Как расслабиться перед камерой: Как расслабиться перед камерой? Советы фотографа.

Содержание

Удачный кадр: как расслабиться перед камерой?

«Фотогеничность — умение получаться на фотографиях лучше, чем в жизни, — не врожденное качество, а целая совокупность факторов. Это то, с чем работает человек перед камерой, и то, чему нужно учиться», — уверяет блогер, коуч Александра Буланцова.

Перестать быть Буратино

«Когда я вижу нацеленный на меня объектив, как будто каменею, как герой сказки, посмотревший в глаза горгоны Медузы. Даже если камеру держит в руках хорошо знакомый мне человек. Почему это происходит, я не понимаю», — делится 28-летняя Наталья. И это не удивительно.

«Перед фотосессией и в процессе многие испытывают стресс, это нормально, — рассуждает Александра Буланцова. — Обычно мы живем в расслабленном «неосознанном» состоянии, наше тело находится в режиме автопилота, и мы, конечно же, не следим за тем, как движемся. А перед камерой начинаем контролировать свои движения и ощущаем себя так, как будто тело нам не принадлежит».

Вот почему, если вы хотите получиться на фотографии, как минимум, естественными и, как максимум, красивыми, стоит заложить время для подготовки.

Внимательно отнеситесь к выбору фотографа, рекомендует Александра Буланцова.

«Фотограф и модель работают в связке, а этого невозможно добиться, если мастер не вызывает у вас доверия. Не стоит соглашаться на фотосессию, если чувствуете дискомфорт в чем-либо (в общении, например), иначе не получится достаточно раскрепоститься. Я бы советовала искать фотографа с индивидуальным, а не шаблонным подходом».

Человека, который ориентируется на количество и заработок, а не на качество, очень просто определить. Достаточно внимательно изучить его работы и попробовать договориться о предварительной встрече. Если он отказывается, весьма вероятно, не создаст вам уникальные фотографии, резюмирует Александра. Возможно, он вас боится или, наоборот, слишком самоуверен, что тоже не сыграет вам на руку.

Хороший, опытный фотограф понимает: обычно непосредственно сама работа на камеру занимает полчаса или час. Все остальное время уходит на то, чтобы подготовить модель, а это начинается задолго до дня съемки.

Обсуждается локация — место съемки, образ, одежда. Таким образом снимается напряжение, ведь модель становится соавтором творческого процесса.

Найти зажим в теле

Но иногда нам при съемке мешают ловушки, которые мы сами себе расставили. Как их обойти?

«Первое, что нужно сделать, — определить цель, — рекомендует Александра Буланцова. — Зачем вам нужны эти фото? Как вы хотите на них выглядеть? Какому образу соответствовать? Это важно, потому что все ваши позы, все ваше существо должно быть настроено на достижение одной цели во время фотосессии и действовать как хорошо настроенный инструмент».

После того, как цель определена, нужно как следует изучить собственное тело и лицо перед зеркалом, советует коуч. Какие позы и ракурсы подходят больше всего, а в каких вы чувствуете себя некомфортно. Это можно делать самостоятельно или с помощью близкого человека.

«Пройдитесь пальцами по всем группам мышц, нажимая с усилием. Если возникла сильная боль, скорее всего, вы нашли зажим — это сконцентрированная порция энергии, которая скапливается в отдельном участке тела тогда, когда мы не можем ответить, дать сдачи, постоять за себя. То есть тело готово дать отпор, но внутренне мы не можем этого сделать».

Плохая новость: блоки формируются не за один день, и расслабить хронические зажимы моментально невозможно. Хорошая новость: мы можем осознанно направлять внимание в напряженные места и расслаблять их постепенно.

Задайте себе вопросы: зачем я напрягаю живот? Для чего поднимаю плечи? Почему зажато горло, а мышцы на лице напряжены?»

КАК РАССЛАБИТЬСЯ ПЕРЕД КАМЕРОЙ

Дата публикации: 03.05.2019 06:49

КАК РАССЛАБИТЬСЯ ПЕРЕД КАМЕРОЙ

Свадебная фотосессия давно стала неотъемлемой и очень важной частью торжества. Но часто мы стесняемся и не знаем, какую бы позу занять, чтоб было пофотогеничней.
Давайте обсудим, как научиться держать себя естественно перед камерой и побороть стеснение.

Познакомьтесь с фотографом заранее

Расскажите ему о ваших ожиданиях, приоритетах, покажите примеры свадебных снимков, которые вам хочется взять за идею. Так, в день съемки, это уже будет не незнакомый вам человек, что положительно скажется на атмосфере и результате.

 

Будьте собой

Выбирайте место фотосессии, аксессуары и общий стиль под себя. Ведь если вам не комфортно, расслабиться не получиться. Это ваша история и особенной ее делаете именно вы!

 

Доверяйте фотографу

Прислушивайтесь к тому, что говорит фотограф. Он точно знает, как лучше. И как хуже тоже. Залог отличных снимков — доверие между людьми по обе стороны объектива.


Наслаждайтесь друг другом

Мы за естественность — постарайтесь расслабиться и наслаждаться своей второй половинкой, покажите друг другу взглядом или улыбкой, то, о чем никак не успевали сказать. Фотограф сам поймает нужные кадры!

Рассматривайте фотосессию как небольшое приключение

Воспринимайте фотосессию как возможность вдохновиться, найти новые места, пообщаться и рассказать вашу историю любви.

 

Улыбайтесь и будьте счастливы

Не парьтесь о недочетах, деталях и другой ерунде. Все ваши эмоции сразу отражаются на лице, а значит, и на фото. Чем легче и веселее ваше настроение, тем лучше получатся фотографии. Проверено годами и тысячами пар.

 

И еще секреты поведения перед камерой:

  • Делайте меньше снимков в фас, как на паспорт
  • Найдите предмет в радиусе метра от фотографа и смотрите на него
  • Не задумывайтесь над тем, «как я там получусь на фотографии»
  • Не запрокидывайте голову назад, показывая подбородок, и не опускайте ее сильно вниз, оставляя в кадре затылок
  • При поцелуе с женихом не вытягивайте губы уточкой, достаточно легкого касания
  • Держите пальцы на руках вместе, но без напряжения (кисти должны быть расслабленные)
  • Не сутультесь, осанка не только стройнит, но и создает уверенность в себе
  • Придумайте себе занятие (сажайте дерево, пощекочите жениха, танцуйте, лепите снеговика, запускайте воздушные шарики и т.д.)

Надеемся, что эти советы помогут вам преодолеть стеснение перед камерой и достичь красивого результата!

Присоединяйся к INWHITEDRESS. RU в социальных сетях

Невесты, наши дружные группы и еще много интересного ждут вас!

Как расслабиться перед камерой или почему мы скованы? | Александра Степанова

Как расслабиться перед камерой? Именно этот вопрос мне задают в директ чаще всего. Нет вру, чаще вопрос «сколько стоит?».

Сейчас не об этом. Самый-самый секрет нашей скованности здесь! Читать включённо!

Считаю, вопрос расслабления, гораздо глубже, нежели расслабиться перед камерой. Ведь в течение дня, рабочей недели, месяца, рабочих лет жизни, мы ежедневно сжимаемся и надеваем маски.

Кому-то это нужно для работы, кому-то, чтобы спрятаться в комфортный образ, одобряемый социумом даже на отдыхе. 

Вот из-за этих моментов мы не можем найти себя перед камерой. Мы пришли на съёмку и … и?!… Ну и?..

Выдавливаем мы мысли из себя. Наши извилины будто замерли, в ожидании… смертельного номера.

Мы не знаем, для кого нам играть, какую роль мы выполняем и оттого чувствуем себя «голыми» перед объективом. Наши шаблоны работают не так как обычно. Они становятся деревянными, неуклюжими, неуместными и оттого неестественными выглядят движения, в той среде, в которой происходит съёмка.

Вот оно! Перечитайте предыдущие абзацы! Это не вода! Причина именно там!

И далее один из миллиона рецептов!

1. Вспомните для кого эта съёмка! Для вас лично или для семьи?

2. Если для семьи, то какими вы хотите выглядеть в глазах семьи на этих фотографиях?

3. Если для себя лично, то какими видите себя? А точнее какой образ хотите примерить на этот раз?

3.1. Женщины, девушки: милой леди, соблазнительницы, спортивной и ЗОЖ красотки, нежной девушки с лёгкой улыбкой, хозяйки дома, матери, дочери, сестры, и т.п.

3.2. Мужчины: брутальный образ, спортивный мужчина, заботливый отец/муж/сын, хозяйственный парень, и да вы тоже можете быть в образе соблазнителя или мачо, профессора и т.п.

4. Если для себя работающей/его, то какие профессиональные качества хотите показать? Вот их и проявляйте.

И конечно, сообщите об желаемом образе фотографу и он поможет с позированием.

Сейчас кому-то покажется, что его обманули, но это не так. Перечитайте все пункты, видите знакомые социальные роли? В этом и есть один из секретов расслабления. 

Я не призываю вас быть кем-то другим, артистом по жизни, неискренним человеком.

Любое наше поведение это выполнение ролей, и одна из этих ролей истинно ваша!!! Такое описание поможет вам понять, что любое поведение вам знакомо и движения тоже, нет никаких секретных секретов. Есть ваши желания, шаблоны поведения и ваши способы их исполнения. 

Ведь каждый из нас, по-своему исполняет роль матери, роль дочери, роль притягательной/ого женщины/мужчины.

Дети потому легко играют на камеру, что очень просто и без обид применяют эти шаблоны, не задумываясь, о том «а как же я должна/должен себя вести здесь?»

Вот так! Вуаля! Магический приём раскрыт. Попробуете применить? Задумывались над этим способом хоть раз? 

Помогло ли вам такое описание?

Фотограф: @kassandra_key

Модель, стилист @arminasi25

Место: @msc_belissimaoffical

#фотографкрасноярск #красноярск #mscbelissima #стильныйфотограф #womenstyle #стильныйобраз #свадебныйфотографкрасноярск #женскийпортретмосква #womanportrait #styleblogger #kassandrakey #dressdesigner #MSCCruises #weddingphotographer #fashion #dream

Фотограф: @kassandra_key
Модель, стилист @arminasi25
Место: @msc_belissimaoffical

8 советов, как чувствовать себя увереннее перед камерой

1. Познакомься с фотографом

Личная встреча будет намного продуктивнее, чем звонки по телефону или общение в соцсетях. Ты поговоришь с фотографом, привыкнешь к нему, и на свадьбе тебе будет легче позировать уже знакомому человеку.

2. Покажи, какая свадебная фотосессия тебе нравится

Не забудь на встречу с фотографом взять примеры того, что ты хочешь получить в итоге. Здорово, если пример идеальной свадебной фотосессии ты найдешь в его портфолио — так вам будет легче понять друг друга. И в момент съемки ты будешь чувствовать себя увереннее, понимая, что фотограф знает твои пожелания.

Обрати внимание, что у каждого фотографа свой стиль съемки. Ты можешь обсудить с профессионалом место и стилистику фотосессии, позы и отдельные кадры, которые хотелось бы видеть, но делать это надо, опираясь на его портфолио.

3. Одевайся комфортно

Если ты любишь джинсы и свободные рубашки, вполне возможно, что в вечернем платье и на каблуках ты будешь чувствовать себя скованно.

Выбери для своего важного дня максимально комфортный образ: например, можно отказаться от каблуков в пользу балеток или купить легкое летящее платье вместо классического пышного. Чувствуя себя уверенно, ты более естественно получишься на фотографиях.

Свадебное платье: 10 способов максимально красиво показать его на фотографиях

4. Позволь себе бокал вина

Немного шампанского или легкий коктейль во время сборов творят чудеса! Но не более одного бокала. Иначе раскрепощенность может перерасти в вульгарность. Хочешь получить удовольствие от самого процесса? Открой бутылку перед съемкой и выпей этот бокальчик прямо во время фотосессии, запечатлев процесс.

5. Не переживай по поводу лимита времени

Не напрягайся по поводу того, что вам не хватит времени на съемку. В крайнем случае заплати за лишние полчаса — это позволит тебе не спеша приготовиться, расслабиться перед камерой и сделать пробные кадры, а не напряженно считать секунды и постоянно торопиться!

Мы не умеем фотографироваться: 35 лайфхаков для свадебной фотосессии

6. Долой традиционные групповые фотографии

Быть может, тебя смущает необходимость делать традиционные групповые фотографии, для которых нужно выстраивать гостей в ряд? Никто не говорит, что свадебная фотосессия должна быть именно такой. Есть много способов запечатлеть твоих родственников и друзей в более естественных позах. Поговори об этом с фотографом, наверняка, он предложит несколько вариантов:

  1. Встать в круг и наклониться над фотографом, который будет в центре
  2. • Дружно подпрыгнуть
  3. • Разделиться на пары
  4. • Лечь на траву кругом, голова к голове
  5. • Фотография сверху
  6. • Мальчики отдельно, девочки отдельно
  7. • Одновременно шагая
  8. • Махая рукой фотографу
  9. • В естественных позах во время разговоров на фуршете

7. Позаботься о том, куда деть руки

Чтобы не думать об этом, возьми что-нибудь в руки: букет, пояс от платья, руку жениха. Заранее обговори с фотографом возможные позы — тогда ты не будешь теряться и думать, как встать и куда посмотреть. А лучше всего — делать фото в естественных условиях.

8. Практика, практика и еще раз практика

Это может показаться банальным, но репетиции фотосессии действительно позволят тебе чувствовать себя более непринужденно. Оптимальными вариантами будут предсвадебная love-story, съемка на девичнике или на ужине накануне торжества.

Как расслабиться на фотосессии в студии: 6 полезных советов

Фото Михаэля Матыженко (Чехов).

В последнее время фотосессии в студиях стали особенно популярны и востребованы. И это не удивительно, потому что они обладают рядом преимуществ по сравнению со съемками в других локациях.

  • В студии, как правило, уже есть готовые декорации.
  • Можно получить качественные снимки в любое время дня, благодаря студийному свету.
  • Комфортные условия съемки в любое время года.

Однако расслабиться и чувствовать себя естественно в студии намного сложнее, чем на улице, потому что обстановка непривычная, а опыт игры на камеру и актерские способности есть не у всех. В знакомом парке, кафе или на улицах города гораздо проще забыть о фотографе, и просто наслаждаться днем, чувствовать и проявлять настоящие эмоции, пока идет съемка. В студии же все необычно и нужно делать нечто для вас новое — проявлять эмоции специально для камеры. Те, кто владеет навыками актерского мастерства, справляются легко и с удовольствием. Но большинство людей не посещали актерские курсы.

В реальности все намного проще и интереснее, чем кажется на первый взгляд. Художественная фотосессия в студии — это увлекательное приключение, которое дает возможность отвлечься от обычной жизни, примерить любой образ и увидеть себя с новой, неожиданной стороны.

Как вжиться в образ на фотосессии в студии

  1. Выбирайте пакет «все включено», когда продается не просто услуга фотосъемки (часы работы фотографа), а стилизованная фотосессия с полным комплексом услуг, в который могут входить: аренда интерьерной фотостудии, оформление которой подходит под вашу съемку, время работы фотографа, аренда одежды для создания образа, работа парикмахера и визажиста. Конечно, весь этот «пазл» можно собрать и по отдельным частям, но в этом случае больше рисков. Когда услуга продается пакетом, то, скорее всего, все члены команды уже сработались, у них общее видение того, как должна проходить съемка и какой результат в итоге нужно получить.
  2. Выбирайте образ, который вам близок и который вы можете воссоздать в деталях. Чем лучше проработан образ, тем проще в него вжиться, почувствовать себя в своей тарелке и сделать все как нужно. Перед съемкой можете послушать музыку или посмотреть кино, которое связано или ассоциируется у вас с выбранным образом. Попробуйте представить себя на месте персонажа.
  3. Найдите фотографа, с которым вам будет комфортно. Особое внимание стоит уделить общению именно с этим специалистом из всей команды. При личной встрече с ним вам, скорее всего, сразу станет понятно, легко ли с этим человеком, есть ли у вас взаимопонимание. Если по каким-то причинам вы чувствуете себя с фотографом неуютно, это будет заметно на фото.
  4. Не бойтесь волнения. Волноваться перед фотосессией — это нормально. И лучше выражать это волнение, чем прятать все эмоции вообще. Дайте себе немного поволноваться, скажите себе, что это естественно, и вероятнее всего накал эмоций спадет.
  5. Откажитесь от статичных поз. Не старайтесь замереть в какой-то позе и ждать, пока фотограф будет снимать. Лучше двигайтесь. Это поможет не только расслабиться, но и найти естественные для вас положения, повороты головы и эмоции. Если не знаете, как именно двигаться, начните с самого простого: походите из стороны в сторону, покрутитесь, потанцуйте, попрыгайте. Вероятнее всего, через пять минут вам станет весело, вы найдете контакт с фотографом и нужные позы придут сами собой. Фотографии получатся живыми.
  6. Переживите первые 15 минут. Обычно самым волнительным бывает начало съемки. Потом вы привыкаете к ситуации и стресс уходит. Дайте себе время на адаптацию к новой для вас ситуации.
Читайте также:
10 популярных заблуждений о работе свадебного фотографа
5 преимуществ свадебной фотосессии в студии
Свадьба известных актеров Софии Вергара и Джо Манганьелло: фото из Instagram

Как понравиться камере. Часть 1

Эта статья о фотогеничности – об умении нравиться камере, о том, как, даже не будучи эталоном красоты, хорошо получаться на фотографиях. Она посвящена и тем, кто в кадре, и тем, кто вне его – кто с камерой в руках. Ведь в обычной жизни, как правило, модель и фотограф, если фотография не является его работой, это лица взаимозаменяемые. И как фотографировать и фотографироваться правильно, пожалуй, хорошо бы знать и тому, и другому. От этого в результате выиграют все. Так, фотолюбитель сможет гордиться своими работами, возможно, приняв воодушевленную похвалу натурщицы как знак своего профессионализма. В любом случае он хоть на вершочек, да подрастет в фотоделе. А модель, в свою очередь, удачно получившись на снимках, поймет, как она прекрасна, ну либо убедиться, что не все еще потеряно.

 

Фотогеничность моделей – есть чему поучиться

Толковый словарь трактует фотогеничность однозначно: это – «наличие внешних данных, благоприятных для воспроизведения на киноэкране или фотографии». И я часто слышу, как люди прячутся от камеры, заявляя о своей якобы нефотогеничности. Однако врожденная фотогеничность присуща далеко не каждому. И чаще всего она является приобретенной. Вот знает человек, как нужно расположить свое бренное тело в пространстве, чтобы оно смотрелось хорошо! Другими словами, позировать он умеет, умеет улыбнуться, повернуться, да так, что его вид задевает за живое.

И эти умения, между прочим, и есть хлеб именитых фотомоделей. Они-то, применяя секреты фотогеничности на практике, так сказать, в своей работе, на бога, то бишь на фотографа, надеются, но и сами не плошают. Как говорится, спасение утопающих – дело рук самих утопающих. А вот как этими руками грести, чтобы все-таки стать на твердую почву успешной начинающей фотомодели, уже отдельный вопрос.

 

 

Кстати, как ни парадоксально, при фотографировании, прежде всего, важно не просто «отстреляться», лишь бы отстали, а получить удовольствие от съемочного процесса. Полюбите камеру, и она ответит вам взаимностью! И это является одним из секретов успешности культовой модели 60-х годов Верушки (настоящее имя – Вера фон Лендорф), практически поселившейся на обложке популярного во все времена и нынче модного глянца Vogue.

 

 

Она, даже описывая процесс фотосъемки, приходит в восторг: «Съемки для меня – любовный треугольник: фотограф, камера и я. Камера – мой возлюбленный, и у нас увлекательный флирт. Влюбленным взглядом я смотрю либо в камеру, либо куда-нибудь в сторону. А фотограф нажимает на кнопку в тот самый момент, когда я нашла нужную позу и выражение лица. Это очень волнующее переживание – когда между камерой, фотографом и мной возникают такие отношения. И никогда не бывает плохих снимков». И неудивительно, что фотографии с Верушкой «цепляют», наверное, каждого.

 

 

Между прочим, фотографы, которые стремятся усовершенствовать свое мастерство, как правило, в основном работают с нефотогеничными объектами. Сделать их особенными, найти в их чертах лица отражение внутреннего мира, передать игру эмоций – вот их задача. И если вы, являясь начинающим фотографом, легко можете заставить объект съемки расслабиться перед камерой, избавить его от боязни ее, позволить проявить свою натуру, знайте, что в какой-то мере вы – уже ас. Ведь подобное является высшим пилотажем в профессиональной среде.

 

 

Тот, кто много снимает, имеет представление о наиболее удачных ракурсах для фотосъемки. Подсказать модели, какое положение принять, можно и даже нужно, особенно если она «теряется» перед объективом. Каждый из нас индивидуален. Так, кому-то идет фотографироваться только в профиль, кому-то – в фас. Все зависит, конечно, от типажа человека, от того, что он хочет увидеть на снимке, в каком образе желает быть запечатлен.

И далее мы сфокусируемся на основных моментах, на которые нужно обратить внимание для того, чтобы получить классные кадры без их постобработки в специальных программах наподобие «Фотошопа».

 

 

Акцент – выражение лица

Лицо – зеркало души, и это доказано. Макияж этого самого лица, безусловно, важен. Он помогает подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Но о нем позже. А в первую очередь стоит сказать о выражении лица во время фотографирования. И оно является, пожалуй, наиболее важной составляющей любого, даже самого короткого фотосета.

Помните, что естественность – залог вашего успеха. Дело в том, что боязнь объектива камеры обычно отражается на «фейсе» начинающей модели. И это гарантия того, что кадр окажется испорченным. «Выжатая» улыбка, напряженность, старательная попытка повторить выражение лица послов Параолимпийских игр в Сочи-2014 Натальи Водяновой и Олеси Владыкиной с обложки любимого мартовского Cosmo или знаменитых, фигурирующих на страницах глянца фотомоделей – для фото это все не годится. В почете естественность! Именно поэтому корчащие смешные рожицы люди часто получаются гораздо лучше тех, кто пытается быть в кадре солидными.

Понятно, что эту «естественность» можно натренировать? Профессионалы уверяют, что подобрать выигрышное выражение лица можно перед зеркалом. Наедине с собою вы вряд ли будете неискренними. Дрессируйте свою мимику, выбирайте те выражения лица, с которыми вы себе нравитесь, запоминайте их.

Да, и не забудьте научиться держать лицо в равновесии! Вот смотрите: вы «построили» мимику, теперь расслабьтесь, спустя короткое время лицо придет в нормальное состояние. Это и есть то самое равновесие! А теперь активизируйте зону губ и расслабьте зону глаз. Не нужно сжимать зубы, просто убедитесь в том, что ваши нижняя и верхняя челюсти сомкнуты.

Для тех, кому понравилось гримасничать перед зеркалом, можно это повторить перед настроенной на дистанционную съемку цифровой камерой. Щелкая себя с разными выражениями лица, вы привыкните к камере, не будете бояться фотографа (его ведь нет!), ну и, конечно, определите для себя выигрышные и «бракованные» ракурсы.

 

 

Обычно расслабиться перед камерой помогает простой глубокий вдох и выдох. Расслабьте плечи, вспомните что-то хорошее и поделитесь своим позитивом с фотографом посредством улыбки – той самой, от которой хмурый день светлей, а дядя (или тетя?) с камерой в руках – добрей. Они ведь тоже люди! А если вы и есть тот дядя или та тетя-фотограф, помогите снять напряжение своей модели шуткой, обязательно подбодрите ее комплиментом, можно и двумя-тремя. Их, если они искренни, никогда не бывает много!

Еще один секрет удачной фотографии: представьте, что за объективом находится любимый вами человек. Не имеет значения, кто это – ребенок, муж, жена, друг, подруга или родители. Такая визуализация наполнит ваш взгляд теплотой, благодаря этому снимок получится душевным. Попробуйте, это и вправду работает!

 

 

Бывает, что снять волнение в процессе фотосъемки не получается. В этом случае можно предложить вообще не смотреть в объектив. Пусть взгляд скользит мимо фотоаппарата. Хотя нельзя не сказать, что при прямом взгляде в объектив работает определенная магия: на фотографиях появляется так называемый «эффект Моны Лизы», когда человек на снимке следит глазами за тем, кто его рассматривает.

Другая хитрость, которую применяют для удачной фотографии, это отведение взгляда в сторону, ну или в пол, а по команде фотографа – взгляд на камеру. Я, например, очень люблю вообще отвернуться от фотографа, а на «раз-два-три» повернуть голову и посмотреть в объектив. Распахнутый взгляд гарантирован! Так, можно придумать себе эмоцию, «войти в нее», а затем развернуться для снимка.

И в заключение, если вы поздно заметили, что вас фотографируют, не паникуйте, пытаясь принять красивую позу. Оставайтесь спокойными, даже игнорируйте камеру! Пусть ваш снимок получится не идеальным, но вы на нем будете естественными!

 

 

Акцент – улыбка

Красивую и естественную улыбку также можно натренировать. Разработано множество упражнений, развивающих лицевые мышцы. Вот наиболее простые и эффективные из них:

1.         Как можно шире улыбнитесь, при этом прижмите указательными пальцами уголки губ. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд.

2.         Плотно сожмите губы, придерживая пальцами образовавшиеся в уголках складки. Через пять секунд можно расслабиться. Упражнение нужно повторить не менее пяти раз.

3.         Вытяните губы в трубочку, плотно сомкнув их, а затем с внутренней стороны несколько раз проведите по ним языком (по часовой и против часовой стрелки).

Не лишней будет тренировка улыбки перед зеркалом. Можно соединить эти «поиски истины» с подбором нужного выражения лица. Помогают мысли о чем-то хорошем. Я, например, в таких случаях частенько вспоминаю мое путешествие на Гоа. Шезлонг, свежевыжатый ананасовый сок в высоком стакане с веселым зонтиком, стоящем около меня – разлегшейся у Аравийского моря. Благодать! А какими зажигательными были местные вечеринки! После таких воспоминаний убрать с лица улыбку очень сложно, даже если и нужно. Но главное, что она естественная.

 

 

Так вот, определив «свою» улыбку, неважно какую – мягкую или задумчивую, веселую и задорную или кокетливую, запомните ее, как и те ощущения, что у вас возникали при сладких воспоминаниях. Чем чаще вы будете повторять ее, тем натуральней smile будет в жизни. Кстати, а вы обращали внимание, что ваша улыбка меняется в зависимости от того, в компании вы или нет?

И еще один важный момент: для искренней улыбки важно улыбаться глазами, не только губами. Именно поэтому я и советовала думать о хорошем, ведь все, в том числе и лучезарный smile, начинается с головы, с мыслей.

Кстати, никто не воспрещает вам смеяться в кадре. Только учтите, что при этом нужно вытягивать голову в сторону камеры вперед и немного вниз. Причина в том, что во время смеха люди всегда отводят голову немного назад, а в результате получают «шикарный» второй подбородок.

 

 

Акцент – макияж

Вернее, он на снимке вообще не должен быть акцентом, если, конечно, так не задумано. В макияже для съемки в будничной обстановке действует простое правило: меньше – лучше. Другими словами, make up должен быть минимален: немного пудры или тонального крема (матовых, без перламутра и блеска), тушь и помада – все. Не стоит перегружать кожу косметикой, пусть она выглядит свежей, а не как многослойный пирог.

 

Культовая модель Твигги не доверяла никому свой make up. Именно она и придумала подкрашивать нижние ресницы

 

А вот при студийной постановочной фотосъемке можно позволить себе больше. Хорошо бы довериться профессиональному визажисту, не каждый ведь день у вас такое мероприятие!

 

Вместо заключения

Так что же заставляет застывать в восхищении, созерцая на снимке, казалось бы, совершенно обычную особу, коих на улицах тысячи? И почему при этом, рассматривая фотографию девушки, можно сказать, неземной красоты, не видишь в ней ничего особенного? Вот так шутит с нами Мисс Фотогеничность! Эта дама, оказывается, приходит в подмогу к опытным моделям – тем, что умеют «подать себя», знают, в каких ракурсах они хороши, а в каких, наоборот, не очень. Она дружит исключительно с теми, кто имеет представление о том, как с помощью одежды подчеркнуть на фото свои достоинства и скрыть недостатки, с теми, кто знает о «правильном» макияже для фотографии, о выражении лица, отражающем суть мыслей, раскрывающем личность. Она – спутница людей с естественной улыбкой.

Кстати, именно такие снимки называют живыми. Они – не просто картинки, не просто плоское воспроизведение частички реальности. Они – снимки с душой: запоминающиеся и хранящиеся для следующих поколений.

Во второй части статьи я поделюсь с вами секретами простого преображения в кадре. Акценты будут – на фигуре и удачных позах для фотосессии.

 

 

Фотографии, представленные в статье, сделаны на: Nikon D700, Nikon D3100, Canon 5D Mark II, Canon 350D.

 

Отдельная благодарность за сотрудничество GSA-Studio, а также респект за позитив запечатленным на фото девчонкам.

РЕКОМЕНДАЦИИ: КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ФОТОСЕССИИ

СОВЕТЫ профессиональных фотографов: как подготовиться к фотосессии?

-Выспитесь!
-Не пейте алкоголь в больших количествах за день!
-Не кушайте жирного и сладкого (мороженого), так как подобная пища снижает остроту ощущений и умственную деятельность.
-Не стоит злоупотреблять жидкостями в день перед съемкой, а также посещать солярий – если вы не хотите выглядеть на снимке старше, чем есть на самом деле.

— Не опаздывайте!
— Непосредственно перед фотосессией сделайте комплекс физических упражнений наподобие утренней зарядки. Это необходимо для того, чтобы стимулировать работу тела, сделать его более послушным и разогретым. Если есть возможность, можно использовать аэробику, дыхательную гимнастику, мышечное расслабление; но не стоит за неделю до съемки бежать в тренажерный зал и пытаться за раз сбросить десять килограммов, а также придерживаться жесткой диеты. Исправить за такой короткий срок вы все равно уже нечего не успеете, а боль в мышцах и скованность движений будут для вас плохими помощниками во время фотосъемки.
 
Психологический настрой перед съёмкой: очистите сознание от посторонних мыслей и чувств, сосредоточтесь на образе, погрузитесь в круг публичного одиночества, войдите в необходимый имидж и образ для снимка. При возможности попросите включить любимую музыку.

Посмотрите в свое прошлое. Вспомните эпизоды своей жизни, в которых душевное состояние соответствовало тому, которое вы должны представить на снимке.

Если вы все-таки очень сильно волнуетесь, попробуйте следующее:
 
СЕМЬ ШАГОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ СИЛЬНОГО ВОЛНЕНИЯ

1. Сделайте несколько глубоких вдохов (вдох носом, выдох через рот). Подышите, долго задерживая дыхание после вдоха.

2. Не обращайте внимание на учащенное сердцебиение.

3. Дайте мышцам расслабиться. Лучше всего это делать, постепенно сильно напрягая каждую мышцу, а затем расслабляя ее. Особенно обратите внимание на мышцы лица. Они выражают все ваши эмоции и находятся в напряжении постоянно, даже во сне. Расслаблять их надо обязательно и поочередно, начиная сверху: лоб, глаза, нос, щеки, рот.

4. В начале съемки постарайтесь смотреть в камеру или на фотографа.
 
5. Не пытайтесь улыбаться в начале съемки, если не уверены, что улыбка естественна. Лучше это сделать несколько позже.

6. Держите руки подальше от лица и старайтесь не занимать их посторонними предметами.

7. Если есть время, чтобы снять напряжение, лучше заняться какой-нибудь несложной физической работой. Главное это хорошее настроение и позитив и все получится!

Для фотосессии в разных стилях (по согласованию с фотографом и/или приглашенным стилистом) необходимо взять с собой от 4 до 6 комплектов одежды. Например: НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ (это может быть и красивая пижама) КУПАЛЬНИК ВЕЧЕРНЕЕ ПЛАТЬЕ ДЕЛОВОЙ СТИЛЬ ДЖИНСЫ РОМАНТИЧЕСКИЙ СТИЛЬ (возвышенный, утонченный образ) КАНТРИ, ФОЛЬКЛОРНЫЙ СТИЛЬ (стиль одежды с использованием элементов национального костюма) ВЕСТЕРН (в стиле первопроходцев Дикого Запада) МИЛИТАРИ (одежда, выполненная в военизированном стиле) РАБОЧАЯ ОДЕЖДА (интересно смотрится при съемке в стиле «ню») РЕТРО (мотивы прошлых поколений, 20-х, 30-х, 40-х — по десятилетиям).

Что бы вы ни выбрали, у вас должны быть продуманы все детали — от цвета нижнего белья до цвета лака на руках (а может, и вообще его отсутствия). Также можно взять какие-то предметы из вашей жизни в качестве реквизита, которые вас характеризуют как личность или которые на ваш взгляд будут интересны. Знакомый и полюбившийся вам предмет поможет почувствовать себя более раскованно на фотосъемке и снимки будут выглядеть бесподобно. Если вы пригласили профессионального визажиста, приходите с минимумом косметики на лице и возьмите свою косметику, на случай если у визажиста не найдется вашего тона или у вас аллергия.
 
Динамика фотосъемки и подбор поз

Полистайте журналы, сделайте отметки на наиболее понравившихся и подходящих кадрах. И запишите для себя по пунктикам планируемые сюжеты для фотосессии. Непосредственно перед съемкой еще раз произведите мысленный прогон сеанса фотосъемки, то есть представьте, как вы будете вести себя перед камерой шаг за шагом. Если фотограф дает инструкции, как вести себя перед камерой, скорректируйте их в соответствии со знаниями о своей внешности и пределах своих актерских данных. Ваши поправки не менее важны, чем инструкции фотографа.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД КАМЕРОЙ
 
Довольно часто у модели и фотографа возникает проблема, что же делать ей перед камерой. Если конкретного плана съемки нет, то можно прибегнуть к вариантам создания разнообразных поз, используя следующие приемы: — поджать ноги при позах стоя и сидя; — отвести далеко в сторону или назад ноги; — вытянуть руки и ноги в различные стороны; — обхватить руками себя или какие-либо предметы; — совместить различные части тела; — выпятить в сторону бедро; — вытянуть вниз и в сторону одну ногу; — сильно согнутое колено одной ноги поднять вверх; — положить руки на какую-то часть тела, лучше на наиболее выигрышную, или на предмет; — скрестить руки и ноги; — создать замкнутый контур при помощи рук и ног; — предельно вытянуть руки, ноги и голову; — удерживать часть тела на весу; — обхватить часть тела руками в разнообразных комбинациях; — откинуть тело назад; — свесить тело вперед; — повиснуть на какой-либо опоре; — немного согнуть колени; — вывернуть руки или ноги наружу или внутрь, демонстрируя, соответственно, запястья или внутреннюю сторону бедра; — предельно прогнуться в талии; — предельно выпятить грудь; — расположить руки и ноги на разных уровнях; — отогнуть пальцы при выполнении тех или иных действий.

Также можно: -натягивать, задирать, поправлять, подтягивать или снимать детали одежды, аксессуары, обувь; — поправлять прическу и макияж; — удерживать равновесие, как при ходьбе по канату; — демонстрировать якобы случайно расстегнувшиеся пуговицы или упавшие бретельки; — прикрывать большую часть тела каким-либо предметом или естественной преградой; изобразить, что холодно; — толкать или тянуть что-то воображаемое; — изобразить, будто от чего-то убегаешь; — обернуться; — выглядывать из-за чего-либо; — «стыдливо» прикрывать часть тела; — изобразить какое-либо животное, принять позу или сделать жест, характерный для какой-либо популярной профессии.
Материалы подготовлены на основе руководства Кораблева Д. «Фотография. Самоучитель для моделей и фотографов»

6 советов, как расслабиться перед камерой (и даже развлечься!) — Мэри Кэрол Фицджеральд

Ожидание фотосессии может нервировать, а наличие камеры перед лицом может быть чрезвычайно устрашающим. Поверьте, я знаю (, и это совершенно естественно, так )!

Когда дело доходит до конечных изображений, уровень комфорта во время фотосессии является ключевым фактором для получения отличных фотографий.

Нет ничего более разочаровывающего, чем инвестировать в то, что вам нужно — а потом разочароваться в результате.

  • Вы чувствуете себя некомфортно перед камерой?

  • Не знаете, как выразить себя?

  • Не можете расслабиться, позировать и не знаете, куда положить руки?

  • Возможно, вы стесняетесь того, как выглядите?

Поверьте, я вас понимаю!

«Ага, ты? MC, неудобно сидеть из-за камеры? »

Да! Меня! Ха. Давным-давно .. Я был застенчивой душой перед камерой.Честно говоря, до сих пор иногда — в зависимости от того, кто меня фотографирует.

Так было до тех пор, пока я не понял, что мне нужно просто расслабиться и смириться с , когда я действительно почувствовал себя наиболее естественным и выразительным.

Фотосессии — это весело. И теперь для меня, будь то перед камерой или за ней, они всегда приносят удовольствие от совместной работы.

Некоторые из лучших снимков, которые я сделал, были минимальными, когда я взял одежду + аксессуары и быстрый макияж.. и лечь изголовьем для волос! (не говоря уже о диете из пиццы и вина.) Lol.

То, как мы проявляемся на фотографиях, связано с тем, как мы себя чувствуем внутри, а не с тем, как мы «думаем», что смотрим снаружи .

Если бы это не было годами просто «играть» и делать фотосессии «для развлечения» с моей сестрой или друзьями, я бы, вероятно, все еще стеснялся камеры. Я заставил себя встать перед камерой. Конечно, мне нужны были мои собственные обновленные портреты, но я также хотел прийти с точки чистого понимания того, каково это быть по другую сторону объектива.

Я ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ НА УСПЕХЕ!

Я хочу, чтобы вы чувствовали себя супер комфортно во время съемки и были поражены конечным результатом того, как получаются ваши снимки!

Вот 6 советов, которые помогут вам с легкостью расслабиться во время следующей фотосессии.

27 способов почувствовать себя естественным перед камерой

Даже самый опытный оратор может нервничать перед камерой. Используйте эти 27 советов, чтобы избавиться от нервов и снимать уверенно!

  1. Обязательно выберите одежду, в которой вам будет комфортно, и которая будет выглядеть хорошо вместе.Все, что скроено, чисто и без морщин, — отличное начало.
  2. Начните с разговора о том, чем вы увлечены, чтобы разогреть и включить вашу личность «оратора».
  3. Выделите достаточно времени, чтобы снять столько дублей, сколько необходимо. Вам определенно не захочется спешить. Нет ничего более милого, чем хорошо сделанное видео, над которым вы много работали.
  4. Сохраняйте водный баланс, делая глотки воды или горячего чая между приемами. Ваше пересохшее горло может испортить отличный результат!
  5. Разместите большое зеркало в нескольких футах от камеры, чтобы вы могли периодически проверять язык своего тела. Вы также можете представить, что ваше отражение — это другой человек, с которым вы разговариваете. Примечание: этот совет может отвлекать некоторых людей, поэтому попробуйте его, но помните, что он принесет больше вреда, чем пользы.
  6. Если вам необходимо ходить, бегать или танцевать в видео, разместите маркеры на полу перед камерой, чтобы вы точно знали, где остановиться, прежде чем выйдете за пределы кадра. Это также поможет вам запомнить сложную серию движений.
  7. Ознакомьтесь со сценарием, но не заучивайте его слово в слово.Если вы читаете по памяти, вы можете показаться скованным или говорить монотонно. Говорите достаточно комфортно, чтобы вы могли говорить естественно во время съемок, но при этом охватить все самое важное.
  8. Носите одежду, которая скроет пятна от пота на тот случай, если свет от прожектора или нервы заставят вас потеть. Кроме того, между дублями промокните лицо салфетками и держите под рукой нейтральную пудру, чтобы не блестеть.
Используйте эти советы! Попробуйте SproutVideo бесплатно в течение 30 дней.
  1. Помните о любых нервных тиках и активно отслеживайте их, когда находитесь перед камерой. Они могут включать в себя непрекращающееся откашливание, сморщивание бровей или шевеление бровей, заламывание рук, хруст суставов, постукивание ногой, движение вперед и назад или покачивание, чрезмерное моргание, тяжелое глотание и слова «э-э», «э-э» или «Нравится» слишком часто. Если вы поймали себя на напряжении, сделайте глубокий вдох и расслабьте плечи, чтобы выйти из этого состояния.
  2. Непосредственно перед съемками сделайте то, что заставляет расслабиться.Это могут быть упражнения, йога, медитация, поедание любимой закуски, пение изо всех сил (возможно, сделайте это в своей машине…). Вы уловили идею!
  3. Не забывайте делать это медленно. Люди склонны ускорять свою речь, когда нервничают. Старайтесь говорить немного медленнее, чем обычно, и это должно быть идеально!
  4. Смотрите прямо в камеру, как если бы это был человек, с которым вы разговаривали. Или, если это кажется слишком неловким, попросите друга встать прямо рядом с камерой, чтобы его глаза были на одном уровне, и поговорите с ним.
  5. Не используйте слишком много или недостаточно косметики (господа, тоже!). Получите объективное второе мнение о том, как вы выглядите перед камерой, и проверьте это при разном освещении.
  6. Не гонитесь за идеалом. Пока вы говорите, если вы немного отклонились от сценария, но это все еще имеет смысл, продолжайте, вместо того, чтобы останавливаться или корчить рожу. Публика никогда не узнает!
  7. Выпейте чашку кофе перед съемкой, чтобы придать себе немного бодрости, если у вас мало энергии.
  8. Участвуйте в процессе написания сценария, чтобы вы могли сказать свое слово на языке и тоне сообщения. Если вы будете вовлечены в процесс, слова будут легче скатываться с вашего языка!
  9. Ограничьте все отвлекающие факторы, включая ненужных людей на съемочной площадке или в поле вашего зрения. Вдвойне обязательно удалите все ненужные звуки, такие как звук вашего телефона, фоновый шум или установленные вами будильники. Вот еще несколько советов по созданию видео высокого качества (даже самому).
  10. Разделите ваш сценарий на разделы длиной от двух до пяти предложений.Таким образом, вам не будет сложно запомнить длинные абзацы.
  11. Попросите кого-нибудь поднять плакаты с маркированными точками, чтобы вы не теряли сообщения. Вы также можете использовать приложение для iPad, если друг недоступен.
  12. Сделайте заметку на уроке йоги и перед началом съемок выделите пять минут, чтобы мысленно расслабить каждую часть тела, часть за частью. Начните с макушки, до бровей, живота и до кончиков пальцев ног!
  13. Отметьте, в общем, ваше лучшее время суток.Если вы чувствуете себя лучше всего утром, запланируйте съемки тогда, и наоборот, если вам лучше поздно вечером. Это поможет вам убедиться, что у вас правильный настрой для того, чтобы говорить с энтузиазмом.
  14. Если у вас есть право голоса, выберите членов съемочной группы, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно. Избегайте тех, кого вы плохо знаете или с которыми просто не общаетесь. Вот руководство по выбору подходящей производственной группы для вашего проекта.
  15. Если вы дрожите в ногах или двигаетесь вперед и назад, несмотря на все ваши усилия, подумайте о том, чтобы сесть перед камерой, а не стоять.
  16. Периодически проверяйте язык тела, чтобы увидеть, не напрягаетесь ли вы. Некоторые подсознательные признаки включают скрещивание рук, подпрыгивание на ноге, скрипение зубами или принудительную улыбку.
  17. Смотрите как хорошие, так и плохие видео, прежде чем снимать собственное, и делайте заметки!
  18. Организация — это ключ к успеху. Тщательно спланируйте сценарий, график съемок и логистику съемочного процесса заранее, чтобы вам не о чем беспокоиться. Для получения более конкретных рекомендаций прочтите этот ускоренный курс по управлению видеопроизводством.
  19. Прыгайте и делайте несколько отжиманий или отжиманий, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровоток прямо перед съемкой!

Надеемся, эти советы помогут вам при съемке следующего видео! Если у вас есть другие советы, поделитесь ими с нами здесь, на Facebook и в Twitter!

8 способов расслабиться перед камерой

Если одна лишь мысль о постоянно направленной вам камере заставляет вас вспотеть, ваша помолвка и свадебный день могут стать огромным источником стресса прямо сейчас. Чтобы получить нужные фотографии, не испытывая чрезмерного беспокойства, вам нужно сохранять спокойствие, хладнокровие и собранность при срабатывании вспышки. Легче сказать, чем сделать, правда? Вот восемь советов, которые помогут вам максимально расслабиться, пока фотограф не снимает. Фотография Лорен К. Даунинг в каждой детали через Lover.ly 1. Познакомьтесь со своим фотографом. Хотя лучше всего встретиться лично, даже разговор по телефону перед сеансом взаимодействия может иметь огромное значение. Вы почувствуете личность фотографа — и он или она тоже узнает вас, получая лучшее представление о том, что вы ищете.Позировать знакомому всегда легче, чем незнакомцу. 2. Сделайте помолвочные и свадебные фотографии с одним и тем же фотографом. Хотя ваше участие можно рассматривать как своего рода пробный запуск, наймите человека, которого вы уверены, что он сфотографирует важный день. Вы проведете съемку по-настоящему, познакомившись с фотографом и его стилем. Кроме того, вы можете увидеть помолвочные изображения перед свадьбой и поделиться тем, что вам нравится, а что нет. К тому времени, когда наступит великий день, вы почувствуете себя , так что будет гораздо более расслабленным, зная, что все находятся на одной волне. 3. Наденьте то, что вам нравится. Если вы любите носить джинсы и футболку, но решили надеть нарядное платье для своих помолвочных фотографий, вы все время будете чувствовать себя некомфортно. Не можете стоять прямо на каблуках? В свой знаменательный день наденьте шикарные свадебные балетки. Мало того, что вы будете чувствовать себя комфортнее во время тренировок, но и ваши снимки будут выглядеть более естественно. Фото Шарлотты Дженкс Льюис 4. Выпейте перед съемкой. Бокал шампанского или коктейль может творить чудеса, когда выходит камера.Просто придерживайтесь одного или двух! Слишком много, и вы можете выглядеть неряшливо на всех кадрах. Хотите получить немного больше удовольствия от этой идеи? Принесите бутылку шампанского, чтобы открыть ее во время помолвки, или сделайте снимок в любимом баре или ресторане. 5. Выделите достаточно времени. Вы беспокоитесь как есть — не усугубляйте ситуацию, когда у вас мало времени. Карандаш как минимум на полчаса больше, чем вы думаете. Таким образом, у вас также будет немного времени, чтобы подготовиться, устроиться и пройти эти первые несколько разминка. 6. Планируйте менее формальные фото. Может быть, вас беспокоят традиционные постановочные групповые фотографии? Никто не сказал, что эти уколы необходимы. Есть множество способов сфотографировать свою семью или свадьбу, не вставая в заранее подготовленную позу. Вместо этого поговорите со своим фотографом о том, чтобы сидеть или ходить для групповых снимков. 7. Найдите предмет, который хотите подержать. Не знаете, какого черта вы должны делать своими руками? Ты не одинок! Если вы действительно не уверены, найдите что-нибудь незаметное, чтобы держаться поближе.Может быть, это ваш букет, рука вашей второй половинки, шлейф вашего платья или что-то еще. Что бы это ни было, вы почувствуете, что у ваших рук есть цель, когда у них есть работа. 8. Практика, практика, практика. Это может показаться очень глупым, но репетиция перед камерой может помочь вам расслабиться. Это тоже может быть совершенно случайным. Попросите друга или вашего партнера сделать несколько фотографий (, а не селфи), чтобы вы могли попрактиковаться в позировании. Или запланируйте больше сессий на протяжении всего процесса планирования свадьбы: наймите фотографа на девичник или мальчишник или попросите талантливого друга снять репетиционный ужин.Имейте в виду, что чувствовать себя не на своем месте перед камерой совершенно нормально, но расслабление так важно в важный день. Помните, что не нужно чувствовать себя неловко и верить, что ваш фотограф сделает все возможное, чтобы вы выглядели великолепно. — Кристин Доэрти Застенчивая камера? Читайте больше советов по фотографиям: 10 разговоров, которые вам НЕОБХОДИМО провести со свадебным фотографом Как убедиться, что вы получите свадебные фотографии, которые вам нужны Как упростить работу свадебного фотографа

Как расслабиться на камеру: 8 советов по успокоению дрожи

Извините, это обманчивое название. Наверное, единственный способ полностью расслабиться перед камерой — это взять Xanax.

По правде говоря, находиться перед камерой может быть немного страшно (возможно, даже нервно), если вы к этому не привыкли.

Если вы или ваш коллега собираетесь быть на камеру на интервью, вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить дрожь.

Знайте свое дело.

Безусловно, самое важное, что вы можете сделать, — это просто подготовиться. Если вы знаете свое дело, вы будете более уверены в себе и автоматически станете лучше смотреть на камеру.Поэтому не забудьте заранее задать вопросы и потренироваться в разговоре. Вы можете записывать свои мысли, но не пытайтесь запоминать ответы. Отличная идея — позволить надежному другу выступить в роли интервьюера и пройти имитационное интервью. Запишите это на свой телефон, чтобы видеть, как вы звучите и выглядите.

Знайте, как это будет использоваться.

Как правило, только небольшая часть вашего интервью на камеру попадает в финальную версию. Спросите продюсера или режиссера, что он / она ищет и что будет наиболее полезным для проекта.Будет ли большая часть вашего интервью закрыта видеоматериалами, чтобы был слышен только ваш голос? Если так, это может немного снизить вашу производительность.

Передайте привет экипажу.

Может быть устрашающе войти в комнату, полную камер, света и совершенно незнакомых людей. Представьтесь команде. Обещаю, они дружелюбные! Помните, что их цель — заставить вас выглядеть и хорошо звучать. Не стесняйтесь спрашивать их, чем они занимаются и для чего все это нужно.Вскоре вы почувствуете себя частью команды.

Устройтесь поудобнее.

Физический комфорт важен. Будете ли вы стоять или сидеть на собеседовании? Если у вас есть предпочтение, сообщите об этом до того, как команда соберется. Вы очень чувствительны к свету? Попросите проверить место собеседования. Если вас беспокоит свет или окно, часто команда может установить «флажок», чтобы заблокировать свет. И, конечно, наденьте удобную одежду. В предыдущей статье мы говорили о том, что надеть на интервью на камеру.

Дыши.

Техники медитации могут помочь вам расслабиться. В частности, может быть очень полезно глубокое дыхание перед собеседованием. Это просто. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и затем медленно выдохните. Сделайте это в течение минуты или двух и посмотрите, какая разница.

Силовая поза.

Хотя это звучит странно, но работает. Встаньте как Чудо-Женщина, положив руки на бедра и расставив ступни. Серьезно, попробуй.

Жевательная резинка.

Исследования показывают, что жевательная резинка помогает уменьшить беспокойство и даже улучшить настроение.Еще одно преимущество: повышает бдительность и увеличивает кровоток в мозгу. Только не забудьте выплюнуть это перед интервью.

Принесите воды.

Возьмите с собой бутылку воды и делайте небольшие глотки между приемами. Это поможет избежать сухости во рту, которая сама по себе вызывает стресс.

Давай, давай.

Угадайте, что? Ты готов! Ты можешь это сделать. Собери свои мысли и будь крутым.


Это короткое видео включает интервью с родителями, учителями и детьми — все они чертовски холодны перед камерой.

Так что расслабься — все будет отлично.

Была ли эта статья полезной? Поделись!

Почему мы пугаемся сцены, когда включаем камеру

Ваши колени сводятся. Ладони потеют. Внезапно вы больше не можете вспомнить, как говорить.

Нет, вы не собираетесь улетать в космос (хотя вы могли бы этого пожелать). Вместо этого вы готовитесь передать реплику на камеру, но вас парализует страх сцены. Это то, что испытывают все, но когда задействована камера, а вы не знаете, кто ваша аудитория, ситуация может стать еще хуже.

Хотя может казаться, что ваше тело отключается от вас, утешайтесь тем, что это просто совершенно нормальный нейронный механизм для любой пугающей ситуации — реакции борьбы или бегства.

Вот как ваше тело реагирует, когда понимает, что находится в опасности. Конечно, вам не грозит реальная опасность — по крайней мере, мы на это надеемся — но когда вы смотрите в объектив камеры, не зная, кто будет смотреть ваше видео (или что они подумают о вас), уязвимые воздействия, которое вы чувствуете, достаточно, чтобы вызвать реакцию «бей или беги».

Беспокойство перед камерой — одна из наиболее частых причин, по которой люди не хотят использовать видео в своем бизнесе: они просто слишком боятся. Поэтому мы решили разобраться, откуда исходит этот страх, и дать несколько советов о том, как добиться максимальной производительности.

Если вы действительно хотите побороть страх перед сценой, лучше начать с понимания того, что именно происходит в вашем теле в эти напряженные моменты. Реакция «бей или беги» — это примитивная реакция на стресс.В прошлом это предназначалось для защиты нас от съеденных медведями или других опасных для жизни опасностей. И хотя при записи видео вы, вероятно, не столкнетесь с медведями, ваше тело воспринимает другие потенциальные источники опасности.

Как социальные существа, мы запрограммированы беспокоиться о своей репутации и о том, как нас воспринимают другие. Решение, которое наш мозг принимает, чтобы определить, является ли ситуация стрессовой, принимается сенсорным вводом и обработкой, и для большинства людей опасности взорвать свои реплики достаточно, чтобы вызвать драку или бегство.Но что именно происходит, когда начинается бой или бегство?

«Как социальные существа мы запрограммированы беспокоиться о своей репутации и о том, как нас воспринимают другие».

Послушаем по биологии! Гипоталамус заставляет гипофиз вырабатывать адренокортикотропный гормон (АКТГ).

Источник: medschoolminutes

АКТГ направляется в мозговой слой надпочечников, который затем отправляет адреналин в кровь. Вот тогда вечеринка начинается.Этот адреналин вызывает каскад реакций, которые могут принимать разные формы:

  • Ваша шея и спина напрягаются, вы сутулитесь.
  • Ваши мышцы готовятся к атаке, и ваши ноги и руки дрожат.
  • У вас подскакивает артериальное давление.
  • Ваше пищеварение отключается, чтобы обеспечить максимальную доставку питательных веществ к мышцам и жизненно важным органам, вызывая бабочек.
  • Ваши зрачки расширяются, поэтому трудно что-либо прочитать вблизи.

Все эти реакции могут показаться вам знакомыми, если вы когда-либо испытывали страх перед сценой, поэтому будьте уверены, что это совершенно нормальная реакция на стрессовые ситуации.

Реакция на борьбу или бегство была исследована учеными еще до Чарльза Дарвина в 1870-х годах, когда он обнаружил, что воля и разум не влияют на примитивные реакции, которых мы должны бояться. Но что недавние исследования говорят о том, почему мы чувствуем беспокойство по поводу производительности?

Согласно исследованию, опубликованному в Science , в моменты пикового давления нам трудно вспомнить факты и сосредоточиться на том, что мы делаем. В этом эксперименте исследователи проверили реакцию 80 взрослых, которым были показаны сцены чрезвычайно жестоких боев, и контролировали их реакцию на физический и гормональный стресс.Они обнаружили, что при просмотре сцен насилия эмоциональный стресс был очевиден, а уровень гормона стресса кортизола у участников резко вырос. Части мозга, связанные с борьбой или бегством, были наиболее активными, в то время как части префронтальной коры, участвующие в мышлении и рассуждениях, начали отключаться.

Что это значит для выступления перед камерой? Когда вы чувствуете беспокойство, независимо от того, есть ли у вас возможность получить физический вред, ваш кортизол резко возрастает, что, в свою очередь, обостряет ваши чувства и воспоминания о стрессовых переживаниях.В то же время ваши когнитивные процессы более высокого уровня прекращаются, и ваша способность к медленному обдумыванию ухудшается.

Итак, когда вы стоите перед камерой и начинаете чувствовать беспокойство или бояться сцены, вы не просто забываете слова — вы даже не можете придумать слова. Но это не значит, что вы запрограммированы вечно зависать перед камерой. Фактически, как ваш мозг можно заставить напрягаться во время стрессовых ситуаций, вы также можете обмануть свой мозг, чтобы он чувствовал себя более уверенно.

«Вы не просто забываете слова — вы даже не можете думать о них».

Боязнь сцены — это совершенно нормально, и многие люди испытывают это, так что вы в хорошей компании. Но есть 3 шага, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть это.

Шаг 1: Практика, практика, практика

Ключом к преодолению страха перед сценой является положительное подкрепление. За несколько недель или даже месяцев до следующей записи видео проведите когнитивную переоценку. Эта стратегия изменяет траекторию эмоциональной реакции, переосмысливая вашу реакцию на эмоциональный стимул.Получил все это? Другими словами, если вы практикуете презентацию с друзьями или семьей, которые вас поддерживают, вы свяжете эти хорошие чувства с презентацией.

Практика дает двоякую пользу. Это не только поможет вам связать переживание с положительными эмоциями, но и повысит ваше понимание задачи. Исследование игроков в пул показало, что лучшие из них выступали лучше, когда люди смотрели на них, чем когда они были одни. Однако менее опытные игроки в пул играли хуже, когда смотрели люди, но лучше сами по себе.Что касается более опытных игроков, они уже часами тренировались и верили в свои навыки. Но для менее опытных игроков все было наоборот. То же самое касается того, как вы подходите к своей работе и относитесь к ней.

Шаг 2: Обманите свой мозг дыханием

Теперь, когда вы потратили достаточно времени на практику, самое время записать видео. Все мы знаем, что самая нервная часть презентации — это те 5–10 мучительных минут, которые предшествуют ей. Поэтому, когда ваш мозг хочет только сходить с ума, найдите время, чтобы заставить его расслабиться.

Вот что можно попробовать до включения камеры: вытяните руки вверх, когда вы глубоко дышите. Это вызывает реакцию расслабления в вашем теле и замедляет дыхание. Этот метод был протестирован на обученных музыкантах, и результаты исследования показали, что всего один сеанс медленного дыхания помогает контролировать физиологическое возбуждение, особенно для музыкантов с высоким уровнем тревожности.

Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на текущей задаче. Затем встаньте перед камерой и сокрушите ее, как суперзвезду.Хью Грант ничего не касается!

Шаг 3. Сделайте это снова

Закончив запись, вознаградите себя, отметив момент, чтобы отпраздновать. Это было не так уж плохо, правда? Прежде чем вы снова сможете прийти в себя, запишитесь на другую сессию записи или выступление. Снова и снова находиться перед камерой — лучший способ почувствовать себя на экране более комфортно.

Нервничаете перед выступлением или записью видео? Надеюсь, вы более чем когда-либо убеждены, что это совершенно нормальная реакция.Лучшие ораторы и исполнители боятся сцены, так что в этом нет ничего плохого. Их отличает то, как они справляются с давлением.

Теперь, когда у вас есть советы и тактика, необходимые для того, чтобы обуздать свой страх, вы можете превращать одно прекрасное выступление за другим.

Скажи что? Почему ваш голос в видео звучит так странно

Изучите физиологию и психологию этого потрясающего феномена.

Поехали →

Как заставить людей расслабиться перед камерой?

Q.Какое бодрое отношение к фотографии! Меня не так интересуют технологии фотографии; Я хочу сделать снимок, который выглядит правильно, скачать его и наслаждаться. Как заставить человека расслабиться, чтобы у вас не получилась натянутая улыбка? — Брайан Альтимас, Woolwich

A. Привет, Брайан! Человеку сложно расслабиться потому, что он часто просто не расслаблен! Вы должны подумать о том, что ОНИ думают о том, чтобы их сфотографировали — большинство людей ненавидят это, потому что они привыкли видеть плохие фотографии самих себя, поэтому они предполагают, что они будут плохо выглядеть на каждой фотографии.Я думаю, что невозможно расслабить кого-то, когда вы снимаете фото, если вы не проделаете кучу работы, прежде чем действительно нажмете кнопку спуска затвора. Итак, я хочу сказать, что если вы просто достанете камеру, а затем попытаетесь расслабить их, это будет очень сложно. Я всегда делаю 90% своей работы, прежде чем сделать снимок.

Когда я захожу в чей-то дом, чтобы сделать снимок, я никогда не вынимаю камеры из машины, пока не почувствую, что мы готовы начать съемку. Я всегда пью с ними кофе, болтаю с ними о повседневных вещах, как если бы вы встретили друга.Я рассматриваю съемку как нечто, что мы делаем вместе, и говорю им, что мы собираемся осмотреть места и одежду, прежде чем когда-либо начнем снимать. Разделите его на части. Выпейте кофе и прогуляйтесь с ними (и вашим кофе!) По их саду / локации в поисках фона и мест для съемки — я всегда ищу тень — дверные проемы, крыши сараев, деревья и т. Д., Так как это обеспечит наиболее приятный свет.

На этом этапе у вас есть некоторые идеи о ГДЕ вы будете снимать.

Следующий этап — посмотреть на их одежду, чтобы у вас было представление о том, во что они будут одеваться — часто это довольно сложно, потому что большинство людей действительно не знают, что работает.С приобретением опыта ситуация улучшится, но пока попросите их достать всю одежду, которая им действительно нравится, и в которой они чувствуют себя комфортно. Ваша задача — заставить людей хорошо выглядеть на фотографиях, поэтому вам нужно подобрать подходящую одежду. Вы также ищете цвета, которые будут работать с только что выбранным фоном. Чтобы вам было проще подумать об этих местах, выберите 3, а затем 3 наряда — по одному для каждого места.

На это уйдет добрый час, пока вы пройдетесь по локациям и одежде — и все время вы помогаете клиенту расслабиться, потому что вы работаете вместе — и клиент начинает видеть, что вы знаете, кто вы делает (даже если вы думаете, что нет — подробнее об этом позже).Все это поможет им расслабиться и понять, что это будет весело. Во время этого процесса вам нужно сказать: «Не волнуйтесь — я все придумываю по ходу дела — мне просто нужно увидеть фон и одежду, чтобы выработать идеи — а потом мы просто проработаем это вместе» Другими словами, вы говорите клиенту, что не только его заставляют позировать и хорошо выглядеть. Скажите им, что им не нужно позировать — что вы будете позиционировать их, когда будете работать над всем этим с фоном и т. Д., И им не нужно будет ничего делать, кроме как делать то, что им говорят!

Найдите одежду, которая сочетается с фоном или контрастирует с ним, чтобы ваши фотографии выглядели еще лучше

После того, как вы определились с первым нарядом и фоном, вы можете пойти и взять свою камеру (которая будет готова, потому что вы разобрались со всем этим накануне вечером !!) — никаких проблем с оборудованием, которое могло бы их отпугнуть. — смотрите на камеру как на продолжение вашего глаза — не страшная вещь, которая пугает клиента.Вы не ожидали, что ваш стоматолог встретит вас своей дрелью у двери!

Помните, они будут чувствовать себя хуже, чем вы, когда их сфотографируют — они будут чувствовать себя непривлекательными, бесполезными при позировании и т. Д. — поэтому они боятся, что подведут вас. Многие фотографы, которых я обучал, были обеспокоены тем, что они не смогут заставить людей хорошо выглядеть (это немного похоже на лошадей — не давайте им знать, что вы опасаетесь!) — если вы расслаблены и контролируете себя, они почувствуете себя расслабленным и будете доверять вам, и ваша работа внезапно станет намного проще.

Также поможет их участие в осмотре локаций и одежды — не думайте, что вам нужно делать все это раньше, так что вы будете выглядеть так, будто знаете, что делаете. Доверие — огромная вещь — люди определенно не расслабляются, если не доверяют вам. Если не уделять внимания деталям, они тоже перестанут расслабляться. Я воспринимаю каждого как «форму», и я должен сделать так, чтобы эта форма выглядела как можно лучше. Поэтому я никогда не снимаю фото, пока не почувствую, что они выглядят правильно — я постоянно проверяю все детали, например, движение волос или ремешок бюстгальтера — и вы можете сказать, если кто-то вам не доверяет, потому что они постоянно возятся с такими вещами — так что вам просто нужно сказать — «не беспокойтесь об этом — просто сидите и я буду двигать вещи, которые выглядят неправильно» — и когда вы это сделаете, они начнут расслабляться, потому что они будут знать, что вы видел это.

Многие мужчины беспокоятся, что не могут сдвинуть чей-то ремешок бюстгальтера или коснуться их волос — чтобы делать такие вещи, нужно иметь уверенность — пока вы веселитесь с людьми и они вам доверяют, с ними все будет в порядке. Я всегда говорю мужчинам-фотографам, что никого бы не беспокоило, если бы это делал Марио Тестино, так что будьте уверены, сделайте это тоже! А если вам все же некомфортно — возьмите с собой женщину на помощь.

Просто взгляните на вещи с другой стороны, и все будет иметь значение.Ваша фотосессия никогда не должна начинаться с камеры с самого начала! Камера — это последнее, что вам нужно — все, что она делает, это записывает все, что вы уже сделали!

Надеюсь, это поможет.
Аннабель x


Клиенты будут расслабляться, когда им весело — работайте вместе, чтобы сделать это расслабляющим опытом

Как чувствовать себя комфортнее перед камерой: 13 основ

Если вы новичок в создании видеороликов или опытный профессионал за кадром, впервые столкнуться с камерой может быть страшно.Однако, как и в случае с профессиональным озвучиванием, несколько простых советов могут иметь большое значение для улучшения ваших навыков работы с камерой.

Если вы хотите создавать внутренние коммуникации, клипы для социальных сетей или профессионально выглядящие видеоролики на YouTube, в этом сообщении блога вы узнаете, что именно нужно делать, чтобы чувствовать себя комфортно перед камерой.

Главное — хорошо выглядеть

Посмотрим правде в глаза, мы не все можем быть супермоделями или голливудскими звездами. У этих людей есть стилисты, парикмахеры и визажисты, чтобы подготовить их к публичному просмотру.Возможно, у нас нет доступа к такому уровню помощи, но мы все можем сделать несколько основных вещей, которые помогут нам лучше выглядеть в камере.

1. Осанка

Я признаю это. Я бездельник.

Я не хотел им быть, и я определенно лучше, чем был в подростковом возрасте. Но иногда я все же ловлю себя на том, что сутулюсь перед зеркалом, и до сих пор слышу мамин голос, звенящий у меня в ушах: «РАЙАН! Встать прямо! Положите плечи назад! »

Она знала, чем я не занимался в том возрасте. Все мы лучше выглядим с хорошей осанкой.Поэтому, когда вы снимаетесь на камеру, прислушивайтесь к советам моей мамы и не забывайте вставать прямо. Сведите плечи назад и поднимите подбородок.

Вы будете выглядеть более уверенно и, в конечном итоге, будете чувствовать себя увереннее.

2. Язык тела

То, как вы представляете себя физически, многое говорит людям о том, что вы чувствуете внутри.

Не отворачивайтесь от камеры и не скрещивайте руки надолго. Оба эти фактора могут заставить вас выглядеть замкнутым или избегать открытого общения.

Вместо этого посмотрите в камеру и позвольте рукам свободно свисать по бокам. Если вы говорите вручную (как и я), это нормально, если вы не переусердствуете с руками и ладонями. Слишком много движения может отвлекать аудиторию.

Наконец, не бойтесь спросить свою команду или коллег, как вы выглядите. Они также могут дать вам несколько советов.

3. Где искать

Вы когда-нибудь смотрели прямую телетрансляцию и ловили, что ведущий смотрит не в ту камеру? В лучшем случае это отталкивает.Возможно, вы не работаете с причудливой многокамерной установкой, но не менее важно знать, где искать.

Многим из нас сложно смотреть прямо в камеру, но это действительно лучший выбор. По крайней мере, вы должны смотреть примерно на два дюйма выше него. Для вашей аудитории это будет выглядеть так, как будто вы смотрите прямо в камеру, но это может помочь уменьшить нервозность, которую вы испытываете, глядя прямо в объектив.

4. Улыбайся!

В старшей школе у ​​меня была учительница, которая говорила, что никогда нельзя полностью одеваться без улыбки, и это очень верно, когда тебя снимают на камеру.Улыбка говорит вашей аудитории, что вы счастливы делиться с ними знаниями, и поможет им почувствовать себя лучше.

Но убедитесь, что ваша улыбка выглядит искренней. Наклеенная фальшивая улыбка может вызвать беспокойство у аудитории, а вы, конечно же, этого не хотите. Некоторым людям нравится ставить зеркало за камерой, чтобы они могли видеть, как они выглядят во время съемки. Если есть доступный видеомонитор, это тоже может помочь.

Одно предостережение: бывают случаи, когда веселая улыбка неуместна.Если вы сообщаете какие-то плохие новости, возможно, будет лучше принять более нейтральное выражение лица. Но в целом улыбка — ваш друг!

5. Как одеваться

Если говорить о полной одежде, как вы должны одеваться перед камерой? К сожалению, правильного ответа нет. Одевайтесь соответственно ситуации и предмету. Костюм-тройка, вероятно, не подойдет для фотосъемки на открытом воздухе в лесу, но туристы и шляпа, вероятно, не подойдут для отчета о прибыли вашей компании за второй квартал (если вы не работаете в Патагонии).

Лучший совет, который я могу дать, — одеваться так, чтобы вам было комфортно перед камерой.

Совет

Pro: если вы будете использовать микрофон, вы можете надеть блейзер, спортивный пиджак или хотя бы рубашку на пуговицах. Будет проще спрятать шнур и установить микрофон на оптимальном уровне, чтобы уловить ваш голос.

Как уверенно говорить на камеру

Когда вы научитесь хорошо выглядеть в кадре, подумайте, как говорить уверенно. Даже самому красивому человеку, который снимается на камеру, будет сложно привлечь аудиторию, если он не сможет вспомнить, о чем говорит, или бормотать свой путь через сегмент.К счастью, обрести уверенность в своей речи перед камерой не так уж и сложно.

6. Знайте свою тему

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы говорить уверенно, — это знать предмет и основные моменты. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете лучше управлять им, но ничто не заменит подготовку.

7. Есть скрипт

Подготовка сценария всего, что вы хотите сказать, дает вам шанс убедиться, что вы действительно можете сказать все, что хотите сказать.Слишком часто, когда люди пытаются снять это на камеру, они забывают важный момент или отклоняются от темы до такой степени, что могут даже забыть то, что они пытались передать.

Даже маркированный список самой важной информации лучше, чем ничего. Но людям, которые плохо знакомы с камерой, я рекомендую начать с полного сценария, и, когда вы почувствуете себя более комфортно перед камерой, вы сможете выяснить, что лучше всего подходит для вас.

8. Практика Практика Практика

Хотя это не всегда применимо к живому видео, каждый раз, когда вы записываете видео, чтобы поделиться им позже, тренируйтесь в том, что вы хотите сказать.

Как говорится, практика ведет к совершенству.

Возьмите свой сценарий или маркированный список и просмотрите его несколько раз. Убедитесь, что нет неловкой фразы, из-за которой вы запутаетесь. Найдите время, чтобы подумать о паузах и интонациях, чтобы не походить на робота.

Кроме того, не бойтесь использовать карточки-подсказки или телесуфлер, если таковой имеется. Даже если вы решите не читать сценарий слово в слово, его наличие на виду может помочь вам не сбиться с пути и избежать отклонения от темы.

Еще несколько вещей, которые нужно учитывать, чтобы удобно устроиться на камеру

Хотя я рассмотрел большую часть основ того, как лучше работать с камерой, есть еще несколько вещей, которые могут помочь.

9. Убедитесь, что у вас много времени

Ничто не может сделать вас более тревожным и неподготовленным, чем спешка из-за приближающегося крайнего срока. По возможности, планируйте съемку с учетом таких проблем, как несвоевременность других людей, проблемы с оборудованием, программным обеспечением и другие вещи, которые могут быть вне вашего контроля.

Выделите себе много времени и не беспокойтесь, если вам понадобится время, чтобы закончить видео. Если у вас будет время правильно выполнить работу, вы почувствуете себя более расслабленным и уверенным.

10. Гидрат

Когда я тренировал роллер-дерби, мои спортсмены начали пить за три дня до того, как мы должны были сыграть в игру. Для выступлений перед камерой трехдневное увлажнение — это, наверное, перебор, но я бы определенно начал пить как минимум за 24 часа до съемки. Вашему телу требуется время, чтобы по-настоящему впитать влагу, которую вы вводите, поэтому вы должны дать ему необходимое время.

В день фотосессии продолжайте пить. Не переусердствуйте, но пейте много воды и убедитесь, что у вас есть вода и, возможно, даже горячий чай, когда вы снимаете. Ваш голос (и ваша аудитория) будут вам благодарны.

Последние советы

11. Отметьте свое место

Если вы собираетесь двигаться, не забудьте поставить маркеры на пол, чтобы вы знали, где быть, а ваша камера знала, куда следовать.

12. Ограничьте отвлекающие факторы

Может быть, приятно иметь окружение, но слишком много людей может отвлечь вас от работы.Другой способ отвлечься — от социальных сетей до сообщений от мамы. Итог: если это отвлечет вас от работы, отложите ее, пока не закончите.

13. Забудьте о совершенстве

Помните, что ваше видео не обязательно должно быть идеальным, чтобы быть хорошим. Зрители оценят то, что вы человек, поэтому легкое нащупывание слов — это еще не конец света. Продолжай и добейся успеха.

Как и все остальное, чтобы хорошо снимать камеру, нужна практика.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *