Вес изображения в Word: зависимости размера файлов

Нередко, по разным причинам, в текстовые документы офисных приложений (Microsoft Word и т. п.) вставляются всяческие изображения. По логике вещей вес изображения в Word должен передаваться документу.

Так ли это на самом деле и есть ли прямая и обратная зависимости для веса изображения, помещенного в Word-документ. Влияют ли на вес картинки манипуляции, производимые с ней в текстовом редакторе? Чтобы точно это узнать, нужно проверить предположения на практике.

Содержание статьи

Эксперимент с двумя документами

Проведем небольшое исследование.

Был заготовлен экспериментальный материал:

• Два одинаковых ворд-документа.
• Два набора тестовых изображений (по 10 шт. каждый весом в 4.03 Mb).

Вес пустого документа (с двумя знаками) составил 11.7 Kb:

• Размер – 11,7 Kb (12 007 byte).
• На диске – 12,0 Kb (12 288 byte).

После вставки всех изображений (10 шт.

) в текстовый документ, его вес составил 4,04 Mb:

• Размер – 4,04 Mb (4 244 448 byte).
• На диске – 4,05 Mb (4 247 552 byte).

То есть вставка изображений в документ прямо влияет на его вес.

Отсюда следует важный вывод — перед помещением картинок в текст, их необходимо сжимать.

Сжать картинки можно в Word, но лучше это сделать через специальные онлайн-сервисы.

После оптимизации изображений на сервисе, итоговый вес Word-документа составил 1.45 Mb:

• Размер – 1,45 Mb (1 528 782 byte).
• На диске – 1,46 Mb (1 531 904 byte).

Как говорится, результат на лицо.

Результаты при манипуляции с картинками в Microsoft Word

Теперь пробуем произвести манипуляции с несжатыми картинками в ворде – уменьшаем там их размер до существенного. В результате вес текстового файла также существенно уменьшился – с 4.03 до 1.82 Mb:

• Размер – 1,82 Mb (1 916 921 byte).
• На диске – 1,82 Mb (1 916 928 byte).

Как видим, значительное изменение размера картинок дало значительное снижение веса документа. В то же время использование в ворде большей части эффектов для изображений влияет на объем незначительно.

Отсюда следует второй и третий важные выводы:

• Если есть возможность уменьшить картинки в документе без ущерба их предназначению в нем, то это желательно сделать.
• Если к картинкам в документе нужно применить какие-либо эффекты, то это можно делать без оглядки на изменение веса.

Итак, манипуляции с картинками в Microsoft Word имеют сходные следствия, происходящие в обычных графических редакторах.

А для чего вообще заострять на этом внимание? Ведь может показаться, что вес текстового документа с картинками не такая уж критичная составляющая. Во многих случаях так и есть. Но если ваш документ является, к примеру, развернутой научной статьей, курсовой, дипломной и т. п., с множеством иллюстраций, то вес внедряемых в текст картинок стоит учитывать.

Как известно, тяжелые текстовые файлы открываются долго и часто «со скрипом».

Это, во-первых.

А во-вторых, у некоторых вебскрайберов по разным причинам, нередко возникает потребность в обратном преобразовании ворд-картинок в обычные отдельные файлы. Которые потом публикуются на веб-страницах, а здесь уж любому понятно – объем публикуемых изображений должен быть оптимален. И варианты влияния на вес изображения в Word приходится учитывать.

Касательно же причин, по которым скрайберу зачастую приходится пропускать изображения именно через Word, — то это отдельная и весьма интересная в практическом плане тема. О которой будет обязательно поведано в последующих публикациях. А здесь просто отмечу, что с картинками получить похожий на вордовский результат, используя иные средства (в т. ч. Microsoft Office Picture Manager и иные графреды) и при схожем уровне усилий, вряд ли возможно.

---

Если у кого-то возникнет желание что-то дополнить или уточнить по теме, то изложите требуемое в комментариях.

 

Нажмите на звезды для оценки публикации

(Всего – 1 / В среднем – 5)

Как уменьшить вес фотографии в программе Фоторедактор Movavi

Хотя количество графических растровых форматов исчисляется десятками, для публикации изображений в интернете используются очень немногие из них. Чаще всего в вебе можно встретить картинки и фото в форматах JPEG, PNG и GIF если это анимация. Есть и более новые, такие как WebP, форматы, созданные специально для веба, но пока они не получили широкого распространения. Преимущество JPEG и подобных ему форматов заключается, прежде всего, в небольшом весе файлов, обуславливаемом поддержкой сжатия без потери видимого качества.

Но даже JPEG-изображения могут иметь вес достаточно большой, чтобы существенно замедлить загрузку страницы, на которой они опубликованы. В таких случаях можно пойти двумя путями — снизить качество картинки до приемлемых значений или уменьшить ее размер. И с первой, и со второй задачей превосходно справляется Фоторедактор Movavi — популярная программа для редактирования и улучшения фотографий. При этом изменение размера изображений является всего лишь одной из многих функций этого приложения.

Основные функции и возможности Фоторедактора Movavi

Фоторедактор Movavi обладает массой инструментов, позволяющих улучшать фотографии и устранять с них мелкие дефекты. Программой поддерживается цветокоррекция, управление экспозицией, настройка таких параметров как яркость, контрастность, четкость и

детализация. С ее помощью вы можете избавиться от излишнего шума на фотографиях, сделанных в условиях недостаточного освещения, удалить с фото попавшие в кадр нежелательные объекты, без особых усилий заменить фон, добавить произвольный текст, применить художественные эффекты и фотофильтры.

Весьма полезным Фоторедактор Movavi найдут для себя и ретушеры. В косметическом наборе приложения имеются специальные карандаши и кисти, средства для выравнивания кожи и изменения цвета глаз и волос, инструменты для виртуальной пластики — морфинга. Возможности редактора также включают реставрацию старых фотографий с использованием современных алгоритмов. Если изображение слишком большое, фоторедактор поможет уменьшить его размер.

Как уменьшить вес и размер фотографии

Как уже было отмечено, Фоторедактор Movavi отлично справляется с оптимизацией размера и веса изображений. Процедура эта очень проста и не требует от пользователя специальных знаний и навыков.

Откройте в программе изображение, которое нужно уменьшить и выберите на панели инструментов «Еще» -> «Размер».

На панели справа вы увидите ряд готовых профилей изменения размера, выберите наиболее подходящий из них и нажмите «Применить».

Если нужного шаблона нет, можете установить собственные ширину и высоту картинки с сохранением пропорций или без.

Чтобы задать произвольные ширину и высоту, кликните по значку замка, отключив тем самым принудительное сохранение пропорций и опять же нажмите «Применить». Но всё же лучше будет, если вы не станете изменять пропорции, ведь в таком случае результат может оказаться неудовлетворительным.

Как правило, уменьшение размера по ширине и высоте автоматически приводит к снижению веса изображения, но с таким же успехом вы можете сделать фото более легким, не изменяя его размеры.

Для этого нажмите кнопку «Сохранить», кликните в открывшемся окошке ссылку «Качество» и с помощью ползунка установите приемлемый с вашей точки зрения уровень сжатия.

Расчет веса будет произведен автоматически и программа тут же покажет, сколько в итоге будет весить сохраненное изображение. Правда, касается это только JPEG-изображений, если фото имеет другой формат, в этом же окошке вам нужно будет выбрать JPEG, то есть выполнить конвертирование. Кстати, именно JPEG в Фоторедакторе Movavi является самым легким.

Итог

Фоторедактор Movavi может использоваться не только для обработки и улучшения фотографий, но и для оптимизации их размера и веса с целью последующей публикации в интернете или передачи по электронной почте. Сохранение исходного качества при изменении ширины и высоты изображения программа гарантирует, что же касается применения дополнительного сжатия, качество фото на выходе несколько снизится, но снижение это настолько неочевидно, что сжатое изображение нельзя будет отличить от его оригинала.

Официальный сайт разработчиков программы Фоторедактор Movavi:

https://www.movavi.ru/support/how-to/how-to-shrink-picture-size.html

Как уменьшить вес картинки — онлайн программа

Приветствую тебя посетитель сайта mixprise.ru в данной статье мы рассмотрим тему, которая касается как обычных пользователей интернета, так и людей, которые ведут свой личный блог в интернете и хотят вставить понравившуюся картинку к себе на сайт, но ее размер достаточно большой и для вставки на сайт она не годится потому что сильно будет нагружать страницу при открытии.

Поэтому я решил опубликовать пост о том, как уменьшить вес картинки без потери качества. Одним из приятных моментов является то что вам не потребуется установка специальных графический редакторов, все действия и настройки будут происходить в режиме online с помощью специального сайта под названием Optimizilla.com

Редактирование фото онлайн

Для начала я покажу вам изначальный размер фото:

Картинка весит почти 2 Мб, теперь открываем онлайн — сервис о котором я говорил ранее, перейдя по этой ссылке

В появившимся окне нажимаем «Загрузить»

После того как вы выбрали фотографию произойдет ее загрузка на сайт, ниже вы увидите оригинал изображения и соответственно ужатое изображение.

Как вы можете заметить сервис изменил размер фотографии практически вдвое с 1.9 Mб до 397 Kб:

Справа находится ползунок, с помощью которого вы можете уменьшить качество изображения тем самым изменив размер на более меньший

После того как вы определились с параметрами нажмите «

Сохр. »

Для загрузки картинки на компьютер жмите «Скачать все»

По завершению скачивания, на компьютере у вас появится архив с редактируемыми ранее фотографиями

Сравниваем фото:

Как вы можете заметить разницы практически нет, но картинка стала меньшего объема. Если у вас остались вопросы по данному онлайн сервису для уменьшения картинок онлайн напишите мне в комментарии и не забываем подписываться на рассылку, всем спасибо и удачи!

Как можно увеличить вес картинки на компьютере?! Как увеличить вес фотографии jpeg

Некоторым интернет ресурсам характерны свои специфические ограничения. Самым странным из них можно назвать требование к загрузке изображений в определённом диапазоне размеров.

Чтобы разобраться как обойти это ограничение потребуется узнать, как увеличить вес фотографии jpeg.

Причина ограничений

На самом деле для опытных пользователей всё более, чем очевидно. Ведь если взять одно и то же изображение, но сохранить его с разными разрешениями – получатся два хоть и похожих, но сильно отличающихся по внешнему виду документа. Посмотрим на конкретном примере.

Оба изображения выглядят одинаково, если не присматриваться к ним. Но стоит рассмотреть первое внимательнее – становятся очевидны «зубья», которые указывают на изменение размера. Фактически разрешения у этих двух «Безмятежностей» отличаются почти в 3 раза, что и сказывается на финальном облике. Размер (объём занимаемого дискового пространства) у изображений отличается почти в 5 раз.

Чтобы избежать добавления на сайт плохо выглядящих изображений или скриншотов с нечитаемым текстом создатели могут установить ограничение на размер загружаемых изображений. Поскольку качество изображения напрямую связано с его весом (хотя, и тут можно «обмануть систему»).

Примечание: загрузка изображений с качеством ниже, чем у первоисточника является одной из популярных шуток на многих форумах. Понижение качества изображения носит название «ошакаливание» (или «сжимание»), а степень сжатия измеряется в «шакалах». Название прижилось из-за первой попытки систематизировать степень сжатия изображения на примере картинки с шакалом из советского мультфильма про Маугли.

Обратное превращение

Зачастую в криминальных детективах показывают обратное преобразование изображения. Когда из картинки с малым разрешением, посредством «насыщения» пикселями, получают более качественное изображение.

Из-за того, что сериалы популяризовали эту идею многим пользователям кажется, что такое возможно сделать. Увы, в подобных сценах реализма меньше, чем во всей франшизе «Мстители».

На данный момент только ведётся разработка нейронный сетей, которые пытаются выполнять данное действие максимально качественно. Но, поскольку этот процесс ещё не завершён и отнимет уйму времени говорить о качественном добавлении пикселей в изображение слишком рано.

Несмотря на это «насыщение пикселями» поможет не восстановить качество изображения, но повысить его вес.

Решение проблемы с изображением

Поскольку добавление лишних пикселей на сжатую картинку не восстанавливает её качество, а просто повышает её размер, можно сказать, что с задачей как увеличить вес фотографии jpeg, такой способ справляется. Но не только такой способ можно использовать. Остановимся подробнее на нескольких простых и быстрых решениях, способных справиться с проблемой.

Повторное сохранение

Простейшим решением будет воспользоваться подходящим редактором для обработки изображений. Речь о мощных и платных редакторах не ведётся. В качестве примера выступит бесплатный «Paint.net», который создан как облегчённая и улучшенная версия встроенного в Windows редактора. Требуется:

1. Открыть изображение с помощью данного редактора.
2. Выбрать опцию «сохранить как…». Обрабатывать изображение каким-либо способом не требуется.
3. Дать картинке название (не обязательно) и выбрать тип файла «jpeg…»
4. В появившемся окне выбрать «лучшее качество» в настройке «Цветовая матрица».

В результате практически без изменения качества изображения размер повышается почти в 4 раза. Данный способ пригодится, если для загрузки изображения не хватает совсем немного килобайт веса. Для больших изображений он выигрывает не большее 0,2-0,3 Мб.

Онлайн-сервисы

Предположим, что возможность установить подходящий софт нет, но есть доступ к интернет-ресурсам. В таком случае можно воспользоваться специальными сайтами, которые представляют собой онлайн-редакторы. Следовательно, описанный далее способ можно использовать и в обычных редакторах (потребуется только найти соответствующие пункты меню). С онлайн-страницами дела обстоят немного проще. Рассмотрим на примере .

Примечание: данный ресурс позволяет не только менять изображение, но и добавлять на него специальные фильтры. Поскольку фильтры тоже добавляют изображения веса можно воспользоваться и таким способом. При этом изменяется и внешний вид изображения, что может быть ненужным действием.

1. Перейти в раздел «Изменить размер», расположенный в верхней части сайта.

Также можно воспользоваться прямой ссылкой на указанный.

2. Переходим на часть сайта, которая отвечает за изменение размеров. В текстовом описании находится ссылка на раздел, созданный для увеличения веса изображений. Называется он «увеличить маленькую картинку».
3. Пролистываем текстовую часть с описанием и находим поля редактора.
4. В первом поле нажимаем «Выберите файл».

Откроется стандартный системный проводник, где выбирается изображение.

5. Указываем во сколько раз увеличить изображение в следующем поле.

Фактически увеличение размеров в пикселях равно увеличение веса в указанное количество раз. Здесь же можно выбрать алгоритм обработки, что будет полезно, если изображение искажается при увеличении.

6. Третье поле редактора можно оставить без изменений. Ощутимую разницу добавит только установка качества на 100.
7. Нажимаем «Ок» и ждём пока сайт завершит свою работу.

Знакомимся с результатами обработки. При удачной обработке можно сразу сохранить результат на жёсткий диск.

Сжатие веса изображения для сайта — Как уменьшить размер изображения? И почему это важно?

Поделиться: Ссылка Фейсбук Телеграм Ватсап Эл. почта Линкедин Твиттер ВК ОК Пинтерест

Многие компании хотят, чтобы при создании веб-сайта, блога или магазина электронной коммерции он выглядел впечатляюще и красиво с большим количеством визуального контента, такого как изображения, видео и другие дизайнерские эффекты. Красивые дизайны и эффекты на сайте — это не самое главное, потому что скорость сайта важнее, а вес изображений на сайте нужно сжать.

Когда клиент связывается с нами с целью создания веб-сайта, блога или сайта электронной коммерции, наша команда веб-разработчиков и дизайнеров старается лучше понять цель клиента, чтобы мы могли создать качественный, профессиональный и чистый веб-сайт и с другой стороны, быть интегрированным с впечатляющим визуальным контентом, который не вредит производительности сайта.

Мы хотим объяснить вам важность сжатия веса изображения на веб-сайте и как это сделать на практике.

Некоторый фон на фотографиях на сайтах

Сегодня скорость Интернета растет и делает наш браузер лучше и быстрее, поэтому более продвинутые инфраструктуры и технологии, такие как мобильные устройства четвертого или пятого поколения.

Рекомендуемые инструменты для сайтов WordPress

• Cloudways — Лучший веб-хостинг WordPress!
• Elementor PRO — Плагин для создания страниц WordPress (рекомендуется).
• JetPlugins — Плагин расширения Elementor (рекомендуется).
• Astra PRO — одна из лучших тем WordPress.

Когда компании хотят создать сайт, предлагающий свои услуги, или сайт электронной коммерции для продажи своей продукции, им нужен впечатляющий, красивый сайт и множество визуального контента. Они полагаются на тот факт, что Интернет работает быстрее, и поэтому потребитель может видеть, что сайт профессиональный и красивый, поэтому стоит заключить сделку с тем же бизнесом.

Проблема, которая возникает, заключается в том, что веб-сайт с большим весом и объемом изображений влияет на работу в Интернете. Браузер должен загрузить все изображения, а потребитель должен ждать, пока они и остальная часть кода загрузятся, чтобы просмотреть содержимое. Более того, когда потребитель пользуется сотовой сетью мобильных телефонов, скорость там не такая, как у домашней сети, а сайт может быть еще медленнее.

Когда ваш клиент не может видеть контент на сайте, он может просто покинуть сайт. Поэтому любая цель создания сайта может быть напрасной.

Почему важно сжимать изображения на сайте?

Есть много причин, по которым вы можете перечислить их с точки зрения важности сжатия изображений на веб-сайте. Вот некоторые из них:

1. Оптимизация конверсии

Коэффициент конверсии — это результат деления числа людей, которые конвертировали (купили, оставили данные) на количество людей, которые смотрели вещь. Например, если 100 человек зашли на страницу продукта и только 3 купили, коэффициент конверсии равен 3/100, что означает 3%. Достаточно того, что покупает еще один клиент, и коэффициент конверсии увеличился до 4%. Практический результат — другая прибыль для владельца бизнеса.

Повышение коэффициента конверсии может быть достигнуто за счет сжатия изображений, лучшего представления и экономии веса. Таким образом, страница загружается быстрее, все изображения отображаются быстро, и клиент может легко увидеть, что ему нужно, не дожидаясь загрузки изображений.

2. Низкая скорость интернета

На сегодняшний день (2019 г.) количество пользователей, которые заходят на сайт и используют смартфоны, составляет не менее 50% от всех пользователей. В некоторых случаях этот показатель еще выше, например, контент, оптимизированный для мобильного контента, или даже различные приложения.

Тем не менее, скорость мобильных устройств невысока по сравнению со скоростью интернета дома или в офисе, что может ухудшить качество просмотра. Домашнего или офисного Интернета может быть недостаточно из-за одновременного подключения множества устройств к Интернету. Есть даже те, кто не может купить более высокие интернет-пакеты.

Снижение веса изображения помогает привлечь новых клиентов.

3. Экономия места на складе

За услуги веб-хостинга бизнес платит ежемесячные расходы. Поскольку сайт использует больше файлов и весит больше, ему нужен пакет с большей емкостью. Что означает, что за этот пакет нужно заплатить больше денег.

Поскольку у вас есть облачные сервисы, такие как Dropbox, Google Drive, One Drive и другие, — как только образы станут большими, потребуется больший объем.

Снижение веса изображения означает, что в одну и ту же емкость можно загружать больше изображений. Это означает, что в конечном итоге вы также можете сэкономить деньги — сумму, которую можно сэкономить и даже инвестировать в маркетинг бизнеса.

4. Экономия трафика (пропускная способность)

Когда пользователь заходит на сайт, браузер запрашивает у хост-сервера загрузку изображения, что увеличивает пропускную способность сайта или объем трафика. Поскольку появляется все больше и больше запросов на загрузку изображения, каждый раз необходимо загружать одно и то же изображение с его большим весом.

Экономия 30% веса изображения также экономит место на диске (пункт 3 выше) и экономит объем трафика. Такая экономия выгодна для потребителя, потому что его объем просмотра Интернета ниже. Это также экономит пропускную способность веб-хостинга, так что вы можете сэкономить еще больше денег.

5. Вред для SEO сайта

Большой вес изображений вредит общей скорости всего сайта, что также замедляет работу сайта, что вредит продвижению сайта. SEO — это комплексный сервис, предназначенный для оптимизации отображения сайта в поисковых системах, в том числе как это выглядит, где он появляется и многое другое.

Поисковые системы, такие как Google, Яндекс или Bing, используют скорость сайта для ранжирования сайтов. Более медленный веб-сайт будет отображаться ниже сайта быстрее, если другие факторы одинаковы (аналогичны).

6.

Ущерб маркетинговой кампании

Более того, если вы размещаете рекламу в Google, вы должны знать, что Google также использует скорость для ранжирования кампаний и показателя качества. Это означает, что в результате вы будете тратить больше денег на рекламу.

Конечно, Facebook и другие системы также учитывают параметр скорости сайта в рейтинге качества рекламы.

7. Большие делают это

Если вам всего этого недостаточно … тогда крупные компании также делают сжатие фотографий. Вот некоторые из них:

• Facebook сжимает все изображения, которые вы загружаете на страницу Facebook или в группу.
• Instagram снижает качество фотографий, которые вы добавляете в свой профиль.
• Amazon снижает качество изображений на всем сайте.
• Google, Яндекс и Bing делают это для всех своих сайтов.
• Однокла́ссники и ВКонтакте делают это тоже.
• Многие крупные, сложные компании делают это.

Так как же уменьшить или сжать вес изображения?

Есть 3 различных способа уменьшить или сжать вес изображения:

• Уменьшение размеров изображения — вместо 1000 на 1000 пикселей используется 500 на 500 пикселей (в 4 раза меньше). Очень простое программное обеспечение для редактирования изображений используется для уменьшения его громкости.
• Редактирование фотографий — удаление фона или создание белого или других цветов, которые весят очень мало и, следовательно, вес всего изображения невелик. В этом случае вы также можете использовать инструменты для редактирования изображений и программное обеспечение, чтобы удалить фон или рамку.
• Снижение качества изображения — Вы можете снизить качество изображения с помощью параметров, которые измеряют качество изображения. Например, сделать изображение более размытым, не блестящим, изменить тип файла и т.д. Существуют различные инструменты, которые позволяют сжатие или снижение качества изображения. Иногда вы не видите значительного влияния на качество изображения.

Конечно, вы можете использовать комбинацию этих способов и даже все вместе, чтобы уменьшить вес.

Насколько я могу уменьшить вес изображения?

Это зависит от типа метода, который вы выбираете, чтобы уменьшить вес изображения. Например, если вы покупаете изображение или загружаете его в разные репозитории изображений, вы можете получить вес 5-6 мегабайт на изображение и уменьшить его до 100 килобайт — это означает экономию около 95% !!

Инструменты для снижения веса изображения

Хотите ли вы уменьшить размеры изображения (длину и ширину), удалить фон или сделать его белым. Вы можете использовать все виды инструментов, таких как Adobe, компьютерный художник Microsoft или программное обеспечение для редактирования фотографий, например бесплатную Canva.

Чтобы снизить качество изображения даже без редактирования или удаления фона, вы можете сделать это с помощью следующих инструментов:

• Squoosh — инструмент Google Chrome, позволяющий уменьшить объем, расширение и качество изображения. Вы также можете определить, какое качество редактировать. Настоятельно рекомендуется, мы используем его. (Ссылка).
• ShortPixel — Хороший инструмент, который уменьшает вес изображения, а также имеет плагин WordPress. (Ссылка).
• TinyPNG — бесплатный инструмент, который уменьшает файлы изображений с расширением PNG, также есть TinyJPG для изображений с этим расширением. (Ссылка).
• Compressor.io — еще один инструмент, способный уменьшить объем изображения. (Ссылка).

Профилактика сайта или как я уменьшил вес картинок

Каждый год требования поисковых систем растут, приходится «подтягивать животы» и держать сайт в форме. На сегодня используется большое количество факторов ранжирования сайта в поисковых системах, он некоторых я писал — перенос сайта с HTTP на HTTPS, грамотная перелинковка внутренних страниц, подбор ключевых слов в статье, адаптивная или мобильная версия сайта, скорость загрузки страниц и тд.

Сегодня поговорим о последнем, а точнее об одном из факторов скорости загрузки сайта. Наверное, многие вебмастера и просто владельцы сайтов сжимают картинки перед загрузкой на свой ресурс. Это разумно, ведь используя сжатие изображения можно уменьшить вес в среднем на 75%, то есть картинка весом 100 кб на выходе будет около 25 кб (соответственно 1мб~250кб). А теперь представьте, у вас на странице 5-10 фото общим весом 0,5-1 мб, та же страница с оптимизированным изображением будет иметь общий объем 125-250 кб, а значит и загружать картинки она будет в 4 раза быстрее, что несомненно является вкладом в оптимизацию скорости загрузки сайта. Особенно актуально для ускорения открытия страницы через мобильный интернет.

Суть я думаю уловили и скорее всего, не меньше половины пользователей так и поступаю. Я обычно после сжатия изображения, заливаю его на сайт через FTP, в этом случае не создаются дубликаты различных размеров под шаблон сайта. Однако, я обратил внимание, когда я загружаю обработанную картинку на сайт через форму написания статьи — «Добавить медиафайл» или «Установить изображение записи», то у меня создаются миниатюры под шаблон сайта с бОльшим весом, но с мЕньшим разрешением, что не нормально.

Данные миниатюры отображаются в превью статьи в различных блоках шаблона с разными размерами. Пример ниже

В «библиотеке файлов» эти дубликаты вы не увидите, нужно подключаться через FTP. Подключившись к серверу и перейдя по пути wp-content/uploads/, вы можете обнаружить кучу разрешений (размеров) одной фотографии, пример смотрите на скриншоте ниже

или

Одни разрешения выставлены в WordPress по умолчанию (в моем случае это 100×75, 150×150, 346×188) и создаются автоматически, другие может создавать шаблон темы (как у меня 130×90, 390×205, 392×272). Если ваш шаблон сам создает необходимые разрешения, то создание стандартных стоит отключить, для этого входим в административную панель вордпресс, открываем Настройки – Медиафайлы, выставляем во всех строках цифру 0, сохраняем.

После этих манипуляций движок не будет генерировать миниатюры. Перед дальнейшими действиями рекомендую создать резервную копию сайта, на случай, если удалите нужные картинки. Теперь удаляем через FTP все неиспользуемые разрешения, в моем случае это 100×75, 150×150, 346×188. Если картинки не используются в различных превью или в форме рекомендуемых статей, то можно удалить все, кроме главного. Оставляем только нужные

Скачиваем картинки по FTP, можно прям папкой, заливаем их на сайт tinypng.com для сжатия, пошаговая инструкция здесь, затем скачиваем уже оптимизированные изображения и заливаем обратно в туже папку на сервер, подтверждая замену файлов. Вот и все, таким образом я прогнал все изображения.

Перед началом данных процедур я зашел на хостинг и посмотрел использующийся объем моего домена, он составлял 163 Мб (это все файлы, ни только изображения), после окончания работ объем уменьшился до 132 Мб, то есть 31 Мб памяти было освобождено. Но главное ни это, а то, что страница прогружается чуточку быстрее, хоть и незаметно для глаз. Вся работа заняла у меня 3 часа.

Для того чтобы картинки на сайте грузились не сразу, а после загрузки основных компонентов ресурса, я использую плагин a3 Lazy Load, после установки не требует дополнительных настроек. Замерил скорость загрузки сайта через сервис гугла PageSpeed Insights до и после установки плагина, результат положительный, однако колоссальной разницы вы не увидите, ведь на скорость загрузки влияют многие факторы PHP, CSS, JavaScript и тд, и требуется комплексный подход.

Лучшее «Спасибо» — ваш репост

Улыбайтесь веселей: у « Картинок» — юбилей!

1. ГКОУ «Максатихинская школа-интернат»

УЛЫБАЙТЕСЬ ВЕСЕЛЕЙ:
У « КАРТИНОК» — ЮБИЛЕЙ!
• Подготовила и провела библиотекарь Берендакова Т.Е.
Детский юмористический журнал
«Веселые картинки»
начал выходить в свет с 1956 года
Первый главный редактор журнала –
Иван Максимович Семёнов.
Иван Максимович Семёнов сам сделал весь
первый пробный номер – рисунки, текст, макет.
Он привлёк способных художников, поэтов,
много рисовал сам.
В «Веселых картинках»
есть стихотворения,
рассказы, считалки,
загадки.
O Он является
не только детским,
но, что не менее важно,
«семейным» журналом.
Иван Максимович Семёнов создал клуб
весёлых человечков.
Кто они такие?
Весёлые человечки – группа сказочных персонажей,
ставших постоянными героями рассказов и комиксов
в журнале «Весёлые картинки».
Они жили в разных странах, в разных сказках, у каждого
из них была своя история, своя сказка. Но однажды они
встретились и решили больше никогда не расставаться.
Они стали лучшими друзьями мальчишек и девчонок.
КАРАНДАШ
Иван Максимович сам придумал
и нарисовал главного героя,
ставшего символом журнала –
Карандаша – забавного, доброго
и весёлого человечка с длинным
красным карандашом вместо
носа, одетого в нарядную
синюю блузу, на голове берет, а
на шее повязан красный бант.
Карандаш
Карандаш
быстро завоевал
популярность, стал появляться
не только на страницах журнала,
но и в детских книжках.
ПЕТРУШКА
Петрушка пришёл
в «Весёлые картинки»
из представлений
площадного театра,
которые в России
устраивались в дни
праздников и ярмарок.
Петрушка находчивый и
справедливый, большой
Петрушка
любитель розыгрышей и
сюрпризов.
НЕЗНАЙКА
Незнайка – герой сказки
Николая Носова, которого
знают все. И хотя он не прочь
приврать, поозорничать,
схитрить Весёлые человечки
приняли его в свою компанию.
И в какие бы ситуации этот
непоседливый шалун не
попадал, друзья всегда
протянут ему руку помощи.
Потому что девиз Весёлых
Незнайка
человечков, как и у
мушкетёров: «Один за всех и
все за одного».
ДЮЙМОВОЧКА
Дюймовочка – единственная
девочка в этой
мальчишеской компании.
Она – героиня сказки
Х.К.Андерсена, но и на
страницах «Весёлых
картинок» чувствует себя
как дома. Очень славная,
кокетливая. Любит не только
танцевать и нарядно
одеваться, но и читать.
Дю
САМОДЕЛКИН
Самоделкин – робот,
электронная машина,
последнего, самого
«продвинутого»
поколения. Он
известный борец с
компьютерными
вирусами, всё делает
основательно,
аккуратно и
неторопливо.
Сам
БУРАТИНО
Буратино родился в Италии,
там его знают под именем
Пиноккио. А у нас в России
он стал известен как герой
сказки Алексея Николаевича
Толстого «Приключение
Буратино». Среди весёлых
человечков Буратино самый
Буратино
любопытный и
любознательный.
ЧИПОЛЛИНО
Чиполлино – ещё один
итальянец в «Весёлых
картинках».Очень
смешливый и проказливый,
любит путешествовать и
придумывать забавные
истории, имеет много
Чиполлино
друзей.
ГУРВИНЕК
Гурвинек однажды как
турист приехал к нам в
гости из Чехословакии.
Да и остался. Он очень
воспитанный, умный. За
разносторонние знания
в компании его ласково
называют
Гурвинек
«почемучкой».
И в дом примчатся ваш:
Незнайка, Буратино,
Карандаш.
Перед вами все Самоделкин,
весёлые человечки.
Назовите их.
На следующем слайде для каждого из вас
задание:
Узнать по описанию, про какого весёлого
человечка говорится в тексте. Написать его
имя. Найти на картинке и раскрасить.
С Днём рождения!
До новых встреч!
Источники:
1. Яндекс. Картинки
2. infourok.ru
3. multiurok.ru
4. https://vk.com/@228133236-zhurnal-veselye-kartinki?ref=group_block
5. https://sites.google.com/site/zurnalysssr/home/veseelye-kartinki/veseelye-kartinki-za-1957-god

знаменитостей похудели и преобразились: до и после

Фитнес-изверги! Адель , Келли Осборн и другие звезды хвастаются своими оздоровительными путешествиями в социальных сетях, и фанатам нравятся их трансформации.

Певица «Hello» шокировала пользователей Instagram новым фото в мае, когда она отметила свой 32-й день рождения в маленьком черном платье. Позже эксперт сообщил Us Weekly , что с 2008 по 2020 год Адель похудела «примерно на 150 фунтов».Хотя сама победительница Грэмми не прокомментировала свое похудение, ее тренер, Пит Герасимо , выразил свою поддержку.

«Когда мы с Адель начали наше совместное путешествие, мы никогда не стремились стать суперхудыми. Речь шла о том, чтобы сделать ее здоровой. Особенно после беременности и после операции», — написал он в длинном сообщении в Instagram для фанатов в мае. «Когда выпало 25 и объявили о туре, нам пришлось готовиться к 13-месячному изнурительному графику. За это время она привыкла к тренировкам и стала лучше выбирать еду.В результате она значительно похудела, и люди это заметили».

В то время как звезда «Блуждающего бездны» попала в заголовки газет благодаря своему ошеломляющему преображению, Джерасимо признала, что ее решение похудеть было на ее собственных условиях.

«Эта метаморфоза предназначена не для продажи альбомов, рекламы и не для того, чтобы быть образцом для подражания», — написал тренер. «Она делает это для себя и для [своего сына] Анджело. Я надеюсь, что люди оценят тяжелую работу, которую проделала Адель, чтобы улучшить себя только на благо себя и своей семьи.… Эта личная трансформация не имеет ничего общего ни со мной, ни с вами. Это об Адель и о том, как она хочет прожить свою жизнь».

Как и Адель, Осборн уже много лет занимается фитнесом. «Я больше переживала из-за того, что была толстой, чем из-за того, что была абсолютной яростной наркоманкой», — сказала она Us в феврале 2010 года, потеряв внушительные 42 фунта. «Я никогда этого не пойму. … Я действительно горжусь тем, что смотрю в зеркало и не ненавижу каждую вещь, которую вижу.

Более десяти лет спустя бывшая ведущая Fashion Police позировала в ярко-красном комбинезоне на новой фотографии в Instagram и показала, что похудела на 85 фунтов. «Сегодня я чувствую #Gucci», — подписала она стройное селфи.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть больше знаменитостей, которые похудели!

Более 350 пошаговых изображений, включая то, что нельзя делать!: Stellabotte, Fred, Straub, Rachel: 9780996263818: Amazon.com: Books

«… Глава о правильном приседании сама по себе настолько важна, что я уже изменил способ, которым я преподаю это упражнение в своей практике.»
— Стюарт С. Маршалл, доктор медицинских наук, хирург-ортопед, специализирующийся на спортивной медицине и травматологии

«… Внимание к деталям не имеет себе равных среди других текстов в этой области. Если бы вы собирались прочитать и использовать только одну книгу по силовым тренировкам, это была бы она!»
— Кристофер М. Пауэрс, PT, PhD, FACSM, FAPTA, профессор, отделение биокинезиологии и физиотерапии USC

« … Тренировка с отягощениями без травм просто великолепен — он учит как новичков, так и профессионалов тому, как тренироваться без травм.
— Дэйв Дрейпер, «Мистер Америка», «Мистер Вселенная», «Мистер Мир» в нескольких соревнованиях, 1965–1970 гг., автор книги « Brother Iron, Sister Steel: A Bodybuilder’s Book»

«Четкое и исчерпывающее руководство, научными данными и десятилетиями реального жизненного опыта. Незаменимая вещь для всех, кто нуждается в безопасных силовых тренировках, а это почти все».
— Фрэнк Уинтон, доктор медицинских наук, семейная и спортивная медицина

«Мне очень нравится книга Стеллаботта и Штрауба «Тренировки с отягощениями без травм »! . .. Особое внимание уделяется постановке ног и рук, выравниванию головы и шеи, подвижности позвоночника и бедер, а также стабильности плечевого и коленного суставов. Наука в тренажерном зале — ОБОЖАЮ ЭТО!»
— Стью Смит, CSCS, бывший морской котик, автор тактического фитнеса, тренер группы специального назначения в Военно-морской академии США, основатель Heroes of Tomorrow и Stew Smith Fitness

«. .. Методологии в этой книге обоснованы, имеют научную поддержку и представлены очень организованно и легко читаются.Я определенно рекомендую эту книгу всем, кто хочет тренироваться с отличной техникой и преуспеть в своих областях». Мичиган, мужской баскетбол, мужской/женский гольф

» Тренировки с отягощениями без травм незаменимое и удобное руководство, особенно для начинающих атлетов… фотографии правильных (и неправильных) положений тела… для каждого шаг, позволяют освоить правильную технику при подъеме тяжестей…»
— Н. Трэвис Триплетт, доктор философии, CSCS, *D, FNSCA, профессор физических упражнений, Аппалачский государственный университет

Как мыслить не только изображениями до и после в рекламе похудения

Реклама похудения является одним из основных продуктов в социальных сетях. Вы, вероятно, не сможете прокрутить ленту, не увидев такую ​​рекламу. Самая дикая часть: все меньше потребителей активно ищут диету и помощь в снижении веса.

Процент американцев, стремящихся похудеть, упал до 49% — отчасти благодаря движению принятия тела.Кроме того, индустрия диетического питания и похудения является одним из самых быстрорастущих и прибыльных рынков. Чтобы выделиться, важно сосредоточиться на эффективной рекламе похудения. Вместо того, чтобы тратить деньги на рекламу на фотографии до и после, завоюйте доверие потребителей в этом конкурентном пространстве, принимая во внимание здоровье тела и честные данные.

Примите бодипозитив и хорошее самочувствие

Многие устаревшие методы рекламы продуктов для похудения сосредоточены на том, сколько килограммов вы можете сбросить или на сколько дюймов сбрить.В этих объявлениях о похудении часто представлены фотографии людей до и после, показывающие их резкие изменения с лозунгами вроде: «Ты тоже можешь это сделать!»

Тем не менее, современные потребители не хотят, чтобы их пристыдили и заставили похудеть или разочароваться в том, как они выглядят. Им нужен бренд, который заставляет их чувствовать себя хорошо и побуждает их чувствовать себя лучше — движение за позитивное отношение к телу.

Например, вместо фотографий «до» и «после» Noom апеллирует к эмоциональной стороне, создавая рекламу с такими заявлениями, как «Вы станете здоровее за 16 недель», в сочетании с фотографиями сильных и активных людей.Сосредоточение внимания на рекламе таким образом использует хорошие чувства, а не стыд, чтобы направить движение позитивного тела. Как сказал Джами Эттинг, директор по редакционной стратегии HubSpot, «…при принятии решений о бренде люди полагаются на эмоции, а не на информацию…»

Многим компаниям в индустрии похудения еще только предстоит отказаться от чувствительного стыда тела с помощью фотографий до и после. Это оставляет пробел, в который вы можете вмешаться и возглавить рекламные кампании. Начните с A/B-тестирования ваших новых идей.Для маркетологов одна из потенциальных идей A/B-тестирования включает в себя прослушивание записей звонков, чтобы узнать, какой конкретный язык используют ваши клиенты, и тестирование этого на вашем сайте!

Показать честные и проверенные данные

В большинстве рекламных объявлений о похудении используются экстремальные результаты с огромными числами. В целом, эта тактика может фактически способствовать недоверию потребителей и общества, поскольку потребители знают, когда их обманывают рекламой. Вот почему важно быть честным с данными и статистикой, которые вы показываете.

Кроме того, социальные платформы борются с мошеннической или предполагаемой мошеннической рекламой в индустрии похудения. Тем не менее, то, как их рекламные платформы классифицируют «мошенничество», в лучшем случае туманно. Например, TikTok недавно запретил «вредную рекламу».

Долгое время реклама и клипы показывали людей, рекламирующих нездоровые результаты похудения с помощью нездоровых или сомнительных методов похудения. В результате TikTok заключил партнерское соглашение с Национальной ассоциацией расстройств пищевого поведения и выпустил новую политику, помогающую бороться с вредными изображениями в рекламе и трендах для похудения.Тем не менее, фактическая политика расплывчата, поэтому компании по снижению веса должны быть особенно осторожны со всем, что может быть воспринято или воспринято неправильно в их рекламе.

Объявления, которые содержат огромные заявления о потерянных фунтах и ​​дюймах, часто оставляют потребителей разочарованными, когда их собственный опыт не совпадает. При создании новых рекламных объявлений о похудении, соответствующих реальным цифрам, вы можете воспользоваться некоторыми рекомендациями.

Использовать инклюзивные изображения

Если вы недавно видели рекламу, то одна вещь могла бы выделиться — живые люди.Все больше и больше брендов используют инклюзивные образы, используя «настоящих» моделей или реальных клиентов. Поскольку людям нравится метод рекламы «настоящие люди, а не проплаченные актеры», вы можете увидеть лучшие результаты. Например, кампания Dove «настоящая красота» работает уже более 10 лет. Они используют людей всех форм и размеров, что делает рекламу правдоподобной и позволяет потребителям почувствовать, что они являются частью опыта.

Однако в рекламе средств для похудения редко можно увидеть реальных людей, продолжающих пользоваться продуктом. Blink Fitness, одна из немногих, кто выбрал этот метод в индустрии похудения, заявила, что в своей рекламе она будет показывать реальных участников, а не актеров, которые находятся в форме. Почему крупные бренды делают это? Факты показывают, что это работает. Исследование, проведенное в Университете Санкт-Галлена, показало, что реклама с реальными людьми была более эффективной, поскольку они ощущались как «соседи», с которыми вы могли бы конкурировать, а не как «богатые и знаменитые», с которыми вы не могли бы конкурировать.

Продемонстрируйте отзывы реальных клиентов, а не суперзвезд

Отзывы — один из самых популярных видов социального доказательства.Вот почему 72% потребителей считают, что положительные отзывы и обзоры повышают доверие, а 88% потребителей считают, что отзывы так же хороши, как и рекомендации друзей и семьи. Кроме того, Nielsen также обнаружил, что 70% потребителей доверяют отзывам и отзывам незнакомцев. Позволяя реальным клиентам говорить о вашем продукте, потенциальные клиенты могут научиться доверять вам.

В целом, отзывы — это золото для рекламы похудения, независимо от того, используются ли они в тематических исследованиях, листовках, целевых страницах или простых графических объявлениях в социальных сетях.Помните, важно использовать отзывы, которые потенциальный клиент может проверить, например, комментарии в социальных сетях или отзывы, оставленные на страницах Google или Facebook. Наконец, убедитесь, что вы знаете, как получить честные отзывы, поскольку отзывы, которые нельзя проверить, могут показаться «выдуманными» или «ложными».

Поощряйте повторные покупки с помощью воронкообразного подхода

Говоря о воронках, Wix заявляет: «Ваш бизнес-успех зависит не только от качества вашего предложения, но и от того, как оно представлено.«Иными словами, использование подхода на основе воронки позволяет вам последовательно представить продукт на нескольких этапах пути клиента и аккуратно направить потенциального клиента к его покупке.

В случае полного успеха это поможет им стать постоянными клиентами, что, по мнению многих, важнее, чем разовые покупатели. Постоянные клиенты на самом деле более важны для успеха бизнеса. 61% малых и средних предприятий сообщили BIAKelsey, что более 50% их доходов приходится на постоянных клиентов.

Например, вы настроили рекламу для похудения, чтобы охватить потенциальных клиентов. Оттуда вы ведете их на целевую страницу и собираете информацию по электронной почте, показываете им свой продукт и помогаете им стать платными клиентами. В конце концов, вы отправляете электронные письма о новом продукте. Теперь вы нашли потенциальных клиентов и превратили их в постоянных клиентов.

Ведите рекламу похудения

Ваша программа по снижению веса должна выделяться среди целевой аудитории так, как это не делают простые фотографии до и после.Используйте полноценные, позитивные, реалистичные отзывы, и вы увидите больше конверсий, лучшую рентабельность инвестиций и повышенную удовлетворенность клиентов.

Нужна помощь с новой маркетинговой кампанией? 14-дневная пробная версия CallRail покажет, какие объявления, ключевые слова и кампании работают, а какие нет. Попробуйте CallRail, чтобы получить отслеживание вызовов и отслеживание форм уже сегодня. Мы поможем вам проследить каждый шаг на пути вашего потенциального клиента.

14 фотографий, которые показывают, что женщины могут выглядеть по-разному при одинаковом весе

Когда вы ходите в спортзал, хорошо питаетесь и предпринимаете шаги для улучшения своего здоровья, это нормально — хотеть отслеживать свои успехи и видеть результаты.Вы можете подумать, что взвешивание — лучший способ измерить прогресс, но это не всегда так.

Есть ряд причин, по которым не стоит зацикливаться на цифре на весах. Одна из легко забываемых причин заключается в том, что ваш вес указывает только на ваш индекс массы тела (ИМТ), а не на состав вашего тела, который представляет собой количество мышц по сравнению с жиром на вашем теле. Состав вашего тела имеет огромное значение для того, как вы выглядите, даже если его нельзя измерить с помощью весов.

В масштабе фунт есть фунт. Мышцы не весят больше, чем жир, но они занимают меньше места на вашем теле, поэтому вы можете выглядеть стройнее после наращивания мышечной массы, даже если ваш вес не изменится.

Следующие женщины разместили фотографии, чтобы напомнить другим, что в конце концов вы не должны полагаться на свой вес для измерения прогресса в достижении ваших целей в фитнесе.

1.Линн

Теперь это очень распространенный вопрос, который мне всегда задают. «Насколько вы похудели с тех пор, как начали заниматься фитнесом?!» Мммм. Правда в том, что я остался почти в том же весе, что и в начале. Как бы странно это ни звучало, мой вес не изменился, и если кто-нибудь спросит меня, сколько килограммов я похудела. .. правда — ни одного. Это живое доказательство того, что число на весах не является точным показателем прогресса.Хотя я мог быть одного веса на обеих фотографиях, совершенно ясно, что я определенно не выгляжу одинаково. Видите ли, именно поэтому я нахожу шкалу такой проблематичной. Он не принимает во внимание ТАК много факторов, как, например, какая часть вашего веса на самом деле приходится на мышцы, а сколько на жир, время дня, когда вы взвешиваетесь, время месяца, ели вы или нет и т. д. и т. д. в начале своего фитнес-путешествия я помню, как много внимания уделял этому числу на весах.Потеря нескольких килограммов означала для меня целый мир, а набрать — ужасный страх. В эти дни мой подход не мог быть более другим. Я почти никогда не взвешиваюсь, а если и взвешиваюсь, то только в надежде, что весы действительно поднимутся (рост мышечной массы 💪). Как мне измерить свой прогресс? Помимо фотографирования прогресса, мой главный критерий — это то, что я ЧУВСТВУЮ. Чувствую себя энергичной, полной энергии и уверенной в себе — это мои главные указатели прогресса! Итак, дамы, не позволяйте надоедливой цифре на весах диктовать вам вашу самооценку. Это не точно и часто может помешать вашему прогрессу. ⭐️⭐️

Пост, опубликованный @healsome_lee 5 ноября 2017 г. в 22:40 по тихоокеанскому времени 5 ноября 2017 г. в 22:40 по тихоокеанскому времени что вес не всегда может измерять прогресс.

«Вот почему я нахожу весы такими проблематичными. Они не учитывают СТОЛЬКО факторов, например, сколько в вашем весе составляют мышцы, а сколько жира, время суток, когда вы взвешиваетесь. себя, время месяца, ели ли вы и т. д.», — написала блогерша.

Осуна показывает, что весы не могут учитывать состав вашего тела. Как она пишет в своей подписи, она похудела и набрала мышечную массу, посещая спортзал, поднимая тяжелые веса и практикуя прерывистое голодание.

3. Холли Луиза

«Когда вы наращиваете мышечную массу и теряете жир, вы можете не заметить больших изменений на весах, но вы заметите большие изменения визуально и в размерах тела», — пишет Луиза.

4. Софи Брюстер

Фотографии Брюстера показывают, насколько сильно наращивание мышечной массы может изменить вашу внешность. Она отмечает, что преображение произошло благодаря ее работе персональным тренером.

5. Махаба Сиди

Терпение — это добродетель, но если вы хотите увидеть перемены, вам придется упорно трудиться изо дня в день.«Какой бы ни была ваша цель, вы можете ее достичь», — написала Сиди. «Просто продолжайте усердно работать, будьте последовательны и наберитесь терпения».

6. Сфера Несса

Давайте поговорим о еде и калориях 👀🙌🏼 Мне задают много вопросов о том, сколько вы должны есть. Ответить на этот вопрос непросто. Это зависит от многих вещей: от вашего веса, вашего роста, вашего возраста, от того, насколько вы активны в течение дня, как часто и насколько интенсивно вы тренируетесь и какова ваша цель.Но один определенно легко оценить. Это то, сколько вы не должны есть. Нельзя морить себя голодом ‼️ Когда я вижу людей, говорящих, что они едят 800-1200 ккал, меня это не на шутку пугает. Вы не получите никаких результатов в долгосрочной перспективе с таким количеством калорий. Ваше тело и вы нуждаетесь в достаточном количестве топлива, чтобы чувствовать себя хорошо, принимать вызовы и достигать целей. Давайте начнем расчеты с RMR (скорость метаболизма в покое), в основном с количества калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (или, другими словами, вам нужно оставаться в живых).Чем более вы активны в течение дня, тем больше калорий вы должны съедать, чтобы поддерживать свой вес. Это нормально, когда вы хотите похудеть, вы уменьшаете потребление калорий. Тем не менее, вы должны быть умны, делая это. Не ставьте свое тело на высокий дефицит калорий с самого начала процесса. Вам не придется много резать позже, когда вы достигнете плато, и вы больше не увидите никакого прогресса. Я бы посоветовал начать с 10% снижения калорийности рациона в день в течение нескольких недель.Если вы посмотрите на мой прогресс на фотографиях, это произошло в основном потому, что я изменил свои привычки в еде (и начал тренироваться). В 2015 году мое питание было полным беспорядком. Были дни, когда я забывал о еде (слишком много работы и стресса) или мог съесть целую коробку пончиков только на обед. Когда я перешла на линейное потребление калорий в день, мои результаты резко пошли вверх. И последовательность и регулярное питание было ключевым. Если сейчас вы потребляете очень мало калорий и не видите прогресса, попробуйте есть больше. Сначала это может быть немного сложно, вы можете набрать вес, но когда ваше тело приспособится к этому, вы увидите только преимущества 💁🏼♥️🤗 #bbgprogress #screwthescale

Пост, опубликованный Nessa (@nessasphere) 14 июня 2017 г. в 12:09 PDT 14 июня 2017 г. в 12:09 PDT

напоминает своим подписчикам, что нет единственно правильного ответа на вопрос, сколько калорий вы должны потреблять.Это зависит от вашего веса, роста, возраста, от того, насколько вы активны, а также от того, как часто и насколько интенсивны ваши тренировки.

7. Келси Уэллс

Хочешь знать, почему мне ДО сих пор трудно это публиковать? Почему после 2,5 лет обмена моими личными фотографиями преображения, это ВСЕ ЕЩЕ требует глубокого уровня уязвимости?? Посмотри на мое лицо. Мое тело слева было красивым! С МОИМ ТЕЛОМ НЕ БЫЛО НИЧЕГО НЕ ТАК.Но ВСЕ было не так с тем, как я смотрел на это и как я к этому относился. м горжусь. . Но угадайте, что еще я узнал, поделившись своим путешествием? МАГИЯ В УЯЗВИМОСТИ. Есть волшебство в том, чтобы найти смелость искренне поделиться своей борьбой, своими силами и уроками с другими, и при этом мы не только освобождаем себя, но и открываем свои сердца для человеческого общения. Мы можем учиться друг у друга, укреплять друг друга и ПРОЦВЕТАТЬ ВМЕСТЕ. Уполномоченные женщины расширяют возможности женщин. Но как вы думаете, что делает женщин такими могущественными в первую очередь?? Быть ПОЛНОМОЧНЫМ не означает, что вы не боретесь. Это не значит, что вы совершенны, и уж точно не означает, что у вас нет жизненных проблем. Нет, БОРЬБА порождает силу. . Почему я болтаю об этих вещах в посте о трансформации?? ПОТОМУ ЧТО ЭТО МОЯ САМАЯ БОЛЬШАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ. Эти фотографии для меня просто физическое представление всего того, как я изменился и вырос, что имеет НАМНОГО БОЛЬШЕ значение.За ГОДЫ между этими фотографиями я действительно расширила свои возможности с помощью фитнеса. Мало-помалу я укреплял свою любовь к себе и уверенность в себе так же, как я укреплял свои мышцы. И все это началось с простого принятия решения ВЫПОЛНИТЬ ЗДОРОВЬЕ. Когда я начала заботиться о себе и своем теле, я начала верить, что достойна заботы о себе. Если я могу радикально изменить образ жизни, малышки, то сможете и вы. Пришло время присоединиться к вашей цели и начать видеть силу внутри себя.🖤🙏🏼 #pwrprogress #pwr . О да, и на случай, если я не буду говорить об этом достаточно (😂) ВИНТ.. МАСШТАБ!!!!! Тот же вес, совершенно разный состав тела.💪🏼 Раз в месяц делайте фото прогресса и самое главное, фокусируйтесь на том, ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ.🖤👊🏼 . www.kelseywells.com/app

Сообщение, опубликованное КЕЛСИ УЭЛЛС (@kelseywells) 9 февраля 2018 г. в 8:53 по тихоокеанскому времени 9 февраля 2018 г. в 8:53 по тихоокеанскому времени

Масштабные победы являются ключевым компонентом достижения целей в фитнесе.

«С моим телом все было в порядке, но все было не так с тем, как я его рассматривала», – пишет Уэллс в подписи к своей фотографии.

8. Лаура Паттисон

Образ мышления Паттисон помог ей принять застойное число, которое она увидела на весах, как возможность признать, что «наши тела невероятны».

«Вот почему вы не должны полагаться на весы во время тренировки», — пишет Паттисон. «Теперь у меня гораздо больше мышечной массы, и я выгляжу совершенно по-другому, но при том же весе».

9. Данилова Юлия

Данилова поражена тем, что наши тела могут выглядеть так по-разному при одинаковом весе.Как она рассказывает в своем блоге, она была худой, у нее был лишний жир, и она пережила беременность — и никогда не выглядела по-другому. «Меня до сих пор поражает тот факт, на что способно человеческое тело, — пишет она.

10. Бритни

«Не позволяйте весу определять ваш успех», — написала Бритни в подписи к фотографии. «Это буквально просто число!»

11.Сиа Купер

Купер измеряет свое здоровье, потому что, как она пишет, они «дадут вам более точное представление о том, как вы продвигаетесь в своем фитнес-путешествии».

«Цифры все время лгут», — написала Купер в подписи к фото. «Видите эти две фотографии? Я вешу одинаково на обеих, у меня больше мышечного тонуса справа и я более пушистый слева, но цифры одинаковые».

12. Никки Ганди

«Насколько вы тяжелы или легки, не определяет, как будет выглядеть ваше тело», — пишет Ганди в подписи к своей фотографии.Она также добавила, что вес «не измеряет ничего, кроме веса вашего тела».

13. Мадалин Джорджетта

Меня постоянно спрашивают: «Сколько ты весишь?» ⚖ Я понимаю вопрос и желание узнать ответ, потому что раньше была такой же. Я смотрел на знаменитостей, у которых была такая же фигура и рост, как у меня, а затем я гуглил их вес 👀 Конечно, я думал: «Хорошо, если я смогу достичь такого веса, я смогу выглядеть как она». Это просто имеет смысл. Типа 1+1=2 ✅ Но так не получится. Я достигну своего целевого веса и буду недоволен. Я найду другую причину ненавидеть свое тело. Мои ноги были слишком короткими, мои руки были слишком длинными, моя грудь была слишком маленькой, мои колени были слишком большими (я серьезно), мой торс был слишком длинным, моя кожа была бледной, моя попа была слишком большой. Я помню, как рассказала об этом своему парню, а он просто посмотрел на меня как на сумасшедшую 👹 Он не понимал, что женщины разрезают свои части тела на маленькие кусочки, чтобы мы могли придраться к каждой части.Он бы просто посмотрел на меня и сказал, что я красивая ❤️ Все хорошо, хорошо, мило и все такое, но ты сам себе худший критик. Цифра на весах — это еще одна часть вашего тела, которая говорит вам измениться, говорит вам, что вы недостаточно хороши. Я больше не взвешиваюсь. Я все еще изо всех сил пытаюсь любить свое тело таким, какое оно есть, как полный пакет, а не кусочки, которыми я хотел бы обменяться. Но когда я начала тренироваться, я начала любить свое тело все больше и больше. Мои физические изменения не были радикальными, но я стала больше любить свое тело.Я могла оценить изгибы, которые у меня будут развиваться, мне начало нравиться иметь большую попу, мне нравилось чувствовать себя сильным и подтянутым, я живу ради ощущения, которое получаю после тренировки 😅 Конечно, у меня все еще бывают дни, когда я хочу выглядеть как @iza_goulart 🙄 но в основном я чувствую себя довольно хорошо 🌻 Весы рассказывают вам лишь небольшую часть истории, можно рассказать гораздо больше, чем число 💫

Пост, опубликованный Мадалиной Джорджеттой (@madalingiorgetta) 24 октября 2016 г. в 4 :31pm PDT 24 октября 2016 в 16:31 PDT

Джорджетта признается в своей подписи, что она все еще изо всех сил пытается любить свое тело, но тренировки помогают ей изменить свое мышление.«Мои физические изменения не были радикальными, но я стала больше любить свое тело», — пишет она.

14. Ариэль Мандельсон

«Это ваше напоминание о том, чтобы трахнуть гребаные весы! Это число ничего не значит, важно то, как вы себя чувствуете, добры ли вы к своему телу (и разуму), питаетесь ли вы правильными питательными веществами. , и позволять своему телу потеть», — пишет Мандельсон в подписи к снимку.

В конце концов, твой вес и то, как ты выглядишь, не имеют большого значения.Важно то, что вы чувствуете себя счастливым и здоровым.

Зарегистрируйтесь  здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

Фотографии потери веса Майка Помпео показывают потерю 90 фунтов за шесть месяцев

Бывший госсекретарь Майк Помпео сбросил ошеломляющие 90 фунтов за шесть месяцев после радикальных изменений в образе жизни с тех пор, как он покинул администрацию Трампа в прошлом году.

В интервью New York Post бывший директор ЦРУ сказал, что похудение было «борьбой на всю жизнь», но поворотным моментом стало то, что он встал на весы 14 июня 2021 года и увидел, что он весит почти 300 фунтов впервые в жизни.

«Сегодня тот день», — вспоминал 58-летний Помпео, говоря своей жене Сьюзен.

Помпео сказал, что затем он начал тренироваться «почти каждый день», «правильно питаться» и «вес только начал уходить».

Он рассказал Post , что вместо того, чтобы нанять личного тренера или диетолога, чтобы помочь ему с его целями по снижению веса, он построил домашний тренажерный зал в своем подвале с эллиптическим тренажером и несколькими гантелями.

«Я пытался спускаться туда пять-шесть раз в неделю и оставаться там полчаса или около того.И в этом не было ничего научного. Не было ни тренера, ни диетолога. Это был всего лишь я», — сказал Помпео.

Тогдашний госсекретарь США Майк Помпео говорит о «Китайском вызове национальной безопасности США и академической свободе», 9 декабря 2020 г., в Атланте, штат Джорджия. Помпео похудел на 90 фунтов за шесть месяцев внести ряд изменений в образ жизни. ЭМИ ЧАППЕЛЛ/AFP/Getty Images

Помпео сказал, что он постепенно начал набирать вес во время своего пребывания в должности, когда он часто ел фаст-фуд во время долгой работы и путешествий.

«Вы можете спросить любого из моей команды, они точно знали, что я собираюсь сделать: чизбургер из обслуживания номеров. Я вернулся в комнату, продолжил работать и съел свой чизбургер. Это был мой образ жизни», — Помпео. сказал о своем типичном распорядке дня, прежде чем он решил похудеть. «Когда вы работаете и едите, вы просто продолжаете работать и просто продолжаете есть».

Он сказал, что теперь предпочитает более здоровую пищу, когда ест вместе со своей семьей.

«Теперь у нас есть яичные белки и бекон из индейки», — сказал Помпео Post .

«Для нашей семьи еда — это место, где мы собираемся. Мы итальянцы, и нам нравится собираться вместе за хорошей едой из макарон, хлеба, сыра и десерта. Мы по-прежнему будем наслаждаться этими большими обедами с семьей и друзьями, кроме меня. Я собираюсь быть парнем, который говорит: «Да, я буду салат», — сказал он.

«Это был благотворный цикл, а не порочный, в котором я был, и мне удалось сбросить 90 фунтов за шесть месяцев. »

Помпео подчеркнул важность дисциплины и правильного мышления.

«Хотя по правде говоря, похудение было для меня борьбой на всю жизнь», — сказал он, отметив, что набрал почти 100 фунтов за почти 11 лет.

«Для меня важно все сделать правильно и быть достаточно дисциплинированным», — сказал Помпео. «Никто не хочет признавать, что набрал вес или имеет лишний вес, даже если все доказательства указывают на обратное».

Так весело праздновать Ника и Рэйчел на их помолвке прошлой ночью. Мы так рады за вас и гордимся тем, что Рэйчел присоединилась к нашей семье.Дай Бог вам на всю жизнь счастья и любви, пока вы строите свою жизнь вместе. pic.twitter.com/qUm6qlgI5k

— Майк Помпео (@mikepompeo) 29 ноября 2021 г.

Помпео сказал, что многие предположили в социальных сетях, что он болен или болен раком, когда его потеря веса стала заметной.

«Никто никогда не звонил мне и не спрашивал:« Эй, что случилось?Он занимал пост 70-го госсекретаря с 2018 по 2021 год.

Помпео сказал, что надеется, что его путь к похудению вдохновит других на достижение их собственных целей.

«Это тяжело, и это не навсегда. Нет никаких гарантий, что я все еще буду при том весе, который у меня сейчас, но если вы понимаете, что хорошие вещи могут случиться, если вы будете продолжать в том же духе, вы тоже сможете это сделать. .»

«Моя одежда сидит лучше, и у меня больше энергии», — добавил он. «Я хочу быть рядом со своей семьей и, надеюсь, со многими внуками.«

Майк Помпео сказал New York Post, что поворотным моментом стало то, что 14 июня 2021 года он встал на весы и увидел, что впервые в жизни весит почти 300 фунтов. Джо Рэдл/Амир Леви/Getty Images

Потеря веса Ким Чен Ына, кажется, продолжается после слухов о здоровье

• Ким Чен Ын появился на военном параде в четверг и, похоже, похудел еще больше.
• На фотографиях, опубликованных государственными СМИ, видно, что его костюм висит более свободно, чем в предыдущие годы.
• Наблюдатели из Северной Кореи уже давно отмечают явную потерю веса Кимом, хотя четкого объяснения этому нет.

LoadingЧто-то загружается.

Северокорейский лидер Ким Чен Ын показался стройнее на новых фотографиях с военного парада, возобновив давние слухи о том, что он худеет.

Ким провел демонстрацию военной силы в Пхеньяне рано утром в четверг в рамках празднования 73-й годовщины основания страны.

Ким изображена в четверг на фото из государственного информационного агентства. Центральное информационное агентство Кореи / Корейская служба новостей через AP

На нескольких фотографиях, опубликованных государственным Центральным информационным агентством Кореи, Ким выглядел заметно стройнее, чем в предыдущие дни. Его костюм, казалось, сидел на нем свободно.

Ким на военном параде в четверг.Центральное информационное агентство Кореи / Корейская служба новостей через AP

Из-за того, что из скрытной страны поступает мало независимой информации, вес и здоровье ее лидера — а также здоровье страны — долгое время были источниками спекуляций, сообщил Райан Пикрелл из Insider.

Разведывательное агентство Южной Кореи, Национальная разведывательная служба, заявила в ноябре, что Ким весил около 300 фунтов, что делало бы его очень тяжелым. толстый .

Ким в Пхеньяне в марте 2019 года на фото, предоставленном государственным информационным агентством. Ассошиэйтед Пресс

Но со временем — и особенно в прошлом году — наблюдатели из Северной Кореи заметили, что талия, по-видимому, уменьшилась. К июлю NIS заявил, что он, вероятно, потерял от 22 до 44 фунтов.

Ким, 27 июля. Центральное информационное агентство Кореи / Корейская служба новостей через AP

Мартин Уильямс, занимающийся исследованиями в Северной Корее, сказал, что на параде в четверг Ким снова выглядела постройневшей:

— Мартин Уильямс (@martyn_williams) 9 сентября 2021 г.

Очевидное потеря веса вызвал слухи о здоровье Ким. Во время двух военных событий в июле лидер был сфотографирован со странным зеленоватым пятном и повязкой на затылке.

В репортаже Центрального телевидения Кореи от 30 июля был показан Ким с повязками на затылке.KCTV/Инсайдер

В апреле 2020 года он стал предметом слухов о том, что у него проблемы со здоровьем после того, как он исчез из поля зрения общественности на две недели.

На протяжении всей пандемии COVID-19 страна заявляла об отсутствии случаев заболевания и объявляла себя свободной от коронавируса.

Однако это утверждение было поколеблено перестановками в высшем руководстве Кима в июле, которые, по словам Кима, были вызваны «серьезным кризисом», связанным с пандемией. Подробностей он не сообщил.

Потеря веса Адель на фотографиях после пересмотра диеты и фитнеса

3 августа 2020, 13:07 | Обновлено: 3 августа 2020 г., 13:11

Адель похудела на семь стоунов. Рисунок: Инстаграм / Гетти

Адель, по-видимому, потеряла более семи стоунов в весе за последние пару лет после улучшения своего режима фитнеса и пересмотра диеты.

Потеря веса и диета Адель были горячей темой в прошлом году, так как певица «Someone Like You» продолжает демонстрировать свою эпическую фигуру на вечеринках шоу-бизнеса и в Instagram, гуляя со своими приятелями.

Трансформация Адель за эти годы

Певица, которая, как сообщается, похудела на семь стоунов благодаря исключению из своего рациона токсичных продуктов, обычно ведет себя сдержанно, но приводит фанатов в бешенство каждый раз, когда появляется новая фотография. .

Вот все фотографии суперзвезды и ее впечатляющей потери веса, которые взорвали Интернет…

Адель празднует победу Бейонсе «Black is King» в великолепной новой фотографии Адель выглядела невероятно, когда смотрела фильм Бейонсе «Чёрный — король». Рисунок: Адель/Инстаграм

Адель выглядела невероятно счастливой и сияющей физически, когда она опубликовала новую фотографию, на которой она смотрит визуальный альбом Бейонсе «Black is King».

Звезда была в леггинсах и топе, как у Бей из фильма, и укладывала волосы длинными волнами, когда отдыхала дома.

Адель демонстрирует потерю веса, переживая шоу Гластонбери Адель заново пережила свой опыт Гластонбери из дома. Рисунок: Адель/Инстаграм Адель надела платье, в котором выступала на Гластонбери.Рисунок: Адель/Инстаграм

Адель вспомнила свое выступление в Гластонбери в 2016 году, посвященное его 50-летию, надев платье в стиле бохо, в котором она выступала перед более чем 100 000 человек четыре года назад.

Она также поделилась снимком себя в мешковатой футболке и брюках спортивного костюма «пять сидр в», вспоминая свое незабываемое шоу.

Адель исполняется 32 года Адель отметила свое 32-летие визитом друзей на расстоянии. Рисунок: Адель/Инстаграм

Адель выглядела так же сенсационно, как всегда, чтобы отпраздновать свой 32-й день рождения в мае, и ее друзья посетили ее в социальном отдалении, чтобы отметить это событие.

Поделившись фотографией себя в центре золотой рамки, украшенной цветами, Адель позировала в потрясающем черном мини-платье с пышными рукавами, демонстрируя свою невероятную фигуру.

Адель рассказывает о своем похудении на афтепати Джей Зи и Бейонсе после вручения Оскара Адель выглядела потрясающе на афтепати Джей-Зи и Бейонсе после вручения премии «Оскар».Рисунок: Кинга Русин/Instagram

Адель посетила афтепати Джей Зи и Бейонсе после вручения премии «Оскар» в начале этого года в эффектном платье с леопардовым принтом.

Поп-звезда, которая, как сообщается, потеряла семь стоунов, ошеломлена на вечеринке шоу-бизнеса, взъерошив волосы в шикарной прическе и дополнив аксессуарами большими золотыми серьгами-кольцами.

Звездная вечеринка прошла в Chateau Marmont, где также присутствовала польская журналистка Кинга Русин, которая поболтала с Адель, когда та похвалила ее высокие каблуки.

Кинга опубликовала фото со звездой в Instagram, написав в подписи: «На вчерашней частной вечеринке Бейонсе и Джей Зи я говорила с Адель о… туфлях (на фото Адель сбросила, наверное, 30 кг)!»

Журналистка утверждала, что сначала не узнала суперзвезду, а позже их разговор привел к знакомству с Рианной.

Вечеринки Адель с Джеймсом Корденом и Гарри Стайлсом

3 февраля появились фотографии, на которых Адель и ее друзья-знаменитости распускают волосы на вечеринке по случаю дня рождения общего друга, и 31-летняя девушка выглядела как всегда шикарно.

Адель выглядит невероятно счастливой на новогодних каникулах с Гарри Стайлсом и Джеймсом Корденом

В декабре она болтала с некоторыми фанатами во время отдыха на Карибах и, по-видимому, упомянула о своей потере веса отдыхающей Лекси Ларсон, сказав ей, что это был «безумно положительный опыт».

«Она казалась такой счастливой и выглядела потрясающе. Она казалась очень уверенной в себе», — рассказала фанатка People.

Образ Адель для рождественской вечеринки заставляет всех говорить Адель источала голливудский гламур на своей рождественской вечеринке.Рисунок: Адель/Инстаграм

Образ певицы Someone Like You на рождественской вечеринке привел фанатов в ступор, когда поп-звезда позировала с Гринчем и Дедом Морозом в обтягивающем атласном платье.

Выглядя как всегда сенсационно, Адель, безусловно, заставила фанатов прекратить прокручивать страницу, когда она опубликовала это.

Гламурный голливудский наряд Адель на вечеринке Дрейка становится вирусным Великолепное селфи Адель на вечеринке по случаю дня рождения Дрейка ошеломило поклонников.Рисунок: Адель/Инстаграм

Отмечая 33-й день рождения приятеля Дрейка, Адель надела черное платье без бретелек на вечеринку и поделилась селфи, на котором прекрасно видны ее потрясающий макияж и завидная линия челюсти.

Звезда направляется на концерт Spice Girls

В июне прошлого года поклонники впервые начали замечать изменение внешности Адель: на ее фотографиях и видео с концерта Spice Girls видно, что она выглядит такой же счастливой, как всегда, на вечеринке со своими приятелями.