Уменьшение веса фото: iLoveIMG, войти в учетную запись

Содержание

Автоматическое уменьшение размера и веса множества фотографий

Данный способ пакетного уменьшения размера фотографии включает в себя написание операции (экшена).
Хотелось бы заметить, что если в наборе имеются фотки с горизонтальным и вертикальным расположением, то их стоит рассортировать по двум папкам - одну для горизонтальных, другую для вертикальных.

Внимание, важно! Следует помнить, что Фотошоп уменьшает все фотографии по меньшему заданному размеру. Т.е. если фотка горизотальная и имеет шириноу 300 пикс и высоту 200, а мы задаём выходные параметры ширины 150 и высоты 100 пикселей, то она так и уменьшится, но программа пропорционально уменьшит все изображения до высоты 100 пикселей. Напр., вертикальная фотка шириной 200 и высотой 300 пикселей уменьшится до размера 66 на 100 пикс.

Описываемый способ сложнее, чем уменьшение при помощи Сценария (Файл --> Сценарии --> Обработчик изображений или в англ. версии File --> Scripts --> Image Processor), но предоставляет гораздо большие возможности для настройки выходных файлов, как то выбор конечного расширения, разрешения, способа уменьшения, также позволяет добавить фильтр резкости.

Итак, открываем в Фотошопе какую-либо фотографию из тех, что мы будем обрабатывать.
Нажимаем клавишу F9, при этом открывается палитра операций.
Внизу палитры кликаем по кнопке "Создать новый набор" , вводим какое-нибудь имя набору, затем по кнопке "Создать новую операцию" , вводим имя операции, затем кликаем по кнопке "Запись"
Далее идём в Изображение --> Размер изображения (Image --> Image Size) и задаём требуемые параметры. Если мы хотим уменьшить разрешение (что разумно для публикации в инете), надо сперва изменить параметр Разрешение (Resolution) а только затем ширину и высоту.
После чего идём в Файл --> Сохранить как (File --> Save As) и сохраняем с нужным расширением.

Написание операции закончено, теперь осталось кликнуть в палитре операций по кнопке "Стоп"

Теперь идём в Файл --> Автоматизация --> Пакетная обработка (File --> Automate --> Batch), и в открывшемся окне задаём следующие настройки:

В свитке "Выполнить" (Play) вставляем свой набор и операцию (Set и Action).
В свитке "Источник" (Sourse) выбираем исходную папку с изображениями.
В свитке "Выходная папка" (Destination) выбираем папку для готовых фотографий.

Ставим галки у пунктов "Подавить диалоги открытия файлов" (Suppress File Open Options Dialogs) и "Игнорировать команды "Сохранить как" (Override Action "Save As" Commands)

В свитке "Именование файлов задаём следующие пункты:
В первом поле ввода кликаем по треугольничку справа, из выдающего списка выбираем строку "Имя документа" (Document Name). Во втором поле выбираем пункт "Порядковый номер + одна цифра" (1 Digit Serial Number). В третьем - расширение (extension).

Далее кликаем по кнопке ОК, и, если Вы всё сделали правильно, то должна пойти обработка.

Сжимать фотографии. Как уменьшить размер фотографий

С развитием технологии фотографии и доступности камер — на смартфонах или в профессиональных фотоаппаратах количество и качества фотографий стало большим. А чем качественнее изображение — тем больше весит и занимает место на компьютере, виртуальном диске или внешнем носителе.

Проблемы с большим весом изображения

Большой вес фото — причина проблем передачи и хранения файлов:

Трафик. Есть много населенных пунктов, в которых нет безлимитного и относительно недорогого интернета. Села или поселки городского типа, Норильск и Дальний Восток. Так что если нужно передать картинку по почте или в социальной сети, это действие забирает много трафика. Чтобы не тратить весь интернет на передачу нескольких файлов лучше сжать изображение — так выйдет намного экономнее.

Загрузка. Даже если у вас быстрый и безлимитный интернет, изображение, которое весит много, будет грузиться долго. К тому же, если грузить изображение на мобильный телефон, который подключен не к Wi-Fi, а к мобильному интернету, это займет много времени и будет только раздражать пользователя, отнимать время.

Передача на внешних носителях. Если нужно перенести папку фото на флешке с одного устройства на другое, то карта памяти должна быть большого объема. Если такой нет, то приходится выкручиваться и сжимать размер изображений, чтобы поместилось на внешний носитель.

Ограничения по размеру. На многих сайтах или в социальных сетях есть ограничение по размеру фотографий, которые можно загружать на ресурс. Если новая аватарка больше, чем разрешенный размер, не обязательно отказываться от обновления фото — достаточно сжать изображение до указанных размеров — и можно загружать.

Поэтом проблема, как сжать фото касается многих людей. Разберем способы как уменьшить объем фото через онлайн сервисы или в программах, а также дадим ответ на вопрос, как сжать большие объемы данных, папки с изображениями.

Оптимизация изображений с помощью онлайн сервисов — самый простой способ сжать фото до нужного размера. Если вопрос трафика не стоит остро, а также если подключение к интернету стабильное и быстрое, то незачем упражняться с программами, можно предоставить сайту и снизить вес в пару кликов.

Собрали несколько удобных и бесплатных сервисов для того, чтобы сжать фото онлайн. У всех простой и интуитивно понятный интерфейс, сразу разберетесь, как уменьшить размер фотографии. Нужно загрузить снимок, который хотите сжать онлайн в предложенное окно на главной странице и выбрать размер, который нужен. Вот перечень сайтов, которые делают операции быстро и не подводят, когда нужно сжать фото:

Как сжать фото на компьютере через программы

Если интересно уменьшение в режиме офлайн при экономии трафика, отсутствии подключения, можно воспользоваться привычными программами на компьютере.

Ошибка, которую часто совершают, стремясь уменьшить размер фото — жертва качеством в году маленькому весу. В итоге фото получается размытое и испорченное. При этом, картинка может даже не помещаться на экран полностью.

Paint

Если нет подключения к интернету, а обработать изображение нужно срочно, возникает вопрос, как сжать фотографию на компьютере, не устанавливая ничего дополнительно. Лучший способ сжать фото на компьютере — просто обработать изображение в Paint. Графический редактор есть у всех пользователей Windows по умолчанию, так что это самый доступный способ — не нужно ничего скачивать и устанавливать. Для этого нужно:


Создайте копию исходного изображения и экспериментируйте с процентами, на которые хотите сжать фото. Обычно хорошо работает от 50 до 80 процентов.

Mac

Если не используете систему Windows, то у вас не стоит Paint. Тогда можно воспользоваться функцией предварительного просмотра на операционной системе Mac:


Adobe Photoshop

Если хорошо работаете в профессиональном графическом редакторе, то наверняка знаете, как сжать фото в фотошопе.

Может быть интересно: Но если только начинаете постигать все тайны, то это знание точно пригодится. Итак, последовательность действий, если хотите сжать фотографию в фотошопе:

Массовая оптимизация изображений

Часто спрашивают, как сжать несколько фото на компьютере. Делать это по одному фото не удобно. Такая опция доступна онлайн в специальных сервисах, также можно воспользоваться программой для сжатия фото, чтобы вес сразу нескольких изображений уменьшился.

Один из удобных онлайн сервисов для сжатия сразу нескольких фото Kraken.io. За один раз можете загрузить несколько картинок, суммарным размером до 10 мегабайт. После нужно выбрать сжатие — и сервис обработает все изображения разом. Повторять можно несколько раз, пока не измените размер всех фото. Это быстрее, чем сжать фото по одной, но отнимет время, если изображений много.

Однако, если речь идет о больших объемах, стоит сжать фото через программы. Мы рекомендуем обратить внимание на Picture Combine. Легкая, не займет много места, удобно обрабатывать фото, с простым интерфейсом и без лишних наворотов. В ней вы можете работать с разными форматами картинок — jpeg, jpg, png и другие популярные форматы. Там можно сжимать фото целым пакетом.

Уменьшение объема всей папки

Если нужно переместить с устройства на устройство папку на флешке, то пользователю необходимо знать как уменьшить вес фото для целой папки. Для того, чтобы не возиться с каждой отдельной фотографией, нужно воспользоваться архиватором. Он уберет от 20 до 75 процентов объема и фото поместятся на внешний носитель.

Практически на всех компьютерах есть распространенный архиватор WinRar. Программа устанавливается отдельно, но центры, которые ставят ПО на компьютер устанавливают по умолчанию для всех пользователей вместе с пакетом Офис.

Чтобы сжать папку:

  • Выберите правой кнопкой мыши, а после кликните по надписи “Добавить в архив”.
  • В окне, которое откроется, выберите, как нужно архивировать, в каком формате после сжатия будет доступна папка.
  • После выберите “Ок” — и процесс запустится.

Для того, чтобы потом просмотреть сжатые фото, нужно обратно разархивировать через WinRar. То, сколько займет этот процесс, зависит от веса папки и обновления программы.

Главное нужно указать изображение на вашем компьютере или телефоне, указать качество от 1 до 100, нажать кнопку ОК внизу страницы. Остальные настройки выставлены по умолчанию. Чем

больше указано «качество » в настройках (80-100), тем больше получится размер файла. И наоборот, меньшее качество (50-75) даст меньший размер JPEG файла. При необходимости уровень качества (сжатия), с которым был создан jpeg-файл, можно узнать .

Если после сжатия размер jpeg файла стал наоборот больше, чем оригинал, то значит нужно понизить уровень качества с 80 на более меньшее число, например, установить 60. Размеры в пикселях и мегабайтах до и после сжатия можно будет увидеть после обработки или нажатия кнопки OK. Если при уровне качества в 40-50 размер всё равно больше оригинала, то сжимать картинку нет смысла - она и так была хорошо сжата. Можно разве что попробовать удалить метаданные , встроенные в jpg файл или удалить exif + сделать jpg прогрессивным без потери качества.

В настройках есть возможность выбрать тип субдискретизации (прореживания), что позволяет добиться бо́льшего сжатия jpg файла с минимальными потерями. Субвыборка 1x1 даёт наилучшее качество изображения, яркие цветовые переходы сохраняются, в основном подходит для качественных превью или маленьких картинок для предпросмотра. Субвыборка 2x1 - это наиболее распространённый метод

, используется практически во всех цифровых фотокамерах, сжатие резких цветовых переходов происходит по горизонтали, позволяет добиться меньшего размера файла без особых потерь, отлично подходит для больших изображений. 1x2 - тоже самое, что и 2x1, но только усреднение резких цветовых переходов будет по вертикали. Субвыборка 2x2 усредняет резкие цветовые переходы по горизонтали и по вертикали, позволяет добиться наименьшего размера файла, подходит для размытых картинок.

Исходное изображение никак не изменяется. Вам будет предоставлена другая обработанная картинка в формате jpg.

На фотографиях "Красного перчика после дождя" указан уровень качества JPEG для сравнения:

Размеры этой jpg картинки в зависимости от уровня качества (Q - качество, KB - это размер в килобайтах):
Q 10 = 2 KB; Q 15 = 2,7 KB; Q 30 = 4,3 KB; Q 50 = 5,9 KB; Q 60 = 6,7 KB; Q 70 = 7,9 KB; Q 80 = 9,8 KB; Q 90 = 14,1 KB; Q 100 = 46,5 KB.

Из вышеуказанных примеров можно сделать вывод, что наилучшим соотношением размер-качество может быть уровень качества от 75 до 95. А для того, чтобы картинка занимала наименьший размер и была в тоже время более и менее нормальной, подойдёт качество 60-70. Если качество не имеет значения, а нужен маленький размер файла, то подойдёт процент качества от 30 до 50.

Обратите внимание, что размер файла прогрессивной JPEG картинки обычно меньше стандартной на 2-3% с таким же качеством изображения, да и ещё будет красиво открываться при её загрузке в интернет браузере, как это обычно делают в фильмах! Пример стандартной и прогрессивной JPEG картинки можно посмотреть .

Предлагаю рассмотреть, что это за звери - форматы фотографий JPG и RAW, на что они влияют и когда на них стоит обращать внимание. Что такое размер фото и вес файла, как они измерятся и от чего зависят.

Почти все фото камеры могут сохранять фотографии в формате JPG (даже камеры телефонов и планшетов). Во всех зеркальных и без зеркальных камерах, а так же в продвинутых компактах в дополнение к JPG есть, как минимум, RAW и RAW+, и иногда TIFF.

Чтобы разобраться с форматами, для начала нужно договориться, что подразумевается под понятиями "размер" фотографии и "вес" файла (фотографии). Предлагаю рассмотреть эти понятия на более осязаемых объектах... например, на вкусностях.

1 | Что такое пиксель:


Размер объектов измеряется в метрах, размер фотографии - в пикселях (px).

Если измерить размер этой вазочки с ягодами, то это буде где-то 10 сантиметров в высоту и этак сантиметров 13 в ширину... примерно. То есть мы привыкли измерять предметы сантиметрами (метрами, километрами и так далее). Если же говорить о фото этой же вазочки, то изначальный размер фотографии - 7360 пикселей (px) в ширину на 4912 пикселей (px) в высоту. Это максимальный размер фото, на который способна моя камера Nikon. Для размещения этого фото на сайте, размер фото уменьшен до 1200px на 798px (зачем, расскажу чуть позже).

Что такое пиксель? Сделанные цифровыми камерами или оцифрованные на сканере фотографии представляют собой комбинацию крошечных цветных квадратиков - пикселей . Если вы сильно увеличите любую фотографию, то увидите эти пиксели. Чем больше в фото таких пикселей, тем более детальная картинка.


Увеличенный в тысячу раз фрагмент фото - видны квадратики пикселей.

2 | Можно ли пиксели перевести в сантиметры:

Именно это и происходит, когда вам нужно напечатать фотографии на бумаге. Здесь понадобится ещё один показатель - плотность пикселей (разрешение), которую сможет напечатать принтер (или другая машина для печати фото). Полиграфическим стандартом для фотографий является разрешения 300 dpi (dpi - количество точек на дюйм). Например, для печати в красивых глянцевых журналах используют фото с разрешением 300 dpi.

Чтобы вы не ломали голову над делением размера фото на разрешение и не переводили дюймы в сантиметры, в любой программе для просмотра и редактирования фото (например, в Photoshop) есть функция просмотра размера изображения фото в сантиметрах. Она вам понадобится, чтобы понять, какого максимального размера фотографию в хорошем качестве (с разрешением 300 dpi), вы сможете напечатать на бумаге или другом материальном носителе.

Например, это фото с тропическими цветами Франжиспани, можно напечатать размером 61 см на 32 см.


Размер фотографии в пикселях и сантиметрах в программе Photoshop

Чтобы узнать размер фото в пикселях и сантиметрах в программе Photoshop, нужно нажать комбинацию клавиш Alt+Ctrl+I или зайти в меню Image (Изображение) Image size (Размер изображения).

Вернёмся к реальности цифровых фото - к пикселям и размерам фото в пикселях. Что произойдёт, если уменьшить количество пикселей в фото? Ответ - ухудшиться качество фотографии. Например, я взяла фото этой же вазочки с ягодами, что в начале статьи, и уменьшила размер фото до 150 пикселей в ширину. При таком уменьшении программа уничтожает часть пикселей. Фотография стала миниатюрной:

Теперь попробуем "растянуть" фото на всю страницу:


Растянутая картинка выглядит мутной и нечёткой

Как видите, детализация уже не та, так как часть пикселей (а вместе с ними и деталей) отсутствует.

Конечно, если использовать эту уменьшенную картинку как маленькую иконку или небольшое изображение в презентации Power Point, то будет смотреться вполне нормально, но вот для печати в журнале на пол страницы она явно не подойдёт.

3 | Какой размер фотографии (сколько пикселей) оптимален:

Если же вы планируете когда-нибудь печатать фото, то сохраняйте фото в максимально возможном разрешении , которое только позволит ваша камера (внимательно изучите инструкцию к вашей камере, чтобы правильно настроить размер фото).

В некоторых случая нужно уменьшать размер фотографий. Как я писала выше, для сайта я уменьшаю размер фото до 1200 пикселей по длинной стороне. Если загрузить фото в полном размере, страницы сайта будут очень долго загружаться, а это многим посетителям может не понравится (не говоря уже о поисковиках Гугл и Яндекс).

Размер фотографий измеряется в пикселях (px). От количества пикселей зависит размер фото на экранах мониторов, и какого размера можно напечатать фотографию.

4 | Размер файла или "вес фотографии":

Теперь разберёмся с "весом фотографии". Так уж исторически сложилось, что в этом вопросе много путаницы и размер файла довольно часто называют "весом фотографии", что скорее удобно, чем правильно. Размер файлов измеряется мегабайтами (МВ) или килобайтами (КВ). И тут стоит помнить, что в отличии от килограммов, где 1 кг = 1000гр, 1 мегабайт = 1024 килобайт.

Как это выглядит на практике: представим ситуацию, что в вашем фотоаппарате есть карта памяти на которой написано 64GB (гигабайта) . Если посмотреть, сколько же там именно этим байтов (на компьютере правой кнопкой мыши выбрать "свойства"), то окажется, что на этой карте памяти 63567953920 байт и это равно 59,2 GB. От того, насколько большие файлы создаёт ваша камера, зависит, как много фото поместится на этой карте памяти. Например, у меня помещается 830 файлов с фото в формате RAW (о форматах читайте ниже).

От чего завит размер файла:

  • Во-первых, от размера фото (того, что пикселями измеряется): файл с первой фотографией ягодок (размер фото 7360x4912 px) - это 5.2 MB, а она же, уменьшенная до 150 рх будет "весить" 75,7 КВ (в 69 раза меньше).
  • Во-вторых, от формата (JPG, TIFF, RAW), о чём читайте ниже.
  • В-третьих, размер файла (или "вес фото") зависит от количества деталей: чем их больше, тем "тяжелее" фотография (что наиболее релевантно для JPG формата).

Много деталей - больше вес фотографии

Например, вот в этой фотографии с обезьянами со Шри-Ланки множество мелких чётких (говоря языком фотографов, "резких") деталей и размер файла с этой фотографией - 19.7MB, что существенно больше чем ягодки в вазочке на белом фоне (5.2MB).

Если вы спросите, какого размера фото я могу напечатать с фотографии, которая весит 2МБ. Никто вам не сможет ответить, пока не узнает количество пикселей. А лучше, конечно, ещё и взглянуть на фото, так как некоторые умельцы любят доставать фото из глубин интернета, увеличивать количество пикселей программно, а потом хотеть напечатать её на обложке журнала. Получается как на примере выше с растянутой фотографией вазочки шириной 150 px.

Размер файла (часто называют "вес фотографий) измеряется в мегабайтах (МВ) или килобайтах (КВ) и зависит от формата, размера в пикселях и детализайии фотографии.

5 | Форматы фото:

И, наконец-то, мы подошли к вопросу форматов изображения и типа сжатия файлов, от которых тоже зависит размер файла с фото.

Практически все фото камеры могут сохранять фотографии в формате JPG (даже камеры телефонов и планшетов). Это самый распространённый формат изображений и его "понимают" все компьютеры и программы для просмотра изображений. В формате JPG фото можно загружать в соц сети, выкладывать в блоге, добавлять в файлы Word, Power Point и так далее. JPG можно обрабатывать в Фотошопе, Лайтруме и других программах для редактирования изображений.

Из моей практики: если я хочу сделать фото для соц сети и быстро его загрузить, то я или фотографирую на телефон, или ставлю в своей камере формат файла jpg.

Что стоит помнить о формате jpg - это сжатый формат и у него есть степени сжатия. Чем выше степень сжатия, тем меньше размер файла за счёт уменьшения детализации и качества фото. Поэтому не рекомендуется многократное редактирование и пересохранение (повторное сжатие) одной и той же фотографий в формате jpg.


При сохранении файла в формате jpg выбирается степень сжатия (пример из программы Photoshop).

Во всех зеркальных и без зеркальных камерах, а так же в продвинутых компактах в дополнение к JPG есть как минимум RAW, и часто ещё и TIFF.

Немного теории:

  • TIFF (англ. Tagged Image File Format) — формат хранения растровых графических изображений (в том числе фотографий). TIFF стал популярным форматом для хранения изображений с большой глубиной цвета. Он используется в полиграфии, широко поддерживается графическими приложениями.
  • RAW (англ. raw — cырой, необработанный) — формат цифровой фотографии, содержащий необработанные данные, полученные с фотоматрицы (та штука, что в цифровых камерах заменила плёнку).

Лично я никогда не фотографирую в формат TIFF. Не могу даже придумать, зачем мне это нужно, если есть RAW. TIFF без сжатия я могу использовать для сохранения фото, которые ещё планирую доработать в программе Photoshop.

6 | Преимущества и недостатки формата RAW:

У меня в камере почти всегда стоит RAW формат, так как я собираюсь обрабатывать (редактировать) фото в Лайтруме или Фотошопе. У RAW есть ряд существенных недостатков:

  • Нет возможности просмотра файлов без предварительной конвертации. То есть для просмотра фото в формате RAW вам нужна специальная программа, поддерживающая этот формат изображений.
  • Больший объём файлов, чем при сохранении в JPEG (с моё камеры Nikon D800 размер файла с фото в формате RAW - это 74-77 МБ). Это означает, что меньше фотографий поместится на флешке.
  • RAW невозможно загрузить в соц сети, блог, и иногда даже отправить по почте. Вначале RAW нужно конвертировать в RAW конвертере (например, Adobe Camera Raw), который поддерживает тип файла с вашей модели камеры.

Почему же профессиональные фотографы часто предпочитаю RAW, а не JPG? Потому что RAW:

Сохраните эту статью на память в Pinterest
  • даёт больше возможностей для коррекции изображения: баланса белого, контраста, насыщенности, яркости и уровня шума,
  • позволяют сильнее корректировать снимки без появления дефектов,
  • позволяет тонкую коррекцию недостатков объектива (виньетирование, хроматические аберрации).

Итак, если вы планируете тщательнейшим образом обрабатывать снимки в Фотошопе или Лайтруме, тонко чувствуя "артефакты" и полутона, "пересветы" и "провалы" в тенях, то снимайте в RAW. Только помните, что для получения хорошего результата, вам понадобится разобраться с настройками и работой RAW конвертеров. Подумайте, нужно ли вам эта головная боль? Может стоит снимать в JPG и уделить больше времени отдыху, а не компьютеру?

И выяснилось, что у меня на сайте проблемы с оптимизацией картинок. Это встречается у многих вебмастеров, так что всем будет полезно почитать как оптимизировать изображение для сайта.

Подойти к этому вопросу стоит со всей серьезностью, особенно если вы вставляете в статьи много изображений. Я рассмотрела 5 способов как уменьшить вес фото без потери качества.

Чем меньше весит страница, тем быстрее она загрузится. И чаще всего вес увеличивается как раз из-за картинок. Многие начинающие блоггеры не задумываются о том, что нужно делать изображения как можно легче.

Элементарный пример: обычная несжатая фотография весит примерно 1,5-3 мб в лучшем случае. Бывают и более тяжелые случаи. Это фото можно уменьшить без потери качества более чем в 10 раз – до 50-100 кб.

Способов уменьшить вес картинки много, так что я попробую отдельно рассмотреть все известные мне варианты. Спойлер: в эксперименте лучшие показатели были с программой Picture Manager.

Работать я буду с фотографией котика, которая весит 3мб (из интернета).

1. Сделать скриншот и вырезать . Первым делом я сделала скриншот картинки и сохранила отдельно – вес сразу стал 104 кб, качество пострадало лишь чуть-чуть, только если приблизить фото вплотную. Я скриншот делала с помощью встроенной функции Win7 Ножницы. Находятся в Пуск Все программы Стандартные Ножницы .

Но не у всех есть такая возможность, так что можно просто нажать кнопочку Print Screen на клавиатуре, потом открыть Paint и с помощью клавиш ctrl + V вставить туда картинку. Обрезать лишнее, чтобы осталась только нужная картинка. Но таким способом вес получился 206 кб, что все равно лучше оригинала.

2. Paint может помочь уменьшить вес фотографии и без лишних заморочек со скриншотами. Просто откройте фотографию с помощью этой программы (она бесплатная и должна быть установлена по умолчанию). Нажмите Изменить размер и поставьте галочку на пикселях.

Уменьшаем цифру в поле По горизонтали на значение, которое вас устроит. Я указала 500, и вес сократился до 72,2кб. Выбирайте число, которое примерно равно ширине страницы на вашем сайте.

Это один из самых простых и доступных способов, но иногда уменьшение размера не сильно помогает. Можно использовать другие методы.

3. Picture Manager – это полезная программа для сжатия фотографий. Входит в стандартный пакет Microsoft Office, так что скорее всего у вас установлена.

Большой плюс этой программы – можно одновременно уменьшить размер и вес нескольких фотографий.

Нажмите на нужную фотографию Правой Кнопкой Мыши (ПКМ) и выберите Открыть с помощью — Microsoft Office Picture Manager.

Нажимаем Изменить рисунок – Сжатие рисунков и выберите подходящий вариант сжатия. Например, в режиме Веб-страниц вес уменьшается с 3мб до 26,6кб, что можно считать очень хорошим результатом.

Чтобы уменьшить вес сразу нескольких фотографий, переместите их в одну папку. Теперь в меню Файл выберите Добавить ярлыки и добавьте нужную папку. Откройте ее через программу, выделите все фотографии и действуйте по вышеописанному плану.

4. Photoshop – очень удобный способ, но только если вы разбираетесь в этой программе и она у вас установлена. Нажмите на фотографию ПКМ, выберите Открыть с помощью – Photoshop.

В верхнем меню Изображения выберите пункт Размер изображения или просто нажмите сочетание клавиш Alt+Ctrl+I. Здесь можно сократить размер фото до нужного.

Когда установите нужный размер, нажмите ОК. Зайдите в меню Файл Сохранить как… и даем нужное название, жмем Сохранить. После этого откроется окно, где можно внести дополнительные настройки:

Здесь уменьшаем качество до 8 – это все еще высокое качество, но сокращает размер примерно на четверть. В разновидности формата можно выбрать любой вариант, я выбираю обычно Базовый.

Как видите, в этом случае размер уменьшается до 75,6кб, что тоже можно считать отличным результатом. Для своего сайта я уменьшаю фотографии именно с помощью фотошопа, используя шаблон с определенным размером и подгоняя картинки под него.

5. Онлайн сервисы – неплохая альтернатива всем вышеперечисленным методам. Не придется устанавливать дополнительные программы или разбираться в сложных схемах.

Найти подобные сайты можно без труда – их много. Я рассмотрю процесс на примере watermark.algid.net. Нажмите на верхнем меню Сервисы и выберите Изменение размеров изображения .

В новой странице нужно загрузить файл, затем поставить или убрать галочку Сохранять пропорции . Если вы уберете галочку, нужно будет указать конкретные размеры изображения, иначе фото будет отражаться некорректно. При установленной галочке достаточно изменить лишь один показатель, а второй рассчитается автоматически.

Нажмите кнопку Следующий шаг и сохраните полученное изображения, нажав ПКМ на него и выбрав Сохранить как…

Коллажи – отличный способ соединить 2-4 фотографии в одну, сократив их вес и не убирая их из статьи. Очень пригодится при размещении пошаговых рецептов – в одном снимке 4 шага. Для этих целей я использую удобный сайт pizapru.com. Бесплатный, без регистрации, интуитивно понятный и с множеством функций. Рекомендую.

Вот и все основные способы уменьшить вес фото без потери качества. Какой именно способ выбрать – решать вам.

Как оптимизировать изображение для сайта

А теперь дополнительные советы о том, как же оптимизировать картинки для сайта или блога:

  • Сохраняйте изображения в формате JPEG — это отличный способ сжать фото без потери качества.
  • Избегайте «тяжелых» форматов, например PNG. С его помощью можно добиться эффект прозрачности на картинках, так что многие его используют. Но иногда лучше отказаться от лишней красоты, и увеличить скорость загрузки сайта.
  • Называйте фотографии ключевыми словами, а не набором букв – поисковые системы обрабатывают названия и выводят их в поисковой выдаче. Так что вы можете получить дополнительный приток посетителей, если с умом выберите название.
  • В поле ALT или альтернативный текст нужно указать описание того, что изображено на картинке. Если картинка не загрузится, чтобы люди могли узнать, что там было изображено. Можно в описание естественно вписать ключ.
  • В поле Title стоит ввести текст, которые будет появляться при наведении курсора на картинку. Поисковые системы не учитывают этот показатель при ранжировании, так что ключ вписывать необязательно. Многие вебмастера вовсе не заполняют это поле.
  • Старайтесь использовать уникальные фотографии. Как добиться уникальности изображений я писала в этой статье .

Используйте вышеописанные способы как уменьшить вес фото без потери качества, чтобы ваш сайт быстрее грузился. По времени это занимает всего несколько минут, но если оптимизировать изображение для сайта, ваш сайт будет занимать хорошие позиции в поиске. А ведь именно это и нужно любому вебмастеру.

Часто сталкиваюсь с ситуацией когда необходимо уменьшить вес фотографии для того что бы загрузить на одноклассники либо передать по интернету, или же послать на почтовый ящик. В этой заметке хочу поделится как легко и быстро уменьшить вес или размер фотографии для приемлемого уровня. Вам не нужно искать какие то сторонние программы или приложения все можно сделать из стандартного Windows XP.

Что такое ВЕС фотографии

Существуют такие понятия как размер фотографии и вес фотографии, с размером все понятно это количество точек по горизонтали на количество точек по вертикали допустим 3264 * 2448 еще их называют пикселями. Другое дело это вес, под весом понимают объем в мегабайтах. Допустим фотография сделанная на хороший цифровой фотоаппарат будет иметь вес 4.04 мегабайта. Естественно такой вес фотографии не всегда удобно переносить допустим на электронную почту ну или же есть желание уменьшить вес фотографии. Делается это очень просто из программы входящую в Windows называется она Paint.

Итак выбираем фотографию которой хотим уменьшить вес кликаем на нее один раз правой кнопкой мыши и выбираем открыть с помощью, далее выбираем PAINT нажимаем на левую кнопку мышки. Фотография должна отрыться в программе Paint смотрите ниже.

Теперь для уменьшения веса выбираем из верхнего меню Рисунок и Растянуть/Наклонить.

Откроется вот такое окошко.

Теперь в графе По горизонтали меняем значение со 100 процентов на допустим 50 если хотим уменьшить вес в половину, так и в графе По вертикали уменьшаем на 50 процентов. Нажимаем на ОК. Теперь нажимаем на Файл в верхнем меню выбираем Сохранить как и сохраняем фотографию. Все теперь вес уменьшен. Замечу что иногда достаточно вписать значение в 10 процентов что бы значительно уменьшить вес фотографии не теряя особенно в качестве фотографии.

Уменьшение размера файла рисунка в Microsoft Office

Сжатие отдельных рисунков

Если для получения приемлемой версии изображения не пиксель все изображения, можно сжать рисунки, чтобы размер файла был меньше.

  1. Открыв файл в приложении Microsoft Office, выберите один или несколько рисунков для сжатия.

  2. В разделе Работа с рисунками на вкладке Формат в группе Изменение нажмите кнопку Сжать рисунки.

    Если вкладки Работа с рисунками и Формат не отображаются, убедитесь, что рисунок выделен. Дважды щелкните рисунок, чтобы выделить его и открыть вкладку Формат.

    В зависимости от размера экрана в группе Изменение могут отображаться только значки. В этом случае кнопка Сжать рисунки отображается без подписи.

  3. Чтобы выполнить сжатие только для выбранных, а не для всех рисунков в документе, установите флажок Применить только к этому рисунку.

    Снятие флажка Применить только к этому рисунку перекроет любые изменения, внесенные для других отдельных рисунков в этом документе.

  4. В разделе Разрешение выберите нужный вариант и нажмите кнопку ОК.

    Примечания: 

    • Разрешение рисунков по умолчанию в Office составляет 220 ppi. Вы можете изменить разрешение рисунка по умолчанию или отключить сжатие рисунков.

    • Сжатие применяется после закрытия этого диалогового окна. Если вас не устраивают результаты, вы можете отменить изменения.

    • Из-за потери детализации сжатие рисунка может привести к тому, что оно будет выглядеть по-другому. В связи с этим перед применением художественного эффекта следует сжать рисунок и сохранить файл.

    Щелкните заголовки ниже, чтобы получить дополнительные сведения.

Важно: Этот параметр применяется только к рисункам в текущем документе или в документе, выбранном из списка рядом с разделом Размер и качество изображения. Чтобы использовать его для всех новых документов, нужно выбрать другое значение в раскрывающемся списке.

Обратите внимание на то, что эта функция недоступна в Microsoft Project 2013 или Office 2007.

  1. Откройте вкладку Файл.

  2. Нажмите кнопку Параметры и выберите пункт Дополнительно.

  3. В разделе Размер и качество изображения в раскрывающемся списке укажите, применить ли изменения к определенному документу, или применять их ко всем создаваемым документам.

  4. Выберите разрешение, которое вы хотите использовать по умолчанию, и нажмите кнопку ОК.

Все сведения об изменениях, внесенных в изображение, хранятся в файле. Удав эти данные редактирования, вы можете уменьшить размер файла, но если вы захотите отменить изменения, вам потребуется повторно вменить рисунок.

Примечание: Эта функция недоступна в Microsoft Project 2013 или Microsoft Project 2016.

  1. Откройте вкладку Файл.

  2. Нажмите кнопку Параметры и выберите пункт Дополнительно.

  3. В разделе Размер и качество изображения выберите документ, из которого необходимо удалить данные о редактировании рисунка.

  4. В разделе Размер и качество изображения установите флажок Отменить данные редактирования.

Примечание: Этот параметр применяется только к рисункам в текущем документе или в документе, выбранном из списка рядом с разделом Размер и качество изображения.

См. также

Изменение разрешения по умолчанию для вставки рисунков в Office

Редактирование фотографий без использования диспетчера рисунков

Сжатие файлов мультимедиа в презентации

Обрезка рисунка

Отключение сжатия рисунка

Обратная связь

Эта статья была обновлена Беном 17.08.2019 с помощью ваших комментариев. Если она оказаться полезной для вас (а особенно, если нет), используйте элементы управления отзывами ниже, чтобы оставить нам отзыв о том, как ее улучшить.

Как массово уменьшить вес или размер фотографий?

Многие люди используют настройки по умолчанию при сохранении изображений и сразу же приступают к выбору имени файла и кнопки «Сохранить». В результате файлы, занимающие значительно больше дискового пространства, чем должны. Дело ухудшается для целых фотоальбомов, скопированных непосредственно с цифровой камеры — трудно поделиться этими фотографиями с друзьями.

цезий это бесплатное приложение, которое предоставляет набор функций, который позволяет вам легко сжимать файлы JPG, PNG и BMP. Мы можем быстро конвертировать целые папки с фотографиями за один раз, уменьшать их вес и изменять размеры, что особенно полезно, когда мы должны готовить фотографии для отправки электронных писем друзьям. Зачем беспокоиться о отправке больших и тяжелых пакетов, когда вы можете уменьшить вес ваших фотографий, не теряя при этом качество?

Сжатие фотографий не может быть проще — после запуска программы все, что вам нужно сделать, это использовать кнопку «Добавить», а затем выбрать наши фото файлы. Мы можем выбрать отдельные файлы, а также сразу выбрать все содержимое папок. Файлы, выбранные таким образом, будут добавлены в окно программы, где мы можем установить параметры, отвечающие за качество изображений.

Параметры сжатия находятся в нижней части окна программы и делятся на три столбца. Первый — «Параметры сжатия», в котором мы находим слайдер «Качество», с помощью которого мы можем определить уровень сжатия. Чем меньше количество параметров, тем хуже качество изображения, но также и меньший вес файла (вам нужно найти хороший баланс между размером и качеством). Затем вы найдете здесь параметр «Изменить размер», который позволяет вам изменять размеры всех фотографий за один раз. Выбрав его, мы можем выбрать ширину и высоту изображений и использовать дополнительные две функции, которые при их выборе помогают предотвратить нежелательное увеличение изображений или изменение пропорций.

В последнем столбце вы можете установить папку, в которой вы хотите сохранить преобразованные изображения, и установить (необязательно) суффикс, который появится в именах файлов. После того, как все настройки будут сопоставлены, нажмите кнопку «Сжать». Файлы будут преобразованы, а столбцы «Новый размер» и «Соотношение» будут добавлены в список фотографий, благодаря чему мы сможем проверить, насколько уменьшен вес файлов.

Как видно из приведенного выше снимка экрана, сжатие включено — в зависимости от того, как файлы были первоначально сохранены — уменьшает вес в среднем на 70-80%. С более чем дюжиной фотографий мне удалось сохранить более 11 МБ, что в случае фотографий, загруженных из Интернета, является хорошим результатом. Сжатие фотографий, скопированных непосредственно с цифровой камеры, будет еще лучше, и, таким образом, отправка фотографий с вечеринки друзьям будет намного короче.

Как уменьшить вес одной фотографии (грамоты, сертификата, диплома) или картинки в Picture Manager

Мастер-класс "Как уменьшить вес одной фотографии (грамоты, сертификата, диплома) или картинки в Picture Manager"

Мерзлютина Ирина Александровна
высшая квалификационная категория
учитель начальных классов
МБОУ «Прогимназия № 2»
город Воронеж
Воронежская область
2017 год
 

Как уменьшить вес одной фотографии (грамоты, сертификата, диплома) или картинки
в Picture Manager

 

 Для уменьшения веса фотографий несколько последних лет я пользуюсь программой, входящей в пакет Microsoft Office, — менеджер по обработке изображений. Называется она Microsoft Office Picture Manager. С ее помощью можно быстро уменьшить вес как одной фотографии, так и сразу группы изображений. В данном мастер-классе мы рассмотрим, как уменьшить вес одной фотографии (грамоты, сертификата, диплома) или картинки.
 

 Цель: ознакомить коллег вариантами уменьшения веса одной фотографии (грамоты, сертификата, диплома) или картинки средствами программы Microsoft Office Picture Manager.
 

 Задачи:
 

  • Рассширить знания коллег  о  возможностях программы Microsoft Office Picture Manager.

  • Рассмотреть пошаговые  действия по уменьшению веса одной фотографии (грамоты, сертификата, диплома) или картинки средствами программы Microsoft Office Picture Manager.

  • Передать личный опыт по заявленной теме. 


Первоначальный продукт:
 

  
Предполагаемый продукт деятельности: 
 


 

Ход мастер-класса

 
 Шаг 1
 

Открываем своё фото в программе Picture Manager. Щелкаем  правой мышкой по фото, которую собираемся уменьшить. Появляется окно:
 


 

Шаг 2

.Выбираем «открыть с помощью» — Microsoft Office Picture Manager — фото сразу открывается в программе. 
 


 

Шаг 3

Приступаем к уменьшению веса этого фото.   Для этого в верхней панели инструментов переходим на вкладку «рисунок» и выбираем опцию «сжать рисунки»
 


 

Шаг 4

В правой стороне экрана появится колонка «Сжать рисунки»
 


Шаг 5

Выбираем для «веб-страниц» — «ok».  Как видите, оригинал фотографии в моем примере весил 88,4Кб. После сжатия фото будет весить 26,8 Кб.
 


 

Шаг 6

Теперь фотографию нужно сохранить.  В верхней панели инструментов идем в файл «сохранить» или «сохранить как»
 

Шаг 7

В открывшемся окне выбираем путь, в какую папку сохранять фото, даем название (отличное от оригинала), выбираем формат (JPEG) и нажимаем на «сохранить».  
 


 

Шаг 8

Всё, вес изображения сжат в несколько раз. Таким образом, у нас получилось две фотографии: оригинал и сжатая копия.
 


 

Если вам не нужен оригинал, то щёлкните по команде «сохранить»  — «тяжелый» файл исчезнет и на его месте будет сохранен более «легкий» файл  с тем же именем.
 

Желаю успеха!
 

 

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь и авторизируйтесь на сайте.

Как уменьшить вес картинки без потери качества: ТОП 8 способов

Представьте ситуацию. Не получается добавить в соцсеть фото из-за его большого размера. А может файлы из альбома не помещаются на флешку. Что делать? Уменьшите вес изображения. Владельцам сайта это нужно чтобы файлы с фото занимали меньше места на хостинге. Рассмотрим, как уменьшить вес картинки без потери качества.

Немного теории

Фотография — набор пикселей (наименьший логический двухмерный элемент цифрового изображения). У современных фотоаппаратов их количество по горизонтали и вертикали превышает четыре тысячи. Это приводит к увеличению размера файла. Изменить такое разрешение (уменьшить число точек) можно практически без потери качества.

Как это работает

Чтобы уменьшить вес, используются такие способы:

  1. Отредактируйте ширину и высоту. Она измеряется в пикселях. Например 800Х600;
  2. Обрезание краев фотографии (кадрирование), или ее неинформативной части;
  3. Уменьшение качества. Для этого в редакторе используется специальный ползунок. В зависимости от фотографии уменьшение веса файла на 10-30 процентов не приведет к ухудшению изображения;
  4. Изменение формата файла. Например, изменив формат с BMP на JPG размер уменьшится;
  5. Комбинированный способ. Примените все перечисленные выше методы.

У формата JPG (JPEG) измените размер любым из рассмотренных способов. Форматы PNG, BMP, GIF изменяются только уменьшением разрешения.

Как уменьшить вес картинки

Существует два способа:

  1. Специализированный софт;
  2. Онлайн сервисы.

Специализированный софт

Рассмотрим лучшие четыре программы, уменьшающие изображение без потери качества.

Paint

Приложение встроено разработчиками в ОС Windows. Поэтому не нужно скачивать дополнительное ПО. Это простой и надежный инструмент. Если вы не занимаетесь профессиональной обработкой графических файлов, хватит возможностей Pain.
Чтобы запустить программу, нажмите «Win+R», пропишите команду:Рассмотрим его работу на примере фотографии размера 1,3 мегабайт.
Уменьшаем ширину и высоту
Перейдите:
Уменьшите ширину и высоту. Посмотрите, как будет выглядеть изображение. В моем примере это:
Сохраните его.
Удаление лишних деталей
Часто на фото есть ненужные (неинформативные элементы). Особенно по краям. Удалите их. Перейдите:
Выделите часть фото, которая останется. Все что за рамкой удалится.
Далее:
Сохраните готовый результат. Размер файла был 1,3 мегабайт. Стал 198,9 килобайт. При этом качество не изменилось.
Программа сохраняет изображение сжимая его в качестве на десять-двадцать процентов. Это незаметно для человеческого глаза.

FastStone Image Viewer

Вы задумывались, как уменьшить вес фото без изменения размера. Поможет FastStone. Программа бесплатна. Скачайте ее по адресу: https://www.faststone.org/FSIVDownload.htm.
Откройте фото, выберите:
Перейдите:
Откроется окно, где посмотрите размер файла. Передвигая ползунок в пункте «Качество», не меняя размера установите значение не менее 60. Это зависит от фото. Посмотрите на скриншоте. Вес уменьшился с 1,3 мегабайта до 751 килобайт.
Меняем размер
Перейдите:
Укажите ширину и высоту в пикселях.
Например, при установке значений 800Х500 получилось уменьшить вес картинки без потери качества до 152 килобайт.

IrfanView

Загрузите программу по адресу: https://www.irfanview.com/. После установки откройте файл в приложении, выберите:
Укажите степень сжатия. Рекомендую устанавливать не меньше 60. Остальные настройки не трогайте. Сохраните файл. Фото без изменения размера стало весить 553 килобайт.
Изменяем разрешение
Перейдите:
Измените значения:
При установке 800Х500 размер без потери качества стал 52,8 килобайт

Как уменьшить вес картинки без потери качества в Фотошопе

Это программа для профессиональной работы с изображением. В нем качество сжатия будет наилучшее. Откройте файл фото в программе. Перейдите:
Переместите влево ползунок в пункте «Качество». Посмотрите, чтобы на изображении не было видимых отличий. Измените ширину и высоту фото в пикселях.
Изменив разрешение до 800Х500 вес картинки стал 66,12 без потери качества.

Уменьшаем вес картинки без потери качества онлайн

Не хотите устанавливать на ПК дополнительное ПО. Воспользуйтесь онлайн сервисами. Их преимущество: получение максимального сжатия без ухудшения качества, простота в использовании. Для работы нужен доступ в интернет. Рассмотрим лучшие площадки.

Как это работает

Все онлайн сервисы функционируют по принципу:

  1. Загрузка изображений на площадку при помощи формы;
  2. Установка нужных параметров.

Рассмотрим лучшие из них.

Optimizilla

Доступен по адресу: https://imagecompressor.com/ru/. Загрузите фото или перетащите его мышкой на форму:
Через 1-2 секунды произойдет его сжатие. В меню справа отрегулируйте качество перемещением ползунка. Сравните изображения.

Compressjpeg

Доступен по адресу: https://compressjpeg.com/ru/. Работает аналогично рассмотренному выше. Особенность — поддержка мультизагрузки. Добавьте для обработки одновременно двадцать файлов. Нажмите «Настройки», чтобы отрегулировать его вручную.
Готовый результат скачайте в архиве.

Resizenow

Доступен по адресу: https://www.resizenow.com/ru. Особенность — редактирование ширины и высоты картинки. Скачайте готовый результат по ссылке.

TinyJPG

Доступен по адресу: https://tinyjpg.com/. Загрузите файл на сервис. Работает с PNG форматом. После обработки нажмите «Download».

 Читайте также:

Вместо вывода

Если работаете с редактированием фото нерегулярно, используйте Paint. Он установлен во всех версиях Windows, простой в работе. IrfanView лучшее бесплатное приложение. Используется для просмотра файлов. Photoshop — лучший редактор для редактирования веса фото. Используйте его для работы с фотографиями.
Сервис TinyJPG лучше других сжимает файлы расширения JPG. Resizenow — редактирует ширину и высоту фото.
Для выбора лучшего решения поэкспериментируйте. Предварительно сохраните оригинальные фото в отдельную папку чтобы случайно не отредактировать. Совершив три-четыре пробы, вы определитесь с наилучшим сервисом или программой.

Как уменьшить вес фотографии

Если у вас есть свой сайт (блог), то вы обязательно должны знать как уменьшить вес фотографии,  как и при помощи каких программ рунета это можно сделать. Как известно, что чем меньше вес фото, тем быстрее происходит загрузка страниц, что очень ценят поисковые системы Яндекс и Гугл. Кроме того это очень положительно сказывается на читателях, особенно тех, которые используют для просмотра страниц мобильные телефоны, смартфоны, планшеты.

При длительной загрузке страниц сайта посетитель может не дождаться нужной ему информации и покинуть такой сайт. Причем покинуть его навсегда. А как известно все блогеры стараются делать свои сайты для людей (читателей). И каждый заинтересован в их большом количестве!

Как уменьшить вес фотографии (jpeg) без потери ее качества?

Итак, если Вам необходимо уменьшить вес фотографии которую вы хотите разместить на своем блоге или сайте тогда приступим. Рассмотрим несколько программ при помощи которых можно очень легко уменьшить вес загружаемого графического изображения.

1. При помощи программы RIOT. В самой программе есть функция при помощи которой есть возможность задавать процент сжатия фото самостоятельно, а также выбирать формат. Очень важное: при загрузке картинки в формате JPEG то процент сжатия не должен превышать отметку в 85% иначе будет большой риск потери ее качества.

Дальше нажимаем на кнопку  «Compress to size» и задаем нужный размер картинки в kb. Кроме этого при помощи программы RIOT можно менять контрасность, изменять резкость, а также изменять цвет.

2. При помощи программы Paint.NET. Данную программку можно скачать в сети интернет, она бесплатная. Она получше предыдущей RIOT, так как при редактировании Ваших графических изображений потеря их качества минимальная. Принцип работы программки аналогичный вышеупомянутой. А для уменьшения веса фотографии здесь нужно выполнить следующее:  нажимаем на вкладку «файл» после чего «сохранить как» Формат файла выбираете JPG или JPEG, после чего сохраняем изображение на своем рабочем столе для последующей его загрузки на сайт.

Также всегда нужно запомнить: что при сохранении файлов нужно выбирать вкладку «сохранить как» чтоб у вас осталось исходное изображение, вдруг вам оно еще понадобится.

В даной статье речь шла только о двух найболее распостраненных программах для уменьшения веса и размера загружаемых фотографий. В действительности их намного больше. Каждый выбирает о своем личному усмотрению!

Помогла статья? Угости чашечкой кофе =)

50 Вдохновляющих изменений в похудении до и после фото

Если вы похожи на любую из женщин из этих невероятных историй о похудании, вы боролись с ударом по стенам, пытаясь сбросить килограммы, и, по крайней мере, один или два раза испытывали искушение бросить полотенце в целом. Черт возьми. Это просто означает, что вы человек.

Это также означает, что вам может быть полезна серьезная доза вдохновения от женщин, которые продержались достаточно долго, чтобы добиться настоящего успеха.Потому что давайте посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, и женщинам еще труднее, чем мужчинам, из-за метаболических и гормональных различий, как показывают исследования.

Большинство здешних борцов за похудение испробовали разные способы - от веганов до периодического голодания и домашних тренировок по пилатесу, прежде чем нашли методы и режимы питания, которые соответствовали их образу жизни. И отчасти их успех заключался в реалистичном понимании того, чего можно достичь в долгосрочной перспективе. Возьмите это от одной мудрой женщины: «Вначале я пообещала, что не хочу есть и делать что-либо, теряя вес, что я не хочу есть или делать, как только я достигну [своей] цели, даже если это значило потребовалось немного больше времени, - говорит @ashleys_officially_lost_it.

Выбор тренировочного режима, который вам нравится, также поможет вам не сбиться с пути во время взлетов и падений. Как говорит одна женщина, @kaitlynesse: «На самом деле вся моя потеря веса произошла из-за тренировок, чтобы чувствовать себя лучше, а не выглядеть определенным образом. Я только что нашла страсть к тяжелой атлетике, которой у меня никогда не было», - говорит она, отмечая, что поднятие тяжестей помогло ей преодолеть приступ депрессии после разрыва отношений.

Еще один совет? Не стоит недооценивать мелочи, потому что любое усилие лучше, чем отсутствие усилий.«Даже если вы думаете, что эти 30 минут ходьбы ничего не дадут, поверьте мне, да, - говорит @brajay24». Вы должны постоянно говорить себе: «Да, вы того стоите!» - добавляет она.

Вместе эти влиятельные женщины потеряли более 4 000 фунтов - и за это время набрали столько сил, - что вы увидите в этих драматических событиях «до и после». Принимайте их по мере необходимости, чтобы оставаться сосредоточенным, вдохновленным и вкладываемым в свой путь к достижению собственных целей в отношении здоровья. Они сделали это - и вы тоже.


Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kcantrell похудела на 111 фунтов с тех пор, как она начала свое путешествие в январе 2019 года, и она благодарит за свою потерю веса питание Beachbody и 2B Mindset.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jessmeetsthegym потеряла более 130 фунтов с июля 2018 года благодаря постоянным тренировкам в тренажерном зале и новой любви к бегу (она планирует пробежать марафон в Литл-Рок в марте 2020 года.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Следуя веганской диете и HIIT / круговым тренировкам, @iamrayysyymone похудела на 100 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jocelynthrivingfit похудела на 166 фунтов естественным путем благодаря стилю диеты «калорийность - калорийность» и регулярным физическим упражнениям.

@mebefitt потеряла более 100 фунтов с февраля 2018 года за счет приготовления еды и отслеживания активности с помощью MyFitnessPal, а также бега. Сейчас она готовится к полумарафону.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@laurieforpresident похудела более чем на 170 фунтов после операции по снижению веса в 2018 году. Она ведет дневник питания и отслеживает свои макросы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сейчас @jessmakesgains - личный тренер, потеряла более 150 фунтов естественным путем, выполняя велоспорт и силовые тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@a.little.less.shannon похудела на 107 фунтов естественным путем, соблюдая "ленивую" кето-диету.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@tay_getting_fit потеряла 114 фунтов естественным образом благодаря бегу и использованию фитнес-приложения Shreddy. Еще она вырезала красное мясо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@familytofunsize потеряла * невероятные * 233 фунта после операции по обходному желудочному анастомозу в 2017 году, которая положила начало ее переходу на низкоуглеводную диету с низким содержанием сахара.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@watchpeggyloseit естественным образом похудела более чем на 150 фунтов за 13 месяцев, получив в 5 утра занятия HIIT в тренажерном зале и отслеживая свои калории в приложении MyFitnessPal.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keto_allie похудела более чем на 100 фунтов с 2017 года после начала кето-диеты и включения бега в свой фитнес-режим. Первые 10 тысяч она пробежала в сентябре 2019 года.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как @ debiluv4health выздоровела от компульсивного переедания, она потеряла более 80 фунтов с тех пор, как начала заниматься WW (ранее - Weight Watchers) и регулярно тренироваться в тренажерном зале.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@alicutsmyhair похудела более чем на 105 фунтов за счет сочетания прерывистого голодания и кето.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многих лет диеты йо-йо @ketowithdanni весил более 400 фунтов. Она научилась считать свои макросы после того, как перешла на кето-диету, и за это время похудела.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ chip0ltay до прихода в WW (ранее - Weight Watchers) описывала себя как «едок шкафов». Теперь она похудела на 109 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jasminelosingit потеряла более 120 фунтов после тренировок Джиллиан Майклс и начала 21-дневного плана питания.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@thepaleopharmacist изменила свое тело после того, как перешла на палеодиету, а затем и на диету хищников. Она потеряла более 90 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многолетней борьбы с эмоциональным питанием @alliedoesketo открыл кето-диету и добавил прерывистое голодание 16: 8.Она потеряла более 80 фунтов.

После борьбы с тревогой и посттравматическим стрессовым расстройством @ de.dubbs похудела на 85 фунтов после того, как влюбилась в занятия фитнесом Orangetheory.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@just_you_weight потеряла 106 фунтов всего за год естественным путем, употребив MyFitnessPal до 50 процентов фруктов и овощей, 25 процентов белка и 25 процентов цельнозерновых.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kickinitwithlauren потеряла почти половину своего веса (всего 120 фунтов) примерно за два года с помощью вертикальной рукавной гастрэктомии (VSG) и любви к поднятию тяжестей.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ cake_2_5k использовала WW (ранее известную как Weight Watchers), чтобы помочь ей сбросить 90 фунтов после борьбы с послеродовой депрессией после того, как она пережила ужасный выкидыш.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@regan_patterson похудела на 80 фунтов, начав считать свои макросы и калории и вернувшись к силовым тренировкам.Ее любимая тренировка сейчас? Гиревой спорт.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keeshnicoletv потеряла 94 фунта после того, как начала готовить еду и делать легкие тренировки, которые превратились в серьезную страсть к бегу.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @stellaisstriving похудела на 243 фунта - более 42 процентов от своего начального веса - за счет пересмотра своих привычек питания с помощью кето-диеты и сосредоточения внимания на потере жира (не только в похудании).

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @_jens_journey_ начала заниматься кето, но не чувствовала, что это сработает для нее, поэтому она придерживалась прерывистого голодания, диеты без сахара и снижения количества углеводов.Она сбросила более 100 фунтов, а затем набрала примерно 15 из этих фунтов, чтобы чувствовать себя здоровой, как она ранее сообщала Women's Health .

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Именно WW заставила @sweet_pea_leigh избавиться от пищевой зависимости, из-за которой она продолжала набирать вес, а также испытывала многочисленные боли в теле.Она потеряла более 150 фунтов.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Приложение «Диван в 5K» сильно изменило @ lizzy_rockz - вскоре после этого она начала тренироваться по триатлону и впоследствии пробежала четыре марафона. Приготовление пищи с большим количеством белка и небольшим количеством углеводов тоже было для нее огромным успехом в ее стремлении сбросить около 150 фунтов.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @ rachellsharp93 похудела чуть более чем на 100 фунтов, начав с ее собственного варианта голодания через день, потребляя небольшое количество пищи между днями, а затем перейдя к другому типу прерывистого голодания.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Спустившись примерно на 220 фунтов, @losing_for_health начала заниматься кето, затем продолжила считать свои макросы с помощью бесплатного онлайн-калькулятора.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Изначально в результате операции по обходному желудочному анастомозу @ kathleeng1112 сбросила 179 фунтов, но она продолжала это делать, съедая тонны белка и немного углеводов. Она продолжает заниматься пилатесом, йогой и домашними тренировками.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @gessisfitnessjourney достигла своей цели - сбросить 124 фунта сначала, попробовав стать веганом, затем вегетарианцем и низкоуглеводным, но в конечном итоге ей это удалось, отслеживая все - калории, шаги - на своем Fitbit.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Это была комбинация кето и прерывистого голодания, которая помогла @gritandgrace__ сбросить более 50 фунтов и ее статус преддиабетика. Когда она отказалась от сахара, ее симптомы СПКЯ стали более управляемыми.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          @ hannah_day28 добился большого успеха благодаря тонизирующим тренировкам BeachBody.Она также начала практиковать чистую пищу и контроль порций. Она по-прежнему ест цыпленка из буйволиного мяса, но в лодочке из кабачков, а не в жареном виде.

            Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Она начала с операции VSG, но @cam_bree_uhhh удержала 148 фунтов, соблюдая веганскую диету. Теперь она ходит в два разных спортзала, чтобы придерживаться своей любви к поднятию тяжестей и тренировкам.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              @carlywontquit похудела на 108 фунтов из-за строгой политики отказа от добавления сахара даже в кофе. Она также является фанатиком кардио и не может насытиться Zumba или Total Body Pump.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Осознание силы питательной домашней еды изменило питание @_iwokeupinbeastmode ;, что помогло ей сбросить в общей сложности 130 фунтов. Она начала отслеживать каждый макрос, но, достигнув своей цели, перестала считать калории и вместо этого сосредоточилась на чистой еде.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              @laurenlosing сделала операцию VSG в 2013 году, чтобы изменить свой образ жизни.Она продолжала придерживаться высокобелковой диеты, считать макросы и поднимать тяжести.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Вновь обретенная любовь к тяжелой атлетике стала главным преобразующим фактором для @kaitlynesse. Она потеряла 80 фунтов примерно за год, сосредоточившись на приседаниях и становой тяге, что, по ее словам, помогло ей почувствовать себя сильной и мощной. Она также набрала около 10 фунтов твердой мускулатуры.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Кето и кикбоксинг были сильнейшим дуэтом для @thestairlady. Она похудела на 100 фунтов за год, не отказавшись от своей любимой еды - пиццы.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Путь к снижению веса

                @ healthylivinislife начался с операции VSG. Она продолжила похудеть на 120 фунтов с помощью кето-диеты, а затем и обычного низкоуглеводного питания. Она также пополнилась рутиной горячей йоги, чтобы справиться со своим беспокойством, и начала бегать и наращивать свои основные тренировки.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Борясь с симптомами СПКЯ и СРК, @get_moefit сначала сократил потребление углеводов и начал заниматься в спортзале «чудовищным режимом», а затем вместе с диетологом разработал элиминационную диету.Она отказалась от некоторых овощей семейства крестоцветных, которые ее беспокоили, а также от говядины и свинины (но сохранила другие виды постного мяса), чтобы уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом и сбросить 80 фунтов.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Начав с рукавной хирургии желудка, @gi_sciortino сбросила 120 фунтов и удержала его с помощью интенсивных силовых тренировок и тренировок HIIT.

                Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Подсчет калорий с помощью приложения My Fitness Pal помог @hayleysweightlossjourneyx похудеть на 70 фунтов. «Это была простая наука отслеживания количества потребляемых калорий, смешанная с самодисциплиной и верой в себя», - говорит она.

                @journeytoslimsyddie сбросила 140 фунтов между операцией VSG, тремя-пятью еженедельными интенсивными тренировками в тренажерном зале и осознанным питанием (с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка).

                Все началось с веселого соревновательного соревнования «самый большой неудачник» на работе для @brandjay24. Она похудела на 105 фунтов, отказавшись от углеводов и сладкого, и занималась шесть раз в неделю. Еще один важный фактор для нее? Заботится о своем психическом здоровье.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


                @wokeuplikedez сбросил 150 фунтов после операции обходного желудочного анастомоза, а затем продолжил набирать обороты, придерживаясь высокобелковой диеты.Она продолжала потреблять меньше калорий и тренироваться более стабильно, чем раньше.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Вначале @ashleys_officially_lost_it пыталась похудеть, просто подсчитывая калории, но, по ее словам, ей требовалось больше ответственности и поддержки. Она вскочила на подножку WW (ранее - Weight Watchers), а позже стала послом в разгар своей потери веса на 120 фунтов, которую она поддерживала почти два года.Ее трансформация в основном была достигнута за счет обмена более здоровой едой - она ​​любит делать более чистые версии любимых блюд быстрого питания, например, сэндвич с куриным фастфудом и авокадо от Panera.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Сниженная на 80 фунтов после чистой еды и домашних тренировок, @ beast_girl_22 подтянулась с помощью BeachBody Body Beast. Она также существенно изменила свой режим питания: перешла с трехразового питания на здоровую пищу небольшими порциями каждые два-три часа, запивая большим количеством воды.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                10 самых безумных фотографий о похудании за 2016 год

                Эти женщины потрудились и поделились результатами со всем миром, который отреагировал соответствующим образом: * НРАВИТСЯ *. Вот самые яркие преобразования, которые вдохновили людей в этом году:

                1.Рози Меркадо

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Когда модель Рэйчел в натуральную величину потеряла 250 фунтов с помощью упражнений и диеты, операции по снижению веса и хирургического удаления кожи, она не могла быть более гордой, чтобы поделиться своей историей.

                2. Рэйчел Грэм

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Родив двоих детей и сбросив более 100 фунтов, Рэйчел показала свою дряблую кожу в Instagram, показывая людям, которые испытывают то же самое после сильной потери веса, что это не просто нормально, а повод для гордости.

                3. Мэри Максвелл

                Иди, принеси мне деньги

                Этот невероятный 24-летний мужчина похудел на 164 фунтов с помощью операции обходного желудочного анастомоза, несмотря на многочисленные осложнения.Поскольку есть некоторые вещи, которые нельзя делать при диете и упражнениях, она открыла страницу GoFundMe, чтобы собрать деньги на удаление лишней кожи, которая продолжает отягощать ее дух.

                4. Эндрю Тейлор

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                В этом году Эндрю заставил всех завидовать своей сверхограничительной диетой для похудения: он сбросил 70 фунтов за 100 дней, не употребляя ничего, кроме картофеля и иногда пива.

                5. Хейли Смит

                24-летняя девушка поставила свои цели #BrideGoals и придерживалась их, потеряв 110 фунтов между помолвкой и свадьбой.

                6. Джесс

                Джесс была одной из первых женщин, опубликовавших полностью фальшивую фотографию для похудания, что положило начало позитивной тенденции к телу, которая заставила женщин во всем мире дважды подумать, прежде чем сравнивать себя с, казалось бы, идеальными фотографиями в своих лентах.

                7. Тиффани Брайен

                Этот контент импортирован из Facebook.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Тиффани прославилась, когда поделилась фотографией трансформации, сделанной через 12 часов после нее перед съемкой, чтобы доказать, насколько вздутие живота может повлиять на вашу внешность - и это совершенно нормально.

                8. Эрика Луго

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                По словам представителя социальной сети,

                фото с похуданием Эрики были одними из самых популярных постов с тегом "#WeightLossTransformation" в Instagram в этом году. Эрика потеряла невероятные 150 фунтов.

                9. Келси Уэллс

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Фотографии похудания Келси доказывают, что ваш самый низкий вес не обязательно самый счастливый или самый здоровый, и это сообщение стало вирусным по уважительной причине.

                10. Жюстин МакКейб

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                После потери матери и мужа, Жюстин восстановилась, потеряв 124 фунта веса. В подтверждение своей эпической самоотдачи и терпения, необходимого для достижения таких невероятных результатов, она отслеживала свой прогресс, делая по одному селфи в день.

                С дополнительным исследованием Элизабет Бахарач.

                Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте. Следуйте Facebook.com/CosmoBod .

                Следуйте за Элизабет в Instagram и Twitter.

                Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс - писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Почему так важно делать фотографии прогресса на пути к снижению веса!

                Снижение веса

                Говорят, картинка стоит сотни слов, и мы не можем с этим согласиться… особенно когда речь идет о фотографиях прогресса!

                Когда вы участвуете в программе « 28 Day Weight Loss Challenge », легко разочароваться, когда вы встаете на весы, а числа почти не меняются.Но фотографирование на каждом этапе дает отличное визуальное напоминание о том, как далеко вы продвинулись!

                Почему фотографии прогресса так важны?

                Фотографии прогресса не только могут показать потерю веса так, как это иногда невозможно сделать с помощью весов и измерений, но и являются отличным мотиватором для продолжения, поскольку вы можете физически увидеть, как вы достигаете своих целей.

                Шантель ван дер Леув (на фото выше) говорит: «Легко увидеть все свои недостатки и не оценить тяжелый труд и самоотверженность, которые вы приложили, чтобы достичь того, что вы есть - делайте фотографии! Они являются истинным отражением вашей преданности делу и напряженной работы и лучший мотиватор, чтобы продолжать идти!»

                Не только это, но вы можете взять их у себя дома и поделиться ими с кем угодно!

                Джессика Хэй, начинающая марафонская бегунья, говорит, что фотографии, которые она делает, так хороши в те дни, когда она расстроена своей потерей веса.

                «В таком путешествии очень важно делать снимки и сохранять те, которые вы ненавидите больше всего. Это сравнение помогает мне увидеть изменения, которые я так часто не замечаю ».

                Информация о своем BMR

                Помимо фотографий прогресса, еще один отличный способ отследить свой путь к снижению веса - это узнать свой BMR (базальный уровень метаболизма).

                Это приблизительное количество калорий, которые вы бы сожгли, если бы отдыхали всего 24 часа. По сути, это минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизнедеятельности вашего тела, от дыхания до сердцебиения.

                Вы можете рассчитать свой BMR в приложении 28 Day Weight Loss Challenge , посмотрите наш видеоурок ниже!

                Преобразите себя в 28-дневном испытании по снижению веса!

                С более чем 4000 вкусных (и полезных) рецептов, 350 упражнениями и круглосуточной поддержкой - 28 Day Weight Loss Challenge разработан (и проверен), чтобы помочь занятым мамам, таким как вы, худеть!

                Чтобы узнать больше и присоединиться к вызову, щелкните здесь !

                Удивительные преобразования потери веса 2021

                Здесь, в Men's Health , мы любим рассказывать вам истории о настоящих мужчинах, которые меняют свое тело - и свою жизнь.Мы надеемся, что их кардинальные изменения помогут вам вдохновиться, чтобы начать собственное путешествие по снижению веса.

                Между тренировками и правильным питанием есть много разных способов похудеть. В этом списке вы найдете парней, которые пошли на кето, отказались от HIIT-тренировок и разработали более здоровый образ жизни. Некоторые похудели более чем на 100 фунтов - и, разумеется, их фотографии до и после просто невероятны.

                Вот 8 невероятных преобразований для похудания, о которых рассказала Men's Health .

                1 Бен Рауэ: процент жира в организме упал с 18 до 10

                Бен Рауэ начал свой путь в фитнесе, потому что неравнодушен к окружающей среде. Прочитав, что растительная диета является наиболее устойчивой для нашей планеты, он решил поддерживать форму в течение 90 дней, питаясь веганством.

                «Я хотел доказать это самому себе и показать миру, что возможно», - сказал он ранее Men's Health . «О, еще один мотиватор; Я был одинок и был далек от своей успешной игры.

                До испытания Рауэ был, как он выразился, «веганом нездоровой пищи», то есть ел мороженое, печенье и чипсы. «Веганство не значит здоровое. это просто означает, что он сделан не из продуктов животного происхождения », - сказал он.

                Он бросил все это и начал есть фасоль, чечевицу, нут и эдамаме. Рауэ потреблял в среднем 120-140 граммов белка в день. Он изменился. в его программу тренировок входили HIIT и силовые тренировки

                За три месяца его жировые отложения снизились с 18 процентов до 10 процентов.

                Подробнее о трансформации Бена.

                2 Стефан Дуарон: потеря веса на 55 фунтов

                Стефан Дуарон был вдохновлен на то, чтобы набрать форму, чтобы помочь своему сыну тренироваться в хоккее.

                «Я так хорошо это помню, потому что я подталкивал своего старшего сына к совершенствованию силовых тренировок в местной хоккейной команде», - сказал он ранее Men's Health . «Во-первых, я понял, что не смогу делать и трети того, что делал он, а во-вторых, какое у меня было право мотивировать его на то, как стать лучшим спортсменом», - вспоминал Дуарон.

                Начал с бега. Через шесть месяцев 45-летний отец похудел с 240 до 210 фунтов. Изо всех сил пытаясь похудеть, Дуарон начал отслеживать макроэлементы.

                Дуарон превысил свой первоначальный план, который должен был весить 199 фунтов, и остановился на 185 фунтах.

                Подробнее о преобразовании Стефана.

                3 Мэтт Элленголд: потеря веса на 55 фунтов

                Мэтт Элленголд знал, что хочет похудеть, но не мог найти мотивации, чтобы начать.

                «Ненависть к себе только что сформировалась - и осознание того, насколько я позволил себе физически, было удручающим», - сказал он ранее Men's Health . «Я даже переехал в многоквартирный дом, в котором был тренажерный зал, и я каждый день говорил, что пойду завтра, а завтра этого никогда не было. Я пообещал себе, что изменю свою диету, буду есть более здоровую пищу, и этого не произошло. . "

                Поняв, что его вес увеличился до 240 фунтов, он решил обратиться за помощью.

                Поиск в Google привел Элленгольд в ближайший тренажерный зал Ultimate Performance, специализирующийся на драматических трансформациях тела.Поначалу Элленгольд была настроена скептически, но в конце концов записалась в спортзал. С помощью тренера мужчина из Лондона научился считать макросы: углеводы, белки и жиры в пище. Изменение диеты, ежедневное выполнение не менее 10 000 шагов и тренировки три дня в неделю помогли Элленгольду увидеть результаты. Со временем он увеличил количество тренировок в тренажерном зале и увеличил количество шагов, что привело к потере веса на 60 фунтов за 24 недели.

                Узнайте больше о преобразовании Мэтта.

                4 Квантовый Томас: похудела более чем на 100 фунтов

                Как и многие люди, Квантел Томас решил похудеть в Новом году.В то время он весил 284 фунта и испытывал «постоянные боли».

                Врач объяснил, что он рискует заболеть диабетом. Он начал тренироваться шесть дней в неделю. Всего за один месяц Quantel упал с 284 до 255 фунтов. Через 10 месяцев он похудел - 180 фунтов.

                Теперь он любит фитнес и набрал 204 фунта благодаря тренировкам по бодибилдингу.

                «Уметь любить себя - это настоящая, высшая веха, достигнутая по сей день», - сказал он Men's Health .

                Подробнее о преобразовании Quantel.

                5 Ив Тай: стал бодибилдером

                Ив Тай, 55 лет, был знаком с тренажерным залом. Однако ИТ-консультант никогда не обращал особого внимания на свою диету. Хотя он готовил, Тай ел мало белка и часто пил алкоголь. Это привело к тому, что он неуклонно увеличивался в размерах. В конце концов, он весил около 240 фунтов.

                Узнав, что у него высокий уровень холестерина, Тай решил, что пора что-то менять.

                Он начал тренироваться в Ultimate Performance в Лондоне, где он узнал больше о питании.

                «Диета для меня всегда была проблемой», - сказал он Men's Health . «Я думал, что ем здоровую пищу, но ел неправильную пищу и всегда пил алкоголь».

                Подробнее о трансформации Ива.

                6 Уильям Андервуд: потерял 35 фунтов

                Уильям Андервуд начал худеть после переезда в Париж, Франция, из Англии.

                «Я отказался от здоровых привычек и начал набирать несколько лишних килограммов», - сказал он Men's Health .

                В феврале 2019 года Андервуд весил 196 фунтов, а к сентябрю обещал, что он будет весить 168 фунтов. Андервуд ранее сильно похудел и знал, что сможет сделать это снова.

                «Я подумал, если бы я добился такого большого прогресса 4 года назад, - говорит он, - почему бы не попробовать сделать это снова? Я видел в этом вызов для себя ».

                Сначала Андервуд подсчитал, сколько калорий ему нужно съесть, чтобы создать дефицит.Он использовал MyFitnessPal, чтобы отслеживать свой ежедневный рацион, который состоял в основном из растений и яиц.

                Он включал силовые тренировки пять раз в неделю и два-три дня кардио.

                Через восемь месяцев Андервуд потерял 35 фунтов, превысив свою цель.

                Подробнее о преобразовании Уильяма.

                7 Крис Андерсон: похудел на 30 фунтов

                Крис Андерсон вырос, питаясь большими порциями пиццы, китайскими блюдами на вынос и мороженым.В конце концов, малоподвижный образ жизни мешал ему поддерживать свой вес. К 31 году Андерсон весил 224 фунта.

                Разочарованный, он изменил диету и начал тренироваться. Хотя Андерсон добился некоторого успеха, он вернул вес.

                «Это превратилось в порочный круг, который на грани перерастания в расстройство пищевого поведения», - сказал он Men's Health .

                Андерсон снова весил 224. В ходе онлайн-исследования он обнаружил Энциклопедию персонального обучения UP , созданную Ником Митчеллом , основателем Ultimate Performance.Это привело его к использованию программы Live UP , пакета онлайн-обучения.

                Через 16 недель Андерсон потерял более 30 фунтов и приобрел неизмеримую уверенность.

                «Ко мне приходили официанты в ресторанах и спрашивали, как я пришел в форму, в которой сейчас нахожусь», - сказал он.

                Подробнее о трансформации Криса.

                8 Майк Ли: похудел на 18 процентов

                Майк Ли решил похудеть после смерти отца в 2005 году.Ему потребовалось пять лет, чтобы придерживаться более здорового образа жизни, но в конечном итоге он сократился с 30 процентов жира до 12 процентов. Он начал тренироваться и изменил свой рацион, включив в него больше домашних блюд.

                Ли придерживался высокопротеиновой диеты и теперь является верным приверженцем еды. Он также поднимал тяжести и делал кардио пять дней в неделю. Сейчас он участвует в соревнованиях по тяжелой атлетике и марафонах.

                Подробнее о трансформации Майка.

                Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз - автор статей о здоровье в журнале Men's Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                TikTok борется с рекламой для похудения, рекламирующей «вредные» изображения тела

                TikTok вводит новые ограничения на рекламу похудения, поскольку приложение все чаще подвергается критике за пропаганду опасных диет.Новая политика запрещает рекламу приложений для голодания и добавок для похудения. Он также накладывает более строгие ограничения на другую рекламу, связанную с потерей веса, такую ​​как ограничение рекламы «продуктов для контроля веса» для пользователей старше 18 лет и запрещение этой рекламы «продвигать негативное изображение тела или негативное отношение к еде».

                Некоторые из новых ограничений расплывчаты, но в целом они разработаны, чтобы ограничить доступ пользователей TikTok, особенно подростков, к потенциально опасным изображениям и языкам.«Эти типы рекламы не способствуют тому положительному, инклюзивному и безопасному опыту, к которому мы стремимся в TikTok», - написала сегодня утром в своем блоге Тара Вадхва, менеджер по политике безопасности TikTok.

                TikTok в этом году подвергся критике за показ как рекламы, так и созданных пользователями видеороликов, которые, по всей видимости, пропагандируют расстройства пищевого поведения или другие нездоровые диеты. BuzzFeed News сообщил в феврале, что приложение было «наполнено контентом в поддержку расстройства пищевого поведения», что вызвало у некоторых зрителей впечатление. В июле New York Post писало об опасностях, стоящих за тенденцией приложения «что я ем за день», когда люди иногда показывают, что едят очень мало. Rolling Stone сообщил, что TikTok «рекламировал опасные голодания для девочек-подростков».

                Хотя подавление рекламы - полезная отправная точка, реальная вещь, с которой приходится бороться TikTok, - это его хваленый алгоритм. Страница для вас приложения бесконечно подает видео в зависимости от того, что заставляет людей оставаться рядом, поэтому пользователи могут обнаружить, что смотрят вредные видео, не ища их активно. TikTok отмечает, что вы можете долго нажимать на видео и выбирать «не интересно», чтобы приложение перестало отображать похожие видео, если вы их встретите.

                TikTok также сотрудничает с Национальной ассоциацией расстройств пищевого поведения и начнет перенаправлять поисковые запросы и хэштеги для терминов, которые он считает небезопасными, на горячую линию ассоциации.

                Приложение «

                Visualize You» позволяет увидеть, как вы будете выглядеть после похудания

                Будет ли ваша стройная версия себя мотивировать к похудению? (Фото: Visualize You)

                Иногда взгляд на «себя в будущем» является мотивацией, необходимой для резкого снижения веса.

                Это идея «Visualize You», нового приложения, которое позволяет вам сделать или загрузить фотографию вашего лица и ввести ваш текущий рост и вес вместе с вашим целевым весом, чтобы затем увидеть фотографию того, как вы бы выглядели. как если бы ты похудел.

                Его создатели говорят, что манипуляции с фотографиями точно представляют фактические эффекты изменения веса, в большей степени, чем другие программы, которые растягивают или сжимают изображения.

                Чтобы увидеть, как вы будете выглядеть после похудания, введите в приложение свое фото, рост, текущий вес и целевой вес. (Фото: Visualize You)

                Приложение было создано Visual Health Solutions Inc. совместно с Институтом здоровья клиники Кливленда, Центром здоровья и благополучия Университета Колорадо Аншутц и UnitedHealthcare. Существует бесплатная и платная (без рекламы, 1,99 доллара США) версия приложения, которая была запущена 3 апреля и доступна для iPhone и Android.

                Связано: 15 странных трюков для похудания, которые работают

                Оказывается, существует настоящая наука, подтверждающая идею, лежащую в основе приложения.Исследования показывают, что визуализация будущих событий может помочь вам укрепить свою миссию по снижению веса и отложить получение удовольствия.

                «Визуальные подсказки очень полезны для многих людей», - говорит специалист по снижению веса Чарли Зельцер, доктор медицины, Yahoo Health. «Я часто рекомендую людям размещать фотографии того, как они хотят выглядеть или как они выглядели раньше, при условии, что образ тела здоровый».

                Зельцер, который не участвовал в создании нового приложения, говорит, что это отличный инструмент, который помогает людям увидеть, как они будут выглядеть при достижении желаемого веса - при условии, что изображение «после похудания» будет точным.«Ненавижу, когда кто-то помещает [свою фотографию] и видит себя не так, как они собираются выглядеть, и разочаровывается и раздражается из-за того, что они не меняют то, что им положено», - говорит он. «Но моя первая мысль, услышав об этом приложении, была« это звучит как действительно хорошая идея »».

                История продолжается

                Читать дальше: 10 лучших закусок для похудения

                Давайте сохраним на связи! Подпишитесь на Yahoo Health на Facebook , Twitter , Instagram и Pinterest .

                Хотите рассказать историю своего здоровья? Мы хотим услышать это. Сообщите нам по адресу [email protected] .

                Новости похудания и фотографии диет, советов и тренировок

                ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ПО СНИЖЕНИЮ ДИЕТ, СОВЕТЫ И УПРАЖНЕНИЯ

                23/04/21 10:02

                Шанель Хейс пролила свет на операцию на рукавной оболочке желудка и поделилась изображения из ее пребывания в больнице и ее тела перед похуданием. Бывшая звезда Большого Брата, 33 года, рост 5 футов 4 дюйма, поделилась снимком, на котором она была одета только в стринги, и подробно рассказала, как она весила 17 фунтов, когда решила пройти операцию, прежде чем потеряла 13 фунтов до операции.В вопросах и ответах с фанатами она также объяснила причины, по которым она ложилась под нож, написав: «Это было скопление вещей: медицинские проблемы, связанные с ожирением, ухудшение психического здоровья, я почти не выходила из дома. Мне нужен был второй шанс выздороветь »... прочитайте

                Шанель Хейс проливает дополнительный свет на свою операцию рукавной очистки желудка

                23.04.21 09:59

                Али Штутц Бух из Винконсина говорит, что продавец сказал, что «это вам не подходит», прежде чем снять платье и при поиске свадебного платья перенаправлен в раздел больших размеров.

                • Комментарии
                • Поделиться Мать похудела на 126 фунтов после того, как ее опозорили в магазине свадебных платьев
                Мать похудела на 126 фунтов после того, как ее опозорили в магазине свадебных платьев.

                22.04.21 10:23

                Шанель показала, что ее вес "увеличился" во время первой блокировки до 17 фунтов, что было "болезненным ожирением" для ее роста 5 футов 4 дюйма.

                Шанель Хейс демонстрирует седьмую потерю веса, когда она делится откровенными снимками

                22.04.21 00:34

                Австралийский личный тренер Сэм Вуд раскрыл преимущества отказа от алкоголя из своего рациона, и сколько именно веса можно сбросить, избавившись выпивки навсегда.

                PT Сэм Вуд показывает, сколько веса можно сбросить, отказавшись от алкоголя

                21/04/21 17:28

                Кевин Крикман, 32 года, из Лос-Анджелеса, Калифорния, похудел с 330 фунтов до 152 фунтов после того, как набрал 1500 калорий. суточная диета.

                • 571 комментарий
                • 217 акций Мужчина весом 330 фунтов превратился в разорванный кусок после операции по снижению веса
                Мужчина весом 330 фунтов превращается в разорванный кусок после операции по снижению веса

                21.04.21 10:48

                Александра Атейниту, 32 года, из Лондона, которая весила 17 фунтов 6 фунтов и был 22-го размера, тайно съедала более 3000 калорий. в день а потом врать мужу пошла на потерю 6-го.

                • 24 комментария
                • 72 акции Тайный едок, который съедал 3000 калорий в день, показал шестую потерю веса
                Тайный пожиратель, потреблявший 3000 калорий в день, демонстрирует шестую потерю веса

                21.04.21 07:52

                Гипнотерапевт Аарон Сёртиз, руководитель лондонской клиники City Hypnosis, сказал агентству FEMAIL, что ответ на потерю веса заключается в использовании силы наши умы.

                • 125 комментариев
                • 26 акций Гипнотизер рассказывает о пятиступенчатой ​​программе, которая поможет вам похудеть
                Гипнотизер рассказывает о пятиступенчатой ​​программе, которая поможет вам похудеть

                21/04/21 03:34

                Бри Ленехан из Квинсленда рассказала, какие именно продукты, которые она ела, помогли ей сбросить 20 кг, включая начос из сладкого картофеля и банановый белок. смузи.

                24-летняя женщина рассказала, какие продукты она ела после похудания на 20 кг

                20.04.21 15:47

                56-летняя телеведущая рассказала, как она стала веганом из-за того, что у ее сестер Линды и Анны диагностировали рак, сказав, что ее здоровье очень слабое. первостепенной важности для нее.

                Колин Нолан рассказала, что похудела с тех пор, как стала веганом

                20.04.21 01:47

                Австралийская мать, которая похудела на 37 килограммов всего за 18 месяцев после приготовления еды, поделилась ежедневным рационом, который помогает ей выглядеть лучше, и уловки похудения, которыми она клянется.

                • 23 комментария
                • 1 акция Мама, потерявшая 37 кг из-за приготовления еды, делится своим взглядом на ежедневный рацион
                Мама, потерявшая 37 кг из-за приготовления еды, делится своим дневным рационом

                19.04.21 16:01

                Ребел Уилсон в настоящее время находится с визитом в Великобритании.

                Ребел Уилсон сногсшибательно демонстрирует похудание

                19.04.21 13:29

                Мать семерых детей Тесс Гиддингс из Борнмута почувствовала себя «нездоровой, усталой и знала, что что-то нужно изменить» после того, как надела лишние килограммы.

                Мать о том, как она потеряла три камня в весе после первой блокировки

                19.04.21 10:10

                Карла Фитцджеральд, 34 года, из Дублина, за последние 14 месяцев после многих лет беспокойства о том, что она не сможет поместиться в места в ресторанах и в самолетах.

                • 120 комментариев
                • 35 акций Женщина потеряла 13 стоун из-за опасений, что не сможет поместиться на сиденье
                Женщина потеряла 13 стоунов из-за опасений, что не сможет поместиться на сиденье

                19/04/21 09:28

                Ребел Уилсон претерпела драматические изменения, в том числе потеряла 30 кг в прошлом году.

                Ребел Уилсон демонстрирует невероятную трансформацию тела в 30 кг в Ливерпуле

                19.04.21 08:26

                Рассел Кроу стремится похудеть, готовясь сделать предложение своей девушке-актрисе Бритни Териот.

                Рассел Кроу решил похудеть перед свадьбой

                18/04/21 07:59

                Тим Кершоу, 29 лет, из Дадли в Уэст-Мидлендсе, весил 26,6 стоунов и ел на вынос, но решил похудеть, чтобы быть там на время его двое детей.

                • 54 комментария
                • 495 акций 29-летний мужчина потерял ДВЕНАДЦАТЬ стоунов во время изоляции «для своей семьи»
                29-летний мужчина теряет ДВЕНАДЦАТЬ камней во время изоляции «для своей семьи»

                16.04.21 17:08

                Бывший Большой Брат, 33 года, который сообщил в прошлом месяце, что ей сделали секретную операцию рукавной резекции желудка, сияла в стильном платье. кардиган и джинсы скинни, когда она наслаждалась днем ​​на ферме.

                Шанель Хейс продемонстрировала потерю веса на семь камней после рукавной перемотки желудка

                16.04.21 16:40

                Кристен Бобо, 30 лет, из Висконсина, в течение многих лет боролась с расстройством пищевого поведения, из-за которого она потребляла огромное количество нездоровой пищи каждый день.

                • 20 комментариев
                • 5 акций Женщина с перееданием теряет 200 фунтов
                Женщина с компульсивным перееданием теряет 200 фунтов

                16.04.21 16:33

                22-летняя звезда Coronation Street выглядела непринужденно в черных шортах, футболке Gym Shark и черном с капюшоном на молнии. пиджак.

                Колсон Смит из Coronation Street демонстрирует свое подтянутое телосложение

                16/04/21 10:40

                Бывшая звезда TOWIE, 40 лет, щеголяла своей потерей веса на три камня в зеленом комбинезоне с эффектом металлик, когда она обедала суши, прежде чем побаловать себя роскошью шопинг в бутике Versace.

                Джемма Коллинз демонстрирует свою потерю веса на три камня в зеленом комбинезоне

                16/04/21 07:10

                В 2008 году ей сделали обходной желудочный анастомоз, который помог ей сбросить поразительные 60 кг.

                Алессандра Рамполла говорит, что люди ЖАЛОБОВАЛИ на ее вес в 60 кг

                15.04.21 23:30

                21-летняя студентка университета была вынуждена провести 58 дней в больнице после того, как в течение двух лет употребляла четыре энергетических напитка по 500 мл каждый день, говорят они. .

                • 548 комментариев
                • 511 акций Пристрастие студента к четырехразовым энергетическим напиткам оставило у него сердечную недостаточность
                Привычка студента к четырехразовому употреблению энергетических напитков привела к сердечной недостаточности

                15/04/21 16:55

                Согласно отчету, приложение предлагало контент о средствах для подавления аппетита и голодании пользователям, которые жили с расстройством пищевого поведения. BBC.

                Instagram приносит извинения за то, что показывает содержание диеты пользователям с расстройствами пищевого поведения

                15/04/21 16:44

                Ученые обнаружили, что добавка какао-порошка в рацион мышей с ожирением и заболеваниями печени снижает тяжесть их состояния, даже если они находятся в диета с высоким содержанием жиров.

                Какао может помочь людям с ожирением сбросить вес, утверждает исследование

                15.04.21 15:32

                Instagram сказал, что функция предложенных терминов никогда не предназначалась для включения терминов по снижению веса (на фото: Лорен Блэк из Лондона, влиятельная личность, восстанавливающаяся после анорексия).

                • 18 комментариев
                • 4 акции Instagram извиняется после `` ошибки алгоритма ''
                Instagram извиняется за «ошибку алгоритма»

                14/04/21 16:45

                Сладострастная телеведущая, 40 лет, уже потеряла впечатляющие три камня после того, как в начале года отправилась в новое путешествие в области здоровья и фитнеса.

                Джемма Коллинз продолжает демонстрировать свою трехкамерную потерю веса

                14.04.21 11:54

                Карла Форд, 33 года, из Эдинбурга, выросла до 16-го места после того, как наелась на диету, состоящую из колбасных рулетов Грегса, печенья и ванильного латте, но решила отказаться от нее. похудеть после паники со здоровьем.

                • 45 комментариев
                • 55 акций Мать показала, что ее дочь может обнять ее после того, как она потеряла шестое место
                Мать показывает, что ее дочь может обнять ее после того, как она потеряла 6-й

                13/04/21 17:01

                Люди, испытывающие «большое падение» уровня сахара в крови, почувствовали голод на девять процентов и ждали на полчаса меньше, чем другие раньше. едят в следующий раз.

                • 114 комментариев
                • 69 акций Люди, у которых наблюдается сильное падение уровня сахара в крови, едят больше
                Люди, у которых наблюдается резкое падение уровня сахара в крови, едят больше

                12/04/21 17:04

                Она известна тем, что помогает богатым людям обрести настоящую любовь, о чем рассказывали в двух разных реалити-шоу о свиданиях - The Millionaire Matchmaker от Bravo TV и WE TV. Сваха на миллион долларов.

                Патти Стэнджер демонстрирует свою похудевшую фигуру в бикини

                09/04/21 17:28

                Джеймс Хаскелл отправил серию сквернословных сообщений личному тренеру, который обвинил его в манипулировании изображениями его запертой массы до и после.

                Джеймс Хаскелл совершает шокирующую атаку на личного тренера

                09.04.21 17:03

                Бренд питания

                Feel опросил 2644 взрослых британцев, 80 процентов из которых заявили, что пытаются похудеть к 17 мая, когда правила социального дистанцирования, вероятно, ослабнут .

                92% женщин и 35% мужчин на диете получают меньше калорий, чем РЕБЕНОК

                21/04/21 15:45

                В четверг 28-летняя актриса выглядела сенсационно в спортивном бюстгальтере и текстурированных леггинсах после того, как недавно сбросила половину камень, когда она загрузила свое потрясающее фото в Instagram.

                Жаклин Джосса демонстрирует впечатляющую потерю веса в розовой спортивной одежде

                09.04.21 01:05

                Австралийский диетолог поделился советами по снижению веса, которые вам нужно знать, чтобы похудеть, включая замену чеддера на сыр пармезан и настройку фарша порции.

                • 77 комментариев
                • 16 акций Диетолог делится советами по экономии калорий, о которых вам нужно знать
                Диетолог рассказывает о приемах экономии калорий, которые вам необходимо знать.

                09/04/21 00:00

                Эта мера, рассчитываемая на основе веса и роста, используется для классификации людей как людей с недостаточным весом, здоровым весом, избыточным весом или ожирением.

                • 2.1k комментариев
                • 122 акции Депутаты призывают врачей отказаться от «индекса массы тела»
                Депутаты призывают врачей отказаться от «индекса массы тела»

                08.04.21 09:42

                31-летняя Эмма Трушак из Бедфорда пристрастилась к фастфуду. В 22 года она перенесла операцию по снижению веса и избавилась от зависимости от еды на вынос на 300 фунтов в неделю, и теперь ее размер 10.

                • 24 комментария
                • 394 акции 31-летняя официантка, которая тратила 300 фунтов в неделю на еду на вынос, теряет 10-е место.
                31-летняя официантка, которая тратила 300 фунтов в неделю на еду на вынос, теряет 10 шт.

                08.04.21 02:05

                Бывшая звезда Gogglebox, 21 год, рассказала, что она сидела на диете с восьмилетнего возраста после нескольких лет борьбы со своим весом, но наконец «взломала код» на фоне потери веса на 3 камня.

                Эми Таппер из Gogglebox говорит, что сидит на диете с восьмилетнего

                07/04/21 14:48

                Актриса из Вегаса разместила в Instagram видео, где она танцует в бикини под «Одержимую» Эддисон Рэй. В руке у нее был бокал розового вина, а на ней были солнцезащитные очки.

                47-летняя Молли Симс выглядит сенсационно, танцуя в БИКИНИ

                07/04/21 14:07

                Ас по регби, ставший 35-летним профессионалом в ММА, щеголял своим изрезанным телосложением и в среду продемонстрировал свою потерю веса на 19 фунтов. третьей общенациональной изоляции.

                Джеймс Хаскелл демонстрирует свое разорванное телосложение и похудение на 19 фунтов

                07/04/21 09:45

                Джен Аткин, 27 лет, из Улсби, Линкольншир, перешла с 17-го на 9-е после разрыва и появилась сегодня в программе Good Morning Britain поддержала предложенную правительством схему оплаты людям за похудение.

                Мисс Великобритании, потерявшая 8-е место, говорит, что деньги - «отличный стимул» для похудения

                06/04/21 20:51

                27-летний представитель Ibiza Weekender впервые рассказал о своем путешествии по снижению веса в октябре прошлого года, однако в понедельник объявил, что ему удалось сбросить еще больше фунтов.

                Дэвид Поттс из Ibiza Weekender показывает, что потерял 3 STONE в условиях изоляции

                06/04/21 17:28

                Семейные обеды, такие как совместная еда, сидение за столом без цифровых устройств или приятная беседа, помогают снизить риск ожирения у детей, как показало исследование.

                Совместное употребление пищи и совместная трапеза с близкими снижает риск ожирения

                06/04/21 16:10

                Молли Симс сохранила невероятную форму после того, как поприветствовала троих детей. А на этой неделе 47-летняя актриса напомнила об этом своим подписчикам в Instagram, опубликовав несколько изображений.

                47-летняя Молли Симс доказывает, что возраст - это всего лишь цифра, позирует в купальниках

                06.04.21 07:10

                Для парня, который любит пиво, фастфуд, сладкоежка и регулярно работает в ночную смену, ждет перспектива. о диете обычно отказываются быстрее, чем разговоры о записи на марафон.

                Австралийский парень со многими пороками потребляет 1500 калорий в день

                05/04/21 18:21

                Ребел Уилсон похудела на 70 фунтов в прошлом году после того, как она перешла на новую диету и сделала упражнения своим распорядком дня. А в понедельник 41-летняя актриса из Австралии щеголяла своими новыми формами.

                41-летняя Ребел Уилсон демонстрирует похудение на 70 фунтов в тонком джинсовом платье

                04.04.21 15:29

                Сара Линдси считает, что спортзалы, которые откроются в Великобритании 12 апреля, являются ключом к похудению и формированию во времени. летом - это «свернуть на беговую дорожку» и вместо этого заняться силовыми тренировками.

                Знаменитый тренер говорит, что вам следует свернуть на беговую дорожку, поскольку тренажерные залы снова открываются.

                03/04/21 16:22

                40-летняя иконка TOWIE продемонстрировала свою фигуру сверху, когда ее заметили в Selfridges Food Hall в Лондоне.

                Джемма Коллинз хвастается результатами своего похудения в белом кроп-топе

                03.04.21 12:53

                Супертонкие со всех концов США поделились фотографиями до и после в галерее, собранной Bored Panda. Они надеялись, что фотографии помогут заинтересовать других в их поездках по снижению веса.

                • 168 комментариев
                • 55 акций Люди делятся вдохновляющими фотографиями своего похудания до и после
                Люди делятся вдохновляющими фотографиями своего похудания до и после

                03.04.21 09:56

                Ребекка Гибни вспомнила свои гламурные дни 1980-х годов.

                «Packed To The Rafters» - неузнаваемая в гламурных кадрах 1980-х актриса

                02.04.21 12:54

                Клэр Макманус из Хартлпула, графство Дарем, упала с 26-го размера до восьмого. Она начала набирать вес после того, как ее мать умерла от рака в 2007 году.

                • 9 комментариев
                • 156 акций Размер 26 бабушка, 40, навесы ВОСЕМЬ камень
                Размер 26, бабушка, 40 лет, проливает ВОСЕМЬ камня

                02.04.21 11:53

                Джемма Коллинз призвала британцев заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, а не прибегать к хирургическому вмешательству.

                Джемма Коллинз призывает людей худеть «естественным образом» с помощью упражнений

                01.04.21 13:01

                40-летняя бывшая звезда TOWIE стала последней звездой, которая продала свою ненужную одежду на Depop с сотнями вещей, включая куртки, джинсы и наряжается для захвата.

                Джемма Коллинз продает свою старую одежду размера 22-30 на Depop

                01.04.21 00:55

                Бывшая звезда TOWIE, 40 лет, выглядела сенсационно, когда она продемонстрировала результаты своего похудения на 3 камня для сияющего снимка в Instagram в среду. .

                Джемма Коллинз демонстрирует потерю веса на 3 камня в ночнушке с принтом в виде сердца

                31/03/21 18:42

                В исследовании участвовали взрослые и дети, и авторы не обнаружили различий между ними, когда дело доходит до влияния быстрого питания на ожирение. .

                Исследования показывают, что люди, которые едят быстро, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес.

                31/03/21 16:44

                Джеймс Арджент воспользовался открытыми бассейнами, открывшимися на этой неделе, когда он наслаждался купанием в своем местном пляжном клубе в Эссексе в четверг.

                Джеймс Арджент купается перед спасительной операцией на желудке

                31/03/21 15:01

                42-летний ведущий ток-шоу недавно сообщил, что потерял более камня за пять недель после присоединения к WW.

                Джеймс Корден демонстрирует свою единовременную потерю веса в толстовке с капюшоном и шортах

                31/03/21 14:01

                Телезвезда присоединилась к фигурам средств массовой информации, включая бывшую звезду Atomic Kitten Керри Катона, в одобрении процедуры для похудения SkinnyJabs "быстрого исправления" после признания она очень хотела потерять шесть стоун.

                Джемма Коллинз признается, что сожалеет о продвижении уколов для похудания

                31.03.21 11:03

                40-летняя телеведущая также дразнила некоторых серьезных недоуздок потрясающим снимком, которым она поделилась со своими 709 000 подписчиков в Instagram.

                Керри Катона делится потрясающим снимком своего подтянутого пресса

                31/03/21 01:39

                Мама, стоящая за империей приготовления еды, рассказала, как можно приготовить восхитительный пасхальный пир для 10 человек менее чем за 150 долларов. Риан Аллен рассказала, что именно она собрала и за сколько.

                • 6 комментариев
                • 14 акций Как приготовить пасхальное застолье на 10 человек за 150 долларов
                Как приготовить пасхальный пир для 10 человек за 150 долларов

                30/03/21 14:44

                Бывшая звезда TOWIE, 40 лет, во вторник представила свой плоский живот в черном кроп-топе, демонстрируя результаты своего похудения на три камня - когда она завершила 10-мильную прогулку.

                Джемма Коллинз демонстрирует свой плоский живот в кроп-топе на 10-мильной прогулке

                30/03/21 14:40

                Пятидневное голодание перед переходом на новую диету может помочь запустить трансформацию человеческого тела, согласно новому исследованию. .

                Пост перед диетой приводит к большей потере веса и снижению артериального давления

                30/03/21 03:52

                Давина Ранкин сбросила невероятные 10 кг за последний год благодаря новой растительной диете.

                Давина Ранкин из MAFS демонстрирует свою невероятную потерю веса на 10 кг

                29/03/21 22:59

                30-летняя инструктор по пилатесу загрузила фотографии до и после в Instagram во вторник, показывающие ее драматическую трансформацию тела за 18 месяцев, а также Задушевная подпись о ее борьбе за похудение

                Коко Стедман из MAFS представляет удивительную трансформацию своего тела

                29/03/21 19:26

                61-летний актер признал, что был мотивирован сбросить вес после того, как увидел нелестную фотографию себя в сериале конкурса 2017 года, Battle Of The Сетевые звезды.

                Звезда Perfect Strangers Бронсон Пинчот сбросил 60 фунтов в карантине

                29/03/21 15:41

                46-летний стилист и профессиональный шеф-повар в пятницу опубликовал в Instagram селфи, на котором продемонстрировал его стройную фигуру.

                Гок Ван сообщает о потере веса после выполнения задания «Диван на 5к»

                29/03/21 15:07

                42-летняя мать двоих детей, родом из Олдхэма, но сейчас живущая в Нэшвилле, штат Теннесси, начала работать моделью в 15 лет и рассказала The Времена, когда индустрия моды «свирепствует» с расстройствами пищевого поведения.

                • 1 Комментарий
                • 2 акции Супермодель Карен Элсон сказала, что ей сказали, что она `` уродливая ''
                Супермодель Карен Элсон говорит, что ей сказали, что она «уродливая»

                29/03/21 14:34

                В настоящее время она живет в Австралии, когда снимает фильм «Голос Австралии». И похоже, что Рита Ора заручилась помощью личного тренера Ребела Уилсона, Джоно Кастано

                . Рита Ора «не чувствует своих рук» после тренировки с тренером

                29/03/21 10:26

                Управлению по укреплению здоровья поручено устранять первопричины болезней, включая ожирение, курение и плохое психическое здоровье. когда он откроется этой осенью.

                • 74 комментария
                • 5 акций No10 добавляет кванго для борьбы с жиром, чтобы заменить Общественное здравоохранение Англии
                No10 добавляет кванго для борьбы с жиром, чтобы взять его на себя из общественного здравоохранения Англии

                29/03/21 03:22

                Мама с Солнечного берега, которая похудела всего на 19 килограммов всего за 10 месяцев, рассказала, как она похудела и как обычно на тарелке она следует за плоским животом.

                34-летняя мама рассказала, как она похудела на 19 кг всего за 10 месяцев

                28/03/21 13:43

                В воскресенье 40-летняя звезда показала свой подтянутый живот и тонкую талию в шикарном наряде, продвигая свой бренд для похудения. , SlimCare.

                Керри Катона демонстрирует свою тонкую талию для запуска продукта для похудения

                28/03/21 08:09

                Последний напиток, который штурмом покорил Интернет, - это профи - смесь кофе и протеина, которую делают, когда люди добавляют мерную ложку. ароматизированного протеинового порошка к их эспрессо.

                Проффи становится последней тенденцией захвата

                28/03/21 04:28

                44-летняя звезда Эммердейла рассказала, что подвергалась «злобным» комментариям, в одном из которых она уподоблялась «жертве рака».

                Лиза Райли из Emmerdale «пугает» троллей, следуя за ними в сети

                26/03/21 14:30

                Гений игрового шоу ITV, 55 лет по прозвищу «Чудовище», сказал, что он похудел на целых пять размеров брюк, сократив потребление сахара. и углеводы, как он появился в пятницу в эфире Loose Women.

                Марк Лаббетт из The Chase сообщил, что он сбросил ПЯТЬ размеров брюк

                26/03/21 07:50

                40-летняя телеведущая ошеломила поклонников, когда она показала свой крошечный обед, состоящий из филе лосося и пяти ломтиков огурца в Instagram. в четверг.

                Джемма Коллинз демонстрирует свой КРОШЕЧНЫЙ обед из филе лосося и огурцов

                25/03/21 15:49

                В Reddit мать двоих детей, предположительно из США, спросила, считают ли пользователи форума ее необоснованной кричал на свою вторую половину после того, как он «хрюкнул» на нее, пока она ела.

                • 30 комментариев
                • 2 акции Муж женщины называет ее «мисс Пигги», чтобы мотивировать ее похудеть
                Муж женщины называет ее «мисс Пигги», чтобы мотивировать ее похудеть

                25/03/21 13:54

                Бывшая легенда TOWIE, 40 лет, продолжала демонстрировать свою невероятную потерю веса на три камня в черном спортивном бюстгальтере и леггинсах. с еще одним мотивационным роликом в четверг.

                Джемма Коллинз демонстрирует свою невероятную 3-ю потерю веса

                25/03/21 11:15

                Джеймс Арджент ушел в Эссекс в четверг после того, как сообщил, что ему 27 стоун, и борется за похудение для спасительной операции на рукавной оболочке желудка.

                Джеймс Арджент наслаждается скромной прогулкой в ​​Эссексе

                25/03/21 11:01

                Десять лет назад 24-летняя Марисса Реми из Южной Калифорнии сказала доктора, что она никогда не перестанет страдать от посттравматического стрессового расстройства, вызванного детской травмой. , который захватил всю ее жизнь.

                • 17 комментариев
                • 1 акция Фитнес-тренер поделился советами после госпитализации из-за модных диет
                Тренер по фитнесу делится советами после того, как ее госпитализировали из-за причудливых диет

                25/03/21 10:04

                Зои Моул, 38 лет, из Уимборна, Дорсет, начала бороться с лишним весом в девять лет, после того как ее родители развелись, и В школьные годы терпела насилие, обращаясь к еде для утешения.

                38-летняя женщина, которую хулиганы в подростковом возрасте называли «Биг Мак», 4st

                25.03.21 00:09

                Ведущие фитнес-профессионалы назвали пять лучших носимых умных часов для отслеживания вашего здоровья и часы, которые лучше всего подходят для разных людей. такие области, как сон и бег,

                • 8 комментариев
                • 1 акция Эксперты по фитнесу составили рейтинг лучших умных часов для здоровья, которые вы можете купить в 2021 году
                Эксперты по фитнесу оценивают лучшие умные часы для здоровья, которые вы можете купить в 2021 году

                24/03/21 19:19

                33-летняя звезда «Большого брата» сказала, что она «выросла» до 17 фунтов 4 фунта перед операцией в прошлом году, однако сейчас их количество снизилось примерно до 10-е и только 400 калорий за каждый прием пищи.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *