Эргономика рабочего места: продуктивный труд без усталости

Что это? Эргономика рабочего места – это то, насколько вам комфортно выполнять свои трудовые обязанности в течение дня и не уставать. При этом офис может располагаться в здании компании или дома – это абсолютно не важно, принципы создания удобства едины.

Для чего нужно? Подумаешь, кресло чуть-чуть неудобное и поверхность стола находится немного выше, чем нужно – нормально же работается. На самом деле это не так. Ваша продуктивность повысится в несколько раз, если во время работы вы будете думать о работе, а не о том, почему болит спина и затекла шея.

В статье рассказывается:  

1. Что такое эргономика рабочего места
2. Главные принципы эргономики рабочего места в офисе
3. Мебель в эргономике рабочего места
4. Правильное освещение рабочего места
5. Эргономика техники на рабочем месте
6. Микроклимат и экосистема рабочего места

7. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
   айти, дизайн или маркетинг.

   Бесплатно от Geekbrains

Что такое эргономика рабочего места

Организация рабочего пространства — это не просто свод правил, а настоящая наука, имя которой эргономика. Впервые этот термин был использован в середине XIX века, но настоящее развитие данная область знаний получила только век назад. В фокус внимания этой сферы попала как общая организация рабочей зоны, так и грамотное расположение мебели, техники и других необходимых для функционирования офиса элементов.

Несмотря на научность данной дисциплины, задачи у эргономики рабочего места самые прикладные — сделать так, чтобы человек трудился дольше и качественней.

Грамотный подход к организации служебного пространства в первую очередь оказывает влияние на производительность труда. Если все сделано по науке, то задачи решаются быстрее, а сил на них тратится значительно меньше.

Что такое эргономика рабочего места

Внимательно посмотрите на свой кабинет и честно ответьте на следующие вопросы:

• Вам часто приходится вставать из-за стола, чтобы взять необходимые для работы предметы (например, канцелярские принадлежности или рабочие документы)?
• Вам комфортно работать за своим рабочим столом? Не захламлен ли он? Достаточно ли на нем места?
• Клавиатура и мышка вашего компьютера расположены удобно, или вам хотелось бы что-то изменить, переставить, поднять?
• Вы располагаете дополнительным свободным пространством рядом с компьютером, которое вы могли бы использовать для размещения бумаг при одновременной работе с документами и электронными базами?

• На ваших шкафах расположены только нужные вещи?
• Ваше имущество хранится в тех местах, где ему положено?
• Теряете ли вы время на поиски в кабинете нужных для работы вещей?
• Можно ли переставить мебель в кабинете каким-то другим, более удобным для вас, коллег и клиентов образом?

Грамотно организовать рабочее пространство не так уж просто, так как все люди отличаются друг от друга и что для одного хорошо, то второму совершенно не подходит. Одного алгоритма, подходящего для всех, не существует, но есть несколько базовых принципов, призванных упростить эту задачу.

Первое и самое важное — эргономика рабочего места, утверждающая требования, способные повлиять на качество труда человека. В ее основе три критерия: безопасность, комфорт и производительность. Применение данного подхода позволяет значительно улучшить все рабочие показатели, а также изменить стиль и качество работы.

Сложно поверить, но часто причиной низкой производительности труда являются не профессиональные компетенции сотрудника, а неправильное расположение мебели, техники и другого рабочего оборудования. Организация рабочего места оказывает значительное влияние на то, как люди выполняют свои обязанности.

Главные принципы эргономики рабочего места в офисе

Для создания рабочего настроя стоит обратить внимание на следующее:

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 20473

Мебель в эргономике рабочего места

Стол

Самое важное для офисного стола — рабочее пространство. Его должно быть достаточно. Не только для того, чтобы разместить монитор и клавиатуру, но и положить бумаги, канцелярию и все остальное, что может пригодиться в течение трудового дня. Для тех, кто проводит много времени, одновременно работая с компьютером и бумажными носителями информации, существует отличное решение для улучшения эргономики рабочего места — панорамный метод.

Он заключается в такой организации пространства, которая позволяет свободно перемещаться между письменным и компьютерным столами, не вставая со стула.

Мебель в эргономике рабочего места

Распространенная ошибка в организации рабочего места — неправильное расположение стола. Важно сделать его гармоничной частью пространства, которая будет работать на него. Например, поставив стол между собой и посетителями, вы таким образом психологически дистанцируетесь от них, а передвинув его слегка вбок, создадите более камерную атмосферу.

Удачное решение для офиса — расположить стол у стены. Это не только позволит создать дополнительную зону хранения в виде полок и пробковых досок для заметок и напоминаний, но и значительно улучшит концентрацию сотрудников, уменьшив количество отвлекающих символов.

Стул

В первую очередь стул должен быть удобным и функциональным, а потом уже красивым и подчеркивающим статус компании. Среднестатистический сотрудник проводит сидя большую часть своего рабочего дня, поэтому важно позаботиться о его комфорте. Во внимание также стоит брать мобильность рабочего кресла: оно должно быть оснащено колесиками для более простого перемещения по кабинету, а также иметь удобную спинку. На что еще стоит обратить внимание:

• наличие возможности регулировать сиденье по высоте;
• регулировка спинки в поперечном направлении;
• достаточнаяглубина сиденья;
• устойчивость стула;
• соответствие колесиков на стуле покрытию на полу.

Регулировка стула

Регулируя стул, стоит обратить внимание не только на особенности вашего тела, но и на стол, за которым предстоит работать: если его поверхность не изменяется по высоте, следует это учесть. Сиденье стула необходимо расположить таким образом, чтобы сидя можно было стопами коснуться пола. Спинку при этом также необходимо откалибровать под себя, настроив ее и по вертикали, и по горизонтали. Это поможет снизить давление на поясницу.

Подлокотники должны быть настроены таким образом, чтобы вы лишь слегка касались их локтями, когда вы сгибаете руки. Они не должны давить на них и уж тем более поднимать их выше естественного положения. На последнее стоит обратить особенное внимание, так как если такое происходит, то лучше совсем их убрать.

Позаботьтесь также и о свободном размещении ваших ног под поверхностью рабочего стола: им ничего не должно мешать, препятствовать и уж тем более давить. Должно быть максимально удобно и комфортно.

Все настроили, но все равно испытываете дискомфорт? Это значит одно — эргономика офисного рабочего места нарушена. Чаще всего это связано со слишком низким расположением рабочей поверхности. По возможности поднимите ее повыше или опустите сиденье стула. Если у вас противоположная проблема (стол слишком высоко), то отрегулируйте положение стула и поместите под ноги дополнительную опору.

Правильное освещение рабочего места

Лучшее освещение — естественное. Однако в российских реалиях работать исключительно при нем невозможно, так как продолжительность светового дня не самая длинная, да и не каждое помещение позволяет свету свободно проникать вовнутрь. Именно поэтому важно подобрать грамотное искусственное освещение. Ниже несколько правил.

Правильное освещение рабочего места

Выберите правильный цвет

Теплый или холодный цвет освещения стоит выбирать не только исходя из эффекта, которого вы хотите добиться (желтый — согревает, белый — бодрит), но и с опорой на климат, в котором вы работаете. Например, жителям пасмурных городов стоит присмотреться к теплому освещению.

Только до 24.04

Скачай подборку тестов, чтобы определить свои самые конкурентные скиллы

Список документов:

Тест на определение компетенций

Чек-лист «Как избежать обмана при трудоустройстве»

Инструкция по выходу из выгорания

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:

Уже скачали 7503

Еще одним отличным решением для организации рабочего пространства является отказ от ламп дневного света в пользу галогеновых. Доказано, что человеческий глаз меньше утомляется в помещениях с подобным освещением.

Должно быть в меру ярко

Важно соблюдать баланс: если света будет слишком мало, то это спровоцирует быстрое утомление глаз, большое же количество искусственного освещения может привести к головным болям. Такие нюансы сложно продумать на этапе планировки офисного пространства, поэтому лучшим решением является использование различных источников света: основного потолочного и дополнительного настольного и напольного.

Настольная лампа — не прихоть, а необходимость

При ее выборе стоит обратить внимание не только на мощность, но и на возможность регулировки высоты. Устанавливать настольное освещение необходимо таким образом, чтобы свет падал сверху и слева, если человек правша, и сверху и справа, если левша. Иначе пользы от такого освещения не будет никакого: тень от руки будет загораживать рабочее пространство, а глаза будут напрягаться.

Эргономика техники на рабочем месте

Ежедневно мы проводим огромное количество времени перед экранами гаджетов, отвечая на звонки, переписываясь в мессенджерах или внося данные в систему. Большая часть работы проходит в сети, поэтому современный офис сложно представить без ноутбука или стационарного компьютера. Именно поэтому важна правильно организованная эргономика рабочего места пользователя ПК.

Обратите внимание на соблюдение следующих дистанций:

• Верхняя часть экрана монитора находится на уровне глаз.
• Монитор расположен в 60–70 см от глаз.
• Клавиатура находится в 10-15 см от края стола, а кисти и локти лежат на одной линии.

Самым большим отвлекающим от работы фактором являются мобильные уведомления, не связанные с рабочими вопросами. Именно они заставляют сотрудника быстро бросить свои дела и переключиться на экран телефона.

По результатам исследования, проведенного OfficeTeam, выяснилось, что среднестатистический работник офиса тратит в среднем около пяти рабочих часов в неделю на личную переписку и решение моментов, не связанных с работой.

Такое отвлечение значительно влияет на работу само по себе, но у него есть и другая сторона: ученые доказали, что для того, чтобы потом вернуться к рабочей задаче, мозгу требуется около 15 минут.

Это приводит к тому, что сотрудник сам у себя крадет рабочее время, из-за чего вынужден задерживаться и перерабатывать, чтобы все успеть.

В решении этой проблемы помогает выделение конкретного времени для проверки личных вопросов. Например, обеденный перерыв.

Микроклимат и экосистема рабочего места

Не стоит недооценивать важность правильно организованного рабочего пространства. На работе вы проводите почти половину своей жизни, поэтому важно сделать так, чтобы микроклимат здесь был максимально подходящим вам.

Ученые доказали, что работать с видом на реку или лес приятней и продуктивней. Однако не все могут себе это позволить, большинству доступны только пейзажи бетонных стен за окном. Решить эту проблему помогут комнатные растения. Используйте их, и это значительно улучшит экосистему рабочего места.

• Микроклимат рабочего места — это не только растения, но и комфортная влажность и температура в помещении

Крайне важно поддерживать подходящий температурный режим на рабочем месте. Любите работать в прохладе — оставьте окно на проветривании или опустите температуру на кондиционере чуть пониже перед тем, как уйти на обед.

Не забывайте контролировать и влажность. Оптимальным считается показатель в районе 40-50 %. Также полезно регулярно проветривать помещение.

• Создайте пространство, в котором вам никто не помешает

Основная проблема опенспейсов — высокая отвлекаемость сотрудников. Сложно сосредоточиться, когда вокруг стола то и дело проходят коллеги, а тут и там ведутся разговоры. В открытом пространстве необходимо особое внимание уделить расположению рабочего места: лучше устанавливать его подальше от большого скопления людей

Микроклимат и экосистема рабочего места

• Позаботьтесь о личном пространстве

Идеальное рабочее место — то, которое сочетает в себе легкий доступ к коллегам при одновременном наличии собственного уголка. И если с первым сложностей не бывает, то второе зачастую крайне непросто. Решить эту проблему могут комнатные цветы, установленные на рабочей поверхности и визуально отгораживающие вас от коллег.

Если вы не уверены в своих садоводческих способностях, то используйте какой-то крупный памятный сувенир или рамку с фотографиями, то есть любой предмет, который может вас отгородить от остальных.

• Некомфортно — попросите руководство о «переезде»

Некогда любимое рабочее место перестало нравиться, упала продуктивность или вовсе пропало желание работать — сообщите об этом начальству. Смена обстановки лучше поиска нового места работы.

Последнее, но не менее важное — организуйте рабочие предметы по частоте использования: самое необходимое разместите поближе, остальное уберите, чтобы не мешало. Не стоит загромождать рабочее место. Это не только снижает продуктивность, но и может стать причиной различных производственных травм.

Правильная эргономика рабочего места создаст ощущение дома, а не офиса, что положительно скажется не только на производительности, но и на общей атмосфере в коллективе.

Продвижение блога — Генератор продаж

Рейтинг: 5

( голосов 1 )

Поделиться статьей

Что такое эргономика и почему она важна для Вашего здоровья?

Эргономичные стулья, столы, рюкзаки, кровати и даже чайники — эти фразы сегодня часто встречаются в описаниях товаров. Даже не вникая в то, что это дает нашему здоровью и самочувствию, интуитивно большинство покупателей понимают, что товар с пометкой «эргономичный» лучше, чем товар без такой пометки. И не ошибетесь! В этом руководстве мы расскажем Вам, что такое эргономика на самом деле, какова ее важность для здоровья и как создать эргономичную среду вокруг себя как на работе, так и дома.

Эргономика — это…

…наука, изучающая правильную среду для человека во время работы и повседневных задач, чтобы максимально адаптировать эту среду к физиологии человека, а также к психологии.

Итак, основная цель эргономики — сделать нашу жизнь лучше. Что это в себя включает? По результатам исследований выпускается эргономичная мебель, светильники, бытовая техника, электронные устройства, используемые для работы и развлечений, рабочие инструменты и т.д. Размеры, форма и материалы упомянутых эргономических предметов разработаны таким образом, чтобы обеспечить человеку наиболее удобное и здоровое положение во время их использования. Иногда для создания полноценной эргономичной среды эти предметы нужно еще и правильно разместить, с учетом расстояний, положения и т.д.

Роль эргономики в здоровье и хорошем самочувствии

Эргономичные предметы и их правильное размещение позволяют создать комфортную и здоровую среду:

• для работы на компьютере. В наши дни сидение в течение длительного периода времени является причиной многих распространенных заболеваний. Эргономичное рабочее место позволяет избежать многих из этих проблем, ведь правильное положение сидя менее вредно для спины, суставов, зрения и т. д. Самочувствие человека не страдает, а в результате повышается производительность труда. Последний аспект является причиной того, что эргономика на работе в настоящее время вызывает беспокойство у многих работодателей;
• для учебы. Когда речь идет о студентах, эргономике следует уделять еще больше внимания. Эргономичные изделия помогают предотвратить повреждение молодого, растущего организма – сохранить детское зрение, здоровье спины, обеспечить условия для нормального роста и развития организма;
• для физической работы. Если Вам приходится работать ежедневно с инструментами, их эргономика (уменьшенный вес, удобная ручка и т. д.) значительно улучшает самочувствие и повышает производительность труда работника;
• для отдыха и повседневных дел. Эргономичные элементы можно внедрить в любое помещение, включая кухню и ванную комнату. Это сделает Вашу повседневную жизнь намного удобнее и приятнее.

Давайте рассмотрим конкретные методы, как Вы можете создать более благоприятную для здоровья обстановку.

Эргономика в работе с компьютером

Боль в мышцах, скованность в шее или плечевой области, боли в голове, спине, усталость глаз – союзники при регулярной работе за компьютером. Во избежание этих неприятных симптомов следует учитывать основные принципы эргономики при организации рабочей обстановки.

Для комфортной и здоровой рабочей обстановки необходим эргономичный:

• стол. Высота рабочей поверхности должна быть около 68-80 см, длина — не менее 70 см, а лучше 100-120 см, ширина — около 60 см. Такие параметры обеспечивают достаточное свободное пространство для ног, удобное для глаз расстояние до монитора — 60-70 см, а также возможность разместить необходимые для работы вещи и оборудование;
• стул. Такая мебель имеет регулируемую высоту, подлокотники, поддержку для поясницы, адаптированную к физиологической форме позвоночника спинку — иногда с регулируемым углом наклона. Высота стула и подлокотников должна быть отрегулирована так, чтобы Ваш взгляд падал на верхнюю треть экрана компьютера, а руки на столе были параллельны полу. Стопы должны стоять на полу, при необходимости под стопы можно использовать подставки. Эта позиция минимизирует вред для зрения, спины, плечевой зоны, суставов;

• клавиатура и мышь. Эти устройства разработаны таким образом, чтобы Ваши запястья имели поддержку и меньше напрягались во время работы за компьютером. Это сводит к минимуму риск болей в суставах, от которых часто страдают люди, работающие за компьютером. Более дешевая альтернатива специализированной мыши — эргономичный коврик для мыши с мягкой подушечкой для поддержки запястья. Обратите внимание, что мышь и клавиатуру следует располагать на расстоянии 10-30 см от края стола;

• настольная лампа. Хорошее освещение является обязательным условием для работы за компьютером. Если за столом работает левша, свет настольной лампы должен падать с правой стороны. И наоборот. Кроме того, свет должен падать прямо на компьютер, оставляя лицо в тени. Наиболее точного угла освещения можно добиться с помощью длинных светильников выше 35 см, которые регулируются как по высоте, так и по углу наклона стойки.

Для дополнительного комфорта используйте органайзеры и полки. Они должны находиться на расстоянии вытянутой руки, например, над или под столом. Однако необходимо следить за тем, чтобы они не стесняли Ваших движений во время работы.

Эргономичное учебное место для ребенка

Современный учебный процесс требует, чтобы ученики проводили много времени за письменными столами и компьютерами. Поэтому родители должны позаботиться о создании эргономичного учебного места для своих детей.

Что нужно для безопасного для здоровья места обучения? В основном все то же, что и для взрослых – эргономичный стул, стол, клавиатура, мышка и, конечно же, освещение. Только указанная мебель должна иметь параметры, адаптированные для детей.

• Стол. Выбрать эргономичный письменный стол для ребенка сложнее, чем для взрослого. Причина очевидна — дети растут. Например, стол высотой 52 см подойдет ребенку ростом 116-130 см, а стол 64 см – подростку ростом 146-160 см. Разница существенная. Чтобы не менять мебель каждые пару лет, решение — эргономичные столы с регулируемой высотой. Вам нужно будет лишь периодически регулировать высоту, что легко сделать – ребенок стоит рядом со столом, а Вы поднимаете поверхность стола на уровень примерно на 5 см ниже локтей ребенка. Минимальная ширина и длина такого стола должны быть 60 см. Следует отметить, что эргономичные столы для детей бывают двух видов – письменные столы и компьютерные столы. У первых дополнительно регулируется угол наклона рабочей поверхности, что обеспечивает правильное положение для чтения.
• Стул. Чаще всего сколиозом заболевают именно в детстве – от неправильной осанки сидя. Эргономичные кресла с регулируемой высотой, устойчивым сиденьем и спинкой, поддерживающей позвоночник, обеспечат правильную осанку. Такие стулья обычно не имеют механизма вращения, которым дети пользуются для развлечения, иногда с травмирующими последствиями. Подлокотников также нет, так как дети любят опираться на одну руку, нанося вред спине.

Эргономичная среда в Вашем доме

Наука об эргономике распространилась далеко за пределы создания надлежащей рабочей среды. Кроме того, производятся эргономичные диваны для гостиной, кухонные шкафы, полки для ванных комнат, мелкая кухонная техника и многие другие предметы мебели и оборудования, которые пользователи признают очень удобными в использовании. Правильная расстановка оборудования и мебели также играет важную роль в создании эргономичной обстановки. В продолжении несколько советов, которые помогут Вам создать более безопасную и комфортную обстановку.

• Освободите комнаты от лишних, ненужных деталей. Чем больше свободного места, тем эргономичнее помещение. Если где-то есть проходы уже 70 см, перепланируйте расстановку мебели и сделайте проходы шире.
• Гостевая комната. Для зоны отдыха выберите диван шириной около 60 см. Для двух человек его длина должна быть около 175 см, для большой семьи – больше. Если комната просторная, диван можно дополнить одним или несколькими креслами. Для комфортного сидения их ширина должна быть не менее 48 см, а для свободного доступа следует отвести для размещения стульев участок шириной 135-165 см. Имейте в виду, что 37-дюймовый телевизор следует размещать на расстоянии не менее 180 см от кресел, 55-дюймовый — на расстоянии 250 см. Возле зоны отдыха можно поставить журнальный столик высотой 30-45 см.
• Спальня. Чтобы определить необходимую длину кровати, прибавьте к своему росту 30 см. Комфортная ширина спального места для одного взрослого 90-100 см. Для удобства передвижения проходы в спальне должны быть шириной не менее 70 см.
• Кухня. При обустройстве кухни холодильник, раковину и плиту рекомендуется располагать треугольником – тогда Вам будет удобно передвигаться во время готовки. Оптимальная высота кухонной рабочей поверхности – 85 см. Не ставьте плиту в углу у стены или рядом с холодильником — оставьте расстояние не менее 30 см. Вытяжка будет эффективно работать, если расположить ее на расстоянии 70-75 см от электроплиты, 75-80 см от газовой. Не забывайте, что каждому кухонному прибору нужно место для открывания. Например, для кухонных шкафов с выдвижными ящиками необходимо 90 см, а для духовки и посудомоечной машины – 100-110 см.
• Для небольших гостиных и спален используйте складную мебель, диваны-трансформеры, выдвижные системы хранения. Если, наоборот, комнаты большие, их рекомендуется зонировать функционально. Для этого могут использоваться перегородки-ширмы, освещение, различные виды отделки стен.

И, наконец, хорошее предложение – вспоминать о надувном фитболе. Полезно сидеть на фитболе во время работы за компьютером.

Как видите, некоторые из упомянутых рекомендаций Вы можете реализовать прямо сейчас, просто переставив мебель и бытовую технику в своем доме. Чем больше таких небольших изменений Вы внедрите, тем приятнее и безопаснее будет обстановка вокруг Вас. Удачи!

Больничная эргономика – Окружающая среда, здоровье и безопасность

Больницы предоставляют эргономическим стрессорам множество возможностей проявиться в травмах или повторяющихся стрессовых расстройствах. Основные эргономические проблемы в больничных условиях включают обращение с пациентами и неудобные позы. Используйте эту страницу, чтобы узнать больше о том, как смягчить эти факторы стресса.

• Обращение с пациентами
• Неловкие позы

Работники больниц подвергаются таким травмам, как растяжение и разрывы мышц и связок, воспаление суставов и сухожилий, защемление нервов, грыжи межпозвоночных дисков и другие травмы от эргономических стрессоров во время обращения, перемещения и изменения положения пациентов.

OSHA рекомендует свести к минимуму ручной подъем пациентов во всех случаях и по возможности отказаться от подъема. Этого может быть трудно добиться, поэтому рекомендуется, чтобы сотрудники по возможности использовали соответствующие вспомогательные устройства и оборудование. Такие устройства, как механическое подъемное оборудование, кресла для душа, устройства для бокового перемещения, скользящие доски, беговые ремни с ручками, инвалидные коляски, устройства для изменения положения и т. д., являются примерами инженерных средств управления, которые следует использовать, когда это возможно. Административный контроль, такой как надлежащее обучение подъему и обращению с материалами, а также разработка письменных планов ухода за пациентами, должен быть создан и внедрен, чтобы наилучшим образом использовать время и способности сотрудников. Под рукой должно быть достаточное количество персонала, чтобы выполнять задачи, требующие участия нескольких человек (например, изменение положения и перемещение некоторых пациентов).

Многие обычные задачи для медицинского работника могут создавать неудобные позы, которые включают скрученное, чрезмерно вытянутое или согнутое положение спины, протягивание рук, боковые или боковые наклоны. Неудобные позы могут увеличить нагрузку на позвоночник и суставы и могут способствовать усталости мышц и сухожилий и/или болезненности суставов. При использовании неудобных поз требуется больше мышечной силы, потому что мышцы не могут работать эффективно.

Надлежащая рабочая практика рекомендует избегать неловких поз во время работы. Старайтесь выполнять свою работу, сводя к минимуму скрученные или согнутые позы. Инженерные средства управления могут быть использованы для уменьшения некоторых неудобных поз. Использование такого оборудования, как подъемники для пациентов, транспортировочные устройства, регулируемые стойки для внутривенных вливаний и т. д., может уменьшить или устранить некоторые неудобные позы при правильном использовании. Обеспечьте надлежащий порядок в палатах пациентов и коридорах, чтобы освободить место для более нейтральной позы во время работы. Все сотрудники должны пройти соответствующую подготовку для правильного использования оборудования и знаний по эргономике. Компьютерная рабочая станция может создавать множество неудобных поз и повторяющихся задач. Посетите страницу Office Ergonomics, чтобы узнать больше о настройке компьютерной рабочей станции.

• Электронный инструмент OSHA Hospital: Healthcare Ergonomics
• Коалиция штата Орегон за эргономику здравоохранения: ящик для инструментов

Лабораторная эргономика – Окружающая среда, здоровье и безопасность

Перейти к основному содержанию

Лаборатории

предоставляют множество возможностей для проявления эргономических стрессоров в виде травм или повторяющихся стрессовых расстройств. Основные эргономические проблемы в лабораторных условиях включают статические и/или неудобные позы и повторяющиеся движения. Используйте эту страницу, чтобы узнать больше о том, как смягчить эти факторы стресса.

• Общий
• Общие лабораторные задачи

• Если вы стоите на рабочем месте, наденьте удобную обувь, например, кроссовки, и рассмотрите возможность использования коврика против усталости. Если вы сидите, рекомендуется регулируемый стул или табурет. Сядьте напротив спинки стула. Если ваши ноги отрываются от земли, опустите кресло, отрегулируйте кольцо для ног или установите подставку для ног.
• Держите часто используемые предметы в пределах досягаемости. Наиболее часто используемые предметы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки, а менее используемые предметы — на расстоянии вытянутой руки. Предметы, с которыми вы в данный момент работаете, должны находиться прямо перед телом.
• Отрегулируйте положение вашего рабочего места, рабочей поверхности, стула или табурета так, чтобы вы могли эффективно работать, сохраняя вертикальное положение с опорой. Не горбитесь над работой. Для точной работы рабочую поверхность можно отрегулировать повыше, чтобы обеспечить поддержку и уменьшить изгиб и сутулость. Обычная легкая работа обычно размещает рабочую поверхность на высоте локтя или чуть ниже. Тяжелая работа приводит к тому, что рабочая поверхность находится примерно на шесть дюймов ниже уровня локтя.
• Старайтесь работать на скамье с вырезом или в шкафу с капюшоном/биологической защитой с достаточным расстоянием между коленями. Если вы сидите, вам нужно место для ног. Если вы стоите, рекомендуется подставка для ног или опора для ног, чтобы поощрять и помогать менять положение в течение рабочего дня. Поднятие ноги снижает давление на спину.
• Плечи, руки и кисти должны быть расслаблены, а локти прижаты к бокам во время работы.
• Во время работы старайтесь, чтобы запястья оставались нейтральными и выровненными. В этом поможет сидение рядом с работой.
• Убедитесь, что все оборудование чистое и находится в хорошем рабочем состоянии, чтобы свести к минимуму повторяющиеся или сильные скручивания, повороты и защемления. Оборудование должно быть подходящего размера для вашей руки. Используйте прокладки и/или трубки на оборудовании и краях рабочей зоны, чтобы уменьшить давление и усилие во время работы.
• Используйте минимально возможное давление для использования вашего оборудования (например, пипеток). По возможности используйте электронное, автоматизированное или легкое сенсорное модельное оборудование.
• Не забывайте делать частые перерывы на отдых. Чередуйте захват таких предметов, как щипцы. Варьируйте свои задачи.
• Интенсивные задачи должны быть распределены в течение дня или разделены между сотрудниками, если это возможно.
• Обеспечьте правильное освещение для своей задачи.
• Храните тяжелые предметы на нижних полках.
• Используйте диспенсеры для бутылок и бутыли с донным дозатором для раздачи жидкостей.

• Убедитесь, что вы можете видеть в окуляр сидя или стоя в вертикальном положении. Сюда входят плечи, спина и шея. Для этого отрегулируйте кресло (если применимо), рабочую поверхность и/или окуляр микроскопа. Угловая подставка или выдвижная трубка для глаз могут быть доступны для облегчения регулировки.
• Поднесите микроскоп как можно ближе к себе (обычно это означает, что он придвинут к краю верстака).
• При использовании микроскопа руки должны поддерживаться и расслабляться, локти должны быть близко к бокам. Запястья должны находиться в нейтральном положении во время регулировки.
• Держите прицелы в чистоте и ремонте для облегчения использования.

• По возможности для интенсивного пипетирования используйте электронные пипетки с функцией легкого прикосновения или с защелкой. Предпочтительны конструкции пипеток с несколькими пальцами (в отличие от пипеток только для большого пальца). Используйте как можно более легкое прикосновение при пипетировании и смене наконечников.
• Рабочие принадлежности, такие как подносы и мензурки, должны быть размещены в пределах легкой досягаемости и без каких-либо препятствий для их доступа. Держите работу перед телом, чтобы свести к минимуму скручивание и неловкое движение.
• Стремитесь к прямому и нейтральному положению запястья во время работы.
• Попробуйте чередовать руки или использовать обе руки для пипетирования.
• Используйте низкопрофильные трубки, контейнеры и сосуды, чтобы не сгибать и не скручивать запястья, шею и свернутые плечи.
• Избегайте работы с изогнутыми локтями/руками. Держите руки расслабленными и локти близко к телу. Убедитесь, что рабочая поверхность находится на подходящей высоте.
• Держите голову и плечи в вертикальном нейтральном положении.

• Держите руки расслабленными и по бокам. Спина, плечи и шея должны быть в вертикальном положении и в нейтральном положении.
• Содержите створку в чистоте и не допускайте бликов, чтобы вы могли видеть, не наклоняя шею и не принимая неудобное положение. Используйте рассеянное освещение, чтобы уменьшить блики.
• Используйте низкопрофильные трубки, контейнеры и сосуды, чтобы избежать сгибания и скручивания запястий, шеи и плеч.
• Держите рабочее место в чистоте и не загромождайте его. Держите то, над чем вы работаете, прямо перед собой, с часто используемыми предметами на расстоянии вытянутой руки и редко используемыми предметами на расстоянии вытянутой руки. Уберите ненужные расходные материалы.
• Выполняйте все работы внутри колпака на шесть дюймов.
• Во время работы старайтесь держать запястья прямыми и нейтральными.
• Избегайте контактного давления (предплечье и запястья соприкасаются с острыми краями). На передней острой кромке капюшона/BSC можно использовать прокладку из пеноматериала.

• Установите микротом на подходящей для работы высоте.
• Избегайте контактного давления (предплечье и запястья соприкасаются с острыми краями). Для уменьшения острых краев можно использовать прокладку из пеноматериала или мягкие подлокотники.

  No related posts.