Принципы эргономики: 5 принципов эргономики

Содержание

Принципы эргономики гостиной | Домфронт

Эргономика — это наука об оптимальном выборе и расположении предметов с целью обеспечения максимального удобства, простоты использования и безопасности. Не только рабочие, но и домашние помещения должны быть эргономичными. Нельзя жертвовать удобством ради эффектности внешнего вида. В идеале нужно находить компромисс, чтобы эстетичность сочеталась с эргономичностью. Перефразируя известную пословицу, сформулируем важное правило современного дизайна: семь раз измерь — один укрась.

Размеры имеют ключевое значение в эргономике. Например, если мебель слишком низкая или чересчур высокая — это чревато не только дискомфортом, но и нанесением вреда здоровью. Если предметы расположены чрезмерно близко друг к другу — это делает зону неудобной и небезопасной (повышенный риск получить травму).

Итак, измерять и думать… Чтобы найти верное решение, надо овладеть формулой. Каковы же базовые принципы эргономики гостиной? Их немного, и они достаточно просты.

Эргономика гостиной: основы

1. Расстояние между объектами

От входа в гостиную до ближайшей мебели нужно оставить свободными 1,5-2 метра. Только в этом случае вход и выход из комнаты будут и безопасными, и сподручными.

Если в гостиной располагается обеденная зона, расстояние между ней и диванным участком должно составлять не менее 1 метра, а лучше — от 1,5 метров.

Ширина любых проходных зон должна быть не меньше 70-76 см.

Внутри диванной зоны расстояние между предметами должно составлять 45-50 см. Примерно столько нужно запланировать между диваном и журнальным столиком, столиком и креслом и т.д. Это позволяет более-менее беспрепятственно маневрировать и оставляет место для ног. Более значительные расстояния тоже нежелательны: так, если между диваном и столиком будет больше 50 см, пользоваться последним станет затруднительно.

Сидячие места, однако, лучше удалить друг от друга на метр, но не более чем на три (речь идет о сиденьях вне одного дивана). Если этот промежуток больше, людям, сидящим в разных точках, сложно вести общую беседу.

2. Требования к основной мебели в диванной зоне

Слишком низкие диваны вредны, особенно для пожилых людей. Если процесс вставания с дивана сопровождается даже минимальными трудностями — такая мебель является антиэргономичной.

Идеальная высота дивана — такая, при которой колени сидящего согнуты под прямым углом.

Чрезмерно высокий и/или глубокий диван — тоже нежелателен. Важно, чтобы ноги сидящего человека (в том числе откинувшегося на спинку) стояли на полу, а не висели в воздухе. Обычная глубина сиденья дивана — 50-60 см, есть и больше. При выборе необходим индивидуальный подход: чем выше члены семьи — тем глубже сиденья, и наоборот.

Если существуют проблемы с шеей и позвоночником, стоит поискать диван с максимально высокой спинкой. Правда, такие сейчас не в моде. Но есть эргономичные модели-трансформеры с подъемной спинкой-подголовником — этот вариант, безусловно, стоит внимания.

У кресел, разумеется, должны быть подлокотники. Впрочем, как и у диванов.

Высота журнального столика должна приближаться к высоте дивана. Удобнее, когда столик чуть ниже (на 10-12 см, не более).

Миниатюрный журнальный столик смотрится неплохо, но функционально и эргономически он проигрывает большому. Классическое правило: длина столика должна составлять не менее половины длины дивана. В этом случае дотянуться до столика будет проще из разных точек зоны.

3. Необязательно, но желательно: мебель для эргономичной гостиной

Наличие так называемых приставных столиков (их еще называют придиванными или боковыми) делает зону гораздо более благоприятной. Приставной элемент необходим, чтобы каждый раз не вставать с дивана и не тянуться к журнальному столу. Убрать книгу, поставить чашку с напитком, положить телефон — боковой столик никогда не простаивает без дела.

Пуфик, банкетка, скамейка — что-нибудь чуть ниже дивана и кресла, чтобы можно было расположить вытянутые ноги. Подставка позволяет ногам отдохнуть, а телу расслабиться.

Если в гостиной планируется проводить много времени и подолгу сидеть, стоит предусмотреть наличие мебели, позволяющей принять «полулежачее» положение. Оно снимает нагрузку с мышц. Подойдут, например, кушетка, козетка или диван L-формы.

4. Удаленность и высота расположения телевизора

Телевизор должен находиться достаточно далеко от того места, из которого его просматривают наиболее часто. Правильное расстояние зависит от размера экрана. Или наоборот: размер экрана выбирается в зависимости от существующего расстояния.

Формула такова: оптимальное расстояние = размер экрана * 3.

Так, если диагональ телевизора составляет 108 см, диван нужно поставить в трёх метрах от него.

Слишком близкое расположение большого телевизора утомляет глаза и, возможно, негативно отражается на зрении. Но и чрезмерно маленький экран тоже неполезен, так как вынуждает напрягать глаза.

Чем меньше расстояние — тем меньше телевизор

Ещё важнее — высота расположения экрана. Если повесить его чересчур высоко, придется поднимать голову, нагружая шею. Длительный просмотр ТВ в такой позе может стать причиной головных болей, физической усталости, выраженного дискомфорта в области шеи и спины. В идеале телевизор располагается ровно напротив сидящего человека. При этом середина экрана находится приблизительно на уровне его глаз.

Слишком большой экран расположен выше, чем следует.

Правильные размер и высота

Нужно позиционировать ТВ-панель так, чтобы для просмотра не пришлось держать голову повёрнутой в сторону (это тоже способно навредить здоровью). Необходимо создать условия, чтобы можно было смотреть телевизор прямо.

Эта зона не подходит для длительного просмотра ТВ

5. Светильники

Дополнительный светильник (возможно, и не один) обязательно следует поместить в диванную зону, повесив его на стену, поставив на пол или установив на приставной столик. Возможность в любой момент осветить зону (при выключенном общем освещении) добавляет немало баллов удобству гостиной.

***

Вот и все основные правила эргономики гостиной. Не требуется беспрекословно подчиняться им. Их соблюдение — вопрос выбора. Однако знать об этих базовых принципах, безусловно, стоит.

На этот счет замечательно высказался Пикассо: «Изучи правила как профессионал, чтобы нарушать их как художник». Творческих вам успехов!

Автор: Евгения Таранова

Смотрите ещё:

Как поставить диван и кровать в одной комнате?

Дизайн гостиной без телевизора

Подо что подбирать цвет ковра?

Два дивана в гостиной

Дизайн маленькой гостиной

Диван посередине или поперек комнаты

Какие принципы эргономики помещения нужно выбрать для склада?

В нашей статье мы расскажем о том, как правильно провести эргономику склада. Какая планировка складского помещения должна быть на первоначальном этапе и как лучше расположить продукцию. Также объясним, почему зональное распределение товаров является важным фактором оптимизации.

Почему важна эргономика склада

Правильно распланированный склад или точное расположение складского помещения соединяется в одно научное понятие – эргономика. Залог успеха и прибыли в бизнесе полностью зависит от нее. Неверное распределение приведет к убыткам и лишним временным затратам. Поэтому, изначально нужно все распланировать, чтобы привезенный товар попадал сразу же в нужную зону. Например, хранения или отгрузки. Стоит отметить, что эргономика склада позволяет не только совершенствовать условия труда, но и разрабатывать или проектировать рекомендации по новой технике. 

Эргономические факторы показывают, насколько качественна работа человека и машинного оборудования по отношению к предприятию. Также не стоит забывать, что показатель программных технологий соответствует рабочим условиям. Ничего не должно мешать и ничто не должно ограничивать процесс. Безопасная обстановка и квалифицированный персонал –  взаимосвязанные понятия. В отсутствие защищенного рабочего места, показатели эффективности будут стоять, придется обдумывать лишние проблемы, искать пути решения. 

Оценке соответствия подлежат несколько факторов. Например, состояние оборудования, санитарно-гигиенические условия помещения. Но главными являются безопасность и комфортность. По этим показателям определяется уровень условий деятельности человека.

Основные принципы эргономики

Для эффективной работы складского помещения нужно, чтобы предприятие ссылалось на необходимые принципы по хранению товара. Так появится не только организованность и слаженность работников, но и увеличится прибыль предприятия. Рассмотрим основные из них:

  • Принцип размещения товара по однородности – для тяжелых, грузоподъемных товаров нужно специальное оборудование, которое будет выгружать в предоставленные места хранения. Для жидкой продукции нужны контейнеры, с прочными стенами, чтобы не было утечки. И т.д.
  • Принцип размещения товара по размеру –  больше подходит для мелкооптовой торговли. Складское помещение представляет собой ячейки, расположенные на многоуровневых стеллажах. Также важным вопросом будет вертикальное или горизонтальное размещение. Конечно, оптимальным станет первый вариант. Он позволит эффективно распределить площадь помещения и оставить дополнительное место. Соответствие габаритов и полок также важно. Например, продукцию, имеющую большой вес лучше размещать на нижних ярусах, чтобы работникам не составляло труда быстро и аккуратно выгрузить товар с места хранения. Легкие товары, наоборот, стоит разместить на верхних этажах. Так увеличивается безопасность рабочего процесса.

Эргономичность организации стеллажного процесса тоже важный аспект принципа размещения. Например, для крупногабаритных нужно продумать места хранения, чтобы сэкономить пространство.

  • Принцип размещения товаров по адресу – чтобы увеличить эргономичность хранения, нужно каждому товару или группе поставить номерной знак, число и др. Так время на поиски товара сокращаются, а эффективность работников, наоборот, увеличивается. Появляется свободные часы на размещение и хранение других поступающих товаров. Нужно знать номер и отправить груз в предназначенное место хранения. Также вопрос подсчета и учета перестает быть трудным. Данные, занесенные в базу, будут промаркированы.
  • Принцип размещения товаров, требующих особого хранения – например, пищевая или химическая продукция.
  • Принцип размещения товара по важности – чем больше товар необходим, тем его ближе нужно разместить к выходу. Также такая продукция должна быть распакованной, чтобы не тратить лишнее время и силы. Стоит понимать: чем выше расположен товар, тем больше он теряет актуальность. К такому типу относятся сезонные товары. Они пригодятся только в определенный временной период.

Помимо распределения товаров по характеристикам важны и другие вопросы размещения:

  • Уборка помещения – ничего не располагается на полу, товары сгруппированы. Беспорядок ни к чему. Не забывайте о санитарных мерах. Также уборка важна для поддержания безопасности помещения.
  • Освещенность – без правильной постановки света, сложно не только ориентироваться в помещении, но и работать с товарами. Владелец склада должен соблюдать прописанные нормы безопасности.

Правильная планировка складского помещения на начальном этапе

Работа складского помещения начинается с того момента, когда товары полностью готовы для хранения и правильного расположения. Со стороны склада нужно грамотно подойти к планировке процесса. Для клиентов главное результат. Они хотят получить продукцию в идеальном состоянии, без дефектов. А для складского помещения – обеспечение безопасного и эффективного места расположения. Поэтому, без цели, анализа и желания реализовать проект, процесс не начнется.

Для начала нужно разобраться с внутренней структурой складского помещения. Первое, что должно беспокоить –  это количество поступающего товара. Склад должен иметь не менее двух выходов в зону погрузки и отгрузки. Это минимальное количество.  Оно зависит от грузопотоков. Не стоит забывать о безопасности и санитарно-гигиенических требованиях. Рассмотрим от чего зависит число выходов:

  • рабочего режима склада;
  • продолжительности рабочих часов;
  • числа работников, участвующих в перемещении товара;
  • транспортной системы и правильного расположения;
  • габаритов транспортного средства;
  • времени разгрузки и погрузки товара;
  • грузоподъемности.

Также не стоит забывать о предварительном планировании бюджета. Нужно понимать, хватит ли его на специальное оборудование, места хранения и систему безопасности.

Следующим показателем будет площадь склада и его зон. Нужно продумать расположение так, чтобы размеры площадей не уменьшились. От них зависит вместительность и в том числе прибыль. Также на размеры помещений влияет и грузооборот склада.

Чтобы не упустить ничего важного, нужно контролировать процесс, работу с материалом и информацией. На помощь придет база данных, либо другая система учета. Разработка плана на долгий срок – лучший вариант контроля. Так можно ориентироваться и двигаться в нужную и выгодную сторону, избегая возникновения проблем.

Продумайте методы укладки товара, его рационального размещения, чтобы не возникло нежелательной порчи и нарушения безопасности.

Зональное распределение как важный фактор оптимизации

Прежде чем начать планировку товара на складе нужно продумать, как разделить помещение на специальные зоны или участки. Рассмотрим их:

  • Зона разгрузки – происходит распаковка товара. Наличие временных систем размещения. Они необходимы для того, чтобы товар был в безопасности до момента передачи в зону приема. Расположение может быть, как внутри, так и снаружи – вне помещения.
  • Зона приема – там проверяется товар на количество и качество. Данные должны соответствовать исходным. В этом состоит учет прибывшего товара. Важно близкое расположение к зоне разгрузки. Также без наличия нужного оборудования и подходящей площади прием товара может плохо реализоваться.
  • Зона хранения – основная зона склада. Чтобы оптимально использовать складское помещение, нужно подобрать способы хранения и выбрать необходимое оборудование. Стоит понимать, что указанная территория занимает большой участок склада. Товар поступает в специальных ячейках и разгружается в приготовленные места хранения. Но нельзя забывать о характеристиках, требующих особого размещения.
  • Зона комплектования – отбор грузов из зоны хранения на подготовку к отправке. Расположение этой зоны может быть, как в основном помещении, так и в отдельном. Товар подобран в соответствии с бронью клиентов. Все соединяется в один заказ. Это последний шаг, который показывает об окончательной подготовке товара к отправке.
  • Зона погрузки – прежде чем отправить товар, нужно провести учет, составить документацию. Далее осуществляется загрузка транспорта. Главное, обеспечить сохранность товара, чтобы потом не было разногласий с заказчиком. Погрузка может происходить как вручную, так и с помощью специального оборудования.
  • Технологическая зона – наличие помещения с компьютерным оборудованием, которое сможет облегчить работу склада. Также система безопасности тоже может располагаться в данной зоне.
  • Промежуточная зона – здесь расположена продукция, продажи которой стоят на месте, либо еще не определены. Также в этой зоне можно размещать товары, поступившие раньше сроков. Но стоит понимать, что для такого типа товаров нужны отдельные места хранения. Они не должны мешать рабочему процессу.

Зональное распределение позволит быстро работать, повышая производительность и скорость работников. Поэтому, это важный фактор оптимизации.

Правильное расположение и хранение продукции

Расположение товара на складе – это центральная задача управления. Влияет на величину запасов. Идеальная цель – это достижение минимального количества затрат. Способы хранения выбирают, исходя из нескольких пунктов:

  • поставленные задачи;
  • способ хранения продукции;
  • назначения грузов;
  • система безопасности;
  • доступность контейнеров, ячеек или других мест размещения и хранения;
  • ориентирование по складскому помещению, без лишних временных затрат.

Далее нужно распределить товар по способам расположения. Рассмотрим некоторые из них:

  • Распределение по сортам – размещение товаров отдельно друг от друга.
  • По партиям – товары хранятся отдельно, но в одной партии может быть продукция разного наименования и вида.
  • По наименованиям – размещение товаров отдельно.

У каждого товара должен быть адресный номер. Он включает в себя наименование ячейки, порядковый номер стеллажа и его вертикальной секции, порядковый номер полки. Такое решение облегчит не только поиски нужных товаров, но и работу с базой данных.

Также нужно знать сроки хранения каждого товара. Их делят на кратковременные и долговременные. Быстро оборачивающиеся товары относятся к первой группе. Ко второй – товары высокого спроса.

Подведем итоги

Современное складское помещение – верный способ хранения продукции. Важным вопросом выступает эргономика склада и правильное расположение товаров. Без этих двух пунктов процесс работы склада остановится, так и не начавшись. Надеемся, что наша статья была вам в этом полезна.Рекомендуем прочесть статью об экономии места путем оптимизации работы склада.

Эргономика

Эргономика в работе массажиста – это умение достигать максимальной эффективности массажа при минимальном напряжении и расходовании энергии при сохранении комфорта и владения своим телом. Эргономика изучает действия человека в процессе работы, скорость освоения им новой техники, затраты его энергии, производительность и интенсивность нагрузки при конкретных видах деятельности.

Рабочая поза массажиста, это динамическое состояние, для ее поддержания необходимо сокращение многих мышц, для удержания равновесия и правильной позиции тела относительно

клиента, используется правильная постановка ног и корпуса с балансировкой на массажный стол, так на руки приходится меньше мышечного воздействия и коэффициент полезного действия массажиста увеличивается.

Важно понимать законы в биомеханики мышц человека и эргономики ради сохранения своего здоровья и успешной карьеры.

Массаж является трудозатратным, а эргономика поможет физически и энергетически держать свое тело в равновесии. Правильная постановки массажиста ( эргономика), не приведет к таким тяжелым болезням как эпикондилит, тендинит, артроз, смещения и боли в шейном или поясничном отделе позвоночника.

Начинающий массажист, как правило, после изучения только одних приемов массажа в школах, работает в статическом напряжении: на одном месте, в одном положении, далеко от стола. А для успешной работы нужны динамические движения с поворотом одновременно корпуса и рук, с балансировкой ног.

Движения мастера массажа должны быть плавными, как «раскачивающая лодка» - корпус и руки двигаются вместе, делается небольшой прогиб в поясничном отделе, благодаря позиции мышцы спины расслаблены, наклон вперед позволяет снять напряжение на мышцы плеча, предплечья и на суставы пальцев. Давление при выполнении массажных манипуляций может быть приложено разными способами:

1) за счет увеличения мышечной силы, дополнительного отягощения второй рукой ;

2) почти без мышечного усилия, путем простого переноса части веса массажиста на тело клиента. Необходимо учитывать особенности собственного физиологического строения, так не все разученные приемы массажа в школах , могут подходить для работы конкретного массажиста, только профессиональный взгляд сотрудников ЦПТМ поможет обрести гармонию в работе, согласованность движений и действий массажиста, для достижения лучших результатов.

Следует обратить внимание, на правильный выбор высоты стола с учетом роста массажиста и габаритов клиента. Если стол с клиентов по росту массажиста низкий - ощущается нагрузка на пояснично-крестцовый отдел

позвоночника, если стол высокий – происходит неправильное распределение нагрузки на руки и на шейно-воротниковую зону. Поэтому важно знать, как регулировать эти моменты при том, что габариты клиента нельзя изменить и высоту стола порой тоже, а эргономика поможет сбалансировать.

Самое главное в эргономике массажиста - найти свое удобное положение и так подстроиться под свое тело, чтобы работать было в радость. Необходимый для этого комплекс движений, поз и приемов под руководством опытного специалиста отстаивается на индивидуальных практических занятиях легко и быстро.

основные принципы и примеры удобной планировки

Основные принципы

Чтобы процесс приготовления пищи на кухне был максимально комфортным, следуйте базовым рекомендациям:

  • Ширина входных дверей не менее 80 см (лучше 90). На пути их открывания не должно быть преград.
  • Расстояние между двумя вершинами рабочего треугольника (мойка, холодильник, плита) не менее 110-120 см и не более 2,7 м. Удобный проход на кухне — 90 см, 110 см — если периодически сталкиваются несколько людей.
  • Для удобства передвижения и открывания дверей ширина между двумя рядами мебели при параллельной или п-образной планировке задается не менее 120 и не больше 180.
  • Между стеной и обеденным столом на кухне для комфортной посадки оставляйте 80 см, для посадки и удобного прохождения за спиной — 110 см.
  • Ширина обеденного места для одного человека — 60, то есть для семьи из 4 нужен прямоугольный стол 120*60.
  • Минимальная поверхность по обе стороны мойки — 45-60 сантиметров, плиты — 30-45.
  • Достаточное пространство для нарезания продуктов — 1 м. Безопасное расстояние от плиты до вытяжки — 75-85 (газовая), 65-75 (электрическая).
  • Стандартная высота столешницы кухни 85 см подходит для людей ростом 150-170. Подбирайте высоту под свой рост: низкий (75-85) или высокий (85-100), правильная рабочая поверхность немного ниже пояса.
  • Высота верхнего шкафа над напольным 45-60 сантиметров, также зависит от роста. Вам должно быть удобно дотянуться до нижней полки без табуретки.

Совет: Чтобы определить правильную высоту столешницы, согните руки в локтях параллельно полу. Измерьте расстояние от ладони до пола и отнимите 15 — это и будет желательным результатом для кухни.

Правила расстановки мебели

При планировании кухни не стоит изобретать велосипед, обратитесь к эффективному и работающему правилу рабочего треугольника. Существует 5 основных вариантов размещения кухонной мебели, в каждом из которых треугольник располагается по-разному.

Линейная. Прямой кухонный гарнитур не лучший пример эргономики. Расположение в одну линию не позволит удобно распределить рабочие зоны, поэтому лучше дополнить островом или барной стойкой и вынести одну из вершин в бок. Но если площадь помещения позволяет только однорядную планировку (например, в маленькой хрущевке), поместите раковину по центру, оставив от нее достаточное расстояние до плиты и холодильника.

Двухрядная. Часто применяется на узких кухнях и считается достаточно удобной. Эргономичный пример размещения — плита и мойка напротив холодильника. При таком раскладе вам не придется постоянно крутиться вокруг оси.

На фото кухня с заниженными верхними модулями

Угловая. Эргономику кухни реализовать на ней проще всего. В угол или около него задвигают зону мойки, по обе стороны будут располагаться остальные вершины. Чтобы было комфортнее, закажите скошенный угловой модуль.

П-образная. Максимально вместительный, функциональный вариант. По центру устанавливается раковина, по бокам холодильник и варочная поверхность. Главное, чтобы периметр рабочего треугольника не превышал 9 м.

Островная. Любая из предыдущих расстановок мебели может быть улучшена с помощью острова. Он пригодится для сокращения расстояния между вершинами в большом пространстве или для прокачки прямого гарнитура. В дополнительном модуле проще всего расположить варочную панель, она не требует проведения коммуникаций.

Распределяем грамотно системы хранения

Эргономика — это не только стильный дизайн и правильная планировка кухни, но и логично организованное хранение. Согласно системе горизонтального зонирования выделяют 4 зоны:

  • Очень низкая (до 40 см над полом). Плохо просматривается, требуется наклон или приседание, чтобы достать нужную вещь. Хранят редкоиспользуемые предметы — посуду, продуктовые запасы.
  • Низкая (40-75). Чтобы достать что-то, придется наклониться. Подходит для хранения крупной посуды, мелкой техники.
  • Средняя (75-190). Наиболее удобное, просматриваемое пространство на уровне глаз и рук. Логично расположить здесь то, чем пользуетесь чаще всего: утварь, посуда, продукты, столовые приборы.
  • Высокая (190+ см). Вытаскивать или класть вещь на место должно быть легко, потому что вам придется пользоваться стулом или стремянкой. Хранят небьющиеся легкие предметы.

На фото зона хранения в нише на кухне

Делить хранилища на зоны следует также по функционалу кухни:

  • Возле плиты оставляют посуду и утварь для приготовления, приправы, крупы.
  • У мойки сушильный шкаф, ящик для столовых приборов, моющие средства, губки.
  • В рабочей зоне потребуются ножи, доски, миски.

Совет: По возможности максимально разгрузите столешницу, убрав все необходимое в шкафы или подняв на фартук. Для этого в современных интерьерах используется система рейлингов или дополнительных полок.

Нюансы освещения и расположение розеток

Любой светильник в квартире является общим, акцентным или декоративным в зависимости от расположения и яркости. Согласно правилам эргономики кухни вам будет недостаточно только одного из предложенных вариантов.

  • Общий свет на кухне исходит от потолочной люстры, которую в последнее время часто заменяют на несколько небольших точечных светильников или направленных спотов. Не обязательно вешать лампу строго по центру или располагать споты по всему периметру — достаточно подсветить отдельно каждую зону. Подвесной светильник лучше подойдет для столовой, а направленный свет для рабочей.
  • Акцентное освещение используется над рабочей поверхностью и является дополнительным для комфортного приготовления пищи. Такая подсветка может располагаться под днищем навесных шкафов, в зазоре между ними и фартуком, на стене в виде бра или регулируемых светильников, на потолке (если у вас кухня без верхних ящиков).
  • Декоративный свет используйте на кухне по желанию, например чтобы подчеркнуть фактурную стену или создать камерную атмосферу.

На фото Г-образная кухня с холодильником у входа

На эргономику кухни напрямую влияет количество и размещение розеток. Всем давно известно, что чем их больше — тем лучше. При этом нельзя разместить розетки в любом месте, они должны быть расположены там, где вы будете пользоваться техникой.

Еще на этапе планирования кухни определите их точное местоположение и количество (добавив парочку прозапас). Отверстия под вилку холодильника, плиты, посудомойки и другой крупной бытовой техники лучше скрыть за выдвижными ящиками — так они останутся незаметны, а у вас будет доступ в любой момент.

Для мелкой — наоборот, потребуется разместить на видном месте в рабочей зоне кухни. Классический вариант в фартуке можно заменить на модели встроенные в столешницу или приделанные к дну полки/шкафа.

На фото дополнительная подсветка столешницы кухни

Не забываем про безопасность

Удобная кухня априори не может быть травмоопасной, обезопасьте себя:

  • Вешайте верхние модули с учетом роста домочадцев. Чем выше хозяйка — тем выше они должны быть.
  • Покупайте верхние шкафы на 15-20 см уже нижних, делайте дополнительные выступы на нижнем ярусе для удобства готовки на кухне.
  • Закажите открывающиеся вверх двери для эргономики верхнего ряда, чтобы избежать ударов об открытый фасад.
  • Удалите плиту от прохода и двери, минимизируя возможность задевания горячей посуды.
  • Отодвиньте газовую плиту от мойки на 40 сантиметров, от окна — на 45.
  • Позаботьтесь о свободном открывании всех дверей, оставив по метру свободного пространства перед ними.
  • Используйте устойчивую специальную стремянку на кухне вместо шатких стульев, чтобы доставать до верха.

На фото защитный экран для детей на плите кухни

Что нужно знать про технику?

Кухонная эргономика неотделима от правильного расположения техники. Рассмотрим каждую деталь:

Плита. Удивительно, но панели на 2-3 конфорки хватит 50% семей — сократив размер поверхности вы сэкономите место для зоны готовки. Духовку в последнее время часто отделяют от плиты, размещая в пенале на уровне глаз. Это удобно с точки зрения эргономики: следить за приготовлением и доставать противень будет сподручнее. Не забудьте предусмотреть рядом с пеналом место, куда вы будете ставить горячую посуду.

Холодильник. Главное правило эргономики — открывание дверцы к стене. То есть открывая его вы должны иметь свободный подход со стороны столешницы. Чтобы он занимал как меньше места, ставьте у окна, в дальнем углу, возле входа на кухню, либо в нише.

Микроволновая печь. Расположите ее недалеко от холодильника, ведь чаще мы используем СВЧ для разморозки и разогревания пищи. Удобная высота для эргономики — на 10-15 см ниже плеч.

Посудомоечная машина. Должна стоять недалеко от водопровода (чтобы не пришлось тянуть коммуникации), мусорного ведра (удобно выбрасывать остатки еды) и посудного шкафа (во время разгрузки не придется бегать по всей кухне).

Стиральная машина. Также не стоит удалять ее от водопроводных труб и канализации. Но позаботьтесь об исключении передачи вибраций другой технике — то есть не ставьте вплотную к посудомойке, холодильнику, духовому шкафу.

Фотогалерея

С помощью грамотного расположения рабочей зоны и обеденного стола по эргономике, а также продуманной организации хранения вы сможете готовить быстро и в свое удовольствие.

Принципы эргономики или основы эргономики в принципе – Ergosmart

В области физической эргономики можно выделить несколько основных принципов, которые Вы можете применять на работе, дома или в любом другом месте.

Поддерживайте “S-Кривую” позвоночника

Ваш позвоночник имеет форму, похожую на латинскую букву “S”
Очень важно сохранить природную “s-Кривую” спины, независимо стоите Вы или сидите. Особенно это касается нижней части этой “s-Кривой”, чтобы сохранить естественный изгиб нижнего участка позвоночника. В положении стоя, если Вы поставите одну ногу на специальную подставку, это поможет держать позвоночник правильно.

Работая длительное время сидя,  “s-Кривая” позвоночника может распределить  нагрузку в обратном направлении.

Для поддержания правильного изгиба “s-Кривой” необходима хорошая поддержка для поясницы.

Держите голову прямо

Кости шейной части позвоночника  подчиняются тем же требованиям о сохранении “s-Кривой”. Длительная сидячая работа с наклоненной вперед головой и согнутой шеей также вредна для позвоночника, как и неестественный изгиб в области поясницы.

Необходимо оптимизировать Ваше рабочее место, чтобы взгляд был направлен прямо и шейный отдел позвоночника находился в нейтральном положении.

Эти правила же необходимо соблюдать при работе за компьютером. Необходимо расположить экран напротив глаз, чтобы не допускать наклона головы.

Держите правильно руки

Нейтральная поза для рук –  руки опущены вдоль тела и согнуты в локтях, спина и плечи расслаблены. Это довольно очевидно, но мы не всегда так делаем.

Вот пример, как можно изменить рабочее место.
На рисунке слева контейнеры расположены слишком высоко. Работник горбит плечи и поднимает высоко локти.

На рисунке справа контейнеры расположены иначе. Спина и плечи расслаблены, руки опущены и чуть согнуты в локтях.

Человек спокойно трудиться в естественном положении, соответственно, меньше устает и у него повышается производительность труда.

Держите запястья в нейтральной позе

Есть несколько хороших способов расположить запястье в удобной позе.

Один из способов – держать руку в той же плоскости, что и предплечье. Например, как на иллюстрации, запястье расположено в одной плоскости с предплечьем и человеку удобно управлять компьютерной мышкой.

Свести к минимуму усталость и статическую нагрузку

Находясь долго в одной и той же позе, Вы создаете статическую нагрузку на тело. Это создает усталость, дискомфорт и может мешать работе.
Держа руки над головой в течение нескольких минут – это один из классических примеров статической нагрузки на мышцы плеча. 

Необходимость стоять в течение длительного времени создает статическую нагрузку на ваши ноги.
Наличие подножки позволяет изменять положение ног и это значительно снижает нагрузку на ноги.

Свести к минимуму точки давления

Если Вы в течение длительного времени работаете стоя и ноги расположены на твердой поверхности (плитка, ламинат, другое твердое покрытие) происходит давление на стопы.

В результате пятки и ноги устают, начинают болеть и это состояние вызывает общую усталость. Хорошим вариантом решения является применение коврика антиусталость. Вы можете стоять на них в обуви или без. Длительное стояние на мягкой поверхности позволит Вам продуктивно работать без дискомфорта для ног.

Движение, физические упражнения, и растяжки

Соблюдение предыдущих принципов не означает, что Вы должны отказываться от регулярных физических  упражнений.
Если вы сидите в течение длительных периодов времени, необходимо менять позы:
•    Регулировки сиденья вверх и вниз в течение дня.
•    Перемещать, растягивать и часто менять позиции.

Идеальным было бы, если Вы могли чередовать в течение дня положения сидя и стоя.
Например, Вы можете  использовать стол с электроподъемником, высота которого регулируется как для работы сидя, так и для работы стоя для людей различного роста.
Либо используйте различные разборные подставки, которые позволяют поднять экран компьютера на уровень глаз, а клавиатуру и мышку – на высоту согнутого локтя.

В публикации использовались выдержки из статьи 10 Principles of Ergonomics

Принципы эргономики здоровья или как правильно сидеть за рабочим местом

   Вы когда-нибудь испытывали боли в шее, после долгих часов работы за компьютером? Или боль в плечах и спине от сидения на неудобном, возможно неисправном кресле? Эти боли, скорее всего, связаны с проблемами опорно-двигательного аппарата.


   Скорее всего, вы уже слышали о том, что есть такая наука эргономика, которая  в том числе занимается приспособлением рабочих мест, предметов и объектов труда для наиболее безопасной и эффективной работы сотрудника, исходя из физических и психических особенностей человеческого организма.

   Плохие новости: Причины проблем опорно-двигательного аппарата.
Есть много способов, находясь на рабочем месте, увеличить риск развития серьезных нарушений опорно-двигательной системы.

   Плохая осанка: Появляется при долгом сидении в одной позе на кресле, смотря на монитор. Приводит к напряжению в суставах, натяжение некоторые мышцы и укорочение другие. К сожалению, зачастую Вы можно чувствовать себя вполне комфортно, но скорее всего это мнимое ощущение.
   Помимо осанки, важно обратить внимание на положение рук и кистей. Сидя за клавиатурой или работая за столом, который слишком высок для вас (либо на стуле, который является слишком низким) приводит к напряжению мышц предплечья, а в дальнейшем и к боли в этой области.
   Перенапряжение: Длительная работа, с вытянутой рукой держащей мышку, может вызвать проблемы с мышцами и сухожилиями в плече. Еще в этом положении могут возникнуть проблемы связанные с неправильным  положением лопатки, а так же происходит растяжение нервов, идущих от спинного мозга через шею к пальцам.

   Долгие часы: Чем дольше времени вы проводите в одном положении, тем важнее, поддерживать правильную осанку. Однако, даже при хорошей осанке, слишком долгое нахождение в одном положении, приводит к замедлению циркуляции крови и накоплению токсинов вокруг мышц и нервов. Не задействованные при работе за клавиатурой группы мышцы, такие как плечевые мышцы, как ни странно устают быстрее, чем те, которые находятся в движении, поэтому именно они испытывают большую нагрузку, когда после длительного  сидения, вы резко тянетесь за чем-либо или быстро встаете.   Повторяющиеся движения: Работа с клавиатурой или мышью часто сопровождается повторяющимися движения, которые могут представлять реальную опасность растяжения  связок в руках и кистях. Тем не менее, проблемы часто возникают не только от повторения одного действия, но и длительного нахождения в одной позе, когда мышцы длительное время не работают.

   Стресс: На рабочем месте, как правило, высокий уровень стресса, а именно стресс имеет способность усугублять уже имеющиеся проблемы опорно-двигательного аппарата. Моральное перенапряжение приводит к напряжению мышц, что может снова привести к снижению кровообращения, накопление токсинов и повреждения нервов. Наша осанка становиться хуже, когда мы испытываем стресс, инстинктивно наклоняемся вперед, опускаем вниз подбородок и плечи. Все это приводят к нагрузкам на мышцы шеи и плеч.

Раздел : "Эргономичные кресла"

 Хорошие новости!

   Вы сейчас, возможно, думаете, что ваша ситуация складывается не самым благоприятным образом. Не отчаивайтесь, хорошей новостью является то, что вы в состоянии сделать вашу работу безопасней практически без финансовых затрат, и вы можете погрузиться с головой в любимую работу, зная, что каждое ваше действие будет снижать риск развития проблем опорно-двигательного аппарата.  
   Для начала, вам нужно задуматься о том, как вы используете рабочее место, какие части вашего тела вы задействуете чаще всего, и какие действия повторяете регулярнее. Если вам постоянно нужен доступ к телефону, принтеру или шкафу, то вам необходимо кресло на колесиках.
   Хорошее офисное кресло имеет поясничную поддержку, и все что вам нужно сделать, это облокотиться на спинку, а не сидеть на передней части сидения. Регулируемая высота также необходима для организации правильного положения запястья при использовании клавиатуры или мыши. Большинство офисных кресел имеют регулируемую спинку, которую можно настроить на определенную высоту или угол. Дорогие кресла имеют механизм наклона (статья о механизмах), который позволяет наклоняться вперед и назад.
   Хорошие офисные стулья со всеми перечисленными выше стоят недешево, но как вариант, можно приобрести и б.у. вариант в хорошем состоянии. В этом случае убедитесь, что все рычаги работают, и вы чувствуете себя комфортно. Но помните, что человек, который сидел за этим креслом, мог не правильно его эксплуатировать и тогда некоторые элементы могут быть непригодны для дальнейшего использования.
  Если даже подержанное офисное кресло является не по средствам, вы можете использовать специальную подушку под поясницу или, на худой конец, свернутое полотенце, для поддержки поясничного отдела спины.
   Компьютерная клавиатура и мышь в идеале должны быть расположены прямо перед вами, для того чтобы свести к минимуму работу мышц вокруг плеч. Иногда бывает трудно достичь этого, и  тогда вы должны ответить на вопрос, чем чаще вы пользуетесь: мышью или клавиатурой. Обычно мышь используется чаще, и, следовательно, ее правильное расположение должно иметь приоритет. Если мышка будет отодвинута дальше, чем положено, движение рукой увеличивается. Помимо повреждения плеча, руки или запястья, часто можно увидеть людей, которые отклоняются в сторону за мышкой так, что происходит сгибание позвоночника. Поднесите мышь ближе, и вы сможете расслабить плечи.
   Высота кресла должна быть отрегулирована таким образом, что когда ваши руки располагаются на мыши или клавиатуре, предплечья остаются в горизонтальном положении и запястья находятся в естественном положении. Если кресло высокое и ваши ноги не поддерживаются, то используйте подставку для ног (опять же, стопку книг или ящик). Если вы высокий, то регулировка высоты кресла для оптимальной позы запястья может привести к тому, что колени будут упираться в рабочую поверхность, а если это так, то необходимо поднять рабочее место.

   Следите за техникой работы: если вы часто пользуетесь клавиатурой, следите за положением запястья. Хорошо иметь пространство между клавиатурой и краем стола, это позволить отдыхать вашим рукам, когда это возможно. Большинство клавиатур имеют опцию, которая позволяет устанавливать ее под наклоном. Рассмотрите возможность использования этой опции, чтобы создать более удобный  для вас угол наклона.

   Экран монитора: Очень важно, чтобы монитор находится прямо перед вами, на уровне глаз. После того как вы отрегулировали высоту стула, чтобы обеспечить вашим предплечьям и запястьям горизонтальное положение, проверьте высоту монитора. Верхняя часть корпуса монитора должно быть на уровне ваших глаз. Если слишком низко, то ваш взгляд будет направлен вниз, если слишком высоко, подбородок будет чуть поднят, и тогда будет идти нагрузка на мышцы в области шеи. Однако если при вашей работе нужно часто смотреть на клавиатуру (работа стенографистки и т.п.), монитор может быть расположен немного ниже, чтобы уменьшить амплитуду движений головы. Уровень монитора можно регулировать, установив его на «подставку под монитор» или просто используя несколько книг. Так же производят специальные столы с утопленным местом под монитор.
   Чтобы избежать напряжения глаз, монитор должен быть расположен примерно на расстоянии вытянутой руки, и вы должны убедиться, что на мониторе нет никакого отражения от окна или лампы. Периодически прерывайте свою работу за компьютером для того чтобы посмотреть вдаль. В интернете есть множество простых упражнений для глаз, главное их выучить и соблюдать периодичность.

Обновление методики Вашей работы.

   Есть методы работы, которые помогают снизить риск развития проблем опорно-двигательного аппарата, особенно если вам приходиться работать подолгу.
Важно, чтобы были регулярные перерывы при долгой деятельности, во время которых нужно позиции вашего тела, постоять, походить, а не просто откинуться на спинку и отдохнуть. Очень полезно регулярно делать растяжку.
Следующие упражнения являются хорошей отправной точкой, только помните, что вы не должны их делать без консультации с врачом, если у вас уже имеются какие-либо проблемы со здоровьем, или если они причиняют боль:
   Облокотитесь на спинку кресла, смотрите прямо перед собой. Попытайтесь посмотреть назад, поворачивая подбородок сначала вправо, затем влево, это заставит мышцы потянуться и расслабится. Упражнение повторяйте медленно.
   Потяните мышцы между лопатками и позвоночником: совершайте движение лопатками назад и вниз, во время этого упражнения ваши ключицы расширятся, в процессе упражнения плечи не должны сильно двигаться.
   Облокотитесь на спинку кресла, соедините руки на уровне груди. Поверните ладони так, чтобы они были направлены от себя и медленно вытяните руки над головой.
   Помните, что наши тела предназначены для движения. Поэтому убедитесь, что вы регулярно встаете и двигаетесь, а не часами сидите. Если у вас уже есть какие-то проблемы, целесообразно в свободное от работы время освоить  такие техники как пилатес, йога, которых направлены на улучшение осанки и развитие эластичности ваших мышц.

   Чтобы улучшить эргономику в вашем офисе, потребуется потратить время и деньги, но это определенно того стоит, тем более если у вы уже испытываете дискомфорт в опорно-двигательном аппарате. Задумавшись об этом сегодня, Вы сохраните сове здоровье на долгие годы.

Интернет магазин офисных кресел и офисной мебели Allkresla.BIZ.

Как расставлять мебель, технику и другие предметы интерьера в квартире. Принципы эргономики. Советы дизайнера

Принципы эргономики определяют правильное расположение всех предметов интерьера – техники, мебели, сантехнического оборудования, исходя из того, насколько удобно будет этим пользоваться и получится ли при этом свободно перемещаться в пространстве.

Например, Эрнст Нойфер – немецкий архитектор и теоретик архитектуры написал несколько трудов, где упоминались основные принципы эргономики. Его книга «Строительное проектирование», вышедшая в 1936 году, является фундаментальной для архитекторов-проектировщиков и актуальной по сей день.

Любой грамотный дизайнер на этапе планирования при разработке дизайн-проекта обязательно должен учитывать эргономику пространства. Это позволит избежать многих проблем при дальнейшем ремонте и эксплуатации помещения. Обеспечит удобство и комфорт проживания.

Что интересно, определение расстояний между предметами интерьера и их расстановка, не связаны лишь с точными знаниями. Значение будет иметь и опыт дизайнера, его понимание ситуации (число обитателей, их возраст, образ жизни, предпочтения и даже комплекцию!), площади помещений, размеры мебели, высота техники и многое другое. Не случайно эргономику называют еще и «видом дизайнерского мышления». В интерьере, разработанном дизайнером, все должно быть продуманно до мелочей!

Что важно учитывать в дизайн-проекте. Примеры:

Тема слишком обширна, ей посвящено множество трудов и рассказать обо всем в рамках одной статьи просто невозможно. Перечислим несколько важных пунктов.

  • Правильное открывание дверей. Внутрь или наружу. Справа налево или слева направо. Например, дверь в комнату должна открываться по ходу движения, со стороны прилегающего помещения – коридора или прихожей, а не наоборот. Так будет удобнее входить/выходить, заносить мебель и т.д.
  • Верное расположение выключателей и розеток. Так, чтобы они не были спрятаны за дверями, располагались не слишком высоко или, напротив, слишком низко.
  • Достаточные расстояния между предметами мебели и техники. Человеку должно быть удобно. Если мебель мешается, препятствует свободному прохождению, то установлена она неверно.
  • Немаловажное значение имеют и дверцы мебели или техники (например, холодильника, духовки, микроволновой печи). Они должны беспрепятственно открываться и закрываться и при этом не перекрывать проход, не ударяться об стену или стекло.
  • Продуманное количество мебели. Например, в интерьере для семьи из 4-х-5-ти человек важно предусмотреть несколько посадочных мест на кухне за обеденным столом или в гостиной, перед телевизором. Так, чтобы всем было удобно и комфортно.
  • Правильная высота и верное расположение техники. То есть телевизор желательно располагать на такой высоте и в таком месте, чтобы его было видно с любого из посадочных мест, предусмотренных для этого. Духовка в зоне кухни – должна находиться на расстоянии вытянутой руки, как и другие предметы бытовой техники. Бывает, что микроволновку приходится устанавливать слишком высоко, что делает ежедневное пользование ею крайне неудобным.
  • Регулируются принципами эргономики и расположение рабочего стола, а также его освещение в разное время суток. Желательно, чтобы свет падал слева или источник освещения находился перед столом.

И так далее. Примеров можно привести очень много.

Существуют и конкретные цифры и формулы, некоторые из них включены в требования СанПинов, а некоторые являются лишь негласными правилами, но крайне желательными для исполнения. Расскажем о них ниже.

Правила эргономики. Конкретные расстояния:

Внимание! Указанные ниже цифры и расстояния являются примерными ориентирами и могут варьироваться в зависимости от ситуации (пожеланий хозяев, особенностей мебельных конструкций и техники, комплекции хозяев или гостей, специфики помещения и т.д.).

Расстояния между мебелью:

Считается, что дистанция от шкафа до стены должна составлять не менее 80-90 см. Предполагается, что это позволит разминуться двум людям.

Между креслом (диваном) и журнальным столиком, стоящим рядом, должно оставаться не менее 30 см. Такое расстояние позволит легко достать что-либо со столика, но не станет мешать проходу.

Возле кровати с обеих сторон желательны проходы не менее 70 см. При наличии рядом шкафа с открывающимися дверцами – не менее 100 см (для свободного открывания дверок).

Расстояния в санузлах:

В данном случае между центрами приборов минимальное расстояние должно быть - 70 см. От края унитаза до стены или другого сантехприбора – не менее 20 см (от центра унитаза до стены 50 см). Свободное расстояние перед ванной или душевой: от 70-80 см. Функциональное расстояние перед стиральной машиной: не менее 60 см. Об этом мы уже писали в статье про гостевые санузлы и их специфику.

Расстояние до телевизора:

Например, считается, что от телевизора до дивана (или иного места посадки зрителей) должно быть расстояние 2-3 метра, в зависимости от размера экрана. Иначе смотреть его будет не только неудобно, но и небезопасно для зрения.

При диагонали до 37 дюймов – расстояние может составлять 2,5-2,7 метров. При диагонали в 40 дюймов – 3 метра. А при диагонали в 50 дюймов и более – 4 метра.

Расстояния на кухне:

Между раковиной и плитой должно быть 50-80 см. Это объясняется не только принципами эргономики, но и требованиями безопасности.

В случае наличия кухонного «острова» (дополнительной площадки для готовки в середине комнаты) – желательно, чтобы от него до стен оставалось не менее 100 см.

В узкой кухне при параллельном размещении техники и мебели расстояние образовавшегося коридора должно составлять не менее 120 см (чтобы не получилось, что открытый шкафчик или холодильник перекрывает весь проход).

Еще больше ценных советов и грамотных инструкций вы получите от профессионального дизайнера, который поможет разработать дизайн-проект специально для вас, продумает каждый предмет интерьера и распланирует пространство в соответствии с принципами эргономики и на основе собственного опыта и знаний.

Звоните, пишите, оставляйте заявки на сайте.

На всех фото: проекты студии дизайна Интерьерком. См. все портфолио.

Вам также могут быть интересны статьи:

Эргономика

и ее 10 принципов!

Что такое эргономика?
  • Произведено от греческих слов «Ergon», означающих работу, и «nomos», означающих законы.
  • Таким образом, эргономика может быть просто определена как оптимальное использование рабочего места и оборудования для обеспечения комфорта, безопасности, эффективности и производительности.
  • «Эргономика (или человеческий фактор) - это научная дисциплина, связанная с пониманием взаимодействия между людьми и другими элементами системы, а также профессия, которая применяет теорию, принципы, данные и методы для проектирования с целью оптимизации благополучия человека. и общая производительность системы.”- Исполнительный совет Международной эргономической ассоциации, август 2000 г.
  • Проще говоря, эргономика - это отрасль науки, которая занимается людьми и их рабочей средой.
  • Ergonomics - это безопасность и здоровье работников, а также поддержание здоровой рабочей среды.
  • Это также можно понимать как изучение рабочего в их рабочей среде.
  • Эргономика связана с проектированием или организацией рабочих мест, продуктов и систем таким образом, чтобы они подходили людям, которые их используют, и чтобы от них можно было получить максимальную отдачу
  • Эргономика выходит за рамки правильной осанки рабочих.

Важность эргономики:

а) Повышает производительность

  • Лучшее эргономичное решение для повышения производительности
  • Ergonomic снижает нежелательное напряжение, неудобное положение тела.
  • Ergonomic направлен на то, чтобы сделать вашу работу более простой и комфортной, что снижает стресс, риски и повышает удовлетворенность и продуктивность.

б) Уменьшает стоимость

  • Эргономика может рассматриваться как разовая инвестиция
  • Поскольку эргономика направлена ​​на улучшение здоровья рабочего, она может дополнительно снизить стоимость компенсации, которая будет выплачена травмированным или нездоровым персоналом.
  • Это также снижает косвенные и альтернативные издержки, которые могли возникнуть в результате травм.

в) Повышает качество работы

  • Улучшенная эргономика способствует созданию благоприятных условий, в которых рабочие могут работать эффективно.
  • По мере улучшения эргономики повышается уровень удовлетворенности качеством работы.

г) Прочие

  • Помогает сократить количество прогулов за счет большего комфорта, безопасности и здоровой рабочей среды
  • Гарантия работнику, так как его рабочее место безопаснее (действует как мотивация)
  • Повышенное внимание к производственной среде и здоровью работников заставляет их чувствовать себя ценными и поднимает моральный дух.

Принципы эргономики

Есть 10 основных принципов эргономики:

1. Работа в нейтральных позах
  • Необходимо поддерживать правильную осанку
  • Слишком долгая работа с кривой «C» может вызвать деформацию.
  • Также необходимо сохранять правильное положение запястья рук на шее

2. Уменьшить чрезмерное усилие
  • Чрезмерное давление или сила в суставах может привести к травмам
  • Лучше свести к минимуму работу, требующую больше физического труда

3.Держите все под рукой
  • Держать все под рукой поможет избежать ненужного растяжения и напряжения
  • Более или менее этот принцип связан с поддержанием хорошей осанки.

4. Работайте на нужной высоте
  • Работа справа упрощает работу
  • Иногда высоту можно поддерживать, добавляя удлинители или избегая удлинителей на стуле или столах

5. Избавьтесь от лишних движений
  • Следует избегать повторяющихся движений
  • Это может вызвать расстройство и онемение в долгосрочной перспективе
  • Сканирование движения можно уменьшить с помощью электроинструмента

6.Сведение к минимуму усталости и статической нагрузки
  • Усталость - обычное явление при напряженной работе
  • Пример статической нагрузки - необходимость держать вещи в течение длительного времени
  • Утомляемость можно снизить за счет интервалов и перерывов между работами.

7. Минимизация точек давления
  • Нужно знать о точках давления
  • Почти каждый из нас должен сидеть на стульях с амортизацией, одна из точек давления находится за коленями, что происходит, если воздух слишком высок или когда вы болтаете ногами.Точка давления также создается между вашим бедром и нижней частью стола, когда вы сидите.
  • Можно использовать противоусталостные коврики или стельку

8. Обеспечьте зазор
  • В рабочей зоне должно быть достаточно свободного пространства
  • Пусть рабочий не беспокоится о неровностях, с которыми ему приходится сталкиваться ежедневно.

9. Двигайтесь, делайте упражнения и растягивайтесь
  • Двигайся и растягивайся, когда можешь
  • Лучше брать интервалы между работами и растягивать и двигаться по
  • Техника растяжки может быть разной и зависит от выполняемой работы

10.Поддерживать комфортную среду
  • Этот принцип сосредоточен на другом компоненте рабочей среды.
  • Заботится об освещении, пространстве, прохладном воздухе и многом другом.

Эргономические травмы / скелетно-мышечное расстройство (MSD):
  • Эргономические травмы или MSD могут поражать мышцы, нервы, сухожилия, связки, суставы, хрящи и диски позвоночника.
  • расстройство опорно-двигательного аппарата (MSDS) также известен как повторяющиеся травмы движения.
  • MSD - это состояние, которое может поражать мышцы, суставы и кости.
  • MSD вызваны индивидуальным фактором риска или фактором эргономического риска.
  • MSD являются крупнейшей категорией производственного травматизма и несут почти 30% всех компенсационных расходов рабочих
  • К индивидуальным факторам риска относятся возраст, питание, активность и т. Д., А к факторам эргономического риска относятся:
    • Высокая повторяемость задач
    • Неуклюжая осанка в течение длительного периода
    • Сидя в той же позе
    • Поднятие тяжестей.

Однако MSD можно просто предотвратить следующим образом:
  • Избегайте повторяющихся действий.
  • Использование машин для тяжелых работ.
  • Поддержание осанки.
  • Использование подушек, поясничной опоры при длительном сидении.

Ссылки и дополнительная информация:

http://www.massey.ac.nz/massey/learning/departments/centres-research/centre-ergonomics-occupational-safety-health/about-us/what-is-ergonomics.CFM

https://ehs.unc.edu/workplace-safety/ergonomics/

https://www.posturite.co.uk/help-advice/learning-resources/what-is-ergonomics

https://www.ergonomics.org.uk/Public/Resources/What_is_Ergonomics_.aspx

https://www.ergonomics.com.au/what-is-ergonomics/

https://www.hsa.ie/eng/Publications_and_Forms/Publications/Occupational_Health/Ergonomics.pdf

https://osha.oregon.gov/OSHAPubs/ergo/ergoadvantages.pdf

https: // ergo-plus.com / рабочее место-эргономика-преимущества /

https://www.nibusinessinfo.co.uk/content/importance-ergonomics

https://www.uncagedergonomics.com/blog/principles-of-ergonomics-in-the-workplace/

https://mn.gov/bms-stat/assets/cd_ergo_priciples.pdf

https://www.danmacleod.com/ErgoForYou/10_principles_of_ergonomics.htm

https://ergo-plus.com/fundamental-ergonomic-principles/

https://ergo-plus.com/musculoskeletal-disorders-msd/

https: // www.cdc.gov/niosh/topics/ergonomics/default.html

https://www.healthline.com/health/musculoskeletal-disorders#causes

Для меня все по-гречески

Эргономика - это термин, который большинство работодателей слышали от экспертов по безопасности на рабочем месте и управлению рисками, но многие не совсем понимают, что он означает и почему это важная проблема. Сам термин означает «законы работы». Оно происходит от греческих слов ergon («работа») и nomos («законы»).Основной принцип эргономики - убедиться, что рабочая среда - включая задачи, рабочие места, инструменты и оборудование - хорошо подходит для работника, сводя к минимуму нагрузку на его тело.

Относительно того, почему эргономика является важным вопросом на рабочем месте, короткий ответ, что в том числе принципы эргономики при проектировании рабочих задач и оборудования может значительно снизить риск травм опорно согласно отчету, опубликованному в Вашингтоне Государственный департамент труда и Отрасли.Поскольку эти виды травм неизменно входят в десятку самых распространенных травм на рабочем месте, снижение их риска важно для общей безопасности работников, а также для контроля затрат на компенсацию работникам.

Эргономика на рабочем месте также продемонстрировала значительный рост производительности , сокращение прогулов сотрудников и снижение текучести кадров - выгоды, которые, по данным Департамента труда и промышленности штата Вашингтон, были замечены при эргономическом вмешательстве повсюду. разнообразие должностей и отраслей.

Обеспечение эргономики на рабочем месте

Итак, что нужно для реализации принципов эргономики на рабочем месте? Среди мер, которые могут помочь вашей компании воспользоваться преимуществами удобного рабочего места, - эргономическая оценка рабочего места. Упреждающие эргономические оценки анализируют, как выполняется работа, чтобы помочь выявить действия, которые создают чрезмерный физический стресс для рабочих или подвергают их высокому риску травм. Реактивная эргономическая оценка проводится в ответ на травмы с анализом их основных причин.Цель обеих оценок - выявить и устранить риски травм, чтобы создать более безопасную и здоровую среду на рабочем месте.

Решение проблемы эргономики с точки зрения дизайна и оборудования рабочего места имеет большое значение. То же самое относится и к обеспечению того, чтобы сотрудники понимали и применяли на рабочем месте хорошие механики тела. Обучение сотрудников принципам эргономики, особенно правильной осанке, соответствующей высоте стола и стула, а также перерыв на растяжку и прогулку в течение рабочего дня - все это способствует улучшению рабочей среды.

Практическое применение

Если это все для вас греческое, значит, вы не одиноки . Большинство работодателей плохо разбираются в принципах эргономики и не очень знакомы с тем, что необходимо для эффективного обучения сотрудников этим принципам. Это означает, что для принятия этих мер на вашем рабочем месте потребуется помощь специалиста по охране труда и технике безопасности.

Но перевесит ли польза от этих вмешательств затраты? Согласно ранее упомянутому отчету Департамента труда и промышленности штата Вашингтон, ответ очевиден: «Да», поскольку некоторые работодатели видят, что затраты на оплату труда их работников сократились более чем на 80 процентов. И выгода выходит за рамки просто сэкономленных денег : опрошенные работодатели сократили количество прогулов вдвое, текучесть кадров снизилась на 86 процентов, а производительность увеличилась на 40 процентов, все благодаря эргономике рабочего места.

Проектирование с комфортом для пользователя

Взаимодействие с пользователем - это ядро ​​процесса проектирования. Дизайнеры должны поставить себя на место конечного потребителя, чтобы добиться эмпатического дизайна. Чтобы добиться успеха на высококонкурентном рынке, инновации должны идти бок о бок с глубоким пониманием взаимодействия потребителя как с физическими, так и с цифровыми аспектами продуктов.Это понимание должно быть достигнуто за счет понимания пользователем эргономики и применения принципов эргономики в процессе проектирования.

Эргономика относится к разработке продуктов, услуг, систем и процессов с учетом социального взаимодействия. Принципы эргономики гарантируют, что дизайн дополняет сильные стороны потребительских возможностей, и стремится минимизировать усилия и ограничения при использовании продукта, а не заставляет их адаптироваться. Эргономика широко применяется в различных отраслях, влияющих на творческий сектор.Многие дизайнеры считают, что эргономика учитывается только при разработке продукта. Однако дизайнеры в различных областях, таких как графический и интерактивный дизайн, должны учитывать эргономику в своих дизайн-проектах. Например, интерактивные дизайнеры должны рассматривать исследование пользовательского опыта как важный этап в разработке мобильных приложений, веб-сайтов и пользовательских интерфейсов.

Принципы эргономики

Чтобы учесть эргономику в различных дизайнерских проектах, можно применить универсальные принципы эргономики.Хотя приведенные ниже принципы могут быть неприменимы в некоторых проектах, концепции можно адаптировать как к физическим, так и к цифровым проектам.

1- Нейтральные позы

Нейтральная поза означает, что человеческое тело выровнено и сбалансировано. Стандартная и сбалансированная осанка снижает нагрузку на мышцы, сухожилия, нервы и кости. Неуравновешенная поза человеческого тела известна как «неловкая поза». Использование разработанного продукта не должно ставить потребителя в неудобное положение.Например, дизайн продукта должен гарантировать, что потребителя не заставят использовать неудобные позы для использования продукта.

Хотя этот принцип больше применим к физическим продуктам, его все же можно применить в цифровом дизайне. Например, интерактивный дизайн должен предусматривать быстрый доступ к информации, чтобы пользователям не приходилось надолго настраивать перед компьютером мобильные экраны.

Разница между нейтральной позой и неудобной позой. (источник изображений: cdc.gov)

2- Уменьшение чрезмерного усилия

При проектировании тяжелых изделий следует учитывать уменьшение чрезмерной силы, необходимой или используемой для вытягивания, толкания или переноски изделия. Следует адаптировать альтернативные решения для уменьшения применения силы, например использование колес для этих продуктов. Кроме того, установка поручней может уменьшить силу, используемую для переноски предметов. Этот принцип применим в физических продуктах и ​​практически не требует внедрения в цифровой сфере.

3- Держите вещи под рукой

Этот принцип широко применяется как в физической, так и в цифровой областях.Взаимодействие с конкретным продуктом должно быть легким. Потребители должны легко добираться до продукта и взаимодействовать с ним. Например, панель управления посудомоечной машиной должна быть доступна с минимумом усилий и времени. В цифровом дизайне, таком как веб-сайт и мобильное приложение, пользователи должны иметь возможность легко получать доступ к функциям и навигационным ссылкам за счет удобной реализации макета.

3- Работа в зоне мощности или комфорта

Зона мощности - это зона, в которой при взаимодействии с объектами затрачивается наименьшее количество усилий, она также известна как «зона рукопожатия».Это область между бедром и серединой груди. Если продукт рассчитан на удержание, дизайнер должен рассматривать это положение как стандартное.

Предметы для хранения должны быть спроектированы так, чтобы соответствовать зоне комфорта.

4- Уменьшение чрезмерного движения

Этот принцип направлен на уменьшение количества движений, затрачиваемых при работе с дизайном. Движение относится к любому движению, применяемому с помощью фигур, запястья или других частей тела. Один из примеров применения этого принципа - использование отвертки.Электрическая отвертка предназначена для уменьшения движения рук во время использования.

5- Уменьшение статической нагрузки

Статическая нагрузка относится к положению, когда человек остается в одном и том же положении или удерживает что-либо в течение длительного времени. Эта нагрузка создает дискомфорт, усталость. Если продукт требует, чтобы потребитель стоял неподвижно в течение длительного времени, например, держал определенный инструмент, необходимо применить приспособление, чтобы исключить необходимость удерживать объект.

Инструменты, ручки которых имеют размер и форму, подходящие к руке, требуют меньших усилий в использовании (источник: cdc.gov).

6- Минимизация точек давления

Точка давления - это точка, в которой объект контактирует с телом потребителя во время использования продукта. Например, высокие стулья создают точку давления между ногами пользователя и столом или столом. Следовательно, конструкция стула должна позволять пользователям изменять высоту, и впоследствии его можно использовать с любой высотой стола.

7- Обеспечить зазор

Конструкция продуктов и интерьера должна обеспечивать пространство для свободного передвижения пользователя и избегать падения на какие-либо предметы.Та же концепция применяется в цифровой сфере. Размещение функций и элементов в дизайне веб-сайта или устройстве мобильного приложения должно позволить пользователю плавно переключаться между функциями и избегать любой путаницы, например, нажатия неправильных кнопок.

8- Включение движения и растяжения

Дизайн продукта должен учитывать потребности пользователя в движениях, физических упражнениях и растяжке. Например, конструкция сиденья включает опции для регулировки стиля настройки. Таблицы, которые заставляют человека вставать или находиться в одном месте, могут быть изменены в некоторых местах, чтобы избежать длительного времени схватывания.

9- Уменьшение чрезмерной вибрации

Вибрация серьезно влияет на здоровье потребителей. Прикосновение к вибрирующим инструментам может вызвать синдром вибрации кисти и руки (HAVS). Поэтому при разработке продуктов, в которых используются двигатели или которые вибрируют при удерживании, следует учитывать этот принцип. Например, моторную часть можно отделить от самого инструмента и вместо этого подсоединить к нему с помощью шнура. Это снижает вибрацию инструмента.

10- Обеспечьте хорошее освещение

Общая рабочая среда должна быть удобной и позволять пользователям или дизайнерам иметь хорошее освещение, свежий воздух и достаточно места.В офисах, где установлены компьютерные экраны, конструкция световых систем должна избегать отражений от полированных компьютерных экранов.

Заключение

Ergonomics стремится учитывать среду и поведение пользователя при использовании определенного дизайна продукта. Эти принципы должны применяться как в физических, так и в цифровых продуктах. Хотя приведенные выше принципы содержат общие правила, которым необходимо следовать при разработке удобных для пользователя продуктов, могут применяться специальные рекомендации или соображения, основанные на опыте пользователей продукта и маркетинговых исследованиях.Ниже приведен список книг, которые более подробно освещают область эргономики:

Необязательно, чтобы приведенные выше принципы применялись ко всем разработанным изделиям. Некоторые принципы могут быть неприменимы в некоторых проектах. Например, в конструкции компьютерной мыши может быть использован принцип «уменьшения чрезмерной вибрации».

Восемь основополагающих принципов эргономики для повышения производительности труда

Вы когда-нибудь приходили домой с ощущением боли или боли после долгого рабочего дня в офисе? Эргономика рабочего места стала главной темой по всей стране из-за постоянного увеличения числа повторяющихся травм, таких как туннельный синдром запястья или сильная боль в спине.Исследования показывают, что низкие рабочие поверхности, неудобные стулья, недостаточная опора для обуви и неудобные ручные инструменты могут привести к многолетним повторным операциям, изнуряющей боли, снижению производительности, потере заработной платы и более высоким расходам для работодателя.

К сожалению, многие сотрудники думают, что у них нет другого выхода, кроме как продолжать страдать, опасаясь потерять работу. Вот где принципы эргономики рабочего места и качественная офисная мебель в Вудворде, штат Оклахома, спасают положение. Соблюдение этих принципов поможет вам распознать и решить любые проблемные области до того, как сотрудники будут травмированы:

  • Сохраняйте нейтральную осанку: Тело лучше всего выровнено и сбалансировано, когда вы сидите или стоите в нейтральной позе.Работа в нейтральном положении снижает нагрузку на тело. Это также помогает поддерживать выравнивание суставов и дает телу максимальный контроль. Нейтральная поза поможет спине, шее, запястьям и ногам.
  • Работа в зоне силы: Поднятие вещей в зоне силы может предотвратить многие обычные травмы. Используя метод зоны мощности, коробки и другие предметы следует держать близко к телу между серединой бедра и на уровне груди. Использование этой простой тактики гарантирует, что сотрудники работают с оптимальной высоты и досягаемости, что поможет им работать эффективно и безболезненно.
  • Уменьшите ненужное напряжение: Рабочие неосознанно создают огромную нагрузку на спину, поднимая груз, наклоняясь. Эта перевернутая «v-образная кривая» может оказывать огромное давление на позвоночник. Может помочь использование кантователя или подъемника.
  • Обратитесь за поддержкой: Исследования показывают, что сидение сгорбившись за столом каждый день в течение многих лет может иметь разрушительные результаты, например, боль в спине. Оборудуйте сотрудников подходящей офисной мебелью в Вудворде, чтобы предотвратить травмы.Выбирайте стулья с достаточной опорой для поясницы, чтобы сохранить правильный изгиб в пояснице.
  • Держите все под рукой: У каждого сотрудника есть «конверт для досягаемости», когда он сидит за столом или столом - это полукруг, который образуют руки, когда они протягивают руку. Часто используемые предметы следует держать в пределах этой зоны досягаемости, чтобы ограничить нагрузку на тело при дотягивании.
  • Работайте на нужной высоте: Все работы должны выполняться примерно на высоте локтя.Клавиатура должна быть на уровне локтя, а экран компьютера лучше всего размещать на уровне глаз. Однако более тяжелую работу лучше выполнять немного ниже уровня локтя.
  • Движение и растяжка: Тело необходимо регулярно тренировать и растягивать. Сделайте своей приоритетной задачей дать сотрудникам достаточно времени, чтобы размяться в течение дня. Рабочие места сидя-стоя - отличный вариант, поскольку они позволяют рабочему менять положение по мере необходимости или по желанию.
  • Освещение: Освещение часто упускается из виду на многих рабочих местах.Жесткие экраны компьютеров и документы с мелким шрифтом могут утомлять глаза, если нет другого освещения. Небольшая настольная лампа поможет обеспечить нужное количество света.

Готовы улучшить условия для своих сотрудников? Зайдите сегодня в Devine’s Office Supplies, чтобы получить лучший выбор офисной мебели в Вудворде, хорошо!

Категория: Офисная мебель

Физиотерапия в Колонии для работы

Эргономика заключается в том, чтобы приспособить задачу к человеку и приспособить человека к задаче.Применение принципов эргономики в рабочей среде позволяет избежать многих травм на рабочем месте и повысить производительность труда.

Чтобы иметь "хорошую эргономику", необходимо выявить и устранить или уменьшить эргономические факторы риска, связанные с задачей и человеком.

ЗАДАЧА

Некоторые общие факторы эргономического риска, связанные с задачей, включают:

Неудобные позы.

  • Длительные должности.
  • Повторяющиеся движения.
  • Чрезмерное усилие.
  • Контактное напряжение.
  • Условия окружающей среды, такие как жара, холод, сильный шум и плохая видимость.
  • Вибрация.


Неудобные позы:

Неудобные позы - это положения тела, которые вызывают дискомфорт или приводят к механическим повреждениям частей тела при использовании. Мышцы и суставы работают наиболее эффективно в определенных положениях, обычно в средней точке диапазона движений сустава.Когда мышцы работают одновременно с растяжением, они более подвержены травмам.

Длительные должности:

Поза, удерживаемая в течение длительного времени, может вызвать утомление опорных мышц, что приводит к дискомфорту и может привести к травме, если утомленные мышцы вынуждены работать. Определенные позы оказывают повышенное давление на структуры тела, и, если удерживать их в течение длительного периода времени, могут вызвать повреждение этих структур. Типичным примером этого является давление, оказываемое на диски в нижней части спины, когда поясница находится в согнутом положении, например, при вождении или сидении на стуле.

Повторяющиеся движения:

Повторяющиеся движения могут привести к чрезмерной нагрузке на мышцы и сухожилия. Мышцы и сухожилия могут получить микротравмы, вызывающие боль. Это особенно проблематично, если повторяющиеся движения также выполняются в неудобной позе. В этом случае мышцы и сухожилия могут фактически тереться о другие костные структуры, вызывая износ или разрушение мышц и сухожилий.

C ontact Напряжение:

Контактное напряжение возникает, когда на какую-либо часть тела оказывается давление, например, когда вы стоите на полу на коленях в течение длительного периода, возникает контактное напряжение на коленях.Контактный стресс может вызвать раздражение тела, особенно в сочетании с неудобными позами.

Условия окружающей среды:
Мышцы утомляются быстрее в жарких условиях, и захватывать предметы или инструменты может стать трудно удерживать потными ладонями. При работе в жаркую погоду или в ограниченном пространстве может потребоваться чередование задач или более частые перерывы в работе.

В холодных условиях кровоток к конечностям снижается и, как следствие, снижается работоспособность мышц.Ношение соответствующей одежды и разогрев работающих мышц с помощью легких упражнений перед началом работы может свести к минимуму воздействие холода.
Громкий шум может снизить внимание к задаче и вызвать напряжение в теле. Плохая видимость может привести к нарушению координации движений рук и глаз во время выполнения задания или может привести к тому, что тело окажется в неудобном положении, при этом вы будете напрягаться для правильного зрения.

Вибрация:

Снижается кровоснабжение вибрирующих участков тела, что снижает способность мышц сокращаться и приводит к более быстрой утомляемости.Вибрация всего тела ощущается операторами транспортных средств, особенно тяжелых. Вибрация рук возникает у рабочих, использующих вибрирующие или ударные инструменты, такие как погремушки, дрели или молотки.

Как снизить эргономический риск, связанный с задачей. (Иерархия контроля):

1. Устраните задачу.

Это наиболее эффективный способ снизить эргономический риск, но обычно он самый сложный и часто не подходит. Например, ремонт тяжелого оборудования (такого как насос или двигатель) на месте вместо того, чтобы снимать его для ремонта, устраняет задачу перемещения оборудования.

2. Подставить задачу.

Например, использование тележки для перевозки ящиков из пункта А в пункт Б вместо человека, несущего ящики.

3. Измените задачу.

Это включает в себя смену инструментов или оборудования, разделение задачи таким образом, чтобы она разделялась между людьми или выполнялась более короткими периодами активности, чередующимися с различными видами деятельности.

4. Средства индивидуальной защиты.

Это наименее эффективный метод управления эргономическим риском.Он включает использование наколенников и перчаток для поглощения давления, ударов и вибрации, уменьшая воздействие на тело.

ИНДИВИДУАЛЬНО

Некоторые общие факторы эргономического риска, связанные с человеком, включают:

1. Приобретенные изменения осанки:

Со временем из-за повторяющихся задач у человека может развиться неправильная осанка, даже в надлежащей эргономичной среде. Без регулярного внимания к осанке эти изменения могут вызвать растяжение, сдавление нервов, мышечные травмы и могут привести к необратимым изменениям.

2. Ограниченный диапазон движений:

Если суставы не имеют полного диапазона движений из-за дегенеративных изменений или предыдущей травмы, поверхности суставов могут испытывать повышенную или ненормальную нагрузку. Мышцы и сухожилия, окружающие пораженные суставы, также могут подвергаться риску перенапряжения или травм из-за изменения биомеханики.

3. Недостаточное состояние сердечно-сосудистой системы:

Сердечно-сосудистая выносливость необходима при выполнении многих физических работ. Без надлежащей физической подготовки человек быстро утомится и не сможет выполнять свои обязанности.

4. Недостаточная физическая сила:

Если человек не обладает достаточной силой для выполнения рабочих задач, таких как подъем, переноска, толкание, тяга или использование инструмента, он или она подвергается риску получения физических травм.

5. Физические недуги:

Лица с постоянными физическими недостатками (например, с измененной остротой зрения или слухом, ампутацией, травмой спинного мозга, физическими травмами) могут иметь повышенный риск чрезмерного использования в пораженных или других тканях из-за изменения восприятия, биомеханики или силы.


Как снизить эргономический риск, связанный с человеком.

Поддержание физического здоровья и правильной осанки необходимо для предотвращения травм. Оценка функциональных способностей (FAE) может оценить пригодность человека для выполнения задач, связанных с работой.

Чем может помочь FYZICAL Colonia:


В FYZICAL Colonia мы можем помочь снизить факторы эргономического риска, анализируя позы и движения, которые вы используете во время работы, а также анализируя ваше тело и его способность выполнять задачи.Физиотерапевты могут провести оценку функциональных способностей (FAE), чтобы оценить вашу физическую способность соответствовать требованиям вашей работы. Мы можем выявить риски в вашей работе, такие как неудобные позы, и внести предложения по улучшению. Мы можем обсудить с вами ваш типичный рабочий день и дать рекомендации, как избежать травм или помочь в восстановлении существующей травмы. Мы можем предложить вам спланировать свой рабочий день, чтобы разделить продолжительные должности с другими задачами. Мы можем разработать программу растяжек, которую вы можете выполнять на рабочем месте, чтобы уменьшить мышечное напряжение, вызванное рабочей деятельностью.

Принципы эргономики на рабочем месте

Эргономика - это наука о том, как правильно приспособить рабочее пространство к рабочему, а также максимально использовать компоновку и доступные инструменты для повышения эффективности и производительности. Интеграция компьютеров на рабочем месте, универсальный размер для всей офисной мебели, а потребность в более высокой производительности и увеличении рабочего времени приводит к адаптации плохих рабочих поз и выполнению повторяющихся задач в этих устойчивых плохих позах.

Ваша осанка является хорошей отправной точкой для оценки задач, которые вы выполняете. Лучше всего работать в тех положениях, в которых тело находится в нейтральном положении.

Сохраняйте S-образный изгиб позвоночника


Ваш позвоночник имеет примерно S-образную форму. Важно поддерживать естественный S-образный изгиб спины, как сидя, так и стоя. Длительная работа со спиной в виде С-образной кривой, например сидение за обычным офисным столом, может вызвать нагрузку на спину.Хорошая поясничная поддержка часто помогает поддерживать правильный изгиб поясницы. Перевернутая V-образная кривая создает еще большую нагрузку на вашу спину. Даже не поднимая груза, такое наклонение создает сильную нагрузку на позвоночник.

Держите шею ровно

Кости шеи являются частью позвоночника и, таким образом, подчиняются тем же требованиям сохранения S-образной кривой. Продолжительные скрученные или согнутые позы шеи могут вызывать такое же напряжение, как и поясница.Лучший способ внести изменения - это отрегулировать оборудование так, чтобы ваша шея находилась в нейтральном положении.

Держите локти по бокам

Нейтральная поза рук - локти по бокам, а плечи расслаблены. Это довольно очевидно, если подумать, но мы не всегда это делаем.

Держите запястья в нейтральном положении

Хороший способ определить положение запястья - держать руку в той же плоскости, что и предплечье. Чуть более точный подход - держать руки в таком же положении, как если бы они держали руль вашего автомобиля в положении «10 часов» и «2 часа» - слегка внутрь и немного вперед.

Чрезмерная нагрузка на суставы может стать причиной усталости и травм. С практической точки зрения, задача для вас - выявить конкретные случаи чрезмерного применения силы и подумать о способах внесения улучшений.

Учтите, что тяга тяжелой тележки может создать чрезмерную нагрузку на вашу спину и плечи. Чтобы внести улучшения, убедитесь, что пол в хорошем состоянии, что колеса тележки достаточно большие и что тележка надежно держится. Другой способ уменьшения силы - использовать подъемник для подъема тяжелых предметов, как домкрат для поддонов.

Последний пример - встроенные или вырезанные поручни на ящиках или сумках для переноски. Держатель для рук снижает нагрузку на руки, необходимые для того, чтобы нести такой же вес.

Вибрация

Вибрация - еще одна распространенная проблема, которую можно улучшить после оценки. В качестве примера, вибрирующие инструменты могут смачивать, чтобы помочь предотвратить скелетно-мышечные расстройства.

Следующий принцип - держать вещи под рукой. Во многих отношениях этот принцип повторяется с позой, но он помогает оценить задачу с этой конкретной точки зрения.

Диапазон досягаемости

Одна из концепций состоит в том, чтобы подумать о диапазоне досягаемости, который представляет собой полукруг, который образуют ваши руки, когда вы протягиваетесь. Предметы для случайного использования должны находиться в пределах досягаемости вашей полной руки. Предметы постоянного использования должны быть в пределах досягаемости ваших предплечий.

Часто проблемы с досягаемостью просто связаны с перестановкой рабочего места и перемещением предметов ближе к вам. Это не совсем сложная концепция; что трудно, так это иметь присутствие духа, чтобы замечать и изменять расположение вещей, к которым вы часто стремитесь.Обычно это сила привычки, и вы не подозреваете, что постоянно тянетесь к чему-то, что можно было бы легко придвинуть ближе.

Иногда рабочая поверхность слишком велика, и вам приходится тянуться за ней. Один из вариантов - просто получить меньшую поверхность. Другой вариант - сделать вырез: так вы уменьшите досягаемость, но у вас останется много места для вещей.

Работа на нужной высоте также позволяет снизить нагрузку на работу.

Выполняйте большую часть работы на высоте локтя

Большую часть офисной работы следует выполнять на уровне локтя, сидя или стоя.Самый распространенный пример - работа с компьютерной клавиатурой и мышью.

Исключения из правила

Однако есть исключения из этого правила. Более тяжелую работу лучше выполнять на высоте ниже локтя. Точная работа или работа с интенсивным зрением часто лучше выполнять на высоте выше локтя.

Иногда можно отрегулировать высоту, раздвинув ножки рабочего стола или укоротив их. Или вы можете поставить рабочую платформу поверх стола, чтобы поднять работу, или встать на платформу, чтобы поднять вас.

Следующий принцип, о котором следует подумать, - это количество движений, которые вы делаете в течение дня пальцами, запястьями, руками или спиной.

Один из простейших способов сократить количество повторений вручную - по возможности использовать электроинструменты. Другой подход - изменить расположение оборудования, чтобы исключить повторяющиеся движения. Иногда мешают неровные поверхности. Изменяя их, вы можете исключить ненужные движения.

Статическая нагрузка удерживает одно и то же положение в течение определенного периода времени.Это создает усталость и дискомфорт, может мешать работе.

Хорошим примером статической нагрузки, с которой сталкивается большинство людей, является судорога писателя. Крепко держаться за карандаш не нужно, достаточно надолго. Через некоторое время ваши мышцы устают и начинают болеть.

На рабочем месте необходимость постоянно держать детали и инструменты является примером статической нагрузки. Необходимость подержать руки над головой в течение нескольких минут - еще один классический пример статической нагрузки, на этот раз затрагивающей мышцы плеча.Иногда вы можете изменить ориентацию рабочей области, чтобы предотвратить это, а иногда вы можете добавить к инструментам расширители.

Длительное стояние создает статическую нагрузку на ноги. Простая подставка для ног может позволить вам изменить положение ног и облегчить вставание.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, - это точки чрезмерного давления, иногда называемые контактным напряжением.

Хорошим примером этого является сильное надавливание на инструмент, например плоскогубцы. Добавление мягкого захвата и придание ручек контуров по размеру руки решает эту проблему.Упираясь предплечьями в твердый край рабочего стола, вы оказываете давление. Обычно помогает закругление края и заполнение.

Нам всем приходилось сидеть на стульях с амортизацией, поэтому мы понимаем почти все, что нам нужно знать о таких точках давления. Особенно уязвимое место находится за коленями, что случается, если ваш стул слишком высок или если вы болтаете ногами. Еще одна точка давления, которая может возникнуть, когда вы сидите, находится между бедром и нижней частью стола.

Немного более тонкая точка давления возникает, когда вы стоите на твердой поверхности, например, на бетоне. Пятки и ступни могут начать болеть, а ноги могут устать. Ответ - коврики против усталости или специальные стельки в обуви.

Наличие достаточного зазора - это понятие, которое легко понять.

Рабочие места должны быть подготовлены так, чтобы у вас было достаточно места для головы, колен и ступней. Очевидно, вы не хотите все время натыкаться на предметы, работать в искаженных позах или дотягиваться, потому что нет места для ваших колен или ступней.

Возможность видеть - еще одна версия этого принципа. Оборудование должно быть готово к использованию, а задачи должны быть настроены так, чтобы ничто не загораживало ваш обзор.

Чтобы быть здоровым, человеческое тело нужно тренировать и растягивать.

Не делайте вывод, прочитав всю предыдущую информацию о сокращении повторения, силы и неудобных поз, что вам лучше просто лежать, нажимая кнопки. Мышцы должны быть нагружены, а частота пульса должна периодически повышаться.

В зависимости от типа выполняемой работы могут быть полезны различные упражнения и движения. Если у вас тяжелая физическая работа, вам может быть полезно потянуться и разогреться до и после любой напряженной деятельности. Если у вас сидячая работа, вы можете время от времени делать небольшой перерыв, чтобы сделать несколько разминок или совершить короткую прогулку.

Если вы сидите длительное время, вам необходимо менять позу:

  • Регулируйте сиденье вверх и вниз в течение дня.
  • Часто перемещайтесь, растягивайтесь и меняйте положение.

Идеально, чтобы в течение дня чередовать сидение и стояние. Регулируемый стол идеально подходит для некоторых задач, например для обслуживания клиентов.

Этот принцип относится как к непосредственной, так и к общей рабочей среде - отдельному рабочему месту и рабочему месту.

Освещение и блики

Одна из распространенных проблем - освещение. В компьютеризированном офисе освещение стало большой проблемой, потому что полированный экран компьютера отражает каждый случайный свет вокруг.Но плохое освещение также может повлиять на многие другие задачи. Проблемы включают блики, работу в собственных или других тенях и недостаточное окружающее освещение. Простым решением проблем с освещением является использование рабочего освещения, например, наличие небольшого светильника прямо на рабочем месте, который вы можете сориентировать и настроить в соответствии со своими потребностями.

Повысьте производительность труда с помощью этих принципов эргономики

МИДЛЕНД, штат Мичиган., 16 июня 2020 г. Компания BOSTONtec объявила, что представит исследование, проведенное директором по эргономическим услугам Центра эргономики Университета штата Северная Каролина (NCSU) Джеффом Хойлом вместе с инженером по приложениям BOSTONtec Робом Дусеттом-младшим. руководство будущим эргономичным дизайном рабочей станции и консультирование клиентов BOSTONtec. Виртуальный семинар предназначен для бесплатного ознакомления заинтересованных клиентов и будет профессионально организован и модерирован Industrial Sage Studios.
BOSTONtec - признанный лидер в производстве надежных и настраиваемых многофункциональных рабочих станций для использования на рынках сборки, фулфилмента, здравоохранения и технологий. Бесплатная регистрация на эргономичный вебинар в студии Бесплатная регистрация на эргономичный вебинар в студии «Наши клиенты часто задают нам важные вопросы, например: насколько я могу повысить производительность, применив принципы эргономики к настройке моей рабочей станции?» - сказала президент BOSTONtec Келли Венер. «Эти и другие важные, подробные вопросы заслуживают довольно конкретных ответов, и в прошлом нам приходилось использовать производные исследования или чистый опыт, чтобы ответить на них.Но теперь у нас есть окончательные отраслевые исследования, которые предлагают ответы, которые нужны нашим клиентам, с использованием тех же самых конструкций рабочих станций, которые типичны для погрузочно-разгрузочных работ и обрабатывающей промышленности ».
BOSTONtec: «Повысьте производительность труда с помощью этих принципов эргономики» Когда: 23 июня 2020 г., с 14:00 до 15:00 по восточному стандартному времени. Дополнительное время для вопросов.
Где: Организовано Industrial Sage в рамках защищенного вебинара Zoom.
Обзор: доступ к бесплатным инструментам для оценки эргономических рисков; влияние производительности эргономичной рабочей станции, как показано в выводах исследования; ценные рекомендации по дизайну рабочей станции и технологическому процессу, чтобы повысить производительность и снизить травматизм оператора и текучесть кадров.
Регистрация: Чтобы зарегистрироваться бесплатно, посетите веб-сайт Industrial Sage.
Уникальные результаты исследований, обсуждаемые на семинаре, будут посвящены задачам, типичным для процессов сборки и упаковки в промышленных условиях. Участники узнают о факторах эргономического риска, влиянии на время цикла и движениях с добавленной стоимостью по сравнению с движениями, не приносящими добавленной стоимости. Это исследование составляет основу будущих рекомендаций по проектированию рабочих станций, направленных на повышение производительности и точности при одновременном сокращении травм на рабочем месте от повторяющихся движений.Эти результаты могут быть применены к множеству различных задач, выполняемых различными отраслями, и участники могут рассчитывать на то, что они извлекут из себя несколько рекомендаций, используемых для оценки и улучшения своей рабочей среды, а также для более глубокого понимания методов работы своей организации.

Чтобы быть в курсе последних инноваций и новостей BOSTONtec, посетите их веб-сайт; или подписывайтесь на них в социальных сетях: Facebook, LinkedIn.
BOSTONtec® - это компания из Мичигана, которая производит высококачественные стальные рабочие станции с регулируемой высотой, предназначенные для рынков сборки, исполнения, здравоохранения и технологий.Обладая более чем 20-летним опытом проектирования и производства, BOSTONtec® является лидером в производстве индивидуальных и эргономичных модульных рабочих станций.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *