Oсновные приемы приготовления продуктов для домашнего мастер-шефа

Приемы приготовления и многое другое: все, что вам нужно знать, прежде чем отправляться на кухню

Необходимость проводить так много свободного времени дома разбудила у многих людей страсть к приготовлению продуктов. Хотя для многих людей это было всего лишь включением духового шкафа и возвращением рук к замешиванию теста, для других кухня – это совершенно незнакомый мир! В этой инструкции мы расскажем вам об основных приемах приготовления пищи, чтобы вы могли удивить свою семью и друзей! Главными ингредиентами являются хороший ассортимент кухонной утвари и большое желание преуспеть, не пренебрегая возможной помощью от маленького помощника!

Как правильно кипятить

Этот способ приготовления является одним из самых традиционных и полезных для здоровья. Кипячение состоит из замачивания и приготовления пищи в кастрюле с кипящей водой. Температура воды должна достичь точки кипения воды, или приблизительно 100°C. Продукты, для которых предпочтителен такой способ приготовления, – зелень, овощи, паста и рис; но это не значит, что его нельзя эффективно использовать для приготовления

рыбы и мяса. Время приготовления зависит от типа приготавливаемого продукта, и для основных овощей составляет от нескольких минут до двадцати минут. Следует обратить внимание на используемое количество соли: около 5 граммов морской соли на литр воды более чем достаточно.

Жарьте как шеф-повар!

Несомненно, жарка делает пищу вкуснее, но она вредна для здоровья, и ее применение следует ограничить одним блюдом в неделю. Чтобы лучше поджарить пищу, ее следует погрузить в животный жир или в очень горячее растительное масло. Лучше всего для жарки подходят оливковое масло и арахисовое масло; следует избегать сала, сливочного масла и различных масел из семян. Идеальная температура жарки составляет от 165°C до 180°C, и важно, чтобы продукты были полностью погружены в масло, а масло было достаточно разогрето, чтобы удалось создать классическую хрустящую корочку, которую все мы любим

. Повторно использовать масло для последующей жарки категорически не рекомендуется. 

Станьте мастером выпекания

Духовой шкаф является одним из наших важнейших союзников на кухне, он много используется в доме и на профессиональных кухнях. Лучшей особенностью духового шкафа является его универсальность. Кроме использования для традиционных блюд, таких как десерты, хлеб и пицца, он идеально подходит для приготовления пасты, риса, мяса, рыбы, пирогов и овощей! Продукты в духовом шкафу готовятся методом конвекции с использованием горячего воздуха при температуре от 150°C до 250°С. Если не указано иное, в идеале никогда не следует использовать духовой шкаф с максимальной температурой нагрева, поскольку средняя температура приготовления пищи в духовом шкафу составляет около 200°C. При выпекании на поверхности продуктов образуется тонкая хрустящая корочка, препятствующая потере пищей основных питательных веществ. В последние годы к традиционным функциям духовых шкафов добавилась

функция приготовления на пару, которая прекрасно подходит для выпекания дрожжевых изделий. Одним касанием интуитивно понятной кнопки на нашем подключенном к Интернету духовом шкафу Smart Steam  вы получите точное количество пара в начальной стадии выпекания, что позволит вам приготовить хлеб вашей мечты!

Приготовление в микроволновой печи

Микроволновая печь, кроме пользы для разогрева или размораживания продуктов, как мы уже видим, представляет собой эффективное решение для приготовления продуктов. В отличие от традиционной печи, которая прогревает пищу снаружи внутрь, микроволновая печь приводит в движение молекулы воды, содержащиеся в пище, приготавливая ее изнутри. Однако микроволны не могут проникать глубже 5 см, поэтому не рекомендуется готовить продукты большого размера. Идеальное приготовление в микроволновой печи должно осуществляться в

контейнере, накрытом пленкой для пищевых продуктов, с небольшим количеством воды. Микроволновая печь Candy COOKinApp является идеальным продуктом для тех, кто хочет экономить время, не принося в жертву готовке развлечения и креативность. Знаете ли вы, что можно приготовить йогуртовый пирог всего за 15 минут? Этот и множество других рецептов можно найти в нашем приложении simply-Fi.

Давайте узнаем, как приготовить итальянский хлеб с зеленью!

Теперь, когда вам известны основные приемы приготовления продуктов, пора применить эти знания на практике! Для первых проб начать готовит приготовления в духовом шкафу нет ничего лучше доброго домашнего хлеба с зеленью! Печь хлеб – это может быть весело, особенно если на кухне у вас есть маленький помощник! Привлеките своего ребенка к приготовлению, ему будет весело, и он узнает что-то новое!

Начнем с ингредиентов, которые вам понадобятся:

• 250 г муки тонкого помола из твердой пшеницы
• 0,5 г пивных дрожжей
• 320 г воды (комнатной температуры)
• около 15 г соли мелкого помола
• 1 чайная ложка сахара или солода
• полторы столовой ложки нарезанной свежей ароматной зелени (например, тимьян, шалфей, розмарин,
• майоран).

Приступим к подготовке:

1. Добавьте в чашу или в автомат для приготовления теста смесь муки, зелени, сахара и соли. Медленно влейте дрожжи, разведенные в воде, размешивая, чтобы получить тесто. Оставьте на 15 минут.

2. Замесите тесто на столе с мукой в течение 15 секунд, заворачивая края внутрь. Повторите это последнее действие 4 раза, перемежая 5-минутным отдыхом между подходами. Оставьте тесто подходить. Когда объем теста удвоится, снова вымесите тесто, стараясь как можно меньше его сдавливать.

3. Положите тесто в миску, слегка присыпанную мукой, и накройте крышкой. Поставьте тесто подходить примерно на 3 часа в место, укрытое от сквозняков (или на ночь в холодильник, чтобы тесто надлежащим образом развилось).

4. Подождите три часа, не вымешивая тесто и не подвергая его встряскам, и сформируйте хлеб удлиненной формы. Поместите хлеб на противень духового шкафа, застеленный пищевым пергаментом, и ножом нанесите диагональные порезы на поверхности. Используйте острый нож, чтобы не давить на хлеб. Посыпьте мукой, накройте тканью и оставьте подниматься еще на час.

5. Выпекайте в статическом режиме с 300 мл воды на дне, при температуре 220°C, нажав кнопку пара. Через 10 минут уменьшите температуру до 200°C. Необходимое время приготовления составляет примерно 45 минут. Корочка хлеба должна приобрести характерный цвет. Температура внутри продукта должна составлять около 100°С.

Секрет идеального приготовления? Немного пара! Просто нажмите кнопку, и функция Smart Steam сделает остальное. Обед

В Тамбове росгвардейцы изучили основные приемы спасения утопающих

Специалисты-спасатели города Тамбова провели учебно-методический сбор по спасению утопающих с военнослужащими и сотрудниками Управления Росгвардии по Тамбовской области.

Практические занятия проводились на базе ТОГКУ «Пожарно-спасательный центр». Опытный спасатель Валерий Жмылёв и представители учебно-методического центра поделились с росгвардейцами профессиональными приемами оказания помощи на воде: продемонстрировали максимально эффективные действия при спасении утопающего, варианты его транспортировки на берег, ознакомили с правилами проведения реанимационных мероприятий.

«Каждый сотрудник и военнослужащий должен не только обеспечивать охрану общественного порядка, но и уметь правильно оказать помощь тонущему, чтобы своими действиями спасти ему жизнь», — отметил начальник физической подготовки территориального управления Росгвардии старший лейтенант Алексей Медведев

В завершение сборов каждый росгвардеец попробовал выполнить непрямой массаж сердца и вентиляцию лёгких на учебном манекене, закрепив полученные знания.

Территориальные органы 15394 Сотрудничество 5496

Пресс-служба Центрального Оршанско-Хинганского ордена Жукова Краснознаменного округа войск национальной гвардии Российской Федерации

Основные приемы перевода общественно-политических текстов с русского языка на английский. Учебное пособие. Уровень С1

Выберите категорию:

Все НОВИНКИ ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ Подготовка к внутреннему испытанию МГИМО и ЕГЭ Для абитуриентов Учебные пособия для домашнего чтения Английский язык » Совершенствуем лексику и грамматику: от А1 до С1 » Знакомимся с англоязычными художественными произведениями » Развиваем навыки речевой деятельности » Развиваем навыки дискуссии и презентации » Изучаем юридический английский » Исследуем ангийский язык в финансовой сфере » Осваиваем экономический английский » Овладеваем английским языком культурологии и социологии » Постигаем английский язык в бизнесе » Совершенствуем английский язык в менеджменте и маркетинге » Прорабатываем общественно-политический перевод » Постигаем английский язык в сфере экологии и природопользования » Изучаем английский язык для международников и регионоведов » Изучаем английский язык в сфере государственного и муниципального управления » Обучаемся специализированному переводу » Английский язык для магистрантов Немецкий язык Португальский язык Испанский язык Иврит Итальянский язык Китайский язык Греческий язык Французский язык Турецкий язык Латинский язык Готский язык Датский язык Чешский язык Болгарский язык Сербский язык Финский язык Шведский язык Нидерландский язык Арабский язык Пушту Суахили Урду Монгольский язык Бенгальский язык Язык хинди Вьетнамский язык Японский язык Корейский язык Индонезийский язык Персидский язык Амхарский язык Русский язык Русский язык как иностранный Языкознание Развитие образования MGIMO Books for International Students Военный перевод Военная тематика Дипломатия Международные отношения Юридическая литература Страхование Маркетинг, менеджмент Мировая экономика, международные экономические отношения Экономика Экология и топливно-энергетический комплекс Государственное управление Гуманитарные дисциплины Массовые коммуникации Социология, психология Мемуарная литература Дари

Основные приемы НЛП для мужчин и женщин

Содержание

1. Эффективные приемы в общении или магия коммуникации

   • Подстройка
   • Пристройка
   • Ведение
2. Налаживание системы обратной связи

3. Приемы НЛП для мужчин в отношениях

   • Обучение с подкреплением
   • Техника «Обезоруживание»
4. Основные НЛП приемы в любви

5. НЛП магия для женщин

   • 7 главных правил коммуникации
   • Разрыв шаблона

Нейролингвистическое программирование успешно применяют в деловой и личной коммуникации. Основные приемы НЛП помогают людям стать первоклассными переговорщиками, добиваться расположения коллег и начальства, быть манипуляторами в личных отношениях. Как правильно использовать их на практике помогут советы энелперов.

Эффективные приемы общения или магия коммуникации

Основные правила программирования подходят для разных целей, служат залогом успешного общения. Главное – установить контакт с партнером с помощью техник, вызвать подсознательное доверие.

Подстройка

Психология общения выделяет внешнюю и внутреннюю подстройку через повторение вербальных, невербальных сигналов. Энелперы называют ее rapport (с англ. «связь», «согласие»). Изложение основных приемов НЛП кратко поможет согласовать состояния и реализовать цели. Они необходимы для нахождения общих точек прикосновения, ненавязчивому подведению человека к изменению решений.

Методика предполагает копирование внешнего поведения человека. Самый простой способ – зеркальное отображение поз, когда ваша правая рука повторяет движения левой партнера и наоборот. Попробуйте подстраиваться напрямую или комбинируйте техники, экспериментальным путем выбрав лучший вариант. Удобно повторять жесты, которыми собеседник в разговоре выделяет главные мысли, закрепляет эмоциями в виде мимики на лице. Чтобы вас не заподозрили в пародировании, подстраивайтесь с опозданием на 15-20 секунд. Если не обладаете достаточным опытом, выполняйте схожие движения. Если:

• собеседник пригладил волосы, поправьте прическу;
• положил руку в карман брюк, оставьте свою на бедре;
• закинул ногу на колено, скрестите щиколотки.

Естественно выглядит подстройка под дыхание, тембр голоса, громкость, скорость речи. Для вербального контакта используйте принцип «активного слушания». Выделяете в разговоре языковые паттерны и включайте в ответ. На фразу: «Мы должны разобраться в наших отношениях» ответьте согласием: «Да, понимаю, нам надо расставить приоритеты», сопроводите слова утвердительным кивком головы.

Пристройка

Это основной прием НЛП в любви, способствующий пониманию в паре. Через смену ролевого поведения она гармонизирует общение. Если модель «ты ребенок – я ребенок» относится к подстройке, принцип «ты родитель – я ребенок» к пристройке. После отработки техники бессознательное безошибочно идентифицирует партнера как «своего» и формирует доверие. На практике это выглядит так:

• партнер сказал фразу – вы дополнили;
• сделал паузу – посмотрели вопрошающим взглядом;
• откупорил бутылку с вином –разлили по бокалам;
• достал сигарету – зажгли огонь.

Если он злится, переходите к тактильному контакту. Подойдите и обнимите за плечи, скажите, что он хороший, только сегодня не в духе. Прикосновений и ласковых слов достаточно, чтобы погасить любую ссору. Для налаживания отношений попробуйте пристройку через провокацию: лягте рядом, чтобы человеку захотелось вас обнять. Если сидит в закрытой позу, примите обратную. Найдите повод для веселья и пристройтесь через смех.

Ведение

Если заметили, что человек улыбается следом за вами, повторяет действия, раппорт состоялся. Теперь переходите к ведению. Это один из основных инструментов воздействия, меняющий состояние, дающий возможность двигаться в нужную сторону. При высоком раппорте у людей синхронизируются даже движения. Вам вторит партнер, когда начинаете зевать, хором произносите слова, ловите себя на том, что одинаково мыслите. При такой ментально-энергетической связи не важно, кто в паре ведущий и ведомый.

Налаживание системы обратной связи

Люди часто ссорятся из-за неправильной интерпретации слов. Общение выстраивайте так, чтобы собеседник правильно понимал смысл через интонацию и эмоции. Мужчины часто сдерживают чувства и выражают мысли неконгруэнтными (противоречивыми) сообщениями. Проявляются они в несогласованных вербальных и невербальных знаках, и расходятся со смыслом сообщения. Часто неуверенные в себе люди убеждают собеседников в обратном, но при этом показывают другую невербалику. Человек с опущенными плечами, низким голос и словами: «Да, конечно. Хотя… нет. Все-таки да» выглядит неубедительно.

Всегда легко общаться с тем, кто открыто демонстрирует чувства в любом настроении. Скрытые эмоции не дают возможности предугадать реакцию на любой на вопрос. Если это «человек в футляре», который не любит показывать настроение, проблему решает калибровка. При достигнутом раппорте она помогает точно интерпретировать истинные послания. Сканирование состояние позволяет выбирать моменты для разговоров, просьб, избегать конфликтов.

Сопоставление внешних признаков с состоянием дает возможность считывать эмоции. Чувства проявляются через мышцы, голос, позу, частоту дыхания, формулировку предложения. При аналитической калибровке:

• «разложите» поведение человека на основные составляющие;
• сравните поведение в разных ситуациях;
• 3 раза на практике проверьте реакцию на одинаковое событие.

Для правильной калибровки встаньте на его место, воспроизведите эмоции, выделите характерные позы и скопируйте. Затем уберите нейтральные выражения лица, движения, найдите 3 очевидных сенсорных отличия. Используя эмпатическую калибровку, по анализу состояния, внешним признакам сможете определить истинные эмоции.

Основные приемы НЛП для мужчин в отношениях

Благодаря эффективной практике, есть возможность формировать у женщин иллюзию выбора и не заметно манипулировать поведением. Суть проста: в диалоге используйте «закрытые» вопросы, в которых заложен ответ: «Куда пойдем ужинать: в ресторан или кафе возле дома?» Поскольку девушка озадачена выбором, третий вариант вряд ли предложит.

Обучение с подкреплением

Еще одна методика моделирования поведения. Оно сводится к тому, чтобы женщина действовала в ваших интересах. Суть состоит в поощрении, сигнализирующим сознанию о том, что оно на верном пути. К положительному подкреплению относят: похвалу, одобрение, подарки, другие вещи, задействующие центры удовольствия, увеличивающие вероятность повторения следующего поступка. Главное – не переусердствовать, иначе эффекта не будет.

Вторичные подкрепляющие стимулы: деньги, внимание приурочьте к празднику или семейному событию. Основные приемы НЛП в книге описала Карен Прайор «Не рычите на собаку». Практическая психология позволяет на примерах освоить управление поведением людей.

Техника «Обезоруживание»

Практика построена на упреждающих действиях, эффективно работает при затянутом расставании. «Я понимаю, что мы можем расстаться, но признаю ошибки и постараюсь их исправить, если ты дашь шанс». Вы озвучиваете слова, которые не решается произнести девушка. Смысл повторять фразу теряется, правильно подобранные слова, раскаяние в голосе звучат как просьба о прощении, желание пойти на компромисс.

Основные НЛП приемы в любви

Практика переноса влюбленности известна как трансфер с бессознательным переносом чувств, возникших к другим людям. Еще Фрейд писал, что пациенты часто проявляют откровенный интерес к врачу как к представителю противоположного пола. В фильме Абрахамса «Призрак» сценарист показал использование якоря с переносом влюбленности.

Когда главного героя убили, его бывший друг приходит к девушке, чтобы соблазнить. Сначала на себя пролил кофе, разделся до пояса, затем стал вспоминать о страстной любви, которая была в паре. Когда женщина прониклась воспоминанием, сел рядом и недвусмысленно стал проявлять внимание, в разговоре связывал прожитый опыт с собой настоящим. В итоге цель была достигнута. Если хотите влюбить в себя девушку, воспользуйтесь этой технологией.

1. Создайте интимную обстановку с романтической музыкой и свечами.
2. Сформируйте раппорт с партнершей. Для этого станьте на время ее психоаналитиком, побудите на откровенную беседу о прошлой любви.
3. Помогите вспомнить эмоции первой влюбленности, чтобы она перенесла на вас часть своих любовных переживаний.
4. Во время беседы подстраивайтесь к позе, дыханию, интонации.
5. Положительно оцените прошлые чувства.
6. Смените поведенческую модель, использованную для подстройки.
7. Участите ритм дыхания, добавьте тактильности, постепенно расширяйте зону прикосновений.
8. Говорите больше приятных слов, искренне восхищайтесь фигурой, красотой, достоинствами, используя ее интонационные и моторные паттерны.
9. Убедившись, что присоединились к девушке и можете «вести», используйте ситуацию в свою пользу.
10. Поставьте кинестетический якорь.

Когда окажитесь в похожей ситуации, дотроньтесь до него. Партнер быстро войдет в состояние приятных переживаний, но эмоции будут связаны уже с новой историей любви.

НЛП магия для девушек

Основные приемы для женщин изложены у Евы Бергер «НЛП для счастливой любви», где описаны 11 техник для построения отношений, налаживания уже существующих, даны советы по изменению личной жизни. В таком же духе написана книга Дианы Балыко «Я, мужчина и НЛП». Автор представила 20 практик для управления сильным полом. Скрытые способы манипуляции помогут создать доверительные отношения.

7 основных правил коммуникации

1. Не употребляйте повелительное наклонение. Просьбы-приказы воспринимаются парнями как покушение свободы. Для межличностной коммуникации больше подходят просьбы –вопросы. Вместо: «Пропылесось в доме» скажите: «Милый, у меня уборка, ты не мог бы помочь?
2. Избегайте категоричности. Если вы против, чтобы муж шел на мальчишник, предложите свой вариант досуга. Вряд ли он откажется от «фантастического ужина», похода на премьеру нового фильма.
3. Чаще поддакивайте. Поддерживая мужчину во мнении, вы заслужите доверие. Следующий раз он расскажет о новостях на работе, поделится информацией, обсудит с вами начальника, коллег.
4. Используйте дружеские жесты. Обнимание, прикосновение, поглаживания, стряхивание невидимой пылинки демонстрируют расположение и лояльность.
5. Говорите комплименты. Мужчины любят одобрение, похвалу, восхищения внешним видом не меньше женщин. Делайте акцент на харизме, сильных личных качествах.
6. Правильно мотивируйте. Вдохновение дает энергию для развития отношений и стимулирует на поступки.
7. Умело переводите разговор. Если хотите отвлечь внимание, задавайте вопросы, меняйте тему, снова возвращайтесь к началу беседы. Собеседник теряет главную мысль и соглашается с доводами манипулятора. Для внушения за основу берите популярную технику НЛП.

Разрыв шаблона

Действия людей определяют поведенческие модели, воспроизводимые мышечной памятью. Они встраиваются в подсознательную программу, управляют реакциями по определенному алгоритму. Открывая телефон, каждый на автомате произносит стандартные фразы приветствия и слышит такие же ответы.

Методика воздействия построена на смене стандартных моделей мышления, речевых реакций. При нетипичном поведении человек приходит в замешательство, и тогда сознание открыто для внушения. Чтобы вызвать у партнера такое состояние, донести до него идею, изучите привычки. Затем, вырвите, например, из руки сигарету при затяжке или крикните «стоп», и сделайте косвенное внушение. Пока мозг мечется в поисках другой программы, слова запишутся на подкорке.

Техника хорошо сочетается с движениями, доведенными до автоматизма: вращением ручки, перекладыванием предметов, пощипыванием уха или щелчками суставами пальцев. Наблюдая за собеседником, легко найти характерные моторные паттерны.

Если хотите уметь быстро менять эмоциональное состояние, укрепить силу характера, управлять людьми голосом, изучайте боевые НЛП приемы. Инструмент коммуникации позволяет успешно взаимодействовать в коллективе, дома, использовать приемы для защиты и нападения. Опыт пригодится руководителям, маркетологом, собственникам бизнеса, мужчинам и женщинам для коммуникации и манипулирования.

Национальный музей Республики Карелия

В Заонежье наряду с общими чертами, присущими вышивке Русского Севера, выработались свои приемы исполнения, сложились особенности орнамента и колорита.
В Заонежье были распространены два вида вышивки: глухая (узор выполнялся по целой ткани) и сквозная (по разреженной ткани).

Глухая вышивка (техники – роспись, набор, счетная гладь, косая стежка) – наиболее древняя и выполняется по счету нитей ткани. Стежки ложились в соответствии с ячейками ткани и образовывали контур рисунка. Он мог быть строгим линейным или его внутренняя поверхность заполнялась разделками – квадратиками, треугольниками, ромбиками в технике набора или глади. Эти разделки в каждой местности имели свои названия.

Роспись (полукрест, досюльный, двусторонний) – этот шов состоял из мелких стежков, создающих одинаковый рисунок на изнаночной и лицевой стороне ткани.

Набор (брань) – этот шов выполнялся мелкими стежками «вперед иголкой» вдоль нитей ткани и имитировал браное ткачество. С изнанки получалось негативное изображение.

Счетная гладь – шов выполнялся плотно прилегающими параллельными стежками, дающими одинаковое двустороннее изображение.

Косая стежка – выполнялась косыми, плотно прилегающими друг к другу стежками.

Верхошов – выполнялся плотными стежками, покрывающими отдельные фрагменты узора.

Тамбур – выполнялся по предварительно нанесенному контуру в виде петелек, выходящих одна из другой цепочкой.

Крест – выполнялся диагональными, пересекающимися друг с другом стежками.

Ажурные строчевые вышивки (техники – мережка, настил, стлань, строчка) выполнялись по перевити – сетке, образованной путем выдергивания нитей.

Мережка – простейшая форма строчки. Выполняется по разреженной в одну сторону ткани путем собирания и стягивания в пучки оставшихся нитей. В Заонежье один из видов мережки называли «куриный глаз».

Настил – выполнялся по клеткам перевитой сетки, покрывая их плотными рядами ниток настилаемых в одном направлении в соответствии с рисунком.

Стлань – вышивка выполнялась по перевитой сетке путем переплетения ниток, настилаемых по вертикали и горизонтали.

Шов по перевити (по намету)
Шов по выдергу

Тамбур по сетке (филе) – эта техника позволяла сочетать строчевую вышивку с глухими швами. В этой технике выполнялись сложные композиции с архитектурными деталями, зооморфными и антропоморфными изображениями, богатые растительные орнаменты. Процесс вышивки начинали с нанесения рисунка на ткань через бумагу. Затем «тамбурили» контуры, иногда и дважды для того, чтобы рисунок смотрелся «бугорком», «рубцом». Затем прокалывали специальной «копалкой» отверстия (дырки) и обшивали их, выполняли мережки. В последнюю очередь обрабатывали сетку: выдергивали нитки по основе и утку и обвивали их нитками иголкой чаще всего в виде квадратов. Иногда небольшие сетчатые участки делались и внутри рисунка и тогда их обвивали по–другому, называя «щеголюха», «филейный», «колотый», «крученый». Полотенце по технике «тамбур по сетке» вышивали долго – до 20–ти дней, причем большая часть времени уходила на обработку сетки.

 

Теория и основные приемы игры на гитаре

Теоретические знания-это важнейшая составляющая. Они помогают быстрее понять инструмент,шире охватить его возможности. Помогает постигнуть музыку в целом,стать универсальным музыкантом,что очень важно. Хорошая техника еще не означает,что вы хороший музыкант,а вот знание как использовать вашу технику,в каком направлении двигаться,знание гамм,арпеджио,упражнений,фразировка,и многие другие знания делают из вас индивидуальность.

В теоретический курс для гитары войдет изучение нотной грамоты,изучение гамм,арпеджио,познакомимся с различными ладами,приемами игры и штрихами.

Желаю Вам успеха!

1(ми)-номер и название струны

0 1 3 5-номер лада

ми фа соль ля-название ноты

Знаки альтерации

♯-диез. Повышает ноту на пол тона.(1/2 тона это соседние две ноты,на гитаре это два близжайших лада.)
♭-бемоль. Понижает ноту на пол тона.
♮-бекар. Отменяет действие знаков диез и бемоль.

Штрихи

Переменный штрих-это основной штрих игры на гитаре. Принцип его заключается в последовательных ударах медиатором по струне “вниз вверх,вниз вверх”.Очень важно соблюдать очередность ударов. А именно,если пропускается звук, не пропускать движение медиатора, чтобы не получилось 2 удара “вниз вниз” или “вверх вверх”. Это важно,особенно в быстрых темпах. Соблюдение штриха позволит вам играть пассажи не задумываясь,”на автомате”,принесет порядок в игру и избавит от хаоса в движениях.В очень быстрых темпах переменный штрих называют тремоло.

П – удар вверх.
V – удар вниз.

Длительность звука (счет)

Для того,чтобы сосчитать ноту,нужно извлечь звук и одновременно начать счет.

– Целая нота. Самая длинная нота в музыке. (Есть длине, нота Бревиса,но она используется редко.) Считается: раз и два и три и четыре и.
– половинная нота. В два раза короче целой ноты. Считается: раз и два и.
– четвертная нота. В два раза короче половинной ноты. Считается: раз и .
– восьмая нота. В два раза короче четвертной ноты. Считается: раз.
– шестнадцатая нота. В два раза короче восьмой ноты. Считается: на одну восьмую долю делается два удара.
– тридцать вторая нота. В два раза короче шестнадцатой ноты. Считается: на одну восьмую долю делается четыре удара.

Что бы было понятней изучите этот пример.

 

Приемы игры

Легато-это приём, при котором несколько нот в пассаже звучат слитно, плавно перетекая одна в другую. Между нотами не должно быть пауз. Приём легато исполняется на многих инструментах, но в гитарном исполнении он получил самое широкое применение.
Различают два вида легато- Pull off и Hammer on.

Hammer on получил свое название от английского слова hammer-молоток. Прием исполняется пальцами левой руки. Гитарист ударяет по струнам, извлекая звуки без использования правой руки. Удар пальца должен происходить с размаха, используется только палец, но не рука. Пальцы приземляются ну нужные лады, как будто маленькие молотки.

Pull off – это срывы пальцев левой руки со струны. Срыв происходит с прижатой пальцами к нужному ладу струны, совершив небольшой подцеп.

При совмещении Pull и Hammer можно добиться исполнения эффектных,технических пассажей. Практически в каждом гитарном соло присутствует этот прием игры.

Трель
Если быстро совместить pull и hammer ,получится прием,который называется трель.

Упрощенный вариант записи трели выглядит так

Тремоло
Тремоло можно получить,если играть одну ноту максимально быстро.

Упрощенный вариант записи тремоло выглядит так

Band – в простонародии подтяжка. Это очень яркое средство выразительности и один из самых распространенных технических приемов. Исполняется этот прием в основном средним и безымянным пальцами. Во время игры пальцы левой руки тянут струну вниз или вверх,в ходе чего звуковысотность повышается. Различают полутоновый бэнд – 1/2 и целотоновый бэнд – full. Реже используют полуторатоновый бэнд или даже бэнд на два тона.

Slide– в переводе с английского означает скольжение. Еще этот прием называется глиссандо. Это переход от ноты к ноте, исполняется указательным, средним или безымянным пальцами левой руки. Прижав ноту на определенном ладу, следует произвести движение руки не поднимая пальца со струны, и двигаться до нужной ноты.

Вибрато-очень важный прием. Игра без вибрато сделает вышу музыку скучной и не выразительной. Почти в каждой мелодии,в каждом соло используется этот прием. Можно сказать что это множество мелких бендов. Вибрато исполняется указательным,средним и безымянным пальцами. Прижатая струна “вибрируется” в стороны от грифа-это легкое не выраженное вибрато, либо вверх и вниз по грифу. Такое вибрато более ярко выраженное. Размашистое вибрато придает этому приему агрессивное звучание.

Флажолет-этот прием интересен своим тембром. Он похож на звучание флейты. И название происходит от слова flageol-флейта. Существует два вида флажолетов-натуральные и искусственные. Натуральный флажолет прост в исполнении. Для извлечения натурального флажолета следует СЛЕГКА коснуться струны над определенным ладом (только 12ый,7ой и 5ый лад) ,прямо над металлической перегородкой,а не в промежутке,и извлечь звук.
Искусственный флажолет исполняется гораздо сложнее. Этот прием можно исполнять совершенно на любом ладу. Для его исполнения нужно зажать струну на нужном N ладу, средним пальцами правой руки слегка прикоснуться к N+12, N+7 или N+5 ладу и медиатором извлечь звук. Можно извлекать флажолеты и на других ладах, но они будут тихими и довольно сложными в исполнении.
Медиаторный флажолет исполняется при помощи медиатора и эффективнее всего звучит на перегрузе, то есть с использованием гитарного эффекта distortion. Исполняется прием следующим образом:извлекаем медиатором звук(легче, на мой взгляд на 3-ей струне),и сразу же касаемся струны боковой стороной большого пальца. Это нужно делать ближе к держателю струн, там отсутствуют лады,в этом сложность этого приема,потому что извлекать медиаторные флажолеты придется на глаз и на слух. Этот прием требует усилий и практики, но на слушателей он производит огромное впечатление.

Пиццикато-это прием игры,исполняемый путем незначительного приглушения струн ребром ладони у бриджа (струнодержателя). Ребро ладони следует положить на бридж и извлечь нужные звуки.Следует найти оптимальное положение ладони на бридже,таким образом,чтобы звук не был слишком приглушен и в то же время не был слишком открыт. Прием пиццикато используется в гитарных рифах(ритмических рисунках), соло, и во многих других направлениях. В табулатуре этот прием обозначается “P.M.”

РЫЧАГ – электрогитары, или как его еще называют рычаг тремоло, позволяет изменить натяжение струн, за счет чего изменяется их высота. На основе этого можно выполнить массу технических приемов.

Глубокое погружение.Играется без удара медиатором приемом пул к открытой струне с любого лада, чтобы зазвучала струна. Пальцами левой руки необходимо заглушить остальные струны и надавить на рычаг, затем вернуть рычаг в исходное положение.

Интервал – это расстояние между двумя звуками. Хочу отметить, что интервалами называются именно два звука, потому что 3 и более звуков, это уже аккорд.

Таблица основных интервалов

 Теория и основные приемы игры на гитаре

6 000

Основные приемы садоводства, часть 1

Британское Королевское общество садоводов

Эта книга — подробное руководство по разнообразным практическим аспектам садоводства. Информация изложена в удобном поэтапном виде, она умело скомпонована, проста в восприятии и содержит ответы на наиболее часто встречающиеся вопросы садоводов. Книга рассказывает обо всех важных садоводческих приемах. В основу издания положен такой бестселлер, как «Энциклопедия практического садоводства», которая разошлась по всему миру тиражом свыше миллиона экземпляров. Информация сопровождается более чем 1500 наглядными иллюстрациями и поэтапными схемами. В книге содержатся главы по обрезке и размножению растений, уходу за газонами, выращиванию деревьев, кустарников, роз, цветов, лиан, плодовых и овощных культур, а также контейнерных растений. Здесь вы найдете указания по сооружению водных устройств, альпинариев, дорожек, патио и изгородей. Удобные таблицы содержат сведения по сезонным работам, а также советы по борьбе с вредителями и болезнями.

Издательство «Кладезь Букс», 2006г.

Ссылка для скачивания книги:

Osnovnye priemy sadovodstva 1.pdf

Энциклопедия полезных комнатных растений

А. Блэйз

Из данной энциклопедии вы получите интересную и полезную информацию о разведении, содержании и благотворном влиянии комнатных растений на организм человека. Расположенные в алфавитном порядке статьи помогут вам сориентироваться и разобраться в многообразии предложенных вашему вниманию комнатных растений. «Энциклопедия» расскажет вам об уникальных лечебных и косметических свойствах комнатных растений, о том, какие удивительные напитки, полезные салаты, вкусные приправы и соусы можно и нужно приготовить из них.

«ОЛМА-ПРЕСС», 2000г.

Вьющиеся вечнозеленые декоративные растения

К. Колев, Д. Димитров

Авторы — известные в Болгарии специалисты-ботаники. В книге дается описание вьющихся и вечнозеленых широколиственных декоративных растений с выделением особо декоративных их форм: указываются декоративные особенности видов, сроки и длительность цветения, требовательность к условиям их произрастания. Рассматриваются различные варианты озеленения беседок, стен и других объектов. Приводятся рекомендации по посадке вьющихся и вечнозеленых декоративных растений и уходу за ними. Книга может служить руководством по вертикальному озеленению. На широкий круг читателей.

Издательство «Лесная промышленность», 1981г.

Как обрезать плодовые деревья и ягодные кустарники

Р.П. Кудрявец

С помощью этой брошюры у вас всегда будет богатый урожай яблок, груш, слив, вишни, облепихи, смородины, малины, крыжовника и других фруктов. Потому что, овладев формированием и обрезкой плодовых деревьев и ягодных кустарников, вы сумеете создать им наиболее благоприятные условия для обильного плодоношения. адресована владельцам приусадебных и дачных участков.

Издательство ООО «Мир новостей», 2006г.

Физиология растений

Н.И.Якушкина

Все разделы пособия рассматриваются с позиций молекулярной биологии. Вскрыты механизмы регуляции физиологических процессов, лежащих в основе онтогенеза растений и адаптации к среде обитания. Показано, что растительный организм и все протекающие в нем процессы являются результатом длительной эволюции. Уделено внимание связи физиологии растений с растениеводством.

Издательство «Просвещение», 1980г.

Энциклопедия садовода и огородника

О.А. Ганичкина, А.В. Ганичкин

Обновленное издание книги Октябрины и Александра Ганичкиных — ведущих отечественных специалистов по садоводству и огородничеству, выращиванию овощных и зеленых культур, садовой земляники, цветов, плодовых деревьев и кустарников, по созданию живой изгороди, мини-водоемов, волшебного газона и т.д.

Издательство «Эксмо», 2007г.

Филлипс, Кеннет Х .: 9780195099379: Amazon.com: Книги

«Наконец-то разумный учебник для начинающих. Логическое развитие навыков. Прекрасный темп. Хорошо визуально оформлен. Хороший выбор для примеров. Инструментальные и вокальные партии — настоящий плюс.» — Кэрол Дуневант, Университет Северного Кентукки

«Четкие, точные, руки — по подходу; приятно иметь примеры как в хоровом, так и в инструментальном формате. »- Cherilee Wadsworth Walker, East Central University, OK

« Замечательный учебник для дирижерского класса для начала первого семестра.Как и все работы К. Филиппа, каждый аспект книги тщательно спланирован, организован и подробно объяснен. Примеры тщательно согласованы с текстом и соответствующим образом разнообразны »- Вэнс Д. Волвертон, Калифорнийский государственный университет — Фуллертон

« Очень простой, исчерпывающий, всеобъемлющий и хорошо организованный. Превосходный вводный текст. »- Уилл Шварц, Государственный университет Колорадо,

« Организовано пошагово и легко для понимания. Я ценю разнообразие музыкальных примеров, терминов и навыков, необходимых на каждом уровне дирижирования.Это первая книга, которую я считаю практичной в использовании »- Чарльз Л. Инлинг, Юго-западный колледж, Канзас

« Очень тщательно. Примеры наглядны и понятны с первого взгляда. Бланки оценки полезны. «- Роберт В. Пек, Технологический университет Луизианы

» Превосходная работа доктора Филлипса. Он превосходный педагог с практическими подходами к основным навыкам дирижирования. Его педагогика очень надежна, и темп / последовательность этого метода идеально подходят для начинающих дирижеров бакалавриата.Поздравляю его с очередной успешной публикацией »- Тимоти Дж. Шарир, Wayne State College

« Отличная последовательность уроков. Формат очень полезен для организации семестра »- Джон Ф. Уоррен, Университет Майами

« Отличная организация; люблю инструментальные партии (транспонирование) для примеров; отличные оценочные листы. «- Джефф Белл, Индиана Уэслианский университет

» Очень всеобъемлющий, очевидно, написанный кем-то с большим опытом и навыками в преподавании этого предмета.«― Джеймс Бомье, Coker College

« Очень подробные описания проведения движений, легкие для понимания ― приятные визуальные эффекты ». — Майрон С. Микита, младший, средняя школа Дона Боско

«Базовые методы проведения» — это базовые знания о ведении, разработанные за десять лет обучения и тестирования в классе. Сосредоточенный на основах, этот текст дает всю основную концепцию, необходимую для создания прочной основы дирижерских навыков для хоровой и инструментальной музыки. Уделяя особое внимание физическим аспектам проведения, это практическое руководство делает упор на развитие психомоторных навыков, необходимых для четкого и выразительного проведения.

Об авторе

Кеннет Х. Филлипс — профессор музыки и образования в Университете Айовы. Он является автором «Обучение детей пению» (1992), «Обучение детей пению» серии видео и «Обучение детей пению» Упражнения и карточки (1994). Он дирижирует Камерными певцами Айова-Сити и Симфоническим хором Детских открытий Cedar Rapids
.

8: Основные методы — биология LibreTexts

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

Без заголовков

Окружающая среда клетки очень сложна, что затрудняет изучение отдельных реакций, ферментов или путей in situ.Традиционный подход, используемый биохимиками для изучения этих вещей, состоит в том, чтобы изолировать молекулы, ферменты, ДНК, РНК и другие представляющие интерес объекты, чтобы их можно было анализировать независимо от миллионов других процессов, происходящих одновременно. Сегодня эти подходы используются бок о бок с новыми методами, которые позволяют нам понимать события внутри клеток в более крупном масштабе — например, определять все гены, которые в данный момент экспрессируются в определенных клетках. В этом разделе мы кратко рассмотрим некоторые часто используемые методы, используемые для изучения биологических молекул и их взаимодействий.

• 8.1: Лизис клеток

  Чтобы отделить соединения от клеточной среды, нужно сначала разрушить (лизировать) клетки. Клетки разламывают в буферных растворах для получения лизата. Есть несколько способов добиться этого.

• 8.2: Методы фракционирования и хроматографии

  Фракционирование образцов, как следует из названия, представляет собой процесс разделения компонентов или фракций лизата. Фракционирование обычно начинается с центрифугирования лизата.Используя низкоскоростное центрифугирование, можно удалить остатки клеток, оставив супернатант, содержащий содержимое клетки. Последовательно используя более высокие скорости центрифугирования (и результирующие силы g), можно отделить различные клеточные компоненты, такие как ядра, митохондрии и т. Д., От цитоплазмы.

• 8.3: Электрофорез

  Электрофорез использует электрическое поле, приложенное к гелевой матрице, для разделения больших молекул, таких как ДНК, РНК и белки, по заряду и размеру.Образцы загружаются в лунки гелевой матрицы, которая может разделять молекулы по размеру, и к гелю прикладывается электрическое поле. Это поле заставляет отрицательно заряженные молекулы двигаться к положительному электроду. Матрица геля сама по себе действует как сито, через которое самые маленькие молекулы проходят быстро, а более длинные молекулы движутся медленнее

• 8.4: Обнаружение, идентификация и количественное определение конкретных нуклеиновых кислот и белков

  Один способ обнаружение присутствия конкретной нуклеиновой кислоты или белка зависит от переноса отделенных молекул из гелей на мембрану из нитроцеллюлозы или нейлона для создания «блоттинга» и зондирования интересующей молекулы (ей) с использованием реагентов, которые специфически связываются с эти молекулы.В следующем разделе мы обсудим, как это можно сделать как для нуклеиновых кислот, так и для белков.

• 8.5: Транскриптомика

  Рассмотрим матрицу, содержащую все известные последовательности генов в геноме. Чтобы сделать такую ​​матрицу для анализа, нужно будет сделать копии каждого гена либо путем химического синтеза, либо с помощью ПЦР. Затем цепи полученных ДНК будут разделены для получения одноцепочечных последовательностей, которые можно будет прикрепить к чипу. Каждый блок сетки будет содержать последовательность из одного гена.Можно было проанализировать транскриптом — все мРНК, созданные в выбранных клетках в данный момент.

• 8.6: Выделение генов

  Методы выделения генов не были доступны до 1970-х годов, когда открытие рестрикционных ферментов и изобретение молекулярного клонирования впервые предоставили способы получения больших количеств специфической ДНК. фрагменты, для учебы. Хотя в целях получения больших количеств определенного фрагмента ДНК молекулярное клонирование в значительной степени заменено прямой амплификацией с использованием полимеразной цепной реакции, описанной ниже, клонированные ДНК по-прежнему очень полезны по ряду причин.

• 8.7: Полимеразная цепная реакция (ПЦР)

  Полимеразная цепная реакция (ПЦР) позволяет использовать возможности репликации ДНК для огромной амплификации ДНК за короткий период времени. Как вы знаете, клетки реплицируют свою ДНК до того, как они делятся, и при этом удваивают количество ДНК клетки. ПЦР по существу имитирует репликацию клеточной ДНК в пробирке, многократно копируя целевую ДНК снова и снова, чтобы произвести большие количества желаемой ДНК.

• 8.8: Обратная транскрипция

  Согласно центральной догме, ДНК кодирует мРНК, которая кодирует белок. Одно известное исключение из центральной догмы — ретровирусы. У этих РНК-кодируемых вирусов есть фаза в их жизненном цикле, в которой их геномная РНК преобразуется обратно в ДНК с помощью кодируемого вирусом фермента, известного как обратная транскриптаза. Способность преобразовывать РНК в ДНК — метод, который желателен в лаборатории по многим причинам.

• 8.9: FRET

  Метод флуоресцентного резонансного переноса энергии (FRET) основан на наблюдении, что молекула, возбужденная поглощением света, может передавать энергию соседней молекуле, если спектр излучения первой молекулы перекрывается со спектром возбуждения второй. Эта передача энергии может иметь место только в том случае, если две молекулы находятся достаточно близко друг к другу (не более чем на несколько нанометров друг от друга.

• 8.10: Редактирование генома (CRISPR)

  Разработка инструментов, которые позволят ученым специфические, целенаправленные изменения в геноме были Святым Граалем молекулярной биологии.Гениальный новый инструмент, который одновременно прост и эффективен для внесения точных изменений, готов произвести революцию в этой области, как и PCR в 1980-х годах. Известная как система CRISPR / Cas9 и часто сокращенно CRISPR, она основана на своего рода бактериальной иммунной системе, которая позволяет бактериям распознавать и инактивировать вирусных захватчиков.

• 8.11: Расщепление белков

  Из-за их большого размера интактные белки могут быть трудными для изучения с использованием аналитических методов, таких как масс-спектрометрия.Следовательно, часто желательно разбить большой полипептид на более мелкие части. Протеазы — это ферменты, которые обычно разрывают пептидные связи, связываясь с определенными аминокислотными последовательностями в белке и катализируя их гидролиз.

• 8.12: Membrane Dynamics (FRAP)

  Понимание динамики движения в мембранах клеток является прерогативой метода восстановления флуоресценции после фотообесцвечивания (FRAP). Этот оптический метод используется для измерения двумерной боковой диффузии молекул в тонких пленках, таких как мембраны, с помощью флуоресцентно меченных зондов.Он также применяется для связывания с белками.

Миниатюра: вестерн-блоттинг. Изображение используется с разрешения (CC BY-SA 3.0; Магнус Манске).

9: Основные методы — химия LibreTexts

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

Без заголовков

Окружающая среда клетки очень сложна, что затрудняет изучение отдельных реакций, ферментов или путей in situ.Традиционный подход, используемый биохимиками для изучения этих вещей, состоит в том, чтобы изолировать молекулы, ферменты, ДНК, РНК и другие представляющие интерес объекты, чтобы их можно было анализировать независимо от миллионов других процессов, происходящих одновременно. Сегодня эти подходы используются бок о бок с новыми методами, которые позволяют нам понимать события внутри клеток в более крупном масштабе — например, определять все гены, которые в данный момент экспрессируются в определенных клетках. В этом разделе мы кратко рассмотрим некоторые часто используемые методы, используемые для изучения биологических молекул и их взаимодействий.

• 9.1: Лизис клеток

  Чтобы отделить соединения от клеточной среды, нужно сначала разрушить (лизировать) клетки. Клетки разламывают в буферных растворах для получения лизата. Есть несколько способов добиться этого.

• 9.2: Методы фракционирования и хроматографии

  Фракционирование образцов, как следует из названия, представляет собой процесс разделения компонентов или фракций лизата. Фракционирование обычно начинается с центрифугирования лизата.Используя низкоскоростное центрифугирование, можно удалить остатки клеток, оставив супернатант, содержащий содержимое клетки. Последовательно используя более высокие скорости центрифугирования (и результирующие силы g), можно отделить различные клеточные компоненты, такие как ядра, митохондрии и т. Д., От цитоплазмы.

• 9.3: Электрофорез

  Электрофорез использует электрическое поле, приложенное к гелевой матрице, для разделения больших молекул, таких как ДНК, РНК и белки, по заряду и размеру.Образцы загружаются в лунки гелевой матрицы, которая может разделять молекулы по размеру, и к гелю прикладывается электрическое поле. Это поле заставляет отрицательно заряженные молекулы двигаться к положительному электроду. Матрица геля сама по себе действует как сито, через которое самые маленькие молекулы проходят быстро, а более длинные молекулы движутся медленнее

• 9.4: Обнаружение, идентификация и количественное определение конкретных нуклеиновых кислот и белков

  Один способ обнаружение присутствия конкретной нуклеиновой кислоты или белка зависит от переноса отделенных молекул из гелей на мембрану из нитроцеллюлозы или нейлона для создания «блоттинга» и зондирования интересующей молекулы (ей) с использованием реагентов, которые специфически связываются с эти молекулы.В следующем разделе мы обсудим, как это можно сделать как для нуклеиновых кислот, так и для белков.

• 9.5: Транскриптомика

  Рассмотрим матрицу, содержащую все известные последовательности генов в геноме. Чтобы сделать такую ​​матрицу для анализа, нужно будет сделать копии каждого гена либо путем химического синтеза, либо с помощью ПЦР. Затем цепи полученных ДНК будут разделены для получения одноцепочечных последовательностей, которые можно будет прикрепить к чипу. Каждый блок сетки будет содержать последовательность из одного гена.Можно было проанализировать транскриптом — все мРНК, созданные в выбранных клетках в данный момент.

• 9.6: Выделение генов

  Методы выделения генов не были доступны до 1970-х годов, когда открытие рестрикционных ферментов и изобретение молекулярного клонирования впервые предоставило способы получения больших количеств специфической ДНК. фрагменты, для учебы. Хотя в целях получения больших количеств определенного фрагмента ДНК молекулярное клонирование в значительной степени заменено прямой амплификацией с использованием полимеразной цепной реакции, описанной ниже, клонированные ДНК по-прежнему очень полезны по ряду причин.

• 9.7: Полимеразная цепная реакция (ПЦР)

  Полимеразная цепная реакция (ПЦР) позволяет использовать возможности репликации ДНК для огромной амплификации ДНК за короткий период времени. Как вы знаете, клетки реплицируют свою ДНК до того, как они делятся, и при этом удваивают количество ДНК клетки. ПЦР по существу имитирует репликацию клеточной ДНК в пробирке, многократно копируя целевую ДНК снова и снова, чтобы произвести большие количества желаемой ДНК.

• 9.8: Обратная транскрипция

  Согласно центральной догме, ДНК кодирует мРНК, которая кодирует белок. Одно известное исключение из центральной догмы — ретровирусы. У этих РНК-кодируемых вирусов есть фаза в их жизненном цикле, в которой их геномная РНК преобразуется обратно в ДНК с помощью кодируемого вирусом фермента, известного как обратная транскриптаза. Способность преобразовывать РНК в ДНК — метод, который желателен в лаборатории по многим причинам.

• 9.9: Редактирование генома (CRISPR)

  Разработка инструментов, которые позволили бы ученым вносить конкретные, целенаправленные изменения в геном, была Святым Граалем молекулярной биологии. Гениальный новый инструмент, который одновременно прост и эффективен для внесения точных изменений, готов произвести революцию в этой области, как и PCR в 1980-х годах. Известная как система CRISPR / Cas9 и часто сокращенно CRISPR, она основана на своего рода бактериальной иммунной системе, которая позволяет бактериям распознавать и инактивировать вирусных захватчиков.

• 9.10: Membrane Dynamics (FRAP)

  Понимание динамики движения в мембранах клеток — это область применения метода восстановления флуоресценции после фотообесцвечивания (FRAP). Этот оптический метод используется для измерения двумерной боковой диффузии молекул в тонких пленках, таких как мембраны, с помощью флуоресцентно меченных зондов. Он также применяется для связывания с белками.

Миниатюра: вестерн-блоттинг.Изображение используется с разрешения (CC BY-SA 3.0; Магнус Манске).

Что такое базовая техника?

Что такое базовая техника? — ПАХУЮТ Пролистать наверх

Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте. Некоторые из них очень важны, а другие помогают нам улучшить этот веб-сайт и улучшить ваш опыт.

Принять все (лучший опыт)

Сохранить настройки

Принимайте только необходимые файлы cookie

Индивидуальные настройки конфиденциальности

Cookie-Подробности Политика конфиденциальности Отпечаток

Настройки конфиденциальности

Здесь вы найдете обзор всех используемых файлов cookie.Вы можете дать свое согласие на использование целых категорий или отобразить дополнительную информацию и, таким образом, выбрать только определенные файлы cookie.

Имя	Borlabs Cookie
Провайдер	Владелец этого сайта
Назначение	Сохраняет настройки посетителей, выбранных в поле Cookie Borlabs Cookie.
Имя файла cookie	borlabs-cookie
Срок действия файла cookie	1 Яр

Имя	WPML
Провайдер	Владелец этого сайта
Назначение	Сохраняет текущий язык.
Имя файла cookie	_icl_ *, wpml_ *, wp-wpml_ *
Срок действия файла cookie	1 Тег

основных техник тайского бокса | Udemy

Основы Муай Тай предлагает авторитетные инструкции для боксеров Муай Тай и других энтузиастов боевых искусств.Муай Тай, также известный как тайский бокс, — это традиционное боевое искусство, которое было разработано много веков назад. В настоящее время тайский бокс преподается как соревновательный и фитнес-вид спорта и как самозащита . Мощные и зрелищные приемы, которые он использует, завоевывают все больше поклонников.

В этих видеороликах вы изучите основные техники: боевую стойку, работу ногами, технику кулака, локтя, удара ногой и коленом, а также движения в клинче. Методы демонстрируются и объясняются пошагово.

Среди актеров вы увидите действующих чемпионов мира, таких как Сайёк, Кем, Пхетбончу, Нонсай, Самранчай, Антуан, Джаочалам и Армин. Видео познакомят вас с приемами, с помощью которых эти спортсмены побеждают в своих схватках. Все технические детали подробно описаны для облегчения понимания и адаптации.

Используйте видео, чтобы стать продвинутым тайским боксером. Вы также можете использовать эти приемы как эффективный метод самозащиты.

Не упустите другие онлайн-курсы из этой серии: «Интенсивные курсы по обучению и методам тайского бокса» и «Техники защиты и противодействия тайскому боксу».

Представители техники:
— Phetbonchu FA Group (наибольшее количество титулов в истории тайского бокса, например, чемпион мира, 4-кратный чемпион Lumpini, 4-кратный чемпион Таиланда).
— Сайёк Пумпханмуанг (чемпион мира, чемпион Лумпини, чемпион Раджадамнерна, признан лучшим тайским боксером 2010 года, член тайской бойцовской команды)
— Кем Ситсонгпинонг (чемпион мира, чемпион Таиланда, чемпион Раджадамнерна, признан лучшим тайским боксером 2011 года, участник Thai Fight команда).
— Нонсай Сор Саньякорн (многие международные титулы)
— Армин Black Dragon Swiss (чемпион мира, двукратный чемпион Таиланда, член тайской бойцовской команды)
— Антуан Сиангбоксинг (трехкратный чемпион мира, участник Contender Asia 2)
— Самранчай 96Peenung (Чемпион Таиланда)
— Тренажерный зал Джаочалам Чатнаканок (Чемпион мира)
— Петпатум Накорнтонгпарквью (бывший чемпион Южного Таиланда, каскадер в Онг-Баке 1-3)
— Пракайсенг Сит Ор (Чемпион Таиланда)

Базовые приемы настольного тенниса

Содержание

Начало работы
Оборудование
Подготовка к игре
Руководство по захватам
Положение готовности / важность работы ног
Основные удары
Привод
Толкание
Блок
Удар
Основные методы обслуживания

Advanced Strokes
The Loop
The Chop
The Flip
The Lob
Advanced Service Techniques

Начало работы

Для того, чтобы начать заниматься настоящим видом спорта — настольным теннисом, требуется: надлежащее оборудование и методы.Хотя экспериментирование формирует большая часть продвижения по службе позже, вначале почти все необходимо изучить основы. Помните, даже странник должен был узнать, как ходить так или иначе.

Оборудование

Для более подробной информации об оборудовании для настольного тенниса посетите страница оборудования.

Если вы только начинаете, проведите инвентаризацию вашего оборудования (если есть):

• Соответствует ли оборудование требованиям законодательства (в настольном теннисе)?
• В достаточно ли хорошем состоянии оборудование, чтобы не затрудняют работу (очень важно при запуске)?

Весло может быть любого размера и веса, от леденца на палочке до половник для пиццы.У него должна быть одна сторона красного цвета, а одна сторона черного цвета.

Стол должен быть 9 футов в длину и 5 футов в ширину, а поверхность должно быть на высоте 30 дюймов от пола. Белая линия разделяет таблицу по длине, а белые линии образуют границу верхней поверхности. Сеть Используемый должен быть 6 дюймов в высоту, охватывая всю таблицу посередине. Хотя это и не требуется для большинства видов использования (так как некоторые сети имеют длину 5 футов), правила оговорить, чтобы сетка была законной, она должна выходить на 6 дюймов за пределы стол с двух сторон.

Мяч может быть оранжевым или белым, в зависимости от условий освещения. и / или личные предпочтения. Попробуйте купить мячей лучшего качества возможно, даже для практики. В конечном итоге это окупится. Трехзвездочный мячей означает высшее качество … но даже там качество различается между производители. Стоимость здесь является хорошим барометром качества, около 2 долларов за штуку. за респектабельный мяч .Обычно они дешевеют оптом. Хороший мячей служат дольше и играют более стабильно, чтобы лучше тренироваться полученные результаты.

Старайтесь носить светоотражающую одежду, выбирая относительно темные однотонные цвета. когда возможно. Носите обувь, позволяющую быстро двигать ногами и легкий контроль лодыжки. Избегайте кроссовок или любой обуви, предназначенной в основном для поступательные движения.

Если вы покупаете свое первое оборудование, следуйте этим советам:

• Попробуйте купить у известного продавца настольного тенниса, если возможно, хотя это означает, что вы, вероятно, будете покупать по почте.Преимущества включает квалифицированный сервис (не всегда проверяйте) и более широкий выбор качественного оборудования. Если вы должны покупать спортивные товары в местных магазинах магазин (многие магазины продают оборудование для настольного тенниса), затем раздел поискать было бы скорее всего «игры (досадный случай в США)» или «ракеточный спорт (чаще под игры)». Хотя вы получаете свое оборудование быстрее, выбор сильно ограничен и часто «игрового качества».» Убедитесь, что вы соблюдаете приведенные выше инструкции для легального оборудования при покупка.
• При покупке первой ракетки ищите ракетки с перевернутой резинкой. резина с гладкой ровной поверхностью, в отличие от прыщиков наружу резина с выступающими из поверхности маленькими «шипами». Современная игра наклоняется к перевернутым поверхностям.
• Предполагая, что вы будете играть с рукояткой для рукопожатия, выбор ракетки не должно быть проблемой, так как есть множество вариантов на выбор.
• При выборе стола обязательно обращайте внимание на качество. Пока есть не нужно тратить более 700 долларов на один, убедитесь, что стол, который вы покупаете является ITTF-законным и надежным. Не храните стол на открытом воздухе, если это не уличный стол. Держите стол в чистоте и вдали от интенсивного движения транспорта (например, храните его, когда он не используется).
• Старайтесь покупать только три звездных мяча, как для тренировок, так и для игр. В цвет шаров (белый или оранжевый) полностью оставлен на усмотрение читателя.белый сегодня преобладающий цвет, и это преобладающий цвет, используемый на соревнованиях.

Подготовка к игре

Многие люди ошибочно полагают, что настольный теннис — это просто «игра», и поэтому должен рассматриваться как таковой, даже в том смысле, что он не нагревает встаньте как следует перед игрой! Если бы рассматриваемая «игра» была легкой фрисби, тогда разминка не будет такой проблемой просто из-за того, что что бросание и извлечение фрисби не так сильно нагружают тело (обычно).

Разминка помогает подготовить тело к стремительным скоординированным движениям которые делают настольный теннис таким интенсивным видом спорта. Нет никаких особых или уникальные упражнения; это как разминка перед любым другим видом спорта. Легкая пробежка, прыжки через скакалку и различные растяжки помогают расслабить мышцы. и включите передачу для достижения оптимальной производительности. При выборе типов растяжек (правильную технику можно узнать из книг или люди — не переусердствуйте!), постарайтесь прикрыть все части тела, от вашего шея до щиколоток.Когда вы закончите играть, выполняйте упражнения на заминку — по сути, то же самое, что и разминки, чтобы постепенно улучшить общую гибкость и физическую форму.

Также не забудьте, прежде чем брать весло:

• При необходимости упакуйте воду и полотенца
• Возьмите с собой лишние мячи на случай, если один сломается или потеряется (очень легко сделано в гаражах!)
• Не допускайте попадания машин и мусора вокруг стола на 8 футов
• Убедитесь, что условия освещения соответствуют практическим стандартам (см. можно разумно отслеживать мяч в игре) -плохое освещение может испортить практику
• И напоследок — тревожьтесь! Радуйтесь тому, чего вы добьетесь, ставить цели и работать над ними, делать все, чтобы практиковаться и играть весело.В конце концов, если вы не интересуетесь настольным теннисом, вы не мог дочитать так далеко.

Направляющая для рукояток

То, как человек держит ракетку для настольного тенниса, будет большая разница в его / ее игре. На данный момент существует 3 «стандартных» рукоятки. существующие в настольном теннисе сегодня. Из-за отсутствия опыта / знаний, этот веб-сайт будет охватывать только техники рукопожатия, но большинство ударов будет перенесена на другие рукоятки с небольшими изменениями.

Рукоятка shakehand — это наиболее распространенная рукоятка в настольном теннисе сегодня, используемая большинством любительских и профессиональных игроков. Лопатка захватывается всеми пальцами, большой палец остается сам по себе. на стороне, противоположной указательному пальцу. Захват аналогичен тряске руку под углом примерно 45 градусов. Мизинец, кольцо и середина обхватить пальцем одну сторону ручки, а указательный палец упирается по нижнему краю резинки.Большой палец опирается на верхнюю часть ручки. с другой стороны, ноготь перпендикулярно дереву. Он должен указывать в том же направлении, что и указательный палец. Когда протянули прямо впереди Край весла должен образовывать линию с вытянутой рукой. Захват должен быть естественным, без особо неудобных участков. Слишком жесткий захват может принести в жертву контроль и силу. Обязательно возьмите обращаться с ними достаточно свободно, чтобы у другого человека не было проблем с ощипыванием это из твоей руки.Но в то же время сохраняйте достаточную герметичность, чтобы весло не вылетит из вашей руки во время интенсивной петли.

Вот некоторые из преимуществ использования рукоятки shakehand :

• Одинаково сильное преимущество справа и слева (при условии равной оплаты внимание к обоим)
• Широкий выбор лопастей на выбор

Рукоятка penhold , некогда доминирующая в период своего расцвета, до сих пор его сторонники, в том числе игроки мирового класса.Ракетка захватывается как можно было бы сжимать ручку большим и указательным пальцами, остальной частью пальцы на другой стороне. Есть несколько вариаций к этой рукоятке и два типа лопастей, чтобы отразить это. Китайцы» Весла в основном представляют собой весла с укороченной ручкой. В остальные пальцы упираются в другую сторону. «Японские» весла имеют приподнятая ручка, которую называют «крючком».»Указательный палец скручивается «крючок» для дополнительных рычагов. Какой из них вы используете, зависит от личных предпочтений. Penhold лопасти иногда покрыты резиной только с одной стороны. простыня. Это делает их легче, чем большинство лопастей для рукопожатия. Другой сторона должна соответствовать правилу лопастей, поэтому обычно окрашивается красный или черный, или накрытый листом цветной бумаги.

Некоторые из преимуществ использования ручки Penhold :

• Доминирующая игра справа (хотя с этим хватом возможны бэкхенды, подавляющее большинство игроков с пенхолдом полагаются на свою игру справа) ноги необходимы, чтобы выдержать это!
• Поскольку он не так широко используется, элемент неожиданности против оппонентов. не знаком с рукояткой

Позиция готовности / важность работы ног

Типичная игровая площадка для настольного тенниса составляет около 20 футов на 40 футов ( юридические размеры).Фактическая ширина стола составляет всего 5 футов 20. Это означает, что в сложных матчах мяч будет попадать в разные углы, некоторые очень острые. Поэтому, несмотря на кажущуюся крохотную площадь стол для настольного тенниса покрывает по сравнению с большинством спортивных игровых площадок / полей, способность двигать телом становится чрезвычайно важной. Но стол Работа ног в теннисе также требует точности. Маленькие шаги, которые помогут вам в идеальном положении для этой петли переда так же важны, как и настоящие прыжки, которые можно сделать, пересекая край стола в погоне углового удара.Однако, прежде чем пытаться что-либо предпринять за столом, необходимо выполнять правильную стойку.

Во время игры необходимо постоянно сохранять стойку готовности, чтобы максимальный контроль, мощность и последовательность. Типичная стойка для настольного тенниса слегка наклониться вперед, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что вы сгибаетесь колени и лодыжки. Большая часть веса должна приходиться на шары ноги, потому что это делает быстрые резкие движения и повороты, необходимые для хорошие кадры намного проще.Плечо должно быть близко, но не на одном уровне, к твоему телу. Предплечье и ракетка должны быть направлены вперед, что требует чтобы локоть был согнут. Расслабленная поза важна, отрегулируйте позу пока большая часть напряжения не исчезнет. Просто убедитесь, что вы не так расслаблены происходит сутулость; идея состоит в том, чтобы поддерживать оптимальную позицию для слаженные и взрывные движения.

Для правшей место для стойки находится на задней половине стол.Правая ступня должна быть немного левее центральной линии. Постарайтесь выставить левую ногу немного вперед. Встаньте на достаточном расстоянии от стола так, чтобы кончик весла едва касался край стола. Это должно означать, что нужно стоять довольно близко к столу; рука должна быть близко к телу, а не вытянутой. Также тело должен быть повернут к столу под небольшим углом, правой ногой и плечом немного дальше от лицевой линии, чем слева.Это позволяет хорошо позиционирование как для удара справа, так и слева.

Когда вы освоите положение готовности, можно будет приступить к необходимой работе ног. Помните, что работа ног выполняется в первую очередь для того, чтобы расположить игрока для оптимального положения. выстрел, тот, к которому не нужно дотягиваться. Поэтому любые ненужные движение — это пустая трата времени и энергии, помимо того, что позволяет вашему противнику чтобы застать вас врасплох выстрелом в направлении, противоположном вашему движению.Большинство игроков перемещаются по столу из стороны в сторону. Это позволит вам всегда стоять лицом к столу, что важно, когда мяч входит очень быстро. Те же принципы используются при перемещении влево или вправо. Стопа по ходу движения делает небольшой шаг в этом направлении, и в то же время вес тела смещается к этой ноге. В конце тасования другая нога скользит, чтобы взять его место рядом с первой ступней.

Время работы ног так же важно, как и фактическое выполнение. Если сделать это слишком рано, противник заметит и, скорее всего, произведет выстрел ты не собирался идти. Поймай его слишком поздно, и ты обнаружишь себя тянуться к мячу или того хуже. Обратите пристальное внимание на противника, когда он готовится к удару; приготовься и не начинай двигаться пока он / она не начнется инсульт.Следи за мячом глазами и используйте ноги, чтобы перейти к лучшему месту для стрельбы относительно того, где мяч приземляется. Не начинайте гребок, пока не закончите движение. После удара по мячу немедленно вернитесь в стойку готовности, в ожидание возвращения, которое может пойти куда угодно. Когда действие становится быстро, все эти движения и решения должны приниматься за доли секунды. Обучение поможет вам достичь этого.

Основные ходы

Для всех движений, описанных ниже, рука должна быть очень расслабленной. Сила должна быть сконцентрирована на талии, предплечье и запястье (действующее вместе), как хлыст, при этом плечо очень мало двигается. Почти каждый выстрел требует небольшого движения, чтобы занять правильное положение — в другом словами, нельзя стоять на месте и играть в настольный теннис! И всегда помни возвращаться в положение готовности после каждого выстрела.

Привод

Drives, легкий ход верхнего вращения, обеспечивающий низкую траекторию мяча, являются основными атакующими ударами в настольном теннисе. Один использует диски заставлять ошибки и ставить победителей. Мастерство владения ударом справа и бэкхенды важны, потому что они дадут вашему оппоненту меньше варианты при использовании собственных атакующих ударов. При выполнении этого и все другие атакующие удары, использование всего тела в унисон важен для последовательности и мощности.Держать в положении готовности до тех пор, пока вы готовы выполнить бросок и оставаться расслабленным, но отзывчивым (это очень важно).

ПЕРЕДНИЙ ПРИВОД: Держите плечо близко к туловищу, но не заподлицо. Предплечье (образуйте грубый изгиб на 90 градусов с плечом) должно быть обратно в положение 3 часа, и пусть талия поворачивается естественно вместе с рукой (здесь важно расслабление). Сдвинуть свой вес к правой ноге одновременно.Перенося вес назад левой ногой, сделайте шаг вперед легким движением вверх, талия, обеспечивающая дополнительную силу в замахе. Используйте локоть как точку опоры точка; он не должен так сильно перемещаться вверх и вниз, но также должен быть разрешен немного продвинуться вперед в завершении. Контакт с мячом следует делать немного сбоку от тела после верхней точки отскока. Убедитесь, что лопасть несколько закрыта (или направлена ​​вниз под углом), и остается таким на протяжении всего мазка.Завершение должно завершиться когда ракетка параллельна левому плечу. Немедленно вернуться к готовое положение. Левая ступня должна быть немного впереди правой. для поддержки.

ПРИВОД НАЗАД: Из положения готовности пояс поворачивается влево с ракетка, указывающая на положение «9 часов». Следуя до конца, контакт с мячом происходит перед телом, немного после вершина отскока.Позвольте локтю снова выступить в качестве точки поворота и щелкнуть предплечье вперед в направлении немного вверх. Убедитесь, что весло закрыто. Завершение должно завершиться естественным образом (около 12 ~ 1 час). после контакта с мячом. Левая ступня должна быть немного впереди Правильно.

Примечание: обязательно касайтесь верхней половины мяча при ударе в топспин. диски.

Толчок

Толкания — это базовые удары с обратным вращением, используемые для изменения темпа обмена. или чтобы отвечать на некоторые очень низкие и близкие броски, такие как подача со спином.Обычно это защитный удар, его можно разместить в любом месте стола. это трудно атаковать при правильном исполнении. Все толчки должны выполняется правой ногой. Сразу после этого происходит касание мяча. отскок с открытой ракеткой. Насколько открыта ракетка, зависит от интенсивность обратного вращения мяча. Более тяжелое обратное вращение требует более открытого ракетка для возврата через сетку. Старайтесь держать мяч на низком уровне, меняя количество обратного вращения и угла ракетки.

УДАР ПЕРЕДНИМ УПРАВЛЕНИЕМ: Слегка поднимите ракетку вверх и назад, удерживая локоть на талии. Запястье отогните назад. Качание вперед с направлением вниз движения, и когда ракетка достигает мяча, толкает запястье вперед для дополнительная скорость ракетки. Раскрытой ракеткой зажмите нижнюю половину мяч. Идеальная точка контакта — сразу после отскока мяча. Никогда не дави мяч в верхней части отскока, потому что в результате отскок лопнет мяч достаточно высок, чтобы противник мог нанести удар.Попробуй ударить мяч впереди и немного правее тела. Следовать вперед и немного вниз, и вернитесь в положение готовности.

PUSHAND BACKHAND: Слегка поднесите ракетку вверх и назад, близко к вашему живот при отведении запястья назад. На этот раз попробуйте коснуться мяча прямо перед собой, и не забывайте держать локоть неподвижным, пока предплечье и запястье двигаются вперед и вниз.Задеть нижнюю часть мяча и довести дело до конца.

Примечание. Держите толчок осторожно, так как излишняя поспешность часто приводит к мяч идет долго или слишком высоко. Имейте в виду, что, в отличие от драйва, толчок это скорее изящество и «прикосновение». По мере продвижения может начаться сток становится более агрессивным, с разнообразными вращениями.

Блок

Блокирование позволяет игроку использовать силу противника против него / нее, и выполняется сразу после отскока, так что максимальный контроль и скорость сохраняются.Регулировка угла наклона ракетки зависит от тяжести топспина. на шаре; чем больше топспинов, тем больше нужно закрывать ракетка. По сути, это пониженный привод, поэтому обратный ход очень мал. и доведение до конца. Думайте о блокировке как о резервном кадре, который можно использовать когда не хватает времени на полный привод или петлю. В зависимости от того, как у вас есть большой контроль над блоком, его также можно использовать в нападении. Используйте свое запястье, чтобы изменить направление этих возвратов блоков, и сделайте уверенная работа ног приведет вас к наиболее предпочтительным областям для игры.

Удар

Разбить или убить — это удар настольного тенниса. Любой мяч который находится достаточно высоко и достаточно близко к стороне противника, может быть разбит, хотя одни возможности лучше других. Разрушительные комбайны движение талии, предплечья и запястья в максимальной степени. Хороший удар очень сложно вернуть, но это можно сделать. Не медлите после того, как у вас есть совершил разгром.Мяч касается в верхней части отскока на его наивысшая точка.

FOREHAND SMASH: как и привод, основные отличия включают:

• Более длинный обратный замах
• Большая передача веса при качании
• Более быстрый и интенсивный щелчок предплечья при контакте с мячом
• В зависимости от высоты и положения мяча ракетка закрыта более чем обычно держать мяч в корте
• Более длительное завершение, но не забывайте предвидеть возможное возвращение!

BACKHAND SMASH: снова воспользуйтесь приведенными выше рекомендациями и примените их к задний ход.Не забудьте сильнее щелкнуть запястьем, когда вы касаетесь мяча. и закончить долгим завершением.

Примечание о ударах: не разбивайте мяч без разбора, когда вы найти отверстие; вместо этого попробуйте направить мяч в место, где вероятность получить ответный удар, случайно или намеренно, меньше всего.

Основные методы обслуживания

Ниже приведены основные правила обслуживания:

1. Мяч должен удерживаться выше уровня стола, чтобы соперник и судья, чтобы увидеть это.
2. Мяч необходимо держать в ладони с вытянутыми пальцами, и подбрасывает вертикально не менее шести дюймов.
3. Мяч должен быть поражен только на пути вниз.
4. Мяч должен быть нанесен за лицевую линию.
5. Мяч должен быть виден принимающему, пока по нему не нанесен удар (изменение правил 2002 г.).

Подача полностью зависит от игрока; нет конкретных подач, которые должны использоваться всеми.Но для начала несколько основных подач. с этим следует поэкспериментировать. Вращение этих подач должно концентрироваться в основном на запястье.

Обратное вращение — так же, как толкание или рубка, выполняется подача обратного вращения. с открытой ракеткой, рассекающей нижнюю часть мяча.

Вождение как топспин, подача топспина может выполняться при ударе плоской ракетка или что-то вроде петли, когда игрок касается верхней части мяча закрытая ракетка для большего вращения.

Боковое вращение — просто ударьте по мячу задней стороной мяча слева направо или справа налево. движение по желанию. Чтобы облегчить удар, попробуйте держать ракетку перед собой и касаясь нижней части мяча маятниковым движением.

Примечания к подаче: Обязательно принимайте позицию готовности, как только вы закончите свое служебное движение. Держите мяч как можно ниже, чтобы ранняя атака соперника.Поэкспериментируйте со всеми вращениями; смешивать ваши подачи во время игр. Вращения — не единственное, что нужно быть разнообразным. Потренируйтесь размещать мяч на разной глубине и в разной направления. В отличие от парных, одиночная подача может идти куда угодно на поле соперника. корт. Преимущество обслуживания заключается в неопределенности, с которой сталкивается возвращающий. Будьте максимально незаметными.

Техника и приемы скалолазания

Шаг назад

Обратный шаг противоположен обычному шагу. Вместо того, чтобы наступать на опору с большим пальцем ноги и бедрами, прижатыми к стене, вы поворачиваете бедро в сторону и делаете шаг внешним краем (стороной мизинца) обуви.

Шаг назад помогает приблизить бедро к стене, облегчая выпрямление рук и отдых. Он также может обеспечить достаточное расширение, чтобы достичь неуловимого удержания. Обратные подножки особенно полезны для экономии энергии на крутых и нависающих маршрутах.

Висячее колено

С опущенным коленом — более экстремальный шаг назад. Лучше всего работает, когда у вас точка опоры на уровне бедер. Наступить на него кончиком пальца ноги; затем перекатывайте колено, пока внешняя часть обуви не будет опираться на фиксатор, а ваше колено не будет направлено вниз.

Точно так же, как при шаге назад, опущенное колено приближает бедро к стене. Он отлично подходит для отдыха, но особенно хорош, когда вам нужно дополнительное расстояние на крутой или нависающей стене.

Ствол

Стебель сталкивается с двумя противоположными поверхностями. Это может быть дымоход, угол или другая плоская стена с большим выступающим элементом.

Вы можете управлять любой комбинацией рук и ног, но главное — использовать противодавление, чтобы оставаться в равновесии. Стэминг опирается на мышцы больших ног, поэтому это чрезвычайно эффективный способ лазания, который может дать вам отличный отдых.

Пометка

Ослабление — это противовес с использованием конечности для перемещения вашего веса. Цель состоит в том, чтобы не раскачиваться от камня.

Флажок полезен всякий раз, когда вы используете зацепки, которые находятся на одной стороне вашего тела. Поскольку это также переносит весь ваш вес в одну сторону, вы просто разворачиваете эту ногу в другую сторону своего тела, чтобы сохранить равновесие.

Подложка

Укладка — это когда вы тянете и оттягиваетесь с одной стороны отщепа или трещины и прижимаете ступни к другой стороне. Когда у вас хорошая опора для ног, откидывание очень эффективно, потому что ваши руки прямые, а ноги делают тяжелую работу. Когда из-за отсутствия хорошей опоры для ног нужно размазать, держите пятки низко, чтобы максимальное количество резины касалось камня.

Вы можете использовать откат в любое время, когда вы находитесь в трещине, и заклинивание невозможно, или вам нужно оттолкнуться от противоположной стены, как в двугранной трещине.

Мантия

Мантия — это когда вы отталкиваетесь в удержании и поднимаете ноги вверх, чтобы встретиться с руками. Классический пример мантилинга — это вершина подъема, когда вам нужно залезть на уступ.

Чтобы накинуть мантию, надавите на опору, чтобы перенести свой вес над ней, затем переместите ногу вверх, чтобы занять место руки.

Мантии необходимы, когда вы выходите на вершину, но также полезны в середине подъема, когда у вас большая опора для рук и вам нужно поднять ноги высоко.

Подвесной

Как следует из названия, нижняя часть — это когда вы используете нижнюю часть трюма. Использование подчиненных поначалу может показаться нелогичным, потому что вместо того, чтобы тянуть вниз, вы подтягиваетесь вверх.

Один из ключей к хорошему низу — найти хорошие, высокие опоры для ног, чтобы вы могли поддерживать напряжение тела, толкаясь ногами, когда вы тянете за опору. Если вы держите ноги высоко, это позволит вам удерживать их на уровне талии и держать руки более прямыми.

Если все сделано правильно, то хороший проход дает вам прочную позицию для подъема на некоторый дополнительный подъем.

Боковое натяжение

Боковое натяжение — это любой захват, ориентированный на тягу вбок. Ключ к хорошо выполненному боковому вытягиванию — уравновесить это боковое вытягивание за счет смещения веса вашего тела или применения противодействующей силы.

Как и нижняя часть, боковые тяги могут показаться неудобными, потому что вам нужно адаптировать направление тяги к ориентации захвата. Но как только это чувство наступает, вы внезапно можете использовать зацепки повсюду вокруг себя, а не только те, что прямо вверху.

Гастон

Гастон — это противоположность бокового натяжения. При боковом толчке захват ориентирован так, чтобы вы тянули к себе. Гастон также ориентирован на боковую силу, но вместо втягивания требуется толкать наружу.

Положение похоже на то, как если бы вы пытались открыть дверь лифта; ваш локоть согнут и направлен в сторону, а пальцы направлены к вам.

Гастоны могут казаться нестабильными, потому что вся сила исходит от вашего плеча.Но добавление этого движения в ваш репертуар действительно открывает стену.

Пальминг

Пальминг — это ручная версия размазывания: Вы толкаете камень открытой ладонью.

Palming может помочь вам сохранить равновесие при изменении положения ног. Это пригодится, если нет хороших поручней. Пальминг также полезен при стемпинге, потому что он позволяет оказывать противодействующее давление на пустое лицо. А при подъеме на плиту особенно полезно ладонью вниз.

.