лодыжки, ягодицы и плечи, одновременно открывая грудную клетку, помогая вам развить большую устойчивость. Он также полезен для улучшения плоскостопия и стимуляции органов брюшной полости.

---

4. Собака, обращенная вниз

Это поза, которая просто заставляет вас сказать «аааа». Собака вниз, или Адхо Мукха Шванасана, привлекает внимание ко всем тем узким областям, которые бросают вызов мужчинам — подколенным сухожилиям, икрам, рукам, плечам, спине, бедрам и многим другим. И хотя он растягивает тело, Down Dog также укрепляет руки и ноги.

Возможно, даже более важным для мужчин является то, что Собака, обращенная вниз, делает для сердца. Эта удивительная асана укрепляет сердце, улучшает кровообращение, снижает стресс и помогает при повышенном кровяном давлении.

---

5. Собака, обращенная вверх

через BetterRide

Другая поза собаки, Урдвха Мукха Свансана, может помочь раскрыть грудь и укрепить спину и руки. Эта поза поможет любому, кто сидит за столом или за рулем слишком много часов каждый день, открывая живот и сгибатели бедра.

Для мужчин, которым также нравятся более интенсивные виды упражнений, «Собака, обращенная вверх» — отличный способ разогреться, растянуть мышцы и притянуть кровь, прежде чем ожидать, что тело выложится на полную.

Up Dog также помогает всем, кто борется с затрудненным дыханием.

---

6. Поза лодки

через MagazineHours

Еще одна удивительная укрепляющая поза, поза лодки или навасана, даст вам твердый пресс, так как она также укрепит сгибатели бедер и позвоночник. Эта поза особенно полезна для мужчин, поскольку она стимулирует предстательную железу и даже просто повышает осведомленность и снижает напряжение в области таза.

Если вы относитесь к тому типу парней, у которых ключ к сердцу лежит через желудок, вам понравится поза лодки за ее способность стимулировать пищеварительную систему и поддерживать плавность хода.

---

7. Поза бабочки

Баддха Конасана увеличивает приток крови к тазу, почкам, простате и мочевому пузырю … и мне не нужно говорить вам, в какой другой части вашей жизни может помочь улучшение кровотока в области таза.

Поза бабочки — также хороший способ привлечь внимание к мула бандхе, корневому замку, который также приносит осознанность и больше энергии в область вокруг бедер. (подмигнуть, подмигнуть)

---

8. Половина голубя

Узкие бедра? Половина голубя будет вашим лучшим другом. Эта поза является сложной, но вы можете расслабиться, поскольку ваши бедра открываются все больше и больше. Поскольку это мощный способ раскрыть ягодицы, подколенные сухожилия, приводящие мышцы и сгибатели бедра, Half Pigeon может помочь вам, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, переносите тяжелые предметы и т. Д.

Как только вы ослабите напряжение в бедрах, вы также почувствуете пользу в нижней части спины и других частях тела.

---

9. Поза моста

через MagazineHours

Для мужчин нет ничего необычного в напряжении мышц туловища, но поза моста может помочь раскрыть верхнюю часть тела и расслабить эти напряженные мышцы. Осознаете вы это или нет, но стеснение в этой области приводит к поверхностному дыханию и даже может затруднить другие физические нагрузки.

Со временем, практика позы моста освободит больше места в груди и сделает дыхание более легким и полным.

---

10.Лежащая рука на большом пальце ноги

Вот еще одна поза, которая поначалу может показаться сложной, но эта поза открывает нижнюю часть спины, чтобы энергия двигалась более свободно, а когда это происходит, она также стимулирует предстательную железу и улучшает пищеварение.

---

Женщины могут по-прежнему превосходить мужчин в студиях йоги, но тенденции меняются. Все больше мужчин подходят к ковру, чтобы растянуться, укрепиться, подышать и раскрыться. Если вы давно хотели попробовать, но были немного напуганы, попробуйте эти позы дома, пока вы не освоитесь с идеей и не увидите, насколько йога может помочь во всех аспектах вашей жизни.

Оттуда попробуйте занятия йогой. Кто знает, возможно, скоро вы будете приглашать своих друзей присоединиться к вам на занятия йогой.

Краткое руководство по позированию для мужчин

Позирование мужчин часто бывает сложной задачей для тех, кто только начинает заниматься портретной фотографией. Вы можете сделать его простым, но эффективным с помощью этих быстрых советов.

В то время как советы по портретной фотографии кажутся в основном для позирования женщин, существует большое количество руководств, показывающих, как позировать мужчин.Если вы новичок в фотографировании мужчин, вам может быть сложно научить их принимать позы, которые работают. Из этого краткого видеоурока от Аниты Садовской у вас будет несколько идей для этого, независимо от того, работаете ли вы с опытными моделями или с новичками.

Как и в случае с женщинами-моделями, позирование моделей-мужчин подразумевает улавливание правильного настроения или чувства и подчеркивание их лучших черт. Для этого не нужно ничего особенного, особенно если вы только начинаете. В своем видео ниже Анита демонстрирует, как она обычно позирует своих моделей-мужчин, сидя или стоя, или максимально используя элементы, найденные в этом месте.

Когда дело доходит до позирования мужчин, очень хорошо работает игра с углами посредством расположения их рук и ног. Это эффективно для создания мужской атмосферы, которая также подчеркивает их черты. Главное — избегать жестких поз сидя или стоя, которые могут быть либо мягкими, либо нелестными. Вы можете начать с того, что примите расслабленные позы. Анита предлагает несколько простых, в которых они кладут скрещенные руки или локти на скамью и кладут голову на руки.Позы, в которых их конечности согнуты, позволяют создавать интересные ракурсы, благодаря которым модели могут выглядеть расслабленно и естественно.

В позах стоя избегайте жестких и прямых поз. Заставьте их позировать в таком месте, где они могут немного наклониться. Также полезно, если вы можете заставить их что-то делать руками, например, провести им по волосам или дотянуться до затылка и обратно. Если они носят аксессуары, такие как кольца или часы, вы можете попросить их немного поиграть с ними, чтобы добавить некоторые вариации в снимки.

Анита также несколько иначе фотографирует своих моделей-мужчин. Вместо того, чтобы использовать более плотные кадры, как в случае с женскими моделями, она оставляет немного места и включает в кадр больше верхней части тела своих мужских моделей. Таким образом, выстрел будет выглядеть более комфортно и не будет сильно зависеть от положения руки.

Наконец, если в вашем районе есть интересные места, используйте их, чтобы делать различные позы стоя и сидя. Помимо снимков на уровне глаз, попробуйте поиграть с небольшими углами, чтобы удлинить тело.

Нужны дополнительные советы по портретной фотографии для позирующих мужчин? Просмотрите шпаргалку по позированию в полный рост для мужчин и попробуйте эти уникальных позы, которые отлично подойдут как для мужских, так и для женских моделей .

Не забудьте также заглянуть на канал Аниты Садовской на YouTube, чтобы узнать о ее советах по фотографии.

Скриншот из видео

Связанные

Фотографирование мужчин: руководство по позам для начинающих

Мужчины обычно менее комфортно себя чувствуют в процессе фотографирования, поэтому для получения хороших результатов важно научить его чувствовать себя непринужденно в процессе фотографирования. Всегда полезно подготовиться перед фотосессией. Еще один совет — вовлекайте в процесс свой объект!

Он будет чувствовать себя более уверенно, зная план, что он должен «делать» и какой результат ожидается. Показ этой шпаргалки по позированию вашей модели — действительно очень хороший способ подготовить объект съемки к фотосессии и одновременно заставить его чувствовать себя более расслабленным и уверенным.

Очень простая поза для мужского портрета: снимок верхней части тела со скрещенными руками.Две вещи, о которых нужно позаботиться: плечи следует немного отвести, мышцы живота держать под контролем.

Скрещенные руки также очень хорошо подходят для снимков в полный рост. Кроме того, попросите его скрестить одну ногу перед другой. Но убедитесь, что вес тела не поддерживается одинаково на обеих ногах, иначе это будет выглядеть просто неудобно!

Повторяющийся вопрос от вашего объекта может быть: «Куда мне положить руки?» Решения на самом деле довольно просты. Следует иметь в виду четыре момента (смешивать в любой комбинации с использованием обеих рук).1. Неплотно рядом. 2. На бедрах. 3. В карманах. 4. Обе руки скрещены на груди. И кроме того — руки всегда должны быть расслаблены, а это значит, что никакого мышечного давления, кроме вас, фотографирует бодибилдер

Повседневная поза для прямо стоящего мужчины. У мужчин действительно есть проблема с размещением рук: если держать их полностью или частично в боковых карманах, у вас есть надежный способ добиться естественной и расслабленной позы.

Просто небольшое изменение предыдущей позы.Какой-то предмет одежды через плечо, просто большой палец в кармане и скрещенные ноги — это очень хорошо.

Для сидячей позы, когда лодыжка одной ноги кладется на колено другой, выглядит расслабленным и естественным. Слегка стреляйте сверху.

Прислонение к стене — еще один вариант для вертикального позирования.

Боковой способ прислониться к той же стене. Отлично подходит как для повседневных, так и для официальных снимков.

Очень простая поза для официального портрета.Предметы, которые держат в руке (например, ноутбук, книги или даже инструменты), могут служить знаками отличия, указывающими на профессию объекта.

Вопреки распространенному мнению, совершенно нормально снимать человека, частично сидящего на столе. Для официальных портретов такая поза может противодействовать жесткости.

Очень простая поза для портрета мужчины, сидящего за столом. Чтобы выявить профессию испытуемого, положите на стол предметы, связанные с работой, которые могут служить знаками отличия.

Небольшая вариация предыдущей позы.Очень подходит для формальных портретов.

Чтобы показать рабочую среду, убрав расстояние, создаваемое объектом переднего плана, например столом, сделайте снимок с обратной стороны. Результат будет формальным, но в то же время привлекательным.

Мужчина со скрещенными руками держится за стол. Опять же, вы можете положить на стол предметы, связанные с работой, чтобы указать на профессию предмета.

Использование стула в качестве опоры может сделать портрет более привлекательным и интересным.Очень подходит для знакомства творческих людей в их рабочей среде.

Удобное сидение на стуле обычно подходит для корпоративных и официальных портретов.

Простая и естественная поза человека, сидящего на земле. Попробуйте разные направления и углы съемки.

Еще один вариант позы мужчины сидя на земле. Подходит для использования на открытом воздухе.

Легкая и расслабленная поза для сидящего мужчины.

Неформальная поза.Мужчина сидит на земле, прислонившись спиной к стене или какому-либо предмету.

Наконец, позвольте вашему объекту быть главным героем вашей картины. Никогда не бойтесь обрезать лицо модели.

Это должно быть хоть что-то, что можно использовать в качестве отправной точки.