Что такое ЭРГОНОМИКА — простой ответ что это значит, зачем нужна

Эргономика – это наука, основанная на физиологии, технике и психологии того, как люди взаимодействуют со своей рабочей средой. Цель данной науки, это предоставление рекомендаций по повышению эффективности и комфорта при обустройстве рабочей среды.

 

 

Простыми словами, эргономика – это наука, которая изучает:

• как правильно организовывать рабочее место;
• как проектировать удобную и практичную мебель;
• как проектировать инструменты и гаджеты, таким образом, чтобы они были удобны в использовании с учетом всех особенностей человека.

 

Ярким примером работы специалистов по эргономике могут послужить дизайны современных смартфонов или джойстиков для компьютерных игр. Все эти устройства обладают так называемым «эргономическим дизайном», который позволяет им удобно лежать в руке. Из чего можно сделать простой вывод, что:

Эргономика — это наука, которая делает предметы более удобными, эффективными и полезными.

 

 

Что такое Эргономичность.

 

Слово «эргономичность» означает человеческую инженерию. Эргономичный дизайн, ориентирован на человека, и на удобство использования, окружающие предметов. Он направлен на обеспечение того, чтобы ограничения и возможности человека удовлетворялись и поддерживались вариантами дизайна.

 

 

Почему эргономика, это важный шаг при создании продукта.

 

Массовое производство продукции часто не учитывает того, что люди бывают разных форм и размеров. К примеру, при производстве обыкновенного кресла в котором не применен эргономический дизайн, создатели не учитывают тот фактор, что его высота может подходить не всем. Помимо этого, на нем может быть неудобно сидеть полным или слишком худым людям. Именно в данном случаи на помощь приходит эргономика. В конструкцию кресла может быть добавлена возможность регуляции высоты или наклона спинки.

Также могут быть добавлены различные фиксирующие элементы, которые будут «обхватывать» тело человека фиксируя его положение.

 

 

Что нужно для создания эргономичного дизайна.

 

Полное понимание конкретных задач, для которых предназначен предмет, является центральным для достижения эргономической цели проектирования. Когда разработчикам дают список всех возможных манипуляций с предметом, они приступают к разработке прототипа при помощи которого будут проводиться различные тесты. На основании данных опытов, и после внесения множества изменений и правок формируется финальный дизайн предмета.

 

 

Когда появилась потребность в эргономике и эргономическом дизайне?

 

Предполагается, что потребность в эргономичном дизайне возникла во время Второй мировой войны, когда стало очевидно, что военные системы могут быть более эффективными, если будут учитывать потребности солдат. После включения эргономических изменений в некоторые военные системы была повышена эффективность и безопасность их использования. Бизнесмены и производители быстро подхватили данную тенденцию и взяли на вооружение принципы эргономического проектирования, что в свою очередь повысило качество выпускаемых товаров.

основные стандарты для удобства и безопасности

Разбираемся, в правильной эргономике кухни, какие стандарты нужно соблюсти, чтобы сделать удобным самое сложное в этом плане помещение в доме.

Правильная эргономика кухни

Кухня — самая сложная зона с точки зрения эргономики. Нужно учесть очень много параметров, чтобы кухня была удобной для готовки, а тут еще и ее зачастую ограниченные размеры вынуждают идти на компромиссы. В этой статье мы расскажем об основных моментах, которыми не стоит жертвовать, чтобы кухня была удобной и безопасной.

Рабочий треугольник

Самое главное — соблюсти так называемый рабочий треугольник: зона хранения, мойка, зона подготовки пищи и зона термической обработки идут последовательно и именно в таком порядке. На Г-образных, П-образных, двухрядных и островных кухнях холодильник, мойка и плита и правда могут быть расположены на вершинах воображаемого треугольника, а на линейных кухнях они будут расположены на одной прямой, но с учетом последовательности. Протяженность, то есть сумма сторон треугольника, не должна быть больше 2.40 метра, иначе во время готовки придется очень много передвигаться.

Размеры и расстояния

• Ширина рабочей поверхности между мойкой и плитой должна быть не меньше 80 см., чтобы обеспечить достаточно места для подготовки пищи. Не рекомендуемый минимум — 40 см, так брызги не будут попадать на плиту.
• Плиту нельзя ставить вплотную к боковой стене, необходимо оставить минимум 20 сантиметров расстояния (это может быть столешница или просто пустое пространство).
• Если кухня имеет остров или состоит из двух рядов кухонных секций, расположенных друг напротив друга, расстояние между ними должно быть минимум 110 см. Его будет достаточно для того, чтобы с комфортом пользоваться выдвижными ящиками. Сильно больше делать его тоже не стоит, чтобы было удобно перемещаться.
• Расстояние между поверхностью столешницы и нижним краем навесного шкафа должно быть от 45 до 60 см. Если меньше — верхний шкафчик будет закрывать вам обзор, если больше — потеряется место для удобного хранения.

• Самые часто используемые предметы на кухне лучше хранить на расстоянии от 70 до 180 см от пола. От пола до 70 — менее используемые, а выше 180 самые редко используемые.
• Стандартная высота рабочих столов на кухне — 85 см, она рассчитана для людей среднего роста около 165-170 см. Но сейчас многие производители также делают кухни для более высоких людей со стандартом высоты 90-95 см. Высоту также можно подкорректировать ножками.
• Вытяжка будет работать эффективнее на расстоянии 70-75 см., если плита электрическая или 75-80 см., если газовая.

 

На заметку для удобства и безопасности

• Предпочтите выдвижные ящики полкам, они гораздо удобнее и позволяют более рационально использовать пространство для хранения.
• Для угловых шкафов старайтесь использовать полки карусельного типа, чтобы место в углу не пропадало даром.

• Подсветка столешницы, встроенная в дно навесного шкафа, сделает процесс готовки намного более комфортным и безопасным.
• Для нижнего ряда верхних шкафов безопаснее и удобнее будут дверцы, открывающиеся вверх на 110 градусов или складные на манер жалюзи.
• Располагайте плиту не у прохода, иначе появится существенный риск, что кто-то получит ожог или случайно скинет сковородку или кастрюлю с плиты.
• Все оборудование, требующее воду, размещайте ближе к стояку: по-первых, не придется тянуть длинные трубы, что сэкономит деньги, а во-вторых снизит давление воды внутри них и поможет посудомоечной и стиральной машинам прослужить дольше.
• Плиту не стоит размещать рядом с холодильником, иначе последний быстро выйдет из строя из-за попыток выровнять температуру.

Фотографии: furnishhome.ru, zonakuhni.ru, nanobuffet.com

эргономика, планировка

Выбираем монитор для офиса с оптимальной эргономикой: руководство Hardwareluxx

Страница 1: Выбираем монитор для офиса с оптимальной эргономикой: руководство Hardwareluxx

Если вы проводите за экраном компьютера многие часы, то вопросы эргономики не стоит недооценивать. В частности, многое зависит от хорошего и качественного дисплея. В нашем руководстве, которое мы подготовили совместно с LG, мы расскажем о том, как выбрать эргономичный дисплей, и на какие характеристики стоит обратить внимание.

Наши читатели проводят немало времени перед монитором. Иногда даже слишком много. Причина заключается и работе, и в новейших увлекательных играх. В любом случае можно сказать одно: если настройки эргономики будут недостаточно хорошим, усталость начнет появляться довольно скоро. Она может проявиться в регулярной боли в шее и пояснице. Результаты исследований говорят о том, что 85% пользователей компьютеров сталкивается с болями в спине.

Поэтому на эргономике экономить не стоит. Правильный выбор монитора и конфигурации рабочего места позволит значительно снизить накопление усталости и улучшить комфорт работы или игры.

Конечно, при выборе монитора стоит учитывать не только эргономику. Например, для организаций довольно важно энергопотребление, поскольку экономичные модели дисплеев позволят снизить расходы на электроэнергию. Качество картинки тоже должно быть в приоритете. Все это мы описали в нашем руководстве по выбору монитора. Здесь же мы сконцентрируемся на эргономике и конфигурации рабочего места.

Как правильно обустроить рабочее место?

Если вы хотите комфортно сидеть за рабочим столом, то сначала необходимо обеспечить просто удобство сидения в кресле, еще без рабочего стола и монитора. И здесь уместно вспомнить несколько правил.

Первое правило довольно простое: если вы хотите комфортно сидеть, то отрегулируйте кресло должным образом. Конечно, весьма удобны офисные кресла, которые предлагают различные функции регулировки. Высоту сиденья следует настроить так, чтобы ноги едва доставали до пола. Колени должны располагаться ниже бедер. Тонкая подстройка в данном случае зависит от предпочтений пользователя, поскольку физиология у всех разная. Главное, чтобы в кресле было комфортно сидеть. Следующим шагом нужно отрегулировать глубину сиденья, если это возможно. Здесь рекомендуется оставлять между сиденьем и внутренней частью колена достаточно расстояния, чтобы проходила рука. Сиденье никогда не должно касаться подколенной ямки.

Переходим к подлокотникам. Их высота должна быть такой, чтобы при расположении рук на подлокотниках мышцы плеч не напрягались. Следующий элемент — поддержка спины. Конечно, если она у кресла регулируется. По высоте поддержка должна располагаться чуть выше талии, а глубину следует отрегулировать под предпочтение пользователя.

Вместе с большинством игровых кресел прилагаются подушечки для поддержки спины, но на практике их не всегда достаточно.

После регулировки кресла следует перейти к рабочему столу. Здесь все несколько сложнее. Большинство кресел предлагают опции регулировки, пусть даже самые простые. Но рабочий стол зачастую вообще не предусматривает никаких возможностей подстройки. Если вам повезло, то можно менять высоту столешницы для комфортной работы. В идеальном случае высота столешницы должна совпадать с подлокотниками, формируя как бы единую плоскость поддержки.

Теперь можно переходить к выбору и настройке монитора.

<>Выбираем монитор для офиса с оптимальной эргономикой: руководство Hardwareluxx
Монитор — ключевое звено комфортной работы

 

Эргономика работы за компьютером — субъективные заметки, v. 2.3 release

Прошел почти год со времени начала работы над этой статьей. После публикации первой и второй версии я получил достаточно много писем, многие из них напоминали мне о забытых или просто не вошедших в первые версии фактах, имеющих отношение к теме, а также поправляли меня в некоторых позициях. Также было обсуждение и в конференции, и просто кое-что еще вспомнилось, да и за год технический прогресс не стоял на месте, в результате я решил переработать материал. Он по-прежнему открыт для обсуждения, дополнений и правки. Спасибо всем, кто принял участие в обсуждении.

Итак, уважаемые сидельцы за компьютером и смотрельцы в монитор, я продолжаю обобщать свой более чем десятилетний опыт подобного времяпрепровождения, стараясь объединить с еще не совсем забытым медицинским образованием и изложить в простой и понятной любому форме. Буду весьма признателен за любые, а особенно объективные дополнения и исправления, особенно от старшего поколения в помощь подрастающему, чтобы у нашей смены не проваливалась грудь, не портилось зрение и не сводило пальцы. Словом, чтобы общение с железным другом было максимально безопасно для здоровья.

Необходимое замечание. Источников для данной статьи я не указываю по причине их отсутствия. 🙂 Она является результатом моего обучения на врача, работы врачом-реаниматологом, занятий мануальной терапией и менее традиционными способами лечения. По результатам обсуждения я также решил делать меньше скидок на медицинскую неподготовленность читателя, в то же время стараясь изъясняться доходчиво.

Первая часть представляет из себя то, во что я верю полностью, что подтверждается другими авторами, является достаточно общим местом и составляет основу моего подхода к проблеме.

Во вторую часть, отсутствовавшую в первой версии, я вынес околонаучные, малодоказанные и прочие неоднозначные вещи, которые, однако, по моему мнению, заслуживают упоминания их здесь с тем, чтобы предоставить читателям самим судить о их достоверности и полезности. Словом, это не совсем воспроизводимые результаты… 😉

В этой редакции также добавлен FAQ. Он вышел не очень большим и скорее абстрактным — но что я могу поделать, это же часто задаваемые вопросы…

Еще добавлена врезка по предельно допустимым дозам и концентрациям, скорее с ознакомительными целями, и ссылки на рекомендации по правильной работе с техникой HP & MS 😉 в понимании этих фирм.

Приступим.Часть первая

1. Общие положения
2. Выбор помещения
3. Выбор и установка стола
4. Выбор и установка кресла (стула)
5. Выбор и установка монитора и правила работы с ним
6. Выбор мыши
7. Выбор клавиатуры

Общие положения

Основными повреждающими здоровье при работе за компьютером, как и при любой сидячей работе, являются следующие неспецифичные (т.е. не связанные именно с работой за компьютером) факторы:

1. Длительная гиподинамия. Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного аппарата, кроме того, ведет к застою крови во внутренних органах и капиллярах.
2. Нефизиологическое положение различных частей тела.

Физиологическим для человека является так называемое эмбриональное положение, его легко испытать на себе, если полностью расслабиться в соленой воде. Когда мышцы расслаблены и воздействует на них лишь естественный тонус покоя, тело приходит в определенное положение. Рекомендую его испытать и запомнить, особенно для конечностей. Для спины и шеи в вертикальном положении физиологично другое — когда явно выражены поясничный и шейный изгибы позвоночника, при прямой вертикальной линии, проходящей через затылок, лопатки и копчик. Правильную осанку необходимо выучить «телом» путем его контроля какое-то время, и потом она будет поддерживаться автоматически. Проще всего встать к ровной стене и прижать к ней плотно пятки, икры, ягодицы, лопатки, локти и затылок. Достигнуть идеала вообще непросто, в процессе работы особенно, но к этому надо стремиться — хотя бы для отдельных частей тела.

1. Длительно повторяющиеся однообразные движения. Здесь вредна не только усталость тех групп мышц, которые эти движения выполняют, но и психологическая фиксация на них (образование устойчивых очагов возбуждения ЦНС с компенсаторным торможением других ее участков). Хотя наиболее вредны именно повторяющиеся однообразные нагрузки. Через усталость они могут вести к физическому повреждению суставов и сухожилий. Наиболее известен в среде пользователей РС тендовагинит запястных сухожилий, связанный с вводом информации посредством мыши и клавиатуры.
2. Ну и, наконец, долгое пребывание в замкнутом, а еще хуже — душном и прокуренном помещении.
3. Световое, электромагнитное и прочее излучение в основном монитора — а вот это специфический повреждающий фактор при работе с компьютером.

Для борьбы с 1,3 и 4 повреждающими факторами рекомендации просты — надо хотя бы раз в час устраивать перерывы, походить, размяться. Если курите — покурить выйдите в другое помещение — это и разминка, и менее вредно для здоровья и сохранности техники.

Еще лучше выполнять пару физических упражнений по своему вкусу. Совсем хорошо составить для себя комплекс упражнений для самостоятельной разблокировки позвоночника, но это дело индивидуальное, и дистанционно тут помочь я не способен. Если какие-то проблемы уже возникли, лучше обратиться к специалисту, благо их сейчас достаточно. Обычно сами себя они называют мануальными терапевтами.

Не забывайте — глазам тоже необходим отдых и разминка!!!

Если из-за напряжения внимания (особенно при поединке по сети) моргать стали редко — моргайте осознанно, каждые 5 секунд где-то, или активно «промаргивайтесь» когда тактическая ситуация станет менее напряженной. 😉 Это не только способствует увлажнению роговицы и удалению отмерших ее клеток, но и массирует глазные яблоки, что также полезно.

Дополнительно можно помассировать глазные яблоки пальцами, от внешнего угла к внутреннему, затем круговыми движениями внутрь-наружу. Веки при этом должны быть закрыты. Также полезно вращать глазами при закрытых веках.

Разминка для мышц аккомодации (наведения на резкость хрусталика) следующая: встать перед окном, из которого видна даль, и поочередно фокусировать взгляд то на раме, то на горизонте.

Ну и… Полезно иногда пешком ходить, а еще лучше физическими упражнениями заниматься. 😉 Проходя открытые пространства на улице, чаще смотрите вдаль, а также на облака и звезды, дабы не возникало периодически мыслей типа: «Деревья отрендерены неплохо, но вот глубина резкости маловата, да и границы мип-уровней надо отодвинуть…» при взгляде на реал…. 😉

Выбор помещения

Помещение должно быть просторным, хорошо проветриваемым и в меру светлым.

Яркий солнечный свет порождает блики на мониторе, поэтому лучше предусмотреть жалюзи. Вообще по всем гигиеническим нормам помещение в целом и рабочее место должны быть освещены достаточно и равномерно. Недопустимо в темной комнате освещать только рабочее пространство, однако если для какой-либо работы необходим очень яркий свет, то лучше дополнительно осветить рабочее место при достаточном, но не излишнем фоновом освещении.

Пыль и жара — враг не только здоровья, но и техники, поэтому лучше установить кондиционер.

Синтетические ткани при соприкосновении с натуральными и с телом накапливают статическое электричество, которое вредно для техники и вызывает неприятные ощущения при прикосновении к заземленным деталям — поэтому постелите палас из натуральной шерсти и ходите в одежде из натуральных волокон. Энергоснабжение и заземление в тему этой статьи не входят.

Раздел вышел кратким и даже несколько издевательским потому, что все это стоит дорого и наиболее трудновыполнимо. Трудно доказать начальнику необходимость соблюдение соответствующих санитарно-гигиенических норм, но стремиться к этому надо. Нормы эти легко найти в любой правовой базе данных, должен отметить, что рекомендации по площади и кубатуре помещения выполняются редко, особенно в маленьких фирмах.

Выбор и установка стола

Стол должен быть по возможности большим. Это главное условие, т.к. когда места еле хватает для размещения всей периферии, то про эргономику можно просто забыть. Высота его должна быть где-то на уровне середины живота при прямой посадке, когда пятка и носок стоят на полу, а бедро параллельно полу и спина прямая. Далее, если не оговорено особо, будет подразумеваться именно такая поза.

Глубина — так чтобы расстояние до экрана монитора было достаточным (обсудим позже), но не менее 50 см. Ширина зависит от количества периферийных устройств и прочего, что должно на нем находиться. Ну и, конечно же, чем массивнее — тем лучше, устойчивость враг вибрации, а вибрация — враг техники.

Очень неплохо поставить 2 стола под прямым углом друг к другу, второй справа, чтобы рабочая рука с мышкой спокойно лежала на нем. Здесь есть 2 подхода: поставить 2-й стол под правую руку или сесть лицом к вершине угла, ими образованного, особенно второй подход актуален, когда мало места и столы узкие, или при работе в основном с клавиатурой.

Между столом и стеной за ним должно быть свободное пространство. Во-первых, даже полутораметровой глубины стол предполагает, что задняя часть монитора с ЭЛТ будет свешиваться за него, а во-вторых (это уже не эргономика, а просто удобство) будет обеспечен свободный подход к задней стенке системного блока, от которой отходят все кабели.

Оптимально сидеть лицом к дверям (в офисе), чтобы за спиной было закрытое жалюзи окно. Второй вариант — окно слева, системный блок прикрывает монитор от бликов.

Пара слов о так называемой «компьютерной» мебели. Единственное ее преимущество — она способна дать что-то отдаленно напоминающее удобную посадку на очень маленькой площади. Для небольших людей. Не рекомендую при наличии малейшей возможности обойтись без нее. Рекомендую детям в районе 9-12 лет.

Несколько лучше решение, предлагаемое на сайте www.ergonomic.ru

Однако и там я не со всеми положениями согласен. Все-таки я считаю более удобным размещение под прямым углом двух больших столов. Мониторы при организации рабочих мест на несколько человек стоят вплотную друг к другу, а это очень плохо. Да еще и задней частью. Весь подход рассчитан на людей среднего роста. Вообще во главу угла поставлена не эргономика, а экономия рабочей площади при максимально достижимой эргономике, хотя я прекрасно представляю и подходы без экономии пространства на основе такой мебели. В любом случае это много лучше «компьютерных» столов.

Оптимальным является изготовление рабочего стола на заказ, с учетом не только габаритов, но и личных предпочтений работающего за ним, примерного набора всего, что необходимо расставить и т.д.

Ну, вот и поставили стол(ы) в кабинете на место, теперь переходим к креслу.

Выбор и установка кресла (стула)

Если от стола зависит удобство расположения компонентов и своих рук, то от того, на чем и как мы сидим, зависит положение и удобство ног, а, главное, позвоночника. Пренебрегать позвоночником нельзя — он очень быстро и заметно на это реагирует. Не даром производится огромное количество офисных стульев и кресел, чья цена вполне может быть в районе $1000 только за счет удобства, а не эксклюзивных материалов. Впрочем, вполне можно выбрать подходящее кресло в районе $200. Тогда все достаточно просто: эти изделия уже оснащены колесиками, физиологической спинкой и устройством для настройки их высоты.

Единственная рекомендация в таком случае — чаще менять положение. То есть посидев какое-то время наклонившись к клавиатуре, надо откинуться на спинку и т. д.

Долго сидеть в одном положении вредно!

Это вызывает застой крови не только в конечностях, но и во внутренних органах… Можно, однако, обойтись и старым совковым креслом или просто стулом. Тогда надо помнить следующее. Если стул (кресло) совсем неудобное, лучше его сразу выкинуть, будь оно хоть красного дерева. Не забывайте — при том количестве времени, которое профессионал проводит у компьютера, ВСЕ имеет значение. Итак, сели прямо. Все удобно, все под рукой. Попечатали, помышевозили. Теперь откинемся назад, развалимся, покачаемся на задних ножках. Важно, чтобы и в этом положении все было под рукой и удобно. Во время оно, сидя в простеньком кресле, я ставил рядом стул, чтобы он составлял с подлокотником одну плоскость, и на него клал мышку. А клавиатуру при надобности на колени. Самая развязная и неприличная поза как правило самая удобная. Чтобы положить ноги на стол достаточно прикрыть дверь в кабинет 😉

Ничто не должно отвлекать от работы, ничто не должно вредить здоровью. Если Вы — профессионал, то проведете здесь очень большую часть своей жизни. Должно быть удобно всегда.

В продолжение темы, это относится и к столу, и к стулу, и к клавиатуре с мышью. Нога должна стоять большую часть времени на полу полной ступней. Для нее это наиболее здоровое положение. Рука _почти_всегда_ должна и локтем, и запястьем и всем, что между ними лежать на чем-нибудь. В том случае, если Вы сидите за двумя столами, составленными углом, положение рук при печати на клавиатуре наиболее хорошее. Когда работаете мышью, рука всегда должна касаться стола и локтем, и запястьем, и предплечьем. Это положение, когда мышцы плечевого пояса наименее нагружены, это профилактика шейного остеохондроза, т.к. напряженные мышцы плеч все время немного перекашивают шейный отдел позвоночника, что очень быстро дает о себе знать.

Если кресло не анатомическое, то очень желательно подкладывать под поясницу подушечку — это профилактика остеохондроза поясничного. Хорошо, если есть подголовник — это снимает напряжение с мышц шеи. Также неплохи для разгона крови массажеры из деревянных шариков на леске, которые в большом количестве продаются на обочине большой дороги, но использование его — дело вкуса, кроме того, не следует использовать его постоянно. В общем-то, основная его задача — заставить Вас ворочаться в кресле. При рациональном использовании они препятствуют застою крови в органах малого таза, а это не много не мало, как профилактика расстройств в половой сфере.

Ну, что же… Утвердились в удобном кресле перед широким столом… Пора расставлять то, что образует наш рабочий инструмент.

Выбор и установка монитора и правила работы с ним

Хотя в деле сохранения здоровья мелочей не бывает, монитор, пожалуй, более всего воздействует на него. Экономия на мониторе недопустима. Зрение испортить легко, но крайне сложно восстановить.

С выбором сейчас стало гораздо легче, чем пару-тройку лет назад. Большая часть мониторов плоские и поддерживают высокие частоты регенерации. Кроме того, мониторы, соответствующие ТСО99, имеют электропроводящее покрытие на экране и металлический кожух с дырочками под декоративным пластмассовым корпусом, что при правильном заземлении устраняет статику и сильно снижает паразитные излучения, а также препятствует налипанию пыли. При отсутствии такого кожуха излучение от тыльной стороны монитора превышает излучение от экрана, т.е. на мониторы соседей по помещению тоже надо обратить внимание.

Должен сразу сказать, что соответствие монитора последним стандартам безопасности вовсе не значит, что он полностью безвреден. Доказательством тому служит тот простой факт, что стандарты постоянно пересматриваются в сторону ужесточения требований к оборудованию.

Плоский монитор вовсе не роскошь и нужен не только дизайнерам для максимальной реалистичности картинки. Для глаза очень вредно все время выполнять настройку на резкость в пределах небольшого диапазона. Поэтому, например, также вредно читать в транспорте, удерживая в фокусе постоянно вибрирующую книжку. При выпуклом мониторе при перемещении глаза от центра экрана к периферии мышцы хрусталика выполняют примерно такую же работу. Их усталость приводит в итоге к спазму, и можно потерять до 3х единиц зрения только за счет этого спазма аккомодации, без каких-либо органических изменений. К счастью, такая потеря зрения может компенсироваться вышеприведенной гимнастикой для глаз, иногда помогает ношение очков +1…2. В запущенных случаях лучше обратиться к специалисту-офтальмологу, есть более действенные методики, но они подбираются индивидуально.

Про частоту регенерации понять проще. Мышцы зрачка настраиваются на изменение яркости освещения, и если оно ощутимо меняется 60 раз в секунду, то нетрудно представить себе, какую работу им приходится проделывать для подстройки. Эта работа обычно не воспринимается сознанием, но это не значит, что ее нет. Проверить, воспринимаете ли именно Вы мерцание экрана именно на этой частоте можно так: посмотреть в сторону от экрана, так чтобы увидеть его под углом около 45 градусов. Боковое зрение больше чувствительно к мерцанию. И когда перестанете воспринимать его, накиньте еще герц 20. 72 герца воспринимают все, 85 — большая часть, 100 — достаточный минимум, когда мерцание для большей части людей неразличимо. Лично я воспринимаю и 90, но не на всех мониторах.

Замечу еще здесь о таком часто забываемом параметре монитора, как время послесвечения люминофора. На мониторе обычно стоит наиболее предпочтительный режим, например 1024*768@75. Обычно это означает, что люминофор подобран именно для этой частоты, и при развертке в 85 герц все будет, скорее всего, нормально, а вот при 60 мерцание будет гораздо более заметно, чем у старого монитора, в основном на такую частоту и рассчитанного.

Была у меня ситуация, когда я пересел (очень давно) с монитора с разверткой 56 Гц за монитор с разверткой 72 Гц, и глаза стали уставать больше — второй монитор был рассчитан на 85. А 85 Гц видеокарта не хотела выдавать. Недостаток длительного послесвечения — смазанность изображения при быстрой его смене. Сейчас это, конечно, не так актуально, как лет 10 назад, но знать не будет лишним.

Время послесвечения более длительно у аналоговых и старых LCD мониторов, поэтому они плохо подходят для игр, например, где картинка часто меняется. У современных LCD мониторов несколько другой принцип передачи картинки, там это не актуально, инертность изображения делает практически неощутимым мерцание его уже при 60 Гц развертки. Небольшая инертность совсем не вредна, просто несколько неудобна. Проверить степень мерцания изображения можно просто: помахать растопыренными пальцами между экраном и глазами. В этом случае монитор играет роль стробоскопа. Чем больше заметен стробоскопический эффект — тем больше мерцание. У хороших и современных LCD мониторов он почти не заметен, у хороших и современных CRT мониторов также не очень выражен, но по-своему… 😉 В общем, поэкспериментируйте.

Гораздо легче сейчас стал и выбор видеокарты — если еще пару лет назад хорошее качество в 2D обеспечивали лишь Matrox и ATi из изделий массового рынка, то сейчас плохое качество изображения по вине адаптера встречается все реже и реже.

Итак, выбираем плоскоэкранный монитор с частотой развертки не менее 100 Гц (либо TFT панель) и хорошую видеокарту.

Небольшое отступление. Сейчас цены на видеокарты Asus серии Deluxe уже вполне доступны. В комплекте с ними идут «очки виртуальной реальности». Суть их работы проста до смешного: жидкокристаллические «стекла» поочередно затемняются, и на экран выводится синхронно изображение, сформированное для каждого глаза в отдельности. При этом создается стереоэффект, как в стереокинотеатре.

Меня этот эффект ничуть не впечатлил, т.к. формирование стереоизображения — это функция коры головного мозга, а не зрительного анализатора, и при должном уровне абстракции можно достичь сравнимого эффекта просто при взгляде на экран, но я встречал людей, которые просто по-детски радовались этой игрушке.

Должен заметить, что частота регенерации экрана при этом делится между глазами пополам, и если у Вас есть 100 Гц, то в итоге это эквивалентно 50ти. Еще не расхотелось? Но глаз воспринимает и перепады яркости, когда перед ним задергивают шторку….

Скажу одно — при частоте до 140 Гц глаза устают бешено, а при 140 — очень быстро. Так что расплата за фенечку сомнительной полезности слишком велика. Я не думаю, что и на более высоких частотах такой режим для зрения безвреден — уж больно он нефизиологичен…

На LCD мониторе использование стерео очков просто невозможно — по 30 кадров на глаз в секунду, да еще и изображение инертное.

Про шлемы VR и прочие приспособления ничего не скажу, так как в живую видеть доводилось только старые модели, которые как монитор представляют из себя полный хлам.

ОК, выбрали — теперь ставим. В общем-то, когда стол на уровне середины живота, то и монитор встанет правильно ;). А именно: на 15-20 сантиметров верхний край активной области ниже уровня глаз. А теперь надо повернуть его в вертикальной плоскости так, чтобы от верхнего и нижнего края до глаз было примерно одинаковое расстояние. Когда за спиной окно — источник бликов — иногда монитор опускают «лицом вниз», чтобы от них избавиться. Это вредно: глазам постоянно приходится наводить резкость и они быстрее устают.

Данное утверждение оказалось достаточно спорно, т.к. кто-то привык к тому, что верхний край монитора на уровне глаз, или даже выше. Здесь могу сказать, что единого подхода нет, и если сложились определенные привычки, то лучше им и следовать. Одно точно — от глаз до любой точки монитора должно быть примерно равное расстояние. И если только привыкаете — воспользуйтесь моими рекомендациями, ибо для шеи наиболее естествен легкий наклон вперед.

Расстояние до монитора должно быть достаточно большим. Если это 14-15″, то от 50 см до метра, если 17″ — от 80 см до полутора метров, и так далее. Использовать высокие разрешения и тереться носом о монитор вредно, и вот почему: при этом постоянно двигается шея, об обеспечении более-менее одинакового расстояния от глаз до монитора не идет даже речи, и, кроме того, чем ближе к монитору, тем более мощный поток электромагнитного излучения воздействует на глаза и вообще голову.

Этот пункт тоже вызвал достаточно много возражений, многие привыкли смотреть на экран с более близкого расстояния. Не беру частности вроде работы с большими изображениями, когда одновременно надо видеть и все изображение, и его части. Также отдельным вопросом является работа дизайнера или верстальщика. Я говорю о расстояниях при нормальном зрении, и при работе в обычных приложениях, а чаще всего более близкое расстояние до монитора обусловлено именно плохим зрением. Тут должен сказать, что лучше придвинуть монитор поближе, чем одевать очки при небольшом ухудшении зрения, т.к. при работе в очках, по многочисленным наблюдениям, глаза устают больше, чем без них.

Все вышесказанное относится к мониторам с ЭЛТ трубкой. LCD монитор воспринимается как книга, и комфортное расстояние до него, как до книги при чтении — от 24 до 50 см в зависимости от остроты зрения при диагонали 15-18″. При больших размерах — в зависимости от специфики работы, сейчас такие мониторы еще мало распространены. И еще — пока не доказано наличие вредных излучений от TFT панелей.

Обсуждать электромагнитное излучение и стандарты, его регулирующие, не входит в задачи данной статьи, но надо помнить, что даже зеленый-презеленый монитор вреден для здоровья в любом случае, и этот вред тем больше, чем он ближе.

Поэтому давайте обеспечим достаточное расстояние от нас до наших мониторов и не будем выставлять сверхвысоких разрешений. Для 15″ оптимально разрешение 800*600, для 17″ — 1024*768 при указанных выше расстояниях. Не слишком большое разрешение обеспечивает к тому же и более высокую частоту регенерации обычно. Вышесказанное относится к работе с текстом, при работе с изображениями иногда полезны высокие разрешения.

В последнее время глупой модой среди веб-дизайнеров стало использование очень мелких шрифтов фиксированного размера, которые так и притягивают к экрану и нормально смотрятся только в разрешении 640*480. Не знаю, как вы, а я на такие сайты стараюсь не ходить — разрешение переключать надоедает, а так… здоровье дороже. Если же абсолютно необходимо читать таким образом оформленный сайт, то надо войти (для MSIE) в «Сервис» — «Свойства обозревателя» — «Общие» — «Оформление» — и отметить галочкой «Не учитывать размеры шрифтов». В результате такого бойкота дизайнерской мысли становится возможным регулировка размера шрифта на экране.

Достаточно большое значение имеет цветовая гамма. С точки зрения минимализации излучения оптимален интерфейс командной строки — контрастные белые буквы на черном фоне, ведь черные точки на мониторе почти ничего не излучают. Однако многих такой расклад давит психологически. И вот тут должен отметить, что с психологической точки зрения цветовые предпочтения различаются весьма сильно не только у разных людей, но и у одного и того же человека в зависимости от настроения, текущей жизненной позиции и прочего. Настолько, что даже есть специальный психологический тест, по этим предпочтениям определяющий достаточно много параметров. Общие же рекомендации простые: фоновые цвета должны быть неяркими и в приятной для Вас цветовой гамме, шрифты контрастными и достаточного размера. Стоит потратить немного времени и настроить интерфейс под себя, это ведет к повышению комфортности работы.

Яркость же и контрастность монитора я всегда настраиваю таким образом: контрастность почти на максимум (90%), а затем подбираю яркость, чтобы хорошо было видно. Обычно получается в районе 10…20%. Высокая контрастность, чтобы не напрягать глаза, а низкая яркость для уменьшения излучения.

Итак, обеспечим себе достаточное и равномерное расстояние от глаз до любой точки монитора, комфортные настройки. Немного надо времени, чтобы привыкнуть к вышеописанным оптимальным условиям, и потом другие условия станут просто раздражать. И это правильно.

Как-то не приходило мне такое в голову, но вот Андрей Воробьев в своих последних статьях, описывающих видеокарты с выводом изображения на телевизор, настоятельно не рекомендует использовать бытовой телевизор в качестве монитора для работы или игр. Могу только поддержать его. Выход на телевизор предназначен для просмотра фильмов с CD & DVD и ни по одному параметру не годится в мониторы при использовании обычных бытовых телевизоров (различные комбайны TFT с телетюнером и прочую экзотику оставим в стороне). Если придет мысль не покупать монитор, а воспользоваться «на первое время» с целью его замены имеющимся телевизором — гоните эту мысль!

Не рекомендую устанавливать вплотную к монитору аудиоколонки и источники бесперебойного питания, т.к. эти устройства являются источником наводок и портят качество изображения. В запущенных случаях это проявляется заметным на глаз дрожанием картинки. Даже если оно не различимо в случае экранирования монитора и источников наводок, не исключено, что на подсознательном уровне дрожание всё же воспринимается. Поэтому лучше всё же разнести указанную периферию с монитором где-то на полметра. Особенно актуален этот совет в свете применения современной 5.1 акустики с колонкой центрального канала, которую многие ставят на монитор. Ранее самыми провокационными были в этом плане источники бесперебойного питания, выполненные в виде подставки под монитор.

Ну вот вроде и все про монитор. Перейдем к периферии.

Выбор мыши

С хвостатой подругой попроще. Тут главное — насколько сам себя удобно чувствуешь, и очень многое зависит от привычки.

Однако есть и некоторые общие правила. Мышь должна соответствовать размеру руки. Тут вариантов много, но я, например, пока не взял в руку MS IntelliMouse Explorer (MSIME), не понял, что все, что я использовал до тех пор, было слишком маленьким (или я очень большой ;)) . Сейчас многие новые мыши оснащены колесиком, и это удобно в работе. Держать такую мышь стоит за края большим пальцем и мизинцем, чтобы указательный лежал на левой кнопке, средний на колесике, а безымянный на правой кнопке. При этом запястье должно лежать на столе постоянно, а катать мышь по столу надо только движениями пальцев. Здесь со мной многие могут не согласиться, особенно те, кто привык держать мышь большим и безымянным пальцем и двигать ее всем предплечьем. Но поверьте — стоит переучиться. Когда предплечье спокойно лежит на столе, рука устает значительно меньше, и меньше вероятность развития тоннельного синдрома. Когда мышь держишь большим пальцем и мизинцем, то амплитуда движения ее больше, и при современной чувствительности мышей этого вполне хватает. Так, у меня (без экспоненциального ускорения движения курсора в зависимости от скорости перемещения мыши) ее пробег по ковру при перемещении курсора от края до края экрана составляет около 1.5 см. Привыкнуть к такой технике управления мышью смысл есть. Через 2 недели неудобства рука станет уставать гораздо меньше, чем до этого.

При этом пропадает необходимость в валике под запястье. Распространенные коврики и подставки с валиком, кстати, никакого толку не имеют. Смысл есть их использовать только тогда, когда под правой рукой стоит стол несколько (на высоту валика) выше рабочего, а коврик лежит на рабочем столе и представляет из себя продолжение приставного. В противном случае предплечье зависает в воздухе, двигается, устает и т.д. К тому же и на локоть нагрузка больше.

MSIME — самая большая из известных мне мышей, но есть модели, в том числе и оптические, от других производителей, которые меньше по размерам и подойдут под любую руку. Выбрать просто — в спокойном состоянии вся рука должна расслабленно лежать на мыши, не свешивась по краям, но и не скукожившись.

Пара слов в полемику сторонников шариковых и оптических мышей. Оптические как правило более удобны по форме и продуманы по дизайну, однако точность позиционирования и удобство в сложной и ответственной работе вроде битвы по сети или редактирования изображений остаются за старой и более разработанной шариковой технологией и портом PS/2. Порт этот допускает частоту опроса мыши до 200 Гц, а USB только 125, и пока это непреодолимое различие, отлично ощущаемое при переходе «сверху вниз».

Далее идет нечто неуловимое, что профессионалы в Quake называют «чувством шарика». Это связано с тем, что вес шарика равен или даже больше веса всего остального мышиного «тела», и при перемещениях мыши ощущается достаточно четко, многим помогая более точно позиционировать курсор. Во время движения трение шарика о валики создает небольшую вибрацию, которая вызывает характерные тактильные (в кончиках пальцев) ощущения. Эти ощущения количественно точно отражают величину смещения, более тонко, чем ощущения от смещения кисти, которые осознаются через более грубое мышечно-суставное чувство.

Дополняет это еще и тот факт, что некоторые на самом деле возят мышь по воздуху, когда ковра касается только шар, либо правильно подогнанные друг к другу «лапки» мыши и коврик создают очень малое трение скольжения и покоя (важно для первого движения перед этим стоявшего манипулятора). При этом в хороших мышах достигается фантастическая точность прицеливания, раза в 2 превышающая точность нынешнего (второго) поколения оптических мышей, которым все же свойственны некоторые ошибки сенсора и в которых полностью отсутствует «чувство шарика» и пальцами ощущается не трение шарика о валики, а только трение «лапок» о ковер или стол, а при «парении» над поверхностью отсутствует и оно.

Так что решайте сами, что нужнее — функциональность при повседневной работе или точность прицеливания. А можно и пару грызунов завести. А если разного пола еще… ;)))

Выберите себе мышь по вкусу и возите ее правильно.

Выбор клавиатуры

А тут еще проще. Клавиатуру надо выбирать полностью эргономичную. То есть и с разворотом 2х блоков относительно друг друга, и с «горбом». Проще говоря, на мой взгляд наиболее хороша клавиатура MS Natural Pro и ее имитации. Elite от MS мелковата, в придачу клавиши расположены по-дурацки, особенно курсорные. Да, и на расположение клавиш тоже стоит обратить внимание. Оно должно быть привычным и удобным. Ну, и статьи отдельные есть на сайте про клавиатуры.

Если Вы привыкли к классической «прямой» клавиатуре и имеете малейшую возможность поменять ее на эргономичную — сделайте это прямо сейчас. Лучше одновременно с мышью. 2 недели неудобств — и будет гораздо удобнее. И запястья перестанут уставать.

И еще — если печатать приходится очень много, то попробуйте все-таки поставить 2 стола под прямым углом и сесть лицом к образованному ими углу, как я писал выше. Когда локти стоят на столе, руки устают значительно меньше. А хроническая усталость потом проявляется во всяких болезнях суставов и сухожилий. Когда же сидишь за столом прямо, то положить на стол получается только предплечья. Лучше класть тем местом, где их объем больше всего.

А можно купить ИК эргономичную клавиатуру и держать ее на коленях, откинувшись в кресло. Правда, я про такие не слышал. Хотя есть радиоклавиатура с мышью в комплекте Logitech Cordless Desktop Pro (Ergo, Multimedia, ser&ps). Работает в диапазоне 2 ГГц в непосредственной близости от …. Нет, я такую не хочу! 😉 А если серьезно — мне провода не мешают при моей организации рабочего места. А Вы выбирайте для себя на свой вкус.

Конечно, более функциональны, чем изделия от MS, клавиатуры из трех раздельных блоков (под каждую руку + цифровой), но здесь я экзотику не рассматриваю. Много всяких хороших вещей есть за большие деньги либо редко попадающихся в наших краях. Либо и то, и другое. И это относится не только к клавиатурам. Всего этого я в данной статье не упоминал, ибо «Плюнь в лицо тому, кто скажет, что можно объять необъятное» ©К. Прутков.

Вот вроде и все.

Запомните еще раз, какие наши профессиональные заболевания:

1. Близорукость, астигматизм, светобоязнь
2. Остеохондроз любого отдела позвоночника
3. Геморрой и заболевания органов малого таза
4. Заболевания мелких суставов и сухожильных сумок рук

И — самое главное! — это ВАМ должно быть всегда удобно. Если ничего не напрягает, нигде после рабочего дня не чувствуешь напряжения и усталости — значит, эргономика на должном уровне. Никто не позаботится о Вашем здоровье, кроме Вас самих. Простите за повторы прописных истин и некоторые спорные утверждения. Любые дополнения приветствуются.

Успехов.

(по ряду причин вынесена в отдельный файл ;))

Статья по-прежнему открыта для обсуждения. Наиболее полные и аргументированные дополнения войдут в следующую версию.

ОЦЕНКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ РИСКОВ. ЭРГОНОМИКА — Охрана труда

Продолжим рассказ об оценке профессиональных рисков, риском характерным для всех без исключения рабочих мест, которые мы договорились называть «сквозными рисками». Это риски связанные с возникновением профессиональных заболеваний и травм, связанных с пребыванием в неудобной позе, повторяющимися движениями, неудобным расположением инструмента, деталей или органов управления, переносом тяжестей и прочее.

Одним словом то, что принято называть эргономикой рабочего места.

Эргономика — наука о приспособлении рабочих мест, предметов и объектов труда для наиболее безопасного и эффективного труда работника, исходя из особенностей человеческого организма.  

Идентификация риска

Поскольку почти любая работа создает нагрузку для организма, то и риск мы идентифицируем в любом случае. Даже если выполнение работы подразумевает возможность пребывания в нейтральной позе, например в офисе, работник все равно найдет способ сесть неправильно.

Читаете так же нашу статью ЭРГОНОМИКА. ОХРАНА ТРУДА ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Неудобные позы

Неудобной позой считается любое положение тела в момент выполнения работы отличное от нейтрального. То есть когда требуется прикладывать мышечное усилие для удержания тела в рабочей позиции. В общем, чем более экстремальная поза, тем больше силы требуется для выполнения задачи и выше нагрузка на сухожилия, нервы и кровеносные сосуды.

К таким позам относятся:

• Работа поднятыми, разведенными в стороны, вытянутыми перед собой руками (на весу)
• Частое сгибание локтя
• Частое сгибание запястья
• Наклоны туловища для подъема груза
• Скручивание туловища или необходимость тянуться за объектом
• Приседания и опускания на колени

Длительный или повторяющийся контакт с твердыми или острыми предметами

Среди факторов риска эргономики также учитываются:

• Использование инструментов с узкими, короткими ручками, которые могут давить на ладонь.
• Стояние в течение длительных периодов времени на жестких и небольших поверхностях, таких как лестничные ступени, которые могут создавать давление на стопу.
• Перенос жестких или острых предметов, таких как лестницы или бухты кабеля на плече.

Длительное пребывание в статической позе

Даже нахождение в нейтральной позиции (сидя или стоя) без возможности ее смены вызывает избыточную нагрузку на организм, способствует плохой циркуляции крови и как следствие может являться причиной проблем со здоровьем.

Мероприятия по минимизации риска

Данные риски можно снизить, реализовав следующие мероприятия:

• Замена инструмента на более удобный;
• Организация перерывов в работе;
• Автоматизация процессов;
• Обучение работников умению распознавать опасность и принимать меры

Работа с тяжелыми грузами

Отдельного упоминания заслуживает работа, связанная с перемещением грузов.

При оценке профессионального риска необходимо обратить внимание на факторы, определяющие безопасный вес, который может поднять работник:

факторы	Больше веса:	Меньше веса:
Как далеко от тела удерживается груз (горизонтальное расстояние)	Нагрузка близка к телу, что позволяет локтям находиться близко к туловищу во время подъема	Нагрузка находится дальше от тела, руки и вытянуты во время подъема, локти далеко от туловища
Высота перемещения груза (вертикальное расстояние)	Груз перемещается на высоте талии	Груз находится ниже колен или выше плеча
Расположение груза	Подъем выполняется перед телом	Сотрудник должен закрутить туловище, чтобы поднять и переместить груз
Как часто повторяется подъем	Подъем выполняется только изредка	Подъем выполняется неоднократно (несколько раз в минуту)
Как далеко переносится груз	Операция не предполагает переноски груза	После подъема требуется нести груз
Захват груза	Груз имеет ручки	Груз не имеет ручек или они скользкие и неудобные

Правила работы с тяжелыми грузами

Существует ряд правил, которых следует придерживаться при ручном подъеме и переносе тяжестей:

• Держите спину прямо. Не наклоняйтесь над грузом;
• Поднимайте вес не спиной, а ногами;
• Держите груз ближе к телу;
• Не поворачивайте тело при подъеме. Поворачивайтесь всем корпусом. Держите груз перед собой;
• Поднимайте тяжелые или громоздкие предметы вдвоем;
• Укрепляйте мышцы спины и живота, которые поддерживают ваш позвоночник и отвечают за наклоны туловища (мышцы кора).

Использование тележек

Использование тележек позволит снять нагрузку с работника, но с ними тоже не все гладко. Такие факторы, как вес перемещаемого груза, высота ручек, техническое обслуживание, неровная поверхность пола, подъем или спуск по наклонной поверхности могут значительно увеличить риск получения травмы.

Возможными решениями по минимизации этого риска будет:

• Установка ограничения веса перевозимого груза;
• Возможность расположить ручки тележки в районе талии;
• Возможность толкать перед собой, а не тянуть тележку на себя;
• Использование тележек с электроприводом;
• Уборка и своевременный ремонт полов;
• Поддержание исправного состояния тележек.

Оценка тяжести риска

Результатом проблем с эргономикой рабочего места могут быть профессиональные заболевания, которые не приведут к смерти работника, но могут быть причиной полной утраты им трудоспособности.

Как распознать у себя заболевания вызванные работой в неудобной позе читайте в нашей статье: 9 СИМПТОМОВ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, КОТОРЫЕ МЫ НЕ ЗАМЕЧАЕМ

Быстро и понятно об эргономике квартиры — INMYROOM

Архитектор-дизайнер Алексей Иванов с точностью до сантиметра определил, каким должно быть удобное для жизни пространство.

Составляем план

Еще до начала перестановки мебели определитесь: как, чем и с кем вы будете заниматься дома. Запишите список необходимых зон и функций на бумаге, подробно остановитесь на всех действиях. Посмотрите, что из мебели вам необходимо для конкретных задач, какие зоны можно совместить, если у вас небольшая площадь.

Следующий этап – расстановка мебели на плане квартиры или хотя бы мысленно. Как вы будете подходить к той или иной зоне? Как это сделать оптимально быстро? На проходе не должна стоять мебель или предметы декора. А там, где пути пересекаются, лучше оставить свободный широкий проход.

Гостиная комната

Чтобы находиться в гостиной и перемещаться по ней было удобно, соблюдайте размеры при расстановке мебели:

• от стены до мебели должно оставаться расстояние более 70 см – это минимум для свободного прохода человека;
  
• телевизор диагональю 37 см можно смотреть с расстояния не менее 180 см, с диагональю 50 см – не менее 250 см;
  
• центр телевизионной панели может отклоняться от уровня глаз человека не более, чем на 15 градусов;
  
• в коридоре между мебелью и стенами должно оставаться расстояние не менее 90 см. Этого хватит для того, чтобы два человека разошлись в проходе боком друг к другу. А если по коридору ходят часто, то лучше отвести для прохода 110 см.

Удобная столовая

Сидящему за столом человеку тоже нужно пространство, поэтому при выборе места для столовой группы учтите размеры:

• расстояние от стола до столешницы не должно быть меньше 140 см;
  
• чтобы сидящему за столом человеку было удобно, расстояние от края стола до другой мебели или стены должно быть не меньше 60–70 см, а чтобы за ним можно было еще и пройти, лучше оставлять 80-90 см или даже 100–110 см;
  
• если предполагается, что к столу должен будет подходить официант с подносами, то лучше оставить от края стола до мебели и стен не менее 140 см.

Зонирование на кухне

Разделите пространство на три зоны: готовку, мойку и хранение. Весь процесс приготовления пищи происходит именно в треугольнике между ними. Для удобства посудомоечную машину установите рядом с мойкой, системы хранения приборов и посуды – рядом с плитой или варочной панелью. 

Микроволновку и духовой шкаф имеет смысл установить на уровне груди. Если позволяет возможность, то не прислоняйте мойку и плиту к стене, оставьте по бокам от них поверхность для готовки.

Соблюдайте размеры:

• от мойки до плиты оставьте минимум 50 см, а лучше – 80 см;
  
• от стены до края столешницы, напротив, не меньше 100–110 см;
  
• от кухонного острова до края столешницы – 100–120 см;
  
• если шкафчики расположены друг напротив друга то стоит оставить не менее 120 смдля свободного открывания их дверей;
  
• от края кухонного острова до стен необходимое оставить минимум 70 см, при этом стоит помнить о батареях и иных выступающих частях.

Удобная спальня

В спальне обычно только ночуют, поэтому нормами расстояний между мебелью пренебрегают. Но важно предусмотреть по бокам от кровати не менее 70 см свободного пространства, чтобы даже спросонья можно было легко пройти. А перед гардеробом оставьте 80–100 см, чтобы легко открывались двери. Рядом с рабочим столом и туалетным столиком предусмотрите системы хранения, до которых можно дотянуться вытянутой рукой, не вставая.

Санузел и прачечная

Вешалки для полотенец и полотенцесушитель расположите рядом с ванной или душем, чтобы не приходилось специально идти за полотенцем. Для этих же целей лучше закрепить вешалку с полотенцами для рук у раковины. Стиральную и сушильную машины удобно устанавливать в одну колонну.

Соблюдайте размеры:

• по бокам от центра унитаза до стены / ванной / раковины / мебели должно оставаться не меньше 45 см с каждой стороны;
  
• для взрослого человека верхний край раковины идеально расположить на высоте около 86 см.
  

Читайте также:

Т-34 в 3D — во всех проекциях и деталях / Библиотека / Главная / Арсенал-Инфо.

рф

Эргономика

Понимая под эргономикой условия работы экипажа в танке, можно констатировать, что Т-34 в этом отношении был далеко не лидером. Обтекаемая, красивая внешне, даже элегантная башня «тридцатьчетверки» оказалась слишком мала для размещения артсистемы 76-мм калибра. Доставшаяся по наследству от легкого танка А-20, она изначально предназначалась для установки 45-мм пушки. Таким же, как у А-20, остался и диаметр башенного погона в свету — 1420 мм, всего на 100 мм больше, чем у БТ-7. Ограниченный объем башни не позволил разместить в ней третьего члена экипажа, и наводчик орудия совмещал свои обязанности с обязанностями командира танка, а порой и командира подразделения. Приходилось выбирать: или вести огонь, или руководить боем. Этот недостаток отмечался офицерами НИБТПолигона в 1940 году, а затем немцами и американцами. Последние, например, вообще никак не могли понять, каким образом наши танкисты могут помещаться в башне зимой, когда носят полушубки.

Отделение управления танка Т-34. Место механика-водителя. Черный цилиндр слева сверху — уравновешивающий механизм крышки люка. Справа от люка, над баллонами со сжатым воздухом — аппарат ТПУ.

Отделение управления танка Т-34. Место стрелка-радиста. Вверху в центре — шаровая установка курсового пулемета. Справа — радиостанция.

Весьма важным параметром, напрямую влияющим и на точность стрельбы, и на ее скорострельность, является ширина в плечах рабочих мест наводчика и заряжающего. К сожалению, по танку Т-34 точными данными на этот счет автор не располагает. Однако, совершенно очевидно, что эта ширина у нашей машины при объеме боевого отделения, заметно меньшем, чем у немецких танков Pz.III и Pz.IV, не может быть больше. Тем более, что и диаметр башенного погона в свету или, как его иногда называют, круга обслуживания у Т-34 составлял 1420 мм, у Pz.III — 1530, а у Pz. IV — 1600 мм! Ширина рабочих мест наводчика у обоих немецких танков составляла 500 мм. У Т-34 в силу вышесказанного она не могла превышать это значение, а скорее всего находилась где-то в пределах 460–480 мм. Наводчик волей-неволей должен был сидеть лицом по ходу танка, и его рабочее место, в конце концов, определялось шириной плеч мужчины среднего роста. Хуже было заряжающему. По-видимому, считалось, что в пределах отведенного ему объема он мог сравнительно вольно располагать свое тело. Исходя из габаритов башни можно посчитать ширину в плечах рабочего места заряжающего, которая находилась где-то в пределах 480×600 мм (у Pz.III — 600×900 мм, у Pz.IV — 500×750). Если учесть, что длина 76-мм выстрела составляет примерно 600 мм, то вообще становится непонятно, как в башне Т-34 заряжающий мог выполнять свои обязанности.

Мы не случайно акцентируем здесь внимание на заряжающем, которого обычно считают чуть ли не второстепенным членом экипажа. Да, действительно заряжающего может заменить любой член экипажа танка, а он — далеко не всех. Однако без заряжающего танк не может стрелять, а от быстроты его действий порой зависит жизнь всех, находящихся в танке. При этом все члены экипажа в бою занимают статичное положение. Их движения ограничиваются манипуляциями с теми органами управления или оружием, которые находятся у них под руками. Заряжающий же все время находится в движении, доставая выстрелы из боеукладок и заряжая орудие.

Вид на места механика-водителя и пулеметчика танка Т-34-85. Хорошо видно, насколько узок внутренний объем танка при его внушительных габаритах по ширине. Значительную долю внутреннего объема «съела» свечная подвеска.

Вид внутрь башни танка Т-34 через башенный люк. Слева от казенника пушки Ф-34 хорошо различима трубка телескопического прицела ТМФД-7, выше ее — налобник и окуляр перископического прицела ПТ-4-7 и маховик поворотного механизма башни. Над последним размещен аппарат № 1 ТПУ командира танка. Левее и ниже аппарата ТПУ видна рамка бортового смотрового прибора, пользоваться которым, судя по снимку, командиру танка было весьма затруднительно.

Не очень помогло экипажу и внедрение в 1942 году новой башни. Уменьшив наклон ее стенок, удалось добиться несколько большего внутреннего размера по ширине, но башенный погон остался прежним, и разместить в башне третьего танкиста было нельзя. По этой причине не вызвало должного эффекта введение в 1943 году командирской башенки, поскольку командир танка по-прежнему не мог одновременно вести огонь из пушки и пользоваться командирской башенкой. На поле боя она оказывалась бесполезной.

В Т-34-85 значительно улучшились условия работы всех членов экипажа.

Так, например, ширина рабочего места наводчика в плечах составляла 500 мм, то есть стала равной таковой у Pz.IV или «Пантеры». Ширина рабочего места заряжающего составляла 500×900 мм и опять-таки была равной «Пантере». При этом длина унитарных патронов у обоих танков была примерно одинаковой. Рабочее место заряжающего в Pz. IV было меньше, чем в Т-34-85. Превосходил «тридцатьчетверку» по всем этим показателям только «Тигр».

Следствием компоновочной схемы Т-34-85 стало отсутствие в боевом отделении вращающегося полика башни. В бою заряжающий работал, стоя на крышках ящиков-кассет со снарядами, уложенными на днище танка. При поворотах башни он должен был перемещаться вслед за казенником, при этом ему мешали стреляные гильзы, падавшие сюда же на пол. При ведении интенсивного огня скапливавшиеся гильзы затрудняли и доступ к выстрелам, размещенным в боеукладке на днище.

Для того чтобы наводить, заряжать, вести танк и т. д., танкистам нужно дышать. К вентиляции танка предъявляются весьма жесткие требования. Помимо неизбежно проникающих в обитаемые отделения танка паров топлива и выхлопных газов, в нем быстро скапливаются и пороховые газы при ведении интенсивной стрельбы из пушки.

Курсанты одного из танковых училищ изучают конструкцию танка Т-34 по так называемому разрезному образцу. 1946 год. На этом фото хорошо видны все недостатки переделки легкого танка в средний.

Вентиляция танка Т-34 первоначально осуществлялась вентиляторами системы охлаждения и дополнительным вытяжным, расположенным в перегородке моторного отделения. В крыше башни имелось вентиляционное отверстие, но принудительной вентиляции башни не было! В довоенном отчете НИБТПолигона указывалось, что «содержание СО при выстреле даже с работающей вентиляцией значительно превышает допустимую норму (0,1 мг/л) и является токсической». Однако с такой схемой вентиляции Т-34 выпускались вплоть до появления в 1942 году «улучшенной» башни. У этих танков вентилятор был перенесен с перегородки моторного отделения на крышу башни.

Больной вопрос с вентиляцией «тридцатьчетверки» окончательно удалось решить только на Т-34-85 после установки в кормовой части башни двух вентиляторов. Однако и после этого от танкистов поступали нарекания. В 1945 году расположение вентиляторов вновь изменилось: один из них перенесли вперед и разместили над казенником пушки.

Эргономика | Окружающая среда, здоровье и безопасность

Эргономика

Преподаватели, сотрудники и студенты могут предотвратить травмы, связанные с эргономикой, следуя передовым методам работы за столами и лабораторными станциями, а также по поднятию и обращению с материалами. Окружающая среда, здоровье и безопасность (EHS) предлагает контрольные списки самообслуживания, обучение и консультации, чтобы помочь вам создать эргономически правильную рабочую среду, чтобы снизить вероятность физического дискомфорта или травм.

Обратите внимание, что все личные консультации по эргономике временно приостановлены, НО, если вы работаете из дома, вам доступны новый контент и виртуальная оценка.

Чтобы назначить индивидуальную консультацию, необходимо выполнить все 4 шага ниже:

1. Сортировка: Предоставляет ли EHS вам услуги?

1. Я сейчас иду к терапевту, мануальному терапевту или терапевту. EHS не предоставляет вам услуги .Щелкните здесь, чтобы повторно перейти к программе «Медицинская эргономика».
2. Я работаю в системе здравоохранения. EHS не предоставляет вам услуги . Пожалуйста, напишите по адресу [email protected]. edu.
3. Я работаю в кампусе или медицинской школе Анн-Арбора. EHS предоставит вам услуги ТОЛЬКО в том случае, если вы выполните дополнительные шаги ниже .

2. Просмотрите модуль электронного обучения, наиболее подходящий для вашего запроса:

1. Эргономика для офиса (20 минут).Просмотрите в режиме презентации с включенным контентом
2. Передовой опыт работы в офисе (10 минут). Просмотрите в режиме презентации с включенным контентом.
3. Работаете дома? Как уменьшить эргономический дискомфорт (3 минуты). Просматривайте в режиме презентации с включенным контентом, как на слайде 5).
   

3. Тест для демонстрации обучения — все обучение викторины временно приостановлено

4.Выполните Запрос на эргономическую оценку работы на дому

Компьютерная эргономика

Каждый человек и рабочее место разные. Настройте свою рабочую среду, выполнив следующие действия. Эти корректировки, как правило, работают для многих людей; однако, если внедрение этих изменений не избавляет от дискомфорта, сообщите об этом представителю по вопросам эргономики в вашем районе во время консультации.

1. Отодвиньте стул от стола и представьте, что стола нет, чтобы подогнать стул под YOU .
2. Отрегулируйте высоту стула, чтобы ноги удобно стояли на полу.
3. Отрегулируйте глубину сиденья так, чтобы расстояние между передним краем стула и вашей голенью составляло 2-3 пальца.
4. Поднимите или опустите спинку по высоте, чтобы она удобно располагалась в пояснице.
5. Полностью опустите подлокотники. Расслабьте плечи, затем согните руки в локтях на 90 градусов.
6. Удерживая локоть в этом положении, поднимите подлокотник, чтобы поддержать руку в этом положении, не поднимая плеч.

• Регулировка лотка для клавиатуры

Подойдите к столу или лотку для клавиатуры, затем выполните действие, соответствующее вашей ситуации:

ЕСЛИ КЛАВИАТУРА И МЫШЬ …	ТО…
Выше подлокотников	Попробуйте одно из следующих решений: Опустите лоток для клавиатуры на высоту Поднимите стул на высоту так, чтобы подлокотники были примерно на той же высоте, что и стол, и используйте подставку для ног, чтобы поддерживать ноги и ступни
Ниже подлокотников	Попробуйте одно из следующих решений: Поднимите лоток для клавиатуры примерно на такую ​​же высоту, что и подлокотники Поднимите стол

ПРИМЕЧАНИЕ : Отрегулируйте высоту монитора в последнюю очередь.

ЕСЛИ ВЫ…	ТОГДА ВЕРХНИЙ КОРПУС МОНИТОРА ДОЛЖЕН СООТВЕТСТВОВАТЬ…
Не носить очки	Ваши глаза, не наклоняя голову вверх или вниз, чтобы облегчить взгляд глаз немного вниз, что идеально.
Носить одинарные линзы или контактные линзы	Ваши глаза, не наклоняя голову вверх или вниз, чтобы облегчить взгляд глаз немного вниз, что идеально.
Носите бифокальные, прогрессивные линзы или трифокальные очки	Средняя часть очков, чтобы не наклонять голову при просмотре экрана.

Дополнительная информация

Лабораторная эргономика

Плохая осанка при использовании пипеток, микроскопов и другого лабораторного оборудования может вызывать у сотрудников чувство дискомфорта. Поскольку лабораторное пространство обычно используется самыми разными сотрудниками, эргономика позволяет спроектировать пространство, которое лучше всего подходит для всех.

Использование эргономичного оборудования помогает:

• Уменьшить компрессию рук и локтей
• Улучшить осанку
• Снизить нагрузку на поясницу
• Уменьшает дискомфорт в запястье и большом пальце

Дополнительная информация

Эргономика подъема и погрузочно-разгрузочных работ

Травмы спины тесно связаны с подъемом тяжелых материалов.Восемьдесят (80) процентов людей будут испытывать дискомфорт в пояснице, достаточно значительный, чтобы посетить врача когда-нибудь в течение своей карьеры. Хотя научиться поднимать тяжелые предметы при одновременном снижении риска травм полезно, всегда лучше , чтобы спланировать риски, связанные с подъемом тяжестей. Это означает использование тележек и подъемников вместо своего тела для работы с тяжелыми грузами. Эргономика может помочь найти инженерные решения по сокращению количества подъемных материалов.

Обучение эргономике подъема и погрузочно-разгрузочных работ

EHS бесплатно предлагает эргономичные презентации для преподавателей и сотрудников UM. Презентации настраиваются в соответствии с вашими потребностями, но решают следующие проблемы:

• Факторы эргономического риска при подъеме и перемещении
• Почему травмируется спина
• Простые регулировки для снижения рисков и связанного с ними дискомфорта

Дополнительная информация:

M Веб-сайт по уходу за здоровой спиной

Все, что вы когда-либо хотели знать об эргономике

Изображение из руководства Knoll по эргономике станции, через Knoll.com.

Эргономика — это изучение и разработка наиболее эффективных и здоровых способов работы, включая вид выполняемой вами работы, среду, в которой вы работаете, и инструменты, которые вы используете для своей работы. Неправильная эргономика может привести к ненужной мышечной боли, которая может привести к большим проблемам со здоровьем, а также к потере внимания, что приведет к падению производительности.

Министерство труда заявляет, что 70 процентов рабочей силы страны сидит в офисе, и большая часть этого числа смотрит в компьютер.Это не здорово. Общество управления человеческими ресурсами описывает многие отрицательные результаты невыполнения требований эргономики:

• Опорно-расстройства (MSDS) и в результате болезненные травмы влияют на 1,9 миллиона американцев каждый год.
На
• MSD приходится 34 процента всех производственных травм.
• травм, связанных с MSD, стоили сотрудникам 20 миллиардов долларов компенсации рабочего, медицинских расходов и снижения производительности.

Осведомленность об эргономике значительно возросла за последнее десятилетие, и работодатели осознают невероятные преимущества эргономики для здоровья и счастья сотрудников. Ergonomics Plus описал некоторые преимущества правильной эргономики:

• 1 доллар из каждых 3 долларов приходится на компенсацию рабочего за MSD. Эргономика может легко решить эту проблему и сократить расходы компании.
• Внедряя эргономику, которая приводит к хорошей осанке, меньшему количеству движений при меньших нагрузках и увеличению роста и достижению цели в течение дня, сотрудники становятся намного эффективнее.
• Эргономика, которая снижает или устраняет усталость или разочарование, улучшает качество работы.
• Когда компании внедряют эргономику, они демонстрируют, что заботятся о здоровье и благополучии своих сотрудников. В свою очередь, сотрудники будут более заинтересованными и заинтересованными.

Внедрение эргономичных решений может помочь вам сократить расходы, повысить производительность и качество, а также укрепить вовлеченных и лояльных сотрудников. Ниже в статье Trisha Allenbrand of Spaces, Inc. описаны некоторые способы повышения эргономичности рабочего места, чтобы вы сразу же увидели эти преимущества.

Как создать эргономичное рабочее пространство

Эргономика начинается с рабочего места каждого сотрудника. Создание рабочего места таким образом, чтобы оно было эргономичным, позволит добиться больших успехов в улучшении здоровья рабочих. Вы можете не осознавать, как текущее рабочее пространство негативно влияет на ваших сотрудников.

Неправильное положение и высота клавиатуры и мыши могут вызвать растяжение мышц и тендинит. Стулья, которые не обеспечивают надлежащей поддержки и осанки, приводят к сильной мышечной боли и МСД. Неправильное расположение компьютерных мониторов приводит к перенапряжению шеи и глаз.Дополнительная нагрузка на глаза может быть вызвана слишком ярким или слишком темным экраном компьютера или офисным освещением.

У

Knoll есть отличное руководство по настройке эргономичного рабочего места для сотрудников. Вот несколько основных пунктов:

1. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от вас, а глаза должны находиться в верхней части монитора, перпендикулярно вашей линии обзора.
2. При сидении ноги должны быть параллельны полу, а ступни — ровными. Спинка должна быть зафиксирована, и между краем стула и тыльной стороной колен должно оставаться несколько кончиков пальцев.
3. Рабочий свет должен быть сбоку от монитора, настроен на правильный уровень освещенности для любой выполняемой задачи.
4. Клавиатуры должны быть на одном уровне с нижней стороной локтя, локти и плечи расслаблены. И клавиатура, и мышь должны занимать пространство между вашими плечами.
5. По возможности чередуйте сидение и стояние в течение дня с регулируемой по высоте столом. Каждый раз, когда вы меняете позу, экраны, клавиатура и мышь должны сохранять те же настройки пространства, что и раньше.

Помогите своим сотрудникам переехать

Сидеть весь день, каждый день вреден для здоровья. CNN недавно опубликовал отчет о вредных последствиях для здоровья сидения в течение всего дня. Они обнаружили, что малоподвижный образ жизни:

1. Увеличивает риск развития диабета 2 типа на 90 процентов.
2. Является четвертым по значимости фактором риска смерти во всем мире.
3. Может привести к смерти от сердечного приступа и рака.

Дизайн офиса, стимулирующий движение сотрудников через spaceinc.com.

Для борьбы с этим создайте офисный дизайн, который побуждает сотрудников вставать и перемещаться в течение дня. Создайте несколько зон для встреч для разных целей, которые заставят людей путешествовать по офису в течение дня. Также предусмотрите места для творческих перерывов, чтобы у сотрудников была возможность уйти от своих рабочих столов.

При перепланировке офиса, чтобы включить больше движений, вот несколько целей, к которым нужно стремиться из Public Health England и Active Working C.I.C.:

• Начните с двух часов в день ходьбы или легкой активности, постепенно увеличиваясь до четырех часов в день.
• Установите рабочие станции сидя и стоя для разнообразных движений в течение дня.
• Предупредите сотрудников, что длительное стояние так же опасно, как и длительное сидение.
• Расскажите персоналу о важности совмещения рабочего времени и свободного времени для сокращения MSD.

Изображение из руководства Knoll по сидячим рабочим местам, предоставленное Knoll.com.

В последнем пункте мы упоминали о возможности рабочего места сидя и стоя. Изображение выше взято из руководства Knoll о том, как создать оптимально эргономичный стол для работы сидя и стоя, включая правильную регулировку расстояния для монитора, света, клавиатуры и мыши.

Почему нужно тщательно выбирать материалы

Эргономика зависит даже от того, из каких материалов сделан ваш офис. Некоторые материалы вызывают психологический отклик, усиливающий стресс. Если вам нужен один из лучших материалов с точки зрения эргономики, попробуйте дерево. Solutions for Wood опубликовал отчет, в котором показано, что деревянные поверхности снижают активацию симпатической нервной системы (СНС), системы, ответственной за активацию стресса. Если вы работаете в стрессовой отрасли, добавление деревянных элементов в офис может улучшить эргономику.

Несколько изменений, которые вы, возможно, не осознавали, улучшат эргономику вашего помещения

Качество воздуха, температура и освещение — это вещи, о которых многие офисы не задумываются, но они влияют на эргономику.Согласно World Green Building Council :

1. Повышение качества воздуха приводит к увеличению производительности на 8–11%.
2. Небольшая индивидуальная регулировка температуры может привести к увеличению производительности, измеряемой однозначными числами.
3. Близость к окнам увеличивает здоровье и продуктивность, а виды, связанные с природой, являются самым большим фактором роста.

Имея это в виду, вот некоторые изменения, которые вы можете внести в свой офис, чтобы улучшить эргономику каждой из этих областей.

1. Установите новые системы вентиляции или улучшите методы очистки, чтобы снизить количество загрязняющих веществ, концентрацию CO2 и высокую скорость вентиляции.
2. Всем угодить нельзя, но Startup Nation делится исследованиями, которые показывают, что температура от 70 до 73 градусов обеспечивает максимальную производительность труда.
3. GoldTouch имеет отличное руководство по эргономичному освещению и советует стремиться к мягкому желтому свету или, если у вас есть возможности, регулировать свет в соответствии с временем суток.

Выбор стола может быть таким же важным, как и выбор стула, когда дело касается эргономики

Мы много говорили о столах и стульях для работы сидя и стоя с надлежащей опорой для спины. Выбор этой и другой офисной мебели является ключом к эргономике. MSD чаще всего возникают в результате неправильной опоры на стулья и неправильного расположения оргтехники. Выбор мебели, уже оптимизированной для достижения наилучшего эргономичного результата, в конечном итоге сэкономит деньги вашей компании.

Хотя все мы любим красивый офисный дизайн, выбор офисного стула — это не только внешний вид.Согласно NewJersey.com, «в среднем сотрудники проводят 5,3 часа в день сидя, а это означает, что стул является основой здоровой офисной среды. Поскольку среднему офисному стулу 7,2 года, целостность опоры и функциональность стула могут быть поставлены под угрозу из-за его возраста ». Это означает, что ваши сотрудники должны тщательно выбирать офисное кресло, которое лучше всего соответствует их среднему рабочему дню и типу телосложения. Старые стулья могут сильно повредить эргономике.

Точно так же выбор стола может быть почти таким же важным, как и выбор офисного стула.Столы для работы сидя и стоя настоятельно рекомендуются для наибольшего эргономического воздействия. Однако, если это выходит за рамки вашего бюджета, убедитесь, что стол позволяет правильно разместить монитор, клавиатуру и мышь, как описано в предыдущих пунктах этого технического документа.

Баннер описывает некоторые из многих преимуществ, которые вы и ваши сотрудники получаете при выборе эргономичной мебели, в том числе:

• Снижение мышечной нагрузки.
• Меньше проблем с шеей и спиной, которые приводят к дорогостоящему отпуску и требованиям компенсации рабочим.
• Повышена производительность.
• Лучше боевой дух.
• Офис с самым современным стилем.

Оснащение комплексным эргономичным решением является бюджетным соображением, но преимущества намного перевешивают затраты. У ваших сотрудников улучшится здоровье и они будут более продуктивными изо дня в день, возвращая вам ваши расходы и прибыль обратно в ваш карман. В Интернете есть много исследований, которые демонстрируют доход, который ваша компания получит, если вы инвестируете в эргономику. Некоторые из них включают многочисленные статистические данные, предоставленные Society for Human Resource Management , и презентацию HealthFitness . Но самое главное, отношения между сотрудниками и работодателями будут становиться взаимовыгодными при более активном участии обеих сторон. Это позволяет создать корпоративную культуру, в которую другие захотят инвестировать.

Spaces, Inc. — это офисная дизайнерская фирма, которая поставляет эргономичную мебель Knoll.

Что такое эргономика? (Плюс его важность на рабочем месте)

Текущие исследования показывают, что почти 70% U.Сотрудники S. страдают от какой-то боли при выполнении своих повседневных рабочих обязанностей. Из-за боли работника снижается производительность, увеличивается количество прогулов и увеличиваются затраты на компенсацию работникам. Умные компании решают проблемы сотрудников с помощью профилактических мер эргономики, которые помогают улучшить здоровье сотрудников и повлиять на их чистую прибыль.

Что такое эргономика? Простое определение

Большинство людей, вероятно, слышали слово эргономика и могут подумать, что оно как-то связано с офисными стульями или инструментами, помогающими поддерживать осанку.На самом деле это всего лишь эргономика. Согласно Управлению по охране труда и технике безопасности (OSHA), эргономика — это наука о разработке рабочих задач, которые физически подходят работнику, вместо того, чтобы заставлять работника заставлять свое тело соответствовать рабочим задачам.

Специалисты по эргономике берут известную информацию о том, как тело функционирует наилучшим образом, а затем адаптируют задачи, создают инструменты и модифицируют рабочие места, чтобы снизить физическую нагрузку на тело рабочего. При создании рабочей среды, которая помогает работнику выполнять задачи в их естественном и ненапряженном состоянии, риск потенциально серьезных, истощающих заболеваний опорно-двигательных снижается.

Почему эргономика важна на рабочем месте?

Когда сотрудника просят выполнить задачи и использовать оборудование, в конструкции которого не учитываются эргономические принципы, он подвергается физическому перенапряжению, стрессу и перенапряжению. Исследования показывают, что, когда задачи работника адаптированы для включения эргономические принципы, которые снижают физические нагрузки на рабочем месте, до половины всех серьезных травм опорно-двигательного аппарата могут быть устранены с каждым годом значительно улучшает здоровье работника.

Внедрение профилактических принципов эргономики влияет не только на благополучие сотрудников, но и на производительность компании. По данным Министерства труда США, счета, связанные с работой скелетно-мышечные травмы более чем одна трети всех случаев рабочего дня потерял. Включение эргономических принципов в задачи рабочих влияет на чистую прибыль компании, сокращая количество прогулов и уменьшая количество требований о компенсации работникам.

Типы эргономики

Существует три типа принципов эргономики: физические, когнитивные и экологические.

• Physical Ergonomics — физическая нагрузка, оказываемая на тело при выполнении задачи, и возможные эффекты, которые может иметь эта нагрузка.
• Когнитивная эргономика — умственные процессы, включая умственную нагрузку, принятие решений, восприятие, память и рассуждение, необходимые для выполнения задачи.
• Экологическая эргономика — способ, которым люди реагируют в определенной среде, например температура, шум, свет и т. д. при выполнении задания.

Эргономические принципы, о которых следует помнить

• Ваше тело лучше всего работает, когда вы находитесь в нейтральной позе
• Повторяющиеся движения могут вызвать стресс, каким бы незначительным они ни казались
• Работа со всем в Easy Reach
• Слишком долгое пребывание в одном положении может вызвать нагрузку на тело

Примеры эргономики

Опорно-расстройства влияют на работников почти в каждой отрасли и рабочей среды. Расстройства чаще всего диагностируются у тех, чья работа часто связана с:

• Повторение
• Force
• Неловкие позиции
• Статические позы
• Сжатие и контактное напряжение
• Быстрые движения

Как предотвратить эргономические опасности

Когда в офисной обстановке, есть несколько важных методов, которые могут быть реализованы, чтобы помочь уменьшить риск травмы опорно-двигательного аппарата.

1. При настройке офисного рабочего места убедитесь, что вы работаете на высоте локтя. Если ваше рабочее место требует от вас сидения, возможно, вам потребуется отрегулировать стул, чтобы убедиться, что вы не работаете слишком высоко или слишком низко. Если вы стоите на рабочем месте, вам может потребоваться отрегулировать всю высоту рабочего места.
2. Слишком долгое нахождение в статическом положении может вызвать боль и нагрузку на различные мышцы тела. Хорошая практика, которую следует применить, — это сделать свой день частым движением.На каждые 50 минут, которые вы сидите за столом, у вас должно быть 10 минут движения.
3. Ваша спина должна сохранять S-образную форму независимо от того, сидите вы или стоите. Это можно сделать, отрегулировав стул или поставив одну ногу на низкий табурет, если вы стоите.
4. Обустройте свое рабочее место так, чтобы все часто используемые предметы оставались в пределах полукруга на расстоянии вытянутой руки. Это поможет предотвратить чрезмерное удлинение.
5. Если ваша работа требует, чтобы вы наклонились, избегайте «перевернутой буквы V».Лучше поставить одно колено на пол для поддержки.

Лучшие образцы эргономичной продукции для офиса

В офисной обстановке, номер один способ уменьшить скелетно-мышечные травмы, чтобы настроить рабочее пространство таким образом работник может выполнить свои задачи в нейтральном положении. Нейтральное положение может быть достигнуто с помощью нескольких простых регулировок.

Создайте L-образную позу с правильно отрегулированным стулом

Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на запястья, плечи, шею и спину, сидя за столом, нужно создать положение «L», расположив локти под плечами, а бедра немного выше колен.Для большинства рабочих единственный способ добиться такой формы — это регулируемое кресло. Полностью регулируемое кресло позволяет изменять высоту, наклон сиденья, регулировку поясничной опоры.

Держите ноги на полу с подставкой для ног

В сидячем положении для достижения надлежащего нейтрального положения ступни должны стоять на полу. Это один простой шаг, который часто упускают из виду при создании эргономичного пространства, но плавающие ноги могут привести к стрессу в пояснице. Чтобы выполнить это положение, можно просто опустить стул.Однако, если ваш стул не регулируется или вы не можете сидеть ниже из-за другого заболевания, для ног следует использовать подставку для ног.

Поддерживайте рабочее пространство на уровне глаз с помощью стояков для монитора

Продолжительный взгляд вниз или вверх считается неудобным положением и вызывает нагрузку на шею. Чтобы не держать шею в неудобном положении, лучше всего поднять компьютер на уровень глаз. Это можно сделать с помощью подставки для монитора или подставки для ноутбука.

Пройдите оценку эргономики

Первый шаг в интеграции надлежащих эргономичность и снижая риск травм опорно-двигательного аппарата для ваших сотрудников, чтобы выполнить эргономичную оценку, которая идентифицирует текущие опасности на рабочем месте. Квалифицированные специалисты Briotix могут дать всестороннюю оценку существующих рисков и предложить конкретные шаги по устранению каждого из них.

Эргономика | Служба здравоохранения университета

Программа «Будьте здоровы на работе — эргономика » способствует созданию здоровой рабочей среды в университетском городке с помощью семинаров, консультаций и координации работы университетской сети оценщиков компьютерных рабочих станций. Наша цель — помочь людям найти работу.

* Ergo Update *

Советы по эргономике для работы дома

В ответ на кризис COVID-19 многие преподаватели и сотрудники теперь работают удаленно из дома. Если вы еще этого не сделали, обратитесь к своему руководителю и заполните временное соглашение об удаленной работе в связи с COVID-19.

При работе из дома важно помнить, что правильный эргономичный дизайн вашей компьютерной рабочей станции важен независимо от того, где находится ваш «офис».Мы заботимся о вашем здоровье и безопасности, пока вы выполняете важную работу вдали от обычной рабочей среды. Чтобы помочь вам настроить домашнюю компьютерную рабочую станцию, следуйте приведенным ниже советам по эргономике:

Шаг 1. Пройдите интерактивный онлайн-курс Computer Health Matters , который поможет вам настроить удобную рабочую станцию. Зарегистрируйтесь сейчас.

Шаг 2. Просмотрите следующие ресурсы (помните, что эти ресурсы были разработаны до текущей ситуации с COVID-19, поэтому могут не применяться в полной мере):

Шаг 3: Основываясь на информации, указанной в шагах 1 и 2, внесите рекомендуемые изменения в домашнюю рабочую станцию.Обсудите любые необходимые предметы со своим руководителем / менеджером перед покупкой.

Шаг 4: При необходимости доступна «виртуальная» оценка домашних рабочих станций. Это можно сделать по телефону, фото и / или видеочату. Чтобы назначить оценку, свяжитесь с Мэллори Линч по адресу [email protected] или с Грегом Райаном по адресу [email protected]

.

Периферийное оборудование для работы на дому

Есть несколько простых эргономичных продуктов, которые могут улучшить вашу домашнюю рабочую станцию, особенно для тех, кто сейчас использует ноутбуки чаще, чем когда-либо.Например, подняв ноутбук (с помощью подставки для ноутбука или стопки книг), чтобы установить монитор на нужную высоту, и прикрепив внешнюю клавиатуру и мышь, эргономика домашней рабочей станции значительно улучшилась. В этот список входят клавиатуры, мыши, подставки для ног и подставки / подставки для ноутбуков.

После того, как преподаватели и сотрудники вернутся к работе в офисах своего кампуса, это оборудование необходимо вернуть на ваш факультет.

См. Список предварительно одобренных продуктов.

См. Инструкции по покупке, включая доставку на дом, для продуктов ergo

См. Дополнительные продукты, одобренные для работы на дому

_

Программа согласования средств на эргономику компьютера

Продукты из этого предварительно утвержденного списка будут соответствовать требованиям программы Matching Funds Program в течение этого времени.Это финансирование ограничено и будет использоваться в порядке очереди. Чтобы претендовать на это финансирование, выполните следующие действия:

• Преподаватели или сотрудники, нуждающиеся в продуктах, должны пройти или прошли онлайн-тренинг Computer Health Matters в течение последних двух лет. Зарегистрируйтесь сейчас.
• Хотя это и не требуется, можно провести виртуальную оценку эргономики. Подробнее см. Выше.
• Выберите элементы из предварительно утвержденного списка периферийных устройств.
• Купить товар (ы).
• Заполните заявку на пополнение баланса. Каждый имеет право на оставшуюся часть соответствующих средств, даже если выделение 500 долларов было получено из предыдущих заявок.
• Отправьте заявку и подтверждающую документацию в Мэллори Линч ([email protected]) для ежемесячной обработки.

По поводу других эргономических потребностей, не упомянутых выше, обращайтесь либо к Мэллори Линч ([email protected]), либо к Грегу Райану (gryan @ berkeley.edu), чтобы обсудить вашу ситуацию и решения. Вам будет предложено заполнить небольшую форму и отправить фотографии вашей домашней рабочей станции.

Важность эргономики на рабочем месте

Продуктивная рабочая среда — это безопасная рабочая среда. Независимо от типа или размера бизнеса процедуры обеспечения безопасности защищают персонал, оборудование и бизнес-имущество. Избегая повреждения оборудования, а также минимизируя травмы, вы получите больше прибыли и меньше затрат для бизнеса.

Эргономика — одна из наиболее распространенных проблем безопасности на рабочем месте, поскольку неэргономичная среда может вызвать различные проблемы со здоровьем. Синдром запястного канала, боль в спине, тендинит, хроническая простуда и грипп (из-за пониженного иммунитета) могут возникать в результате неадекватных или несуществующих эргономических процессов на рабочем месте.

Что такое эргономика?

В 1993 году Маккормик и Сандерс объяснили эргономику как применение информации о человеческих способностях, ограничениях и поведении для создания рабочих мест, задач, инструментов и машин, которые обеспечивают комфортную, эффективную, безопасную и продуктивную рабочую среду.Другими словами, эргономика — это отношения между работой или задачей и работником. Он включает изучение аспектов рабочего места, таких как рабочая среда, физическая среда, психосоциальная среда и технологии.

Проведение оценки эргономического риска поможет организациям понять и проанализировать рабочие системы и конструкции, присутствующие в их рабочем пространстве, а также понять, соблюдают ли они действующее законодательство в этой области.

Необходимость эргономики на рабочем месте

Персонал во многих отраслях и профессиях подвержен различным факторам риска для здоровья на рабочем месте.К этим факторам относятся такие проблемы, как:

• Достижение накладных расходов
• Подъем тяжелых предметов
• Толкать и тянуть тяжелые предметы
• Гибка
• Неправильная поза

При неправильном выполнении эти действия влияют на нервную и мышечную систему, вызывая мышечно-скелетные расстройства (MSD). Связанные с работой MSD являются одной из наиболее частых причин потери работы и прогулов. Тем не менее, травмы вращающей манжеты плеча, тендинит, растяжение мышц и травмы спины можно предотвратить благодаря эргономике рабочего места.

Обязанности работодателя

Работодателям необходимо сделать все, чтобы создать для своих сотрудников правильные условия труда и обеспечить их безопасность. Рабочая среда не должна наносить серьезного вреда их безопасности, здоровью и благополучию. Для внедрения процесса эргономики рабочего места работодатели должны:

• Создайте и поддерживайте безопасное рабочее место. Цели и задачи эргономического процесса организации должны быть четко сформулированы, а руководство должно распределить обязанности между сотрудниками.
• При проведении оценки эргономического риска и разработки процессов необходимо учитывать мнение персонала.
• Обучите персонал, чтобы они понимали важность применяемых на работе процессов эргономики и знали о преимуществах.
• Назначьте компетентного сотрудника сотрудником или представителем организации по безопасности для проведения периодических контрольных оценок применяемого эргономического процесса для его постоянного улучшения и долгосрочного успеха.
• Поощряйте сотрудников сообщать о ранних симптомах МСД, чтобы уменьшить, контролировать и устранить эти проблемы со здоровьем.

Еда на вынос

Организации из многих отраслей успешно внедрили эргономические решения. Эти меры, направленные на снижение риска получения травм от MSD, включают внесение изменений в методы работы, модификацию существующего оборудования и покупку новых устройств или инструментов (например, программного обеспечения Checker Software).Устраняя ненужные движения и сокращая физические нагрузки, компании могут снизить уровень травматизма и затраты на компенсацию, а также снизить текучесть кадров.

Что такое эргономика?

Все мы можем извлечь выгоду из науки эргономики. На работе, в школе и в повседневной жизни правильная эргономика может помочь создать безопасную рабочую среду и исключить травмы, которые могут возникнуть, когда человеческое тело находится в неправильном анатомическом положении.

Определение эргономики

Что такое эргономика? Это слово происходит от греческого языка Ergon, работа и nomos, закон или принцип, которые можно перевести как «принципы работы» или «наука о работе».”Эргономика решает физические проблемы и проблемы окружающей среды. Он пытается предотвратить неудобные позы, движения тела и чрезмерные стрессовые или повторяющиеся движения. Он также учитывает окружающую среду на рабочем месте, чтобы исключить экстремальные температуры, холода, проблемы с видимостью, шум и вибрацию.

Эргономика — это наука, которая развивалась с незапамятных времен и получила особое название более 100 лет назад. Изучение эргономики расширилось за последние 20 лет из-за увеличения стоимости медицинского обслуживания травмированного рабочего.Используя соответствующую Эргономику на рабочем месте, компании могут уменьшить скелетно-мышечные расстройства, связанные с работой, повторяющиеся травмы стресса и повторяющиеся нарушения движения.

Травмированный рабочий — большая статья расходов для компании. Стоимость медицинского обслуживания, потери времени и производственной деятельности, а также ослабление рабочей силы из-за необходимости «заполнить вакансию» — вот некоторые из причин, по которым неправильная эргономика наносит ущерб компании. Когда рабочее место адаптируется с помощью науки эргономики, это снижает частоту производственных травм.

Наука эргономики

Наука эргономики изучает то, как люди двигаются и выполняют различные задачи. Изучая, как люди тянутся, хватают, переносят, толкают, тянут, отпускают и поднимают, ученые могут определить, как модифицировать и отрегулировать рабочее место, чтобы исключить ненормальные нагрузки и напряжения на теле. После внесения корректировок рабочее место становится безопасным и позволяет работнику работать более эффективно. При выполнении поставленной задачи ученый будет учитывать движения тела, видимость, ожидаемую рабочую нагрузку и любые другие аспекты работы, которые могут повлиять на качество производства.Излишние движения, неудобные позы и плохая видимость могут привести к травмам и снижению производительности труда.

Эргономика подчеркивает производительность, качество и безопасность на рабочем месте. Если какой-либо из них будет нарушен, стоимость ведения бизнеса вырастет. Наука эргономики во многих отношениях помогла стимулировать экономику. Были изобретены различные аппараты, инструменты и машины, чтобы сделать определенные работы более легкими и менее утомительными для человеческого организма.

Физическая терапия и эргономика

Физиотерапевты регулярно обсуждают эргономику с некоторыми из своих пациентов, чтобы предотвратить травмы, повысить безопасность и эффективность.Каждый день мы совершаем серию повторяющихся действий как часть нашего обычного распорядка. Некоторые из наших действий неэффективны и могут привести к травмам из-за чрезмерного использования.

Во избежание травм человеческое тело должно оставаться в правильном положении. Наши регулярные пространственные движения не должны нарушать анатомию. Любой может подтвердить, что может работать лучше, если ему комфортно и он не испытывает боли в какой-либо части своего тела. Физиотерапевты и другие медицинские работники могут научить клиентов, как выполнять различные действия, сохраняя правильную осанку, тем самым устраняя травмы и повышая эффективность.

Как использовать эргономику на рабочем месте для максимальной пользы для здоровья — Охрана труда и безопасность

Как использовать эргономику на рабочем месте для максимальной пользы для здоровья

Большинство из нас склонны позиционировать себя так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, потому что то, что кажется лучше всего, должно быть лучшим, верно? Ну, это не так-непринятие эргономических мер предосторожности, когда дело доходит до заседания в течение длительного периода времени может привести к нескольким заболеваний опорно-двигательных и серьезно повлиять на наше здоровье.

• Бет Микин
• 10 декабря 2019 г.

Средний офисный работник проводит в среднем 1700 часов в год перед экраном компьютера, что составляет более 70 дней сидения за столом. Большинство из нас склонны позиционировать себя так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, потому что то, что кажется лучшим, должно быть лучшим, верно? Ну, это не так-непринятие эргономических мер предосторожности, когда дело доходит до заседания в течение длительного периода времени может привести к нескольким заболеваний опорно-двигательных и серьезно повлиять на наше здоровье.

Каждый год более 6,9 миллионов рабочих дней потеряли в результате нарушений опорно-двигательного аппарата и в целом прогресс в течение определенного периода времени, особенно в тех, кто склонен переносить длительное сидение позиции или повторяющихся движений.

Симптомы МСД включают повторяющуюся боль, скованность суставов, стреляющую боль, отек, тупую боль и потерю силы. Они могут повлиять на любую большую часть костно-мышечной системы, но чаще всего влияет на спину, шею и плечи.Исследования показали, что боль в пояснице — самая распространенная в мире инвалидность, связанная с работой.

Как предотвратить появление МСД?

Риск скелетно-мышечных расстройств увеличивается с возрастом, но люди любого возраста могут испытывать их из-за других условий, как плохая осанка. Лучший способ предотвратить возникновение заболеваний опорно-двигательного на рабочем месте офисной среде с эргономики.

Что такое эргономика?
Эргономика — это процесс проектирования или размещения мебели, продуктов, систем и устройств таким образом, чтобы они подходили людям, которые их используют, чтобы минимизировать риск получения травм или вреда в результате.Цель состоит в том, чтобы создать удобное, безопасное и продуктивное рабочее пространство, объединив здоровье и дизайн, с позиционированием и настройкой на основе таких вещей, как:

.