Собираясь в поход, важно продумать, что стоит обязательно взять с собой

Что нужно учесть, отравляясь в дальний путь? Советы дают опытные туристы.

В доме Александра и Анастасии Голубевых переполох. Они готовятся к первому серьёзному туристическому походу. Да ещё и с трёхлетней дочкой Ульяной. Целую неделю им предстоит жить в палатке, вдали от цивилизации, совершать долгие пешие переходы и взбираться на горы. Нужен в таком путешествии топор или лучше взять пилу? Хватит ли одной кастрюли? Найти правильный ответ мешает нехватка опыта, рюкзак растёт, как на дрожжах и теперь в него не вмещается даже аптечка.

Зато Ульяна спокойна. Свой плюшевый рюкзак она уже собрала. Любимые книжки, игрушки и можно отправляться в путь. Об остальном позаботятся родители. Папа и мама в свою очередь надеются на советы бывалых туристов — только они подскажут, что действительно необходимо в походе, а что окажется бесполезным. Волнение соединяется с предвкушением и надеждой на успех.

«Если понравится, может, ещё куда-нибудь поедем. Но пока мы ещё не думали, потому что мы боимся ещё. Самый главный критерий — это ребёнок. То есть, как он будет себя вести, как он это воспримет», — говорят Александр и Анастасия Голубевы.

Андрей как раз из числа тех бывалых туристов, которые вооружают знаниями новичков. Как выбрать место для привала, поставить палатку, разжечь костёр, защититься от насекомых и сориентироваться на местности — без этих элементарных знаний даже небольшой поход может стать мучением. Когда основные навыки отработаны, Андрей проводит факультативное занятие.

«Берёте, разделываете ящерицу, снимаете с неё кожу, чистите и жарите. Если вам крупно повезёт, и вы умудритесь поймать змею так, чтобы она вас не укусила, то можно приготовить и змею», — говорит инструктор по туризму Андрей Сильченко.

Поедание рептилий — это скорее исключение, чем обычная походная практика. Но уходя с рюкзаком из дома, лучше прихватить и багаж самых разных знаний, уверен Андрей. Ношу они не тянут, а жизнь спасти могут. Самое главное правило, которое сформулировал для себя Пётр Инешин за 10 лет занятий горным туризмом, — трезво оценивать свои силы и не ставить заоблачных задач. Набираться опыта постепенно и помнить, что не так важно уйти в поход, как вернуться из него.

«Гора — она останется. Ты можешь прийти на следующий год, хоть через 10 лет. Никуда она не денется. А жизнь у тебя одна», — говорит Пётр Инешин.

У бывалых туристов Нины и Александра жизнь одна на двоих. И туристическая, и семейная. Познакомились в походе, в нём же влюбились друг в друга, и даже свадьбу сыграли в походных условиях. Уверены, что по-другому и быть не могло, ведь именно на лоне дикой природы человек предстаёт в истинном свете.

«А как не влюбиться? Потому что когда, например, какие-то трудные моменты, скажем, темляк у лыжи упал или просто сломал лыжу, или что-то ещё — он всегда рядом, он всегда поможет», — говорит Нина Сибирцева.

Тридцатилетие совместной жизни супруги Сибирцевы собираются отметить, разумеется, походом. Для них романтика путешествий и романтика в отношениях не имеют никаких отличий.

Собираясь в поход, не забудь взять с собой туристическую палатку

Омская область славится своей чарующей природой и пейзажами, поэтому в поход по красивым сетам региона отправляются не только приезжие туристы, но и местный народ.

Летний период для большинства знаменуется долгожданным отпуском, поэтому провести его с семьей и друзьями на природе — это идеальный вариант времяпрепровождения. Хочется, чтобы отдых запомнился надолго, поэтому обеспечьте себя яркими эмоциями, незабываемыми ощущениями, долгожданными встречами и порадуйте глаза потрясающими природными пейзажами Омска и Омской области. Но отправляясь в поход, не забывайте о главном атрибуте, палатке. Двухместная туристическая палатка сможет защитить вас от неожиданного дождя или внезапно поднявшегося ветра. Тем более люди привыкли отправляться в поход на несколько дней, в этом плане без палатки невозможно обойтись.

В настоящее время возможность путешествовать по заграничным странам все еще отсутствует, поэтому местный житель утешает себя летними походами на территории омской области. На самом деле наш регион имеет чистейшие озера, что так полюбились людям, там можно заняться рыбалкой или искупаться в жаркий летний день, а уже под вечер на берегу можно разместиться с палатками, разжечь костер и петь под гитару.

Как выбрать палатку

Опытный турист, славившийся различными путешествиями, знает, на что обращать внимание при выборе палатки, а вот новичку в этом деле необходима помощь профессионала. Среди значимых факторов выделяют:

— Уровень противостояния внешним угрозам. Как мы знаем плохие погодные условия в виде ветра, грозы, дождя и так далее могут значительно усложнить, а то испортить долгожданный отдых на природе. Поэтому палатка должна защищать от любых природных явлений;

— Комфорт. Для удачного и комфортного похода большинство туристов выбирают палатку, которая  оснащена двухслойным непромокаемым материалом;

— Вес и объем. Эти параметры очень важны если у вас намечается долгая пешая прогулка;

— Сколько вам понадобится времени на разбор палатки. Бывают случаи, когда группе необходимо совершить экстренный привал и залезть в укрытие, поэтому чем быстрее устанавливается конструкция, тем оптимальнее для туриста;

— Назначение. Существует ряд вариантов палаток по назначению, например, для экстремального отдыха, для путешествий на мотоциклах и машинах (кемпинговые платки), для путешествий по горам подойдут штурмовые палатки.

На правах рекламы

МЧС: собираясь в поход, зарегистрируйте группу

Согласно действующему законодательству, туристские группы должны проинформировать службы МЧС России за 10 дней до начала путешествия. При подаче онлайн-заявки на регистрацию необходимо указать состав и количество участников, руководителей, контактные телефоны, подробную информацию о маршруте и т.д.

Напоминаем, что 9 марта 2019 года вступил в силу Приказ МЧС России № 42, которым утвержден порядок информирования спасательных подразделений о туристских маршрутах. Помимо единого онлайн-сервиса зарегистрировать маршрут можно с помощью почтового отправления, электронной почты или по телефону, обратившись в МЧС России по месту планируемого путешествия. Информировать спасателей необходимо о маршрутах передвижения, проходящих по труднодоступной местности, водным, горным, спелеологическим и другим объектам, связанным с повышенным риском для жизни и возможным причинением вреда здоровью туристов, а также их имуществу.

Подать заявку на регистрацию туристской группы и заблаговременно проинформировать спасательные подразделения о маршруте своего передвижения теперь можно через единый сервис. МЧС России разработало специальную форму онлайн-заявки, которая активна на официальных сайтах территориальных органов ведомства и доступна на всех устройствах.

На главном сайте МЧС России все онлайн-формы систематизированы в единую рубрику. Пользователю необходимо выбрать только субъект РФ, на территории которого планируется туристский маршрут, и он автоматически будет перенаправлен на страницу для заполнения заявки на соответствующий сайт территориального органа.

Разработанный сервис значительно упростит подачу заявок туристским организациям, индивидуальным предпринимателям в сфере активного туризма, индивидуальным туристам и группам, самостоятельно путешествующим по стране, в том числе имеющим в своем составе несовершеннолетних детей.

Спасательные подразделения, в свою очередь, с помощью имеющейся информации о маршруте при необходимости смогут своевременно организовать поиски. Кроме того, в ходе обработки заявки сотрудники МЧС России в обязательном порядке ознакомят туристов с информацией об опасностях на предстоящем маршруте, метеоусловиях, разъяснят правила безопасности, помогут проверить личное снаряжение, средства связи и маршрутные документы.

Ответственный сотрудник ведомства в субъекте РФ обязан обработать заявку в течение одного рабочего дня, после чего передать сведения в спасательное подразделение, в зоне ответственности которого планируется маршрут.

Далее ответственный представитель тургруппы или индивидуальный турист получит информацию о факте регистрации по телефону или посредством смс-оповещения. В сообщении доводится информация об оперативных службах, осуществляющих дальнейшую коммуникацию  и необходимые контактные данные для уведомления об окончании мероприятия.

редакция новостей

Ведомственная информация

Собираясь в поход, позаботьтесь о своей безопасности!

При проведении туристских походов, особенно многодневных, нередко возникает много объективных и субъективных условий для чрезвычайных ситуаций и несчастных случаев.

С целью обеспечения безопасности и оказания, в случае необходимости, своевременной квалифицированной помощи на территории Вологодской области туристским группам и отдельным туристам рекомендуется информировать аварийно-спасательные службы и поисково-спасательные формирования области о своем маршруте.

Регистрация туристской группы (поставка на учет) осуществляется не позднее, чем за 7 суток до выхода на маршрут в ближайшей аварийно-спасательной службе, при этом туристской организацией (руководителем группы) подается заявка на проведение туристского мероприятия (приложение).

В заявке указываются следующие сведения:

—       название, адрес, телефон организации;

—       дата начала и окончания туристского мероприятия;

—       маршрут движения с указанием начального, промежуточных и конечного пунктов, контрольные пункты на маршруте и предполагаемое время их прохождения;

—       маршрут аварийного выхода;

—       порядок связи с группой на маршруте;

—       планируемое количество туристов, их гражданство, местожительство;

—       фамилия, имя, отчество руководителя группы, его заместителя, их телефоны;

—       данные членов похода.

 

При подготовке к походу туристам рекомендуется:

ознакомиться с необходимой и достоверной информацией о потенциальной опасности на маршруте;

ознакомиться в соответсвующих учреждениях с имеющейся информацией о гидро и метеоусловиях, сложившихся в районе предполагаемого маршрута;

в соответствии с условиями, сложившимися в районе предполагаемого маршрута, потенциальными опасностями на маршруте, проконсультироваться о безопасном прохождении маршрута, знать «нитку» маршрута, его характерные особенности, технические препятствия и способы их преодоления, запасные варианты и аварийные выходы с маршрута;

производить взаимообмен имеющейся информацией о пребывании туристских групп и отдельных граждан;

предоставить номера телефонов, адреса членов группы;

ознакомиться с ближайшими точками возможной экстренной связи на протяжении маршрута;

в случае неподготовленности группы по вопросам безопасного прохождения маршрута сделать запись в маршрутной книжке и в «Журнале регистрации спортивных туристских групп и отдельных граждан»;

не позднее срока начала мероприятия направить сообщение, подтверждающее фактический выход группы на маршрут, а так же указать изменения состава участников, сроков проведения и/или другие данные.

Перечень аварийно-спасательных служб и поисково-спасательных формирований, осуществляющих постановку на учет туристских групп и отдельных туристов на территории Вологодской области

Полное наименование аварийно-спасательного формирования	Место дислокации (почтовый адрес,  телефоны руководителя и дежурного)
Вологодский ПСО – филиал СЗ РПСО МЧС России	161100, г. Кириллов, ул. Гагарина, 2 (81757) 3-22-86
	161111, Кирилловский район, д. Устье Ситское, 8-921-259-95-85, 8-921-686-07-79
	Кирилловский район, с. Горицы, 8-953-510-72-70, 8-921-125-60-68
	162562, Шекснинский район, п. Шексна, ул. Заводская, 2, (81756) 2-37-93
ФГКУ «АСУНЦ Вытегра»	162953, Вытегорский район, с/п Тудозерское, д. Устье (8172) 57-12-82, (8172) 57-12-83
БУ защиты в ЧС ВО «Аварийно-спасательная служба Вологодской области» поисково-спасательный отряд (г. Вологда)	160025, г. Вологда, Московское шоссе, 40, (8172) 741-911, 743-230.
БУ защиты в ЧС ВО «Аварийно-спасательная служба Вологодской области» поисково-спасательный отряд (г.Великий Устюг)	162390, г. Великий Устюг, ул. Кирова, 85, (81738) 291-11
МКУ «Центр гражданской защиты г. Вологды»	160035, г. Вологда, ул. Луговая, 1 (8172) 27-91-40
МБУ «Спасательная служба» г. Череповец	162622, г. Череповец, ул. Парковая, 9а (8202) 22-99-76, 22-12-81, 57-32-70, 252200 — водные спасатели
БУ защиты в ЧС Сокольского муниципального района «аварийно-спасательная служба Сокольского муниципального района»	162100, г. Сокол, ул. Коллективная, 22, (81733) 444 — 99
МБУ «Белозерский поисково-спасательный отряд»	161200, г. Белозерск, ул. Фрунзе, 19, (81756) 213-55
Аварийно-спасательная служба Тотемского муниципального района МБУ «Управление безопасности и эксплуатации зданий»	161300, г. Тотьма, пер. Северный, 6 (81739) 219-11
КУ защиты в ЧС городского поселения г. Бабаево «аварийно-спасательная служба»	162482, г. Бабаево, ул. Свободы, 1 (81743) 229-54
МБУ защиты в ЧС Вашкинского муниципального района «Поисково-спасательная служба»	161250, Вашкинский район, с. Липин Бор, ул. Первомайская, 1 (81758) 217-16
МБУ защиты в ЧС Вожегодского городского поселения «Аварийно-спасательная служба»	162160, Вожегодский район, п. Вожега, ул. Октябрьская, 25 (81744) 210-00
БУ защиты населения и территории от ЧС природного и техногенного характера муниципального образования Грязовецкое «аварийно-спасательный отряд»	162000, г. Грязовец, ул. Карла Маркса, 58 (81755) 219-11
БУ защиты в ЧС Устьянского сельского поселения Усть-Кубинского района «Аварийно-спасательная служба»	161140, с. Устье, ул. Набережная, 2 а (81753) 216-18
Аварийно-спасательная служба Кичменгско-Городецкого муниципального района	161400, с. Кичменгский Городок, ул. Лесная, 46 а 8-921-831-39-67

СООБЩЕНИЕ № ____

Начальнику аварийно- спасательной (поисково-спасательной) службы___________________

________________________________________________________________________________

 

Сообщаем, что группа туристов ____________________________________________________

в период с «___» _____________ по «____»   __________ 201__г.

совершит ____________ поход (тур) ______________ категории сложности по маршруту:

 

День пути	Дата	Наиболее характерные ориентиры  дневного перехода	Предполагаемые  места ночлега
		Основной вариант
		запасной вариант

В группе всего___________________ человек (поимённый список прилагается)

Руководитель группы ____________________________________________________________

домашний адрес, _______________________________________________________________

телефон ____________________________. E-mail _____________________________________

Связь на маршруте (при наличии). Тел. _______________,

сеанс связи: время «________________», как часто «______________________»

Маршрутная книжка №_____________ выдана МКК ___________(шифр МКК: _______)

 

Контрольные пункты	Контрольные сроки

 

Группа должна прибыть в Вашу ПСС для постановки на учёт «____» ___________ 20___ г

В связи с невозможностью прибытия в Вашу ПСС просим поставить группу на учёт согласно данному сообщению.  

Телеграмма (телефонограмма и т.п.) о выходе на маршрут будет направлена в Ваш адрес до «___» _______ (ненужный абзац зачеркнуть!)

 

О прохождении контрольных пунктов группа сообщит Вам в контрольные сроки:

 

МКК дала группе следующие особые указания: ______________________________________________

_______________________________________________________________________________________

Штамп МКК, Председатель МКК __________________ (_______________)

Телеграфный адрес (телефон, факс, e-mail) выпускающей организации:__________________________

 

ОБЖ. Сайт Сарапулова А.Е. — Что взять с собой в поход?

           

            

       

        

Подготовка к пешему походу дело чрезвычайно серьезное, так как при общении с живой природой может быть масса неприятных сюрпризов. Перед тем, как начинать подготовку к самому походу, необходимо провести мониторинг будущего маршрута, определить, где тропа проходит вблизи населенного пункта. Нужно заранее познакомиться с будущими компаньонами по походу, узнать, кто из них имеет опыт, и узнать характеристику руководителя похода у тех, кто с ним ходил ранее. 

Упаковка рюкзака

Промышленность предлагает несколько типов рюкзаков, различной емкости и конструкции. Не нужно путать полный объем рюкзака и его вес. Много места занимают спальник и одежда. Нужно знать, что если на улице жара, то теплый свитер брать необходимо, прогноз погоды может быть ошибочным. Если поход предусмотрен более чем на один день, то необходимым предметом является палатка, которые бывают на одного или нескольких человек. Тогда необходимо точно определиться, кто будет соседом, а уже с ним оговорить вопрос, кто будет нести палатку.

 

Спальник, или спальный мешок, вещь сугубо индивидуальная, так же как и коврик, но эти вещи можно не покупать, а взять либо у друзей, либо в туристическом клубе.

 

Упаковывать рюкзак является своего рода искусством. Нужно четко знать, какие вещи необходимо укладывать на самый низ, а что положить повыше. Опытные туристы всегда подскажут, что нагрузка рюкзака должна быть распределена равномерно, а форма должна получиться обтекаемая.

 

На самом верху рюкзака и в его боковых карманах нужно расположить так называемую мелочевку, фонарик, перочинный нож, необходимые лекарства, спички, посуду, лучше всего пластиковую.

 

Не стоит забывать и об обуви. Она должна быть легкой, водонепроницаемой, с хорошей подошвой и самое главное – удобной и прочной, ведь дорога будет идти не только по асфальту. Лучше всего приобрести специальные ботинки для туристов, причем не нужно экономить на качестве, иначе придется подвязывать их веревками. Из продуктов нужно иметь сухой паек,лимон, сухофрукты. С их помощью можно быстро приготовить чай и согревающий   напиток. Необходимо иметь набор сухой легкой одежды и не менее дюжины пар носков, так как их возможно придется менять несколько раз в день.

 

Опытные туристы советуют сначала составить полный список того, что может быть полезно в походе, а затем методически просматривать его несколько раз, чтобы убедиться, все ли включено.

 

Набор продуктов, необходимых для похода необходимо обговорить с другими участниками и распределить, кто что приобретает, и кто что несет. Не стоит забывать и о поварешке, полиэтиленовой скатерти и котелке. Тарелки, ложки желательно взять разовые, и не стоит забывать о мешках для мусора, так как засорять природу нежелательно.

 

На лоне природы не стоит забывать о таких мелочах, как комары и другие кровососы. В обязательном порядке нужно иметь репеллент, а в весенний период нужно быть особенно внимательным, так как это период активности клещей.

 

Сборы закончены, выход назначен на утро завтрашнего дня. И тогда можно будет ощутить всю красоту во время отпуска, полюбоваться природой родного края и получить максимум удовольствия от общения с ней.

 Как правильно экипировать себя для 2—3-дневного туристского похода?
    Туристские походы являются одним из наиболее распространенных видов активного отдыха. Это объясняется тем, что туризм отличается многообразием средств для восстановления и развития физических и духовных сил человека и способен удовлетворить запросы людей самых разных возрастов и профессий.
    
Собираясь в поход на 2—3 дня, особое внимание следует обратить на обувь, одежду и походное снаряжение. Обувь для похода должна быть подобранной по размеру, хорошо разношенной. Одежда должна соответствовать погодным условиям и сезону. Походное снаряжение подразделяется на личное и групповое. Групповое снаряжение (палатка, топоры, веревка и шнур, ведра, кастрюли, котелки, кухонные ножи, разливная ложка (половник), походная аптечка, принадлежности для массовых игр, продукты и т. п.) распределяется между участниками похода в дополнение к личным вещам. Тяжелые или громоздкие вещи они несут по очереди. В личное снаряжение входят рюкзак с широкими лямками, спортивный костюм, свитер, носки шерстяные (2 пары), удобные ботинки на прочной подошве, спортивная обувь, майки (2 шт.), трусы (2 шт. ). одеяло, легкий непромокаемый плащ или куртка, алюминиевые миска и ложка, эмалированная кружка, перочинный нож, полотенце, мыло, зубная щетка и паста, иголка, нитки, пуговицы, кусочки материи, записная книжка, карандаш, ручка, спички (одна коробка в водонепроницаемой упаковке), компас. Предметы снаряжения в рюкзаке размещают следующим образом. К спине укладывают мягкие вещи (одеяло, запасное белье и т. п.), но не скатанные валиком, а сложенные по ширине спинки рюкзака. На дно помещают тяжелые предметы, сверху — легкие. В карманах рюкзака находится то, что может пригодиться в пути, на привалах.
    

В МЧС России по ЕАО напоминают: собираясь в поход, позаботьтесь о мерах безопасности

Тематическая иллюстрация: pixabay.com

БИРОБИДЖАН, 6 октября, «Город на Бире» — Одно из главных требований – это наличие средств отступления, имеется в виду, что маршрут должен проходить на местности, где присутствует транспорт

Сотрудники Главного управления МЧС России по Еврейской автономной области напоминают гражданам о том, что поход на природу должен быть в первую очередь безопасным. Отправляясь по туристическому маршруту, не забывайте о простых правилах безопасности. Об этом сообщают в пресс-службе Главного управления МЧС России по Еврейской автономной области.

— Одно из главных требований – это наличие средств отступления, имеется в виду, что маршрут должен проходить на местности, где присутствует транспорт. В случае непредвиденной ситуации, туристы должны иметь возможность воспользоваться транспортом для быстрого визита в медицинское учреждение, – рассказал, заместитель начальника поисково-спасательного подразделения МЧС России по Еврейской автономной области Алексей Поляков. — Немаловажным фактом в турпоходе является сбор спецснаряжения. Весь груз нужно уместить в рюкзаке. Туристический рюкзак должен обладать наибольшей вместительностью и быть удобным для переноски. Для многодневного похода подойдут большие рюкзаки 50 — 70 литров. Собирая рюкзак, надо, прежде всего, уложить к спине мягкие вещи — одеяло, куртку, свитера; объемное и хрупкое — наверх; предметы первой необходимости — в карманы. Документы, ключи, деньги герметично упаковать. Необходимо также взять палатку, спальный мешок, теплые вещи. В рюкзаке туриста обязательно должны быть дождевик и спички. Поскольку в походе тоже нужно питаться, вы должны взять с собой тарелку, вилку, ложку, нож, флягу и чашку. И, конечно же, в туристическом рюкзаке должна находиться аптечка, которая, в случае неприятностей, поможет вам в оказании первой помощи. Не стоит так же забывать и о вещах пусть не первой необходимости, но очень нужных: топор (рубить дрова), котелок, костровые крючья.

топ-5 девайсов, необходимых в походе — Россия Кубань

Собираясь в поход, следует взять с собой необходимый минимум девайсов, которые пригодятся во время отдыха. Специалисты e-Katalog подготовили шорт-лист товаров, которые сделают вылазку на природу максимально комфортной.

Что приобрести?

Помимо главного походного снаряжения — палатки, туристического рюкзака и спальника — на природе пригодятся:

• Нож. Обратите внимание на керамбиты, которые прекрасно справляются с разрезанием веревок, вскрытием различных упаковок и строганием древесины. Рациональное решение — CRKT Provoke. Нож складной и быстро разворачивается одним нажатием.
• Газовая горелка. Облегчит приготовление пищи в «полевых» условиях, избавив от необходимости собирать хворост. В поход можно взять горелку Fire-Maple FMS-X1. Она укомплектована алюминиевым котелком, оснащена ветрозащитой и пьезоподжигом.
• Фонарик. С его помощью будет легко найти нужную тропинку в темноте и организовать освещение в лагере ночью. Отдавайте предпочтение компактным моделям в противоударном корпусе. Также учитывайте показатель мощности светового потока. Отличный вариант — налобный фонарик, благодаря которому руки туриста будут свободными. Модель, которая хорошо себя зарекомендовала на рынке — Petzl Actik 2019. Может похвастаться пятью режимами работы и наличием свистка для подачи сигнала SOS.
• Powerbank. Позволит зарядить смартфон и другие гаджеты даже в глухом лесу. Отличным решением станет внешний аккумулятор RAVPower RP-PB083. Корпус устройства защищен от пыли, влаги и механических повреждений. Емкость — 25000 мАч.
• Туристический коврик. Каремат обычно кладут под спальник во время походов. Его также можно использовать в качестве подстилки во время посиделок у костра. Популярностью пользуется коврик Tramp TRI-002 из самонадувающегося материала. Изделие хорошо защищает от холода и выдерживает нагрузку до 75 кг.

Проанализировать цены на эти и другие девайсы можно на сайте e-katalog.ru.

Советы и подсказки для походов | Как спланировать и подготовиться к походу

мероприятия

Походы для начинающих: советы и рекомендации для достижения успеха

Пеший туризм — это веселый и расслабляющий способ провести время на свежем воздухе с друзьями и семьей. Когда вы отправляетесь в поход, вы можете исследовать места на природе, недоступные для дорог. Оставьте свои заботы о времени, работе и других стрессовых факторах далеко позади и пробудите чувство удивления. Нет ничего лучше, чем воссоединиться с друзьями или любимыми в путешествии по природе.

Если вы никогда раньше не ходили пешком, вас может напугать эта идея. Может быть, вы обеспокоены тем, что не в форме для пеших прогулок. Возможно, вы боитесь, что заблудитесь и не сможете найти дорогу назад. Будьте уверены — поход найдется для всех. Пеший туризм — это не гонка к финишу, а тренировка с низким уровнем воздействия, целью которой является наслаждение хорошей компанией и погружение в красоту природы.

Пеший туризм также приносит много пользы для здоровья, включая помощь в контроле веса и снижении стресса.Физическая активность также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета. Если вы готовы отправиться в поход, вы делаете отличный выбор для своего общего благополучия. Кроме того, начать работу проще, чем вы думаете.

В этом руководстве вы найдете все, что вам нужно для начала похода, от упаковки предметов первой необходимости до того, как подготовиться к однодневному походу. Немного спланировав, вы сможете насладиться безопасным, комфортным и приятным походом.

Советы и рекомендации для начинающих

Успешный поход — это просто, если у вас есть правильные инструменты и позитивный настрой.Первый шаг — знать, что взять с собой, чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно весь день и поддерживать высокий уровень энергии.

1. Что взять с собой в первый поход

Упаковки для короткого похода не требуется. В конце концов, во время похода вы будете нести все с собой, поэтому чем легче вы упакуете, тем лучше. Тем не менее, вам понадобится несколько предметов первой необходимости, если вы планируете ходить пешком весь день. Вот список туристического снаряжения, которое можно использовать в качестве руководства по упаковке:

• Средства навигации: Не забудьте взять с собой карту, компас или GPS для похода.Вам захочется всегда знать, где вы находитесь и куда направляетесь, но вы также захотите знать, где расположены все кемпинги, запасные выходы, источники воды и зоны отдыха. Американское туристическое общество рекомендует взять с собой карту или компас, даже если у вас есть запасной GPS. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете лучше спланировать другие детали и наслаждаться походом, не беспокоясь о том, что заблудитесь.
• Достаточное количество воды: Вода, пожалуй, самый важный пункт в вашем списке походного снаряжения.Без достаточного количества воды ваше тело не может работать наилучшим образом. Обязательно пейте воду перед походом и пейте воду по глотку в течение дня. Независимо от того, холодно ли на улице или жарко, адекватное водоснабжение всегда должно быть приоритетом.

• Достаточное питание: Вы хотите, чтобы походы были как можно более увлекательными, и чтобы все были счастливы, когда их животы сыты. Возьмите с собой дополнительные закуски, чтобы вы и ваши товарищи по походу могли наслаждаться долгими моментами у горного ручья.
• Одежда и защита от дождя: Иногда, сколько бы вы ни планировали, погода показывает, что прогноз неверен. Вы не всегда можете предсказать внезапный шторм или ливень, но вы можете подготовиться к неожиданностям. Чтобы решить эту проблему, упакуйте легкое пончо или платье слоями, чтобы вы могли легко приспособиться к изменениям температуры.
• Предметы безопасности: Если вы идете по легкой, ухоженной тропе с большим количеством пешеходов, вы можете не так беспокоиться о безопасности.Независимо от того, каким вы представляете свой поход, вы захотите включить в свой комплект безопасности зажигалку, фонарик и свисток, чтобы быть готовым к любой ситуации. Огонь может подать сигнал о помощи и согреть вас, свисток зовет на помощь, а фонарик поможет вам в темноте.
• Аптечка первой помощи: Соберите индивидуальную аптечку, которая может включать средства от волдырей, бинты, пластырь, мазь с антибиотиком, марлевые тампоны и любые лекарства, которые могут понадобиться вам или вашим спутникам.
• Универсальный инструмент или нож: Другим незаменимым помощником в походе является нож или универсальный инструмент. Вы никогда не знаете, когда вам может понадобиться вырезать ткань, чтобы сделать бинты или даже просто открыть упрямую упаковку с трейловой смесью. Нож также может пригодиться, если вам нужно развести костер.
• Защита от солнца: Возьмите с собой солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и ультрафиолетового (УФ) излучения, и не забудьте солнцезащитные очки для защиты глаз. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше и солнцезащитные очки, обеспечивающие 99-100-процентную защиту от ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB).По возможности старайтесь ходить по затененным тропам с 10:00 до 16:00. когда солнце светит сильно, и используйте утро для походов на открытой местности. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы сильно потеете.

• Рюкзак: Выберите удобный для вас рюкзак, который не будет чрезмерно нагружать спину и плечи. Всегда надевайте обе лямки и убедитесь, что рюкзак плотно прилегает к телу и находится высоко на спине. Рюкзаки с мягкими регулируемыми поясными ремнями отлично подходят для походов, поскольку они снимают нагрузку с плеч и спины.
• Мешок для мусора: Упакуйте мешок для мусора, чтобы ваши маршруты были красивыми, чистыми и свободными от мусора. Пластиковый пакет на молнии идеально подходит для хранения оберток и другого мусора, пока вы не вернетесь. Обязательно помогайте юным туристам правильно утилизировать мусор.
• Спрей от насекомых: Клещи, пчелы, пауки и комары — вот некоторые из насекомых, с которыми вы можете столкнуться в походе, в зависимости от того, куда вы идете, времени суток и сезона. Тем не менее, вы не должны позволять этим вредителям испортить отличный поход.В неблагополучных местах можно использовать средство от насекомых ДЭТА. Обязательно почаще подавайте заявку. ДЭТА не подходит для маленьких детей, поэтому выберите для детей альтернативу, например спрей с цитронеллой.
• Туалетные принадлежности: Если вы планируете прогуливаться вдали от общественных туалетов, подготовьтесь к перерывам в туалете, взяв с собой туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук, мешки для мусора и любые другие предметы первой необходимости.

2. Что надеть в поход

То, что вы наденете в походе, окажет значительное влияние на ваш опыт.Неправильная обувь может привести к болям в ногах и короткому походу. Точно так же тяжелые брюки могут быть неудобными в жаркий день, но шорты не обеспечивают наилучшей защиты от раздражающих кожу растений и насекомых. Вот несколько советов о том, что вам нужно надеть, чтобы походы были максимально комфортными.

Какие брюки носить в походе

Лучшие брюки для похода — это дышащие брюки, которые помогают сохранять прохладу или тепло в зависимости от температуры. Прежде всего, вы хотите носить удобные брюки.По этим причинам лучше избегать джинсовой одежды в походах. Ваша любимая пара джинсов может подойти для короткой обычной прогулки, но для более длительных походов они могут быть неудобными. Зимой джинсы сами по себе не согреют, а летом они впитывают воду и медленно сохнут. Кроме того, вам будет жарко, а тяжелые швы могут вызвать раздражение кожи.

Зимой хитрость заключается в том, чтобы носить многослойную одежду, чтобы согреться. Вы можете надеть леггинсы или длинное нижнее белье под походные штаны из влагоотводящей ткани, в которой вам будет сухо и комфортно.

Летом не надевайте шорты, если планируете поход в лес. Вместо этого наденьте пару легких штанов, чтобы лучше защитить себя от раздражения кожи или укусов насекомых.

Выбор лучшей походной обуви

Выбор правильной пары походной обуви жизненно важен для успешного похода. Как выбрать из стольких разных туфель, какую пару надеть? Вот несколько факторов, которые следует учитывать, чтобы сделать ваше решение простым:

• Ландшафт: Если вы планируете прогулку по пересеченной местности, легкая походная обувь подойдет вам идеально.Однако, если вы собираетесь путешествовать по пересеченной гористой или заснеженной местности, вы можете инвестировать в более прочные альпинистские ботинки. Если ваш поход находится где-то посередине, туристические ботинки с твердой подошвой могут справиться с различными ландшафтами.
• Материал: Синтетические материалы, такие как нейлон и полиэстер, пропускают воздух, легче разнашиваются и легче. Сапоги из спилка сделаны наполовину из кожи и наполовину из синтетического материала, что означает, что они все еще дышат.Ботинки из цельнозерновой кожи тяжелее и менее воздухопроницаемы, но чрезвычайно долговечны. Они лучше всего подходят для опытных туристов, планирующих путешествие по сложной местности.
• Cut: Ботинки с низким вырезом похожи на кроссовки — они легкие и подходят для начинающих туристов, планирующих походы по благоустроенным тропам. Ботинки среднего размера обеспечивают лучшую поддержку лодыжки и защиту от сорняков и других опасностей на тропе. Между тем, высокие ботинки обеспечивают максимальный уровень баланса и поддержки и идеально подходят для туристов, планирующих отправиться в более сложную местность.

В целом, новички обычно предпочитают более легкую и удобную пару кроссовок. Однако, как только они приобретут свои навыки и будут готовы к более каменистой местности, может наступить время для более тяжелых и поддерживающих ботинок.

Независимо от того, какой тип походной обуви вы выберете, помните об этих советах:

• Сапоги на шнуровке плотно прилегают к телу, предотвращая движения и мозоли
• Носите шерстяные или синтетические носки для защиты от мозолей и насекомых
• Всегда разнашивайте новую обувь перед походом
• Ищите обувь с отличной поддержкой
• Возьмите с собой блистерную упаковку на всякий случай
• Водонепроницаемость походной обуви, если это возможно
• Убедитесь, что у вас достаточно места для пальцев ног
• Убедитесь, что ваши ботинки плотно прилегают к подушечкам стопы и что пятка не двигается
• Примерьте кроссовки с носками, которые вы планируете надеть, чтобы получить точную посадку

Другие наконечники для походной одежды

В дополнение к брюкам и кроссовкам, вот еще несколько советов, связанных с одеждой, чтобы сделать походы счастливыми:

• Многослойное платье
• Принесите шляпу
• Носите высокие носки для дополнительной защиты
• Избегайте хлопка, так как он удерживает влагу
• Выбирайте одежду светлых тонов, в ней легче увидеть клещей и других насекомых

3.

Что съесть перед походом

Когда вы путешествуете пешком или занимаетесь какой-либо физической деятельностью, вам, как правило, необходимо потреблять больше пищи и воды, чем обычно. Ваше тело нуждается в топливе до и во время похода, чтобы пополнить свою энергию, и вам также нужна пища после похода, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться. Точно так же, как вы не стали бы водить машину на пустом месте, вы не захотите надевать кроссовки, не поев и не выпив достаточно.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть за два часа до тренировки.В дополнение к большому количеству воды, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, ваша еда перед походом должна включать полезные углеводы, такие как:

• Тост из цельнозерновой муки
• Нежирный или обезжиренный йогурт
• Цельнозерновые макаронные изделия
• Цельнозерновые хлопья
• Фрукты и овощи
• Коричневый рис

Несмотря на то, что белок часто ассоциируется с тренировкой, не стоит перед походом потреблять насыщенные жиры и белки, так как они дольше перевариваются и могут вызывать вялость. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении легко усваиваемых сложных углеводов.

Протеин лучше всего употреблять через 20–60 минут после тренировки или интенсивного похода, потому что он поможет восстановить и нарастить мышцы. Просто помните, это всего лишь общие правила — самое главное делать то, что лучше для вас и вашего тела.

4. Какую еду взять с собой в поход

Как начинающий турист, вы можете не ощущать потребности пить много воды. Независимо от того, является ли ваш поход легким или напряженным, всегда полезно избегать обезвоживания, часто делая небольшие глотки воды во время похода.Стремитесь выпить не менее 32 унций, прежде чем отправиться в поход, и возьмите с собой достаточно, чтобы выпить около 16 унций за каждый час похода.

Если вы планируете поход продолжительностью менее часа, вам может не понадобиться брать с собой еду. В противном случае поддерживайте свою энергию, потребляя от 50 до 100 калорий углеводов каждые полчаса. Если вы хотите взять с собой скоропортящиеся продукты, используйте пакет со льдом, чтобы поддерживать температуру ниже 40°F.

Ищете идеи для здорового перекуса в походе? Вот список закусок, которые легкие, питательные, не скоропортящиеся и которые легко есть во время прогулки, а также приятные в моменты отдыха:

• Трейл микс
• Сухофрукты
• Батончики мюсли или мюсли
• Бананы
• Ореховое масло, орехи или семена
• Сушеные или сублимированные овощи
• Цельнозерновые лепешки
• Сушеные бобы
• Зерновые

5.Как спланировать свой первый пеший поход

Аромат природы и ощущение свежей земли под ногами, умиротворяющее журчание ручья и мир, свободный от расписаний, электронных писем и обязательств — вы готовы отправиться в поход? К этому моменту вы, вероятно, готовы погрузиться в природу, но все еще можете немного нервничать. Как вы планируете пеший поход, который понравится всем в вашей группе? С чего начать?

Обычно спланировать поход несложно, особенно при наличии большого количества онлайн-ресурсов. Не забудьте учесть эти факторы, и вы будете готовы к работе:

• Поиск тропы: Вы не начнете свой поход с того, что сядете в машину и будете искать тропу вдоль дороги. Хотя в небольшой спонтанности нет ничего плохого, может быть трудно наткнуться на идеальный след для ваших нужд. Вместо этого проверьте в Интернете, прежде чем отправиться в путь. В Интернете полно отличных сайтов для пеших прогулок с полезной информацией, позволяющей искать маршруты рядом с вами.Многие из них также указывают, является ли путь легким, средним или трудным. Вы даже можете узнать, сколько времени обычно занимает прохождение тропы, как получить к ней доступ, информацию о парковке и многое другое. Ищите карты пути, чтобы помочь вам спланировать свой день.
• Время: Спросите себя, сколько времени вы готовы потратить на поход. Вы ищете тропу, которую вы можете закончить между поздним завтраком и фильмом? Или вы планируете ходить пешком от рассвета до заката? Кроме того, подумайте, сколько времени потребуется, чтобы добраться до тропы, и как высота повлияет на время. На каждые 1000 футов высоты добавляйте около часа к походу.

• Ваш уровень физической подготовки: Если вы новичок в пеших прогулках, лучше начать медленно. Вы хотите получить удовольствие, поэтому важно выбрать маршрут, с которым вы можете справиться, и дать себе время, чтобы подготовиться к более сложным маршрутам. Не забудьте подумать об уровне физической подготовки друзей и членов семьи, которые тоже планируют прийти.
• Расстояние: Скорость быстрой ходьбы составляет от 3 до 4.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 5 миль в час. Любая скорость менее 3 миль в час считается неторопливой ходьбой. Итак, если вы найдете тропу длиной шесть миль, вам может потребоваться около двух часов, чтобы пройти ее, если вы идете относительно быстро. Спросите себя, какое расстояние вам подходит, а также учтите, что определенные типы местности могут повлиять на ваш темп. Например, крутые холмы могут замедлить вас примерно до 1 мили в час. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете начать с более коротких дистанций, чтобы почувствовать, с чем вы можете справиться, прежде чем отправляться на километры трасс.
• Погода и время года: Всегда проверяйте прогноз погоды перед походом, чтобы одеться соответствующим образом. Кроме того, планируйте в зависимости от времени года. Независимо от ваших навыков или уровня физической подготовки, вы всегда должны избегать походов по новым тропам в темноте.
• Характеристики тропы: Ознакомьтесь со своей тропой, прежде чем отправиться в поход. Посмотрите на карты или брошюры, чтобы определить длину, уровень сложности, высоту и рельеф местности. Подумайте, где вы будете парковаться и где туалеты.Вы также можете решить, хотите ли вы пойти по петле, чтобы вернуться к тому, с чего начали, или по прямому пути, который потребует от вас повторения ваших шагов.

Другие советы и рекомендации для пеших прогулок

Пешеходный маршрут для начинающих в основном требует удобной обуви, воды, адекватных закусок и напарника. Тем не менее, вот несколько последних советов, о которых следует помнить:

• Расскажите кому-нибудь о своих планах похода
• Берите с собой только то, что необходимо для безопасного и приятного похода, чтобы не нести слишком много веса
• Всегда берите с собой достаточно воды
• Выберите тропу, с которой вы справитесь, и дайте себе время, чтобы перейти к более сложным уровням
• Поход с напарником
• Берите с собой мобильный телефон на случай чрезвычайной ситуации, но выключайте его, когда вы им не пользуетесь, для экономии заряда батареи
• Всегда оставайтесь на обозначенной тропе
• Разомнитесь в течение пяти минут перед походом

Самое главное, отложите в сторону свои заботы и запланируйте веселье, отдых и отдых на свежем воздухе.Помните, что вы можете не торопиться и исследовать в своем собственном темпе — когда вы на природе, вам некуда спешить. Вместо этого пришло время воссоединиться с друзьями, семьей и красотой природы.

Сделайте кемпинг KOA своей домашней базой

Планирование однодневного похода предназначено не только для опытных туристов, готовых преодолевать самые сложные ландшафты в мире. Любой может отправиться в поход — это весело и требует совсем немного, кроме ваших собственных ног. Вы можете прогуляться по тропе возле своего дома в течение 20 минут или провести несколько дней в походе с друзьями из кемпинга KOA.Выбор остается за вами.

Если вы хотите отправиться в поход, исследовать и оставить мир позади, приведите своих друзей и семью в KOA. Кемпинги KOA удобно расположены рядом с основными местами для пеших прогулок по всей стране, так что вы никогда не будете далеки от отличного опыта. После дня походов кемпинг KOA — идеальное место, чтобы расслабиться, отдохнуть и вспомнить о приключениях дня.

Кемпинги

KOA отлично подходят как для начинающих, так и для опытных туристов, включая друзей, семьи и пары.В KOA ожидайте комфортного и доступного кемпинга с массой развлечений на любой вкус. Поджарьте зефир под звездами или примите участие в других мероприятиях в кемпинге. Охладитесь после похода, приняв душ в собственной ванной комнате каюты Делюкс, или отдохните с друзьями у потрескивающего костра.

Кемпинги

KOA предлагают множество вариантов размещения для любителей природы, семей или всех, кто любит приключения. Для идеального кемпинга, доступного, удобного и веселого, найдите место KOA и зарезервируйте место для кемпинга сегодня!

---

16 вещей, которые нужно сделать перед походом

Когда мы говорим о походах, часто говорят о «подготовке».Но что именно это означает? Что нужно сделать перед походом?

С годами у меня выработался определенный распорядок перед каждым походом. Помня об этом простом контрольном списке, я останусь в безопасности на тропах. И это также гарантирует, что я получаю удовольствие, поскольку я гораздо реже устаю настолько, что мне это не нравится, или в конечном итоге промокну до нитки во время ливня. Читайте мои рекомендации, чем заняться перед походом.

Привет! Некоторые из ссылок в этом посте являются партнерскими ссылками, что означает, что я бесплатно зарабатываю небольшую комиссию для вас.Спасибо за поддержку. -Тарин

Найдите друзей для походов

В общем, походы в группе лучше. Для начала это веселее. Но безопасность — это настоящая причина, по которой лучше ходить в походы с друзьями. Вы можете помочь друг другу, если кто-то пострадает. И менее вероятно, что у вас будет негативная встреча с животными, поскольку дикие животные, как правило, держатся подальше от групп. (Узнайте больше о безопасности медведей, если вы беспокоитесь.)

Как правило, идеальный размер группы — четыре человека. Таким образом, если кто-то пострадает, один человек может остаться с ним, а двое других пойдут за помощью.

Но в походе не совсем «чем больше, тем веселее». Большие группы трудно собрать вместе на тропе, они могут быть шумными и мешать другим туристам и оказывать большее влияние на окружающую среду. Не оставляйте следов, и многие агентства по управлению земельными ресурсами рекомендуют 10 или 12 человек в качестве максимального размера группы.

В то время как группы идеальны, походы в одиночку могут иметь свои преимущества. Иногда я хожу пешком один, но я очень осторожен и делаю это только в более легких походах. Вот мои мысли и советы по пешим прогулкам в одиночку.

Варианты исследовательской тропы

Проведите небольшое исследование и выберите маршрут для похода. Это означает нечто большее, чем просто прокрутка Instagram и выбор места, которое выглядит эпично. Посмотрите на сайты троп, блоги и сайты парков. Возьмите путеводитель.

Узнайте ключевую информацию о походе: Насколько это сложно? Это далеко? Какой там набор высоты? Убедитесь, что вы выбрали поход, который находится в пределах возможностей вас и вашей группы. Если вы только начинаете, выбирайте более легкие маршруты, а затем переходите к более сложным.

Убедитесь, что у вас достаточно времени

Несчастные случаи случаются, когда вы спешите или пытаетесь идти пешком ночью. Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы завершить поход.

Узнайте, сколько времени обычно уходит у людей на поход, а затем добавьте немного больше времени в качестве буфера. Не забудьте посмотреть, сколько времени вам потребуется, чтобы доехать туда. И проверьте, во сколько садится солнце. Вы не хотите, чтобы вас поймали после наступления темноты.

Ознакомьтесь с местными правилами

Во многих местах действуют правила и положения, направленные на защиту окружающей среды и обеспечение положительного опыта для всех пользователей.Посетите веб-сайты парков, чтобы узнать, нужна ли вам бронь, разрешение или пропуск в парк. Узнайте, закрыты ли какие-либо районы и разрешены ли собаки или костры.

Проверить состояние трейла

Нет ничего хуже, чем на полпути в гору быть остановленным снегом. Если вы заранее изучите условия трассы, у вас больше шансов получить удовольствие. Что еще более важно, у вас будет гораздо больше шансов остаться в безопасности и не заблудиться. Первый принцип «Не оставлять следов» — планировать заранее и готовиться, и важной частью этого является проверка состояния тропы.

В наши дни есть МНОГО мест, где можно проверить состояние тропы. Попробуйте Instagram, пешеходные группы и сайты парков. У меня есть целый пост о том, как найти условия следа с дополнительной информацией.

Мы знали, что на тропе Западного побережья будет очень грязно, поэтому пришли подготовленными с водонепроницаемыми ботинками и гетрами. Кредит фотографии: Рид Холмс

Получите прогнозы погоды и схода лавин

Узнайте, будет ли дождь или снег и насколько холодно будет. Затем упакуйте одежду в соответствии с погодой.Если вы собираетесь в поход в горы, имейте в виду, что погода в городе не такая.

Посмотрите прогнозы погоды для близлежащего горнолыжного склона или воспользуйтесь сайтом Mountain-Forecast.com, чтобы получить прогнозы погоды для высокогорных походов.

Если вы отправляетесь в поход зимой, обязательно ознакомьтесь с прогнозом схода лавин на сайтах avalanche. ca (Канада) или avalanche.org (США). Если у вас нет лавинной подготовки, вам, вероятно, следует держаться подальше от лавинной местности, если прогноз неблагоприятный.

Платье для условий

Как правило, в походах рекомендуется носить влагоотводящую и быстросохнущую одежду. Это означает выбирать одежду из полиэстера, нейлона или мериносовой шерсти и избегать хлопка, который впитывает влагу. Одевайтесь слоями, чтобы вы могли добавлять или снимать одежду при изменении температуры. (Подробнее о том, что надеть в поход.)

Даже если вы проверили прогноз, погода может быстро измениться. На всякий случай рекомендуется иметь в рюкзаке дополнительный теплый слой и дождевик.

Берегите свои ноги

Секрет счастливых походов — счастливые ноги. Носите походные ботинки или беговые дорожки, которые вам подходят и цепляются за тропу. Чтобы предотвратить появление волдырей, наденьте носки из смесовой шерсти или предварительно заклейте проблемные места. И не забудьте подстричь ногти. (Полный список методов против волдырей можно найти в моих советах по предотвращению волдырей.)

Упакуйте 10 предметов первой необходимости

Возьмите с собой рюкзак для снаряжения. Убедитесь, что у вас есть 10 предметов первой необходимости. Вот 10 предметов безопасности, которые вы всегда должны иметь при себе в каждом походе:

• Фара и вода,
• еда и вода,
• Тепловая одежда,
• Тепловая одежда,
• Карта или другая навигационная помощь,
• Fire Starter,
• Комплект первой помощи,
• Аварийное укрытие,
• Защита от солнца,
• нож,
• коммуникационное устройство

Прочитайте мой пост о 10 Essentials для получения полной информации.

Поход в национальный парк Наравантапу в Тасмании, Австралия. Я все время держу большую часть из 10 предметов первой необходимости в своем рюкзаке, поэтому мне не требуется много времени, чтобы подготовиться к походу.

Не потеряться

Чтобы не сбиться с пути, возьмите с собой карту тропы и копию описания тропы. Если вы решите принести электронные копии на свой телефон, убедитесь, что у вас есть внешний аккумулятор USB в качестве резервной копии. GPS или приложение GPS также является хорошей идеей.

Пачка закусок… Много закусок

Пешие прогулки вызывают чувство голода.Убедитесь, что у вас достаточно еды для поездки. Это хорошая идея, чтобы взять с собой больше еды, чем вы думаете, что вам нужно.

Я всегда держу в рюкзаке несколько лишних батончиков. Таким образом, у меня есть аварийная еда, если поход займет больше времени, чем мы думали, если кто-то получит травму, и нам нужно ждать помощи, или если друг забудет свои закуски.

Также неплохо было бы оставить в машине перекус. Нет ничего вкуснее после долгого дня в пути, чем вкусные соленые картофельные чипсы!

Принеси мешок для мусора

Планируйте заранее, чтобы уменьшить количество отходов.Принесите мешок для мусора, чтобы вынести все, что вы принесли с собой. Сюда входят органические отходы, такие как яблочные огрызки и банановая кожура. (Подробнее об органических отходах читайте в моем посте «Почему важно не оставлять следов».)

Вы также можете использовать свой мешок для мусора, чтобы собрать любой мусор, который вы найдете. Здорово оставить след лучше, чем ты его нашел!

Наполните бутылку водой

Принесите бутылку с водой или резервуар для воды. Обезвоживание — это не шутки. В общем, около 2 литров воды — это хороший объем для дневного похода.ОДНАКО, если поход тяжелый или на улице жарко, вам понадобится гораздо больше.

Узнайте, есть ли по пути ручьи, и возьмите с собой фильтр или таблетки для обработки воды. Giardia (она же бобровая лихорадка) тоже не шутка.

Проверьте свое снаряжение

Убедитесь, что ваше снаряжение работает и вы знаете, как им пользоваться. Вы не хотите выяснять, как использовать свой GPS в первый раз в начале тропы. Дважды проверяйте содержимое вашей аптечки перед каждым походом. Я всегда нахожу то, что у меня закончилось, например, бинты или обезболивающие.

И убедитесь, что ваши батареи заряжены. Аккумулятор телефона, аккумулятор GPS, аккумулятор налобного фонаря, аккумулятор фотоаппарата… В наши дни у нас так много электроники! Убедитесь, что вы ничего не забыли: используйте мой простой контрольный список снаряжения для походов.

Будьте готовы пойти в туалет

Все писают и какают, но никто из нас об этом не говорит. Узнайте, есть ли туалеты на тропе, и постарайтесь сходить в туалет перед походом. Я всегда кладу в рюкзак туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук и маленькую лопатку на всякий случай.(Для получения дополнительной информации о том, как ходить в туалет на улице, прочтите мой пост о не оставляющих следов.)

Оставить план поездки

Это САМОЕ ВАЖНОЕ, что вы можете сделать перед походом. Расскажите другу, куда вы идете и когда вы ожидаете вернуться. Таким образом, кто-то будет искать вас, если вы потеряетесь или получите травму. У Adventure Smart есть отличное приложение для планирования поездок и онлайн-форма.

Вот мой список того, что нужно сделать перед походом. Это может показаться большим, но, честно говоря, я нахожу исследование перед поездкой забавным.Я также держу свой рюкзак частично упакованным большинством из 10 предметов первой необходимости и набором для ванной, поэтому мне не нужно много времени, чтобы собраться. Сколько из этих шагов вы уже делаете перед каждым походом? Ответь мне в комментариях.

ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ:

11 важных советов — HikingGuy.com

1. Как отправиться в поход →

Пеший туризм для начинающих может быть пугающим, но на самом деле в этом нет ничего особенного. Для похода не нужны специальные навыки; вы просто должны быть в состоянии ходить и знать, где вы находитесь.Это отличный способ погрузиться в природу, хорошо потренироваться и зарядиться энергией. Это руководство даст вам несколько важных советов для начинающих, которые сделают ваш поход безопасным и увлекательным.

0. Не оставлять следов

Если вы ничего не читаете, прочтите это.

Кто-то считал нормальным оставлять грязный подгузник на следе. Фото и вывоз мусора благодаря justaboringname

Что бы вы ни делали или не делали, уважайте поход и других туристов.В двух словах это означает:

1. Не сорите и не выбрасывайте кожуру от фруктов.
2. Не сходить со служебной тропы.
3. Не нарушайте окружающую среду (ломайте ветки и т. д.).
4. Будьте внимательны к другим туристам (не громкая музыка и т. д.)

Отдых на природе возрождается, и это здорово, но есть и неприятные недостатки. Будьте чемпионом на открытом воздухе и хранителем природы. Если мы все сможем использовать тропы ответственно и голосовать за тех, кто поддерживает природу, это означает увеличение финансирования парков и троп, а значит, больше возможностей для пеших прогулок для всех нас.Если мы оставим на тропе больше пустых бутылок с водой и мешков с какашками, тропы закроются. Подробнее о принципах не оставлять следов можно прочитать здесь.

Правда? Большое спасибо Джастину Агирре за очистку этих вывесок.

1. Выберите поход для начинающих

Если вы выберете слишком сложный поход, вы пострадаете.

Самая большая ошибка новичков — переусердствовать. Они выбирают поход, который либо слишком длинный, либо слишком много подъемов. Если вы только начинаете, выберите маршрут менее 5 миль с минимальным набором высоты.Если вы хотите совершить более длительный поход, составьте план тренировок заранее. Каждую неделю пробегайте одну-две дополнительные мили и увеличивайте целевое расстояние.

Не забудьте посмотреть на общее количество восхождений в походе. Плоские 5 миль сильно отличаются от 5 миль прямо в гору. Если вы собираетесь в поход по холмистой или горной местности, прочтите мой путеводитель по горным походам.

Есть масса отличных ресурсов, чтобы найти след. На этом веб-сайте есть много путеводителей, удобных для начинающих. Вы также можете посетить такие сайты, как GaiaGPS или AllTrails. Если вам нравятся книги, есть отличные путеводители по пешим прогулкам.

Вы захотите ознакомиться с походом, прежде чем идти. Прочтите путеводитель, узнайте, чего ожидать, где повороты и сколько времени это займет. Вам не нужно ничего запоминать. Вы должны просто иметь хорошее представление о том, чего ожидать.

2. Выберите походное снаряжение для начинающих

Сегодня туристическая одежда довольно модна. Вам не нужно выглядеть так, как будто вы на сафари.

Преимущество начала похода в том, что вам не нужно никакого специального снаряжения, вы, вероятно, можете обойтись тем, что у вас уже есть.

Начнем с одежды. Типичная ошибка, которую допускают начинающие туристы, заключается в том, что они носят джинсы и обычную одежду, которая станет тяжелой и будет натирать, если они вспотеют или намокнут. Носите влагоотводящую одежду для тренировок, предназначенную для активных занятий. Длинные штаны или колготки хороши для того, чтобы ваши ноги не царапали кусты вдоль тропы. Точно так же рубашки с длинными рукавами защитят вас от непогоды, но вы можете закатать рукава, когда будет жарко.

Обувь тоже важна. Хорошая пара кроссовок или кроссовок, как правило, лучший выбор.Если у вас в шкафу есть пара старых походных ботинок, возможно, лучше оставить их, если вы их давно не носили, так как они могут вызвать мозоли.

Следующими в списке будут рюкзак, вода (принесите больше, чем вам нужно), закуски и дополнительные слои одежды. Будьте готовы к дождю или к повышению или понижению температуры.

Если вы хотите глубже понять, что брать с собой, я рекомендую прочитать эти статьи:

3. Изучите карту

Не полагайтесь только на приложение для смартфона, чтобы узнать, где вы находитесь.Вам также понадобится бумажная карта. Все путеводители на этом сайте включают топографическую карту для печати. Спасибо Ken T и Doc H за фото!

Понимание того, где вы находитесь и куда направляетесь, является ключом к получению удовольствия от похода. Сочетание электронной навигации и бумаги — хороший маршрут для начинающих пеших походов.

Для начала распечатайте путеводитель и карту. Если идет дождь, бросьте их в пакет Zip-Lock. Прочтите руководство, изучите карту и поймите, чего ожидать. Мне нравится знать, какой будет мой следующий ориентир во время похода.Например, я читаю путеводитель и знаю, что, скажем, через милю я поворачиваю направо на перекрестке. Имея это в моей голове, я знаю о следующем шаге.

Я также загружаю файл GPX на устройство GPS. GPS может определить ваше местоположение с помощью спутников. Хорошей новостью является то, что в наши дни большинство смартфонов имеют встроенный GPS. Плохая новость заключается в том, что большинство смартфонов легко уронить, разбить, намочить и т. д., поэтому на них нельзя положиться. Но они хороши, чтобы иметь резервную копию. Вот что я делаю.

Я загружаю файл GPX (в основном файл с линией на карте) и загружаю его в свои устройства GPS (да, у меня их несколько). Новичку в походе проще всего это сделать, загрузив приложение, такое как GaiaGPS или AllTrails. В этих приложениях есть много походов, которыми уже поделились и которые загружены другими туристами. Вы также можете загрузить на них файл GPX (который вы можете скачать для всех походов на моем сайте).

При использовании приложения обязательно загрузите карты для использования в автономном режиме. Это гарантирует, что у вас есть карта, даже если у вас нет подключения к мобильному телефону. И вот последний совет. Перед походом переведите телефон в режим полета.Когда телефон выходит за пределы зоны действия вышек сотовой связи, он разряжает массу батареи в поисках сигнала. Перевод его в режим полета (с включенными GPS или службами определения местоположения) экономит заряд батареи. Страницы справки для приложений, которые я упомянул, покажут вам, как это сделать.

Итак, как начинающему туристу использовать GPS? Используйте его как резервную копию. Попробуйте использовать свой гид и карты для навигации, а затем подтвердите свое местоположение, убедившись, что вы находитесь на линии GPX в своем приложении.

Вот еще несколько статей, в которые можно углубиться:

4.Time It Right

Путешественники выстраиваются в очередь, чтобы сфотографироваться на вершине Пика Мишн, Калифорния. Начните рано и избежать толпы.

Во-первых, я настоятельно рекомендую вам начать поход как можно раньше. Чем позже вы покинете его, тем больше будет толпы. И наоборот, если вы боитесь идти в одиночку и хотите, чтобы по тропе были другие люди, отправляйтесь в популярное время. Может быть сложнее припарковаться и т. д., но у вас будет компания.

Во-вторых, проверьте погоду. Если вы отправляетесь в поход на вершину горы, проверьте условия на горе на веб-сайте Mountain-Forecast.ком.

Наконец, проверьте веб-сайт парка и ленту Twitter, прежде чем идти. Иногда парки и тропы по какой-то причине закрываются. Нет ничего лучше, чем отправиться в поход только для того, чтобы узнать, что он закрыт.

5. Двухминутная подготовительная сессия

Не выходите на тропу только для того, чтобы узнать, что вам нужно разрешение. Делай свою домашнюю работу. Photo Ray Bouknight

Каждый поход требует небольшой подготовки, даже если он занимает всего несколько минут.

Для некоторых троп требуется разрешение (всегда упоминается в моих путеводителях).Если вы не уверены, нужен ли он вам, позвоните в офис парка, чтобы все прояснить. Часто они бесплатны и их можно получить перед походом.

И это может показаться здравым смыслом, но перед походом нужно проверить погоду. Если погода выглядит плохой, сырой, сумасшедшей, вам следует отправиться в поход на другой день. И имейте в виду, что погодные условия в горах могут кардинально отличаться от ближайшего города. Например, это может быть 72F в Mt Baldy Village с метелью на вершине Mt Baldy.

Даже если по прогнозу снега не будет, дороги могут быть закрыты из-за снега. Проверьте местный веб-сайт, чтобы узнать о перекрытых дорогах. Некоторые дороги закрыты на весь сезон.

Перед уходом тоже не помешает позвонить в парк. Просто позвоните, скажите им, в какой поход вы собираетесь, и спросите, все ли маршруты открыты. Я совершил ошибку, проехав несколько часов в поход, только чтобы обнаружить, что тропы закрыты на ремонт. Иногда работа на тропе или плохая погода могут изменить условия. Если вы не можете дозвониться до человека, проверьте ленту парка в Твиттере, чтобы узнать информацию о закрытии.

6. Скажите кому-нибудь

Вот еще один простой совет, который может спасти вам жизнь. По крайней мере, сообщите кому-нибудь, где и когда вы будете в походе. Это может быть так же просто, как отправить текстовое сообщение с веб-страницей похода и отметить, что вы вернетесь в определенное время. Если случится что-то плохое, это резко увеличит ваши шансы быть найденным. Вы также можете получить очень подробную информацию с помощью этого прекрасного рабочего листа, составленного Департаментом шерифа округа Лос-Анджелес.

Если у вас есть устройство InReach, вы даже можете оставить навигационную цепочку того, где вы идете, чтобы друзья и семья могли следить за вами в режиме реального времени.

7. Пеший туризм — это не гонка

Если вы идете быстро и в спешке, вы упускаете возможность увидеть дикую природу и другие природные красоты.

Помните сказку про черепаху и зайца? В пеших походах устойчиво лучше, чем быстро. Я часто вижу, как новички начинают поход в очень быстром темпе, а потом резко падают. Берегите силы, особенно в длительных походах. Вы никогда не знаете, в какой ситуации вам придется использовать свою энергию позже. Например, если вы заблудитесь или пойдете по длинному пути, вам понадобится энергия, чтобы исправить это.Это вопрос безопасности. Планируйте закончить с небольшим количеством сока в аквариуме.

Точно так же, если вы идете в поход в группе, оставайтесь с группой. Я руководил туристическими группами, в которых несколько человек только что стартовали с нулевой мили. Если вы идете вместе, оставайтесь вместе. Если вы все же решите разделиться на группы, запланируйте интервалы (например, перекрестки троп), где группа будет собираться. Нет ничего хуже, чем не знать, где находится кто-то из вашей группы. Это верный способ не добраться до места назначения или превратить дневной поход в ночной.

Прогулки в удобном темпе — это также отличный способ просто погрузиться в атмосферу. Наслаждайтесь прогулками на свежем воздухе, наблюдайте за дикой природой и получайте удовольствие.

8. Следите за своими ногами

Большинство укусов гремучих змей происходит, когда на них непреднамеренно наступают. Они хорошо сочетаются с грунтовой дорогой. Не о чем активно беспокоиться, но очень веская причина обратить внимание на свои ноги. Photo Tom Spinker

Это может показаться очевидным, но вы будете удивлены количеством людей, которых нужно спасать из-за вывиха лодыжки.Самый большой риск, с которым вы обычно сталкиваетесь в легком походе, — это наступить не в том месте. Это может означать, что вы подвернули лодыжку, поскользнулись на камне, споткнулись о корень или, что еще хуже, наступили на ядовитых диких животных. Просто следите за тем, куда вы идете, особенно если вы болтаете, устали или носите наушники.

9. Не бойтесь заблудиться

Если вы думаете, что заблудились, первое, что вам нужно сделать, это остановиться. Взгляните на свое руководство и посмотрите, не звучит ли что-нибудь знакомо.Если нет, просто вернитесь назад, пока ваше окружение не будет соответствовать тому, что описано в вашем руководстве. Заблудиться в походе — это то, что случается с лучшими из нас все время, и это не имеет большого значения. Откат решает проблему в 99% случаев.

Однако, если вы на какое-то время вернетесь назад и все еще ничего не узнаете, остановитесь. Проверьте, есть ли у вас сигнал сотового телефона, и попробуйте позвонить по номеру 911. Вы также можете попробовать отправить текстовое сообщение на номер 911, который доступен в некоторых регионах. Если у вас есть спасательный GPS-маяк, сейчас самое время нажать на кнопку.Вы также можете попробовать кричать «ПОМОГИТЕ» через равные промежутки времени. Если вы находитесь в открытой местности, повесьте любую яркую одежду для самолетов и произнесите «ПОМОГИТЕ» палками и камнями на земле. Если вам холодно, просто набросьте на себя опавшие листья, чтобы согреться. Люди продержались 7-10 дней без воды, 60-70 дней без еды. Опять же, спасательный GPS-маяк – это разумное вложение.

10. Изучите туристический этикет для начинающих

Как вы относитесь к встрече с горным велосипедом? Технически горные велосипеды должны остановиться для вас, но дайте им передохнуть и просто пропустите.Им нужно сохранять равновесие, чтобы оставаться в безопасности, поскольку они путешествуют намного быстрее, чем туристы.

Вот несколько советов о том, как не быть идиотом на тропе.

• Путешественник, идущий в гору, имеет преимущественное право проезда, если он не останавливается, чтобы отдышаться. Если вы находитесь на ровном участке, просто будьте вежливы и отойдите в сторону, чтобы пешеходы могли пройти.
• Если кто-то идет позади вас, остановитесь и пропустите его.
• Скажите простое «привет», когда будете проходить мимо других туристов. На более отдаленных тропах или когда туристов немного и далеко друг от друга, довольно часто можно быстро поболтать о том, каких условий ожидать. Однако, если вы не чувствуете себя комфортно рядом с другим туристом, просто продолжайте двигаться и не рискуйте.
• Если вы с другом или группой туристов, держите разговоры потише, чтобы турист, находящийся в 100 ярдах позади вас (которого вы не видите), не услышал о том, насколько плохой была ваша рабочая неделя. И если вы громко разговариваете по мобильному телефону, просто ожидайте, что другие туристы сочтут вас придурком.
• С музыкой все в порядке, если вы используете наушники. Музыка не в порядке, когда вы воспроизводите ее через динамик телефона.Люди ходят в походы, чтобы соединиться с природой, а не поп-чартами Billboard.
• Держите собаку на поводке и под контролем. Я люблю собак, но некоторые люди обоснованно их боятся, особенно крупных. Уважайте право других туристов наслаждаться тропой без страха.
• Оставайтесь на тропе. Иногда вы будете видеть короткие пути. Если это не официальные тропы, держитесь от них подальше. То же самое касается луж и грязи. По лужам нужно идти (в походных ботинках), а не расширять тропу, объезжая их.Это помогает защитить хрупкую привычку во время судебного разбирательства.
• Вынесите мусор с собой. Я просто засовываю свои обертки в задний карман. Вы будете поражены, сколько оберток от батончиков CLIF, бутылок с водой и банановых кожур я видел на тропе. Тот факт, что банановая кожура может разлагаться , не дает вам повода оставлять ее на тропе. Кстати, банановая кожура разлагается около месяца.
• Уступка велосипедам и лошадям. Технически байкеры должны уступать пешеходам, но обычно велосипеды движутся быстро, и их достаточно легко остановить и пропустить.Когда дело доходит до лошадей, это в значительной степени здравый смысл, просто отойдите в сторону и пропустите их.

11. Поделитесь своим опытом

Сначала сообщите кому-нибудь, что вы вернулись и в безопасности.

Тогда поделитесь своими фотографиями в социальных сетях. Чем больше людей на улице, наслаждающихся природой, тем больше поддержки и осведомленности. Используйте популярные хэштеги, такие как #hiking, #hike, #trailchat, #hikerchat и #52hikechallenge, чтобы общаться с другими туристами. Сделайте походы привычкой и увидите, как ваша жизнь улучшится. 52 Hike Challenge и Six-Pack of Peaks – отличные места для начала.

Веб-сайт 52 Hike Challenge поможет вам взять на себя обязательство совершать походы каждую неделю в течение года. Когда вы закончите, вы получите крутой патч. И здоровье, благополучие и т. д.

Если у вас есть вопросы или вы хотите познакомиться с другими туристами, я рекомендую поискать в Facebook или Reddit туристические группы в ближайшем к вам районе.

Походы для начинающих Вопросы и ответы

«Тот, кто задает вопросы, не сбивается с пути». – African Proverb

Безопасно ли ходить в поход в одиночку?

Да.Но вы должны делать то, что считаете удобным для себя. Я довольно много езжу один, и у меня нет никаких проблем.

Есть множество групп Meetup, которые отправляются в поход, так что если вам нужна компания, попробуйте. Если вы хотите отправиться в поход со своей собакой, в моих путеводителях также указаны правила в отношении собак. Есть также множество туристических клубов, с которыми вы можете связаться для групповых походов.

Что делать, если мне нужно в туалет?

Попробуйте пойти в «официальный» туалет. Я перечисляю их в своих путеводителях.

Единственным исключением из правила «оставаться на тропе» является посещение туалета.Отойдите достаточно далеко, чтобы пешеходы на тропе не могли вас видеть (около 200 футов — хороший ориентир). И попробуйте пойти куда-нибудь, где вы не топчете растения и т. Д. Если вы делаете что-то большее, чем мочиться, выкопайте яму одним из них и войдите туда. Если вы идете в туалет в пустынном районе, где действует строгое правило походов с собой, вы идете в сумке WAG.

Нападут ли на меня животные?

Вероятно, нет. Если вы путешествуете по стране медведей, возьмите с собой медвежий спрей. Он также работает на людях и горных львах. В целом животные держатся подальше от людей. У вас больше шансов выиграть в лотерею.

Хотя вы, вероятно, не подвергнетесь нападению животных, вы можете столкнуться с ними. Держите глаза открытыми и камеру наготове. Фото J Jongsma

Я люблю походы, как мне узнать больше?

Если рядом с вами есть REI, это отличное место для занятий на открытом воздухе и встреч с другими туристами. Подписка на журнал Backpacker также может быть полезной и вдохновляющей.

Основные принципы использования GPS

Есть идеи, как сделать эти руководства лучше? Оставь мне свои мысли здесь..

Связанные руководства

Популярные статьи

Семь советов, которые нужно знать перед походом в лес

Нет ничего лучше бодрящего похода, который заставит нашу кровь биться быстрее, а наши чувства наполниться видами и звуками природы. К счастью, есть из чего выбрать: с сетью почти 60 000 миль Национальная система дорог Америки длиннее, чем система автомагистралей между штатами!

Увы, ни один вид активного отдыха не является на 100% безопасным, и походы не являются исключением. Но следуя нескольким простым советам, вы можете быть уверены, что ваши походы, куда бы они вас ни привели, были веселыми, интересными и, самое главное, безопасными. Вот некоторые из наиболее важных моментов, о которых следует помнить.

1. Составьте список снаряжения

Разве ты не ненавидишь, когда приходишь домой из продуктового магазина и понимаешь, что забыл кое-что из-за того, что не составил списка? Что ж, то же самое и с походами: даже если вы планируете пройти небольшое расстояние, есть определенные предметы первой необходимости, без которых не обходится ни один путешественник, и попасть в ненастную погоду может быть чрезвычайно опасно.Наши партнеры из REI Coop подготовили отличный контрольный список из десяти основных пунктов.

2. Получите представление о местности

Мы знаем, мы знаем, что отчасти удовольствие от походов заключается в спонтанности, но важно знать, с какой флорой и фауной вы столкнетесь. Есть ли дикие животные и ядовитые растения, о которых вам следует знать? Это сезон охоты, куда вы собираетесь? Есть ли заблокированные или закрытые трассы из-за погодных условий или технического обслуживания? Прежде чем отправиться в путь, проверьте веб-сайт парка или тропы, а также соответствующий региональный или правительственный сайт .

3. Файл плана поездки

Звучит так официально, не правда ли? На самом деле это означает, что кто-то, заслуживающий доверия, должен знать: а) где вы будете, б) в какое время вы планируете быть дома, в) и с кем связаться, если вы не дома. Но это то, что сотовые телефоны для , вы можете сказать. Не совсем. Что приводит нас к пункту 4 ниже…

.

4. Подготовьтесь к отсутствию сотовой связи

Хотя покрытие сотовой связи в национальных парках Америки расширяется, это все еще скорее исключение, чем правило, особенно вдали от часто посещаемых районов.Помимо хорошей старомодной карты и компаса, есть несколько других предметов снаряжения, которые вам следует учитывать, если вы направляетесь в отдаленные районы: персональный радиомаяк и спутниковый мессенджер. О, а как насчет портативного зарядного устройства, чтобы ваш телефон был полностью заряжен?

5. Остерегайтесь клещей (и других насекомых)

Кто знал, что такая мелочь может причинить столько вреда? Оленьи клещи являются переносчиками болезни Лайма, самой распространенной трансмиссивной болезни в стране. И, как сообщает журнал Scientific American, как ареал этих клещей, так и количество времени, в течение которого они могут питаться, увеличиваются из-за изменения климата. Хотя это правда, что не все клещи вызывают заболевание, существует множество других неприятных инфекций, которые клещи могут переносить помимо Лайма, поэтому профилактика остается важной. Ассоциация троп Вашингтона подготовила хорошее руководство о том, как путешествовать по стране клещей, а общее руководство по предотвращению насекомых, включая комаров, пауков и пчел, можно найти здесь.

6. Знайте, как действовать во время шторма

Даже если вы проверили и перепроверили прогноз погоды, всегда есть шанс, что летняя гроза может вас удивить. Некоторые общие рекомендации, как не попасться, включают планирование похода на утро (большинство гроз бывает во второй половине дня) и, в случае шторма, быстро спускаться с высоких открытых мест, чтобы укрыться. Для получения более подробных рекомендаций нажмите здесь.

7.Не переусердствуйте

Вы знаете, когда вы приходите в буфет и нагружаете свою тарелку едой больше, чем можете съесть? Что ж, то же самое часто происходит с походами: как только эндорфины начинают действовать, и вы на природе, вы чувствуете, что можете идти на мили и мили — и тогда люди страдают. Рискуя показаться вашими родителями, не могли бы мы предложить дополнительную дозу осторожности? Секрет, как поется в песне, заключается в том, чтобы знать, когда сложить их… и знать, когда уйти.

---

Теперь, когда вы готовы безопасно и безопасно отправиться в поход, остается только один вопрос: куда идти.Хотите сойти с проторенного пути? Мы подготовили список из десяти малоизвестных парков, которые вы обязательно должны посетить этим летом. До встречи на трассах!

9 советов по планированию идеального похода

Независимо от того, хотите ли вы отдохнуть от стресса повседневной жизни или просто погрузиться в красоту природы, поход может стать решением.

Если вы никогда раньше не ходили в походы, пусть это вас не останавливает. Одна из лучших вещей в походах — это то, что для начала не требуется никакого опыта или дорогостоящего снаряжения.Все, что вам нужно, это немного времени, жажда приключений и немного подготовки.

Во время пандемии COVID-19 обязательно соблюдайте рекомендации CDC по отдыху на свежем воздухе, например избегайте многолюдных парков и соблюдайте социальную дистанцию ​​не менее 6 футов (6 футов) между другими людьми. Тем не менее, прогулка на свежем воздухе может быть именно тем, что поднимет вам настроение, когда вы сходите с ума.

Готовы отправиться в путь? Вот 9 полезных советов:

1. Знай свой маршрут. Первый шаг к большому пешему походу — это выбор маршрута.Скорее всего, поблизости вы найдете тропу, по которой можно совершить отличную дневную прогулку. Но если вы ищете многодневную поездку или впечатляющие пейзажи, вы можете отправиться в государственный или национальный парк. (Некоторые парки могут быть закрыты из-за ограничений, связанных с коронавирусом, поэтому обязательно проверьте их, прежде чем идти.) Такие веб-сайты, как Hiking Project от REI, позволяют вам искать близлежащие тропы и читать отзывы, чтобы вы точно знали, чего ожидать.
2. Подберите правильную обувь. Обувь может превратить приятный поход в многочасовую боль.Для относительно ровных и легких трасс подойдет пара кроссовок. Но если вы путешествуете по пересеченной и каменистой местности, вы оцените поддержку лодыжки, предлагаемую походными ботинками с высоким голенищем. Что бы вы ни выбрали, предотвратите появление мозолей, убедившись, что ваша обувь подходит по размеру и хорошо разношена.
   
3. Будьте осторожны. Отправляясь в поход, безопасность должна быть главным приоритетом. По возможности отправляйтесь в поход с партнером из вашей семьи, соблюдая правила социального дистанцирования. Обязательно сообщите кому-нибудь о своих планах похода. Неплохо также оставить копию маршрута в машине — на случай, если поисково-спасательной команде понадобится найти вас. Существует также множество приложений для активного отдыха, которые могут предоставить все, от советов по оказанию первой помощи до GPS-слежения.
4. Многослойное платье. Погода может быть непредсказуемой, когда вы идете пешком, особенно на больших высотах. Всегда проверяйте прогноз погоды перед отъездом и одевайтесь соответственно. Ношение нескольких слоев поможет вам чувствовать себя комфортно в течение дня, добавляя и снимая одежду.
5. Будьте готовы. Как и погода, природа может быть непредсказуемой. Так что, даже если вы планируете только короткий дневной поход, хорошо быть готовым. Возьмите с собой некоторые предметы первой необходимости, такие как вода, закуски, спички, фонарик, перочинный нож и небольшую аптечку. Надеюсь, эти предметы вам не понадобятся. Но если случится что-то неожиданное, вы будете рады, что взяли их с собой.
6. Приведи себя в форму. Подготовка к походу — это больше, чем упаковка сумки. Вы также захотите подготовиться физически.Перед поездкой увеличьте кардиотренировки ходьбой или бегом, чтобы привести себя в форму. Такие упражнения, как приседания и шаги, подготовят ваши ноги, а планка и приседания помогут укрепить корпус.
7. Знайте свои пределы. Когда вы выбираете туристическую тропу, лучше всего начать с малого. Обратите особое внимание на рейтинг сложности выбранной вами трассы и реалистично оценивайте свои пределы. Средняя скорость пеших прогулок составляет около 3 миль в час, но вам нужно будет добавлять час на каждые 1000 футов увеличения высоты.Помните, что выбор похода со слишком большим расстоянием или высотой может вызвать у вас раздражение или, что еще хуже, затруднительное положение.
8. Легкая упаковка. Важно быть готовым, но тяжелый рюкзак может превратить поход в рутину. Избегайте переупаковки, придерживаясь предметов первой необходимости и экономя вес, где это возможно. Например, дорожный тюбик солнцезащитного крема — лучший выбор, чем его полноразмерный аналог. А если вы идете вдоль источника чистой воды, такого как ручей или река, вы можете фильтровать воду, а не носить ее на спине.Прочтите советы по фильтрации воды от Американского общества пешего туризма.
9. Знай правила. В каждом парке и тропе действуют свои правила. Сделайте домашнее задание перед походом, чтобы знать, что разрешено. Все пешеходные зоны попросят вас следовать принципу «не оставлять следов». Это означает, что вы должны оставить место для походов в том виде, в котором вы его нашли, и упаковать весь свой мусор. В большинстве парков запрещено кормить диких животных, а также будут введены дополнительные правила для кемпинга, отклонения от обозначенных троп и разведения костров.

Пеший туризм предлагает удивительные возможности познакомиться с природой, проводя время с друзьями и семьей. Следуйте этим советам, и у вас будет все готово для планирования идеального похода с людьми, которых вы любите.

Мы в Erie Insurance знаем, что планирование — это разумно… но жизнь редко бывает предсказуемой. Вот почему мы с вами в путешествии за всем, что есть в магазине. Ваш местный агент ERIE проявляет гибкость при изменении обстоятельств, стабилен, когда случается непредвиденное, способен, когда требуется помощь, и с оптимизмом смотрит в будущее.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы обеспечить защиту вашего дома и всего, что с ним связано.

Hike Smart (Служба национальных парков США)

Приходите прогуляться по набережной в Национальном парке Конгари

Фото NPS

Прогуляйтесь по одному из наших исторических полей сражений; прогуляться по живописным дорожкам; или, может быть, пересечь захватывающую дух местность. Будьте готовы к прогулке или походу, имейте в виду эти общие советы по безопасности, прежде чем начинать свое приключение:

Знай свои пределы

План похода

Что взять с собой

Продуманный поход

Национальные парки предлагают широкий выбор пешеходных маршрутов для разных навыков и способностей. Вы не пропустите захватывающие виды, наблюдения за дикой природой и связь с природой, выбрав более легкий маршрут для своего приключения. Не переоценивайте свои способности. Потратьте время, чтобы спросить себя, прежде чем идти:

• Каков мой уровень опыта в походах? Часто ли я хожу в походы или впервые иду по тропам?

• Сколько снаряжения, еды и воды (вес) я могу с комфортом носить в рюкзаке? Как долго я могу носить рюкзак со всем необходимым?

• Готов ли я физически к предстоящему походу? Тренировался ли я ходить вверх и вниз по крутым холмам или мне удобнее ходить по ровным мощеным тропинкам?

• Ходил ли я когда-нибудь раньше в такой местности? Условия окружающей среды, такие как температура и влажность, требуют времени, чтобы привыкнуть к ним, особенно если вы живете в другой среде, отличной от парка, который вы посещаете.

• Могу ли я подняться на возвышенности? Чтобы подняться на большую высоту, требуется больше усилий из-за меньшего количества кислорода, доступного в воздухе. Помните, что на высоте 8000 футов вы подвергаетесь риску высотной болезни, потенциально опасного для жизни состояния. Если вы не знаете, спросите своего поставщика медицинских услуг.

• Я иду один или планирую взять с собой друга? Безопаснее идти в поход с компаньоном, но если вы предпочитаете идти в одиночку, примите дополнительные меры, чтобы убедиться, что вы готовы, так как вы будете путешествовать в одиночку.

Итак… этот поход для вас?

советов о том, как подготовиться к походу

Знание того, как подготовиться к пешему походу и походу, может превратить хороший поход в незабываемый. Будь то однодневная или многодневная поездка, заблаговременная подготовка к пешему походу поможет вам избежать физического дискомфорта и лишних вещей.

Хотя мы предлагаем широкий выбор однодневных походов и многодневных походов, эти советы по подготовке к треккингу в основном направлены на подготовку к многодневному походу.Однако, если вы планируете однодневный поход, это руководство также содержит полезные советы о том, как подготовиться к коротким пешим приключениям.

1. Выберите свой путь

Прежде чем начать думать о том, что взять с собой в пеший поход, нужно определиться, куда именно вы направляетесь. Лучший совет для начинающих туристов, которые задаются вопросом, как начать поход, — это сначала найти время, выбрав лучший маршрут для вас.

Зная свой маршрут, вы получите важную информацию о предстоящем походе, включая его сложность, длину и расстояние.Взгляните на следующие ключевые факторы, которые следует учитывать при выборе правильного маршрута для вас.

Время в пути

Сколько времени у тебя есть на поход? Принимая во внимание количество времени, которое у вас есть, вы поймете, следует ли вам выбрать легкий часовой маршрут или более сложный маршрут на большие расстояния.

Расстояние следа

Сколько километров (или миль) вы можете пройти пешком? Длина вашего маршрута поможет определить его уровень сложности.При выборе дистанции мы рекомендуем уделить время тому, чтобы подумать об общем уровне вашей физической подготовки и физическом рельефе тропы (например, высоте, поверхности).

Кроме того, не забудьте учесть расстояние, необходимое для того, чтобы добраться до начала тропы и обратно!

Высота тропы

Хотите знать, как подготовиться к высокогорному походу? Тогда мы предлагаем вам спросить себя, по какому типу местности вы физически способны путешествовать пешком. Помните: чем выше высота, тем сложнее поход.

При расчете сложности вашего похода и времени прохождения добавляйте один час к общему времени похода на каждые 305 м (1000 футов) увеличения высоты. Кроме того, если высота тропы увеличивается на 400 м (1312 футов) в пределах одного километра (0,62 мили), она считается крутой.

Логистика путешествий

Небольшой, но важный момент, который следует учитывать при выборе тропы, — это логистика, необходимая для того, чтобы добраться до тропы. Например, некоторые походы начинаются и заканчиваются в разных точках, что требует организации транспорта между точками.

Время года

В какое время года вы собираетесь в поход? Сезон и сопровождающая его погода могут сильно повлиять на то, какой маршрут вы выберете. Обычно тропы доступны только в весенние и летние месяцы, когда они не покрыты снегом.

Путешествуете зимой? Обязательно учитывайте время суток, чтобы не застать себя в темноте. Кроме того, всегда не забывайте проверять дорожные условия тропы и прилегающих к ней территорий.Информация поможет вам избежать небезопасных ситуаций, особенно в горных районах, где возможны оползни.

Уровень сложности

Как твоя физическая форма и физическое здоровье? Задать себе этот вопрос очень важно при выборе маршрута в зависимости от уровня сложности. Всегда тщательно оценивайте свое физическое состояние, прежде чем планировать поход.

Чтобы в полной мере насладиться походом, мы настоятельно рекомендуем не выставлять свое тело за пределы его возможностей. Максимальное напряжение тела может привести к опасным сценариям как для вас, так и для ваших товарищей по походу.

2. Подготовьтесь к походу

Нет ничего хуже, чем проснуться посреди многодневного похода с больными суставами или, что еще хуже, с травмой. Вот почему физическая подготовка к походам — как для новичка, так и для опытного путешественника — является важной частью подготовки к походу. В преддверии похода лучшее, что вы можете сделать для своего тела, — это подготовить его к последовательным дням ходьбы.

Краткие советы о том, как привести себя в форму для походов:

• Дайте себе месяц.Приведите себя в форму, совершая прогулки и небольшие походы не менее 3-4 раз в неделю.
• Разминайте походные ботинки. Ходите по дому в ботинках (особенно если они новые!) и постепенно начинайте использовать их на коротких прогулках.
• Воспользуйся своим рюкзаком. На прогулке накиньте рюкзак и работайте над собой до такой степени, чтобы нести тот же вес, что и во время поездки.
• Поднимать тяжести. Наращивание мышечной массы — отличный способ укрепить свое тело. Для новичков начинайте с легкого веса и увеличивайте вес только тогда, когда будете готовы.
• Поплавать. Водные упражнения малоэффективны, снимают боль в мышцах и повышают выносливость.

Начать тренировку в походе

Для сложных походов мы рекомендуем подготовиться физически, запланировав небольшую тренировку в походе, чтобы повысить свой уровень физической подготовки. Ознакомьтесь с нашим списком лучших упражнений, чтобы подготовиться к походу.

• Скручивания: отличный способ нарастить силу корпуса, чтобы сохранять устойчивость на неровных поверхностях.
• Выпады и приседания: еще одно упражнение, которое укрепляет мышцы кора, а также укрепляет мышцы ног.
• Отжимания: укрепление верхней части тела, особенно спины, поможет вам оставаться в форме, неся тяжелый рюкзак.
• Кардио: повышение кардио выносливости с помощью таких упражнений, как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде помогут вам преодолевать большие расстояния.
• Динамическая растяжка: динамическая растяжка, такая как махи ногами и скручивания туловища, – полезный способ разогреть суставы и мышцы перед любой кардионагрузкой.
• шагов: ходьба вверх и вниз по лестнице с тяжелым рюкзаком — отличный способ подготовить свое тело к многодневным походам.

3. Соберите все необходимое для похода

Правильный выбор рюкзака — ключ к сбору вещей для пешего похода. Большинство туров требуют, чтобы вы взяли с собой небольшой рюкзак на 25-40 литров в качестве ручной клади. Всегда имейте в виду, что важно оставаться как можно более легким, но при этом упаковывать предметы первой необходимости.

Вы часто будете класть в свой повседневный рюкзак бутылку с водой, обед, дождевик и несколько дополнительных предметов, таких как солнцезащитные очки и дополнительные слои одежды.И если ваш поход включает переправу через реку, не забудьте взять с собой водную обувь!

Предметы первой необходимости для походов

Для более длительных многодневных походов не забудьте взять с собой необходимую одежду и снаряжение на 2–9 дней. Имейте в виду, что место для вашего багажа ограничено.

Упаковывайте свой багаж как можно легче и используйте мягкую сумку, а не чемодан. В зависимости от тура ваш багаж будет либо находиться в хижине, либо перевозиться на автомобиле, либо нестись вами.

Для туров, включающих переправы через реки, лучше всего использовать водонепроницаемую спортивную сумку, чтобы ваши личные вещи оставались сухими. При выборе размера основного багажа в сумке объемом 70-80 литров должно хватить места.

Дополнительное оборудование

В теплые дни могут пригодиться шорты. Если вы предпочитаете шорты походным брюкам, мы настоятельно рекомендуем взять с собой гетры для защиты от снега и грязи.

Если вы беспокоитесь о том, что ваши ступни и голени испытывают большую нагрузку, профессиональные ортопедические стельки станут хорошим дополнением к вашему рюкзаку.

Легкая упаковка

Один из лучших советов по походному снаряжению, который можно дать тем, кто готовится к многодневному походу, — взять с собой легкий рюкзак. Только наличие необходимого снаряжения действительно спасет вас в долгосрочной перспективе, так как работа с тяжелым снаряжением может быстро привести к истощению во время длительных походов!

Спальный мешок

Наши походы и походы требуют, чтобы вы взяли с собой легкий и теплый спальный мешок. Рекомендуются высококачественные синтетические или пуховые спальные мешки.Для большинства кемпинговых туров вам потребуются сумки, рассчитанные как минимум на 30°F / 0°C.

Пешие походы и походы с размещением в отапливаемых хижинах не требуют специального температурного режима. Просто не забудьте взять с собой что-то, что согреет вас, полностью укроет и обеспечит комфорт ночью.

Трекинговые палки

Трекинговые палки могут стать отличным аксессуаром для походов по грязной, скользкой или пересеченной местности. Если вам нужна прочная поддержка коленей и спины, палки могут облегчить нагрузку на ноги, особенно на спусках и подъемах.

Трекинговые палки бывают разных типов и размеров, от складных до амортизирующих. Если ваши палки не складываются в связку в дорожном багаже, убедитесь, что вы можете прикрепить и закрепить их в дорожном багаже.

Вода

Вода чрезвычайно важна, когда речь идет о гидратации во время похода. Даже при более низких температурах жизненно важно пить много воды в течение дня. Мы рекомендуем взять с собой бутылку воды объемом не менее 1 литра.

Одежда

Упаковка одежды для походов может оказаться непростой задачей. Чтобы быть готовым к непредсказуемому климату, убедитесь, что ваша одежда соответствует следующим требованиям:

1. Изоляция кузова от холода
2. Защита от воды и ветра
3. Оскорбляет при намокании
4. Прочный и надежный 
5. Дышащий материал для отвода влаги тела
6. Легкий и гибкий
7. Пакуемый / сжимаемый

4.Используйте трехуровневый подход

Одной из основных задач подготовки к походу является выбор наилучшей одежды для похода с минимальными затратами места и веса. Многослойность идеальна при выборе легкой и универсальной одежды для самых разных походных условий.

Мы рекомендуем трехслойный подход, при котором каждый слой играет определенную роль и предназначение для ваших потребностей в походе. При правильном выборе эти 3 слоя подготовят искателей приключений к походам в самых сложных условиях! В состав 3-х слойной системы входят:

1.  Переводной (базовый) слой рядом с вашей кожей 
2.  Сверху регулируемый изолирующий слой
3.  Внешняя оболочка для защиты от воды и ветра     

1-й: уровень передачи (базовый уровень)

Слой переноса, надеваемый непосредственно на кожу, отводит пот от тела. Это будет держать вас сухим изнутри, сохраняя изолирующий эффект и сводя к минимуму поглощение.

Слой переноса чаще всего изготавливается из шерсти или синтетических материалов. Хлопок никогда не используется.

При выборе изделия подумайте о том, чтобы не натирать чувствительные участки. Также соберите дополнительный комплект, чтобы вы могли использовать один для походов, а другой для вечернего отдыха/сна.

Примеры: спортивный бюстгальтер, длинное нижнее белье, майка и т. д.

2-й: Изолирующий слой

Основная цель изолирующего слоя — управлять теплом вашего тела в зависимости от активности и внешней среды.Например, легкая и средняя флисовая куртка — идеальный изолирующий слой для активных дней при более высоких температурах.

Штаны должны быть легкими, прочными и быстросохнущими. Также хорошо подойдут флисовые штаны или длинное нижнее белье. Из-за их неспособности контролировать влажность не носите одежду из хлопка или джинсов.

В холодные дни и вечера одновременное ношение двух утепляющих слоев может обеспечить дополнительное тепло. Во время перерывов пуховики — это легкий и удобный слой.

Примеры: походные штаны, перчатки, шапки/шапки, флисовые свитера и т. д.

3-й: внешний слой

Основное назначение внешнего слоя — защитить вас от экстремальных погодных условий, таких как ветер и дождь. Это также лучший способ не промокнуть от пота, так как он позволяет влаге испаряться и дышать.

Крайне важно, чтобы ваш внешний слой был водонепроницаемым, ветрозащитным и дышащим. Хотя этот слой не всегда необходимо носить, очень важно иметь его под рукой на случай непредсказуемых погодных условий.

Примеры: шляпа от солнца/дождя, водонепроницаемая/дышащая куртка и т. д.

5. Упакуйте одежду с головы до ног

Теперь, когда вы знаете все о трехслойном подходе, вот советы по выбору одежды, которые помогут вам лучше подготовиться к походу.

Головка

Рекомендуется утеплять голову шерстяной или синтетической шапкой. Легкие шляпы от солнца идеально подходят для солнечных дней. Качественные солнцезащитные очки — хорошая защита от воды и солнечных бликов, особенно во время походов по снегу.

Верхняя часть тела

Одевание верхней части тела основано на трехслойном подходе. Выбирая майку или спортивный бюстгальтер для поездки, выберите вещь, которая отводит пот от тела, сохраняя при этом сухость (см. раздел «Переносной слой» выше).

При выборе свитеров и пуховиков обратите внимание на приведенный выше раздел «Изоляционный слой». Информацию о ветрозащитных и непромокаемых куртках можно найти в разделе «Внешний слой».

Руки

В более теплых условиях достаточно легких перчаток.Шерстяные и флисовые перчатки согреют ваши руки холодными летними ночами или когда они мокрые. Ношение водонепроницаемых варежек поверх перчаток полезно в снежном или влажном климате. Всегда хорошо удвоить!

Нижняя часть корпуса

Как и в случае с верхней частью тела, нижнюю часть тела лучше одевать слоями. Выбирая нижнее белье и длинное нижнее белье, выбирайте одежду, которая отводит пот от вашего тела, сохраняя при этом сухость.

При выборе лучших походных брюк для похода обратите внимание на раздел «Изоляционный слой».Информацию о штанах от ветра и дождя можно найти в разделе «Внешний слой».

Как подготовить ноги к походу

Во время похода очень важно носить правильную обувь. Холодные, мокрые или воспаленные ноги могут серьезно помешать получению удовольствия от похода. Кожаные или синтетические ботинки среднего веса, водонепроницаемые и средней жесткости — идеальные варианты походной обуви.

Не забудьте надеть обувь перед началом длительного похода.Это поможет вам избежать мозолей и других нежелательных состояний ног. Также не забудьте сделать свои ботинки водонепроницаемыми, так как во время похода вы наверняка попадете под дождь хотя бы один раз.

Носки

Что касается носков, мериносовая шерсть — лучший вариант, чтобы ваши ноги оставались сухими во влажных и потных условиях. Хотя мериносовая шерсть стоит дорого, инвестиции того стоят.

Не забудьте взять с собой как минимум две пары походных носков на случай, если вторая пара промокнет.Если вам нужна дополнительная защита, вы можете добавить пару тонких носков под свои основные походные носки.

Обувь

Некоторые из наших походов включают пересечение рек с бурными, скользкими и холодными условиями. Чтобы безопасно пересечь реку, крайне важно иметь пару обуви, специально предназначенной для речных условий.

Легкие и дышащие кроссовки, сандалии с ремешками и качественная синтетическая обувь — хороший выбор.

6.Подготовьте упаковочный лист

Что взять с собой в поход

• Дневной рюкзак (25-40 л)
• Основной дорожный багаж (макс. 70–80 л)
• Термобелье 
• Термобелье из шерсти/флиса и шапка
• Походные штаны
• Водонепроницаемые и дышащие штаны и куртка
• Одна пара перчаток (шерстяных или синтетических)
• 2-3 пары толстых носков (шерстяных или синтетических)
• Водонепроницаемые походные ботинки с хорошей поддержкой голеностопного сустава
• Спальный мешок и подушка для путешествий
• Солнцезащитные очки и солнцезащитный крем
• Обувь для перехода через реку
• Бутылка для воды 1-2 литра
• Полотенце для путешествий
• Купальники (для некоторых туров)
• Предметы медицинского назначения и лекарства, отпускаемые по рецепту
• Личный медицинский набор
• Личные туалетные принадлежности

.