Фото лени: D0 bb d0 b5 d0 bd d0 b8 картинки, стоковые фото D0 bb d0 b5 d0 bd d0 b8

Содержание

Хайди Клум со своей дочерью Лени очаровала пользователей сети

Хайди и Лени Клум. Фото из Instagram

12 октября, Минск /Корр. БЕЛТА/. Дочь знаменитой немецкой модели Хайди Клум Лени недавно представила в Instagram кадр, который впечатлил многих.

Знаменитость попозировала вместе с дочерью в блестящих нарядах и привлекла внимание. Хайди Клум и ее дочь примерили платья с массой стразов. В то время, когда модель предпочла длинный образ, ее дочь Лени остановила свой выбор на коротком наряде.

Звездная мама и ее красавица дочь разместились на ступеньках, где их и запечатлел фотограф. Разумеется, фанаты не смогли пройти мимо кадра и оставили огромное число хвалебных комментариев. «Восхитительные красотки», «Неподражаемые звезды», «Красота на максимум», — написали фолловери дочери Хайди Клум Лени. Кроме этого, пользователи оставили сотни тысяч лайков. -0-

Будет лень — будет пища – Огонек № 33 (5529) от 03.

09.2018

Почему ученые реабилитируют лень, разбирался «Огонек»

Лень — эффективная стратегия выживания. К такому выводу пришли ученые Канзасского университета после масштабного исследования моллюсков, живших в Атлантическом океане за последние 5 млн лет. Корреляция однозначная: чем подвижнее и энергичнее эти животные, тем больше шансов на их исчезновение как вида. «Пожалуй, теперь правильнее говорить «выживают ленивейшие»»,— подытожил руководитель проекта Люк Строц.

Тезис можно было бы записать в парадоксы, но его подтверждает ряд свежих исследований, которые доказывают: лень в живой природе играет вообще куда большую роль, чем принято думать. Три года назад ученые из Университета Аризоны разоблачили даже трудяг-муравьев. Мол, не такие они и трудяги: только 3 процента рабочих особей всегда при деле, 72 процента половину своей жизни бездельничают, а еще 25 процентов не работают вообще никогда. Недавно ученые из Технологического института Джорджии, кажется, выяснили, почему.

Выборочная лень части особей позволяет насекомым быстрее работать и не мешать друг другу. Если бы никто не ленился, работа шла бы медленнее. Теперь это открытие хотят использовать в разработке автономных роботов.

Впрочем, что там муравьи: немало исследований подводят к выводу, что сам наш организм запрограммирован лениться. Так, в Университете имени Саймона Фрейзера (Канада) добровольцам надевали специальные наколенные повязки, затрудняющие ходьбу. И вот, по мере изменения нагрузки, волонтеры инстинктивно выбирали наименее энергозатратный темп шага.

— Лень есть у всех, и у людей, и у животных. Если животное может ничего не делать и лежать, то оно лежит. Посмотрите на котов и собак,— говорит Сергей Савельев, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАН.— Тут все просто: любое движение приводит к тратам энергии. Если движение бессмысленно — это верный путь к смерти.

Существам с большим мозгом, вроде обезьян или нас с вами, экономить приходится не только мышечную энергию, но и умственную. Шутка ли: мозг, на который у людей приходится около 2 процентов веса, потребляет во время усиленных размышлений до четверти всей энергии организма. А в состоянии расслабления — только 8–10 процентов.

— И поэтому чем больше мозг, тем больше лень связана с интеллектуальной активностью. У нас в мозгу есть даже механизм поощрения лени,— объясняет Сергей Савельев.— В ответ на снижение метаболизма мозга нейроны вырабатывают каннабиноиды, морфин, эндорфин, окситоцин — целый набор «естественных наркотиков».

Похоже, организм получает от лени настоящее удовольствие. Другое дело, что регулярно делать это ему не дают. Правда, ученые все больше склоняются к тому, что не дают зря.

— У нас с ленью воюют, требуют, чтобы человек вовремя приходил на работу и сидел до конца рабочего дня, неодобрительно смотрят, если он решил полежать на диване. И все это вместо того, чтобы оценивать его по результатам труда! — возмущается профессор кафедры специальной и клинической психологии факультета психологии Челябинского госуниверситета Олег Авилов. — А ведь когда мы ленимся, мы готовимся к работе.

Лень, по мнению профессора Авилова, исключительно полезное качество. Ведь организм человека просто выбирает для себя безопасный режим работы. Полезнее всего чередовать короткие периоды труда и короткие периоды отдыха. И очень вредна ночная работа и суточные графики.

— Если бы все мы работали так, чтобы не наносить вреда организму, мы жили бы по 100 лет,— уверен Олег Авилов.— Надеюсь, что в эпоху цифровой экономики нынешние абсурдные требования к рабочему графику уйдут в прошлое.

Другое дело, что лениться, конечно, всем нужно по-разному. Кому-то для продуктивной работы надо полежать на диване часок, а кому-то и полдня. Но кое-какие закономерности тут есть.

— Мужчины ленятся больше, чем женщины,— констатирует Олег Авилов.— Это связано с нашей эволюцией. На протяжении всей истории человечества мужчины выполняли более тяжелую работу, поэтому им и отдыхать требовалось дольше.

Хотя общество по-прежнему осуждает лентяев, наука и популярная психология их все больше реабилитируют. Одна из книжек-бестселлеров недавних лет так и называется «О пользе лени». Ее автор Эндрю Смарт пишет: «Пожалуй, одного или двух дел за день довольно для внутреннего расписания. Хроническая занятость вредна для мозга и здоровья вообще. Временная тоже мешает творчеству, самопознанию, эмоциональному благополучию, общительности и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний».

В основе книги далеко не бесспорная теория о наличии в мозге некоего пассивного режима работы. Он, мол, включается, когда мы расслабляемся, и помогает решать креативные задачи. Но важны не теории, а сам поворот сознания. Еще совсем недавно психологические книжки писали только о том, как победить лень, как заставить себя много работать и успевать как можно больше. Теперь же нас учат и тому, как отдыхать, как абстрагироваться от срочных дел, чтобы подумать. В книжных магазинах теперь множество томов о «полезной лени», о «продуктивной лени», о лени как стиле жизни. Есть и аудиоверсии — это для тех, кому лень читать.

— Психологи не знают устройства мозга и лепят всякую ахинею,— так оценивает эту продукцию Сергей Савельев, но соглашается, что все время работать нельзя.— Интеллектуальным трудом можно заниматься только четыре часа в день. Если тратить на него каждый день больше, мозг просто не будет успевать восстанавливаться.

Поэтому сам ученый старается чередовать научную работу с копанием на огороде и столярным ремеслом. Но и тут лучше не перегибать палку.

— Правильно лениться — это тоже искусство, которому можно и нужно учиться,— уверен Олег Авилов.— Хороший отдых возможен, когда мы подчиняемся свободному течению времени и течению своих мыслей. Если я еду на дачу и говорю себе, что должен покосить газон и отремонтировать дом, это уже не отдых. То же самое — игра на компьютере, когда вы все время добиваетесь в игре каких-то целей. Это совсем не то же самое, что валяться с детективом или смотреть фильм.

Выходит, современные технологии — палка о двух концах. С одной стороны, позволяют нам больше лениться, а с другой — подсовывают нам новые занятия для свободного времени, которые и ленью-то нормальной не назовешь.

Никита Аронов, Мария Портнягина

Экспертиза

Право на не труд

Дмитрий Леонтьев, заведующий международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ

Чтобы понять, как менялось восприятие лени в истории, надо учесть: широкие массы получили право на свободное время только в начале XX века; до этого сутки уходили на работу и на восстановление после тяжелого труда. Конечно, существовали праздные сословия, которые не трудились с утра до вечера, имели свободное время, но это была очень узкая прослойка. Для большинства же лень была недоступной роскошью. Но по мере того, как рабочее время сокращалось, необходимость постоянно вкалывать перестала быть абсолютной и появилась возможность расслабиться не только из-за усталости. Свободное время становится особой ценностью, человек управляет им сам, а право вообще ничем не заниматься — это его свободный, личностный выбор.

Можно сказать, что человечество выстрадало право на лень.

Поворотным моментом в отношении к лени стали 1950-е: в те годы начал активно исследоваться феномен стресса — напряжения, связанного с интенсивным режимом труда.

Это сегодня нам очевидно, что перегрузка вредна, надо давать себе передышку. А в ту пору такая постановка вопроса была вызовом. Со временем, правда, появились исследования, показывающие, что и недозагрузка тоже вредна… В будущем по мере все большей роботизации и иных перемен, которые, вероятно, еще больше увеличат долю свободного времени, отношение к лени претерпит новые изменения. Какие именно, мы не знаем.

Не сказал бы, что в России лень — это качество уникальное. Хотя ее часто называют чертой русского национального характера, доказано, что разброс между индивидуумами гораздо больше, чем между нациями… Единственное, что в применении к нашей стране, на мой взгляд, справедливо отметить,— это то, что нам трудно работать ритмично, россиянам более свойственны переходы из крайности в крайность: от тотальной мобилизации сил, без отрыва, до полного расслабления, вплоть до лени. Но скорее это связано с нашей организацией жизни.

В этом отношении, кстати, показательна пенсионная реформа. Есть данные, что граждане, которые перестают работать после выхода на пенсию, часто неблагополучны в личностном, психологическом отношении. Напротив, те, кто продолжает работать, дольше сохраняют психологическое здоровье. Однако есть и другие данные — что работоспособность человека начинает снижаться с 40 лет. Следовательно, выход на пенсию не должен быть резким, но и продолжать интенсивно работать в пожилом возрасте тоже невозможно. Оптимальной моделью могла бы быть система плавного снижения рабочей нагрузки начиная с 40–45 лет. То есть здоровый баланс активности и, если хотите, лени. Однако эта тема пока, увы, не поднимается.

Брифинг

Дэвид Кракауэр, эволюционный биолог, президент Института Санта-Фе (США)

Новые технологии делают нашу жизнь проще, но в то же время способствуют умственной лени. Речь о нежелании человека погружаться в сложные вопросы, бездумном принятии решений, чрезмерном доверии технологиям. Типичный случай — когда человек скачивает приложение, не прилагая усилий, чтобы прочитать условия пользовательского соглашения. И это при том, что сегодня всех заботит конфиденциальность личных данных,— получается, что беспокоит только на словах.

Источник: Forbes.com

Даниэль Марселли, детский психиатр, клиника при Университете Пуатье (Франция)

Часто родители возмущаются, что их дети ленятся. Однако подросткам необходимы минуты безделья. Бездеятельность дает им возможность мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни. Дайте ребенку спокойно «поваляться»… Правда, не позволяя делать это слишком часто. Существуют обязательства, которыми пренебрегать нельзя, иначе можно безнадежно отстать в школе или стать по-настоящему ленивым человеком.

Источник: журнал Psychologies

Джули Ларсон-Грин, топ-менеджер корпорации Microsoft

Признаться, я — ленивый человек. Лень помогает мне быть эффективнее: я стараюсь найти способы, как выполнить работу наилучшим образом за минимальное время. Чтобы начать действовать, мне требуется давление. А еще время на размышления. Для этого я выкраиваю несколько часов, обычно по утрам.

Источник: журнал Fast Company

15+ фото и историй, которые подтверждают, что лень не порок, а образ жизни / AdMe

Многие из нас работают не покладая рук и целый день крутятся словно белки в колесе. Но кое-кто уже понял, что можно особо не напрягаться, и жизнь, в принципе, не особо изменится. И они теперь вряд ли предадут свои убеждения, пусть даже их за глаза называют первостатейными лентяями.

Мы в AdMe.ru тоже иногда не прочь расслабиться и побездельничать, но нам еще далеко до людей и некоторых животных, которые явно достигли высот в этом деле.

Упс. Кажется, кто-то действительно выкинул прошлогоднюю елку

Когда нет ощущения приближающегося Нового года и хочется вот так же лечь, свесить лапы и ничего не делать

«Было лень готовить, но почему-то получилось вкусно и сытно»

Неужели домохозяйка — это настоящая лентяйка?

  • Мы с моей девушкой встречались около трех лет, и вот недавно я сделал ей предложение. Перед свадьбой выяснилось, что моя невеста мечтает быть домохозяйкой. Но я не в восторге от этого: не хочу быть единственным кормильцем. Мне нужна спутница жизни, а не иждивенка и лентяйка. В итоге она расстроилась и ушла к матери, а на прощание сказала, что мы еще поднимем этот вопрос, когда я якобы приду в себя. Я действительно не прав? © lazy-fiancee / Reddit

«Не ленитесь и не забывайте ухаживать за кофемолкой. Я пользуюсь своей уже около 13 лет и только сейчас собралась с духом и хорошенько ее отчистила»

«Настоящий символ человеческой лени.

Да, я тоже так делаю»

«И так сойдет»

Да ладно! И в этом году поленились сделать по-человечески

«Нам неохота готовить еду каждый день, зато почему-то не лень одномоментно напрячься и сделать кучу порций про запас»

«Лень было снимать праздничные гирлянды с дома. И вот однажды я даже похвалил себя за это»

«У меня стали получаться ленивые вареники с картошкой. Надо взять листы для лазаньи и завернуть в них пюре. Жареный лук по вкусу. Всем ленивого аппетита»

«Моя соседка по комнате в совершенстве познала тонкое искусство лени»

Вот с кого надо брать пример, когда собираешься побездельничать. Посмотрите, с какой самоотдачей он ленится

«Мне лень отправлять своего компьютерного персонажа наверх по лестнице, чтобы положить книги в сундук. Просто бросаю их на пол»

Когда лень печатать

«Мне лень было мастерить страшилище из тыквы на Хэллоуин. Пожалуйста, сделайте вид, что вам страшно»

Как заставить себя прибраться дома

  • Секрет постоянных уборок я открыл сегодня утром. И сейчас, после многих часов наведения порядка, могу сесть и описать его. Этот секрет кроется в обычной мощной лампочке холодного белого света. После вкручивания и первого включения сначала ты видишь пыль на полу и пылесосишь. Потом ты видишь, что пылесос все не засосал, и моешь пол. Затем ты выпадаешь в осадок от пыли на столе, компьютере, полках и подоконнике, которую ты вообще не замечал, а теперь ее заботливо освещает лампочка. Вот так и исправляются лентяи. © drumaha / Pikabu

«Увидела похожую фотку в интернете и чуть слюной не захлебнулась, вспомнив бабушкины вареники с вишней. Решила попробовать. Тот, кто это придумал, — гений»

Когда лень шевелиться, но корм в миске сам себя не съест

А вы любите полениться или всегда носитесь как электровеник?

Лени Рифеншталь — биография, фото, личная жизнь режиссера Гитлера » Биография, личная жизнь знаменитостей

Имя: Лени Рифеншталь (Leni Riefenstahl)

Дата рождения: 22 августа 1902 года

Дата смерти: 8 сентября 2003 года

Возраст: 101 год

Место рождения: Берлин

Место смерти: Пёккинг, Германия

Деятельность: кинорежиссёр, фотограф, актриса и танцовщица.

Семейное положение: была замужем



Лени Рифеншталь — биография

Можно до хрипоты напоминать, что Лени Рифеншталь прославляла самого кровавого диктатора XX века. Но даже это темное пятно в биографии не помешало ей реализовать себя в искусстве.

Долгое время ее называли пропагандисткой нацистской партии. Сама Рифеншталь со стыдом вспоминала годы работы с фюрером. Этот опыт перечеркнул многие ее планы и идеи. И все же за свою долгую жизнь (101 год!) Лени успела многое.


Сначала была музыка. В течение пяти лет два раза в неделю отец за руку отводил дочь на занятия. Потом была живопись. Девочке удавалось создавать не по годам талантливые пейзажи. Однако ни то, ни другое особого интереса у нее не вызывало. Лени мечтала танцевать. «Глупость!» -отрезал отец. Мать, поддерживая стремление дочери, встала на ее сторону и в 1918 году тайком начала водить Лени на уроки хореографии.
После первого же публичного выступления юной танцовщицы в семье Рифеншталь разгорелся скандал. Отец пообещал отправить дочь в закрытый интернат. Чтобы избежать этого, ей пришлось согласиться изучать живопись в художественном училище в Берлине. Родитель сдался, лишь когда Лени повзрослела и пригрозила уйти из дома, если ее не пустят на сцену.
У Рифеншталь был несомненный талант! Подтверждение тому — ее блестящие сольные выступления и номера в составе труппы немецкого театра. Она умудрялась совмещать классические па и новаторские идеи. Однако совсем не танец должен был стать ее дальнейшей судьбой. Разрыв связок, долгое восстановление и вердикт: физические нагрузки такого рода девушке противопоказаны. Нужно было искать новое увлечение…

Фильмы

Вышедшая в 1919 году кинокартина «Гора судьбы» неплохо стартовала в прокате. На одном из сеансов оказалась и Лени Рифеншталь. Из кинозала она вышла другим человеком. Горы — вот что теперь ее манило! Девушка непременно хотела познакомиться с режиссером, создавшим эту работу. Арнольд Фанк при первой встрече также заинтересовался Лени — настолько, что написал специально для нее сценарий нового фильма «Священная гора». Ради съемок девушка даже научилась кататься на лыжах и брала уроки скалолазания.

После съемок в нескольких фильмах, в числе которых «Большой прыжок» (1927 г.) и «Белое безумие — новое лыжное чудо» (1931 г.), Рифеншталь почувствовала, что готова создать что-то свое. В 1932 году она выпустила киноленту «Голубой свет», в которой выступила и режиссером, и сценаристом, и актрисой. Лени сыграла девушку Юнту, полную загадочности и мистики, с непростой и противоречивой судьбой. Лента понравилась самому Адольфу Гитлеру.


В феврале 1932 года среди зрителей, присутствовавших в Берлинском дворце спорта и слушавших речь Гитлера, была и Лени Рифеншталь. Она не могла скрыть своего восхищения: фюрер оказался прекрасным оратором. Девушка непременно захотела ему об этом сообщить: пускай не лично, но в письме. И ей ответили! Гитлер к тому моменту уже видел картину «Голубой свет» и был не прочь познакомиться с его талантливой создательницей.

Он как раз подыскивал режиссера для съемок документального материала о национал-социалистической партии. Рифеншталь, пребывавшая под воздействием харизмы лидера, не смогла ему отказать. В апреле 1934 года она начала работать над кинолентой «Триумф воли».


Задача была поставлена непростая, но понятная — показать партию и ее лидера в наиболее выгодном свете. Над картиной трудилась съемочная группа из 170 человек. В работе участвовали 30 камер и столько же операторов. Каждого из них обязали научиться кататься на коньках: это было необходимо для съемок в движении. Один только монтаж ленты занял больше полугода.
И вот наконец заветные 114 минут смонтированной пленки легли на стол фюрера. А 28 марта 1935 года картину увидели и простые зрители, придя на премьеру в Берлине. Успех был несомненным! Рифеншталь ждали награды, а сама она приготовила к печати книгу о том, что осталось за кадром «Триумфа воли».
Начав работать с Гитлером, Лени обеспечила себе безбедное существование. Ее везде были рады видеть, заказы сыпались один за другим. Но принимала она лишь некоторые. Например, не отказалась снять фильм «Олимпия» об Олимпийских играх 1936 года в Берлине. До сих пор его считают образцом документалистики.

Использовались камеры для подводных съемок; операторы с камерами перемещались по специальным рельсам, что упрощало им работу. А когда возникла необходимость в съемках в воздухе, было решено поместить камеры в дирижабли. Гитлер был в восторге: фильм получился передовым и завуалированно пропагандистским.

После премьеры «Олимпии» Рифеншталь пригласили в Америку. Туда она отправилась 4 ноября 1938 года, но за океаном пробыла недолго. Вскоре до американцев дошли известия о еврейских погромах, устраиваемых приспешниками фюрера. Сам мэр Нью-Йорка выступил за бойкот «Триумфа воли». А Лени впервые задумалась о том, не совершила ли она ошибку, согласившись воспевать нацистский режим…

Постепенно, узнавая подробности зверств со стороны правящей партии, Рифеншталь все больше отстранялась от работы с Гитлером. 30 марта 1944 года состоялась последняя встреча режиссера с фюрером.

Со временем «Триумф воли» стал казаться Лени ошибкой, а сама она в редких интервью все чаще твердила: «Я абсолютно аполитична!» Позже и вовсе призналась, что попала под влияние Адольфа Гитлера, не устояв перед его даром убеждать. Но оправдываться было уже поздно…

После свержения режима финансирование проектов Лени Рифеншталь прекратилось, а в 1948 году ее подвергли процедуре денацификации. Ее проходили все приверженцы нацистского режима для «очищения» от прежних идей. Рифеншталь арестовали, а затем отправили в психиатрическую больницу, где «лечили» электрошоком. Лени оставалось только молиться, чтобы этот ужас поскорее закончился…

После перенесенных потрясений женщине требовалось восстановить силы. Она вновь начала поиск себя. И нашла: в апреле 1956 года, в возрасте 53 лет, отправилась в путешествие по Африке. Только теперь с ней была не камера, а фотоаппарат. Позже Рифеншталь выслала полученные кадры в несколько глянцевых журналов. Их с удовольствием напечатали.

Фотосъемка увлекла Лени. В Африке она заинтересовалась племенем нуба и в 1973 году выпустила альбом с фотохроникой его жизни. Работа носила название «Люди, будто пришедшие с другой звезды».


В 71 год на Мальдивах Лени впервые погрузилась в Индийский океан. Конечно, прихватила с собой камеру для подводных съемок, чтобы запечатлеть увиденное. Всего Рифеншталь совершила около 2000 погружений. Результатом ее многолетней работы стали фотоальбомы «Коралловые сады» и «Чудо под водой», а также документальный фильм «Подводные впечатления». Пожалуй, единственное, о чем сожалела эта удивительная женщина в конце своей жизни, так это о том, что не успела обзавестись потомством…

Лени Рифеншталь ушла в мир иной 8 сентября 2003 года. Ее спутник жизни кинооператор Хорст Кеттнер, моложе любимой на 40 лет, был рядом до последней минуты.

Автор биографии: Ксения Малышева

Кинорежиссер Лени Рифеншталь смотрит на расстрел жителей польского города Коньске 22 сентября 2016 Прислал Pazifist Добавил ridalaw Комментариев нет Кинорежиссер Лени Рифеншталь (Helene «Leni» Riefenstahl, 1902—2003) смотрит на расстрел жителей города Коньске (Końskie) в Польше. Справа от Рифеншталь стоит мужчина — очевидно, из ее киногруппы. Рифеншталь со своей съемочной группой приехала в Коньске во время Польской кампании.

В день её приезда польские партизаны убили в Коньске четырех немецких солдат. Через два дня после этого солдаты вермахта пригнали на рыночную площадь местных мужчин-евреев и заставили их копать могилы для убитых немцев. Среди евреев, копавших могилы, возникла паника, так как они подумали, что копают могилы для себя, и солдаты начали стрельбу. При этом было убито 19 человек и многие ранены. Фото из альбома немецкого солдата, который сфотографировал Рифеншталь во время расстрела и указал в подписи, что Рифеншталь вскоре после этого упала в обморок. Источник: «Größte Härte». Verbrechen der Wehrmacht in Polen. Hrsg. vom Deutschen Historischen Institut Warschau. Grindeldruck Hamburg, 2005.. Категория: Вторжение в Польшу, Другие персоналии, Лучшее, Немецкие наземные войска Информация о фото Место съемки: Коньске, Польша Время съемки: 12.09.1939 Оригинал 3158×4845 Похожие фотографии Кинорежиссер Лени Рифеншталь и немецкие солдаты смотрят на расстрел жителей польского горо…Кинорежисер Лени Рифеншталь с офицерами и солдатами вермахта в РадомеТела убитых жителей польского города Коньске Режисер Л. Рифеншталь осматривает костюмы статистов на съемках кинофильма «Долина»Арестованные местные жители под охраной немецких солдат в польском городе КоньскеМестные жители роют могилу для убитых немецких солдат в польском городе Коньске Предыдущее фото | Следующее фото Написать комментарий Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий. или войдите с помощью:   Подписаться   Уведомлять меня о новых комментариях к этой публикациио новых ответах на мой комментарий

Кинорежиссер Лени Рифеншталь (Helene «Leni» Riefenstahl, 1902—2003) смотрит на расстрел жителей города Коньске (Końskie) в Польше. Справа от Рифеншталь стоит мужчина — очевидно, из ее киногруппы.

Рифеншталь со своей съемочной группой приехала в Коньске во время Польской кампании. В день её приезда польские партизаны убили в Коньске четырех немецких солдат. Через два дня после этого солдаты вермахта пригнали на рыночную площадь местных мужчин-евреев и заставили их копать могилы для убитых немцев. Среди евреев, копавших могилы, возникла паника, так как они подумали, что копают могилы для себя, и солдаты начали стрельбу. При этом было убито 19 человек и многие ранены. Фото из альбома немецкого солдата, который сфотографировал Рифеншталь во время расстрела и указал в подписи, что Рифеншталь вскоре после этого упала в обморок.

Пять способов ленивой загрузки изображений для повышения производительности сайта

Поскольку изображения являются одним из самых популярных типов контента в Интернете, время загрузки страниц на веб-сайтах может легко стать проблемой.

Даже при правильной оптимизации изображения могут весить довольно много. Это может отрицательно сказаться на времени, которое посетителям приходится ждать, прежде чем они смогут получить доступ к содержимому вашего веб-сайта. Скорее всего, они теряют терпение и перемещаются в другое место, если вы не придумаете решение для загрузки изображений, которое не мешает восприятию скорости.

В этой статье вы узнаете о пяти подходах к отложенной загрузке изображений, которые вы можете добавить в свой набор инструментов веб-оптимизации, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем на вашем веб-сайте.

Что такое ленивая загрузка?

Ленивая загрузка изображений означает асинхронную загрузку изображений на веб-сайты, то есть после полной загрузки содержимого верхней части страницы или даже условно, только когда они появляются в окне просмотра браузера. Это означает, что если пользователи не прокручивают до конца, изображения, размещенные внизу страницы, даже не будут загружены.

Этот подход используется на ряде веб-сайтов, но это особенно заметно на сайтах с большим количеством изображений. Попробуйте просмотреть свои любимые онлайн-охотничьи угодья в поисках фотографий с высоким разрешением, и вы скоро поймете, что веб-сайт загружает только ограниченное количество изображений. Прокручивая страницу вниз, вы увидите, что изображения-заполнители быстро заполняются реальными изображениями для предварительного просмотра. Например, обратите внимание на загрузчик на Unsplash.com: прокрутка этой части страницы приводит к замене заполнителя фотографией в полном разрешении:

.

Почему вы должны заботиться об отложенной загрузке изображений?

Есть по крайней мере несколько веских причин, по которым вам следует рассмотреть возможность ленивой загрузки изображений для вашего веб-сайта:

  • Если ваш веб-сайт использует JavaScript для отображения содержимого или предоставления пользователям каких-либо функций, загрузка модели DOM быстро становится критической.Скрипты обычно ждут, пока DOM полностью загрузится, прежде чем они начнут работать. На сайте со значительным количеством изображений отложенная загрузка — или загрузка изображений асинхронно — может повлиять на то, останутся ли пользователи на вашем сайте или покинут его.
  • Поскольку большинство решений с ленивой загрузкой работают, загружая изображения только в том случае, если пользователь прокрутил до места, где изображения будут видны внутри области просмотра, эти изображения никогда не будут загружены, если пользователи никогда не доберутся до этой точки.Это означает значительную экономию полосы пропускания, за которую большинство пользователей, особенно те, кто выходит в Интернет с мобильных устройств и использует медленное соединение, будут вам благодарны.

Отложенная загрузка изображений помогает повысить производительность веб-сайта, но как лучше всего это сделать?

Идеального пути не существует.

Если вы живете и дышите JavaScript, внедрение собственного решения для ленивой загрузки не должно быть проблемой. Ничто не дает вам больше контроля, чем кодирование самостоятельно.

Кроме того, вы можете поискать в Интернете жизнеспособные подходы и начать экспериментировать с ними. Я так и сделал и наткнулся на эти пять интересных техник.

#1 Собственная отложенная загрузка

Встроенная ленивая загрузка изображений и фреймов — это очень круто. Ничто не может быть проще, чем приведенная ниже разметка:

.
  ...

  

Как видите, никакого JavaScript, никакой динамической замены значения атрибута src , только старый добрый HTML.

Атрибут загрузки дает нам возможность задерживать изображения и фреймы за пределами экрана до тех пор, пока пользователи не прокрутят страницу до нужного места. загрузка может принимать любое из этих трех значений:

  • ленивый : отлично подходит для ленивой загрузки
  • нетерпеливый : указывает браузеру немедленно загрузить указанный контент
  • auto : оставляет возможность ленивой загрузки или не ленивой загрузки до браузера.

У этого метода нет конкурентов: нет накладных расходов, он чистый и простой.Однако, хотя на момент написания статьи большинство основных браузеров хорошо поддерживали атрибут загрузки , не все браузеры еще поддерживают его.

Для подробной статьи об этой замечательной функции отложенной загрузки изображений, включая обходные пути поддержки браузера, не пропустите статью Адди Османи «Отложенная загрузка собственных изображений для Интернета!».

#2 Ленивая загрузка с использованием Intersection Observer API

Intersection Observer API — это современный интерфейс, который можно использовать для отложенной загрузки изображений и другого контента.

Вот как MDN представляет этот API:

API-интерфейс Intersection Observer предоставляет способ асинхронного наблюдения за изменениями в пересечении целевого элемента с элементом-предком или с окном просмотра документа верхнего уровня.

Другими словами, асинхронно отслеживается пересечение одного элемента с другим.

У Дениса Мишунова есть отличный туториал как по Intersection Observer, так и по ленивой загрузке изображений с его помощью.Вот как выглядит его решение.

Допустим, вы хотите отложенно загрузить галерею изображений. Разметка для каждого изображения будет выглядеть так:

  тестовое изображение
  

Обратите внимание, что путь к изображению содержится внутри атрибута data-src , а не атрибута src . Причина в том, что использование src означает, что изображение загрузится сразу, а это не то, что вам нужно.

В CSS вы присваиваете каждому изображению значение min-height , скажем, 100px .Это дает каждому заполнителю изображения (элемент img без атрибута src) вертикальный размер:

.
  изображение {
  минимальная высота: 100 пикселей;
  
}
  

Затем в документе JavaScript вы создаете объект конфигурации и регистрируете его в экземпляре crossObserver :

 

константная конфигурация = {
  rootMargin: '0px 0px 50px 0px',
  порог: 0
};



пусть наблюдатель = новое пересечениеObserver (функция (записи, я) {
  
  записи.forEach(запись => {
    
    
    если (запись.пересекается) {
      
      
      предварительно загрузить изображение (запись.цель);
      
      self.unobserve(entry.target);
    }
  });
}, конфиг);
  

Наконец, вы перебираете все свои изображения и добавляете их в этот экземпляр iterationObserver :

  const imgs = document. querySelectorAll('[data-src]');
imgs.forEach(img => {
  наблюдатель.наблюдать(изображение);
});
  

Достоинства этого решения: его легко внедрить, оно эффективно, и crossObserver выполняет тяжелую работу с точки зрения вычислений.

С другой стороны, хотя API-интерфейс Intersection Observer поддерживается большинством браузеров в их последних версиях, он поддерживается не всеми из них. К счастью, доступен полифилл.

Вы можете узнать больше об API Intersection Observer и подробностях этой реализации в статье Дениса.

#3 Lozad.js

Быстрая и простая альтернатива отложенной загрузке изображений — позволить библиотеке JS сделать большую часть работы за вас.

Lozad — это высокопроизводительный, легкий и настраиваемый ленивый загрузчик на чистом JavaScript без каких-либо зависимостей.Вы можете использовать его для ленивой загрузки изображений, видео, фреймов и многого другого, и он использует API-интерфейс Intersection Observer.

Вы можете включить Lozad с npm/Yarn и импортировать его с помощью выбранного вами сборщика модулей:

  npm install --save lozad

пряжа добавить лозад
  
  импорт лозад из 'лозад';
  

Кроме того, вы можете просто загрузить библиотеку с помощью CDN и добавить ее в конец HTML-страницы в теге

Далее, для базовой реализации, добавьте класс lozad к ассету в вашей разметке:

  
  

Наконец, создайте экземпляр Lozad в вашем документе JS:

  константный наблюдатель = lozad();
наблюдатель.наблюдать();
  

Подробную информацию о том, как использовать библиотеку, можно найти в репозитории Lozad на GitHub.

Если вы не хотите углубляться в работу API-интерфейса Intersection Observer или просто ищете быструю реализацию, применимую к различным типам контента, Lozad — отличный выбор.

Только

, помните о поддержке браузера и в конечном итоге интегрируйте эту библиотеку с полифиллом для API Intersection Observer.

#4 Ленивая загрузка с эффектом размытого изображения

Если вы читаете Medium, то наверняка замечали, как сайт загружает основное изображение внутри поста.

Первое, что вы видите, это размытая копия изображения с низким разрешением, в то время как его версия с высоким разрешением загружается лениво:

Размытое изображение-заполнитель на веб-сайте Medium. Изображение в высоком разрешении с отложенной загрузкой на веб-сайте Medium

Вы можете отложенно загружать изображения с этим интересным эффектом размытия несколькими способами.

Моя любимая техника Крейга Баклера. Вот и все достоинства этого решения:

  • Производительность: всего 463 байта CSS и 1007 байт минимизированного кода JavaScript
  • Подставка для экранов Retina
  • Без зависимостей: не требуется jQuery или других библиотек и фреймворков
  • Постепенно улучшено для противодействия старым браузерам и сбоям JavaScript

Вы можете прочитать все об этом в разделе Как создать свой собственный прогрессивный загрузчик изображений и загрузить код в репозитории проекта на GitHub.

#5 Yall.js

Yall — это многофункциональный скрипт с отложенной загрузкой изображений, видео и фреймов. В частности, он использует Intersection Observer API и разумно прибегает к традиционным методам обработки событий, где это необходимо.

При включении Yall в документ необходимо инициализировать его следующим образом:

  
<скрипт>
  document.addEventListener ("DOMContentLoaded", yall);

  

Затем, чтобы лениво загрузить простой элемент img , все, что вам нужно сделать в вашей разметке, это:

  Альтернативный текст для описания изображения.
  

Обратите внимание на следующее:

  • вы добавляете класс lazy к элементу
  • значение src является замещающим изображением
  • путь к изображению, которое вы хотите лениво загрузить, находится внутри атрибута data-src

Среди преимуществ Yall:

  • отличная производительность с Intersection Observer API
  • фантастическая поддержка браузеров (восходит к IE11)
  • никаких других зависимостей не требуется

Чтобы узнать больше о том, что может предложить Yall, а также о более сложных реализациях, посетите страницу проекта на GitHub.

Заключение

Вот и все — пять способов ленивой загрузки изображений, с которыми вы можете начать экспериментировать и тестировать в своих проектах.

Как не стать ленивым фотографом

Так много текстов в области фотографии основано на идее достижения успеха в вашей работе, что мы часто упускаем из виду то, что лежит на противоположном конце этого яркого и прекрасного спектра. Что мы делаем, когда видим, что ленимся фотографировать? В отличие от многих более очевидных ловушек в нашем фотографическом путешествии, которые с самого начала поражают нас болезненной резкостью, лень обычно приходит с комфортной задержкой.Часто именно наши успехи вызывают в нашей работе разрушительный призрак самоуспокоенности.

К счастью, как противоядие от любого другого яда, есть способы избавиться от фотографической апатии, чтобы оставаться продуктивным в своем творчестве. Вот лишь несколько упражнений, которые вы можете использовать, чтобы не стать ленивым фотографом. Я сам использовал их (да, даже учитель не застрахован от лени) для борьбы с темной стороной.

Современные технологии камер удивительны… и опасны

Так много сделано сегодня без необходимости даже поворачивать ручку.Чудесное удовольствие от замера экспозиции в камере позволяет нам приблизиться к идеальной экспозиции, даже не нуждаясь в экспонометре. Сегодня у нас есть возможность использовать наши камеры на почти профессиональном уровне еще двадцать лет назад.

Вы можете подумать, что эта вновь обретенная автономия — это хорошо. Правда, съемка с приоритетом диафрагмы или выдержки избавляет от многих так называемых догадок. Но от чего еще мы отказываемся? Несомненно, я уверен, что изобретателю колеса пришлось вытерпеть много болтовни со стороны толпы, волочащей груз, но это не значит, что мы не можем слишком полагаться на наше снаряжение, чтобы компенсировать расслабленный набор навыков.

Попробуйте больше снимать в полностью ручном режиме. Да, я знаю, но просто сделай это, как одолжение мне. Съемка вручную (с выбором ISO, диафрагмы и выдержки) с использованием всех ваших собственных настроек не только дает вам чувство выполненного долга, когда вы делаете все правильно, но также дает огромное преимущество, когда дело доходит до изучения настоящего ремесла фотографии. .

Зная, что вы сделали правильно и неправильно, когда дело доходит до фотографирования, и я гарантирую, что вы, скорее всего, не только станете неленивым, но и станете более сильным стрелком.

Стремись быть оригинальным

Ах да, оригинальность. Поиск «незавершенного» — бич современного фотографа. Было сделано так много фотографий, что кажется почти невозможным произвести какую-либо работу, которая еще не была сделана. Это может привести к почти бессознательному повторению ваших изображений или изображений другого фотографа. Это легко сделать, не отчаивайтесь.

Важно помнить, что всегда, и я имею в виду ВСЕГДА, снимать то, что вы чувствуете, так, как вы это чувствуете. Будьте сами себе стрелком, и я обещаю, что вы не сможете ошибиться творчески.

Конечно, ваши фотографии могут быть похожи на работы других, но если вы с самого начала стремитесь создать что-то новое, вы не ошибетесь.

Поддерживайте свое ремесло

Это согласуется с идеей о том, что полагаться на свою камеру при принятии решений за вас может привести к глупости. Поддержание своего ремесла, чтобы не стать ленивым, означает многое. Большинство из них заключается в том, что вы не полагаетесь на себя или свое оборудование для создания качественных изображений.Да, это несколько парадоксально.

Но и парадоксы могут быть правдой. Не возлагайте всю свою надежду на компьютер вашей камеры, но и не ставьте все карты на твердость ваших рук или глаз.

Лень в вашей фотографии может быть вызвана слишком частым использованием вашего высокотехнологичного оборудования или недостаточным использованием проверенных и надежных методов создания фотографий. Это означает, что вы не должны отказываться от штатива, а измеритель вашей камеры может не всегда давать результаты, к которым вы стремитесь.

Успех порождает свои проблемы

Успех поразителен, но и пагубен. Каким бы ни был ваш показатель успеха, освобождающее открытие успеха, как прибыльного, так и денежного с вашей фотографией, может привести к приобретению необычайной лени. Видите ли, происходят невероятные вещи, когда людям начинают нравиться ваши массовые работы. Публика в целом предпочитает то, что нравится другим. Это означает, что мнение о вашей собственной фотографии часто зависит от вирусного признания других.Нет ничего хуже фотографии, которая становится популярной, потому что многие люди считают ее хорошей.

Это одно из тех редких заболеваний, которым подвержены почти исключительно профессионалы своего дела. Успех может породить лень и, таким образом, стать обреченной на провал пропагандой или нашими собственными стремлениями как фотографов. Никогда не расслабляйтесь из-за собственных предположений, что ваша работа увенчалась успехом. Продолжайте работать над достижением новых успехов на своих условиях, а не за счет одобрения других.

Это случается со всеми нами

Мы все устаем. Все мы можем поддаться жалкому проявлению лени. Эта лень проявляется по-разному, и самое ужасное в ней то, что мы часто не осознаем, что это происходит. Помните, что нельзя полагаться исключительно на свое снаряжение, и не забывайте об основах.

Используйте штатив, когда можете, и снимайте в полностью ручном режиме, когда это возможно. Сохраняйте оригинальность, даже когда у вас есть прорыв. И когда вы добьетесь успеха, не полагайтесь на прибыльность вашего собственного имени, чтобы придать ценность вашим собственным фотографиям.

Мысль о том, что со временем мы можем стать ленивыми, непростая пилюля, но от этого она не становится менее реальной. Самое важное, что мы можем сделать, чтобы остановить детерминанты фотографической лени, — это осознать, что она касается всех нас. Осознание — самое ценное оружие, которое у нас есть.

А ты?

Вы когда-нибудь поддавались ленивому фотографу? Была ли ваша кровать более привлекательной, чем тот фантастический рассвет, который вы снова пропустили? Какими еще способами лень повлияла на вашу фотографию? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже, и давайте будем честными с самими собой.

Как реализовать ленивую загрузку изображений и видео в WordPress

Средний вес веб-страниц составляет 3719 КБ, при этом изображения и видео составляют почти 78% от общего веса, согласно HTTP-архиву. Браузер посетителя веб-сайта должен загрузить и отобразить много байтов, и все тенденции указывают на увеличение размера веб-страниц и более широкое использование изображений в будущем. WordPress лидирует, когда речь идет об обмене медиафайлами и включении медиафайлов в дизайн сайта.С WordPress легко интегрировать изображения и видео в сообщения, страницы и даже в фон темы.

С выпуском WordPress 5. 5 отложенная загрузка стала частью основной версии и позволяет очень легко реализовать эту технику.

Однако все эти тяжелые ресурсы делают загрузку веб-страницы дорогостоящей операцией для пользователей, которым приходится ждать загрузки больших файлов, включая файлы, которые изначально не видны, перед просмотром веб-страницы. Вот тут-то и появляется отложенная загрузка WordPress .

Что такое ленивая загрузка и как она работает?

Ленивая загрузка — это метод оптимизации, при котором загружается видимое содержимое, но задерживается загрузка и рендеринг содержимого, отображаемого ниже сгиба. Это как раз то, что волнует Google, и это метод, который вы должны учитывать, если ваши сообщения и страницы содержат много встроенных видео и изображений с высоким разрешением.

Ленивая загрузка работает так:

  • Браузер строит DOM веб-страницы без загрузки изображений и предварительной загрузки видео.
  • JavaScript используется для определения того, какие изображения загружать и какие видео предварительно загружать на основе содержимого, которое изначально отображается при загрузке страницы. Эти изображения и видео загружаются и предварительно загружаются по мере необходимости.
  • Загрузка и рендеринг дополнительных видео задерживаются до тех пор, пока посетитель сайта не прокрутит страницу вниз и не увидит дополнительный контент.

Конечным результатом является то, что изображения не загружаются, а видео загружаются до тех пор, пока они действительно не понадобятся.Это может значительно повысить производительность сайтов, содержащих большое количество изображений с высоким разрешением и встроенных видео.

Ленивая загрузка может сильно повлиять на скорость сайта, если вы используете много изображений. 🚀Нажмите, чтобы твитнуть

Ленивая загрузка WordPress

Как и во многих других проблемах с производительностью веб-сайтов, когда дело доходит до ленивой загрузки WordPress, есть плагин, который можно использовать для решения этой проблемы. На самом деле, в каталоге плагинов WordPress доступно множество бесплатных плагинов, которые можно использовать для ленивой загрузки изображений и видео. Рассмотрев несколько десятков плагинов и протестировав несколько из них, мы определили пять плагинов, которые обеспечивают заметное улучшение производительности веб-сайта. Если вы готовы реализовать ленивую загрузку, начните с рассмотрения этих пяти вариантов.

Действительно ли изображения и видео замедляют работу веб-сайтов?

Прежде всего, прежде чем загружать изображения в WordPress, убедитесь, что вы оптимизировали их.

Нам нужна базовая оценка, чтобы мы могли увидеть влияние добавления изображений и видео.Нет смысла решать проблему, если ее нет с самого начала. Чтобы проверить, я установил стандартную установку WordPress на хостинг-аккаунт Kinsta. TwentySixteen является активной темой, и никаких плагинов для оптимизации или методов, таких как кэширование, не реализовано.

Вот как тест скорости веб-сайта Pingdom оценивает сайт перед добавлением каких-либо изображений или видео.

Тест скорости без изображений и видео

Как видите, страница очень легкая, чуть менее 155 кб, и загружается менее чем за полсекунды. Трудно придраться к этим показателям. Что произойдет, если мы загрузим страницу с большими файлами изображений и встроенными видео YouTube?

Тест скорости без плагина ленивой загрузки

Размер страницы увеличился до 1,7 МБ, а время загрузки страницы увеличилось почти втрое и составило чуть менее 1,3 секунды. TwentySixteen — это хорошо написанная легкая тема, поэтому даже с добавлением полудюжины изображений и видео на YouTube этот сайт по-прежнему довольно легкий и быстро загружает освещение. Однако мы видим, что добавление изображений и видео значительно увеличило размер страницы и значительно замедлило скорость загрузки страницы.

Повышение скорости загрузки страницы с помощью плагинов отложенной загрузки

Два плагина, которые значительно ускоряют доставку этой веб-страницы, — это a3 Lazy Load и Lazy Load. Давайте посмотрим, как каждый из них работал по очереди. Также были протестированы несколько дополнительных плагинов, но они не дали заметного улучшения производительности сайта. Когда вы пробуете плагины отложенной загрузки, обязательно проведите тест «до» и «после», чтобы убедиться, что они дают нужные вам результаты.

a3 Ленивая загрузка

a3 Lazy Load — еще один популярный вариант отложенной загрузки WordPress в репозитории.Этот плагин активен на более чем 50 000 веб-сайтов WordPress и получил очень высокий рейтинг 4,7 из 5 звезд и получил около 40 отзывов пользователей.

Плагин A3 Lazy Load

Активация плагина добавляет меню настроек в Settings > a3 Lazy Load . В целях тестирования я оставил настройки по умолчанию за одним исключением. Я использовал параметр Loading Background Color , чтобы сопоставить цвет заполнителя с цветом фона веб-страницы.После внесения этого изменения и применения настроек по умолчанию сайт работал очень хорошо.

Тест скорости с плагином A3 Lazy Load

Мы вернулись к времени загрузки страницы менее полсекунды. Это замечательно, учитывая количество изображений и видео на этой веб-странице.

Подпишитесь на информационный бюллетень

Хотите узнать, как мы увеличили трафик более чем на 1000%?

Присоединяйтесь к более чем 20 000 других пользователей, которые получают нашу еженедельную рассылку с советами по WordPress, посвященными инсайдерской информации!

Подпишись сейчас

Сравнение результатов испытаний

Без сомнения, вы заметите, что размер страницы и количество запросов значительно уменьшились.Что создает эту драматическую разницу? Pingdom предоставляет снимок размера содержимого, а быстрое сравнение дает ответ. Во-первых, вот как выглядит снимок размера содержимого при активированной a3 Lazy Load.

Размер содержимого с подключаемым модулем A3 Lazy Load

Размер изображения крошечный, чуть более 150 КБ. Вот как выглядит скриншот содержимого с общей полезной нагрузкой 2,0 МБ.

Размер содержимого с подключаемым модулем Lazy Load XT

Сценарий, HTML, CSS и другие размеры содержимого практически идентичны. Однако размер изображения составляет 1,86 МБ — в основном размер версии с полным разрешением самого первого изображения на странице — а не просто 150 КБ. Так что же происходит?

Как я упоминал ранее, WordPress автоматически предоставляет изображения разных размеров, а браузер выбирает и отображает наименьшую возможную версию на основе размера, в котором изображение будет отображаться на экране. A3 Lazy Load оставляет поведение WordPress по умолчанию нетронутым, и в результате доставляется файл изображения гораздо меньшего размера.

Ленивая загрузка

Второй вариант — Lazy Load, бесплатный плагин, созданный командой WP Rocket. В настоящее время он активен в более чем 10 000 установок с рейтингом 4 из 5 звезд. Если вы ищете простой вариант отложенной загрузки WordPress с хорошей скоростью, это отличный выбор.

Плагин Lazy Load от WP Rocket

Этот плагин работает с миниатюрами, всеми изображениями в содержимом поста или в тексте виджета, аватарами и смайликами. Большим преимуществом этого плагина является то, что библиотеки JavaScript, такие как jQuery, не используются , а сам скрипт весит менее 10 КБ.Нет никаких опций для настройки, просто установите плагин, и ленивая загрузка будет работать.

Собственная отложенная загрузка

В течение последних нескольких лет предпринимались попытки интегрировать функцию отложенной загрузки непосредственно в веб-браузеры. В настоящее время встроенная отложенная загрузка доступна в браузерах на базе Chromium, таких как Chrome и Brave, а также в Firefox.

Встроенная отложенная загрузка отлично подходит для повышения производительности сайта, поскольку она не зависит от встроенного кода Javascript или внешних сценариев.Чтобы добавить на свой сайт встроенную ленивую загрузку, просто добавьте атрибут loading=lazy к изображениям и фреймам, которые вы хотите лениво загружать.

Плагин Google Native Lazyload.

Компания Google разработала подключаемый модуль Native Lazyload, который упрощает этот процесс. После активации плагина WordPress автоматически вставит атрибут loading в ваши теги img и iframe .

Ленивая загрузка видео

Если вас просто беспокоит отложенная загрузка видео, мы также рекомендуем проверить плагин Lazy Load for Videos.Хотя некоторые из вышеперечисленных плагинов также делают это, это отличное решение только для видеоконтента.

Плагин Lazy Load for Videos

Влияние отложенной загрузки на SEO

Какой бы плагин вы ни использовали для отложенной загрузки WordPress, важно, чтобы вы не навредили своему SEO. Есть две вещи, которые вам нужно перепроверить:

  1. Убедитесь, что Google по-прежнему может сканировать ваши лениво загружаемые изображения. Вы можете легко проверить это с помощью инструмента «Просмотреть как Google» в разделе сканирования в Google Search Console.Если вы все еще видите свои изображения в исходном коде, то, скорее всего, у вас все в порядке.
  2. Убедитесь, что вы по-прежнему используете замещающий текст на изображениях, так как это важно для ранжирования в поиске изображений Google.

Замещающий текст чрезвычайно полезен для Google Картинок — если вы хотите, чтобы ваши изображения там ранжировались. Даже если вы используете отложенную загрузку, вы знаете, какое изображение будет загружено, поэтому получите эту информацию как можно раньше и проверьте, как оно отображается.

— 🍌 Джон 🍌 (@JohnMu) 4 сентября 2018 г.

Резюме

В связи с появлением на горизонте широкой поддержки отложенной загрузки в браузере, мы рекомендуем использовать плагин, такой как Native Lazy Load от Google, чтобы установить базовый уровень отложенной загрузки для вашего сайта.

Благодаря поддержке Chrome и Firefox, а также поддержке Safari в будущем, встроенная в браузер отложенная загрузка должна быть всем, что вам нужно для отложенной загрузки изображений и фреймов. С учетом сказанного, если вы ищете вариант на основе JavaScript, который также предназначен для старых браузеров, a3 Lazy Load — отличный вариант.

Ленивая загрузка — это всего лишь один из методов, который вы можете использовать для оптимизации своего веб-сайта WordPress. Тем не менее, это может сильно повлиять на скорость сайта, если вы используете много изображений и видео.Тем не менее, после того, как вы реализовали отложенную загрузку, вы можете рассмотреть и реализовать несколько дополнительных методов, чтобы обеспечить максимально возможную производительность веб-сайта.

Мы пропустили какие-либо другие хорошие решения для отложенной загрузки WordPress? Если это так, сообщите нам об этом ниже.


Экономьте время, затраты и максимизируйте производительность сайта с:

  • Мгновенная помощь от экспертов по хостингу WordPress, круглосуточно и без выходных.
  • Интеграция с Cloudflare Enterprise.
  • Глобальный охват аудитории с 29 центрами обработки данных по всему миру.
  • Оптимизация с помощью нашего встроенного мониторинга производительности приложений.

Все это и многое другое в одном плане без долгосрочных контрактов, сопровождаемой миграции и 30-дневной гарантии возврата денег. Ознакомьтесь с нашими планами или поговорите с отделом продаж, чтобы найти план, который подходит именно вам.

ленивых людей, которые сказали «это не моя работа» и оставили беспорядок для кого-то другого (30+ фото)

«Не моя работа» — вот что, должно быть, думали все нижеперечисленные люди, когда решили сдаться.

Каждая фотография в этом списке рассказывает историю. К сожалению, это короткая история. Получается так: нужно было что-то сделать, человек взялся за дело и ничего не сделал.

К счастью для всех нас, люди, которые вызвали этих лентяев, сделали фото, чтобы мы все могли быть сбиты с толку полной бесполезностью другого человека. Reddit, посвященный этим фотографиям, — r/NotMyJob.

Лично я считаю забавным, когда люди не пытаются. То есть, я думаю, забавно видеть, когда несчастье обрушивается на кого-то другого. Однако, когда парень из FedEx едва пытается постучать в мою дверь, а затем оставляет записку о том, что меня не было дома, когда они пытались доставить мою новейшую коллекционную катану, я злюсь. Люди, которые сделали эти фотографии, должно быть, были настолько шокированы, что стало смешно. Мы благодарим их за их службу.

Вот самые смешные фото лентяев, которые сказали «не моя работа» на простое задание:


1. Предыдущие хозяева строили этот дом, сказали нам, что в крыше был утеплитель. Правдивая история

2.Что вы подразумеваете под «это исторический памятник»?

3. Не знаю, как это удалось благодаря корректуре, рецензированию и копирайтингу

4. Собака-охранник

5. Уход за разработкой??

6. Чат-бот работает, босс

7. «Я художник, а не истребитель». -Этот человек, вероятно,

8. Я имею в виду, что важно соблюдать протоколы безопасности

9.

Одевать манекены — не моя работа

10. Печатный Знак, Босс

11. Только что переехал в свою новую квартиру и увидел это

12. Срок годности

13. Сделал каркас дома, босс!

14. Избранный

15. Вместо 2-х и 2-х, мы получили 4-е в этом наборе воздушных шаров с Новым годом

16. Зарегистрируйте вместимость магазина, босс!

17.Изменен босс знака ограничения скорости

18. Обновлено наше рабочее время, босс

19. Помечен как спортивный босс

20. «В основном».

21. Босс с прямыми линиями!

22. Создан босс предупреждающей этикетки

23. Рельс установлен, босс!

24. Расчистил снег, босс

25. Я одела босса Мэнниквина

26.Получил логотип ООН Босс

27.

Горжусь местной командой, и им понадобился всего месяц

28. Покрасил эту стену для вас, босс

29. Наклеил плакат Босса!

30. Доставил босса посылок

31. Установлены метки Anti Theft на коллекционном боссе.

32. Обучил всех системе безопасности, босс.

ч/т Reddit: р/NotMyJob

ленивых изображений с реакцией — npm

Компоненты и утилиты для отложенной загрузки изображений в React.

Содержание

Характеристики

Чего он не делает сам по себе:

  • Polyfill IntersectionObserver . Добавление полифиллов — это то, что вы должны делать сознательно на уровне приложения. См. Полифиллинг IntersectionObserver, чтобы узнать, как это сделать.
  • Укажите тип отображаемых заполнителей. Есть много способов сделать это; вы можете использовать простое поле с фоновым цветом, изображением с низким разрешением, градиентом и т. д.Другими словами, эта библиотека ориентирована на загрузку изображений после просмотра и поддержку шаблонов загрузки вокруг этого. Шаблоны презентаций решать вам! Не бойтесь, мы рассмотрим оба шаблона в разделе примеров.

Установить

Этот пакет распространяется через npm.

 

$ npm install --save реагировать-ленивые изображения

$ пряжа добавить реагировать-ленивые изображения

Затем импортируйте в соответствии с вашей моделью модулей и сборщиком, например Rollup и Webpack:

 

import { LazyImage } из "react-lazy-images";

 

const { LazyImage } = require("react-lazy-images");

Версия UMD также доступна в unpkg:

 

Мотивация

Браузеры предварительно загружают изображения; как только они встречают тег с действительным src , они запускают запрос на изображение (даже делают это до того, как HTML-код будет проанализирован). Даже в тех случаях, когда определенного изображения нет во вьюпорте, оно будет запрошено. Это может иметь неблагоприятные последствия для пользователей, особенно при использовании мобильных или лимитных подключений.

Это подводит нас к основной предпосылке любой библиотеки отложенной загрузки изображений:

  • Иметь способ наблюдать за видимостью элементов DOM
  • Запретить браузеру загружать изображения напрямую
  • Когда изображение отображается, дайте указание браузеру загрузить его и поместить в элемент

В vanilla JS это означает «скрытие» фактического src в атрибуте data-src и использование классов для указания состояния, например.г. .isLazyLoaded .lazyLoad . При инициализации скрипт запрашивает эти классы и атрибуты, отслеживает видимость и заменяет data-src фактическим src , запуская процесс запроса браузера. Он может выбрать предварительную загрузку изображения и поменять местами только после загрузки.

В React все это неявное управление состоянием собрано в одном месте, так как вам не нужно прятать информацию о загрузке в DOM и снова забирать ее. Потенциально это может означать более удобную и компонуемую кодовую базу, и это было одной из основных целей разработки этой библиотеки.

Способ отслеживания видимости по большей части заключается в прослушивании таких событий, как прокрутка. Это синхронно по своей природе и может повлиять на производительность. Он также включает вызов getBoundingClientRect() для вычисления пересечения изображения с окном просмотра; эта функция вызывает реле. Это было мотивацией для браузеров, предоставляющих IntersectionObserver. Использование этого API не относится к React; это только кажется, что хорошо подходит для этой задачи в настоящее время.

Применение

Быстрый старт

Если вы хотите просто погрузиться, сделайте это:

 

import { LazyImage } из "react-lazy-images";

 

  src="/img/porto_buildings_large. jpg"

  alt="Здания с плиточным фасадом, освещенные закатом."

  placeholder={({ imageProps, ref }) => (

    

  )}

={({ imageProps }) => }

/>;

⚠️ Важно, чтобы вы передавали реф в placeholder, иначе обнаружение пересечения элемента невозможно. ⚠️

Обратите внимание, что хотя вы можете установить отображаемые компоненты как угодно, вы, скорее всего, захотите использовать те же атрибуты src , srcSet и alt в . Чтобы сохранить это соответствие и уменьшить повторение, обратные вызовы рендеринга передают эти атрибуты обратно вам.

Вы можете поэкспериментировать с этой библиотекой на Codesandbox.

Кроме того, убедитесь, что вы понимаете, как использовать полифилл IntersectionObserver и стратегии для случаев, когда JS недоступен.

С тех пор:

  • Если вы хотите узнать больше об API и проблемном пространстве, прочитайте оставшуюся часть этого раздела.
  • Если вам нужен более детальный рендеринг, прочитайте о LazyImageFull .
  • Если вы хотите вывести реквизиты, см. справочник по API.

Настройка того, что отображается

Шаблон свойства рендеринга используется повсюду в LazyImage . Компонент LazyImage обрабатывает поведение отслеживания, когда изображение находится в поле зрения, но оставляет фактическую визуализацию на усмотрение потребителя . Таким образом, хотите ли вы отобразить простой , свой собственный или даже обернутые элементы, сделать это просто:

 

  src="/img/porto_buildings_large.jpg"

  alt="Здания с выложенными плиткой экстерьерами, освещенные закатом."

      

  }

  // Это отображается, когда вы находитесь в поле зрения; мы используем src и alt выше для для выше 

  actual={

    ({imageProps}) =>

       ..imageProps} />

  }

/>

 

  src="/img/porto_buildings_large.jpg"

 

  placeholder={

    ({imageProps, ref}) =>

      

          Больше контроля с LazyImageFull

LazyImage должен работать в большинстве случаев, но вам может понадобиться более детальный рендеринг. Одним из вариантов использования будет создание анимации с переходами CSS, где повторного рендеринга компонента (что делает LazyImage ) будет недостаточно. В этих случаях рассмотрите LazyImageFull :

 

импорт { LazyImageFull, ImageState } из "react-lazy-images";

{({ImageProps, ImageState, Ref}) => (

{... IMGPROPS}

REF = {REF }

      src={

        imageState === ImageState.LoadSuccess

          ? imageProps.src

           : /img/portjpg"

      }

      style={{ opacity: ImageState.LoadSuccess ? "1" : "0.5" }}

    />

  )}

  )}

Этот компонент принимает функцию как дочернюю, которая принимает {src, srcSet, imageState} . Различные состояния изображения импортируются как {ImageState} , и вы можете выполнять визуализацию на их основе.

Этот метод может обеспечить более точную визуализацию, если это необходимо, но потенциально может быть более подробным.Любой из представленных шаблонов представления, которые возможны с LazyImage , также возможны с LazyImageFull . (Противоположное не обязательно верно или, по крайней мере, имеет больше дублирования).

На самом деле, если вы проверите src/LazyImage.tsx , вы увидите, что LazyImage реализован в терминах LazyImageFull !

Загрузить перед заменой

Обычная оптимизация стратегии загрузки заключается в предварительной загрузке изображения перед заменой его на местозаполнитель.Другими словами, когда изображение находится в поле зрения, вы можете запустить запрос на его загрузку и показать его только после полной загрузки. Это позволяет избежать показа наполовину загруженного изображения (то есть изображения, которое все еще сканируется сверху вниз) и делает переход более плавным.

Это поведение обеспечивается реквизитом src :

 

  src="/img/porto_buildings_large.jpg"

  alt="Здания с черепичными фасадами, освещенные закатом."

  placeholder={

    ({imageProps, ref}) =>

      

          ="/img src.="/img src.jpg "alt = {imageprops.alt} />

}

Фактический = {

({ImageProops}) =>

      

  }

/>

Другой случай, если вы используете srcset для ваших изображений; LazyImage нужна эта информация для предварительной загрузки правильного изображения. Вы можете предоставить его с реквизитом srcSet .

Состояния загрузки и ошибки

Вы можете выбрать, что отображать при загрузке и ошибке, используя реквизиты рендеринга загрузка и ошибка :

 

  

    src="/image/brokenimagenotherewhoops.jpg"

    alt="Здания с освещенными солнцем черепичными фасадами, 

    actual={({ imageProps }) => }

    placeholder={({ ref }) => }

    loading={ () => (

      

        Загружается. ..

      

    )}

    error={() => (

      

 >При загрузке этого изображения произошла ошибка:(

      

    )}

  />

Стремительная загрузка / Рендеринг на стороне сервера (SSR)

Что вообще означает SSR в контексте ленивых изображений?

Если вы помните основной посыл, то знаете, что мы «скрываем» предполагаемое изображение и отображаем заполнитель.Для фактического запроса изображения должен быть загружен Javascript и обнаружено, что изображение находится в области просмотра. В тех случаях, когда вы выполняете рендеринг на стороне сервера, может пройти немало времени, прежде чем Javascript станет доступен (т. е. он должен загрузить, проанализировать и выполнить). В этих случаях было бы полезно, если бы мы могли помечать изображения для рендеринга с предполагаемым/конечным исходным кодом по умолчанию, чтобы браузер мог начать запрашивать их, как только он получит HTML.

Это поведение доступно при использовании loadEagerly prop:

 

  loadEagerly

  src="/img/porto_buildings_large.jpg"

  alt="Здания с выложенными плиткой фасадами, освещенные закатом." jpg" alt={imageProps.alt} />

  )}

  actual={({ imageProps }) => }

/>

Хотя использование простое, шаблоны в вашем приложении не обязательно будут такими. Подумайте о случаях, когда это полезно сделать, и применяйте это намеренно.Примерами могут быть нетерпеливая загрузка основных изображений, предварительная загрузка первых нескольких элементов в списке и так далее. Некоторые из этих вариантов использования представлены в качестве примеров.

Отказ/задержка

В случаях, когда у вас есть длинный список изображений, которые пользователь может прокручивать, загрузка промежуточных изображений может привести к потере пропускной способности и времени обработки. Это нежелательно. Способ справиться с этим - с минимальной продолжительностью , когда изображение должно оставаться в области просмотра, прежде чем делать запрос.Это указывается с помощью реквизита debounceDurationMs :

.
 

  src="/img/porto_buildings_large.jpg"

  alt="Здания с черепичными фасадами, освещенные закатом."

  debounceDurationMs={1000}

  placeholder={({ imageProps, ref }) => (

    

  )}

  actual={({ imageProps }) => }

/>

Резервный вариант без Javascript

Если Javascript полностью отключен пользователем, то он останется с заполнителем (и любыми изображениями, загружаемыми с нетерпением). Это, наверное, нежелательно.

Есть несколько запасных стратегий. Большинство из них являются вариациями тега

 

  

 

До v0.3.0, у этой библиотеки был резервный API в виде резервного рендеринга . Это было отключено из-за проблем с

(Подробнее см. https://github.com/facebook/react/issues/11423)

Текущие решения включают либо использование hazardlySetInnerHTML , что небезопасно для произвольного использования библиотеки, либо ReactDOMServer.renderToStaticMarkup . Я подумал, что было бы безответственно скрывать от пользователя, что используется опасноSetInnerHTML , так что первый вариант исключается. Я также думаю, что использование серверного метода, хотя и безопасного, было бы грязным с некоторыми конфигурациями связывания (которые сохраняли бы всю полноту react-dom/server ).

Серебряная подкладка:

Как правило, нет случая, когда

 

SRC = "ActualImgsrc"

alt = "ALT Описание здесь"

Заполнитель = {

Фактический = {

/>

Не забудьте также скрыть .LazyImage , как показано выше.

Это может быть или не быть достаточно хорошим. Пожалуйста, откройте вопрос, чтобы обсудить ваши потребности, если это так 🙂

Полифилл IntersectionObserver

IntersectionObserver в целом хорошо поддерживается, но по-прежнему важно использовать полифилл! Вы можете ознакомиться с данными об использовании IntersectionObserver здесь.

Полифил сам по себе довольно мал, порядка 6 КБ в минуту, 2 КБ в сжатом виде.

Полифилл доступен через npm:

 

npm install --save intersection-observer

И импортируйте его в точку входа вашего приложения:

 

импортировать "перекресток-наблюдатель";

Полифилл.io — это альтернативный метод распространения полифилла, если хотите.

О полифилле

Как правило, полезно знать, что вы добавляете в свою кодовую базу

Поведение полифилла заключается в возврате к старой стратегии; «Отказ от прослушивания прокрутки и вычисление ограничивающего прямоугольника», как упоминалось выше. Он будет не таким производительным, как собственный IntersectionObserver, но, вероятно, не хуже, чем большинство реализаций старой стратегии.

Примеры

О работе с библиотекой и загрузкой шаблонов

Различные примеры использования и рецепты представлены в виде сборника рассказов.

Вы можете просмотреть документацию в Интернете или просмотреть историй/.

Прочтите раздел заметок либо в сборнике рассказов, либо в источнике рассказа, если вас интересуют особенности каждого демонстрируемого шаблона.

Об абстрагировании над ним и шаблонах представления

Стартер на Codesandbox имеет хорошую основу для двух популярных презентационных шаблонов. В частности, он показывает внутренние заполнители и затухание фактического изображения.

Вы можете подумать, что в этой библиотеке открыто много проводки.Это очень задумано. Если бы эта библиотека предоставляла шаблоны представления из коробки, это привело бы ко многим проблемам и PR в отношении того, что в конечном итоге является мнением. Склонность разветвлять библиотеку только для того, чтобы добавить поддержку, — не очень приятная ситуация по сравнению с написанием одного абстрактного компонента для вашего конкретного случая использования. Поведение и шаблоны загрузки настраиваются, потому что это то, о чем эта библиотека. Презентация может быть получена из этих плюс, что особенно важно, любых конкретных потребностей вашего приложения.

Справочник API

принимает следующие реквизиты:

Имя Тип По умолчанию Требуется Описание
источник Строка правда Источник изображения для загрузки
Альтернативный номер Строка ложный Замещающий текст описания изображения, которое вы загружаете
srcSet Строка ложный Если ваши изображения используют srcset, вы можете передать реквизит srcSet , чтобы предоставить эту информацию для предварительной загрузки.
размеры Строка ложный Если ваши изображения используют srcset, атрибут размеров помогает браузеру решить, какой источник загрузить.
фактический Функция (обратный вызов рендеринга) типа ({imageProps}) => React.ReactNode правда Компонент для отображения после загрузки изображения
заполнитель Функция (обратный вызов рендеринга) типа ({imageProps, ref}) => React.РеактУзел не определено правда Компонент для отображения, пока не был сделан запрос фактического изображения
погрузка Функция (обратный вызов рендеринга) типа () => React.ReactNode заполнитель ложный Компонент для отображения во время загрузки изображения
ошибка Функция (обратный вызов рендеринга) типа () => React. ReactNode фактический (изображение сломано) ложный Компонент для отображения в случае сбоя загрузки изображения (реквизит рендеринга)
debounceDurationMs Номер Н/Д ложный Минимальное время, в течение которого изображение должно находиться в области просмотра перед началом загрузки, в мс.Это может помочь избежать загрузки изображений, когда пользователь быстро их прокручивает.
Нагрузка с нетерпением Булево значение ложный ложный Следует ли пропускать проверку окна просмотра и всегда показывать «фактический» компонент
наблюдательПропс {порог: число, rootMargin: строка} {порог: 0,01, rootMargin: "50px 0px"} ложный Подмножество реквизита для IntersectionObserver
экспериментальныйРасшифровать Булево значение ложный ложный Декодируйте изображение вне основного потока с помощью API декодирования изображений. Тестируйте перед использованием!

принимает следующие реквизиты:

Имя Тип По умолчанию Требуется Описание
источник Строка правда Источник изображения для загрузки
Альтернативный номер Строка ложный Замещающий текст описания изображения, которое вы загружаете
srcSet Строка ложный Если ваши изображения используют srcset, вы можете передать реквизит srcSet , чтобы предоставить эту информацию для предварительной загрузки.
размеры Строка ложный Если ваши изображения используют srcset, атрибут размеров помогает браузеру решить, какой источник загрузить.
debounceDurationMs Номер Н/Д ложный Минимальное время, в течение которого изображение должно находиться в области просмотра перед началом загрузки, в мс.
Нагрузка с нетерпением Булево значение ложный ложный Следует ли пропускать проверку окна просмотра и всегда показывать «фактический» компонент
наблюдательПропс {порог: число, rootMargin: строка} {порог: 0.01, rootMargin: "50px 0px"} ложный Подмножество реквизита для IntersectionObserver
дети Функция типа ({imageProps, imageState, ref}) => React.ReactNode правда Функция для вызова, которая выполняет рендеринг на основе свойств и состояния, предоставленных ей LazyImageFull
экспериментальныйРасшифровать Булево значение ложный ложный Декодируйте изображение вне основного потока с помощью API декодирования изображений. Тестируйте перед использованием!

Вы можете обратиться к типам Typescript в коде для получения дополнительной информации.

Обратная связь

У меня есть несколько конкретных вопросов, на которые я хотел бы получить ответ. Если вы хотите изучить или использовали библиотеку и у вас возникли проблемы с ней, то см. FEEDBACK.md и давайте обсудим!

Дорожная карта

См. ROADMAP.md для получения информации и идей о направлении проекта.

Содействие

Я был бы рад принять участие в этом! Есть ли еще шаблоны, которые мы можем выявить и упростить? Что-то не ясно? См. УЧАСТИЕ.md для получения подробной информации.

Спасибо и вдохновение

Вот некоторые ресурсы, чьи идеи нашли отклик у меня и помогли этой библиотеке.

Лицензия

Лицензия Массачусетского технологического института © Фотис Пападогеоргопулос

Лень: правда или вымысел? | Психология сегодня

Касаясь этой темы в целом, бессмертный Дагвуд Бамстед однажды заявил: «Нельзя научить людей быть ленивыми — она либо есть, либо ее нет». Так что же — это лень? Дело в том, что вы не торопитесь что-то делать (что мы обычно называем прокрастинацией)? Или о том, чтобы делать что-то медленно? Или о том, чтобы вообще этого не делать? Или, наконец, дело в том, что недостаточно хочет, чтобы что-то сделал? И если эта последняя альтернатива верна, когда мы называем кого-то ленивым, действительно ли мы говорим о том, что этот человек ленив, медлителен или ленив? Или происходит что-то еще, что еще не оценено?

То, что я собираюсь обсудить здесь, — это мой собственный, несколько неортодоксальный взгляд на лень.Ибо я считаю (приношу извинения Дагвуду, который в противном случае мог бы показаться одним из ведущих мировых авторитетов в этом вопросе), что вся идея о том, что кто-то по своей природе ленив — или обладает «ленивой личностью», — в основном миф.

Мой опыт, как индивидуального, так и терапевтического, привел меня к выводу, что лень как объяснение человеческого поведения практически бесполезна. Ссылаться — или, скорее, пренебрежительно или даже отмахиваться от — человека как ленивого кажется мне бойким и чрезмерно упрощенным способом объяснить очевидную незаинтересованность или инертность человека.И использование этого термина для категоризации бездействия человека предполагает, по моему мнению, лень скорее со стороны описывающего, чем описываемого человека. Короче говоря, я рассматриваю это уничижительное обозначение как используемое в основном как «по умолчанию», когда человек, о котором идет речь, не особенно хорошо понят.

Здесь я хотел бы рассмотреть более полезный — и психологически точный — способ понять людей, которые не делают того, что, по нашему мнению, они должны делать. И мой тезис заключается в том, что то, что мы обычно называем ленью, на самом деле связано не с отсутствием мобильности как таковой, а с отсутствием мотивации.

Что мешает мотивации

Размышляя о лени и ее различных проявлениях, я рассмотрю некоторые факторы, которые, по моему мнению, уменьшают или подрывают мотивацию, необходимую для того, чтобы приступить к выполнению различных жизненных задач и трудностей и справиться с ними. Пока, по крайней мере, вот что я придумал, чтобы прояснить различные причины, по которым все из нас в тот или иной момент не могут начать или завершить задачу.

Отсутствие чувства собственной эффективности .Самоэффективность — это убежденность в том, что если мы сосредоточимся на чем-то, мы добьемся успеха. Однако без достаточной уверенности в себе мы можем не поверить, что способны сделать что-то успешно, поэтому в итоге мы не пытаемся это сделать. Без позиции «можем сделать» мы, к сожалению, ограничиваемся тем, что уже делаем в своей зоне комфорта. И, продвигаясь вперед, мы ограничены именно потому, что у нас такое ограниченное представление о самих себе. Другая возможность здесь заключается в том, что даже после того, как мы успешно что-то предприняли, потому что мы все еще сомневаемся в своей самоэффективности, мы продолжаем откладывать, откладывать на потом, колебаться и т. д.

Отсутствие достаточной эмоциональной поддержки . Может быть, нам нужна какая-то «секция аплодисментов», чтобы справиться с тем, что в противном случае могло бы сокрушить нас. Без достаточного поощрения извне мы просто не сможем достаточно мотивировать себя изнутри. Нам, взрослым, не нужны «молодцы!» или "Атадевочки!" сохранять решимость завершить задачу. Но многие из нас по-прежнему зависят от других в плане мотивации — или вдохновения — делать то, что технически мы должны быть в состоянии делать самостоятельно (без «подбадривания» других).

Нуждаясь, но не ожидая, что другие признают нас . Когда мы занимаемся чем-то, обычно это делается с некоторым ожиданием вознаграждения — материального или эмоционального, внутреннего или внешнего. Если с точки зрения развития мы все еще находимся в состоянии, когда мы должны ожидать «поглаживаний» от других, чтобы чувствовать себя достаточно мотивированными, чтобы приступить к выполнению задачи, то отсутствие надежды на то, что мы получим такое признание, может лишить нас мотивации взяться за нее. . Если в прошлом наше приложение и усердие не приносили нам положительных отзывов, которых мы жаждали, то насколько реалистично думать, что мы сможем сохранить такое усердие в будущем?

Отсутствие самодисциплины .Возможно, мы можем сделать почти все, что захотим. Но если наш разум является нашим злейшим врагом, мы просто не можем поверить этому вдохновляющему (и мотивирующему!) правилу. То есть любые опасения по поводу неудачи, а также плохое чувство собственной эффективности могут либо удерживать нас от начала задачи, либо мешать нам завершить ее. И даже если мы в конечном итоге закончим его — потому что, скажем, это требование работы, и мы абсолютно обязаны — наша модель отсрочки все равно будет сохраняться.Неразрешенные сомнения в себе (глубоко запрограммированные внутри нас) не стираются автоматически целесообразным действием и вновь подтвердятся (посредством некоторой прокрастинации) в следующий раз, когда мы будем вынуждены что-то сделать.

По моему опыту, людям, которым не хватает самодисциплины, также не хватает фундаментальной самооценки. И здесь второй недостаток, по-видимому, напрямую перерастает в первый. То есть существенные дефекты в нашем представлении о себе подрывают нашу уверенность в своих силах, а эта неуверенность в себе отрицательно сказывается на развитии самодисциплины, которая, конечно, необходима для совершения как раз тех вещей, которые улучшат наше «я». -почитать.С психологической точки зрения это должен быть один из самых порочных порочных кругов.

Отсутствие интереса к самому делу . Если задача или проект кажутся нам утомительными (т. е. недостаточно сложными), мы, скорее всего, захотим вообще их избежать. Если это необходимо, мы, вероятно, так и сделаем, но так или иначе мы «выразим» свое неудовольствие, колеблясь или выполняя нерешительную, посредственную работу. Когда мы осуждаем кого-то как ленивого, часто то, что мы на самом деле имеем в виду, является задачей, которую человек находит настолько скучной или скучной, что он просто не может заставить себя взяться за нее. В конце концов, только человеческая природа избегает того, что кажется неприятностью или бременем.

Что побуждает нас вообще уклоняться от работы, так это не лень, а то, что работа недостаточно принуждает нас. Думайте об этом как о «работе» над головоломкой. Если погружение в головоломку воспринимается как развлечение, мы с готовностью займемся этим. Но если, откровенно говоря, нас не очень привлекают головоломки — то есть такие занятия не представляют для нас интересной задачи, — мы будем считать такую ​​«игру» работой и (если только мы не чувствуем себя обязанными участвовать в ней). ) попробуй выбраться.Все это говорит о том, что то, что мотивирует одних людей, не будет мотивировать других; и ни в том, ни в другом случае делание или бездействие ничего не говорит о «лени» человека. В конце концов, то, что может быть задачей для одного человека, может быть абсолютным удовольствием для другого.

Амбивалентность или отсутствие веры в то, что действие будет стоить затраченных усилий . Если некоторые из наших приоритетов или ценностей вызывают сомнения, нам может не хватать ясности, чтобы двигаться вперед. Наши противоречивые мотивы — приближаться или избегать — могут иметь одинаковый вес и, таким образом, уравновешивать друг друга, что приводит к своего рода поведенческой апатии.Мы можем быть не уверены, что действие, которое мы обдумываем — или которое нам было предложено, — будет настолько полезным, ценным или удовлетворительным для нас. И поэтому мы не можем взять на себя обязательство выполнить его. Без веры в то, что конкретное действие или предприятие каким-то образом улучшит качество нашей жизни, трудно (если не невозможно) развивать инициативу, необходимую для его осуществления.

Страх неудачи . Это объяснение бездействия частично совпадает с уже обсуждавшимся недостатком самоэффективности.Но в то время как неадекватное чувство самоэффективности снижает нашу мотивацию, потому что мы не верим, что можем что-то успешно завершить, страх неудачи в гораздо большей степени связан с отсутствием у нас эмоциональных ресурсов, чтобы справиться с возможным негативным результатом наших усилий. Есть старое выражение «Ничего не рискнул, ничего не выиграл», которое убедительно подчеркивает, что если мы хотим добиться успеха, мы должны, по крайней мере, захотеть попробовать. Но если наша самооценка настолько незначительна, настолько слаба, настолько уязвима, что сам риск неудачи легко перевешивает любые другие соображения, мы попадем в тупик.

Даже если шансы на успех на самом деле довольно высоки, мы все равно не сможем двигаться вперед, так как будем нервно предвидеть, как плохо мы будем себя чувствовать, если наши усилия не увенчаются успехом. Без внутренних ресурсов, чтобы «поймать» себя в случае неудачи, и без способности безоговорочно подтвердить свою независимость от неудачи, мы вообще не сможем начать проект. Короче говоря, наше негативное программирование — , а не наши настоящие способности — делает нас неспособными справиться с задачей.

И, надо добавить, абсолютно все это не имеет ничего общего с ленью. Более того, хотя то, что мы называем прокрастинацией , может быть связано просто с плохим управлением временем, акт прокрастинации также может быть мотивирован главным образом страхом неудачи. И такая тактика проволочек (обычно рассматриваемая как проявление своего рода «лени») обычно восходит к тому, что мы в детстве усвоили, что мы недостаточно хороши, если наши действия были каким-то образом ошибочными. Поэтому, естественно, мы поняли, что лучше не браться за что-либо, если мы заранее не уверены, что справимся с этим хорошо.На самом деле многое из того, что мы называем перфекционизмом , происходит от того, что мы выросли в семье, где наши родители предъявляли к нам нереалистично высокие стандарты, которые, если мы не могли им соответствовать, приводили к тому, что нас постоянно критиковали.

Страх отказа или отказа . Если нам нужна помощь, чтобы что-то сделать, и мы боимся, что человек, который должен нам помочь, может отклонить нашу просьбу, мы можем решить — только по этой причине — вообще не начинать проект. Что касается, во-вторых, нашего страха быть отвергнутым, если мы зависим от того, чтобы другие чувствовали себя хорошо, то мы не сможем предпринять ничего, что могло бы заставить других разочароваться в нас, осуждать нас или осуждать нас. может быть, даже отвергнуть нас вообще.

Чувство уныния, безнадежности, тщетности и т. д. . Все эти чувства, настроения или состояния ума могут повергнуть нас в состояние безразличной апатии, когда мы больше не заботимся о том, чтобы что-то сделать. Это болезненное, подавленное состояние, в котором парализована сама наша воля. И в таком состоянии практически никакая задача не кажется стоящей. Ибо невозможно представить, чтобы это предприятие помогло нам лучше относиться к себе или к жизни в целом.

Таким образом, наше летаргическое избегание, которое постороннему может показаться неотличимым от лени, на самом деле не имеет ничего общего с ленью и почти полностью связано с депрессией.DSM-IV (диагностическая библия практикующего психиатра) на самом деле определяет депрессию как характеризующуюся «заметно сниженным интересом или удовольствием ко всем или почти ко всем видам деятельности». Таким образом, независимо от того, связана ли деятельность с работой или с удовольствием, непреодолимым импульсом является ее избегание. В таком состоянии просто встать с постели утром может показаться почти непреодолимой задачей. То, что мы могли бы оценить здесь как ослабление нашего духа, кажется почти синонимом того, что буддийский учитель Пема Чодрон (в своей статье «Взгляд в лень») называет мучительной «потери сердца», переживаемой в этом состоянии.

Отношение пессимизма, цинизма, враждебности или горечи . Еще одна причина, объясняющая отсутствие у нас мотивации посвятить себя какой-либо задаче или проекту, связана с тем, что мы становимся настолько пресыщенными, что рассматриваем свои усилия как приносящие пользу только другим, а не себе. Или мы настолько скептически относимся к нашим будущим перспективам, что больше не верим, что имеет смысл заставлять себя делать что-либо .

Я бы назвал это бунтом, маскирующимся под "лень" - своего рода "Черт возьми, нет! Я не хочу, чтобы делал это, и я не собираюсь это делать!" В основе этой ориентации на самоограничение лежит неразряженный гнев (или ярость) от прошлых разочарований, который подталкивает нас к устойчивому негативу. Из-за глубины прошлых психологических ран мы остаемся удрученными, разочарованными и разочарованными. И наоборот, мы ощущаем свою силу только в реактивном, противодействующем своеволии. Итак, мы отказываемся делать то, что в противном случае мы могли бы сделать без особого труда. И здесь — еще раз — наше сопротивление действиям, даже если это действительно в наших интересах, не имеет ничего общего с ленью.

Изначально я хотел назвать этот пост "Много мотивов лени".Но, в конце концов, заключение слова «мотивы» в кавычки показалось менее описательным, чем заключение в эти кавычки слова «лень». не хотят переосмысливать некоторые из своих прежних предположений об этом столь упрощенном понятии.

Передав Дагвуду Бамстеду первые слова этого поста, я счел уместным передать последние еще более остроумному юмористу, а именно У. С. Филдсу, который однажды заявил: «Самый ленивый человек, которого я когда-либо встречал, клал попкорн в свои блины, чтобы они переворачивались». сами" (!).Должен признать, что эта цитата больше описывает истинную лень, чем все, что я описал ранее. Но мы все равно должны спросить себя, действительно ли изображение Филдса напоминает нам кого-либо, кого мы когда-либо знали.

Что, в конечном счете, делает шутку Филдса такой смешной, так это ее преувеличение. Сомнительно, чтобы мы действительно узнали себя или кого-то еще в этой гениальной, интригующей (но не окончательно раскрывающей) строчке. В той мере, в какой кто-то мог бы попробовать заставить попкорн выполнить работу по переворачиванию блинов, такой новый подход будет больше свидетельствовать о творчестве человека в служении тому, чтобы сделать задачу менее рутинной и более увлекательной, чем выражение некоторых биологическая склонность к лени.

Комментарии? Вопросы? Критика? Если вы достаточно мотивированы, я приветствую ответы на этот пост.

Примечания:

К сожалению, в этом произведении пришлось полностью проигнорировать тему преодоления лени, ибо такой акцент увел бы меня совсем в другом направлении. Изучая то, что в Интернете относится к этой не менее важной теме, я могу отослать читателей как минимум к двум статьям, даже если я не обязательно согласен со всеми включенными в них предложениями.Это: «11 советов, как избавиться от лени, не становясь трудоголиком» Скотта Х. Янга, и «10 способов заставить лень работать на вас» Лео Бабауты.

На самом деле есть книга под названием Миф о лени , которую я подумал, наверное, стоит упомянуть, хотя она почти не имеет ничего общего с тезисом моего поста. Написанный педиатром Мелом Левином, он рассказывает о так называемых «ленивых» детях, которые на самом деле не могут работать в соответствии со своим врожденным потенциалом из-за того, что он называет «отказами на выходе».«Эти неудачи вызваны различными биологическими, неврологическими и психологическими дефицитами. Очевидно, что мой пост не предназначен для решения таких дефицитов, снижающих производительность, которые Левин концептуализирует как связанные с такими внутренними факторами, как двигательные навыки, долговременная память, устная речь. языковые способности, дисфункция умственной энергии, генерация идей и организация, а также внешние факторы, связанные с семейными моделями, социально-экономическим положением и негативным моделированием

.

Примечание 1: Если вы можете иметь отношение к этому сообщению и думаете, что другие ваши знакомые могут также, рассмотрите возможность отправки им его ссылки.

Примечание 2: Чтобы просмотреть другие сообщения, которые я сделал для Psychology Today — по широкому кругу психологических тем , пожалуйста, нажмите здесь.

© 2008 Леон Ф. Зельцер, доктор философии.

Как перестать быть таким ленивым: 10 простых привычек

«Как скоро «не сейчас» станет «никогда».
Мартин Лютер

Когда я был моложе, мне было немного за двадцать, я часто ленился.

На самом деле слишком часто.

Так и не сделал:

  • Хорошо сделай школьную работу и за несколько дней до экзамена должен был зубрить и нервничать.
  • Тренируйтесь или готовьте здоровую пищу , потому что это было слишком тяжело, и я набрал более 30 фунтов веса, в то время как уровень моей физической подготовки снизился.
  • Позаботься о моем личностном росте и мечтах , но в основном просто позволь всему этому скатиться к «когда-нибудь», поскольку эти вещи оставались мечтами.

10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и вообще ничего не делать.

Но я также научился удерживать это ленивое время в умеренном и здоровом количестве вместо того, чтобы позволять ему удерживать меня и застревать в одном и том же месте оправданий в течение многих лет, как это было раньше.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать быть таким ленивым (включая 2 бонусных шага, которых нет в этом посте). Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он вам понадобится в течение дня или недели.

На этой неделе я хочу поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне измениться.

Чтобы перестать быть таким ленивым и делать то, что действительно важно, работая умнее. В то же время у меня еще есть место для беззаботного ленивого времени, которое я могу провести так, как мне нравится.

1. Будьте добры к себе.

Когда вы чувствуете, что в последнее время вы, возможно, были слишком ленивы, обычно и соблазнительно корить себя за это и надеяться, что это побудит вас начать действовать.

Иногда да. Но я обнаружил, что избиение себя чаще всего просто приводит к ощущению вины и неудачи.

И поэтому вы чувствуете, что у вас меньше мотивации приступить к работе, и вы откладываете, потому что кажется, что даже пытаться не имеет смысла.

Вместо того, чтобы застрять в том месте, где занижается самооценка, я рекомендую мягко подтолкнуть себя к следующему совету в этой статье всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите побить себя.

 

2. Начните с небольшого шага вперед.

Часто самое сложное — просто начать.

Так сделайте это как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и начать действовать.Начните с небольшого шага вперед:

  • Выйдите на пробежку всего на 3 минуты.
  • Мыть посуду 5 минут.
  • Напишите об этом отчете, который вы откладывали на 10 минут.

Я так или иначе использую эту привычку почти каждый день.

Например, я создаю новый курс, и моя ежедневная цель в последние месяцы обычно заключалась в том, чтобы писать по 1 странице в день. И теперь, когда написание закончено, цель моего дня часто состоит в том, чтобы отредактировать 1 страницу.

Вот и все. Но за эти месяцы он никогда не ограничивался только одной страницей, я писал или редактировал целую кучу каждый день.

3. Делайте маленькую часть того, что важнее всего, в первую очередь в течение дня.

Чтобы чувствовать, что вы можете наслаждаться отдыхом в полной мере и без чувства вины, важно делать то, что действительно важно в долгосрочной перспективе, каждую неделю.

Итак, начните свой день с этого. Но облегчите себе задачу, разбив эту задачу на более мелкие этапы, а затем сосредоточьтесь только на первом из них.

Приступайте к делу прямо сейчас, чтобы настроиться на эффективное и сосредоточенное мышление.

Тем самым вы задаете хороший тон своему дню. Вы получаете эту быструю 5-10-минутную победу первым делом, и у вас будет гораздо больше мотивации продолжать идти по этому пути в течение остальной части дня.

Вместо того, чтобы начинать с напряженной работы, такой как проверка электронной почты — это может быть важно сделать в первую очередь для некоторых, но для многих, вероятно, нет — или проверить Facebook и т. д., а затем через 30 минут приступить к сегодняшней работе.

4. Цикл полностью сосредоточенной работы с небольшими перерывами на отдых/лень.

Чтобы облегчить свою повседневную работу, делайте небольшие перерывы между короткими, но целенаправленными действиями.

Скажите себе: сейчас я поработаю над этой задачей 20 минут, а потом смогу полениться 5 или 10 минут.

При таком распределении часов работа кажется менее сложной.

А вы будете дольше чувствовать себя энергичным и мотивированным и выполнять работу более качественно, если позволите себе эти паузы для отдыха и время, чтобы полениться в Facebook, за игрой или просто отдохнуть на траве или прогуляться по парку.

Затем, через некоторое время, вы можете захотеть поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала полегче с собой.

А если у вас проблемы с соблюдением временных рамок, используйте приложение на телефоне или простой кухонный таймер для яиц.

5. Временно перекрыть пути эвакуации.

Если просто сесть, например, за компьютер и попытаться полностью сосредоточиться на работе в течение 5 или 20 минут, это может не привести к выполнению какой-либо важной работы.

Нет, если вы не уберете те вещи, которые обычно используете для прокрастинации.

Итак, спросите себя: куда я обычно убегаю вместо того, чтобы делать свою работу?

Для меня это, например, часто мой смартфон и проверка Reddit, Twitter или случайный просмотр в Интернете.

Поэтому я перевожу свой телефон в беззвучный режим и ставлю его на другой конец дома, когда работаю. Установив это небольшое физическое препятствие, я избегаю телефонной ловушки примерно в 95% случаев.

Если вы:

  • У вас такая же проблема с играми , тогда во время работы держите контроллер подальше от дома.
  • Перейти на Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере, а затем заблокировать их на некоторое время, например, с помощью StayFocusd.
  • Посмотрите телевизор, затем вытяните к нему шнуры. Или полностью отсоедините один из шнуров и проложите его на другом конце дома.

6. Перечислите недостатки и преимущества новой мотивации.

Задавая себе лучшие вопросы, вы обычно получаете лучшие ответы.

Два набора вопросов, которые я задавал себе с закрытыми глазами и которые многократно подпитывали мою мотивацию:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я просто продолжу идти по тому же пути, что и сейчас?
  • Насколько жизнь может стать хуже для меня и, может быть, даже для окружающих меня людей?

Это не самобичевание, а трезвый анализ того, куда вы реально движетесь.

И это может быть неудобно, но постарайтесь как можно ярче увидеть негативные последствия в своем уме, чтобы дать толчок вашей мотивации для достижения этих позитивных изменений.

Тогда спросите себя:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, буду придерживаться ее и продолжу с этим изменением?
  • Как изменится жизнь не только меня, но и людей, которых я люблю, если я буду придерживаться этого?

7. Наведите порядок в своей жизни.

Когда ваша жизнь слишком загромождена и перегружена, вы можете отключиться и откладывать дела на потом, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или смартфон.

В таком случае начните наводить порядок как в рабочем, так и в личном времени. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и найти самое важное:

  • Над чем бы я работал, если бы сегодня у меня было всего 2 часа на работу?
  • Если бы сегодня у меня был всего 1 час свободного времени, как бы я его провел?

Используйте их, чтобы выйти из старой колеи, немного подвергнуть сомнению свой обычный день и определить свои главные приоритеты.

Затем посмотрите, что вы можете исключить, минимизировать или, возможно, делегировать из того, что не содержится в ваших ответах.

8. Не спотыкайтесь время от времени.

Страх неудачи может сдерживать вас в состоянии делать более простые вещи и в том, что вы можете расценивать как лень.

Но каждый, кто идет к тому, чего действительно хочет, и выходит за пределы своей зоны комфорта, время от времени спотыкается и терпит неудачу. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы слышим о неудачах людей не так часто, как об их успехах).

Воспринимайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрым к себе.

Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как вы споткнулись:

  • Какой урок я могу извлечь из этой ситуации?
  • Как мой лучший друг/родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? (Затем поговорите с собой и сделайте то, что сделала бы она или он).

9.

Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.

Все, что вы впустите в свой разум и жизнь, повлияет на вас.

Если люди, с которыми вы больше всего общаетесь, как правило, немного ленивы на работе или в школе, то легко просто приспособиться к их настроению и образу мыслей и жить с ними.

Но если вы будете проводить больше времени с целеустремленными людьми в реальной жизни и через книги, Интернет, подкасты и аудиокниги, это тоже начнет влиять на ваше мышление и настроение.

Итак, подумайте о том, что вы впускаете в свой разум ежедневно и еженедельно, и, если хотите, внесите в это несколько изменений.

10. По-настоящему цените свое ленивое время и наслаждайтесь им.

Время, потраченное на безделье, помогает мне расслабиться и восстановить силы, и это делает меня счастливым.

Но если я делаю это слишком много, то это становится менее здоровым для меня.Это:

  • Меня начинает расстраивать, потому что я не продвигаюсь к тому, чего хочу.
  • Создает стресс вместо того, чтобы расслаблять меня, потому что я не делаю то, что важно, и это может иметь негативные последствия довольно скоро.

Тем не менее, умеренное количество времени, потраченного на лень, действительно полезно для меня.

И я обнаружил, что когда вы немного думаете о том, как вы хотите провести свое ленивое время — будь то 10-минутный перерыв или ленивое воскресенье — и используете это время на то, что вам действительно нравится, например, на чтение любимой книги вместо того, чтобы бесцельно смотреть сериалы, которые вас вполне устраивают, тогда это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.

Я также узнал, что, когда я провожу свое ленивое время более осознанно, у меня больше мотивации и энергии, чтобы вернуться к работе позже.

Поэтому я стараюсь ценить и в полной мере наслаждаться ленивым временем, которое у меня есть, и творить для себя, потому что я знаю, что это принесет мне пользу несколькими важными способами.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но какой самый простой способ применить это на практике, на самом деле придерживаться этого и не лениться, даже когда я действительно немотивирован?».

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное…


Бесплатный пошаговый контрольный список, включающий все шаги, описанные в этой статье… плюс 2 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы он был у вас в повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в лени и бездействии.

Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.

.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.