Советы и схемы по эргономике, которые помогут сделать комфортной каждую комнату в доме — INMYROOM

Удачный дизайн квартиры или дома начинается с правильной эргономики. Расставить красиво мебель недостаточно – а как же удобство и безопасность? О том, как определиться с размером дивана, на какой высоте повесить полки и сколько места оставить у плиты, рассказываем сегодня. Схемы прилагаются.

Прихожая

Главный секрет хорошего настроения при сборах на работу и возвращении домой – удобная прихожая, где все предметы находятся на своих местах. 

1. Рассчитайте ширину

Обычно в типовых квартирах прихожая представляет собой коридор: его оптимальная ширина зависит от того, в какую сторону открываются межкомнатные двери. Если внутрь, то вам достаточно прохода шириной 90–100 см. А вот если дверь распахивается в сторону коридора, будьте готовы оставить в запасе 140 см. 

2. Не заставляйте прихожую мебелью

Чтобы разуться и снять верхнюю одежду нужна буквально пара квадратных метров. Если у вас в квартире узкий коридор, откажитесь от шкафов до потолка – отдайте предпочтение комодам и полкам. Чтобы не биться локтями, когда надеваете шапку или пальто, расстояние между двумя стенами или шкафами должно быть минимум 96–100 см. А чтобы полностью вытянуть руки в разные стороны, понадобится проход шириной 183 см.

3. Не вешайте полки слишком высоко

Иначе сборы на прогулку превратятся в квест. Высота навесных конструкций и шкафов, на которых вы храните часто используемые вещи, не должна превышать 200 см. Также продумайте расположение вешалок – сделайте дополнительный ряд крючков с учетом роста детей.

Кухня

В современном доме кухня играет не менее важную роль, а иногда и самую главную, чем другие помещения в квартире. При выборе кухонного гарнитура важно задумываться не только об эстетической стороне, но и об удобстве и элементарной безопасности.

1. Разместите кухонный гарнитур с учетом потребностей вашей семьи

Разместите кухонный гарнитур с учетом потребностей вашей семьи, а не модных тенденций.  Однорядная расстановка кухни – одна из самых популярных, она подходит как для маленьких, так и для больших пространств. Минимальная ширина кухни – 1,7–1,8 метра. Располагайте важнейшие рабочие зоны справа налево (у левши – зеркально) у одной стены.

Для сквозного помещения подойдет вариант двурядного построения – размещайте рабочие зоны параллельно у двух противоположных стен. Для удобного прохода расстояние между рядами должно быть не менее 120 см и не более 165 см. 

Размещение мебели в виде буквы Г подойдет для помещения средних размеров. С такой планировкой удобство и комфортная работа на кухне вам обеспечена. 

Если у вас есть отдельная столовая и на кухне не нужно оставлять место для обеденного стола, П-образная расстановка – ваш выбор. Также этот вид расположения кухонной мебели подойдет для квартир-студий – у вас получится сделать переход от кухни к гостиной плавным и целесообразным. 

2. Оборудуйте удобный рабочий треугольник

Продумайте минимальный путь при передвижении от холодильника к мойке и плите.  Если соединить линиями эти три основных элемента, то получится рабочий треугольник. Сумма его сторон не должна превышать 6 метров. Между плитой и мойкой выдерживайте расстояние не менее 40 см, чтобы брызги воды не затушили огонь.

3. Предусмотрите место для маневра

Каждый элемент кухонного оборудования имеет свою «зону открывания». Например, чтобы работать с духовой плитой или посудомоечной машиной, оставьте перед ней не менее 110 см, а вот напротив кухонного шкафчика с ящиками можно поставить стол уже через 90 см.

4. Уточните высоту вытяжки

Техника будет работать наиболее эффективно, если расположить ее на правильном расстоянии от плиты. Над газовой оптимальное расстояние – 75 см, над электрической можно повесить чуть ниже – 65 см.  

5. Устанавливайте шкафчики и регулируйте высоту рабочих поверхностей

Устанавливайте шкафчики и регулируйте высоту рабочих поверхностей с учетом роста хозяйки, чтобы не уставала спина.  Плита, мойка, нижние шкафы должны располагаться на единой высоте столешницы: для женщины ростом 170 см оптимальное значение – 85 см.

6. Не делайте кухонный остров слишком высоким

Оптимальная высота рабочей поверхности – 90 см, именно такой размер будет удобен для большинства членов семьи. Поднимите один край столешницы на высоту 120–130 см – получится удобная барная стойка.

Гостиная

При планировке гостиной нельзя не учитывать правила эргономики пространства, иначе комнатой будет неудобно пользоваться: жильцы и гости будут то и дело спотыкаться о неудачно расставленную мебель, мешать друг другу на слишком маленьком диване.

1. Определитесь с размером дивана

При выборе подходящей модели, учитывайте свои привычки и количество проживающих человек. Например, для двоих подойдет диван шириной 175 см, а вот для семьи побольше или для приема гостей понадобится экземпляр шириной от 210 см. Глубина сиденья может составлять 60 см – это соответствует длине бедра взрослого человека.

2. Не забудьте про журнальный столик

Столешница его должна располагаться довольно низко, чтобы было удобно, сидя на диване или кресле, протянуть к нему руку и взять нужную вещь. Оптимальная высота столика – 30–45 см.

3. Подберите удобное кресло

Подберите удобное кресло – оно отлично дополнит небольшой диван. В зависимости от модели вам понадобится от 135 до 165 см для его размещения – ведь вам захочется вытянуть ноги. Ширина сидения не должна быть меньше 48 см, для людей крупной комплекции предусмотрите кресло повместительнее.

Если вы остановили свой выбор на раскладывающейся модели, не ставьте ее перед шкафом или напротив дивана. Учтите, что спальное место будет минимум 175 см глубиной.

4. Смотрите телевизор на безопасном расстоянии

Смотрите телевизор на безопасном расстоянии 250–300 см, и оно должно увеличиваться, если вы купили телевизор побольше. Так, при диагонали 17” расстояние до зрителя должно быть 2 метра, при диагонали 25” – 3 метра, при диагонали 32” – 4 метра, при диагонали 37” – 5 метров.

5. Оставьте место для прохода

Если в центре гостиной стоит диван, одно-два кресла и журнальный столик, проход к противоположной от входа стене может быть осложнен. Расстояние между диваном и креслами не должно быть больше 200 см – иначе вам будет неудобно общаться с собеседником. 

Если вы решили поставить в центре журнальный столик, предусмотрите достаточное пространство между ним и остальной мебелью. Чтобы комфортно сесть и вытянуть ноги, понадобится минимум 45 см, а если вам нужен свободный проход – около 92 см.

Спальня

В типовых квартирах на счету каждый сантиметр жилья, поэтому при планировании дизайна спальни важно учесть, насколько комфортно вам будет пользоваться мебелью день ото дня.

1. Выберите удобную кровать

Первым делом надо определиться с размерами спального места: узнать подходящую для себя длину кровати просто – для этого нужно прибавить к своему росту 30 см. Стандартные размеры – это 200 см и 190 см. Ширина односпальной кровати колеблется от 90–100 см — комфортно в ней будет школьнику и подростку. А вот для взрослого уже стоит присмотреть «полуторку».

Парам стоит обратить внимание на двуспальные кровати — здесь выбор размеров у отечественных, европейских и американских производителей поражает воображение. Модель Queen шириной 150 см может похвастаться комфортным спальным местом для супругов. Если хотите почувствовать себя в королевских условиях, выбирайте кровати типа King — их ширина колеблется от 180 до 200 см.

2. Оставьте проход между кроватью и стеной

Оставьте проход между кроватью и стеной: минимум 70 см. Он позволит вам с комфортом раздеться и лечь в постель. Для двуспальной кровати таких проходов должно быть два – с каждой стороны.  

3. Предусмотрите место для рабочего или туалетного стола

Мебель не должна находиться в непосредственной близости от кровати. Нужно удалить компьютерный стол как минимум на 1 метр от изголовья. И предусмотреть место, необходимое для отодвигания стула.

4. Поставьте комод или шкаф для хранения

Учтите ширину самого предмета мебели (50,8–61 см), его ящиков (40,6–50,8 см) и прибавьте к ним около 45 см для подхода. Имейте в виду, что для открывания нижних ящиков нужно больше места – для совершения этих манипуляций вам придется присесть. Оптимальное расстояние между комодом и краем кровати – 157–180 см.

Так же рассчитывается место для шкафа с дверцами – необходимо предусмотреть минимум 80 см свободного пространства для открывания. Около 50 см «съедает» открытая створка, еще 30 см – проход вдоль нее.

Ванная комната

Удачный дизайн маленькой ванной комнаты начинается с правильной эргономики. Ведь мало красиво расставить мебель в комнате, нужно сделать это максимально комфортно и безопасно для человека. 

1. Не ставьте мебель впритык

Учитывайте, что между каждым предметом сантехнического оборудования, а также, между оборудованием и стеной или дверью должно быть минимум 75 см.

От 35 до 45 см должно оставаться между унитазом и биде, считают эксперты. Если между этими предметами оставить большее расстояние, неудобства не заставят себя ждать.

2. Рассчитайте высоту умывальника с учетом роста жильцов

Высота, на которой должна находиться чаша умывальника, колеблется от 80 до 100 см. В идеале – 90 см, если, конечно, ванной пользуются люди среднего роста. Если в вашей квартире (доме) нет детской ванной комнаты, позаботьтесь о маленькой скамеечке, чтобы дети могли без препятствий совершать процедуры, глядя на свое отражение в зеркале.

3. Оставьте пространство перед умывальником

Не стоит монтировать раковину в тесный закуток: расстояние от края до стены или шкафа должно быть минимум 55 см. Впрочем, должно быть достаточно места и для того, чтобы человек, умывая лицо и чистя зубы, не упирался локтями в стены.

4. Отдайте предпочтение просторной душевой кабине

Иначе при мытье будете упираться локтями в стенки.  Размер поддона должен быть не менее 75 на 75 см, и это при условии, что принимать душ будут люди средней комплекции. В идеале же душевая зона или душевая кабина должны быть не менее 90 на 90 см.

5. Не теснитесь в туалете

Что касается унитаза, то справа и слева от него должно быть не менее чем по 35–45 см – неважно, стены ли там или другие предметы оборудования. Перед унитазом оставьте не менее 50 см свободного пространства.

Грамотная эргономика: схемы-подсказки для планировки кухни

Кухню начинают проектировать «сверху», чтобы по итогу получить действительно комфортное и функциональное пространство. Какие подходы используют дизайнеры, чтобы соблюсти правила эргономики, «науки удобства»? Собрали в этой статье основные схемы, по которым можно «построить» собственную кухню — посмотрите и примерьте на свой случай.

6 удобных схем для кухонных гарнитуров

Вот основные схемы для расположения кухонного функционала.

1. Однорядная— кухонная мебель выстроена в одну линию, напротив — обеденный стол. Оптимальный принцип для помещений вытянутой формы и для суперкомпактных кухонь: если сделать шкафы до потолка, функционал получится достойным, и пространство не будет выглядеть перегруженным.

Эту кухню в студии намеренно сделали линейной, не угловой, чтобы не перегружать излишне пространство. Холодильник и морозильную камеру расположили под столешницей и добавили функциональности за счет колонны. В итоге при длине 2,6 метра удалось разместить все необходимое

2. П-образная — кухонный функционал выстраивается в 2 параллельные линии, между ними — перемычка в виде обеденного стола, совмещенного с подоконником. Схему можно варьировать — если окно находится сбоку, то и обеденная зона окажется на этой линии. Вариант подойдет для компактных кухонь: главное, чтобы между основными линиями было расстояние хотя бы в 1,2 метра (минимум, который позволит пользоваться шкафами, ящиками, удобно разворачиваться между мебелью).

3. Двухрядная — кухонная мебель расположена в 2 параллельные линии, без перемычки. Вариант отлично подойдет для тех, кто хочет увеличить рабочую поверхность и поставить холодильник отдельно — тогда по этой же стороне можно спроектировать обеденный стол. Такая схема отлично работает с колоннами для встроенной техники, причем зону с рабочей поверхностью можно освободить от верхних шкафов.

4. С-образная — кухня с увеличенной рабочей поверхностью, которая завершается обеденным или барным столом. Любимая схема тех, кто часто принимает гостей или работает из дома: здесь можно посидеть с ноутбуком, одновременно следя за готовкой.

5. Г-образная — самая распространенная схема, которая реализуется в огромном количестве вариаций. Например, короткую линию можно расположить вдоль стены — и сделать там колонну под технику. Кухня будет смотреться нарядно и очень компактно. Еще один лайфхак: не размещайте верхние шкафы по боковой стороне гарнитура. Так он будет выглядеть современно.

По короткой стороне не стали делать навесные шкафы — разместили акцентную вытяжку и обшили стену панелями под текстуру дерева. В результате кухня смотрится выигрышно и эффектно.

6. Кухня-остров — линейная кухня, в которой часть функционала и хранения вынесена на остров. Оптимальная схема для кухни-гостиной и для просторных кухонь от 16 кв.м. Особенно понравится тем, кто часто готовит не один, а всей семьей или с гостями — на острове удобно нарезать овощи, месить и раскатывать тесто и т.п. Если позволяет расположение коммуникаций, на остров выносят варочную поверхность и раковину — к ним открывается доступ с нескольких сторон.

Хитрости и правила в планировке кухонного гарнитура

Ключевое понятие для эргономики кухни — «рабочий треугольник». Термин появился в научных исследованиях в 1940-х годах в Университете Архитектуры штата Иллинойс. Ученые несколько лет наблюдали за тем, как хозяйки перемещаются по кухне и выяснили, что:

1. Основные точки — холодильник, мойка, плита — должны располагаться по 1 линии или в вершинах равностороннего треугольника. Оптимальные длины сторон — от 1,2 метра до 2,7 метра.

2. Сумма всех сторон треугольника должна быть в пределах 4-8 метров. Иначе человек на кухне будет сильно уставать, у него увеличится нагрузка на поясницу, ноги, венозную и кровеносную систему.

Кухня с островом — мечта многих хозяек. Но нужно понимать, что метраж для такой кухни должен быть не меньше 16 кв.м, чтобы соблюсти правило безопасных расстояний.

3. В компактных кухнях чаще всего невозможно соблюсти расстояние 1,2 метра между холодильником, плитой и раковиной. В этом случае есть правило минимума: между раковиной и плитой должно быть хотя бы 40-60 сантиметров. Это позволит положить овощи на разделочную доску, поставить кастрюлю.

4. Не загромождайте кухню: расстояние между мебелью должно быть хотя бы 1,2 метра, чтобы два человека могли разойтись и чтобы вы не бились постоянно об углы.

Проблема и решение: владельцы компактных кухонь в России долгое время ставили холодильник в коридор и даже в комнату. Но такой перенос сильно ухудшает эргономику пространства — хозяйке приходится «наматывать километры» во время каждой готовки, потому что взять все необходимое из холодильника сразу — утопичная идея.

На самом деле, в подавляющем большинстве случаев в той же Европе (и особенно во Франции) очень маленькие кухни — знакомые нам 5-6 квадратных метров. И холодильники там всегда стоят по правилу «рабочего треугольника» рядом с плитой и раковиной.

Как же решить проблему маленькой кухни грамотно?

Ответ дизайнера «Кухонного завода»: «Расположите обеденный стол в гостиной — а на кухне поставьте маленький столик у стены (его даже можно сделать откидным) или закажите выдвижной стол, который прячется в столешницу. Чаще всего в семьях завтракают порознь — у всех свой график. А вот на ужин можно собраться за большим столом в комнате (накрывать и убирать посуду будут помогать дети, а вам не придется бегать от холодильника к плите весь вечер).

элементов эргономических программ | NIOSH

Если вам нужен исходный документ, он доступен в Elements of Ergonomics Programs (версия 1997 г. )

Если вам нужно мобильное приложение для подъема, оно доступно в приложении NIOSH Lifting Equation: NLE Calc

Purpose

Этот сайт был создан, чтобы предоставить основную информацию, полезную для работодателей, работников и других лиц при разработке эффективной программы эргономики для предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата, связанных с работой (WMSD). В нем излагаются практические стратегии выявления и исправления эргономических недостатков в различных условиях рабочего места. Определяя ключевые элементы эффективной программы, сайт позволяет адаптировать информацию к вашей конкретной рабочей обстановке или ситуации. Он также содержит ряд полезных материалов, включая ссылки, источники дополнительной информации, а также типовые формы и вопросники.

Где найти руководство по эргономике при безопасном обращении с пациентами

Этот сайт посвящен способам минимизации физических нагрузок при работе, связанной с подъемом и перемещением предметов, а не людей. Эргономические программы для обеспечения максимальной безопасности при подъеме и мобилизации пациентов требуют методов и оборудования, которые стали узкоспециализированными для конкретных потребностей медицинских задач и условий. Вы можете найти много информации о безопасном обращении с пациентами и их мобильности (SPHM) на тематической странице NIOSH SPHM. Он содержит ссылки на руководства SPHM от различных организаций, в том числе самые последние опубликованные всеобъемлющие руководства и инструменты, доступные бесплатно от Управления здравоохранения ветеранов (VHA).

Ключевые термины

Заболевания опорно-двигательного аппарата (MSD)

• Заболевания мышц, нервов, сухожилий, связок, суставов, хрящей или позвоночных дисков, которые
  • вызваны внезапным или продолжительным физическим напряжением
  • не являются результатом какого-либо мгновенного события без нагрузки (например, поскальзываний, спотыканий или падений)
  • диапазон тяжести боли от слабой/случайной до интенсивной/хронической боли

Заболевания опорно-двигательного аппарата, связанные с работой (WMSD)

• ОМС, которые можно отнести к рабочей среде и выполнению работы
  • ДМС, которые усугубляются или сохраняются дольше из-за условий труда, требующих от работников
    • поднимать, толкать, тянуть или переносить множество предметов или предметов неправильной формы
    • сохранять неловкие/неестественные позы
    • выдерживает низкие температуры
    • выдерживать вибрации от машин и инструментов
    • увеличить интенсивность, частоту и продолжительность занятий

Эргономика

• Наука о соответствии условий труда и требований работы способностям работающего населения

Программа по эргономике

• Систематический процесс выявления, анализа и контроля факторов риска на рабочем месте, часто для снижения заболеваний опорно-двигательного аппарата

Вместе работодатели, работники и другие стороны, разбирающиеся в эргономике, могут разработать эффективные программы по предотвращению и минимизации WMSD.

Начните заботиться о скелетно-мышечных заболеваниях

WMSD являются дорогостоящими и могут значительно снизить производительность труда и моральный дух. Рабочие, страдающие от MSD, с трудом выполняют требования своей работы. Бюро статистики труда сообщило, что 31% (356 910 случаев) профессиональных травм и заболеваний без летального исхода в 2015 году были связаны с МСД. Среднее количество выходных дней для WMSD составляет 12 дней по сравнению с восемью выходными днями для других производственных травм. Программы по эргономике позволяют работодателям выявлять проблемы WMSD и разрабатывать решения ^[1] . Этот подход предотвращает дальнейшие потери в производительности, качестве и прибыли за счет снижения уровня невыходов на работу, травм с потерей рабочего времени и надбавок к компенсации работникам.

Чтобы спроектировать эргономическое вмешательство для WMSD, вы должны понимать рабочие процессы, рабочие задачи, оборудование и расположение рабочих мест. Ваша первая цель — определить, кто лучше всего подходит для выполнения конкретной рабочей задачи: машины или люди. В идеале рабочие не должны испытывать чрезмерный стресс или напряжение при использовании инструментов, методов работы, компоновки рабочих мест и материалов. Разработайте упреждающий инженерный подход, который устраняет факторы риска для WMSD на этой работе. Упреждающие действия могут помочь руководству и работникам предвидеть и предотвратить проблемы с WMSD. В руководстве по эргономике для ручной обработки материалов излагается план упреждающих действий, состоящий из четырех этапов: 1) искать подсказки, 2) расставлять приоритеты в работе или улучшениях, 3) вносить улучшения и 4) поддерживать участие (2007 г.).

Представьте себе, что производитель бытовой техники разработал новую сборочную линию, которая предотвращает WMSD без ограничения производства. Руководство оценивало характер скелетно-мышечных травм, факторы риска и возможные инженерные решения. Рабочие сборочной линии, инженеры и руководство осознали факторы производственного риска и совместно спланировали новую сборочную линию. Рабочие теперь используют пневматические инструменты, чтобы открывать зажимы и поднимать тяжелые приспособления, чтобы уменьшить неудобные позы и статические (постоянные) усилия. Рабочие также используют регулируемые по высоте поворотные столы, рабочие столы и стеллажи, чтобы снизить риски, связанные с работой над головой, тянущимися руками, наклонами и поддержанием неудобных поз. После того, как руководство установит базовый уровень травматизма, продолжите изучение симптомов, чтобы определить тенденции и исходы травматизма. Затем периодически настраивайте производственную линию по мере того, как рабочие становятся более квалифицированными в своей работе.

Используйте это руководство для предотвращения WMSD

Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH) может предоставить качественную техническую помощь работодателям и работникам благодаря своему обширному практическому опыту в оценке условий труда. Используйте это пошаговое руководство, чтобы оценить и решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом на рабочем месте.

Всего семь простых шагов:

WMSD Шаг 4: Внедрите свою эргономическую программу | НИОСХ

СТРАНИЦА 4 из 7

‹ Просмотреть оглавление

Чтобы внедрить эргономическую программу, начните с поиска простых в реализации решений, которые вы определили в предыдущих анализах. ¹ Помните, что первые успехи могут укрепить уверенность и опыт для решения более сложных проблем, связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата (MSD).

Определите свой контрольный раствор

Существует пять подходов к контролю факторов риска профессиональных заболеваний опорно-двигательного аппарата (WMSD). Устранение является наиболее эффективным способом снижения факторов риска MSD на рабочем месте. Иерархия средств контроля также включает замену, технические средства контроля, административные средства контроля и средства индивидуальной защиты. В эргономике инженерный контроль (изоляция опасности) ведет к замещению (замене опасности) и/или устранению (удалению опасности). Средства индивидуальной защиты (СИЗ) и административный контроль вряд ли уменьшат или ликвидируют WMSD.

Рисунок 4.1: Иерархия средств контроля

Технические средства контроля являются наиболее эффективными для снижения опасностей WMSD, но их также может быть сложнее всего внедрить в установленный рабочий процесс. Измените способ использования материалов, деталей, продуктов и инструментов, и вы сможете избавить работников от рисков, связанных с WMSD. Технические средства контроля включают механические вспомогательные устройства, приспособления и более легкие упаковочные материалы.

Административный контроль — это практика и политика, которым должны следовать работники до тех пор, пока не станут возможными технические меры. Вы можете ограничить подверженность опасности, сократив продолжительность рабочих смен, внедрив ротацию рабочих мест, запланировав больше перерывов, изменив задачи для отдельных работ или обучив сотрудников тому, как свести к минимуму подверженность опасности, например шагать и поворачиваться вместо того, чтобы скручивание при ручной обработке.

Средства индивидуальной защиты (СИЗ), такие как наколенники, антивибрационные перчатки и защитные перчатки, могут защитить рабочих от непосредственных опасностей. СИЗ недороги и часто используются там, где опасности не находятся под административным или инженерным контролем. Узнайте больше об иерархии элементов управления, посетив веб-сайт NIOSH.

Примеры вмешательств

Если вы не уверены, какое вмешательство использовать, вы можете найти различные вмешательства, которые могут применяться к вашей рабочей задаче, из нескольких источников. Ниже приведены примеры, предоставленные Бюро компенсации работникам штата Огайо (BWC) для строительства, ухода за больными, производства, производства пластмасс и общественных отраслей.

• Строительство КБО [PDF – 87 КБ]
• BWC с расширенным уходом [PDF – 93 КБ]
• Производство BWC [PDF – 95 КБ]
• Пластик BWC [PDF – 83 КБ]
• Государственные работодатели BWC [PDF – 97 КБ]

Проверьте свое вмешательство

Вы можете работать с торговыми ассоциациями, компаниями по выплате компенсаций работникам, консультантами и поставщиками или другими рабочими местами, чтобы найти правильное эргономическое вмешательство для вашей проблемы WMSD.