Фокусировка это: авторитетное руководство о том, как улучшить концентрацию и внимание

Содержание

авторитетное руководство о том, как улучшить концентрацию и внимание

Это перевод статьи Джеймса Клира Focus: The Ultimate Guide on How to Improve Focus and Concentration.

Фокусировкой и концентрацией сложно овладеть. Конечно, большинство людей хочет научиться лучше фокусироваться и сильнее концентрироваться на задаче. Но получается ли это? Мы живем в шумном мире, и разные отвлекающие моменты постоянно мешают нам фокусироваться.

К счастью, в этой статье собраны лучшие идеи и лучшие исследования того, как фокусироваться и не отвлекаться. Мы раскроем завесы того, как сохранять чёткое видение и обращать внимание на то, что важно. Независимо от того, на чём вы хотите сосредоточиться — на жизненных или бизнес-целях, эта страница предполагает охватить всё, что вам нужно знать.

I. Фокусировка: что это и как она работает

Обо всём по порядку. Так что это значит — фокусироваться? Специалисты дают такое определение: фокусировка — это концентрация интереса или активности на чём-нибудь. Скучное определение, можно сказать, но в нём скрывается кое-что важное.

Чтобы сосредоточиться на чём-то одном, нужно, по умолчанию, игнорировать множество окружающих вещей.

Фокусировка может работать только тогда, когда мы сказали «да» одной задаче и «нет» всем остальным. Другими словами, устранение — обязательное условие для фокусировки. Как говорит Тим Феррисс: «То, что вы можете сделать, предопределяется тем, что вы не будете делать».

Конечно, фокусировка не требует постоянного «нет», но требует «нет» прямо сейчас. У вас всегда есть возможность сделать что-то позже, но прямо сейчас нужно выполнить требование — делать что-то одно. Фокусировка — это ключ к производительности, потому что отказ от любой другой задачи делает вас способным выполнить единственную оставшуюся задачу.

Теперь важный вопрос: что можно сделать, чтобы сосредоточиться на задачах, которые имеют значение и игнорировать те, что не имеют?

(Здесь в оригинальной статье Джеймс предлагает подписаться на его рассылку о продуктивности. У нее почти полмиллиона подписчиков, она выходит пару раз в неделю. Она на английском языке. Вот страница для подписки).

Почему я не могу сосредоточиться?

У большинства людей нет проблем с фокусировкой. У них проблемы с принятием решения.

Я имею в виду, что у большинства здоровых людей мозг способен фокусироваться, если они могут устранить то, что их отвлекает. У вас когда-нибудь была задача, которую вам безусловно необходимо было выполнить? Чем это закончилось? Вы выполнили её, потому что дедлайн принял решение за вас. Может быть вы прокрастинировали в начале, но как только сроки начали поджимать, вы были вынуждены принять решение и выполнили работу.

Вместо того, чтобы выполнять сложную работу, выбирая одну задачу, на которой нужно сосредоточиться, мы часто убеждаем себя, что многозадачность — лучший вариант. Это неэффективно.

Вот почему…

Миф о мультизадачности

В теории мы способны одновременно выполнять два процесса. Можно, например, смотреть телевизор во время приготовления ужина или отвечать на электронную почту во время разговора по телефону.

Но сосредоточиться на двух задачах одновременно невозможно. Вы либо слушаете телевизор, а переполненная кастрюля с макаронами — это фоновый шум, или вы следите за макаронами, а фоновым шумом в этом случае становится телевизор. В любой момент вы концентрируетесь на одном или другом.

Многозадачность заставляет мозг переключать фокус с одного процесса на другой очень быстро туда и обратно. Это не было бы серьёзной проблемой, если бы человеческий мозг мог незаметно переходить от одной работы к другой, но это невозможно.

Вас же когда-нибудь прерывали в процессе написания электронного письма? После окончания разговора и возврата к сообщению вам требовалось несколько минут, чтобы сориентироваться, вспомнить, что вы пишете, и вернуться к тому, на чём вы остановились. Что-то подобное происходит при многозадачности. Многозадачность заставляет вас платить ментальный налог каждый раз, когда вы прерываете одну задачу и переходите к другой. В психологии этот ментальный налог называется стоимостью переключения.

Стоимость переключения — это нарушение производительности, которое происходит при переключении внимания с одного дела на другое. Одно исследование, опубликованное в International Journal of Information Management в 2003 году, показало, что среднестатистический человек проверяет электронную почту один раз в пять минут, и что в среднем требуется 64 секунды на возобновление предшествовавшей задачи после проверки почты.

Другими словами, из-за электронной почты мы обычно теряем одну минуту из каждых шести.

II. Как сфокусироваться и усилить концентрацию внимания

Давайте поговорим о том, как преодолеть склонность к многозадачности и сосредоточиться на одном деле в один момент времени. Откуда вы знаете на чём сосредоточиться, когда у вас куча альтернатив? Откуда вы знаете, на что направить энергию и внимание? Как вы понимаете, что именно вам необходимо делать?

Стратегия концентрации внимания "2 списка" Уоррена Баффетта

Один из моих любимых методов фокусировки внимания на том, что важно, и устранения того, что не важно, придумал известный инвестор Уоррен Баффетт. Баффетт использует простую стратегию производительности, состоящую из трёх шагов, чтобы помочь своим сотрудникам расставить приоритеты и распределить задачи.

Этот метод может оказаться вам полезным для принятия решений и для того, чтобы заставлять себя немедленно выполнять единственную задачу. Вот как это работает…

Однажды Баффет попросил своего личного пилота пройти упражнение.

ШАГ 1: Он попросил Майка Флинта записать 25 самых главных для него карьерных целей. Это заняло у Флинта некоторое время. (Примечание: вы можете выполнить подобное упражнение, но рассмотреть более короткий период. Например, записать главные 25 задач, которые хотите выполнить на этой неделе).

ШАГ 2: Баффет попросил Флинта пересмотреть свой список и обвести 5 самых главных пунктов. Опять же, Флинт какое-то время думал, прошёлся по всему списку, и в итоге отметил 5 самых важных целей.

Шаг 3. Весь список Баффет разделил на два. 5 целей, обведённых Флинтом, теперь были в первом списке, а 20 необведённых — во втором.

Флинт согласился, что сразу начнет работать над своими топ-5 целями. И тогда Баффет спросил его: «А как быть с теми позициями, которые ты не отметил?»

Флинт ответил: «Ну, я сильно фокусируюсь на отмеченных пяти, а остальные 20 — вторичны. Они всё так же важны, поэтому я буду работать с ними периодически, когда посчитаю нужным. Они не такие срочные, но я все еще планирую уделить им особое внимание».

На что Баффет ответил: «Нет, Майк, это абсолютно неверный вывод. Всё, что ты не обвёл, попало в категорию «избегать любой ценой». Не имеет значения, что это — ты не обращаешь на эти задачи никакого внимания, пока не реализуешь топ-5».

Мне нравится метод Баффета потому, что он заставляет принимать сложные решения и вычёркивать те задачи, на которые требуется немало времени, но использование этого времени — не самое рациональное. Часто задачи, которые снижают концентрацию внимания — это те, время для которых мы можем легко рационализировать.

Это всего лишь один из способов сузить фокус и устранить отвлекающие факторы. Я рассматривал уже другие методы Ivy Lee и The Eisenhower Box. И независимо от того, какой метод вы используете, и насколько бы строго не придерживались этого метода, в какой-то момент ваша концентрация и фокус начинают ослабевать. Как можно усилить внимание и сохранять его нужное время?

У вас в арсенале есть два простых шага.

Анализируйте свои результаты

Первое, что можно сделать, это оценить свой прогресс.

Фокус часто исчезает из-за отсутствия оценки. Ваш мозг естественным путём желает узнать, есть прогресс или его нет в достижении целей, и это понять невозможно, если специально не заострить внимание на оценке. С практической точки зрения это означает, что нам нужно анализировать свои результаты.

У всех нас в жизни есть что-то, что, как мы выражаемся, нам важно, но мы это не анализируем. Тут гордиться нечем, потому что оценка сохраняет фокусировку и концентрацию. А то, что мы оцениваем, становится лучше. Только благодаря цифрам и чёткому мониторингу у нас есть представление, лучше или хуже мы стали.

  • Когда я оценил, сколько отжиманий сделал, я стал сильнее.
  • Когда я заметил за собой привычку читать по 20 страниц в день, я стал читать больше книг.
  • Когда я описал свои ценности, я стал нравственнее.

Задачи, которые я проанализировал, это те, на которых я фокусировался.

К сожалению, мы часто избегаем оценки, потому что боимся того, что цифры расскажут нам о нас же. Хитрость в том, чтобы понять, что оценка — это не суждение о том кто вы, а всего лишь оценка того, на каком вы этапе.

Оценивайте, чтобы сделать открытия о себе, чтобы разобраться в себе, чтобы понять. Оценивайте, чтобы лучше узнать себя. Оценивайте, чтобы увидеть, действительно ли вы тратите время на то, что для вас важно. Оценивайте, потому что это поможет вам сосредоточиться на вещах, которые имеют значение и игнорировать те, что не имеют.

Фокусируйтесь на процессе, а не событии

Второе, что можно сделать, чтобы продолжительно сохранять фокус — это сосредоточиться на процессах, а не событиях. Слишком часто мы видим достижение как событие, которое может произойти и завершиться.

Вот несколько распространенных примеров. Многие люди воспринимают:

  • Здоровье, как единоразовое событие: «Если я похудею всего на 10 килограммов, я буду в форме».
  • Бизнес, как единоразовое событие: «Если бы о нашей компании написали в «Нью-Йорк Таймс», у нас всё бы получилось».
  • Искусство как единоразовое событие: «Если бы мою работу выставили в более крупной галерее, у меня бы появился авторитет».

Это всего лишь некоторые из множества способов, которыми мы классифицируем успех как единоразовое событие. Но если вы посмотрите на людей, которые сосредоточены на своих целях, вы начнёте понимать, что их отличают от других не события или результаты, а преданность процессу. Они влюблены в повседневную практику, а не отдельный момент.

Смешно, конечно, что именно фокусировка на процессе позволит вам при любом раскладе наслаждаться результатами.

  • Если вы хотите стать выдающимся писателем, то написать бестселлер — отличное решение. Но единственный способ достичь этого результата — полюбить писательский процесс.
  • Если вы хотите, чтобы мир узнал о вашем бизнесе, было бы здорово, если бы о нём написали в журнале Forbes. Но единственный способ достичь этого результата — полюбить процесс продвижения бизнеса.
  • Если вы хотите иметь прекрасную фигуру, то вам понадобится сбавить 10 килограммов. Но единственный способ достичь этого результата — полюбить процесс здорового питания и тренировки.
  • Если вы хотите значительно улучшить свои показатели в чём угодно, вы должны полюбить процесс выполнения этой задачи. Вы должны влюбиться в создание личности того, кто выполняет эту задачу, а не просто мечтать о желаемых результатах.

Ориентация на результаты и цели — наша естественная склонность, но фокусировка на процессах приводит к лучшим результатам в долгосрочной перспективе.

III. Концентрация и трюки с фокусировкой внимания

Даже после того, как вы научились любить процесс и знаете, как сосредоточиться на своих целях, повседневная реализация этих целей все еще может быть беспорядочной. Давайте поговорим о дополнительных способах усилить концентрацию и убедиться, что вы уделяете каждой задаче пристальное внимание.

Как усилить концентрацию

Вот несколько дополнительных способов усилить внимание и начать работу над тем, что важно.

Выберите приоритетную задачу. Одно из основных совершенствований, которые я сделал недавно — выбрал (единственный) приоритет для каждого рабочего дня. Хоть я и планирую выполнять другие задачи в течение дня, моя единственная приоритетная задача должна быть безусловно выполнена. Я называю это «задачей-якорем», потому что это стержень, на котором держится остаток дня. Сила выбора единственного приоритета в том, что он натуральным путём поддерживает ваше поведение, заставляя вас организовывать свою жизнь вокруг этой ответственности.

Управляйте своей энергией, а не своим временем. Если задача требует от вас целостного внимания, то планируйте её на тот промежуток дня, когда у вас достаточно энергии для фокусировки. Например, я заметил, что у меня творческая энергия интенсивней всего с утра. Утром я свеж. И именно тогда я лучше всего пишу. Именно тогда я принимаю самые качественные стратегические решения в отношении своего бизнеса. Как мне быть в этом случае? Я планирую творческие задания на утро. Обо всех остальных бизнес-задачах я позабочусь во второй половине дня. Включая интервью, ответы на электронные письма, телефонные звонки и чаты Skype, анализ данных и цифр. Практически каждая стратегия, которая касается производительности, преследует цель — правильнее спланировать время. Но время — бесполезно, если у вас нет энергии, необходимой для выполнения конкретной задачи.

Никогда не проверяйте электронную почту до полудня. Фокусировка — это устраненение отвлекающих факторов. Электронная почта может быть одним из самых сильных отвлекающих факторов. Если я не проверю электронную почту в начале дня, то утром выполню личные запланированные задачи, а не буду реагировать на чужие. Это — победа, потому что я не растрачиваю мысли на сообщения из почтового ящика. Я понимаю, что ждать до полудня многие люди просто не могут, но я бы хотел предложить лёгкое испытание. Можете подождать до 10 утра? А как насчет 9? 8:30? Точное время откладывания не имеет значения. Задача — выделить время в самом начале дня, чтобы сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно, не позволяя остальному миру генерировать ваше психическое состояние.

Оставьте телефон в другой комнате. Обычно я не вижу телефон первые несколько часов после сна. Гораздо проще выполнять целенаправленную работу, когда у вас нет текстовых сообщений, телефонных звонков или предупреждений, конфликтующих с фокусировкой.

Работайте в полноэкранном режиме. Каждый раз, когда я работаю в приложении на компьютере, я использую полноэкранный режим. Если я читаю статью в Интернете, мой браузер занимает весь экран. Если пишу в Evernote, то ставлю полноэкранный режим. Если редактирую картинку в Photoshop — это единственное, что я вижу. Я настроил свой рабочий стол так, чтобы строка меню автоматически исчезала. Когда я работаю, я не вижу часы, значки других приложений и другие отвлекающие элементы на экране. Удивительно, какую разницу это создаёт для моего фокуса и концентрации. Если вы будете видеть иконку на экране, она будет работать как напоминалка, что вам стоит на неё кликать время от времени. Но если вы устраните визуальный сигнал, то желание отвлечься утихнет через несколько минут.

Устраните все задачи, которые могут отвлекать вас от фокусировки ранним утром. Я люблю делать самые важные дела в начале каждого дня, потому что остальные дела ещё не попали в ранг срочных. Я немного дальше ушёл в этом направлении, потому что даже свой первый приём пищи сдвинул на полудень каждого дня. В течение трёх последних лет я краткосрочно голодал (вот некоторые уроки, которые я извлёк из этого), это значит, что обычно я ем большую часть своего дневного рациона между 12 дня и 8 вечера. В результате у меня есть дополнительное время по утрам, чтобы выполнять сосредоточенно работу, а не готовить завтрак.

Независимо от того, какую стратегию вы используете, просто помните, что в любое время, когда вы чувствуете, что мир отвлекает вас, всё, что вам нужно сделать, это посвятить себя одному единственному делу. Вначале вам даже не нужно ждать значительных результатов. Нужно просто начать./

10 секретов фокусировки - Фотосклад.Эксперт

Пожалуй, первое, что мы осознаем, взявшись за камеру и сделав несколько пробных кадров — это важность правильной фокусировки. Современные камеры, в зависимости от их категории, оснащены множеством различных способов фокусирования изображения, это касается как профессиональных зеркалок, так и камер для начинающих. Мы решили рассмотреть несколько способов, которые позволят вам всегда получать резкие кадры.

  1. Ручной фокус

Далеко не всегда стоит прибегать к помощи автофокуса, хотя им оснащены практически все современные камеры. Иногда лучше фокусироваться по-старинке, то есть вручную.

Такой способ фокусировки чаще всего сегодня применяется в макросъемке, поскольку остается наиболее эффективным, ведь автофокусу довольно непросто нацелиться на объект, находящийся вблизи от объектива. Это приводит к тому, что объектив начинает дергаться в попытке сфокусироваться, а изображение выходит совсем не таким, как вы планировали. Проще в таком случае перевести камеру на ручной режим и сделать все самостоятельно. Этот прием можно провернуть как при помощи видоискателя, так и в режиме Live View.

  1. Single shot/ One Shot AF

Этот режим вынуждает камеру автоматически фокусироваться в тот момент, когда кнопка спуска затвора нажата наполовину. Фокусировка длится до тех пор, пока кнопка не будет отпущена. Данный режим является привычным для большинства фотографов, так как он прост и удобен. При необходимости перефокусировать изображение, можно попросту нажимать кнопку не до конца для того, чтобы выбрать подходящую точку фокусировки. Такой прием лучше всего срабатывает при фотографии пейзажей и натюрмортов, то есть объектов статичных.

  1. Продолжительная автофокусировка

В данном режиме камера продолжает фокусироваться все время, пока вы держите наполовину нажатую кнопку спуска.

Продолжительная фокусировка чаще всего применяется при съемках движущихся объектов и особенно эффективна для тех, кто снимает спортивные мероприятия. В таком случае, камера фокусируется и адаптирует точку фокусировки в зависимости от того, какое положение в кадре занимает основной объект.

Продвинутые модели камер, такие как Nikon D500 или Canon EOS 7D Mark II позволяют вам выбрать конкретную точку, которая будет отслеживать объект в кадре. А некоторые камеры и вовсе позволят вам контролировать скорость реакции на смену обстановки, то есть вам не понадобится заново фокусироваться, если кто-то на несколько секунд появится в кадре и перекроет объективу обзор.

В целом, продолжительная фокусировка необходима для всех, кто снимает быстро движущиеся объекты.

  1. Автоматический выбор точки фокусировки

Когда вы используете автофокус, вам необходимо выбирать одну активную точку фокусировки, которая обеспечит резкость. Так вот, есть два способа выбрать эту самую точку. Самый простой — положиться на решение камеры и использовать автовыбор. Чаще всего камера справляется весьма неплохо, и в случаях, когда у вас не так много времени, данный вариант является выигрышным.

Но камера, как правило, выберет самый ближайший объект примерно в центре, так что если вы планировали сделать фокус сбоку или в углу, то лучше положиться на собственное видение и выбрать точку фокусировки вручную.

  1. Ручной выбор точки фокусировки

Если вы выбираете точку фокусировки вручную, то только от вас зависит качество картинки. Это отличный способ фокусировки для съемки пейзажей и портретов, особенно если у вас достаточно времени, чтобы покрутить настройки.

Обычно на большинстве камер точку фокусировки можно выбрать, нажав соответствующую кнопку, затем стрелки. Если камера оснащена тачскрином, достаточно просто коснуться необходимой точки.

Как только вы выбрали идеальный фокус, можно снимать.

  1. Автофокус с распознаванием лиц

Эта функция существует давно и является одной из незаменимых на карманных цифровых камерах. Однако, встречается она и на некоторых зеркалках.

Работает она просто: распознает форму лица или лиц и фокусируется на них. В некоторых камерах дополнительно есть функции фильтра красных глаз, распознавания улыбки и нажатия спуска в момент, когда объект улыбается и т.д.

Еще более серьезные камеры способны распознавать определенные лица, например, в толпе, и фокусироваться именно на них. Эта функция хороша для тех кто снимает своих детей на празднике или друзей на вечеринке.

Активированная система распознавания лиц выделяет лица квадратами, а фокусировка происходит опять же, полунажатием кнопки спуска.

Очевидно, что эта функция хороша при съемке мероприятий, вечеринок и массовых праздников.

  1. Фокусировка и перестройка композиции

Мы уже отметили, что большинство камер имеет несколько точек фокусировки, которые расположены поверх объекта. Но не всегда точка есть именно там, где находится интересующий вас предмет. Что же делать в таких случаях? На помощь приходит функция перестройки композиции, и она даже проще чем классический выбор точки.

Например, мы выбрали центральную точку, но объект чуть левее нее. Мы двигаем камеру так, чтобы на объект приходилась средняя точка, зажимаем кнопку фокуса (или спуск наполовину) и двигаем камеру в то же положение, в котором она находилась изначально. Все просто, и объект находится в фокусе.

Этот прием особенно эффективен при съемке в низком освещении, поскольку в таких условиях самой чувствительной является центральная точка.

  1. Фокусировка кнопкой возврата

Стандартный способ фокусировки — это полу-нажатие кнопки спуска, но многие камеры оснащены специальной кнопкой, которая позволит фокусироваться без риска случайно снять лишний кадр (или несколько).

Особенно полезна эта кнопка в те моменты, когда вы снимаете движущиеся объекты, поскольку она не влияет на настройки экспозиции, потому вы можете спокойно подстраиваться под переменчивую обстановку.

Кроме того, если что-то или кто-то внезапно блокирует вид, вы можете попросту отпустить кнопку и фокус не изменится.

Эта же функция хороша при съемке цветов и растений на ветру.

  1. Фокусировка в гиперфокальной точке

Этот популярный прием фокусировки помогает добиться резкости на максимальной площади кадра при любой диафрагме.

Самый простой способ — сфокусироваться на предмете, после чего рассчитать глубину резкости (это легко делается при помощи специальных таблиц или приложений) и таким образом понять, где же находится самая приемлемая точка для фокусировки. Эта точка называется гиперфокальной.

Такая фокусировка идеальна для съемки пейзажей и архитектуры.

  1. Совмещенный фокус

Совмещенный фокус частично относится к пост обработке. Для его реализации делается несколько разных фото с различным фокусным расстоянием. После этого, фотографии совмещаются и вы получаете кадр, который одинаково резок как на переднем, так и на заднем плане. Камера для этого, разумеется, должна находиться на штативе: меняется только точка фокусировки, но не положение камеры. Совместить кадры можно в графическом редакторе, который поддерживает слои.

Такой способ фокусировки используется при съемке пейзажей, архитектуры и натюрмортов. Кроме того, нередко он оказывается полезен при макросъемке, поскольку глубина резкости при сильном приближении крайне лимитирована.

фокусировка - это... Что такое фокусировка?

  • Фокусировка — показ рекламного баннера только определенному кругу пользователей (целевой аудитории), наиболее интересному для рекламодателя. Различают тематическую, географическую, временнУю фокусировки и контекстный показ. По английски: Targeting Синонимы:… …   Финансовый словарь

  • фокусировка — управление фокусировкой Средства регулировки объектива, позволяющие получить резкое изображение объектов, находящихся на различных расстояниях от телекамеры. [http://www.vidimost.com/glossary.html] Тематики фотоаппараты, объективы, затворы… …   Справочник технического переводчика

  • Фокусировка —         частиц в ускорителях, обеспечивает устойчивость поперечного (перпендикулярного к орбите) движения заряженных частиц. В большинстве случаев Ф. частиц может быть исследована независимо от устойчивости в продольном (вдоль орбиты) направлении …   Большая советская энциклопедия

  • фокусировка — fokusavimas statusas T sritis automatika atitikmenys: angl. focusing vok. Bündelung, f; Fokussierung, f rus. фокусировка, f pranc. focalisation, f …   Automatikos terminų žodynas

  • фокусировка — fokusavimas statusas T sritis fizika atitikmenys: angl. focusing vok. Fokussieren, n; Fokussierung, f rus. фокусирование, n; фокусировка, f pranc. focalisation, f …   Fizikos terminų žodynas

  • фокусировка — fokusuotė statusas T sritis fizika atitikmenys: angl. focusing vok. Fokussieren, n; Fokussierung, f rus. фокусирование, n; фокусировка, f pranc. focalisation, f …   Fizikos terminų žodynas

  • Фокусировка — ж. разг. 1. процесс действия по несов. гл. фокусировать, фокусироваться 1. 2. Результат такого действия; фокусирование 2.. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • фокусировка — фокусировка, фокусировки, фокусировки, фокусировок, фокусировке, фокусировкам, фокусировку, фокусировки, фокусировкой, фокусировкою, фокусировками, фокусировке, фокусировках (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

  • фокусировка — фокусир овка, и …   Русский орфографический словарь

  • фокусировка — (1 ж) …   Орфографический словарь русского языка

  • Фокусировка

    1. Центр загрузки
    2. Интерактивное руководство по Z 7/Z 6
    3. Основные настройки
    4. Фокусировка

    Фокусировка может настраиваться автоматически, вручную или с помощью сенсорных кнопок управления. Способ фокусировки фотокамеры зависит от выбора режима фокусировки и режима зоны АФ.

    Выбор режима фокусировки

    При настройках по умолчанию режим фокусировки также можно выбрать, удерживая кнопку Fn2 и вращая главный диск управления (0 Функциональные кнопки (Fn1 и Fn2)).

    Параметр Описание
    AF-S Покадровая АФ Для съемки неподвижных объектов. Нажмите спусковую кнопку затвора наполовину для фокусировки. Если фотокамера может выполнить фокусировку, цвет точки фокусировки изменится с красного на зеленый; фокусировка будет заблокирована, пока спусковая кнопка затвора нажата наполовину. Если фотокамера не фокусируется, точка фокусировки будет мигать красным. При настройках по умолчанию затвор можно спустить только в том случае, если фотокамера может выполнить фокусировку (приоритет фокусировки).
    AF-C Непрерывная АФ Для съемки движущихся объектов. Фотокамера фокусируется непрерывно, пока спусковая кнопка затвора нажата наполовину; если объект движется, то фотокамера прогнозирует конечное расстояние до объекта и регулирует фокусировку при необходимости. При настройках по умолчанию спуск затвора можно выполнить независимо от того, в фокусе объект или нет (приоритет спуска).
    AF-F Постоянная АФ Фотокамера постоянно регулирует фокусировку в зависимости от движения объекта или изменения компоновки кадра. При нажатии спусковой кнопки затвора наполовину точка фокусировки изменит цвет с красного на зеленый, и фокусировка будет заблокирована. Этот параметр доступен только в режиме видео.
    РФ Ручная фокусировка Фокусировка вручную (0 Ручная фокусировка). Затвор спускается независимо от того, находится объект в фокусе или нет.

    Дисплей может становиться ярче или темнее во время фокусировки, а точка фокусировки иногда может отображаться зеленым цветом, даже когда фотокамера не фокусируется. Фотокамера может не фокусироваться автоматически в следующих ситуациях:

    • Объект содержит линии, параллельные длинной границе кадра
    • Объект съемки недостаточно контрастный
    • Объект съемки в точке фокусировки содержит участки с резкими перепадами яркости или точечные источники света, неоновую вывеску или другие источники освещения меняющейся яркости
    • Возникает мерцание или появляются полосы при освещении лампами дневного света, ртутными, натриевыми лампами или похожими источниками света
    • Используется «звездный» фильтр или другой специальный фильтр
    • Объект выглядит меньше, чем точка фокусировки
    • В объекте съемки преобладает правильная геометрическая структура (например, жалюзи или ряд окон высотного здания)

    Положение фокусировки может измениться, если фотокамера выключается, а затем снова включается после фокусировки.

    Для улучшения фокусировки при плохой освещенности выберите AF-S и выберите Вкл. для пользовательской настройки a11 (АФ при низком освещении).

    Режим зоны АФ

    Точку фокусировки можно установить с помощью вспомогательного селектора (0 Вспомогательный селектор) или мультиселектора. Режим зоны АФ определяет выбор фотокамерой точки фокусировки для автофокусировки. Значением по умолчанию является Одноточечная АФ, но и другие параметры можно выбрать с помощью элементов Режим зоны АФ в меню i и меню фото- и видеосъемки (0 Режим зоны АФ, Режим зоны АФ, Режим зоны АФ).

    При настройках по умолчанию режим зоны АФ также можно выбрать, удерживая кнопку Fn2 и вращая вспомогательный диск управления (0 Функциональные кнопки (Fn1 и Fn2)).

    Параметр Описание
    3 Точечная АФ Рекомендуется для снимков неподвижных объектов, например, зданий, для фотосъемки продуктов в студии или при съемке крупным планом. Точечная АФ используется для точечной фокусировки в выбранном месте кадра. Этот параметр доступен только в режиме фотосъемки при значении Покадровая АФ, выбранном для Режим фокусировки. Фокусировка может выполняться медленнее, чем при одноточечной АФ.
    d Одноточечная АФ Фотокамера фокусируется в точке, выбранной пользователем. Используйте для съемки неподвижных объектов.
    e Динамическая АФ Фотокамера фокусируется в точке, выбранной пользователем. Если объект ненадолго покидает выбранную точку, фотокамера сфокусируется на основании информации окружающих точек фокусировки. Используйте для съемки спортсменов и других активных объектов, которые трудно сфокусировать с помощью одноточечной АФ. Этот параметр доступен только в режиме фотосъемки при значении Непрерывная АФ, выбранном для Режим фокусировки.
    f Широкая область АФ (S) Как при настройке Одноточечная АФ, за исключением того, что фотокамера фокусируется на более широкой области; зоны фокусировки при выборе Широкая область АФ (L) больше, чем при выборе Широкая область АФ (S). Используйте для моментальных снимков или фотографий движущихся объектов, на которых трудно сфокусироваться с помощью одноточечной АФ, или в режиме видео для плавной фокусировки во время панорамирования и наклона снимков или при съемке движущихся объектов. Если выбранная зона фокусировки содержит объекты на разных расстояниях от фотокамеры, она присвоит приоритет ближайшему объекту.
    g Широкая область АФ (L)
    h Автом. выбор зоны АФ Фотокамера автоматически обнаруживает объект и выбирает зону фокусировки. Используйте в случаях, когда у вас нет времени, чтобы выбрать точку фокусировки самостоятельно – для портретов или для моментальных снимков и других мгновенных фотографий. Фотокамера отдает приоритет портретным объектам; если обнаружен портретный объект, желтая рамка, указывающая точку фокусировки появится вокруг лица объекта или одного из глаз, если фотокамера распознает глаза объекта (АФ с распознаванием лиц/глаз; 0 АФ с распознаванием лиц/глаз). Вы также можете настроить фотокамеру на обнаружение морд и глаз собак и кошек, выбрав Распознавание животных для пользовательской настройки a4 (Автозона АФ с расп. лиц/глаз; дополнительную информацию см. в разделе «АФ с распознаванием глаз/морд животных», 0 АФ с распознаванием глаз/морд животных). Функция обнаружения лиц и глаз позволяет сосредоточиться на композиции и выражении объекта при портретной съемке активно двигающихся людей и животных. Функцию ведения объекта (0 Ведение объекта) можно активировать, нажав кнопку J или кнопку, которой присвоена функция ведения объекта АФ с помощью пользовательской настройки f2 или g2 (Назнач. польз. эл. управ.; 0 f2: Назнач. польз. эл. управ., g2: Назнач. польз. эл. управ.). Функцию ведения объекта АФ можно присвоить кнопкам Fn1 и Fn2 на фотокамере или объективе.

    Во всех режимах зоны АФ, кроме Автом. выбор зоны АФ, в точке фокусировки появляется точка, когда она находится в центре кадра.

    Для быстрого выбора точки фокусировки выберите Через одну для пользовательской настройки a5 (Использовать точки фокус.), чтобы использовать только четверть доступных точек фокусировки (количество точек, доступное для функции Широкая область АФ (L), не меняется). Если предпочтительно использовать для фокусировки вспомогательный селектор, можно выбрать Выбор центр. точки фок. для пользовательской настройки f2 (Назнач. польз. эл. управ.) > Центр вспомогат. селектора, чтобы разрешить использование центра вспомогательного селектора для быстрого выбора центральной точки фокусировки.

    АФ с распознаванием лиц/глаз

    При фотографировании портретных объектов с помощью Автом. выбор зоны АФ используйте пользовательскую настройку a4 (Автозона АФ с расп. лиц/глаз), чтобы выбрать, будет ли фотокамера распознавать лица и глаза (АФ с распознаванием лиц/глаз) или только лица (АФ с распознаванием лица). Если выбран параметр Распознавание лиц и глаз вкл. и обнаружен портретный объект, желтая рамка, указывающая точку фокусировки появится вокруг лица объекта или одного из глаз, если фотокамера распознает глаза объекта (АФ с распознаванием лиц/глаз). Лица, обнаруженные при выбранной опции Распознавание лиц вкл., аналогично обозначаются желтой точкой фокусировки. Если выбран режим фокусировки AF-C, точка фокусировки будет светиться желтым цветом при обнаружении лиц или глаз, а если выбран режим AF-S, точка фокусировки станет зеленой, когда фотокамера сфокусируется.

    Точка фокусировки

    Если обнаружено несколько портретных объектов или глаз, в точке фокусировки появятся значки e и f, и вы сможете расположить точку фокусировки над другим лицом или глазом, нажав 4 или 2. Если объект отводит взгляд после обнаружения лица, точка фокусировки будет двигаться, чтобы отследить его движение.

    Во время воспроизведения вы можете увеличивать лицо или глаза для фокусировки, нажав J.

    Распознавание глаз недоступно в режиме видео. Распознавание глаз и лица может не работать должным образом, если:

    • лицо объекта занимает очень большую или очень маленькую часть кадра,
    • лицо объекта освещено слишком ярко или слишком плохо,
    • объект носит обычные или солнцезащитные очки,
    • лицо или глаза объекта закрыты волосами или другими предметами или
    • объект слишком подвижен во время съемки.

    АФ с распознаванием глаз/морд животных

    Если Распознавание животных выбрано для пользовательской настройки a4 (Автозона АФ с расп. лиц/глаз) и фотокамера обнаружит собаку или кошку, вокруг морды животного появится желтая рамка, указывающая точку фокусировки, а если фотокамера обнаружит глаза, рамка появится вокруг одного глаза. Если выбран режим фокусировки AF-C, точка фокусировки будет светиться желтым цветом при обнаружении морд или глаз, а если выбран режим AF-S, точка фокусировки станет зеленой, когда фотокамера сфокусируется.

    Точка фокусировки

    Если обнаружено несколько животных или глаз, в точке фокусировки появятся значки e и f, и вы сможете расположить точку фокусировки над другой мордой или глазом, нажав 4 или 2.

    Во время воспроизведения вы можете увеличивать морду или глаза для фокусировки, нажав J.

    Распознавание глаз животных недоступно в режиме видео. Функция обнаружения морд и глаз животных может не обнаруживать морды или глаза некоторых пород и может не работать должным образом, если:

    • морда животного занимает очень большую или очень маленькую часть кадра,
    • морда животного освещена слишком ярко или слишком плохо,
    • морда или глаза животного закрыты шерстью или другими предметами,
    • цвет глаз животного похож на цвет его морды или
    • объект слишком подвижен во время съемки.

    Свет от вспомогательной подсветки АФ может вредить глазам некоторых животных; рекомендуется выбрать Выкл. для пользовательской настройки a12 (Встроенная подсветка АФ).

    Ведение объекта

    Когда Автом. выбор зоны АФ выбрано для Режим зоны АФ, нажатие J активирует следящую фокусировку. Точка фокусировки изменит вид на окулярную сетку; расположите сетку над мишенью и снова нажмите J или нажмите кнопку AF-ON, чтобы запустить отслеживание. Точка фокусировки будет отслеживать выбранный объект, когда он перемещается по кадру (в случае портретных объектов фокусировка будет отслеживать лицо объекта). Чтобы завершить ведение и выбрать центральную точку фокусировки, нажмите J в третий раз. Для выхода из режима ведения объекта нажмите кнопку W (Q).

    Если в качестве режима фокусировки во время фотосъемки выбрано AF-C, а ведение объекта запускается нажатием кнопки AF-ON или нажатием спусковой кнопки затвора наполовину, фотокамера будет вести объект, только пока кнопка нажата. При отпускании кнопки восстанавливается точка фокусировки, выбранная до начала ведения.

    Фотокамера может быть не в состоянии выполнять ведение объектов, если они движутся слишком быстро, выходят за пределы кадра или закрываются другими объектами, значительно меняются в размере, цвете или яркости, или они слишком маленькие или слишком большие, слишком яркие, слишком темные или одинаковые с фоном по цвету или яркости.

    Сенсорный спуск

    Сенсорные кнопки управления можно использовать для фокусировки и спуска затвора. Коснитесь дисплея для фокусировки и уберите палец, чтобы спустить затвор.

    Коснитесь символа, показанного на рисунке, чтобы выбрать операцию, выполняемую при касании дисплея в режиме съемки. Выберите один из следующих параметров:

    • W: коснитесь дисплея для расположения точки фокусировки и выполните фокусировку (в случае распознавания лица фотокамера будет фокусироваться на лице, которое находится ближе всего к выбранной точке). Фокусировка блокируется, пока палец удерживается на дисплее; для спуска затвора уберите палец с дисплея. Доступно только в режиме фотосъемки.
    • V: как описано выше, за исключением того, что после убирания пальца с дисплея спуск затвора не производится. Если автоматический выбор зоны АФ выбран для режима зоны АФ, фотокамера будет отслеживать выбранный объект по мере его перемещения по кадру; для переключения на другой объект, коснитесь его на дисплее.
    • X: сенсорный спуск отключен.

    Спусковую кнопку затвора можно использовать для фокусировки и выполнения съемки, даже когда отображается символ W, показывающий, что параметры сенсорной съемки активны. Параметры сенсорной съемки можно использовать только для съемки одного изображения за раз и нельзя использовать для ручной фокусировки или фотографирования во время видеозаписи; для серийной фотосъемки или для фотосъемки во время видеозаписи используйте спусковую кнопку затвора.

    Если фотокамера обнаружила глаза с использованием функции обнаружения глаз или обнаружения глаз животных, фотокамера может не сфокусироваться на глазе, выбранном с помощью элементов сенсорного управления; в этом случае может потребоваться использовать мультиселектор.

    В режиме автоспуска фокусировка блокируется на выбранном объекте при прикосновении к монитору и делается количество снимков, в настоящее время выбранных в режиме автоспуска, начиная примерно через 10 секунд после убирания пальца с дисплея.

    Ручная фокусировка

    Ручная фокусировка может использоваться, когда автофокусировка не дает необходимых результатов. Расположите точку фокусировки на объекте и вращайте кольцо фокусировки или кольцо управления, пока объект не будет в фокусе.

    Для большей точности нажмите кнопку X, чтобы увеличить вид через объектив.

    Когда объект будет в фокусе, точка фокусировки загорится зеленым и индикатор фокусировки (I) появится на дисплее.

    Индикатор расстояния фокусировки

    Индикатор фокусировки

    Индикатор фокусировки Описание
    I Объект в фокусе.
    F   Точка фокусировки находится между фотокамерой и объектом съемки.
      H Точка фокусировки находится за объектом.
    F   H Фотокамера не может определить, находится ли объект в фокусе.
    (мигает)

    При ручной фокусировке на объекте, не подходящем для автофокусировки, имейте в виду, что индикатор фокусировки (I) может отображаться, когда объект находится не в фокусе. Увеличьте вид через объектив и проверьте фокусировку. Если фотокамера не может выполнить фокусировку, рекомендуется использовать штатив.

    Ручную фокусировку можно выбрать с помощью элементов управления на объективе.

    Для определения расстояния между объектом и фотокамерой, произведите измерение от метки фокальной плоскости (E) на корпусе фотокамеры. Расстояние от крепежного фланца объектива до фокальной плоскости составляет 16 мм.

    16 мм

    Метка фокальной плоскости

    Если фокусировка активирована с помощью пользовательской настройки d10 (Выделение пиков), то в режиме ручной фокусировки объекты, находящиеся в фокусе, будут обозначены цветными контурами. Обратите внимание, что выделение пиков может не отображаться, если фотокамера не может обнаружить контуры, и в этом случае фокусировку можно проверить, используя вид через объектив на дисплее.

    Область в фокусе

    фокусировка с увеличенной глубиной резкости в реальном времени

    Компания ZEISS представила инновационный цифровой микроскоп ZEISS Visioner 1 — микроскоп, обеспечивающий фокусировку с увеличенной глубиной резкости в реальном времени благодаря системе микрозеркальных линз (MALS). Увеличенная глубина резкости позволяет видеть образец целиком сразу в фокусе, без необходимости комбинировать разные фокальные плоскости для получения серии изображений и их последующей обработки. Это упрощает процесс создания изображений и их документацию, ускоряет проверку и повышает производительность.

    Классические системы контроля обладают малой глубиной резкости — особенно при большом увеличении. Из-за этого в фокусе находится только небольшая область образца, что может повлиять на качество проверки и упущению из вида других областей. Обычно эту проблему решает перефокусировка для получения увеличенной глубины резкости или постобработка полученной серии изображений, но это требует много времени и трудозатрат.


    В ZEISS Visioner 1 используется технология MALS — микроэлектромеханическая система (МЭМС), состоящая из комплекса небольших зеркал размером 100×100 мкм. Их можно индивидуально настроить для создания «виртуальных» линз с разной кривизной и, следовательно, плоскостей фокусировки. Это позволяет цифровому микроскопу получать четкое изображение любой точки на образце с увеличенной в 100 раз по сравнению с обычными микроскопами глубиной резкости.

    ZEISS Visioner 1 также предоставляет возможность оптического контроля разницы высот до 69 мм без необходимости перемещать оптическую систему или перефокусировать образец: 3D-изображение образца получается сразу. Это обеспечивает надежный контроль, эргономичное управление, быструю визуализацию и документирование.

    ZEISS Visioner 1 привносит ощутимые преимущества в повседневную практику пользователей:

    Сочетание полного контроля с интуитивно понятным, ориентированным на рабочий процесс программным обеспечением ZEISS ZEN значительно упрощает проверку и документирование. Это особенно актуально для строго регулируемых отраслей с жесткими требованиями к контролю качества: например, автомобильная, аэрокосмическая или медицинская промышленность.

    Д-р Роберт Зарнетта,
    руководитель направления ZEISS Industrial Microscopy Solutions:

    Это действительно революционная методика: мы можем настроить микрозеркала автоматически и максимально быстро, а изображение будет отображаться пользователю в реальном времени.

    ZEISS Visioner 1 решает фундаментальную проблему микроскопии и несет практическую пользу нашим заказчикам, значительно повышая их производительность и уверенность в точности результатов измерений.


    По материалам ZEISS Industrial Metrology.

    Ручная фокусировка. Мысли вслух

    Все современные цифровые фотоаппараты, начиная от самых дешевых компактов, которые в простонародье называют «мыльницами», до сложных зеркальных камер, которые предназначены для профессионалов, сегодня оснащены функцией автоматической фокусировки. Но вот парадокс: многие фотографы достаточно часто отключают систему автофокуса и переходят на ручную фокусировку. Почему они это делают? С какой целью так поступают? В каких случаях лучше отказаться от автоматической фокусировки и наводить на резкость вручную? Вот об этом мы вам сегодня и решили рассказать.

    Когда ручная фокусировка может быть просто необходима?

    В первую очередь тогда, когда автоматика отказывается работать или работает неправильно. Да-да, несмотря на то, что современные фотокамеры постоянно совершенствуются, системы автоматической фокусировки, соответственно, тоже, для автофокуса до сих пор остаются сложные случаи. Наверняка даже начинающий фотолюбитель сталкивался с такими ситуациями, когда автоматика не хочет слушаться вас. Вместо корректной работы, аппарат тихонько жужжит и пытается сфокусировать объектив то на одном объекте, то на другом, в итоге «не попадает» в нужное место. Что же затрудняет автоматическую фокусировку даже современных совершенных фотокамер?

    1. Фокусировка на полупрозрачных и малоконтрастных объектах

    Если вы решите сфотографировать ровную однотонную поверхность, ну, например, стену или потолок, или стекло в оконном пролете – то, скорее всего, автофокус работать откажется. Ему просто не за что будет «зацепиться».

    2. Главный объект съемки перекрыт объектом на переднем плане

    В этом случае автофокус тоже может не подчинится вам. Яркий пример – фотографирование в зоопарке животных, находящихся в клетке или за решеткой.  Автоматика вашего фотоаппарата, скорее всего, сфокусирует объектив на решетке, а не на самом животном.  Не мучайтесь в этом случае. Переключите фотокамеру на ручную фокусировку и сами, без помощи автоматики, наведите на резкость.

    Вот вам пример. На этом снимке между моделью и фотографом установлено полупрозрачное стекло. Блики, которые вы видите на фотографии, образованы  именно им. При съемке автофокус периодически отказывался настраивать резкость на лицо модели – «цеплялся» за трещину в стекле.

    3. Фотографирование при контровом освещении

    Пример – съемка против низко стоящего у горизонта солнышка. То есть утром или вечером на открытой местности. В этом случае автоматическая фокусировка тоже может дать сбой.

    4. Съемка ночью

    В ночном городе, при огромном количестве ярких огней и других световых пятен, автофокус работать будет. Но вот стоит вам ночью выехать за город, где из источников света вам в помощь только лишь небесные светила, то есть луна и звезды – корректной работы автофокуса ждать не приходится. Переходите на ручную наводку на резкость. Ведь автофокусу «зацепиться» не за что – он ничего вокруг просто не «видит», так как кругом практически полная темнота…

    5. Съемка объективом, не имеющим системы автофокусировки

    Да, такие объективы есть. И ими очень любят работать опытные фотохудожники. Есть в этом своя прелесть, свое удовольствие… В первую очередь, это старые объективы, которые давно сняты с производства, но, тем не менее, еще прекрасно работают. Да и изображение, которое они создают, обладает особым, неповторимым качеством.  Применение в работе таких объективов ничуть не осложнено современными условиями: какие-то из старых объективов прекрасно совместимы с современной цифровой фотоаппаратурой, а для других можно без труда приобрести недорогой переходник. Кроме старых объективов существуют и современные, но не имеющие механизма автофокуса. Например Nikon MF 50mm f/1.2 Nikkor — сверхсветосильный объектив с ручной фокусировкой. Или PC-E NIKKOR 85mm f/2.8D. Объективы Tilt-Shift также не имеют автофокуса.

    Вот посмотрите на этот снимок. Он сделан старым портретным объективом. Не правда ли, какая замечательная картинка! Просто удивительное боке (красивое размытие и блики в зоне нерезкости)!

    6. Пейзажная съемка

    Часто бывает так, что во время съемок пейзажа передний план, на который обычно и реагирует система автофокусировки, находится не в центре, а на периферии кадра, в той зоне, где нет ни одной точки фокусировки. Как выйти из такой ситуации? Правильно. Отключить автофокус и наводить на резкость вручную. Некоторые фотографы, имеющие достаточный опыт в своем деле, предпочитают в таких случаях использовать наводку на резкость по гиперфокальному расстоянию. Для этого нужно сфокусировать объектив на то или иное расстояние, используя при этом специальную шкалу дистанционной фокусировки, которая нанесена на объектив.

    7. Макросъемка

    Четкое фокусирование в этом виде съемки – дело достаточно сложное. Почему? Да потому, что глубина резко изображаемого пространства в макросъемке чрезвычайно мала! Даже минимальное изменение расстояния между объектом, который вы фотографируете,  и объективом фотоаппарата влечет за собой выход объекта съемки из зоны резкости. И это изменение может измеряться не в сантиметрах, а в миллиметрах!

    Второй фактор, влияющий на работу автофокуса при макросъемке, заключается в том, что чем ближе к объективу находится снимаемый предмет, тем в большем диапазоне приходится перемещаться линзам объектива между собой. Этот процесс в значительной степени замедляет работу механизма автоматической фокусировки. Вот по этим двум причинам, главным образом, опытные мастера фотографии отказываются от автофокуса при макросъемке и переходят на ручную наводку на резкость. Это дает полный и более точный контроль над всем процессом и  позволяет исключить ошибки автоматики. Причем, при макросъемке обычно не вращают кольцо фокусировки на объективе, а просто перемещают саму фотокамеру  относительно фотографируемого предмета. Но об этом мы поподробнее расскажем немного позже. А пока – вот вам пример подобного рода съемки. Снимок сделан  Nikon D600 (с макрокольцами). Обратите внимание на то, что чем меньше объект, который вы снимаете, тем меньшее нужно расстояние между ним и объективом. А чем короче это расстояние, тем меньше глубина резко изображаемого пространства. А это значит, что и работа автофокуса становится намного затруднительнее.

    Как отключить автофокус и включить ручную наводку на резкость?

    Если вы обладатель зеркальной фотокамеры начального уровня, такой, например, как Nikon D3300, Nikon D5500, то сделать это совсем не сложно. Вам всего-навсего нужно перевести переключатель AF/M (Auto Focus/Manual), который расположен на объективе вашей фотокамеры, в положение М (Manual). Всё. Автофокус отключен. Теперь вы можете смело фокусировать свой фотоаппарат путем вращения кольца фокусировки объектива.

    А вот на более совершенных фотокамерах, таких, как Nikon D7200 и выше по этой линейке имеются два переключателя фокусировки. Один из этих переключателей расположен точно так же как и в предыдущем случае, на объективе, второй – на камере. Как ими пользоваться правильно? В случае, если на вашем фотоаппарате стоит объектив AF-S, в котором установлен ультразвуковой привод автофокусировки (так устроены большинство объективов Nikon), то для отключения автофокуса вам нужно будет перевести в положение М один переключатель, тот, который расположен на объективе.

    Обратим ваше внимание на одну достаточно важную деталь, которая кому-то может показаться мелочью. Если переключатель режимов фокусировки, расположенный на объективе, оставите в положении А, а рычажком на фотокамере автофокусировку отключите, то это может привести к трагедии: механизм автофокуса, находящийся в объективен, может быть сорван. И тогда ваше обращение в сервисный центр станет попросту неизбежным. Но, тем не менее, утешим вас.  И из этого правила есть исключения. Речь идет об объективах, которые имеют режим автофокусировки с ручной донастройкой. Переключатель режимов фокусировки на таких объективах будет иметь два положения: М и А-М. Об этом мы тоже еще расскажем сегодня. Ну а если у вас объектив AF (AF-S), то переключать рычажок на камере вам придется в обязательном порядке. Дело в том, что объективы AF сцеплены с фотокамерой, так сказать, физически, так называемым «отверточным» приводом фокусировки. Чтобы отключить привод такого типа, рычажок нужно повернуть.

    Итак, вывод из всего этого можно сделать такой: если вы используете в своей работе объектив AF-S, для отключения автоматической фокусировки лучше пользоваться переключателем, расположенным на объективе.  А если вы снимаете объективом AF с «отверточным» приводом, то в первую очередь для этого нужно использовать рычажок на самом фотоаппарате.

    Где конкретно находятся эти рычажки – показано вот на этой фотографии.

    Ну, а как же узнать, каким видом привода автоматической фокусировки оснащен какой-то конкретный объектив? Всё очень просто. Посмотрите внимательнее на то, что на нем написано. Точнее, на полное название объектива, написанное на его оправе. AF или AF-S.

    В качестве примера объективов с приводом типа AF-S можно привести объектив  Nikon AF-S 50mm f/1.8G Nikkor, а в качестве объектива с приводом «отверточного» типа AF - Nikon 50mm f/1.8D AF Nikkor.

    Ну вот, с тем, как отключать систему автоматической фокусировки мы разобрались. Ну а как же всё-таки фокусироваться вручную? Очень просто. Для того, чтобы сфокусировать объектив, или, как говорят по-другому, навести объектив на резкость, нужно покрутить в ту или иную сторону специальное кольцо, которое на объективе и расположено. Это кольцо может находиться в разных местах, чуть ближе или чуть дальше от передней линзы. Ни в коем случае не нужно путать кольцо наводки на резкость от кольца зуммирования! С помощью зуммирования мы меняем фокусное расстояние объектива, то есть делаем уже или шире угол обзора пространства, попадающего в кадр, или, если сказать проще, приближаем или отдаляем те или иные объекты, находящиеся в кадре. 

    Способы ручной фокусировки.

    Ну вот, в каких случаях система автофокусировки не работает или, когда лучше наводить на резкость вручную, мы разобрались. Теперь давайте поговорим о том, как наводить на резкость без помощи умной автоматики. Какие способы ручной фокусировки существуют.

    Фокусировка на определенную дистанцию

    Этот способ, пожалуй, можно назвать самым простым. Особенно, если на объективе вашего фотоаппарата нанесена специальная шкала – шкала дистанционной фокусировки. Для наводки на резкость с помощью этой шкалы вам всего-навсего нужно установить на ней нужное значение, и всё. Можете начинать съемку. Резкими будут именно те объекты, которые находятся на указанном на шкале расстоянии от объектива. Кстати, не так давно именно так и снимали самыми простыми пленочными фотоаппаратами, которые по классификации той аппаратуры относились к категории «шкальных» фотоаппаратов. Это, в первую очередь, знаменитые «Смены», «Вилии», «Чайки» и некоторые другие простейшие фотоаппараты для начинающих фотолюбителей. Именно они были первыми фотоаппаратами советских школьников.

    Фокусироваться по шкале дистанционной фокусировки очень удобно при съемке пейзажей и в любых других подобных случаях, когда резкость нужно наводить на гиперфокальное расстояние или на бесконечность. Тут все очень просто. Настройка на бесконечность нужна тогда, когда фотографируемый объект находится очень далеко от вас, или вы снимаете обширную панораму, где конкретного объекта съемки просто нет. Его нельзя выделить.

    Вот посмотрите на эту фотографию. Тут показано, как настроить на бесконечность по такой шкале объектив Nikon 17-55mm f/2.8G ED-IF AF-S DX Zoom-Nikkor. Значение «бесконечность» обозначается символом “∞”, который совмещен с соответствующей отметкой на оправе объектива.

    А теперь давайте определимся, с какого же конкретно расстояния для данного объектива начинается эта самая бесконечность?  В первую очередь это зависит от фокусного расстояния вашего объектива. Чем фокусное расстояние больше – тем дальше находится начало бесконечности. В этих случаях речь обычно идет о расстоянии в десятки метров. А вот у широкоугольных объективов граница начала бесконечности начинается уже в нескольких метрах.

    Ну, а как поступить, если вам хочется сделать резкими все предметы в кадре, а главный объект съемки находится совсем недалеко от вас? На бесконечность тут уже не наведешь. В этом случае нужно научиться наводить на резкость по гиперфокальному расстоянию. Что это такое – гиперфокальное расстояние? Это понятие обозначает дистанцию, при фокусировке на которую всё, начиная от половины этой дистанции и до бесконечности, попадает в зону глубины резко изображаемого пространства.

    От чего зависит гиперфокальное расстояние? Зависит оно от фокусного расстояния объектива и от диафрагмы, на которой вы фотографируете. А как рассчитать гиперфокальное расстояние для каждого конкретного случая? Для этой цели существует специально разработанная формула, которую легко найти в интернете. Так же можно воспользоваться специальными компьютерными программами-калькуляторами. Их тоже можно найти в интернете. Эти программы совместимы со смартфонами. Вот лишь некоторые из них:

    • HyperFocal Pro
    • F-Stop Calculator
    • Расчет ГРИП для WindowsPhone

    Очень хорошо работать на гиперфокальном расстоянии при съемке пейзажей или при фотографировании широкоугольными объективами. Этот способ даст вам несомненный выигрыш по глубине резко изображаемого пространства, а так же позволит вам максимально использовать эту глубину.

    Вот посмотрите на этот пейзаж. Он сделан с наводкой на резкость по гиперфокальному расстоянию. Nikon D810 Nikon AF-S 18-35mm f/3.5-4.5G ED Nikkor.

    Несмотря на все достоинства такого способа наводки на резкость, он имеет один минус. И минус этот довольно существенен. Заключается он в том, что наводка на резкость по дистанционной шкале на объективе или наводка при помощи гиперфокального расстояния недостаточно точны. Они лишь приблизительна и могут быть использованы лишь при значительной глубине резко изображаемого пространства. А это значит, что для съемки, например, репортажей или портретов, то есть там, где приходится работать на широко открытой диафрагме, такая наводка на резкость становится непригодной.

    Фокусировка путём изменения дистанции съемки

    Этот способ фокусирования чаще всего применяется при макросъемке. О ней мы сегодня уже упоминали.

    Дело в том, что у каждого объектива существует своя минимальная дистанция фокусировки. Что же нам мешает выбрать именно эту дистанцию? Ничего не мешает! Итак, настраиваем объектив именно на эту дистанцию и подносим фотокамеру к объекту съемки на необходимое расстояние. Держа фотоаппарат в руках, или даже установив его на штатив, для точной наводки на резкость нам нужно всего лишь перемещать его вперед-назад, а не крутить кольцо фокусировки. Сфокусировались? Всё. Смело нажимайте на спусковую кнопку.

    Фокусировка при помощи дальномера и видоискателя фотоаппарата

    Многие нынешние цифровые зеркальные фотокамеры, те же  Никоны, например, имеют в своей конструкции специальные механизмы, которые подсказывают их владельцу, какие именно объекты находятся в данный момент в фокусе, а какие вне фокуса.  Более того, автоматика подсказывает, в какую строну фотографу нужно вращать кольцо фокусировки на объективе для того, чтобы сделать резким всё то, что находится в той или иной точке фокуировки. Давайте вместе попытаемся разобраться, как работает эта система.

    Если вы внимательно посмотрите в видоискатель вашей фотокамеры, то в левом нижнем углу увидите символы, которые мы привели вот в этой таблице:

    Эти символы появляются при автоматической фокусировке. Но при ручном фокусировании мы вам их тоже настоятельно рекомендуем  использовать. Они будут очень полезны.

    Чтобы сфокусировать объектив при помощи видоискателя и дальномера, первым делом в видоискателе фотокамеры вам будет нужно выбрать необходимую точку фокусировки. Именно по этой точке и будет в дальнейшем работать дальномер. Следующий этап – ориентируясь на значки-стрелки «вправо» и «влево», вращайте кольцо фокусировки на объективе в ту или иную сторону. Вращайте до тех пор, пока в видоискателе не загорится заветная точка, которая укажет вам, что объектив сфокусирован, наведен на резкость на какой-то конкретный объект съемки.

    А вот на Никонах попроще (Nikon D3300, Nikon D5500) схема работы дальномера устроена несколько попроще. Стрелок «вправо» и «влево» там нет. Там есть только точка, подтверждающая фокусировку. Крутить фокусировочное кольцо объектива в этих аппаратах нужно до тех пор, пока эта точка не появится в поле зрения видоискателя.

    Способ фокусировки по дальномеру достаточно точен. Для работы при широко открытой диафрагме он более подходят,  чем описанный выше, по шкале расстояний и по гиперфокальному расстоянию. С наводкой на резкость по дальномеру можно снимать даже портреты, где, как известно, резкость имеет очень большое значение.

    Фокусировка по экрану LIVE VIEW

    Это способ ручной фокусировки интересен и быстр, но, несмотря на это, достаточно точен.   Многие фотографы даже и не догадываются, что при фокусировке с помощью дисплея можно увеличить нужную зону изображения и уже рассматривая объект съемки  в этом, увеличенном, фрагменте идеально точно навести на резкость. Как нам кажется, этот способ ручной наводки на резкость наиболее точный из всех, описанных сегодня. Плюс ко всему, контролируя резкость по дисплею, можно не так сильно напрягать глаза, как при съемке через видоискатель.

    Итак, опишем этот способ поподробнее. Первым делом нам нужно включить экран  Live View. Как это сделать? Очень просто. На каждой фотокамере есть соответствующая кнопка или рычажок.

    Вот посмотрите на этот снимок. Это NIKON D3300. Желтым цветом выделена кнопка включения дисплея, а синим – кнопка увеличения изображения на нем.

    После включения экрана нажимаем на кнопку увеличения изображения (на ней изображен символ – лупа). Увеличиваем изображение до нужно нам размера, и начинаем вращать фокусировочное кольцо, наблюдая при этом за резкостью. Обычно мы таким образом рассматриваем отснятый материал. Но, оказывается, можно это делать еще и до съемки. Некоторые опытные фотографы используют этот способ при особо сложных съемках. Ну, например, при работе над портретом светосильным портретным объективом. Глубина резко изображаемого пространства в этих случаях может быть очень маленькой, вплоть до нескольких миллиметров. Стало быть, и фокусировка тут должна быть идеально точной. Как известно, снимая портрет, объектив фокусируют чаще всего по глазам портретируемого. Вот поэтому мы и рекомендуем  с помощью кнопки с лупой увеличить на дисплее именно область глаз. 

    Режим М/А – автоматическая фокусировка с ручной донастройкой

    Некоторые никоновские объективы оснащены весьма интересной функцией. Это так называемый режим М/А, который совмещает в себе ручную фокусировку с фокусировкой автоматической. На этих объективах несколько другие переключатели режима фокусировки, не А-М, а М/А-М. Вот посмотрите на эти фотографии. Для наглядности мы выделили оба типа переключателей желтым цветом.

    В режиме автофокусировки с ручной донастройкой удерживая спусковую кнопку в полунажатом положении, управление фокусировкой в любой момент вы можете взять на себя. То есть если вы слегка нажали кнопку спуска, начинается процесс фокусировки. Как это обычно и происходит. Но стоит вам только лишь тронуть фокусировочное кольцо на объективе,  как автоматическая фокусировка отключается, и весь процесс переходит в ваше управление. Согласитесь, это очень удобная функция фотокамеры. Особенно она бывает нужна в том случае, когда вы хотите подправить фокусировку непосредственно перед съемкой.

    Бывают такие случаи, когда ваш фотоаппарат по каким-то причинам не может сфокусироваться автоматически, «рыскает» в поисках резкости в разные углы кадра. Вот в этот момент вы и сможете помочь автоматике, взяв на себя ее функции – сфокусировать объектив именно на том объекте, на котором вам это нужно по замыслу снимка. И, заметьте, при этом не нужно тратить ни секунды времени на переход с режима автоматической фокусировки в ручной режим. 

    Ну вот, в каких случаях и для каких целей нужна ручная фокусировка – мы вам рассказали. О способах ручной фокусировки вы тоже уже узнали. Переходим к заключительной части нашей статьи, к описанию самых часто встречающихся ошибок фотографов в этом деле.

    Самые распространенные ошибки фотографов при ручной наводке на резкость

    1. Изменение дистанции фотографирования после фокусировки

    При изменении дистанции, на которой находится объект съемки относительно вашей фотокамеры, настройка на резкость будет теряться. Фокусировка моментально собьется, если вы сделаете хотя бы один шаг назад или вперед, или сам объект, который вы фотографируете, изменит свое место своего расположения. Особенно это будет заметно при макросьемке и съемке портретов крупным планом. В некоторых случаях речь даже может идти не о метрах, а о сантиметрах или вообще миллиметрах! (Вспомните наш рассказ о макросъемке несколько выше!). В подобных ситуациях глубина резко изображаемого пространства может достигать всего нескольких миллиметров! Короче говоря, как только вы сфокусировались вручную – сразу же давите на спусковую кнопку! Иначе все может изменится через считанные секунды. И никогда не забывайте о том, что снимая в ручном режиме, каждый новый кадр потребует от вас новой        наводки на резкость.

    2. Не выбирайте ручную фокусировку тогда, когда она неуместна

    Многие начинающие фотографы, увы, очень рано начинают  считать себя профессионалами и, порой, четко не осознавая,  как же все-таки правильно настроить систему автоматической фокусировки, переходят в режим ручной фокусировки. Они делают это даже в сложных условиях съемки. К сожалению, приходится констатировать, что из этого чаше всего ничего хорошего не получается.

    Ручной режим наводки на резкость не всегда подходит, например, для съемки динамичных сюжетов, ну, скажем, для съемки спортивных мероприятий или просто дл репортажной съемки, когда происходящее в кадре находится в постоянном движении. Да и портрет порой лучше сделать в режиме автофокуса, нежели тратить время на ручное фокусирование.

    Намного полезнее будет разобраться с режимами работы автоматической фокусировки, с тем, как правильно выбирать точки фокусировки, проще говоря, уметь грамотно пользоваться автоматикой, чем отказываться от ее услуг полностью.

    3. Самонадеянность фотографа при светосильной оптике не оснащенной автофокусом

    Еще одна важная ошибка начинающих фотографов заключается в том, что они порой просто убеждены, что настроить резкость изображения без применения автоматической фокусировки легко и просто. Эти новички наивно полагают,  что их выручат в этом деле светосильные объективы, в которых функция автоматической фокусировки отсутствует. Ну, например, старые советские объективы или недешевые современные портретные объективы с фиксированным фокусным расстоянием. Они думают, что если, допустим, за сравнительно небольшие деньги купить старенький объектив от советского «Зенита», то все проблемы снимутся сами собой и в дорогом объективе с автофокусом необходимость просто отпадет. Уверяем вас, так поступать очень опрометчиво. При съемке старым объективом пусть даже и хорошего качества неопытный фотограф получит лишь два-три достаточно резких снимка из сони сделанных кадров.

    Дело тут в том, что  наблюдая за объектом съемки через видоискатель, очень легко ошибиться. Точность такой фокусировки весьма приблизительна. Но тут нам могут возразить: «Но ведь раньше-то как-то снимали с  такими объективами, не имея автофокуса!». Дело тут в том, что и фотокамеры раньше были другими! Они были лучше  приспособлены для такой наводки на резкость, чем фотокамеры нынешние. Ну, например, видоискатели тех фотокамер  были оснащены специальными фокусировочными устройствами, которые в значительной степени могли повысить точность наводки на резкость.  Да и технические требования к качеству фотографий в те годы  были не так строги, как сейчас.  На мелкие огрехи никто порой даже и не обращал внимания.

    Вот посмотрите, для примера, хотя бы на эту фотографию кота. При съемке «портретируемый» в видоискателе казался достаточно резким. Ну а потом выяснилось, что до идеальной резкости этому снимку очень далеко.

    Короче, ручная фокусировка при работе со светосильными объективами, не оснащенными системой автофокуса – дело достаточно сложное. От фотографа такая работа требует прежде всего крепких нервов и твердой руки. Как нам кажется, настраивать объектив на резкость лучше всего работая в режиме Live View при некотором увеличении части изображения на дисплее. А при съемке портретов вообще лучше всего пользоваться автоматической фокусировкой.

    Подведем итоги

    Навык фотографирования без применения системы автоматической фокусировки – очень важное дело для любого фотографа. Этим навыком нужно стараться овладевать. Подобный опыт никогда не будет лишним и всегда придет вам на помощь в трудную минуту. Особенно этот навык пригодится при съемке в сложных условиях и при работе с фотоаппаратурой, которая не имеет функций автоматической фокусировки.

    Очень хочется думать, что наша сегодняшняя статья была полезна вам, чему-то вас научила.

    Для того чтобы научиться, освоить в совершенстве любое дело, очень важна практика, практическая работа в нем. Это относится, в том числе и к фотографированию в режиме ручной фокусировки.  Учитывайте это и снимайте как можно больше! Учитесь! Пусть занятия фотографией доставляют вам искреннее удовольствие! Чем больше вы будете снимать, тем ваши работы будут лучше, совершеннее, и, конечно же, интереснее для зрителей.

    На основе материалов с сайта: prophotos.ru

    Фокусировка луча при УЗИ: что нужно о ней знать?

    Для проведения грамотной и точной диагностики необходимо обеспечить верную фокусировку ультразвукового луча. Чтобы справиться с этой задачей и правильно настроить прибор, придется разобраться с основными характеристиками и свойствами ультразвука и законами его распространения, о которых мы сегодня и поговорим.

    Изображение

    Визуализация при УЗИ-диагностике достигается, когда ультразвуковой луч направлен и сосредоточен точно на исследуемых тканях, которые, в свою очередь, отражают данный сигнал. Чем лучше сфокусирован луч, тем более высокое разрешение и распознавание мелких элементов получит диагност. Добиться этого помогает вогнутый передатчик, который обладает способностью формировать сужающийся поток за счет эффекта отзеркаливания от вогнутых поверхностей.

    Фокусировка может быть двух типов:

    • механическая — позволяет сосредоточиться на конкретном участке и не может быть смещена, изменять ее во время ультразвукового исследования возможно только с помощью жидкой среды.
    • электронная — более совершенная, т.к. позволяет концентрироваться  на нужной глубине и получать картинку как конкретного органа, так и растянутую на полную глубину поля.

    Изображение

    Когда мы разобрались с первым этапом, необходимым для получения изображения при ультразвуковой диагностике, необходимо понять, какие параметры влияют на распространение волн внутри тканей организма.

    • Отражение — как и любая волна, ультразвук отражается от встречающейся поверхности, а далее возвращается обратно сквозь ткани с учетом разницы импеданса и попадает на решетку датчика. Чем выше разница импеданса в тканях, тем четче будут видны их границы на изображении.
    • Рассеивание — на границе органов и новообразований волны могут отражаться в неопределенных направлениях, что также способствует получению дифференцированного  изображения.
    • Преломление — когда звуковая волна отражается под углом, отличным от прямого, это может свидетельствовать о попадании луча на гладкую выскоимпедансную поверхность.

    Изображение

    • Поглощение — данный эффект возникает, когда часть ультразвука превращается в тканях в тепло и не возвращается обратно.

    Кроме того, ультразвук может затухать во время всех вышеперечисленных эффектов. Уравновесить данный процесс возможно за счет параметра TGC (компенсации прироста времени) на УЗИ-аппарате.

    Большинство современных ультразвуковых сканеров имеют опцию автоматической электронной фокусировки, используя ее диагност может получать четкие изображения с высоким разрешением. Однако умение корректировать фокусировку также необходимо специалисту. Например, пациентам с ожирением часто требуется более глубокая фокусировка. Корректируя настройки фокусировки, можно изменять не только глубину, но и область сканирования. Данные манипуляции проводятся редко, т.к. большая область сканирования может негативно сказаться на частоте кадров. Однако в некоторых случаях необходимость может быть обусловлена диагностическим интересом.

    Гендлин, Евгений Т .: 9780553278330: Amazon.com: Книги

    На чем фокусируется? Основанный на исследованиях Чикагского университета, фокусирование - это новая техника самолечения, которая учит вас определять и изменять то, как ваши личные проблемы конкретно существуют в вашем теле. Фокусировка состоит из ступеней изменения войлока. В отличие от методов, которые делают упор на «соприкосновение со своими чувствами», существует встроенный тест: каждый шаг фокусировки, если он сделан правильно, отмечен физическим облегчением, глубоким снятием напряжения. Focusing ведет вас к глубочайшему уровню осознания вашего тела. Именно на этом уровне, незнакомом большинству людей, действительно существуют нерешенные проблемы, и только на этом уровне они могут измениться.

    На чем фокусируется? Основанный на исследованиях Чикагского университета, фокусирование - это новая техника самолечения, которая учит вас определять и изменять то, как ваши личные проблемы конкретно существуют в вашем теле. «Фокусировка состоит из шагов ощутимого изменения. В отличие от методов, которые подчеркивают« соприкосновение со своими чувствами », существует встроенный тест: каждый шаг фокусировки, если он сделан правильно, отмечен физическим облегчением, глубоким снятием напряжения. .«Сосредоточение направляет вас на самый глубокий уровень осознания внутри вашего тела. Именно на этом уровне, незнакомом большинству людей, действительно существуют нерешенные проблемы, и только на этом уровне они могут измениться.

    Гендлин Евгений Т. защитил кандидатскую диссертацию. Он получил степень бакалавра философии в Чикагском университете и преподавал там с 1963 по 1995 год. Он был трижды отмечен Американской психологической ассоциацией за разработку экспериментальной психотерапии. Он получил первую награду «Выдающийся профессиональный психолог года» от Клинического отдела и награду от Отделения философской психологии; он и Фокусирующий институт получили награду Гуманистического отдела в 2000 году.Он был основателем и редактором в течение многих лет журнала клинического отдела Психотерапия: теория, исследования и практика . Его книга Focusing была продана тиражом более 500 000 экземпляров и переведена на семнадцать языков. Его другие книги включают Let Your Body Interpret your Dreams, Focus-Oriented Psychotherapy, Experiencing and the Creation of Meaning, Language Beyond Post-Modernism: Saying and Thinking in Gendlin's Philosophy (под редакцией Дэвида Левина) и A Process Model .

    Глава 1

    Внутренний закон

    В Чикагском университете и в других местах в течение последних пятнадцати лет я и группа моих коллег изучали некоторые вопросы, которые большинство психотерапевтов не любят задавать вслух. Почему терапия чаще не бывает успешной? Почему это так часто не может реально изменить жизнь людей? Что делают пациенты и терапевты в более редких случаях, когда это удается? Что же большинство не может сделать ?

    В поисках ответов мы изучили множество форм терапии, от классических подходов до современных.Мы проанализировали буквально тысячи сеансов терапевта с пациентом, записанных на магнитофон. Наша серия исследований привела к нескольким открытиям, некоторые из которых сильно отличались от того, чего ожидали мы и большинство других профессиональных терапевтов.

    Во-первых, мы обнаружили, что успешного пациента - того, кто показывает реальные и ощутимые изменения в психологических тестах и ​​в жизни - можно довольно легко выделить из записанных сеансов терапии. То, что эти редкие пациенты делают в часы лечения, отличается от других. Разницу так легко заметить, что, как только мы ее определили, мы смогли объяснить ее неопытным молодым студентам, и они тоже смогли отличить успешных пациентов от других.

    В чем это принципиальное отличие? Мы обнаружили, что это не методика терапевта - различия в методах терапии, кажется, на удивление мало значат. Разница не в том, о чем говорят пациенты. Разница в как в разговаривают. И это только внешний признак реальной разницы: то, что успешные пациенты делают внутри себя .

    Цель этой книги - рассказать вам, что они делают и как вы можете это делать. Из-за этого необычного навыка этот внутренний акт не только полезен в кабинете психотерапевта, но и является способом решения любой проблемы или ситуации.

    В последующие годы мы обучили этому навыку большое количество людей, не проходивших терапию. Теперь, когда кажется, что ее может выучить любой, я также хочу, чтобы эту книгу мог прочитать любой. Книга адресована профессионалам, а не только им. Поэтому пишу просто, а не в технической манере своих философских и научных публикаций.

    Наблюдаемые и определенные нами навыки предназначены не только для решения проблем. Среди тех, кто это знает, он становится внутренним источником, к которому обращаются много раз каждый день.Я использую его прямо сейчас, в процессе написания этой книги.

    Навык, которому я собираюсь научить вас, называется фокусировка .

    Это позволит вам найти и изменить там, где ваша жизнь застряла, стеснена, зажата, замедлена. И это позволит вам измениться - жить из более глубоких мест, чем просто ваши мысли и чувства.

    Один факт, который больше всего беспокоил нас в этих исследованиях, заключался в том, что пациенты, которые делали решающие вещи внутри себя, могли быть выбраны на первых двух сеансах терапии.Мы обнаружили, что можем предсказать успех или неудачу с самого начала, просто проанализировав первые интервью. Согласно тщательному статистическому анализу, вероятность получить такую ​​же находку случайно была меньше тысячи к одному.

    Сегодня мы знаем, как научить фокусироваться. Таким образом, это открытие не означает, что , а не , что некоторые люди не могут его выучить. Но в то время это было шокирующим открытием. Здесь у нас были терапевты и пациенты, которые напряженно трудились в течение года или больше. Потребуется много человеческих потребностей, надежд, преданности и денег, и мы уже знали, что они потерпят неудачу.

    Это открытие означает, что психотерапия, как обычно практикуется, не показывает пациентам, как проводить психотерапию. Другими словами, пациенты не улучшались с практикой. Если они каким-то образом не знали с самого начала, как подходить к себе таким особым образом, они не добились серьезных изменений, независимо от того, что они или их терапевты делали, насколько серьезно и как долго.

    Это открытие противоречило моим предсказаниям и моему собственному твердому субъективному убеждению.Я думал, что У меня было , я испытал постепенное раскрытие и возрастающую способность пациентов соприкасаться со своими чувствами. Я был уверен, что пациенты учатся проводить психотерапию сами по себе в течение курса лечения и делают это более эффективно во второй половине. У меня было много опыта, когда я начинал с пациентов, которые казались неспособными ощущать себя внутренне, и благодаря моим собственным терапевтическим навыкам и усилиям пациентов я привел многих таких пациентов к успешному разрешению их проблем.

    Одна из причин, почему исследования так важны, как раз в том, что они могут вас удивить и сказать, что ваши субъективные убеждения ошибочны. Если бы исследования всегда давали то, что мы ожидали, в них не было бы особого смысла.

    Оглядываясь назад, я понимаю, что думал только об успешных пациентах, а не о многих пациентах, с которыми я потерпел неудачу. Теперь мы знаем, как научить этих людей важному навыку.

    Исследование ясно и неоднократно показывает, что успешных пациентов действительно улучшают этот ключевой навык, но исследование также показывает, что в некоторой степени он был у них в самом начале.У других, у тех, кто потерпел неудачу, этого совсем не было, и они никогда не добивались этого только с помощью психотерапии. В то время мы не знали, как этому учить.

    Большинство терапевтов не знают, что такое этот важнейший внутренний подход, не говоря уже о том, как помочь пациентам научиться ему. Так что меня заставили задуматься: можно ли этому научить?

    Моим первым ощущением, возникшим в результате моего обучения в качестве психотерапевта, было сказать «нет», этому нельзя научить. Меня научили верить, что только очень наивный терапевт попытается рассказать пациенту словами, как работает терапия.Тот, кто не испытал этого, не поймет слов. Психотерапия должна была быть искусством, загадкой, а не наукой. Некоторые группы заявляют, что разработали точные научные методы, но это всего лишь пропагандистское заявление. Всеведущий и абсолютно уверенный в себе психотерапевт существует только в кино. Конечно, у каждой школы терапевтов есть свои идеи и методы, но все они знают, что сбиваются с толку, когда их методы не работают, что чаще всего бывает.Поэтому ни один серьезный психотерапевт не станет утверждать, что может выразить словами, что именно заставляет терапию работать, как добиться изменений внутри человека. Только терапия должна была научить тому, как это делать.

    Но исследование показало, что терапия не учит тому, кто еще не знает, как это сделать. Исследование также очень конкретно показало, что такое решающий внутренний акт. Было ли наивно сейчас думать, что этому можно научить?

    Несмотря на мои сомнения, я решил проверить, смогу ли я сделать этот важнейший внутренний акт доступным для обучения.С помощью многих людей я постепенно выработал конкретные инструкции, как делать то, что эти редкие успешные пациенты каким-то образом знали, как делать. Мы опробовали эти указания на большом количестве людей, пересматривали их и пробовали снова много раз в течение многих лет. Эти инструкции теперь стали очень конкретными и очень полезными. Исследования, проведенные в нескольких местах, показали, что люди могут эффективно обучаться этим способам выполнения внутреннего действия (см. Приложение).

    Поскольку этому важному внутреннему действию можно научить, а не лечить, людям не нужно быть терапевтическими пациентами, чтобы научиться этому.Из этого следует своего рода революция. Больше не нужно, чтобы этот процесс изменения находился в ведении терапевтов. Люди могут делать это для себя и друг с другом .

    Конечно, они не являются "терапевтами", "докторами" или "авторитетами" друг с другом, но авторитетный аспект врача никогда действительно не соответствовал человеческому процессу личностного изменения. Человеческие проблемы по самой своей природе таковы, что каждый из нас по своей сути несет ответственность за себя. Никакая власть не может решить наши проблемы или сказать нам, как жить.Поэтому я и другие учили все больше и больше людей помогать себе и друг другу.

    Эта книга позволит вам испытать и распознать, когда в вас происходят настоящие изменения, а когда нет. Существует отчетливое физическое ощущение изменения, которое вы узнаете, когда испытаете его. Мы называем это сменой тела. Когда у людей есть это хотя бы один раз, они больше не беспомощно гадают годами, меняются они или нет. Теперь они сами могут судить об этом. Часто, когда фокусированию обучают новую группу, некоторые люди испытывают телесный сдвиг, шаг к решению проблемы, которую они обсуждали с терапевтом в течение многих лет без изменений.Они в шоке. Могут ли несколько минут этого времени позволить мне испытать больше изменений, чем в моей дорогой психотерапии?

    Люди по-прежнему считают терапевта авторитетом. Даже если пациенты не чувствуют изменений, они думают, что «врач» должен знать, что происходит. Если «врач» думает, что им следует продолжать приходить, они принимают это по мере необходимости. Они думают, что что-то «должно происходить». Как кто-то недавно написал мне: «Когда я сказал своему терапевту, что никаких изменений нет, он подумал, что все в порядке, если у меня будет оплачиваемый друг на всю оставшуюся жизнь.Я больше не вернулся. . . но через четыре года! »

    Когда революция в самопомощи полностью произойдет, и люди в целом будут учиться и проводить эти полезные процессы друг с другом, будет ли ненужна профессиональная психотерапия? Я думаю, что всегда будет требоваться помощь экспертов. Но она будет быть лучше, чем то, что могут сделать обычные люди, когда они обучены конкретным навыкам . Люди будут знать, как безошибочно распознать, получают ли они помощь или нет.

    время, а не годы!), чтобы найти реальную помощь.Вы сможете сделать это после того, как узнаете безошибочный телесный опыт происходящих небольших изменений.

    Мой подход к терапии и некоторые подходы моих коллег радикально изменились благодаря осознанию того, что важнейшему внутреннему действию можно научиться. Когда люди приходят ко мне за помощью, я больше не позволяю им говорить и говорить. И, конечно, я не анализирую - и никогда не анализировал - просто интеллектуально их чувства. Я также не позволяю им выкрикивать одни и те же фразы и работать в кругу над одними и теми же вещами снова и снова, как это происходит в некоторых новых методах лечения.Многие люди могут соприкоснуться с чувствами - но что тогда? У них все в порядке, но чувства не меняются.

    Фокусировка - это следующее развитие после контакта с чувствами. Речь идет о ином внутреннем внимании к тому, что сначала неясно ощущается . Затем он становится в фокусе, и благодаря конкретным внутренним движениям, которые я собираюсь представить, он изменяется телесным образом.

    Еще одно важное открытие заключается в том, что процесс реальных изменений доставляет удовольствие.Эффективная работа над своими проблемами - это не самоистязание. Обнаруженный нами процесс изменения естественен для тела, и он ощущается таким же образом в теле. Решающий шаг проходит на ниже обычных болезненных мест до телесного ощущения, которое сначала неясно. Ощущение того, что что-то появляется оттуда, ощущается как облегчение и оживление.

    С этой новой точки зрения традиционные методы работы над собой кажутся в основном сосредоточенными на боли. Люди входят в свои болезненные эмоции и повторяют их снова и снова, не зная, как использовать собственное жизненно важное и по своей сути положительное направление и силу тела.Таким образом люди остаются такими, какие они есть, и причиняют себе вред снова и снова. Один из главных новых принципов состоит в том, что процесс изменения приятен на ощупь . Такое ощущение, что вдохнул свежий воздух после долгого пребывания в душной комнате. В тот момент, когда этого не происходит, вы останавливаетесь и немного отступаете.

    Этот важнейший навык нелегко объяснить. Многие люди могут сделать это только после некоторой практики. С другой стороны, это намного легче, чем годами бороться со старыми проблемами, возможно, закончившись лучшим самопониманием, но без изменений, возможно, соприкоснувшись с чувствами, но не имея возможности заставить их двигаться, сдвигаться, разрешать себя. .

    Каким бы трудным ни было поначалу мне было согласиться с выводами исследования о том, что терапия не работает, результаты исследований никогда не причинят вам вреда. Они продвигают вас вперед. Если терапия в том виде, в каком она существует сейчас, не работает, тогда мы должны изменить терапию.

    Самым счастливым изменением из всех является то, что мы можем встроить процесс изменений в общество в целом, а не только в терапию врач-пациент, которая стоит так дорого, а иногда и дает так мало. Теперь, когда внутреннему акту можно научить, мы можем обучать ему не только терапевтических пациентов, но и кого угодно.Мы обнаружили, что этому можно обучать в школьной системе, в церковных группах, в общественных центрах и во многих других местах. Любой человек может использовать этот внутренний процесс. Людям также могут быть показаны очень конкретные способы помочь друг другу в этом.

    Прежде чем я начну объяснять этот внутренний акт, я хочу серьезно попросить вас. Отложите на время то, что вы знаете о психотерапии или внутренних процессах. То, что я собираюсь показать вам, - это не знакомое «соприкосновение с чувствами». И это не тишина медитации без содержания.Независимо от того, являетесь ли вы психотерапевтом, пациентом или умным неспециалистом, этот внутренний акт, вероятно, вам совершенно незнаком. Внутреннее оборудование, необходимое для совершения акта, есть у каждого человека, но у большинства людей оно не используется. Некоторые, кажется, время от времени используют его интуитивно, но велика вероятность, что вы никогда не делали этого преднамеренно и никогда не осознавали, что такая возможность существует. Лишь недавно об этом заговорили в профессиональной литературе.

    Некоторые люди учатся этому внутреннему пути довольно быстро, в то время как другим требуется несколько недель или месяцев терпеливого внутреннего слушания и возни.

    Глава 2

    Изменение

    Процесс, которому я собираюсь научить вас в этой книге, внутренний акт, является совершенно естественным. Но поскольку в нашем языке нет слов, чтобы описать это, мне пришлось придумывать нужные слова.

    Я называю процесс , фокусируясь на . Это процесс, в котором вы вступаете в контакт с особым видом внутреннего телесного осознавания. Я называю это осознание чувственным чувством .

    Ощущаемое чувство обычно не просто есть, оно должно формироваться.Вы должны знать, как позволить этому сформироваться, проявляя внимание к своему телу. Когда доходит, то сначала непонятно , нечетко. Определенными шагами он может попасть в фокус, а также измениться. Ощущаемое ощущение - это ощущение телом определенной проблемы или ситуации.

    Ощущаемое чувство - это не эмоция. Мы узнаем эмоции. Мы знаем, когда мы злы, грустны или рады. Ощущаемое чувство - это то, чего вы сначала не осознаете - оно расплывчато и туманно. Это кажется значимым, но неизвестным. Это телесное чувство смысла.Когда вы научитесь сосредотачиваться, вы обнаружите, что тело, находя свой собственный путь, дает свои ответы на многие из ваших проблем.

    Процесс приносит изменения.

    Терапевт не нужен для фокусировки . В одиночку или с другом, который знает, как и когда молчать, вы можете добиться результатов в фокусе.

    Фокусировка

    Фокусировка, подход к терапевтическому лечению, при котором терапевт работает, чтобы помочь пациенту, проходящему лечение, осознать свое телесное ощущение, предназначена для того, чтобы помочь людям, обращающимся за лечением, научиться направлять свое внимание на вещи, которые они испытывают, которые испытывают трудные описывать конкретным образом.

    Ощущаемое чувство, ощущения в теле человека, которые предоставляют информацию о ситуациях, мыслях и чувствах, являются ключевым аспектом фокусирующей терапии, поскольку цель подхода состоит в том, чтобы люди научились «оставаться» с этим ощущаемым чувством и слушать к его сообщениям.

    Развитие и история

    Юджин Гендлин, который работал с Карлом Роджерсом, сконцентрировался на том, что начиналось как исследование, почему некоторым людям терапия не помогает. Гендлин и некоторые из его учеников научились предсказывать, преуспеет ли человек в терапии.В конце концов он понял, что люди, которые смогли «преуспеть» в терапии, были теми, кто делал паузу и пересматривал неясные, расплывчатые или сложные аспекты своего опыта и истории. Когда люди, проходящие лечение, проводили время в терапии, сосредотачиваясь на тех вещах, которые они сначала не могли выразить словами, они часто в конечном итоге могли достичь ясности в вопросе и в результате внести изменения.

    Гендлин взял навыки, которые он наблюдал за людьми, демонстрирующими терапию, и деконструировал эти навыки в пошаговый процесс, который подробно описан в его книге 1981 года Фокусировка.

    Эта страница содержит как минимум одну партнерскую ссылку для программы Amazon Services LLC Associates, что означает, что GoodTherapy.org получает финансовую компенсацию, если вы совершаете покупку, используя ссылку Amazon.

    В 1986 году в Нью-Йорке открылся Фокусирующий институт. Сегодня Институт, который имеет обширную сеть профессионалов, сертифицированных по этому подходу, и членов со всего мира, предлагает конференции, информационный бюллетень и доступ к онлайн-библиотеке с исследованиями и статьями.

    Теория фокусировки

    Основанная на личностно-ориентированном подходе к лечению, фокусирующая терапия утверждает, что люди обладают внутри себя ответами, которые они ищут, и основана на концепции, что люди знают себя лучше, чем терапевт мог бы когда-либо надеяться. Это «знание» относится к познанию тела (осознанию тела), но не к знанию мыслящего мозга. В фокусирующей терапии терапевт и человек, проходящий лечение, работают над подтверждением телесных знаний, которыми обладает человек, и позволяют телу направлять человека в будущих ситуациях.

    Также на подход влияет концепция, согласно которой изменение - это больше, чем словесный процесс. Часто концепции и идеи, рассматриваемые в терапии, являются эмоциями и чувствами, вещами, которые часто нелегко выразить словами. Хотя человек может легко осознавать эти эмоции, мысли и поведение на поверхностном уровне осознания и даже может испытывать некоторый уровень их понимания, фокусирующая терапия направлена ​​на то, чтобы помочь им нацелить на более глубокие «ощущаемые» чувства. Практики этого подхода считают, что те, кто способен получить доступ к этому ощущаемому чувству и нацеливаться на него, могут лучше достичь результатов в терапии, проработать проблемы, которые их касаются, и произвести физические изменения в теле через снятие хронического напряжения.

    Методы фокусировки

    Лидеры подхода описывают фокусирующую терапию как живое событие - оно различается по сложности, от человека к человеку и от сеанса к сеансу. Таким образом, терапевты обычно не следуют определенной или формальной структуре, предлагая фокусирующую терапию, и у сеанса может не быть другой повестки дня, кроме того, куда ведет терапевт. Тем не менее, фокусирующая терапия может быть предложена в пошаговом структурированном формате, и это может быть случай

    Независимо от направления или формата сеанса терапевты, вероятно, будут использовать следующие методы для облегчения сеанса.

    • Обезличение отделяет человека от неизвестных чувств внутри тела. Когда, например, терапевт говорит что-то вроде: «Я просто больше не знаю», терапевт пытается помочь человеку отделить «я» от того, чего он не знает. Затем внимание обращается на реакцию тела, когда испытывается неизвестное чувство.
    • То, что называется шутливым вопросом , можно использовать, когда терапевт заключает: «Я не знаю, как помочь этому человеку."Вопрос-шутник, например:" Что вы будете чувствовать правильным в данный момент? " предназначена для того, чтобы вернуть человека обратно в тело и дать ему инициативу.
    • Работа с телом - это техника, призванная привлечь внимание к жестам или положению человека. Терапевт может спросить, на что похожи эти жесты, а затем, используя язык человека, облегчить дальнейшее обсуждение телесных ощущений, возникающих во время каждого сеанса.

    Чем может помочь фокусирующая терапия?

    Этот подход к лечению, который часто сочетается с другими подходами, считается эффективным для ряда проблем.Фокусировка может применяться не только к терапии и телесной работе, но также к медицине, образованию или профессиональному развитию.

    Мысли и действия человека часто связаны с обществом и культурой, и иногда знания, которыми обладает человеческое тело, могут быть потеряны для человека или иным образом сбиты с толку. Сосредоточение внимания может помочь людям заново познакомиться с внутренним осознанием своих эмоций, помогая им лучше справляться с ними. Многие из тех, кто проводит фокусирующую терапию или включает ее в другие подходы к лечению, обнаруживают, что они могут лучше описать то, что они чувствуют и / или желают, культивировать независимость от систем убеждений, которых они больше не придерживаются, и добиваются большего успеха в терапии.Люди также сообщают о большей внимательности в своей жизни, уменьшении напряжения и хронической боли, а также повышении способности принимать решения и решать проблемы. Также могут быть положительно затронуты отношения и жизненный опыт или ситуации.

    Проблемы и ограничения

    Как и другие подходы к терапии, которые делают упор на работу с телом, фокусировку часто трудно использовать в группах людей, живущих с тяжелыми психическими симптомами, например, с психозами и шизофренией, и / или проблемами, связанными с личностью.Обычно считается, что высокий уровень понимания необходим для того, чтобы люди могли сосредоточить внимание на теле и внутренних переживаниях, а фокусирующая терапия может не быть показана тем, кто испытывает трудности с развитием этого уровня понимания.

    Другие критические замечания были высказаны по поводу отсутствия стандартизированного обучения, доступного или необходимого для реализации подхода. Кроме того, многие терапевты объясняют, что фокусировка будет разной для каждого человека, поэтому не может быть установленного плана; однако это оставляет многих терапевтов неуверенными в том, как должен выглядеть сеанс фокусирующей терапии.Сеансы могут привести человека к тому, что он станет очень созвучным внутренним телесным переживаниям. Если человек пережил травму в прошлом, этот фокус потенциально может вызвать определенный уровень паники у человека, пережившего травму в прошлом. Хотя повторное переживание травмы в безопасном окружении может иметь терапевтический эффект, когда это является намерением и терапевта, и индивидуума, это также может быть опасно, если терапевт не обучен должным образом тому, как справиться с происшествием, и когда человек, проходящий терапию, не готов к опыту.

    Артикул:

    1. Гендлин Э. Т. (2012). Фокусно-ориентированная психотерапия: Руководство по эмпирическому методу. Нью-Йорк: Guilford Press.
    2. Learn Focusing - Информационный бюллетень по фокусировке для новичков. (нет данных). Получено с http://www.focusing.org/newcomers.htm
    3. .
    4. Lee, R. (нет данных). На чем фокусируется? Получено с http://focusingnow.com/#tab-id-1
    5. .
    6. Паркер Р. (2014). Теория и практика фокусирующей психотерапии: помимо лечения разговорами. Лондон: Издательство Джессики Кингсли.
    7. Раппапорт, Л. (2008). Фокусирующая арт-терапия: доступ к телесной мудрости и творческому интеллекту. Лондон: Издательство Джессики Кингсли.
    8. Strohl, J. E. (нет данных). Что такое фокусирующая и фокусирующая психотерапия? Получено с http://www.focusingtherapy.org/PDFs/General-Introductions/JestrohlFOT.pdf
    9. .

    Методы фокусировки

    Есть много разных методов фокусировки, и некоторые из них работают лучше, чем другие.

    Многие из этих методов были разработаны во времена пленочной астрофотографии и неприменимы к цифровой астрофотографии.

    Сегодня наиболее точным методом фокусировки является использование метрик программного обеспечения, но для этого требуется компьютер> прицела. > Лучший способ - использовать увеличенное изображение в режиме Live View для фокусировки зеркальной камеры.

    Лучшие методы также более стабильно воспроизводимы, что является важным соображением, поскольку мы тратим время и силы на наше хобби.

    Эти различные методы различаются по точности от наименее точных - фокусировка невооруженным глазом на матовом стекле камеры через пентапризму до наиболее точных: изучение звезды в реальной тестовой экспозиции с программными метриками.

    Многие из этих методов, перечисленных ниже, могут дать хорошие результаты, если принять во внимание проблемы фокусировки и понять ограничения и особенности каждого метода.

    Нам многое сойдет с рук, если наша оптическая система имеет низкое фокусное расстояние. С другой стороны, быстрые оптические системы и цифровые датчики с высоким разрешением требуют критических методов для получения хороших результатов.

    Следующие ниже методы представлены более или менее в общем порядке точности, от наименее точного до наиболее точного.Первые три обычно наименее точны для действительно критической фокусировки. 16 и 17 - самые точные.

    1. На глаз
    2. Лупа / искатель под прямым углом
    3. Цифровое масштабирование: проба и ошибка
    4. Маска Хартмана
    5. Дифракционные иглы
    6. Маска Бахтинова
    7. Star Trail Test
    8. Гибридный метод - звездные следы с маской Хартмана
    9. Автофокус
    10. Встроенный индикатор фокусировки
    11. Парфокальный окуляр
    12. Матовое стекло и лупа
    13. Гибридный экран Ronchi
    14. Лезвие ножа
    15. Экран Ronchi
    16. Отображение видео в реальном времени с просмотром в реальном времени
    17. Программные метрики

    на глаз

    Казалось бы, самый простой способ сфокусироваться - это просто посмотреть в видоискатель камеры и попытаться сфокусироваться.

    Это может быть легко, но не обязательно точно при повторяемой последовательности.

    Когда мы добираемся до слабого, мы обнаруживаем, что таким способом очень трудно сфокусироваться. Для ярких вещей это тоже не так точно.

    Когда мы смотрим в телескоп для визуального наблюдения, у нас обычно не возникает никаких проблем с фокусировкой окуляра, к сожалению, этого нельзя сказать о фокусировке камеры.

    Проблема в том, что при использовании камеры изображение сначала проецируется на матовое стекло фокусирующего экрана.Большинство экранов, которые кажутся довольно яркими для дневной работы с светосильными объективами, которые фокусируются с широко открытой диафрагмой при f / 2,8 или около того, внезапно кажутся довольно темными при основной фокусировке телескопа f / 8.

    Мы можем выбрать яркую звезду, чтобы попытаться сфокусироваться, но свет яркой звезды излучает и распространяется в матовом стекле фокусирующего экрана, что затрудняет определение того, когда она находится в фокусе.

    Если вы все же попытаетесь сфокусироваться невооруженным глазом через видоискатель, попробуйте выбрать хотя бы не слишком яркую звезду.Если вы пытаетесь сфокусироваться на очень тусклом объекте глубокого космоса или на поле, которое вы хотите сфотографировать, нет ярких или умеренно ярких звезд, некоторые эксперты рекомендуют вам повернуть телескоп на ближайшую яркую звезду, сфокусируйтесь на ней. , а затем повернул телескоп назад. Однако с этим методом могут возникнуть проблемы, особенно у пользователей Schmidt Cassegrains, если главное зеркало перемещается во время поворота после фокусировки.

    Фокусировка через видоискатель камеры также предполагает, что оптическая система видоискателя камеры находится в коллимационной, что фокусирующий экран находится в правильном положении, и что зеркало не смещено.

    Этот метод также может привести к некоторым очень неудобным положениям при попытке просмотра через камеру, например, когда рефракторы направлены вверх, или когда Шмидта-Кассегрена наведены где-то рядом с северным полюсом мира.

    Если вы все же пытаетесь сфокусироваться на глаз, потратьте время на то, чтобы повернуть фокусер вперед и назад до точки наиболее очевидной визуальной фокусировки. Сделайте это несколько раз. Ознакомьтесь с тем, как выглядит точка наилучшей фокусировки, когда вы пробираетесь сквозь нее. Попробуйте пройти через это медленно.Попробуйте быстро пройти через это. Как только вы узнаете, как выглядит точка фокусировки, потренируйтесь приходить прямо к фокусу, а затем останавливаться мертвым. Сделайте это несколько раз.

    Носите повязку на глазу, не выполняя фокусировку, и держите глаз под повязкой открытым. Повязка на глаз предотвратит попадание света и отвлекающих факторов, но сохранит ваше зрение. Эта простая процедура поможет предотвратить нагрузку на глаза, которыми вы пользуетесь. По какой-то причине, вероятно, физиологической, мозг может определить, когда у вас один глаз закрыт, а зрение в другом глазу ухудшается.Это также поможет сохранить зрение в глазах под повязкой.

    Усталость, аллергия, астигматизм и все, что может повлиять на ваше зрение, может повлиять на вашу фокусировку.

    Ничего хорошего нельзя сказать о попытках сфокусировать камеру через видоискатель невооруженным глазом. У подавляющего большинства людей процент успеха невысок, и даже те, кто обладает исключительным зрением, обнаруживают, что его нельзя постоянно повторять.

    Точность этого метода зависит от калибровки рефлекторного зеркала и системы видоискателя, а также от зрения и суждения пользователя.

    Этот метод не рекомендуется.


    Лупа / искатель под прямым углом

    Лучше всего сфокусироваться на глаз через экран фокусировки камеры с помощью лупы.

    Любое дополнительное увеличение, которое можно использовать, поможет, но диапазон от 15x до 25x обычно является оптимальным для достижения наиболее точной фокусировки.

    Угловой искатель Canon

    Во времена пленки лупу можно было размещать прямо на фокусировочном экране для камер со съемными искателями.К сожалению, современные зеркальные камеры не имеют съемных призм. Единственный вариант - разместить за окуляром лупу.

    Большинство производителей высококачественных фотоаппаратов изготавливают дополнительные прямоугольные лупы, которые крепятся к окуляру. Это приспособление для обзора под углом 90 градусов делает более удобным фокусировку, когда прицел направлен высоко над головой.

    Однако проблема этих устройств в том, что они делают изображение очень тусклым. Не ожидайте, что сможете увидеть с ними какие-либо объекты дальнего космоса.Расположение глаза также имеет решающее значение для этих искателей. Есть "золотая середина", куда нужно поместить глаз для критической точности. Если вы случайно немного сдвинете глаз, вы больше не попадете в золотую середину, и это может быть трудно определить, пытаясь сфокусироваться на звезде.

    Эти прямоугольные искатели также обычно предлагают большее увеличение, доступ к которому можно получить, щелкнув рычаг, который вставляет небольшую линзу Барлоу в оптическую систему. Это помогает, давая большее увеличение, но делает поле зрения меньше и еще более тусклым.

    Если используются эти устройства, можно попытаться сфокусироваться на двойной или кратной звезде, которая не слишком яркая, например, на Алькоре и Мицаре в рукоятке Большой Медведицы или на Трапеции в туманности Ориона.

    Эти искатели с прямым углом могут помочь, делая возможной фокусировку в более удобном положении для просмотра, но тусклость поля зрения является серьезным недостатком. Их также сложно использовать с какой-либо точностью с широкоугольным объективом.

    Точность этого метода зависит от калибровки рефлекторного зеркала и системы видоискателя, а также от зрения и суждения пользователя.


    Цифровое масштабирование: проба и ошибка

    Звезды Трапеции увеличиваются на ЖК-дисплее камеры.

    Сделайте короткие выдержки, увеличьте звезду и исследуйте ее с помощью ЖК-дисплея на задней панели камеры. Затем вы немного меняете фокус и исследуете изображение, чтобы увидеть, не выглядит ли звезда меньше. Путем проб и ошибок вы в конечном итоге достигнете точки наилучшего сосредоточения. Когда звезда станет больше, вы поймете это. Проблема в том, чтобы вернуться именно к той точке, где лучше всего сфокусироваться.Если у вас нет калибратора циферблата на вашем фокусировщике, может быть сложно точно определить, где была точка наилучшего фокусирования, и вернуться к ней.

    Хорошим преимуществом этого метода является то, что он использует реальное изображение с сенсора для определения фокуса.

    Другая проблема - расположение ЖК-экрана на задней панели камеры, когда телескоп направлен вверх с помощью рефракторов и SCT. Эта проблема может быть решена путем вывода видеоизображения с камеры на дополнительный монитор.Тогда изображение можно будет исследовать с относительным комфортом.

    Точность этого метода зависит от возможности повторения положений фокусировки после определения правильного положения, а также от мнения пользователя о том, когда будет получена точная фокусировка.


    Hartmann Mask, Schnier Disk

    Маска Хартмана или диск Шайнера

    Маска Хартмана - это простое устройство, состоящее из набора отверстий в непрозрачной крышке объектива.

    Расфокусированные изображения, созданные каждым отверстием, сливаются, когда телескоп находится в фокусе.Они работают примерно так же, как оптические дальномеры, используемые в дальномерных камерах, таких как камеры серии Leica M.

    Устройство носит два разных названия: маска Хартмана описывает маску с несколькими отверстиями, а диск Шайнера описывает маску с двумя отверстиями. По всей видимости, она была изобретена Кристофом Шайнером в 1619 году, но сегодня ее чаще всего называют маской Гартмана.

    Маска Хартмана на объектив фотоаппарата

    Недостатком этих масок является то, что вы сталкиваетесь с теми же проблемами, что и любое устройство, использующее фокусировочный экран и оптические компоненты камеры.Многие фокусировочные экраны темные, видоискателям камеры не хватает увеличения, а угол видоискателя может быть неудобным для просмотра.

    Если в видоискателе можно использовать увеличение, это поможет при фокусировке маски Гартмана.

    Не забудьте снять устройство перед фотографированием!

    Вы можете очень легко изготовить одну из этих масок самостоятельно, просто вырезав два отверстия на куске картона того же диаметра, что и ваша шапочка для росы.Здесь вы можете найти генератор масок.

    Они также коммерчески доступны в таких продуктах, как Kwik Focus от Jim Kendrick Studio или Pocono Mountain Optics.

    Рон Водаски сделал отличное предложение по созданию маски Хартмана. Он предлагает использовать треугольники, расположенные под углом друг к другу, вместо кругов.

    Каждый треугольник создает 6 дифракционных пиков, которые помогают определить, где находится центр изображения звезды, и когда они перекрываются, изображение оказывается в фокусе.

    Сделайте отверстия как можно больше, чтобы не слишком сильно загибать прицел, делая обзор более тусклым.

    Есть несколько проблем с использованием маски Хартмана для фокусировки:

    • Видоискатель камеры может находиться под неудобным углом, когда прицел направлен вверх с помощью рефрактора, SCT или Mak.
    • Поскольку изображения сливаются, когда вы приближаетесь к фокусу, иногда бывает трудно определить точную точку наилучшей фокусировки.
    • Вид будет темнее обычного, потому что апертура телескопа закрыта, поэтому вы не сможете сфокусироваться на каких-либо слабых объектах глубокого космоса, вам придется использовать звезды.
    • Когда диафрагма закрывается маской, фокусное отношение увеличивается. 4-дюймовый прицел с диафрагмой f / 8 превратится в 2-дюймовый прицел с диафрагмой f / 16 с маской Хартмана с 2-дюймовыми отверстиями в ней. По мере увеличения фокусного расстояния увеличивается и глубина резкости. Таким образом, фокусировка с помощью маски Хартмана менее важна, чем фактическая фокусировка при удалении маски. Это может привести к ложному чувству безопасности и точности.

    Вероятно, лучше использовать этот метод с фактическими тестовыми воздействиями методом проб и ошибок для окончательной фокусировки после получения быстрой начальной фокусировки визуально.Тестовые экспозиции используют изображение с самого датчика и не зависят от точности сборки зеркала / видоискателя.

    Видоискатель камеры может находиться под неудобным углом, когда прицел направлен вверх с помощью рефрактора, SCT или Mak. Кроме того, когда изображения сливаются близко к фокусу, может быть трудно определить точную точку наилучшей фокусировки.

    Этот метод зависит от точности сборки зеркала камеры и отображения в видоискателе, если фокус оценивается визуально через видоискатель, и от мнения пользователя при оценке фокусировки изображений.

    Я больше не рекомендую использовать маску Хартмана с момента разработки маски Бахтинова, которая лучше всего помогает достичь фокусировки.


    Дифракционные иглы

    Метод, подобный маске Хартмана, использует дифракционные пики. Если вы используете ньютоновский телескоп, ваши опоры вторичного зеркала уже будут снабжать необходимые шипы. Если вы используете рефрактор или другой оптический прицел без вторичных опор (также называемых паук-лопатками), вы можете просто разместить несколько проволочных, веревочных или деревянных дюбелей под углом 90 градусов друг к другу в виде креста перед экраном. апертура прицела.Когда фокусировка закончится, их можно будет удалить.

    Этим методом исследуется довольно яркая звезда. Вне фокуса вы увидите два шипа. По мере того, как вы приближаетесь к фокусу, шипы сливаются в один и становятся ярче и длиннее.

    Вероятно, лучше использовать этот метод с фактическими тестовыми воздействиями методом проб и ошибок для окончательной фокусировки после получения быстрой начальной фокусировки визуально. Тестовые экспозиции используют изображение с самого датчика и не зависят от точности сборки зеркала / видоискателя.

    Точность этого метода аналогична маске Хартмана: видоискатель камеры может находиться под неудобным углом, когда прицел направлен вверх с помощью рефрактора, SCT или Mak, и когда изображения сливаются близко к фокусу, точное Точку наилучшего фокуса определить сложно. Это также зависит от точности сборки зеркала камеры, дисплея видоискателя и мнения пользователя при оценке фокусировки изображений.


    Маска Бахтинова

    Бахтинов Маска

    Маска Бахтинова представляет собой интересную вариацию маски Хартмана, использующую прямоугольные отверстия под разными углами, которые создают дифракционный узор вокруг звезды, причем один из дифракционных выступов перемещается при изменении фокуса.Когда этот движущийся шип находится точно по центру других шипов, прицел находится в фокусе.

    Вероятно, лучше судить об этом на реальном изображении, сделанном в качестве теста и отображаемом на ЖК-экране камеры. Это использует изображение непосредственно с датчика и устраняет любые возможные ошибки в системе зеркального отражения камеры и дисплее видоискателя.

    Astrojargon имеет генератор веб-страниц для создания вашей собственной маски Бахтинова.

    Спайк-А - коммерческая версия маски Бахтинова.

    Точность этой системы зависит от правильной калибровки дисплея и зеркала в видоискателе камеры по датчику изображения (для визуализации через видоискатель), а также от мнения пользователя при оценке дифракционной картины для определения правильной фокусировки.


    Star Trail Test

    Этот метод был описан Э. С. Кингом в его классической книге 1931 года по астрофотографии A Manual of Celestial Photography .

    Фокус можно проверить, сделав серию временных экспозиций и изменив фокус во время экспозиции.Вместо держателя для слежения можно использовать простой штатив, так как звезды могут двигаться по следу. Во время экспонирования делается запись, след которой соответствует шкале на фокусировочном кольце объектива камеры, или ручке фокусировщика, или вытяжной трубке на телескопе.

    Черная карточка, помещенная перед диафрагмой объектива или телескопа на короткое время между сменами фокуса, поможет различать различные настройки. Каждый след должен иметь достаточную экспозицию, чтобы оставить подходящий след на изображении для фокусного расстояния используемого объектива, и более длинная экспозиция может использоваться либо для первой, либо для последней экспозиции, чтобы указать, какой след является первым или последним фокусом. параметр.

    Обязательным условием является то, что фокусировка телескопа или объектива должна быть повторяемой по отношению к отметкам шкалы индикатора фокусировки. Телескопы, фокусирующиеся путем перемещения зеркала, могут быть проблематичными из-за наклона зеркала. Объективы с автофокусировкой, которые отделяют внутренний механизм фокусировки, также могут быть неповторяемыми.

    Как для линз, так и для телескопов, приближение к фокусировке должно осуществляться путем поворота фокусировщика в том же направлении во время фактической фокусировки, что и при выполнении тестов.

    Если этот метод повторяется в ночи с разной температурой, можно составить диаграмму, отображающую фокус в зависимости от изменения температуры, а точную фокусировку можно выполнить в ночи, когда колебания температуры изменят фокус.

    Для телескопа с реечным фокусером можно использовать недорогой микрометр с круговой шкалой, чтобы указать положение фокуса с точностью до 1/1000 дюйма или 25 микрон.

    Точность этой системы зависит от повторяемости фокуса с точки зрения механических характеристик прицела или объектива.Трудно отметить место фокусировки с помощью прицелов, которые фокусируются, перемещая зеркало. Некоторые конструкции объективов фотоаппаратов, особенно с автофокусными объективами, также могут быть проблематичными при достижении постоянной и повторяемой фокусировки в одном и том же месте на кольце фокусировки объектива.


    Гибридный метод - звездные следы с маской Хартмана

    Вариант метода фокусировки звездного следа сочетает его с маской Хартмана.

    Этот метод подробно описан в статье Чака Вона в феврале 1991 г. в журнале Sky and Telescope.Это метод, который Чак использовал для фокусировки своего телеобъектива Olympus 350mm f / 2.8 для пленочной астрофотографии, но его можно использовать и с цифровыми камерами.

    Метод почти такой же. Маска должна быть ориентирована так, чтобы центр отверстий находился на линии север-юг, чтобы двойные изображения не перекрывались на изображении.

    Тест на звездный след в маске Хартмана

    Для этого теста была сконструирована шкала фокусировки с тончайшими делениями, которые можно было сделать с помощью чрезвычайно тонкого и острого кончика карандаша, и деления с минимально возможным разделением, чтобы линии не сливались.Затем шкала была прикреплена к кольцу фокусировки объектива Nikon 300mm f / 2.8.

    Шкала фокусировки проверялась с помощью увеличительной лупы, и кольцо объектива каждый раз поворачивалось на минимально возможную величину, всегда приближаясь в одном и том же направлении.

    На изображении вы можете увидеть трудности, которые создает слишком яркая звезда. Попробуйте выбрать звездное поле со звездами разной яркости и поймите, что лучшие из них будут на более тусклой стороне.

    Здесь представлена ​​только половина пронумерованного звездного следа, чтобы придать изображению достаточный масштаб, чтобы его можно было осмысленно оценить.Другая половина, не показанная слева, в значительной степени является зеркальным отображением правой стороны изображения.

    Мы видим, что двойные следы являются самыми широкими и что они становятся ближе по мере приближения к правильной фокусировке, причем лучшая фокусировка - это след с номером 1.

    Точность этой системы зависит от повторяемости фокуса с точки зрения механических характеристик прицела или объектива. Трудно отметить место фокусировки с помощью прицелов, которые фокусируются, перемещая зеркало.Некоторые конструкции объективов фотоаппаратов, особенно с автофокусными объективами, также могут быть проблематичными при достижении постоянной и повторяемой фокусировки в одном и том же месте на кольце фокусировки объектива.


    Автофокус

    Большинство систем цифровых зеркальных фотоаппаратов имеют механизмы автофокусировки, встроенные в корпус камеры, которые работают вместе с объективами с автофокусом и достаточно чувствительны, чтобы сфокусироваться на звезде с помощью достаточно светосильной оптической системы. Эти комбинации корпус / линзы можно использовать для автоматической фокусировки на яркой звезде или планете (1-й звездной величины) или на объекте с достаточным контрастом, но сначала их следует проверить на надежность.

    Некоторые из этих систем также предлагают индикатор фокусировки, который будет работать при подключении к другим оптическим системам, таким как телескопы, если светосила оптики достаточно яркая для системы обнаружения автофокуса в корпусе камеры. Уил Милан сообщил, что система Nikon будет работать с такими медленными значениями f / 6, как f / 6. Опять же, необходимо провести испытания, чтобы определить надежность такого метода на вашем конкретном оборудовании.

    Может быть трудно правильно разместить звезду точно на детекторе автофокусировки, потому что детектор относительно невелик и, хотя обычно хорошо заметен на матовом стекле, его может быть очень трудно увидеть на фоне черного неба в темноте.Если направить красный фонарик на трубу телескопа, будет освещено матовое стекло, и тогда звезду можно будет правильно расположить на детекторе автофокусировки. После правильной установки фонарик следует выключить, чтобы не нарушить работу системы автофокусировки, которая работает с обнаружением контраста. Некоторые тела, такие как F5, подсвечивают прямоугольник фокусировки, который активен, когда кнопка спуска затвора частично нажата.

    Серьезная проблема с автофокусом заключается в том, что он работает только с автофокусными объективами, а не с вашим телескопом.

    Точность этого метода зависит от системы автофокусировки камеры и от того, что датчики этой системы находятся на том же расстоянии, что и фактическая фокальная плоскость датчика камеры.


    Индикатор фокусировки в камере

    Большинство цифровых зеркальных фотоаппаратов предлагают визуальную или звуковую индикацию того, когда объектив находится в фокусе. Это может быть зеленый свет, который загорается в видоискателе, или звуковой сигнал.

    Опять же, проблема в том, что вы получите эту индикацию только с объективом камеры, в который встроена электроника, обеспечивающая индикацию фокусировки в корпусе камеры.

    Однако Foto-Sharp, производимый KW Telescope в Канаде, предлагает переходное кольцо, которое можно использовать между зеркальной камерой Canon и телескопом для добавления электронной схемы, необходимой камере для индикации фокусировки.

    Вы просто удерживаете кнопку спуска затвора наполовину, чтобы активировать индикатор фокусировки и сфокусировать зрительную трубу. Когда камера определяет, что прицел находится в фокусе, индикатор в видоискателе мигает и раздается звуковой сигнал (если у вас включены эти конкретные функции на камере).

    Точность этого метода зависит от системы автофокусировки камеры и от того, что датчики этой системы находятся на том же расстоянии, что и фактическая фокальная плоскость датчика камеры.


    Парфокальный окуляр

    Можно парфокализовать окуляр с помощью фокальной плоскости камеры.

    Проблема в том, что окуляр фактически парфокализован с сенсором камеры. Для этого камеру нужно сфокусировать точно сначала.Это можно сделать с помощью другого более точного метода, такого как программная фокусировка с помощью метрики, или острие лезвия, или метод проб и ошибок. Затем окуляр фокусируется путем ввода и вывода фокусирующей трубки и фиксации парфокальным стопорным кольцом.

    > Когда телескоп используется для астрофотографии, он визуально фокусируется с помощью парфокального окуляра, а затем заменяется камера.

    Проблема опять же в аккомодации глаза, она может компенсировать крошечные различия в истинном фокусе, и изображение не будет точно сфокусировано.

    Если используется этот метод, следует использовать окуляр с самым коротким фокусным расстоянием (от 3 до 5 мм), чтобы преодолеть аккомодацию глаза.

    Точность этого метода зависит от точности первой фокусировки камеры и точной парфокализации окуляра, а также от зрения и суждения пользователя.


    Матовое стекло и лупа

    Матовое стекло находится на том же расстоянии, что и датчик камеры. Поскольку изображение фокусируется на матовом стекле, можно избежать проблем с аккомодацией глаза, например, в парфокальном окуляре.

    Stellar Technologies производит фокусировщик CVF, который заменяет вашу камеру и использует матовое стекло и мощную лупу для фокусировки.

    Этот метод также будет работать с протяженными объектами, такими как Луна и Солнце, в дополнение к звездам, чего нельзя сделать с помощью лезвия ножа или экрана Рончи.

    Точность этого метода зависит от матового стекла, находящегося на том же расстоянии, что и датчик камеры, и от правильной фокусировки лупы, а также от зрения и суждения пользователя.


    Гибридный экран Ronchi

    Stellar Technologies производит фокусировщик экрана Ronchi, который использует экран Ronchi и окуляр с увеличительным стеклом в гибридном фокусировщике, называемом «Stiletto». Стилет заменяет камеру для фокусировки. Он имеет удобную диагональ под прямым углом, что делает фокусировку удобной, когда рефрактор или SCT направлен над головой.

    При использовании астрофотограф видит линии экрана Ронки, когда изображение не в фокусе.Больше линий видно, когда изображение больше не в фокусе. По мере приближения к фокусу количество строк уменьшается, а отдельные полосы экрана Ронки становятся больше. Когда линии полностью исчезают, и вы видите мерцающую беловато-серую область, прицел находится в фокусе.

    После фокусировки фокусировка прицела фиксируется, а Стилет снимается и заменяется корпусом камеры.

    Stiletto нельзя использовать на протяженных объектах, таких как Солнце, Луна, планеты или обычных дневных сценах.

    Stellar Technologies также предлагает различные экраны для Stiletto, включая стандартный острие.

    Точность этого метода зависит от размера диска Эйри, формируемого телескопом, и размера решетки на экране Ронки. Если размер диска Эйри значительно меньше линейного экрана, то положение точного фокуса должно быть интерполировано между тем, когда линии исчезают с одной стороны фокуса, и когда они исчезают с другой стороны фокуса.

    Точность этого метода зависит от расстояния до экрана Ронки и сенсора камеры, а также от зрения и суждения пользователя.


    Лезвие ножа

    Фокусировка лезвия ножа - это простая концепция, которая замечательно работает с пленочными камерами. С цифровыми камерами вы не можете использовать его, потому что у вас нет доступа к фокальной плоскости внутри камеры.

    Этот метод не зависит от отличного зрения и может выполняться как в очках, так и без них.Однако новичку нелегко использовать эту технику.

    Фокусировка лезвия ножа

    Острие ножа помещается точно в то же положение, что и эмульсия пленки в камере. Глаз помещается немного за острие ножа и исследуется изображение яркой звезды. Вы должны использовать точечный источник, например звезду, для точной фокусировки. Вы не можете использовать острие фокусировки на протяженных объектах, таких как Луна или Солнце, галактики или туманности.

    Поскольку острие ножа находится в фокусе, а глаз находится за этой точкой, глаз будет видеть звезду как световой диск, поскольку световой конус снова расширяется после фокусировки.Лезвие ножа расположено перпендикулярно движению прицела либо по прямому восхождению, либо по склонению, а телескоп перемещается так, чтобы лезвие врезалось в световой конус.

    Если телескоп будет точно в фокусе, диск звезды сразу погаснет. Если он не в фокусе, будет видно, как тень от острия лезвия движется в диск.

    Для целей этого обсуждения точка фокусировки будет считаться фактической точкой. Хотя на самом деле это не так, из-за дифракции (см. Определения и формулы).

    Если вы посмотрите на звезду, которая находится не в фокусе, вы увидите световой диск. Этот диск будет тем больше, чем больше он не в фокусе. Если вы вставите острие в световой конус там, где он не в фокусе, вы просто увидите, как острие ножа начинает очерчивать диск, входя с одного края и перемещаясь по диску, пока он полностью не закроется. Это то же самое, как если бы вы протянули руку на расстоянии вытянутой руки и передвинули ее перед фонарем недалеко от вас.

    А теперь представьте, что источник света - это только точка.Как бы это выглядело, если бы вы передвинули что-нибудь перед ним? Он просто исчезал бы немедленно, когда что-то двигалось перед ним.

    Когда световые конусы фокусируются в фокальной плоскости телескопа, они сужаются почти до точки. Если острие ножа находится точно в фокальной плоскости, звезда сразу же мигнет, когда острие ножа попадет в луч света от звезды.

    Если вы работаете с телескопом с низким соотношением фокусных расстояний, глубина резкости увеличится. Для этих прицелов будет диапазон, в котором звезда сразу станет серым.Этот диапазон представляет собой глубину резкости, и для осциллографа с большой глубиной резкости следует выбирать середину диапазона.

    Необходимо учитывать тип лезвия, используемого на острие ножа. Если край скошен с обеих сторон, как у большинства бритвенных лезвий, фокус фактически будет составлять 1/2 толщины лезвия от того места, где вы думаете.

    Острие лезвия должно быть там, где будет фокальная плоскость датчика. Достичь этого нетривиально, если вы хотите сконструировать собственный фокусер с острым лезвием.Вы должны обладать навыками обработки и уметь точно измерять расстояние.

    Существуют коммерческие решения для острой фокусировки. Hutech продает фокусеры с острым лезвием производства Mitsuboshi. Если лезвие ножа откалибровано по фокальной плоскости камеры, это может быть простым и удобным способом фокусировки, поскольку в полевых условиях компьютер не требуется. Stellar Technologies International также производит фокусеры с острым лезвием для своей серии Stiletto.

    Нижняя сторона пытается использовать один с прицелом, похожим на рефрактор, где конец камеры прицела направлен вниз к земле.Вы не можете использовать острие объектива Canon с электронной фокусировкой, потому что они не будут фокусироваться без тела на них. Кроме того, вы не можете сфокусироваться на большом объекте, таком как Луна, Солнце, планеты, туманности или обычные дневные сцены. В этом случае вы можете переместить прицел на яркую звезду, сфокусироваться на ней острием ножа и переместить прицел обратно на интересующий объект. Плохое видение затруднит фокусировку острием ножа, чем хуже видимость, тем сложнее фокусировка.

    Точность метода острой фокусировки зависит от того, находится ли острие на том же расстоянии, что и фокальная плоскость сенсора камеры, а также от зрения и суждения пользователя.


    Экран Ronchi

    Фокусировка по экрану Ронки в точности такая же, как и острая фокусировка. Вместо одного острия ножа сетка Ronchi имеет несколько линий, каждая из которых может действовать как острие.

    Это немного упрощает фокусировку, потому что звезду не нужно располагать точно по одному краю, у вас есть много вариантов на выбор. Также очень легко увидеть, когда вы движетесь в правильном направлении к фокусу, поскольку тень от линий становится больше, а линий становится меньше.Очень близко к фокусу, видна только одна линия, и она будет действовать как острие ножа для завершения фокусировки.

    Экраны

    Ronchi нельзя использовать для фокусировки на протяженных объектах, таких как Луна, Солнце, галактики, туманности или обычные дневные объекты.

    Как и в случае с острым фокусировщиком, точность экрана зависит от того, находятся ли линии Ронки на том же расстоянии, что и фокальная плоскость сенсора камеры, и от мнения пользователя при оценке положения правильного фокуса.


    Просмотр видео в реальном времени в реальном времени

    Видео с датчика камеры отображается на ЖК-дисплее на задней панели камеры в реальном времени. В наши дни эта функция доступна почти на каждой зеркальной фотокамере.

    См. Мою страницу о фокусировке в режиме Live View для получения дополнительных сведений и советов по ее использованию для фокусировки цифровой зеркальной камеры для астрофотографии.

    Настройка Canon 20Da для вывода видео в реальном времени, отправляемого на портативный монитор для фокусировки.

    Видео в режиме Live View обычно можно увеличивать, что значительно облегчает фокусировку на звезде.По моему опыту, я считаю, что лучше всего сосредоточиться на самой слабой звезде, которую вы видите на видеоэкране Live View.

    В некоторых камерах можно изменить яркость дисплея, изменив ISO. Другие камеры автоматически регулируют яркость, чтобы обеспечить наилучшее отображение, хотя это действительно предназначено для дневных сцен.

    Доступ к этому отображению в реальном времени можно получить через разъем видеовыхода камеры и передать на монитор или компьютер. Любую информацию, отображаемую на ЖК-дисплее на задней панели камеры, такую ​​как пункты меню и просмотр изображений, также можно просмотреть через штекер видеовыхода.

    • Вывод видео в реальном времени на телевизор - видеоизображение в реальном времени с камеры можно направить на дополнительный монитор или телевизор, где его можно будет просматривать в более удобном положении, если прицел направлен вверх, где можно увидеть ЖК-дисплей на экране. задняя часть камеры окажется в неудобном положении. Для использования этой функции вам не нужен полевой компьютер. Я использую портативный телевизор Walkman 30-летней давности. Недавно я приобрел черно-белый телевизор за 15 долларов, который работает от батарейки D и 12 вольт.Другие используют DVD-плееры и портативные видеоигры. Любое устройство, имеющее вход для аналогового видео, можно использовать для отображения видео в реальном времени с цифровой зеркальной камеры.
    • Вывод видео в реальном времени на компьютер - Вы также можете просматривать это видео в реальном времени на компьютере. Для ПК созданы несколько устройств для приема аналогового видеосигнала и его ввода в компьютер через соединение USB или Firewire, например, Dazzle Digital Video Creator или Belkin Video Bus II.
    • Если у вас есть оборудование для передачи видео в реальном времени на ваш компьютер, вам понадобится программа для его просмотра.Вы можете сделать это с помощью нескольких различных бесплатных программ, таких как VirtualDub или Hocus Focus.

      Hocus Focus - это программа, разработанная Грегори А. Пруденом специально для фокусировки цифровых фотоаппаратов для астрофотографии, таких как Nikon Coolpix с возможностью вывода видео в реальном времени, но она также будет работать с Canon 20Da. Эта программа очень полезна для фокусировки звезды, потому что у нее есть несколько различных метрических дисплеев для фокусировки, таких как FWHM (полная ширина, половина максимума), максимальная яркость и значение радиальной суммы.

    • USB-выход на компьютер - Цифровые зеркальные камеры последнего поколения (Canon EOS 40D и 1D Mark III, а также Nikon D3 и D300) теперь выводят видео с камеры через USB-кабель, который также управляет функциями камеры. камеры, такие как выдержка, ISO и т. д. Эти камеры также позволяют удаленный просмотр на компьютере с помощью программного обеспечения для управления камерой, которое поставляется вместе с камерой.

    Фокусировка Live View - самый простой метод фокусировки. Он может быть очень точным, потому что он использует фактическое изображение прямо с датчика, просматриваемое в реальном времени.

    Его точность зависит от вашего зрения и правильности фокусировки.


    Программные метрики

    Компьютерные программы, такие как Images Plus и DSLR Focus, содержат модули фокусировки. Вам понадобится компьютер или ноутбук, чтобы использовать их в прицеле. В этих программах в поле выбирается звездочка и загружается только эта часть кадра. Затем компьютер непрерывно загружает короткие экспозиции, и звезда исследуется при фокусировке телескопа. Когда звезда имеет наименьший диаметр, телескоп лучше всего сфокусирован.Некоторые программы исследуют звезду и дают числовое значение диаметра звезды или FWHM (полная ширина, половина максимума) или максимальное значение яркости, чтобы помочь в определении фокуса.

    Использование этого типа программного обеспечения - отличный способ определить фокус. Он учитывает все переменные, участвующие в фокусировке, потому что проверяет фактическое окончательное изображение на чипе.

    Обратной стороной является то, что вы должны быть настроены для использования компьютера> с телескопом, что может вызвать некоторые затруднения, если телескоп используется в полевых условиях в удаленном месте наблюдения.

    В ночи с плохой видимостью диаметр фокусируемой звезды может изменяться во время мерцания, что затрудняет определение точки наилучшей фокусировки. В этом случае более тусклая звезда может использоваться при более длительных выдержках. Это поможет усреднить эффекты зрения, но займет больше времени. Или программа может сделать несколько снимков и усреднить значения.

    Другая трудность заключается в том, что во время процесса фокусировки вы действительно хотите пройти точку наилучшей фокусировки, чтобы убедиться, что вы действительно видели точку наилучшей фокусировки.Затем вам нужно вернуться и снова найти точку наилучшего сосредоточения. В этом случае помогает обратить внимание на числовые показания и записать числа для лучшего фокуса, а затем снова попытаться найти это положение фокусера по следу и ошибке. Обратите внимание, что эти числа могут измениться из-за зрения, даже если фокус не перемещается!

    Убедитесь, что звезда, выбранная для использования при фокусировке, не является насыщенной, особенно если вы собираетесь использовать показания яркости для определения наилучшей фокусировки.Возможно, вам придется изменить ISO или время экспозиции, чтобы звезда не была переэкспонирована, в зависимости от яркости звезды.

    Программная метрическая фокусировка - это очень точный метод фокусировки, если у вас достаточно хорошее зрение или терпение, чтобы усреднить несколько экспозиций для каждого положения фокусировки в периоды плохого зрения. Это хороший метод, потому что он использует фактическое изображение звезды на датчике и числа, которые являются объективным методом оценки фокусировки, и он не зависит от вашего зрения.


    Фокусирующие объективы фотоаппарата

    Большинство современных объективов фотоаппаратов с автофокусом фокусируются немного дальше бесконечности. Это может создать трудности при фокусировке на звезды на бесконечности, особенно в темноте ночью.

    Некоторые из этих объективов способны фокусироваться на звезде с помощью механизма автофокусировки камеры, но точность снижается по мере уменьшения фокусного расстояния и диафрагмы объектива.

    Для автоматической фокусировки на звезду также необходимо, чтобы звезда располагалась точно в одной из небольших точек автофокусировки в видоискателе камеры.Их особенно трудно найти в темноте. Некоторые камеры освещают эти точки автофокусировки, но тогда они могут быть настолько яркими, что звезду будет трудно увидеть. В этих случаях может потребоваться направить красный фонарик в объектив камеры под углом, который освещает поле достаточно, чтобы сделать области автофокусировки видимыми, чтобы на них можно было разместить звезду, но недостаточно ярким, чтобы сделать звезду. невидимый.

    Также может быть трудно удерживать звезду в точке автофокусировки достаточно долго для достижения фокусировки, если фокусное расстояние объектива камеры достаточно велико, чтобы показать явный дрейф из-за вращения Земли, если объектив или телескоп не установлен на экваториальная монтировка, отслеживающая звезды.

    Если вы не можете получить точную фокусировку с камерой и объективом в режиме автофокусировки, вы можете попробовать использовать некоторые из различных методов, перечисленных выше. 2,5-кратное увеличение прямоугольного искателя будет лучше работать с объективами с большим фокусным расстоянием и хуже - с широкоугольными объективами. Это в значительной степени относится к маскам Хартмана, дифракционным пикам и изучению звезд на ЖК-экране камеры. Все эти методы лучше работают с большим фокусным расстоянием. Программная поддержка фокусировки на компьютере или ноутбуке и фокусировка при выводе видео в реальном времени работают хорошо даже с короткофокусными объективами.

    Другой метод, который работает с широкоугольными объективами, - это автофокусировка на объекте, который находится очень далеко в дневное время, а затем закрепление фокуса на объективе и отключение механизма автофокусировки на объективе или корпусе камеры. Это также может работать с объективами с более длинным фокусным расстоянием, но объект, на котором вы фокусируетесь, должен находиться все дальше и дальше по мере увеличения фокусного расстояния объектива.

    Имейте в виду, что многие зум-объективы не являются парфокальными на всем фокусном расстоянии зум-объектива.Это означает, что каждое фокусное расстояние может фокусироваться в разных точках для фокусировки на бесконечность.

    При использовании объективов с автоматической фокусировкой также обратите внимание, что истинная точка фокусировки на бесконечность не всегда совпадает с отметкой бесконечности на индикаторе расстояния фокусировки на тубусе объектива. Это особенно верно для зум-объективов, особенно тех, которые не являются парфокальными во всем диапазоне зуммирования.

    Обратите внимание, что чем больше фокусное расстояние объектива, тем больше он подвержен смещению фокуса из-за изменений температуры в ночное время.

    Фокусировка с фильтром

    Может возникнуть проблема с фокусировкой через фильтр. Фильтр, используемый внутри светового пути между объективом и датчиком, определенно изменит фокус. Такие фильтры, как водородно-альфа-фильтр, может быть чрезвычайно трудно сфокусировать визуально, потому что глаз не очень чувствителен к длине волны водород-альфа. Узкополосные фильтры также трудно визуально сфокусировать из-за уменьшения общего количества света, который они пропускают.

    Программные метрики, вероятно, лучший способ сосредоточиться, особенно с узкополосным фильтром.Фокусировка Live view с помощью DSLR может быть хорошим методом определения фокуса при использовании обычного фильтра светового загрязнения.

    Остерегайтесь перепадов температуры. Один из способов сделать это - определить фокус при заданной температуре и дважды пометить кольцо фокусировки, один раз без фильтра и один раз с ним, и записать разницу. Затем в будущем при любой заданной температуре вы можете определять фокус визуально без фильтра и перемещать фокус на величину, определенную предыдущим тестом для фильтра.

    Рекомендации по фокусировке

    • Прямое видео с цифровой зеркальной камеры - самый простой метод точной фокусировки.
    • Программная метрическая фокусировка - самый точный метод фокусировки.
    • Автофокус может работать, если оптическая система достаточно быстрая, а звезда достаточно яркая и расположена точно в точке автофокусировки.
    • Фокусеры с острым лезвием, такие как Stiletto и Mitsuboshi, могут быть точными и простыми в использовании, если вы знакомы с фокусировкой по лезвию.
    • Гибридные методы, такие как экран Stiletto Ronchi и лупа, или CVF с матовым стеклом и лупой, могут быть простыми в использовании и точными.
    • Маска Бахтинова - простой и недорогой метод фокусировки. Изучите изображения звезд с тестовых снимков на ЖК-дисплее на задней панели камеры при большом увеличении, чтобы оценить фокусировку.
    • Имейте в виду, что многие объективы фотоаппаратов с автоматической фокусировкой будут фокусироваться за пределами бесконечности.
    • Сделайте как минимум пробную экспозицию и исследуйте звезду при большом увеличении на ЖК-дисплее камеры.Слегка настройте фокус с каждой стороны наиболее очевидного фокуса, чтобы посмотреть, можно ли его улучшить. Отрегулируйте экспозицию, чтобы звезды не были насыщенными и переэкспонированными.
    • Худший способ сфокусироваться - на глаз через видоискатель без дополнительного увеличения.
    • Как только вы достигнете фокусировки, заблокируйте фокусер. Если это линза, закрепите ее скотчем. Будьте осторожны, чтобы фокус не изменился в процессе блокировки.

    Увеличивающие фокусирующие устройства и лупы для сбора света

    Фокусировщик с увеличением PEAK, модель III

    Этот фокусер обеспечивает резкую фокусировку вашего фотоувеличителя не только в центральной части изображения, но также и в любом месте в пределах область изображения.Имеет окуляр 10X в 2 группах, 2 элемента. Его угол приема 10 °.

    Характеристики:
    • Размер зеркала: 43 x 25 мм (1,7 x 0,98 дюйма)
    • Габаритные размеры: 65 x 140 x 140 мм (2,6 x 5,5 x 5,5 дюйма)
    • Фильтр BG для черно-белых пленок продается отдельно
    74857-11 Фокусер с увеличением Peak Model III каждый 110.00 В корзину
    74857-12 Синий фильтр каждый 35,00 В корзину

    Светособирающие лупы

    Сделано из твердого грунтованного акрила (не формованного) и отполированного как стекло линза. Кристально чистый и предварительно сфокусированный. Нет лампочек и батареек нужный.Доступный свет почти в четыре раза ярче на объекте площадь. Доступен в трех размерах:

    Magnabrite ™ 90 мм

    4-кратная светосиловая лупа

    Характеристики:
    • Увеличивает область просмотра в 4 раза, при этом доступно усиление света и сфокусировав его на предметной области.
    • «Бесконечная точка зрения» избавляет от необходимости держать глаз близко к лупе.Виден с любого расстояния, с любого угол. Это снижает нагрузку на глаза и позволяет нескольким людям просматривать тот же объект сразу.
    • Его 90-миллиметровое основание вогнутое, что снижает риск поцарапать фильм.
    • Светильник поставляется с сумкой для хранения на шнурке.
    74393-90 Magnabrite ™ 90 мм каждый 66.00 В корзину
    Magnabrite ™ 64 мм

    4-кратная светосиловая лупа

    Характеристики:
    • Те же функции, что и (Кат. № 74393-90), но с основанием диаметром 64 мм.
    74393-64 Magnabrite 64 мм каждый 28.00 В корзину
    Magnabrite ™ 51 мм

    4-кратная светосиловая лупа

    Характеристики:

    Те же характеристики, что и (Кат. № 74393-90), но с основанием диаметром 51 мм.

    74393-51 Magnabrite 51 мм каждый 21,00 В корзину

    ПИК Ахроматическая лупа; 4X

    Использует ахроматические линзы высокого разрешения с хроматической аберрацией был исправлен.С широким квадратным полем обзора (45x45 мм) и его сменная полупрозрачная черная юбка, этот уникальный лупа предлагает множество вариантов использования для точной работы. Отлично регулировка фокуса с помощью винтовой геликоидной системы с несколькими канавками у вас очень плавная работа. Ремешок на шею входит в комплект.

    • Увеличение 4X
    • Поле зрения 45x45 мм
    • Размер 51x65x51 мм
    • Вес нетто 80 г
    68128-04 4-кратная ахроматическая лупа каждый 120.00 В корзину

    HTMLElement.focus () - Веб-API | MDN

    Метод HTMLElement.focus () устанавливает фокус на указанный элемент, если он может быть сфокусирован. Сфокусированный элемент элемент, который по умолчанию будет получать события клавиатуры и подобные.

    Параметры

    опции Дополнительно

    Необязательный объект, предоставляющий опции для управления аспектами процесса фокусировки.Этот объект может содержать следующее свойство:

    preventScroll Дополнительно
    Логическое значение, указывающее, должен ли браузер прокручивать документ, чтобы отобразить новый элемент. Ценность false для preventScroll (по умолчанию) означает, что браузер будет прокручивать элемент в поле зрения после фокусировки на нем. Если preventScroll установлен на true , ​​прокрутка не будет происходить.

    Фокус на текстовом поле

    JavaScript
      focusMethod = function getFocus () {
      document.getElementById ("myTextField"). focus ();
    }  
    HTML
      
    

    Результат

    Фокус на кнопке

    JavaScript
      focusMethod = function getFocus () {
      документ.getElementById ("myButton"). focus ();
    }
      
    HTML
      
    

    Результат

    Фокус с фокусом Опция

    JavaScript
      focusScrollMethod = function getFocus () {
      document.getElementById ("myButton"). focus ({preventScroll: false});
    }
    focusNoScrollMethod = function getFocusWithoutScrolling () {
      документ.getElementById ("myButton"). focus ({preventScroll: true});
    }
    
      
    HTML
      
    
    
    
    Результат
    • Если вы вызовете HTMLElement.focus () из обработчика событий mousedown, вы должен вызвать событие .preventDefault () , ​​чтобы фокус не покидал HTMLElement
    • Поведение фокуса по отношению к различным функциям HTML, таким как tabindex или теневой дом, которые ранее оставались заниженными, были недавно обновлены (по состоянию на октябрь 2019 г.). Оформить заказ WHATWG блог для получения дополнительной информации.

    Таблицы BCD загружаются только в браузере

    Устранение неполадок с фокусировкой микроскопа

    Есть несколько областей микроскопа, которые можно отрегулировать для устранения неполадок фокусировки микроскопа.В зависимости от того, используете ли вы микроскоп для биологических соединений или стереомикроскоп, следуйте указателям ниже, чтобы сфокусировать микроскоп.

    Фокусирующий микроскоп для биологических соединений

    Если вы используете микроскоп для биологических соединений и не можете сфокусировать образец, особенно с объективами 40x и 100x, вот несколько областей, которые следует проверить:

    • Высота конденсора микроскопа может быть установлена ​​слишком большой или слишком низкой. Это также может повлиять на разрешение вашего микроскопа.
    • Убедитесь, что линзы объектива микроскопа полностью вкручены в корпус микроскопа.
    • Покровное стекло микроскопа может быть слишком толстым.
    • На микроскопах средней школы, если кто-то отрегулировал упор рейки, микроскоп не будет правильно фокусироваться. Стопор стойки микроскопа установлен, чтобы линзы не врезались в предметный столик и не разбились. Если упор стойки установлен не на своем месте, это будет препятствовать правильной фокусировке микроскопа.


    Стерео диссектирующий микроскоп с фокусировкой

    Если вы пытаетесь сфокусировать стереомикроскоп, корпус микроскопа находится либо слишком далеко, либо слишком близко к вашему образцу. Если вам известно рабочее расстояние стереомикроскопа, вы можете правильно настроить микроскоп, чтобы головка находилась на правильном расстоянии от подставки. Рабочее расстояние - это расстояние, которое требуется между линзой корпуса стереомикроскопа и верхней частью образца, чтобы образец выглядел в фокусе при просмотре через микроскоп.

    Имейте в виду, что при добавлении или снятии дополнительной линзы стереомикроскопа рабочее расстояние стереомикроскопа также изменится.

    Вы также можете найти эти статьи полезными:

    Как отрегулировать фокусирующие окуляры

    Поиск и устранение неисправностей зубчатых колес и натяжения микроскопа

    Краткое руководство по улучшению внимания и концентрации

    Сосредоточенность и концентрация могут быть трудными для освоения. Конечно, большинство людей хотят узнать, как улучшить концентрацию и повысить концентрацию.Но на самом деле это делаете? Мы живем в шумном мире, и постоянные отвлекающие факторы мешают сосредоточиться.

    К счастью, на этой странице собраны лучшие идеи и лучшие исследования о том, как сосредоточиться и оставаться в центре внимания. Мы расскажем о науке, которая стоит за оттачиванием вашего ума и вниманием к тому, что имеет значение. Если вы хотите сосредоточиться на своих целях в жизни или бизнесе, эта страница должна охватывать все, что вам нужно знать.

    Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутите вниз, чтобы прочитать все.В конце этой страницы вы найдете полный список всех статей, которые я написал по тематике.

    I. Фокус: что это такое и как работает

    II. Как сконцентрироваться и увеличить продолжительность вашего внимания

    III. Mind-Hacks для концентрации

    I. Фокус: что это такое и как работает

    Обо всем по порядку. Что такое фокус на самом деле? Эксперты определяют концентрацию как акт концентрации вашего интереса или деятельности на чем-то. Это несколько скучное определение, но внутри этого определения кроется важная идея.

    Что такое фокус?

    Чтобы сконцентрироваться на чем-то одном, вы по умолчанию должны игнорировать многие другие вещи.

    Вот лучший способ выразиться:

    Фокус может произойти только тогда, когда мы сказали «да» одному варианту и нет - всем остальным. Другими словами, устранение является предпосылкой для сосредоточения. Как говорит Тим ​​Феррис: «То, что вы не делаете, определяет, что вы можете делать».

    Конечно, для фокусировки не требуется постоянный нет, но он требует настоящего нет.У вас всегда есть возможность сделать что-то еще позже, но в настоящий момент фокус требует, чтобы вы сделали только одно. Сосредоточенность - ключ к продуктивности, потому что отказ от любого другого варианта разблокирует вашу способность выполнить то, что осталось.

    А теперь важный вопрос: что мы можем сделать, чтобы сосредоточиться на вещах, которые имеют значение, и игнорировать то, что не имеет значения?

    Прежде чем мы поговорим о том, как начать, давайте сделаем паузу на секунду. Если вам нравится эта статья о фокусировке, то, вероятно, вы найдете полезными другие мои статьи о производительности и человеческом поведении.Каждую неделю я делюсь советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях, через бесплатную рассылку новостей по электронной почте.

    Чтобы присоединиться сейчас, просто введите свой адрес электронной почты ниже и нажмите «Получить обновления!»


    Не видите форму регистрации? Отправьте мне сообщение, и я сразу же добавлю вас.

    Почему я не могу сосредоточиться?

    У большинства людей нет проблем с фокусировкой. У них проблемы с принятием решения.

    Я имею в виду, что мозг большинства здоровых людей способен фокусироваться, если мы уберем с пути отвлекающие факторы.Были ли у вас когда-нибудь задачи, которые вам абсолютно необходимо было выполнить? Что случилось? Вы сделали это, потому что крайний срок принял решение за вас. Возможно, вы заранее откладывали дела на потом, но когда дело стало срочным и вы были вынуждены принять решение, вы начали действовать.

    Вместо того, чтобы делать сложную работу по выбору одного предмета, на котором нужно сосредоточиться, мы часто убеждаем себя, что многозадачность - лучший вариант. Это неэффективно.

    Вот почему…

    Миф о многозадачности

    Технически мы можем делать две вещи одновременно.Например, можно смотреть телевизор во время приготовления ужина или отвечать на электронную почту во время разговора по телефону.

    Однако невозможно сосредоточить на двух задачах одновременно. Вы либо слушаете телевизор, а переполненный горшок с макаронами является фоновым шумом, либо вы занимаетесь горшком с макаронами, а телевизор - фоновым шумом. В любой момент вы концентрируетесь на одном или другом.

    Многозадачность заставляет ваш мозг очень быстро переключать ваше внимание с одной задачи на другую.Это не было бы большой проблемой, если бы человеческий мозг мог плавно переходить от одной работы к другой, но это не так.

    Вы когда-нибудь писали электронное письмо, когда кто-то вас прерывает? Когда разговор закончится и вы вернетесь к сообщению, вам понадобится несколько минут, чтобы сориентироваться, вспомнить, что вы писали, и вернуться в нужное русло. Нечто подобное происходит, когда вы выполняете одновременно несколько задач. Многозадачность заставляет вас платить умственную цену каждый раз, когда вы прерываете одно задание и переходите к другому.В терминах психологии эта умственная цена называется издержками переключения.

    Стоимость переключения - это нарушение производительности, которое мы испытываем, когда переключаем наше внимание с одной области на другую. Одно исследование, опубликованное в Международном журнале управления информацией в 2003 году, показало, что обычный человек проверяет электронную почту каждые пять минут и что в среднем после проверки электронной почты для возобновления выполнения предыдущей задачи требуется 64 секунды.

    Другими словами, только из-за электронной почты мы обычно теряем одну из шести минут.

    Миф о многозадачности заключается в том, что это повысит вашу эффективность. На самом деле, разница - вот в чем разница. (Изображение вдохновлено Джессикой Хэги.)

    II. Как сконцентрироваться и увеличить продолжительность вашего внимания

    Давайте поговорим о том, как преодолеть нашу склонность к многозадачности и сосредоточиться на чем-то одном. Из множества вариантов, лежащих перед вами, как вы знаете, на чем сосредоточиться? Как узнать, куда направить свою энергию и внимание? Как определить, что - это то, что вы должны сделать?


    Стратегия «2 списка» Уоррена Баффета для сфокусированного внимания

    Один из моих любимых методов сосредоточения вашего внимания на том, что важно, и устранения того, что не имеет значения, исходит от известного инвестора Уоррена Баффета.

    Баффет использует простую трехэтапную стратегию повышения производительности, чтобы помочь своим сотрудникам определить свои приоритеты и действия. Вы можете найти этот метод полезным для принятия решений и сразу же заставить себя сделать что-то одно. Вот как это работает…

    Однажды Баффет попросил своего личного пилота выполнить трехэтапное упражнение.

    ШАГ 1: Баффет начал с того, что попросил пилота по имени Майк Флинт записать свои 25 целей в карьере. Итак, Флинт нашел время и записал их.(Примечание: вы также можете выполнить это упражнение с целями для более короткого графика. Например, запишите 25 основных дел, которые вы хотите выполнить на этой неделе.)

    ШАГ 2: Затем Баффет попросил Флинта просмотреть свой список и обвести пять его главных целей. И снова Флинт потратил некоторое время, прошелся по списку и, в конце концов, определился с 5 наиболее важными целями.

    ШАГ 3: К этому моменту у Флинта было два списка. 5 пунктов, которые он обвел, относились к списку A, а 20 пунктов, которые он не обвел, относились к списку B.

    Флинт подтвердил, что сразу же приступит к работе над 5 своими главными целями. И тогда Баффет спросил его о втором списке: «А как насчет тех, которые вы не обвели в кружок?»

    Флинт ответил: «Ну, я в первую очередь фокусируюсь на пяти лучших, но остальные 20 занимают второе место. Они по-прежнему важны, поэтому я буду работать над ними время от времени, когда считаю нужным. Они не такие срочные, но я все же планирую приложить к ним целенаправленные усилия ».

    , на что Баффет ответил: «Нет. Ты ошибся, Майк.Все, что вы не обвели вокруг пальца, просто попало в ваш список «Избегайте любой ценой». Несмотря ни на что, эти вещи не получат от вас внимания, пока вы не добьетесь успеха с пятеркой лучших ».

    Мне нравится метод Баффета, потому что он заставляет вас принимать трудные решения и устранять вещи, которые могут быть полезными для использования времени, но не являются хорошим использованием времени. Очень часто задачи, которые сбивают нас с толку, - это те, на которые мы легко можем рационально тратить время.

    Это всего лишь один из способов сузить фокус и избавиться от отвлекающих факторов.Я уже рассматривал многие другие методы, такие как «Метод Айви Ли» и «Ящик Эйзенхауэра». Тем не менее, независимо от того, какой метод вы используете и насколько вы привержены делу, в какой-то момент ваша концентрация и внимание начинают исчезать. Как вы можете увеличить объем внимания и оставаться сосредоточенным?

    Вы можете предпринять два простых шага.

    Измерьте свои результаты

    Первое, что вы можете сделать, - это измерить свой прогресс.

    Фокус часто тускнеет из-за отсутствия обратной связи.Ваш мозг имеет естественное желание знать, продвигаетесь ли вы к своим целям или нет, и это невозможно узнать без обратной связи. С практической точки зрения это означает, что нам нужно измерить наши результаты.

    У всех нас есть области жизни, которые мы считаем важными для нас, но не измеряем. Это позор, потому что измерение поддерживает фокус и концентрацию. То, что мы измеряем, мы улучшаем. Только по цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становится ли нам лучше или хуже.

    Задачи, которые я измерил, были теми, на которых я оставался сосредоточенным.

    К сожалению, мы часто избегаем измерения, потому что боимся того, что числа скажут нам о нас самих. Уловка состоит в том, чтобы понять, что измерение - это не суждение о , кто вы , а просто обратная связь о , где вы находитесь.

    Измерьте, чтобы открыть, узнать, понять. Измерьте, чтобы лучше узнать себя. Оцените, тратите ли вы время на то, что для вас важно.Измеряйте, потому что это поможет вам сосредоточиться на вещах, которые имеют значение, и игнорировать то, что не имеет значения.

    Сосредоточьтесь на процессе, а не на событии

    Второе, что вы можете сделать, чтобы сохранить долгосрочное внимание, - это сосредоточиться на процессах, а не на событиях. Слишком часто мы рассматриваем успех как событие, которое можно достичь и завершить.

    Вот несколько общих примеров:

    • Многие люди воспринимают здоровье как событие: «Если я просто потеряю 20 фунтов, то буду в форме.”
    • Многие люди рассматривают предпринимательство как событие: «Если бы мы могли опубликовать наш бизнес в New York Times, мы были бы готовы».
    • Многие люди воспринимают искусство как событие: «Если бы я мог просто выставить свои работы в более крупной галерее, то у меня был бы необходимый авторитет».

    Это лишь некоторые из множества способов, которыми мы классифицируем успех как единое событие. Но если вы посмотрите на людей, которые сосредоточены на своих целях, вы начнете понимать, что их отличает не события или результаты.Это приверженность процессу. Они влюбляются в повседневную практику, а не в отдельное мероприятие.

    Что, конечно, забавно, так это то, что сосредоточенность на процессе - это то, что в любом случае позволит вам наслаждаться результатами.

    • Если вы хотите быть великим писателем, тогда иметь книгу-бестселлер - это прекрасно. Но единственный способ достичь этого результата - влюбиться в процесс письма.
    • Если вы хотите, чтобы мир узнал о вашем бизнесе, , то было бы здорово, если бы вас опубликовали в журнале Forbes .Но единственный способ достичь этого результата - влюбиться в процесс маркетинга.
    • Если вы хотите быть в лучшей форме в своей жизни, тогда вам может понадобиться сбросить 20 фунтов. Но единственный способ достичь этого результата - полюбить процесс здорового питания и постоянных тренировок.
    • Если вы хотите стать значительно лучше в чем-либо, вы должны влюбиться в сам процесс. Вы должны влюбиться в формирование личности того, кто выполняет работу, а не просто мечтать о результатах, которых вы хотите.

    Сосредоточение внимания на результатах и ​​целях - наша естественная тенденция, но сосредоточение внимания на процессах приводит к большим результатам в долгосрочной перспективе.

    III. Хаки на концентрацию и концентрацию

    Даже после того, как вы научились любить процесс и научились сосредотачиваться на своих целях, повседневная реализация этих целей все еще может быть беспорядочной. Давайте поговорим о некоторых дополнительных способах улучшения концентрации и убедитесь, что вы уделяете каждой задаче свое целенаправленное внимание.

    Как улучшить концентрацию внимания

    Вот несколько дополнительных способов улучшить ваше внимание и приступить к тому, что действительно важно.

    Выберите задачу привязки. Одно из основных улучшений, которые я сделал за последнее время, - назначить один (и только один) приоритет каждому рабочему дню. Хотя я планирую выполнять другие задачи в течение дня, моя приоритетная задача - это единственная не подлежащая обсуждению вещь, которую необходимо выполнить. Я называю это своей «якорной задачей», потому что это опора, на которой я держу остаток дня. Сила выбора приоритета и приоритета заключается в том, что он естественным образом направляет ваше поведение, заставляя вас организовывать свою жизнь вокруг этой ответственности.

    Управляйте своей энергией, а не своим временем. Если задача требует от вас полного внимания, запланируйте ее на время дня, когда у вас есть энергия, необходимая для сосредоточения. Например, я заметил, что моя творческая энергия наиболее высока по утрам. Вот тогда я свежий. Именно тогда я стараюсь писать лучше всех. Именно тогда я принимаю оптимальные стратегические решения в отношении своего бизнеса. Итак, что мне делать? Я планирую творческие задачи на утро. Все остальные бизнес-задачи решаются во второй половине дня.Это включает в себя проведение интервью, ответы на электронные письма, телефонные звонки и чаты в Skype, анализ данных и обработку номеров. Почти каждая стратегия продуктивности направлена ​​на то, чтобы лучше управлять своим временем, но время бесполезно, если у вас нет энергии, необходимой для выполнения задачи, над которой вы работаете.

    Никогда не проверяйте электронную почту до полудня. Фокус - это устранение отвлекающих факторов. Электронная почта может быть одним из самых больших отвлекающих факторов. Если я не проверяю электронную почту в начале дня, то я могу провести утро, преследуя свои собственные цели, а не реагируя на чужие.Это огромная победа, потому что я не трачу умственную энергию на размышления обо всех сообщениях в моем почтовом ящике. Я понимаю, что ждать до полудня для многих нереально, но я хочу предложить вам вызов. Вы можете подождать до 10 утра? А как насчет 9 утра? 8:30 УТРА? Точное время отключения не имеет значения. Дело в том, чтобы выделить в течение утра время, когда вы можете сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно, не позволяя остальному миру диктовать ваше психическое состояние.

    Оставьте телефон в другой комнате. Обычно я не вижу свой телефон первые несколько часов дня. Намного легче заниматься сфокусированной работой, когда у вас нет текстовых сообщений, телефонных звонков или предупреждений, отвлекающих ваше внимание.

    Работа в полноэкранном режиме. Когда я использую приложение на своем компьютере, я использую полноэкранный режим. Если я читаю статью в Интернете, мой браузер занимает весь экран. Если я пишу в Evernote, я работаю в полноэкранном режиме. Если я редактирую изображение в Photoshop, это единственное, что я вижу.Я настроил свой рабочий стол так, что строка меню исчезает автоматически. Когда я работаю, я не вижу на экране время, значки других приложений или другие отвлекающие факторы. Забавно, насколько это сильно влияет на мою сосредоточенность и концентрацию. Если вы видите значок на экране, вам будет напоминать, что нужно время от времени щелкать по нему. Однако, если вы удалите визуальный сигнал, желание отвлечься утихнет через несколько минут.

    Удалите все дела, которые могут отвлечь внимание от раннего утра. Я люблю делать самое важное в первую очередь каждый день, потому что насущные дела еще не вкрались. Я зашел немного далеко в этом отношении и даже отложил свой первый прием пищи примерно до полудня каждый день.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *